MUJERES EMPRENDEDORAS by Magenta Ediciones Especiales

EJEMPLAR GRATUITO

Carta editorial. ¡Qué edición! Me llena de mucha emoción presentar a cuatro grandes mujeres que desempeñan un papel sumamente importante en la sociedad, ya que son emprendedoras, empresarias, profesionistas y que además cumplen el rol de madres, esposas, hijas, amigas… y que sin duda, están dejando huella en nuestra Ciudad. Natalia Sánchez, Norma Jiménez, Natalia Acevedo y Carmen Monge nos comparten sus proyectos, consejos y experiencia en todo este camino que han recorrido para consolidarse como empresarias, y ¡no saben! aprendí mucho en el tiempo que compartí con ellas.aprendí sobre la perseverancia, sobre la necesidad de conocimientos en áreas de administración y publicidad, la constancia, disciplina, actitud, bueno… me deja un gran sabor de boca saber que así como ellas habemos muchas, que día a día luchamos por superarnos en diferentes ámbitos y que pareciera fácil pero no lo es; pero con saber que como ellas que han sabido salir adelante, tú, yo, nosotras…¡también podemos! lo importante es ¡no desistir! Cree en lo que haces, en lo que aportas, en tus ideas, tus proyectos, CREE EN TI! Aunque todos parecieran estar en contra… Si lo que haces te hace feliz, ¡hazlo! Con todo el CORAZÓN DE MUJER.

KarlaVadillo

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mi aventura en la runneada

EN EQUILIBRIO

Y tú, ¿que tanto amas a tu cuerpo? ACEITES ESCENCIALES, una alternativa para tu salud

EMPRENDE

LA IMPORTANCIA DE LA SEGMENTACIÓN

Karla M. Vadillo Martínez Directora general

LA CENTRAL

PREDICCIONES

Mujeres emprendedoras 100 tehuacaneras

SABORES Y TRADICIONES

¿QUÉ ESPERAR DE TU PAREJA SEGÚN SUS NÚMEROS?

ENSALADAS, UNA DELICIA SALUDABLE

SER EN FAMILIA

magenta.ee@gmail.com

MANANTIALES PEÑAFIEL

Mario Vázquez Matias Diseño Editorial

Alicia Santos Martínez Diseño publicitario Fotografía

Magenta Ediciones Especiales

DE PASEO

RELACIONES DESTRUCTIVAS

Marcos e. Mendez Huerta

Dale Like

Héctor Arreola Make Up Artist

COLABORADORES Blanca Landa Pardo Chuy Rojas Ericka Rodríguez Carvajal Flor Alvarado Rehabilitum de Zen Center OUTFIT:

Bertin G. Tovar Arellano Ventas

Informes y ventas: Gardenia #532, esq. 10 poniente. Fracc. Jacarandas. Tehuacán Puebla. Tel (238) 374 60 90. Abril 2016.

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ENTRENO DE HOY

POR: florecita alvarado (Gacela)

odo empezó, cuando decidí dejar mi vida sedentaria y reconciliarme con mi vida activa, deportivamente hablando; cambiando mis hábitos alimenticios, dormir y levantarme a buena hora, sentir el dolor muscular día a día, cuando sentí que mi cuerpo estaba asimilando que ya era activo nuevamente entendí que no debía parar, estando ya encarrilada en esto, conocí a personas e hice nuevos amigos, me di cuenta en que ya estaba en el mismo canal que ellos, en la runneada, una de ellas muy importante fue Lucy Arellano Ramirez (Corredora y amiga), quien me motivó para participar en mi primer carrera “LA GUADALUPANA 2010” en mi ciudad natal, Tehuacán Pue. Dándome esa inyección de positivismo de “TÚ PUEDES” “TIENES TIEMPO PARA PREPARATE”, y heme ahí devorándome por primera vez mis 5k y al siguiente año llegaron los 10K.

Radicando en Puebla de Los Ángeles, busqué un entrenador, porque ahora quería devorarme 21k, bajar mis tiempos en 5k y 10k, Y ¿qué creen? … ¡LO LOGRÉ!.

Miguel Angel Ibarra Lopez (mi entrenador), de él aprendí, que la disciplina y la constancia hace que te transformes en un buen atleta, me enseñó a llevar el tiempo a ritmo en una carrera, a mejorar mis tiempos en la práctica de velocidad en pista, sin necesidad de dejar toda tu energía en el entreno, a competir conmigo misma, a bajar mis marcas en tiempo, a creer en mi, tener Fé en Dios, que la ambición de estar en pódium es posible y que todo llega a su tiempo; que en las competencias llegas a desgarrarte física y mentalmente, a entregar totalmente ese esfuerzo de entreno constante que has hecho. Por esta experiencia de seis años de correr que les comparto, te invito a que si ya tomaste la decisión de ser un atleta, no desistas ¡JAMÁS! por muy difícil que lo sientas o lo veas, el RENDIRSE, ¡NO EXISTE! Porque eso es temporal; fíjate metas y siente esa adrenalina que recorre tu cuerpo con cada kilómetro que se va devorando, acechando el siguiente y el siguiente, hasta llegar a ese punto de sentir esa satisfacción enorme que cuando cruzas la META, gritas con todas tus fuerzas (por dentro, claro, así lo hago yo…jajaja)…

É…SOY ¡LO LOGR ORA!. RUNNEAD

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ENTRENO DE HOY

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EN EQUILIBRIO

y tú...

¿que tanto amas a tu cuerpo? Cada día somos más los que nos preocupamos por tener un bienestar físico. Vivimos en un mundo donde hemos sido bombardeados por comidas rápidas, actividades estancadas, por un ritmo de vida rápido lleno de estrés y desesperación. Pero... ¡Hey! ¡Alto! Entre todo éste caos, ¿dónde quedas tú?.

uando hablamos de bienestar, no sólo nos referimos a estar “bien” emocionalmente. El tan famoso Bienestar Personal es un six pack que contiene de todo: alimentación, salud emocional, activación física, relajación, buenos hábitos y un gran equilibrio personal. En esta ocasión, sólo nos enfocaremos en los 3 principales: 1.- Una correcta y saludable alimentación. 2.- Una habitual activación física. 3.- Una relajación emocional. No queremos que te compliques la vida, cuando uno se propone a mejorar su ser y tiene la fuerza de voluntad y disciplina para hacerlo, todo es posible, tampoco queremos hacer de éste artículo algo muy trivial que quizá ya habrás leído o escuchado, simplemente queremos hacerte saber que llevando a cabo estos tres consejos, mejorarás tu forma de vivir y ver el mundo.

"cuando uno se propone a mejorar su ser y tiene la fuerza de voluntad y disciplina para hacerlo, todo es posible"

Alimentación Comer es uno de los grandes placeres de la vida, y con ello; antes de hacerlo tenemos que pensar qué tipo de combustible queremos introducirle a nuestro cuerpo. Según el Diccionario de la Real Academia Española la aclamada palabra “dieta” tiene como significado “ser un conjunto de sustancias que habitualmente se utilizan como alimento.” Así que la palabra “dieta” no debería asustarnos, ya que comúnmente ha sido mal empleada; en esta definición no vemos ninguna “prohibición”, sino que es cuestión de hábitos al momento de ingerir alimentos saludables a nuestro organismo. Esto no quiere decir que vivas comiendo sólo lechuga, sino que comiences a crear hábitos con pequeñas elecciones día a día y trates de mantener un horario de comida el cual puedas respetar continuamente para que tu metabolismo se reactive, te sientas mucho más liviano y con mejor humor.

Activación Física El cuerpo fue creado para estar en movimiento todo el tiempo, estancarlo o no tener una ejercitación diaria provoca que a la larga nuestros músculos no se

"cuando decides mejorar tu salud y bienestar las cosas poco a poco se van dando, sólo es cuestión de que decidas hacerlo por TI MISMO.

Relajación desarrollen completamente y con esto se generen enfermedades de alto impacto. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. Caminar, nadar, correr, jugar, patinar, recorrer la ciudad en bicicleta, bailar, etc., son actividades que podemos realizar en cualquier lugar del mundo y que con la práctica y disciplina se convierten en actividades indispensables para nuestra vida diaria. Los beneficios son incontables, los hay biológicos; como regular la presión arterial, mejora la resistencia a la insulina, ayuda a mantener el peso corporal y la flexi-bilidad; así como beneficios psicológicos, ya sea la mejora de autoestima, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión, estrés y depresión e incrementa el bienestar general.

El trabajo, los niños, las labores hogareñas, la oficina, la casa, el gimnasio, los amigos, los pendientes, la familia, la comida, los pagos, la escuela… eso y más nos tienen de cabeza todo el tiempo. ¡Calma! Dale un respiro a tu cerebro y a tu vida. La relajación es parte fundamental para estar bien emocionalmente. El estrés cotidiano se ha convertido ya en una enfermedad latente, el cual creemos que son sólo “gajes de oficio” pero no es así. Creemos que no le vemos la salida a nuestros problemas y caemos en un caótico estrés donde estar de mal humor y a la defensiva se vuelve tan normal pero no es así. El respirar profundamente y darnos un tiempo al día para nosotros mismos hace que nuestro cerebro se oxigene y asimile mejor las cosas que pasan a nuestro alrededor. Los problemas o pendientes siempre estarán ahí, solo es cuestión de que los veas con otro punto de vista; de vez en cuando, perderse un rato del mundo siempre es sano, desde ir a masajes de relajación, leer un buen libro, o disfrutar de un aromático café.

Nunca olvides darte tiempo para ti mismo. ¡Intenta! ¡hazlo!, sal de casa y dale mejor calidad de vida a tu cuerpo.

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EN EQUILIBRIO

ACEITES ESENCIALES UNA ALTERNATIVA PARA TU SALUD POR: karla marinee Distribuidora Independiente doTERRA doterrateh@gmail.com

El uso de los aceites esenciales es simplemente intuitivo y muy satisfactorio, usar aceites esenciales certificados puros de grado terapéutico es un método natural y efectivo para regular tu estado de ánimo, fortalecer tu sistema inmunológico, combatir enfermedades y mejorar tu salud.

Qué son los aceites esenciales? Son extractos de las plantas muy concentrados, 50 a 70 veces más poderoso que las hierbas y usados por culturas antiguas por sus beneficios en la salud. Son los mecanismos de defensa de la naturaleza para las plantas. Actúan como antioxidantes muy poderosos, son antibacterianos, anticancerígenos, antimicóticos, anti infecciosos, antimicrobianos, antitumorales, antiparásitos, antivirales y antisépticos; los aceites esenciales han demostrado destruir todas las bacterias y virus mientras restablecen simultáneamente el balance del cuerpo; también pueden desintoxicar las células y la sangre del cuerpo, además ayudan a promover la curación emocional, física y espiritual, entre muchos otros beneficios.

MÉTODOS DE APLICACIÓN DE LOS ACEITES ESENCIALES

t-tópico

Aplicación tópica se refiere a colocar el aceite esencial en la piel, pelo, boca, dientes, uñas o membranas mucosas en el cuerpo. Utilizar el aceite “puro” se refiere a colocar el aceite esencial sin diluir directamente en el cuerpo; en vista de que los aceites esenciales son tan potentes y algunos pueden irritar la piel, es necesario diluirlos con un aceite vegetal puro (aceite portador) como el aceite fraccionado de coco, aceite de almendra, aceite de oliva, de jojoba, etc. Algunos métodos de aplicación tópica son: APLICACIÓN DIRECTA (pies, orejas, muñecas), MASAJE, TÉCNICA AROMATOUCH, REFLEXOTERAPIA, TRAPIA AURICULAR, COMPRESAS y BAÑOS.

orejas, muñecas), MASAJE, TÉCNICA AROMATOUCH, REFLEXOTERAPIA, TERAPIA AURICULAR, COMPRESAS y BAÑOS.

a-aromático

Implica la inhalación de una fina niebla del aceite o un vapor de componentes aromáticos volátiles que se han evaporado del aceite. La inhalación o aroma puede ser una manera poderosa de afectar de manera positiva la memoria, las hormonas y las emociones a través del sistema olfativo. Los métodos de utilización son: DIFUSIÓN (difusor de aire frío), INHALACIÓN DIRECTA, TELA O PAÑUELO DE PAPEL, VAPOR CALIENTE (puede reducir algunos beneficios), VAPORIZADOR O HUMIDIFICADOR, VENTILADOR O DUCTOS DE VENTILACIÓN (Poniendo aceite en una bolita de algodón y colocar en los ventiladores) PERFUME O COLONIA.

i-interno

Es el proceso de consumir o de otro modo incorporar el aceite esencial dentro del cuerpo. Sólo los aceites esenciales puros de grado terapéutico deberán usarse para consumo interno, la marca doTERRA es una excelente opción; ya que otras los aceites de otras marcas pueden estar diluidos o procesados usando químicos dañinos. Los métodos pueden ser: SUBLINGUAL (una o dos gotas bajo la lengua), CÁPSULAS (Se ponen las gotas en una cápsula vacía), BEBIDA, COCINANDO, INSERCIÓN VAGINAL, INSERCIÓN RECTAL. En doTERRA te ofrecen una variedad de éstos aceites, así como la asesoría necesaria para su uso, entre sus mezclas exclusivas más vendidas están: EASY AIR (Mezcla respiratoria), ON GUARD (Mezcla protectora), DIGESTSZEN (Mezcla digestiva) DEEP BLUE (Mezcla calmante).

Si quieres que tú y tu familia vivan con salud y bienestar, los aceites esenciales son una excelente alternativa, ¡pruébalos!.

EMPRENDE

la importancia de la segmentación POR: karla vadillo Directora Revista Magenta magenta.ee@gmail.com

Para encontrar la estrategia de marketing más efectiva y adecuada para una marca, se debe seleccionar un criterio de segmentación. En este proceso se analizan las necesidades y comportamientos de cada uno de los segmentos y se detectan las oportunidades de marketing que se puedan ofrecer.

a segmentación de mercados consiste en dividir a los compradores potenciales en grupos que tienen necesidades comunes o que responden de manera similar a una acción de marketing. Los grupos que resultan de ese proceso son los segmentos de mercado, cada uno de ellos en conjunto relativamente homogéneo de compradores potenciales. Es así como las empresas sin importar su tamaño deben de realizar una adecuada segmentación de su mercado, definiendo primeramente su producto o servicio de manera detallada para poder detectar después a sus clientes potenciales. A veces los empresarios cuando les preguntan a quién se dirige su producto o servicio, responden que “a todas las personas”; éste es un grave error, ya que cuando se tiene bien definido el cliente potencial, se pueden realizar estrategias de publicidad, distribución, promoción, precios, ventas, y acciones de mercadotecnia mucho más efectivas.

A continuación se describen algunas variables que se pueden utilizar para realizar una segmentación de mercado: • Geográficas. Región, tamaño de la ciudad. • Demográficas: Género, edad, etapa de la vida, era de nacimiento, tamaño de la familia, estado civil. • Socieconómicas: Ingreso, estudios, ocupación. • Psicográficas: Personalidad, estilo de vida. • Uso del producto: Frecuencia de uso para un producto, lealtad a la marca, actitudes hacia el producto. • Beneficios del producto: Rendimientos o prestaciones esperadas, necesidades cubiertas por el producto, percepciones de marca, satisfacción.

Los beneficios más directos de una segmentación eficiente, es que la empresa u organización está en mejor posición para localizar y comparar las oportunidades que el medio le presenta. Ello le permite una mejor posición para realizar modificaciones y ajustes a sus productos o satisfactores, cuando el mercado así lo requiera, y finalmente la empresa u organización puede preparar un programa de marketing o mix comercial, teniendo claramente definidas las características propias de cada segmento específico. La segmentación de mercado es la base para la elección de los mercados objetivos. Dependiendo del tipo de mercado objetivo, la organización o empresa debe elegir entre una estrategia de marketing indiferenciada, diferenciada o concentrada para abordar de mejor forma el mercado meta o segmento

naceatalia vedo silva de orgullosa “Siéntete por lo quien eres, lucha vida se que quieres y la colocarte de encargará donde mereces”

Licenciada en Administración de empresas co n Maestría y especialidad en Mercadotecnia, mujer emprendedo ra, exigente e inquieta por natu raleza, decidida a ser exitosa en los proyectos que se propone, “me agradan los retos y busc o siempre concluirlos con éxito , no tolero las injusticias y soy defensor de mi género porque la mujer sea plena en todos los ámbi tos de su vida.

ctualmente soy líder de un proyecto de Mercadeo en Redes y desarrollo humano basado en un excelente producto, dirigido a conseguir la real libertad financiera de cualquier persona pero sobre todo de la mujer, dada la naturaleza de los productos que comercializamos, La Joyería”. NICE Empresa 100% Mexicana, fabricante más grande a nivel mundial de Joyería de fantasía fina, cuenta con 19 años como proyecto exitoso de Mercadeo en Redes, mismos en los que muchas personas han alcanzado una libertad financiera que no cualquier persona con un trabajo promedio puede obtener. “Elegí dedicarme a esto al analizar todos los beneficios que la empresa tiene para beneficiar a sus afiliados, los cuales no habían sido aprovechados en la plaza en la que inicié dicho proyecto, puesto que el negocio era conocido como un negocio de Ventas por catálogo. Sin embargo, surge la idea de profesionalizarlo, y apoyada en un sistema de trabajo exclusivo de la línea de distribución a la que pertenezco, se inicia un ambicioso proyecto el cual ha dado resultados tangibles para mujeres y varones que deciden iniciar su carrera con nosotros a partir del primer mes de convertirse en Distribuidoras(es) independientes NICE. El ser parte del proceso de cambio positivo económica y humanamente de tantas personas que también decidieron apostar por el proyecto, me ha permitido estar más comprometida con mis

LA CENTRAL

resultados, los cuales orgullosamente puedo decir están cumpliendo a la perfección mis metas propuestas de hace 6 meses. En todo este proceso, se ha enfrentado a la resistencia que se da por creer en uno mismo como empresario independiente. “Las personas no están acostumbradas al éxito y por ende no conciben poder alcanzarlo. Los paradigmas que existen, muchas veces hacen que crean que un trabajo de tiempo completo (aunque mal pagado), es lo que mas les conviene, ya que les proporciona la tranquilidad en sus vidas pero sin mucho tiempo para disfrutar incluso de ellas”. Con proyectos como como NICE , le ha sido muy gratificante haber eliminado muchos obstáculos como éstos y ayudar a impulsar las carreras profesionales dentro de la empresa de los que sí se han atrevido a alcanzar un éxito económico con este proyecto, obteniendo también premios importantes como lo son viajes nacionales e internacionales, autos, cheques mensuales, cupones de joyería y bonos extras en efectivo que han hecho notar la diferencia de 6 meses a la fecha entre las personas que ya están alcanzando dicho éxito. Lo más importante es entender que en un negocio como éste, consiste en apoyar a que los afiliados alcancen sus metas sin descuidar las del distribuidor. La constancia y la disciplina te permiten obtener los resultados que buscas, por lo cual debe ser lo primero que tengas en mente. Amar lo que haces te permite no trabajar, sino disfrutar tus actividades diarias y que te paguen por ello”. “Trabajar un día sí y el otro también” (Gerardo Domínguez Diamante Master Internacional NICE). Natalia aconseja a los emprendedores: nunca quedarse con las ganas de intentarlo, “Busca los medios pero ¡hazlo! Puede que falles varias veces, pero en el intento podrás descubrir que tus posibilidades de éxito pueden ser muchas. Es mejor decir: Me equivoqué, a decir: ¿Qué hubiera pasado si lo hubiera intentado?”. ¿Quieres comprar? ¡Te vendo! ¿Quieres hacer negocio? ¡Te invito! ¡únete al mejor equipo!

2381127088 Ventas Exclusivas Nice

Distribuidor independiente

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a i l a t nSáanchez Reyes Es una mujer empr endedora en el mundo de los ac cesorios y la moda, actualmente cuenta con dos tiendas en Te huacán, con 33 años de edad le encanta la moda, la música y el deporte; le apasiona siempr e la idea de emprender algo, “to do el tiempo estoy viendo nuev as ideas y nuevas oportunidade s” nos dice.

En Nat´s ofrecemos los mejores accesorios como collares, pulseras, aretes y bolsas en un solo lugar y con la mejor atención. Siempre a la moda y siempre con las mejores opciones para esos regalitos que tenemos que dar. Se diseñó una campaña Nat´s-Limón Limón, en la que se realizó una alianza entre las dos marcas 100% Tehuacaneras y de mujeres emprendedoras, en donde se recalca la importancia de consumir local y de hacer notar a la gente que en nuestra ciudad tenemos gente emprendedora que hace cosas buenas y padres.

slogan Se te Ve Bien!!! es el ompaña de mi tienda y me ac a todos lados.

Fotografía: Gerardo Montoro

u idea surge hace 9 años, “me imaginaba la idea de un lugar, en donde las mujeres encontremos en un solo espacio todo lo que nos ayuda a complementar nuestra ropa (collares, Pulseras, bolsas). Mi idea siempre fue crear un lugar muy mío y con mi marca. Una tienda donde te pudieras probar, encontrar asesoría y que siempre estuviera bonito, bien presentado y a tu alcance”.

sorios NatsAcce / m o .c k eboo www.fac r ez Olivie m ó G a z a pl sur 201, Reforma cal 25 Paseo Lo l E l ia c r ome Centro C

Natalia considera que ser emprendedor es un reto constate ya que tú eres tu propio jefe, tienes que hacer de tu negocio algo muy tuyo y sentirlo ¡como si fuera un hijo! Dedicarle tiempo y mucha dedicación si no, definitivo la competencia viene atrás y te come. El reto es: siempre estar ahí, actualizarte e ir evolucionando con el tiempo. “Otro reto importante para una mujer emprendedora es saber mediar el tiempo que le dedicas a tu negocio con el tiempo que le dedicas a tus hijos. Saber poner todo en un balance y a todo darle su tiempo es muy difícil. ¡A muchas mujeres nos pasa!”

nuevas isten ideas ex re p m ie “s copiar no traten de y creativas, eso ya lecido, de ya lo estab nuevas . Busquen hay mucho der”. para empren oportunidades

Fotografía: Marcos Mendez

n o r m a jimén ez varela

ciada en os, es licen Con 48 añ nal, a Internacio d o M la e d Diseño erte na mujer fu u ra e id s n o se c u joven, con espírit , te n e li a v y diendo y eguir apren s e d s a n a g ida. dose de la v sorprendién

nlimon .com/limo k o o b e c a www.f B) 441 local e t r o n 3 ESSENZA ( Boutique e 103) 3 ponient ( R U O M A GL Boutique 144 2 oriente ( A L O A P LIA Boutique norte) 3 y 1 e entr

a idea de crear Limón Limón fué de iniciar una sociedad con una amiga diseñadora para fabricar y vender ropa para niñas; la amiga se fué a vivir a Puebla y empezó el proyecto sola; sin embargo no funcionó y se quedó en stand by por un año; después de ese tiempo le dió un giro al volverlo ropa para dama y así empezó a funcionar con las telas que tenía almacenadas y que su hija bromeaba, decía que eran para coleccionar, porque las compraba y guardaba. Prácticamente sin ninguna inversión monetaria, empezó haciendo 3 piezas por modelo, y vendiéndolas entre sus amigas, así comenzó la historia.

Fotografía: Gerardo Montoro

“El mayor reto al que me he enfrentado como profesional en diseño de moda es que domino la parte creativa, sin embargo he tenido que aprender a hacer un presupuesto, realizar ventas al por mayor, la mercadotecnia, en general el manejo de un negocio, son habilidades que estoy aprendiendo para que el proyecto marche, considero que lo más importante para llevar un negocio son las ventas, se puede tener el producto más increíble, pero si no se vende, no hay negocio”.

“Admiro profundamente a las mujeres que emprenden, porque no es tarea fácil; nos encargamos de la casa, la familia, etc. Y cuando aún encontramos tiempo para dedicarle a un proyecto, le inyectamos alma y corazón para que funcione, es genial. Esa es una razón por la que en ésta campaña Spring 2016 decidí unir esfuerzos y hacer una alianza con otra mujer emprendedora, Natalia Sánchez, de Nat ́s; viendo que la ropa y los accesorios son el complemento perfecto y que podíamos llegar a más personas si trabajábamos juntas, decidimos hacer una campaña de publicidad uniendo nuestras marcas, lo cual me emociona profundamente”. Un consejo de Norma para quien quiere emprender: “Si de verdad quiere emprender, no lo piense, ¡hágalo!”.

“Los sueños no se cumplen, se trabajan”.

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l e d a i r ma

n e m cagre olivares mon

“Todo le es posible al que puede creer”

Nacida en la ciud ad de Córdoba, Veracruz, carácter jarocho y corazón de Tehuacanera, Licenciada en Psicología, se define como una mujer de fe y de familia, entusi asta, soñadora e inquieta.

irectora de "Centro Ati" y "Preescolar Destellos Mágicos", nos comenta que su proyecto surge de una bendición y desde sus propias necesidades, nace en el corazón de una madre que desea una educación diferente y de calidad para su hija y desde esta trinchera ofrecer un servicio que proporcione un cambio trascendental en los valores de una sociedad cambiante y retadora para las nuevas generaciones. En este proceso se ha enfrentado a sus propios miedos y retos, y considera que lo más importante que debe tener un empresario es tener una visión clara de lo que se desea, paciencia y fe. Si estás emprendiendo o iniciando tu propia empresa, el consejo que da Carmen es: “Tener pasión, carácter y don de servicio, y sobre todo, no rendirse nunca”.

PRIMER SISTEMA DE EDUCACIÓN TRILINGÜE DE TEHUACÁN

INSCRIPCIONES ABIERTAS

Educación de calidad a tu alcance. 16 poniente esq. reforma norte. Incorporación: SEP.21PJN0906J

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SABORES Y TRADICIONES Complementa tu comida acompañando tu ensalada con un jugo de fruta 100% fresco, ya que son las mismas frutas y verduras que poseen propiedades que mejoran la salud y previenen enfermedades, además de nos entregan una buena cuota de vitalidad si los consumimos a diario.

S A D a L A S N E SALUDABLE

Una alimentación saludable, te mantiene en forma y fortalece tu mente y cuerpo, de esta manera mejoras todas las áreas de tu vida.

UNA DELICIA

por: Blanca Landa Pardo Titina´s Ensaladas y más landapardo.blanca@gmail.com

El ritmo de vida tan acelerado que en la actualidad presentamos los seres

humanos, nos obliga a cumplir con una

cantidad elevada de actividades diarias:

trabajo, escuela, familia, obligaciones del

hogar, eventos sociales, etc… de pronto olvidamos la fuente principal de energía que nos permite realizar esta serie de tareas: EL CUERPO

os alimentos son los generadores de energía y nos proporcionan los nutrimentos necesarios para poder llevar una vida sana que nos permita desarrollar y cumplir con nuestras funciones.

+ Cuidan nuestra piel.- Las hortalizas aportan beta-carotenos, una forma de vitamina A, vitamina C, vitamina E. Estos renuevan la piel y forman colágeno. (zanahoria, tomate, pimiento) + Evitan el estreñimiento.- Por su riqueza en fibra apoya la digestión, además reduce el colesterol en la sangre y el buen control de la glucemia. (pera, manzana, brócoli) + Aportan pocas calorías.- Adecuado para quien cuida de su dieta, ya que sacia y reduce el apetito con una aportación adecuada de nutrientes. (espinaca, toronja, alcachofa) + Cuidan el corazón.- Las frutas, los vegetales, cereales y granos, son fuente de vitaminas y minerales, previenen las enfermedades cardiacas. (aceite de oliva, almendras, avena)

Hay alimentos que de forma práctica nos aporta los nutrientes necesarios y los podemos encontrar en un solo plato en forma de ensalada y en un solo vaso en forma de jugo. Al incluir una ensalada en nuestro menú diario, nos aseguramos de brindar al organismo grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Algunos beneficios de las ensaladas son: grandes a 4 tomates ite de oliv as de ace d ra a h c u + Hidratan. Los vege4c e ajo tales están compuestos 1 diente d y as cambra en su mayoría de 2 cebollit agre das de vin agua, esto nos permite 2 cuchara bollin das de ce hidratarnos y sentirnos 2 cuchara a al gusto y espinac frescos. (pepino, calabaLechuga ienta za, lechuga) Sal y pim rodajas, jo y mates en to s lo bolla, el a a rt + Limpian el cuerpo. Co Pica la ce olvoréalos. . s lo ta n sp salpimie Los ingredientes de una clalos y e ollin. Mez b inagre y e v l c l e e n ensalada pueden presentar ceite co a l e r la c Mez propiedades depurativas, salada. añar la en b desintoxicantes y diuréticas. y lechuga cama de a (apio, espárragos, cebolla) n u n e Servir . espinaca

MATE O T E D A D A L A ENS

médicos no s lo o r u t u f “En el po humano r e u c l e tratarán urarán y c , s o t n e m a con medic nfermedades con e prevendrán mas Edison o nutrición”. Th

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SER EN FAMILIA sí suele olvidarse de El codependiente as lem ob pr arse en los mismo para centr igo, un familiar, un am a, rej del otro (su pa que n mú e es muy co etc.) es por eso qu ca”, áti lem gente “prob se relacione con ar cre y la der rescatar justamente para po es í As a. un lazo que los de este modo un por iente, al preocuparse nd como el codepe y es ad sid propias nece el otro, olvida sus mo co e nd na no respo cuando la otra perso ra, éste se frustra, se pe es te el codependien ntrolarlo aún más. deprime e intenta co

por: psic. ericka rodríguez carvajal familiamr@hotmail.com

Miles de mujeres están “enganchadas”

iente ayuda, el codepend Con su constante de ad sid ce el otro, la ne busca generar, en e cre o ad sit sentirse nece su presencia, y al abandonar. que nunca lo van a

IÓN: Es muy común 1) NO LIMITES EN LA RELAC codependiente no

en este tipo de relación, en donde no hay

, el que en una relación o y sencillamente tod s ite lím pueda poner na rso pe a otr r de que la lo perdone, a pesa , esto manera deliberada de llegue a herirlo iente nd pe de rque el co es simplemente po que n” ció dic ión” y “a confunde la “obses que or am so n un inmen siente por el otro co te ien nd pe de ende, el co todo lo puede; por a un de o sm se por sí mi es incapaz de alejar ta és e qu a an por más ins relación enfermiza, nsar n que lleguen a pe mú co y sea, y es mu aba ac se , na a perso que más allá de es su en oc on rec e el mundo, hasta qu ica lóg ico ps condición a y buscan ayud

valor propio, sino temor; en donde no hay amor, sino destrucción; en donde no hay respeto, sino vejación

ste tema para mí es realmente preocupante la violencia (verbal, psicológica, económica, física y sexual) que se está

viviendo en las parejas; cientos o miles de mujeres están “enganchadas” en este tipo de relación, en donde no hay valor propio, sino temor; en donde no hay amor, sino destrucción; en donde no hay respeto, sino vejación; sin embargo, siguen ahí, en esa relación que las destruye, justificando y callando tales agresiones. EJEMPLO: “Vivo una relación destructiva y a veces me pregunto: ¿por qué no puedo dejarlo? Cada que lo intento, él con un sinfín de comentarios me convence de que yo soy la culpable, de que todo está mal y que él no va a hacer nada porque ha dado mucho de mi…. Desde que comencé mi relación me la vivo llorando y cuando todo se acaba me lleno de tristeza y desesperación y corro a buscarlo porque siento que lo necesito…

estando lejos de él me lleno de valor y siento que puedo, pero en cuanto lo veo ¡no puedo hacer nada!. Estas son algunos comportamientos frecuentes en este tipo de relación, si identificas alguno(s) de ellos en la tuya, enciende tus sentidos, ponte alerta; pero sobre todo ¡actúa! ¡No te quedes quieta, haz algo!.

¿COMO DARME CUENTA QUE ESTOY EN UNA RELACION DESTRUCTIVA O CODEPENDIENTE? La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada preocupación por las dificultades de alguien más.

que reconocen su condición psicológica y buscan ayuda para terminar con la codependencia o no volver a generar su codependencia en otras personas o en futuras relaciones”. La codependencia consiste en estar total o casi totalmente centrados en una persona, un lugar o en algo fuera de nosotros mismos. La codependencia se caracteriza por una negación inconsciente de nuestras emociones. Es un permitir todo, a costa de que no me dejes, de estar a tu lado.

2) HAY TENSIÓN-MALTRATO-RECONCILIACIÓN

¿CÓMO SALIR?

la víctima mantiene todo en secreto, no dice lo que está pasando a sus amigos o familiares por vergüenza o para evitar conflictos.

1) Reconocer que estás en una relación destructiva. 2) Poner límites.

El agresor, por supuesto, no ejerce la violencia todo el tiempo: tiene cambios bruscos y entonces se arrepiente, pide perdón y da un trato afectuoso. Generalmente “encantador” en esa etapa, hace pensar a la víctima que todo puede cambiar. Pero no es verdad: así se arrepienta y pida perdón, irremediablemente volverá a hacerlo. Se da así un círculo llamado fase de tensión – maltrato – reconciliación. La víctima llega a confundir las agresiones con el amor y cree realmente que su agresor es sincero cuando le dice que la quiere; sin embargo, el ciclo vuelve a comenzar. El agresor se adjudica el derecho de controlar la vida y la conducta de su pareja. La alternancia entre amabilidad y maltrato mantiene viva en la víctima la esperanza de que todo cambiará. Muchas se proponen hacer que el otro cambie, creen que pueden reeducarlo y piensan que es su responsabilidad lograr que permanezca sin alterarse. La vida cotidiana de una relación destructiva se desarrolla como un juego macabro, un intercambio de dominio y dependencia que se incrementa con el tiempo.

3)Trabajar en Autoestima, valórate, quiérete, respétate. No puedes dar lo que no tienes. 4) Buscar ayuda para romper con patrones destructivos de conducta y de relacionarte.

3) PIERDE SU PROPIA IDENTIDAD, VIVE SOLO PARA EL OTRO: “La persona codependiente piensa

que no puede vivir sin su pareja, se funde con ella hasta el punto de llegar a perder su propia identidad y vive para ella en vez de vivir su propia vida. Piensa que lo que siente es un amor inmenso, una pasión maravillosa y sin fronteras, pero no es amor eso, sino dependencia y adicción.

4) HACE TODO LO POSIBLE POR MANTENER LA PAZ y niega el conflicto y la confrontación,

sin darse cuenta de que negar el conflicto supone negar la intimidad. No podemos tener una relación íntima con alguien con quien no podemos discutir un problema o algo que nos hace enfadar. No hay manera de resolver un conflicto si una de las partes prefiere ignorarlo y la relación sólo puede darse a un nivel superficial.

Cuando nosotros no cuidamos esas riberas el río se desborda, inunda, destruye, ahoga, sepulta y arrastra la dignidad y el respeto de la persona humana hasta llevarla como una basura más y tirarla en una playa desierta y aislada. El codependiente escucha entre brumas las palabras más aterradoras que podría escuchar en toda su vida. Con su amante desertor se va todo su mundo, su vida se esfuma de repente, se queda solo. Mira a su alrededor y ve que no tiene nada, excepto el vacío, la desesperación, la incertidumbre. “La vida ya no tiene sentido”, piensa “todo lo que me importaba ha desaparecido”. Y ya no sabe quién es. Solo entre brumas medio se entera que es un adicto…adicto al amor enfermizo y mal dirigido.

Por el simple hecho de ser personas tenemos un valor incalculable, no menosprecies ese valor, dándole a otros el poder de destruirte. Quizá una vida “sola” sin “pareja” podrá atemorizarte porque crees que no podrás salir adelante sola, pasan por tu cabeza preguntas como: ¿Qué voy a hacer? ¿Cómo voy a mantener a mis hijos? pero entonces yo te digo que en el momento en que le dejes de dar el poder a esa persona que te daña. ¡No tengas miedo!. Quizá pienses “si me aparto de esta relación, dejaré de tener “x” o “y” comodidades, entonces tristemente estás vendiendo tu persona, tu cuerpo, tu amor y eso no tiene otro nombre más que prostitución, y algo tan hermoso como debe ser el amor y nuestro cuerpo no es digno de ser vendido sino de ser entregando en un amor puro, sincero, un amor que cuida y protege.

20 - 21

PREDICCIONES

por: chuy rojas Numerólogo, terapeuta holístico.

Alguna vez te has cuestionado: ¿Por qué mi pareja no cambia? ¿Por qué le cuesta

trabajo manejar algún aspecto de su

vida? Entendamos que todos tenemos

un temperamento y un carácter y no tiene sentido buscar algo que tu pareja no puede darte. ¿Qué puedes esperar de él o ella de acuerdo a la numerología?.

Si tu pareja nació el día 1, 10, 19, 28 de cualquier mes: Sí puedes esperar: - Que respete tu proyecto de vida. - Va a ser una persona que te impulsa a superarte. - Cuando llegan a un acuerdo lo cumple. No puedes esperar: - Que esté todo el día contigo, ya que necesita de manera importante su espacio. - Sea considerado a tus necesidades, ya que tiende a ser individualista. - Paciente.

¿que esperar de tu pareja según sus números? Si nació el 6, 15 o 24 de cualquier mes:

Entendamos que la NUMEROLOGÍA es la ciencia/arte de la interpretación de los números. Pitágoras, el padre de las matemáticas decía que todo lo existente en el universo tenía una fórmula matemática que hacía que el universo fuera exacto, nosotros los seres humanos no podríamos salirnos de ese orden divino. Nuestra fórmula, nuestra fecha de nacimiento.

Sí puedes esperar: - Que desee formar una familia. - Que aporte paz y armonía a la relación. - La comunicación fluye muy bien, con diplomacia y prudencia. No puedes esperar: - Que se aleje sanamente de su familia de origen para formar su propia familia. - Estabilidad económica ya que entra en “zona de confort”. - Que respete tu proyecto individual, ya que tiende a ser dominante y controlador.

Si nació el 7, 16 o 25 de cualquier mes:

Si nació el día 4, 13, 22 o 31 de cualquier mes:

Si nació el 2, 11, 20 o 29: Sí puedes esperar: - Va a entender muy bien tus emociones. - Se ocupará verdaderamente de resolver lo que haya que resolver para que la relación funcione. - Va a expresar muy fácil sus emociones, por lo tanto va a ser tierno y sensible. No puedes esperar: - Fortaleza emocional. - Asertividad en su toma de decisiones. - Que ponga límites a los amigos y a la familia.

Sí puedes esperar: - Estabilidad, ya que él/ella la necesita. - Fidelidad. - Seguridad, ya que es muy trabajador. No puedes esperar: - Espontaneidad. - Que la comunicación fluya fácilmente, sobre todo en el aspecto emocional. - Flexibilidad.

Si nació el 8, 17 o 26 de cualquier mes:

Si nació el 5, 14, 23 de cualquier mes:

Si nació el día 3, 12, 21 o 30: Sí puedes esperar: - Diversión, risas y carcajadas. - Una relación donde la dinámica de la justicia impera. - La creatividad le va a dar un dinamismo muy agradable a la relación. No puedes esperar: - Que acepte sus errores. - Que acceda fácilmente a embarazarse. - Que se aleje sanamente de sus amigos.

Sí puedes esperar: - Formal, cuando se compromete con algo lo cumple. - Te va a apoyar para que te superes en todos los sentidos. - Sabiduría. No puedes esperar: - Espontaneidad. - Que se comunique y entienda tus emociones. - Que esté muy presente en la relación.

Sí puedes esperar: - Que la comunicación fluya muy bien. - Que respete tu libertad, tu tiempo y espacio. - Va a ser alguien muy dinámico, lleno de vida y justo esto es lo que aporta a la relación. - Se va a ocupar de siempre estar muy bien físicamente para ti. No puedes esperar: - Que se comprometa por mucho tiempo en la relación ya que vive el momento. - Demasiada estabilidad ya que él/ella se aburre pronto. - Mucha estabilidad económica.

Sí puedes esperar: - Estabilidad económica. - Carácter y coraje para salir adelante en una situación complicada. - Que te apoye en tu proyecto profesional. No puedes esperar: - Que esté muy presente en la relación. - Paciencia y tolerancia. - Que entienda tus emociones. - Que acepte sus errores fácilmente.

Si nació el 9, 18 o 27 de cualquier mes: Sí puedes esperar: - Una relación creativa, divertida, dinámica. - Generosidad en todos los aspectos. - Viajar. No puedes esperar: - Que se arraigue por mucho tiempo a la relación. - Mucha estabilidad emocional. - Estabilidad emocional ya que puede hacer problemas donde no los hay.

22 - 23

DE PASEO

Museo de mineralogía

”Doctor Miguel Romero Sánchez“

y geológico de la corteza terrestre.

El museo, dividido en dos partes, cuenta con una colección de minerales de aproximadamente 10,000 piezas. En la primera parte se puede ver una de exhibición de rocas, fósiles, meteoritos y en la segunda se encuentra una gran variedad de minerales mexicanos.(2)

Además esto, lo hacen único en su género por su diversidad y colorido; el Museo de Mineralogía 'Doctor Miguel Romero Sánchez', posee una de las colecciones más completas del mundo de la mineralogía, aunque sólo tiene en exhibición 394.

El responsable tras este museo es Don

Miguel Romero Sánchez quien a lo largo de su vida se dedicó a reunir una

colección de más de diez mil muestras de

minerales que dan un panorama histórico

briéndose en 1998, un año después de la muerte del científico, ahora tú podrás admirar la forma, textura y color de estos minerales; así como una exhibición de rocas, fósiles y meteoritos.(1) El Museo de Mineralogía, abierto al público el 31 de julio de 1998 y ubicado dentro del ex-convento del Carmen, representa el sueño del científico Don Miguel Romero; hombre de gran erudición ganador de la Medalla Carnegie otorgada por el Instituto Smithsonian de Washington, descubridor de dos minerales mexicanos la Malpimita y la Hojuelita, además de abrir las puertas del conocimiento y conciencia de la materia prima que nos rodea y conforma: los minerales.

Miguel Romero

En Tehuacán, se tienen los minerales más representativos de México y de otros países como Francia, La India, Madagascar, China y Argentina, de ahí que es comúnmente visitado por turistas nacionales y extranjeros, provenientes, sobre todo, de Japón, Estados Unidos, Bélgica y Puerto Rico.(3)

1) Museo de Mineralogía (en línea). (fecha de consulta: abril 2016). disponible en: <https://www.zonaturistica. com/atractivo-turistico/313/museo-de-mineralogiatehuacan.html> 2) Museo de Mineralogía (en línea). (ffecha de consulta: abril 2016). disponible en: <http://puebla.travel/es/ museos/item/reforma-norte-210-2> 3) Moncada, Graciela, posee museo de mineralogía Tehuacán (en línea). 5 de junio de 2013 (fecha de consulta: abril 2016). disponible en: <http://sintesis. mx/articulos/64562/posee-museo-de-mineralogia-detehuacan-gran-coleccion/puebla> Imágenes. Miguel Romero. Recuperada mineralogicalrecord.com.]

www.

Ex-convento "El Carmen". Recuperada de: http:// rinconpoeticoloyola.com/aguascalientes/tehuacanpue/71-museo-de-mineralogia-tehuacan-pue-04-2/ Museo de Mineralogía. Recuperada de: http:// bicentenariodemetodologia.blogspot.mx/2010_04_01_ archive.html

Visítalo en Reforma Norte 210, Centro de

la Ciudad, 75700 Tehuacán, Pue. (Interior del Ex-convento El Carmen)

Ex-convento Del Carmen

de:

Museo de Mineralogía