VladHealth april 2014 web

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

Владивосток | № 3 (34) апрель 2014

C заботой о себе

18+

Медицинский Медицинскийцентр центр ссмировым мировымименем именем во воВладивостоке Владивостоке

Проверить Проверить Поддержать Поддержать Восстановить Восстановить

Загляни в будущее своего здоровья через компьютерную томографию «Фальк Медикал Владивосток» ул. Запорожская, 77, тел. (423) 2-790-790 www.falckmed.ru

ОТДЫХ В АТМОСФЕРЕ СЧАСТЬЯ

«Маяк» – это комплекс международного уровня для комфортного времяпровождения в любое время года. Расположен всего в получасе езды от Владивостока, в бухте Якорная Уссурийского залива, предлагает своим гостям огромный спектр развлечений – от барбекю на свежем воздухе до азартного боулинга всей семьей.

«Маяк» – это удивительное сочетание отдыха на природе и комфортных бытовых условий. Гостей ждет все и сразу: комфортабельные номера, красивый природный парк, бассейн под открытым небом, оборудованный детской зоной, спортивные и детские площадки и, конечно же, благоустроенный пляж. Все настолько удобно, что ни один гость не будет разочарован.

В «Маяк» особенно хорошо приезжать с детьми. Трудно найти место, более подходящее для детского отдыха и праздников. Мы подумали не только о досуге, но и о бытовой стороне вопроса.Чтобы в «Маяке» было комфортно отдыхать семьям с детьми, мы сделали детское меню, закупили детскую мебель и аксессуары, а также позаботились о максимальной безопасности всех отдыхающих.

Ищете идеальное место для свадьбы своей мечты? Вы его нашли.В комплексе отдыха «Маяк» есть все для того, чтобы провести свадьбу, достойную украсить обложки свадебных журналов. Начиная с официальной церемонии на пляже и заканчивая роскошным банкетом. Кроме того, у нас определенно есть чем занять гостей не только на второй день, но и на целую неделю. Близость к городу и аэропорту – еще один наш плюс.

Ничто так не сплачивает коллектив, как командные игры! Проведите в «Маяке» соревнования по волейболу, баскетболу или бадминтону. Инсценируйте военные действия во время игры в пейнтбол. Сыграйте в аэрохоккей или настольный теннис. Устройте турнир по боулингу или бильярду и получите массу эмоций, отличных фотографий и хороших воспоминаний.

Откройте в себе талант художника под руководством опытного мастера. В течение одного занятия в творческой мастерской можно попробовать роспись по дереву и керамике, лепку из глины, работу на гончарном круге и многое другое.

тел.: 275-22-55 mayakonline.ru

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

Учредитель: ООО «АйДжи-Групп» Издатель: ООО «АйДжи-Групп» Учредитель: Виталий Полуэктов / Vitaliy Poluektov Главный редактор: Екатерина Геннадьевна Арефьева / Ekaterina Arefieva Директор по развитию: Елена Абрамова / Elena Abramova Руководитель отдела рекламы: Ольга Воробьева / Olga Vorobieva

Студия Design-ER Арт-директор: Михаил Куров / Michael Kurov Координатор проекта: Екатерина Алексеева / Ekaterina Alexeeva Дизайнеры: Людмила Демина / Ludmila Dyomina Андрей Кучерук / Andrey Kucheruk Владимир Ртвелиашвили / Vladimir Rtveliashvili Корректор: Елена Дыкун / Elena Dykun

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

Над номером работали: Журналисты: Дарья Бурцева / Daria Burtseva Анастасия Косякова / Anastasia Kosyakova Елена Светлова / Elena Svetlova Елена Сабинина / Elena Sabinina Ольга Мишина / Olga Mishina Татьяна Минеева / Tatiana Mineeva Анастасия Артюк / Anastasia Artуuk Яна Коноплицкая / Yana Konoplitskaya Фотографы: Антон Яценко / Anton Iatsenko Анастасия Артюк / Anastasia Artуuk Вадим Мартыненко / Vadim Martynenko Cофья Авраменко / Sofia Avramenko Апрель 2014 года

Владивосток | № 3 (34) апрель 2014

Главная тема номера: C заботой о себе C заботой о себе

Обложка Алексей Киняпин 18+

Отдел продаж: тел. (423) 222 56 75, 246 02 54, 264 24 37 Адрес редакции и издателя: 690001, Владивосток, ул. Дальзаводская, 2а, офис 216.

E-mail: cool.vlh@yandex.ru; www.ig-group.ru Дата подписания в печать:

31 марта 2014 года. Дата выхода в свет: 9 апреля 2014 года. Медицинское рекламное издание VladHealth (ВладЗдоровье), № 3 (34) апрель 2014 года.

Тираж: 5 000 экземпляров. Периодичность: 10 выпусков в год. Цена свободная. Типография «Африка». Адрес: 690105, г. Владивосток, ул. Русская, 94а, офис 805, тел.: (423) 234 63 44, 234 63 53, www.africa-print.ru

Издание зарегистрировано Управлением Роскомнадзора по Приморскому краю. Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 25-00112. Территория распространения: Приморский край. Все права защищены. Перепечатка материалов допускается строго с согласия главного редактора в письменном виде. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Соответствующие товары и виды услуг подлежат сертификации и лицензированию.

СОДЕРЖАНИЕ

18 / КРАСОТА /

Весеннее настроение кожи Слово редактора................................................ 6

МЕДИЦИНА Какой у вас биологический возраст?.................8 Деликатная проблема......................................10 Зачем нужна вакцинация?...............................12 Компьютерная томография толстого кишечника – виртуальная колоноскопия.........13 Кинезиология одно из самых быстро развивающихся и интересных направлений современного естественного оздоровления..................................................14 Идет весна – долой усталость!..........................16

32 / КРАСОТА / Домашние ванны для здоровья

КРАСОТА Весеннее настроение кожи..............................18 PCA Skin® поможет вашей коже быть идеальной!...........................21 Воплощая мечты!.............................................22 Лазерная косметология против фотостарения.......................................24 Гладкость без границ...............................................26 Когда привычка сильнее красоты…........................28 Инновации с берегов Мертвого моря........................................................31 Домашние ванны для здоровья и красоты...........................................32 WELLNESS: доверьте фигуру профессионалам!.......................................35 Сила женщины в мудрости ее тела.........................36

РЕСТОРАННЫЙ ПРОЕКТ Вкус жизни............................................................. 41

36 / КРАСОТА / Сила женщины в мудрости ее тела АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 5

СЛОВО РЕДАКТОРА

СЧАСТЬЕ… ОНО В МЕЛОЧАХ Очень часто мы воспринимаем окружающий мир как нечто, живущее параллельной жизнью, а происходящее в нем – как закономерные процессы, которые от нас не зависят. День сменяет ночь, на смену зиме приходит весна, кто-то рождается, кто-то умирает… И нас мало интересует что-то, если нас самих это не касается. Странно, но негатив и неприятности задевают за живое и вызывают негодование: почему это произошло с нами? И так редко получается заметить что-то доброе, красивое совсем рядом, поскольку мы принимаем это как должное. Философы, поэты и мудрецы давно открыли секрет счастья – нужно уметь радоваться мелочам! Ведь если оглянуться вокруг, можно найти много поводов для радости. Вы и ваши близкие здоровы? – это счастье! Просыпаешься утром от голоса ребенка, за окном светит солнце, слышишь птиц или шум машин – город живет. Счастье. А если пасмурно, что ж, природа тоже имеет право немного погрустить. Поистине счастлив тот, кто умеет радоваться мелочам и старается находить плюсы даже в самых сложных ситуациях. Цените себя, друг друга и нашу порой непростую жизнь. С заботой о себе. С уважением, Екатерина Арефьева

6 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

СОДЕРЖАНИЕ

41 / РЕСТОРАННЫЙ ПРОЕКТ / Вкус жизни

46 / ОБРАЗ ЖИЗНИ / Светлый праздник Пасха

ОБРАЗ ЖИЗНИ Светлый праздник Пасха....................................... 46 Прививаем новые традиции, или Как варить мыло самостоятельно......................50 Нескучные хобби................................................... 54

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Палитра вкусов..........................................................56

ДЕТИ Почему так важно кормить ребенка грудью?........................................................58 Золотой сон младенца...............................................62 Пойми и помоги.........................................................66

ПСИХОЛОГИЯ Почему нельзя ругать правительство? .....................70 Правильная мотивация.............................................74

ПУТЕШЕСТВИЯ Граждане никакой страны, заключенные в пространство своего селения.................................78

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ Первый инновационный клуб на Дальнем Востоке.......................................................84

ГОСТЬ НОМЕРА Дмитрий Нагиев: «Меня тяжело рассмешить».........86

78 / ПУТЕШЕСТВИЯ / Граждане никакой страны АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 7

МЕДИЦИНА тест

КАКОЙ У ВАС БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ? Уже всем давно понятно, что истинный возраст человека – вовсе не тот, что соответствует паспортным данным. Настоящий возраст – биологический, так называют его геронтологи, ученые, занимающиеся проблемами старости. Попробуем сейчас определить свой биологический возраст. Подготовила: Татьяна Челпанова, Краевой центр медицинской профилактики

Как известно каждому, возраст человека показывает, насколько износилось с момента рождения его тело – кожа, внутренние органы и системы. Чем хуже работают и взаимодействуют между собой органы, тем старше человек и тем меньше полноценных лет жизни ему осталось. Однако эта информация – не повод для огорчения или отчаяния, но зато повод, чтобы задуматься над своим образом жизни и, если требуется, изменить его к лучшему. В данном случае мы всегда говорим о здоровом образе жизни. Существует несколько критериев для определения биологического возраста. Первый − это координация движений: встав на левую ногу и поджав правую под себя, необходимо закрыть глаза и простоять так как можно дольше. Если вам удалось продержаться не менее 30 секунд, то ваш биологический возраст не более 30 лет, 20 секунд – около 40 лет, 15 секунд – ближе к 50, 10 и меньше – вам от 60 лет и более. Далее − скорость реакции. Для этого необходимо пригласить помощника, который должен держать перед вами 50-сантиметровую

8 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

линейку за верхний краешек. Вам при этом надо опустить руку, которой пишете, на 10 сантиметров ниже линейки. Как только помощник отпустит линейку, вы должны ее поймать. Не поймали – вам больше 60 лет. Поймали на отметке 45 сантиметров – вам 60, на отметке 35 см – вам 40, на 25 см – 30, на 20 см – 20 лет. Следующий критерий − гибкость: прямые ноги вместе, попытайтесь коснуться ладонями пола. Удалось? Значит, вам не больше 30. Если вы коснулись только пальцами, то вам примерно 40 лет. Ладони на уровне голени – вам 50, еще выше – больше 60. Теперь попытайтесь сцепить руки за спиной. Получилось сделать «замок» – вам 20 лет. Встретились только пальцы – 30, не встретились – 40. Ну а уж если совсем не удалось отправить ладошки за спину, тогда вам не меньше 60. Тест на эластичность кожи. Наверное, его знает каждая женщина, но давайте повторим: ущипните тыльную сторону ладони и отпустите через 5 секунд. Кожа разгладилась за 5 секунд – ее эластичность на уровне 20–30 лет, за 8 секунд – на уровне 40 лет, за 10 секунд – на уровне 50, за 20 секунд – на уровне 60, за 50 секунд – вам больше 70 лет.

Состояние сердечно-сосудистой системы можно проверить, замерив время, необходимое для того, чтобы пробежать милю (1600 метров). Для 25–35 лет – это 7–8 минут, для 36–45 лет – 8–9, для 46–55 лет – 9–10 минут, для 56–65 лет – 10–11. Широко известен также тест на приседания. Для него необходимо измерить свой пульс в состоянии покоя, после чего сделать 30 приседаний. Пульс увеличился на 10 ударов – вам 20, на 10–20 ударов – 30 лет, на 20–30 – 40 лет, на 30–40 ударов – 50 лет, более чем на 40 – вам за 60.

ПЕРВАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ, СОЗДАННАЯ ВРАЧАМИ ДЛЯ ВРАЧЕЙ

Чем хуже работают и взаимодействуют между собой органы, тем старше человек и тем меньше полноценных лет жизни ему осталось Лицензия № ЛО-25-01-000453

Возраст дыхательной системы можно оценить по расстоянию, с которого человек может задуть спичку или свечку. С расстояния в 1 метр такое может сделать 30-летний, с 70 сантиметров – 40-летний, с 50-ти – 60-летний. Что касается слуха, то в 20–30 лет мы способны расслышать человеческий голос «нормальной громкости» с расстояния 12 метров, в 40 лет – с 11 метров, в 50 лет – с 10 метров, в 60 – с 7 метров, а в 70 лет – всего с 4-х метров. Зрение определяется обратно пропорционально расстоянию, на котором мы способны различать обычный печатный текст (газетный или журнальный шрифт), или, проще сказать: чем дальше расстояние, на котором мы видим такой текст, тем мы старше. Если это расстояние не более 10 см, у вас глаза 20-летнего, от 10 до 13 см – глаза 30-летнего, от 13 до 30 см – глаза 40-летнего, ну а все, что больше, соответствует возрасту 60 лет. Конечно, все это нельзя применить буквально к каждому из нас, ведь все мы индивидуальны. У некоторых, например, до старости сохраняется близорукость, поэтому их зрение всегда, как у 20-летних… И все же поинтересуйтесь на досуге своими возрастными показателями, используя приведенные выше нехитрые тесты! VH

Режим работы: с 8:30 до 17:50 Суббота: с 9:00 до 13:00 Выходной: воскресенье

ул. Луговая, 65 тел.: 244-91-72, 291-26-60 факс: 244-91-69 www.expert.vl.ru expert-vl@mail.ru

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

О возрасте, конечно же, могут рассказать и морщинки на лице. У 20-летних кожа очень мягкая, а потому морщин, как правило, нет. У 30-летних кожа становится более сухой и уже появляются первые горизонтальные черточки на лбу. У 40-летних формируются носогубные «заломы» и «гусиные лапки» в уголках глаз. У 50-летних носогубные морщинки устремляются к подбородку и возникают морщинки на шее. После 60 лет морщинки на лице заостряются, появляются участки, покрытые сеточкой из морщин, а также морщинки образуются на руках и на теле.

МЕДИЦИНА вопрос – ответ

ДЕЛИКАТНАЯ ПРОБЛЕМА Модин Константин Владимирович – врач-хирург высшей категории, врач-колопроктолог высшей категории, кандидат медицинских наук. Член Евроазиатской ассоциации колоректальных технологий. Член Российского общества хирургов.

– Константин Владимирович, мы бы хотели поговорить о самом распространенном проктологическом заболевании – геморрое. Насколько актуальна эта проблема сегодня?

– Она настолько же актуальна, как и вчера, и не станет менее актуальной завтра. Речь идет об одном из самых частых заболеваний человечества, о монстре, который способен разрушить жизнь даже очень сильных людей, скрывая под своей ширмой более грозные заболевания, – она приходит внезапно и, затаившись, постоянно ждет своего часа, чтобы вновь вернуться.

– Мне даже стало как-то не по себе от такого ответа.

– А вы никогда не задумывались, почему с этим заболеванием связано очень много пословиц, поговорок, анекдотов и разных историй? Дело все в том, что эта болезнь олицетворяет в современном мире проблемы, которые трудно или невозможно решить. Видимо, поэтому многие пациенты приходят к врачу на поздних стадиях заболевания, когда жить становится невыносимо.

Речь идет об одном из самых частых заболеваний человечества, о монстре, который способен разрушить жизнь даже очень сильных людей, скрывая под своей ширмой более грозные заболевания – На что жалуется большинство ваших пациентов?

– Не поверите. Многие приходят на осмотр и говорят: «Доктор, у меня геморрой!». Начинаешь разбираться, дообследовать пациента – и выясняется, что у человека совсем другое заболевание, другая проблема, которая требует принятия срочных мер. А он по совету друга или подружки уже год применяет различные средства, которых сейчас на рынке множество, теряя драгоценное время.

– Скажите, кто чаще болеет геморроем – мужчины или женщины?

– Примерно одинаково, однако возраст этого заболевания становится меньше. Кстати, о молодых людях, приходящих на первичный прием. Хочу отметить положительную тенденцию в нашем обществе: большинство молодых пациентов сразу идут к

10 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

специалисту, не занимаясь самолечением, тем самым экономя свои время и деньги.

– Какие симптомы должны стать тревожным сигналом для визита к проктологу?

– Запоры, снижение массы тела без видимых причин, выделение слизи и крови во время и после дефекации, боли в заднем проходе, наличие уплотнений на прианальной коже и в области анального отверстия, анальный зуд и т. д.

– А как вы относитесь к колоноскопии?

– Абсолютно уникальный метод обследования, не потерявший с годами своей значимости. Без него современную колопроктологию трудно себе представить. Позволяет выявить рак на ранних

стадиях, различные формы колитов, дивертикулярную болезнь, полипы толстой кишки и многое другое. Обследование проводится начиная с 40-летнего возраста 1 раз в 5 лет при отсутствии патологии толстой кишки или раньше – при наличии показаний. Частоту обследований определяет врач в зависимости от вида и стадии заболевания.

– Наконец диагноз поставлен, обследование завершено. У человека сразу возникает три главных вопроса: где лечиться? У какого конкретно специалиста? Каким из возможных сегодня методов?

– Давайте по порядку. Первое. Выбор места лечения зависит от многих факторов, не касающихся медицины, но главное, чтобы это была клиника с именем, грамотным персоналом, хорошим

Хочу отметить положительную тенденцию в нашем обществе: большинство молодых пациентов сразу идут к специалисту, не занимаясь самолечением, тем самым экономя свои время и деньги оборудованием. Для людей, принявших решение оперироваться за рубежом по поводу геморроя, есть несколько подводных камней: скорее всего, клиника вам сама подберет специалиста, лишив тем самым вас права выбора; послеоперационный период может протекать по-разному, и лучше, если за вами будет наблюдать тот, кто оперировал, и, естественно, нести за это ответственность. По приезду в Россию это будет проблематично. И, наконец, стоимость лечения будет в разы выше при примерно одинаковом показателе отдаленных результатов. Второе. В настоящее время в Приморском крае достаточно высококвалифицированных специалистов в этой области. Сейчас очень много различных информационных ресурсов, форумов, позволяющих людям самим определить своего лечащего врача, и это здорово. Третье. Безусловно, перед вмешательством лучше определиться с методом со своим лечащим врачом на предварительной консультации. Однако многие пациенты позволяют доктору самому решить, каким способом оперироваться лучше.

– Спасибо, Константин Владимирович, за интересную и познавательную беседу. Хотите что-нибудь пожелать нашим читателям?

– Хорошего здоровья и отличного весеннего настроения! В нашей жизни есть множество приятных мелочей, а с геморроем какнибудь справимся! VH

МЕДИЦИНА вакцинация

ЗАЧЕМ НУЖНА ВАКЦИНАЦИЯ? Предотвратить многие заболевания можно при правильном подходе к собственному здоровью. С помощью прививок удается избежать попадания в организм инфекций и вирусов. Заведующая отделением вакцинопрофилактики КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 1» Тамара Сергеевна Онуприенко рассказала нам о том, почему так важна вакцинация. Подготовила: Елена Сабинина

Прививки делаются в первую очередь для того, чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне и предотвратить те инфекционные заболевания, которые приводят к инвалидности или смертельному исходу. Например, полиомиелит поражает нервную систему и приводит к нервным параличам. Их, к сожалению, вылечить нельзя, человек остается инвалидом на всю жизнь. Другой пример – столбняк, который во всем мире практически не лечится и заканчивается, как правило, гибелью человека.

• В список обязательной и бесплатной вакцинации для граждан России сегодня входят прививки против гепатита В, кори, краснухи, дифтерии и столбняка.

• Взрослое население до 35 лет должно иметь две прививки против кори и должно быть трехкратно привито против гепатита В. Также 1 раз в 10 лет все взрослое население должно проходить ревакцинацию от дифтерии и столбняка.

• Женщинам до 25 лет включительно показана вакцинация против краснухи. Есть группы населения, которые необходимо прививать в первую очередь. При равных условиях заболевают те люди, у которых ослаблена иммунная система. Это пациенты, имеющие хронические заболевания, и аллергики. Последних сложно лечить, потому что антибактериальные препараты и ряд лекарственных средств дают сложную аллергическую реакцию. Этой группе населения необходимо прививаться в первую очередь. Вакцинация проводится в период ремиссии, когда нет обострений существующих заболеваний. Если человек перенес острое заболевание, то через две или четыре недели можно проходить вакцинацию. Это касается и взрослых, и детей.

12 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Тамара Сергеевна Онуприенко

Возраст и количество необходимых вакцин указаны в национальном календаре прививок. Такой календарь есть в каждой стране мира. Все прививки, сделанные с первых дней жизни, отражаются в специальном сертификате прививок, который должен быть оформлен у каждого человека. Это поможет в первую очередь избежать анализов на определение активных антител против той или иной болезни, а также повторной вакцинации. Основные группы прививающегося населения – это работающие люди, пациенты, получившие направление от терапевта, и туристы. Первая группа проходит обязательную вакцинацию на предприятии, вторая – в поликлинике по рекомендации врача, а третья – прививается от наиболее часто встречающихся заболеваний в том или ином регионе, что не исключает вакцинацию согласно национальному календарю. Приезжающие в Россию туристы или мигранты также должны соблюдать наш национальный календарь прививок. Часто мигранты приезжают без медицинских документов – в этом случае они должны проходить обследование, и если им недостает прививок, проходить вакцинацию. Отказываясь от вакцинации, каждый человек должен понимать, что влечет за собой отказ от прививки, чем опасны заболевания и какой исход его ждет в случае попадания инфекции в организм. Поэтому прежде чем отказаться от вакцинации, необходимо изу­ чить все возможные последствия не только для взрослых, но и для ваших будущих детей.

КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 1» ул. Уткинская, 7 тел. 240-79-27, 240-79-11, 240-79-34

МЕДИЦИНА Компьютерная томография толстого кишечника –

виртуальная колоноскопия Виртуальная колоноскопия – особый вид компьютерной томографии, при которой исследуется толстая кишка (colon – по-латыни). Обычная колоноскопия (не виртуальная) – это эндоскопический метод диагностики, при котором эндоскоп вводится непосредственно в кишку. Основное показание к проведению виртуальной колоноскопии – скрининг (поиск) полипов и других образований толстой кишки. Полипы представляют собой доброкачественные опухоли, вырастающие из внутренней слизистой оболочки кишки. Некоторые полипы в процессе роста становятся злокачественными. Цель скрининговой виртуальной колоноскопии – выявление полипов на ранней стадии, чтобы удалить их до развития рака. К факторам риска относятся: • полипы толстой кишки у ближайших родственников • рак толстой кишки у ближайших родственников • кровь в стуле (таким пациентам исследование нужно проводить сразу)

Компьютерная томография на современных томографах выполняется очень быстро – за несколько минут. Кроме того, современные спиральные томографы часто имеют не один датчик, а много – до 64 спиралей, при этом скорость и качество сканирования возрастает. При колонографии томограф генерирует 3D-модель органов брюшной полости и малого таза, а врач-томографист может передвигать изображение «внутри кишки» (как при обычной колоноскопии, когда внутри кишки двигается эндоскоп), поэтому компьютерную томографию толстого кишечника часто называют «виртуальной колоноскопией».

КАК ПРОВОДИТСЯ ВИРТУАЛЬНАЯ КОЛОНОСКОПИЯ?

При компьютерной томографии рентгеновский аппарат вращается вокруг пациента по спирали в огромном «бублике» и делает снимки с разных углов. Прошедшие через тело пациента рентгеновские лучи улавливаются датчиком, и полученный сигнал обрабатывается компьютером. Один оборот вокруг пациента называется «срез» – сама процедура получения изображения напоминает послойное разрезание батона хлеба на ломти.

Мультиспиральная компьютерная томографическая колонография, постпроцессорная обработка

Людмила Афанасьевна Причинич, врач-рентгенолог

ПРЕИМУЩЕСТВА ВИРТУАЛЬНОЙ КОЛОНОСКОПИИ

• Виртуальная колоноскопия является неинвазивным методом диагностики.

• Риск перфорирования толстой кишки при виртуальной колоноскопии во много раз меньше, чем при обычной.

• Виртуальная колоноскопия особенно показана тем больным, для которых обычная колоноскопия может быть опасна (пациенты с нарушением свертывания крови, тяжелой дыхательной недостаточностью и др.); • Виртуальная колоноскопия гораздо легче переносится по сравнению с обычной. Седации при виртуальной колоноскопии не требуется.

• Виртуальная колоноскопия позволяет получить информацию о состоянии брюшной полости и малого таза.

НЕДОСТАТКИ ВИРТУАЛЬНОЙ КОЛОНОСКОПИИ

Валерия Маркина, рентгенлаборант Мультиспиральный компьютерный томограф Scenaria (Hitachi)

Пациент ложится на диагностическую кушетку, которая въезжает внутрь «бублика» томографа. В прямую кишку пациента вводится маленькая трубочка на глубину около 5 см. Через эту трубку в прямую кишку подается небольшое количество воздуха – это нужно для улучшения качества изображения и расправления кишки. После этого кушетка вдвигается в сканер. Пациента время от времени просят задержать дыхание. Обычно сначала пациент лежит на животе, а потом его просят перевернуться на спину, иногда – наоборот. Вся процедура занимает около 15 минут. Боли виртуальная колоноскопия не причиняет, может быть небольшой дискомфорт от раздутия прямой кишки воздухом.

• Есть небольшой риск повреждения или даже перфорации кишки при раздутии ее воздухом.

• При виртуальной колоноскопии используется рентгеновское излучение. Доза радиации – около 5 mSv, то есть столько, сколько обычный человек получает от фоновой радиации за 20 месяцев.

• Виртуальная колоноскопия противопоказана беременным. Для проведение процедуры необходима подготовка пациента. О ней вы можете узнать, позвонив сотрудникам медицинского центра. Дополнительную информацию можно получить на сайте www.hokuto.ru или по электронной почте hokuto.vl@mail.ru. VH ООО «Медицинская корпорация «Хокуто» г. Владивосток, ул. Маковского, 121 Тел. 238-60-42, 238-59-43, 238-60-31

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 13

МЕДИЦИНА кинезиология

КИНЕЗИОЛОГИЯ

одно из самых быстро развивающихся и интересных направлений современного естественного оздоровления Вы когда-нибудь слышали о том, что можно взять человека за руку и по легким движениям его мышц определить, что его тревожит более всего и как этому человеку помочь? Кинезиология широко применяется во всем мире. Метод построен на способности мышц организма реагировать на малейшие изменения настроения человека и его мысли. С помощью мышечного тестирования, используя комбинацию разнообразных техник, кинезиолог помогает человеку найти и рассеять негативный блок, который послужил причиной болезни или перекрыл способности к чему-либо. Подготовила: Екатерина Арефьева

ЧТО ТАКОЕ КИНЕЗИОЛОГИЯ

Это оздоровительная холистическая система оказания человеку физической, психической, моральной и духовной поддержки немедикаментозными методами, путем перевода его в положительное эмоциональное состояние с помощью специфического мануально-вербально-невербального общения. Это общение основано на поддержании постоянной мышечной связи между корректором и корректируемым с помощью неосознанно контролируемого с обеих взаимодействующих сторон и взаимно изменяемого динамического мышечного тонуса. Мышечный тонус при этом является индикатором как осознанного, так и неосознаваемого эмоционального состояния корректируемого.

КАК КИНЕЗИОЛОГ ПОМОГАЕТ КЛИЕНТУ РЕШИТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ

Кинезиолог в процессе проведения сеанса не создает каких-либо собственных программ, ничему не учит своего клиента, не навязывает своего мнения. Он, пользуясь подсказкой мышц корректируемого, ищет психические блоки, негативные эмоциональные состояния и подбирает упражнения, которые помогут от этих явлений избавиться. Работает всегда собственная психика клиента! Именно она выбирает свой индивидуальный путь для решения проблемы, связанной со здоровьем, стрессом или психическим напряжением! Кинезиолог вовсе не намечает пути решения проблемы, он лишь меняет внутреннее отношение клиента к ней. Общение кинезиолога с клиентом на уровне мышечного невербального взаимодействия позволяет использовать биологическую обратную связь для адекватной регуляции физического и психического состояния клиента. При этом не затрагиваются механизмы сознательного контроля, и клиент на протяжении всей процедуры сохраняет полное сознание и волю.

ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ КИНЕЗИОЛОГИИ

Поскольку кинезиология применяет целостный и индивидуализированный подход, при котором целью является оказание внутренней эмоциональной поддержки данному человеку, а не борьба с неким конкретным заболеванием или конкретным нарушением, или отклонением от стандартной нормы, то область применения кинезиологии необычайно широка. Это и эмоциональное обеспечение процесса выздоровления у хронических больных, и помощь после несчастных случаев, практически всегда сопровождающихся психотравмами, и избавление от психо-

14 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

СФЕРЫ ПРИМЕНЕНИЯ: • Снятие острого стресса • Депрессия, бессонница и прочие расстройства • Сложности в общении (на работе, дома, с противоположным полом и др.)

• Сложности с обучением • Проблемы со здоровьем • Ревность • Зависть • Потеря собственной индивидуальности и авторитета • Вредные привычки • Страхи • Позитивная энергия, созданная в процессе коррекции, привлечет в жизнь человека новые шансы и перспективы травм, вызванных эмоциональными причинами, и ликвидация последствий перенесенных стрессов, включая даже дородовые стрессы, и избавление от разнообразных страхов и фобий, и настрой на работу или учебу, и активация творческих способностей, и повышение способности к обучению в самых разнообразных ситуациях, и улучшение взаимоотношений с людьми, и помощь в переходе к новому образу жизни, и просто улучшение настроения и эмоционального состояния.

Êèíåçèîëîãèÿ óäèâèòåëüíûé ïîäõîä! КИНЕЗИОЛОГИЯ И СТРЕСС

При сильных стрессах происходит сбой в работе практически всех органов и систем организма. На почве негативных переживаний организм начинает работать в пониженном тонусе, что в дальнейшем разрушительно действует на весь организм и часто служит причиной различных заболеваний. Даже если мы забываем о стрессовых ситуациях, запись о стрессе и негативный эмоциональный заряд продолжают существовать в клетках нашего тела, подтачивая здоровье. Мы непонятно почему чувствуем усталость, вялость, сонливость. С помощью кинезиологии можно узнать о причинах практически любой проблемы человека на уровне тела (заболевание) или психологической проблемы. Кинезиолог может определить, какая ситуация явилась причиной расстройства функций организма. С помощью коррекции рассеять стресс и

Это оздоровительная холистическая система оказания человеку физической, психической, моральной и духовной поддержки немедикаментозными методами негативный эмоциональный заряд, которые сохраняются в памяти мозга и клетках тела. Это не значит, что вы забудете о той или иной ситуации – просто перестанете испытывать ту душевную боль, которую когда-то пережили. Когда стресс рассеется, ток энергии в теле восстановится.

ОПЫТ ПРОШЛОГО

История каждого человека начинается с момента зачатия, когда две родительские клетки, несущие генетическую информацию, сливаются в одну первую клетку. В ней содержатся основные физиологические и психологические характеристики будущего человека.

Все хотят дать малышам самое лучшее и очень переживают по разным поводам. Опыт кинезиологии показал, что с помощью коррекции можно точно найти и убрать причину какой-либо проблемы, улучшить самочувствие, отношения, сформировать новый взгляд на жизнь. Это мягкий, деликатный процесс избавления вашего сознания и подсознания от запрограммированных страхов, боли, страхов боли и отрицательных ограничивающих убеждений. С помощью техники коррекций рассеивается стресс в негативной ситуации, и мозг восстанавливает способность полноценно функционировать, используя логику левого полушария и творческий подход правого полушария, – интегрированный мозг дает человеку новые возможности, о которых он и не подозревал.

Ìàòâèåíêî Ëþäìèëà Àíäðååâíà, êèíåçèîëîã Øêîëà êèíåçèîëîãèè Íàõîäêà, óë. Äîáðîëþáîâà, 19–27 Òåë. 8 (902) 524-13-59, 8 (984) 191-31-08 Óõìûëîâà Âèêòîðèÿ Ëåîíòüåâíà, êèíåçèîëîã Âëàäèâîñòîê, óë. Ñåìåíîâñêàÿ, 8 Òåë. 8 (914) 343-35-18 Ôèñþíîâà Ìàðèíà Âëàäèìèðîâíà, êèíåçèîëîã ÎÎÎ «Ìåäèöèíñêèé öåíòð Áåõòåðåâ»» Âëàäèâîñòîê, Îêåàíñêèé ïðîñïåêò, 85 Òåë. 271-62-04, 8 (914) 650-72-29 Ïñèõîëîãè÷åñêèé öåíòð «Ìîé ìèð» Ïàðòèçàíñêèé ïðîñïåêò, 22 Òåë. 8 (423) 242-62-54

«

Девять месяцев внутриутробной жизни, когда плод целиком слит со своей матерью, он живет в безопасности, получая питание и кислород. Он также впитывает все эмоции матери. Если она счастлива – счастлив и он, если она спокойна – спокоен и он.

Ñàíàðîâà Åêàòåðèíà Íèêîëàåâíà, êëèíè÷åñêèé ïñèõîëîã, êèíåçèîëîã Äàëüíåâîñòî÷íûé öåíòð ðàçâèòèÿ êèíåçèîëîãèè óë. Íàõèìîâà, 1À Òåë. 8 (914) 739-21-89, 290-31-73 å-mail: katy.prim@mail.ru

«

Период от зачатия до начала родов – это самая большая матрица, охватывающая всю беременность, начиная с момента зачатия, которое влияет на дальнейшее восприятие ребенком себя как нужного и любимого или нелюбимого и создающего массу проблем своим существованием.

ИДЕТ ВЕСНА – ДОЛОЙ УСТАЛОСТЬ! Необычной была нынешняя зима, но и ей пришел конец. На дворе второй весенний месяц. С этого времени обычно и наступает пробуждение природы, постепенно стряхиваются остатки зимней хандры. Но нередко в этот переходный период люди отмечают головные боли, раздражительность, снижение работоспособности. Это признаки «синдрома переутомления». И связан он с сезонным гиповитаминозом, менее активным образом жизни в зимние месяцы, длительным пребыванием человека в закрытых помещениях, а значит, и ограниченным воздействием солнца, свежего воздуха. Страдают этим недомоганием большей частью люди умственного труда. Подвержены весеннему недомоганию как взрослые, так и дети. Подготовила: Евгения Павлущенко, врач Краевого центра медицинской профилактики

Можно ли преодолеть весеннюю усталость? Все в руках самого человека. И начать укрепление своего здоровья, бодрого самочувствия и хорошего настроения никогда не поздно. В основе предупреждения переутомления лежат правила здорового образа жизни. Если следовать им, то вам надо как можно больше проводить времени на свежем воздухе, на природе – и активно! Это могут быть поездки и походы за город и на дачу, прогулки в лесу, в парковой зоне. Вылазки к морю, заваренный на костре чай, подвижные игры – все это даст заряд бодрости на всю предстоящую неделю. В рабочие дни обязательно совершайте прогулки до 1,5–2 часов ежедневно. По возможности посещайте спортивные залы или площадки, сауны, бассейны, русские бани. Если вы стеснены во времени и в деньгах, то утром после гимнастики примите контрастный душ либо облейтесь прохладной водой, а тело разотрите жестким полотенцем. Если вы перевозбуждены, раздражительны, у вас нарушен сон, то вам показана ароматерапия: вдыхание эфирных масел валерианы, ромашки, герани, хмеля, хвои, мелиссы. Кстати, экстракты этих растений можно распылять в рабочих помещениях. А на ночь желательно принять теплую (+38–40oС) ванну, за 40–60 минут до сна.

Активный образ жизни, доброе настроение, позитивное отношение к жизни – вот что поможет вам преодолеть весеннюю усталость. Да и лето-то уже не за горами!..

В этот период особенно важно рациональное питание. Оно должно быть разнообразным, но не избыточным, с достаточным количеством свежих овощей, фруктов, натуральных соков, богатых витаминами, микроэлементами, биологически активными веществами. Очень кстати будут и ваши осенние заготовки: квашеная капуста, замороженные ягоды, консервированные овощные соки. Разнообразить свой стол можно отварами лечебных трав: земляникой, черной смородиной, малиной, брусникой, клюквой, шиповником, крапивой, боярышником.

Как никогда необходимы в это время спокойные уважительные отношения в семье и коллективе. Ведь не зря говорили мудрецы: «Если нельзя изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним». И как с этим не согласиться, ведь душевный покой – основа физического здоровья.

Для быстрого пополнения организма витаминами можно воспользоваться готовыми поливитаминными препаратами в сочетании с микроэлементами. Нам, дальневосточникам, необходимо знать и использовать наши прекрасные таежные дары – адаптагены: аралию, лимонник, женьшень, заманиху, элеутерококк, левзею. А можно воспользоваться готовыми адаптагенными настоями: «Зодиакальный», «Дерсу», «Императорский» и другими.

И, наконец, отказ от вредных привычек. Печально видеть, как все больше не только юношей, но и девушек затягиваются сигаретой. А ведь не эта привычка дает взрослость, независимость молодым людям, а избрание достойной профессии, дело по душе, профессио­ нализм, умение отстоять свои убеждения, интересное увлечение, защита слабого. Наконец, борьба за физическую красоту (спорт, аэробика, танцы и многое другое).

16 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

А знаете ли вы, что…

1. Улыбка заразительна. Ученые из Швеции проводили исследование: людям с большим трудом удавалось хмуриться, когда они смотрели на улыбающихся людей, их мышцы сами стремились выразить улыбку.

2. Улыбка снимает стресс. Наше тело незамедлительно начинает вырабатывать эндорфины, когда мы улыбаемся, что позволяет нам чувствовать себя лучше.

3. Дети рождаются сразу со способностью улыбаться. Дети многому учатся благодаря поведению людей и звукам, наблюдая за обстановкой вокруг себя, но ученые считают, что все дети рождаются с этой способностью, потому что даже слепые дети могут улыбаться.

4. Улыбка может помочь получить повышение. Улыбка делает человека более привлекательным, общительным и уверенным, и люди, которые больше улыбаются, с большей вероятностью получают повышение по службе.

5. Улыбка является наиболее узнаваемым выражением лица. Люди могут распознать улыбку на расстоянии до 100 метров, что делает ее самым легко узнаваемым выражением лица.

6. Улыбка более привлекательна, чем макияж. Исследования показали, что 70% людей находят женщин более привлекательными, когда те улыбаются, чем когда носят макияж.

• Репутация • Качество • Комфорт • Многолетняя успешная практика Мы работаем для того, чтобы вы могли красиво и привлекательно улыбаться! Будьте здоровы! Народный проспект, 19 Тел. (423) 2-44-63-83, 245-04-84 www.blesk-st.ru

8. Здоровые зубы – это признак хорошего здоровья. Улыбайтесь на здоровье!

9. В современном мире красивые ровные зубы – это элемент культуры, определяющей высокое качество жизни. Стоматологи клиники «Блеск» готовы помочь вам в этом!

Лицензия № ЛО-25-01-0018 от 11.11.13 г.

7. Существуют две категории улыбок: уважительные «социальные» улыбки (используют меньше мышц) и искренние «чувственные» улыбки (используют больше мышц на обеих сторонах лица).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

КРАСОТА

ВЕСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ КОЖИ Весна – это пора пробуждения. Именно в это время года мы становимся более активными, начинаем двигаться и чувствовать все краски жизни. Переход от зимней спячки к весеннему движению сопровождается стрессом для нашего организма, в первую очередь удар на себя принимает наша кожа. Типичные весенние проблемы и способы их решения мы обсудили с врачом-косметологом Кристиной Денщиковой. Подготовила: Елена Сабинина

Все женщины так или иначе сталкиваются с шелушением и сухостью кожи весной. Это касается даже тех представительниц прекрасной половины человечества, которые никогда раньше не имели проблем с кожными высыпаниями. Так происходит потому, что именно в это время года активизируются аллергены, накопившиеся токсины, а общая усталость организма находится на пике. Самые простые и характерные сезонные изменения – сухость кожи, стянутость, пигментные пятна, покраснения и шелушения. У людей с проблемной кожей весной, как правило, случаются обострения.

ДОМАШНИЙ УХОД – Весна – время повышенной чувствительности кожи. С кожей могут происходить радикальные изменения: сухая становится еще более тусклой и теряет влагу, жирная воспаляется, появля-

18 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ется серый цвет лица, может резко активизироваться демодекс, по утрам наблюдается некоторая отечность лица, морщинки становятся более заметными, – рассказывает Кристина Денщикова. – Но есть ряд процедур по уходу за собой, которые можно делать в домашних условиях. Во-первых, нужно перестать умываться водопроводной водой, так как в ее составе есть ряд элементов, которые оказывают негативное воздействие на кожные покровы. Воду из-под крана стоит заменить колодезной или родниковой, либо очищенной с помощью фильтров. Во-вторых, утром можно протирать лицо ледяными кубиками с добавлением мяты, ромашки или петрушки. Они очень просто

ÃÀÓÇ ÊÊÊÂÄ

делаются и помогают коже приобрести здоровый цвет. Но такой способ противопоказан девушкам с расширенными порами и слабыми, склонными к повреждениям капиллярами на лице. Вместо льда можно использовать свежезаваренный травяной чай.

САЛОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Более глобальные проблемы необходимо решать только с помощью компетентного специалиста. В салонах красоты существует множество вариантов процедур, которые вернут коже здоровый вид.

Центр лечебной косметологии Çàáîòèìñÿ îá ýñòåòèêå è çäîðîâüå âàøåãî ëèöà è òåëà!

Безобидна и даже полезна весной процедура мезотерапии. С помощью инъекций витаминов и необходимых аминокислот поддерживается состояние всего организма в целом, улучшается цвет лица и выравнивается поверхность кожи. Курс 5–7 процедур – и вы увидите самый потрясающий эффект.

ã. Âëàäèâîñòîê, óë. Ãàìàðíèêà, 18Â, 4 ýòàæ

Актуальна также процедура биоревитализации – введение в кожу гиалуроновой кислоты как лучшего увлажнителя. Сейчас появились препараты, которые содержат не только гиалуроновую кислоту, но и аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток кожи.

Ãðàôèê ðàáîòû: Ïí. – Ïò.: 8:30–19:00; Ñá., Âñ.: 9:00–17:00

Òåë.: (423) 236-43-86

Начало весны – самое подходящее время для пилингов и отбеливающих процедур; солнце еще не активно, и в воздухе больше влаги, нежели загрязнений. Фруктовые и лазерные пилинги улучшают цвет и структуру кожи, делают незаметными поры и разглаживают неглубокие морщинки. Однако не увлекайтесь! Помните о том, что пилинги не только истончают поверхность кожи, но могут спровоцировать возникновение раздражения, а также пигментации, если не пользоваться средствами с SPF-защитой. Достаточно сделать одну процедуру и в дальнейшем дополнить уход другими косметическими средствами.

– Агрессивное воздействие на кожу с помощью, например, химических пилингов нужно обсуждать со специалистом. Косметолог порекомендует именно те процедуры, которые показаны пациенту, и отсоветует делать те, которые не соответствуют общему состоянию организма, – комментирует врач-косметолог Кристина Денщикова. Помимо домашнего очищения можно пройти курс очищающего пилинга в салоне красоты, однако стоит помнить, что после этой процедуры необходимо ограничить пребывание на солнце!

Лицензия № ФС-25-01-001192 от 24 .02.12 г.

Уход за кожей должен быть комплексным и регулярным, иначе ощутимого эффекта не будет. Из процедур следует делать чистки, легкие пилинги и обеспечивать должное питание

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

КРАСОТА Уход за кожей должен быть комплексным и регулярным, иначе ощутимого эффекта не будет. Из процедур следует делать чистки, легкие пилинги и обеспечивать должное питание. Ранней весной следует подбирать те средства, которые не будут излишне увлажнять кожу, перегружать ее активными компонентами. Обязательно обращайте внимание на наличие SPF-фильтров в косметических средствах, они помогут защитить тонкую кожу, подверженную пигментации.

ВЫБИРАЕМ СРЕДСТВА ПО УХОДУ Когда температура воздуха постепенно повышается, в зависимости от особенностей организма кожа ведет себя порой совсем непредсказуемо. Сухая кожа становится более обезвоженной. Зимние питательные кремы только утяжеляют ее и закупоривают уставшую и ослабленную кожу. Их место в домашней косметичке могут занять легкие скрабы, которые снимут лишний слой отмершей кожи и тем самым подготовят ее к большему впитыванию увлажняющего крема. Комбинированная кожа более подвержена возникновению черных точек (камедонов). Обладательницам такого типа кожи следует обратить внимание на очищающую косметику

Соблюдая все рекомендации по уходу за кожей весной, мы поможем ей быстрее прийти в тонус. И результат, который с каждым днем будет только заметнее, станет еще одним поводом для гордости и улыбок на гелевой основе, а для умывания выбирать молочко и тоник с добавлением гликолиевой кислоты. Эти средства не только обладают противовоспалительными свойствами, но и нормализуют жирность кожи.

И, конечно же, не стоит забывать о том, что средства для умывания (мыла, лосьоны, пенки и т. д.) как для мужчин, так и для женщин должны содержать нейтральный pH-компонент.

Стоит помнить, что в последующие два месяца ожидается значительная солнечная активность и как следствие – увеличение воздействия УФ-лучей на кожу. Соскучившиеся по солнечным ваннам могут поплатиться за неосторожное длительное пребывание на солнце обострением пигментации.

На состояние кожи – это уже давно ни для кого не секрет – влияет общее состояние организма. Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо вести активный здоровый образ жизни. Кроме комплексного ухода за кожей необходимо соблюдать правила здорового питания.

– Легкие солнцезащитные кремы уже должны быть наготове, особенно в том случае, если у вас есть склонность к пигментации. Если вы не испытываете подобных трудностей, используйте легкие (в идеале – увлажняющие) тональные кремы с солнцезащитным фильтром SPF 15. Эти средства не только придадут коже хороший внешний вид, но и защитят ее от ультрафиолетовых лучей. Для контроля избыточного блеска в течение дня всегда носите в сумочке специальные косметические салфетки, которые помогут устранить избыточное выделение секрета сальных желез, – рекомендует врач-дерматолог.

Нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы реанимировать стянутую морозами кожу, добавить больше питания и увлажнения. В борьбе с авитаминозом помогут фрукты и овощи, а также продукты, содержащие витамины А и В, – яйца, печень; жирные кислоты – морепродукты, жирная рыба.

20 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Соблюдая все рекомендации по уходу за кожей весной, мы поможем ей быстрее прийти в тонус. И результат, который с каждым днем будет только заметнее, станет еще одним поводом для гордости и улыбок.

КРАСОТА

PCA Skin поможет вашей коже быть идеальной! ®

Популярность космецевтических средств в последнее время очень возросла. Клиенты становятся все более грамотными в сфере косметологии. Специалисты индустрии красоты занимают позиции новаторов, стремятся ввести новые методики, препараты, косметику, отдавая предпочтение европейским и американским брендам космецевтической направленности.

PCA Skin® (США) – это линия химических пилингов и космецевтики для корректирующего ухода за проблемной, пигментированной, поврежденной кожей. Препараты PCA Skin®, созданные на основе инновационных технологий, обеспечивают различные уровни терапевтического воздействия на кожу – от агрессивного до мягкого, способствуют восстановлению нормального функционирования клеток, оказывают стимулирующий, укрепляющий и лифтинговый эффект. Весной особенно актуальны становятся средства для защиты кожи от вредного воздействия солнца, будь то борьба с пигментацией или защита от вредного воздействия солнечных лучей. Клинически доказано, что новаторская комбинация осветляющих ингредиентов средств PCA Skin® способна уменьшить проявления всех типов гиперпигментации. Формулы составлены так, что их компоненты могут проникать в клетки, всесторонне препятствуя образованию пигмента, прерывая и предотвращая накопление меланина. Дополнительные противовоспалительные и антиоксидантные свойства позволяют средству оказывать эффективное воздействие на существующие проявления гиперпигментации и предотвращать их новые появления даже у чувствительной кожи.

PCA Skin® предлагает средства с комбинациями гидрохинона, резорцина с молочной, койевой и азелаиновой кислотами, которые способствуют эксфолиации и борьбе с гиперпигментацией различного

генеза (поствоспалительная, солнечная и возрастная, пятна, появляющиеся во время беременности и приема контрацептивов). УВЛАЖНЕНИЕ И ЗАЩИТА Солнцезащитные средства PCA Skin® рекомендованы Организацией по борьбе с раком кожи как эффективные средства защиты от UVA/UVB-излучения. Увлажняющие

Продукция компании PCA Skin® прошла сертификацию FDA США и имеет полный пакет сертификатов для применения на территории России.

Продукция компании PCA Skin® прошла сертификацию FDA США и имеет полный пакет сертификатов для применения в России средства с солнцезащитным фильтром SPF широкого спектра действия, изготовленные с использованием инновационной разработки Z-Cote по технологии ultra-sheer в сочетании с дополнительными фильтрами ультрафиолетового излучения, обеспечивают коже непревзойденную UVA/UVBзащиту. Уникальная формула, обладающая легкой текстурой, позволяет средству быстро впитаться, матирует кожу, что делает это средство идеальным для людей с жирной кожей, склонной к акне. Кофеин способствует дополнительной защите клеток от повреждений, в то же время мощный антиоксидант силибин (silybin) оказывает успокаивающее воздействие на образовавшуюся под влиянием ультрафиолетового излучения эритему и препятствует солнечным ожогам. Линия солнцезащитных средств широкая и позволяет подобрать защиту индивидуально, в зависимости от потребности каждого клиента.

Подбор сочетания новаторских профессио­ нальных процедур PCA Skin® и продукции ежедневного ухода индивидуально для каждого пациента, что значительно улучшит состояние, внешний вид и здоровье кожи ваших клиентов.

Эксклюзивный дистрибьютор на Дальнем Востоке – компания «ПримЭстетика» г. Владивосток, ул. Карла Либкнехта, 10А тел. (423) 222-01-97, 8 (914) 074-10-29, 273-40-31 E-mail: prim.estet@gmail.com Приглашаем к сотрудничеству медицинские и косметологические клиники и врачей-косметологов. Направляем клиентов к специалистам для врачебных консультаций и назначений.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 21

КРАСОТА

ВОПЛОЩАЯ МЕЧТЫ! Французская косметологическая клиника «Посольство красоты» во Владивостоке в марте отметила свой 9-й День рождения «Посольство красоты» – это клиника для современных успешных и активных людей. Для тех, кто ценит время и понимает, что привлекательная внешность наряду с интеллектом и образованием – отличный помощник на пути к успеху!

– Вот уже 9 лет мы одни из первых в России представляем мировой бренд Ambassade de la Beauté («Посольство красоты») и уникальную космецевтику Biologique Recherche. Мы создаем эстетический идеал на основе самых прогрессивных технологий индустрии красоты, имеющих в своей основе глубоко научный и медицинский подход, – рассказывает директор клиники Наталья Ештокина. С каждым годом пациентов, влюбленных в марку Biologique Recherche, во Владивостоке и за его пределами становится все больше и больше. «Это закономерный результат нашей девятилетней работы с методологией Biologique Recherche. Благодаря безупречной репутации Biologique Recherche тот, кто хоть раз попробовал уникальные процедуры или средства для домашнего ухода этого бренда, становится его поклонником на долгие годы», – констатирует Наталья Ештокина. По оснащенности кабинетов высокотехнологичным оборудованием, широкому спектру омолаживающих процедур и профессиональной подготовленности кадров «Посольство красоты» соответствует уровню ведущих косметологичсеких клиник России. «Посольство красоты» постоянно пополняет свой арсенал самыми прогрессивными новинками в области аппаратной косметологии, которые сделали реальностью подтяжку лица и удаление избыточных жировых отложений без скальпеля и наркоза.

Директор клиники Наталья Ештокина

В клинике представлены лучшие на сегодняшний день направления современной эстетической и терапевтической косметологии. Для лица: SMAS-лифтинг ULTHERA; фракционный фототермолиз FRAXEL; фракционная абляционная шлифовка DEKA; лазерное омоложение CANDELA Gentle MAX; лазерная биоревитализация BYONIK; термолифтинг 3MAX; ремоделирующий

лифтинг Remodeling Face; алмазный гидромеханопилинг Dermolissagе; объемное 3D-моделирование, тредлифтинг 3D-мезонитями. Криолиполиз, кавитация, термолифтинг, дерматония – для коррекции фигуры. Преимуществами этих методик являются высокая эффективность, безопасность, относительная безболезненность, отсутствие длительного реабилитационного периода.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ

22 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

КРАСОТА «Посольство красоты» удостоилось золотой медали отборочного этапа межрегионального конкурса «Лучшие товары и услуги Приморского края – ГЕММА-2013» – Высокотехнологичные и деликатные методики омоложения, применяемые опытными врачами, обеспечивают великолепные результаты. Мы ежедневно доказываем это утверждение на практике, предлагая нашим пациентам индивидуальный комплексный подход. Только в комплексе, сочетая новейшие аппаратные методики и уникальную космецевтику Biologique Recherche, можно скорректировать внешние недостатки и в то же время оздоровить организм, получить максимально устойчивый и действительно отличный результат, – говорит врачкосметолог Елена Губернатор.

Лицензия № ЛО-25-01-001152 от 23 июня 2011 года

ПРЕСТИЖНАЯ НАГРАДА Для коллектива клиники подарком ко Дню рождения стала награда на самом престижном международном конкурсе качества, проводимом в России. «Посольство красоты» удостоилось золотой медали отборочного этапа межрегионального конкурса «Лучшие товары и услуги Приморского края – ГЕММА-2013». Организаторами этого мероприятия ежегодно отмечаются те предприятия, организации и частные предприниматели, которые своей деятельностью оказывают существенное влияние на развитие той сферы, в которой они трудятся. Оргкомитет оценил в общей сложности более 40 000 единиц продукции и услуг конкурсантов. По результатам заключения независимой экспертной комиссии услуги клиники «Посольства красоты» получили наивысшую оценку.

У нас есть повод для создания праздничного настроения!

Врач-косметолог Елена Губернатор

Победа в отборочном туре дает возможность клинике принять участие в финале конкурса, представляя весь Дальний Восток, и бороться за получение высшей награды – золотой статуэтки «ГЕММА».

г. Владивосток, ул.Светланская, 87 В тел.: 2600-000 www.pkclinic.ru

Весь март и апрель «Посольство красоты» дарит всем своим клиентам скидки на самые востребованные методики.

• л а з е р н а я ш л и ф о в к а D E K A SmartXide DOT, которая поможет устранить морщины, пигментные пятна, расширенные поры, постакне и получить идеальный цвет лица, стоит на 25% дешевле; • удаление рубцов и растяжек на этом же лазере обойдется на 20% меньше, чем обычно; • тредлифтинг 3D-мезонитями, который поможет достичь четких контуров скул, безупречного овала лица и устранения морщин за 1 час, – всего 550 рублей за одну нить; • специальная цена установлена на лечение гипергидроза (повышенной потливости), скидка на эту процедуру составляет 30% + бонус: 1 процедура лазерной эпиляции подмышечных впадин бесплатно; • глубокий ультразвуковой SMASлифтинг на аппарате ULTHERA со скидкой 20%; • ремоделирующий лифтинг-уход на аппарате RemodelingFace со скидкой 20%; • лазерная эпиляция на аппарате CANDELA GentleMax, которая поможет навсегда забыть о ненужных волосках на любой области лица и тела, без раздражения, боли и вросших волос: установлена скидка до 50%!

МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 23

КРАСОТА

ЛАЗЕРНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ ПРОТИВ ФОТОСТАРЕНИЯ Фотостарение и фотоомоложение – эти два понятия очень близки по звучанию, но являются совершенно противоположными по своему значению. На сегодняшний день и то, и другое – из самых актуальных вопросов, волнующих наших пациентов.

Несмотря на использование фильтров с высоким SPF (фактором солнечной защиты), причиняемый солнцем в течение многих лет вред суммируется и не может быть исправлен лишь стремлением избегать воздействия солнца в дальнейшем. Сегодня уже можно помочь тем, кто столкнулся с фотостарением. В «Профессорской клинике Юцковских» мы рады вам предложить широкий комплекс инъекционных и аппаратных процедур для лечения косметических несовершенств. Последняя новинка в ООО «ПКЮ» – новое лазерное оборудование экспертного класса, отвечающее всем современным требованиям пациентов и врачей – эффективность, мгновенный эффект, безо­ пасность и комфортность. Используемые в нашей клинике лазеры эффективно устраняют вред, нанесенный солнцем, и возвращают коже здоровый и естественный внешний вид.

ПОЧЕМУ ЛЕЧЕНИЕ ЛАЗЕРОМ ЭФФЕКТИВНО?

В клинике используется несколько типов лазеров, которые позволяют делать индивидуальный подбор лечения в зависимости от типа и состояния кожи, проводить более точное и эффективное устранение эстетических несовершенств кожи, предлагать полный спектр дерматологических и эстетических процедур.

Лазерный луч не нарушает целостности кожи и не вызывает никаких побочных явлений. В результате процедуры эффективно и быстро удаляются пигментные пятна и расширенные сосуды, а благодаря выделяемой лазером тепловой энергии стимулируется синтез молодых клеток, коллагеновых и эластичных волокон, выравнивается рельеф кожи. САМЫЙ ШИРОКИЙ СПЕКТР ЛАЗЕРНЫХ ПРОЦЕДУР НА ЛАЗЕРАХ ПОСЛЕДНЕГО ПОКОЛЕНИЯ ЭКСПЕРТНОГО КЛАССА

• мощный александритовый лазер Synchro REPLA:Y Deka • неодимовый лазер последнего поколения с системой импульсного света Synchro FT Deka • неодимовый лазер с системой модуляции добротности • эрбиевый лазер с фракционным режимом Fotona ГАРАНТИЯ МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА ПРИ:

• Лазерной эпиляции нежелательных волос любого цвета (темные, светлые, рыжие, пушковые) на любых фототипах кожи от самой светлой до смуглой. Впервые эпиляция становится безопасной даже для темной кожи и пушковых волос. Для нас нет запретов в летний период!

• Устранении расширенных сосудов красного и синего цвета на всех участках лица и тела • Фотоомоложении • Устранении пигментных пятен любых типов • Лазерной шлифовке • Лазерном пилинге • Лечении и шлифовке рубцов • Устранении татуировок, перманентного макияжа • Лечении акне • Лечении грибка ногтей • Псевдофолликулите, бородавках, себорейном кератозе

г. Владивосток, ул. Металлистов, 3 тел. 226-01-46 www.pkuvl.ru

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

24 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Лицензия 2501-001335 от 23.03.2012 г.

Лето, отпуск и солнце не проходят бесследно для нашей кожи – возвращаясь в город, мы еще несколько недель получаем комплименты золотистому загару и неожиданно появившимся озорным веснушкам. Однако кроме этих «поцелуев солнца» УФ-излучение, жара или зимний холод, ветер, пыль и смог оставляют на коже и менее приятные и желанные следы. Например красноватые пятна и шелушение, расширенную сосудистую сеть и неравномерную пигментацию, понижение общего тонуса кожи, неожиданно прорисовавшиеся мелкие морщинки.

КРАСОТА вопрос – ответ

ГЛАДКОСТЬ БЕЗ ГРАНИЦ Удаление нежелательных волос – одна из вечных проблем современной женщины. Кажется, при всем обилии средств для достижения гладкой кожи уже пора было бы всем обрести идеальную кожу без постоянно отрастающих волосков. Но на деле мало кто знает особенности уже существующих видов удаления волос: например, в чем разница между эпиляцией и депиляцией, и как избавиться от волос навсегда. На вопросы ответила Эльвира Александровна Зорина.

– Эпиляция или депиляция? В чем разница?

– Эпиляция – комплекс мероприятий, направленных на удаление волос навсегда, в то время как депиляция избавляет от волос на некоторое время. При эпиляции происходит повреждение фолликулярного аппарата, что и позволяет разрушить волосяные луковицы и остановить рост новых волос. При депиляции удаляется стержень волоса, находящийся над поверхностью кожи.

– Как определить, какой тип эпиляции подходит?

– Лучше, если это сделает на консультации врач-дерматокосметолог. Он выберет тип эпиляции с учетом особенностей кожи, фототипа, наличия противопоказаний к каждому методу. Ну и, конечно, не оставит без внимания пожелания и возможности клиента.

– Какой из методов эпиляции наиболее эффективен?

– На мой взгляд, самым эффективным методом является электроэпиляция. В некоторых случаях это единственный возможный метод удаления волос – например, в случае избыточного роста волос на лице. Ведь лазерная эпиляция требует отсутствия загара, а кожа на лице должна быть идеальной вне зависимости от сезона. На самом деле волосы на лице – это гораздо больше, чем простой косметический недостаток, это момент, который далеко не лучшим образом меняет качество жизни. И в этом случае электроэпиляция является настоящим спасением. Из минусов этого метода хочется указать длительность процедур. Ведь специалист работает с каждым волосом. Если такие временные траты непосильны, можно сделать несколько процедур лазерной эпиляции, а оставшиеся волосы удалить электроэпиляцией. Лазерная эпиляция практически безболезненна и позволяет значительно экономить время. Она хорошо подходит для удаления волос на больших зонах, а вот когда остаются единичные волоски, на помощь приходит электроэпиляция.

– Подготовка к процедуре эпиляции…

– Никакой особенной подготовки к эпиляции не требуется. В случае электроэпиляции это может быть легкое скрабирование кожи в той зоне, где планируется процедура. Перед лазерной эпиляцией и фотоэпиляцией достаточно воздержания от загара в течение месяца. Ну и, конечно, необходимо, чтобы волос возвышался над уровнем кожи на 4–5 мм.

26 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

КРАСОТА вопрос – ответ – Возможно ли удалить все волосы сразу?

– Почему даже самым радикальным способом нельзя уничтожить все нежелательные волосы сразу за одну процедуру? Цикл роста волос включает три фазы, продолжительность каждой различна и зависит от возраста и типа волосяного фолликула. Анаген – фаза роста и продуцирования волоса. Катаген – промежуточная фаза, в конце которой фолликул сморщивается и укорачивается. Телоген – фаза отдыха, в это время волос может выпасть самостоятельно – или удаляется легким уси-

– Можно ли устранить волосы навсегда? Сколько процедур потребуется?

– Волосы можно удалить навсегда. Исключение составляют случаи, когда есть серьезные гормональные нарушения. Но даже при их наличии после курса эпиляции волосы будут доставлять намного меньше неудобств. Их будет гораздо меньше, они станут тоньше, значительно замедлится их рост. Эти изменения существенно облегчают жизнь женщинам, которые вынуждены начинать утро с пинцета.

Эпиляция – комплекс мероприятий, направленных на удаление волос навсегда, в то время как депиляция избавляет от волос на некоторое время лием. Волос выпадает в тот момент, когда под ним из того же фолликула начинает расти новый. Волосы человека в один момент времени находятся в разных фазах, разрушить можно только видимые, находящиеся в активной фазе роста. Именно поэтому для полного уничтожения всех нежелательных волос любым из способов эпиляции необходимо как минимум три полных цикла процедур. Обычно для этого требуется 1,5 года.

(423) 2-403-888, 2-523-212 www.epi-centr.info

– На каждой ли части тела можно избавиться от волос навсегда?

– При отсутствии гормональных нарушений на любой части тела можно избавиться от волос навсегда. Какие-то зоны более «благодарны» в этом отношении, и там процесс идет быстрее, какие-то менее – и там потребуется больше времени. Но в любом случае, если пройти полный курс эпиляции, следовать всем рекомендациям специалистов, положительный результат гарантирован.

ÝÏÈ-ÖÅÍÒÐ

? с о л о в к о т ы б Из ешим! Не вопрос! Р

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

КРАСОТА привычки

КОГДА ПРИВЫЧКА СИЛЬНЕЕ КРАСОТЫ…

Как слабости могут превратить принцессу в дурнушку В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли… На самосовершенствование Антон Чехов давал человечеству «лет двести». Сто из них уже прошли, и мы изменились. Стали выглядеть стройнее и моложе, чем наши сверстники в начале ХХ века. Нам нравится дарить белоснежные улыбки и рассыпать шелковистые волосы по плечам. С ранним появлением морщин и седины научились бороться не только женщины, но и мужчины. Кажется, внешне мы почти совершенны, однако вредные пристрастия могут испортить самое хорошее впечатление от красоты. Подготовила: Ольга Мишина

«ДЕТСКИЕ» ПРИВЫЧКИ

К навязчивым ритуализированным действиям отнесем, прежде всего, сосание пальца. Еще находясь в утробе, ребеночек рефлекторно кладет палец в рот. С рождением и нормальным развитием это увлечение нивелируется. Затянувшуюся на годы привычку сосать палец психологи объясняют неудовлетворенным сосательным рефлексом или рядом других серьезных причин. Например, в состоянии стресса, нуждаясь в успокоении, ребенок начинает сосать пальцы, щеки, одежду и т. д. Если это повторяется постоянно, необходима помощь специалиста. Со взрослением мы перестаем класть пальцы в рот, справедливо полагая, что это негигиенично, однако нет-нет да и потянем что-нибудь к губам. Ничто не берется ниоткуда и ничто не исчезает бесследно. И одна некрасивая привычка может легко перейти в другую. Например, человек начинает грызть ногти. Эта безобидная привычка является стойким расстройством, получившим название онихофагия. Возникает это заболевание, как уже говорилось, в кризисные периоды детского или подросткового возраста и может проявляться в юношестве или во взрослом возрасте. Психологи считают причиной этого заболевания психическое, эмоциональное или интеллектуальное напряжение. Говоря простым языком, причиной онихофагии является нервозность. Исследователи также отметили, что люди, грызущие ногти, обладают повышенной тревожностью. У них занижена самооценка, они склонны к самоедству. Кстати, девочки грызут ногти значительно чаще, чем мальчики. Как с этим бороться? Попробуйте делать дорогой маникюр. Если для вас большую роль играют в жизни деньги, то из-за дороговизны услуг салона красоты, возможно, вы сведете привычку на нет. Если у вас постоянно ухоженные ногти, а вас так и тянет их погрызть, – это первые признаки невроза. Обратите внимание на состояние своего здоровья. Беспокоят ли вас следующие симптомы: нарушение сна, тревоги, ухудшение памяти, снижение работоспособности, раздражительность, конфликтность, апатия, постоянное прокручивание одних и тех же мыслей в голове? Тогда убедите себя посетить специалиста, пока ваше заболевание не начало прогрессировать. Как известно, запущенную болезнь очень сложно вылечить.

28 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Аналогом онихофагии можно считать сосание дужек очков, карандашей и ручек, прядей волос. Некоторые невротики даже поедают собственные волосы – это называется трихофагией. За всю историю описано около 500 подобных случаев.

ЕСЛИ ВЗРОСЛЫЕ НЕ ПОВЗРОСЛЕЛИ

О причинах возникновения названных пристрастий рассказывает Рита Гимаева, кандидат психологических наук, психотерапевт по методу символдрамы, доцент кафедры философии и психологии ВГУЭС: «Большинство некрасивых привычек выполняют функцию успокоения. Когда дети или взрослые делают повторяющиеся движения, они регрессируют в ранние периоды своей жизни, от рождения до трех лет. Такие действия, как сосание, «пробование на зуб», перебирание волос, являются обычными для маленьких детей и успокаивают их. Однако главное, что должно быть гарантом выживания и безопасности, – это наличие рядом взрослого человека, ведущего себя спокойно и последовательно, ласково и предсказуемо. К сожалению, не всегда родители ведут себя именно так, будучи сами встревоженными, беспокойными и не очень счастливыми. В этом случае возможна фиксация ребенка на той стадии развития, когда его потребности в безопасности и успокоении не удовлетворялись, а позже, во взрослом возрасте, человек может возвращаться к детским привычкам самоуспокоения во время стресса, волнения, страха. От года до трех лет ребенок учится быть самостоятельным и независимым, проявляя агрессию, если ему мешают проявить себя. Не все родители готовы к этому и по неопытности могут подавлять ребенка или излишне опекать. Подавленная агрессия может проявиться в виде тиков (непроизвольных движений мышц) или в дальнейшем в грызении ногтей и выдергивании волос. Так человек успокаивается в действиях, направленных против себя, не имея возможности отреагировать на агрессию по назначению. Выраженная привычка вырывать волосы и даже поедать их связана с особенно строгим, подавляющим и невнимательным поведением родителей в детстве. Конечно же, в этом случае человек нуждается в психотерапии».

КРАСОТА привычки

Большинство некрасивых привычек выполняют функцию успокоения. Когда дети или взрослые делают повторяющиеся движения, они регрессируют в ранние периоды своей жизни, от рождения до трех лет

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 29

КРАСОТА привычки Привычка держать спину и голову ровно, а подбородок в чуть приподнятом положении поможет избежать морщин и появления второго подбородка НЕ ХЛОПОТАТЬ ЛИЦОМ

Гримасы, кривые улыбочки, привычка в раздумье жевать губами, хмурить брови или морщить лоб – все это мы совершаем постоянно и незаметно для себя. В итоге эти неприятные привычки довольно быстро отражаются на лице в виде мимических морщин. И если «гусиные лапки» у глаз часто смеющихся людей порой выглядят даже привлекательно, морщины «мыслителя» на лбу или поперечные вертикальные складки на переносице прибавляют нам возраст. Победить это можно с помощью жесткого контроля над мимикой. А вот с последствиями «лицедейства» работать придется комплексно: понадобятся регулярные пилинг, массаж, а в особо запущенных случаях – даже инъекции ботокса, частично парализующего мимические мышцы.

«ПОТОМУ ЧТО СЕКСУАЛЬНО»

Облизывание губ, навязанное нам американскими молодежными сериалами, довольно прочно вошло в девичий арсенал средств обольщения. Считается, что влажные губы выглядят свежими и эротичными. При этом полагается еще заложить ближнюю к лицу прядь волос за ухо, тем самым его как бы невзначай обнажив. По некоторым данным, треть мужчин считает самой сексуальной женской изюминкой именно уши. Однако бесконечное облизывание и судорожное закладывание волос быстро начинает раздражать окружающих. Кстати, и кожа губ очень скоро начнет шелушиться.

КАК МЫ ХОДИМ, СТОИМ, СИДИМ

Семенящая походка вряд ли сделает женщину привлекательной, равно как и ее чеканный или размашистый шаг. «Именно походка делает женщину женщиной!» – с улыбкой открывала тайну тонкая искусительница мужских сердец секретарша из «Служебного романа». Как же правильно идти? Следует ставить стопы прямо, параллельно друг другу, пальцы ног не выворачивать наружу. Сначала пяткой или каблуком коснуться земли, слегка приподнимая носок. Тянуть вверх его не надо. Шаг должен быть средним, соответственно росту, легким, пружинистым и довольно быстрым. Бедра при ходьбе двигаются едва заметно: вверх-вниз. Не увлекайтесь. К сожалению, многие женщины и девушки красиво стоять не умеют. Сутулые плечи портят любую фигуру. Теряют привлекательность те, кто держится расхлябанно, стоит тяжело, горбясь, как будто в руках или на плечах непосильная ноша. Не следует

30 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

каждый стоящий или движущийся предмет использовать в качестве подпорки. Неэстетично смотрятся девушки и женщины, когда опираются на стену или фонарный столб либо сильно прижимаются к своему партнеру. Не следует широко расставлять ноги и подбочениваться. Даже самые красивые ноги теряют свою привлекательность, если их обладательница стоит, развернув ступни слишком внутрь или наружу. Приходилось ли вам видеть, как сидит английская королева? А как она пьет чай? Это произведение искусства в жестах. Немного этикета не повредит никому. Держите спину прямо. Не следует закидывать ногу за ногу, это вредно для сосудов, а иногда и выглядит малопривлекательно. Если же слегка скрестить в щиколотках ноги, они будут казаться значительно стройнее. Разумеется, ни к чему разваливаться на стуле или широко расставлять колени. Вставая, отведите одну ногу немного назад, тогда это будет выглядеть более изящно.

ЕЩЕ РАЗ О МОРЩИНАХ

Многие молодые девушки, когда они сидят за столом, опираются подбородком или щекой о руку или кулак. Во-первых, это приводит к деформации кожи, во-вторых, чем меньше мы трогаем свое лицо и шею руками в течение дня, тем меньше бактерий переносим на кончиках пальцев. Кстати о шее. Привычка держать спину и голову ровно, а подбородок в чуть приподнятом положении поможет избежать морщин и появления второго подбородка. Чтобы застраховать себя от «паутинок» вокруг губ, откажитесь от привычки пить через соломинку. Если исключить привычку курить, польза для внешнего вида увеличится многократно.

НИКОТИН, АЛКОГОЛЬ, НАРКОТИКИ

При их употреблении вырабатываются пристрастия не только некрасивые, но и весьма пагубные. Сухие ломкие волосы, ногти и зубы с желтизной, неприятный запах изо рта – вот последствия однажды с шиком закуренной сигареты. Синюшное лицо, опухшие веки – пролонгированный результат когда-то выпитого бокала дорогого вина. Отсутствующий взгляд, спутанные волосы, исколотые руки – где тут думать о красоте… Подобного рода зависимости возможно искоренить лишь всеобщим стремлением к здоровому образу жизни. Хватит ли на все про все ста лет, оставшихся от пророчества классика?

КРАСОТА

Инновации с берегов Мертвого моря В преддверии лета женщины начинают активнее ухаживать за собой: усиленно занимаются спортом, подбирают эффективные средства по уходу за кожей и по ее восстановлению. Последнее особенно важно, так как кожа очень чувствительная к любым воздействиям, будь то холод, ветер или яркое солнце. После зимы наша кожа ослаблена, и резкое изменение температур сказывается на ней не лучшим образом. Сейчас, весной, зимние морозы и ледяные ветры сменяются солнечными днями. С наступлением лета солнце будет становиться активнее, и в зависимости от выбора косметических средств его влияние на кожу станет ощутимее. В выборе солнцезащитной косметики предпочтение стоит отдавать тем маркам, которые вызывают больше доверия. Сегодня популярностью пользуются косметические средства, изготовленные из натуральных компонентов. Израильские специалисты разработали несколько линий средств по уходу за телом с использованием натуральных консервантов, без применения вредной химии. В Израиле, как, наверное, нигде в мире, очень остро стоит вопрос защиты кожи от ультрафиолетового излучения. Защита от палящего солнца представлена линией SeboCalm. Нежирный крем для тела с SPF-фильтром-30 позволяет коже отражать вредное излучение. Микрофильтры и микропигменты не позволяют UVA и UVB-лучам проникать в кожу. Крем гипоаллергенен, поэтому подходит всем, даже обладательницам сверхчувствительной кожи. Он помогает коже выработать естественный защитный слой, который способствует появлению ровного загара и не подвергает кожу опасности. В состав крема входят активные ингредиенты, среди которых минералы Мертвого моря, витамин Е, зеленый чай и алоэ «Барбадос» – эти элементы блокируют свободные радикалы, а значит, предотвращают старение кожи. Защиту от вредного излучения могут обе-

спечить не только специальные средства. Ежедневные кремы для лица косметических линий H&B, SeboCalm, Jericho содержат активные компоненты и SPF-фильтры, которые помогают подготовить кожу к активному летнему солнцу и защитить ее.

Израильская косметика получила мировое признание. Жители Европы и США уже по достоинству оценили стандарты качества израильских производителей. Все косметические средства сертифицированы и в России, они смогут расположить к себе даже самого взыскательного покупателя Спасением для обладательниц чувствительной кожи и пигментных пятен станет профессиональная косметика Fresh Look. В ее состав входят натуральные компоненты, которые способствуют выравниванию тона кожи и придают ей более светлый оттенок. Концентрация активных веществ способствует удалению пигментных пятен.

ствами. Каждое средство серии обладает уникальной инновационной формулой, благодаря которой кожа становится более эластичной и здоровой. Все средства линии можно использовать самостоятельно, в домашних условиях. Израильские специалисты рекомендуют применять антицеллюлитные средства в комплексе каждый день для появления ощутимого эффекта. Во Владивостоке линии косметических средств H&B, SeboCalm и Jericho до недавнего времени были представлены только в аптеках и фармамаркетах.

Другая проблема, с которой сталкиваются женщины в преддверии лета, – целлюлит. Линия израильской косметики Jericho предлагает мыла и гели для душа, кремы с антицеллюлитным эффектом. Эта косметика при ежедневном комплексном использовании способствует сокращению жировых отложений, уменьшая проявления целлюлита. Необычная форма мыла, состоящего из небольших узелков, облегчает проведение массажа, направленного на уменьшение жировых образований на коже. В состав этой линии Jericho входят минералы Мертвого моря, экстракты гуараны, каштана, масло чайного дерева, сушеные морские водоросли, известные своим глубокими проникающими и эмульгирующими свой-

Сейчас ознакомиться с полным ассортиментом, получить консультацию у компетентного специалиста и приобрести средства по уходу за кожей можно в ТЦ «Малый ГУМ», магазинах сети «Чудодей» и супермаркете по адресу ул. Ладыгина, 15а. Косметика от израильских производителей также представлена в сети аптек «Ваша аптека» (Луговая, 18, Луговая, 91 («Сфера Маркет», 2 этаж), Тобольская, 8), в аптеках «НеФрос С» (ул. Нейбута, 47) и «Вита Плюс» (ул. Кирова, 21б), и в сети аптек «Моя аптека» (Океанский проспект, 50, ул. Русская, 9б).

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 31

КРАСОТА уход

ДОМАШНИЕ ВАННЫ Чтобы получить пользу от целебных ванн, не обязательно ездить на курорт. Добавляя в воду отвары лекарственных трав и другие натуральные вещества, можно проводить курсы бальнеотерапии в домашних условиях. Такие процедуры эффективны при лечении многих заболеваний. Подготовила: Татьяна Челпанова, Краевой центр медицинской профилактики

Ванны оказывают многоплановое воздействие на организм. При погружении в воду уменьшается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, происходит отток венозной крови от конечностей. В теплой воде расслабляются нервная система и мышцы, расширяются поры кожи и мелкие кровеносные сосуды (капилляры). Поэтому ванны помогают при психологическом стрессе, нервных и сосудистых патологиях, мышечных спазмах, болезнях суставов, венозном застое, кожных проблемах, заболеваниях обменного характера. В современной бальнеологии применяются лечебные ванны различной температуры: холодные (от +20oС и ниже), прохладные (+25–32oС), близкие к температуре тела (+34–36oС), теплые (+36–39oС) и горячие (+40–42oС). Горячие ванны максимально

Молочную ванну, по описаниям, принимала царица Клеопатра. Она благотворно действует на кожу, делая ее бархатистой

32 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

расширяют поры и усиливают обмен веществ. Холодные и прохладные обладают тонизирующим действием, стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы. И те, и другие применяются как кратковременные процедуры. Наиболее распространены теплые ванны. Их продолжительность при температуре +36–39oС обычно составляет 15–20 минут. Чтобы сделать эту процедуру более эффективной, в воду добавляют отвары лекарственных трав. Причем для ванн пригодны и грубые, обычно не употребляемые внутрь части лекарственных растений – стебли и корни трав, ветки кустарников, кора и хвоя деревьев. Кроме растений для целебных ванн используют соль, горчицу, уксус, соду, молоко, мед и т. п.

КРАСОТА уход

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ Общеукрепляющая ванна. Она укрепляет защитные силы, повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям. В осенне-зимний сезон и весной такие ванны полезно принимать 1–2 раза в неделю. Чаще всего для них используют ромашку, хвощ, крапиву двудомную, спорыш (чабрец птичий), череду трехраздельную, шалфей, душицу, лист черной смородины, малины, мяту перечную или полевую. Достаточно иметь небольшой набор растений и чередовать их для приготовления отвара. Средняя емкость ванны – около 100 литров. Возьмите 300 г высушенной травы, к примеру, смесь ромашки, крапивы, душицы, залейте ее холодной водой в эмалированной посуде, доведите до кипения и кипятите 10–15 минут. Настаивайте 40–50 минут, процедите и вылейте в ванну, наполненную водой, температура – +36–38oС. Время процедуры – от 5 до 20 минут. Для соляной ванны годится поваренная йодированная соль, но лучше – крупная морская: в ней сохраняется большое количество минеральных веществ. Эффект такой ванны во многом подобен действию морской воды: укрепляется сопротивляемость организма, стимулируется кровообращение, улучшается состояние кожи. Она

полезна при заболеваниях суставов в восстановительный период при переломах костей, оказывает тонизирующее и легкое обезболивающее действие. На 100 л воды потребуется 250–300 г соли. Ее заливают в ванне горячей водой, чтобы хорошо растворилась. После приема ванны ополоснитесь под душем. Курс – 10–15 процедур через день. При простуде можно принять горчичную ванну. В полотняный мешочек насыпать стакан сухой горчицы и опустить в ванну с температурой воды +36oС. Длительность процедуры – 5–10 минут. После ванны принять душ. Ванна с шалфеем. Залить 300 г сухой травы холодной водой, довести до кипения и кипятить 10 минут, настоять 30 минут, процедить и вылить в ванну с водой +36–38oС. Время процедуры – 15–20 минут. Помогает при кашле, бронхите, артрите, болях в мышцах. Хвойная ванна. Фитонциды хвои – природные антимикробные средства. Они благотворно воздействуют на слизистые гортани, глотки, носа. Поэтому хвойную ванну полезно принимать во время массового распространения острых респираторных вирусных инфекций, которые в весеннее время не менее опасны, чем зимой. Чтобы усилить профилактический эффект, можно добавить в воду

Из растений для косметических ванн наиболее пригодны листья березы и малины, мята перечная, ромашка аптечная, цветки клевера

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 33

КРАСОТА уход кроме хвои несколько капель эвкалиптового масла. Такая ванна полезна и при бессоннице, и при переутомлении. Но есть один секрет. Кратковременная ванна (не более 5 минут) повышает тонус, дальнейшее пребывание в ней действует расслабляюще. На ванну потребуется 100 мл жидкого экстракта или 1 брикет (50 г) хвои. Курс – 20 процедур через день. Травяная ванна. Очистить кожу поможет смесь ромашки, душицы и чистотела. Смешать по полстакана этих трав и залить 1 литром кипятка. Настаивать 2 часа, процедить и добавить в воду, оптимальная температура воды +35oС, продолжительность – 15 минут. Содовая ванна. Общие и местные лечебные содовые ванны используются при таких кожных заболеваниях, как себорея, сухая экзема, грибковые поражения. Теплая содовая ванна разрыхляет верхний слой кожи, после чего легко отходят ороговевшие чешуйки. Добавьте в воду 200–300 г соды – и ванна готова.

Принимая ванну, постарайтесь максимально расслабиться, думать о чем-нибудь приятном Ванна с отрубями. Отруби содержат большое количество витаминов группы В. Помимо лечебного воздействия при воспалениях и ожогах первой степени ванна с отваром отрубей оказывает оздоравливающий эффект на сухую и раздраженную кожу. Насыпьте 300 г пшеничных или овсяных отрубей в марлевый мешочек и опустите в ванну с теплой водой (+36–38oС). Такая процедура сделает кожу гладкой и успокоит раздражение. Расслабляющая ванна. Взять 300 г смеси сухой валерианы, душицы и липового цвета, залить холодной водой, довести до кипения и кипятить 5–10 минут. Настаивать 1 час, процедить и вылить в ванну с водой. Температура – +35–36oС. Время процедуры – 15–20 минут. Принимая ванну, постарайтесь максимально расслабиться, думать о чем-нибудь приятном. Лучшее время для процедуры – перед сном.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ВАННЫ Молочную ванну, по описаниям, принимала царица Клеопатра. Она благотворно действует на кожу, делая ее бархатистой. Смешать 2 л теплого молока с 4 столовыми ложками меда, наполнить 1/3 ванны горячей водой, добавить в нее 1 стакан морской соли и хорошо растворить. Затем набрать ванну и вылить в нее молоко с медом. Температура ванны – +34–35oС. Продолжительность – 15 минут.

34 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Глицериновая ванна. После этой ванны кожа выглядит свежей и бархатистой. Набрав ванну до половины, добавить в воду 200 г глицерина, затем наполнить ванну доверху и добавить еще 200 г глицерина. Продолжительность приема ванны – 20 минут. После окончания процедуры принять душ. Температура – +36oС. Уксусная ванна. Эта лечебная ванна повышает тургор кожи и сужает расширенные поры. Добавьте в теплую ванну (+35–36oС) 1 литр 1% уксуса, время процедуры – 5 минут. Травяная ванна. Из растений для косметических ванн наиболее пригодны листья березы и малины, мята перечная, ромашка аптечная, цветки клевера. Можно составить из них смесь или использовать каждое растение в отдельности. Возьмите 300 г сухой травы, залейте холодной водой, кипятите 5–10 минут. Настаивать в течение 1 часа, процедить и вылить в ванну, наполненную водой. Температура − +35–36oС. Время процедуры – 15–20 минут. Домашние ванны – один из самых дешевых и наиболее приятных способов оздоровления. Они не требуют и особых временных затрат – всего 20 минут для здоровья и красоты! И все же, перед тем как последовать нашим советам и начать принимать такие ванны, проконсультируйтесь с врачом!

ФИГУРА

WELLNESS:

доверьте фигуру профессионалам! Индустрия wellness, или здорового образа жизни, во всем мире шагает семимильными шагами. Новая эпоха заботы о себе добралась и до Владивостока: уже через год после открытия первого велнес-центра в Приморье, как грибов после дождя, появилось много его аналогов. К сожалению, соответствующих статусу «велнес» только на словах, а не на деле. Для того чтобы не попасть в обычный тренажерный зал, возлагая на него надежды оздоровления, стоит разобраться с тем, что же такое велнес-центр в его классическом понимании. Специалисты сети велнес-клубов для женщин «Атмосфера», работающей на рынке уже 4 года, знают ответ на этот вопрос. Велнес – это сочетание умеренной физической активности, комплексных программ коррекции фигуры, оздоровления и рационального питания. Особенность велнес заключается в том, что каждая программа составляется индивидуально, с учетом потребностей клиента, его возраста и состояния здоровья. Назначать и контролировать такие программы может только специалист – врач. Велнес – это не модная разновидность фитнеса для ленивых и состоятельных, это врачебный подход к коррекции фигуры. Действительно, в арсенале многих велнесклубов используется высокоэффективное оборудование. Но следование моде и новым брендам – не значит медицинское обоснование деятельности. Виброплатформы, вакуумные тренажеры и многое

специалистом-врачом и исполненная под его контролем, будет иметь более высокое качество и длительный эффект.

Велнес – это сочетание умеренной физической активности, комплексных программ коррекции фигуры, оздоровления и рационального питания другое в западных фитнес-клубах не используются только для обозначения формата велнес, все это показатель принадлежности к премиум-формату. Разница в другом: в фитнес-клубе создатель программы и ее исполнитель – спортивный инструктор, в велнес-центре – врач. Ценность услуги в велнес определяется, прежде всего, эффективностью и полезностью для конкретного клиента. Признав, что нет более квалифицированного специалиста по оздоровлению, чем врач, вы неизбежно приходите к мысли, что услуга, назначенная

В клубах сети «Атмосфера» с каждой клиенткой работает врач – специалист по коррекции фигуры, он назначает программу занятий: выбирает нужные тренажеры, определяет режимы и последовательность процедур, дает рекомендации по рациональному питанию, а также взаимодействует с фитнес-инструкторами клуба – дает рекомендации по особенностям работы со своими клиентками. Такой подход делает мечту о стройной фигуре реальностью, укреп­ ляя, а не убивая при этом здоровье женщины.

Все специалисты и инструкторы клубов «Атмосфера» настраивают своих клиенток на здоровый образ жизни, а не быстрый и кратковременный результат. Но при серьезном подходе к работе над собой, в первую очередь со стороны самих клиенток, первый результат заметен уже через 1,5–2 месяца. Более 3 000 женщин доверили свою фигуру и заботу о здоровье специалистам клубов «Атмосфера» и остались довольны результатом – назвали любимый велнес-клуб лучшим на рынке Приморского края в 2014 году*.

Сеть клубов здоровья и коррекции фигуры для женщин «Атмосфера» Народный проспект, 11Б (ТЦ «Гермес»), тел. (423) 265-30-65 ул. Бестужева, 21Б, тел. (423) 200-04-60 www.велнес-клуб.рф

*По итогам голосования на сайте www.vladwell.ru при участии социального ресурса www.vladmama.ru, февраль 2014.

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 35

КРАСОТА гармония

СИЛА ЖЕНЩИНЫ В МУДРОСТИ ЕЕ ТЕЛА

А вы задумывались, почему все маленькие девочки с большим удовольствием рассматривают картинки, на которых изображены принцессы, Золушки, Дюймовочки, с замиранием сердца разрисовывают платья и прически, а книжки с картинками, где прекрасный принц целует принцессу, – самые любимые? Модели поведения у детей продиктованы самой природой, наши же, взрослые модели, – это совокупность того, что правильно, чего от нас ждут, и того, какими мы хотим казаться. Журнал VH попытался разобраться в истинном предназначении женщины. Подготовила: Екатерина Арефьева

36 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

КРАСОТА гармония ДЕТСКАЯ МУДРОСТЬ Каждая девочка подсознательно ищет совершенный образ для подражания, персонаж, который наделен истинной силой женщины. Каждый раз, когда она читает о сказочных принцессах, ей хочется быть одной из них. Она танцует, кружится, она свободна в своих движениях. В ее играх – спонтанность, в теле – легкость, в движениях – гибкость, ее цель – радость и удовольствие. Но начиная с самого раннего детства девочку учат подавлять здоровое проявление своих чувств. Если ребенку мешают или запрещают проявить эмоции, то они оседают в памяти тела и являются во снах. Затем наступает период полового созревания, и девочка-подросток слышит от взрослых: «Держи колени вместе!», «Веди себя, как положено в твоем возрасте!», «Ты не умеешь правильно себя вести!». Появляются новые неизвестные, часто дискомфортные ощущения, движения становятся неуклюжими, руки-ноги не слушаются. Девочка начинает стесняться своего тела, стыдится своих проявлений, теряет контакт со своим организмом. А сила женщины кроется в том числе и в понимании своего тела. В итоге многие «уходят от своего тела», когда становятся неуклюжими и застенчивыми, достигнув стадии полового созревания, когда их обескураживает быстрый рост и сбивают с толку гормональные

ощущением разделенности и даже с чувством собственности. Извне, от разума навязывают они телу диеты и упражнения, чуждые его истинным потребностям. Такое отношение к нему сродни отношению к предметам или имуществу. Возвращение к своему телу означает понимание того, что вы и есть ваше тело, что мудрость его намного глубже и умнее интеллектуального разума. В умении услышать свое тело тоже кроется сила женщины. Просто невозможно расслышать голос своего тела из-за информационного шума в собственной голове и вокруг нас.

ЧТО ЗНАЧИТ «ВЕРНУТЬСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ»? Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение, которое лишает вас возможности радоваться жизни. Существует множество сугубо женских устойчивых поведенческих моделей, имеющих психологический аспект наряду с физическим. Чаще всего женщины наследуют модели поведения от своей матери. Очень распространенная модель, свойственная женщинам, касается помощи: «Женщина – существо, всегда готовое прийти на помощь!». Эту глубоко укоренившуюся модель важно пересмотреть – на нее уходит очень много энергии: готовность действовать утомляет гораздо больше, чем само действие.

Если нет возможности бороться, нельзя бежать, есть один выход – замкнуться в себе изменения. Вырастая, девушка все хуже ощущает ритмы своего тела, она не позволяет себе «лишних» движений, спонтанность и непосредственность исчезают из ее жизни. И чем больше она себя сдерживает, тем сложнее ощутить ей силу женщины, тем труднее ей вернуться к свободе – той свободе движений, что заложена природой. Девушка, испытывающая дискомфорт, учится обособляться от своего тела. Если нет возможности бороться, нельзя бежать, есть один выход – замкнуться в себе. Замыкаясь, можно «покинуть» тело и мысленно уйти туда. Естественное проявление – первичная спонтанность, которая является условием свободы, грациозности и красоты, оказывается глубоко запрятана.

КОНТАКТ СО СВОИМ ТЕЛОМ Некоторые женщины считают, что поддерживают контакт со своим телом, так как заботятся о нем, как будто это отличная машина, – они питают тело, регулярно тренируют его, проверяют и гордятся его достоинствами и внешним видом. Но все это проделывается с

Даже если в данный момент никто ни в чем не нуждается, женщины все равно остаются предупредительными: а вдруг будет нужна помощь? И как только с губ мужа или детей сорвется выражение какого-то желания, они уже готовы к его выполнению. Если же их любимцы ничего не просят, они постоянно спрашивают: «Ктонибудь хочет чаю? Никто не голоден?». Помимо желания помочь существует много других привычных моделей, которые дифференцируются по половой принадлежности. Например, так называемая «утешительница», которая стремится, чтобы все люди в ее окружении пребывали в счастье и согласии. Она улаживает все ссоры и утешает спорщиков, она превращает чужие трудности в свои, игнорируя собственные нужды во имя утешения других. Однако никто не может постоянно быть счастлив. Нашему миру присуща двойственность и смена состояний. Утомительно переживать одну и ту же эмоцию в течение длительного времени. Умение принять негативные чувства другого, не пытаясь их изменить, – это настоящий поступок, в этом тоже сила женщины.

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 37

КРАСОТА гармония Если вы дадите возможность своему телу порадовать вас и будете дольше оставаться в своем теле, оно приспособится к своей здоровой форме Каждая женщина имеет множество последовательных повторяющихся моделей поведения. Если они еще не делают ее жизнь богатой и разнообразной, впору задуматься и использовать шанс их изменить. Первый шаг к этому заключается в умении включать сознание и обращать внимание. Замена привычной и при этом нежелательной модели возможна благодаря поиску корней такого поведения. Причем вопросы «почему?» и «зачем?» не слишком полезны, так как часто приводят к рационализации и осуждению, не помогают процессу перемен. Вопросы, которые следует задавать самой себе: • Как я себя веду?

• Когда я себя так веду?

• Что вызывает такое поведение?

• Кто вызывает такое поведение?

• Усвоила ли я такое поведение от одного из родителей?

• Хочется ли мне продолжать так себя вести? Многие женщины могут точно объяснить, благодаря чему они поступают так-то и так-то. Но они бессильны, когда дело касается изменения их реакций. Перемены представляют собой замену привычной модели поведения новой. Движение создает и закрепляет изменение. Стоит однажды почувствовать радость существования в данный момент (даже если это лишь мгновение) – и вера в свое тело будет расти! Поэтому следующее, на что стоит обратить внимание, – это количество излишних усилий, которые женщина вкладывает в выполнение своих повседневных дел. Часто она не замечает того уровня напряженности, в котором постоянно находится ее тело. Движения резкие и натянутые, мышцы сжаты в комок, об ощущении расслабленности и покоя можно только мечтать. Одно только осознание того, как напряжение проявляется в самых мелких повседневных делах, уже представляет собой начало процесса изменения.

• Насколько тверда ваша походка?

• Когда вы задумываетесь, хмурите ли вы при этом брови, или гримасничаете?

• Насколько решительны ваши жесты?

• Громкий ли у вас голос?

• Резки или плавны ваши движения?

• Привычна ли для вас постоянная спешка?

38 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ПЛАВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ Объем прилагаемых усилий – показатель эмоционального состояния. Когда мы излучаем любовь и спокойствие, наши движения становятся более плавными и мягкими. Когда мы рассержены – движения прерывистые и резкие. Часто свой не выраженный гнев женщины вкладывают в работу, и тогда полы в доме блестят, окна сверкают чистотой, посуда сияет. Но… Дополнительные усилия истощают мышцы. Например, если постоянно держать в напряжении суставы кистей, запястий и плеч, то они становятся особенно чувствительными с течением времени, что приводит к возникновению дискомфортных ощущений. Грация характерна отсутствием лишних усилий, ровным течением естественного движения. Идеальное движение задействует только те мышцы, которые необходимы для его выполнения, и никаких лишних. Представьте себе, какой объем энергии оставался бы у вас в конце дня, если бы вы всегда двигались с грацией, задействуя лишь необходимые мышцы и прилагая только нужные усилия! Особенно важно отследить свои движения во время ходьбы. Чтобы ходить свободно и грациозно, требуются как мышечные, «механические» навыки, так и психологическая и духовная связь с миром. Человек – первый представитель животного мира, выбравший прямую походку. Это очень уязвимая позиция. Чтобы уверенно идти вперед, женщине необходимо чувствовать безопасность в рамках ее уязвимости. Доверие к миру, к людям, к себе – это тоже составляющая силы женщины. Когда в окружающих чувствуются потенциальные соперники или враги, тогда возникает недоверчивость, напряженность, сдержанное дыхание. Именно в этот момент женщина становится неуклюжей, теряет координацию и двигается, как марионетка. Или часто так хочет куда-то успеть, что едва осознает свою походку. С помощью походки можно выражать различные качества: элегантность, грациозность, игривость и сексуальность. Одна девушка пройдет так, что на нее с восхищением посмотрят окружающие; другую никто не заметит.

ЛЮБОВЬ В ГЛАЗАХ Наряду с движениями огромную роль в выражении наших мыслей, чувств и эмоций играют глаза. Через них к нам поступает огромная масса информации. Глаза – «зеркало души»: взгляд отражает внутреннее состояние человека в настоящий момент. Недаром говорят: «убийственный взгляд», «она покорила меня одним взглядом», «это любовь с первого взгляда».

КРАСОТА гармония

Настоящий день может быть ярким, солнечным и продуктивным, но голоса прошлого и будущего, звучащие в голове, обкрадывают женщину, лишая ощущения комфорта

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 39

КРАСОТА гармония Благодаря взгляду можно притягивать и отталкивать людей, вызывать положительные и отрицательные эмоции. Он может быть интригующим, игривым, властным, нежным. Взглядом можно подчеркивать, увеличивать силу эмоции и при этом заражать ею окружающих. К сожалению, часто женщины упускают возможности взгляда. Люди бессознательно используют этот индикатор в отношении других. Заметьте, как тревожит и огорчает чей-то колючий взгляд и как спокойно и комфортно под бархатным. Все внешние проявления (движения, взгляд, походка) зависят от внутреннего состояния человека, от ощущения комфорта в теле. Давление любого рода, проявление беспокойства лишает нас ощущения комфорта и повышает уровень стресса. Давление может быть внешним (например, в виде сроков или заданных правил, которым нужно соответствовать) либо внутренним, идущим от высоких внутренних ожиданий. Откуда бы ни исходило давление, оно раздражает, лишает тело ощущения комфорта и удовольствия. Для многих женщин комфорт – это халат, тапочки, возможность валяться на диване и

рые доставляют удовольствие: можно попрыгать, покружиться, потанцевать. Оставаться в настоящем, в моменте «здесь и сейчас» – в этом тоже сила женщины.

НАШИ МАЯЧКИ Начните прислушиваться к своим внутренним сигналам, сообщающим об отсутствии комфорта, – к вашему дыханию, частоте пульса, ощущению раздраженности, возникающему в нижней части челюсти, напряженности в желудке, тяжести в сердце, ощущению потребности выйти из ситуации и тому подобным. Главным источником комфорта в жизни может стать ваше тело. Никто не знает вас так хорошо, как ваше собственное тело. Только оно всегда открыто для вас. Следует научиться получать удовольствие и комфорт от своего собственного тела. Обратите внимание на то, как окружающие реагируют на ваш уровень комфорта и на вас в нем. В ситуации, где среди окружающих есть встревоженные и испуганные люди, сделайте медленный и глубокий брюшной вдох, расслабьте лицо, придайте мягкость своему взгляду, расслабьте челюсть, и пусть все ваши мышцы ощутят комфорт.

С помощью походки можно выражать различные качества: элегантность, грациозность, игривость и сексуальность смотреть телевизор. Однако коллекция образов комфорта может быть гораздо шире. Можно научиться ощущать комфорт в теле гораздо чаще и намного дольше.

СТРЕСС КАК СПОСОБ ВЗБОДРИТЬСЯ Большинству женщин легче находиться в стрессовой ситуации, чем разрешить ее. В драматических жизненных обстоятельствах есть какая-то притягательность и живость. Можно пристраститься к повышению адреналина под давлением сжатых сроков и высочайших требований. Но на самом деле это лишь суррогатные формы искусственного обогащения своей эмоциональной сферы. Вовремя распознавать вредные для себя обстоятельства и выходить из них – в этом тоже сила женщины. Распространенная причина потери комфорта – прокручивание переживаний старых болей либо беспокойства о будущем. Много хорошего можно упустить из виду в настоящем, если быть поглощенным вещами, которые никогда не случатся или не повторятся. Настоящий день может быть ярким, солнечным и продуктивным, но голоса прошлого и будущего, звучащие в голове, обкрадывают женщину, лишая ощущения комфорта. В таких случаях полезно вспоминать слова Скарлетт О'Хары, которые уже стали устойчивым выражением: «Я подумаю об этом завтра». Если беспокоящие мысли возвращаются, можно предпринять движения тела, кото-

40 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Не говоря ни слова, вы оказываете положительное влияние на встревоженных и озабоченных людей. Вместо того чтобы присоединиться к их нервозности, вы подаете пример более ресурсного состояния. Понаблюдайте, меняется ли настроение этих людей! Владение «источником комфорта» заразительно. Если вы дадите возможность своему телу порадовать вас и будете дольше оставаться в своем теле, оно приспособится к своей здоровой форме. Для женщины очень важно, как устроено ее тело, каковы формы и пропорции. Однако большинство глаз хорошо видят, независимо от того, голубые они или карие. Большинство носов могут дышать и воспринимать запахи, будь они крючковатые или курносые. И все-таки простой внешний вид этих черт и их сочетание на лице способны сделать всю жизнь счастливой или несчастливой. Но каждая женщина в состоянии перестать сопротивляться. Вместо этого нужно просто принять и оценить свое тело. Ведь оно так хорошо служит вам, дышит и борется за вас, поддерживает вас, несмотря на лишний груз оценок, стыда и нелюбви. Полюбите себя! Пока вы не выведете боль из памяти тела посредством движений, вы не сможете наслаждаться жизнью в полной мере. Когда вы перестанете винить свое прошлое, вам придется взять на себя ответственность за вашу теперешнюю жизнь, и если она вам не нравится, вы можете ее изменить. VH

ВКУС ЖИЗНИ

Ресторанный проект журнала VladHealth

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 41

Мильфей из гребешка и баклажана под грушевотрюфельным соусом тел. 276-22-97 www.mayakonline.ru

42 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Обжаренные кружочки баклажанов, прослоенные жареным гребешком в сливочном соусе с грушевым пюре с добавлением ароматного вина и трюфельного масла. Гарнируется свежими ягодами голубики и физалиса, подается горячим. Блюдо рекомендуется с сухими белыми винами Старого Света. Морской деликатес гребешок обладает не только отличным вкусовыми качествами, но и полезными свойствами, которые помогают предупредить многие болезни и сохранить здоровье человека на долгие годы. В баклажанах содержится относительно большое количество железа, что повышает уровень гемоглобина в крови и улучшает цвет кожи. Ресторан комплекса отдыха «Маяк» удивит вас гармоничным сочетанием вкуснейших блюд из морепродуктов, рыбы и мяса, а летняя веранда с ароматами бриза и уютный каминный зал подарят вам волшебный вечер.

Уч-панжа из телятины Нежнейшее филе молодого теленка, маринованное в традиционных специ­ях, обжаренное на мангале на трех шампурах.

Такой способ жарки позволяет мясу максимально раскрыть свой вкус и сохранить сочность. Телятина считается самым благородным и низкокалорийным видом мяса, так как содержание жира в ней минимальное. Зато в этом мясе содержится большое количество необходимых микроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, железо, и витамины группы В. А также телятина является одним из основных поставщиков белков в питании человека, поэтому мясо очень полезно для здоровья кожи, пищеварительной и нервной систем и рекомендуется даже самым маленьким детям! Приготовление на открытом огне позволяет не только придать блюду особый вкус, но и сохранить все полезные свойства.

Владивосток, район «Центр», ул. Алеутская, 17а +7 (423) 241-69-69

Идеальное дополнение к мясу – сочные и питательные овощи на гриле.

Прекрасное место для тех, кто ценит вкус жизни!

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 43

Наш любимый ржаной заварной

Ароматный ржаной заварной к острому итальянскому минестроне, нежный ржано-пшеничный к семге под соусом «Шампань» или классический ржаной к стейку из австралийской говядины – выбор за вами. Ржаные хлеба, приготовленные по 12-часовой технологии на натуральных заквасках, – идеальное дополнение к вашему меню. Ржаной хлеб – это пикантный вкус и богатый аромат, меньшая калорийность, повышенное содержание витаминов и незаменимых аминокислот

Работа с кафе и ресторанами: г. Владивосток, Народный пр-т, 29 Тел.: 2-808-000 www.vladhleb.ru

44 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ОБРАЗ ЖИЗНИ традиции

46 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ОБРАЗ ЖИЗНИ традиции

СВЕТЛЫЙ ПРАЗДНИК ПАСХА История. Традиции. Символы

Пасха – один из самых великих и любимых праздников в традиции христианства. Этот день настолько светлый и добрый, что его празднуют и те, кто церковь посещает нечасто. Каждый год примерно в середине апреля люди с весельем и радостью торжественно чествуют Воскресение Спасителя Иисуса Христа. В этот весенний день повсюду доносится звон колоколов, в храмах идут богослужения, и люди приходят, чтобы освятить куличи и разноцветные крашеные яйца, а после с улыбками христосуются, приветствуя друг друга фразой «Христос воскресе» – и отвечая: «Воистину воскресе». Подготовила: Анастасия Артюк

ИСТОРИЯ ПАСХИ Традиция праздновать Пасху берет свое начало от еврейского народа и связана она с освобождением евреев из египетского рабства пророком Моисеем. В XIII веке до н. э. в Египте жила многочисленная еврейская община. Египет того времени представлял собой мощное рабовладельческое государство во главе с царем – фараоном. В Библии говорится о том, что фараон, опасаясь резкого увеличения численности еврейского народа в Египте и того, что евреи однажды могут войти в сговор с врагами и восстать против него, приказал изнурять их тяжелой работой. Но поняв, что это не дает никаких результатов,

царское воспитание и образование, Моисей не забывал, что он еврей, и любил свой народ. Случилось так, что Моисей увидел, как египтянин избивает еврея. Возмущенный, он вступился за еврея и в гневе убил египтянина. Опасаясь мести со стороны фараона, Моисей был вынужден бежать в другую страну. Там он женился и вел мирную жизнь, пася стада овец. Однажды, находясь со стадами далеко в пустыне у подножия горы Хорив, Моисей увидел горящий куст терновника. Удивившись, что тот горит, но не сгорает, Моисей подошел поближе, чтобы рассмотреть это необыкновенное явление, и внезапно услышал голос Бога, повелевающий ему возвратиться

Традиция праздновать Пасху берет свое начало от еврейского народа и связана она с освобождением евреев из египетского рабства пророком Моисеем распорядился убивать каждого новорожденного младенца мужского пола. В это время в семье одного еврея родился мальчик. Видя, что младенец красив, и опасаясь за его жизнь, мать скрывала его три месяца. Однако понимая, что дольше скрывать невозможно, взяла корзинку, положила в нее ребенка и спрятала в зарослях тростника. Его сестра осталась неподалеку наблюдать, что произойдет. Вскоре одна из дочерей фараона в сопровождении служанок пришла искупаться в реке и заметила корзинку. Увидев младенца, она догадалась, что это еврейский ребенок, но пожалела его и решила взять к себе на воспитание. Тогда сестра младенца вышла из своего укрытия и предложила привести кормилицу из евреек. Дочь фараона согласилась, и та привела их мать. Таким чудесным образом Моисей был спасен от гибели и, вскормленный родной матерью, вырос при дворе фараона. Получив

в Египет и обещающий Моисею, что фараон отпустит евреев из рабства. Вернувшись в Египет, Моисей отправился к фараону и потребовал отпустить евреев. Фараон ответил отказом, и тогда Моисей по повелению Бога обрушил на Египет девять великих бедствий. Но фараон по-прежнему не соглашался. Тогда пришла очередь последней, самой ужасной казни. Перед десятой казнью Бог приказал Моисею, чтобы каждая еврейская семья заколола и испекла годовалого ягненка (агнца). Съесть его нужно было с пресным хлебом и горькими травами. А кровью этого ягненка помазать двери снаружи. Евреи так и поступили. В эту же ночь ангел Господень пролетел над Египтом и убил всех первенцев – и людей, и скот. Не коснулся он только тех домов, двери которых были отмечены кровью. Весь Египет был повергнут в великое горе. Тогда фараон призвал Моисея и велел ему с евреями скорее уходить из Египта.

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 47

ОБРАЗ ЖИЗНИ традиции Так появился праздник, название которого раньше звучало как «Песах», что означало «избавлять», «щадить». Празднование Пасхи у евреев проходило 7 дней, каждый из которых правоверный иудей должен был провести в Иерусалиме. В память об исходе из Египта в день Пасхи евреи закалывали в Храме годовалого ягненка мужского пола, которого потом запекали на огне и съедали с пресным хлебом и горькими травами в семейном кругу. Горькие травы символизировали горечь египетского рабства, а пресный хлеб – в память о том, что евреи с большой спешкой выходили из Египта и не успевали заквасить хлеб.

бедным освященную в Пасху еду, чем делали их участниками радости в Светлый праздник. Главные пасхальные символы – это крашеные яйца, кулич и пасха, они занимают почетное место на праздничном столе и имеют свое значение.

ЯЙЦА После введения христианства на Руси вместе с обрядами и праздниками этой религии пришла на русскую землю и Пасха. Здесь она слилась с весенним празднеством древних славян, основным

«Избавление» в православии стало прообразом искупления грехов, а также смерти и воскресения Иисуса Христа, воспоминанием о котором и есть христианская Пасха С появлением христианства значение праздника Пасхи было переосмыслено и приобрело иной вид. «Избавление» в православии стало прообразом искупления грехов, а также смерти и воскресения Иисуса Христа, воспоминанием о котором и есть христианская Пасха. Хотя первоначально в христианской религии отмечалось не воскресение, а смерть и страдания Иисуса Христа, и во время Пасхи люди постились, оплакивали его смерть, сопровождая празднество скорбными службами. Только в IV в. христианская Пасха приняла тот вид, который она имеет сейчас, – праздник воскресения Христа. Ему придают значение праздника победы над смертью, ибо, по учению церкви, Христос, добровольно приняв страдания и мученическую смерть, искупил грехи людей и обеспечил верующим вечную жизнь за гробом.

ПАСХАЛЬНЫЕ ТРАДИЦИИ И СИМВОЛЫ Задолго до наступления Пасхи церковь начинает подготавливать верующих к празднику. В храмах читают отрывки из Евангелий, чтобы вызвать у людей чувство раскаяния и напомнить о грехах. В последнее воскресенье перед постом проповедуется идея всепрощения – это воскресенье носит название «прощеного воскресенья». Празднику Пасхи предшествует также великий семинедельный пост. В эти дни верующие ограничивают себя в еде и отказываются от различных развлечений – по замыслу, это дает им возможность духовно обновиться. Само празднование Пасхи длится сорок дней – по количеству дней, которые Христос являлся своим ученикам, после чего вознесся к Богу-Отцу. В течение этого времени, а особенно в самую торжественную первую неделю, люди ходят друг к другу в гости, обмениваются куличами и крашеными яйцами, «христосуются» – целуются при встрече и обмениваются словами: «Христос воскресе!» и «Воистину воскресе!». В древности христиане в эти дни помогали нищим, сирым и убогим – раздавали

48 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

содержанием которого было умилостивление языческих богов, которые якобы могли помочь обеспечить обильный урожай, хороший приплод скота, помочь в хозяйственных делах и бытовых нуждах. Многие пережитки древнеславянского празднества сохраняются и сейчас в ритуалах христианской Пасхи. Например, из древних поверий вошла в пасхальный обычай традиция красить яйца. В далеком прошлом яйцо, из которого, разбивая скорлупу, появляется на свет птенец, связывалось с чем-то необыкновенным и таинственным. Наши далекие предки не могли постигнуть, каким образом за скорлупой таится жизнь существа. Так возникло суеверное отношение к яйцу, что нашло отражение в мифологии разных народов. Во время славянского праздника умилостивления духов им вместе с другими дарами приносили выкрашенные кровью яйца, так как кровь, по древним поверьям, считалась лакомой пищей духов. Впоследствии яйца стали окрашивать в различные яркие цвета, чтобы духи обратили внимание на дары, принесенные им людьми. Вообще, существует множество библейских объяснений этой традиции. В одном из них, например, говорится о яйце, поднесенном в дар римскому императору Тиберию Марией Магдалиной. С этим подарком она рассказала ему о воскресении Иисуса, он отнесся к рассказу с недоверием и потому ответил: «В это так же невозможно поверить, как в то, что белое яйцо станет красным!». И в тот же момент как подтверждение случившемуся чуду яйцо в руках Марии Магдалины приобрело ярко-красный цвет. Согласно этой легенде, красный цвет яйца – это символ крови, пролитой на кресте Иисусом.

КУЛИЧ И ТВОРОЖНАЯ ПАСХА (ПАСКА) Древние писания гласят, что во время трапезы апостолы всегда оставляли одно место пустым – для Иисуса Христа, который

ОБРАЗ ЖИЗНИ традиции

Главные пасхальные символы – это крашеные яйца, кулич и пасха, они занимают почетное место на праздничном столе и имеют свое значение являлся к ним после своего Воскреcения. Ученики всегда клали на тарелку кусочек хлеба для Господа, так со временем в церкви появилась традиция оставлять на определенном столе хлеб. Во время праздничного крестного хода артос обносили вокруг церкви, затем делили на маленькие кусочки и угощали прихожан после службы. Через некоторое время во многих семьях стало доброй традицией дома иметь такой хлеб. Куличи были и остаются главным и непременным украшением пасхального стола. Их выпекали разных размеров, но всегда высокими и круглой формы. На верху кулича выкладывали крест из теста. До смерти Христа Он и Его ученики ели пресный хлеб, а после воскресения Христа – квасной (дрожжевой) хлеб, поэтому пасхальные куличи пекут из квашеного теста. При еде кулич разрезали не вертикально, а горизонтально, причем срезанную верхушку сохраняли до конца и покрывали ею оставшуюся часть кулича.

В России невозможен пасхальный стол без творожной пасхи. Главный компонент ее – протертый творог, к которому добавляли сливочное масло, сметану или сливки, яйца и сахар. Пасхи традиционно делались в виде четырехгранной пирамиды, которая олицетворяла Голгофу – горную возвышенность в Иерусалиме, где был распят Иисус Христос. Поэтому подготовленную творожную пасху выкладывали в специальную форму – пасочницу – и оставляли в холодном месте на сутки, чтобы стекла сыворотка. Пасочница представляла собой четыре деревянные дощечки с резьбой на внутренней стороне, символизирующей смысл праздника. Обычно вырезали крест, буквы Х. В. (Христос Воскрес).

ПАСХАЛЬНОЕ ПРИВЕТСТВИЕ (ХРИСТОСОВАНИЕ) Начиная с пасхальной ночи в последующие сорок дней у верующих принято христосоваться. Пасхальная традиция приветствия словами «Христос воскресе!» – «Воистину воскресе!» и троекратного поцелуя идет с апостольских времен: «Приветствуйте друг друга с целованием святым». VH

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 49

ОБРАЗ ЖИЗНИ cвоими руками

Прививаем новые традиции, или Как варить мыло самостоятельно Не секрет, что совместные занятия сближают. Семейные традиции у всех разные: поездки в любимые места, общее хобби и увлечения, и почему бы не добавить приятную, интересную и ныне модную процедуру совместного приготовления мыла для своей семьи? Подготовила: Екатерина Арефьева

С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ Многие из нас с удовольствием носят вязанные своими руками или руками своих бабушек свитера, носочки, шарфики и другие изделия, накрывают праздничные столы разносолами собственного приготовления, обогащают семейный архив видеороликами, сделанными самостоятельно, носят украшения, выполненные собственноручно. И это здорово, что теперь появились возможности готовить в домашних условиях средства личной гигиены! Потому что домашнее мыло ручной работы наиболее бережно и ухаживает за нашей кожей, и относится к окружающей среде. Одно из преимуществ самостоятельного создания мыла – контроль количества натуральных компонен-

тов и добавок. Соответственно за качество мыла отвечаете только вы, и вы решаете, какие компоненты использовать и в каком количестве. Домашнее мыло полезно отсутствием синтетических добавок и тем, что вы можете добавить в состав любой из имеющихся под рукой натуральных продуктов. Например из продуктов пчеловодства: воск, мед, пыльцу, прополис. А также молотые овсяные хлопья или измельченный рис, кукурузную муку, тростниковый сахар, молотый кофе, морскую соль, зеленый или любой другой чай, отвары трав, листьев, корней, сухие плоды и цветы, свежие фрукты и овощи: клубнику, бананы, киви, авокадо, томаты, огуречный сок и многое другое. Все зависит от вашей фантазии!

Одно из преимуществ самостоятельного создания мыла – контроль количества натуральных компонентов и добавок

50 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ОБРАЗ ЖИЗНИ cвоими руками

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 51

ОБРАЗ ЖИЗНИ cвоими руками Основные ингредиенты

1.

2.

3.

4.

Мыльная основа (60–70 г) Пищевой краситель (3–5 капель) Косметическая отдушка (4–6 капель) Форма для изготовления мыла (есть очень много причудливых форм, которые приведут в восторг детей) 5. Емкость для плавления, доска, нож, ложка Инструкция

1. Нарежьте мыльную основу на одинаковые кусочки (1–2 см) и расплавьте их в микроволновой печи (1 мин.).

2. Добавьте краситель для получения желаемого цвета.

3. Вылейте содержимое в форму для мыла, оставьте в комнате на несколько часов.

4. При желании можно добавить любой ингредиент, а мелкие детали разукрасить при помощи кисточки и пищевых красителей.

5. Рецептов мыловарения очень много, а полезные советы вам дадут в специальном магазине.

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПОДАРОК ЗАНИМАТЕЛЬНО И НРАВИТСЯ ДЕТЯМ Мы говорили о практической пользе использования домашнего мыла, но здесь существует также и другая, не менее приятная особенность. Процесс мыловарения можно превратить в общее семейное творчество, оно может стать приятной традицией. Все мы прекрасно знаем, как важна в процессе развития ребенка творческая составляющая. Мыловарение может стать очень занимательным занятием как для мамы, так и для ребенка, и, без сомнения, изделие будет очень полезно в быту. Можно сделать мыло кому-то в подарок, ну а некоторые вообще пускают это дело на поток и занимаются продажей мыла ручной работы. Начинать нужно с чего-то простого, что будет по силам вам и ребенку.

Изготовление домашнего мыла в подарок – это возможность подарить друзьям то, что им нравится. Вы можете создать мыло любой формы, вида, с любым запахом. Если вы дарите мыло паре, найти в магазине сердечки не составит труда. Вы можете создать любой рисунок на мыле или даже составить мыльную мозаику – сделать все, на что только хватит вашей фантазии. Делая мыло своими руками, вы можете придать ему любой аромат, любую форму и цвет. Ваше мыло получается на самом деле эксклюзивным, и будет служить предметом гордости. О плюсах домашнего мыла можно говорить бесконечно. Главное – не забывать, что домашнее мыловарение – это отличное хобби, великолепное и веселое занятие для вас и ваших детей, которые смогут не просто гордиться, но и пользоваться плодами своих успехов.

Вы можете создать мыло любой формы, вида, с любым запахом. Делая мыло своими руками, вы можете придать ему любой аромат, любую форму и цвет. Ваше мыло получается на самом деле эксклюзивным, и будет служить предметом гордости 52 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ОБРАЗ ЖИЗНИ интересное

НЕСКУЧНЫЕ ХОББИ Проводить свободное время за занятиями спортом, чтением или прогулками для некоторых из нас – слишком скучное занятие. Кому-то подавай экстремальные развлечения, кому-то тихие вечера за настольными играми, а кому-то все это кажется очень скучным. Любители творчества иногда переходят всякие границы. Пытаясь выделиться и раскрасить свою жизнь, они экспериментируют не только с внешностью, но и со своими хобби. Рейтинги самых необычных хобби проводятся очень часто. И каждый раз в них можно найти что-то совершенно новое и удивительное. Подготовила: Елена Сабинина

54 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ОБРАЗ ЖИЗНИ интересное ЛЮБИТЕЛИ ГВОЗДЕЙ

Гвозди – одна из самых популярных вещей среди любителей необычных хобби. Некоторые их просто едят, некоторые коллекционируют, а Маркус Левин сделал их пригодными для творчества. Он делает картины из гвоздей. Вооружившись молотком, Маркус создает произведения искусства. Предварительных зарисовок он не делает. В зависимости от объема работы картину можно завершить за несколько дней или месяцев. Произведение искусства получается очень внушительным, ведь на каждую картину Маркус тратит десятки тысяч гвоздей. Однако его усилия не остались незамеченными, Левин выставляет свои картины в лондонской галерее The Air Gallery.

ФРУКТОВЫЕ ОРКЕСТРЫ И КАРТИНЫ

Создатели современного искусства выбирают самые разнообразные вещи для своих работ. Если мы говорим о еде, то еще Энди Уорхол увековечил банки супа «Кэмпбелл» в своих картинах. Но это популярное и всем известное искусство, а директор японского музея игрушек Такаси Сундзуки из еды делает музыкальные инструменты. 15 лет он удивляет всех фруктовыми флейтами. Первый музыкальный инструмент он сделал из крабовой палочки, позже переключился на продолговатые фрукты. Его любимый экспонат – флейта из банана. Кроме того, существует целое направление

вместо ткани использует металл. С помощью дрели она проделывает отверстия в металлических поверхностях и дальше вышивает крестиком, как на ткани. Среди ее работ – вышивка на сковороде, капоте машины, ложках, лопатах, утюгах.

АРХИТЕКТУРА ИЗ ДЕРЕВЬЕВ

Искусство pooktre (или ботаническая архитектура) зародилось в Индии. Из деревьев формируют различные предметы – мебель, скульптуры и прочее. Стволам деревьев придают определенную форму, направляют рост дерева по заранее определенным направлениям. Правда, времени на создание такого предмета искусства уходит много, но результат непременно радует создателя – выращенный стул, светильник или диван поражают своей красотой.

ФИГУРНАЯ СТРИЖКА ДОМАШНИХ ЛЮБИМЦЕВ

Мало кто думает о том, что любимое домашнее животное может помочь в создании хобби. Некоторые хозяева любят менять внешность своим питомцам. Кошек и собак стригут, красят, вычесывают – и все для того, чтобы питомец стал похож на тигра, несуществующего зверя, а может, и на несколько существующих сразу. Особенно популярно подобное хобби в Китае. Здесь хозяева домашних животных проявляют чудеса фантазии и придумывают питомцам самые футуристичные образы.

Все хобби дарят радость своим авторам и вносят разнообразие в их жизнь художественного вырезания по овощам и фруктам – карвинг. Из овощей и фруктов делают букеты цветов, животных, иероглифы и многое другое – все что душа пожелает.

ДЕКОРАТИВНЫЕ ЯЙЦА

Яйца Фаберже знамениты на весь мир. Это не просто красивые предметы интерьера, сделанные из драгоценных камней, это еще и часть истории. Наш с вами век богат на выдумки. Чего только с яйцами сегодня не делают! Например, житель города Балаш (Казахстан) Николай Савидов подковывает яйца. Его рекорд – 93 подковы различного размера на одном яйце. Как бы странно это ни звучало, музеи мира хранят около 500 подкованных яиц, ведь это хобби было традиционным в Венгрии и Болгарии. Также одним из распространенных необычных хобби стало художественное вырезание яичной скорлупы. Сохраняя целостность формы, умельцы создают по контуру яйца невероятные кружевные картины.

КАРТИНЫ ИЗ СВЕТА

Популярность сегодня набирает направление фризлайт (freezеlight). С помощью фотоаппарата, его максимальной выдержки, и любого светящегося предмета можно создавать картины из света. Рисовать можно фонариком, зажигалкой, мобильным телефоном, свечой – любым источником света. Фотографы в одиночку или группами создают невероятные картины. В Интернете сегодня можно найти множество уроков и самоучителей, приглашений на мастер-классы и воркшопы по фризлайту.

ВЫШИВКА НА МЕТАЛЛЕ

Традиционное женское рукоделие – вышивание – никуда не пропало. По-прежнему девушки по всему миру увлекаются вышивкой, меняются только материалы. Северия Инсираускайте из Литвы

НЕОБЫЧНЫЕ ФОТОГРАФИИ

Не все хобби можно объяснить с точки зрения логики или общепринятого мнения. Чак Лэмб известен всему миру тем, что любит фотографироваться… в образе мертвеца. Он гримируется под труп и фотографирует сам себя, выкладывает в социальные сети и собирает сотни лайков. Еще ни разу мужчина не повторил свой фотообраз, каждый раз у него получается новый труп. Несмотря на такое весьма необычное хобби, Чак живет абсолютно нормальной жизнью, у него есть жена и дети. Он сам говорит о том, что его занятие очень странное, но отказаться от него уже не может.

КОЛЛЕКЦИИ НЕОБЫЧНЫХ ВЕЩЕЙ

Всем известное и довольно обычное коллекционирование можно также превратить в оригинальное хобби. Все зависит от того, что именно вы коллекционируете. Неизвестный житель Голландии выделился тем, что собрал более двух тысяч таблеток экстази. Об этом удалось узнать случайно, так как коллекцию украли. Анонимно мужчина обратился в полицию с заявлением о пропаже. Британец Брайан Вайнер собирает медицинские лейкопластыри разных цветов и форм, их у него уже четыре тысячи штук. А американке Бекки Мартс удалось собрать около семи тысяч наклеек на бананы. Но это нельзя сравнить с хобби Грэхема Баркера, который коллекционирует собственную «пупочную шерсть». Он складывает ее в банки с 1984 года. Люди увлекаются самыми разнообразными вещами, что-то становится новыми направлениями в искусстве, что-то не находит последователей. Но все хобби дарят радость своим авторам и вносят разнообразие в их жизнь. У вас еще нет хобби? Так, может, пора создать свое собственное и удивить мир через какое-то время? VH

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 55

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ эксперименты

ПАЛИТРА ВКУСОВ Один из способов поднять себе настроение – это хорошо покушать. У каждого из нас свои предпочтения в лакомствах: для кого-то это мороженое и шоколад, а для кого-то колбаски с пивом. И мы предпочитаем не рисковать, когда хотим улучшить свое настроение, берем проверенную стопроцентную вкуснятину. Но ведь мировая кухня очень и очень богата на различные вкусности и даже меганаслаждения, о которых мы не подозреваем. Они приготовлены иначе, чем мы привыкли, и часто из «интересных» продуктов, но, может, новые вкусы тоже смогут доставить удовольствие? Журнал VladHealth попросил шеф-повара Илью Посохина составить рецепты блюд, в которых будут использованы продукты, любимые большинством, но приготовленные по-новому. Подготовила: Дарья Бурцева

КАЛЬМАРЫ С СОУСОМ ТЕРИЯКИ

Кальмар хорошо всем знаком, вот только обычно люди либо покупают его готовым в магазине, либо просто заправляют майонезом, иногда фаршируют. Данный рецепт же – новое прочтение старого блюда.

• Кальмары – 100 г • Соус терияки – 50 г • Винный уксус херес – 50 г • Руккола – 30 г

• Салат радичио – 5 г • Гриссини – 1 шт.

• Масло оливковое – 10 г • Сок лимона – 5 г

Кальмаров отваривают в воде 1 минуту, затем остужают. В соус терияки добавляют винный уксус херес и выпаривают до загустения, после снова остужают. На тарелку выкладывают рукколу, заправленную маслом и соком лимона, по бокам раскладывают кальмаров и, наконец, все поливается соусом терияки. Последний штрих – украшение грессини.

БАКЛАЖАНЫ С КИСЛО-СЛАДКИМИ ОВОЩАМИ

Баклажаны хорошо знакомы всем с детства, они богаты всем комплексом витаминов, макро- и микроэлементами, клетчаткой, обладают уникальной пищевой ценностью. Повар Илья Посохин тоже приготовил их по-особому.

• Баклажаны – 200 г • Масло растительное – 300 г • Перец болгарский трех цветов – 100 г • Лук репчатый – 50 г • Томат-паста – 50 г

• Кетчуп – 50 г • Соус «Ворчестер» – 10 г • Гранат – 20 г • Микс салата – 50 г • Гриссини – 1 шт.

Баклажаны нужно нарезать вдоль и обжарить во фритюре до готовности. Затем остудить и промокнуть салфеткой для удаления лишнего жира. Перец болгарский и лук репчатый нарезать кубиками и обжарить в том же масле, где готовились баклажаны. После положить томат и кетчуп, соус «Ворчестер», проварить до готовности и процедить. Завернуть в жареные баклажаны овощную начинку и выложить на блюдо, напоследок украсить гриссини и миксом салата.

56 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ эксперименты ТЕРИН ИЗ ПАЛТУСА И ФОРЕЛИ

Рыба – продукт, богатый всевозможными витаминами, а главное – фосфором, который способствует работе мозга. Об этом продукте наш повар тоже как следует подумал – и получилось интересное блюдо.

• Филе палтуса – 100 г • Филе форели – 100 г • Сливки – 100 г • Лук репчатый – 50 г • Икра красная – 10 г • Микс салата – 50 г • Капуста нори – 1 шт.

Репчатый лук нарезать кубиками, как и каждый вид рыбы. Подготовленный лук разложить в два сотейника и в каждый положить рыбу. Затем заливаем сливками и держим каждый сотейник на слабом огне до приготовления лука. Каждый вид рыбы пробиваем куттером до однородной массы и охлаждаем в холодильнике. На пищевую пленку выкладываем слой красного терина, затем лист капусты нори и слой белого терина и сворачиваем в рулет. Охлаждаем в холодильнике сутки. Подаем с миксом салата на тарелке, украшаем красной икрой.

САЛАТ ИЗ СЕЛЬДИ И СВЕКЛЫ, КОПЧЕНЫХ МИДИЙ И ИКРЫ МИНТАЯ

Сельдь и свекла – ингредиенты одного из самых популярных на Новый год блюд – «селедки под шубой», но стоит добавить к ним изысканных морепродуктов, и получается уже совсем другой вкус.

• Икра минтая – 20 г • Мидии копченые – 20 г • Свекла – 50 г • Сельдь – 20 г • Картофель отварной – 20 г • Огурец соленый – 10 г • Яблоко свежее – 10 г • Масло оливковое – 10 г Подготовленные свеклу, сельдь, картофель, соленый огурец и яблоко нарезаем ровными кубиками. Смешиваем и заправляем маслом. Выкладываем на салат сверху икру минтая и копченые мидии.

САЛАТ ИЗ МАЛОСОЛЕНОЙ ФОРЕЛИ С ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ

Рыба – это продукт, с которым можно проявить максимум фантазии, поэтому она встречается в нашем меню не раз.

• Брокколи – 100 г • Цветная капуста – 100 г • Сливки – 300 г • Форель малосоленая – 100 г • Лук красный – 50 г • Масло оливковое – 100 г • Лимонный сок – 2 г • Салат фризе – 30 г • Руккола – 10 г Цветную капусту и брокколи заливают в двух разных кастрюлях сливками, солят и проваривают до готовности. Затем пробивают куттером до образования пюре. Форель нарезают кубиками и смешивают с красным нарезанным луком, затем заправляют соком лимона и маслом. Сначала на тарелке подается пюре, затем форель, украшенная фризе и рукколой.

ПРОФИТРОЛИ С ТЕРИНОМ ИЗ ГУСИНОЙ ПЕЧЕНИ

Последнее блюдо может стать для многих новым, но вкусным лакомством.

• Печень гусиная – 200 г • Заварное шу – 5 шт.

• Лук репчатый – 50 г • Масло сливочное – 100 г В кипящую подсоленную воду кладем нарезанный лук и бланшируем 3 минуты. Затем сливаем и остужаем. В остывший лук кладем масло и гусиную печень, пробиваем куттером до однородной массы, охлаждаем в холодильнике 3 часа и, наконец, «отсаживаем» в готовое заварное тесто.

В заключение хотелось бы сказать знаменитую фразу: «О вкусах не спорят, о вкусах едят». Всегда интересно попробовать и открыть для себя что-то новое и вкусное, даже в, казалось бы, уже хорошо известных продуктах. Ведь каждая новая вкуснятина – это плюс еще один способ поднять себе настроение, так что приятного аппетита!

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 57

ДЕТИ здоровое питание

58 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ДЕТИ здоровое питание

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО КОРМИТЬ РЕБЕНКА ГРУДЬЮ? Все знают, что материнское молоко – лучшее для маленького ребенка. Но бывает, что мама размышляет над тем, так ли важно кормить ребенка грудью. Ведь сейчас существуют разнообразные адаптированные смеси, в которых все полезные компоненты сбалансированы, есть необходимые витамины и микроэлементы. Да и кормить из бутылочки вроде бы легче, не надо отказываться от своих привычек и обычного графика жизни. К тому же искусственной молочной смесью могут накормить и папа, и бабушка с дедушкой. Так все-таки, почему же важно кормить ребенка грудью? Подготовила: Екатерина Арефьева

ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ В материнском молоке содержатся наиболее подходящие для маленького ребенка белки, жиры, углеводы, ферменты, гормоны, витамины, минералы, микроэлементы и другие пищевые вещества, которые обеспечивают правильное развитие малыша. Причем все эти компоненты находятся в грудном молоке в необходимых для ребенка количествах, легко и быстро усваиваются. Так, белок женского молока не только гораздо полезнее белка коровьего молока (на основе которого готовят все искусственные смеси), но и легче усваивается несовершенным пищеварительным трактом крохи. Жир женского молока переваривается легче, чем жир искусственной молочной смеси. Кроме того, в мамином молоке жирных кислот, необходимых для развития малыша, в 1,5–2 раза больше, чем в коровьем. Важно и то, что углеводы в женском молоке, в отличие от углеводов коровьего молока, способствуют росту полезных микроорганизмов в кишечнике ребенка. Женское молоко – это «живой» продукт. Вместе с маминым молоком малыш получает специальные гормоны (соматотропный, тиреотропный и др.), которые помогают его мозгу лучше развиваться и способствуют благоприятному формированию нервной

деятельности ребенка. Есть в грудном молоке и защитные факторы – лизоцим, живые клетки (лимфоциты, лейкоциты), специфические антитела и другие компоненты, которые защищают ребенка от болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Наиболее сильное противоинфекционное воздействие оказывает молозиво – оно вырабатывается в первые 2–3 дня после родов. В нем очень высок уровень иммуноглобулина А, который защищает кишечник ребенка от инфекций. Вот почему дети, которых вскармливают грудным молоком, надежно защищены от инфекционных и вирусных заболеваний. Они также значительно реже, чем дети-искусственники, подвержены аллергическим заболеваниям. Искусственное молоко не меняется: его состав всегда один и тот же и в начале, и в конце кормления, и когда ребенку 1 месяц, и когда ему исполнится 3 месяца, в то время как мамино молоко приспособлено ко всем потребностям именно ее ребенка.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР Чем отличается внутриутробная жизнь от жизни новорожденного с точки зрения сытости? Когда ребенок находился в животике у мамы, к нему непрерывно поступали питательные вещества. После рождения он через

У женщин, кормивших грудью, гораздо больше шансов избежать онкологических заболеваний молочных желез и половых органов

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 59

ДЕТИ здоровое питание

н­ екоторое время начинает испытывать дискомфорт, и малыш еще не знает, что этот дискомфорт называется голодом, и ему от этих ощущений очень тревожно: ведь он не знает, может ли его что-нибудь спасти. И вот он получает мамину грудь, высасывает несколько капель молозива и понимает, что он спасен. Голод уходит, дискомфорт сменяется комфортным состоянием. И вот так малыш сосет, когда ему хочется есть, когда ему страшно, одиноко, когда ему больно или холодно, – ведь для него все эти ощущения пока новые и дискомфортные. А еще маленький ребенок совсем не может ждать. Ему нужно, чтобы грудь появлялась сразу, как только ему это необходимо. И если мама рядом, если она дает грудь каждый раз, как малыш забеспокоился, то через некоторое время (от нескольких дней до 3–4 месяцев) ребенок

мент нежности и эмоциональной близости, к которому хочется возвращаться в течение всей жизни. Однако некоторые мамы недооценивают это состояние, начинают сразу тормошить ребеночка, отвлекать его или отвлекаться самим. И как часто в нашей жизни мы видим людей, которые не умеют получать удовольствие от своих дел, будь то домашняя работа или профессиональная деятельность, а достигнув какой-либо цели, тут же отвлекают себя новыми делами – вместо того чтобы насладиться достигнутым. Грудное вскармливание очень благоприятно влияет на нервную систему ребенка и его психику. Во время кормления грудью между мамой и малышом устанавливается тесный эмоциональный контакт. Доказано, что дети, которые находились на грудном вскармливании, активны физически и эмоционально, уравновеше-

В материнском молоке содержатся наиболее подходящие для маленького ребенка белки, жиры, углеводы, ферменты, гормоны, витамины, минералы, микроэлементы и другие пищевые вещества, которые обеспечивают правильное развитие малыша начинает доверять маме, ведь основная психологическая задача первого года жизни – формирование базового доверия к миру. Да, во время такого простого действия, как кормление грудью, закладывается способность взрослого человека переживать сложные и тяжелые события своей жизни, верить, что они закончатся, обращаться за помощью к другим людям.

ны и спокойны. В будущем у них складываются хорошие добрые отношения с окружающим миром, они более приветливы и доброжелательны к людям, сильнее привязаны к маме и становятся впоследствии заботливыми родителями.

Еще одна способность, которая формируется во время кормления малыша, – это способность получать удовольствие от процесса и от достижения цели.

Грудное вскармливание влияет на состояние здоровья детей и в старшем возрасте. Малыши, которых кормили грудью, в старшем возрасте гораздо реже подвержены таким серьезным заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, сахарный диабет, лейкоз и др.

Вот маленький ребенок, он голодный, напряжение растет: сначала он просто беспокоится, потом начинает плакать и, в конце концов, громко кричит. И вот мама дает грудь. Сначала малыш сосет быстро, жадно, судорожно сглатывая. Потом, когда проходит ощущение голода, сосание становится более медленным, на рожице ребенка появляется выражение удовольствия – и вот малыш наелся и отвалился от груди. Какое блаженство! И для ребенка, и для его мамы это высший мо-

Грудное вскармливание полезно и для здоровья самой мамы – после родов у нее быстрее сокращается матка. У женщин, кормивших грудью, гораздо больше шансов избежать онкологических заболеваний молочных желез и половых органов (установлено, что грудное вскармливание хотя бы одного ребенка снижает риск развития онкологических заболеваний молочных желез на 50%). Кроме того, кормление грудью делает женщину более спокойной и умиротворенной. VH

60 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ДЕТИ здоровый сон

Часто нарушения сна случаются из-за непоследовательных действий родителей

62 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ДЕТИ здоровый сон

ЗОЛОТОЙ СОН МЛАДЕНЦА Как правильно организовать детский сон Каждый четвертый ребенок от одного до пяти лет имеет те или иные нарушения сна – таковы тревожные факты последних исследований ученых мира. Однако детские врачи довольно редко уделяют внимание этому важному аспекту детского здоровья. Считается нормой, если малыш просыпается среди ночи несколько раз, а измученные мамы покорно несут круглосуточную вахту. Беспокойный сон ребенка связывают с колитами, прорезыванием зубов, инфекциями. Все ждут, когда проблемы решатся сами. Но порой причины нарушений сна (инсомнии) глубоки, серьезны и требуют основательной диагностики. Подготовила: Алена Светлова

Сонное царство – вот главная составляющая жизни новорожденного. Ребенку нужно постоянно расти, строить новые клетки, получать и обрабатывать массу информации из внешнего мира. Доказано, что недостаток сна может сказаться на детском благополучии – физическом и психическом. Как привить своему чаду здоровые навыки? Об этом рассказывают наши эксперты – врач-психотерапевт высшей категории Галина Яковлева и главный невролог краевого департамента здравоохранения Дмитрий Новиков.

кроватку, он просыпается и не понимает, куда подевались все эти родственники. Почему вокруг какие-то решетки и пустой белый потолок? Ассоциаций с привычным миром нет, ребенок требует повышенного внимания. Есть масса теорий того, как приучить малыша заснуть самостоятельно. Впрочем, эти способы требуют железных нервов, а ведь родители и без того на грани срыва. Сегодня большой популярностью пользуется теория совместного сна. Доказано, что в первый год жизни для

«В наших сновидениях мы всегда одной ногой в детстве»

СОВМЕСТНЫЙ СОН ИЛИ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО?

Минутная тишина – как божья благодать. Но потом – снова раздирающий родительскую душу детский плач. «Он просыпается по 20 раз за ночь!» – жалуются мамочки. В отношении грудничков мир разделился на два враждующих лагеря.

– Главный вопрос – где спит ребенок, в своей кроватке или вместе с родителями, – говорит Галина Яковлева. – В первом случае у малыша может возникнуть поведенческая инсомния по принципу ассоциации. Вечером вся семья долго и старательно укладывает чадо: мама качает его на руках, папа бегает вокруг с погремушкой, бабушка поет колыбельные. Потом младенца перекладывают в

Зигмунд Фрейд

ребенка важна близость матери, ему необходимо чувствовать ее тепло, ощущать ее прикосновения, слышать ее голос.

– Любой педиатр скажет, насколько важны для малыша укачивания, поглаживания, – продолжает Галина Яковлева. – При этом состояние ребенка нормализуется, он быстро успокаивается. В совместном сне есть много плюсов. Это упрощенная процедура кормления, во время которого малыш не успевает проснуться. Не нужно бесконечно вставать и бежать к кроватке малыша, чтобы его покормить, укутать, успокоить. С другой стороны, многие родители боятся невольного травмирования ребенка во сне, долгого отучения от родительской кровати. Но больше всего противников этого метода у мужчин. Интимная жизнь сильно усложняется.

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 63

ДЕТИ здоровый сон СПИ, МОЯ РАДОСТЬ

Для некоторых современных родителей бабушкины колыбельные – устаревший и ненужный ритуал. Их младенцы засыпают под звуки телевизора, компьютера, порой под музыку громкую, динамичную, лишенную плавности и мелодичности.

– Это очень опасно для хрупкой психики, – считает Галина Яковлева. – Беспорядочные звуки не убаюкивают ребенка, но резко меняют его сознание. Ребенок автоматически «выключается», что очень похоже на состояние алкогольного опьянения. При этом сон младенца хоть и глубокий, но отнюдь не здоровый. Психологи утверждают, что дети, лишенные колыбельных, чаще подвержены развитию синдрома дефицита внимания. В дальнейшем они имеют проблемы с общением, учебой, в большей степени подвержены депрессиям. По статистике, таких детей 15–20%. Поверьте, нет ничего прекраснее на свете, чем голос любимой мамы, даже если у нее далеко не идеальный музыкальный слух.

любимый мишка… подушка. Ах, как хочется спать! События на ночь глядя для ребенка должны быть понятны и предсказуемы.

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ФЕНОМЕНЫ СНА У беспокойно спящего ребенка так или иначе есть какието проблемы. Но главное – правильно понять причины детской инсомнии.

– Иногда происходит досадная путаница, – говорит невролог Дмитрий Новиков. – Ведь существуют не только нарушения, но и феномены сна – эмоциональные, двигательные, чувствительные. Это эпизоды с хождением или говорением, проявления ночных страхов. Доказано, что большинство кошмаров человек видит в раннем возрасте, так как на ребенка обрушивается большой объем информации, она причудливо воплощается в фазе быстрого сна. Но если ребенка с ночными фобиями начать лечить от эпилепсии, это может привести к тяжелым последствиям.

У беспокойно спящего ребенка так или иначе есть какие-то проблемы. Но главное – правильно понять причины детской инсомнии ГИГИЕНА СНА

Чем старше становится ребенок, тем сложнее навязать ему фикс-идею правильного сна. Он пытается устанавливать свои правила, заранее не согласен со временем засыпания, ищет любой повод, чтобы продлить состояние бодрствования.

– Часто нарушения сна случаются из-за непоследовательных действий родителей, – объясняет Галина Яковлева. – Сегодня ребенок ложится спать раньше, завтра позже. Ритм сна нарушается, дитя начинает бунтовать. Он задерживает родителей на постельной вахте лишние часы. На следующее утро трудно просыпается, капризничает, становится неуправляемым. Дневной сон не всегда компенсирует недостаток ночного. Психологи могут подсказать родителям некоторые секреты, действующие на уровне поведенческой терапии. Допустим, мама говорит ребенку: «Приду через пять минут», – удерживая его в постели без формирования протестного поведения. И все-таки главное – это соблюдение строгого режима, строгого алгоритма отхождения ко сну. Ребенок должен знать, как пройдет спокойное вечернее время. Легкие игры, прогулка, ужин, теплый душ, сказка на ночь,

64 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Гигиена сна имеет колоссальное значение. Но загонять всех детей в жесткие рамки сна Дмитрий Новиков не советует.

– И среди детей есть «жаворонки» и «совы», я хорошо помню это еще со школьных времен. Одни легко встают по утрам, другим это дается тяжело, и таким индивидуумам лучше учиться со второй смены. Я в школе всегда был «жаворонком», а многие мои одноклассники не любили «бодрого раннего утра». Скорее всего, деление на «сов» и «жаворонков» происходит по мере созревания нервной системы, многое зависит от темпов выработки гормона сна – мелатонина. Поэтому иногда родителям имеет смысл поменять школу, перейти на обучение в комфортное время. А если ребенок хронически не спит, это серьезный повод обратиться к психотерапевту и даже к психиатру, – заключает Дмитрий Новиков. – При всем многообразии проблем нарушения сна ведущим является синдром обструктивного апноэ. Мышцы неба расслабляются, закрывают дыхательное горло, в итоге ребенок пробуждается десятки раз за ночь. Это проблема, приводящая к сосудистым катастрофам. Что касается диагностики, то самым современным методом исследования нарушений сна является полисомнография, он сложный, кропотливый, но наиболее верный. VH

ДЕТИ здоровый сон

Сонное царство – вот главная составляющая жизни новорожденного. Ребенку нужно постоянно расти, строить новые клетки, получать и обрабатывать массу информации из внешнего мира

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 65

ДЕТИ особые детки

Родители особых малышей часто приходят к врачам и просят: «Пропишите нам таблетки, чтобы ребенок, наконец, заговорил». Не стоит отвергать достижения современной медицины. Но параллельно с лечебными программами существуют и творческие методики, направленные на всестороннее развитие особых детей

66 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ДЕТИ особые детки

ПОЙМИ И ПОМОГИ Родителям особых детей посвящается «Я стал видеть красоту этого мира. Неординарность. Я договорился до того, что люди с синдромом – это люди-притчи, зашифрованные люди. В них передана непрямая информация. Наши дети – записки от Бога. В 3D. Объемные. Они излучают информацию о чем-то очень важном. Я еще не знаю их языка, но они мне – родные люди». Из интервью фотографа Владимира Машукова, отца Платона, ребенка с синдромом Дауна Подготовила: Алена Светлова

ИСТОРИЯ 1

«Не ломай машинку! Ты меня слышишь? Знаешь, сколько она стоит? Ты понимаешь, о чем я тебе говорю?» Этот родительский монолог в пустоту происходит в одном из медицинских центров Владивостока. Отчаянная мама пытается изо всех сил отвлечь ребенка от «плохого поступка». А он равнодушно смотрит в сторону и продолжает методично разбирать на части безумно дорогую игрушку. «Обычная история непослушания», – скажете вы. Но дело в том, что мальчик этот – особый, в 4 года ему поставили диагноз «аутизм». Его водят по психиатрам, кормят особыми биодобавками. А ребенок просто не идет на контакт. Долгими часами он сидит у окна, наблюдая за игрой солнечных бликов.

презрения, осуждения, жалости, снисходительности и вечный шепот за спиной… Родители особых детей сами нуждаются в реабилитации – психологической, социальной и просто человеческой. В Центре диагностики и консультирования «Коррекция» Владивостока об этом знают не понаслышке.

– Родители делают весьма странные замечания своим особым детям, – говорит учитель-дефектолог центра Алена Стальмакова. – Приходится часто заступаться за детей и проводить пропаганду прямо на месте. Конечно, у таких родителей много трудностей. К примеру, общение с аутистами – большое испытание, ведь многие из таких детей не идут на эмоциональный

Родители особых детей сами нуждаются в реабилитации – психологической, социальной и просто человеческой «Когда Андрюше был год, он перестал реагировать на мои действия, – говорит мама. – Просьбы поиграть в ладушки или посмотреть книжку встречали молчаливый отпор. Он отстранился, закрылся, ушел в свой мир. Самое страшное, что в его лексиконе отсутствует слово “да”». Маму ребенка можно понять. Она испытала шок, чувство потери, отстранившись от боли глухой стеной. Но ведь упрямое «нет» – не самое страшное в жизни ее сына. Он умеет ходить, двигаться и даже разговаривать! Самое страшное, что мама не знает, не умеет, боится принять своего ребенка таким, какой он есть.

ИЗЛУЧАЯ ОПТИМИЗМ

Адаптировать особого ребенка к нормальной жизни – настоящий родительский подвиг. Отсутствие материальной поддержки, адекватных условий жизни, равнодушие окружающих. Смесь

контакт, чураются ласк, избегают проявления любви. Нужно сделать первый шаг, приблизиться к миру малыша. Я знаю замечательных мамочек, которые, пройдя этот путь, начали жить заново, излучая оптимизм. В сложной ситуации важно найти позитивные моменты и заострить на них внимание. Возьмем детей с синдромом Дауна – у них часто нарушен интеллект, есть проблемы с моторикой, речью. Но в подавляющем большинстве эти детки доброжелательны, улыбчивы, общительны, они никого не бьют, не кусают, пребывают в эйфории. Они никогда не пойдут на преступление, на дурной поступок. Так уж они устроены, эти солнечные создания.

– Семьи с особыми детьми страдают от некорректного отношения окружающих, – рассказывает психолог центра Надежда Соболева. – Наши педагоги вместе с родителями находят выход

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 67

ДЕТИ особые детки из тупика. Они заранее моделируют нежелательные ситуации, отрабатывают неудобные вопросы. Пусть лучше мамы поплачут и найдут выход в кабинете у психолога, чем потом, на детской площадке. Мы говорим, что хамство по отношению к вашим детям – не ваша проблема, ваша задача – найти внутренний комфорт. Это не стена, но граница, позволяющая маме с особым ребенком смотреть на некрасивую ситуацию с другой стороны. Не стоит обижаться на социально неразвитых и духовно неполноценных людей. Родителям нужно научиться ходить по жизни с высоко поднятой головой.

ИСТОРИЯ 2

«Мне сказали, что у моего ребенка есть способности!» – со слезами на глазах говорит мама двухлетней Вероники. У малышки труднопроизносимый диагноз. Когда она родилась, акушеры сказали девушке: «Оставьте ее. Что вы будете делать с “овощем”?». Родители вопреки уговорам забрали ребенка домой, и для них начались бесконечные метания по врачам. Когда Веронике исполнился год, она по-прежнему неподвижно лежала в кроватке. Потом «лед тронулся», и сегодня девочка уже пытается ходить.

пассивную гимнастику и даже как нырять с помощью специального тренажера.

– Мамам особых чад нужно учитывать технику безопасности, – продолжает педагог по адаптивной физической культуре Галина Кошелева. – Иногда они ставят слишком высокие цели, перегружая ребенка разными упражнениями. Нужно помнить, что у ДЦП множество вариаций, у одних детей мы укрепляем мышцы, у других – расслабляем. Любимое совместное упражнение родителей и детей – прыжки на батуте. Ребенок, держа за руку маму, взлетает высоко, выше неба. Он чувствует себя космонавтом, героем, которому все по плечу.

– При развитии двигательных функций важны эмоции – рассказывает заведующая отделением социальной реабилитации Центра «Альтус» Любовь Осмоловская. – Поэтому родители, приводящие детей в центр, особенно тянутся к занятиям в сенсорной комнате. В ней – спокойный полумрак, в каждом углу что-то заманчиво светится, переливается и блестит. Ребенок ступает на мягкую дорожку, берет в руки разные предметы – гладкие, шершавые, колючие. Для обычных детей бассейн с шарика-

Это не стена, но граница, позволяющая маме с особым ребенком смотреть на некрасивую ситуацию с другой стороны. Не стоит обижаться на социально неразвитых и духовно неполноценных людей. Родителям нужно научиться ходить по жизни с высоко поднятой головой «Играть в ладушки – об этом я даже не мечтала, – продолжает мама Вероники. – Но мы это сделали! Сегодня мы ходим на занятия к психологу и логопеду. Мне дали надежду на будущее ребенка. И я каждый день занимаюсь с ней самостоятельно. Иначе мое сердце будет неспокойно».

ми – простое развлечение. А в сенсорной комнате ныряют под рифмы. Стихи, прибаутки, загадки. С долей волшебства материал усваивается гораздо легче. Конечно, мамы не отстают от своих детей ни на шаг. Они заново вместе с ребенком открывают этот мир, ощущая его каждой клеточкой своего тела.

ВЫШЕ НЕБА

ИСТОРИЯ 3

– Наши мамы – умелые инструкторы своих особых чад, – говорит преподаватель плавания Мария Скульбида. – Ведь детям с ДЦП нужно как можно больше активных движений. И если они не ходят на суше, то начинают двигаться в воде. В бассейне тонус мышц расслабляется. Родители таких деток знают, как правильно держать неподвижного ребенка на воде, как делать

«Долгое время мой ребенок как истинный “человек дождя” молчал, потом разговаривал только с собой. Найти с Софьей общий язык помогло творчество, занятия арт-терапией. Сегодня в развитии Сони наблюдается значительный прогресс. Она учится диалогу, начинает сравнивать зверей. Известно, что мир животных для аутистов ближе мира людей. Мы часто ходим в цирк,

Что такое ДЦП? Это образ жизни. Мама, не отходящая от ребенка круглые сутки. Мама – медицинская сестра. Мама – с несгибаемой волей и огромной любовью к маленькому человечку. Каждое движение ребенка – маленький шаг к далекой победе. В Центре восстановительной медицины и реабилитации «Альтус» Владивостока обучению родителей придают серьезное значение.

68 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

«Это кошка? – спрашивает девочка у мамы. – Это очень большая кошка», – добавляет она. «А как зовут большую кошку?» «Тигр», – отвечает девочка. Разговор происходит в зрительном зале цирка. Слова 7-летней Софьи вызывают добрую улыбку у окружающих. Никто и не догадывается, что впервые девочка заговорила в 5 лет.

ДЕТИ особые детки

Адаптировать особого ребенка к нормальной жизни – настоящий родительский подвиг зоопарк, океанариум. А еще моя дочь умеет плавать, кататься на лошадке и придумывать сказки».

ОТКРОЙ МНЕ СВОЙ МИР

Родители особых малышей часто приходят к врачам и просят: «Пропишите нам таблетки, чтобы ребенок, наконец, заговорил». Не стоит отвергать достижения современной медицины. Но параллельно с лечебными программами существуют и творческие методики, направленные на всестороннее развитие особых детей.

– В мире до сих пор существуют жесткие методики, направленные на принуждение детей с изменениями психики, – рассказы-

вает Елена Марченко. – Они призывают держать аутиста, пока он не перестанет сопротивляться. К примеру, педагог упорно нахлобучивает на мальчика-аутиста новогодний колпак и ждет, когда силы ребенка покинут. Но этот колпак нужно натянуть на себя, а малыша заинтересовать, не нарушая его пространства. Ведь они видят то, чего не видим мы, воспринимают наш мир будто другими органами чувств. Они часто влюбляются в музыку – но без давления со стороны. Таких детей хорошо развивает звуковая терапия. Световой луч ловит движения ребенка и создает музыку. Получаются очень красивые мелодии, маленькие Моцарты с удовольствием их «сочиняют». Многие «дети дождя» так и тянутся к колокольному звону. Ведь не зря колокола звучат в церквах. VH

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 69

ПСИХОЛОГИЯ образ мыслей

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ РУГАТЬ ПРАВИТЕЛЬСТВО?

Некоторые духовные аспекты всеми любимого занятия Ругать вышестоящих – весьма распространенное явление. Политика и ее фигуранты – тема, благодаря которой моментально находят общий язык незнакомые люди, начальник и подчиненный, богатый и бедный. Между тем, говорят психологи, такая практика крайне негативно сказывается на самих любителях перемыть косточки боссам. Почему нельзя роптать на власть имущих, VH рассказала эзотерический психолог Наталья Хайдукова. Подготовила: Яна Коноплицкая

УВАЖЕНИЕ – СИЛА – Наталья, ругать первых лиц государства сегодня тренд и едва ли не хороший тон – так же, как говорить о погоде. Какую сферу жизни ни возьми, всюду виноваты они – власть имущие. Оставим споры о том, кто «плохой» – народ или государи. Возьмем другой аспект этого массового явления. С психологической точки зрения, что получает человек, осуждающий действия вышестоящих лиц?

– Каждый из нас должен понимать, что наша судьба неразрывно связана с двумя, условно говоря, энергетическими каналами – отцовским и материнским. Эта связь есть всегда, даже если мы вырастаем и перестаем быть детьми. Каждый из каналов играет определяющую роль в том, как будет складываться наша жизнь – место в ней, благосостояние, связи с обществом, успешность. Отцовским каналом человек связан со всеми людьми, которые по тому или иному признаку стоят выше него. Это вообще все люди, старшие по возрасту, старшие родственники, учителя жизни,

основополагающий механизм жизни. Основной постулат прост: мы должны уважать того, кто стоит выше нас, соблюдать иерархию. В этом случае основополагающий закон развития, эволюции жизни передается правильно, из поколения в поколение. Если представить образно, то уважение – это вода, которая льется из источника в сосуд, подставленный под струю этой воды. Источником воды является старший, сосудом – младший.

– Сегодня развитие научно-технического прогресса происходит столь стремительно, что то, что считалось прорывом еще пять лет назад, сегодня выглядит безнадежно устаревшим, что уж говорить о разнице мировосприятия отцов и детей… Если следовать этой логике, то дети даже опытнее своих родителей…

– Есть поговорка: «яйца курицу не учат» – это как раз об этой связи между старшим и младшим. Да, сегодня мы видим обратную картину, когда дети учат своих родителей, ставя себя

Каждый из нас должен понимать, что наша судьба неразрывно связана с двумя, условно говоря, энергетическими каналами – отцовским и материнским начальство и правительство. По этому энергетическому каналу в зависимости от того, как мы ведем себя в жизни, течет или не течет энергия, а вместе с тем и все то, что дают «благодетели»: вес в обществе, успешность, повышение по карьерной лестнице, деньги, личностный рост и так далее.

– По каким законам работает этот канал?

– Главной движущей силой, которая заставляет течь энергию по этому каналу в правильном направлении, является уважение, или почитание, как говорили наши предки. Заметьте, что на почитании строятся все религии и верования, живущие в истории человечества не одну тысячу лет. Это очень древний,

70 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

тем самым выше. Возникает следующая ситуация: поучая своего старшего родственника, ребенок уже не сможет уважать и почитать, как раньше, когда он чувствовал себя на несколько ступеней ниже. А отсутствие уважения отрицает закон жизни. Ведь уважение – это признание ценности другого человека. Не уважая, мы даем понять, что для нас этот человек не важен, он нам не нужен. Даже если младший семи пядей во лбу, а старший чего-то не знает, ребенок по своему статусу не имеет права поучать. Он это может делать только в том случае, если сам старший просит оказать помощь. Во всех других случаях ребенок может своим поведением показывать, как жить, чтобы родители вдохновлялись.

ПСИХОЛОГИЯ образ мыслей

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 71

ПСИХОЛОГИЯ образ мыслей ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ РУГАТЬ НАЧАЛЬНИКА?

ЗАЧЕМ РУГАЕШЬСЯ, НАСЯЛЬНИКА?

– Исходя из законов этого механизма, начальник по определению не может быть «плохим». Однако в реальной жизни все не так гладко, как в этой теории. Даже в кино перекочевали некоторые типажи начальников: «наша мымра» из «Служебного романа», «Мухомор» из сериала «Улицы разбитых фонарей»…

– Нужно понимать, что по мановению волшебной палочки начальником не становятся. Значит, обстоятельства в жизни этого человека

– Если от младшего негатив уходит к старшему, то куда же должен сливать его старший? Брюзжащие старики и жалующиеся старушки – бич российского общества…

– У каждого старшего должен быть свой старший. Не обязательно по возрасту, больше по житейской мудрости. Раньше эту функцию несли на себе священники: они выслушивали жалобы и чаяния, утешали, вдохновляли, а затем очищались с

Негативные качества не находят своего выхода, а остаются в бунтующем человеке и продолжают умножаться, поскольку, не уважая старшего, младший забирает его плохие качества себе сложились так, что он занял позицию выше нас, а мы поставлены ниже, чтобы научиться чему-то у этого вышестоящего. Это опять же из действия механизма работы отцовского канала – у старшего мы должны что-то почерпнуть. Если начальник чувствует уважение, исходящее от нас, даже если он сердится и злится, все равно мы от него получаем его расположение, зарплату, бонусы, карьерный рост. И наоборот: как только мы начинаем ругать своего начальника, он не обязан защищать нас, принимать наши трудности и проблемы. То же и с правительством: мы его ругаем, и оно не заботится о нас. Если знать механизм отношений старшего с младшим, можно эффективно им пользоваться. Например, чтобы перенимать те качества у старших, которые, по вашему мнению, вам нужны. Если, к примеру, вам не хватает собранности, то вы можете подстроиться под того человека, у которого эти качества есть, приняв его для себя за наставника. При правильной работе механизма вскоре вы наберетесь от него этих качеств. Обычно так всегда передается опыт от старшего поколения к молодому. При этом у младшего уходят его негативные качества.

– Что происходит, если мы перестаем уважать старшее поколение?

– Ругающий человек – бунтарь. Все мы знаем притчу о блудном сыне, в ней как раз описан конфликт между старшим и молодым поколением. В результате этих распрей перестает накапливаться и передаваться опыт и мудрость в роду, если говорить о конкретной семье. Негативные качества не находят своего выхода, а остаются в бунтующем человеке и продолжают умножаться, поскольку, не уважая старшего, младший забирает его плохие качества себе. Мы привыкли думать, что болезни передаются по наследству от старшего к молодому – в данном случае это наглядный пример разбираемого нами процесса. Если ребенок правильно относится к своему родителю, уважает его, он не заберет болезни и негатив себе. Этот механизм также четко виден в неблагополучных семьях, где родители, к примеру, выпивают. Если ребенок сохраняет уважение к ним, он не повторит их судьбу, и наоборот – ругая и ненавидя своих отца и мать, он рискует стать таким же, как они.

72 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

помощью молитв, таким образом сбрасывая с себя негативную информацию. Если старший не находит утешения и поддержки у своего старшего, он деградирует – мы очень много видим вокруг пожилых людей со сложностями восприятия мира, выживших из ума. Все потому, что их переживания и проблемы остаются никем не выслушанными.

– А если начальник унижает, оскорбляет, урезает зарплату, в общем, ведет себя не как старший? А свекровь мешает жить молодой паре, вмешиваясь в их отношения, «уча жизни»?

– Все равно мы должны его уважать – это не обсуждается. При этом совершенно необязательно делать то, что нам советуют наши родители, если речь идет о них. Если слова старших соотносятся с тем, как мы видим картину мира, то мы можем последовать их совету. Если же мы понимаем, что старики заблуждаются, не нужно вступать в споры, доказывать, что вы лучше разбираетесь в чем-то. Суть такова, что таким способом родители передают нам свою любовь и заботу о нас. В данном случае родители в первую очередь ждут от нас уважения, а не точного исполнения своих слов. Нужно просто сказать: «Ты меня так любишь, мамочка, спасибо тебе». Мать получит то, что ожидала от вас, ваш канал будет наполнен и будет работать, правильно перекачивая энергию. Если же вы вступаете в спор, родители чувствуют себя отверженными, им кажется, что их любовь никому не нужна, они считают вас неблагодарными, связь нарушается.

ГИППЕНРЕЙТЕР НЕ ПРАВА?

– А если происходит наоборот: старший сливает свой негатив младшему? Приходишь к родителям, а они начинают пересказывать, что случилось плохого в последнее время в их жизни.

– В этом случае связь тоже нарушается, ведь это функция старшего – забирать негатив у молодого. По этому поводу я не совсем согласна с ныне популярным автором книг о воспитании детей Юлией Гиппенрейтер. Она считает, что мама должна рассказывать о своих эмоциях ребенку, чтобы они лучше понимали состояние друг друга. «Мама устала», «у мамы болит голова», «мама

ПСИХОЛОГИЯ образ мыслей

Если же вы вступаете в спор, родители чувствуют себя отверженными, им кажется, что их любовь никому не нужна, они считают вас неблагодарными, связь нарушается злится», «мама расстроена». Этого категорически нельзя делать. В итоге эта мама может получить уставшего, болезненного, обозленного ребенка. Психика ребенка еще очень неустойчива, он и со своими эмоциями справляется с трудом, а здесь предлагается понимать еще и мамины эмоции. Это очень большая нагрузка на маленького человека. В будущем мальчик, выслушивающий жалобы на мамины проблемы, вырастет слабым, не сможет защитить свою семью, не способен будет принять эмоции своей жены. У девочек по-другому – они начинают разрушать сами себя через комплексы, зависимости, болезни. У таких детей развивается инфантилизм, они не хотят взрослеть и расти, потому что не видят в этом потребности – ведь взрослым быть плохо, они устают, у них проблемы и заботы. Сама идея развития, эволюции отрицается.

БУНТ, БЕССМЫСЛЕННЫЙ И БЕСПОЩАДНЫЙ – Может ли младший при «неадеквате» со стороны старшего исправить ситуацию?

– Да. Условие простое – он должен уважать этого старшего, что бы ни происходило. Если это ребенок, и его родитель поступает не так, как должен, – не оберегает и не защищает, то он может психологически или физически дистанцироваться до тех пор, пока ситуация не наладится. Бывает так, что когда родители собираются

разводиться, обстановка в доме напряженная. Ребенка в таком случае нужно отдать, например, дедушке с бабушкой на время, чтобы он смог сохранить свое уважение к отцу и матери и не видеть их неприятные сцены выяснения отношений. Если речь идет о начальнике и подчиненном или о правительстве и народе, самый простой выход – уйти с головой в работу, а не в сплетни, как это обычно бывает. Убьете двух зайцев: и работа будет сделана к сроку, и уважение к своему боссу сохраните. Если вы не можете оценить ситуацию, не видите жизненного урока для себя, сделайте главное: поблагодарите жизнь за то, что являетесь очевидцем развернувшихся событий. Если вам удастся сохранить нейтралитет, ваш энергетический канал останется чистым, негатива не накопится. И вскоре в вашей жизни появится именно тот старший (руководитель, наставник или любой человек, выполняющий для вас функцию отца или матери), которого вы заслужили своим уважением. В том случае, если вы вместе со всем коллективом будете перемывать косточки своему шефу, выказывать недовольство, бунтовать, жизнь поставит вас в такие условия, когда вы поймете, что этот начальник был не таким уж и плохим по сравнению с новым. Бунт деструктивен и для старших, и для младших. VH

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 73

ПСИХОЛОГИЯ cаморазвитие

ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ Порой заставить себя что-либо сделать становится непосильной задачей. И дело вовсе не в лени или нежелании чем-то заниматься, а скорее в отсутствии мотивации. Почему я должен это делать, зачем и для чего мне это нужно? Ответы на эти вопросы и станут вашей мотивацией. Журнал VH расскажет об основных способах мотивации, использующихся в классических техниках NLP. Подготовила: Екатерина Арефьева

74 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ПСИХОЛОГИЯ cаморазвитие РЕШИТЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО!

Один из самых важных (поэтому первый) пунктов. В точности решить, что хотите, ибо если вы не знаете, чего хотите, либо представляете смутно, то как вы можете добиться цели? Сначала определите, чего хотите достичь, потом определите маленькие шаги или задачи на пути к цели и двигайтесь к ней в полной уверенности. Классический тайм-менеджмент предлагает уточнять свои цели, используя так называемую SMART-технологию, впервые предложенную Д. Доурденом. Благодаря ей цели делаются конкретными, измеримыми, жизненно необходимыми, реалистичными, с указанием конкретных сроков достижения. Например, если вдруг возникло желание стать миллионером, то SMART-цель будет выглядеть примерно следующим образом: «Иметь $1 000 000 в ликвидных средствах к 1 января 2015 года». Эта технология неплохо себя оправдывает, когда вы можете довольно точно указать конечный результат, к которому стремитесь. Однако не все цели можно подогнать под SMART-технологию. Есть задачи, для которых сложно определить точные шаги, необходимые для их достижения. Цель может быть достигнута несколькими способами, причем наилучший можно определить только в контексте, в котором вы находитесь в данный момент. Но есть и «духовный» способ постановки целей. Сначала вы описываете идеальную картину своей счастливой жизни на одной странице. Перечитываете, обновляете эту картину, стараясь как можно полнее охватить всю свою жизнь, все ее проявления, пока не скажете: «Да! Это действительно жизнь моей мечты». Перечитав описание своей идеальной картины, выделяете 7–10 целей – то, чего необходимо достичь, чтобы мечта стала реальностью. Например, выделилась такая цель, как «улучшить здоровье». После этого цель необходимо преобразовать в положительное утверждение, как

мозговые штурмы с друзьями, тем больше вероятность появления действительно хороших идей.

НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ

«Сделал дело – гуляй смело» – гласит старая пословица, но она не учитывает, сколько силы воли и мотивации нужно, чтобы довести дело до конца. «Гуляй смело» – это отдых, а отдых ведь всегда нужен, работа-то не волк. Но если всего-навсего превратить понятие «отдых» в понятие «награда», все меняется. Награду получаешь только за результат, награда мотивирует, награда направляет. Пример: если я до конца недели выполю намеченный на работе план, могу побаловать себя долгожданной обновкой!

ВСПОМИНАЙТЕ МОМЕНТЫ, КОТОРЫЕ МОТИВИРОВАЛИ ВАС В ПРОШЛОМ

Воспоминания о том, как вы сделали что-то «практически невозможное», способны снова поднять уровень мотивации.

ОБОИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ

Очень простая техника мотивации – установите на рабочий стол обои, которые бы напоминали, что нужно делать. Можно использовать «карты ума» (brainmaps). Такие карты представляют собой иерархическую структуру задач/планов/идей. Помещенная на рабочий стол карта служит красивым напоминанием.

МОТИВАТОРЫ ИЗВНЕ

Слушайте ту музыку, которая нравится, ту, которая заставляет идти вперед и настраиваться на нужную волну. Музыка не только создает настроение, но и отлично мотивирует. Сюда же можно отнести вдохновляющую литературу и аудиолекции. Например «Речь Стива Джобса перед выпускниками Cтэнфорда» невероятно заряжает позитивом и желанием двигаться вперед! Вдохновляющие фильмы, особенно основанные на реальных событиях!

Сначала определите, чего хотите достичь, потом определите маленькие шаги или задачи на пути к цели и двигайтесь к ней в полной уверенност будто вы уже ее достигаете. В нашем случае – «я улучшаю свое здоровье каждый день». Теперь вы просто перечитываете эту установку ежедневно и наслаждаетесь жизнью такой, какая она есть сейчас.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС

Вы должны видеть свой прогресс. Не просто стирайте выполненные задачи из своего списка, а помечайте их как «выполнено». Если вы тренируетесь по системе, отслеживайте тренировки, для удобства рекомендуем вести дневник тренировок, в котором будет показано, что и как много вы сделали. Разделите путь к цели на много составных частей и постоянно отмечайте свой прогресс. Если к некоторому времени цель начинает казаться призрачной или нереальной, проанализируйте уже выполненные пункты – это должно придать новых сил.

ИЩИТЕ СВЕЖИЕ ИДЕИ

Иногда хорошая идея может поднять мотивацию с нуля до больших высот. Но хотя идеи приходят внезапно, это все результат их поисков. Чем больше вы ищете идеи, пробуете новые вещи, устраиваете

ЭКСТРИМ

Пункт для экстремалов. Ставим задачу – например, вставать каждый день в 6 утра. Устанавливаем штраф – тем, что ценно, например деньгами. И если не встали в 6 часов – отдайте детям/жене/прохожему 100 рублей, например. Очень эффективная методика.

ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

Есть 2 вопроса, которые необходимо время от времени себе задавать: «Что будет, если я сделаю?» и «Что будет, если я не сделаю?». Ответы могут мотивировать. А если появляются такие фразы как «Нет, у меня не получится…», «Я не смогу» и т. д., спросите себя: «А что если получится?!». Это поможет пережить черные дни.

НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, ПОЧЕМУ ДЕЛАЕТЕ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТЕ

Напоминайте себе, зачем вы тренируетесь, например. Вспомните главную причину, по которой начали, и это поможет мотивировать себя. Проговаривайте мысленно основные причины и результаты, которых планируете достичь. VH

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 75

ПУТЕШЕСТВИЯ племя карен

78 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ПУТЕШЕСТВИЯ племя карен

ГРАЖДАНЕ НИКАКОЙ СТРАНЫ, ЗАКЛЮЧЕННЫЕ В ПРОСТРАНСТВО СВОЕГО СЕЛЕНИЯ VH приоткрывает тайны племени карен Они говорят на своем, никому не известном языке. Они верят в свои каноны красоты. Они не учатся в школах и не заканчивают университетов. Не знают, зачем нужны деньги и кто такие Путин и Обама. Но эти люди так же, как и все, верят в счастье, радуются и плачут. Специально для журнала VladHealth – эксклюзивный фоторепортаж путешественницы и фотографа Ольги Сафроновой о жизни племени карен.

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 79

ПУТЕШЕСТВИЯ племя карен

Карен – удивительный народ, сохранивший практически целиком свою национальную идентичность и традиции. Они проживают на границе между Мьянмой (Бирма) и Таиландом, говорят на каренском языке и поддерживают свой собственный, уникальный жизненный устав

Вы любите истории? Я слышала очень много разных историй: выдуманных и реальных, душераздирающих и просто забавных. Но теперь я хочу поделиться самой впечатляющей историей. Историей, которая изменила мою жизнь. Это история о мечте увидеть то, с чем ты никогда еще раньше не сталкивался. И о том, о чем тебя никогда раньше не просили… Оказавшись на месте, я заселилась в отель и сразу же отправилась гулять по торговой улочке, чтобы посмотреть на местных обитательниц. Признаться, было страшновато и неловко рассматривать этих людей и снимать их. Мне казалось, что я вторгаюсь в их личное пространство. Но оказалось, фотографироваться они любят. И особенно любят, когда ты у них что-то покупаешь. Все, что лежит на прилавке – украшения, одежда, шарфики, сувениры, поделки, – стоит гроши. Но это действительно уникальные и стоящие внимания вещи ручной работы! После пары часов в мире невероятных сувениров и еще пары часов клацанья затвором фотоаппарата я решила угостить местных жителей. У меня оставалось немного «вкусняшек», которые я купила еще в городе. Когда детей, играющих на этой улочке, позвали к «пиру», вся эта картина мне напомнила стайку голодных воробушков, которые слетелись к кормушке и маленькими клювиками пытались ухватить крошечку. Или маленьких котят, которые толкают друг дружку, когда не могут поделить молочко в тарелке. Они смеялись, радовались, хохотали. А я ведь просто их угостила обыкновенным печеньем!

80 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

Пока дети ели, я познакомилась с женщиной. Ма Вей – героиня этой истории и единственная англоговорящая дама с длинной шеей. Хотя ее английский был далек от совершенства, мне удалось услышать истории о жизни в поселке, о семье, вере, любви, работе. Она предложила мне переночевать в ее доме, и я согласилась. Дома она угощала меня традиционной едой, параллельно занималась домашней работой, а ее дети играли. В комнате стояла кровать, стол и тумбочка с телевизором. В других комнатах не было мебели вообще. Я не увидела и детских игрушек. Те дети, которые гуляли на улице, играли с веревочкой, которую пытались перетянуть каждый на свою сторону. Малыши Май Вей играли в теннис. Ракеткой была книга, а мячиком – смятый пластиковый пакет, завязанный черным шнурком. Люди карен, несмотря на всю грусть ситуации, очень счастливы, счастливы по-настоящему. Они живут в гармонии с природой. Но они одновременно и свободны, и несвободны. У них нет паспортов. Они жители никакой страны. Они никому не принадлежат. Дальше своей провинции они выехать не могут. Они живут в одной из самых красивых стран на Земле, где есть и красивое море, и высокие горы, на которых растут величественные деревья, и озера, джунгли, и много-много всего прекрасного. Но люди карен никогда не увидят всей прелести Таиланда, не говоря уже об остальном мире…

ПУТЕШЕСТВИЯ племя карен

Численность племен карен, по разным данным, составляет около 4 миллионов человек. Несмотря на это, они пребывают в своем обособленном мире и не черпают из других культур. Их женщины по сей день вытягивают шею с помощью специальных колец и делают дыры в ушах, вышивают и делают украшения, а мужчины занимаются рыбалкой

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 81

ПУТЕШЕСТВИЯ племя карен

В народе эти племена называют лон-нек, в переводе – длинношеие. С 5-летнего возраста юные леди носят на шее медные спирали, год за годом увеличивая количество колец и удлиняя свою шею еще больше. У взрослой женщины количество колец может достигать пары десятков, а их вес – пяти килограммов

82 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ПУТЕШЕСТВИЯ племя карен

Жители племен карен не имеют официальной национальности. Они граждане никакой страны, заключенные в пространство своего селения, карен не имеют права путешествовать, смотреть на мир, покупать квартиры, учиться и лечиться. У них нет паспортов и гражданств, народность в 4 миллиона человек отрезана от цивилизации и всех ее благ вместе с бюрократическими трудностями

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 83

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

Первый инновационный клуб на Дальнем Востоке

Первая премия в области инновационного фитнеса Первый день рождения фитнес-клуба «Геометрия фитнеса by World Class» и премия Geometria Fitness Awards состоялись 28 февраля в ночном клубе Cuckoo В рамках мероприятия для гостей был организован фуршет, после которого состоялась торжественная церемония награждения. Свои награды и чудесные подарки получили победители номинаций: Мисс Фитнес, Мистер Фитнес, Фитнес-семья, Фитнес-корпоратив и Фитнес-результат! Особым украшением мероприятия были: танцевальный

84 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

номер от Studio S, креативное представление от партнера мероприятия – компании «Дом плитки и сантехники “Апекс”», а также показательное выступление тренеров фитнес-клуба «Геометрия фитнеса by World Class». В финале мероприятия также был выбран и награжден лучший тренер

года. По завершении церемонии для гостей был организован живой рокконцерт музыкальной группы «Блюз Лайм». А затем самых стойких гостей в этот вечер ждала тематическая пятничная вечеринка Fitness Queen, на которой была разыграна клубная карта фитнес-клуба «Геометрия фитнеса by World Class».

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 85

ГОСТЬ НОМЕРА

86 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

ГОСТЬ НОМЕРА

Дмитрий Нагиев: «Меня тяжело рассмешить» С 7 апреля канал ТНТ запускает новый проект – комедийный сериал «Физрук» с Дмитрием Нагиевым в главной роли. Накануне премьеры актер дал эксклюзивное интервью журналу VladHealth. Фото: ТНТ – Дмитрий, вы очень много снимаетесь в разных проектах. Скажите, изменился ли телезритель за последние годы?

– Я не задумываюсь о том, меняется ли зритель. Точно изменился сам юмор: когда-то прапорщик Задов был мерилом искусства. Сейчас большая конкуренция, и замахиваясь на такой проект как «Физрук», я понимаю, что очень тяжело конкурировать. Ушла сатира, выросла планка юмора. Кто-то считает, что юмор стал ниже или выше. Мне кажется, что теперь юмор тоньше, выше и глубже. У меня было много попыток снять что-то смешное. Поверьте, смешить – самое тяжелое.

– Что может рассмешить вас?

– Меня может рассмешить много чего, также меня легко разжалобить. Хотя – кого я обманываю? Рассмешить меня непросто. Это тяжелая история.

– У вас получился колоритный образ, вокруг которого также много интересных персонажей. Когда-то ситком «Физрук» был на уровне идеи, и вот уже сейчас премьера на ТНТ. Что вы чувствуете?

– Девяносто процентов того успеха, который мы ожидаем, на плечах автора идеи и продюсера этого ситкома Антона Щукина. Есть люди, которые рождают шедевры. Мало того что он продюсирует, так он еще и придумал это все. Ведь такой тонкий слог трудно найти. Помимо «Физрука» Антон написал сценарий для сериала «Реальные пацаны», который уже завоевал армию поклонников. Считаю, что это блистательная работа. За свою актерскую жизнь я видел очень много сценариев, могу точно сказать, что «Физрук» был хорош уже на этапе первого чтения. А наша задача была не испортить то, что уже придумано.

– Ваш герой Фома в сериале – это образ собирательный, или есть прототип?

– Образ базируется исключительно на таланте главного героя. Я думаю, что образ строится из тех событий, которые меня преследовали в жизни.

– Дмитрий, ваш герой работает в школе. Каким вы были учеником?

– Я был плохим учеником. Школа для меня – это не самые интересные воспоминания.

«Кто-то считает, что юмор стал ниже или выше. Мне кажется, что теперь юмор тоньше, выше и глубже. У меня было много попыток снять что-то смешное. Поверьте, смешить – самое тяжелое» – Что из ситкома пригодится для жизни?

– Для жизни пригодится доброта и искренность, которая будет пронизывать ситком. Это как раз то, что на сегодняшний день требуется очень сильно.

– Какая внутренняя работа стоит за созданием образа Фомы?

– Для меня, кого бы я ни играл, я должен его оправдать на 100%. Будь это отрицательный персонаж или даже самый отъявленный подонок. Это хороший урок для тех, кто только начинает свою актерскую карьеру. Поэтому я для себя Фому оправдал. Если вы меня ночью разбудите, я расскажу мотивацию каждого его поступка. Что касается наличия таких персонажей в реальной жизни, то это беда и бич нашей страны. Лично я устал от хамства в нашей жизни.

«Физрук» с 7 апреля в 20:30 на ТНТ

АПРЕЛЬ 2014 VLADHEALTH 87

КОМПАНИЯ С МИРОВЫМ ИМЕНЕМ реализует свой первый в России проект

Датская компания «Фальк», специализирующаяся на современных высокотехнологичных медицинских центрах, реализует свой первый в России проект. На открытии нового медицинского центра европейского класса присутствовали российские и иностранные гости. Журналист VladHealth задал несколько вопросов мэру города Игорю Пушкареву, присутствовавшему на открытии.

– Какие предпосылки были к открытию центра?

– Много людей ездит получать медицинскую помощь за границу. И открывая центр здесь, мы как минимум убираем затраты на переезд, на проживание там и делаем медицинское обслуживание доступным. Это актуально не только для жителей Владивостока, Приморского края, но и для всего Дальнего Востока. Как таковое это же платное медицинское учреждение: есть рынок, и приятно, что не в Хабаровске,

88 VLADHEALTH АПРЕЛЬ 2014

например, а во Владивостоке открывается центр, потому что эту группу людей мы забираем себе. Это плюс для города, безусловно.

– То есть это ответ на растущую конкуренцию?

– Это потребность, и это ее реализация, чтобы спрос удовлетворить.

– Как вы думаете, будет он удовлетворен? Какие вообще ожидания от центра?

– Ну конечно. Мы посмотрели, он, по сути, сопоставим с полноценной больницей, то есть имеется и поликлиника в составе, и стационар полностью обо-

рудованный, коллектив 125 человек. Это очень большая серьезная клиника. Наряду с тем, что у нас открывается медицинский центр, сохраняются те учреждения, что были. Это, безусловно, удовлетворение спроса с запасом на всех уровнях, даже на некоторое время вперед. Вечером того же дня компания «Фальк» провела встречу с представителями медицины Владивостока. Центральным событием вечера стало награждение местных врачей, делом своей жизни выбравших сохранение и спасение человеческих жизней. Призами стали поездки в страны Европы.

IG logistics

Логистическая компания

ДОСТАВКА ТОВАРОВ ИЗ КИТАЯ TaoBao от 1 кг ДОСТАВКА СБОРНЫХ ГРУЗОВ ДОСТАВКА КОНТЕЙНЕРОВ телефон

248–51–88

VLADHEALTH

ЖУРНАЛ О ЗДОРОВОМ И КРАСИВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

№ 3 (34) апрель 2014