MAGAZINE LLEIDA Nº115 Juliol 2024 by MAGAZINE Publicaciones

Pont de Pardinyes 1995

El quart pont per vehicles i persones de Lleida fou una obra finançada pel Ministeri d’Obres Públiques. El viaducte fou inaugurat pel ministre Josep Borrell i l’alcalde Siurana el 9 de gener de 1995, i uneix el Polígon Industrial El Segre amb el barri de Pardinyes a l’altura de La Llotja.

Passarel·la del Liceu 1997

La primera passarel·la de vianants de la ciutat fou inaugurada el 1997 i connecta l’avinguda de Blondel amb la plaça Blas Infante. El nom oficial del viaducte és Passarel·la del Liceu Escolar, homenatjant aquesta institució, que va ser bombardejada durant la Guerra Civil (van morir uns 50 alumnes) i que tenia la seva seu en l’extrem del pont que toca a Blondel.

Passarelles de la Mitjana i Rufea 2009

Altres dues passarel·les situades als afores de la ciutat travessen el Segre. El pont de Ferro de la Mitjana (foto), de fusta amb baranes metàl·liques, forma 3 arcs corbats. A la partida de Rufea, l’anomenada passarel·la del Tòfol destaca per la seva estructura penjant, que la fa espectacular.

Pont de Príncep de Viana 2010

La construcció del cinquè pont de la ciutat s’emmarcà dins del Pla de l’Estació de Lleida, i perllongà el carrer Príncep de Viana per crear un nou eix viari nord-sud per unir l’Estació de Lleida-Pirineus amb el barri de Cappont a l’altura de la Fira de Lleida. El pont s’ubica paral·lel al del ferrocarril.

Passarel·la dels Camps

Elisis

2003

La segona passarel·la de vianants en ser construïda a Lleida ciutat es va fer per connectar el Parc dels Camps Elisis amb l’avinguda del Segre. Fou inaugurada el 18 de desembre de 2003 i té 144 metres de llargada i 5,85 m d’amplada. El seu disseny va rebre un premi de la Convenció Europea per a la Construcció Metàl·lica.

Passarel·la dels Maristes 2010

La darrera passarel·la en ser construïda a Lleida connecta el carrer República del Paraguai amb el Campus de Cappont. La passarel·la té una longitud de 163 metres i 5 d’ample i compta amb braç de 2,70 metres d’amplada per accedir directament al parc de la canalització del Segre.

Lleida tornarà a ser ciutat ACB dinou anys després. L’ICG Força Lleida ha tornat a la ciutat a la màxima categoria del bàsquet estatal per la porta gran després d’escombrar de la pista l’històric Estudiantes de Madrid, que jugava a casa, en la Final Four de la lliga LEB ORO. El Força Lleida recull el testimoni del Lleida Bàsquet, el club precursor que va assolir l’ascens a l’ACB l’any 2001 i que va competir-hi durant 4 temporades, fins al 2005.

Lleida ja és d’ACB! L’ICG Força Lleida ha aconseguit un ascens històric a la Lliga ACB després de doblegar al Movistar Estudiantes (70-85) a la Final Four de la Lliga LEB ORO el passat 9 de juny. Els de Gerard Encuentra van realitzar una primera meitat excelsa i van marxar amb 31 punts d’avantatge al descans. A la represa, els lleidatans van tenir la maduresa per conservar la renda fins al final del partit. El miler d’aficionats lleidatans desplaçats a la capital van fer del Madrid Arena un segon Barris Nord i van ser claus per impulsar a l’equip en tot moment. Els lleidatans van començar com un tro, desbordant als seus rivals en tots els aspectes. Matulionis inaugurava el marcador des del perímetre, Villar anotava, Vega seguia, Kuath esmaixava en dues ocasions i Matulionis tornava a castigar als rivals amb un nou triple que obligava l’entrenador visitant a aturar el matx, completament superat tant en atac com en defensa amb el 0-14 que reflectia el marcador. L’Estudiantes no va ser capaç d’anotar fins passats cinc minuts de joc, però l’ICG Força Lleida no va treure el peu de l’accelerador en cap moment i la renda es va anar fent cada cop més gran. El primer quart tancava amb un contundent 10-25 que posava l’enfrontament molt de cara pels del Segrià El guió del segon quart va ser pràcticament idèntic. El cadenat ben posat al darrere i un joc vertiginós al davant. Un nou triple de Hasbrocuk, molt encertat en la presa de decisions, provocava el segon temps mort rival. El desconcert entre els jugadors de l’Estudiantes era total i els lleidatans ho van aprofitar a la perfecció. Lobo demostrava que és un virtuós des del perímetre, Kuath baixava la barrera a tots els rivals que intentaven entrar a la zona i Hasbrouck sumava dos triples des de l’aparcament per posar un 14-41. La primera meitat va acabar amb un resultat per a la història 21-52.

L’Estudiantes no va tirar la tovallola i va intentar retallar distàncies en el tercer quart. Tanmateix, es va trobar amb un ICG Força Lleida ben plantat que va saber resistir l’empenta dels madrilenys. Els triples de Movistar Estudiantes començaven a entrar, però els d’Encuentra van ser capaços de respondre amb garanties i el tercer quart tancava amb un 48-72

La gesta estava a tocar i ja es començaven a sentir crits de “SOM ACB” entre els aficionats. El darrer quart va ser pràcticament un tràmit, amb un ICG Força Lleida que va saber gestionar el partit amb molta solvència mentre que s’anava esgotant el temps. Un cop exhaurit el cronòmetre, va esclatar l’èxtasi entre jugadors i aficionats que es van unir per celebrar la gesta d’una ciutat. Freguin-se bé els ulls: L’ICG FORÇA LLEIDA ÉS EQUIP D’ACB

RUA DELS CAMPIONS

Centenars de persones van sortir al carrer el dimarts 11 de juny per felicitar l’equip per l’ascens a l’ACB en una rua dels campions pel centre de la ciutat. Jugadors, tècnics i membres del club van recórrer part de la ciutat en un autobús descapotat fent parada a la Diputació primer i a la Paeria després, on van tenir lloc els parlaments dels protagonistes de la gesta esportiva davant una afició entregada als seus nous ídols. FELICITATS, FORÇA LLEIDA!

• Tot tipus de cortinatges

• Teixits tècnics

• Control sola r

• Mosquiteres

• Tendals

• Servei de tapisseria

C. Riu Ebre, 5 · 25001 Cappont - LLEIDA Tel. 973 295 012 intercasalleida@gmail.com

C/ Jaume II, 9 bis, altell 1 · 25001 Lleida Tel. 973 200 196 info@b-biosca.cat www.b-biosca.cat

El

Força Lleida presenta “Abona’t a l’ACB”

El Força Lleida ha presentat “Abona’t a l’ACB”, la campanya de captació de socis per a la temporada 2024-2025, després d’assolir l’ascens a la màxima categoria del bàsquet estatal. Els preus dels abonaments van dels 150 euros per als sèniors (majors de 65 anys, a la zona 11) i els joves (de 16 a 21 anys, a la zona 8), als 450 euros de les primeres files (zones 1 i 2). Es manté l’abonament familiar, per 195 euros per persona (dos adults i 3 menors màxim), que estaran situats a la zona 9. Altres preus dels abonaments són 395 euros a la zona 1 i 2 a partir de la fila 7; 295 euros a les zones 3 i 4; 395 euros a les zones 5 i 6; o 295 euros a la zona 10.

Els més petits, de 0 a 5 anys, pagaran 20 euros per abonament sense reserva de seient, i els jugadors i jugadores de la base tindran un 10% de descompte.

La zona 7, al lateral, queda reservada per al Nucli Burdeus.

Els abonaments es podran adquirir per taquilla i a la web del club (flleida.cat), que estrena sistema de pagament, a partir del 25 de juny. Hi haurà un període perquè els abonats puguin confirmar el seu seient.

El preu dels abonaments inclou tots els partits de la lliga ACB (17) que es jugaran al Barris Nord

FERRETERIA

C/ La Fornal, 52 ( Pol. Ind. El Segre )

Tel. 973 210 811 - Fax 973 210 875 - 25191 LLEIDA

C/ Bruc, 19 - Tel. 973 204 394 - 25001 LLEIDA admin@gorleans.es

4.000 socis per fer del Barris Nord una “caldera”

“La gent cantava ‘Volem ACB! Volem ACB!’, doncs ja la tenim aquí”, va sentenciar Albert Aliaga, president del Força Lleida, durant la presentació de la campanya d’abonaments per la màxima categoria del bàsquet estatal. L’objectiu del club és arribar a la xifra de 4.000 socis per fer del Barris Nord “una caldera, com ho va ser fa uns anys”. “Ho ha estat a LEB Or, on l’afició va demostrar que està amb l’equip i creu en el projecte, i ara arriba el moment de multiplicar quant a quantitat, no qualitat, que ja la teníem, i que el territori de Lleida demostri que vol ACB”, va remarcar el president del club. A principis de juliol prop de 3.000 persones ja s’havien abonat

700m 2 de gimnàs amb la millor maquinària FITLAND al Polígon Industrial de Torrefarrera

de la Variant, 33 · 25123

Carrer

TORREFARRERA (Lleida)

Albert Aliaga, president del Força Lleida, i Laura Estadella, responsable de comunicació i premsa del club.

QUIOSCOS de Lleida:

CIMADEVILLA C. Santa Cecilia, 4 • CIRUELA C. Valentí Almirall, 16 • COMERCIAL PAPERERIA Av. Corts Catalanes, 52 • COPIMPRES C. Canonge Brugulat, 8 • EL CUC Av. Baró de Maials, 97 • EL FULL C. Cristòfol de • LA GRANOTA C. Folch i Torres, 1 • HOSPITAL ARNAU DE VILANOVA Av. Rovira Roure, 80 • JORDI PAPERERIA C. Tarragona, 37 • JOSOL C. Vallcalent, 36 • LA LLUNA Plaça Sant Joan de Mata, 7 • MONTEL • L’OSSET FI GROC Alcalde Porqueres, 32 • PIÑOL PRIM Camp de Mart, 1 • QUIOSC DE PLAÇA SANT JOAN Plaça de Sant Joan s/n • PAPERERIA LA PLOMA Pla D’Urgell, 65 • SHIKI PAPERERIA Carrer de la Llibertat, 42 • TABACS exp. Nº14 Av. Alacant, 10 TABACS exp. Nº29 Passatge Sant Jeroni, 39 • TABACS exp. Nº30 Dra. Castell, 41 • TABACS exp. Nº36 Av. Artesa, 50 • TALEIA Passeig de Ronda, 43 • QUIOSC DE L’ESTACIÓ DE TRENS • QUIOSC DE L’HOSPITAL ARNAU DE VILANOVA

CAFETERIES, RESTAURANTS i altres establiments:

RESTAURANT EL CAU DEL BISBE • CAFETERIA AL GUST • CAFETERIA EUROPA • ALMENARA GOURMET • ALTAR CAFETERIA • CAFETERIA ANNA • CAFETERIA SNOOPY • APPELWOI • ARTEPANS • CAFETERIA L’ARTESÀ • BISCOTTO • BOCCATAST - MR. KEBAB • CAFETERIA BODEGÓN • BODEGUETA • RESTAURANT BON GUST • RESTAURANT BOWLING RESTAURANT LA BRASA • BAR CAFETERIA BRUTUS • FUNATIC CAFETERIA • CAFÉ DELS ARTISTES • CAFÈ I MÉS • CAFELITO • CAFETERIA CANALLA • CAÑAS Y TAPAS • CAFETERIA CANDY COFFEE • CANTINA • CASA AURORA • RESTAURANT CASA RONDA CASA TERE • CAFETERIA CAL CASTILLÓ • NEW CLASS • EL CAU DEL BISBE • CAFETERIA CELESTE • CENTRAL PA PANADERIA • CIAO CAFETERIA • CAFETERIA CLASSIC • LA SIBIL·LA • HOSPITAL ARNAU DE VILANOVA • HOSPITAL PROVINCIAL DE SANTA MARIA HOTEL SANSI PARK • CAFETERIA HOTEL ZENITH • SALOMÉ PERRUQUERIA • PIZZERÍA MARÍA PÍA ... i així fins a 300 expositors!

Quan pensem en nutrició esportiva, sovint ens enfoquem únicament en com els aliments influeixen en la nostra força, resistència i recuperació física, per exemple. No obstant això, el que mengem també té un impacte profund en la nostra salut mental i, per tant, en el nostre rendiment esportiu. La connexió entre alimentació, benestar mental i rendiment és un aspecte crucial que cal tenir en compte per a qualsevol esportista.

Relació entre nutrició i salut mental

El cervell és un òrgan molt actiu que consumeix una gran quantitat d’energia, sobretot en moments d’alta exigència física i mental. Els aliments que consumim no només ens proporcionen energia sinó que també afecten els nivells de neurotransmissors, que són els missatgers químics del cervell. Per exemple, una dieta rica en àcids grassos omega-3, presents en peixos com el salmó, les nous i les llavors de lli, està associada amb una millora en l’estat d’ànim i una reducció dels símptomes de depressió i ansietat.

Hidrats de carboni i estabilitat emocional

Els hidrats de carboni (HC) són una font important de glucosa, el principal combustible del cervell, tal com hem vist en anteriors articles. Consumir HC complexos, com els que es troben en els aliments integrals i les verdures, pot ajudar a mantenir els nivells de sucre en sang estables. Això és clau per evitar canvis bruscos en l’estat d’ànim que poden afectar la concentració i la motivació.

Impacte de la nutrició en la salut mental i el rendiment esportiu

Proteïnes i neurotransmissors

Les proteïnes són essencials per a la producció de neurotransmissors com la serotonina i la dopamina, que regulen l’estat d’ànim, el son i l’estrès. Els aliments rics en triptòfan, un aminoàcid essencial present en el gall dindi, el pollastre, els ous i els productes lactis, poden ajudar a augmentar els nivells de serotonina, millorant així l’estat d’ànim i reduint l’ansietat.

Antioxidants i estrès oxidatiu

L’exercici intens genera estrès oxidatiu, que pot danyar les cèl·lules del cos, incloses les del cervell. Els antioxidants, presents en fruites i verdures com els fruits vermells, els espinacs i els pebrots, ajuden a contrarestar aquest efecte, protegint així el cervell i millorant la funció cognitiva. Mantenir una dieta rica en antioxidants pot ajudar a mantenir una ment clara i alerta, factors essencials a la presa de decisions ràpides i eficients durant l’esport.

Hidratació i funció cognitiva

Com ja vàrem veure en el segon article, la deshidratació pot afectar significativament el rendiment cognitiu i físic. Els símptomes inclouen la confusió, el mal de cap i la dificultat per concentrar-se. Beure suficient aigua abans, durant i després de l’exercici és essencial per mantenir una funció cerebral òptima i assegurar que el cos funcioni al màxim rendiment.

Conclusions

La pròxima vegada que preparis el teu pla d’entrenament, recorda que una bona

alimentació és igual d’important que l’exercici i, com ja has pogut llegir, no t’he parlat de cap suplement, ni de cap producte ultraprocessat, sinó d’aliments que trobaràs a la teva botiga més propera. Alimenta el teu cos i la teva ment per a rendir al màxim!

Salut i bons aliments!

Enric Camats Castellà

Dietista-Nutricionista especialitzat en Nutrició Esportiva

enric.nutricionista@gmail.com nº collegiat CAT001842

iDENTIC LLEIDA

clínica dental

obre les seves portes amb unes instal·lacions modernes, un ampli quadre mèdic, equipaments i tècniques d’última generació

Equip multidisciplinari

L’odontologia engloba diverses àrees com són l’ortodòncia, la implantologia, la periodòncia, la higiene... i a Identic Lleida hi ha especialistes en cadascuna, al mateix temps que les installacions ofereixen espais i aparells adequats a aquestes.

Conscients que la tecnologia avança ràpidament i es fa difícil dominar a fons totes les especialitats odontològiques, Identic Lleida disposa d’un equip multidisciplinari format per especialistes que segueixen un procés de formació continuada.

Instal·lacions

Identic Lleida disposa de la tecnologia més avançada i treballa amb els últims avenços del sector per garantir una satisfacció total i oferir el treball més eficient amb el mínim de temps possible.

Disposa d’un quiròfan i tres consultoris. Unes instal·lacions modernes pensades per a la màxima comoditat i confort que garanteixen, a més, una total privacitat i intimitat a l’hora rebre serveis odontològics.

Estètica dental

Per mantenir o recuperar el somriure, a Identic Lleida s’ofereixen serveis com els implants (considerats en molts casos com la solució definitiva), l’emblanquiment, la cosmètica dental i l’ortodòncia, mitjançant els quals es pot corregir qualsevol defecte que presentin les dents.

Laboratori protètic propi

A Identic tenim laboratori de pròtesis dentals propi situat a la ciutat de Lleida. Som fabricants, de manera que donem servei protètic de forma directa, sense intermediaris externs. Les peces protètiques es dissenyen i elaboren a mida de cada persona, amb garantia de tres anys per escrit i assegurança.

Pressupost tancat

Identic Lleida informa del cost total del tractament des de la primera visita, alhora que ofereix solucions de finançament a mida.

Centre especialitzat en implantologia avançada

Identic Lleida compta amb les darreres tècniques en el camp de la implantologia com: implants zigomàtics (en casos sense os maxil·lar), cirurgia guiada per ordinador, implants de càrrega immediata (implants i totes les dents fixes en 4 hores), a més de tots els sistemes i aparells d’última generació

T’esperem!

ALOMAR

Centres Mèdics

CIRCUIT DE SALUT DE LA DONA

Avaluació completa de salut en un sol dia

El Circuit de Salut de la Dona de Lleida del Grup Alomar possibilita a les dones a accedir a una avaluació completa de la seva salut en un sol dia i de forma personalitzada.

Al Centre Mèdic Alomar de Lleida compta amb la tecnologia més avançada que permet a les pacients conèixer l'estat de salut de les seves mames i ossos d'una forma precisa i eﬁcaç. D'aquesta manera és possible detectar el càncer de mama, així com l'osteoporosi en un estat primerenc.

Aquest servei neix al Grup Alomar arran de la pandèmia, on les consultes i estudis, que anualment han de realitzar-se les dones per a la detecció precoç de malalties, van patir un endarreriment.

El Centre Mèdic Alomar de Lleida creix amb aquest nou servei diagnòstic a la província, i té l'objectiu de convertir-se en un referent en salut femenina, contribuint a conscienciar en prevenció.

1. Servei d’Ecograﬁa Mamaria 3D ABUS (Alta Qualitat) El sistema ABUS està especialment indicat en l'estudi de mama densa (major volum de teixit mamari que grassa) que pot emmascarar la presència de possibles tumors i fer que passin desapercebuts en una mamograﬁa tradicional, retardant el diagnòstic. No emet radiació, ni causa dolor.

2. Mamografia Una mamografia és una radiografia especial de les mames. La imatge que es capta és la dels teixits que conformen les mames com la glàndula mamària, el teixit gras que l'embolica i la pell. Les mamografies exerceixen una funció clau en la detecció del càncer mamari. Poden detectar el càncer mamari abans que causi signes i símptomes.

3. Densitometria Òssia És una prova que determina la densitat mineral òssia i permet contemplar si hi ha hagut una pèrdua signiﬁcant. Generalment, s'utilitza per a diagnosticar osteoporosi i avaluar el risc que té un individu de desenvolupar alguna fractura. Es realitza a través de tecnologia millorada de raigs X, aconseguint així de manera no invasiva un diagnòstic mèdic.

19 octubre, dia Contra el Càncer de Mama

Proves del CIRCUIT

SERVEI DE MEDICINA NUCLEAR A LLEIDA

Què és la Medicina Nuclear?

Utilitzada per a diagnosticar el càncer, la medicina nuclear és l'especialitat mèdica que implica l'ús de substàncies radioactives, els anomenats radiofàrmacs, que es dirigeixen exclusivament a les lesions. Aquesta prova proporciona a l'oncòleg informació única que no es pot obtenir mitjançant altres procediments de diagnòstic per la imatge: localització, forma o ﬁsiologia del tumor. A més, ofereix la possibilitat d'identiﬁcar malalties en les seves primeres etapes.

Tipus de proves disponibles al Centre Alomar Lleida

Són proves no invasives i no tenen efectes secundaris ni provoquen reaccions adverses greus per al pacient.

SPECT-TAC Es combinen les tècniques de dos equipaments, SPECT i TAC. Amb la fusió de la imatge SPECT i la imatge TAC s'aconsegueix informació sobre la funció de l'òrgan estudiat i les possibles alteracions a nivell molecular. És molt útil en l'estudi del càncer, del cor i del cervell.

PET-TAC Són dues proves en una, es realitzen imatges pel PET i pel TAC i després un ordinador les junta obtenint imatges en 3D, amb el màxim detall possible de l'àrea que volem estudiar. Prova mèdica que s'utilitza molt en oncologia, però també en determinades malalties neuropsiquiàtriques, des de l'alzheimer ﬁns al Parkinson o l'epilèpsia.

GAMMAGRAFIA ÒSSIA Permet diagnosticar una àmplia gamma de trastorns ossis: fractures, artritis, malaltia òssia de Paget, càncer ossi o infecció de les articulacions.

Centres ALOMAR LLEIDA

Més de 30 anys i 29 centres oberts per tota Catalunya i Balears, el Grup Alomar és capdavanter en prestació de serveis diagnòstics per la imatge i pionera amb tecnologia per al diagnòstic precoç i els tractaments mèdics més avançats: cirurgia robòtica DaVinci, Biòpsia de pròstata per fusió d’imatges o Resofus (Tractament per al tremolor essencial i de Parkinson).

A prop teu, qualitat i rapidesa

Lleida

Carrer d'Alfarràs, 4 Tel: 973245010

Balaguer

Carretera de Camarasa SAU3 Tel: 973245010

La Seu d'Urgell

Carrer del Comtat d'Urgell, 27 Tel: 973350004

Mollerussa

Av. de la Pau, 21 Tel: 973602965

Pont de Suert

Pol. Ind. “Sores”, Nave 1 Tel: 973988283

Tremp

Carrer la Canadenca, 23 Tel: 973795289

de positrons)

PROMOCIONS ESPECIALS D’ESTIU

AMB PLACES LIMITADES

ESTAREM ENCANTADES DE REBRE-US

informa-te’n i reserva la teva visita:

La importància de l’activitat física A LA TERCERA EDAT

L’envelliment és una etapa de la vida que, lluny de ser sinònim de declivi, pot representar un període ple de vitalitat i benestar. Un dels elements clau per assolir aquest objectiu és la pràctica regular d’activitat física. La ciència ha demostrat de manera contundent que mantenir-se actiu durant la tercera edat aporta múltiples beneficis per a la salut física, mental i emocional. Explorem les raons per les quals l’exercici és essencial per a les persones grans i com poden integrar-lo de manera segura i efectiva en la seva rutina diària.

1 Millora la salut cardiovascular

Amb l’envelliment, el sistema cardiovascular experimenta canvis naturals que poden augmentar el risc de malalties del cor. No obstant això, l’exercici regular és una eina potent per combatre aquest risc. Activitats com caminar, nedar o fer bicicleta ajuden a enfortir el cor, millorar la circulació sanguínia i reduir la pressió arterial. Diversos estudis mèdics destaquen que les persones grans que mantenen un estil de vida actiu tenen una probabilitat significativament menor de patir malalties coronàries.

2 Enforteix ossos

i articulacions

La pèrdua de densitat òssia i la fragilitat de les articulacions són problemes comuns a mesura que envellim. L’osteoporosi, una malaltia que debilita els ossos, afecta especialment les dones després de la menopausa. L’activi-

tat física, especialment els exercicis de resistència i pes, pot retardar la pèrdua òssia i fins i tot augmentar la densitat òssia. Això redueix el risc de fractures i millora la mobilitat. Així mateix, els exercicis de flexibilitat i estiraments ajuden a mantenir les articulacions saludables i a prevenir la rigidesa.

3 Beneficis per a la salut mental

L’activitat física no només té efectes positius en el cos, sinó també en la ment. La pràctica regular d’exercici està associada amb una reducció del risc de demència i altres trastorns cognitius. A més, l’exercici allibera endorfines, les hormones de la felicitat, que ajuden a combatre la depressió i l’ansietat. Les activitats com el ioga o el taitxí no només milloren la salut física, sinó que també promouen la calma i la concentració, oferint beneficis mentals addicionals.

4 Socialització i qualitat de vida

Mantenir-se actiu durant la tercera edat també té un impacte positiu en la vida social. Participar en classes de gimnàstica, grups de caminada o esports adaptats permet conèixer altres persones amb interessos similars, fomentant així la socialització i la creació de noves amistats. Aquest suport social és crucial per mantenir una bona salut emocional i prevenir l’aïllament, que és un problema comú de la tercera edat.

L’activitat física és una peça fonamental per assegurar una vellesa plena i saludable. A través de la millora de la salut

cardiovascular, l’enfortiment dels ossos i les articulacions, els beneficis mentals i la socialització, l’exercici contribueix significativament a augmentar la qualitat de vida de les persones grans. És important que els professionals de la salut promoguin la pràctica d’activitat física adaptada a les capacitats individuals de cada persona gran, assegurant així que puguin gaudir dels seus beneficis de manera segura i efectiva.

Amb la incorporació de l’activitat física a la seva vida quotidiana, les persones grans poden mantenir-se actives, independents i felices durant anys

En definitiva, envellir no ha de ser un procés passiu. Les persones actives viuen més anys que les inactives. També tenen més autonomia per realitzar les tasques de la vida diària i una millor capacitat per enfrontar-se als reptes quotidians

CEREBRO Y NEUROPLASTICIDAD

Nuestro cerebro es un auténtico tesoro que hemos de saber cuidar a lo largo de nuestra vida si queremos que funcione en óptimas condiciones. Son muchos los factores que pueden influir en mantener un cerebro sano. Las investigaciones de los últimos 20 años han llegado a descubrir con gran detalle cómo es de importante todo lo que hacemos y como queda reflejado en el mismo. De esta forma se ha podido constatar que nuestro cerebro se va modificando con la edad. Que haya áreas que se vayan deteriorando es inevitable, pero el ritmo al que lo hacen y el nivel de afectación va a tener mucho que ver con cómo lo vamos reparando y ajustando con el paso de los años. Todo ello sucede gracias a la neuroplasticidad. Sin duda un buen cuidado va a tener unos resultados evidentes y científicamente constatables. Se han hecho estudios longitudinales comparativos del estilo de vida más y menos saludable midiendo diversas variables como el nivel de satisfacción en las relaciones interpersonales, con la pareja y con la familia; también el estilo de vida más o menos sedentario, variables de personalidad, capacidad de resiliencia frente a las adversidades, etc. Todo ello se ha relacionado directamente con la salud de nuestro sistema nervioso. Un buen cuidado va a permitir que todas las áreas de nuestro

cerebro se armonicen y resuenen con coherencia, como una orquesta dirigida por el mejor director, ¡que no es otro que cada uno de nosotros!

La salud mental implica ser responsable y activo para cuidar el cuerpo, la mente y nuestro sistema emocional. Cuando hablamos del cuerpo siempre nos focalizamos en cuidarlo a través de una buena dieta, descanso suficiente, actividad física adaptada a la edad, etc. Pero a veces no nos acordamos de lo que específicamente necesita nuestro cuadro de mandos, el cerebro, y todo lo que implica mantenerlo en forma.

La salud mental implica ser responsable y activo para cuidar el cuerpo, la mente y nuestro sistema emocional

Sin duda nos va a ayudar adoptar una actitud positiva frente a la vida y pensar en que todo lo que vamos a hacer para estimularlo y nutrirlo nos va a permitir mantener las rutas neuronales ya creadas, ampliar estas y crear de nuevas. Muchas veces oigo la preocupación de algunas personas por el hecho de tener familiares con afectaciones neurológicas de diverso tipo y el riesgo que consideran que pueden tener por estar genéticamente predispuestas a padecer las mismas enfermedades. Es inevitable quizás pensar en ello, pero no hemos de permitir que estos pensamientos nos hagan adoptar una actitud pasiva He visto y escuchado a personas de 96 años con una lucidez impresionante, au-

nque físicamente tengan sus afectaciones, como es normal a ciertas edades. Ellas son un ejemplo de motivación y admiración que nos demuestran que se puede llegar a etapas de final de la vida, estando en plena conciencia y disfrutando del resultado de haber cultivado una buena salud cerebral Los psicólogos hablamos mucho de la estimulación cognitiva como la herramienta básica con la que vamos a cuidar nuestro cerebro. Esta puede implicar muchas y variadas formas de ponerlo en forma. Lo que sí es importante es generar sinergias entre todas ellas para optimizarlas al máximo. No hace falta decir que el hecho de que lo que hagamos sea divertido y estimulante, es la “gasolina” que nos va a permitir sumergirnos en todas ellas con gran placer. Hacer cambios a menudo y plantearnos nuevos retos también es fundamental, al igual que combinar hacer actividades solos y otras en compañía. Podemos por ejemplo hacer sudokus, sopa de letras, crucigramas, puzles, etc. También lecturas estimulantes, ejercicio físico adaptado, aprender idiomas, escuchar música de nuestro agrado..., pero hemos de ir variando, combinando, incrementando dificultad para no entrar en rutinas que hagan que nuestro cerebro pierda soltura y flexibilidad

La vida es un continuo desafío y cada uno de nosotros tiene la responsabilidad de que esta la podamos vivir con la máxima plenitud, sin olvidarnos de mimar y cuidar a nuestro ¡director de orquesta!

HIGIENE DENTAL + RASPALL DE

INCLOU: NETEJA AMB ULTRASÒ

CONTROL DE PLACA

POLIMENT A PRESSIÓ AMB BICARBONAT

POLIMENT AMB MICROMOTOR

ABRILLANTAMENT

TRACTAMENT DE FLUOR

El preu habitual d’aquest servei és de 50€ i, només

INCLOU: TAC DENTAL 3D

ESTUDI AMB DIAGNÒSTIC RADIOLÒGIC

ANÀLISI OCLUSAL I MOTLLOS D’ESTUDI

DEFINICIÓ DEL TRACTAMENT

PRESSUPOST TANCAT I FINANÇAMENT GRATUÏT

Estudi completament gratuït amb aquest xec regal Promoció vàlida fins al 31/12/24. No acumulable amb altres promocions

La clínica dental lleidatana hi donarà suport per millorar l’educació en salut bucodental dels socis i sòcies de l’entitat, alhora que els centres ocupacional i especial de treball de l’associació s’incorporarà com a proveïdor de l’empresa.

L’Institut Dental Ilerdent i l’associació La Torxa han arribat a un acord per alinear estratègies i objectius i “vetllar per la salut mútua”, ha explicat Miquel Gensana, gerent d’Ilerdent. Amb aquesta voluntat, Ilerdent donarà accés, de forma gratuïta i/o bonificada, als serveis de salut bucodental als socis i sòcies de l’entitat i llurs famílies. A més, s’impartiran xerrades adaptades d’educació i promoció de la higiene i cura dentals perquè prenguin consciència de la importància de tenir una boca sana i adquirir hàbits saludables. El compromís de col·laboració es va forjar durant la visita que el responsable de la clínica dental lleidatana va fer el passat mes de maig a les instal·lacions del centre que l’entitat té a La Caparrella. Acompanyat de la presidenta de La Torxa, Montse Martí; la directora social del centre, Sònia López; i de Quim Gustà, voluntari de l’associació; Gensana va conèixer l’acció social, terapèutica i d’inserció laboral que realitza La Torxa, “essencial i no tan visible com mereix”.

Respecte d’aquesta essencialitat i invisibilitat, Ilerdent va prendre el compromís de contractar els serveis i adquirir els productes que fabrica La Torxa; i, a més, el de donar suport a la difusió de la seva activitat “perquè més empreses s’hi adhereixin i així garantir la continuïtat assistencial i laboral d’aquestes persones que són part de la nostra comunitat, en un entorn amable, integrador i fet a la seva mida”.

LA TORXA L’associació La Torxa és una entitat d’utilitat pública i sense afany de lucre que es dedica a l’atenció de les persones amb discapacitat intel·lectual i /o malaltia mental en els àmbits personal, social i laboral.

Sigui en l’àmbit laboral o terapèutic, l’entitat pretén oferir una atenció interdisciplinària centrada en la persona per tal de millorar la qualitat de vida i el nivell d’inserció sociolaboral de les persones amb discapacitat intel·lectual ateses. D’entre els serveis que ofereix l’entitat destaquen el Centre Ocupacional, alternativa terapèutica adaptada per als usuaris i usuàries; el Centre Especial de Treball, alternativa laboral –també adaptada– on es fan treballs de manipulacions de paper i cartó, industrials i alimentaris; la Secció de Jardineria, dedicada al manteniment d’espais verds; la Llar Residència i l’Entitat de Suport

PERDRE PES DE MANERA NATURAL I SALUDABLE?

AMB ESPIRULINA FRESCA

Quan es tracta de perdre pes, moltes persones busquen solucions ràpides i fàcils que acaben comprometent la seva salut a llarg termini, però passen per alt altres opcions naturals i efectives com és el cas de l’espirulina fresca. I és que aquesta microalga, coneguda per haver estat nomenada l’aliment del futur per l’ONU, també és una gran aliada per tots aquells i aquelles que busquen reduir pes i millorar la seva salut.

Però, què és l’espirulina exactament?

L’espirulina és un cianobacteri que ha estat consumit durant segles per cultures ancestrals com l’Asteca i la Maia gràcies a les seves poderoses propietats nutritives. Rica en proteïnes, vitamines, minerals i antioxidants, l’espirulina a poc a poc es va guanyant de nou la seva merescuda posició en la nostra dieta actual com un dels aliments amb més densitat nutricional Però, més enllà de tots aquests beneficis, avui ens volem fixar en tres dels seus grans potencials pel control de pes:

Alta en Proteïnes, Baixa en Calories

Aproximadament el 60-70% del pes de l’espirulina és proteïna completa, que conté tots els aminoàcids essencials. Les proteïnes són fonamentals en qualsevol dieta de pèrdua de pes perquè ajuden a mantenir la massa muscular mentre es redueixen les calories. A més, les proteïnes tenen un efecte saciant , i això significa que ajuden a sentir-se ple durant més temps, reduint així la necessitat de picar entre hores.

Regulació del

Sucre en Sang

L’espirulina fresca té la capacitat d’ajudar a regular els nivells de sucre en sang. Aquest efecte estabilitzador és especialment important per les persones que volen perdre pes, ja que un índex glucèmic elevat en sang pot provocar un augment de l’emmagatzematge de greix. A més, mantenir els nivells de sucre en sang estables ajuda a evitar els impulsos de menjar dolços.

Millora del Metabolisme

Els nutrients presents en l’espirulina, com ara les vitamines del complex B, el ferro i el magnesi, són essencials per un metabolisme actiu i energètic. I és que tenir un metabolisme saludable ajuda a cremar calories de manera més efectiva, fins i tot en repòs. A més, l’espirulina augmenta els nivells d’energia, fent que sigui més fàcil mantenir-se actiu i cremar més calories al llarg del dia.

Rica en proteïnes, vitamines, minerals i antioxidants, l’espirulina es va guanyant una posició en la nostra dieta actual com un dels aliments amb més densitat nutricional

Com incorporar l’Espirulina Fresca a la Dieta?

Afortunadament, introduir l’espirulina fresca al dia a dia és ben senzill gràcies al seu sabor neutre i agradable, que fa que sigui ben fàcil incorporar-la en qualsevol dels àpats. Es pot afegir a batuts, sucs, iogurts, amanides, etc. o fins i tot prendre-la sola.

Així que si tu també vols començar aquest viatge en el camí del benestar, incorpora l’espirulina fresca i descobreix els seus beneficis per tu mateix

C. Alcalde Pujol, 19 · 25003 Lleida Tel. 634 323 928 info@blauver.com

Has de fer parada... No ho dubtis! a 10 minuts de LLEIDA

MENÚ CAP DE SETMANA

Inclou caragols a la llauna i entrecot de vedella Cua de bou, popets amb salsa... OBRIM CADA DIA de 6 del matí a 12 de la nit

Reserva al 973 83 14 11 Ctra. N 240, Km 77 · TORREGROSSA (Lleida) parrillakm77torregrossa tot per llepar-se’n els dits!

Passeig de les Garrigues, 17-19 GRANYENA DE LES GARRIGUES ( Lleida)

Reserves: 973 136 275

info@garbinada.com www.garbinada.com

Hummus d’olives kalamata

omença el temps dels sopars a la terrassa. Una de les propostes que no falten mai a la nostra taula és un hummus. Ens agraden tots: l’hummus tradicional, l’hummus de llenties, l’hummus de mongetes blanques...

Avui sumem una nova versió feta amb olives kalamata, unes olives amb Denominació d’Origen Protegida originàries de Kalamata, ciutat grega situada a la perifèria del Peloponès.

Ingredients:

>>400 g de cigrons cuits >>50 g d’olives kalamata (pes sense pinyol) >>1 gra d’all >>15 g de suc de llimona >>1/2 c/c de sal >>60 g d’aigua >>30 g d’oli d’oliva >>40 g de tahini >>pipes de carabassa per decorar (opcional).

Passos a seguir (tradicional):

• Posem al vas de la batedora tots els ingredients i triturem bé fins a obtenir una textura fina i cremosa.

• Servim en un plat o bol, amb un raig d’oli d’oliva i unes pipes de carabassa.

Passos a seguir (Thermomix):

• Posem al vas tots els ingredients i triturem 30 seg. / velocitat progressiva 5-10.

• Amb l’espàtula abaixem el que hagi quedat a les parets cap al fons i tornem a triturar 30 seg. / velocitat progressiva 5-10.

• Servim en un plat o bol, amb un raig d’oli d’oliva i unes pipes de carabassa.

Consulti

aplec és un restaurant que destaca no només per la seva exquisida oferta gastronòmica, sinó també per la seva acollidora atmosfera i l’atenció detallada al client que convida a gaudir de la cuina amb els cinc sentits L’establiment, situat al cor de Lleida, s’ha guanyat una reputada fama a la ciutat com a lloc de referència per als amants de la cuina casolana amb un toc modern.

Una de les principals característiques de L’aplec és la seva aposta pels arrossos, l’especialitat de la casa, tot i que no l’única. Els caragols a la llauna, la fideuà, el bacallà, els risottos i les carns i el peix a la brasa també delecten el paladar dels comensals més exigents.

El restaurant L’aplec disposa d’un ampli menú meticulosament elaborat perquè tot comensal pugui triar entre una gran varietat d’opcions, amb 10 primers plats, 10 segons i 8 postres

A part del menú del dia, que canvia cada setmana, també es pot optar per altres dos menús igualment suculents: el menú arrossos i el menú txuletó.

Tots els plats són preparats amb ingredients frescos, de proximitat i de màxima qualitat i són resolts amb gran encert per l’equip de professionals de L’aplec.

I què dir del preu? El restaurant L’aplec s’ha guanyat amb escreix la dita “excel·lent relació qualitat-preu”, perquè per 18 euros al migdia (24 € a les nits i els caps de setmana) podeu menjar un excel·lent menú en un ambient d’allò més agradable amb capacitat per a 70 comensals

El menú arrossos inclou 4 entrants a compartir entre dues persones (pop a la gallega, musclos, pernil i formatge) i un arròs a triar (llamàntol, rap, muntanya, peix i marisc, carn, negre, etc.), postres o mini gintònic i vi per 34 euros per persona.

Per la seva part, el menú txuletó ofereix caragols o carpaccio de pop d’entrant i una mitjana de vedella d’un quilo per a dues persones, postres i vi reserva per un preu total de 70 euros.

El restaurant L’aplec omple els matins amb l’oferta d’esmorzar: minientrepà i beguda per 2,50 euros.

En resum, un àpat a L’aplec de Lleida és parada obligatòria per tots els amants de la bona cuina i una experiència gastronòmica que heu de gaudir si no ho heu fet encara.

El restaurant L’aplec el trobareu obert al carrer Torres de Sanui, al costat de Ricard Viñes, tots els matins i migdies (excepte dimarts per descans setmanal) i les nits de divendres i dissabte

“Arrossos, fideuà, caragols a la llauna, bacallà i carns i peixos a la brasa són algunes de les especialitats d’un menú diari amb 10 primers plats i 10 segons per triar”

On l’elegància es troba en el sabor

Especial PAELLA

AMANIDA

Amanida + Arrós + Postre + Aigua o vi

• MENJAR CASOLÀ • PLATS VEGANS

MENJAR PER EMPORTAR

Dijous especial TAPES

Dimarts especial PIZZA

• SERVEI DE CÀTERING • ORGANITZEM FESTES

C/ Xaloc, 9 · Polígon de TORREFARRERA Per a reserves: 615 318 852

Tots els dies MENÚ DIARI

Nuestra oferta es muy variada, desde almuerzos de cuchara y brasa hasta menús del día y de arroz, con una gran carta variada de tapas, bocadillos y platos combinados. Tampoco nos quedamos atrás con la bodega que disponemos, ya que podrás disfrutar de las variedades más populares del territorio: Rioja, Ribera del Duero, Penedès, Raimat, Somontano…

Somos un área de servicio 24 horas con una peculiaridad: el diseño del local está ambientado al puro estilo americano y con la esencia más viva de la route 66.

Encontrarás un gran salón acompañado de una zona de recreativos y muchas sorpresas que te dejan boquiabierto. También disponemos de una gran terraza cubierta y descubierta con un parque infantil un poco fuera de lo habitual.

Ven a disfrutar en familia de Ficus & Pérsica y descubre toda la carta, tanto de día como de noche, así como el parking vigilado

Ctra. Fraga – Torrente de Cinca, Pol 88 Parc 22-25, 22520 FRAGA (Huesca)

L’estiu és la temporada ideal per gaudir d’una bona barbacoa amb família i amics. A Catalunya, les reunions a l’aire lliure al voltant de la graella són una tradició estiuenca molt apreciada. Per assegurar-vos que la vostra graellada sigui tot un èxit, us oferim una sèrie de trucs i consells que us ajudaran a preparar una barbacoa perfecta.

Primer de tot cal escollir la barbacoa adequada. Tens tres opcions per triar. La de carbó, que aporta un sabor fumat intens, és ideal per a carns amb un toc rústic. La de gas, d’encesa ràpida, és més fàcil de controlar i perfecta per a una cocció més precisa. L’elèctrica és la millor opció per a espais petits o zones amb restriccions de foc o fum.

Els ingredients

L’ingredient estrella d’una barbacoa és la carn, tot i que també pots cuinar peix, marisc i verdures

Les opcions com costelles, hamburgueses, pollastre i botifarres són clàssics. Marinats amb antelació amb herbes i espècies afegeixen més sabor.

Del mar, les gambes, el salmó o la tonyina es cuinen ràpidament i són deliciosos a la graella. També el llobarro o el turbot us quedaran molt saborosos si els cuineu amb una brasa de carbó.

De l’horta, teniu infinites opcions per cuinar els acompanyaments. Pebrots, cebes, albergínies, i carabassons aporten color i sabor a la barbacoa. No oblideu les patates al caliu, ni els caragols!

L’encesa

En una barbacoa de carbó utilitzeu un encenedor de xemeneia per evitar l’ús de productes químics. Espereu fins que els carbons estiguin coberts d’una capa de cendra grisa abans de començar a cuinar. Això indica que estan a la temperatura adequada.

En aparells de gas i elèctrics, preescalfeu la barbacoa uns 10-15 minuts abans de posar-hi els aliments.

Renteu la graella i unteu-la amb una mica d’oli abans de posar-hi els aliments. Un raig de llimona també ajuda a evitar que els aliments s’hi quedin enganxats.

Les coccions

Les hamburgueses necessiten uns 4-5 minuts per cada costat. Les costelles i pollastre poden necessitar més temps a foc indirecte. Els peixos es cuinen ràpidament; uns 3-4 minuts per costat. Pel que fa a les verdures, en general, uns 1015 minuts depenent del gruix i el tipus. Anar tastant els aliments a mesura que es cuinen per saber si estan ben fets també és una pràctica habitual d’una barbacoa.

Les salses

Pots acompanyar la carn, el peix i el marisc de salses per donar un toc més de sabor a l’àpat. La salsa barbacoa és perfecta per costelles i hamburgueses, mentre que la ximixurri és ideal per carns de vedella i porc a la graella. Tampoc poden faltar a taula l’allioli i el romesco, les tradicionals salses catalanes.

L’acompanyament

Amanides fresques i lleugeres complementen bé la carn pesada. Un altre acompanyament clàssic que no pot faltar en una barbacoa és el pa de pagès Torrat a la graella, amb tomàquet, all i oli d’oliva mai falla.

Precaucions

Per evitar possibles incidents mentre feu la barbacoa, mantingueu una galleda d’aigua o un extintor a prop per si de cas. I no deixeu mai la barbacoa sense vigilància, especialment si hi ha nens o animals a prop.

La barbacoa no és només cuinar, és un esdeveniment social. Gaudiu del procés, interactueu amb els vostres convidats i no tingueu pressa. Amb aquests consells i trucs, esteu llestos per organitzar una barbacoa perfecta que farà les delícies de tots els vostres convidats. Gaudiu del bon temps, del menjar i, sobretot, de la companyia

La part fonamental d’una bona barbacoa és el control de la temperatura. Creeu zones de calor directa i indirecta per tenir més control sobre la cocció. La calor directa és ideal per segellar i caramel·litzar les carns, mentre que la calor indirecta permet una cocció més lenta i uniforme.

La barbacoa no és només cuinar, és un esdeveniment social en què cal gaudir del procés i interactuar amb els convidats

Delícies de

Ja som a l’estiu i, en ple mes de juliol, les cuines lleidatanes s’omplen d’aliments plens de colors i sabors que fan que cada àpat sigui una festa. Els horts llueixen el seu millor moment i els arbres fruiters ens regalen dolces fruites carregades d’aigua i sabor. Repassem els aliments de temporada del mes de juliol.

Lleida, amb el seu clima mediterrani continental, ofereix una varietat d’aliments de temporada que arriben al seu punt òptim durant el mes de juliol. Aquesta època de l’any, els camps i horts del territori produeixen una abundància de fruites i verdures fresques, plenes de sabor i nutrients.

Del bancal a taula

Els préssecs de Lleida són famosos per la seva dolçor i textura suau. Podeu trobar varietats com el préssec de vinya i el préssec groc. Es poden menjar frescos, en macedònies, o utilitzar-los per fer melmelai postres com pastissos o gelats.

Una altra fruita de juliol són les nectarines, semblants als préssecs, però amb una pell llisa. Són ideals per a menjar fresques o afegir a amanides d’estiu. Tasteu-les en una amanida amb ruca, formatge de cabra i nous.

Síndries i melons són perfectes per combatre la calor estival. Els melons són especialment dolços i sucosos. Tallats en daus per a postres, en sucs naturals o com a ingredient en pes fredes com el gaspatxo de síndria.

Els tomàquets són coneguts pel seu sabor intens i dolçor natural. En amanides, gas patxos, salses casolanes, o simplement fregats sobre una llesca de pa amb oli d’oliva mai fallen.

De l’horta a taula

Entre les verdures de juliol destaquen els carabassons, molt versàtils a la cuina.

Podeu fer-los a la planxa, farcits o en cremes. També els pebrots, des dels verds fins als vermells, dolços i saborosos. Fets a la brasa, en samfaina o com a acompanyament en plats de carn i peix us arreglaran qualsevol àpat.

Albergínies, riques i nutritives, són ideals per a rostir, fer a la planxa o utilitzar en plats com la mussaca.

Les mongetes tendres, fresques i cruixents, són perfectes per a amanides i guarnicions o bullides amb altres verdures fan un primer plat ben saludable.

“Fruites com préssecs, nectarines, síndries i melons; verdures com carabassons, pebrots i albergínies; i peixos com el calamar i el bonítol”

El cogombre, menjat tant en cru com cuinat, s’ha consolidat com el rei de les amanides. És la quarta hortalissa més conreada del món, darrere del tomàquet, la col i la ceba, i a l’antiguitat s’utilitzava per tractar malalties cardíaques, la gota, l’obesitat o la picada de les vespes.

Les cebes tendres són cebes convencionals recollides abans de temps, en un estat més jove de creixement. És per això que el seu sabor és més suau. Ideals per amanides, tenen un percentatge molt alt d’aigua, a més d’altres components com fibra, vitamines, potassi, magnesi i fòsfor.

Del mar a taula

Els peixos també tenen cicles vitals diferents i són migratoris; per tant, el mar també ens ofereix aliments segons la temporada. Així, hi ha peixos i mariscos que no els tenim disponibles du rant tot l’any; sinó que depèn del moment en què es pesquin.

Al juliol, és temps de calamars. Cuinats a la romana o a l’andalusa, són els reis dels xiringuitos de platja. I és que l’estiu és la millor època per menjar-los, ja que comença la seva temporada i, per tant, l’aprofitem de totes les maneres possibles. És baix en calories i grasses, i també molt nutritiu

Un altre peix d’aquesta època és el bonítol. La temporada d’aquest peix blau va des de l’època estival fins a mitjans de tardor. Com amb la majoria de peixos, es tracta d’un aliment molt versàtil a la cuina i es troba en desenes de receptes per preparar a casa. Per altra banda, és un peix amb moltes proteïnes i destaca per la seva alta quantitat de vitamina B3

El mes de juliol ofereix una oportunitat única per gaudir dels productes més frescos i saborosos de la temporada. Incorporar aquestes fruites, verdures i delícies de la mar a la vostra dieta no només us proporcionarà una gran quantitat de nutrients, sinó que també us permetrà experimentar amb nous sabors i receptes. Aprofiteu al màxim les delícies estiuenques i gaudiu d’un estiu ple de sabor i salut!

CONTROL DE PLAGUES

Posicionament en 23 portals web

Faci que el seu pis sigui dels més visualitzats als diferents portals on es publiquen.

Àmplia cartera de clients

Augmenti les possibilitats de venda gràcies als nostres potencials i possibles clients.

Garanties jurídiques

Li oferim un estudi fiscal que li permetrà saber quin benefici net obtindrà amb la venda del seu pis.

L’estiu és l’època perfecta per aprofitar al màxim la terrassa de casa. Aquest espai exterior pot convertir-se en un veritable paradís per relaxar-vos, socialitzar o simplement gaudir del bon temps. Us donem algunes idees inspiradores per treure-li tot el partit possible a la vostra terrassa dura aquest estiu.

Mobles còmodes i funcionals

El primer pas per a una terrassa acollidora és triar el mobiliari adequat. Els mobles han de ser còmodes i resistents a les inclemències del temps. Opcions com sofàs modulables, gandules i butaques de rotang o bambú són ideals per crear una zona de descans. Les taules plegables i els tamborets també són pràctics per guanyar espai quan sigui necessari.

Uns mobles còmodes i ben seleccionats poden convertir la terrassa en una extensió de la llar, on passar hores gaudint de la companyia o de la tranquil·litat.

Tèxtils frescos i alegres

Els tèxtils són un element clau per donar vida i color a la terrassa. Coixins, catifes i cortines en colors vius i patrons estivals poden transformar completament l’espai. Opta per materials resistents i fàcils de netejar, com el cotó o el polièster. Els estampats florals, geomètrics o de ratlles són ideals per a la temporada estival.

Els tèxtils no només aporten color i estil, sinó que també poden fer més còmode l’espai exterior, convidant-nos a passar més temps a la terrassa.

Il·luminació tènue i acollidora

Una bona il·luminació pot marcar la diferència a la terrassa. Llums solars, garlandes de llums LED i fanalets són opcions excellents per crear una atmosfera màgica al vespre. També pots considerar l’ús de làmpades de sobretaula o de peu per a les zones de lectura o sopar. Les espelmes i les llums de te donen un toc romàntic i acollidor.

La il·luminació adequada pot convertir qualsevol terrassa en un espai encantador per a les nits d’estiu, fent-la perfecta per sopars o trobades informals

Vegetació i plantes exuberants

Afegir plantes a la terrassa és una manera excel·lent de portar un tros de natura a casa. Plantes com les suculentes, les herbes aromàtiques, les plantes enfiladisses i les flors tropicals aporten frescor i color. Pots utilitzar testos de diferents mides, jardineres penjants i estanteries de plantes per crear un espai verd i agradable en el teu oasi particular.

Les plantes no només decoren, sinó que també milloren la qualitat de l’aire i el benestar general. A més, tenir cura de les plantes pot ser una activitat relaxant i satisfactòria.

Elements decoratius i accessoris

Els petits detalls són els que marquen la diferència. Accessoris com miralls, figures decoratives, estores i cortines poden donar un toc personal a la terrassa. Les làmpades de paper, els coixins decoratius i els plats de ceràmica de colors aporten una nota d’encant i personalitat.

També pots afegir una petita font d’aigua per crear un ambient més relaxant.

Els accessoris i els detalls decoratius reflecteixen la nostra personalitat i estil, fent que la terrassa sigui un espai únic i especial.

Creació d’espais

Dividir la terrassa en diferents zones ajuda a maximitzar-ne l’ús. Pots crear una zona de menjador amb una taula i cadires, un racó de lectura amb una butaca i una llum, i una zona de descans amb sofàs i coixins. Utilitzar catifes i separadors pot ajudar a definir aquestes àrees. Dividir l’espai permet aprofitar millor la terrassa i adaptar-la a les diferents necessitats i moments del dia.

Amb aquestes idees, la vostra terrassa pot convertir-se en el lloc perfecte per gaudir de l’estiu. Des de mobles còmodes fins a plantes exuberants, cada detall compta per crear un espai acollidor i funcional. Aprofiteu l’oportunitat per personalitzar-la segons els vostres gustos i necessitats, i gaudiu d’un estiu inoblidable a l’aire lliure en el vostre oasi particular

“ Des de mobles còmodes fins a plantes exuberants, cada detall compta per crear un espai acollidor i funcional per gaudir d’un estiu a l’aire lliure ”

FESTA MAJOR 24 IEI Del

Accede a tu historial de facturas desde cualquier dispositivo

15 al 20

juliolde

De dilluns a divendres 8.30 a 14.00 h. de 10.00 a 13.30 h i de 18.00 a 20.30 h. de 10.00 a 14.00 h i de 19.00 a 21.00 h. de 10.00 a 14.00 h.

Regístrate ya en obramat.es

Regístrate ya

Funcionalidades de tu cuenta Obramat

Un espacio pensado para ayudarte en tus gestiones diarias, en el que encontrarás soluciones digitales como:

Facturas digitales: podrás acceder a tu histórico de facturas y descargártelas en pdf, además si necesitas una factura en concreto podrás buscarla por fecha opor referencia de producto.

¿Cómo darme de alta?

– Regístrate en obramat.es

¿Cómo darme de alta?

– Selecciona el botón

¿Cómo darme de alta?

“ACCEDE“ en el menú, pincha sobre el botón

“Regístrate ahora” y date de alta.

– Regístrate en obramat.es

– Selecciona el botón

“ACCEDE“ en el menú, pincha sobre el botón

“Regístrate ahora” y date de alta.

Presupuestos: podrás crear y gestionar tus listas de compra, guardarlas, compartirlas y descargarlas en pdf para ayudarte en la preparación de tus compras. También podrás transformar tus presupuestos a pedidos.

Benefíciate de

Gestión de datos: tu empresa, activar tus canales de contacto para que puedas estar al día de novedades, lanzamientos y mucho más.

todas las novedades

Serveis Immobiliaris · Assegurances

Posa a punt el teu cotxe abans de marxar de vacances

L’estiu és sinònim de vacances i, per a molts, això significa viatges per carretera per descobrir nous destins o per gaudir de la tranquil·litat de la natura. Abans de carregar de maletes el cotxe i sortir a l’aventura, és essencial assegurar-se que el vehicle està en perfectes condicions. Una revisió adequada del cotxe no només garanteix la seguretat dels ocupants, sinó que també evita problemes imprevistos que podrien arruïnar les vacances. Et recordem una sèrie d’elements del teu vehicle que cal revisar abans de marxar de vacances aquest estiu.

Frens: Comprova l’estat de les pastilles i els discs de fre. Uns frens en mal estat poden augmentar la distància de frenada, especialment en situacions d’emergència.

Llums: Assegura’t que totes les llums funcionin correctament, incloent-hi els fars, intermitents i llums de fre. Una bona il·luminació és crucial per veure i ser vist a la carretera.

Bateria: Comprova l’estat de la bateria i substitueix-la si és necessari. Una bateria en mal estat pot deixar-te tirat en el moment menys esperat.

Oli i refrigerant: Revisa els nivells de refrigerant i oli del motor. Un motor sobreescalfat pot causar danys greus i costosos.

Pneumàtics: Comprova la pressió i l’estat dels pneumàtics. Uns pneumàtics ben inflats i en bon estat no només milloren la seguretat, sinó que també optimitzen el consum de carburant.

Filtres: Reemplaça els filtres d’aire i combustible segons les recomanacions del fabricant. Uns filtres nets milloren l’eficiència del motor.

Aire condicionat: Comprova que l’aire condicionat funciona correctament. Viatjar en un cotxe sense aire condicionat pot ser molt incòmode durant els calorosos dies d’estiu.

Suspensió: Revisa l’estat dels amortidors i la suspensió. Una suspensió en bon estat garanteix un viatge més suau i còmode.

Així doncs, abans de començar el teu viatge, dedica uns moments a revisar el cotxe. El teu futur t’ho agrairà!

Crta. de lleida s/n • Benavent de Segrià

Aeroport de Lleida • Alguaire & a l’Estació del Ave

Lloga cotxes a Lleida amb la nostra nova app

Escolleix el teu cotxe de lloguer de forma còmoda. Ja pots reservar i conduir els nostres vehicles a l’estació ferroviària de Lleida, l’aeroport d’Alguaire, o a RENTALG a la nostar aplicació.

RentalG Mobility

Turismes

Agrícoles Obra Pública Furgonetes Camions

• Especialistes en calibratge de càmeres.

• Col·laborem amb totes les companyies d’assegurances.

• Més de 250 centres en tot el territori nacional

La cadena especialista en reparació i substitució de vidres.

LLEIDA - TÀRREGA - BALAGUER - FRAGA

610 596 596 Contact center / 24 h.

CANVI DE VIDRES A VEHICLES INDUSTRIALS “tots els vidres els tenim en stock”

Descobreix la llibertat sobre rodes a bord d’una

AUTOCARAVANA

En els últims anys, les autocaravanes han experimentat un augment massiu de popularitat, convertint-se en la tria preferida per a molts amants de la natura, viatgers intrèpids i famílies aventureres. Aquest fenomen no només respon a la demanda de viatges segurs i flexibles, sinó també a una creixent apreciació per la llibertat i l’aventura que ofereixen aquests vehicles. Les pròximes vacances poden ser un bon moment per descobrir els avantatges de l’autocaravana.

Uservei de manteniment de flotes

• Revisem els vehicles a la teva campa i reparem in-situ.

• Servei únic i exclusiu per a flotes (*3 tallers mòbils per a reparacions in-situ).

Aplicació tot l’any de repel·lent d’aigua.

Descomptes a Solarcheck.

Especialistes en grans flotes.

Col·laboració amb “Arrels Sant Ignasi”.

Contacte: Jordi Luque

Tel. 653 590 355 jordi.luque@autovidres.com

Carrer Indívil i Mandoni, 3 · LLEIDA

na de les principals virtuts de les autocaravanes és la llibertat de moviment que ofereixen als seus propietaris o llogaters. Amb la capacitat de viatjar a qualsevol lloc i en qualsevol moment, les autocaravanes permeten explorar nous destins, descobrir racons secrets i gaudir de la natura sense les limitacions imposades pels allotjaments i els transports. Aquesta flexibilitat és particularment valuosa en l’actualitat, quan moltes persones busquen fugir de les aglomeracions i gaudir d’unes vacances tranquil·les.

A més de la seva llibertat de moviment, les autocaravanes ofereixen un alt nivell de comoditat i autonomia als seus ocupants. Equipades amb totes les comoditats d’una llar, com ara confortables llits, cuines completes i banys amb dutxa, aquestes cases sobre rodes permeten viure i viatjar amb estil i confort. A més, la seva autonomia en termes de subministraments d’aigua i electricitat ofereix una sensació de llibertat i independència que no es pot igualar amb altres formes de viatge.

Per a molts amants de les autocaravanes, una de les millors parts de viatjar amb aquest vehicle és la connectivitat amb la naturalesa que ofereix. Des de campaments a les muntanyes fins a estades a prop de platges verges, les autocaravanes permeten als viatgers experimentar la bellesa del món natural de primera mà. A més, la seva capacitat de desplaçar-se amb facilitat entre diferents entorns naturals permet als aventurers descobrir i explorar una àmplia varietat de paisatges i ecosistemes.

L’èxit de les autocaravanes no és només una moda passatgera, sinó un fenomen en constant creixement que ha vingut per quedar-se. El seu gran auge va arribar amb la pandèmia per les restriccions de viatge i va desembocar en una major demanda de vacances segures i autosuficients, en les que les autocaravanes es van convertir en una opció atractiva per a molts. Viatjar en autocaravana és una manera emocionant d’explorar el món, perfecta per a aquells que busquen aventures inoblidables i moments únics. Així que, la pròxima vegada que pensis a planificar un viatge, descobreix la llibertat sobre rodes a bord d’una autocaravana, viuràs una experiència única

Equipades amb totes les comoditats d’una llar, com ara confortables llits, cuines completes i banys amb dutxa, aquestes cases sobre rodes permeten viure i viatjar amb estil i confort

ESPECIALISTAS EN MENSAJERÍA

PUERTA A PUERTA EN LLEIDA TRANSPORTE URGENTE EN LLEIDA

• MENSAJERÍA LOCAL EXPRESS

• TRANSPORTE DIRECTO

• RUTAS DE DISTRIBUCIÓN

615 114 804 · 973 044 962

info@almoment.com almoment.com

Ofertes de feina i orientació professional.

Oferta formativa, tallers i certificats professionals.

Suport i nou servei d’orientació perm

Emprenedoria i s a l’empresa.

EDUCACIÓ & CULTURA

Del 14 de juny al 4 d’agost al Parc temàtic de l’oli de les Borges Blanques Festival de música “TERRAFERMA MARKET”

Del 6 al 7 de juliol a la Fuliola “FESTES DEL SEGAR I BATRE”

Del 12 al 13 de juliol a Balaguer “TRANSSEGRE”

El 12, 13, 19, 20 i al 26 de juliol als jardins del Terrall de les Borges Blanques “X RUTA DE LA TAPA”

Del 17 i 20 de juliol a Tàrrega Festival “Paupaterres”

El 19 i 20 de juliol a Guissona “XXVII Mercat romà IESSO”

Del 26 de juliol fins al 4 d’agost a Esterri d’Àneu “DANSÀNEU”

Del 6 al 27 de juliol A diferents municipis de l’Alta Ribagorça “FALLES 2024”

Ana 609 986 435 Av. València, 15 · 25001 Lleida Maite 616 972 020 Corts Catalanes, 44 · 25005 Lleida

asseguranceslleida@agencia.axa.es

INSTITUT D’ESTUDIS ILERDENCS

SOM CULTURA!

FESTA MAJOR 24 IEI Del 15 al 20 juliolde

HORARIS

DE JUNY A SETEMBRE

BIBLIOTECA

De dilluns a divendres 8.30 a 14.00 h.

IEI

De dilluns a divendres de 8.00 a 14.00 h i 18.00 a 20.30 h.

Dissabtes i festius

Dissabtes i festius de 10.00 a 14 h i 19.00 a 21.00 h.

Diumenges de 10.00 a 14.00 h.

SALES D’EXPOSICIÓ

De dilluns a divendres de 10.00 a 13.30 h i de 18.00 a 20.30 h.

Dissabtes i festius de 10.00 a 14.00 h i de 19.00 a 21.00 h.

Diumenges de 10.00 a 14.00 h.

BIBLIOTECA de 10.00 a 14.00 h i de 19.00 a 21.00 h. de 10.00 a 14.00 h.

15 de juliol

Pregó de Festa Concerts_LleidaMajorUrbana

Marc Andreu (presentador)

Neptú/ Yung Rajola/ Javier Morillas/ Sandra

Macià dansa

19.00 h - Pati IEI

16 de juliol

Pregó de Festa Concerts_LleidaMajorUrbana

Marc Andreu (presentador)

Abril/ Renaldo & Clara

19.00 h - Pati IEI

17 de juliol

Espectacle familiar

El baül secret de PAU CASALS

19.00 h - Pati IEI

LA PARAULA VIVA I AMARGA

Mine craft de l’IEI

Dona joc al català!

18 de juliol

Concert

La

paraula

viva i amarga (Homenatge a Estellés)

Pau Alabajos

19.00 h - Pati IEI

19 i 20 de juliol

Videojoc

Juga al Minecraft de l’IEI

Divendres de 16.00 a 20.00 h

Dissabte de 9.30 a 13.30 h

Biblioteca de l’IEI

Vine a jugar al Minecraft de l’IEI!

Et proposem una partida conjunta, única i diferent on tots els participants haureu de col·laborar per descobrir i cercar pistes o enigmes per poder passar les pantalles del joc.

Cada pantalla recrearà dins del videojoc Minecraft diferents espais de l’IEI: la Biblioteca, l’Aula Magna, l’antiga capella i el Pati. Tot això, amb l’estètica típica de Minecraft i hardware i perifèrics ‘gaming’ instal·lats per a l’ocasió, de la mà de Gamesports Electrònics.

A cada espai, trobareu un objecte que us servirà per passar-vos cada pantalla i també per descobrir curiositats de l’IEI i del seu paper en la defensa del català.

Jugarem a la Biblioteca de l’IEI, on t’esperen una desena d’ordinadors a punt per començar aquesta aventura...

Cada partida durarà entre 15 i 30 minuts i et recomanem que t’hi inscriguis per reservar l’horari que et vagi millor des del QR o a través de la nostra pàgina web: WWW.IEI.CAT.

Quan pots jugar al MineCraft de l’IEI?

19/07 - 16.00 a 20.00 h ____ 20/07 - 9.30 a 13.30 h

*Tant els participants com els guanyadors rebreu obsequis per participar.

ERRANT_ Del 18 al 21 de juliol - Llavorsí

Tallers artístics en obert i una programació transversal conformen les propostes de l’Errant. Itineraris d’Art i Pensament, un festival itinerant i gratuït que duu la cultura i les arts plàstiques i visuals, performance, música, fotografia, literatura i dansa fins als municipis més petits.

Sandra Montfort, Roger Conesa, Núria Andorrà i Maria Mora, Laia Estruch i Mnèmosine seran alguns dels noms d’aquesta cinquena edició.

https://www.errantfest.cat/

PAUPATERRES_ Del 17 al 20 de juliol - Tàrrega

El Paupaterres arriba a la 26a edició, combinant sons tradicionals amb nous corrents de fusió, a més de propostes per al públic familiar. Ofereix una programació per a totes les edats, zona gastronòmica amb foodtrucks i parades d’artesania.

Els Amics de les Arts, Quico Pi de la Serra, Oques Grasses, Figa Flawas o Alidé Sans són alguns dels artistes convidats.

https://paupaterres.cat/ca/c/festival-29

TALARN MUSIC EXPERIENCE_ Del 18 al 20 de juliol - Talarn

The Tyets, Guillem Gisbert, els Catarres o Antònia Font són alguns dels protagonistes del Talarn Music Experience.

Fins a 13 artistes ompliran l’escenari de l’espai natural Lo Quiosc durant quatre jornades de música i gastronomia, en un entorn inigualable a la vora del pantà de Sant Antoni. Una simbiosi única entre art i entorn natural. Una cita ineludible per a amants de la cultura i la música.

https://talarnmusicexperience.com/

13è FESTIVAL DE MÚSICA ANTIGA

DELS PIRINEUS_ Del

5 de juliol al 25 d’agost

DELS PIRINEUS_ Del 5 de juliol al 25 d’agost

Una quarantena de municipis pirinencs acullen la 13a edició del Festival de Música Antiga dels Pirineus que ofereix un total de 54 concerts de 24 grups diferents. El FeMAP combina la música antiga de qualitat i el patrimoni natural i cultural del Pirineu i programa els concerts en espais singulars, com ara esglésies romàniques o llacs d’alta muntanya.

https://femap.cat/

Entre la fulla i la muntanya, de Paula Vicente Puiggròs

Fins al 14 de juliol

Absurda, desconcierto y carcome. Uns personatges autèntics, d’Ascen González

Del 26 de juliol al 22 de setembre

zona

Jaume Magre. L'home inabastable

Fins al 14 de juliol

El Farcell de la Postguerra

Del 17 de juliol al 22 de setembre

TerraBoira

Alumnes de 1r de Batxillerat de Projectes

Artístics de l’INS Màrius Torres

Fins al 21 de juliol

Premi Belles Arts Sant Jordi

Del 24 de juliol al 8 de setembre

ART I TERRITORI

FOMENTEM LA CREATIVITAT I LA CULTURA

PERQUÈ ARRIBI A TOTS ELS MUNICIPIS DE PONENT I EL PIRINEU

PROMOVEM L’ESTUDI I LA INVESTIGACIÓ, LA CONSERVACIÓ I LA DIFUSIÓ DEL PATRIMONI

IMPULSEM L’ÚS SOCIAL DEL CATALÀ I DE L’OCCITÀ

Parlem Obertament:

Trencant el Silenci sobre l’assetjament sexual en adolescents en les Xarxes

Socials

Ester Llovera Thomas

Directora “IES Joan Sola”

Ester Llovera Thomas

a relativament poc que a Torrefarrera hi ha un Institut, al principi no és fàcil fer-se un nom. No tens els anys, el funcionament, ni el temps suficient per al reconeixement, i de cop decidir que el teu fill estudiï allí pot generar dubtes i incerteses. Però, ara mateix, després d’uns anys d’experiència (els meus!) us diré que al final no recau tant on vas a estudiar sinó en si el teu fill vol estudiar!!

Així que, mentre ens dediquem a buscar el centre ideal, perquè els nostres fills estudiïn, els hem d’inclulcar també la passió per l’aprenentatge, inquietuds perquè no es conformin amb la primera resposta que els hi donin, pensament crític...

Ganes de superar-se, d’avançar, de lluitar per arribar als se<us objectius... I si ho aconseguim, donarà bastant igual on estudien, si més no, no serà l’única prioritat serà que sigui un centre on es treballa de forma conscient, assertiva, de forma equitativa en gènere, i en temes d’igualtat, un centre que vetllen per la salut física i mental dels alumnes, com l’IES JOAN SOLÀ.

Un centre on dona ganes d’aprendre!

Què la va impulsar a dedicar-se a l’ensenyament de la biologia? Va ser una vocació des de sempre o hi va haver alguna experiència que la va inspirar?

Quan vaig acabar COU vaig decidir estudiar Magisteri. Des de ben petita que havia volgut ser mestra. En aquells moments, encara escollíem una especialitat i em vaig decidir per les Matemàtiques i les Ciències. Sempre m’havien agradat. En acabar la diplomatura no hi havia massa feina ni tampoc convocatòria d’oposicions. En canvi, vaig saber que existia una normativa antiga que permetia accedir a una llicenciatura a través d’un curs pont. Ho vaig tenir claríssim: continuaria estudiant biologia. Més que experiències inspiradores, crec que hi ha maneres de mirar i preguntes per respondre que et van guiant en les pròpies decisions.

Com afronta el repte de combinar la direcció del centre amb la seva vida personal i familiar? Quines estratègies o recursos utilitza per mantenir un equilibri saludable entre ambdues facetes?

Ara que m’aturo a pensar-hi, crec que no ho porto gaire bé. He estat mare de 3 fills i en una època de la meva vida vaig dedicar molt de temps criar la canalla. Sempre he estat una persona molt activa i m’he implicat en associacions i en tasques de voluntariat. La direcció del centre va venir més tard, quan familiarment ja començava a tenir més temps lliure i més disponibilitat. El fet de pertànyer a una associació em permet desconnectar de la feina, però crec que a vegades em costa parar i dedico massa hores a casa a tasques que es deriven de la direcció o de la docència.

Què és el que més l’apassiona de ser professora? Quines recompenses personals obté de la seva interacció amb els estudiants i de veure’ls créixer i aprendre?

M’encanta quan els nois i noies aprenen i es

meravellen d’allò que han descobert, quan estem parlant a classe sobre qualsevol tema i alcen la mà per aportar la seva experiència o per preguntar allò que els encurioseix. Ensenyar ciències naturals té aquesta recompensa, que la majoria de l’alumnat sent curiositat i té preguntes per fer-se. Quan en una experiència al laboratori se sorprenen d’allò que ha passat i intenten explicar-ho, sentir les seves expressions és molt gratificant.

Com a dona en un càrrec de lideratge educatiu, ha trobat algun obstacle o desafiament específic relacionat amb el gènere?

En el món de la docència és un món molt feminitzat, sobretot a l’educació primària però també a secundària. No tinc dades, però mirant al meu voltant percebo que en les direccions dels instituts proporcionalment, hi ha més homes que dones, tot i que percebo que això també va canviant. En el meu cas no he trobat obstacles en l’exercici de la direcció pel fet de ser dona.

IGUALTAT DE GÈNERE I COEDUCACIÓ

En la seva opinió, quin és l’estat actual de la igualtat de gènere al centre? Observa un veritable equilibri entre sexes en l’alumnat, el professorat i els llocs de responsabilitat?

En el cas del nostre centre no percebo que hi hagi un gènere predominant en els llocs de responsabilitat, de fet a l’equip directiu hi ha paritat, els càrrecs de coordinació i els caps de departament estan repartits proporcionalment, la majoria estan exercits per dones perquè les dones són majoria en el claustre.

Pel que fa a l’alumnat, en cada grup classe escullen els seus representants. Hi ha un treball previ on es treballa el significat i la importància d’aquesta representació es presenten les candi-

datures i finalment el grup-classe escull per votació. També en aquest consell hi ha paritat. Quines mesures concretes s’implementen per fomentar la coeducació i prevenir la segregació per gènere en les aules i activitats del centre?

Els centres educatius tenim el referent de coeducació al Consell Escolar, que seria la persona encarregada de vetllar pel foment de la coeducació al centre i per a la prevenció de la segregació per gènere a les activitats cel centre. En el nostre cas, aquesta persona és la coordinadora de l’ESO i és la responsable de gestionar el pla d’acció tutorial.

Tot i la figura responsable, cal la implicació de tota la comunitat educativa a través del coneixement i aplicació del projecte de convivència. Com s’aborda la qüestió dels estereotips de gènere en l’elecció de matèries i itineraris acadèmics? Quines estratègies proposaria per promoure una elecció més igualitària?

En el procés d’orientació acadèmica i professional procurem que cada jove sigui protagonista del seu procés i que l’elecció vingui a partir de l’exploració de les mateixes aptituds i capacitats. Ara bé, superar la incidència dels estereotips de gènere no és fàcil i creiem que s’ha de fer des d’una perspectiva global.

Aprofitem moments del curs, com pot ser el dia 8 de març per treballar aspectes relacionats amb els estereotips de gènere i des de les àrees o des de projectes es fan activitats de reflexió, però no tenim constància de l’efecte real. Intentem també involucrar les famílies amb sessions específiques per a elles i a través de la tutoria, l’entorn familiar també té un paper important en la superació dels estereotips de gènere.

Crec que és important oferir referents, aquesta seria una estratègia que ens estem plantejant

implementar, aprofitant alumnat que pot venir al centre per aportar el seu itinerari formatiu.

SEXUALITAT PREVENTIVA

I AFECTIVITAT

Quina importància considera que té l’educació sexual integral en l’etapa de secundària? Com la integra el centre al currículum i quins aspectes considera fonamentals?

Considero que és molt important, però no ho portem bé. Ho dic perquè les dades demostren que els joves no tenen una bona formació afectivosexual, malgrat que als centres educatius es considera que es treballa, tant des de les matèries com la biologia com des de la tutoria en què s’organitzen sessions i activitats relacionades. Alguna cosa està fallant i el problema pot venir per la manca de formació i d’expertesa del personal docent en aquests temes. De fet, els equips de tutores i tutors manifesten que els manquen eines per abordar aquest i altres aspectes del pla d’acció tutorial i demanem que siguin persones expertes en cada tema que vinguin a treballar a l’aula. Hi ha també un problema de temps i de dedicació horària.

Crec que el currículum escolar normatiu no ha tingut en compte aquest i altres aspectes i hi ha molta feina a fer de suport i acompanyament als centres educatius perquè siguem capaços d’anar-ho incorporant.

Quines eines proporciona el centre per prevenir i abordar situacions de violència de gènere en l’adolescència?

El treball de prevenció el considerem molt important i s’aborda en el Pla d’Acció tutorial que consta d’un conjunt d’activitats de prevenció i abordatge d’aspectes com la coeducació, l’educació intercultural, l’Educació per la pau, l’educació socioemocional, l’educació en el respecte, l’educació en l’esforç i la responsabilitat, la inclusió. La dedicació a la tutoria és d’una hora setmanal i aquestes activitats es prioritzen en els equips de tutoria i s’implementen a l’aula. A més a més, es complementen amb tallers realitzats per experts que ens ofereixen diferents entitats o que contractem amb el suport de l‘AFA o els ajuntaments, en funció de necessitats detectades.

Un altre element que s’afegeix a aquestes accions esmentades és la celebració de diades reivindicatives, com el 25N, en les quals s’aprofita per fer un treball de reflexió en els grups classe i adopció de propostes o accions concretes.

Enguany també hem incorporat l’acció PIDCES, dinamització del pati, en què en determinades diades, des de Joves Segrià, es realitzaven accions de sensibilització a l’hora del pati.

PROTOCOLS I PREVENCIÓ DE LA VIOLÈNCIA

Podria detallar els protocols del centre per prevenir i actuar davant

casos de violència de gènere, assetjament escolar, assetjament sexual i LGTBI fòbia?

El departament d’Educació ha posat a disposició dels centres educatius el Pla d’Escoles Lliures de Violència i en el marc d’aquest pla s’han elaborat els protocols que seguim quan detectem algun possible cas.

Es tracta d’un protocol unificat que orienta les actuacions que cal dur a terme.

La prevenció es treballa a tutoria.

La detecció és un dels temes que més ens preocupa perquè sovint es produeix tard, quan el problema s’ha agreujat.

Hem implementat la figura dels referents de violència zero entre l’alumnat i dels guaites per la convivència. Es tracta d’alumnes voluntaris que col·laboren amb el professorat en la detecció de situacions conflictives o de violència de qualsevol tipus.

També tenim la Bústia de Violència Zero, que consisteix en un formulari a la web on qualsevol membre de la comunitat educativa pot denunciar de forma confidencial situacions que hagi patit o observat.

S’afegeix també la Mediació Escolar. Com a centre treballem la mediació com la forma positiva de resolució de conflictes i impliquem i formem equips d’alumnes a partir de 2n d’ESO perquè actuïn com a mediadors en els possibles conflictes que sorgeixin entre l’alumnat.

Com garanteixen la confidencialitat i el suport a les víctimes en aquests casos? Quina formació específica han rebut el professorat per identificar i gestionar aquestes situacions?

La garantia de la confidencialitat i el suport a les víctimes és fonamental i ens ajudem dels recursos que ens ofereix l’entorn: personal sanitari, serveis socials, inspecció, USAV...

El professorat no té una formació específica d’entrada, aquests és un problema important. En tot cas, en l’equip docent hi ha pro-

fessionals que han decidit fer formació sobre aquests temes i constitueixen un suport indispensable dins els equips. Ara bé, la formació l’hauria de tenir tot el personal docent i no docent que intervé en un centre educatiu i això no és així.

El departament d’educació ha publicat guies de suport que hem compartit amb el claustre, però no tothom té la mateixa sensibilitat ni capacitat per a l’abordatge de situacions complexes.

PARTICIPACIÓ I EMPODERAMENT

Com fomenteu la participació activa de l’alumnat en la promoció de la igualtat de gènere i la prevenció de la violència?

Hem comentat ja el tema dels Referents de Violència Zero, els guaites per la convivència i els equips de mediació escolar.

Els treballs de reflexió que es fan a les aules es projecten a l’exterior de l’aula en forma treballs gràfics o d’exposicions.

Com es fomenta la col·laboració amb famílies, entitats i altres agents socials per crear una xarxa de suport i treball conjunt en matèria d’igualtat i coeducació?

La col·laboració de les famílies és un aspecte que té molt marge de millora. Cada curs escolar oferim un seguit de 3 o 4 sessions formatives per a les famílies a partir de les seves demandes, però sovint ens trobem que l’assistència és minsa.

Hem mantingut estreta col·laboració amb la tècnica de joventut de Torrefarrera, i amb Joves Segrià (Consell Comarcal del Segrià) que ens han proporcionat gran quantitat de recursos, i de molta qualitat, per al treball amb l’alumnat: exposicions, dinàmiques, tallers, teatre... Estem en contacte i planifiquem anualment les accions i aquest és un puntal bàsic de la nostra acció

La

bretxa generacional i la responsabilitat en la comunicació: una anàlisi des de la perspectiva de gènere

n la nostra societat, on la igualtat de gènere és un objectiu primordial, és crucial abordar situacions que involucren persones de diferents edats i com es comuniquen entre si. Recentment, un cas ha captat la meva atenció: un jove de 21 anys va enviar un missatge de veu a una nena de 12 anys a través d’Instagram, expressant el seu interès en ella, en assabentar-se’n la seva mare, el noi va manifestar que era una broma.

Aquest succés ens porta a reflexionar sobre la importància d’establir límits clars i respectar l’autonomia de cada individu, especialment quan existeix una bretxa generacional significativa.

La diferència d’edat: un factor determinant

La diferència de nou anys entre el jove i la nena no és un assumpte trivial. Als 12 anys, una nena es troba en una etapa crucial de desenvolupament emocional i cognitiu. La seva percepció del món, les seves experiències i la seva comprensió de les relacions difereixen de les d’un adult jove. El noi, en ser amic del germà gran de la nena, hauria d’haver estat més conscient d’aquesta disparitat abans d’expressar les seves intencions (encara que “fos una broma”).

El pes de les paraules en la comunicació intergeneracional

La comunicació entre generacions requereix un enfocament acurat i respectuós. El jove, en dirigir-se a la nena, va haver de reconèixer la seva posició de poder i la influència que les seves paraules hi podrien tenir. Les paraules no són simples expressions; són actes que poden emmotllar la percepció dels altres i afectar el seu benestar emocional En aquest cas, el missatge del jove va poder haver generat confusió, sorpresa i fins i tot incomoditat en la nena.

Responsabilitat de l’adult: una crida a la reflexió

És fonamental que, com a societat, no trivialitzem les accions dels adults cap als menors. El jove no es pot excusar argumentant que el seu missatge era només una broma inofensiva. La influència que exerceix sobre la nena

és real, i les seves paraules poden tenir un impacte durador en la seva autoestima, percepció de si mateixa i visió de les relacions. Els adults han d’assumir la responsabilitat dels seus actes i comunicar-se amb sensibilitat, considerant sempre el benestar dels més joves.

Educació i sensibilització: pilars per a la prevenció

L’educació i la sensibilització són eines indispensables per prevenir situacions com aquesta. Hem de fomentar l’empatia i la responsabilitat en les nostres interaccions intergeneracionals, ensenyant els joves i adults a comunicar-se de manera respectuosa i a reconèixer els límits apropiats. Només així podrem construir un entorn segur i lliure de violència per a tothom.

El marc legal: protecció de la infància i l’adolescència

A Espanya, la Llei Orgànica 10/2022, de 6 de setembre, de garantia integral de la llibertat sexual, estableix normatives específiques per prevenir i sancionar l’assetjament sexual, incloent-hi la tipificació de l’assetjament sexual com a delicte. A més, la Llei Orgànica 8/2021, de 4 de juny, de protecció integral a la infància i l’adolescència enfront de la violència, reforça la protecció dels drets dels menors i endureix les penes per a delictes greus comesos contra ells.

Cap a una comunicació més responsable

Aquest cas, més enllà de ser un fet aïllat, ens convida a una profunda reflexió sobre la responsabilitat en la comunicació intergeneracional. Aquest succés posa de manifest la importància cabdal d’entendre i respectar les diferents etapes del desenvolupament humà, especialment quan es tracta de menors d’edat

La comunicació, en qualsevol context, és un acte de poder. Les nostres paraules poden ferir, inspirar, confondre o empoderar. En el cas de les interaccions entre adults i menors, aquesta responsabilitat es magnifica. Un adult, amb la seva major experiència i coneixement del món, té l’obligació de considerar l’impacte potencial de les seves paraules en un

menor que encara està formant la seva identitat i comprensió de les relacions socials

El respecte per l’autonomia i la dignitat de la nena de 12 anys ha de ser el principi rector en qualsevol interacció. Això implica reconèixer que, a causa de la seva edat i etapa de desenvolupament, pot no estar preparada per processar o respondre adequadament a certs tipus de missatges, especialment aquells amb connotacions romàntiques o sexuals. La insistència o la minimització de les preocupacions de la nena i la seva mare són actituds que perpetuen la dinàmica de poder desigual i soscaven el seu dret a la seguretat i el respecte.

La tecnologia, amb les seves xarxes socials i plataformes de missatgeria instantània, ha ampliat les possibilitats de comunicació, però també ha creat nous desafiaments. La facilitat i rapidesa amb què es poden enviar missatges, de vegades sense la deguda reflexió, augmenta el risc de malentesos i de causar dany no intencional. És essencial que els adults siguin conscients d’aquests riscos i actuïn amb prudència i responsabilitat en comunicar-se amb menors en línia.

Aquest cas també subratlla la importància de l’educació en igualtat de gènere des de primerenca edat. És fonamental ensenyar als infants i joves sobre el respecte mutu, la importància del consentiment i la necessitat d’establir límits clars en les relacions interpersonals. De la mateixa manera, és crucial educar els adults sobre la seva responsabilitat en la protecció dels menors i la prevenció de qualsevol forma d’abús o explotació En última instància, la construcció d’una societat més justa i igualitària requereix un compromís col·lectiu amb la comunicació responsable i respectuosa. Hem de reconèixer que les nostres paraules tenen el poder d’influir en la vida dels altres, especialment en aquells més vulnerables. En fomentar l’empatia, la responsabilitat i el respecte en totes les nostres interaccions, creem un entorn on tots, independentment de la seva edat o gènere, puguin sentir-se segurs, valorats i respectats

Hem de fomentar l’empatia i la responsabilitat en les nostres interaccions intergeneracionals, ensenyant els joves i adults a comunicar-se de manera respectuosa i a reconèixer els límits apropiats

No va ser un somni... Lleida és ACB!

Només alguns, eh? Mos va lo Formula 1 pel pedregal...

Faig broma, però és terrible la persecució de tot allò català que tingui cert èxit i no combregui amb el estado... Molts ànims Carles!

Cada mes a MAGAZINE LLEIDA trobaràs les novetats de POSTUREIG LLEIDA; els posts més #Postuvirals del mes, #PostuCauses solidàries i altres #PostuNovetats!

Lo lleidatà Lluís Sánchez, guanyador d’Eufòria!

Durant tots els programes d’Eufòria 2024, des de Postureig de Lleida vam estar fent campanya perquè guanyés lo lleidatà Lluís Sánchez... I així va ser!

A més, ens vam trobar amb ell i uns companys del programa al Festival Magnífic, tots supersimpàtics... Enhorabona i molta sort Lluís!

Nova #PostuXapa! #ILoveCocaDeRecapte amb el Gremi de Forners pel Banc dels Aliments

La coca de recapte agrada molt i és molt de Lleida... Així que... La 26a #PostuXapa solidària és #ILoveCocaDeRecapte! En col·laboració amb lo Gremi de forners Terres de Lleida i solidària per diferents entitats (començant pel Banc dels Aliments de Lleida) per difondre aquest producte tant #Lleidatanament bo! La primera “fornada” (he, he, he), només la trobareu al vostre forn de confiança. Moltes gràcies al Gremi i tots els forners/eres que s’han afegit a la campanya!

11 anys de Postureig de Lleida: 11 anys de voluntariat (més de 300.000 € recaptats per desenes d’entitats solidàries de Lleida i Ponent), d’humor i crítica social, i difonent lo #Lleidatanament: mostrant com mole l’oest, i en lo nostre accent. Tot gràcies a “vatres” #PostuFans. MOLTES GRÀCIES 11è aniversari de Postureig de Lleida!

#PostuDetallet del club de fans VIP

HORITZONTALS: 1. Si són tímids i tebis d’esperit és perquè hi posen l’ànima / 2. L’aliança d’en Rafanell. Com una toilette, com una tassa, com una latrina; en fi, com una / 3. Nivell per estrenar. Genovès literaturitzat per en Palol. Inzòlia neta de vocals / 4. Deu ser l’embotit més car: et buida la cartera. Li feu la pell a l’alcalde dels ferros / 5. A la punta de la llengua. Pararà la canadenca. I al capciró del dit / 6. A Dàcia és natural. Pot ser maldiva, corsa o formenterenca / 7. Quatre mots de comiat. Ferrocarril cap al far west / 8. Un sol mal executat. Massa deshidratació per una simple Nivea / 9. Per fer-ho bé cal delectar, si no és un patir. Al coixí de la Noèlia Bruguera / 10. Animal objecte de l’estudi filosòfic. Governador que manava durant tot un exarcat / 11. De dilluns a diumenge. Tant de temps com triga a esbandir el col·lapse. Amics d’Èpoques Baixes / 12. Més aliances, ara les del senyor. Herba d’aparença riolera / 13. Impost per a la conductora del taxi. Casa pairal dels Agirre. VERTICALS: 1. Amb impactes com aquests les piscines queden planxades. Quan se’n té molta ja no se’n té cap / 2. Associació política o matrimonial. Proteïna aplicada a la resina?: no, esponja de mar / 3. Força set. Unitats culinàries de satisfacció immediata. Em va plantar a la porta de l’Excelsior / 4. Intolerable. És per seure-hi, però cal muntar-la / 5. Els cavallers del Vallès encara hi fan justes. Del cos celest que arriba per carta / 6. A veles sí i a vents no. És a la goma com a la branca el ramífer. En Maragall i companyia, en consonància amb la pesca / 7. Cua entortolligada. Si ets mantenidor, quan les obres les expliques. Al capdavall / 8. Corrent, com una escola fabriana. Són la clau de conselleries i ministeris / 9. Quasi mil. Barca capaç d’embarrancar per proa i per popa. Entre vies / 10. Un cronista baixant de la plaça Bonanova a la ronda de Sant Antoni. Navalla andreumartinesca / 11. Que liró, escapça el benzè! El cranc de l’Araceli?: no, banda amb un segment de corona / 12. Ni amic ni conegut. Beneit, badoc, encantat.