VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

НОВЫЙ ВИТОК СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Владивосток | №2 (24) март – апрель 2013

ВЕСЕННИЙ АПГРЕЙД: КРУГЛЫЙ СТОЛ С ЭКСПЕРТАМИ BEAUTYИНДУСТРИИ

СВАМИ ВИТ МАНО: «ДЫШИТЕ, ТРЯСИТЕСЬ И ЧУВСТВУЙТЕ ЛЮБОВЬ»

Весну

ВЕСЕННИЙ

LOOK

Вспомнить

С ЯНОЙ К УРДЫБА ХОЙ

тема номера

СПЕЦПРОЕКТ С ПСИХИАТРОМ-НАРКОЛОГОМ

ВЛАДИВОСТОК БЕЗ НИКОТИНА

18+

Журнал о здоровом и красивом образе жизни Учредитель: ООО «АйДжи-Групп» Издатель: ООО «АйДжи-Групп» Учредитель: Виталий Полуэктов Исполнительный директор: Алексей Бунтуш Главный редактор: Екатерина Зебзеева Директор отдела продаж: Ольга Воробьева Административный директор: Игорь Смирнов Студия Design-ER

№ 2 (24) март – апрель 2013

Арт-директор: Михаил Куров Координатор проекта: Екатерина Алексеева Дизайнеры: Людмила Демина, Андрей Кучерук, Владимир Ртвелиашвили Корректоры: Елена Дыкун, Ирина Мазурян

НОВЫЙ ВИТОК СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

ЖУРНАЛ О ЗДОРОВОМ И КРАСИВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Тел.: 2•222•444

www.okinawaspa.ru

VLADHEALTH

Владивосток, улица Светланская, 39/5

Журналисты: Яна Коноплицкая Елена Васьковская Алена Ямбаева Дмитрий Некрасов Настя Косякова Татьяна Пономаренко Екатерина Федорова Фотографы: Ольга Маркова (фотостудия «ProЛюбовь»)

Ася Орлова

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

Владивосток | №2 (24) март – апрель 2013

Ìåñòî, êîòîðîå íå õî÷åòñÿ ïîêèäàòü…

Над номером работали:

ВЕСЕННИЙ АПГРЕЙД: КРУГЛЫЙ СТОЛ С ЭКСПЕРТАМИ BEAUTYИНДУСТРИИ

СВАМИ ВИТ МАНО: «ДЫШИТЕ, ТРЯСИТЕСЬ И ЧУВСТВУЙТЕ ЛЮБОВЬ»

Весну

ВЕСЕННИЙ

LOOK

Вспомнить

С ЯНОЙ К У РД Ы БА ХО Й

тема номера

Первый весенний выпуск: март – апрель 2013 года Главная тема номера: «Вспомнить весну»

СПЕЦПРОЕКТ С ПСИХИАТРОМ-НАРКОЛОГОМ

ВЛАДИВОСТОК БЕЗ НИКОТИНА

18+

Отдел продаж: тел. (423) 246 02 54, 264 24 37 Адрес редакции и издателя: 690001, Владивосток, ул. Дальзаводская, 2, офис 112.

E-mail: cool.vlh@yandex.ru; www.ig-group.ru Дата подписания в печать:

26 марта 2013 года. Дата выхода в свет: 1 апреля 2013 года. Медицинское рекламное издание VladHealth (ВладЗдоровье), № 2 (24) март – апрель 2013. Тираж: 5 000 экземпляров. Периодичность: 10 выпусков в год. Цена свободная. Типография «Африка». Адрес: ул. Русская, 94а.

Издание зарегистрировано Управлением Роскомнадзора по Приморскому краю. Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 25-00112. Территория распространения: Приморский край. Все права защищены. Перепечатка материалов допускается строго с согласия главного редактора в письменном виде. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Соответствующие товары и виды услуг подлежат сертификации и лицензированию.

СОДЕРЖАНИЕ Слово редактора............................................ 4

ТЕМА НОМЕРА Вспомнить весну............................................ 6

ГОСТЬ НОМЕРА Интервью с главным врачом........................ 10

МЕДИЦИНА Владивосток без никотина........................... 14 Весной обостряются болезни ЖКТ............... 18 Витаминное насыщение............................... 21 Вода – колыбель жизни............................... 23 Курорт в одном кабинете – такое возможно?.......................................... 24 Современные тенденции в эндопротезировании тазобедренных суставов....................................................... 26 Новый виток сексуальной жизни................. 29 Простые способы сохранить красоту ваших ног..................................................... 31

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 3

СЛОВО РЕДАКТОРА

Можно сколько угодно задумываться о собственной уникальности, но факт: нам ведь нравится одно и то же. «Смотреть в окно, искать людей похожих…» Ищем свою вторую половину, руку, которая будет крепко держать, и будущий родной запах. Парадоксально, но зачастую наши желания начинают исполняться весной. Парадоксально, весной мы влюбляемся, начинаем целоваться особенно, становимся странными и возбужденными и все ищем, ищем счастье. Вспомнить весну. Вспоминать весну из года в год – это так прекрасно, каждый раз волнительно, потому что по-новому. Я не переживаю из-за собственных ошибок: ведь наступит весна – и все можно будет начать с нуля. Предлагаю вам обнулить свои счетчики, вдохнуть весну полной грудью… Любовь, счастье, гармония и весна для вас неизбежны. Обожая весну... С уважением, Екатерина Зебзеева

Весна наступила внезапно, как будто за ночь выстроив около сотни скворешников, где раздаются песни. Всюду много цветов, как в кинофильме выстрелов, и Март откликается на женское имя Нэнси. Иосиф Бродский. На возвращение весны

– Весна, Чарли.

– Очередная.

– Нет, просто весна. «Очередная» – это значит, что ты старишься. Фрэнсис Скотт Фицджеральд. Даймонд Дик

Весна одновременно фатальна и восхитительна. Особенно апрель. В нем сразу все времена года: и сама весна, и холодная зима, и жаркое лето, и классическимраморная осень. Это всеобъемлющий месяц – этим он мне и нравится. И зеленым пушком начинающейся листвы – в этом такая надежда, хрупкость, тонкость…

…Весна рано или поздно возвращается. Марк Леви. Каждый хочет любить

Светлана Сурганова. Тетрадь слов

Стивен Кинг. Мужчина, который любил цветы

Париж +22, Лондон +18, Нью-Йорк +21, Москва -8… Весна пришла! Пойду на завтрак синиц мороженых соберу. Иван Ургант

Прекраснее весны бывает только первая любовь.

День был солнечный и ветреный, такой день, когда можно зайти за угол дома, спрятаться от ветра, прижаться спиной к чуть-чуть согретой солнцем стене и почувствовать всем сердцем радость прихода весны и тепла… Стоять, жмуриться и улыбаться. Евгений Гришковец. Реки

4 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

КРАСОТА

ОБРАЗ ЖИЗНИ

КРУГЛЫЙ СТОЛ: весеннее преображение по полной программе!................................. 33 Красота вне времени................................... 40 Весенний look с Яной Курдыбахой............... 42

Свами Вит Мано: «Дышите, тряситесь и чувствуйте любовь»........................... 70 ВИКТОР ШАЛАЙ: «Когда мир не только внутри тебя, но и где-то очень рядом с тобой».......... 74 Марина Кравец: «Я не захожу на территорию мужского юмора»................................. 80 Как начать изучение иностранного языка и избежать разочарования................... 82 Говори свободно!.................................. 85 Что почитать?........................................ 86 Библиотека в современном мире – добрый друг и советчик........................ 87 Красивая сделка, или Как стать свободным продавцом............................................ 88

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Как похудеть весной?................................... 48 НАПИТКИ особого назначения..................... 52 Иерей Олег Дикмаров о Великом посте....... 54

ДЕТИ Сезонная утомляемость у школьников......... 56 Дар давать жизнь......................................... 58

ПСИХОЛОГИЯ Отпустить любовь.........................................62 Женская и мужская точка зрения на ПОРНО.....68

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 5

ТЕМА НОМЕРА

Вспомнить

весну

Ни звонкой капели, потому что шум автомобильных улиц ее перекрывает. Ни щебета птиц, потому что они не выживают в стрессогенной обстановке. Запах оттаявшей земли, некогда пьянивший писателей русской деревенской прозы, заменил запах духов и бензина. Ориентирами весны в городе стали услужливые гаджеты с функцией напоминалок о празднике 8 Марта, да, пожалуй, крикливые плакаты магазинов одежды, возвещающие о поступлении новых коллекций женских пальто, сапог и сумочек. Как же мы воспринимаем весну? Текст: Яна Коноплицкая / работы фотографа Julie de Waroquier

ловно, выступает явлением позитивного порядка. Как бы наивно это ни звучало... Но это своего рода теория. На практике же кто-то весной влюбляется и творит, кто-то сходит

Время человека делится на четыре временных отрезка: детство, юность, зрелость, старость. Эти четыре сезона жизни находятся в тесной взаимосвязи с природными изменениями Андрей Вороной, журналист, поэт, руководитель литературно-художественного проекта «Чтиво»: – Если не делать попыток освободиться от мыслительных стереотипов культурного порядка, присущих массовому человеческому сознанию постольку, поскольку мы все глубоко и прочно погружены в один котел идей, мнений, архетипов, предрассудков (да простят меня специалисты за эклектику), то весна, безус-

6 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

с ума и «идет по почте», а кому-то просто наплевать. Лично я предпочитаю относить себя к первому типу людей. Как считает завкафедрой культурологии и искусствоведения Школы искусствоведения, культуры и спорта ДВФУ Нина Малинина, изучавшая вопрос архетипов весны, состояние человека напрямую связано с сезонностью. И, как считает ученый, такой психологический подход оправдан. Время человека делится на четыре временных отрезка: детство, юность,

ТЕМА НОМЕРА

зрелость, старость. Эти четыре сезона жизни находятся в тесной взаимосвязи с природными изменениями. Они, эти природные изменения, считаются естественными и гармоничными условиями существования человеческой особи. Психотерапия взяла на вооружение эти знания и выработала методику для врачевания психики человека. А потребность в этом действительно высока.

10 МОМЕНТОВ, ЧТОБЫ НАСТРОИТЬСЯ НА ВЕСНУ В ГОРОДЕ 1.

2.

Посадить зелень на подоконнике. Сходить не в кафе или боулинг, а в баню.

3. Снять шапку, вынуть наушники и прислушаться к звукам природы.

4. Вымыть окна в квартире.

5. Встать вместе с солнцем.

6. Поднять голову, чтобы увидеть небо 7. Собственноручно слепить глиняное изделие.

8. Смастерить скворечник и повесить его в городском парке.

9. Сжечь соломенное чучело.

10. Отказаться от алкоголя и тяжелых блюд.

Аграрная культура, существовавшая в России еще полвека назад, сегодня вырождается полностью. Весна в городах того времени все еще была весной. Не говоря уже о жизни в деревнях, где крестьяне были крепко привязаны к работам на земле, традициям.

ви будет комфортнее. Подлинного погружения и переживания весны как определяющего события будущих трех месяцев нашей жизни с нами, увы, не происходит. «Весенний день год кормит» – это о чем вообще, когда нас кормят городские кафе и отдел продуктов в супермаркете? В этих невыносимых для биологического организма условиях жизни, считает Нина Малинина, мы должны быть благодарны тем, кто «делает» весну в городе. К ним относятся в первую очередь модельеры и дизайнеры, разрабатывающие новые коллекции одежды два раза в год, а во вторую – средства массовой информации, зачастую «делающие наш день» удачной фразой или сочной картинкой с атрибутами сезона. Фактически они нам создают ощущение весны. А между тем в архетипе весны существует ритуал инкорпорации (от лат. incorporatio – присоединение). Он предвосхищает весну и готовит к ней. Цель ритуала – включение, поскольку именно переход в весну подразумевает некоторое включение во что-то новое, в сообщество, в новую роль, возрастную категорию, в новый этап жизни. Вспомним сказку о Снегурочке. Чтобы открыться весне, Снегурочка должна растаять. Она слишком холодна и должна открыться, полюбить. Ритуал инкорпорации связан с элементом воды, с очищением. Чтобы принять новые качества, новую роль, новый этап жизни, нужно смыть с себя

Декорации сегодняшнего среднестатистического жителя города – это офис, автомобиль или общественный транспорт по дороге с работы и на нее, асфальт, витрины супермаркета. Со сменой сезона пейзаж практически не меняется. Сезон как реально существующее в природе явление появляется в картине мира горожан тогда, когда он мешает осуществлению их планов. Снег выпал – пробки на дорогах – опоздал на работу, не смог добраться до встречи с друзьями. Снег растаял – появились лужи, а у нас – заботы, в какой обу-

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 7

ТЕМА НОМЕРА остатки старого, они уйдут вместе с водой. Многие современные ритуалы несут в себе отголоски древнего ритуала инкорпорации. Например, омовение покойника связано с подготовкой человека к тому, чтобы он смог занять место в новой земной или загробной жизни. То, что в ритуале инкорпорации – главный акцент на элементе воды, неслучайно. Каждый ритуал имеет свое пиковое переживание. На физическом уровне это элемент

воды, а на психологическом – вода связана с эмоциональным реагированием, и поэтому пиковое переживание ритуала инкорпорации – эмоциональный катарсис, очищение. Это эмоциональное реагирование: плач, стоны, крики, пение. Такой катарсис приносит эмоциональное освобождение. Этот ритуал изначально происходил перед сезоном, а дальше он распространился на подготовку не только к весне, но и к любой деятельности.

Умирает не только зима. Важное в человеке тоже исчезает. Тут не сразу разберешь, почему грустно – то ли от осознания того, что со временем какая-то важная часть тебя уходит, то ли от расставания с приятными иллюзиями Евгений Панкратьев, журналист: – Мне нравится известное с древних времен представление о том, что весна – это время веселых похорон. Что-то умирает, что-то новое появляется. Новые дни, новые листья, новые ботинки, новые фантазии и т. п. Внешний акцент на том, что происходит круглый год изо дня в день. Интересно, что уходит не только старое и ненужное. Умирает не только зима. Важное в человеке тоже исчезает. Тут не сразу разберешь, почему грустно – то ли от осознания того, что со временем какая-то важная часть тебя уходит, то ли от расставания с приятными иллюзиями. В то же время в тебе появляется необязательно что-то лучшее и нужное. Не исключено, что старые иллюзии просто мимикрируют или меняются на новые. Возможно, само это волнение по поводу обновления и избавления от старого иллюзорно. А возможно еще, что вместо реальной вещи весна подсовывает иллюзорную. В каком-то смысле эти похороны старья – праздник порочного круга. Но поскольку эти

8 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

противоречивые вещи – потери и приобретения – случаются почти одновременно, постольку усиливается предвкушение из этого круга выйти. Еще одна приятная иллюзия до следующих похорон.

ТЕМА НОМЕРА Что для меня весна? Весна – это маленькое лето. Набухшие почки, запах свежих листьев, молодая зелень, небо синеесинее, ледоход, темное море...

Старший преподаватель кафедры политологии ШРМИ ДВФУ, поэтесса Анастасия Левушкина: – И только после этого город видит Женщину. Нарядная, сексапильная женщина в городе, пожалуй, самый верный признак наступившей весны. Ты существуешь как бы помимо добра и зла. На рассвете, знаешь, особенно тонкие грани между... И я, подчиняясь невысказанному, стягиваю одежду, Под которой лишь кружевные чулки и бесстыже цветет весна... (с) Что для меня весна? Весна – это маленькое лето. Набухшие почки, запах свежих листьев, молодая зелень, небо синее-синее, ледоход, темное море... Весна – это, значит, можно снять лишнюю одежду, можно гулять долгодолго... Весна – это кофе на вынос, укорачивающиеся ночи... Это доброе утро, привет новому дню, новой жизни... Весна – это новые надежды, новые чувства, ощущения... Весна в кончиках пальцев, весна во взгляде, в голосе звенит – весна... Вишневыми лепестками, талой водой, улыбками встречает. Весна – это

Весна – это кофе на вынос, укорачивающиеся ночи... Это доброе утро, привет новому дню, новой жизни...

новая тональность, это перестань хмуриться, танцуй, кружись, живи, люби, вперед и вверх, наперекор всем, вопреки всему... Весна же! Вслед за женщинами постепенно и город переживает обновление. Городские власти и управдомы затевают субботники, исчезают горы грязного снега и мусора, обновляются и подкрашиваются фасады. Принято считать, что весна непременно влечет за собой сезонную депрессию, весенние обострения. Но это уже болезни цивилизации и последствия неправильного образа жизни. Человек, живущий по природным циклам, не испытывает сезонной усталости, потому что копил силы зимой и к весне готов к новому циклу.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 9

МЕДИЦИНА ГОСТЬ НОМЕРА физиотерапия Перова Ольга Яковлевна начинала свою карьеру с должности участкового терапевта, потом работала врачом-пульмонологом, в 1987 году ей предложили должность заместителя главного врача Владивостокской поликлиники № 1, а в 2005 году Ольга Яковлевна была назначена на должность главного врача. За 8 лет плодотворной работы в руководящей должности Ольге Яковлевне удалось добиться отличных результатов: сегодня поликлиника № 1 занимает лидирующие позиции среди других медицинских учреждений в городе. Не стоит думать, что муниципальные поликлиники не конкурируют между собой – руководители стараются быть впереди остальных по мощности диагностического оборудования, использованию передовых технологий и, Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления в конце концов, аккуратному ремонту здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас, чувствуют себяи«не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящаяотсутствию панацея. В отделении которое проблем физиотерапии, с предварительной действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем записью. высококвалифицированных врачей. Сегодня в распоряжении первой поликлиникипсориаз, – 5 филиалов, сотрудники которыхкогда гениальное изобретение французов, литы, и кожная патология (экзема, Галокамера струи воды льются сверху наВладивесь контур болезнь). ведут прием пациентов не только В уютной комнате шесть удобных кресел. постоперационные рубцы, угревая тела), аудио-, светои ароматерапия. В ней лечат микроклиматом подводных востока, но и поселка Берегового – это Процедуры подходят для мужчин и женщин, соляных пещер, который характеризуется Душ около 52 000 человек. наличием гипоаллергенной, гипобактериаль- А точнее – души. Их в отделении физио- для людей любых возрастов и любого О том, Это каки Ольге удалосьОни созуровняЯковлевне физической подготовки. снизят ной воздушной среды, комфортными клима- терапии огромное разнообразие. и Шарко, и крупную стресс, приведут в тонус организм, дать самую и, пожалуй, самуюурегутическими условиями, а также специальным дождевой, и циркулярный, и подводный лируют обмен веществ, нормализуют вес, аудиовизуальным воздействием. Пол и восходящий, и шотландский,продвинутую поликлинику в Приморском ванна Хуббар- снимут нервное напряжение и помогут при стены покрыты солевой массой. Основной душ-массаж (так называемаякрае, она рассказала журналу VH. да). В специальной комнате стоит душевая расстройствах сна. Спа-капсулу назначают

Оазис для релакса во Владивостоке Интервью с главным врачом

действующий фактор – сухой высокодисперсный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функциональО ДИАГНОСТИЧЕСКОЙ БАЗЕ ного состояния клеток слизистой. Процедура «Немаловажный фактор в работе снижает вязкость мокроты, что способствует поликлиники – это уменьшает возможеепервой отделению, облегчает кашель, ность пройти все необходимые отек бронхов – уходят застойные явления.

виды лабораторной диагностики

в одном месте, без направлений в Кроме того, аэрозоль действует как стимулятор защитных реакций дыхательных другие учреждения. Я горжусьпутей. наСписок показаний к галоаэрозольной терашей рентгеновской диагностической пии огромен: это и заболевания дыхательных базой, а также 4 аппаратами УЗД. путей (в том числе бронхиальная лабораастма разКлинико-диагностическая личной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзил-

кафедра – электронный пульт, с помощью и при болевых синдромах, мышечном наЕкатерина фото: Ольга Маркова которого оператор управляет струями Зебзеева пряжении,/ посттравматических состояниях, воды, их температурой и мощностью. ревматоидных артритах, остеоартритах, Лечебный эффект душа в зависимости от болях в шее и пояснице. тория выполняет болеетонизирующим 1000 раз- медицинские учреждения могут температуры воды будет личных исследований, в том числе Криосауна отделением восили успокаивающим. Показаний к этой похвастаться различные анализы мочи, По виду напоминаетмедицины, вертикальный где солярий. процедуре очень много.крови, Среди них забо- становительной кала», – рассказала Ольга Яковлевна. Работает нанабираются жидком азоте. сил Холоддля сначала левания сердечно-сосудистой и нервной пациенты вызываетжизни резкое сужение сосудов, а затем системы, опорно-двигательного аппарата. активной после серьезного их расширение. ОТДЕЛЕНИЕ заболевания илиПроисходит операции. природное Спа-капсула стимулирование иммунной системы: провоВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ Специалисты отделения восстаМногофункциональное устройство высокодится ревизия всех органов, стабилизируется МЕДИЦИНЫ новительной медицины разрабого класса,отделение одновременно выполняющее гормональный фон и обмен веществ, улучДанное – особая гор- тают и проведут индивидуальные целый ряд комбинированных функций: шается жизненный тонус за счет выброса дость главного врача. Немногие программы реабилитации для гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная эндорфинов. Кроме того что это комфортная и паровая сауны, массажный душ Виши (это и приятная процедура, она имеет ряд лечеб-

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ

28 VLADHEALTH МАРТ 2013 www.vlhealth.ru 10 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

МЕДИЦИНА ГОСТЬ физиотерапия НОМЕРА Поликлиника введена в строй в 1965 году. Муниципальное учреждение здравоохранения «Поликлиника № 1» является лечебно-профилактическим учреждением амбулаторно-поликлинического типа и имеет 1-ю категорию. Рассчитана на 870 посещений в смену и обслуживает 52 000 человек приписного населения на 28 территориальных участках Фрунзенского района Владивостока. В поликлинике ведут прием врачи следующих специальностей: участковые терапевты, кардиолог, эндокринолог, хирург, гастроэнтеролог, профпатолог, уролог, травматолог, офтальмолог, отоларинголог, ных эффектов: противоболевой, противо-гинеколог, делая ее инфекционист, изящной, а кожу упругой и шелпсихотерапевт. воспалительный, иммуностимулирующий, ковистой. Улучшается лимфоциркуляция противоотечный, заживляющий, работают релакса- 242 – эточеловека, дает выраженный антицеллюлитный Всего в поликлинике в том числе ционный. Эффективно совмещение сеансов эффект. Кедровая мини-парная благотворна медицинских работников 161 человек, из них 30 в криосауне с другими физиопроцедурами, и для мужчин, особенно для тех, кто мало сотрудников имеют высшую и первую массажем, фитнесом. Это позволяет усилить двигается, любит пиво и вкусно поесть. При квалификационную категорию. эффект омоложения организма, повысить регулярном пользовании проявляется выработоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

каждого отдельного пациента.

Мини-парная Поликлиника предлагает эффек-

Бочка из натурального кедра действует тивные методы профилактики и как мини-сауна, только более эффективно, реабилитации опорпоскольку человек взаболеваний ней парит тело, в то но-двигательного аппарата, поствремя как его голова находится снаружи. Это травматических состояний. позволяет легко дышать, нет повышенной В поликлинике № 1 широко иснагрузки на сердце. В результате процедуры пользуются комплексы хорошо заулучшается кровоток, нормализуются обрекомендовавших себяэффективна и давно менные процессы. Мини-сауна при остеохондрозах, болезнях суставов, используемых физиотерапевтических мышечных болях, заболеваниях кожи воздействий: УВЧ, микроволны, им-и органов дыхания. Это также профилактика пульсные токи, ультразвук, магнитосердечно-сосудистых заболеваний. терапия (переменным, импульсным, Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвижение крови по артериям. Кровь идет на периферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффективна эта процедура при ишемической болезни сердца, аритмии, брадикардии, гипертонии и гипотонии, атеросклерозе, постинсультных и постинфарктных состояний. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен. вращающимся, бегущим магнитным

раженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упругой, гладкой, эластичной. Особый интерес па-

циентов вызывает КВЧтерапия – «электронВ специальной закрытой емкости, куда ная гомеопатия» ТЭСпускают увлажненнуюи углекислоту, можно терапияболезни – стимуляция вылечить бронхолегочной системы, защитных периферических механизмов артерий. Углезаболевания мозга. Методы рефлексо- кислородный кислые ванны стимулируют терапии, используемыесистему крови, обмен и антисвертывающую нашими врачами, весьма активизируют иммунитет и регенерируют ткани. УглекислыйЭто газ иглорефлексотеускоряет подачу кисразнообразны. лорода кровь, улучшаяаурикулярная, процессы микрорапия, вкорпоральная, стимуляции и доставки кислорода в ткани, аппликационная пролонгированная повышает тонус сосудов, способствует рефлексотерапия, терморефлексоте-

Сухие углекислые ванны

улучшению течения нарушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белкового, энергетического.

Немногие медицинскиеУглекислые учреждения могут ванны являются методом похвастаться отделением восстановительной терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. медицины, где пациенты набираются Таким образом, применение сухих углекиссил для активной жизнилыхпосле серьезного ванн рекомендовано при нарушении заболевания или операции ряда обменных процессов и заболеваниях полем), лазерная терапия на аппа-

Замедляется накопление и отложение жиратах нового поколения с возможров. Регулярно «ныряя» в кедровую мининостью синхронизировать лазерное парную можно «растопить жир»пациента. и навсегда воздействие с биоритмами избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет мини-парная на фигуру женщины,

эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовлечением в патологический процесс сердечно-сосудистой системы. рапия (прогревание, прижигание), Среди показаний для этой процедуры вакуумрефлексотерапия, электро- – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, рефлексотерапия, фармакопунгипертония, вегетососудистая дистония, ктура, краниорефлексотерапия, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже кровопускание (малое). сахарный диабет, а также облитерирующие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночника

Эта сложная процедура применяется при остеохондрозах, сколиозах, грыжах межпозвонкового диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорнодвигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяжении последних 50 лет. Подводное вытяжение позвоночника наиболее сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект усиливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минеральных – приВ ПОЛИКЛИНИКЕ МОЖНО родных или искусственно приготовленПРОЙТИ ОБСЛЕДОВАНИЕ И ных: хлоридно-натриевых, скипидарных. ЛЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ Считается, что Вскипидарные ванны улучшают периферическое кровообращение, ОТДЕЛЕНИЯХ: вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, функциональулучшают процес• отделение сы клеточного питания в мышечной и ной диагностики (ЭКГ, нервной тканях. В таких ваннах проводят спирография) вытяжение позвоночника при радику• клинико-биохимическая литах с вегетососудистых нарушениях. лаборатория Хлоридно-натриевые ванны повышают • отделение лучевой диавенозный тонус, способствуя улучшению гностики (флюорография) кровообращения.

•

кабинет УЗИ

• дневной стационар Четырехкамерная • отделение восстановигальваническая ванна

Один из видов гидроэлектротерапии. Такие тельной медицины ванны применяются при заболевании суста• городской центр вакциновов, они избавляют от боли и воспаления профилактики даже•в острой стадии. метод позволяет отделениеЭтот профосмотров лечить, прежде всего, пациентов со сложной • травмпункт патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздействие общих водных процедур.

МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

www.vlhealth.ru МАРТ 2013 VLADHEALTH 29 МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 11

МЕДИЦИНА ГОСТЬ НОМЕРА физиотерапия

Оазис для релакса во Владивостоке ЛФК – лечебная физкуль-

тура, актуальная для проФизические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления филактики здоровых людей здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас, чувствуют себя «не (принцип валеологии), при очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое соматических заболеваниях действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем (дыхательная гимнастика высококвалифицированных врачей. при заболеваниях дыхательных путей) и особенно Галокамера

заболеваниях опорноВпри уютной комнате шесть удобных кресел. аппарата,подводных Вдвигательного ней лечат микроклиматом посттравматических сосоляных пещер, который характеризуется стояниях. С этой же целью наличием гипоаллергенной, гипобактериальной воздушной среды, комфортными климаиспользуется мануальная тическими условиями, а также терапия, различные видыспециальным аудиовизуальным воздействием. Пол и массажа. В ОВМ ведет пристены покрыты солевой массой. Основной ем психотерапевт, проводятся индействующий фактор сухой высокодисперсдивидуальные и –групповые сеансы ный аэрозоль хлорида натрия (а попросту психотерапии, аутотренинг. соль), который благодаря малому размеру Весь комплекс немедикаментозных проникает до уровня мелких бронхов и методов, используемых в отделении способствует восстановлению функциональвосстановительной медицины, поного состояния клеток слизистой. Процедура зволяетвязкость существенно сократить сроки снижает мокроты, что способствует пребывания на больничном листе, ее отделению, облегчает кашель, уменьшает снизить частоту посттравматических отек бронхов – уходят застойные явления.

гениальное изобретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. ПроДуш цедуры подходят для мужчин и женщин, А точнее – души. Их в отделении физио- для людей любых возрастов и любого терапии огромное разнообразие. Это изически уровняне физической подготовки. Они снизят можем оказать своевредождевой, и циркулярный, и Шарко, именную стресс,помощь приведутвсем в тонус организм, желающим.урегувосходящий, и шотландский, и подводныйМылируют обмен веществ, не стоим не месте инормализуют стараемся вес, душ-массаж (так называемая ванна Хуббар-обновлять снимут нервное напряжение и помогут при материально-технида). В специальной комнате стоит душевая расстройствах сна. Спа-капсулу назначают ческую базу за счет собственных кафедра – электронный пульт, с помощью и при болевых синдромах, мышечном насредств. Например, в ближайшее которого оператор управляет струями пряжении, посттравматических состояниях, планируется поставить в воды, их температурой и мощностью.время ревматоидных артритах, остеоартритах, Лечебный эффект душа в зависимости отрегистратуре болях в шее иинфоматы пояснице. для предтемпературы воды будет тонизирующимварительной записи к врачам-спеЧеловек придет на приКриосауна или успокаивающим. Показаний к этойциалистам. возьмет себе талончик из такого виду напоминает вертикальный солярий. процедуре очень много. Среди них забо-ем,По и будет спокойно ждать Работает на жидком азоте. Холод сначала левания сердечно-сосудистой и нервнойтерминала вызывает резкое сужение а затем системы, опорно-двигательного аппарата. своей очереди. Также мысосудов, стараемих расширение. Происходит природное ся максимально укомплектовать Спа-капсула стимулированиекабинеты иммунной системы: компьютерами врачей,провоМногофункциональное устройство высоко-чтобы дится ревизия всех органов, стабилизируется они могли вести электронные го класса, одновременно выполняющеезаписи, гормональный и обмен веществ, улучэкономяфон время собственное целый ряд комбинированных функций: шается жизненный тонус за счет выброса и пациента», – рассказала Ольга гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная эндорфинов. Кроме того что это комфортная Яковлевна. и паровая сауны, массажный душ Виши (это и приятная процедура, она имеет ряд лечеб-

литы, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

Весь комплекс немедикаментозных методов, используемых в отделении восстановительной медицины, позволяосложнений, в том числе приводящих ет снизить частоту к инвалидности. Кроме того, аэрозоль действует как стимуля- посттравматических тор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной тера- осложнений, в том ПЕРСПЕКТИВЫ пии огромен: это и заболевания дыхательных «Мне приятно, что в нашу поли- числе приводящих к путей (в том числе бронхиальная разклинику просятся люди изастма других инвалидности личной тяжести), и вазомоторные риниты, районов, но, к сожалению, мы фи-и поллинозы, и хронические фаринготонзил-

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ

28 VLADHEALTH МАРТ 2013 www.vlhealth.ru 12 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

МЕДИЦИНА ГОСТЬ физиотерапия НОМЕРА ОТДЕЛЕНИЕ ПРОФОСМОТРОВ

ных эффектов: противоболевой, противовоспалительный, иммуностимулирующий, противоотечный, заживляющий, релаксационный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

Мини-парная

Бочка из натурального кедра действует как мини-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются обменные процессы. Мини-сауна эффективна при болезнях суставов, О остеохондрозах, КАДРАХ мышечных болях, заболеваниях кожи и «Три года назад поликлиника органов дыхания. Это также профилактика была укомплектована на 100%, к сердечно-сосудистых заболеваний. сожалению, сегодня это только 50%.

Я как главный врач стараюсь соз-

Горячий влажный воздух кедровой парной дать ивсе условия для комфортной расширяет капилляры, облегчая продвижеработы сотрудников. Моя опора – ние крови по артериям. Кровь идет на периэто врачи старой закалки. Многие ферию, освобождая организм от венозного из них работают со мной с самого застоя и включая резервные возможности начала, исистемы. мы совместно обучаем кровеносной Особенно эффективкадры. медицинских нановые эта процедура приСреди ишемической болезни учреждений сегодня большая консердца, аритмии, брадикардии, гипертонии куренция. Часто мы постинсультных вкладываем и гипотонии, атеросклерозе, в молодых специалистов силы, и постинфарктных состояний. С помощью кедровой можно значительноаснизить время,бочки знания и терпение, потом последствия варикозного расширения вен. их забирают себе другие. И хотя

мне сложно винить их – денежный

Замедляется накопление и отложение жиэквивалент все-таки играет немалоров. Регулярно «ныряя» в кедровую миниважную роль, – но бывает обидно. парную можно «растопить жир» и навсегда Сегодня поликлиника переживает избавиться от целлюлита. Особенно заметно не самые лучшие времена. Старшее влияет мини-парная на фигуру женщины,

Проведение следующих видов комиссий: • при трудоустройстве • плавсостав • вождение автотранспорта, управление маломерными судами (яхтами, катерами) • оформление декретированной группы (работники гостиниц, пищевых предприятий, торговых учреждений) • оформление справки 086/У (для поступающих в вузы) • оформление комиссии для учебы за рубежом • для поступления государственную службу, конкурс документов делая ее изящной, а кожу упругой ина шелПодводное вытяжение • разрешение на право ношения оружия ковистой. Улучшается лимфоциркуляция позвоночника

– это дает выраженный антицеллюлитный Эта сложная процедура применяется при Для прохождения комиссииостеохондрозах, при трудоустройстве плавсоставу и эффект. Кедровая мини-парная благотворна сколиозах, грыжах межавтотранспортникам необходимо диска, иметь:люмбаго, а также и для мужчин, особенно для тех, ктопри малосебепозвонкового двигается, любит и вкусно поесть. При при более • пиво результат флюорографического обследования (срок годности 2 года) тяжелых заболеваниях опорнорегулярном пользовании проявляется вы- двигательного аппарата, как болезнь • выписку из амбулаторной карты (по полису илитаких по прописке) раженный омолаживающий косметический Бехтерева. Это один из самых эффективных • заключение психиатра (по прописке) эффект, кожа становится упругой, гладкой, методов лечения позвоночника на протяже• две фотографии (для водительской комиссии) эластичной. нии последних 50 лет.

Ведут платный прием врачи-специалисты (гинеколог, отоларингоПодводное вытяжение позвоночника наилог, офтальмолог, терапевт, невролог, дерматовенеролог)

Сухие углекислые ванны

В специальной закрытой емкости, куда более сильно действует на поясничный пускают увлажненную углекислоту, можно отдел. Под влиянием растяжения у многих Работает клиническая лаборатория, кабинет функциональной диавылечить болезни бронхолегочной системы, больных сразу же прекращаются боли. гностики, ЭКГ, артерий. спирография, УЗИ, ФГДСусиливает воздействие заболевания периферических Угле- кабинет Лечебный эффект кислые ванны стимулируют кислородный теплой воды. Процедуру проводят как в обмен и антисвертывающую систему крови, пресной воде, так и в минеральных – приактивизируют иммунитет и регенерируют родных или искусственно приготовленткани. Углекислый газ ускоряет подачу кис- поколение уходит, а молодые спеных: хлоридно-натриевых, скипидарных. лорода в кровь, улучшая процессы микро- циалисты в учреждения Считается,не чтоспешат скипидарные ванны улучстимуляции и доставки кислорода в ткани, здравоохранения. шают периферическое кровообращение, повышает тонус сосудов, способствует вызывают наибольшее расслабление Также играет свою роль и тот улучшению течения нарушенных обменных факт, мышечного корсета, улучшают процесчто престиж медицинских процессов: углеводного, жирового, белково- сотрудников сы клеточного питания в мышечной сегодня падает. К со- и го, энергетического. нервной тканях. В таких ваннах проводят жалению, СМИ активно муссируют вытяжение позвоночника при радикускандалы, связанные с медициной. Углекислые ванны являются методом литах с вегетососудистых нарушениях. этого требования пациентов к терапии болезней эндокринной системы: Из-за Хлоридно-натриевые ванны повышают стали крайне завышенными сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. врачам венозный тонус, способствуя улучшению не всегда адекватными. Довольно Таким образом, применение сухих углекис- и кровообращения. лых ванн рекомендовано при нарушении тяжело в такой стрессовой ситуации новые кадры», – расскаряда обменных процессов и заболеваниях привлекать Четырехкамерная Ольга Яковлевна.ванна эндокринной системы – в первую очередь зала гальваническая у больных с вовлечением в патологический Один из видов гидроэлектротерапии. Такие процесс сердечно-сосудистой системы. ванны применяются при заболевании сустаКГБУЗ Среди показаний для этой процедуры – вов, они«Владивостокская избавляют от боли и воспаления поликлиника №1»,Этот метод позволяет ишемическая болезнь сердца, стенокардия, даже в острой стадии. гипертония, вегетососудистая дистония, лечить, прежде всего, ул. Уткинская, 7, пациентов со сложной тромбофлебит, псориаз, экзема и даже патологией сердечно-сосудистой тел.: 240-80-69, 240-79-11 системы, сахарный диабет, а также облитерирующие при которой исключается воздействие обзаболевания сосудов конечностей. щих водных процедур.

Мы не стоим не месте и стараемся обновлять материально-техническую базу за счет собственных средств. Например, в ближайшее время планируется поставить в регистратуре инфоматы для предварительной записи к врачам-специалистам

МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

www.vlhealth.ru МАРТ 2013 VLADHEALTH 29 МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 13

МЕДИЦИНА зависимость

Владивосток

БЕЗ НИКОТИНА 1 июня 2013 года закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» вступит в силу. Журнал VladHealth поздравляет своих читателей с принятием такого важного постановления, которое позволит сделать Россию цивилизованной страной. Мы предлагаем заядлым курильщикам прекратить лить крокодиловы слезы и принять окончательное, бесповоротное решение – жить без никотина. Вашему вниманию подборка различных способов бросить курить, которые прокомментировал Черняк Николай Иванович, заведующий дневным стационаром Приморского краевого наркологического диспансера, врач психиатр-нарколог высшей категории.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЗА 5 ДНЕЙ, ИЛИ МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМИ СПЕЦИАЛИСТАМИ ДЛЯ ЛЕТЧИКОВ, ПОСТУПАЮЩИХ В ОТРЯД АСТРОНАВТОВ

1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2–3 стакана воды, принять душ. На завтрак – только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох-выдох). Всякий раз при появлении желания курить гасить его 2–3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих. Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий. Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.

2-й день. 2–3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой и соками.

3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

4-й день. Тяга к курению пропадает. Режим и диета прежние.

5-й день. Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми

14 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.

Комментарий специалиста:

– Я думаю, что это хороший способ бросить курить. Здесь есть определенная система, то есть человек сосредоточен на соблюдении каких-то действий. Это отвлекает от мыслей закурить. Если курящий решил что-то изменить в своей жизни, поменять пищевой рацион, режим сна, заняться спортом – это прекрасная мотивация, которая вполне может привести к исчезновению смертоносной привычки. В этом способе масса отличных пунктов. Первый – делать дыхательные упражнения. Это помогает человеку очистить легкие, процесс бросания ускоряется. Второй – есть фрукты и овощи. Эти продукты еще никому вреда не приносили. Третий – избегать общества курящих. Это должен взять за правило каждый, не только тот, кто бросает курить. Пассивное курение еще никто не отменял! В целом за 5 дней у человека может исчезнуть абстинентный синдром (известный в народе как ломка) – синдром физических или психических расстройств, развивающийся у больных наркоманией и алкоголизмом спустя некоторое время после прекращения приема наркотика, алкогольных напитков или уменьшения их дозы. Поэтому могу порекомендовать данный способ как эффективный.

МЕДИЦИНА зависимость ПОКУРИЛ – ПОЕШЬ РЫБЫ

СОВЕТЫ НЕМЕЦКИХ СПЕЦИАЛИСТОВ

Ученые, изучавшие характер питания и состояние здоровья злостных курильщиков, пришли к выводу, что те из них, кто ест много рыбы, смягчают вред, который наносит курение сердечно-сосудистой системе. Происходит это благодаря повышенному содержанию в рыбе особых ненасыщенных жирных кислот, препятствующих повышенной свертываемости крови. В результате снижается опасность образования тромбов.

• Покупайте сигареты только по одной пачке.

• Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.

• Пользуйтесь только сигаретами с фильтром.

• Постоянно меняйте сорт сигарет.

• Держите сигареты подальше от рабочего места.

• Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами и не просите закурить сами.

• Не носите с собой спички или зажигалку.

• Покурив, спрячьте пепельницу.

• После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.

• После первой затяжки погасите сигарету.

• Затягивайтесь через раз.

• Постепенно переходите на курение без затяжки.

• Первую сигарету курите только после завтрака.

Комментарий специалиста: – Когда я был еще студентом, то присутствовал на вскрытии трупа заядлого курильщика. И я прекрасно помню, как мой преподаватель провел скальпелем по легким умершего и как на блестящем инструменте остался черный деготь. Это было ужасно. Употреблением любых продуктов невозможно снизить вред, который приносит курение! Только полный отказ от никотина позволит сохранить здоровье и снизить риск развития различных заболеваний. Поэтому хоть тонну рыбы съешьте – от дегтя на легких не избавитесь.

• Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.

• Не курите больше одной сигареты в час.

• Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ САМОУБИЙСТВОМ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО ТВОЙ ВЫБОР

Комментарий специалиста: – Честно сказать, я сторонник полного отказа от курения. Но существуют отдельные случаи, когда человеку действительно рекомендовано бросать курить с помощью постепенного уменьшения дозы. Речь идет о людях с хроническими заболеваниями, тогда резкий отказ от никотина может спровоцировать обострение соматических заболеваний.

ПРОЕКТ НОВОГО АНТИТАБАЧНОГО ЗАКОНА

Минздрав подготовил самый суровый в российской истории антитабачный законопроект ПРОДАЖА

ЗАПРЕТ НА КУРЕНИЕ

С 2013 ГОДА

на всех рабочих местах, находящихся в помещении на территориях образовательных, медицинских учреждений, учреждений культуры и физкультуры, в спортивных сооружениях

НА ВСЕХ ВИДАХ ТРАНСПОРТА, В Т. Ч.:

43,9 млн человек

на пассажирских судах дальнего плавания

Из-за болезней, вызванных курением, ежегодно умирает

в кафе

400 000 россиян

в ночных клубах

в подъезде жилого дома – только при условии письменного согласования со всеми собственниками жилья

спонсорство табачными компаниями каких-либо событий и мероприятий

(17% всех смертей)

ПОД ДЕЙСТВИЕ ЗАКОНА ПОДПАДАЮТ:

ЦЕНЫ НА ТАБАЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ увеличение доли акциза в розничной цене сигарет до 50% ежегодная индексация акциза на величину инфляции ввод минимальных цен на сигареты

у себя в квартире на улице

распространение бесплатных образцов, скидок и купонов

курение в фильмах и телепередачах, снятых после вступления закона в силу

в гостиницах

К 2014 ГОДУ

С 2015 ГОДА

на всех остановках, станциях, вокзалах, аэропортах и в радиусе 10 метров от них

любая реклама табачных изделий С 2014 ГОДА

курят в России. Это около 40% взрослого населения

в поездах дальнего следования

ГДЕ МОЖНО БУДЕТ КУРИТЬ?

продажа без открытой выкладки (выбор только по прейскуранту)

РЕКЛАМА И ПРОДВИЖЕНИЕ Будут полностью запрещены:

в зонах общественного отдыха

сигареты

сигары

кальяны

жевательный табак

трубки

нюхательный табак

С 2015 ГОДА

С 2014 ГОДА

в заведениях общественного питания

только в магазинах площадью более 50 кв. м

ввод системы госконтроля и регулирования для табачных компаний (по аналогии с системой ЕГАИС в водочной сфере) 61 рубль будет стоить самая дешевая пачка сигарет в случае принятия законопроекта в нынешнем виде (сегодня -17 рублей)

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 15

МЕДИЦИНА зависимость САМЫЙ НАДЕЖНЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Перед тем как закурить, прополощите рот 0,1% раствором серебра. Неприятный металлический привкус во рту после курения поможет тем, кто действительно решил прекратить курить. Комментарий специалиста: – Я думаю, что это неплохой способ отказаться от курения… Правда, есть небольшая загвоздка: достать данный раствор в нашем городе практически невозможно. По крайней мере я его не встречал ни в одной городской аптеке. Кстати, в Интернете и литературе предлагают массу подобных способов – прополоскать рот каким-либо раствором, чтобы послевкусие перебило желание. Но зачастую в рецептах указаны средства труднодоступные.

КОДИРОВАНИЕ ОТ КУРЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если ваши близкие курят, то совсем не обязательно их водить на гипноз, кодирование и так далее. Чаще всего эти методы приносят вред. Когда человек спит и вы к нему обращаетесь, то мозг фиксирует все поступившие ЕСЛИ НЕ БРОСИШЬ КУРИТЬ РАДИ ЛЕГКИХ, сигналы. Поэтому вам необСЕРДЦА ИЛИ ГОРЛА, ходимо во время сна вашего ВОЗМОЖНО, ТЫ близкого, заядлого курильСДЕЛАЕШЬ ЭТО РАДИ щика, встать у его изголовья СВОЕГО ПЕНИСА? (только не сзади головы) и произнести такие слова: «Желание курить пропало у тебя навсегда. Организм больше не в состоянии принимать никотин, каждая клеточка твоего организма не переносит сигаретный дым». Комментарий специалиста: – Во-первых, я категорически не согласен, что кодирование может принести вред. Кодирование – это медицинская процедура, которая помогает многим бросить курить и избавиться от других зависимостей. Во-вторых, ваш близкий никогда не бросит курить, пока сам не захочет. Поэтому делать что-то втайне от него, когда у него нет желания и мотивации, бессмысленно.

ЗНАХАРСКИЕ СРЕДСТВА ОТ КУРЕНИЯ

Средство 1: при тяге к курению следует жевать свежий или сухой корень аира болотного. Это вызывает легкий рвотный рефлекс. Средство 2: смешать листья мяты перечной и корневища аира болотного. 1 столовую ложку сухой измельченной смеси залить в термосе стаканом крутого кипятка, настаивать 2 часа, затем процедить. Использовать для полоскания полости рта при возникновении желания курить. Средство 3: 10 граммов плауна-баранца отварить в 200 граммах воды в течение 15 минут. Процедить, полоскать отваром рот и принимать внутрь. Средство 4: отварить речного рака в воде. Мясистую часть удалить, а хитиновую шкурку перетереть в порошок, смешать с табаком и эту смесь курить. Средство 5: 100 граммов малины залить 0,5 литра водки, 10 дней настоять, процедить. Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день.

16 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Комментарий специалиста: КУРЯЩИЕ МАТЕРИ – Я не имею ничего против использования КОРМЯТ СВОИХ травяных сборов, когда пытаются броДЕТЕЙ НЕ ТОЛЬКО сить курить. Действительно, некотоМОЛОКОМ рые из отваров вызывают неприятные тошнотворные ощущения и могут поспособствовать отказу от сигарет. Но травы лучше использовать в комплексе с другими методиками, например с приемом медикаментов, кодированием или психологической консультацией. Что касается отварного рака и хитиновой шкурки, то можно сделать гораздо проще – приобрести БАД, который очистит ваш организм. Например, хитозан. Последнее средство с водкой не рекомендую. Алкоголь необходимо исключить полностью, особенно когда бросаешь курить. И вообще, будешь бросать курить, а сам незаметно сопьешься, выпивая по ложке водки каждый день…

МЕДИЦИНА зависимость ЗАГОВОР ОТ КУРЕНИЯ

Читают на спящего. Если курящий подросток, то читают у головы, а если курящий взрослый человек, то у ног. «Стоит на базаре дьяк, сует ему черт табак: “На, дьяк, покури, черта повесели”. Дьяк ему говорит: “Мне моя вера не велит. Я табак не курю и рабу (имя) не велю”. Слава Отцу и Сыну и Святому Духу. Аминь». Комментарий специалиста: – Без комментариев. Я не верю в подобные методы.

НОГТИ

Настриженные ногти аккуратно заталкивают в фабричную сигарету и выкуривают полученный «микс». Говорят, ощущения непередаваемые, особенно в плане запаха: многим после такого опыта курить не захочется больше никогда. Комментарий специалиста: ПАССИВНЫЕ КУРИЛЬ– Довольно экстравагантный споЩИКИ НАХОДЯТСЯ соб. Не знаю, какой результат, не НА ХУДШЕЙ СТОРОНЕ СИГАРЕТЫ сталкивался с таким опытом. Хотя самое главное – чтобы человек хотел бросить курить, имел отличную мотивацию. У меня есть одна знакомая, которая пыталась вылечить мужа-алкоголика. Однажды она засунула дохлую мышь в бутылку водки. Он ее выпил и глазом не моргнул. Так и в данном случае – заядлый курильщик без мотивационной базы просто выкурит сигарету вместе с ногтем и не кашлянет. Подумает, что это новый сорт сигарет с необычным запахом и вкусом…

АВТОРСКИЕ МЕТОДИКИ

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ

– Рекомендую БАДы использовать в комплексе с другими методиками. Чаще всего курильщику рекомендуют принимать дополнительные нелекарственные препараты, чтобы очистить организм. Как известно, когда курильщик бросает курить – появляется кашель, мокрота, одышка. Некоторые комплексы помогают ускорить процесс выхода вредных веществ.

ЗАМЕНИТЕЛИ СИГАРЕТ: ПСЕВДОСИГАРЕТЫ, ТРАВЯНЫЕ СИГАРЕТЫ, ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ – Я против такой замены. Когда человек бросает курить – необходимо избавиться сначала от привычки в голове, от ритуалов. Должно исчезнуть желание хвататься за сигарету в определенных ситуациях. Плюс ко всему заменители сигарет имеют небольшую дозу никотина, а бросать курить все-таки лучше без стимуляции и поблажек.

ПЛАСТЫРИ И НИКОТИНОВАЯ ЖВАЧКА

– Думаю, что данный способ работает. Но он подходит тем, кто не может просто перетерпеть время выведения никотина из организма. Минус – потом придется отвыкать уже от заменителей.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

– Хороший способ. Акупунктура блокирует физиологическую составляющую никотиновой зависимости и снимает никотиновый голод.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ

– Врач-нарколог предлагает пациенту комплексный и индивидуальный подход. Одному хватит лишь разговора с врачом, другому поможет кодирование, а для третьего придется использовать все методики. Чаще всего мы рекомендуем некоторые лекарственные препараты, но только после обследования и консультации.

• «Легкий способ бросить курить от Аллена Карра» • –Метод Тимура Мамедова • Метод Владимира Жданова • Метод Геннадия Шичко • «Действенный способ расстаться с сигаретой по Соколову» • «Бросаем курить по Конобеевскому» • Метод Алексея Красильникова • Метод Пола Маккены • Метод Барановой • Метод Ирины Ирис Комментарий специалиста: – Я знаком с частью этих методик и могу сказать, что все они эффективно работают, так как эти эксперты придерживаются основного принципа – мотивировать человека расстаться с зависимостью. Главный упор в большинстве методик делается на осознание истинных мотивов, заставляющих человека хвататься за сигарету. Кто-то использует психологические техники, НЛП, внушение, гипноз, прослушивание релаксационной музыки, просмотр специальных видеозаписей… Нужно попробовать разные методики, одна из них может сработать.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 17

МЕДИЦИНА гастрит

Весной обостряются

болезни ЖКТ

Человеческий организм так уж устроен, что период расцвета природы после зимней спячки вызывает в нем обострение практически любых хронических болячек. Это же относится и к воспалительным процессам желудка – гастритам. Материал подготовила Татьяна Минеева, заведующая кабинетом профилактики инфекционных заболеваний Краевого центра медицинской профилактики.

Само заболевание гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка, существует масса факторов, предрасполагающих к нему: злоупотребление грубой, острой, жирной пищей, маринадами; поспешная и обильная еда, нарушение режима питания, предпочтение слишком холодной или слишком горячей пищи; курение и употребление алкоголя; психоэмоциональное напряжение, стрессы, нарушение обмена веществ, ожирение, сахарный диабет; поражение слизистой оболочки грибками, кампиллобактериоподоб-

18 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ными микроорганизмами; длительный прием некоторых лекарственных препаратов (например, салицилатов), пищевая аллергия, вредные профессии (работа со свинцом, радиоактивными веществами, растворами кислот и щелочей, пестицидами). Гастрит может возникнуть у работников горячих цехов в связи с систематическим употреблением большого количества соленой и газированной воды. Причиной развития хронического гастрита может стать целый ряд за-

болеваний (дизентерия, глистная инвазия, болезни печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, болезни крови, протекающие с анемией), а также плохое состояние жевательного аппарата и т. д. Большое значение имеет наследственность. Однако не стоит обреченно вздыхать: мол, если в предыдущих поколениях родственники страдали гастритом или язвенной болезнью желудка, то и у остальных в роду будет возникать та же проблема. Необязательно, ведь если постараться избавиться или све-

Но, если возникли какие-то сомнения в состоянии здоровья, непременно обращайтесь к врачу. Свое­ временному выявлению заболевания способствуют ежегодные диспансерные и профилактические медицинские осмотры, пренебрегать которыми не следует. Особенности течения хронического гастрита определяются, как правило, состоянием секреторной функции желудка. При нормальной и повышенной секреторной функции возникают упорная изжога, отрыжка кислым, иногда рвота, схваткообразные боли через час-полтора после еды или натощак, нередко ночные боли. Боль прекращается сразу после приема пищи или молока. На секреторную недостаточность желудка может указывать отрыжка пищей или воздухом, тошнота, изредка – изжога, тупые давящие или ноющие боли в верхней половине живота, возникающие сразу или спустя 15–20 минут после еды, чувство полноты и расширения в области желудка. Наличие

Причиной развития хронического гастрита может стать целый ряд заболеваний (дизентерия, глистная инвазия, болезни печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, болезни крови, протекающие с анемией) перечисленных признаков является поводом для посещения терапевта, при необходимости – гастроэнтеролога, а также для прохождения диагностических исследований, рекомендованных специалистом. Лечебные мероприятия тоже подбираются сугубо индивидуально. Самостоятельно засорять свой желудок препаратами, «бабушкиными снадобьями» и т. п. по совету родственников или друзей не стоит. Мы дадим общие рекомендации по питанию при гастрите с учетом того, что весной человеку хочется обновлений во всем, в том числе и в меню, чтобы это принесло пользу, а не обострило болезнь. Наиболее строгая щадящая диета необходима в период обострения заболевания, и здесь без контроля врача не обойтись. По мере улучшения самочувствия

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

сти к минимуму вышеперечисленные факторы, то это уже будет полдела для сохранения здорового желудка.

МЕДИЦИНА гастрит диета постоянно расширяется, но при этом всегда должна обеспечивать достаточное количество белков, жиров и витаминов. Пищу целесообразно принимать с регулярностью 4–5 раз в день, комфортной температуры (горячую – до 57–62°, холодную – не ниже 15°). При недостаточной секреторной функции питание строится так, чтобы не травмировать слизистую желудка механически и оказывать стимулирующее действие на секрецию желудочного сока. Из продуктов рекомендуются: хлеб вчерашней выпечки, несдобные булочки и печенье, супы на обезжиренном мясном или рыбном бульоне, на овощных отварах с протертыми овощами и крупами; котлеты из нежирной говядины, птицы; рубленые рыбные изделия; пюре из различных овощей, пудинги, овощные котлеты, отварная цветная капуста с маслом, кабачки, тыква, салат из помидоров; каши и пудинги из круп и макароны

после еды не следует сразу же ложиться или приступать к выполнению активной физической работы. В набор продуктов входят: хлеб пшеничный вчерашний, сухие бисквиты и печенье; ограниченно, 1–2 раза в неделю, печеные пироги с яблоками, джемом, вареным мясом, яйцами; молочные крупяные протертые супы, протертые овощные (за исключением

Самостоятельно засорять свой желудок препаратами, «бабушкиными снадобьями» и т. п. по совету родственников или друзей не стоит мелкорубленые, вермишель; протертые компоты, кисели, желе, муссы из сладких сортов ягод, мед, сахар; яйца всмятку, омлет; можно какао и кофе на воде с молоком; отвар шиповника и пшеничных отрубей, разбавленные фруктовые соки; неострый натертый сыр, вымоченная сельдь, нежирная ветчина; сливочное, подсолнечное, оливковое масло; мясные, рыбные, сметанные соусы. Кулинарная обработка продуктов: отваривание, запекание, обжаривание без панировки. При повышенной или сохраненной секреции температурный режим комфортный (см. выше). Принятая пища не должна ни задерживаться в желудке, ни очень быстро его покидать. Поэтому

20 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

капусты) супы, заправленные сливочным или рафинированным подсолнечным маслом; мясные и рыбные блюда из нежирных сортов без сухожилий и кожи (рубленые паровые или отварные); молочные протертые каши (кроме пшенной); овощи: картофель, морковь, свекла, кабачки, тыква – в виде паровых пудингов (без корочки); яйца всмятку, паровые омлеты; молоко, сливки, некислая сметана, творог в виде суфле, запеканки или ленивые вареники; фрукты и ягоды сладких сортов (в протертом и печеном виде), сладкие соки (пополам с водой); мед, варенье из сладких плодов, джем, пастила, зефир, мармелад без ароматических эссенций; молочный и фруктовый соусы; можно немного

укропа и петрушки; сливочное и растительное масло при добавлении в готовые блюда; некрепкий чай с молоком, сырые овощные соки (к примеру, морковно-свекольный); отвар шиповника и пшеничных отрубей. Все блюда отвариваются, протираются, готовятся на пару. Кроме того, очень важно использование минеральных вод. Приобретать их лучше в аптечной системе с учетом состава, указанного на этикетке. Так, при секреторной недостаточности предпочтительны хлоридные и хлоридно-бикарбонатные воды («Ессентуки-17», «Миргородская» и др.), которые принимаются за 15–20 минут до еды. С целью усиления моторной и секреторной функций желудка рекомендуются воды, насыщенные углекислотой. При нормальной и повышенной секреции желудочного сока показаны воды с малой минерализацией и преобладанием бикарбонатных, сульфатных и кальциевых ионов («Боржоми», «Ессентуки» № 4, 20, «Славянская», «Смирновская» и др.) за час до еды. Как видно, выбор продуктов довольно богатый, исключаются только копчености, соленья, крепкие маринады, жирные и жареные блюда. Но и без них можно прекрасно жить. Главное – не срываться и даже во время общего веселого застолья выбирать блюда, которые не принесут вреда организму.

МЕДИЦИНА гиповитаминоз

Витаминное насыщение Обычно весной все начинают говорить о таком явлении, как гиповитаминоз, и стремятся насытить организм витаминами, так как за долгую зиму он истощился. И это объяснимо: зимой мы реже видим солнце, поэтому слабеем, становимся бледными и вялыми. Конечно, дело не только в солнце – недостаток воздуха и движения тоже негативно влияет на наше самочувствие. А с приходом весны, когда чаще светит солнце, а день постепенно удлиняется, нам хочется стать активными, энергичными, все успевать и чудесно выглядеть. И мы вдруг понимаем, что наш организм, если так можно выразиться, «тормозит». Действительно ли все так сложно? Или мы просто привыкли к тому, что весной все говорят об этом, и эти разговоры вызывают у нас рефлекс – мы начинаем плохо себя чувствовать? Материал подготовила Галина Халиман, врач Краевого центра медицинской профилактики

Витамины нужны нам круглый год, и незачем ждать весны, чтобы почувствовать себя усталым, разбитым и наконец-то заняться регуляцией своего питания. Ну а если уж случилось, что зимой вы ели в основном рафинированную пищу и полуфабрикаты, то самое время вспомнить о другой еде, более полезной и очень вкусной. Это в первую очередь все виды капусты (в том числе квашеной), в которой нет недостатка даже зимой. В капусте содержится очень важный для нашего здоровья и защищающий нас от инфекций витамин С. Весной, когда ослаблен организм, потребность в нем тем более возрастает. Начинайте (а лучше продолжайте!) пить насыщенный витамином С отвар шиповника, употребляйте сладкий и горький перец, смородину (будь то варенье или мороженая ягода), облепиху, сушеные белые грибы, цитрусовые. Большое количество аскорбинки содержится в листовых овощах и бобовых. Много витамина С и в картофеле, но его надо правильно готовить. При термообработке большая

МЕДИЦИНА гиповитаминоз часть ­в итамина С разрушается, так что старайтесь свести время этой обработки к минимуму. Как известно, усваивать кальций помогает нам витамин D, который, кстати, в отличие от витамина С высоких температур не боится – он сохраняется в продуктах при варке, жарке, выпечке и т. д. И хотя основная его часть вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, которых с весной становится все больше, тем не менее, чтобы избежать весеннего гиповитаминоза, надо всю зиму обязательно включать в рацион продукты с витамином D. Это сметана, молоко, сливочное масло, печень, желток, красная рыба, рыбий жир и икра. В этих же продуктах содержится и витамин А, также поддерживающий структуру костей и еще отвечающий за зрение. Этот витамин тоже не боится кипячения,

тельном масле, яичном желтке, зеленых листовых овощах, орехах и семечках. Надо знать и как правильно употреблять продукты для получения максимума содержащихся в них витаминов. К примеру, всем известно, что витамин А содержится в моркови, и люди едят ее в сыром виде, дают тертую морковь детям, причем зачастую посыпав сахаром. Однако от такой моркови польза минимальная – только клетчатка. Витамин А – жирорастворимый, а это значит, что к моркови надо обязательно добавлять немного жира: растительного или сливочного масла, сметаны, сливок, майонеза. В конце зимы – начале весны (а хорошо бы и всю зиму) очень полезно пить свежевыжатые соки. Имея дома соковыжималку, можно успешно готовить их в домашних условиях: например, из

По утрам готовьте витаминные напитки и коктейли из самых разных овощей и фруктов. Так, в Европе сейчас стали популярны коктейли на основе картофельного сока но время тепловой обработки продуктов рекомендуется все-таки сократить. Еще витамина А (ретинола) много в моркови, красном перце, тыкве, помидорах, абрикосах. Хорошо сохраняется он в сушеных абрикосах, поэтому надо чаще употреблять их, например на завтрак. Очень важны для нас витамины группы В: некоторые из них синтезируются в организме, но большинство поступает с продуктами питания. Таких витаминов много в мясе, рыбе, морепродуктах, субпродуктах, твороге, сыре, яйцах, цельном молоке, цельных крупах, ржаном и цельнозерновом хлебе, бобовых, картофеле, многих овощах и фруктах, орехах, сушеных грибах, шиповнике, пивных дрожжах и др. Витамин Е очень важен для женского и мужского здоровья – он поддерживает в порядке работу половых желез, а содержится в нерафинированном расти-

22 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

свежих яблок, апельсинов, моркови, используя различные добавки, такие как мед, корица, имбирь. Красота, свежесть и бодрость станут вашими спутницами, если вы не поленитесь по утрам готовить витаминные напитки и коктейли из самых разных овощей и фруктов. Так, в Европе сейчас стали популярны коктейли на основе картофельного сока. Самый простой напиток – настой шиповника, а в нем есть все: витамины, минералы, эфирные масла и другие дары природы, необходимые нашему здоровью и красоте. Настой готовится легко: положить в термос горсть промытых и просушенных ягод, залить кипятком и настоять несколько часов. Пить не только утром, но 2–3 раза в день, добавляя по вкусу мед. Хорошо выпивать утром сок целого лимона, разбавив его водой с медом.

Яично-апельсиновый коктейль поможет поддержать здоровье не только изнутри, но и снаружи. Свежий желток смешивают со стаканом апельсинового сока и 1 ч. л. меда. 1 ст. л. этой смеси надо нанести на лицо на 15–20 минут в качестве маски, а остальное быстро выпить. Таким же образом можно использовать напиток из морковного сока и масла. К стакану свежевыжатого морковного сока добавить 1–2 ч. л. оливкового масла, перемешать. Затем 1 ст. л. смеси нанести на кожу лица, а оставшийся напиток выпить – вы весь день будете чувствовать себя замечательно! А еще отлично укрепляют иммунитет и поддерживают организм в тонусе достаточный сон, физическая нагрузка, обливание холодной водой, частые прогулки на свежем воздухе. Весна – прекрасное время года! И конечно, не хочется омрачать его для себя проблемами со здоровьем. Но ведь «банального» гиповитаминоза нетрудно избежать, если помнить, что для сохранения здоровья и накопления сил специального времени года не существует. Важно круглый год, и даже зимой, не только расходовать, но и постоянно пополнять свой организм нужными для его жизнедеятельности витаминами, и тогда весну вы будете встречать в полном здравии, радуясь всеобщему пробуждению природы.

МЕДИЦИНА водоочистители

Вода – колыбель жизни Женщина с чистой, живой водой – это древний символ, который не менее значим в наши дни, чем тысячелетия назад. Игнат Ратовский Все живое и прекрасное на нашей планете родилось из воды и продолжает расцветать и развиваться только благодаря живительной влаге. Вода очищает организм, несет в себе силу и энергию, даруя здоровье. Чем меньше H2O в нашем организме – тем больше биологический возраст человека. Прекрасный цветок вянет, если его регулярно питать и поливать неочищенной, хлористой водой. Особенно грустно, когда вянет самый ценный цветок – женская красота. Для того чтобы ее сохранить, нужно постоянно обращать внимание на воду, которая употребляется в пищу и служит для косметических целей. Каждая женщина должна всегда помнить о необходимости выпивать в день не менее двух литров воды. Немаловажную роль также играет вода, соприкасающаяся с кожей. Кожа занимает особое место среди органов человеческого тела. С одной стороны, это самый большой орган, с другой – практически единственный контактирующий с внешней средой. Косметологи разработали огромное количество различных методик, позволяющих сделать кожу более свежей, упругой и здоровой. Мы охотно прибегаем к этим методикам в надежде решить свои проблемы, однако зачастую терпим неудачу. Причина этой неудачи банальна и кроется в потребляемой нами воде. Для питья, употребления в пищу и умывания идеально подойдет мягкая щелочная вода с антиокислительным эффектом, насыщенная полезными микроэлементами. Именно такую

воду дарит водоочиститель Neos Redox. Этот уникальный фильтр для воды создан корейскими разработчиками с целью насыщения всех клеток организма человека жизненной силой и энергией. Кроме пятиуровневой фильтрации воды Neos Redox производит антиоксидантную (ОВП от -50 до +50 мВ), минерализованную воду, обогащенную магнием. Антиоксидантная вода защищает организм от действия сильных токсических окислителей, стимулируется тканевое дыхание, что способствует усилению действия витаминов и химических антиоксидантов в организме. Клетки стареют медленнее за счет предотвращения разрушающего воздействия свободных радикалов, со-

держащихся в такой воде. Повышенное содержание магния в воде Neos Redox становится буквально эликсиром молодости и красоты! Именно из-за недостатка магния становятся ломкими волосы, сохнет кожа и крошатся ногти. Весенний упадок сил и смена температуры требует повышенного внимания к полноценному употреблению чистой воды и всех питательных веществ. В древности девушки, чтобы приумножить свою красоту, пили родниковую воду и умывались ею. Кристальная чистота и чудодейственное влияние подарили ей имя – живая вода. Прошли века, родники пострадали от экологических загрязнений, но живая вода попрежнему доступна – ее силу можно каждый день получать из Neos Redox. Женская красота бесценна, храните ее! По всем интересующим вопросам вы можете обратиться в фирменный магазин «Кулмарт» по адресу: Светланская, 109, ост. «Цирк». Телефон: 8 (423) 226-96-87 www.coolmart.ru

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 23

МЕДИЦИНА физиотерапия

Курорт в одном кабинете – такое возможно? Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас чувствуют себя «не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем высококвалифицированных врачей. Галокамера

В уютной комнате шесть удобных кресел. В ней лечат микроклиматом подводных соляных пещер, который характеризуется наличием гипоаллергенной, гипобактериальной воздушной среды, комфортными климатическими условиями, а также специальным аудиовизуальным воздействием. Пол и стены покрыты солевой массой. Основной действующий фактор – сухой высокодисперсный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функционального состояния клеток слизистой. Процедура снижает вязкость мокроты, что способствует ее отделению, облегчает кашель, уменьшает отек бронхов – уходят застойные явления. Кроме того, аэрозоль действует как стимулятор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной терапии огромен: это и заболевания дыхательных путей (в том числе бронхиальная астма различной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзиллиты, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

Душ

А точнее – души. Их в отделении физиотерапии огромное разнообразие. Это и дождевой, и циркулярный, и Шарко, и восходящий, и шотландский, и подводный душ-массаж (так называемая ванна Хуббарда). В специальной комнате стоит душевая кафедра – электронный пульт, с помощью которого оператор управляет струями воды, их температурой и мощностью. Лечебный эффект душа в зависимости от температуры воды будет тонизирующим или успокаивающим. Показаний к этой процедуре очень много. Среди них

заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Спа-капсула

Многофункциональное устройство высокого класса, одновременно выполняющее целый ряд комбинированных функций: гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная и паровая сауны, массажный душ Виши (это гениальное изобретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. Процедуры подходят для мужчин и женщин, для людей любых возрастов и любого уровня физической подготовки. Они снизят стресс, приведут в тонус организм, урегулируют обмен веществ, нормализуют вес, снимут нервное напряжение и помогут при расстройствах сна. Спа-капсулу назначают и при болевых синдромах, мышечном напряжении, посттравматических состояниях, ревматоидных артритах, болях в шее и пояснице.

Криосауна

По виду напоминает вертикальный солярий. Работает на жидком азоте. Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Происходит природное стимулирование иммунной системы: проводится ревизия всех органов, стабилизируется гормональный фон и обмен веществ, улучшается жизненный тонус за счет выброса эндорфинов. Кроме того что процедура оказывается неожиданно комфортной и приятной, она имеет ряд лечебных эффектов: противоболевой, противовоспалительный, иммуностимулирующий, противоотечный, заживляющий, релаксационный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ

24 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

МЕДИЦИНА физиотерапия Мини-парная

Бочка из натурального кедра действует как мини-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются обменные процессы. Это также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвижение крови по артериям. Кровь идет на периферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффективна эта процедура при заболеваниях суставов, мышечных болях,

зируют иммунитет и регенерируют ткани. Углекислый газ ускоряет подачу кислорода в кровь, улучшая процессы микростимуляции и доставки кислорода в ткани, повышает тонус сосудов, способствует улучшению течения нарушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белкового, энергетического. Углекислые ванны являются методом терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. Таким образом, применение сухих углекислых ванн рекомендовано при нарушении ряда обменных процессов и заболеваниях эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовлечением в патологический процесс сердечнососудистой системы. Среди показаний для этой процедуры – ишемическая болезнь сердца,

Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную, можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита стрессах. Она способствует релаксации, улучшению сна и самочувствия. Процедура оказывает разностороннее воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы: расширяются артериолы и артериовенозные анастомозы, снижается общее периферическое сопротивление сосудов, что способствует разгрузке кровенаполнения внутренних органов, приводит к состоянию уравновешивания. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен. Замедляется накопление и отложение жиров. Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную, можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет минипарная на фигуру женщины, делая ее изящной, а кожу упругой и шелковистой. Кедровая минипарная благотворна и для мужчин, особенно для тех, кто мало двигается, любит пиво и вкусно поесть. При регулярном пользовании проявляется выраженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упругой, гладкой, эластичной.

Сухие углекислые ванны

В специальной закрытой емкости, куда пускают увлажненную углекислоту, можно вылечить болезни бронхолегочной системы, заболевания периферических артерий. Углекислые ванны стимулируют кислородный обмен и антисвертывающую систему крови, активи-

стенокардия, гипертония, вегетососудистая дистония, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже сахарный диабет, а также облитерирующие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночника

Эта сложная процедура применяется при остеохондрозах, сколиозах, грыжах межпозвонкового диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяжении последних 50 лет. Подводное вытяжение позвоночника наиболее сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект усиливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минеральных – природных или искусственно приготовленных: хлоридно-натриевой, скипидарной. Считается, что скипидарные ванны улучшают периферическое кровообращение, вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, улучшают процессы клеточного питания в мышечной и нервной тканях. В таких ваннах проводят вытяжение позвоночника при радикулитах с вегетососудистыми нарушениями. Хлориднонатриевые ванны повышают венозный тонус, способствуя улучшению кровообращения.

Четырехкамерная гальваническая ванна

Один из видов гидроэлектротерапии. Такие ванны применяются при заболевании суставов, они избавляют от боли и воспаления даже в острой стадии. Этот метод позволяет лечить, прежде всего, пациентов со сложной патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздействие общих водных процедур. Поликлиника РЖД ул. 2-я Круговая, 10, отделение физиотерапии, тел.: 224-59-30 (с 09:00 до 17:30) НУЗ «Отделенческая клиническая больница на ст. Владивосток ОАО “РЖД”» г. Владивосток, ул. Верхнепортовая, 25, тел.: 8 (423) 2510­621, 252­02­79, 200­20­32

МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 25

МЕДИЦИНА травматология

Современные тенденции в эндопротезировании тазобедренных суставов Тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава – это замена поврежденного сустава искусственным. Оно считается одним из самых революционных достижений ортопедической хирургии. В уменьшении болевого синдрома, коррекции деформации и восстановлении функции эта операция не имеет себе равных: ни одно хирургическое вмешательство не имеет таких глубоких социальных последствий и не приносит столь очевидного раннего успеха. Основа успеха – это планирование операции и ее техническое обеспечение. Таким образом, проблема тотального эндопротезирования тазобедренного сустава характеризуется большой сложностью и далеко идущими последствиями как для каждого больного в отдельности, так и для общества в целом. Кузьмин Игорь Иванович,

вице-президент Русского общества тазобедренного сустава, доктор медицинских наук, профессор Тихоокеанского медицинского университета, член-корреспондент Российской академии естество­ знания, член Международной ассоциации ортопедов SICOT, член Американской ортопедической академии AAOS

В эндопротезировании нет мелочей. Эндопротез – это постоянно функционирующая нагруженная во многих плоскостях конструкция. Эндопротезирование – это вызов ортопеда природе. С момента выНадо понимать, что травмы и заболевания суставов приводят к дефициту: • опоры; • стабильности; • покрытия суставных поверхностей; • длины конечностей; • функции, а также к деформации конечностей и нарушению походки и в дальнейшем осанки. Многие процессы развиваются и протекают годами, усугубляя друг друга и образуя порочный круг.

писки после эндопротезирования лечение пациентов только начинается, а не заканчивается: их надо научить жить с искусственным суставом. Эндопротезирование – это не просто операция, это процесс, который длится всю оставшуюся жизнь. Проводя эндопротезирование, ортопед берет на себя колоссальную ответственность за качество жизни пациента в будущем. Первичное эндопротезирование должно быть стандартной, но не рутинной операцией. Речь идет о выживаемости эндопротезов (сколько лет они прослужат), а не о том, чтобы только поставить протез. Единственным абсолютным показанием к эндопротезированию сустава является осознанное желание пациента. Эндо-

Перспективные отечественные технологии, применяемые в эндопротезировании: 1. Термоводородные технологии получения объемных и поверхностных наноструктур.

2. Порошковые технологии.

3. Вакуумные ионно-плазменные нанотехнологии формирования поверхностных структур.

4. Плазменные технологии биоинертных и биоактивных пористых покрытий.

5. Нитридная керамика, не имеющая аналогов в мире. протезированием нельзя решить все биомеханические проблемы сустава и конечности, а значит, и ортопедические проблемы пациента.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ

26 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

МЕДИЦИНА травматология А ведь патологий и причин заболеваний, приводящих к этой операции, насчитывается около тридцати! Для хирурга очень важно не промахнуться с размером, комплектацией, видом имплантации и типом эндопротеза. Только грамотный баланс этих параметров приводит к успеху.

Кузьмин Игорь Иванович

Операция эндопротезирования сустава – это операция отчаяния, причем не только для пациента, но и для хирурга. Это попытка сымитировать природу, исправить ее ошибки. Здесь счет идет на миллиметры: у каждого свои анатомические нюансы, нет двух одинаковых суставов. Хирургия вообще очень индивидуальна, но данный вид ортопедической хирургии является наиболее тонкой манипуляцией, ведь здесь речь идет о функции. Если в травматологии функциональный результат не всегда зависит от анатомического, то в ортопедии очень важно выполнить правильное пространственное анатомическое воспроизводство искусственного сустава, его геометрическое ориентирование. Так вот, мы предлагаем пациенту математически выверенный типоразмер эндопротеза соответствующего компьютерного дизайна для каждой патологии. Надо понять, что эндопротез для перелома бедра не очень подходит для врожденной дисплазии (недоразвития) сустава. Ведь речь идет о выживаемости эндопротеза, о том, сколько лет и как он прослужит пациенту. Не зря за рубежом, где этой проблемой активно занимаются уже более 60 лет, во многих крупных клиниках для каждой патологии сустава предназначен только определенный вид эндопротеза.

Скорости износа в узле трения весьма разные: • пара трения «металл – полиэтилен»: износ 0,2–0,5 мм/год; • пара трения «керамика – полиэтилен»: износ 0,1 мм/год; • пара трения «металл – металл»: износ 0,002 мм/год; • пара трения «керамика – керамика»: износ 0,001 мм/год. Научно-экспериментальные лаборатории всего мира продолжают поиск идеальной пары трения, применяя самые современные материалы и технологии. Но сегодня мы вынуждены констатировать, что новые эндопротезы с металл-металлическими, металл-полиэтиленовыми и керамическими парами трения являются пока что наиболее эффективными при операциях эндопротезирования.

Тенденции современного эндопротезирования крупных суставов 90% эндопротезирований в России сегодня выполняются с применением зарубежных конструкций. Средняя стоимость самих эндопротезов колеблется от 90 до 300 тысяч рублей. Но уже сейчас Эффективность эндопротезирования зависит от: • возраста (10-летняя выживаемость – 88–95%); • технического исполнения операции (критическая частота – 100 операций в год одной бригадой и 50 операций в год одним хирургом); • дизайна имплантата; • качества эндопротеза; • соответствия потребностям пациента.

Проблемы эндопротезирования: 1. Усталостное разрушение ножек эндопротеза тазобедренного сустава.

2. Износ компонентов эндопротеза.

3. Износ компонентов пары трения «головка–вкладыш».

4. Фреттинг-коррозия компонентов из-за микроподвижности ножки эндопротеза в цементной мантии и в результате остеопении.

5. Развитие контактной коррозии между головкой и ножкой протеза из-за разнородности металлов. начата реализация новой отечественной концепции эндопротезирования – выпуск надежных и более дешевых имплантатов, – предложенной группой авторов под руководством академика РАН и РАМН С. П. Миронова в 2009 году. Предполагаемая средняя стоимость одного отечественного протеза составит приблизительно от 50 до 100 тысяч рублей. Ведь аксиомой остается факт, что 2/3 успеха в эндопротезировании зависит от качества имплантата. Отечественные же эндопротезы не соответствовали высоким требованиям выживаемости для имплантатов. Операция замещения имплантатами суставов человека при их необратимых разрушениях вследствие травм или заболеваний является операцией выбора и практически не имеет альтернативы. Количество таких операций в мире составляет сейчас более 1 500 000 в год, и эта цифра неуклонно растет. Так, к 2025 году их число достигнет 2 093 000, а к 2030 – 4 419 000. Количество хирургов-эндопротезистов достигнет 26 000 человек к 2030 году. Предполагаемый рост числа эндопротезирований не соответствует росту количества готовящихся специалистов в мире. Выполнение операций эндопротезирования суставов целесообразно с социальной, медицинской и экономической точек зрения. Ведь речь идет об улучшении либо возвращении качества жизни.

МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 27

МЕДИЦИНА гинекология

Новый виток сексуальной жизни Психоэмоциональный склад женщины, в отличие от мужчины, в большей степени зависит от чувственного восприятия мира. Глубина сексуального переживания и наслаждения не столько обусловлена непосредственным физическим контактом, сколько эмоциональным настроем и образным психологическим переживанием состояния близости. А желание каждой женщины иметь полноценную интимную жизнь в любом возрасте естественно и понятно. Вместе с тем растет информационное поле вокруг вопросов, связанных с сексуальностью. Подверглись существенным изменениям представления о сексуальной норме как в научном, так и в обыденном сознании. В связи с этим меняется и самовосприятие личности в рамках сексуальных отношений. Произошли существенные перемены в отношении женской сексуальности. Расстройства сексуальной жизни женщины заставляют ее страдать морально и физически, ведут к разрушению семьи и разводу. Среди причин разводов сексуальная дисгармония занимает видное место. К сожалению, из-за отсутствия информации женщины не знают о существовании в современной медицине малоинвазивных методов, позволяющих корПоказания к проведению процедуры: • деформация половых губ (посттравматическая, пост­ операционная, послеродовые разрывы); • асимметрия половой щели; • зияние половой щели; • сухость слизистой; • снижение тонуса кожи; • дряблость и отвисание кожи половых губ; • липодистрофия больших половых губ; • недостаточное получение сексуального удовлетворения. ректировать интимную зону организма женщины, чтобы дать ей возможность получать от секса больше удовольствия. На сексуальность отрицательно влияют и наследственные, и приобретенные

факторы: деформация половых органов, последствия родов, гормональные изменения. Нестандартное строение половых органов чревато заболеваниями урогенитальной сферы. Но они не так явно нарушают сексуальные отношения, как мужские недуги. Российские женщины терпят и приносят себя в жертву партнеру, создавая тем самым иллюзию благополучия. Наиболее современным методом интимной пластики, проводимой с целью коррекции аногенитальной области, является введение геля гиалуроновой кислоты, созданного специально для этой области тела и применяемого в Европе с 2005 года. При интимной контурной пластике используются препараты Bellcontour Gvisc и Belotero INTENSE, адаптированные для введения в аногенитальную область. Препараты применяются с целью увеличения точки G, клитора, объема больших и малых половых губ,

для увлажнения преддверия влагалища, клитора, мантии клитора. Процедура выполняется амбулаторно, под местной анестезией. Реабилитационный период составляет 2–3 дня без отрыва от социальной и трудовой деятельности. Главный результат коррекции аногенитальной области препаратами гиалуроновой кислоты – избавление от комплексов и разочарований и повышение качества сексуальной жизни.

Владивосток, ул. Металлистов, 3. Регистратура: 8 (423) 226-01-46, тел./факс: 8 (423) 226-08-29.

E-mail: pkuvl@mail.ru, www.pkuvl.ru.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 29

Рекламная группа IG Наши ИДЕИ – Ваши ВОЗМОЖНОСТИ г. Владивосток, ул. Дальзаводская, 2, офис 112

264 • 24 • 37

МЕДИЦИНА варикоз

Простые способы сохранить красоту ваших ног Начало весны – самое время бороться с варикозом. Скоро надевать мини-юбки, а там и бикини не за горами. Еще одна причина спешить – это то, что в жару большая нагрузка на вены переносится особенно тяжело. Что такое варикоз? Внешние проявления варикозной болезни могут быть различны – от незначительного косметического дефекта в виде синих или красных звездочек до трофических язв. При заболеваниях вен постепенно увеличивается их диаметр, нарушается функция клапанов, появляется застой крови, что приводит к расширению подкожных вен с образованием варикозных узлов. Основная часть пациентов сегодня – это женщины 30–40 лет. Конечно, много и мужчин, но прекрасный пол более уязвим по совокупности факторов, провоцирующих развитие болезни: прием оральных контрацептивов, беременность и роды, малоподвижный образ жизни, высокие каблуки. Варикоз молодеет на глазах: сейчас первые признаки этой болезни встречаются даже у подростков! На проявление заболевания влияют неблагоприятная наследственность, длительное пребывание в статичном положении, любовь к баням и саунам, стрессы. Большинство женщин мечтают о красивых, стройных ногах. Некоторым такие ноги подарила природа, многие отправляются за своей мечтой в спортзал, кто-то – в салоны красоты. Но есть такая категория женщин, которым может помочь обрести «ножки своей мечты» только сосудистый хирург. К сожалению, эти женщины страдают варикозным расширение вен. Если у вас уже есть признаки варикоза (выступающие темно-синие кровеносные сосуды, боль в ногах, сопровождаемая отеком, выступающие вены), то избавиться от него без вмешательства специалистов, увы, уже невозможно! В зависимости от стадии заболевания применяется консервативное или оперативное лечение, а также склеротерапия. Аппаратный лимфодренаж (лимфопрессотерапия) – уникальная по своему эффекту методика, направленная на борьбу против отечности, варикозной болезни и целлюлита. Это уникальная система мощного лимфодренажного мас-

2. Откажитесь от тесной одежды, обуви. Высокий каблук – это, конечно, красиво, но для работы и прогулок лучше от него отказаться.

3. Курите? Бросайте! Спасибо вам скажут не только ноги, но и весь организм.

4. Если страдаете излишним весом, то нужно с ним бороться. Соблюдайте диету, ешьте побольше овощей, фруктов и злаковых.

5. Занимайтесь фитнесом, идеально для занятия спортом подойдет плавание, велосипед, бег.

6. Дома отдыхайте, подняв ноги на несколько сантиметров выше уровня сердца, это способствует отливу крови от сердца. сажа, выводящая из организма излишки жидкости, вредные вещества, нормализующая циркуляцию лимфы, улучшающая венозное кровообращение, активирующая обменные процессы. Без грамотной диагностики, комплексного лечения и активной профилактики варикоз будет развиваться и может дать тяжелые осложнения, такие как венозный тромбоз и тромбофлебит, причиняющие больному тяжелые страдания. А грозное осложнение венозного тромбоза – тромбоэмболия ветвей легочной артерии, которая может привести к летальному исходу. Если вовремя не начать лечение, то может потребоваться серьезная операция. Поэтому, если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию (наследственность, беременность и роды, продолжительная работа на ногах) соблюдайте несколько правил, чтобы предупредить болезнь: 1. Если ваша работа требует долгое время находиться на ногах, то несколько раз в день делайте небольшую разминку, чтобы вытянуть и укрепить ноги, увеличивая тем самым кровоток и снижая давление.

7. Если вы беременны, носите бандаж, компрессионное белье – все это сведет к минимуму давление на вены в тазовой области. Для более раннего выявления заболеваний сосудов и определения тактики лечения вы можете проконсультироваться у грамотного ангиохирурга, предварительно обследовав артерии и вены с помощью метода цветового дуплексного сканирования, который в настоящее время является самым достоверным безболезненным и недорогим методом обследования сосудов. При соблюдении таких несложных рекомендаций и своевременном обращении к специалисту ваши ноги будут оставаться здоровыми и красивыми. Ждем вас в нашем медицинском центре!

690005, г. Владивосток, ул. Луговая, 49, ул. Луговая, 65. Тел.: 8 (423) 267-57-25, 267-17-48,244-36-48, тел./факс: 8 (423) 244-27-18 Лицензия ЛО-25-01-001242 от 07.10.2011

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 31

В рамках Дальневосточного ФОРУМА ИНДУСТРИИ КРАСОТЫ – 2013 05 апреля 2013 года

Главное событие beauty-индустрии в регионе!

Уважаемые руководители! Приглашаем вас и заинтересованных представителей вашей компании принять участие в II Дальневосточной beauty-конференции «Индустрия красоты: опыт и перспективы - 2013»

Цель:

• Создать бизнес-площадку, сообщество для активного диалога предпринимателей, руководителей, экспертов, поставщиков и представителей органов власти.

• Проанализировать ситуацию на рынке индустрии красоты и узнать о грядущих переменах.

• Получить уникальные решения и идеи от лучших экспертов.

• Обменяться опытом по актуальным вопросам развития бизнеса: Как успешно развиваться на конкурентном рынке? Как найти, вырастить и удержать лучших сотрудников? Как мотивировать свою команду на работу во благо вашей компании? Как привлекать новых клиентов и делать их клиентами на всю жизнь? Конференция объединяет: владельцев, директоров, управляющих салонами красоты, спа- фитнес- и велнес-центрами, дистрибьюторов и производителей профессиональной косметики и оборудования, руководителей учебных центров и студий. Формат конференции – общение профессионалов, доклады экспертов, вопросы докладчикам, живые дискуссии. Издается и предоставляется участникам на DVD сборник докладов. В конференции примут участие известные тренеры: Максим Сергеев из Санкт-Петербурга и Владимир Мотчаный из Екатеринбурга.

Место проведения конференции: г. Владивосток, ул. Крыгина, 3, отель «Гавань», конференц-зал «Джоконда». Время проведения конференции: с 10:00 до 18:00. Предусмотрены кофе-пауза и обеденный фуршет.

Организаторы: Дальневосточная сеть кадровых агентств и Учебный центр «Успех» Подробности по телефонам: во Владивостоке (423) 234-60-21, 234-57-55. заместитель директора по развитию Оксана Птицына: 8-914-707-99-14 Организационный взнос – 6800 руб.

1-й участник от компании – 6800 руб.

2-й участник – 5400 руб.

3-й участник – 4000 руб.

4-й участник – бесплатно.

КРАСОТА круглый стол

Весеннее преображение по полной программе! Журнал VH организовал традиционный круглый стол, главная тема которого – весеннее преображение женщин Владивостока. Каждый год с наступлением тепла женщины разных возрастов задаются извечными вопросами: как сбросить вес и стать еще красивее? Ведущие специалисты в области красоты и ухода за собой рассказали, как женщине привести себя в порядок перед весенне-летним сезоном, какие диеты сегодня наиболее эффективны, как правильно подготовить кожу к летнему солнцу, и раскрыли другие секреты вечной молодости и красоты. Текст: Екатерина Зебзеева / фото: Ольга Маркова

Гридасова Наталья Александровна, врач терапевт-гастроэнтеролог высшей категории ООО «Профессорская клиника Юцковских»:

– Важно понимать, что после долгой зимы человеческий организм ослаблен. Поэтому весной очень важно пересмотреть режим питания, а также водный режим. Рекомендую всем пить как можно больше хорошей структурированной воды. Во-первых, вода поможет вывести шлаки и другие яды, накопившиеся за зиму. Во-вторых, слегка подкисленная ягодами вода поспособствует разжижению крови и очищению. Добавьте в свой пищевой рацион витамины: ешьте в большом количестве зеленый лук, салаты, квашеную капуста, бобовые. Своим пациентам я часто предлагаю рецепт витаминизированного вкусного и крайне полезного в весенний период коктейля: добавить в теплую воду имбирь и мед. Прекрасный тонизирующий напиток, который мгновенно поднимет иммунитет, готов! Также рынок сегодня предлагает массу витаминизированных травяных чаев, можете приобрести для себя и семьи поливитаминный комплекс. Главная задача в весенний период – получать как можно больше витаминов из

продуктов и избавляться от зимней зашлакованности организма. Самый безопасный способ почистить свой организм – это пить воду. Ни одна клеточка организма не может существовать без воды, все физиологические процессы в организме происходят только с участием воды. Польза воды: • достаточное количество воды увлажняет кожу изнутри, не дает ей сохнуть и стариться; • вода выводит токсины; • снижает риск инфарктов; • вода необходима для образования смазки в наших суставах и мышцах. Особенно если вы занимаетесь спортом или физическим трудом; • обезвоживание вызывает спазмы мышц, головные боли, раздражительность, потерю сил и т. д.; • с помощью воды доставляются необходимые для жизни вещества. Вода участвует в пищеварении и, конечно, помогает выводить ненужное. Достаточное количество воды – и нет запоров; • обезвоживание также снижает иммунитет; • питьевая вода – терморегулятор. Особенно важно при занятиях спортом выпивать много воды для восстановления сил;

Гридасова Наталья Александровна

• вода сжигает жиры. Людям, следящим за массой тела или находящимся в непосредственном процессе похудения, крайне важно выпивать не менее 2 л воды; • вода необходима для улучшения общего самочувствия и во время болезней (ОРЗ, ОРВИ и т. д.).

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 33

КРАСОТА круглый стол Умных Любовь Васильевна, специалист по коррекции фигуры Wellness centre «Атмосфера», врач восстановительной медицины, косметолог:

– Как повысить тонус весной? Нужно помочь организму раскачаться. Один из простых действенных способов ускорить обмен веществ – выпивать утром натощак стакан воды комнатной температуры и в течение первого часа после сна обязательно завтракать. Есть желательно часто – 4–5 раз в сутки небольшими порциями. В среднем объем съеденной пищи должен быть не более 300 граммов. Принимать еду следует через 2,5–3 часа – чувства голода быть не должно. Очень важно, чтобы был полноценный сон от 7 до 9 часов, последний прием пищи должен быть в 19:00. Нельзя откладывать еду на потом. Правильное, полноценное питание состоит из нескольких правил: 1. Содержание пищевых и биологически активных веществ в суточном рационе человека должно соответствовать его полу, возрасту, характеру труда и т. п.

2. Калорийность диеты должна соответствовать энергетическим потребностям организма.

3. При ограничении в питании углеводов и жиров необходимо увеличить количество белка.

Тарасов Андрей Юрьевич, директор сети студий загара Sun life («Сан лайф»):

– Я как бывший научный сотрудник придерживаюсь мнения, что в этом мире нет истины – есть гипотезы. Многие люди считают, что иметь коричневый оттенок кожи – это просто красиво. И наверное, половина из них при этом считает, что загорать – это все же вредно… но всетаки красиво. Думаю, что, если бы все знали о той важной роли, которую играет

34 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

4. При активной физической нагрузке – занятиях фитнесом, различными видами спорта – обязательно нужно проконсультироваться со специалистом по коррекции фигуры и фитнес-инструктором относительно изменения в питании.

5. Чтобы помочь организму в это время, можно принимать поливитамины, содержащие витамины группы B, C, железо и микроэлементы.

6. Хорошо помогут отвары шиповника и черной смородины, морковный сок, сельдерей.

Умных Любовь Васильевна

Наступило время Великого поста. Суть истинного поста – это духовное воздержание, испытание себя, оценка состояния своей души. Многие воспринимают пост как весеннюю детоксдиету – легкий способ сбросить пару килограммов и прийти в весовую норму к теплым дням. Перед тем как садиться на какую-либо диету, я рекомендую обязательно проконсультироваться у специалистов, и если есть какие-либо ограничения – это касается детей, людей с хроническими заболеваниями в стадии обострения, особенно заболеваниями ЖКТ, пожилых, беременных и кормящих матерей, – то диета противопоказана. Тем, у кого противопоказаний нет, все равно нужно к посту подготовиться: • сократить в суточном рационе высококалорийные блюда; • исключить жирные продукта, жареные

блюда заменить отварными и паровыми, обеспечить организм незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6 из рыбы и растительных масел.

• убрать из рациона наваристые бульоны, ограничить потребление соли, консервированных продуктов; • есть сырые овощи, фрукты, зелень, отруби; • употреблять витаминный напиток: 10 граммов плодов смородины и 10 граммов плодов шиповника заварить двумя стаканами кипятка. Настоять один час, процедить. Пить три раза в день; • использовать салат красоты: 5 столовых ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 столовыми ложками кипяченой воды. Утром добавить 2 литра молока, 1 чайную ложку меда, 4–5 штук фундука.

витамин D3, и о том, что он образуется в нашей коже именно при загаре, люди старались бы загорать круглый год хотя бы для поддержания уровня этого витамина в нашем организме. И это не только мое мнение. Это мнение большинства ученых, ведущих исследования в этом направлении. На сайте нашей компании www.sunlife-dv.ru приведены выдержки из многочисленных статей американских исследователей, которые однозначно утверждают, что умеренный загар – это,

прежде всего, польза для здоровья человека. Именно благодаря витамину D3 в организме человека усваиваются кальций и многие другие микроэлементы, необходимые для того, чтобы кожа человека была упругой, волосы – шелковистыми, а ногти и кости – крепкими. Кроме того, витамин D3 – это сильнейший антидепрессант, или по-другому – витамин счастья. Позагорал – и настроение повышается, работоспособность увеличивается… Это как естественный энергетик!

КРАСОТА круглый стол Или еще, например, возьмем самый распространенный миф о том, что загар в солярии вызывает рак кожи. Об этом мы можем услышать и по радио и по телевидению… Тем не менее опубликованные результаты американских исследований говорят о том, что именно недостаток витамина D в нашем организме приводит к развитию меланомы. Более подробная информация об этом размещена на сайте наших студий загара www.sunlife-dv.ru в разделе «Статьи».

леваний раком груди и колоректальным раком может быть предотвращено за счет повышения уровня витамина D у людей по всему миру. Оптимальный уровень витамина D в организме может помочь предотвратить как минимум 16 видов рака, включая рак поджелудочной железы, легких, яичников, простаты и кожи.

Это относится не только к раку кожи, но и к другим видам рака. Приведу еще несколько достойных внимания широкой аудитории выдержек.

Безусловно, чрезмерный загар может принести и вред, если загорающий не будет придерживаться рекомендаций специалистов. Нужно помнить, что существуют три типа ультрафиолета: А, В и С.

Согласно исследованию, проведенному доктором Седриком Гарландом, профессором семейной и профилактической медицины Медицинского центр Сан-Диего при Калифорнийском университете, каждый год около 600 тысяч случаев забо-

С-ультрафиолет смертельно опасен для человека. С этим видом УФ мы можем встретиться в больницах при стерилизации помещений и инструментов, а также в полуденное время поймать под солнцем. Так называемые озоновые дыры тем и

Тарасов Андрей Юрьевич

Женский спортивно-оздоровительный wellness*-центр “Атмосфера”

Доверьте свою фигуру профессионалам! Грамотный подход в области здорового образа жизни, коррекции веса и фигуры для женщин любого возраста и состояния здоровья.

ТМ

265-30-65, 220-80-63

www.vladwell.ru

КРАСОТА круглый стол опасны, что пропускают на поверхность Земли эти смертоносные лучи. Лучи А окисляют уже существующий меланин в нашей коже, а лучи В кроме окисления меланина еще и заставляют клетки нашего организма – меланоциты – вырабатывать дополнительное его количество. В исправных соляриях, кстати, нет С-ультрафиолета. Если лампы салон меняет своевременно, то мы получаем в солярии только ультрафиолет типа А и В. В просроченных же лампах солярия

спектр сильно меняется по сравнению с первоначальным, так как меняется состав газовой смеси самой лампы. Поэтому загорать в солярии с просроченными лампами не следует. Ну и еще нужно помнить, что существуют различные типы кожи по чувствительности к загару. Одни люди могут легко переносить достаточно большие дозировки УФ даже после длительного перерыва, а другие при той же длительности загара могут получить ожог. Поэтому обязательно нужно учитывать свой тип кожи при

выборе длительности сеанса. Основное правило: лучше, когда сеансы короткие, но частые – 2–3 раза в неделю. При загаре важно не обгорать! Многие хотят получить красивый, ровный коричневый загар мгновенно. Это невозможно! Мы всегда рекомендуем посещать солярий регулярно, чтобы загорать постепенно и не спеша. Обязательно нужно использовать специальный крем для кожи, защитные средства: очки, стикини, шапочку. Именно при таком подходе человек получит не только красоту, но и здоровье.

и эластина. Коллаген снова строится из основных элементов и заполняет пустые места в морщинках. Кожа становится заметно более подтянутой и упругой. Свет обладает целебными свойствами, это известно давно. Процедуры в коллагенарии позволяют улучшить внешний вид, а самое главное, структуру кожи. Сужение пор, разглаживание мелких морщин на теле и лице, повышение тургора и эластичности – это результаты светотерапии. А если совместить походы в коллагенарий с солярием, можно добиться совсем потрясающих результатов. Еще одно немаловажное преимущество коллагенария – это постепенное исчезновение веснушек или пигментных пятен.

Умных Любовь Васильевна:

О коллагенарии Тарасов Андрей Юрьевич:

– Когда понижается выработка коллагена в организме, начинают активно появляться мимические морщины. Современная косметология научилась всевозможными способами усиливать выработку в организме коллагена, для того чтобы сохранить надолго молодость кожи. Коллагенарий – это эффективный способ

36 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

омоложения с помощью света – чистого красного света с длиной волны 633 нанометра. Можно сказать, что посещение коллагенария сродни курсу светотерапии. Красный свет с длиной волны 633 нм проникает на глубину 8–10 миллиметров и достигает подкожно-жировой клетчатки. Красный свет в клетках кожи преобразуется в энергию фотосинтеза, который стимулирует продуцирование коллагена

– Красота до 25 лет – это подарок, после 25 – это работа, а после 45 – это тяжелая работа. Эффект фотоомоложения сохраняется от 2 до 6 месяцев. Достоинство коллагенария – это отсутствие возрастных ограничений: с 25 лет можно применять с целью профилактики, с 30 – для поддержания и улучшения уровня коллагена, а после 40 – для восстановления структуры кожи. Это доступная и приятная процедура в условиях комфорта, тепла и релаксации.

КРАСОТА круглый стол

Караганова Екатерина Вячеславовна

Караганова Екатерина Вячеславовна, косметолог салона красоты «Гламур»:

– Основная проблема, с которой сталкиваются наши клиенты после зимы, – это сухость кожи. Наша задача – помочь увлажнить, напитать ее полезными микроэлементами, вернуть здоровый вид. Я использую и рекомендую мезотерапию с разными коктейлями. Помимо классических уходовых процедур, массажей и масок эта процедура является самой актуальной. Мезотерапия – это инъекционная методика, основанная на введении лечебного препарата или коктейля в кожу путем множественных микроинъекций на глубину 1–3 мм. Такое введение оказывает непосредственное воздействие на патологические процессы, к которым относятся и морщины. Специалист может подобрать коктейль исходя из проблем вашей кожи. Преимуществом такой процедуры является практически мгновенный результат. Что касается кожи лица и шеи, весной ей, прежде всего, требуется генеральная уборка, чтобы очиститься от ороговевших клеток и улучшить доступ кислорода, витаминов и питательных веществ. Помимо обычного ежедневного очищения в этом случае не обойтись без поверхностных пилингов. После соответствующей очистки можно приступать к реанимационным действиям. И конечно, в весенний период растет спрос на программы по коррекции фигуры. На данный момент самый хороший способ привести свою фигуру в порядок, который можно порекомендовать, – это вакуумный массаж аппаратом LPG Integral. В результате мы получаем уменьшение объема

1. ТЦ «Максим», 4-й этаж, тел.: 256-98-04, 278-24-28 2. 1-я Речка, Океанский проспект, 135а, 2-й этаж, тел.: 299-54-11 3. Морской вокзал, 2-й этаж, тел.: 261-80-24 4. ТЦ «Центральный», 6-й этаж, тел.: 29-29-619, 275-84-47 5. ТЦ «Авангард», 3-й этаж, тел.: 255-72-63 Студии Sunlife во Владивостоке – сеть салонов, предлагающих услуги загара в солярии, омоложения и улучшения состояния кожи, массаж, биоэпиляцию, услуги нейл-мастеров, а также занимающихся продажей профессиональной косметики для солярия. В Sunlife во Владивостоке установлены солярии разных классов и мощностей, с функцией «турбо» и эффектом усиления для ног и лица. Студия предлагает большой выбор профессиональной косметики для загара, позволяющей усилить необходимый эффект, защитить кожу от нежелательных последствий. В ассортименте салона Sunlife представлена продукция таких известных фирм, как Emerald bay, Supre, Hempz, Soleo. При помощи опытных консультантов Sunlife можно подобрать различные лосьоны, кремы для и после загара, с бронзирующими компонентами и без них, позволяющие получить быстрый равномерный загар бронзового и шоколадного оттенков, защитить кожу от старения, увлажнить и придать ей эластичность. В Sunlife во Владивостоке можно воспользоваться новой услугой – коллагенарий. Воздействие прибора «коллагенарий» способствует увеличению выработки в организме человека коллагена – вещества, необходимого для омоложения клеток кожи, придания ей упругости. В сети Sunlife во Владивостоке предусмотрена система скидок. Благодаря абонементам и дисконтным картам стоимость загара в соляриях компании может снижаться до 35%. Абонементы и карты действительны во всех салонах сети в течение указанного на них периода.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 37 http://www.sunlife-dv.ru

КРАСОТА круглый стол локальных жировых деформаций, устранение неровностей поверхности кожи, вызванных проявлением целлюлита, лифтинг ягодичной области, восстановление пропорциональных контуров тела. LPG сегодня актуальный, безопасный и эффективный способ восстановления стройного силуэта и эластичности кожи. Также в комплексе с программой по коррекции фигуры я бы предложила нашим читателям процедуру озонотерапии – это высокоэффективная мезотерапия, в ряде

случаев превосходящая возможности лекарственных препаратов и занимающая достойное место в косметологии.

ческому лечению. Кроме того, при озонотерапии исчезают сосудистые звездочки, а кожа становится упругой и подтянутой.

Эта методика предназначена для уменьшения жировых отложений. Вводимая подкожно кислородно-озоновая смесь улучшает кровоснабжение жировой ткани, которое зачастую нарушено при целлюлите, в результате происходит расщепление жиров. Процедура особенно эффективна для коррекции области галифе, являясь альтернативой хирурги-

После продолжительных зимних морозов не только кожа, но и сам организм нуждается в отдыхе, поэтому особое внимание нужно уделить расслабляющим спа-процедурам, которые могут не только погрузить человека в атмосферу релакса, но и решить проблему авитаминоза. В таких случаях процедуры сопровождаются приемом витаминных комплексов.

Во-первых, после зимы рекомендую всем подстричься. Вы можете как кардинально сменить свой образ и удивить всех в новом сезоне, так и просто слегка пройтись по безжизненным кончикам.

плазмолифтинге волос в кожу головы пациента инъекцией вводится богатая тромбоцитами плазма, которую предварительно получают из крови самого пациента.

Во-вторых, состояние волос отражает общее состояние организма, который остро нуждается в витаминах после зимы. Поэтому правильное, здоровое питание и большое количество в рационе овощей и фруктов, а также витаминные добавки вернут красоту и здоровье не только организму в целом, но и вашим волосам. Существует масса витаминных комплексов, которые предназначены специально для волос и ногтей.

При определенной концентрации в плазме тромбоцитов в организме – в той его части, в которую была сделана инъекция, – запускается стимулирующий эффект, который активизирует работу клеток соединительной ткани. Заложенный природой биологический механизм самостоятельно запускает процессы омоложения, которые уже не нужно ничем стимулировать. Клетки соединительной ткани, которые находятся в глубоких слоях кожи, начинают вырабатывать белки, коллаген и эластин, а также гиалуроновую кислоту – именно эти вещества отвечают за упругость кожи.

В-третьих, не забывайте об усиленном питании волос с помощью масок, кондиционеров, сывороток и других средств.

Дворянинова Ирина Евгеньевна

Дворянинова Ирина Евгеньевна, врач дерматолог-трихолог ООО «Профессорская клиника Юцковских»:

– После суровых зимних холодов наши волосы нуждаются в особом уходе и защите. Это обусловлено и ветрами, и резким перепадом температуры на улице и в помещении. Плюс ко всему мы носим шапки, из-за которых волосы становятся ломкими, теряют блеск и объем.

38 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

В-четвертых, если ваши волосы требуют особенного ухода и появились сложные проблемы с кожей головы – обратитесь к специалисту, который проведет диагностику и назначит лечение. Помните, что средства, которые вам предлагают в масс-маркетах, не имеют лечебных свойств и только специальная косметика и процедуры от эксперта могут помочь решить возникшую проблему. Например, врач может назначить вам курс мезотерапии или плазмолифтинг. Данные процедуры оказывают благотворное действие на кожу головы. При

Во-первых, с помощью этой процедуры нормализуется работа сальных желез в коже головы. Это значит, что таким образом можно побороть себорею (а вместе с ней и перхоть), а также воспаление и зуд, которыми себорея сопровождается. В результате кожа становится чистой, в том числе и от грибковых инфекций. Вовторых, плазмолифтинг волос позволяет остановить отмирание волосяных фолликулов, активируются так называемые уснувшие волосяные фолликулы. Волосам возвращается их здоровый блеск, они становятся прочными и эластичными, восстанавливается структура волоса.

Компания «ПримЭстетика», эксклюзивный дистрибьютор б профессиональных ббрендов на территории Дальнего Востока и Приморского края. МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 39 г. Владивосток , ул. Карла Либкнехта, 10 А, тел.: 8 (423) 222 01 97, 8 (914) 074 1029, 273 40 31

КРАСОТА уход

Красота вне ВРЕМЕНИ

Все мы хотим выглядеть молодо, свежо и романтично. А производители косметики уверяют нас, что без чудодейственных лосьонов и тоников с натуральными экстрактами это невозможно. Лучше, конечно, если мы перейдем полностью на биопрепараты. Отсюда возникает вопрос: стоит ли доверять маркетинговым уловкам? Мы за ценой не постоим?

Наша кожа – самый большой и одновременно самый тонкий орган. Менее 2,5 мм отделяет ее от потенциальных токсинов. К тому же она негерметична. Все, что вы наносите на кожу, в конечном итоге попадает в кровь и распространяется по всему телу. На данный момент на рынке косметики присутствуют более 11 000 косметических продуктов и средств личной гигиены. Из них порядка 90% содержат один и более ингредиентов, которые никогда не оценивались на безопасность. Так, независимый немецкий журнал Okotest в течение нескольких лет проводил экспертизу наиболее популярных косметических продуктов. В результате было установлено, что продукция только четырех косметических компаний отвечает критериям оценки «отлично», в то время как наиболее известные и продвигаемые торговые марки продемонстрировали невысокие результаты. Среди лучших – международный фармацевтический концерн «Веледа». Он почти девяносто

40 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

лет создает косметические средства, которые не только не вредят здоровью, но и оказывают целительное воздействие на весь организм. Стоит отметить, что у всех производителей, занявших первую строку в рейтинге, есть сертификат BDIH, который соответствует строгим критериям, предъявляемым к натуральной косметике.

Экосистема в одном тюбике

Компания по производству натуральной косметики «Веледа» была основана Рудольфом Штайнером в Швейцарии в 1921 году. Ее создание явилось естественным этапом на пути развития антропософской медицины. Основная идея заключалась в том, что человек должен жить в гармонии с природой. В итоге косметика «Веледа» не просто натуральная, а экологически чистая. Будущие ее ингредиенты выращиваются без применения минеральных удобрений, пестицидов и прочей химии. А для борьбы с вредителями растений «веледовцы» разводят полезных насекомых, птиц и разных животных. Например, в саду ле-

КРАСОТА уход карственных растений в Штутгарте живут специальные индийские утки, которые выискивают сорняки и слизняков. Ничего другого эти утки не едят, грядки не портят. Сюда приезжают сотни туристов. И в то же время это не аттракцион – растения здесь регулярно собирают и используют в качестве сырья. По сути, на своих плантациях «Веледа» организовала настоящую экосистему, где все существует по законам природы и химии просто нет места.

Из садов Семирамиды

А может ли быть натуральной антивозрастная косметика? Нужно признать, химические компоненты в этом вопросе куда эффективнее. Впрочем, везде есть свои исключения. «Гранатовая серия» – одно из них. Это восемь баночек со средствами для ухода за лицом и телом, которые отлично борются со старением кожи, улучшают ее регенерацию и при этом на 100% состоят из натуральных компонентов. Недаром гранат – символ богатого и пряного Востока, король всех плодов. Его блестящие зеленые листья когда-то украшали легендарные сады Семирамиды в Вавилоне. Он заключает в себе целый витаминно-минеральный комплекс и знаменит высоким содержанием антиоксидантов. Поэтому входящее в состав серии натуральное масло гра-

Продукции Weleda присвоен знак BDIH Kontrollierte Natur-Kosmetik – отличительный знак истинно натуральной косметики. Экологический характер производства подтвержден экологическим аудитом с выдачей сертификатов ISO и EMAS (стандарты систем экологического менеджмента). Новая законодательная инициатива производителей истинно натуральной косметики – знак качества Na True, уже присвоенный многим продуктам Weleda. натовых косточек холодного отжима, а также масло арганы и бурачника активно стимулируют регенерацию кожи. Эфирное масло даваны, соединяясь с сочными нотками нероли и сандала, придает серии экзотический восточный аромат. Но главный хит – это подтягивающая сыворотка для лица из этой серии. Средство с легкой текстурой дает фантастический результат: через 30 минут после нанесения кожа становится более увлажненной, а через месяц глубина морщин сокращается на 29%. Это высокоинтенсивный уход за кожей лица с натуральным гранатовым соком, обеспечивающий моментальный эффект. Обладая легкой, нежирной текстурой, сыворотка укрепляет структуру кожи, поддерживает естественный уровень эластина и активирует процессы регенерации клеточных структур и коллагена. Все средства серии нежно заботятся о коже, обеспечивая ей глубокое увлажнение и не нарушая дыхательную функцию. Успех «Гранатовой серии», как нетрудно догадаться, в ее формуле. Недаром натуральная косметика является реальной высокоэффективной альтернативой традиционной, даже в такой сложной линейке, как антивозрастная косметика, и представляет собой проявление осознанного уважения человека к себе и окружающему его миру. Владивосток, ул. Светланская, 205, оф. 39, тел.: +7 (423) 222-54-10, 222-54-01, www.weleda.ru, www.ecovsem.ru

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 41

КРАСОТА мода

Весенний look с Яной Курдыбахой

Тенденции в макияже, как и в одежде, сменяются каждый сезон. Модный мейк-ап весной 2013 года можно охарактеризовать расставлением акцентов: или кожа, или глаза, или губы. В тренде практически все! Цветные 60-е, все оттенки моря, сочная сексуальность губ, умопомрачительные фрик-образы и возрожденные smoky eyes. Обратите внимание, что все яркие цвета преимущественно с матовыми текстурами. Безудержные и свободные яркие краски соседствуют с обнаженночистым макияжем nude look, с его натуральной свежестью и цветовым минимализмом.

42 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

КРАСОТА мода Nude look: минимализм и простота

Этот мейк-ап подчеркнет естественную красоту вашего лица. Самое главное – это идеальное, гладкое, свежее и чистое лицо. Вам понадобятся качественный консилер и флюид, который должен сливаться с кожей лица, придавая ей сияние и скрывая все мелкие недостатки. Текстура кожи должна быть ровной, поэтому в работе можно использовать праймер. Мягкие кремовые тени, естественные и приглушенные, пастельных и светло-коричневых тонов, – самые востребованные. Либо остановите свой выбор на глубоких цветах, но не слишком ярких. Румяна – нежные, персиковые, натуральные, цвета розы. Пользуйтесь сияющими текстурами, создающими эффект отдохнувшей и сияющей изнутри кожи. Тушь лучше выбрать черно-коричневую или коричневую. Губы естественные, чуть тронутые бальзамом. Можно использовать натуральную помаду бежевых оттенков, близких к цвету лица. Это дух 60-х.

Яны Курдыбахи Творческая

мастерская

• Стрижки, окрашивание, брондирование • Свадебный стилист-визажист • Свадебные прически & макияж • Работа с фотосъемками • Создание образа для портфолио «под ключ» + работа фотографа • Все виды плетения

ул. Адмирала Фокина, 4в (Арбат) 8-914-735-96-54

КРАСОТА мода Минимализм или игра со светом

Несомненный фаворит весеннего сезона – свежее сияние лица и отличная кожа, будто ее коснулось солнце. Кожа с красивым свечением появлялась на многих модных показах. Следует выбирать все сияющие текстуры бронзы и металлика. Хайлайтер, средство со светоотражающими свойствами, или хотя бы хороший иллюминирующий праймер – ваши главные инструменты в погоне за иллюзией сияющей изнутри кожи.

3D make-up Это самый неожиданный и незабываемый тренд, который считают актуальным для весеннего сезона Dior, Chanel, Versace и Jean Paul Gaultier. Смело берите в руки хайлайтеры и шелинги для формирования скульптурного лица. Наша задача – усилить его объемность.

Металлик Один из ярких трендов наступившего сезона – металлический блеск в макияже глаз. Металлик может использоваться самостоятельно на все веко или же как нюанс к пастельным оттенкам. Для обладательниц холодного цветотипа подойдут стальные оттенки. Теплый цветотип глаз подчеркнут коричнево-серые металлические тона.

44 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

КРАСОТА мода Ближе к морю Голубой и синий в любых комбинациях и сочетаниях – новый тренд макияжа. Здесь и синие яркие стрелки, и тени, карандаши цвета лазурного неба, и все морские оттенки для светлых глаз, и глубокие насыщенные синие тона для темных. Такому макияжу отдали свое предпочтение Сhristian Dior, Vivienne Westwood, Giorgio Armani.

ÀÊÀÄÅÌÈß ÊÐÀÑÎÒÛ Maxi-M - Red Star

Приглашает всех желающих девушек и парней. Нашему агентству всегда нужны новые лица! После вступления в наши ряды у вас появится возможность выступать в городе и крае на самых известных мероприятиях, участвовать в различных конкурсах, сниматься в видеороликах, для обложек журналов и рекламных щитов, стать ещё более привлекательными и успешными.

Программа академии:

- Визаж - Риторика - Дефиле - Основы актерского мастерства - Танцевальная хореография - Стиль, мода - Видеотренинг - Фототренинг - Модельный бизнес тел.: - Бизнес-этикет - Диетология и т. д. Занятия по выходным.

423-222-78-30 423-226-70-19

а также:

www.redstarv.ru www.maxi-m.com

КРАСОТА мода Смелые цвета макияжа глаз

Тени весны – смелые и дерзкие. Фрик-образы на показах Сhristian Dior отличались насыщенностью и яркостью, поэтому не бойтесь! Тени цвета фуксии, бирюзовые, насыщенные зеленые и желтые в сочетании с нетронутыми губами. Экспериментируйте: чем смелее, тем лучше.

Розовый

Уже культовые smoky eyes Без комментариев…

46 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Розовые тени для глаз – еще один суперхит сезона. Можно экспериментировать от цвета мадженты и фуксии до нежных розовых оттенков. Ярко-розовые тени в сочетании с розовыми ресницами – для смелых. Или нежный девичий макияж... А можно просто добавить акцент – разукрасить кончики ресниц розовой тушью!

КРАСОТА

ГОТОВИМ ФИГУРУ

похудение

Для тех, кто хочет быстро и эффективно не только похудеть, но и избавиться от целлюлита, ЦЕНТР ЭСТЕТИЧЕСКОЙ КОСМЕТОЛОГИИ SOPHESTIQUE представляет 2 современных метода аппаратной коррекции фигуры.

ELOS Vela Shape – это достойная альтернатива липосакции! Неоспо-

римые результаты за 4 процедуры. ELOS VelaShape – революционная технология для коррекции фигуры, которая комбинирует в себе 4 безопасные энергии: RF‑лифтинг, инфракрасный свет, вакуумную аспирацию, массажные ролики. Как это работает? Ролики в сочетании с вакуумом нежно массируют кожу, что позволяет получить значительные результаты по уменьшению объемов тела. Воздействие инфракрасного света и радиоволн способствует разрушению

жировых клеток, улучшению структуры кожи, устранению целлюлита. Таким образом, в результате происходит значительное уменьшение объемов, устраняются признаки целлюлита, кожа разглаживается и подтягивается. Процедура безболезненна и эффективна. Рекомендуется проводить 1 процедуру в неделю.

Процедура криолиполиза

Суть процедуры заключается в воздействии низких температур на проблемные участки тела. Под действием холода происходит расщепление жиров и постепенное сокращение объемов тела. Жировые складки уходят совершенно безболезненно – нужно только немного подождать: эффект проявится после окончательного разрушения жировых клеток, через месяц-полтора после процедуры. В отличие от других методик, которые разрушают жировые клетки и требуют дополнительных лимфодренажных процедур для их выведения из организма, процедура криолиполиза приводит к естественному постепенному разрушению жировых клеток и их переработке в процессе метаболизма. Показания: • излишние жировые отложения в области живота и талии; • жировые складки в области боковых или задних поверхностей спины; • «галифе» и излишки жира на внутренней поверхности бедра; • жировые отложения в области коленей; • целлюлит и дряблая кожа на внутренней поверхности рук. Эти две современные методики прекрасно дополняют друг друга, так как криолиполиз эффективен в области

локальных проблемных мест с жировыми отложениями, а технология ELOS VelaShape позволяет подтянуть и выровнять кожу, избавиться от целлюлита. Первые результаты клиенты замечают уже через 2 недели после процедур. Конечный результат проявляется по истечении 1–2 месяцев. Уменьшение объема жирового слоя происходит мягко и постепенно, а результат стойкий и продолжительный. Центр эстетической косметологии Sophestique Владивосток, ул. Ивановская, 6/4 Тел.: 292 -40 -50 www.sofestic.ru

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 47

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ похудение

Как похудеть

весной?

Весной, когда все живое радуется солнцу, особенно хочется чувствовать себя неотразимой и привлекательной. Но вот беда, за зиму незаметно набежали лишние килограммы! Не спешите огорчаться, ведь, по мнению экспертов, весна – самое лучшее время для похудения. В этот период организм повинуется сезонным колебаниям обмена веществ: активизируются гормоны, отвечающие за извлечение жира. И для того чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно придерживаться строгих диет. Достаточно сбалансировать свой рацион. Шилина Алла Васильевна, врач диетолог и эндокринолог высшей категории, эксперт Herbalife Многие девушки, обнаружив в начале весны пару лишних килограммов, начинают паниковать. К борьбе с избыточным весом подключаются все силы и средства, в том числе строгие монодиеты или голодание. Но такие экстремальные меры далеко не всегда безопасны. Не стоит забывать о том, что после долгой зимы организм часто истощен, ему не хватает полезных витаминов и минералов. Неслучайно именно весной врачи называют авитаминоз одной из причин снижения иммунитета. Радикальные диеты могут только усугубить проблему, спровоцировать нарушения здоровья и плохо отразиться на внешности. Поэтому лучшим решением для борьбы с лишним весом весной будет сбалансированное питание. Основной его принцип – следить, чтобы в суточном рационе при небольшом количестве калорий содержались все необходи-

48 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Шилина Алла Васильевна

мые организму полезные вещества: белки, жиры, углеводы, микро- и макронутриенты.

Правила сбалансированного питания Самым ценным пищевым компонентом является белок. С его помощью организм строит новые клетки и поддерживает работу мышц. Поэтому наиболее эффективной будет схема питания с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и калорий. Здоровому

человеку необходимо потреблять около 25 г белка за один прием пищи, максимум 30 г. Большее количество организм не воспримет. Суточная потребность в белке – 0,75 г/кг. Но белок, который мы получаем из обычных продуктов, усваивается не весь – погрешность составляет около 15%. Поэтому рекомендуется увеличить суточную потребность в белке до 0,83–0,86 г/кг массы тела. Важно, чтобы белок, который поступает с пищей, легко усваивался. Предпочтительным считается тот, который содержится в молочных продуктах: прежде всего, в сыворотке, молоке, натуральном йогурте, твороге. Лучше, чтобы 60% белка было животного происхождения, а 40% – растительного. Продукты, богатые белком: мясо, рыба, морепродукты, яйца, молоко, сыр, творог, соя, орехи, бобовые, грибы. В 100 г мяса содержится около

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ похудение

20–25 г белка, в 100 г рыбы – около 17–18 г, в 100 г творога – около 22 г, в одном курином яйце – 11 г. Особенно внимательно к содержанию белка нужно относиться вегетарианцам. Их выручат соевые продукты, так

лательно за сутки съедать не больше 300 г углеводов. Также сбалансированное питание включает в себя обязательное употребление в пищу умеренного количества жиров. Дело в том, что жиры

Не стоит забывать о том, что после долгой зимы организм часто истощен, ему не хватает полезных витаминов и минералов. Неслучайно именно весной врачи называют авитаминоз одной из причин снижения иммунитета как соевый белок по своим свойствам и качеству не уступает молочному. Не следует пренебрегать и углеводами, потому что они дают нам энергию и силы. На долю этих веществ должно приходиться примерно 60% всего ежедневного рациона, и желательно, чтобы это были преимущественно сложные углеводы.

участвуют в большинстве обменных процессов в организме, поэтому просто необходимы для правильного функционирования всех органов. Осо-

бенно нужны жиры для эффективной работы мозга и усвоения жирорастворимых витаминов. Но отдавать предпочтение стоит растительным жирам и полиненасыщенным жирным кислотам омега-3 и омега-6. Тем, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму, лучше употреблять жиры в пропорции 30% животного происхождения и 70% растительного. Продукты, которые содержат полезные жиры: оливковое, льняное, арахисовое и подсолнечное масло, морская рыба.

Продукты, которые содержат сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, геркулес и другие крупы, а также горох, чечевица, фасоль. С простыми углеводами, или сахарами, стоит быть аккуратнее – ведь именно они в избыточном количестве повышают уровень инсулина в крови и способствуют образованию жировых отложений. Поэтому печенье, конфеты и другие сладости должны составлять не более 10% рациона, а в случае проблем с лишним весом лучше свести их употребление к минимуму вплоть до исключения. Же-

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 49

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ похудение Жиры, которых стоит избегать в процессе похудения, – насыщенные. Они остаются твердыми даже при 20 градусах. Продукты, которые содержат насыщенные жиры: сливочное масло, нутряной жир, кокосовое масло, сыр, шоколад, жирные сорта мяса, жирный творог и сметана. Незаменимы в рационе любого человека свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению, а также витаминами и минералами. Лучше всего выбирать сезонные продукты и есть овощи и фрукты сырыми или слегка отваренными, так как в процессе длительного хранения и тепловой обработки большой процент витаминов теряется. Тем, кто стремится к стройности и хорошему самочувствию, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами. Аскорбиновая кислота стимулирует процессы кроветворе-

Самые полезные для похудения микроэлементы – кальций, магний и цинк. Они влияют на обменные процессы, величину аппетита и количество энергии.

Для того чтобы поддерживать уровень инсулина в крови примерно на одном уровне и не допускать скачков, которые активизируют накопление веса, рекомендуется есть понемногу, но часто ния, повышает устойчивость организма в борьбе с инфекцией, усиливает антитоксическую и белковообразовательную функции печени. Витамин В1 известен как витамин бодрости духа вследствие его положительного влияния на нервную систему и умственные способности. Витамин В5 участвует в процессах тканевого метаболизма, в синтезе кортикостероидов, гемоглобина. Витамин В6 также активно участвует в регуляции белкового обмена. Витамин D участвует в метаболических процессах в организме, и дефицит этого витамина приводит к увеличению веса.

50 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Однако часто удовлетворить суточную потребность в подобных веществах при помощи одних лишь продуктов невозможно. Ведь общеизвестно, что содержание витаминов в овощах, фруктах и другой пище снизилось за последние 20–30 лет на 60%. К тому же очень сложно определить индивидуальную потребность в том или ином микроэлементе без специальных исследований. Поэтому лучше всего получить консультацию у врача, который порекомендует подходящий в конкретном случае поливитаминный комплекс или биологически активные добавки к пище.

Дробное питание

Для того чтобы поддерживать уровень инсулина в крови примерно на одном уровне и не допускать скачков, которые активизируют накопление веса, рекомендуется есть понемногу, но часто. Если питаться не реже пяти раз в сутки, будет долго сохраняться чувство сытости и активно работать пищеварительная система. А это значит, что процесс снижения веса будет максимально комфортным. Если не удается поесть вовремя, можно перекусить функциональными продуктами – такими как протеиновые батончики. Это подходящий вариант для занятых людей, так как функциональные продукты позволяют быстро обеспечить полноценный прием пищи с минимумом калорий и максимумом полезных веществ. Следуя этим несложным правилам, можно в считанные недели, а главное, без потерь для здоровья вернуть себе желаемую форму, а кроме того, приобрести полезную привычку, которая поддержит вашу идеальную фигуру весной и в любое время года!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Venga

НАПИТКИ особого назначения

Две дамы создали у ларька с прохладительными напитками большую очередь. Они подошли купить по пакету персикового сока, но в витрине заметили сок, на упаковке которого было написано «Для улучшения зрения». «Я куплю этот, я ведь на компьютере работаю!» – сказала одна. «Ты что? Этот сок из ягод, он кислый – это вредно для желудка», – отговаривала другая. Тотчас завязалась дискуссия, в которой приняла участие вся очередь. «Кто сказал, что этот сок действительно полезен для глаз? Мало ли что на этикетке пишут? Обман все это!» – раздался голос. Однако дама с компьютером сок для глаз все же купила. Еще в Древней Греции великие врачи вывели формулу оптимального лекарства: лекарство должно быть пищей, а пища должна быть лекарством. Фактически в этих словах целиком заложена концепция здорового питания. Однако в нашей стране серьезное внимание этой проблеме начали уделять лишь в последнее время. Речь идет о том, что напитки могут быть носителями полезных веществ, в которых испытывает дефицит человеческий организм в современном мире под

52 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

воздействием ряда негативных факторов, связанных с урбанизацией и развитием технологий. Напитки поставляют организму содержащиеся в них полезные вещества в форме водного раствора, что уже облегчает их усвоение. Напитки потребляются всеми людьми в той или иной форме в течение всего дня и способствуют правильной работе организма благодаря содержанию в них полезных веществ. Мода на здоровый образ жизни набирает обороты. И функциональные напитки Venga – это ответ на глобальный тренд здорового питания, которое включает несколько составляющих: контроль над весом, зарядка энергией, сохранение красоты и молодости тела – красивая кожа, стройная фигура, блестящие волосы. Функциональные напитки Venga – напитки на основе фруктовых соков, обогащенные дополнительными необходимыми для человека веществами. К ним как раз и применима формула «совместить приятное с полезным». Линейка продуктов Venga включает в себя несколько видов функциональных напитков.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Venga Пейте и худейте

Те, кто следит за своей фигурой и озабочен тем, как сбросить лишние килограммы, оценят преимущества, которые даст им регулярное употребление Venga Calorie Burn (контроль веса). Напиток с освежающим вкусом лайма и лимона в сочетании с зеленым чаем стимулирует интенсивность метаболизма в организме, оптимизирует сжигание жира в мышечных тканях, а кроме того, подавляет аппетит. Напиток не обещает фантастических результатов только от его употребления, но при сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях поможет быстрее потерять лишние килограммы. А у совсем ленивых за счет снижения аппетита как минимум замедлится добавление лишних сантиметров на талии.

Энергия от природы

В Venga Energize (природная энергия) подобраны наилучшие стимулирующие ингредиенты: освежающий чай мате, ценные фруктовые кислоты, растительные экстракты, натуральный кофеин из зеленых кофейных бобов и гуараны. Это сочетание дает организму все необходимое для того, чтобы взбодриться и заработать на полную мощность.

Venga Energize предназначен для взрослых людей, которым для оптимальной физической активности на спортивной площадке и за ее пределами необходим источник энергии.

Стрессу – бой!

Стресс, плохое питание и загрязненная окружающая среда часто приводят к нарушению баланса в организме. Для здоровья и поддержания оптимального состояния нервной системы с этими факторами необходимо бороться. В этом вам поможет напиток Venga Relax (управление стрессом). Запатентованная формула этого напитка, в состав которой входят магний, лимонная мелисса, ромашка и алоэ вера, поможет достичь психического равновесия и физической релаксации. Так, магний помогает расслабить мышцы и нервы, а ромашка в сочетании с успокаивающей лимонной мелиссой окажет расслабляющее действие на нервную систему.

Пища для ума

Venga Focus (концентрация внимания) – быстродействующий энергетический напиток без кофеина с добавлением женьшеня и грибов шиитаке, веками используемых для быстрого пополнения запасов энергии. Он повышает концентрацию внимания и стимулирует умственную деятельность. Бутылочка этого напитка будет намного полезнее, чем любая сладкая газировка, в рационе людей умственного труда, офисных работников, бизнесменов, а также тех, кому предстоит подготовка и сдача экзаменов или мозговой штурм на работе. Так что, если вам потребуется быть в игре в нужное время, всегда держите в запасе или при себе Venga Focus.

Напитки от Venga ориентированы на современный здоровый образ жизни. Они не только утоляют жажду и обладают великолепным вкусом, но еще и укрепляют здоровье, улучшают самочувствие. Всю дополнительную информацию вы можете получить на сайтах: www.drinkvenga.com и www.filimonov.ru.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 53

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ пост

Иерей Олег Дикмаров

о Великом посте Начался Великий пост. Для одних это испытание, к которому готовятся загодя, для других возможность утвердиться в своей вере, для третьих время великой радости и единения с Богом, а для кого-то просто период, когда нужно ограничить себя в еде. О том, как правильно поститься, не превращая Великий пост в обычную диету, журналу VladHealth рассказал ключарь храма Успения Божией ­Матери иерей Олег Дикмаров. Записала Татьяна Пономаренко

НЕ ВКУШАТЬ ОТ ДРЕВА ПОЗНАНИЯ ДОБРА И ЗЛА – ЭТО БЫЛ ПЕРВЫЙ ПОСТ ДЛЯ АДАМА И ЕВЫ. Они нарушили заповедь Божию, что привело к грехопадению. Поэтому сейчас мы должны возвращаться к состоянию единения с Создателем через пост. Пост был и в Ветхом Завете. Перед тем как выйти на проповедь, Господь сорок дней постился в пустыне. Это тоже не просто так. ПРЕДСТОЯЩИЙ ПОСТ НАЗВАН ВЕЛИКИМ, ОН ВЕЛИК ПО СВОЕЙ ЗНАЧИМОСТИ ДЛЯ ЦЕРКВИ. Через пост мы готовим себя к Пасхе – главному христианскому празднику. Самое большое горе – это смерть, и Христос победил смерть, воскреснув, поэтому для нас Пасха – самое главное событие в истории человечества. Пасха – Светлое Христово Воскресение. Конечно, каждый воскресный день в церкви праздник, но одно воскресенье в году мы празднуем особо широко, и в этом году оно приходится на 5 мая. ПОСТ МЫ НАЧИНАЕМ 18 МАРТА.

17 марта – Прощеное воскресенье. В этот день мы просим друг у друга прощения,

54 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

чтобы войти в пост с легкой душой, простившей всем и все.

В субботу и воскресенье для поддержки сил постящихся дозволяется немного вина.

В ПОСТ МЫ СТАРАЕМСЯ ГОТОВИТЬСЯ К ИСПОВЕДИ И ПРИЧАСТИЮ. В исповеди мы очищаемся от грехов, в причастии Господь врачует наши души, дает нам силы нести жизненный крест, поэтому верующие стараются каждое воскресенье Великого поста либо через воскресенье причаститься. ВНЕШНЯЯ СТОРОНА ПОСТА – ЭТО ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ. В посту есть своя иерархия: минимальный пост – когда человек не вкушает мяса; вторая ступень – воздержание от молочных продуктов, сыра, яиц; третья – отказ от рыбы; четвертая, пожалуй, самая строгая – когда мы и от растительного масла воздерживаемся.

ВТОРАЯ, БОЛЕЕ ЗНАЧИМАЯ СТОРОНА ПОСТА – ДУХОВНАЯ. Во время поста мы должны приобрести добродетели, а по его окончании мы эти добродетели должны сохранить. Таким образом, христианин год от года становится духовно выше. Добродетели могут быть различными – если кто-то не полностью читает утреннюю и вечернюю молитвы, то во время поста он учится читать х полностью; если кто-то мало времени уделяет чтению Евангелие, то особенно тщательно читает его в пост; а тот, кто редко посещает богослужения, в пост старается делать это усерднее. Пост это воздержание. Воздерживаемся не только в пище, но главным образом от всего греховного. Каждое воскресенье Великого Поста посвящено какому-либо событию или святому, это особые воскресные дни.

По уставу о трапезе, масло мы вкушаем в субботу и воскресенье, рыбу вкушаем в дни празднования Благовещения и Входа Господня в Иерусалим, также именуемого Вербным воскресеньем.

Если кто-то не полностью читает утреннюю и вечернюю молитвы, то во время поста он учится читать их полностью; если кто-то мало времени уделяет чтению Евангелия, то особенно тщательно читает

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ пост его в пост; а тот, кто редко посещает богослужения, в пост старается делать это усерднее. Каждое воскресенье Великого поста посвящено какому-либо событию или святому, это особые воскресные дни. ДУХОВНАЯ И ТЕЛЕСНАЯ СТОРОНЫ ПОСТА – КАК ДВА КРЫЛА, КОТОРЫЕ ПОДНИМАЮТ ПТИЦУ ВВЫСЬ: С ОДНИМ КРЫЛОМ ЛЕТЕТЬ БУДЕТ НЕЛЕГКО. Мы должны соблюдать обе стороны. Некоторые новоначальные христиане склоняются в крайность – они либо воспринимают пост как диету, забывая о духовной стороне, либо телесно позволяют себе все, но тогда духовная сторона неизбежно страдает. ПОСТ – ЭТО МНОГОВЕКОВОЙ ОПЫТ ЦЕРКВИ. Постились наши предки, и человек через свой личный опыт может прочувствовать и осознать, насколько это полезно. Можно много об этом говорить, но, пока человек не станет сам делать такие духовные шаги, не встанет на поприще подвига поста, сло-

что есть обязательная духовная сторона поста – воздержание от развлечений. Если у человека есть какие-то немощи, то мы даем послабление сначала на масло и рыбу, а если серьезные заболевания, то допускаются молочные продукты. Когда невозможно совсем отказаться от мяса, например, оно предписано врачом в обязательном порядке, то возможно выделять хотя бы несколько дней в неделю, в которые человек будет воздерживаться от него. Конечно, на такие послабления в посте надо спрашивать благословения у священника. Сделать это очень просто, нужно подойти после службы к священнику и сказать: «Батюшка, у меня такие-то обстоятельства, благословите меня на послабление». Все в церкви должно быть благообразно и по чину, существует свой закон и порядок, поэтому положено спрашивать благословения, а самочинно делая себе послабления, можно навредить духовно. То же самое касается соблюдения поста беременными женщинами, студентами или спортсменами. Иногда бывает трудно само-

Постились наши предки, и человек через свой личный опыт может прочувствовать и осознать, насколько это полезно ва будут мало что значить. Я знаю людей, которые поначалу соблюдали пост как диету, некое увлечение, но потом через него пришли к вере. Для тех, кто постится впервые, можно порекомендовать минимальный пост – воздерживаться хотя бы от мясных продуктов и, главное, не забывать о духовной стороне поста. НЕТ ЗАПРЕТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ НЕКРЕЩЕНЫХ. Некрещеный человек также может ходить в храм, молиться, посещать богослужения. В древности люди готовились к крещению целый год, посещая службы и изучая все тщательно. РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА. Некоторые люди думают так: «Я болею, мне нужно питаться, значит, я совсем не могу соблюдать пост». Но надо понимать,

му установить себе рамки. Достаточно один раз обратиться к священнику и определить меру своего поста. И тогда у человека не будет никаких смущений и колебаний в том, правильно ли он постится. МЫ ДОЛЖНЫ ПОНИМАТЬ, ЧТО ВРЕМЯ ОЧЕНЬ ЦЕННО И МЫ ДАДИМ БОГУ ОТЧЕТ ЗА ТО ВРЕМЯ, КОТОРОЕ УПУСКАЕМ ИЛИ ТРАТИМ ПОПУСТУ. Пост призывает к тому, чтобы человек был собранным и целеустремленным. Очень трудно быть духовно сосредоточенным, и мы должны этому учиться. Не рассеиваться, а, наоборот, собирать себя. АПОСТОЛ ПАВЕЛ ГОВОРИТ: «ВСЕ МНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО, НО НЕ ВСЕ ПОЛЕЗНО; ВСЕ МНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО, НО НИЧТО НЕ ДОЛЖНО ОБЛАДАТЬ МНОЮ». Этот принцип в Великий пост мы должны исполнять во всем. Важно ощутить дух поста,

и тогда придет осознание того, от чего стоит воздержаться, все вопросы насчет развлечений, которых стоит избегать, решатся сами. То же самое касается и некоторых продуктов. Так, если у человека есть зависимость от сладкого или кофе, то от употребления таких продуктов стоит воздержаться, даже если они постные. Смысл в том, чтобы ограничивать себя в своих страстях. КОГДА ЧЕЛОВЕК СОБЛЮДАЕТ ПОСТ, ВАЖНО НЕ ВОЗГОРДИТЬСЯ. Любые добродетели мы должны скрывать, поэтому если в пост нас приглашают в гости на какое-то очень важное торжество и мы не можем отказаться, то по любви к человеку, который нас пригласил, мы можем сделать себе послабление. В этом нас научает опыт подвижников церкви. ВАЖНО ИЗБЕГАТЬ КРАЙНОСТЕЙ. Если чрезмерно поститься, то может случиться так, что не будет сил даже в храм пойти и болезни начнут одолевать, поэтому во всем должны быть свои мудрость и мера. Так бывает, что во время поста обостряются все болезни человека – и духовные, и физические. ПОЧЕМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МЯСА? Очень просто. Попробуйте наесться мяса и побороться против своих страстей. Все в человеке связано – и душа, и тело, поэтому пресыщение и расслабление тела и на душу влияют. НЕ ТОТ БЛАЖЕН, КТО НАЧИНАЕТ, НО КТО ОКАНЧИВАЕТ ПОДВИГ СВОЙ. Некоторые люди начинают пост чрезмерно строго, не могут соблюдать в полной мере и срываются, а потом и вовсе перестают поститься. Духовно гораздо полезнее определить себе меру не слишком строгую, но зато полностью пройти все положенные дни. ЦЕРКОВЬ – ЭТО ЖИВОЙ ОРГАНИЗМ, ВСЕ ДОБРОЕ И ПОЛЕЗНОЕ В НЕЙ СОХРАНЯЕТСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ МНОГИХ ВЕКОВ, НЕПРАВИЛЬНОЕ ЖЕ, НАОБОРОТ, ОТТОРГАЕТСЯ. Посту много сотен и даже тысяч лет, и мы видим, что он действительно многое дает человеку.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 55

ДЕТИ нейропсихология

Сезонная утомляемость

У ШКОЛЬНИКОВ

С наступлением весны многие родители наблюдают у своих детей повышенную утомляемость, вялость, невнимательность, эмоциональную неустойчивость, раздражительность, сонливость, резкое снижение работоспособности. Все это может быть обусловлено рядом причин: интенсивными учебными нагрузками, длинной учебной четвертью. За зимний период накапливается усталость – этому способствуют короткий световой день, недостаточное пребывание на свежем воздухе, гиподинамия. Нехватка витаминов является одной из причин ухудшения здоровья, что сопровождается простудными заболеваниями. Все эти факторы влияют на физическое и психоэмоциональное состояние детей. Как следствие, снижается успеваемость в школе. Увеличение времени, потраченного на выполнение домашнего задания, не приводит к желаемым результатам. Ребенок еще больше устает, снижается концентрация внимания, память, нарастает раздражительность. На этом фоне нарушаются детско-родительские взаимоотношения, особенно в подростковом возрасте, что ухудшает состояние детей. Текст: Катасонова Анна Васильевна, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии ТГМУ / фото: Ася Орлова

Какова бы ни была причина снижения успеваемости ребенка, родители должны помнить, что большинство проблем поддается коррекции при достаточном терпении, внимании и настойчивости взрослых. Что же делать в сложившейся ситуации? Прежде всего, взрослые должны понимать, что это сезонные изменения. В этот период детям очень важна поддержка родителей, которые будут их настраивать на положительный результат: «Ты молодец, у тебя все получится!» От родителей будет зависеть и соблюдение режима дня, также ребенку необходим полноценный сон.

объемных упражнений. Если ребенок не может сосредоточиться, постоянно отвлекается, не понимает, что от него требуется, необходимо дать ему возможность отдохнуть. Нужно сделать несколько физических упражнений, просто подвигаться, обязательно проветрить помещение. И только после этого можно опять приступить к выполнению заданий.

Обратите внимание на последовательность выполнения домашних заданий. Важно начинать с выполнения трудных,

Просмотр телевизионных программ и компьютерные нагрузки необходимо ограничить.

56 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Важно больше гулять на свежем воздухе, активно двигаться. Это способствует улучшению кровоснабжения и в первую очередь головного мозга, повышению общего тонуса организма, улучшению эмоционального фона.

Конечно, нельзя забывать и о правильном, полноценном питании, приеме комплексных витаминов. Если этих мер будет недостаточно, то необходимо обратиться за помощью к нейропсихологу. Нейропсихологический метод занимает особое место в ряду научных дисциплин. Он позволяет установить первичные механизмы развития психических функций – памяти, внимания, мышления, движений, речи – и предлагает необходимые коррекционные меры. Нейропсихологическое обследование предполагает сбор анамнестических данных, исследование двигательных, тактильных функций, объема зрительной и слухоречевой памяти, речи, участия правой и левой руки. Также иссле-

ДЕТИ нейропсихология дуются пространственные представления (координатные, структурно-топологические, проекционные); стратегия, когнитивный стиль личности, который проявляется в контакте с внутренним (телесным) и внешним пространством; рисунок, копирование, письмо, чтение, речевые функции, интеллектуальные и эмоционально-личностные процессы; соматогнозис – пространство, существующее в пределах собственного тела, взаимодействие тела с внешним пространством. Задача нейропсихолога после проведения диагностики – объяснить взрослому окружению, что особенности обучения и поведения связаны с закономерными процессами индивидуального развития; дать четкие объяснения, каким образом, например, позднее поднесение к груди, недолгое кормление, гипертонус или факт того, что ребенок не ползал, а сразу встал, повлияло на нынешнюю речь, письмо, чтение ребенка; раскрыть смысл того, как и почему выявленные дефекты приводят к учебной и поведенческой несостоятельности. Это необходимый шаг навстречу коррекционной работе. Суть проблемы ребенка начинает адекватно и грамотно восприниматься родителем. Только правильная установка родителя, его личный труд совместно с грамотным специалистом

принесут положительный результат и щедрые плоды. Для помощи детям в коррекции их психического развития разработан системный подход, в котором применяются двигательные и когнитивные методы с учетом их взаимодополняющего влияния. В ретроспективе, включая внутриутробный период, определяется время и место сбоя в развитии. Затем эти кризисные точки восстанавливаются, Таким образом, родителям нужно внимательно наблюдать за поведением своих детей и обращаться за консультацией к нейропсихологу в случаях, если ребенок: • медлителен или излишне активен; • плохо усваивает учебный материал; • не сразу вас понимает, не сразу откликается; • двигает ногами, языком, когда пишет и рисует; • невнимателен, часто отвлекается; • быстро устает; • часто плачет; • имеет проблемы с памятью; • пропускает, заменяет буквы, пишет их зеркально; • не может описать картинку, скопировать рисунок; • с трудом высиживает более 15 минут на одном месте; • пишет, рисует левой рукой.

вследствие чего происходит наращивание психического потенциала, необходимого для жизнедеятельности во всех проявлениях. Ребенок проходит все этапы своего психомоторного развития заново, в определенной последовательности, исходя из общих закономерностей онтогенеза. Это вызывает активизацию в развитии всех высших психических функций. Предпочтение отдается именно двигательным методам, поскольку они не только создают потенциал для будущей работы, но и активизируют, восстанавливают и выстраивают взаимодействия между различными уровнями и аспектами психической деятельности. С учетом исходной пластичности и восприимчивости мозговых систем ребенка (при адекватном и своевременном подходе к его проблемам) нейропсихологические занятия непременно приведут к наращиванию его психического потенциала. В ходе занятий ребенок проходит все стадии развития; на непроизвольном уровне формируется функция произвольности и контроля, развиваются речь, воображение, пространственные и временные представления, мелкая моторика; уходит рассеянность, повышается самооценка ребенка и укрепляется его иммунитет.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 57

ДЕТИ йога Женщина обладает удивительным даром – это дар давать жизнь. Каждый человек на этой планете был рожден от женщины. Женщина – это корабль, с которого все высаживаются на планету Земля: и великие правители, и преступники, и гении, и герои, и Будда, и Иисус – каждый был вскормлен своей матерью. С ведической точки зрения беременность – это благословение, это состояние, во время которого на физическом, ментальном и духовном уровнях женщина раскрывает свою суть – то, кем она является – Ади Шакти – воплощением творческой силы Вселенной. «Какая тут божественная суть?!» – я бы тоже так сказала еще года четыре назад, когда устойчиво чувствовала себя исключительно жертвой. И эта жертва просыпалась во мне раньше будильника, жалела себя – и, как нарядно ни одевайся, как ни раскрашивай лицо, под кожей почти всегда плохое самочувствие и напряженность. Елена Васьковская, преподаватель кундалини-йоги Школы Йоги Бхаджана

Дар давать жизнь Издревле йоги знали, что страдание и стресс не являются нормой, они возникают как следствие того, что человек оторвался от своей сути, от своего высшего «я», от источника своей силы, от своей души. Йога – это технология с тысячелетней историей, которая воссоединяет ограниченную человеческую личность с ее бесконечным высшим «я», прежде собрав человека по частям – его тело, ум и душу – в единое гармоничное целое. Если вы идете на йогу, то вы сразу попадаете к тренеру по фитнесу, к психологу и к духовнику одновременно.

Перед началом занятий необходимо – особенно беременным женщинам! – проконсультироваться с врачом. Но, даже если вам запрещены физические нагрузки, специальные практики йоги можно использовать (хоть лежа на боку!), чтобы научиться расслабляться, правильно дышать, ходить, сидеть, справляться с негативными эмоциями и мыслями.

Как ходить во время беременности

Во время беременности полезно много ходить (до 8 километров). В своем темпе, с пустыми руками, ступать мягко и грациозно, с носоч-

58 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ка, а не с пятки, не выпячивая живот вперед. Во время ходьбы укрепляются мышцы пресса, абдоминальные мышцы, поддерживающие живот, нижняя часть позвоночника становится более подвижной, органы пищеварительной системы, которые часто сдавлены растущим ребенком, получают мягкий массаж. Ходьбу можно соединить с дыханием и мантрой «Са-Та-На-Ма» («бесконечность – жизнь – смерть – возрождение»): на каждый шаг делать вдох (выдох) и мысленно произносить мантру. Еще один вид дыхания при ходьбе: на 4 шага

делать вдох, на 6 шагов – выдох.

Как сидеть во время беременности

Как можно меньше сидеть на стуле, диване, в кресле автомобиля. Крестец, таз и поясница теряют гибкость от напряжения и многолетнего просиживания, из-за чего нарушается подвижность тазовых костей, циркуляция спинномозговой жидкости и питание головного мозга.

1. После приема пищи женщинам рекомендуется сидеть на коленях и пятках с прямой спиной и медленным глубоким дыханием, руки лежат на коленях или в

ДЕТИ йога паху. Хотя бы 5 минут после еды в позе скалы (ваджрасана) помогут пищеварению.

2. Простая поза (сакхасана) помогает научиться сидеть на центре седалищных костей (а не на крестце) с прямой спиной, чтобы энергетические потоки свободно шли вдоль позвоночника. Простая поза укрепляет мышцы тазового дна, растягивает связки тазобедренных суставов и мышцы бедра.

ливает циркуляцию крови в промежности, растягивает мышцы бедер, разворачивает тазобедренные суставы в позицию, максимально эффективную при родах. Практику необходимо начинать с 1 минуты

Йога – это технология с тысячелетней историей, которая воссоединяет ограниченную человеческую личность с ее бесконечным высшим «я», прежде собрав человека по частям – его тело, ум и душу – в единое гармоничное целое 4–5 раз в день, постепенно увеличивая время. Если вы решили рожать в этой позе, необходимо готовить тело с первого дня беременности.

3. Поза ворона, или сидение на корточках.

Поставьте ноги шире плеч, согните колени и сядьте на корточки. Стопы стоят на полу (вариант для отдыха) или на носочках (активная поза). Можно опереться на стену или кровать, чтобы сохранять равновесие, голову расслабить и наклонить вперед. Поза ворона основная для подготовки к родам, она позволяет раскрыть тазовое дно, уси-

При этом беременным женщинам нельзя выполнять сложные и перевернутые позы, позы на животе, позы в паре с партнером (крийи Венеры), «дыхание огня», втягивать пупок и диафрагму, лежать на спине после

В этих элементарных позах можно смотреть телевизор, читать или медитировать.

Двигайте свою энергию

Практики йоги активизируют энергию, снимают блоки на ее пути, направляют, трансформируют, концентрируют рассеянную энергию. Очень часто мы бродим мыслями везде, но нигде одновременно, эмоционально нас задевает многое, даже происходящее в Гондурасе. Беременной женщине особенно важно быть в своем теле, чувствовать его потребности, осознавать эмоции, чтобы действовать эффективно на земле, а не витать в облаках. Физическая активность помогает справиться с потоком иррациональных эмоций.

4–6-го месяца беременности. Необходимо доверять своим ощущениям, не напрягаться, не доводить себя до изнеможения, не сравнивать себя ни с кем. Каждое упражнение выполняется 1–3 минуты с закрытыми глазами, после чего необходимо сделать минутный перерыв на расслабление и осознание эффекта от практики. В конце комплекса 15 минут или более расслабиться в шавасане, лежа на боку.

ливает ноги к тому, чтобы они были расслаблены во время родов, растягивает тазобедренные суставы, мышцы бедер, поясницы и промежности.

2. Растягивание жизненного нерва.

Сядьте на пол, расставьте ноги на комфортное расстояние друг от друга, руки вытяните параллельно полу. На вдохе отклонитесь назад под углом 70 градусов, на выдохе наклонитесь вперед, стараясь достать руками пальцы ног. Двигайтесь от ягодиц, тянитесь животом к полу. Это упражнение – хорошая профилактика от сжатия и воспаления седалищного нерва, которое часто беспокоит беременных.

Упражнения для беременных

1. Бабочка, или растяжение сексуального нерва. Сядьте на пол, спина прямая, согните ноги в коленях и подтяните пятки к себе. Медленно и глубоко дышите, стараясь достать коленями до пола, расслабить при этом мышцы промежности, ягодицы и бедра. Это упражнение помогает сбалансировать сексуальную энергию, подготав-

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 59

ДЕТИ йога 3. Прогибы позвоночника в позе кошки (коровы).

Встаньте на четвереньки, с вдохом потянитесь головой вверх, а спину держите прямой. С выдохом потянитесь подбородком к груди, а спину выгните дугой. Упражнение растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины.

4. Подъемы и вращения плеч.

С вдохом плечи идут вверх, с выдохом – вниз. Эти упражнения расслабляют напряжение в области лопаток и верхнюю область груди. В период кормления грудью часто возникает напряжение в плечах изза увеличения молочных желез и из-за того, что приходится долго держать ребенка в одном положении. Когда мышцы грудного отдела позвоночника и плеч расслаблены, это улучшает приток и отток молока и делает процесс кормления более комфортным.

5. Скручивание позвоночника. Положите руки на плечи, большие пальцы назад, остальные вперед. Локти

параллельно полу, тянутся в стороны, внимание сосредоточено в точке третьего глаза. С вдохом туловище и голову поворачиваем влево, с выдохом – вправо. Дыхание и движения энергичные. Это упражнение повышает эластичность мышц спины.

Как дышать во время беременности и родов

С дыханием человек получает не только кислород, но и прану – субатомную жизненную энергию. С выдохом мы возвращаем диоксид углерода и апану – энергию очищения. То, как мы дышим, влияет на наше физическое, ментальное и эмоциональное состояние. Осознанное дыхание способно улучшать самочувствие и состояние ума. Глубокое йоговское дыхание расслабляет, усиливает циркуляцию спинномозговой жидкости, что улучшает мышление и ясность; очищает кровь; стимулирует выделение мозгом химических веществ, обладающих антидепрессивным действием, а во время родов – окситоци-

60 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

на, стимулирующего схватки. Глубокое дыхание воздействует на гипофиз, усиливает интуитивные способности и продлевает жизнь. Дыхание через левую ноздрю успокаивает, помогает при бессоннице, снижает кровяное давление. Дыхание через правую ноздрю активизирует горячую солнечную энергию, помогает при пониженном давлении.

Как думать? Животом!

В древних йогических писаниях сказано о том, что душа вселяется в тело на 120-й день после зачатия. До этого момента состояние сознания женщины, вибрации, которые посылает ее ум, влияют на то, какую душу она привлечет в тело своего будущего ребенка. После 120-го дня от зачатия душа входит в тело и начинает формироваться подсознательный ра­зум ребенка, впитывая все как губка. Состояние ума матери, ее жизненные установки, отношение с миром – все это становится основой его жизни.

Если понаблюдать за своими мыслями в течение дня (их можно просто записывать в блокнот ради чистоты эксперимента), то позитивного там окажется мало. Женщина может годами, изо дня в день прокручивать одни и те же мысли: «я некрасивая», «я толстая», «я плохая», «меня всегда бросают», «со мной обязательно что-то случится», «мне страшно за моего ребенка, с ним что-нибудь случится», «отец моего ребенка просто негодяй». Такими ядовитыми мыслями женщина отравляет себя изнутри и привлекает негативные обстоятельства внешнего мира, согласно своим «запросам». Негатив матери воздействует на ребенка, который находится под влиянием ее ауры до 7-летнего возраста. Но наш ум можно просто учить позитивно думать с помощью медитации и мантр. И в этом нет никакой мистики – это просто технология изменения биохимии мозга с помощью активизации желез внутренней секреции. Мантры учат ум, который скачет, как обезьяна, от одной мысли к другой, концентрироваться,

ДЕТИ йога менять негативные программы на позитивные и устойчиво посылать положительные вибрации во внешний мир. Ученые разных стран (в том числе и Московского НИИ головного мозга) подтверждают то, что йоги практиковали с древнейших времен.

Медитации для беременных

1. Сидя в простой позе, восемь раз протяжно повторяйте вслух звук «ма» на выдохе. Посылайте вибрации мантры в живот и основание позвоночника. 8 – число бесконечности, «ма» настраивает на частоту Божественной Матери – изначальной женской защищающей и созидательной энергии, дарит ощущение безопасности для матери и ребенка.

2. От негативных мыслей помогает мантра «Ан(г)-Сан(г)Вахэ-Гуру» («Бог вибрирует в каждой клеточке моего тела»). Сидя в простой позе, повторяйте эту мантру 10 раз на выдохе в течение не менее 3 минут.

3. Одна из основных мантр йоги – «Сат-Нам» («истина – мое имя»). Во время приготовления еды, в поездке в общественном транспорте, во время родов эта мантра взывает к вашей истинной природе, помогает сконцентрироваться, отрегулировать дыхание и расслабить тело. Если вам трудно принять решение, сядьте в простую позу, положив правую ладонь поверх левой на область солнечного сплете-

ния. На вдохе произносите «сат», на выдохе протяжнее «наам».

4. Киртан-крийя с мантрой «Са-Та-На-Ма» побуждает ум к бесконечной способности души к самопожертвованию, служению и творчеству, способна очищать подсознание беременной женщины и ребенка. Любимая медитация многих женщин, практикующих кундалини-йогу. Ее технику лучше освоить на занятиях по йоге.

Плывите с потоком, расслабьтесь

Мастера йоги расслабление считают самой сложной практикой в йоге. Известно, что расслабление в процессе родов

Практика эпохи Водолея

Кундалини-йога - здоровье - энергия - осознанность -

с/к «Молодежный», проспект 100-летия Владивостока, 7б,

тел.: 2 903 293

уменьшает риск травм и осложнений. Каждую минуту женщине необходимо осознавать, как она чувствует себя – расслабленно или напряженно. Нужно осознанно расслаб­ ляться, отпускать все то, что вызывает напряжение, используя дыхание, мысленные установки, специальные позы. Когда женщина расслаблена, она открывается для любви, счастья, творческой энергии, проживания своей истинной идентификации. Помогите женщине расслабиться, и она сможет почувствовать, как о ней заботится вся Вселенная, она почувствует себя полной любви и тогда сможет передать это своему мужчине и своим детям.

ПСИХОЛОГИЯ отношения Как часто вместо положенной точки мы ставим многоточие. Любовь ушла, сделала ручкой, закрыла за собой дверь, но мы продолжаем терзаться, собирать осколки и лелеять надежду. Отпустить любовь, простить человека и начать дышать по-новому бесконечно сложно и даже, кажется, невозможно – настолько сильна бывает любовная ломка. Можно использовать миллионы слов и знаков препинания, чтобы объяснить, как пережить расставание с когда-то близким человеком. Но решение проблемы одно: дать себе время, проанализировать, сделать работу над ошибками и, как итог, отпустить любовь, чтобы обрести что-то новое, не менее прекрасное. Руслан Кадыров, генеральный директор ООО «Центр клинической и прикладной психологии», кандидат психологических наук, доцент. Материал проиллюстрирован работами фотографа Arielle Nadel.

Отпустить

ЛЮБОВЬ

62 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ПСИХОЛОГИЯ отношения Пять ступеней

Расставание с любимым человеком каждый переживает по-разному – кто-то легче (почти сразу способен смириться, воспрянуть духом и жить полноценной жизнью), кто-то тяжелее (долго не может забыть, мучается, обрекая себя на душевные страдания). Трудно не только осознать и принять тот факт, что вы уже не вместе с вашим любимым человеком, но и справиться с болью от разрыва отношений. Расставание – это процесс. И, как у всякого процесса, у расставания есть стадии, через которые проходит человек. Психолог Элизабет Кюблер-Росс выделяет пять стадий утраты. Отрицание. На этой стадии человек не верит, что отношениям пришел конец. Ему кажется, что это всего лишь недора­ зумение: «Только не со мной, не с нами, не с нашей любовью!»

состояние. У человека опускаются руки, иссякает запас энергии. Он теряет веру в себя, в людей, в любовь, в жизнь. Могут появляться мысли о самоубийстве. «Ничего не изменить, я потеряла его, значит, потеряла все!», «Если все мужчины такие, зачем жить?..» Принятие. Человек принимает случившееся, смиряется. Позже к нему приходит осознание того, что жизнь может полноценно продолжаться и без тех отношений, которые он не хотел разрывать, что все течет, все изменяется и не всегда в худшую сторону. Для того чтобы дойти до этой стадии, необходима определенная психологическая зрелость, а также жизненный опыт. «Он не со мной! Удачи ему! Я переживу, я сильная!», «Мы расстались! Пусть! Вокруг столько интересных, красивых девушек». Однако не все проходят эти стадии, а если и проходят, то не всегда в указан-

Трудно не только осознать и принять тот факт, что вы уже не вместе с вашим любимым человеком, но и справиться с болью от разрыва отношений Гнев. С осознанием, что разрыва всетаки не избежать, приходит злость на того, кто так поступает с тобой, а также и на себя, на друзей, возможно, родных. «Он меня бросил! Мерзавец! Подлец!», «Это я недосмотрела за ним, вот он и ушел!!! Какая я дура!», «Его мама с самого начала на меня косо смотрела!» и т. п. Торг. Человек старается наладить отношения, договориться, задобрить того, с кем не хочет расставаться. Извиняется (хотя иногда и не за что), пытается дарить подарки, узнавать через общих друзей информацию о любимом человеке, передавать через них же различные послания. «Не уходи! Я не хотела… Дай мне еще один шанс!» Депрессия. Если все попытки вернуть утраченную любовь оказались тщетными, может возникнуть депрессивное

ном порядке. Каждый случай расставания с любимым человеком имеет свои особенности.

Наши страхи

Расставание может пошатнуть и глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. То есть уязвленными оказываются как чувства, эмоции, так и образ мыслей, мировоззрение, система верований и убеждений. И действительно, у некоторых людей существует проблема, которая особенно сильно переживается ими даже в том случае, если расставание является для них продуманным и желанным шагом. Это страх одиночества, боязнь, что, разрушив прежние отношения, какими бы плохими они ни были, человек никогда уже не сможет построить новые. Для таких переживаний есть реальные

основания – это недоброжелательное отношение к одиноким (часто меняющим партнеров или разведенным) со стороны общества, отсутствие широкого круга знакомых и друзей, возрастные барьеры и другое. Но, прежде чем говорить об одиночестве, необходимо выяснить, что значит это для конкретного человека, каких последствий завершения отношений он больше всего боится. Все страхи человека зависят от многих факторов его развития (семья, воспитание, личный жизненный опыт и т. д.), которые влияют на структуру характера, а соответственно, и на переживание разрыва отношений с партнером.

Работа над собой

Расставание с любимым человеком является одной из самых болезненных ситуаций в жизни. И последствиями ее могут быть как душевная травма, так и физические болезни. А можно в этой ситуации духовно повзрослеть и окрепнуть. К сожалению, чаще всего человек сам не в состоянии помочь себе в

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 63

ПСИХОЛОГИЯ отношения п­ реодолении тяжелых переживаний после расставания с партнером. Его ощущения настолько болезненны, что он не может без эмоций, разумно взглянуть на то, что с ним происходит. Но то, как мы переживем, зависит только от нас, от нашего желания трезво взглянуть на себя и ситуацию, от наших душевных усилий. Если вы готовы трудиться над собой, техники релаксации, изложенные ниже, помогут вам облегчить ваши переживания. Наше тело – это дом, в котором мы живем. Как мы за ним ухаживаем, в таком состоянии мы его и находим. В современном понимании человек представляет собой единство трех составляющих – ума, чувств и тела (все чаще добавляется четвертый компонент – дух, духовность). Если внимательно наблюдать за собой, можно заметить, что любая эмоция или мысль находит свое выражение в движении мышц – основных или мелких. Переживания выражаются в том, как люди двигаются, дышат, управляют своими мышцами, а также в болезнях, от которых они страдают.

ных чувств. В результате человек отчуждается от своего тела и не может жить полноценной жизнью. Практики телесной психотерапии свидетельствуют, что межличностная отчужденность обусловлена именно отчуждением от собственного тела, так как человек может ощущать жизнь только через свое физическое существование. Но связь между переживаниями и телесными ощущениями полезна тем, что и, наоборот, через мышцы можно влиять

Если вы готовы трудиться над собой, техники релаксации помогут вам облегчить ваши переживания Вильгельм Райх утверждал, что свободно текущая энергия является основой функционирования здоровой личности. Эта энергия, накапливаемая в результате потребления пищи, жидкости и кислорода, непрерывно течет по телу здорового человека. У человека с проблемами основная часть энергии уходит на поддержание мышечной брони. Под броней Райх имел в виду хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоций. Когда мышцы напрягаются, чувства притупляются. Но такое напряжение не допускает полного переживания и положитель-

64 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

на чувства. Расслабляя мышцы, можно ослаблять мышечный панцирь и приближаться к своим чувствам. Большое значение в релаксации имеет дыхание, так как дыхание – это система, обеспечивающая энергообмен в нашем теле. Релаксация подразумевает под собой расслабление мышц тела. Ее можно проводить отдельно, можно использовать как предварительную процедуру перед упражнениями, а можно и в виде самих упражнений. Кроме того, осознавать напряжение в мышцах можно в любом месте в любое время – это подскажет, что с вами происходит в данный момент.

Техника «Поплавок в океане»

Цель – снизить напряжение, самоконтроль. Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане. У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы движетесь туда, куда несут вас ветер и океанские волны. Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность. Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания. Почувствуйте движение волны, тепло солнца, капли дождя, поддерживающую вас подушку моря. Осознайте, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Упражнение «Маяк»

Хорошо помогает, когда вы чувствуете себя беззащитным, уязвимым, покинутым. Расслабьтесь. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова находится высокий крепко поставленный маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон верхнего этажа вы днем и ночью в любую

ПСИХОЛОГИЯ отношения погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов... Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, скользящего по океану, предупреждающего мореплавателей о мелях и являющегося символом безопасности для людей на берегу. Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе – света, который никогда не гаснет. Важно, чтобы все, что вы делаете, было искренним, так как вы делаете это не для кого-то, а только для себя. Главное – позволить себе принять помощь от самого себя и поверить в то, что эта помощь может быть конструктивной и эффективной.

Борьба за любовь?

Любовь стоит того, чтобы попытаться сохранить ее всеми доступными вам способами. Но есть несколько ситуаций, при которых сохранять отношения не имеет никакого смысла. Возможно, именно изза такой ситуации вы и оказались перед сложным выбором.

Отношения следует прекратить, если: – вы осознали, что несовместимы со своим партнером. Если совместимости нет, одной любви будет мало, чтобы преодолеть все проблемы; – вы поняли, что между вами нет сексуальной химии. Если ваши отношения не любовь, а хорошая дружба, лучше предоставить свободу и себе, и партнеру; – вы с партнером двигаетесь в разных направлениях. Есть разница в том, чтобы жить вдвоем и быть вдвоем. Если ваши жизненные устремления и направления расходятся, любовный союз не будет приносить удовлетворение, будет нездоровым. Вы не обязаны разделять все интересы друг друга, но главные ценности обязательно должны пересекаться; – у вашего партнера обнаружился роковой недостаток, от которого он не желает избавиться (алкоголизм, наркомания, патологическая агрессия,

неверность и т. п.). Если партнер отвергает само наличие проблемы и отказывается ее решать, единственный выход – это расстаться; – партнер не хочет развивать ваши отношения. Это самая печальная причина для разрыва. Например, вы мечтаете о семье и ребенке, а он жаждет развлечений и свободных отношений. Или наоборот. Если партнер отказывается обсуждать существующие между вами проблемы и разногласия, не хочет обращаться за профессиональной помощью, значит, он далек от вас и не может любить вас так, как вы того достойны. Если он отказывается активно участвовать в развитии и углублении ваших отношений, значит, ваш союз обречен, и лучше, пока не поздно, разойтись. Храня верность партнеру, который не хочет развивать отношения, вы упускаете счастливые шансы в личной жизни. Оставаясь в подобном союзе, вы откладываете жизнь, постоянно надеясь на то, что все изменится само собой. К сожалению, рано или поздно наступит такой момент, когда срок исполнения ваших желаний истечет. И все-таки, если вы оказались перед сложным выбором и не можете сделать его, задайте себе несколько вопросов: любите ли вы партнера? Получаете ли вы от него достаточно любви? Совместимы ли вы? Если да, то насколько? Если ответить на вопрос сложно, составьте список вашей совместимости и несовместимости. В каких направлениях вы с партнером развиваетесь? Пересекаются ли ваши основные жизненные цели и ценности? Спросите себя, что случится, если вы расстанетесь? А что не случится? Что случится, если вы не расстанетесь? А что не случится? Вместе с партнером обсудите ваши отношения, причины конфликтов и дальнейшее видение вашей жизни. Примите решение вместе. В этом случае вы сможете остаться друзьями, а не расстаться врагами. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете справиться с ситуацией самостоятельно.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 65

ПСИХОЛОГИЯ отношения Это очень тяжело – сознавать, что отношения с человеком, которого вы так долго любили, подходят к концу. Теперь вы на распутье, и одна дорога разделилась надвое. Свернуть со своей дороги на дорогу партнера было бы равно-

почувствовать сострадание к нему и искренне извиниться. Если есть общие дети или дела, необходимо создать новую форму общения, связи.

В конечном итоге психологически завершенные отношения – это когда вы можете думать о партнере после расставания без сожаления и боли, когда вы можете чувствовать благодарность за ваши отношения с ним, за то, что вы узнали от него значно измене собственной судьбе. Помните, что ваша дорога – это дорога к себе. Только идя по своей дороге, вы встретите своего человека.

Смена ролей

Завершение значимых отношений влияет на личность обоих партнеров. Чувство собственного достоинства, самоуважение, самоценность очень сильно привязаны к наиболее важным в жизни отношениям, и, когда эти отношения завершаются, это оказывает болезненное воздействие на мысли и чувства по отношению к себе. Должен пройти период восстановления, реабилитации. Расставание вынуждает нас признать и интегрировать то, чему мы научились в отношениях, приобретенные ценности. Нужно осознать свои ошибки, но при этом не доходить до самоуничижения. Ведь мы всегда делаем все возможное, это касается и отношений. Да, если бы мы оказались в прошлом, мы бы могли сделать все по-другому. Но завершение отношений предполагает то, что мы признаем свои ошибки. Не менее важно принести свои извинения. И хотя мы не можем отвечать за чувства других людей, в том числе и партнера, все же наши слова и действия могли иметь сильное негативное влияние на окружающих. И если мы причинили другому человеку боль, важно

66 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Разрешите себе выразить горе, страх, гнев или любые другие эмоции, которые могли сопровождать брак или расставание. Это признание и выражение своих чувств. Непризнанные чувства, как правило, дают о себе знать в других отношениях, поэтому этот момент очень важен. Время после расставания – это хорошее время, чтобы признать, что мы сами и есть источник нашего собственного

счастья. Это может быть стимулом для нас отпустить партнера и не думать о том, что мы ждем от него, стимулом, чтобы реализовать весь свой потенциал и чувствовать себя хорошо. С каждым окончанием приходят новые начинания. Доверяйте себе. Чтобы узнать, завершили ли вы отношения, необходимо дать себе искренние ответы на следующие вопросы: «За что я благодарен партнеру? Что было хорошего в наших отношениях? Что мне партнер еще должен? Чем он мне еще обязан? Что я ему еще должен?» На эти вопросы можно ответить совместно с партнером, с которым вы решили расстаться. В конечном итоге психологически завершенные отношения – это когда вы можете думать о партнере после расставания без сожаления и боли, когда вы можете чувствовать благодарность за ваши отношения с ним, за то, что вы узнали от него. Завершение позволит почувствовать облегчение,

ПСИХОЛОГИЯ отношения индивидуальную работу с психологом. И не останавливайтесь на достигнутом. Ведь если вы останетесь со старыми незалеченными ранами и будете ощущать себя несчастным, то так или иначе в будущем будете бессознательно искать такого же несчастного, как и вы. Но, скорее всего, такая перспектива вас не особо воодушевляет. Изменяя себя, а это очень нелегкий, но достойный самоуважения путь, вы сделаете все, чтобы не проигрывать старый, ненужный вам сценарий отношений с партнером.

Помочь другу

Если вы оказались сторонним наблюдателем, постарайтесь признать право вашего друга на те переживания, которые он испытывает. Ведь то, что сейчас с ним происходит, это нормальная реакция на ненормальную в его жизни ситуацию!

а порой даже любовь и признательность. Все, что связано с негативом, свидетельствует о психологически не завершенных отношениях.

всего, послушают вас и подтвердят ваше мнение о партнере.

Когда партнер уходит, у человека появляется условно два выбора: оплакивать его уход и жалеть себя или же работать над собой, чтобы в следующих отношениях этого не повторилось.

Но чем больше эмоций вы «сливаете», тем больше они наполняют вас. И вы это делаете каждый раз, когда вам становится плохо, – и через месяц, и через полгода. В этом случае вам необходимо обратить свое внимание на второй вариант – работу с психологом. В этой ситуации вы в первую очередь займетесь вашей самооценкой, самоисследованием и изменением себя для построения новых гармоничных отношений.

Обычно люди выбирают первый вариант. Они обращаются к друзьям за советом или просто ищут сочувствия, хотят, чтобы их выслушали. Основная задача в таком случае – «слить» чувства и эмоции, то есть с кем-то поговорить. Причем друзья – это не всегда те люди, которые будут способствовать вашей работе над собой. Они, скорее

Запомните, старые модели поведения не исчезают за одну ночь. Изменения – это всегда два шага вперед и один назад. Поэтому начинайте вкладывать в себя время, усилия и, возможно, деньги. Эволюционируйте, меняйте свои взгляды о себе и о своем бывшем партнере. Ходите на курсы повышения коммуникабельности, личностного роста, начните

То, как отнесется к расставанию ваш бывший партнер, это его выбор, и за него вы ответственности не несете.

Выбор

Ни в коем случае не поддерживайте его в самобичевании или агрессии по отношению к бывшему партнеру. Постарайтесь выслушать и рассказать о том, что вы чувствуете, когда видите, как ваш друг мучается. Говорите о себе, о своих переживаниях и постарайтесь минимизировать количество даваемых советов, основанных на собственном опыте. Ведь то, что переживает ваш друг, для него уникально, несмотря на то что кто-то переживал подобное. В качестве иллюстрации к сказанному можно привести случай, произошедший с одним психологом. Медицинский психолог, в прошлом потерявший ногу и теперь пользующийся протезом, пришел как-то проведать человека, который только что пришел в себя после операции по поводу ампутации левой ноги. Сочувствуя больному, он сказал ему: «Как я вас понимаю!» На что тот ответил: «Как вы можете меня понимать, если у вас две ноги?» Услышав в ответ, что у психолога тоже нет одной ноги, больной опять возразил ему: «Ну и что, вы потеряли эту ногу давно и уже привыкли, а я только сейчас!»

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 67

ПСИХОЛОГИЯ личное мнение

Женская и мужская точка зрения на

ПОРНО трюкам его научили именно «фильмы для взрослых». Уж не знаю, как там у мужчин с обучением, а лично я предпочитаю более достойных учителей, чем Рон Джереми и Рокко Сиффреди, да и несколько более привычные способы образования. Ведь очевидно, что всему, что могут показать эти недоактеры с их пошлыми эротическими выкрутасами, можно научиться с любимым человеком за закрытыми дверями. Ну а в крайнем случае, всегда можно воспользоваться «Гуглом» или просто пообщаться с друзьями. В конце концов, для чего еще хорошим девочкам нужны

Алена Ямбаева

Я люблю кино и люблю секс, но не люблю, когда эти два искусства облекают в столь неприглядную форму, как порнография. Я искренне не понимаю, как может кому-то нравиться, извините за выражение, порнуха. Неужели когото действительно заводит нечто столь откровенно грубое и безвкусное, но главное – неестественное и наигранное? Ладно, признаю, у меня найдутся приятели, которые бы начали спорить со мной раньше, чем я бы закончила писать предыдущее предложение. Так что при всей моей антипатии нельзя не признавать влияния этого, с позволенья сказать, жанра на взаимоотношения мужчин и женщин во всем мире. Вот только положительное ли оно?.. Один мой знакомый, у которого, кстати, нет проблем с девушками, без всякого стеснения, если не сказать с гордостью, рассказывает мне, что всем постельным

68 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Мне кажется, что грязи, пошлости и безвкусия хватает и в реальности, и мне искренне жаль тех, кто чувствует потребность привнести все это еще и в свои фантазии испорченные подруги? Они плохого не посоветуют. А тот мой приятель, который считает порнофильмы инструкцией жизни, уже слишком давно ни с кем не заводил серьезных отношений. Да, у него множество подружек на одну ночь, но это не мешает ему жаловаться на отсутствие «той единственной». Нет-нет, я не психолог и понятия не имею, в чем его проблема, я не могу слишком уж смело утверждать, что существует причинно-следственная связь между его неспособностью построить нормальные отношения с приличной девушкой и пристрастием к порнографии. Но факт остается фактом.

Порнография, как все низменное и безвкусное, портит нас, извращает наши вкусы. Дешевые бульварные романы дурно влияют на наше воображение, мышление и вдобавок обедняют словарный запас, потомуто мы их и не читаем. То же самое и с порнографией: она вредна, губительна для нормальных отношений. Мужчины страдают от возросших желаний, их уже не устраивают земные женщины. Ведь на фоне обоих талантов Саши Грей умения обычных девушек както меркнут. Вот только ни Сашу, ни другую порнобогиню с мамой не познакомишь, она не приготовит тебе обед и не погладит рубашку. Девушек просмотр порнопродукции чаще всего конфузит, сложно раскрепоститься и обрести уверенность, глядя на совершенные тела, которые во всех, даже самых бесстыдных ракурсах выглядят весьма впечатляюще. Только не надо думать, что я считаю порнографию смертным грехом, а этот материал проплачен РПЦ. Я даже готова признать, что порнофильмы в очень небольших дозах приемлемы. Но это только в том случае, если вы взрослый человек со сформировавшимся вкусом и без каких-либо сексуальных отклонений. Это как пара стопок текилы: если вы здоровы, то ваш организм это переживет (хотя печень не поблагодарит), и иногда это действительно помогает расслабиться и оторваться. Мы же не роботы, в конце концов, да и не ангелы. Но всетаки мне кажется, что грязи, пошлости и безвкусия хватает и в реальности, и мне искренне жаль тех, кто чувствует потребность привнести все это еще и в свои фантазии.

ПСИХОЛОГИЯ личное мнение когда о настоящем сексе, увы, приходится только мечтать. И порнофильмы становятся для нас своеобразной школой секса. Именно благодаря им мы узнаем, как, собственно говоря, происходит половой акт. И пусть сцены секса из порнофильмов несколько отличаются от реалий жизни, другие источники информации на эту тему – школьный учебник биологии и рассказы друзей – еще более далеки от правды.

Дмитрий Некрасов

Порно. У одних эти пять букв вызывают непреодолимое вожделение, у других – откровенное отвращение, а у третьих – праздное любопытство. Но нельзя найти человека, который относился бы к этому равнодушно. С развитием технологий «клубничка» стала полноценной частью нашей жизни. Подавляющее большинство мужчин любит смотреть порнографию, тут нечего скрывать. Но женщины не в восторге от этого факта. Застав любимого за разглядыванием эротических фото молоденьких девушек с огромным бюстом или просмотром порнороликов в Интернете, некоторые дамы даже устраивают сцену ревности. Логика женщины проста: если мужчина смотрит порно, значит, он недоволен своей личной жизнью. Но так ли это? На самом деле мужчины смотрят порнофильмы по нескольким причинам. И недовольство собственной любовницей или женой не имеет к ним никакого отношения. Во-первых, порно для мужчин – это источник информации о сексе. Смотреть развратные фильмы мы начинаем еще в том юном возрасте,

В этом отношении современным мужчинам повезло больше, чем предыдущим поколениям. Интернет есть в каждом доме, и любой может скачать порно бесплатно, причем на любой вкус. Кстати, о вкусах. Вторая причина, по которой мужчины продолжают смотреть порно снова и снова, – любопытство и стремление к новому. Поверьте, если мужчина просматривает видео с садомазо или порноролики для зоофилов, это не всегда значит, что он мечтает о сексе в наручниках или с животными. Просто ему интересно узнать, как это бывает. Именно из любопытства он нажимает кнопку «скачать», увидев ссылку «порно пожилых», а не потому, что он скрытый геронтофил. Потом он будет возмущаться и рассказывать друзьям, что он «такое видел!», и показывать им очередной шокирующий порноролик. Еще одна причина, побуждающая мужчин развлекаться порно, – необходимость в постоянной эротической подпитке. Так устроила нас природа: для того чтобы быть в сексуальной форме, уровень тестостерона в крови должен держаться на определенном, достаточно высоком уровне. А поддерживать этот уровень мужчина может, только получая все новые и новые эротические впечатления. В этом отношении женщинам нужно даже радоваться существованию порнопродукции, ведь если бы ее не было, мужчина в погоне за новыми впечатлениями ходил бы налево. Или, вместо того чтобы смотреть

порно, рассматривал бы вполне реальных симпатичных девушек на улицах. Не секрет, что баловаться самому с собой при просмотре порнофильма – любимое мужское развлечение. Это злит женщин больше всего: вместо того чтобы заняться сексом с ней, вполне доступной и жаждущей ласки, мужчина «делает это» перед экраном монитора. Для мужчин такая забава – всего лишь приятный отдых и расслабление. Ведь секс с реальной женщиной подра­ зумевает уговоры, предварительные

У одних эти пять букв вызывают непреодолимое вожделение, у других – откровенное отвращение, а у третьих – праздное любопытство ласки, да и не всегда для секса у жены есть время или настроение. Просмотр порнофильма доступен всегда. Когда срочно хочется – скачать его можно за минуту. Стоит заметить, что иногда мужчины смотрят порно потому, что не могут реализовать свои сексуальные желания в жизни. Например, парню нравятся очень толстые девушки, но встречаться с толстухой он не хочет из-за мнения окружающих. И в этом нет ничего плохого, когда тайные желания реализуются таким безобидным способом. Если мужчина протестует против засилья порно и требует очистить наш мир от этой «грязи», значит, он баллотируется в депутаты или пытается получить пост епископа. Но, вероятней всего, в его компьютере есть потайная папочка с заветными видеофайлами. И если женщина будет снисходительно относиться к небольшому хобби своего мужчины, отношения в паре только улучшатся.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 69

ОБРАЗ ЖИЗНИ практика

Свами Вит Мано:

«Дышите, тряситесь и чувствуйте любовь»

70 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ практика «К вам можно записаться на личный прием?» – обратилась Светлана П. к высокому статному мужчине с улыбкой на лице, по виду иностранцу. Мужчина собирался войти в «Феско-Холл», остановился, уточнил суть просьбы и объяснил через переводчика, как можно с ним связаться. У Светланы П. серьезные проблемы со здоровьем. Ее, как и три сотни других людей, привели сюда боль, страх, отчаяние и, конечно, надежда вкупе с любопытством – за помощью они пришли к Вит Мано на медитативный вечер «Любовь и свобода», который прошел в «Феско-Холле» 27 февраля 2013 года. «Закройте глаза и сделайте глубокий вдох в самое сердце», – первое, что сказал ведущий присутствующим в зале. Текст: Индерджот / фото: Александра Торопцева

Мастер, освобожденный от эмоций

Свами Вит Мано вырос в неблагополучной американской семье и, по его признанию, не чувствовал себя любимым ребенком. В отличие от многих своих сверстников он отказался строить карьеру после окончания университета, а в поисках истины уехал в Индию и поселился в Пуне, в международном лагере-коммуне, организованном известным мистиком ХХ века Ошо, где на протяжении нескольких лет обучался техникам динамических медитаций. Ошо дал ему имя Мано, что означает «истина», духовный статус свами, что говорит о свободе от эмоций его обладателя, и благословение учить медитативным техникам и здоровому образу жизни жителей России. «У нас есть все беседы Ошо на DVD», – показывает разноцветную коллекцию дисков продавец магазина в фойе «Феско-Холла». Именно по инициативе Мано учение Ошо стало доступно на русском языке, книги и записи дошли в том числе и до Владивостока. В течение двадцати лет Свами Вит Мано проводит лекции и семинары по всему миру, помогая людям обрести гармонию души и тела через освобождение от подавленных эмоций. С 2000 года он регулярно приезжает во Владивосток и на острове Попова обучает желающих динамическим медитациям.

«Раньше нам приходилось буквально уговаривать людей прийти на тренинги Мано, в этом году за две-три недели 150 человек записались на трехдневный тренинг. И более 300 человек пришли на встречу в “Феско-Холле”», – говорит руководитель информационного Ошо-центра во Владивостоке Наталья Охонина. Всплеск популярности Вит Мано в России объясняется его участием в телевизионном шоу «Битва экстрасенсов». Большинство присутствующих в зале – женщины средних лет – видели по телевизору, как он помог вернуть вкус к еде девушке, больной анорексией, угадал, в какой коробке прячутся змеи, по тени певицы Елены Темниковой узнал о ее сложных отношениях с матерью. «У меня сердце болит, одышка», – встает с места 78-летняя Тамара Павловна и, прижимая руки к груди, подходит к Мано. Зал в напряженном ожидании. Возможно, сейчас произойдет демонстрация экстрасенсорных сил. «Моя работа – помочь вам найти вашу собственную энергию: немножко вас встряхнуть, дать энергетический пинок, чтобы вы смогли изменить свою жизнь, если она вас не устраивает», – заявил Вит Мано и сразу развенчал предположения тех, кто хотел увидеть в нем Кашпировского или Чумака. В течение четырех часов Вит Мано рассказывал зрителям об учении Ошо и обучал техникам, ­которые

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 71

ОБРАЗ ЖИЗНИ практика помогают человеку высвободить подавленные эмоции и увеличить свой энергетический потенциал.

Орите и пинайтесь – медитируйте!

Медитативные практики, которые оставил Бхагван Шри Раджниш (Ошо) в наследство, перевернули представление западных людей о самопознании. Чтобы освободить разум и тело от стресса и перейти в расслабленное состояние, соприкоснуться со своей внутренней энергией, высшим «я», нет необходимости уходить в Гималаи, сидеть неподвижно часами, предавать аскезе свое тело. Медитировать можно и в гостинке на проспекте Красного Знамени, да так, что соседи будут слышать. Вы глубоко дышите, кричите, плачете, смеетесь, мычите, делаете все, что вам вздумается в определенный отрезок времени и наедине с собой, а потом молчите, наблюдаете за своими мыслями и ощущениями в теле, рас­слабляетесь.

чувствуете себя истощенными, – это борьба с самим собой. Вы судите, злитесь, боитесь, не доверяете». Со словами «Пробудите своего внутреннего целителя!» Вит Мано просит почитателей экстрасенсорных талантов подняться с кресел и бежать на

«Моя работа – помочь вам найти вашу собственную энергию: немножко вас встряхнуть, дать энергетический пинок, чтобы вы смогли изменить свою жизнь, если она вас не устраивает» Если вы считаете себя слишком умным и серьезным человеком для подобных выходок, то, по мнению Свами Вит Мано, именно в проявлении безумия и выплеске эмоций вы остро нуждаетесь, чтобы чувствовать себя не только умным, но и расслабленным и счастливым. К слову, руководство компаний BMW и IBM регулярно заказывает корпоративные семинары в Международном фонде Ошо. «Я вырос, думая, что чем больше вы учитесь, тем становитесь умнее. Это неправда. Вам нужно пробудить свою энергию отсюда, – Мано показывает на пупок. – У ума немного силы. Вам нужна энергия от всей вашей энергетической системы. Одна из причин, почему вы

72 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

месте с криками в течение 45 секунд. Следующие 45 секунд участники медитативного вечера энергично двигали руками вверх, со всей злостью боксировали небо, желая освободиться от подавленного гнева на Всевышнего и весь мир. Потом пихались локтями с криками «Мне нужна свобода!» и «Я хочу жить так, как мне хочется!». «Что делает лошадь, когда злится или чувствует опасность? – спрашивает Мано своих запыхавшихся учеников. – Лягается – это все знают. Но не все делают. Пинаться полезно для здоровья. Если вы женщина и у вас артрит, значит, вы недостаточно лягаетесь», – подбадривает ведущий тех, кто сомневается, стоит ли вести себя как лошадь. Энергичные пинки, но так, чтобы никого не

задеть, – безопасный способ выразить негативные эмоции и улучшить кровоток в нижних конечностях. После бега, ручных баталий и пинков Мано просит замереть и прочувствовать то, что происходит в теле. Ошо-медитаций около ста: кундалини, натарадж – когда человек спонтанно танцует, надабрама – когда человек гудит, джиббериш – когда 15 минут человек говорит бессмыслицу на тарабарском языке, и самая известная – динамическая медитация. Физическая активность в техниках Ошо играет центральную роль: после того как человек избавился от психологического груза, он естественным образом приходит к состоянию молчания, покоя и любви. «Освобождайтесь от негативности, чтобы открыть поток любви в своем сердце», – после активных движений и громких криков Мано просит участников семинара ходить по залу и смотреть в глаза тем, кто идет навстречу, обниматься с совершенно незнакомым человеком и от чистого сердца говорить ему, что вам в нем нравится. «Мне нравится ваша мудрость и то, что, несмотря на возраст, у вас есть желание получать новый опыт», – говорит молодая женщина мужчине, который годится ей в дедушки. «А у вас очень красивые волосы и добрая улыбка», – искренне говорит он ей. Они обнимаются, и их пути расходятся.

ОБРАЗ ЖИЗНИ практика Терапевтические объятия

На Западе динамическая медитация широко используется в психосоматической медицине, в психиатрических клиниках при лечении неврозов и депрессий, в психотерапевтических группах, на корпоративных тренингах. Научные исследования воздействия «динамички» на организм подтверждают снижение количества соматических жалоб, случаев агрессивного поведения и депрессий, а также увеличение позитивной самомотивации. Динамическая медитация на корпоративных тренингах помогает снизить уровень психоэмоционального напряжения у сотрудников, увеличить устойчивость организма к перегрузкам. Замечено, что у медитирующих значительно увеличиваются когнитивные способности справляться с ситуацией. Во Владивостоке практики Ошо используют при реабилитации людей, страдающих различными формами зависимости. «В нашем центре мы не называем это Ошо-практиками, мы никому не навязываем философию Ошо. Динамические медитации – это, по сути, телесно ориентированная терапия. Мы называем это эмоциональным спортом», – говорит Сергей Вовденко, психолог, директор реабилитационного центра «Доверие», где пациенты три-четыре раза в неделю выполняют медитативные практики. Уровень психоэмоционального напряжения у зависимых людей намного выше среднего. Сильное внутреннее напряжение становится одной из причин, толкающих человека на уход от реальности и формирующих зависимое поведение, будь то употребление химических веществ (алкоголизм, наркомания), игромания, сексоголизм, обжорство или чрезмерная опека других людей. «К сожалению, в нашей стране нет культуры заниматься своим психическим здоровьем. Так же часто, как ходишь в душ, необходимо делать медитативные практики, они помогают расслабиться и получать удовольствие от жизни», – поясняет Сергей Вовденко.

Динамические медитации Ошо хороши тем, что их легко можно делать самому дома или в группе без какойто специальной подготовки или учителя. Говорить на тарабарском языке можно, например, принимая душ, а запершись в своей комнате, можно погудеть, или в ярости побить подушку, или потанцевать так, как хочется только тебе. Если нет возможности заниматься дома, три раза в неделю по утрам динамическую медитацию проводят в спорткомплексе на ул. Советской (ост. «Дальпресс»). «Перед каждым стоят вызовы: как не позволить жизни сжать вас, как найти в себе силу в сложных обстоятельствах, как наполнить свою жизнь любовью и смыслом? Если вы принимаете эти вызовы, тогда ваша жизнь будет легкой. И главное – это уметь доверять, этому нужно учиться», – говорит Свами Вит Мано в завершение медитативного вечера и неожиданно обращается к сердечнице Тамаре Павловне, которая, судя по ее взгляду, ждала от экстрасенса какого-то рецепта. «Почаще обнимайтесь, позвольте сделать себе массаж, купите соковыжималку и пейте свежие соки, наконец, пригласите к себе в гости симпатичного парня, чтобы он вам сок выжимал», – улыбается Мано. «Да где ж такого парня взять?» – недоумевает 78-летняя Тамара Павловна. «Во Владивостоке полно хороших парней, медитируйте, чтобы видеть хорошее в жизни», – вдохновляет Мано и просит «хороших парней» подняться с кресел и станцевать вместе с Тамарой Павловной. Под песню Sex Bomb и зажигательный танец мужчин заканчивается медитативный вечер.

– Тамара Павловна, вы готовы делать динамические медитации регулярно? – спрашиваю я женщину, которая довольно улыбается и энергично танцует.

– А что делать? Здоровья-то уже нет никакого. Придется орать и бегать.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 73

ОБРАЗ ЖИЗНИ

ВИКТОР ШАЛАЙ:

«Когда мир не только внутри тебя, но и где-то очень рядом с тобой» Когда ты живешь во Владивостоке некоторое время или даже всю сознательную жизнь, тебя не покидает ощущение причастности к чему-то особенному, осознание собственной уникальности, чувство, будто ты хранишь важный секрет внутри. Какими бы прекрасными ни казались другие города, с Владивостоком им никак не сравниться, и даже все его недостатки однажды обернутся достоинствами. Пожалуй, чтобы говорить о городе у моря тоном, не допускающим возражений, необходимо любить его и оставаться верным другом. Виктор Шалай, директор Приморского государственного объединенного музея имени В. К. Арсеньева, говорит о Владивостоке так честно и так по-доброму, как говорят о настоящих друзьях. Текст: Екатерина Федорова / фото: Ася Орлова

74 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Мне в целом нравится атмосфера Владивостока – то, что принято называть духом – Виктор Алексеевич, расскажите, с чего начались ваши отношения с Владивостоком? Когда пришло осознание любви к городу, в котором вы живете?

– Это было очень давно, в детстве, может быть, в начале 80-х годов. Всей семьей мы ехали на машине за город, за рулем был папа, рядом сидела мама, а сзади нас трое. Ехать до Весенней было долго, в любом случае дети были неусидчивые, и их нужно было чем-то развлекать. Мама придумала для нас игру: находить грибки из гипса вдоль дороги, между вторым и третьим был даже олень. Мама сказала, что нам стоит запомнить их все, ведь так мы сможем понять, сколько осталось до конца пути. Этих объектов, делений на линейке, уже нет давно, только один грибок сохранился. Потом появлялись еще другие маркеры, и я помню, как каждый раз, выезжая из города или въезжая в него, мы искали стелу или моряка. Может быть, именно в то время, когда мне было пять или шесть, я отнесся к пространству города как к набору знаков и значений. Потому что мир не только внутри тебя, он еще и где-то совсем рядом с тобой. Он очень осязаем. Мир вокруг тебя может быть наполнен важными, любимыми, узнаваемыми объектами, местами и символами. Это понимание, что мир за окном гораздо больше, чем может показаться, пришло по цепочке разных событий, через воспоминания каких-то людей. Те, с кем я находился рядом, показывали мне свои дома, где они выросли, дворы, в которых они играли. Мне всегда было интересно. Можно больше ничего не говорить, я сам представлял картину, как люди жили. Подобные истории можно услышать очень часто, стоит только обратить внимание. Именно в соприкосновении этого множества маленьких миров возникает город и страна. К этой мысли я пришел достаточно рано.

– Какие места во Владивостоке играют особенную для вас роль, трогают больше или меньше?

– Мне в целом нравится атмосфера Владивостока – то, что принято называть духом. Места для меня, в общемто, стали уже равнозначны. Лет в 18–20 я словно букварь изучал этот город: что значит, например, «Миллионка», чем пахнет то или иное место, как звучит, смотрится. Во всем этом есть свои нюансы, определенная иерархия мест, и это подстегивало меня узнавать город все больше и больше. В конце концов я изучил его процентов на 70. После какой-то границы все это перестает быть для тебя более или менее значимым, и становится просто значимым. Потому сегодня для меня равнозначно быть на Эгершельде, Чуркина или Светланской.

– Тем не менее среди этих 70 процентов есть место, которое показалось особенным лично для вас?

– Однажды мы делали проект «Лабиринты острова Русский» на Поспелова, вся работа кипела внутри форта, и во время перерыва мы поднимались наверх. С этого чердака можно было подняться на соседний вал, откуда открывался умопомрачительной красоты вид на бухты Аякс, Парис, на Уссурийский залив, на остров Петрова. Налево уходила огромная махина Тихого океана, направо стелился буграми остров Русский. Мы просто сидели там и смотрели, не говоря ни слова, на японский манер. Было безупречно красиво, и все, кто туда поднимался, не могли налюбоваться. Мир вокруг нас в этот момент был настолько чист и добр, настолько ласков, настолько безупречен, что мы испытывали… то, что испытывали. На этой же точке можно было развернуться на 180 градусов и увидеть Владивосток – еще не было моста на остров Русский, который считался пригородом. И, когда перед

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 75

ОБРАЗ ЖИЗНИ нашими глазами расстилался по сопкам город, в голове возникало такое странное ощущение этой безупречной красоты, которую ты можешь видеть, не сходя с места. Мы даже ночевать ходили на этот вал ради одногоединственного момента: открыть глаза и первым делом увидеть этот пейзаж вокруг, а у тебя просто не укладывается поначалу в голове эта картинка, словно охватывает ступор. Пролетают шмели, чайки... Остров был таким тихим, очень мало людей, никаких строек. И пока сам остров молчал, океан гудел. Так красиво, так безупречно.

– В какую сторону стоит свернуть, чтобы открыть город своему заморскому гостю или открыть город заново для себя?

– Любой городской маршрут хорош, когда он идет по кругу. Начните с улицы Светланской. Остановитесь на Центральной площади и посмотрите на море, только здесь вы можете увидеть перспективу Золотого Рога и морские ворота. Для Владивостока нет более важной, более актуальной двери, чем эта. Даже несмотря на то что ходят поезда и летают самолеты, город строился у моря, жил вокруг и благодаря морю. Эти створы, мыс Голдобина и мыс Эгершельда, оказываются почти на одном уровне с вами, а дальше только правильные очертания острова Русский. Именно так можно поймать то самое ощущение портового города. По Корабельной набережной следуйте к Триумфальной арке. Прогуляйтесь по Адмиральскому саду. Не ожидайте от него чего-то громкого, эпического, глобального, тем не менее, только блуждая здесь, можно поймать тихую атмосферу старого города, которая была там и сто лет назад, и сейчас. Сочетание того, что слышит ухо, и того, что видит глаз, там идеальное. Остановитесь у арки и просто помолчите: на кораблях, пришвартованных у Корабельной набережной, на закате бьют склянки. Это сочетание звука и вида оставит куда больше впечатлений, чем множество продиктованных названий и дат. Поднимитесь на Суханова к Алексеевской сопке – к символическому и атмосферному месту, что в народе называют «столбы». Каменный столбик дает обозначение географическим координатам Владивостока. Раньше там стояла беседка, затем хотели поставить памятник Александру III, позже – памятник революционерам, в конечном же итоге там стоит только этот столб. Это место прекрасно не столько из-за этой символичности, сколько из-за того, что оно находится на среднем ярусе: с одной

стороны, вы видите панораму, с другой – слышите город, выше звук пропадает. Через сквер от Суханова можно выйти на улицу Пологую к особняку Лангелитье и остановиться с вопросом «Как до такого можно было докатиться?». Рядом же увидеть здание Владивостокской епархии Русской православной церкви. Оттуда спуститься вниз к Океанскому проспекту, пройти вдоль городской администрации. Обязательно остановиться на слете улиц и посмотреть на море. Стоит признать, что это того стоит, потому что появляется ощущение проспекта, который обрывается в океан. Дальше можно свернуть в бывший Косой переулок. Там стоит это смешное здание Bluetooth (Fresh Plaza), возле него бар «Чайка». Оттуда можно пойти в Японский квартал и выйти в сторону Китайского квартала. Не нужно ничего говорить на Миллионке – просто гуляйте направо-налево, заходите в подъезды, поднимайтесь на вторые этажи, ходите по кругу, спускайтесь вниз. Потом можно пойти к знаку 9288-го километра. Для начала следует объяснить, почему это так важно. За вашей спиной будет городское ГАИ, впереди Транссибирская магистраль, и если железнодорожный вокзал – это конец последнего километра, то этот знак – его начало. Если вы не особо представляете размеры страны, то вам этот столбик покажется столбиком. В мире нет более длинного пути, чем Транссибирская магистраль. Это очень символичное место, где можно испытать колоссальное впечатление. Лучше всего увидеть, как в 6 утра прибывает «Россия» (скорый поезд № 1 Москва – Владивосток, время в пути 7 суток). Когда ты сидишь там, на подпорной стене, и видишь, как вплывает поезд с людьми в окнах – это прекрасное зрелище. Они так ждали Владивосток, ведь это длинное путешествие наконец закончится. Вся эта длинная дорога через всю страну закончится именно здесь. Какой он, Владивосток? Как он выглядит? Как он пахнет? Какие там люди ходят? Представьте себе людей, которые никогда не были в этом городе и знают только слово «Владивосток». Представьте, еще в Хабаровске все их вещи были собраны, а сами они становятся у окон и ждут. Последние сорок минут пути, все эти неизвестные пейзажи, сопки и море, они так любимы этими людьми, как, может быть, не любимы местными жителями. Красивый, забавный, добрый, немного неприбранный Владивосток, но он так естественен во всем

Любой городской маршрут хорош, когда он идет по кругу. Начните с улицы Светланской. Остановитесь на Центральной площади и посмотрите на море, только здесь вы можете увидеть перспективу Золотого Рога и морские ворота

76 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 77

ОБРАЗ ЖИЗНИ

78 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ

этом своем состоянии. Человек, который ехал семь суток контейнеры, скверы с одинаковым количеством дерепоездом, будет рад увидеть город любым, со всем его вьев, такие же общие для всех металлические детские бардаком. Эта встреча имеет значение. Хабаровск можгорки, покрашенные в цвета радуги. Где-то ощущается но проспать, а Владивосток энергия большой воды, ты не проспишь никогда. которая идет от реки Оттуда по улице Пограили озера. А иногда вмеЛучше всего увидеть, как в 6 утра ничной можно спуститьсто озера может быть ся к Светланской улице и прибывает «Россия» (скорый поезд степь. Как разорванная вернуться на исходную № 1 Москва – Владивосток, время в бомба посреди всего точку. Это самый простой пути 7 суток). Когда ты видишь, как стоит поликлиника или маршрут, в принципе, на детский сад, а у нас, вплывает поезд с людьми в окнах – него нанизывается все: и чтобы дойти до полипанорамы, и объекты, и это прекрасное зрелище. Хабаровск клиники, сколько сопок переулки, и какая-то богатая можно проспать, а Владивосток ты придется преодолеть, архитектура, и простая, со- не проспишь никогда сплошное веселье. Чтоветское безумие, нынешняя бы добраться до магабеспечность. Если мы хотим зина, можно испытать взять срез города, то это самый простой маршрут. маленькое приключение. И если пожилым людям жить Владивосток – необычный город, и нет ничего хуже, здесь тяжеловато, то молодым – одно удовольствие. Во чем жить в обычном городе. Равнозначной ширины Владивостоке неровно, неудобно и непонятно, но во улицы, одинаковые автобусы, дома, похожие мусорные всем этом есть колоссальный ресурс.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 79

ОБРАЗ ЖИЗНИ интервью

Марина Кравец:

«Я не захожу на территорию мужского юмора» Марина Кравец известна широкой публике как резидент Comedy Club на ТНТ и радиоведущая Comedy Radio. А еще она актриса певица, в общем, личность разносторонняя и, безусловно, талантливая. Мы успели немного пообщаться с Мариной, когда она была в нашем городе на гастролях. Текст: Алена Ямбаева / фото: ТНТ – Расскажите, как вы оказались в Comedy Club.

– Наверное, можно сказать, что все началось еще с КВН. Затем, когда в Петербурге зародилось шоу под названием Made in woman, Наталья Андреевна позвала меня в этот проект. Правда, через некоторое время я на полгода ушла. Как раз тогда Игорь Элвис Меерсон создал группу «НестройBand». Мы с ними записали песню «Хоп, мусорок», сделали аранжировку в джазовом стиле, получилось забавно и иронично, номер как раз для Comedy Club, куда мы его привезли и получили добро. Возможно, в тот момент власть имущие что-то во мне заметили и решили, что я впишусь в обновленный формат Comedy. Так и получилось, и свой дальнейший путь я продолжила уже вместе с остальными резидентами.

– Были сомнения? Такая милая, интеллигентная девушка и вдруг оказалась на территории брутального мужского юмора.

– Особых сомнений не было. Я с самого начала определила для себя строгие рамки, так что никакого грубого юмора в моих номерах быть и не могло. Я лишь немного беспокоилась, как отнесутся остальные ребята к моим негласным условиям, поймут ли, что определенных вещей я со сцены никогда не скажу и не спою. Но, думаю, в этом и заключается моя ценность для коллектива: появилась девушка, которая старается сделать как можно лучше свои юмористические номера, но при этом не пытается заходить на территорию муж-

80 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ского юмора. У меня своя ниша. Остается только порадоваться, что у нас сложился хороший, дружный коллектив с Зурабом, Люськом и Андреем Авериным. Кстати, в рамках Comedy Club наше кодовое название «певцы».

– Вам комфортно в мужской компании? Не устали от парней за время гастролей и концертов?

– А у меня всю жизнь так складывается творческая карьера, что я попадаю в мужские коллективы. Я была единственной девушкой в команде «Простофилы», в группе «НестройBand», а теперь вот в Comedy. И хотя это мой первый гастрольный тур с ребятами, я знаю, что беспокоиться не о чем. У нас, слава богу, абсолютно нормальные, приятельские, но при этом профессионально-рабочие отношения. Никаких посягательств на мою личную жизнь или с моей стороны на чье-то личное пространство нет. Мне кажется, мы прекрасно уживаемся. Конечно, чувство юмора тоже помогает. Я могу сказать честно, что не знаю среди ребят ни одного так называемого грустного клоуна, печального в жизни, но надевающего широкую улыбку на сцене. К счастью, мы можем себе позволить шутить и в жизни, и на сцене, особо притворяться нам ни к чему, мы такие, какие есть.

– Какие еще творческие вершины вы собираетесь покорить? Не хотите, например, попробовать себя в качестве актрисы дубляжа?

– Да, я бы с удовольствием кого-нибудь озвучила. Я даже говорила об этом по радио, мол, я открыта для предложений. (Смеется. – Прим. ред.) И, что самое интересное, через пять дней мне позвонили и предложили один проект: это будет наш российский мультфильм, но, думаю, пока рано об этом говорить.

– А кино какого жанра вы бы выбрали для озвучивания или какую актрису хотели бы дублировать?

– Даже не знаю, хороший вопрос… Мне безумно нравится Мерил Стрип, моя любимая актриса. Смотреть на нее я обожаю, но не думаю, что мы бы с ней сошлись в плане озвучки. Так что, скорее всего, для начала это должна быть просто комедийная мелодрама: там больше свободы, можно поиграть голосом, и есть надежда, что я все-таки попаду в большинство моментов. Я ведь понимаю, что это достаточно сложная работа, и не факт, что она у меня получится сразу. Но попробовать очень хочется!

– Как зритель какие фильмы предпочитаете?

– Я люблю серьезные драмы и вообще хорошее кино, стараюсь следить за «Оскаром». Из последнего я, конечно, не могла пропустить «Джанго» – отличный фильм! Хотя, признаюсь, иногда я закрывала глаза, потому что для меня это все-таки слишком жестко и натуралистично. А еще не так давно я смотрела «Мосты округа Медисон» с моей любимой Мерил Стрип.

ОБРАЗ ЖИЗНИ интервью вод обзаводиться звездными привычками. Наоборот, я стараюсь общаться с людьми просто, и для меня важно, чтобы они чувствовали себя комфортно со мной. А что касается поклонников, то у меня, видимо, удачный уровень узнаваемости, никто на меня не набрасывается. Узнают иногда, подходят пообщаться, все очень спокойно, никакого фанатизма.

Я ее обожаю и с удовольствием пересматриваю многие ее фильмы.

– Как при столь напряженном графике вам удается так великолепно выглядеть? Поделитесь секретом красоты с нашими читателями.

– Прежде всего, огромное спасибо! Правда, никаких секретов я раскрыть не могу, их просто нет. Я начала пользоваться косметикой в 11-м классе, волосы вообще никогда не красила, я даже косу расплетала, только если был особенный повод, например дискотека. Мне казалось, что нужно быть скромнее. Я за естественность и натуральность облика, хотя не отрицаю, что, возможно, пора уже пользоваться какими-то кремами. Конечно, я хочу серьезно заняться спортом. Всю поездку твержу себе, что, как только вернусь, обязательно пойду на фитнес, а пока стараюсь правильно питаться. Хотя опять же сейчас немного расслабилась, гастроли – это все равно небольшой стресс, ни к чему его усугублять диетами. Все подряд я не ем, но и не ограничиваю себя. Так что мой единственный секрет – это жизнерадостность. Многие отмечают – и это очень приятно, – что у меня глазки горят. Действительно, когда улыбаешься и наслаждаешься про-

исходящим, то это не может не отразиться на внешности. Надеюсь, что у меня это состояние продлится еще очень долго, но кремом все-таки собираюсь пользоваться. (Смеется. – Прим. ред.)

– Каким должен быть мужчина, чтобы привлечь внимание столь неординарной девушки, как вы?

– Он обязательно должен обладать чувством юмора, быть добрым, нежным, очень неглупым человеком. Важно, чтобы он понимал специфику моей деятельности и не ревновал меня к окружающим

– Есть ли у вас кумиры или идеалы?

– Как я уже сказала, среди актрис мой кумир – Мерил Стрип. Если же говорить о внешности, то я всегда восхищалась Моникой Беллуччи – это женщина с загадкой, с выразительным, говорящим взглядом. Что касается мужчин, то, признаюсь, у меня было много коротких влюбленностей. Одно время мне особенно нравился немецкий актер Тиль Швайгер. И недавно так получилось, что он приезжал на шоу Comedy... Я, конечно, захотела с ним сфотографироваться, но решила не отвлекать человека: он как раз репетировал номер с Гариком Харламовым. Правда,

У меня всю жизнь так складывается творческая карьера, что я попадаю в мужские коллективы. Я была единственной девушкой в команде «Простофилы», в группе «НестройBand», а теперь вот в Comedy мужчинам, ведь я поводов для сомнений не даю, а потому хочу, чтобы мне доверяли. Но главное, наверное, чтобы в мужчине было стремление к развитию. Я бы не смогла общаться с человеком, который сидит дома и вечно злится на меня за мой успех. Я хочу, чтобы у него тоже было в жизни что-то свое, какая-то страсть. Это может быть карьера, бизнес, творческая деятельность, но человек не должен сидеть на месте, не должен сдаваться, если что-то пошло не так. Мне нужен мужчина, который всегда развивается, ищет новые пути, вместо того чтобы обижаться на весь мир.

– Как вы ощущаете звездный статус, поклонники не преследуют?

– Для меня такой вопрос звучит очень утрированно, потому что я себя звездой не ощущаю. Безусловно, мне импонирует мысль, что я единственная девушка в Comedy Club, это довольно лестно, но ведь это еще не по-

потом мне ребята сами предложили, и я, естественно, не стала отказываться. Любовь, правда, уже прошла, получилось дружеское фото, но так или иначе это случилось! И я в очередной раз поняла, что мысль материальна и рано или поздно мы получаем то, чего хотим.

– В чем, по-вашему, секрет успеха?

– Естественно, все должно быть без давления – и внутреннего, и со стороны окружающих. Если ты способен увидеть что-то, улыбнуться чему-то и этим поделиться с окружающими, это – самое главное! У Довлатова была фраза «улыбка разума»... И мне она очень понравилась, потому что внешне человек может даже не улыбаться, но для себя он в этот момент что-то подмечает. Помимо смелости и чувства юмора нужна определенная наблюдательность. Увидел, улыбнулся, поделился – вот, пожалуй, мой рецепт успеха в моей работе.

Comedy Club каждую пятницу в 21:00 на ТНТ. МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 81

ОБРАЗ ЖИЗНИ иностранный язык

Как начать изучение Зачастую студенту, особенно взрослому, изучение нового языка может показаться невыполнимой или, по крайней мере, очень сложной и долговыполнимой задачей. Когда мы только начинаем открывать для себя новый язык и сталкиваемся с томами непонятных правил, очень легко потерять уверенность в себе и бросить занятия. Что может помочь в такой ситуации? Как освоить английский, немецкий, французский – да какой угодно язык – и не чувствовать себя настолько беспомощным в первые недели учебы? Этому и посвящена наша статья. Михаил Полостюк, Native English

82 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Личная заинтересованность

Это может казаться само собой разумеющимся, но часто у студентов нет сильного стимула учиться. Задайте себе вопрос, почему лично вы учите язык. Потому что он поможет построить более удачную карьеру. Потому что вам представилась возможность переехать в место, о котором вы мечтали всю свою жизнь. Потому что это родной язык вашей подружки. Просто ради удовольствия. Даже такая простейшая мотивация может придать сил для преодоления первых, самых трудных шагов. Вы должны быть лично заинтересованы в хорошем знании языка. Он должен быть очень важным, а еще лучше – насущно необходимым. Вы летите на

Тайвань, чтобы возглавить там филиал своей фирмы? Прекрасно. Отправляетесь в США на учебу и не можете связать на английском и пары слов? Отлично. Как утверждают многие полиглоты, именно метод полного погружения позволяет добиться наилучших результатов. При изучении языка за рубежом вам придется использовать его как на занятиях, так и в повседневной жизни. Любое простейшее действие превратится в настоящий вызов. Да, сначала вам будет казаться, будто вас высадили в тыл противника вооруженным зубочисткой, может возникнуть чувство одиночества, потому что вы не можете как следует общаться с людьми. Но это ощущение скоро пройдет, потому что буквально через несколько недель или

даже дней метод полного погружения позволит увидеть на практике свои результаты. Все эти повседневные сложности, которые вначале казались непреодолимыми, вскоре станут такими же естественными, как и в родной стране. Походы в магазин или прачечную вскоре станут сущим пустяком, потому что в подобных ситуациях от говорящего требуется использовать одни и те же несложные фразы. Как следствие, живое общение вскоре превратится в источник огромного удовольствия и станет поощрением к дальнейшей учебе.

Вы только учитесь

Как часто люди открывают многотомный справочник грамматики и воображают себе, что ее изучение – это какое-то жестокое наказание. Вы только послушайте, насколько ужасен чешский язык: в нем целых семь склонений (именительный, родительный, дательный и т. д.), встречаются непроизносимые слова и предложения без гласных (как вам скороговорка: «Prdkrtskrzdrn, zprvzhlthrstzrn» – «Крот продрался сквозь траву, проглотив сначала горсть зерен»?), странные черточки над буквами, запутанный порядок слов, три рода... Ужас!

Каждый язык, даже иероглифический, содержит в себе определенные подсказки, которые могут значительно упростить его изучение Наилучшим решением на первое время было бы просто закрыть глаза на все эти сложности. Гораздо проще выучить фундаментальные основы языка, а уж затем приняться за его тонкости. Если вы перфекционист, то спустя месяцев шесть, возможно, и сможете произнести все выученные фразы без единой ошибки. Но все эти шесть месяцев вы бездействовали и могли упустить уникальную возможность пообщаться с носителем языка. А ведь в конце концов язык именно для этого и учат – не ради безупречной грамматики, томов правил и словарного запаса. Это средство общения людей! В худшем случае вы просто скажете что-то неверно. Расслабьтесь и получайте от общения удовольствие.

Мы приглашаем всех желающих изучать английский язык с нами. К вашим услугам предлагается: Курс английского языка для подготовки к сдаче ЕГЭ и ГИА Курс английского языка для подготовки к сдаче IELTS

BUSINESS ENGLISH Регулярный Speaking Club Мастер-классы по субботам

Это просто!

Вместо самоустрашения, как в примере с чешским, попробуйте найти в языке что-то, что могло бы вам помочь. Если вы изучаете один из европейских языков, радуйтесь, потому что вы уже знаете огромную часть словаря: пролистайте любую книгу на испанском – ­наверняка вы

Запишитесь прямо сейчас! Партизанский проспект, 36 Тел. (423) 245-52-26, (423) 200-14-43 www.sayyes-vl.ru

ОБРАЗ ЖИЗНИ иностранный язык наткнетесь на множество знакомых слов: например, el alfabeto, la familia. Иногда даже в абсолютно незнакомом языке можно угадать перевод целых предложений. Если вы решили взяться за один из славянских языков, то вам не придется учить артикли. Немецкий – фонетический язык, и когда вы видите написание немецкого слова, то, как правило, можете произнести его, а когда слышите – можете его написать. Каждый язык, даже иероглифический, содержит в себе определенные подсказки, которые могут значительно упростить его изучение. И чем больше языков вы уже знаете, тем проще будет учить последующие. Вот видите, это не так и сложно, как казалось вначале!

Общайтесь

Выше было сказано, что наилучшие результаты возможны только при методе полного погружения. Но что делать, если по какой-либо причине вы не можете поехать учиться за границу? В общем-то, даже несмотря на это, у вас есть практически неограниченные ресурсы для изучения иностранного языка. Эпоха Интернета предостави-

этого хочется. Постоянно практикуйте свои навыки.

Восприятие на слух

Знание языка традиционно делится на чтение, письмо, речь и слух. Как правило, у учащихся больше всего времени уходит на тренировку устной

Отведите себе время не только на учебу, но и на отдых. По мере продвижения вперед вы будете ощущать себя все более и более комфортно в новой языковой среде ла в наше распоряжение миллионы страниц классических произведений, музыку, фильмы, радио и подкасты со всего мира. Найдите то, что вам интересно. Ищите слова и фразы, которые вам нужно и хочется знать. Не ждите, пока кто-то познакомит вас с языком или скажет, что надо делать. Открывайте для себя язык сами, как это делает растущий ребенок. На многочисленных форумах можно сколько угодно общаться с иностранцами. Разговаривайте и пишите, когда вам

84 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

речи. Можно писать и читать довольно сложные тексты, но фильмы и песни зачастую заваливают ученика лавиной информации «в реальном времени». Это вызывает большую досаду и ведет к сомнениям в себе. Да, вы будете не понимать многое из того, что услышали. Но так и должно быть. Ухватывайте основные идеи, ключевые слова и звуки. Не нужно обдумывать каждое услышанное предложение. Все, чего вы этим добьетесь, это пропустите следующее. Для начала смотрите фильмы

с субтитрами. Записывайте интересные фразы. Если вы абсолютный новичок, пытайтесь уловить ключевые слова и опирайтесь на картинку. Продолжайте разговаривать и слушать, и вскоре даже эта преграда падет.

Без жертв!

Нет никакого смысла относиться к учебе как к забегу на время. Языки – это практически живые существа, которые иногда охотно позволяют себя приручить, а иногда сопротивляются этому «всеми четырьмя». Но, насколько бы это ни было трудно, помните: вы двигаетесь вперед. Не гасите свой энтузиазм и силы, сравнивая себя с другими или задаваясь вопросом, почему это занимает так много времени. Если вы устали, сделайте перерыв. Отведите себе время не только на учебу, но и на отдых. По мере продвижения вперед вы будете ощущать себя все более и более комфортно в новой языковой среде. Вскоре вы обнаружите, что из незваного гостя превратились в члена новой семьи. Просто продолжайте свой путь и получайте от него удовольствие!

ОБРАЗ ЖИЗНИ иностранный язык

Говори свободно!

Знание английского языка сегодня – это не просто жизненная необходимость, это залог успешного будущего, развития и процветания. При выборе школы для изучения английского языка очень важно не ошибиться. Ведь от уровня знаний и профессионализма преподавателей зависит ваше будущее! В центре английского языка English Staff вы найдете только настоящих профессионалов, индивидуальный подход к каждому клиенту и уникальные предложения для обучения и развития языковых навыков. В сфере обучения английскому языку наша команда работает более 10 лет. Мы предлагаем 20 уникальных программ – для каждой категории обучающихся! Студенты и школьники, обучаясь у нас, гарантированно получают глубокие и разносторонние знания, применяя которые на практике с легкостью смогут самостоятельно и без лишних усилий вести любые диалоги на самые различные темы. Все преподаватели имеют не только соответствующее высшее образование и международные сертификаты, но и дополнительное образование и обширный опыт практической работы в различных отраслях, что позволяет нам максимально грамотно организовать обучение по специализированным программам изучения английского языка.

Онлайн-обучение – это:

• индивидуальная программа обучения для любого уровня знаний; • персональный преподаватель; • гибкий график (в любое время, в любом месте); • низкие цены; • практические задания и тесты, аудио- и видеоматериал, подобранные специально для вас.

English Staff предлагает специализированные курсы, на 100% сосредоточенные на языке вашей сферы деятельности. Содержание курса подготовлено с учетом ваших потребностей, а профессиональные преподаватели могут полагаться на свой богатый опыт в данной сфере, чтобы повысить эффективность обучения. Программы охватывают все сферы бизнеса и управления: курс английского языка для специалистов нефтяной и газовой про-

Richard J. Thomas – professional English language instructor: – Я много лет проработал в России и на Западе, в самых различных отраслях и сферах – от морского и авиатранспорта и инвестиционно-финансовых услуг до журналистики и просвещения. И теперь мне особенно приятно вернуться в сферу образования, чтобы делиться знаниями и опытом с теми, кто стремится развить свои навыки родного мне языка, вывести их на новый уровень. мышленности, топливно-энергетического комплекса, ресторанного, гостиничного, туристического бизнеса, кадровых служб, для специалистов по логистике, в области продаж и закупок, а также банковского дела и финансов, рекламы и маркетинга, юридический английский, IT-английский, технический английский, курс общего делового английского (презентации, переговоры, деловая переписка). Занятия составляются с учетом индивидуальных особенностей клиентов и спе­ цифики бизнеса. Комментарий первого вице-президента компании ООО «Группа компаний “ТранзитДВ”» Морозова Валерия Валерьевича: – Столкнувшись с необходимостью улучшения языковых навыков своих сотрудников, мы обратились в компанию English Staff, которая в полной мере отвечала нашим запросам и смогла организовать обучение на должном уровне.

Для руководителей предприятий есть особый повод задуматься о развитии собственного бизнеса, ведь каждый сотрудник – это лицо компании, это успешно проведенные переговоры и несомненное укрепление деловой репутации. Более того, English Staff предлагает уникальную не только на Дальнем Востоке, но и на всей территории РФ программу онлайн-обучения. Каждый руководитель может быть уверен, что, какими бы ни были потребности в изучении английского языка и насколько бы сложной ни была организация компании, English Staff обладает необходимым опытом, чтобы помочь.

Приглашаем всех расти и развиваться, открывать в себе новые возможности! Приходите и получите пробный урок бесплатно! Все условия обучения оговариваются индивидуально и с учетом потребностей клиента! Ждем вас по адресу: ул. Семеновская, 9, 4-й этаж, тел.: 275-00-57, www.englishstaff.com

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 85

ОБРАЗ ЖИЗНИ чтение

Что почитать? «Отраженная в тебе»

«Манускрипт, найденный в Акко»

Автор: Сильвия Дэй

Автор: Пауло Коэльо

Продолжение международного бестселлера «Обнаженная для тебя» с тиражом 2 миллиона экземпляров, проданных только на английском языке.

14 июля 1099 года. Иерусалим замер в ожидании штурма крестоносцев. Жители города всех возрастов и разного веро­ исповедания собрались послушать загадочного старца Копта. Собравшиеся задают ему вопросы о своих тревогах, о врагах и битве.

«Я убью ради тебя, откажусь ради тебя от всего, что имею… но не откажусь от тебя». Гидеон и Ева внешне вполне успешные и благополучные люди, но любовь, превратившись в одержимость, привела их на грань безумия. Чтобы разобраться в своих чувствах, им надо отступить на шаг назад и оглядеться, раскрыть друг другу душу, ведь если ты ничего не знаешь о прошлом любимого, то можешь потерять веру в его любовь.

«Большая грудь, широкий зад» Автор: Мо Янь Творчество выдающегося китайского писателя современности Мо Яня получило признание во всем мире, и в 2012 году он стал лауреатом Нобелевской премии по литературе. Это, несомненно, один из самых креативных и наиболее плодовитых китайских писателей, секрет успеха которого в претворении грубого и земного в нечто утонченное, позволяющее испытать истинный восторг от прочтения его произведений. «Большая грудь, широкий зад» являет собой грандиозное летописание китайской истории ХХ века. При всем ужасе и натурализме происходящего это яркая, изящная фреска, все персонажи которой имеют символическое значение. «История, которую переживает народ, отличается от официальной истории... А литература не история, это художественный способ объяснить какие-то вещи» (Мо Янь).

86 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

Сегодня, спустя столетия, ответы мудреца все так же верны, ведь он говорил о ценностях, над которыми время не властно. То, кем мы являемся, то, чего боимся и на что надеемся, основывается на нашем внутреннем знании и вере и не зависит от внешних обстоятельств. «Поражение терпит лишь тот, кто сдается».

«Тубурская игра: история, рассказанная Нумминорихом Кутой» Автор: Макс Фрай «Из этой книжки читатель узнает так много тайн и секретов, что даже непонятно, как справится с этим бедная его голова. Но определенно можно сказать одно: это не те знания, от которых бывает много печалей. А ровно наоборот. История Нумминориха Куты о тубурских мастерах снов, их азартных играх и опасных сновидениях станет не только логичным финалом дружеских посиделок в “Кофейной гуще”, в городе, который сам еще недавно был просто сном, но и началом чего-то нового. Ужасно интересно, что теперь будет» (Макс Фрай).

ОБРАЗ ЖИЗНИ чтение

Библиотека в современном мире – добрый друг и советчик Текст: Елена Зборовская

Библиотечно-информационные специалисты Научной библиотеки ДВФУ – крупнейшей и самой технологичной библиотеки Дальнего Востока, – опровергая сложившийся в массовом сознании стереотипный образ библиотекаря-тихони, выдвигают в качестве профессионального кредо три «К»: компетентность, культура, креативность. Компетентность на первом месте, так как без этого невозмoжно работать в интегрированной библиотечной программе VIRTUA американской корпорации VTLS, ориентироваться в море русскоязычных и зарубежных ресурсов и быть навигатором для своих читателей, управляться со сложнейшей техникой, формировать электронную библиотеку, выдавать многочисленные справки пользователям библиотеки.

ному институту и без которой невозможно привить молодому поколению интерес к обретению новых знаний, выходящих за рамки образовательных программ. Креативность помогает библиотекарям идти в ногу со временем, внедряя инновационные методы, быстрее осваиваться в электронной среде, быть интересными собеседниками для читателей, большинство из которых – студенты. Это качество подразумевает и творческий подход к работе, создание уважаемой репутации университетской библиотеки. Главный методист научной библиотеки ДВФУ Юлия Козина приглашает студентов заглядывать в читальные залы чаще

которой специалист выписывает чтение специальной книги так же, как врач выписывает специальное лекарство, диету, физиотерапию и т. д.».

Культура – неотъемлемый атрибут любой коммуникации, особенно в сфере образования и науки. Это та особая атмосфера, которая присуща библиотеке как социальСотрудники отдела электронной библиотеки Наталья Шмотова, Анна Федорова и Наталья Осьмушко – создательницы полнотекстовой базы НБ ДВФУ

Мария Коваль, Наталья Кузьмина и Ольга Чех формируют библиотечные фонды и электронный каталог

Существует такое понятие в библиотечной деятельности, как библиотерапия, дословно – лечение книгой. Подразумевается, что чтение книг часто бывает действенным средством для помощи людям в решении многих житейских проблем. Недаром в древности библиотека называлась аптекой для души. В этом же ключе ее рассматривал видный американский ученый Джон Колхоун. Библиотерапия, по его словам, это «форма психологической диеты, при

Библиотекари ДВФУ убеждают молодежь: неважно, как выглядит книга – будет она напечатана на бумаге или скачана в электронном виде. Главное – читать, копить мудрость авторов разных эпох, размышлять и сравнивать, не теряя интереса к познанию. И тогда трудноразрешимые жизненные вопросы не застанут вас врасплох, а ответы найдутся будто по волшебству. Сайт Дальневосточного федерального университета: www.dvfu.ru Адрес приемной комиссии: г. Владивосток, ул. Октябрьская, 25б. Тел.: 8 (423) 235–55–55, 8 (800) 555-0-888 (звонок по России бесплатный)

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 87

ОБРАЗ ЖИЗНИ бизнес

КРАСИВАЯ СДЕЛКА, или

КАК СТАТЬ СВОБОДНЫМ ПРОДАВЦОМ Бизнес, работающий как швейцарские часы, – мечта каждого руководителя. Задача состоит в том, чтобы найти успешные способы создания такого слаженного механизма. Какому направлению отдать предпочтение: построение и управление, маркетинг и продвижение, менеджмент, финансы, наем персонала или продажи? Но как не ошибиться, как не потерять время в наши динамичные рабочие будни, как получить максимальный результат при ограниченных ресурсах, как сориентироваться в море информации? Выход всегда есть: поможет надежный партнер! Бизнесменам Владивостока повезло – сегодня они могут получить реально работающие инструменты для развития своих компаний. Консалтинговая компания «Высшая лига развития бизнеса» предоставляет владельцам и руководителям компаний технологии построения бизнеса, управления, проводит бизнес-обучение и консалтинг. Одним из направлений ее деятельности является организация и проведение семинаров, тренингов и практикумов. Компания сотрудничает с наиболее известными российскими и зарубежными тренерами, имеющими собственный бизнес и бесконечное множество успешных дел. «Высшая лига развития бизнеса» работает на рынке консалтинговых услуг всего два года, но за это время бизнес-сообщество нашего города многих тренеров успело не только хорошо узнать, но и полюбить. Учитывая запросы компаний, организатор семинаров впервые во Владивостоке представляет нового тренера, широко известного всей России, – Александра Деревицкого. Справочная информация: с 1994 года А. Деревицкий работает в очень узкой отрасли – только продажи и перегово-

88 VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 2013

ры. В 2004 году вошел в десятку лучших тренеров России и по версии авторитетного журнала «Секрет фирмы» является одним из ведущих экспертов в области продаж. Александр пришел к профессии бизнес-тренера не со светлых кафедр психологии, а из пыли и грязи собственных продаж, в том числе уличных и офисных. Он учит не тому, как «надо по теории», а тому, что работает в мире живой коммерции. Тренер продаж не пересказывает переводы зарубежных книг: у него за плечами собственные работы (а их уже более 13 – печатные издания и аудиокниги). КОНСАЛТИНГОВАЯ КОМПАНИЯ «ВЫСШАЯ ЛИГА РАЗВИТИЯ БИЗНЕСА» ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ АВТОРСКИЕ ТРЕНИНГИ АЛЕКСАНДРА ДЕРЕВИЦКОГО 10–11 апреля 2013 г. «Эффективные приемы продаж» Это предельно насыщенный 16-часовой двухдневный тренинг по широкому спектру переговорных приемов и приемов продаж, предназначенный для предпринимателей, топ-менеджеров, руководителей и менеджеров по продажам. Программа тренинга состоит из нескольких блоков: • приемы установления контакта; • техника выявления интересов; • приемы рабочей аргументации; • возражения и конфликты; • завершение контакта. Итог программы – финальный тренинг, в котором суммируются пройденные этапы и описываются возможности персонала для закрепления материала в контактах на рабочем месте.

12–13 апреля 2013 г. «Нет-тренинг: работа с возражениями клиентов» Тренинг помогает любому специалисту – менеджеру по продажам, коммерческому директору или владельцу небольшого бизнеса – сформировать навыки эффективного общения с клиентом при продаже товаров/услуг. Программа дает настоящую свободу: специалисты получают возможность реагировать на возражения и сопротивление клиентов не как запрограммированные коммерческие зомби, а как нормальные, живые люди. В результате тренинга возрастает общая эффективность переговоров, процент успешных сделок увеличивается до 80%. Это достигается за счет: • выработки навыка правильного ведения диалога с клиентом; • появления способности предугадывать и предупреждать дальнейшие переговорные шаги клиента; • выработки навыка думать, не останавливая переговоры; • возможности руководителей отделов продаж экономить то время, которое они ранее тратили, отвечая на бесконечные вопросы торгового персонала. Теперь у подчиненных будут ответы на все возможные и невозможные вопросы!

Консалтинговая компания «Высшая лига развития бизнеса» Узнайте подробно о наших программах! Станьте участником семинара или запишитесь на консультацию: тел. 8 (423) 290-2929, e-mail: bizforward-dv@mail.ru

Ìåñòî, â êîòîðîå õî÷åòñÿ âåðíóòüñÿ... Милые дамы, впереди лето, пора задуматься об этом уже сейчас. Сделайте силуэт подтянутым, кожу ровной и гладкой, получите заряд бодрости, жизненной энергии: корректирующие программы в «Окинава СПА» – «волшебная палочка» в жизненной реальности. Полюби себя! Владивосток, ул. Светланская, 39/5 Тел.: 2•222•444 www.okinawaspa.ru