MAGAZINE LLEIDA Nº100 Abril 2023

Estimula la teva circulació sanguínia

Tasta el pa de Sant Jordi

Descobreix El Rocío

amb VIATGES LLEIDA

Audi Q8 e-tron, un SUV esportiu 100% elèctric

QUIOSCOS de Lleida:

CIMADEVILLA C. Santa Cecilia, 4 • CIRUELA C. Valentí Almirall, 16 • COMERCIAL PAPERERIA Av. Corts Catalanes, 52 • COPIMPRES C. Canonge Brugulat, 8 • EL CUC Av. Baró de Maials, 97 • EL FULL C. Cristòfol de • LA GRANOTA C. Folch i Torres, 1 • HOSPITAL ARNAU DE VILANOVA Av. Rovira Roure, 80 • JORDI PAPERERIA C. Tarragona, 37 • JOSOL C. Vallcalent, 36 • LA LLUNA Plaça Sant Joan de Mata, 7 • MONTEL • L’OSSET FI GROC Alcalde Porqueres, 32 • PIÑOL PRIM Camp de Mart, 1 • QUIOSC DE PLAÇA SANT JOAN Plaça de Sant Joan s/n • PAPERERIA LA PLOMA Pla D’Urgell, 65 • SHIKI PAPERERIA Carrer de la Llibertat, 42 • TABACS exp. Nº14 Av. Alacant, 10 TABACS exp. Nº29 Passatge Sant Jeroni, 39 • TABACS Dra. Castell, 41 • TABACS exp. Nº36 Av. Artesa, 50 • TALEIA Passeig de Ronda, 43 • QUIOSC DE L’ESTACIÓ DE TRENS • QUIOSC DE L’HOSPITAL ARNAU DE VILANOVA

CAFETERIES, RESTAURANTS i altres establiments:

RESTAURANT EL CAU DEL BISBE • CAFETERIA AL GUST • CAFETERIA EUROPA • ALMENARA GOURMET • ALTAR

CAFETERIA • CAFETERIA ANNA • CAFETERIA SNOOPY • APPELWOI • ARTEPANS • CAFETERIA L’ARTESÀ

• BISCOTTO • BAR BODEGA BLASI • BLUE WASH • BOCCATAST - MR. KEBAB • CAFETERIA BODEGÓN

• BODEGUETA • RESTAURANT BON GUST • RESTAURANT BOWLING RESTAURANT LA BRASA • BAR

CAFETERIA BRUTUS • FUNATIC CAFETERIA • CAFÉ DELS ARTISTES

es d’abril, mes de llibres, mes de roses i, aquest any també, mes de mones de Pasqua. La primavera ja és aquí. El bon temps comença a treure el cap, les tardes ja s’allarguen més. Setmana Santa. Tot això té i tindrà lloc en aquest abril. Un mes amb molts esdeveniments per destacar, però nosaltres volem ressaltar la diada de Sant Jordi. Hem triat la festa del llibre i de la rosa perquè ens agrada llegir, i que ens llegiu; i perquè ens apassiona la natura, i tot el que aquesta ens ofereix. I també ens encanten les històries, especialment una que comença més o menys així: Fa molt i molt de temps un drac va aparèixer per la vila de Montblanc. Tan afamat va arribar que va començar a cruspir-se tot el bestiar... La resta de la llegenda de ben segur que la coneixeu. Però, sabeu des de quan es regalen roses per Sant Jordi? Doncs, que hi hagi constància, des del segle XV. I els llibres, quan va començar la tradició de regalar-ne cada 23 d’abril? La web de tradicions de la Generalitat fixa la primera festa del dia del llibre en aquesta data del 1930. I, el 1995, la Unesco va establir la data del 23 d’abril com el Dia Mundial del Llibre. A la rosa i al llibre se’ls va unir fa 35 anys el pa de Sant Jordi, del que també us parlem en aquesta edició.

A més a més, en aquest número de Magazine Lleida trobareu les seccions habituals de Salut & Benestar, Gastronomia, Serveis, i altres, amb els articulistes col·laboradors habituals en els àmbits de nutrició, psicologia, cuina, etc. També hi podreu llegir articles sobre temes d’actualitat, consells, curiositats i propostes d’oci i entreteniment per distreure-us durant aquest mes primaveral i festiu

Tel. 973 071 222

Director

Lluis Gómez: lluis@magazinepublicacions.com

Dept. Comercial

Anna Arrom: anna@magazinepublicacions.com

Disseny gràfic i maquetació: Darío Mejón i Sergi Terés produccio@magazinepublicacions.com

Dept. Redacció

Ivan Belilles, Maribel Chucamani i Noribel Jacobs produccio@magazinepublicacions.com

Dept. Web

Sergi Terés: media@magazinepublicacions.com

Dipòsit legal: L 1107 - 2016

ISSN edició impresa: 2696 - 1180 ISSN edició online: 2696 - 1199

Publicació associada a:

C/ Abat Escarré, 6 baixos · 25001 LLEIDA

1) Registra’t a www.bonarea-foodservice.com

2) Realitzar la teva comanda online.

3) Recull la teva compra al nostre establiment Cash & Carry bonÀrea de Lleida. Còmode, ràpid i sense cues!

a pèrdua de greix pot ser un procés complicat i sovint confús. No obstant això, hi ha algunes claus que poden ajudar a aconseguir els resultats desitjats. A continuació, explorarem set punts claus per assolir la pèrdua de greix.

En primer lloc, el descans és crucial per a la pèrdua de greix. Dormir 7-9 hores cada nit ajuda a regular les hormones relacionades amb la gana i la sacietat, i també contribueix a mantenir l'energia i la motivació per a l'entrenament.

En segon lloc, els aliments nutritius i saciants són essencials per mantenir un dèficit calòric saludable i sostenible. Això implica consumir aliments rics en nutrients, com verdures, fruites, proteïnes magres i greixos saludables, i evitar aliments processats, rics en sucres i greixos saturats.

En tercer lloc, l'entrenament de força és crucial per mantenir la massa muscular mentre es perd greix corporal. Això es deu al fet que la massa muscular ajuda a mantenir el metabolisme basal elevat, el que significa que el cos cremarà més calories en repòs

En quart lloc, caminar i moure's sovint també pot ajudar a augmentar el dèficit calòric i a mantenir la salut cardiovascular. Caminar regularment també pot ajudar a alleujar l'estrès, cosa que pot contribuir a reduir els nivells de cortisol, una hormona relacionada amb el guany de pes.

En cinquè lloc, és important consumir suficient proteïna per mantenir la massa muscular i promoure la sacietat. Els experts recomanen consumir entre 1,2 i 1,8 grams de proteïna per quilogram de pes corporal al dia per a la pèrdua de greix.

En sisè lloc, la hidratació adequada és crucial per mantenir el metabolisme actiu i promoure la pèrdua de greix. Beure almenys 8 gots d'aigua al dia també ajuda a alleujar la sensació de gana i mantenir la salut general.

En setè lloc, un dèficit calòric moderat és important per a la pèrdua de greix, però és crucial no excedir-se en aquesta restricció calòrica. Un dèficit calòric moderat de 300-500 calories al dia és suficient per promoure la pèrdua de greix sense causar efectes secundaris negatius.

Altres claus rellevants per a la pèrdua de greix inclouen tenir expectatives realistes, ser constant i pacient en el procés i buscar el suport d'un professional de la salut si és necessari.

En resum, la pèrdua de greix pot ser un procés complicat, però seguint aquestes claus, es pot augmentar la possibilitat d'aconseguir els resultats desitjats. Recorda que la pèrdua de greix saludable i sostenible és un procés gradual i que requereix esforç

Marc Perelló Llabrés

“Un dèficit calòric moderat de 300500 calories al dia és suficient per promoure la pèrdua de greix sense causar efectes secundaris negatius”

Estimula la teva circulació

Amb l’edat, augmenten les probabilitats de sofrir problemes relacionats amb una mala circulació sanguínia. Estrès, sedentarisme, consum d’alcohol i tabac i una mala alimentació són les principals causes d’aquesta patologia coneguda com a Insuficiència Venosa Crònica i que es manifesta en el cos en forma de varius a les cames. Què podem fer per millorar la nostra circulació?

A continuació us donem algunes pautes:

Evitar romandre drets, quiets llargs períodes de temps. Fer pauses cada hora per fer petits estiraments

Aixecar les cames durant almenys cinc minuts per afavorir el moviment dels fluids que obstaculitzen la correcta circulació sanguínia.

Caminar ajuda a activar el reg sanguini. També la bicicleta estàtica o l’el·líptica és una bona opció.

Aplicar aigua freda a les cames després de la dutxa per estimular la circulació.

Fer massatges en peus i cames amb moviments circulars des dels turmells fins als genolls.

Hidratar-se bevent almenys dos litres d’aigua al dia

SÍMPTOMES

•Aranyes vasculars.

Es tracta de vasos sanguinis petits que adquireixen una coloració vermellosa i que són visibles sota la pell. Tenen forma de teranyina.

•Varius o cames unflades

Les varius són venes unflades sota la pell i apareixen perquè les parets i vàlvules venoses estan debilitades o danyades.

•Formigueig o calfreds

El formigueig als peus o les cames causats per l’acumulació de greix que dificulten el flux sanguini.

•Canvi de colors

Canvi de color de les ungles i de la pell causat per la falta d’oxigen.

•Esgotament

L’esgotament o pesadesa a les cames perquè els nutrients no arriben correctament als peus.

Respecte a l’alimentació, haureu de reduir o suprimir certs productes i augmentar el consum d’uns altres

POTENCIAR

EVITAR

Patates fregides, embotits, salsitxes, formatges, llet, mantega, salses comercials com la maionesa o el quètxup, pizzes, pastissos, dolços i brioixeria, conserves i begudes alcohòliques. En general, cal eliminar el consum d’aquells aliments amb alts nivells de sodi, sal i greixos saturats.

Per fomentar una bona circulació sanguínia des de l’alimentació és important dur una dieta rica en fibra, fruites, verdures i cereals. Així, el consum de cítrics contribueix a evitar l’excés de greix a la sang. L’all, l’api i la ceba també són aliments primordials per a una bona circulació, ja que eviten la formació de coàguls. Aliments com els tomàquets, les ametlles, l’alvocat o el gingebre també ajuden a estimular la circulació de la sang.

Permís de Conduir ( sense passar per Trànsit )

Permís d’Armes

Seguretat Privada

Operador de Grua

Busseig, Nàutica

Tinença d’Animals Perillosos

Certificats Mèdics i Esportius

Fisioteràpia, Osteopatia

Col·laboradors:

Noves instal.lacions, ampli horari, ubicats a la zona alta de lleida i amb fàcil aparcament

Avinguda d’Artesa, 43 25001 LLEIDA

Tel. 613 484 373

@ mon_dol_salut

www.mondol.es amb la col.laboració

d’Espai Kassana

Ioga i Pilates

Tel. 655 805 332

@ espai.kassana

www.espaikassana.com

Rehabilitació NEUROLÒGICA

Fisioteràpia PEDIÀTRICA

Fisioteràpia MUSCULOESQUELÈTICA

Fisioteràpia RESPIRATÒRIA

Reeducació POSTURAL GLOBAL

Carrer Cardenal Cisneros, 12, baixos · 25003 LLEIDA

Tel. 973 289 689 · 655 891 074 WhatsApp 695 485 048 info@efislleida.com www.efislleida.com

Segueix-nos!

Suport emocional al final de vida

Homenatges de vida

Psicologia i Psicoteràpia

Osteopatia holística

Teràpia floral amb Flors de Bach

Olis essencials - Tècnica Raindrop

Reflexoteràpia podal

Els beneficis de la fisioteràpia per

tenir cura de L’ESQUENA

La fisioteràpia té un paper fonamental en l’àmbit de la prevenció, i això resulta especialment rellevant quan parlem de gent gran. La vellesa no és cap malaltia, és una etapa de la vida i, per tant, és possible arribar-hi amb un bon estat de salut si la persona ha cuidat una mica l’alimentació i la forma física.

L’exercici és una bona manera de fer prevenció, i el fisioterapeuta ha d’adaptar-lo a les capacitats de cada persona, tenint en compte l’edat, el pes, el sexe, les patologies que ha tingut o té, la mobilitat o les capacitats cardiopulmonars.

EL MAL D’ESQUENA Com el podem prevenir?

Tot i que a priori pugui semblar propi de la gent gran, el cert és que té una gran incidència en la població en general, ja que l’esquena és una part del cos on hi ha molts ossos, músculs i lligaments que treballen alhora.

Per evitar mals d’esquena, és important fer exercici diari, com, per exemple, caminar una estona; evitar males postures, no carregar pesos, dormir en un matalàs adequat a cada persona, tenir una bona alimentació i beure aigua suficient per estar ben hidratats.

És molt recomanable fer alguns exercicis senzills a casa per mantenir aquest músculs en bon estat, tonificats i elàstics. El fisioterapeuta s’encarregarà de donar una pauta de quins són els millors per a cadascú i de quina és al freqüència adient. Sota la seva supervisió, s’aniran adaptant perquè l’esquena estigui cada cop més ben preparada.

Les vèrtebres

estan apilades les unes sobre les altres, i entremig hi ha un “coixí” anomenat disc intervertebral que serveix per esmorteir els moviments que fem i perquè les vèrtebres es puguin moure amb més facilitat. Aquests discos estan formats, en gran part, per aigua, i quan fem un moviment es contrauen de manera coordinada.

Sovint tenim mal d’esquena perquè s’ha produït una contractura d’aquests músculs, és a dir, han perdut elasticitat i s’han tornat més durs

• La causa pot ser que els hàgim fet servir massa o d’una manera incorrecta.

• La solució al dolor és el repòs, evitar postures incorrectes i, de vegades, prendre algun medicament prescrit pel metge, com els antiinflamatoris.

• Un bon tractament de fisioteràpia també ajuda molt a desfer aquestes contractures i a tornar aquests músculs al seu estat natural, mitjançant calor per estovar aquests músculs, amb un massatge terapèutic o amb corrents elèctrics per relaxar la musculatura.

>>> Segueix a la pàg.11

• També hi ha patologies més serioses com les desviacions de columna o les hèrnies discals, en què el disc s’ha gastat molt i les vèrtebres estan tan juntes que acaben pinçant un nervi de l’esquena i provocant lumbàlgia. En aquest cas, el dolor és molt elevat i s’ha de controlar i visitar un metge especialista per tractar el problema i que ens ofereixin el millor tractament i evitar sempre que es pugui les tècniques quirúrgiques. Podem trobar diferents malalties que ens poden sorgir si no cuidem l’esquena. De ben joves, ja s’ha de tenir una certa cura per tal d’arribar a grans en les millors condicions possibles

El massatge

és el mitjà més conegut per tothom, però els fisioterapeutes fan servir moltes altres tècniques per intentar resoldre els problemes d'esquena

dels pacients

Un fisioterapeuta ajuda a desfer les contractures de l’esquena, i fa tornar els músculs al seu estat natural mitjançant la calor provocada pel massatge o amb corrents elèctrics

Periodòncia amb làser de díode: menys invasiva i menys dolorosa, a ilerdent

TECNOLOGIA PUNTA PER AL TRACTAMENT DE GENIVES

La clínica dental Ilerdent ofereix un innovador servei, la ‘Periodòncia amb làser de díode’, tractament que garanteix millors i més ràpids resultats per als pacients amb problemes de genives.

La incorporació d’aquesta teràpia fotodinàmica, com a complement dels tractaments tradicionals i associada a altres tècniques, aporta amplis beneficis per al pacient. D’aplicació localitzada sobre les àrees infectades, el làser de díode preserva els teixits sans adjacents, minimitzant l’impacte del tractament. A més, redueix la càrrega bacteriana de les bosses periodontals actives i afavoreix la cauterització dels vasos sanguinis, produint un efecte hemostàtic que redueix el sagnat de les genives. Múltiples avantatges que permeten un tractament periodontal amb sedacions més lleugeres perquè el pacient sent menys dolor, durant i després de la intervenció (postoperatori), garantint una bona i ràpida recuperació.

A més, seguint l’estratègia de quadre mèdic especialitzat per àrees d’Ilerdent, el tractament el realitza el Dr. Pol Torrente Costa, llicenciat en Odontologia per la Universidad Alfonso X El Sabio i Màster en Periodòncia i Cirurgia Bucal per la Universitat de Lleida.

ESTUDI PERIODONTAL ILERDENT GRATUÏT

Ilerdent ofereix a tots els pacients amb problemes de sagnat i sensibilitat gingival, l’Estudi Periodontal Ilerdent Gratuït, que inclou el periodontograma i test de PH salival, així com la proposta del pla de tractament amb làser de díode i el pressupost tancat amb opció de finançament sense interessos.

Per sol·licitar l’estudi cal trucar a la clínica (973 28 11 11) o demanar cita online (https://www.ilerdent.com/citaonline/in/i/ca).

ILERDENT, LA CLÍNICA SENSE DOLOR

C.

25002 LLEIDA · Tel. 973 28 11 11

iure és una manifestació d’alegria i benestar La risoteràpia o  teràpia del riure és un tipus de tractament alternatiu consistent en crear situacions que ajudin a alliberar les tensions físiques o emocionals amb l’objectiu d’aconseguir riure de manera natural

La risoteràpia i l’humor eleven l’estat d’ànim. Sabies què riure 5 minuts al dia pot substituir a 45 minuts d’exercici físic? Riure és un veritable desintoxicant, capaç de curar o atenuar els mals. El riure profund, vertader, entre altres coses enforteix el cor, dilata els vasos sanguinis, millora la respiració, segrega un tipus d’endorfina, alleuja la digestió i enforteix els llaços afectius. Quan riem activem gairebé 400 músculs del nostre cos, però el benefici que rep el nostre organisme com a resultat d’un estat d’ànim positiu és múltiple.

Existeixen diversos tipus de riure. Hi ha el riure espontani, que és aquell que sorgeix de manera natural com a expressió genuïna de les diferents emocions humanes, com ara aquella associada a l’alegria, la diversió o l’humor. En contraposició a aquest, hi ha el riure assajat, que s’obté voluntàriament i sense cap motiu que el justifiqui. El riure estimulat és aquell que és conseqüència de l’acció física o que reflecteix determinants estímuls externs, com les pessigolles. Existeix també el riure induït, que és producte dels efectes de determinants fàrmacs o substàncies psicotròpiques com l’alcohol, la cafeïna, les amfetamines o el cànnabis, entre altres.

La risoteràpia és un tractament alternatiu que busca fomentar el benestar físic, emocional i mental a través del riure i l’humor. Aquesta pràctica utilitza diferents tècniques per a estimular el riure espontani, com ara jocs, exercicis de respiració, relaxació, moviment corporal i música, entre altres. Exercicis, activitats i dinàmiques a través de les quals una persona o un grup de persones són conduïdes a un sentiment de desinhibició que els faci arribar al binomi riure assajat-riure espontani, la qual cosa els

portarà a experimentar els seus beneficis físics, psíquics, emocionals i espirituals.

La risoteràpia es basa en la teoria que el riure pot ajudar a alleujar l’estrès, millorar l’estat d’ànim i augmentar la sensació de benestar. Quan riem, el nostre cos allibera endorfines i altres neurotransmissors que produeixen una sensació de felicitat i benestar. Així, la risoteràpia es considera una eina efectiva per a millorar la salut emocional i mental.

Aquesta teràpia s’utilitza sovint com a complement a altres tractaments mèdics o psicològics, especialment en casos de depressió, ansietat, estrès, insomni i altres trastorns emocionals. Pot ajudar a millorar la salut emocional i física en general. Cal apuntar, però, que no tothom pot riure fàcilment o sentir-se còmode fent exercicis de riure, i que la risoteràpia no és una solució adequada per a tots els problemes emocionals. Per tant, sempre és recomanable buscar consell professional si es pateixen problemes de salut emocional o física

El riure predisposa a l’alegria, ajuda a ser feliç, prevé malalties i ajuda a curar-les

veces nos invade una sensación de tedio, apatía, cansancio… de la que es difícil liberarse. Es una sensación que te va ganando terreno y se asemeja a un estrés crónico que silenciosamente nos va robando energía casi sin percibirlo. Lo que está claro es que esta sintomatología te indica que quizás es el momento de parar y hacer algo diferente que te permita romper con la rutina

Una salida de fin de semana, a un sitio que nunca has visto o que hace tiempo que no visitas, puede ser un buen estímulo. Viajar siempre es un gran placer y hoy en día, con toda la información a la que tenemos acceso, es muy fácil poder programar algo adaptado a nuestras necesidades y posibilidades

La cuestión es poder recuperar sensaciones que vuelvan a activar tu energía, a desatascar esa parte de ti que estaba apagada. Cuando nos damos la oportunidad es cuando reconocemos cuánto necesitábamos regalarnos ese tiempo de placer, de reencuentro con nosotros mismos. Después, con las pilas cargadas, podemos volver a recuperar nuestra rutina, pero seguro que, descubriendo una nueva forma de estar en ella, con un poso de alegría en el fondo que nos ilumina la cara y el alma.

Tengo una amiga que está disfrutando de largos viajes, a la India, Japón, China, etc. porque es para ella una forma fantástica de celebrar la vida. Está en un momento muy complicado, afectada por varias enfermedades graves, y ello no le impide sacar fuerzas para disfrutar de los viajes de su vida. Escuchar sus reflexiones me ayuda a valorar aspectos que se me habían pasado por alto y que son lecciones de vida.

La demora, la procrastinación, es quizás una forma de ir frenando nuestros sueños de poder hacer un viaje, construir un proyecto laboral con el que siempre soñamos, decidirnos a dar unos pasos concretos en nuestra vida, etc. El hecho de que estos sueños queden retenidos en el mundo mental genera una presión que cada vez es más pesada. Sin darnos cuenta podemos caer en un estado de desmotivación que nos puede llegar a atemorizar, dado que podemos reconocer que si no hacemos algo va a ir sin duda a más y no lo vamos a poder evitar. Quizás por un tiempo sí pudimos, pero la vida te plantea vicisitudes que hacen que finalmente tengas que pasar a la acción si no quieres que tus anhelos incumplidos te devoren o te derroten.

A veces vivimos atrapados en el día a día en exceso, y si no hacemos algo diferente para tomar conciencia de ello, puede pasar que este “cumplir con las obligaciones” nos engulla y nos vaya haciendo más rígidos cada vez. Ello puede originar que sea más complicado movilizar la energía necesaria para seguir progresando en la vida. No te permitas llegar a ese punto y date antes la oportunidad de volver a reconectarte

Una salida de fin de semana puede ser un buen estímulo para recuperar sensaciones y volver a activar tu energía

Els hidrats de carboni (HC), o també anomenats carbohidrats, són un macronutrient molt present a la dieta mediterrània i es troben en major quantitat en cereals, pseudocereals, tubercles, llegums i fruites. Aquests aliments són la principal font d’energia del nostre organisme i, una vegada digerits, arriben a la sang en forma de glucosa (en altres paraules, sucre) que passa a disposició de les cèl·lules del cos. La glucosa que no s’utilitza, s’emmagatzema al fetge i als músculs en forma de glucogen, però aquestes reserves són limitades. Quan se saturen, la glucosa sobrant es guarda al teixit adipós (en altres paraules, la grassa corporal) en forma de triglicèrids.

Per tant, fent un símil senzill i entenedor, els hidrats de carboni són com la gasolina per al cotxe. Per molta potència que tingui un automòbil, si no carreguem el seu dipòsit, mai la podrà aprofitar al màxim. L’única diferència és que un cop el dipòsit està ple, ja no hi cap més gasolina, però al cos humà no succeeix el mateix, ja que aquest és molt eficient i no malgasta cap unitat d’energia, per minúscula que sigui.

Nosaltres som capaços d’emmagatzemar l’energia sobrant, la que no consumim amb la nostra activitat física diària, infinitament, en forma de greix.

Però... quan hem de menjar hidrats de carboni?

Doncs els esportistes, per norma general, i, com a mínim, en el dinar i en el sopar. A partir d’aquí, també es pot arribar a incloure en tots els àpats, tant si en són tres, com si en són cinc o sis. S’ha de tenir en compte que l’objectiu és començar l’exercici físic amb els dipòsits de glucogen (energia) en nivells elevats, per tal que així el nostre organisme pugui afrontar correctament l’activitat.

Durant la pràctica esportiva també es pot valorar incloure’ls si són activitats intenses i de més d’una hora de duració, però en aquest cas han de ser HC senzills (sucres), com per exemple: una fruita, una barreta d’HC o una beguda isotònica. En finalitzar l’activitat, l’objectiu és restablir els dipòsits de glucogen, així doncs ajudarem a la recuperació muscular i a la millora del rendiment esportiu.

Si es vol uns consells més personalitzats, el millor és realitzar una consulta amb un nutricionista esportiu, ja que el consum d’HC variarà depenent de diversos factors: de la persona (edat, sexe i forma física), l’esport (intensitat, durada i freqüència) i la dieta que pugui realitzar.

En conclusió, els hidrats de carboni no engreixen, senzillament n’ingerim més dels que realment necessitem. En altres paraules, si ens engreixem és perquè consumim més energia de la que utilitzem; però, si ets esportista, no n’has de

limitar el seu consum, perquè ben segur que els necessitaràs i els que ingereixis els empraràs de forma òptima

Salut i bons aliments!

CAT001842

Les bledes són una de les verdures que més es consumeixen en la dieta mediterrània. Malgrat ser una de les verdures més humils i d’aquelles que segur que va marcar i “amargar” la infància de molts al ser un plat bullit i insípid, el cert és que està carregada de minerals i vitamines fonamentals per al nostre organisme.

Les millors estacions de l’any per a consumir bledes són la tardor i l’hivern, de l’octubre fins a l’abril, que és quan les fulles són més nutritives, encara que les pots comprar durant tot l’any. Són perfectes per a integrar-les en dietes depuratives, ja que aporten una gran quantitat de fibra i molt poques calories.

La bleda és una verdura de fulles verdes, amb un sabor delicat que recorda als espinacs i amb molts beneficis per a la salut. Te n’expliquem uns quants:

Prevé hemorràgies i l’aparició d’hematomes pel seu contingut de vitamina k.

Enforteix l’estructura òssia perquè és rica en vitamina k, nutrient que el cos humà utilitza per tindre uns ossos sans i forts. Això la converteix en una gran aliada del sistema ossi, ja que col·labora en la formació i manteniments d’aquests.

Afavoreix el trànsit intestinal, ja que és rica en fibra i aigua, el que ajuda a promoure una bona digestió i prevenir el restrenyiment.

Millora la salut cardiovascular, perquè conté calci, magnesi i potassi.

Ajuda a combatre l’anèmia, per l’alt contingut en ferro i la presència de coure.

Contribueix a regular els índexs de colesterol a la sang.

Les bledes es classifiquen segons el color, la grandària de les fulles i els pecíols, el gruix de la penca i la recuperació ràpida en el tall de les fulles. Les bledes més apreciades són la bleda groga de Lió que destaca per les seves fulles grans, de color verd groguenc clar.

I la bleda verda amb penca blanca, molt desenvolupada a Bresse (est de França) i que destaca per les seves fulles ondulades i el seu nervi central blanc i ample.

Pel que fa als seus usos culinaris, les bledes es poden consumir de diverses maneres. En cru, s’empren les fulles més tendres per a les amanides o per fer pesto. Cuites, de les bledes es consumeix tant la fulla com les penques de les fulles més petites, ja que les de les grans solen ser més amargues.

En resum, la bleda és una verdura molt saludable i nu

Les millors estacions de l’any per a consumir bledes són la tardor i l’hivern, de l’octubre fins a l’abril

www.torrelsa

Ctra. N-230 km. 4,84 · 25196 LLEIDA

Tel. 973 236 775 · torrelsa@torrelsa.com

@mariapia.lleida

www.mariapizzeria.com

C. Pere de Cabrera, 18 25001 LLEIDA

Compra directa, online i servei a domicili

Pots fer la teva comanda mitjançant: comandes@deltrosalallar.es

Subministrament a carnisseries, pastisseries i escoles.

Estem a la vostra disposició, consulta la nostra oferta de productes a www.deltrosalallar.es

Cuidem el medi ambient amb bosses compostables

Pda. Rufea, 72 LLEIDA · Situats als mercats de: BARRIS NORD (Pardinyes) - CAMP D’ESPORTS (Dr. Fleming)

Els hot cross buns són uns brioixos, especiats i lleugerament dolços, típics dels països anglosaxons que s’acostumen a preparar per al Divendres Sant. El seu tret distintiu és la creu que porten dibuixada a sobre.

Ingredients (12 unitats):

Per la massa:

130 g de mantega a trossos petits i a temperatura ambient

220 g de llet

60 g de sucre

10 gr de llevat fresc

2 ous

500 g de farina de força

1,5 c/c de canyella mòlta

1 c/c de nou moscada mòlta

½ c/c de clau mòlt

1 polsim de sal

120 g de panses sense llavors

c/c: culleradeta de cafè

Passos a seguir:

Folrem una safata de forn amb paper de forn i reservem.

Escalfem lleugerament la llet, la posem en un bol amb el sucre llevat i remenem bé perquè el llevat es desfaci. Fiquem aquesta mescla en un bol gran i hi afegim els ous, la farina de força, les espècies i la sal, les panses i la mantega a trossos i ho pastem, a mà o amb un robot de cuina fins a integrar-ho.

Greixem un bol gran amb mantega, hi fiquem la massa i la cobrim amb film transparent perquè llevi durant aproximadament 1 hora.

Passat aquest temps, fiquem una mica de farina sobre el taulell de la cuina, bolquem a sobre la massa, la dividim en 12 porcions i els donem forma de bola. Les fiquem a la safata de forn que hem preparat, separades uns 3 cm unes de les altres, i les cobrim amb un drap de cuina net perquè llevin durant 20 minuts més Mentrestant, preparem la mescla per a dibuixar les creus a sobre dels brioixos. Per fer-la, barregem la farina, l’aigua, l’oli i la sal amb l’ajuda d’una cullera. Fiquem aquesta mescla en una màniga i tallem la punta deixant una obertura d’uns 5 mm. Dibuixem les creus a sobre dels panets.

Escalfem el forn a 200 graus i un cop passat el temps del segon llevat els brioixos durant 20 minuts.

Aprofitem aquest temps per preparar l’almívar. Per fer-lo escalfem en un cassó, hi afegim el sucre i remenem fins que es dissolgui. En treure els brioixos del forn els pintem immediatament

Somos un área de servicio 24 horas con una peculiaridad: el diseño del local está ambientado al puro estilo americano y con la esencia más viva de la route 66. Encontrarás un gran salón acompañado de una zona de recreativos y muchas sorpresas que te dejan boquiabierto. También disponemos de una gran terraza cubierta y descubierta con un parque infantil un poco fuera de lo habitual.

Nuestra oferta es muy variada, desde almuerzos de cuchara y brasa hasta menús del día y de arroz, con una gran carta variada de tapas, bocadillos y platos combinados. Tampoco nos quedamos atrás con la bodega que disponemos, ya que podrás disfrutar de las variedades más populares del territorio: Rioja, Ribera del Duero, Penedès, Raimat, Somontano…

Ctra. Fraga – Torrente de Cinca, Pol 88 Parc 22-25, 22520 FRAGA (Huesca)

Ven a disfrutar en familia de Ficus & Persica y descubre toda la carta, tanto de día como de noche, así como el parking vigilado.

Lots de regal

BODEGA VINYA ELS VILARS: Camí Puiggròs, s/n · 25140 ARBECA (Lleida) Tel. 973 149 144 · 606 965 986

Botiga on-line a la nostra web: www.vinyaelsvilars.com

BO Gremial

Mossèn Jacint Verdaguer, 5 973 103 986

BO Davall - La Llotja

Avinguda de Tortosa, 4A, Lleida Tel. 674 07 33 69

BO by Ilersis&Acudam

Plaça Manuel Bertrand, 19 Mollerussa Tel. 973 808 230

C/  Cabassons, s/n · 25450 L’ALBI (Lleida) Tel. 629 317 855 (Isabel) info@molidelset.com

El tortell, per Reis;

la mona, per Pasqua;

la coca de fruita

dolça, per Sant Joan;

els panellets, per Tots

Sants ... I, per Sant

Jordi, què mengem?

Doncs, pa de Sant Jordi.

Es tracta d’una mena

de pa de pagès amb

formatge i sobrassada

col·locats en capes que

dibuixa les quatre barres de la senyera.

La diada de Sant Jordi amb roses i llibres se celebra a Catalunya des del primer terç del segle XX. Però no va ser fins al 1988 que un tercer ingredient es va afegir a la celebració: el pa de Sant Jordi. I és que, curiosament, fins fa 35 anys, aquesta festa popular no va comptar amb cap plat típic amb què s’acostumen a identificar les celebracions catalanes.

Té forma de pa de pagès i la particularitat d’estar fet amb nous, formatge i sobrassada. En tallar les llesques, floreix la senyera, amb les quatre barres vermelles sobre fons groc, com les que cada 23 d’abril omplen parades de llibres i roses a les viles catalanes.

Aquest pa va ser inventat pel forner barceloní Eduard Crespo després de rebre un encàrrec i té la particularitat que combina tres masses d’aspecte i sabors diferents: una de formatge (parmesà, emmental o de Maó), una de sobrassada i una altra de nous. El resultat és un pa molt saborós, sucós i tou al mateix temps, i amb un gran aroma que a més forma la bandera catalana.

Des de fa alguns anys, aquest pa també es comercialitza per la diada de l’Onze de Setembre i per algunes festes majors locals.

Per elaborar-lo es pasten les tres masses amb farina, massa mare, llevat, mantega, sucre i sal, que es deixen fermentar durant una hora. Es laminen les pastes de formatge i de sobrassada i es distribueixen alternativament sobre la pasta de nous i s’enfornen. Cal apuntar que les barres no estan fetes amb colorants

Per poder elaborar aquest tipus de pa i comercialitzar-lo cal haver obtingut una patent per poder utilitzar la recepta del mestre creador, així que no totes les fleques poden fer el pa de Sant Jordi original.

El pa de Sant Jordi, com altres tipus de pans, és un aliment molt nutritiu Entre els seus components principals hi ha els hidrats de carboni, sobretot en forma de midó. També és una bona font de proteïnes tot i que té poca quantitat de vitamines i minerals. Això no obstant, és un aliment que ha de formar part de l’alimentació habitual

La versió vegetariana substitueix la sobrassada per tomàquet concentrat i pebre vermell

Tothom sap què és una mona de Pasqua, el dolç típic de la Setmana Santa: un pastís de pa de pessic i mantega amb un ou de xocolata i uns pollets i unes plomes a sobre que els padrins regalen als fillols el Dilluns de Pasqua. Però quin és el seu origen?

La mona és una de les dicions més arrelades de Pasqua, però també la que té uns orígens i un significat més incert. Com en molts altres temes, existeix certa controvèrsia sobre l’inici d’aquesta tradició i el seu significat. La idea que sembla que més ha arrelat té a veure amb un costum pagà adoptat pel cristianisme cap al segle XV. Es tractava d’una festa relacionada amb la primavera i el renaixement de la vida, relacionant-la així amb la mort i resurrecció de Jesucrist. En aquest període, l’Església catòlica va dictaminar el dejuni i l’abstinència de diversos aliments, inclosos els ous, que es guardaven cuits perquè no es fessin malbé. Un cop finalitzada la Quaresma, per celebrar el renaixement i acabar amb aquesta abstenció es cuinava aquest típic bescuit, amb l’ou dur per damunt que havien emmagatzemat durant aquest període. Heus aquí l’aparició de la mona de pasqua.

el terme mona prové de l’àrab “munna”, que significava “provisió de la boca”.

A l’inici d’aquesta tradició, la mona de Pasqua era un dolç que a sobre duia el mateix nombre d’ous que l’edat que tingués el nen a qui anava adreçada, sent dotze la xifra màxima d’ous. Per tant, la mona es regalava només fins als dotze anys. Avui, aparentment no hi ha límit d’edat i els padrins determinen la durada del regal

Malgrat tota l’evolució que ha sofert aquesta tradició, continuen sent els avis o els padrins els qui regalen la mona de Pasqua als seus nets o fillols el Diumenge de Rams després de la missa. Depenent de les famílies, són ells mateixos els qui recolliran la mona a casa dels padrins. Avui dia també es regala el mateix Dilluns de Pasqua

Aquest últim dia, durant segles, ha estat el més esperat, perquè amb aquest pastís es posava fi al dejuni de la Set-

lluns ha acabat anomenant-se “el dia de la mona”.

També ha anat canviant i evolucionant el concepte de mona i, actualment, les mones són autèntiques obres d’art dels mestres pastissers. Si heu estat afortunats amb un d’aquests dolços tradicionals, bon profit!

A l’inici, el dolç duia a sobre el mateix nombre d’ous que l’edat del nen

Entrevista a PAULA LÓPEZ

Creadora de la marca

Feia molt de temps que no em mirava en un mirall tan net com aquest, conversant amb la Paula, em veia jo, nou anys endarrere i em veia jo ara fa deu anys dels seus. Potser ara no ho enteneu, però llegint l’entrevista entendreu perquè ho dic. Paula López és el cor, l’ànima, el somriure d’una, marca:

Feia temps que no coneixia a una dona tant d’ en tots els seus àmbits. I és que ser dona, implica molt més que vestir-se, maquillar-se, treballar, ser mare, amiga o esposa. Ser dona és més o menys, perquè entenguem, en alguns dels aspectes, ser una Paula López. I ho dic així de clar, perquè sincerament i amb coneixement de causa, resumeix en un mateix ésser totes aquestes cares a les quals moltes de nosaltres ens hem vist obligades, sentenciades, conduïdes o abocades a passar. I per molt devastadora que inicialment es pugui sentir que ha estat la seva vida en alguns moments, la resiliència, la fortalesa, l’empenta, però sobretot, la confiança en ella mateixa, l’ha fet i l’està fent superar qualsevol obstacle de la seva vida. Començant per ella mateixa.

Qui és Paula López?

Vaig néixer a Fraga el 1985. Actualment, visc a Osca, on comparteixo el meu dia a dia amb el Javi, la meva mitja llimona, la nostra petita Antía, i la Cocó, la nostra llebrera. Em considero una persona optimista i bastant esbojarrada (com diem a l’Aragó soc molt dessubstanciada). Soc de riure fluix, molt emprenedora i amant dels animals. Després d’engegar molts negocis i treballar al costat de grans professionals, vaig decidir dedicar-me plenament a la meva passió: la moda. Vaig estudiar assessoria d’imatge, aparadorisme i personal shopper en dues de les millors escoles del país, on em vaig formar amb grans professionals i, des d’aleshores, em dedico amb passió al disseny de roba i la moda de COCOLEBREL.

Paula, què et va passar fa deu anys?

Fa deu anys vaig conèixer la versió més trencada de mi. Treballava en negocis familiars i vam haver de tancar. Ho vam perdre tot. Ara sé que sofrir una crisi personal i laboral com aquella, de vegades, pot ser un gran regal.

Com sempre dic, el que al principi sembla dolent, finalment sempre és per alguna cosa millor, encara que d’entrada no ho veiem així. Al teu vídeo promocional de la teva web expliques que, de vegades, tenies problemes per pagar la compra del supermercat. Què els hi diries a totes aquelles dones que ara t’estan llegint i que, tot i la seva bona actitud, continuen trobant-se amb pedres en el seu camí?

Els diria que els moments bons passen molt de pressa, però els dolents passen molt lents. Jo no tinc una vareta màgica, senzillament vaig decidir lluitar i esquivar les pedres que em trobava al mig del camí. D’aquí va sortir una cosa tan especial com la meva mítica frase “vesteix-te amb un somriure”. I és que crec fermament que la roba pot fer per nosaltres molt més del que imaginem. Ens pot fer sentir bé per fora, però si la utilitzem bé, ens pot fer sentir bé també per dins.

“Vestir-te amb la nostra roba és vestir-te segura”

Al final, el resultat que es veu és sempre el que emana de l’interior. Com vas portar aquella situació?

Evidentment, malament. Però sempre he tingut clar que ho aconseguiria. Mai m’ha faltat confiança en mi mateixa perquè sempre he cregut en les meves possibilitats i, aquella il·lusió per deixar empremta, m’ha dut fins on estic ara mateix. M’ha portat a crear una happy marca per ajudar a les dones a sentir-se bé amb la roba que duen posada. Deixem de banda el passat i tornant al present, quin és el teu motor d’encesa diari?

La meva gasolina, sens dubte, són les meves clientes. Els comentaris que rebo el dia a dia són el motor que em fa funcionar tot i tenir dies molt durs. Fan que continuï lluitant pel meu somni, que no és altre que contagiar a moltes dones d’optimisme, felicitat i empoderament a través de la roba.

He vist en la teva pàgina web que tens un especial lligam i afecte pel teu loft. Què significa per a tu?

El meu loft és el meu cau, el meu refugi. Quan vaig decidir llogar-lo, tot just m’arribava per pagar-lo. Prendre aquella decisió va ser el que em va fer arrencar aquest negoci. Sempre s’ha d’arriscar, amb cap, però arriscar. Quan aconsegueixes equilibrar-ho, sorgeix la màgia. Quan dius al teu vídeo de Youtube que “hi ha molt més”. A què et refereixes?

COCOLEBREL no és només una marca de roba. COCOLEBREL és una família, és saber que estàs a casa, que totes t’entenen i que pertanys socialment a alguna cosa. Perquè sentir-te bella és sentir-te molt poderosa i aquest és el nostre principal objectiu. COCOLEBREL, a més a més d’una marca de moda, és una filosofia de vida. Què significa vestir de Cocolebrel?

Vestir de COCOLEBREL és no vestir com les altres. Vestir de COCOLEBREL és alegria, optimisme, empoderament. Vestir-te amb la nostra roba és vestir-te segura.

I Cocolebrel segueix els estàndards de la moda? No necessàriament. Quan dissenyo la roba no penso en les tendències, penso en el que les meves clientes volen i necessiten per sentir-se més belles.

Fa poc has obert botiga a Lleida després d’haver barallat les opcions de fer-ho a Barcelona o Madrid. Per què et vas decantar per Lleida?

Vaig escollir Lleida perquè pràcticament m’he criat en aquesta ciutat. De petita venia amb els meus pares els caps de setmana. Després vaig estudiar a la universitat i he fet moltes amistats

aquí. És una ciutat a la qual li tinc una gran estima i, per això, vaig decidir que la tercera botiga de la marca s’ubiqués aquí.

Paula, què creus que pots aportar a la dona lleidatana?

Roba diferent amb un extra de qualitat, confeccionada localment i amb uns dissenys que se salten les normes. Confio en el fet que la dona lleidatana entendrà la nostra manera de fer moda i la nostra filosofia de vida.

Tornant a la Paula dona. Com és la Paula mare?, la Paula dona i companya de la seva mitja llimona?

Realment soc una mica caòtica en general, però crec que és part del meu encant. Fico la pota, parlo més del compte..., en fi, soc humana, però amb un cor molt gran. Sempre intento ajudar i fer sentir bé a les persones del meu voltant. També les faig riure molt, però quan toca, també m’enfado. Si hi ha alguna cosa que no m’agrada de mi és que soc molt manaire.

T’has castigat en algun moment per no sentir-te dins els paradigmes o cànons de dona amb els que has crescut?

Soc molt exigent amb mi mateixa. Això és una part no tan bona de mi perquè de vegades em faig la vida impossible a mi mateixa. Ho he de canviar, ho sé. Mai m’ha preocupat el que pensin els altres ni tampoc entrar dins uns cànons establerts. Crec que les dones hem evolucionat molt, però encara ens queda molt camí per recórrer. Sentir-nos segures és el començament

a violència de gènere ha estat un fenomen que lamentablement ha estat present al llarg de tota la història. Aquesta desigualtat latent ve de segles de condicionants culturals, religiosos i socials. Les xifres amb les quals els mitjans de comunicació ens commocionen cada setmana deixen poc marge per al dubte, la violència contra les dones s’ha convertit en una de les xacres més preocupants de la societat actual, tractada com una injustícia social. Des de principi d’any hi ha hagut 9 dones assassinades i el 2022 va deixar un balanç de 49 víctimes mortals.

Fins no fa molt temps, la violència de gènere, sobretot quan parlem de les relacions afectives de parella, era una realitat que es considerava una mica pròpia de l’esfera íntima privada, en la qual ningú havia d’interferir. La realitat, d’ara, és que ha passat a l’esfera pública i el resultat més directe, és que l’Estat ha pres una sèrie de mesures amb l’objectiu d’erradicar-la o pal·liar els seus efectes, a través de la sensibilització, prevenció, aprovació i reformes de lleis

La comissió de la violència de gènere té uns efectes sobre la dona devastadors. Un dels principals, és l’exclusió social a la qual es veu exposada la víctima. És a dir, aquesta violència acaba aïllant i allunyant a la persona maltractada de les seves relacions més significatives, provocant la impossibilitat d’exercir un dret social fonamental, que és el dret al treball. El manteniment del treball és un dels elements essencials per a assegurar l’èxit de la lluita de les dones maltractades, ja que si prenem en consideració els avantatges que aporta per a la víctima, la incorporació al treball suposa l’allunyament de l’agressor, la independència professional, econòmica i la millora de l’autoestima.

Per a mitigar les conseqüències en l’entorn laboral d’una situació externa de maltractament cap a la dona treballadora es va aprovar la Llei orgànica 1/2004, de 28 de desembre, de Mesures de Protecció Integral contra la Violència de Gènere, en la qual s’exposen els drets de les dones víctimes de violència de gènere i s’estableixen un conjunt de mecanismes de protecció integral, per a

afavorir la conservació de l’ocupació i reduir el risc que pot suposar l’activitat laboral per a la treballadora.

En la Llei, s’articulen unes mesures de conciliació modificant el temps i el lloc de treball, adaptant horaris, reduint i facilitant la mobilitat de la jornada. Ara bé, a vegades, és complicat el manteniment del lloc de treball, per la qual cosa les treballadores s’acullen als supòsits de suspendre o extingir aquestes relacions, les quals, s’hauran de protegir amb una sèrie de rendes.

La treballadora té dret a reduir la seva jornada de treball, aplicada per la necessitat de realitzar una jornada inferior, bé per a rebre una atenció vinculada al seu estat o bé per a evitar un risc per part del seu agressor. Es configura com una disminució temporal de la quantitat d’hores, per la qual cosa comportarà una disminució proporcional del salari. Un altre mecanisme de protecció que té la treballadora és la reordenació del temps de treball, mitjançant l’adaptació i flexibilitat d’horari de treball, establint una distribució irregular, gaudi de vacances, teletreball… Es tracta de modificar el seu horari per a ajustar-lo a les seves especials circumstàncies, amb la finalitat de fer-ho poc previsible, per a evitar l’acostament de l’agressor.

La mobilitat geogràfica és una altra mesura a la qual tindrà dret la treballadora, és causada per la necessitat de canviar de centre de treball o localitat, és una circumstància de vital importància, ja que consisteix a apartar-se de l’entorn físic de l’agressor, amb l’objectiu de preservar la integritat física. Aquesta mesura presenta problemes, perquè està pensada per a empreses amb diversos centres de treball, i a més, l’empresari ha de tenir una vacant en l’altre centre.

Al costat de les mesures d’adaptació del lloc de treball i com un recurs alternatiu d’aquestes, en el cas de no existir possibilitats d’acomodar el treball a la situació de violència de gènere, estaria la d’optar per cessar temporalment la prestació dels serveis en l’empresa, amb dret a la reserva del lloc de treball.

Per a aplicar en última instància, la Llei incorpora una mesura consistent en la decisió per part de la treballadora víctima de violència de gènere de dimitir en l’empresa, sent aquesta l’extinció contractual, la qual porta una doble protecció; d’una banda, el manteniment del vincle laboral i, per una altra, tutelar les necessitats de la víctima quan per les circumstàncies concurrents es veu obligada a abandonar el seu lloc de treball, intentant minimitzar el mal que aquesta situació li pot ocasionar sobretot en la seva economia. Aquesta mesura també és de caràcter subsidiari, ja que s’adoptarà quan s’hagin esgotat les altres mesures consistents a garantir el manteniment de la relació laboral. Té unes garanties molt positives, ja que ve acompanyada de percebre la prestació per desocupació i el dret al retorn preferent a l’empresa, en cessar la incompatibilitat que va desencadenar la decisió extintiva.

“En la Llei, s’articulen unes mesures de conciliació modificant el temps i el lloc de treball, adaptant horaris, reduint i facilitant la mobilitat de la jornada”

LAURA DELMÁS BERNAD Tècnica d’Igualtat

(Part 2)

EGOISME: “tendència cap al JO” Què distingeix al “JO”? La seva INDIVIDUALITAT

priori, aquest “JO” es podria interpretar com a oposat a la cooperació L’individualisme del “JO” envers la unió d’un grup d’individus per un treball con junt o fi comú, deslligat de qualsevol ma nifestació del “JO individual”. La realitat, però, és que ens trobem davant una altra curiositat: és gràcies a l’harmonització i encaix de l’individu en el grup o col· lectiu que neix i es produeix la veritable “cooperació”.

Cal entendre que l’èxit o fracàs d’aquesta unió rau en l’habilitat i capacitat d’inter-

un estat més elevat que la suma de les parts, amb l’única finalitat de créixer exponencialment i aconseguir la major de les “fites”: una simfonia perfecta en interpretació i execució. El grup esdevé com una petita orquestra, un seguit d’instruments de vàries famílies que es conjuguen interpretant aquella melodia o simfonia, que ens trans portarà a un major estat de comprensió i consciència i que supera, amb escreix, als propis integrants d’aquest; on la individualitat es dissol en pro dels interessos del grup, el qual, a la vegada, s’imbueix . El tot és la part, la

Aquest seria l’estat “siddhi” (perfecció) de la cooperació, però avui en dia resulta una autèntica “entelèquia”, que es veu reflec tida en la imperiosa necessitat de generar i implantar recursos i eines per treballar la unió i cohesió de grups i equips. Tot això, en un intent desesperat per tal que la implicació, dedicació i compromís aporti major valor afegit i, conseqüentment, més bons resultats per empreses, entitats… i les mateixes famílies.

Així i tot, vull destacar que és en aquest mateix concepte filosòfic dissenyat per Aristòtil on podem trobar part de la solu ció. Entelèquia es podria resumir en “l’ex pressió última del Ser”, en la conversió d’una potencialitat en una realitat: arri bar a la plenitud en concretar el fi pel qual estava predisposada. Així doncs, a través de cercar i expressar el potencial ocult en cadascú de nosaltres és quan podrem accedir a la màxima eficiència del grup o equip. I, mitjançant la distribució i organit zació dels individus, en funció d’aquestes potencialitats, obtindrem el coneixement i l’experiència màxima per la consecució dels objectius comuns pretesos

En l’actualitat, aquest terme s’utilitza per definir tot allò que es troba en “l’imaginari i es converteix en irreal”. La gran qüestió és: com s’ha anat produint aques ta deriva des del terme de “potencialitat” aristotèlica a la popularment acceptada “d’irrealitat”? En quin moment ens hem perdut i hem deixat de lluitar per aconse guir aquesta realització i l’hem convertit en quelcom inaccessible per l’ésser humà?

Heus aquí la gran paradoxa: “la cerca d’aquest JO potencial” esdevé una quimera en si mateixa; una “fita d’impossible assoliment”

grup esdevé com una petita orquestra, un seguit d’instruments de vàries famílies que es conjuguen

EN

Taller

22 d’abril de 2023 a les 18 h

Lloc: MON&DOL Salut Integrativa Av. d’Artesa, 43 · Lleida

@MON_DOL_SALUT @MARINAP.SULLA

Exposició de Lis

Lloc: Sala Polivalent de la Biblioteca Pública de Torrefarrera

Matí: Dimarts, dijous i dissabte de 10 a 14h

Tarda: De dijous a divendres de 16 a 20:30h

Organitza:

pedagogia d’ensenyament en general?

En aquest taller podràs obtenir les nocions bàsiques en: didàctica, metodologia, objectius, continguts i dinàmiques de treball, entre d’altres. Un taller completament vivencial on l’experiència estarà per damunt dels conceptes.

Dissabte, 20 de maig, de 17 a 21h o Diumenge, 21 de maig, de 10 a 14h

Lloc: GENERALI

Av. Passeig de Ronda, 163, baixos a Lleida

Aportació del taller: 35 €

Contacte: Marina

Tel. 693 105 593 insignialleida@gmail.com

Col·labora: Organitza: Facilitador:

Organitza:

Col·labora:

Facilitador:

“ INSTANTANEAS

NEW YORK “

“ TALLERS PER A FORMADORS “

presentació “ VIVIR TU DISEÑO ”

L’última evolució de l’HOME :

es de l’arribada de l’Homo sapiens sapiens a la Terra podríem dir que l’home com a tal poc ha anat evolucionant. Vaig prendre consciència de la seva primera evolució, quan vaig començar a veure pels carrers de Lleida les primeres celles depilades i les primeres marques d’ulleres de raig UV que hi havia alguna cosa que estava canviant en els homes

Què estava passant?

Tots tenim clar d’on venim, si més no, en tenim una lleugera idea. Sobretot, de quin llegat ve l’home. Aquesta energia patriarcal, protectora, autoritària, proveïdora, castradora, i un llarg etcètera, que nosaltres, les dones, hem viscut en primera persona. Però d’ençà que Boy George irromp en el panorama del Pop europeu, o Freddy Mercury es vesteix de dona per reivindicar la seva llibertat, o la nostra, que l’Homo sapiens sapiens com a tal està fent diferents salts quàntics o, com es diu científicament, petites adaptacions al medi (mutacions forçoses).

Als anys 90 apareix amb força i per quedar-se en constant evolució la primera mutació significativa: l’Homo sapiens metrosexualis. Comença amb certa timidesa, amb petits detalls estètics, com utilitzar cremes, depilacions... Aquest espècimen, tanmateix, va generar força controvèrsia amb els seus propis congèneres, suspicàcies en la identitat sexual, inclús burles absurdes producte d’inseguretats pròpies dels Homo sapiens machirulo plus. Però la lluita i la seguretat en què molts d’ells avançaven pels carrers va fer que el seu col·lectiu s’ampliés i creixés fins a l’actualitat. I, creieu-me quan us dic que miro endarrere, a la meva generació, i recordo aquells homes de vint-i-pocs que no tenen res a veure amb els d’ara! Sense comentaris.

És aquesta primera mutació, si més no, la més significativa, la que ha estat liderant les altres fins a partir de la primera dècada del segle XXI. A partir del 2010, els salts quàntics comencen a atropellar-se!

L’Homo sapiens corpis et animi, una fusió extraordinària de gym i ment! També apareix l’Homo sapiens participatium custodiam, en el que la voluntat de l’home era l’equilibri en l’educació dels fills, volent estar present igual que la mare. D’aquest fet me n’alegro profundament i crec que és totalment necessària la presència dels dos progenitors, sempre que no sigui per un “salvum fac pensionem meam”. Crec que m’enteneu perfectament, no?

Seguint amb aquesta evolució i iniciant la segona dècada del segle XXI podríem dir que les mutacions són bel·ligerants. Apareixen com bolets diferents especies com els Homo sapiens ego auxullium doni, que se les donen de col·laborar a casa com la que més, o els Homo sapiens paternitas relinquo, que sol·liciten les baixes paternals per poder estar presents en la tasca de la criança primerenca del seu nadó (aplaudiments, si us plau!). El gimnasticum, el no toxicum mulieres, que ens tenen com al diable o com algun verí sense antídot. Aquest m’encanta: l’auditate, que és dels darrers i el predecessor de l’última gran mutació. Aquests t’escolten atentament com si no hi hagués un demà, mirant-te als ulls fixa i atentament (ho deuen practicar davant el mirall?) mentre van fent diversos sons guturals: ahà, mmm, etc.

Però el més trist o decebedor és que tots ells “estan mig perduts, com xoriços en una botiga vegana”.

Per tal de sentir-se recolzats s’han anat agrupant en diverses tribus, o formant diferents clans, fins a arribar a l’evolució per excel·lència: l’homo sapiens spiritualitatis. De tots, aquest últim no sé si és el més “perillós de tots”, per definir-ho d’alguna manera, perquè les altres mutacions eren previsibles donada l’evolució feminista social, i es veuen venir de lluny. Però aquest nou espècimen, que va de conscient i espiritual, que quan et mira et diu: “jo et veig” (han vist moltes vegades Avatar, ha ha ha), posant-te la mà al cor. Aquests que s’han

Per Marina

P. Sullà

llegit tots els llibres d’autoajuda que han trobat per Amazon i que s’han memoritzat les millors frases per tal d’impressionar-nos. O potser impressionar-se a ell mateix. Als d’aquesta darrera evolució, moltes de nosaltres els hem anomenat “llops amb pell de corders”. Crec que és bastant perillosa, perquè una mutació no deixa de ser això, la supervivència del qui millor de l’espècie s’adapta al medi. Però, realment hi ha un canvi. Un canvi interior? Realment s’ha enterrat aquell machirulo famós de Netflix que tant em va fer riure? No ho sé…

Podeu pensar que parlo des del ressentiment, o el despit, o des del dolor... Res més lluny, us ho ben prometo. Parlo des de l’observació, l’experiència, les conversacions interminables (que es converteixen en rotllos de paper de WC que no s’acaben mai). Parlo des de la mirada de la falta de coherència entre les paraules i els actes. Parlo des de la mirada de com veig la desesperació per a poder-nos comprendre. I és que ja no saben què fer! No saben cap a on anar. Es cuiden, ens cuiden, intenten escoltar-nos, comprendre’ns, vigilen les paraules que ens diuen, i un ampli ventall d’etcèteres. I és que no saben realment què, com, quan i on!

Però, sincerament, crec que tot és més senzill. El dia que l’home sapiens i la dona sapiens es mirin com el que són, dues parts iguals d’un mateix ésser. El dia que es deixi de lluitar per ser o no ser més o menys que l’altre, que desapareguin les expectatives, les intencions, el pensament i es redueixi tot en una mirada d’igual a igual, sense judici. El dia que només hi hagi la voluntat de caminar junts de la mà, amb equilibri, amb enteniment, cooperació, comprensió i perdó pels danys passats. Potser, aquell dia, deixaran de lluitar i començarem a treure’ns les capes i capes de disfresses que ens hem anat posant per tal de poder adaptar-nos

“ Aquell dia tornarem a Ser, i punt sense més ”

Si el vostre pis té més de 20 anys és un bon moment per plantejar-vos renovar la instal·lació elèctrica. I, si l’antiguitat supera els 30 anys, llavors la renovació ja és gairebé obligatòria per raons de seguretat, perquè la instal·lació no tardarà a donar problemes. No cal arribar a notar pudor de socarrim cada cop que s’encén un llum o que hi hagi talls elèctrics de forma habitual Millor prevenir que arriscar-se a patir sobrecàrregues, curtcircuits, descàrregues elèctriques o pujades de tensió, amb els consegüents perills que això pot comportar.

La renovació de la instal·lació elèctrica cal fer-la, fonamentalment, per qüestions de seguretat, però també per eficiència energètica. Però, com podem saber si el que necessitem és una renovació o un canvi integral de tot el sistema elèctric?

Existeixen alguns senyals que ens indiquen quan la nostra instal·lació elèctrica necessita canvis:

1. Si el quadre elèctric general de l’habitatge encara compta amb una caixeta amb un automàtic més fi (antic IPC), o si no es poden llegir els números que hi ha escrits en cada aparell (automàtic) perquè s’han esborrat amb el pas dels anys, són dos bons indicadors per plantejar-se una reforma total.

2. Un altre aspecte a tenir en compte és la revisió dels endolls. Si els del vostre pis

no disposen d’unes patilles metàl·liques que surten de la part de dalt i de baix d’on endollem la clavilla, vol dir que no disposem de presa de terra. I, sense aquesta, podem patir enrampades, a més d’haver-hi un perill de sobretensió

3. Un tercer indicador que ens dirà si necessitem un canvi integral del sistema elèctric són les diferents caixes de registre que hi ha situades normalment dalt de les portes pel pis. Si aquestes són petites i circulars segurament ens trobarem amb una instal·lació antiga, a no ser que s’hagi canviat el cablejat

4. I, si el pis té més de 30 anys, és molt probable que també s’hagin de canviar els tubs pels quals passen els cables per adaptar-los a la normativa.

Si comptem amb tots aquests “dèficits” ha arribat l’hora de contactar amb un professional de l’electricitat perquè ens faci un diagnòstic real de la situació.

Segons la normativa vigent, a tots els habitatges han d’arribar tres cables: de fase, neutre i presa de terra. La presa de terra és la protecció contra les possibles fuites de corrent, però alguns pisos antics no la tenen, ja que no sempre ha estat obligatòria. La manca de la presa de terra pot fer, per exemple, que a causa d’una fallada elèctrica es pateixi una descàrrega al tocar un electrodomèstic per una errada en el seu aïllament.

Si anem a viure a un pis antic, el primer que hem d’assegurar-nos és que aquest compti amb una presa de terra als seus endolls i que el seu cablejat estigui en perfecte estat de funcionament. En aquest cas, és molt recomanable contractar un electricista que revisi la instal·lació i ens aconselli sobre els canvis que s’han de realitzar.

Posats a fer la reforma, és aconsellable realitzar un circuit separat per la cuina, amb el seu diferencial independent. A la cuina és on hi ha els electrodomèstics que més energia consumeixen: forn, vitroceràmica, rentaplats, rentadora... Per aquest motiu, els professionals del sector elèctric recomanen reforçar el cablejat de la cuina.

Si us heu decantat per una reforma integral de la casa, és el moment d’aprofitar per amagar el cablejat de forma més còmoda i senzilla, i escollir la ubicació concreta d’endolls, interruptors, punts de llum i connexions de televisió, internet i telèfon amb total llibertat, entre altres.

Si voleu evitar ensurts elèctrics, sempre és recomanable contactar amb un professional del sector autoritzat, ja que us haurà d’expedir un butlletí o certificat d’instal·lació elèctrica en cas que feu qualsevol reforma o modificació de la xarxa

L’electricitat no és cap broma. No només pel seu preu, sinó també perquè una mala instal·lació pot ser la causa d’incendis i accidents. És fonamental garantir el correcte funcionament de la xarxa elèctrica si no volem tenir ensurts. La renovem?

Accede a tu historial de facturas desde cualquier dispositivo

Accede a tu historial de facturas desde cualquier dispositivo

Accede a tu historial de facturas desde cualquier dispositivo

Accede a tu historial de facturas desde cualquier dispositivo

Regístrate ya en obramat.es

Regístrate ya en obramat.es

Regístrate ya en obramat.es

Regístrate ya en obramat.es

Funcionalidades de tu cuenta Obramat

Funcionalidades de tu cuenta Obramat

Funcionalidades de tu cuenta Obramat

Un espacio pensado para ayudarte en tus gestiones diarias, en el que encontrarás soluciones digitales como:

Un espacio pensado para ayudarte en tus gestiones diarias, en el que encontrarás soluciones digitales como:

Un espacio pensado para ayudarte en tus gestiones diarias, en el que encontrarás soluciones digitales como:

Facturas digitales: podrás acceder a tu histórico de facturas y descargártelas en pdf, además si necesitas una factura en concreto podrás buscarla por fecha opor referencia de producto.

Facturas digitales: podrás acceder a tu histórico de facturas y descargártelas en pdf, además si necesitas una factura en concreto podrás buscarla por fecha opor referencia de producto.

Facturas digitales: podrás acceder a tu histórico de facturas y descargártelas en pdf, además si necesitas una factura en concreto podrás buscarla por fecha opor referencia de producto.

Presupuestos: podrás crear y gestionar tus listas de compra, guardarlas, compartirlas y descargarlas en pdf para ayudarte en la preparación de tus compras. También podrás transformar tus presupuestos a pedidos.

Presupuestos: podrás crear y gestionar tus listas de compra, guardarlas, compartirlas y descargarlas en pdf para ayudarte en la preparación de tus compras. También podrás transformar tus presupuestos a pedidos.

Gestión de datos: tu empresa, activar tus canales de contacto para que puedas estar al día de novedades, lanzamientos y mucho más.

Presupuestos: podrás crear y gestionar tus listas de compra, guardarlas, compartirlas y descargarlas en pdf para ayudarte en la preparación de tus compras. También podrás transformar tus presupuestos a pedidos.

Gestión de datos:

¿Cómo darme de alta?

tu empresa, activar tus canales de contacto para que puedas estar al día de novedades, lanzamientos y mucho más.

Gestión de datos: tu empresa, activar tus canales de contacto para que puedas estar al día de novedades, lanzamientos y mucho más.

–Regístrate en obramat.es

¿Cómo

– Selecciona el botón

darme

¿Cómo darme de alta?

de alta?

“ACCEDE“ en el menú, pincha sobre el botón

“Regístrate ahora” y date de alta.

–Regístrate en obramat.es

–Regístrate en obramat.es

– Selecciona el botón

– Selecciona el botón

“ACCEDE“ en el menú, pincha sobre el botón

“ACCEDE“ en el menú, pincha sobre el botón

“Regístrate ahora” y date de alta.

“Regístrate ahora” y date de alta.

Benefíciate de todas las novedades

Benefíciate de todas las novedades

C. Penedès, 87 · Lleida

Tel. 973 24 99 50 · Fax 973 24 99 54

www.cortinessantjordi.com

Lleida: C. Humbert Torres, 6 baixos Tel. 973 241 118 · Mòbil 607 819 492

info@t-quattre.com

Igualada: C. Concepció, 11 baixos

Tàrrega: Pol. la Canaleta, parcel·la, 5, nau 9 Tremp: Av. Espanya, 1

www.t-quattre.com

•Fusteria i Decoració

•Portes i Cuines

CUINES • FERRETERIA • REVESTIMENTS

FUSTES • PORTES • PARQUET • MÀQUINES

TAULELLS • PINTURA • EINES

Pda. Rufea 65, LLEIDA

Obert de dilluns a divendres de 8:30 a 13:00 h. i de 15:30 a 19:00 h. dissabtes de 9:00 h a 13:00 h.

Informació i comandes per telèfon i email 973 263 900 · 691 063 158 info@tablerosbarrachina.com

•Tancaments d’Alumini

Mov. 639 261 045

robertoviles71@gmail.com

MOBLES A MIDA

No podem negar que molta gent veu en les grans cadenes de mobles l’oportunitat de comprar els mobles de la llar a un preu més assequible. Però ningú es para a pensar que aquesta opció presenta un desavantatge a l’hora de comparar aquest mobiliari amb el que podem adquirir en comerços més especialitzats, on trobarem uns professionals que, després d’una atenció més personalitzada, donaran solució a qualsevol dubte i situació en què ens trobem quan volem moblar casa nostra. Un dels avantatges principals de confiar en aquests professionals és que podreu aprofitar al màxim els espais de la llar, i fins i to podreu aprofitar espais en els quals altres mobles que tenen mesures estàndard no encaixarien mai, com, per exemple, en cantonades, forats de les escales...

A més de poder personalitzar al màxim el moble, som nosaltres els que escollim el material, la forma, la mida i els acabats del moble sense haver-nos de conformar amb el catàleg més limitat d’altres establiments.

I no hem d’oblidar, finalment, parlar de la qualitat del producte. Segurament, i si comparem amb els mobles que podem trobar en altres grans superfícies del sector, aquests mobles tindran un cost més gran, però això vol dir, bàsicament, que et garantiran una major durada per la qualitat dels materials emprats i perquè per a la seva elaboració s’ha invertit un major nombre d’hores de treball i de recursos humans, tot perquè al final puguem gaudir de mobles únics i exclusius, com la nostra llar es mereix

Casa teva, en bones mans

Fontaneria • Electricitat • Feines de paleta

Tancaments metàl·lics • Climatització

Tractaments d’aigua • Calefacció

Manteniments oficials • Gas i Gasoil

Energies renovables • Pintura i parquets

Reformes integrals • Serveis auxiliars

C/ Torres de Sanui, 14, baixos · 25006 LLEIDA

Tel. 973 28 09 52

@cami_solucionsintegrals

info@solucionsintegralscami.com

www.solucionsintegralscami.com

FERRETERIA

Turismes

AgrícolesObra Pública Furgonetes Camions

• Especialistes en calibratge de càmeres.

• Col·laborem amb totes les companyies d’assegurances.

C/ La Fornal, 52 ( Pol. Ind. El Segre )

Tel. 973 210 811 - Fax 973 210 875 - 25191 LLEIDA

C/ Bruc, 19 - Tel. 973 204 394 - 25001 LLEIDA admin@gorleans.es

24 h.

És culpa nostra, fotem noms als pobles acabats amb "ona" i pobra gent té un curtcircuit...

#Ponent està preciós amb els arbres florits

Si veniu a veure la floreta, després compreu la fruiteta, feu lo favor.

#FeuLoFavor

#FruitaDeLleida Challenge

#fruiturisme

Pel 8 de març, Dia de la Dona, imatge de la #PostuYaya per posar en valor la tasca de padrines i mares; treball, força i sacrifici sovint des del silenci. Avui (i demà) alceu la veu també per elles! (Postura a lo Naomi Parker "We Can Do It!")

Visita a les instal·lacions de la nova Unitat Neonatal de l'Arnau amb lo #PostuNino

Aquest mes vaig visitar les instal·lacions de la nova Unitat Neonatal de l'Hospital Arnau de Vilanova de #Lleida amb lo #PostuNino solidari, del qual ja s’han venut més de 200 exemplars i ha ajudat a recaptar més de 3.300 euros per a la unitat. A més, vaig poder saludar al personal, i són un encant i fan una gran tasca, que segur que té moments gens fàcils. Tots els beneficis dels #PostuNinos es destinen a la Unitat Neonatal. Moltes gràcies a tots el que hi heu col·laborat!

...i per acabar... una de les imatges de més #PostuOrgull! (no governo ni a casa meua, però moltes gràcies!!!)

25 de junio: LLEIDA - SEVILLA - ROCÍO

Encuentro en la estación de tren de Lleida a las 9.34 h con llegada a Sevilla a las 14.02 h. Nuestro guía estará esperándonos en la zona de llegadas, en transporte privado, para llevarnos hacia la aldea del Rocío. Recepción en el hotel Malvasía en régimen de A.D. Encuentro en la puerta del hotel con el guía que nos llevará por la aldea del Rocío en carruaje para saber un poco más de ella y donde nos deleitarán con una ruta gastronómica de la zona. El origen de la aldea está vinculado a la devoción de la Virgen del Rocío desde tiempos muy antiguos. Hay referencias documentales de la existencia de la primitiva ermita de Santa María de las Rocinas, que así se llamó la imagen en un principio, hasta finales del siglo XVII y fue construida probablemente por el rey Alfonso X el Sabio a finales del siglo XIII. Dicha ermita permaneció levantada hasta 1755, fecha en que quedó destruida por el llamado terremoto de Lisboa. La nueva ermita fue reformada hasta que en 1963 se demolió por completo para construir un nuevo santuario, el que podemos contemplar en la actualidad.

La Romería del Rocío es una fiesta de gran tradición en Andalucía que se celebra los días previos a Pentecostés. A esta romería acuden mas de cien hermandades y numerosas agrupaciones. En 1980, la Romería de El Rocío fue declarada Fiesta de Interés Turístico Internacional. En 1992 se declaró Aldea Internacional del Caballo por tener la mayor concentración de equinos durante la romería.

26 de junio: ROCÍO - Fiesta de la Saca de las Yeguas

8.30 h. Desayuno en el hotel.

10.00 h. Viviréis una de las experiencias mas difíciles de contar: Saca de las Yeguas. Es una de las tradiciones ganaderas más emblemáticas del pueblo de Almonte. Aunque existen numerosas referencias históricas antiquísimas que atestiguan este evento como un acontecimiento ganadero ancestral, no es hasta 1504 cuando, por medio de la ordenanza del Duque de Medina Sidonia, se regulariza oficialmente y se establece que el ganado se moviese a los prados acotados al efecto hasta Almonte, coincidiendo con la festividad de San Pedro.

Desde hace siglos, cada 26 de junio los yegüerizos almonteños se adentran en la marisma para recoger las yeguas y potrillos que pastan durante todo el año en libertad en las distintas zonas de Doñana. La mañana del 26 de junio se reúne el grupo, al alba, y recorre varias calles de la aldea de El Rocío hasta llegar a la Ermita, donde los animales son bendecidos y luego tiene lugar el rezo de una salve por el párroco. Esta fiesta atrae cada año la atención de cientos de personas, convirtiéndose en un espectáculo y una experiencia única para los sentidos. Al término, nos acercaríamos hasta el Centro de Recepción de Doñana “La Rocina”, donde se ubica el Palacio del Acebrón, un antiguo palacio que ha albergado durante años al Patronato de Doñana y que en la actualidad ofrece un recorrido por los usos y costumbres tradicionales de Doñana. En función del tiempo, podremos disfrutar de la visita al sendero na-

tural ubicado junto al arroyo, o incluso acercarnos hasta los emplazamientos para el avistamiento de aves ubicados junto a la choza tradicional que se encuentra en la misma Rocina.

13.30 h. Comida. Terminada la visita, traslado hasta el restaurante para hacer el almuerzo.

15.00 h. Tour en 4x4 por el Parque Nacional de Doñana, uno de los espacios naturales protegidos más importantes de Europa debido tanto a sus ecosistemas como a su excepcional localización, donde se pueden ver más de 350 especies de aves.

Doñana también es un territorio del Lince ibérico, uno de los felinos más amenazados del planeta. Durante la visita rastrearemos sus huellas, recorreremos sus territorios, conoceremos sus costumbres y biología y, si hay suerte, podremos disfrutar de este bello animal. Seguirán el viaje recorriendo dunas móviles, que cambian de forma, tamaño y posición por el efecto del viento. Extensiones de arena finísima que forma corrales al sepultar parcialmente los pinares para dejarlos ir de nuevo tras el viento. La más impresionante formación de dunas se encuentra entre la localidad de Matalascañas y la desembocadura del Guadalquivir, dentro del perímetro del Parque Nacional.

27 de junio: ROCÍO - ARACENA -SEVILLA

08.15 h. Desayuno en el hotel.

9.15 h. Salida a Valverde de los Ríos. Visita de un taller artesanal con más de 100 años de historia familiar, dedicado al calzado en Valverde del Camino. La marca se especializa en la fabricación de botas de equitación, botas camperas y

botines de vestir, para hombres y mujeres, utilizando las mejores materias primas y los procesos de fabricación artesanal más eficaces. La princesa de Inglaterra Kate Middlenton es una de sus honorables clientas.

12 h. Salida hacia Río Tinto.

13.30 h. Parque minero donde viajaremos en un tren del siglo XIX que atraviesa paisajes increíbles, un río único en el mundo por el color la composición de sus aguas, un territorio que muestra las huellas de 5.000 años de actividad minera.

15.00 h. Comida en el restaurante Época. A continuación seguirán hacia Aracena para visitar la gruta de las Maravillas. La abundancia y variedad de espelótelas, la gran extensión de sus lagos y la longitud de su desarrollo, la convierten en un lugar especialmente atractivo. Descubierta a mediados del siglo XIX, fue en 1914 cuando se abrió al publico como la primera cueva turística de España. Tras la visita, traslado a Sevilla. Hotel Doña María, en A.D.

28 de junio: HUELVA - SEVILLA Desayuno en el hotel. Visita de la ciudad de Huelva a través de la historia. Nacida como antiguo asentamiento de comerciantes y marineros, es una ciudad que cuenta con una amplia historia y lugares de interés. Amplia visita de la ciudad, recorriendo los principales puntos de interés: zona portuaria, Cabezos de la Esperanza y Conquero, Campus del Carmen, Barrio Inglés, Casa Colón... Finalizada la visita, traslado a la estación Santa Justa. Salida con el Ave a las 14.30 h y llegada a Lleida a las 19.15 h.

ROCÍO - HUELV JULIOL CREUER MEDITERRANI SETEMBRE ÍNDIA

Nou Audi Q8 e-tron, un SUV esportiu 100% elèctric

ls punts forts del nou Audi Q8 e-tron són la càrrega ràpida del 10% al 80% en 31 minuts i una autonomia de 575 quilòmetres. És a dir, gràcies a una major capacitat de bateria i a una major capacitat de càrrega, l’Audi Q8 e-tron pot recórrer aquesta distància amb una sola càrrega. És a dir, de Barcelona a Madrid sense haver de recarregar.

La bateria d’alt voltatge compta amb una capacitat de fins a 106 kWh nets i, quan la càrrega de la bateria és baixa, es pot utilitzar una autonomia addicional activant el mode range al sistema MMI. També pots gaudir de la mobilitat elèctrica en viatges llargs.

Sofisticat i elegant

Converteix cada viatge en una experiència prèmium gràcies a l’ampli espai interior, els materials de màxima qualitat i uns acabats excepcionals que es complementen a la perfecció amb les múltiples opcions digitals

Una nova experiència de conducció. Puja i experimenta l’acceleració gairebé silenciosa dels motors elèctrics. Beneficia’t d’una major tracció i estabilitat

gràcies a la tracció quattro totalment elèctrica. Gaudeix d’una dinàmica de conducció millorada gràcies a la suspensió pneumàtica adaptativa i als nombrosos sistemes d’assistència.

L’Audi Q8 e-tron mostra un disseny totalment nou que inclou una firma lumínica innovadora. Un disseny que es veu especialment accentuat amb l’acabat de pintura gris chronos metal·litzat. Detalls com el nom del model gravat amb làser al pilar B, les anelles d’Audi amb nou aspecte i els logotips e-tron són l’expressió d’un llenguatge de disseny en constant evolució.

Els fars Audi Digital Matrix LED ofereixen nous ajuts a la conducció, com la llum adaptativa, la llum de darrere i la llum d’orientació. Els seus llums d’emergència patentats ara projecten un símbol d’advertència a la carretera.

I s’han afegit cinc animacions a la seqüència d’encesa.

També són innovadores les petites càmeres dels miralls exteriors virtuals opcionals, que reprodueixen a l’interior el que succeeix a l’exterior mitjançant pantalles OLED de 7 polzades. Malgrat el reflex dels fars, reconeix els vehicles

que s’aproximen amb una claredat nítida al mateix temps que ajuda a millorar la resistència aerodinàmica.

En definitiva, posar-se al volant de l’Audi Q8 e-tron és sentir més en cada tram gràcies al seu excel·lent dinamisme. Amb diversos modes de conducció disponibles gràcies a la suspensió pneumàtica adaptativa, inclosa de sèrie, tu decideixes com vols conduir!

Esportivitat única

Sofisticat i summament esportiu, l’Audi Q8 Sportback e-tron ofereix tots els avantatges d’un SUV 100% elèctric prèmium amb l’estil inconfusible d’un coupé extraordinari

Q8

575

Descobreix un nou univers de sensacions amb els nous Audi Q8 e-tron i Audi Q8 Sportback e-tron. Els primers SUV esportius 100% elèctrics pensats per emocionar des del primer segon.

mientos, desahucios y suspensión de lanzamientos. Derecho de familia y sucesiones. Divorcios, modificación medidas, pensión alimentos. Incapacidad judicial, tutela y curatela. Herencias y donaciones. Reclamaciones dinerarias. Deudas, préstamos, hipotecas.

PENAL : Asistencia letrada ante los Mossos, denuncia o querella, acusación particular o defensa, cancelación y antecedentes penales. Accidentes de circulación y responsabilidad penal de los profesionales.

LABORAL : Todo tipo de reclamaciones y defensa en el ámbito social y de la seguridad en el trabajo. INSS y mutuas colaboradoras de la Seguridad Social. Salarios, jornada, categoría, despidos, ERE, ERTE. Accidentes de trabajo.

VIOLENCIA DE GÉNERO : Denuncias y defensa en todo tipo de situaciones de maltrato y violencia en el ámbito familiar y de violencia. Violencia vicaria.

NUEVAS TECNOLOGÍAS : Blockchain, criptomonedas, asesoramiento y seguimiento por estafas en la red. Todo tipo de reclamaciones judiciales derivadas del mundo cripto (scams, ponzis, exit scam). Asesoramiento en la aplicación de nuevas regulaciones en la materia.

C / Abat Escarré, 6 baixos · 25001 LLEIDA

LA SEGONA OPORTUNITAT,

qui pot acollir-se i en què consisteix

Començar de zero sense deutes. Aquest és l’objectiu de la llei de la Segona Oportunitat (llei 25/2015 de 28 de juliol), dirigida tant a particulars com a autònoms i que busca una via legal per a exonerar dels deutes contrets. És un mecanisme legal que ofereix la possibilitat de renegociar els deutes o fins i tot eliminar-les de manera parcial o total.

Hi ha no obstant això, una sèrie de requisits per a poder acollir-se:

• Que el total del deute no excedeixi de 5.000.000 euros.

• Que s’actuÏ en tot moment de bona fe.

• No tenir antecedents penals contra la hisenda pública, la seguretat social o contra els drets de treballadors.

• No haver iniciat un procediment de Concurs de Creditors.

• No haver aconseguit cap acord extrajudicial per al pagament dels deutes.

• Demostrar que no es té patrimoni suficient per a fer front als deutes.

• Que hi hagi una intencionalitat real de pagar.

• No haver rebutjat una oferta de treball adequada en els últims quatre anys. El procediment, que segons el cas, pot durar entre 4 i 15 mesos, consta de dues parts.

• Una primera part, Extrajudicial, on amb l’ajuda d’un jutge o mediador, el deutor tracta de pactar amb els seus creditors imports i terminis, segons la possibilitat de cadascun.

• En el cas de no arribar a un acord, s’iniciaria la segona fase, la via Judicial, en la qual ja hi ha obligació d’estar representat per un advocat i un procurador. En ella, el jutge pot dictaminar la manera de saldar els comptes, o bé eximir al deutor del seu pagament. Entre una fase i una altra, el procés pot arribar a allargar-se entre quatre i quinze mesos. Però això sí, durant el temps que s’estigui tramitant, no es poden exigir els deutes ni tampoc embargar els béns, la qual cosa dóna una mica de

temps i oxigen al deutor i pot ser una bona solució per a poder pagar a poc a poc i superar una difícil situació econòmica, que d’una altra forma, no seria possible. No obstant això, com tot procés té un preu, que sol estar entre els 4.000 i els 10.000 euros

“ La llei de la Segona Oportunitat té com a finalitat buscar una via legal per exonerar deutes de particulars i autònoms fins un total de 5.000.000 d’euros”

OPORTUNITATS PER INVERTIR

Si vols treure una rendibilitat als teus estalvis, o disposes de la capacitat de finançament i comprar un habitatge amb el propòsit de llogar-lo, potser t’estàs plantejant l’opció d’invertir en el sector immobiliari per obtenir unes rendes mensuals.

Et presentem aquestes oportunitats per poder invertir:

REF: 5612 Pis a CAPPONT PVP: 111.500 €

L’habitatge compta amb 4 dormitoris, un bany complet amb dutxa més un lavabo de cortesia, cuina independent amb accés a galeria tancada, rebost i lluminós saló menjador amb sortida a balcó.

* Rendibilitat estimada : 7,14 % anual

(lloguer estimat de 750 euros mensuals)

REF: 5745 Pis a PRÍNCEP DE VIANA PVP: 141.000 €

Habitatge de 150 m2 aproximats distribuïts en un gran saló menjador amb sortida a balcó i vistes a Príncep de Viana, àmplia cuina office amb sortida a galeria, dos banys complets, i 5 habitacions. Possibilitat d’adquirir una plaça de pàrquing gran i traster, consultar preu.

* Rendibilitat estimada : 6,50 % anual

(lloguer estimat de 850 euros mensuals)

REF: 5617 Pis a CAPPONT PVP: 119.500

L’habitatge distribueix els seus 114 m2 en un ampli vestíbul amb armari, pràctica despensa, quatre dormitoris, un bany complet i un lavabo de cortesia, cuina independent equipada, galeria tancada i saló menjador amb sortida a balcó. Es ven moblat. Possibilitat d’adquirir una plaça de pàrquing gran i traster, consultar preu.

* Rendibilitat estimada : 6,80 % anual

(lloguer estimat de 750 euros mensuals)

REF: 5580 Edifici al CENTRE HISTÒRIC PVP: 174.000 €

Edifici al centre històric de la capital lleidatana de propietat particular compost per planta baixa (local comercial d’alimentació) d’uns 70 m2 i 3 plantes (1 habitatge per planta) d’uns 65 m2 cada un i una gran terrassa de 70 m2 a la planta superior.

* Rendibilitat estimada : 11,00 % anual

REF: 5783 Pis a ZONA RONDA

PVP: 84.500 €

Pis exterior d’uns 90 m2 aproximats, molt lluminós i distribuït en 3 habitacions (dos dobles i una individual), un bany complet amb plat de dutxa, un menjador amb sortida a balcó i excel·lents vistes al carrer, cuina office equipada amb sortida a galeria tancada. Es ven amb plaça de pàrquing, consultar preu.

* Rendibilitat estimada : 8,25 % anual

(lloguer estimat de 650 euros mensuals)

* La rendibilitat estimada anirà en funció del preu final de compra i del preu final del lloguer. Aquest càlcul és merament informatiu, sense cap vinculació contractual.

CONTROL DE PLAGUES

• Desinfecció • Desinsectació • Desratització

• Tractaments contra xinxes

• Tractaments de la fusta

Ens avala l’experiència de més de 30 anys dins del sector

Tel. 973 590 600 montsan@ambientservei.com

www.ambientservei.com

AHÓRRESE COLAS, TIEMPO Y DINERO

Más de 10 vehículos ligeros conectados entre sí por radio le permitirán disponer de un mensajero en su domicilio en menos de 15 min. Rápido y seguro, usted siempre podrá saber la persona, fecha y hora en la que recibió su envío. Con una llamada a nuestra central de radio podrá saber de forma instantánea si su envío ha sido entregado o cuántos minutos le faltan para su entrega, así como modificar destino o abortar el servicio al instante.

C/ Abat Escarré, 6, baixos

25001 LLEIDA (Cappont) 973 208 611

info@grup90.com @grup_90

www.grup90.com

Ref: 5526 Pis a JOC DE LA BOLA 139.900 €

m2 + 4 + 2 + opcional

Ref: 5582 Pis a ZONA UNIVERSITAT 195.500 € 160 m2 + 4 + 2 + pàrquing opcional

Ref: 5294 Pis a CIUTAT JARDÍ 310.500 € 138 m2 + 3 + 2 + + opcional

Ref: 5783 Pis a PASSEIG DE RONDA 84.500 €

Ref: 5735 Casa a TORREFARRERA 283.000 € 225 m2 + 3 + 2 + + golfes

Ref: 5717 Pis a DOCTORA CASTELLS 92.500 € 109 m2 + 3 + 2 + balcó

Ref: 5487 Pis a DOCTOR COMBELLES 116.920 €

m2 + 4 + 2 + opcional

Ref: 5438 Apartament a Pardinyes 79.500 €

Posicionament en 23 portals web Faci que el seu pis sigui dels més visualitzats als diferents portals on es publiquen.

Àmplia cartera de clients

Augmenti les possibilitats de venda gràcies als nostres potencials i possibles clients.

Garanties jurídiques

Li oferim un estudi fiscal que li permetrà saber quin benefici net obtindrà amb la venda del seu pis.

Truqui'ns sense compromís al 973 20 86 11

Ref: 5471 Casa a VILANOVA DE LA BARCA 228.500 €

Ref: 5757 Pis a la BORDETA 108.000 € 89 m2 + 3 + 2

Ref: 5739 Casa a Vallfogona de Balaguer 91.500 € 78 m2 + 2+ 1 + pati

Ref: 5726 Casa a PUIGVERD 198.500 € 222 m2 + 4 + 3 +

Ref: 5751 Pis a la BORDETA 139.500 € 112 m2 + 4 + 2 + aire condicionat

Ref: 5847 Apartament a la BORDETA 114.800 € 72m2 + 2 1 +

Els clubs esportius de Lleida incorporen el color bordeus als seus equipaments

Nou gir a l’esquerra a l’Avinguda Catalunya per facilitar l’accés al Centre Històric

El Bus Turístic de Lleida inicia temporada per Setmana Santa

L’Ajuntament de Lleida converteix la sala Leandre Cristòfol en espai permanent d’exposicions

Rebuda oficial a la Paeria als 16 joves de Lleida que han viatjat als campaments sahrauís

Es licita la nova estació d’autobusos de Lleid a

Avancen a bon ritme les obres a la Rambla d’Aragó

La Paeria promou una oferta inclusiva de lleure educatiu i esportiu per a infants i joves amb Viu l’Estiu

La Guàrdia Urbana de Lleida estrena el nou servei de drons

“

Espai Bonsai ” el primer museu del bonsai a Lleida

La segona Lan Party de Lleida acull més d’un miler de visitants durant tot el cap de setmana

El mural a la plaça del Clot de les Granotes de Lleida ja llueix a tot color

9 d'abril al 21 de maig

del 9 d’abril al 21 de maig

FESTES

VISITA DINAMITZADA “TEMPLER PER UN DIA” 9 i 14 d’abril i 11 de juny.

FIRA DEL TEATRE DE TITELLES del 5 al 7 de maig.

FESTES DE LLEIDA DE SANT ANASTASI del 9 al 14 de maig.

FESTA MOROS I CRISTIANS el 20 i 21 de maig www.turismedelleida.cat

Abril - Maig

DESCOBREIX EL MOLÍ DE SANT ANASTASI el 23 d’abril al Molí de Sant Anastasi, Av de les Garrigues, 128. Per a més informació: museuaigua@ paeria.cat

LA LLEIDA SECRETA el dissabte 15 d’abril a les 17:00 hores i el punt de trobada és l’Oficina de Turisme (C/Major, 31).

CENTRE HISTÒRIC I DIPÒSIT DE L’AIGUA els dissabtes 8 i 29 d’abril a les 17:00 hores. El punt de trobada és l’Oficina de Turisme (C/Major, 31).

14 d'abril al 12 de maig

del 14 d’abril al 12 de maig

EXPOSICIONS:

VITRALLS, UN CAMÍ DE FOSCOR

I LLUM del 14 d’abril al 12 de maig a Lleida Jove (Joventut) al Carrer de la Palma, 6-10, 25002. www.lleidajove.paeria.cat

del 1 d'abril al 29 d'abril

de l’1d’abril al 29 d’abril

VISITES:

VISITA GUIADA MODERNISTA l'1 i 22 d’abril a les 17:00 hores. Punt de trobada a l’Oficina de Turisme (C/Major, 31). Reserva prèvia imprescindible.

LLEIDA CITY TOUR tots els diumenges a les 11 hores i el punt de trobada és l’Oficina de Turisme (C/Major, 31). Imprescindibles reserva prèvia.

23 d'abril

CULTURA:

PRIMAVERA A L’ÒPERA. RECULL PER A ORQUESTRA. JOP el 23 d’abril a l’Auditori Municipal Enric Granados a la Plaça de Josep Prenafeta s/n, 15004.

Vols formar part de la solució?

Super Mario Bros

5 d’Abril

Gènere: Videojoc, animació.

Durada: 92 min

Director: Aaron Horvath, Michael Jelenic

Guió: Matthew Fogel.

Repartiment: Animación, Voz: Chris Pratt, Anya Taylor-Joy, Charlie Day, Jack Black, Fred Armisen, Kevin Michael Richardson, Sebastian Maniscalco ...

País: USA.

Pel·lícula de comèdia d’aventures fantàstica animada per ordinador basada en la franquícia de videojocs Super Mario Bros de Nintendo. Està produïda per Shigeru Miyamoto, creador de la llicència, i és la tercera adaptació cinematogràfica de la franquícia

En temporada baja

14 d’Abril

Gènere: Comèdia.

Durada: 93 min.

Director: David Marqués

Guió: Javier Félix Echániz, Asier Guerricaechevarría

Repartiment: Antonio Resines, Edu Soto, Coque Malla, Fele Martínez, Ana Milán, Nacho Fresneda, Marta Belenguer ...

País: Espanya.

Alberto, “el crack”, en un altre temps reeixit representant de futbolistes, malviu ara en un càmping dels afores de València. Un dia coneix a Charly, un policia divorciat que dorm a la feina mentre tracta de reconquerir a la seva exdona. Alberto instal·la a Charly al càmping i li presenta als seus amics. Entre tots intentaran recolzar-se en una suposada companyonia

21 d’Abril

Gènere: Acció i intriga.

Durada: 97 min.

Director: Lee Cronin

Guió: Lee Cronin, Sam Raimi

Repartiment: Alyssa Sutherland, Morgana Davies, Lily Sullivan, Gabrielle Echols, Nell Fisher, Jayden Daniels, Billy ReynoldsMcCarthy, Tai Wano ...

Música: Stephen McKeon

País: USA.

El retrobament dues germanes, de les quals es veu interromput pel sorgiment de dimonis posseïdors de carn, empenyent-les a una batalla per la supervivència mentre s’enfronten a la versió de la família més aterridora que es puguin imaginar. Seqüela de la trilogia original d’‘Evil Dead’

20.000 especies de abejas

21 d’Abril

Gènere: Drama, transexualitat.

Durada: 129 min.

Director: Estibaliz Urresola

Solaguren

Guió: Estibaliz Urresola

Solaguren

Repartiment: Sofía Otero, Patricia López Arnaiz, Ane Gabaraín, Itziar Lazkano, Martxelo Rubio, Sara Cózar ...

País: Espanya.

Cocó, de vuit anys, no encaixa amb les expectatives de la resta i no entén per què. Tots al seu voltant insisteixen a anomenar-lo Aitor, però no es reconeix en aquest nom ni en la mirada dels altres. La seva mare Ane (Patricia López Arnaiz), sumida en una crisi professional i sentimental, aprofitarà les vacances per viatjar amb els seus tres fills a la casa materna, on resideix la seva mare Lita (Itziar Lazkano) i la seva tia Lourdes (Ane Gabarain), estretament lligada a la cria d’abelles i la producció de mel. Aquest estiu canviarà la vida de les tres dones

HORITZONTALS: 1. Del poder que l’autònom va perdent any rere any. Un quart de vuit. 2. Belluga, que em sent. Operació matemàtica d’importància secundària. 3. Compendi de tots els epítets d’en Tom. Ampolla per posar-hi pomada. 4. El cul d’en Jaumet. Ramader encarregat de les bèsties més tossudes. La meitat de molt. 5. La primera lletra que va aprendre en Borges. Tal com fotríem n’hi hauria un munt. 6. Electrodomèstic que ha fet fortuna a la televisió. Anticipa el contrari. 7. Arbre d’escassa ombra. Semblen indis, però són frares de convent. 8. Floreixen en versos i guitarres. En l’obra d’Isop és un tòpic . 9. Familiar d’en Bambi. Roda esbojarradament als extrems del datador. 10. Vessant occidental de la Devesa. Allò que tard o d’hora ha de venir. L’eterna còpula. 11. Avorriré de cor. Ja no podrà oferir la primera mà. 12. Cap de nosaltres. Toquem el dos que ve el de Berguedà. En plena boda. 13. Corre el risc que algun ignorant el mati. Estava nerviosa però ha quedat àmplia.

MOTS ENCREUATS per Pau Vidal / © amic.media

3

914 8 536

SUDOKU © amic.media