Žurnalas Mama ir Tėtis Gruodis2013 by Žurnalas MAMA ir TĖTIS

þurnalas visai ðeimai

paLeisdami praeitį

iŠLaisViname naUJĄ pradŽiĄ AR JAUTI, KAIP DREBA

GRAŽIOS PER ŠVENTES.

ir ne tiK...

MAŽOJO ARTISTO ŠIRDUTĖ?

imUniteto stiprinimUi –

NET NOSYTĖS „TURTAI“

konkuRSAI SPAlVInIMAS kRyŽIAŽodIS

Katės.AMERIKOS RIESTAAUSIAI Šunys. PRANCŪZŲ BULDOGAI

2013 gruodis nr. 6 (16)

Redakcijos žodis Šv. Kalėdos pasibeldžia į kiekvienos širdies duris. Tačiau kodėl su amžiumi vis mažiau jų laukiam, jomis džiaugiamės ir vertiname? Didžiausios metų šventės labiausiai laukia vaikai, tikintys net mažiausiais stebuklais. Galbūt dėl to, kad jais nebetikime mes, suaugusieji, ir Kalėdos nebeteikia išskirtinio džiaugsmo?.. O juk kiekviena diena, jos įvykiai, išgyventi jausmai, sutikti žmonės yra išskirtiniai! Ir TAI jau niekad nepasikartos! O ar tai nėra tikrasis stebuklas? Nuoširdus vaiko apkabinimas pabudus, viliojančiai kvepianti vyro gaminta kava, netikėta troleibuso vairuotojo šypsena, pakilios nuotaikos bosas, ramus pokalbis su mama, jaukus šeimyninis dienos įvykių aptarimas su gardžia vakariene... Taip, tai – labai kasdieniška, tačiau kiek prarastume, jei TO nebūtų. Vaikų, mylimo žmogaus, tėvų, darbo, namų... Štai kas nuspalvina mūsų gyvenimą, neleisdamas jam tapti juodai – baltam. Atverkite akis kasdieniniams stebuklams ir į širdį atkeliaus tikrosios Kalėdos! O galbūt net ne vieną kartą metuose....

Turinys n 2013 Gruodis PSICHOLOGIJA nematomas svajonių kelias 06 Paleisdami praeitį išlaisviname naują pradžią 10 Ar jauti, kaip dreba mažojo artisto širdutė? 14 SVEIKATA Virtuvės indai ir sveikata Sveiki dantys – graži šypsena ir puiki sveikata insultas mėgsta smogti... pirmadienį imuniteto stiprinimui – net nosytės „turtai“ Gydome priežastis, ne pasekmes osteoporozė – kaulus laužanti liga kaip išvengti maisto produktų alergijos sukeliamų nepageidaujamų simptomų?

16 18 24 34 36 37 40

SANTYKIAI Sušildyk vienišą sielą! ir ne tik per šventes... kas lemia poros gyvenimo laimę? ko nereikia daryti auklėjant vaikus? kokia yra sveika šeima?

04 08 12 42

MŪSŲ RŪPESČIAI daugiau rūpesčio sau! Gražios per šventes. ir ne tik... kaip išsirinkti tinkamą sau čiužinį? Jei nedžiugina vešli šukuosena... Ar kūdikiui užtenka mamos pieno? naujųjų metų pažadai: pradėsiu taupyti

29 30 33 38 44 48

LAISVALAIKIS Spalvinimas 25 Receptai. Prieskonių mišiniai 43 kryžiažodis 50 ĮDOMU 15 įdomybių 32 ANIMAL PLANET katės. Amerikos riestaausiai 25 šunys. Prancūzų buldogai 37

„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimai ISSN 2029-8226 leidžia ouReduS, uAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197, Vilnius, lT-02300 Tel./faks. 8-(5)-253-1275, Mob. 8-6055-6444 el.paštas: info@mamairtetis.lt redakcija@mamairtetis.lt

þurnalas visai ðeimai

PALEISDAMI PRAEITĮ

IŠLAISVINAME NAUJĄ PRADŽIĄ AR JAUTI, KAIP DREBA

GRAŽIOS PER ŠVENTES.

IR NE TIK...

MAŽOJO ARTISTO ŠIRDUTĖ?

IMUNITETO STIPRINIMUI –

NET NOSYTĖS „TURTAI“

Vyr. Redaktorius KONKURSAI SPALVINIMAS laurynas Pilka KRYŽIAŽODIS 2013 Gruodis Nr. 6 (16) laurynas@mamairtetis.lt Vyr. redaktoriaus pavaduotoja ligita šoliūnienė ligita@mamairtetis.lt Reklamos skyrius reklama@mamairtetis.lt Numerį rengė ligita šoliūnienė, ieva dudutienė, Audrė Baranauskaitė, Birgita Fedorčiak, Maketas Vitolis Vala

Katės.AMERIKOS RIESTAAUSIAI Šunys. PRANCŪZŲ BULDOGAI

žurnale panaudotos nuotraukos iš asmeninių, Animal Planet archyvų, Shutterstock, Wikipedia archyvų, VB Photography studija, www.v-b.lt Tiražas 50 000

Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako. Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos. Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą. Spausdino „lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite

http://facebook.com/MamairTetis http://www.mamairtetis.lt

Santykiai

Sušildyk

vienišą sielą!

Ir ne tik per šventes... žmonių ryšys – gyvenimo stebuklas, leidžiantis mus pasijusti laimingais. Mes nuolatos kažkur skubame, o šiame gyvenimo maratone sutinkame daugybę žmonių. Ar kada nors susimąstėte, kiek iš jų jaučiasi vienišais? Vienatvės problema vis dažniau neduoda ramybės ir verčia žmones elgtis neapgalvotai. Asmuo, kuris patiria tokią dvasinę krizę, niekada nesusimąsto, kad tai - tik jausmas, užpildantis jo gyvenimą. Tiesiog pamirštama, kad vienus jausmus galima pakeisti kitais. Vienišiems žmonėms reikia pagalbos, tačiau ne materialinės - jiems būtina nuoširdi šiluma ir artumas. Vienatvės problemą dažniausiai išgyvena senyvo amžiaus žmonės, tačiau šiuolaikinis jaunimas taip pat jaučiasi vienišais. Suprantama, kad gyvenimas pasikeičia iš esmės, kai ilgai kurtą šeimyninį lizdą palieka visi paukščiai ir išskrenda į savo naujuosius namus. daugybė senolių lieka prisiminimų apsuptyje, o tai verčia juos jaustis vienišais. Jauni žmonės dažnai pasineria į niūrumo bei skausmo kupiną kasdienybę ir baiminasi į aplinką pažvelgti kitaip. Jaunimui trūksta drąsos, tačiau jie to nepripažįsta. dažniausiai tiesiog ieško pasiteisinimo, kuris atgraso nuo atsakomybės ieškoti gyvenimo džiaugsmo. Taigi nesvarbu, kokio amžiaus yra žmogus - vienatvė visus vienodai slegia savo tuštuma. kiekvieno vienatvės priežastis yra skirtinga, todėl rasti bendrą taisyklę visiems liūdintiems žmonės būtų neįmanoma. Asmenys išgyvena tam tikras

situacijas, patiria skirtingus jausmus ir galiausiai lieka gyventi atskiruose pasauliuose. Taip jie tolsta vieni nuo kitų, praranda ryšį, kuris siejo prieš tai, kuomet vienatvės liūdesys nedraskė juos jungiančių gijų. Tikriausiai todėl vienišiai ir yra apsupti daugybės kitų žmonių. Juk žemėje žmogus niekada nėra vienas. esantys šalia - viena iš išsigelbėjimo galimybių. kiekvienas, gyvenantis uždarame savo pasaulyje, privalo nebijoti prašyti pagalbos, išdrįsti pasidalyti savo skausmu ir ašaromis, išmokti atverti savo sielos duris kitam – nes tai TikRAi padeda. norėdamas atgauti ankstesnį savo gyvenimo džiaugsmą, žmogus privalo tikėti, kad turi pakankamai stiprybės nugalėti netikėtai užklupusią vienatvę. Taigi vienatvė - tik dar vienas jausmas, aplankantis žmogų jo gyvenimo kelyje. norėdami atsikratyti tuštybės, turime išmokti gyventi jausmais, kurie yra pranašesni už vienatvę. žmogaus noras gyventi kitaip atveria jam naują gyvenimo horizontą. Galbūt tai padaryti patiems yra sunku, tačiau kitų nuoširdžiai ištiestą pagalbos ranką visuomet vertėtų priimti. Šiuo ramybės ir jaukumo laikotarpiu nepamirškime tų, kuriems reikia mūsų švelnaus stumtelėjimo į gyvenimo šviesą. Padėkime vieni kitiems, suteikdami paguodą, palaikymą bei šiltą apkabinimą! nuoširdžiai – Brigita Fedorčak

nuotraukų konkursas

lopšelių – darželių ugdytiniams!

ką reikia padaryti:

Žaiskite ir džiaukitės žiemos teikiamais malonumais, lipdydami sniego senius. Nufotografuokite savąjį „kūrinį“ ir nuotrauką atsiųskite mums el. adresu konkursas@mamairtetis.lt. Nuotraukų lauksime iki kovo 1 d.

ką galima laimėti:

Simpatiškiausio, stilingiausio ir neįprastai atrodančio Sniego senio statytojai laimės žurnalo redakcijos įsteigtus prizus.

nuotraukas publikuosime žurnale „Mama ir Tėtis“, mūsų fb profilyje bei internetinėje svetainėje www.mamairtetis.lt

nAUJAs KOnKUrsAs

mAmOms ir tėČiAms! laukiame pasakojimų apie tai, kaip Jūsų vaikučiui pavyko „išsiskirti“ su čiulptuku. Jis „netyčia“ kažkur pradingo? o gal močiutė, neapsižiūrėjusi su savo siūlų kamuoliais po viešnagės, „išsivežė“? Tikime, kad kiekvienuose namuose – sava ir tikrai įdomi šio mielo vaikučiui atributo istorija.

parašykite ją, iki sausio 15 d. atsiųskite el. adresu konkursas@mamairtetis.lt ir laimėkite prizą.

Psichologija

NEMATOMAS SVAJONIŲ

KeLias

Kūčių vakaras buvo šiltas ir jaukus, niekas niekur neskubėjo, o tiesiog džiaugėsi, turėdami galimybę pabūti drauge. Šypsenos, šilti žodžiai ir jaukūs žvilgsniai lydėjo kiekvieną šeimą, tačiau, kad ir kokia ramybė sklido iš namų, niekas nesugebėjo paslėpti noro savo akimis išvysti stebuklus, pildančius kiekvieno svajonę. Nerimą ir blogas mintis stingdančiame šaltyje tvyravo nerimastingas laukimas, šildantis kiekvieno širdį.

kalėdos – vienas nuostabiausių gyvenimo laikotarpių, kai galime sustoti sparčioje kasdienybėje, prisiglausti prie sau brangių žmonių ir švelnia ranka paglostyti tuos, kuriems trūksta šilumos. tai laikas, kai galime ne tik būti laimingais, bet ir teikti džiaugsmą kitiems. o ar žinote, ko reikia, kad žmogus būtų iš tiesų laimingas? ką turime padaryti, kad išpildytume vienas kito svajones? šiluma, artumas ir pats tyriausias nuoširdumas– raktas į kiekvieno žmogaus širdį. Svajokite ir nepamirškite, kad Meilė – tai stebuklas, leidžiantis pildyti kitų svajones.

06 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

Tuo metu ant paslaptingos Dievo žvaigždės sėdėjęs angelas nusprendė nusileisti į baltu patalu pasidengusią žemę ir nors trumpam pasidžiaugti jos Šv. Kalėdų dvasia. Jo kelionė nebuvo ilga. Pavirtęs į mažą, baltą snaigę, angelas nusileido ant raudono mergaitės skruosto. Jis pajuto, kad kažkas ne taip... Jo menkas kūnelis ėmė tirpti. Angelas nesuprato kodėl... Nejaugi tai - ašaros, riedančios iš žalių mergaitės akių? Kas gali liūdėti Šv. Kūčių vakarą? Nuo ašarų snaigė ištirpo ir liko tik vėsus vandens lašelis. ,,Aš negaliu jos palikti, - mąstė angelas. - Aš turiu jai padėti“. Atgavęs plačius sparnus, angelas pamatė, kad šalia mergaitės yra du jausmai: ją užvaldęs liūdesys ir, iš baimės susigūžęs, džiaugs-

mas. Stebuklingu minčių galia jis ‚,peržvelgė“ mergaitės gyvenimą. Ji buvo našlaitė, namuose neturėjo ištaigingai papuoštos eglutės, tik mažą pušies šakelę, padabintą senais močiutės žaisliukais. Mergaitė turėjo svajonę, kuri buvo užvaldžiusi visas jos mintis, visą jos gyvenimą, tačiau ji netikėjo stebuklais, galėjusiais išpildyti norų...

Šventės su

Angelas suvokė, kad mergaitės svajonė visai kitokia nei jos bendraamžių - ji netroško naujų žaislų ar madingiausių suknelių, jos noras buvo kur kas nuoširdesnis. Angelas negalėjo leisti jai ilgiau liūdėti. Mergaitė pajuto, kad kažkas veda ją už rankos, kad ramus vėjas neša jos lengvą kūnelį, o krentančios snaigės rodo niekada nematytą kelią. Galiausiai ji pakėlė akis į tamsų dangų, atrodė, kad žvaigždės artėja, kad jos pasiekiamos ranka. Tuomet mergaitei nuleido galvą žemyn, jos akys suspindėjo džiaugsmu. Ji – paukštis, pakilęs virš miesto. Spalvos, blizgučiai ir gražiausios eglutės, skambančios dainos, vaikų juokas ir nuostabus kepinių kvapas... Vaizdai užliejo mergaitės akis, garsai klausą, tačiau svarbiausia – džiaugsmas ėmė belstis į jos širdies dureles. Nusileidus ant žemės, mergaitė dar kartą žvilgtelėjo į dangų. Tai, jog ji ką tik ten buvo, atrodė nerealu, tačiau ji žinojo, kad tai - tiesa. Mergaitė negalėjo atitraukti akių nuo dangaus, jis atrodė toks nepaprastas. Tuomet ji pamatė tai, ko visiškai nesitikėjo... Ryškiausios dangaus žvaigždės išdėstė besišypsančius jos tėvų veidus. ,,Tai - stebuklas! Kaip gera juos matyti laimingus!“, - negalėjo atsidžiaugti. Mergaitė tiesė rankas į dangų ir su kiekviena sekunde vis labiau tikėjo stebuklais, tikėjo, kad jos svajonės gali išsipildyti. Džiaugsmas taip sparčiai plito, jog liūdesiui nebeliko vietos. Akys spindėjo laimės ašaromis, su kiekviena akimirka jos siela jautėsi vis ramesnė. Tai pajutęs angelas, plačiais sparnų mostais grįžo į dangų, išpildęs mergaitės svajones.

Žaisliukai su pašildomu avižų kruopų užpildu Kūdikio lizdelis

Parengė Brigita Fedorčak

Miegmaišiai (60, 70, 90, 110, 130cm)

Minkštos perrengiamos lėlytės

Minkštas vairas su signalu

Laukiame jūsų apsilankant: Vilniuje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rygos alėja 165 Kaune: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, III a., Karmelitų al. 41 Klaipėdoje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rusų al. 195 NAUJA! PLC „MEGA“, parduotuvė „Sterntaler“, Islandijos pl. 32, Kaunas https://www.facebook.com/sterntaler.lietuvoje 2013 Gruodis MAMA ir TĖTIS www.sterntaler.lt

Santykiai

Kas lemia poros gyvenimo

laimę? „Nebežinau, kaip dabar bus. Man taip sunku, o jis nusprendė išeiti,- pasakoja Irma, 29 metų vadybininkė. - Buvome tokie laimingi, taip laukėme kūdikio, įsigijome naują būstą. Dabar tik pastoviai ginčijamės. Jei aš paprašau padėti, Virgis tik bėga, vis ilgiau užsibūna darbe arba užsidaro savo kambaryje. Įsivaizduokite, jis sako, kad dirba. Mūsų mažylis labai neramus dabar – jam dygsta dantukai. Virgis visai nenori padėti, jam tik darbas rūpi. Esu ant ribos, pervargau, nebeturiu jėgų. Mes beveik nebesikalbame, tik ginčijamės. Niekada nemaniau... mes abu nemanėme, kad santuoka, vaikas taip pakeis viską“.

Tyrimai teigia, kad tik 50 proc. porų jaučiasi laimingos. Nors santuoka ir laikoma vienu iš svarbiausių gyvenimo įvykių, tačiau ji yra pradžia, o ne pasiektas tikslas. Santuokinė laimė yra kuriama ir kūrimo procese nuolat pasitaiko sunkumų ir gyvenimiškų iššūkių. Pradėkime nuo skyrybų skaičiaus. Lietuvoje per pastaruosius 10 metų iš 100 šeimų išsituokė vidutiniškai 54 šeimos. Pakartotinų santuokų iširimo skaičius (~ 10 proc. ) rodo, kad partnerio pakeitimas nėra sprendimas laimingai santuokai sukurti.

08 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

„Daugiau negaliu taip gyventi“, - tarė Virgis, 32 metų informatikos specialistas. - Viskas užgriuvo iš karto: darbas, kūdikis. Noriu pagyventi atskirai. Žmonos nebeatpažįstu: tik nuolat reikalauja, verkia ir kaltina. Ji net nebemiega kartu, na, suprantat, ką noriu pasakyti? Man labai sunku dabar. O ji visai manęs nesupranta. Mes dabar jau trise, o dar būsto paskola... Stengiuosi uždirbti daugiau, gavau papildomą projektą, bet ji to nevertina“.

Stresas, kivirčai ir nesutarimai santuokoje dažnai kyla dėl psichologinių problemų, tokių kaip nerimas ar depresiniai sutrikimai, piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais, ar sunkių fizinės sveikatos sutrikimų. Dažni ir stiprūs konfliktai silpnina imunitetą ir trikdo sveikatą. Tačiau ne tik ligos ar psichologinės problemos gali kelti stresą šeimyniniame gyvenime. Permainos, aplinkybių pasikeitimas gali suteikti poros gyvenimui malonių akimirkų ir naujų galimybių, bet tuo pačiu ir sukelti stresą.

Viena iš stipriausių ir labiausiai tyrinėjamų permainų poros gyvenime yra vaiko gimimas. Tėvystė – tai pats didžiausias iššūkis porai. Nors daugelis porų sėkmingai įveikia vaiko auginimo sunkumus, tačiau apie 75 proc. teigia, kad jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais ir seksualiniu gyvenimu ženkliai sumažėja. Darbo ir šeimos gyvenimo derinimas, rūpinimasis vaiku ir tarpusavio santykiais, papildomi finansiniai įsipareigojimai, aktyvesnis senelių kišimasis į šeimos gyvenimą, dalinimasis pareigomis, ypač kai abu tėvai yra dirbantys, - tai yra iššūkiai, kurie poros gyvenime kelia stresą.

Šis stresas paveikia ne tik poros tarpusavio santykius ir sveikatą, bet ir vaikų. Tėvų konfliktai neigiamai veikia vaikų emocinę būseną, fizinę ir psichosocialinę raidą, gali sukelti nerimo, depresinius ar elgesio sutrikimus. Džiugi žinia: šeimos gyvenimo tyrinėtojams pavyko nustatyti, kad poros gebėjimo spręsti problemas kokybė yra tas veiksnys, kuris geriausiai atskiria laimingas poras nuo nuolatinį stresą ir konfliktus patiriančių porų. Gebėjimo spręsti problemas kokybė yra būtent tas instrumentas, kuris leidžia porai išlaikyti pasitenkinimą tarpusavio santykiais ir gyvenimu kartu. Poros gebėjimas valdyti konfliktus leidžia nuspėti – 80-90 proc. tikslumu – ar jie bus patenkinti ar nelaimingi, ar gyvens kartu ar atskirai sekančius pusantrų – trejus metus. Moterų ir vyrų psichologijos skirtumai, skirtingas savęs suvokimas, skirtingi lūkesčiai ir troškimai, gyvenimo iššūkiai neišvengiamai sukelia nesusipratimus. Santuoka, gyvenimas kartu visada yra susiję su sunkumais, krizėmis, konfliktais, problemomis, atsirandančiomis tarp vyro ir moters. Tyrimai rodo, kad ne problemų skaičius, asmeninės savybės, vertybiniai bei požiūrių skirtumai skiria laimingas ir nelaimingas poras, bet jų bendravimo pobūdis ir gebėjimas kalbėtis apie savo problemas ir skirtumus. Ir ši žinia suteikia vilties, nes bendravimo įgūdžių galima išmokti.

Kokie bendravimo įgūdžiai padeda spręsti sudėtingas situacijas ir išvengti ginčų? Bendravimas nėra tik žodžiai. Tai ir gestai, veido išraiška, kūno judesiai, elgesys, veiksmai, balso tonas. Savo darbe pastebiu, kad žmonės dažnai sako švelnius žodžius, bet žvilgsnis, balso tonas ir kiti ženklai rodo, kad sakome ne tai, ką žmogus jaučia. Bendraujant svarbu mokėjimas aiškiai išreikšti savo norus. Kalba yra stiprus tarpusavio įtakos instrumentas. Svarbu ne tik ką sakote, bet ir kaip, kokiu tonu sakote, ką pabrėžiate, nes taip sukuriate kontekstą, kuriame norite bendrauti. Jei norite, kad jums padėtų, bet sakote tai irzliai, tuomet tikėtina, kad gausite atsakymą suirzusiu tonu (geriausiu atveju, nutylėjimą su mintimi „vėl kabinėjasi“). Klausymasis yra kitas svarbus bendravimo komponentas. Nemokėjimas klausytis dažnai veda į nesupratimus, klaidas ir problemas tarpusavio santykiuose. Girdėti ir klausytis nėra tas pats. Klausytis reiškia suprasti, kas sakoma, atsiminti, kas buvo pasakyta ir sugebėti atkartoti tai, ką išgirdote. Jei norite išvengti nesusipratimų, bereikalingų kivirčų, mokykitės kalbėtis ir išklausyti, vengdami kaltinimų, kritikos, išankstinių nuostatų („žinau, ką dabar pasakysi“) ir minčių skaitymo („ne tą sakai, ką galvoji - žinau tavo mintis“). Leiskite vienas kitam saugiai išsakyti mintis ir jausmus.

Jei norite darnių santykių, sukurkite problemų sprendimo modelį, kuris atsižvelgtų į jūsų abiejų poreikius ir požiūrį. Mokykitės dalintis pareigomis šeimoje. Tai padės išvengti konfliktų ir sumažins nuovargį bei įtampą. Straipsnį parengė šeimos psichoterapeutė Roma Šerkšnienė, www.ssinstitut.lt

yvenimas šeimoje nėra tik pareigos, lūkesčių patenkinimas ar taikymasis vienas prie kito, dalijimasis pareigomis ir problemų sprendimas. Mylinčiuose santykiuose turi būti džiaugsmo, malonumų, draugiškumo, jausmingumo ir seksualumo. Ieškokite bendrų veiklų, užsiėmimų. Laiką leiskite kartu taip, kad galėtumėte mėgautis tarpusavio artumu, nuolat džiaugtumėtės vienas kito draugija. Raskite laiko ne tik vaikams, draugams, bet ir tarpusavio santykiams. Tuomet tikrai jūsų namuose bus gera.

Dovanos, kurių neperdovanosi!

Itališko skonio gurmanų

parduotuvės Vilniuje: Žukausko g. 26,irTilto 3-1; 2013 Gruodis MAMA TĖTISg.09 el.parduotuvė: www.netikmakaronai.lt

Psichologija

PALEISDAMI PRAEITĮ IŠLAISVINAME NAUJĄ PRADŽIĄ

Žengiant į

Naujus metus ŠVENTĖMS ARTĖJANT... Artėja šventės… It kokiu šeštuoju jausmu jaučiame bepradedantį skleistis jaukumo žiedą. Norisi stabtelėti, palūkėti, pasimėgauti, susitelkti. Nenorime, kad šventės būtų, kaip dažnai mėgstame sakyti, ,,šventinis maratonas“, lydimas minčių: prabėgau tam tikrą atstumą, o kokius vaizdus mačiau jau ir nepamenu, net nespėjau įsidėmėti. Palinkėjimą derėtų rašyti pabaigoje, tačiau šįkart noriu juo pradėti: te kiekvienas iš mūsų prisimins šilčiausias švenčių akimirkas, tegu būsime spėję tikrai pamatyti ir išgirsti artimuosius, draugus, o kartu - ir pačius save.

NAUJA PRADŽIA Kai buvau dar vaikas, vėliau paauglė, Naujieji metai man atrodė lyg ta tikriausioji riba, nuo kurios pagaliau sulauksiu naujos pradžios. Sakydavau sau: ,,Viskas, nuo šiol būsiu kitokia, elgsiuosi kitaip, gyvensiu kitaip ir tapsiu laimingesnė. Taip. Tikrai. Taip bus!“ Tikiu, kad tokiais momentais, kaip ir man dabar, norisi nusišypsoti. Tų ,,naujų pradžių“ patiriame kiekvienas ir net labai daug. Linksma prisiminti, atrodo naivu ir vaikiška. Bet vis dėlto apie tą Naujų metų proga inicijuotą Naują Pradžią noriu pakalbėti. Argi ne šaunu, kad kalendorius mums suteikia puikią galimybę nubrėžti ribą, už kurios kažkas keisis ir bus geriau? Gal pasinaudokime ja? O kaip atrodys tas ,,kitaip“, tikriausiai kiekvienas turime savo atsakymą, bet visi jie susiję su vienu troškimu - norime laimingiau, sėkmingiau, džiaugsmingiau gyventi.

10 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

TURIU PALEISTI Šiandien apie paleidimą kalbame ne veltui. Iš esmės negebėjimas paleisti yra viena iš pagrindinių priežasčių, jog ta taip laukiama Nauja Pradžia neįvyksta. Ką reikėtų paleisti? Galbūt paleisti norą, kad vėl būtų taip, kaip buvo kažkada, paleisti širdgėlą, kad neįvyko taip, kaip norėjome, paleisti nuoskaudą, kad kažkas mūsų nemylėjo, kaip mums reikėjo, paleisti įpročius, kurie mums ,,pakiša koją” tobulėjimo kelyje... Tų ,,paleisti“ gali būti tiek daug! Kiekvienas geriausiai žinome, kas būtent mus stipriausiai laiko susietus su praeitimi. Ir dažnam tampa aišku – pasiliksiu praeityje, vadinasi, tuo metu negalėsiu gyventi ,,čia ir dabar“, kuomet nieko nesukursiu iš savo gyvenimo. O tada viskam belieka tekėti inertiškai. Inercija nieko nauja neduoda, vadinasi, ir taip laukta Nauja Pradžia neįvyksta...

PALEISTI - ATLEISTI Paleidimas dažniausiai siejasi su atleidimu. Ne veltui ir šių žodžių šaknys vienodos. Kas vyksta, kai atleidžiame? Kažką atpalaiduojame savyje, santykyje su kitu, santykyje su praeitimi. Kai atleidžiame, tarsi susitaikome su tuo, kas įvyko, ir paliekame taip, kaip įvyko, bet tai nebeturi įtakos mūsų dabarčiai. Atleidžiame ne tik žmogui, atleisti galima savo likimui, sau pačiam, tai nelemtai dienai, kuri pakeitė mūsų gyvenimą nenorima linkme, tikintys žmonės atleidžia Dievui... Neabejoju, jog šį žurnalą daugiausia skaito vaikus auginantys suaugusieji. Štai vaikai - puikus pavyzdys, kaip galima lengvai ir greitai atleisti.Ar pastebite, kaip akimirksniu jie atleidžia vieni kitiems ir vėl žaidžia kartu? Ir elgiasi iš tiesų labai sumaniai – juk kam švaistyti laiką išgyvenant neigiamas emocijas ir neveikiant nieko įdomaus, jei geriau žaisti kartu ir patirtį džiaugsmą? Atleisti - tai tolygu sugebėti priimti netobulumą savyje, kitame, pasaulyje, aplinkybėse. O vaikai geriausiai moka džiaugtis esama akimirka, tad jiems dar nerūpi tobulumas, jie to nesiekia. Matyt, todėl ir yra laimingesni už mus, suaugusius.

Laba di

manau, būtų "vi www.za Šiaip vi

KAIP PALEISTI? Visi norėtume, kad ta Nauja Pradžia įvyktų staiga, lyg koks nušvitimas, ir viskas pasikeistų, tiesiog atsidurtume naujoje erdvėje, naujame gyvenime. Rodos, visai paprasta... Nušvitimų būna, tačiau galime jų laukti visą gyvenimą, bet taip ir nesulaukti. Tad didesnė tikimybė sulaukti Naujos Pradžios, jei mes kažką dėl to nuveiksime, patys ją pasistengsime inicijuoti. Būdų yra daug ir įvairių. Vienas iš jų gali būti atleidus širdyje, atleisti savo skriaudėjui ir veiksmu. Tai lyg savotiškas ritualas. Galime atlikti veiksmą, kuris padėtų nubrėžti ribą. Jeigu mūsų skriaudėjas - žmogus, tada galima tiesiogiai su juo susisiekti, nors ir tai nebūtina. Galima jį tiesiog apkabinti mintyse arba, paėmus jo nuotrauką, nuoširdžiai išsakyti jo atžvilgiu pakitusius savo jausmus. Svarbiausia yra tai, kas vyksta mūsų viduje, ir ar įvyksta tas ,,cinkt“, kurio metu kažkas tarsi ima ir atsipalaiduoja. Beje, įdomu pastebėti, jog remiantis įvairiais psichologiniais tyrimais, moterys yra linkusios ilgiau ,,užsibūti“ praeityje, jos analizuoja, vėl ir vėl narsto ,,po kaulelį”, kas ir kaip nutiko. Psichologai teigia, jog tai - viena iš priežasčių, kodėl moterys dažniau nei vyrai serga depresija. Šiuo atveju puikiai tinka posakis ,,Vyrai atleidžia ir pamiršta, o moterys atleidžia, bet prisimena“.

iena :)

atsižvelgiant į dabarties aplinkybes, atrodo, yra visai neadekvačios. Kodėl? Mes net nenumanome, kokią galingą saugyklą savo viduje turime. Iš jos neišeina niekas, ką esame sukaupę, keliaudami gyvenimo keliu – joks prisiminimas, jokia kilusi, bet nuslopinta, emocija. Tačiau nutinka ir taip, kad, mūsų gyvenimo aplinkybėms susiklosčius palankiausiu būdu, kartais netikėtai pasijuntame nelaimingi. Štai, rodos, ta Naujoji Pradžia įvyko, viskas pradėjo klostytis palankiau, o gerai nesijaučiame. Paslaptis štai kokia: kai pagaliau susitvarkome gyvenimą taip, kad galime nusiraminti, atsiranda tinkamos aplinkybės pasirodyti tam, kas ilgą laiką buvo slopinta. Nes pasąmonė supranta taip: dabar išgyventi neigiamas emocijas jau yra saugu. Taigi jei paleisti mums iš tiesų buvo nepavykę, tada vėliau visai ne laiku gali imti kilt liūdesys, nuoskauda, apmaudas dėl neišsipildžiusių lūkesčių praeityje ir pan. Tuomet lydi keisti apmąstymai: „Kaip galiu leisti sau atsipalaiduoti ir džiaugtis dabartimi, jei ne viskas išspręsta praeityje?“. Tai – nelogiška: koks skirtumas, kas buvo praeityje, juk jos jau nebėra, tačiau pasąmonei ir iš jos kylantiems impulsams sunku nurodinėti. Tada pravartu atsiminti, kad vis dėlto turime atlikti tą sunkią užduotį - paleisti praeitį. Nesvarbu, ar ji buvo skaudi, ar džiugi, vis tiek nereikia ja gyventi, nes tai trukdo GYVENTI – gyventi TĄ gyvenimą, kuris Tau skirtas dabar.

PALAIMINIMAS PASIRYŽUSIEMS Šv. Kalėdų laikas yra puikus metas atleisti, o tada, lyg nusiprausus, lyg atgimus, žengti į Naujus metus - Naują Pradžią. Jau turime visą veiksmų seką. Mes norime pokyčių savo gyvenime ir štai puiki proga - kalendorius mums dovanoja Naujus metus, t.y. puikią galimybę nubrėžti ribą. Kitas žingsniukas – įsivardiname, kokių pokyčių norime ir kas iš praeities neleidžia mums judėti pirmyn bei tuos pokyčius įgyvendinti. Atleidžiame tam savo viduje - atliekame ritualą, kuris mums padėtų dar stipriau pajausti atleidimą ir paleidimą. Jeigu reikia, tą patį ritualą kartojame tol, kol širdyje tikrai pajusime paleidimą. O dabar pirmyn - pasitinkame ilgai lauktąją Naują Pradžią.

, būtų aiškiau, kas tas žaidimų kambarys, jei vietoje "viso isiems žaislams", panaikinti tą raudoną juostą apačioje, o aidimukambarys.lt išryškinti raudonu arba mėlinu šriftu. isa kita geraiPALEISTI :) TAI NELYGU NUSLOPINTI

Kas įvyksta, jei paleisti vis dėlto nepavyksta, o mes įsivaizduojame, kad tai įvyko? Žmogaus asmenybė yra sudėtinga sistema, kartais nustebinanti netikėtais pokštais - savijautomis, kurios,

Viskas atrodo gana paprasta? Linkiu, kad taip paprasta ir būtų. Gražios, Jaukios ir Mylinčios mums visiems šios Naujos Pradžios! Psichologė Karolina Tarnauskienė

www.zaidimukambarys.lt 2013 Gruodis MAMA ir TĖTIS 11

Santykiai

KO NEREIKIA DARYTI

AUKLĖJANT VAIKUS NEKALBĖK DAUG

NELYGINK VAIKŲ TARPUSAVYJE

Mama dažniausiai turi mokytis patylėti. Kalbėjimas yra ypatingai neveiksmingas. Vaikas dažniausiai pasidaro ,,kurčias” mamai. Negalima vaiko įkalbėti prisiimti atsakomybę, reikia ją jam perleisti.

Vaikai gali varžytis dėl pirmavimo, jei mėginama su kiekvienu elgtis ,,pagal nuopelnus”. Tai stiprina jų polinkį būti šauniais arba netikėliais. Geras vaikas bus geras, nes jis nori būti dar geresnis, o blogasis vaikas džiaugiasi savo metodais, nes jie teikia jam vietą ir valdžią šeimoje. Tik kai su vaikais elgiamės kaip su grupe ir jie turi atsakyti už viską, ką negerai padarė kuris nors, leidžiame jiems suprasti, kad kiekvienas iš jų tikrai yra brolio sargas.

NEGRASINK SAVO VAIKUI

NEUŽJAUSK VAIKO

Mažai veiksminga vaikams grasinti bausmėmis, jei jie nenori kažkaip elgtis. Grasinimai mažina tėvų autoritetą vaiko akyse. Tėvams ne tik trūksta stiprumo ir pozityvumo, bet jie ir atskleidžia vaikui strategiją. Joks strategas negali tikėtis pergalės, jei priešininkui atskleidė savo planą. Tėtis ir mama turėtų kartą tvirtai ir draugiškai pasakyti, ko jie nori. Jei nėra atsakymo, daugiau nekalbėk, o veik!

Įgijęs nemalonų patyrimą vaikas, žinoma, gailės savęs. Tačiau stebėjimai rodo, kad geranorių draugų ir giminaičių užuojauta ir gailėjimas dažnai kenkia. Be to, vaikui susidaro įspūdis, kad gyvenimas jam ,,prasiskolino” ir jis gali dar daugiau reikalauti. Tokia pozicija sumenkina jo sugebėjimą prisijungti prie kitų ir bendradarbiauti.

NESPRĘSK VISŲ PROBLEMŲ IŠ KARTO Tėvai dažnai klysta, kad problemas mėgina išspręsti iškart. Todėl jų ir vaikų santykiai nuolat yra karo stovyje. Jie prižiūri vaikus, reikalauja, bamba, maldauja, pataikauja, ir kuo daugiau jie stengiasi, tuo blogiau klostosi kova. Protingiausia išeitis iš šios dilemos yra pasirinkti vieną elgesio lauką ir ten dirbti, kol bus geri rezultatai. Svarbu, kad pasirinktume ne didžiausios problemos lauką. Dažniausiai mama ten labiausiai išvedama iš pusiausvyros, kur ji pati jaučiasi neužtikrintai, todėl ten jai sunkiau išlikti tvirtai ir elgtis taip, kaip ji numato. Darbas mažesnių sunkumų lauke, tikėtina, atneš daugiau sėkmės. Jei tėvas ar mama keičia savo strategiją, vaikas gali staiga pereiti prie kito netinkamo elgesio. Jei mama daugiau nebara už tai, kad jis nesitvarko savo kambario, vaikas pastebės, kad nebėra švarių rūbų ir pats galop apsispręs rūpintis kambario švara. Kai tai įvyksta, tai - esminis pokytis. Vaikas padrąsinamas pozityviam elgesiui, ir gali prieiti išvados, kad pozityvus elgesys yra naudingesnis. Taip kistų daugelis jo negatyvaus elgesio modelių. Niekaip iš anksto nesužinosi, kada gali įvykti pokyčiai.

12 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

NESPRĘSK VISŲ

PROBLEMŲ IŠ KARTO Daugelis tėvų netiki, kad vaiko baimės yra priemonė išreikalauti daugiau ypatingo dėmesio ir paslaugų. Baimės ne visada išreiškia vaiko nesaugumą, paprastai jos išnyksta, kai tėvai rodo supratimą, tačiau jokio ypatingesnio susirūpinimo. Nesavarankiškas vaikas yra tironas, kuris tikras ar tariamas silpnybes išnaudoja, kad priverstų jam tarnauti. Jis per trumpą laiką gali tapti savarankiškas ir sąmoningas, jei tėvai, ypač mama, nustos jam tarnauti ir padėti.

NESIRŪPINK PER DAUG Perdėtas rūpinimasis turi tą patį ,,nudrąsinantį“ poveikį, kaip ir pažeminimai, jis atima iš vaiko galimybę pažinti savo jėgas.

NEDAUGIAU NEI BŪTINA FIZINIŲ BAUSMIŲ

Kaip dažnai reikėtų vaiką bausti kūno bausmėmis? Atsakymas: Niekada. Tačiau kodėl tėvai taip dažnai griebiasi to ,,patikrinto” metodo, kai ,,niekas jau nepadeda”? Priežastis galėtų būti, kad vaikas tą akimirką nesipriešina ir bent jau liaujasi blogai elgtis. Tačiau dažniausiai fizinės bausmės tik sustiprina ryžtą kažkada vis tiek laimėti. Kai tėvai, išreiškę pyktį ir bejėgiškumą, pajaučia palengvėjimą, vaikas jaučia tik pažeminimą ir kerštą Šeimose, kur tėvas mėgina išlaikyti autoritetą fizinėmis bausmėmis, vaikai atvirai nerodo nepagarbos jo valdymui. Tačiau jie dažnai išprovokuoja tokias bausmes, kad taip gautų pripažinimą, o slapčia vagia, meluoja, priekabiauja prie silpnesnių ar mažesnių vaikų. Šie vaikai dažniausia užauga įsivaizduodami, kad jėga yra vienintelis protingas kelias spręsti problemas.

Parengė Panevėžio PPT psichologė Edita Briedienė

Vokiški mediniai GOKI, Heimess, TOYS pure žaislai

Kokybiški vokiški GOKI, HEIMES, Toys pure žaislai –

nuolaidos iki 40 proc. Parduotuvė Jurbarko g.2A, Kaunas

www.tavovaikams.lt

Psichologija

Ar jauti, kaip dreba

mažojo artisto širdutė?.. Artinasi kalėdos, gražiausia metų šventė, tačiau kartu su puošniomis eglutėmis bei spalvingomis dovanomis, ateina metas, kuomet mokyklose ir vaikų lopšeliuose - darželiuose bus ruošiamasi šventiniams spektakliams. ne visiems vaikams ir tėveliams šis ruošimasis yra smagus, dažniau, atvirkščiai, jis prisipildo nerimastingų bandymų įkalbėti vaiką vaidinti ir nebijoti scenos. Suaugusiems, norintiems padrąsinti mažylius, keletas naudingų patarimų. Iš tiesų scenos, viešo kalbėjimo baimė iš pradžių būdinga visiems žmonėms, o ypač intelektualiems, meniškiems, jautriems, intravertiškos prigimties vaikams. Moksliniai tyrimai parodė, kad viešo kalbėjimo, scenos baimė gali būti prilyginama aukščiausio lygio stresui. Baimė paprastai mažėja vaikui augant ir įgyjant patirties, tačiau tik tuomet, jei ta patirtis dažniausiai buvo teigiama, jei laiku ir tinkamai vaikui buvo suteikta pagalba. Dauguma tėvelių žino ar nujaučia, jog nepadeda baimės sumenkinimas tvirtinant „nieko čia baisaus“. Kur kas geriau sau ir kitiems pripažinti teiginiais „Matau,

14 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

kad tu nerimauji dėl to spektaklio“, „Visi žmonės bijo, kai reikia pasirodyti“. Tuomet galima pasiūlyti pagalbą, teigiant „Pabandykim kartu pričiupti tavo baimę“, „Žinau ką mes darysime, kad tau būtų drąsiau“. Būtina parodyti vaikui savąjį tikėjimą jo sėkme. Iš kitos pusės, ne mažiau svarbu ugdyti vaiko gebėjimą priimti nesėkmę. Ši užduotis turbūt esminė, o kartu - ir sunkiausiai įvykdoma, galvojant apie tai, kad visa mūsų vakarietiška kultūra orientuota į sėkmę. Vaikus giriame tik tada, kai jiems sekasi, džiaugiamės tik rezultatu, bet ne pačiu kūrybos procesu, vaikui su-

klydus, nutaisome liūdną veidą ir pan. Bepigu kinų vaikams, kuriems suklydus, tėveliai su pasididžiavimu sako „Tu gali pabandyti dar kartą“. Iš tiesų, būtų keistoka ir nuobodu, jei viskas pavyktų iš pirmo bandymo. Tiesiog prarastume galimybę pasiekti savo tikslą įvairiais būdais, o kur dėtume visą laiką, atlikusį nuo bandymų? Bet kuris mūsų veiksmas visuomet yra tik dar vienas bandymas, kuriam nepasisekus, galime bandyti vėl ir vėl. Tai štai priėjome ir prie praktikos. Patikrinta nerašyta taisyklė: kuo daugiau repeticijų - tuo mažiau baimės. Su sąlyga, kad repeticijų metu kartu su vaiku džiau-

gėmės vaidinimu, nepykome už klaidas, „nespaudėme“ išmokti, veikiau žaidėme, skatinome vaiką improvizuoti, bet ne tiksliai kartoti. Kodėl visgi kartais nepavyksta, susinerviname, pradedame vis daugiau reikalauti iš vaiko? Žinoma, čia kalbu ne apie visus atvejus, tačiau kartais tėveliai taip susitapatina su vaiku, kad jo pasiekimai ar klaidos nejučiom tampa tėvų kompetencijos išraiška „ką kiti pagalvos, kad nemoku auklėti savo vaiko?“. Vaiko ir tėvų temperamentas, nervų sistema, gebėjimas kovoti su stresu gali labai skirtis, todėl neteisinga būtų iš jo reikalauti to, kas tėvams atrodo „lengva užduotis“. Jei auginate ypač jautrų, uždarą vaiką, geriau neverskite jo lipti ant scenos, jei šis nenori. Galima rasti ir mažiau traumuojančių būdų, kaip ugdyti tokio vaiko pasitikėjimą savimi, pvz.: muzikos, sporto užsiėmimų lankymas, rūpinimasis nuosavu gyvūnėliu. Jei iškyla dilema „Kaip bus, kai visi vaidins, o mano vaikas - ne?“, kartais galima vaikui pasiūlyti mažiausiai streso reikalaujantį, galbūt nebylų, vaidmenį. Padėti taip pat gali generalinė repeticija namuose. Čia kalbu ne tik apie realų vaidmenį, bet ir apie visą vaidinimo situaciją. Tėveliai gali pasiimti vaiko lėles, žaislus ir su vaiku suvaidinti „kaip viskas tą dieną vyks“, parodant, kaip pagrindinis herojus (žaislas) ruošiasi, važiuoja į spektaklio vietą, susitinka savo draugus. Svarbu įvardinti herojaus jausmus pvz.: ,,Jam stipriai plaka širdelė, neramu, ar pavyks gerai suvaidinti“. Šioje situacijoje reikėtų pabrėžti, kaip herojus kovoja su baime: „Meškutis giliai įkvepia oro, paima savo mamą už rankos...“, „Mama meškučiui sako: žiūrėk, kai vaidinsi į mane ir aš tau šypsosiuos“. Toliau suvaidinama visa situacija, spektaklio eiga, žiūrovų plojimai ir pasidžiaugiama. Įtaiga čia vaidina ne paskutinį vaidmenį. Vaikui galima pasakyti: „Tu būsi medis, o medis juk yra drąsus“. Jei vaikas suabejos „O kas bus, jei aš pamiršiu ir nepavyks?“, galima aptarti keletą realių išeičių. Padrąsinkite tokiomis frazėmis „Auklėtoja padės, sugalvosi ir pasakysi kitaip“. Svarbu pabrėžti, kad klaida nėra tragedija ir net geriausiems aktoriams taip nutinka, tačiau jie „apsimeta, kad viskas gerai“ ir niekas nepastebi klaidos. Juk žiūrovai dažniausiai nežino, kaip viskas turi būti. Ir, galų gale, prieš palydint vaiką į sceną, tėveliai turėtų nepamiršti giliai įkvėpti ir suvaldyti savo pačių jaudulį, kad per įtemptą balsą, veido išraišką ar nervingą prisilietimą neperduotų jo jau ir taip nerimaujančiam savo artistui.

Unikalios sudėties ir aukščiausios kokybės omega – 3 ir omega – 6 riebiosios rūgštys mažiesiems nenuoramoms Optimalus EPR ir DHR santykis 3:1

Psichologė Aušra Šūmakarienė

Vaikų kūrybinis ugdymas, dailės terapija, psichologo konsultacijos www.kurybosterapija.lt 2013 Spalis

MAMA ir TĖTIS

Sveikata

VIRTUVĖS INDAI

IR SVEIKATA

Besirūpindami saugiu ir sveiku maistu bei ekologiškais produktais, neretai pamirštame apie indus, kuriuose laikome, verdame ar kepame maistą. O juk indai, kuriuose ruošiame maistą, turi nenuginčijamos ir mokslininkų seniai įrodytos įtakos maistui, jo kokybei ir, be abejo, žmogaus sveikatai, todėl jie gali būti įvairių negalavimų ir ligų priežastimi. „Nieko nėra nenuodingo, viskas yra nuodinga. Tik dozė daro vaistą nuodu arba vaistu“, – sakė XV–XVI a. šveicarų gydytojas ir filosofas Paracelsas. Įvairioms technologijoms sparčiai žengiant į priekį atsirado puiki galimybė išsirinkti mums reikalingus ir tinkamus stalo įrankius, indus kuo įvairiausių ir įmantriausių formų ir spalvų. Dažnai prie pirkimo prisideda ne vien poreikis, mada, progos, šventės, bet ir įvairios akcijos bei maža indų ir įrankių kaina. Prieš perkant naujus indus ar naudojant turimus, svarbu žinoti jų privalumus, trūkumus bei poveikį mūsų sveikatai. indai gali bŪTi: 1. metaliniai (aliuminiai, emaliuoti, špižiniai, ketiniai, variniai, žalvariniai, nerūdijančio plieno, tefloniniai, sidabriniai, melchioriniai); 2. plastikiniai; 3. stikliniai; 4. mediniai; 5. moliniai, keraminiai; 6. porcelianiniai. aliuMininiai indai, Įrankiai ir Puodai Indai iš aliuminio dar visai neseniai buvo beveik kiekvienoje virtuvėje. Dabar juos vis rečiau bepamatysime. PSO duomenimis, suaugusiam žmogui per parą leistina aliuminio norma – 1 mg/kg. Reaguodamas su deguonimi aliuminis pasidengia oksido plėvele, kuri saugo jį nuo tolesnio oksidavimosi. Tačiau aliuminis aktyviai reaguoja su rūgštimi, esančia maisto produktuose. Rūgščioje ir šarminėje terpėse oksido plėvelė ištirpsta ir aliuminis lengvai patenka į žmogaus organizmą per maistą, vandenį ir pačius indus. Moksliniai tyrimai parodė, kad didelės aliuminio dozės gali patekti į vaisių ir sukelti apsigimimus, gali tapti Alzheimerio ligos priežastimi. Jis gali kauptis visuose žmogaus kūno audiniuose ir kauluose. Nustatyta, kad su amžiumi aliuminio koncentracija didėja net smegenų audiniuose. Indų iš aliuminio privalumai: ploni, lengvi, ilgaamžiai, gerai praleidžia šilumą (vanduo juose greičiau užverda), pigūs. Trūkumai: lengvai deformuojasi, svyla, juos sunku nušveisti, o šveičiant apsauginė oksido plėvelė nusitrina ar susibraižo, nes aliuminis yra minkštas metalas. Tokiuose puoduose nerekomenduojama

16 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

virti rūgščių sriubų (raugintų kopūstų, rūgštynių, barščių), gaminti rūgščių troškinių, virti rūgščių uogų kompotų, ruošti marinatų ir saldžiarūgščių padažų. eMaliuoTi indai Jie atitinka visus saugumo reikalavimus. Pagrindinė šių indų vertybė – emalis, kuris nesąveikauja nei su druskomis, nei su rūgštimis, nei su šarmais ir apsaugo metalą nuo korozijos. Emaliuotuose induose galima laikyti žalius produktus ir rūgštų maistą bei gaminti įvairius patiekalus. Emaliuotas puodas – tai geležinis ar ketaus indas, kuris padengtas keliais sluoksniais emalio. Emalis būna įvairių spalvų: baltas, kreminis, pilkai melsvas, juodas, mėlynas, raudonas, geltonas, rudas. Spalvą lemia skirtingų metalų oksidai. Jei emaliuotas indas ar puodas yra įtrūkęs, suskilęs ar atšokęs emalis, tuomet tokio indo reiktų nenaudoti, kadangi galima apsinuodyti metalo junginiais, kurie gali išsiskirti į gaminamą maistą. keTaus indai Dėl specifinės ketaus struktūros tai sunkiai įšylantys, bet atlaikantys labai aukštą temperatūrą ir ilgai palaikantys šilumą indai, tinkantys kepti bei troškinti. Šiuose puoduose patartina gaminti ilgai verdamus ar kepamus patiekalus: kepti žąsį, antį, kalakutą ar gaminti plovą. Juose iš mėsos neišgaruoja vanduo, todėl ji būna daug sultingesnė ir skanesnė. Šie puodai yra gana sunkūs, pasižymi ilgaamžiškumu, tinka visų tipų viryklėms. Panaudoję ketaus indą, jį nusausinkite ir ištepkite aliejumi. Tokiems indams prižiūrėti

ir plauti netinka šveitikliai. Maisto produktai reaguoja su ketumi, todėl laikyti ar saugoti maisto juose negalima, nes produktai gali įgauti metalo prieskonį ir pajuoduoti. variniai indai Jie yra labai geri šilumos laidininkai. Nustatyta, kad jų šilumos laidumas yra 10 kartų didesnis nei nerūdijančio plieno. Variniai puodai reaguoja su maistinėmis rūgštimis, o ypač šarmais, todėl yra netinkami rūgščių produktų gamybai. Varis juoduoja, nes pasidengia oksido plėvele. Variniai indai nėra populiarūs ir yra brangūs. Žalvariniai indai Tai vario lydinys su cinku. Šis lydinys aktyvesnis nei varis, todėl žalvariniai indai ar stalo įrankiai neturėtų būti naudojami kasdien, nes reaguoja su šarmais ir rūgštimis. nerŪdiJanČio Plieno indai Nerūdijančio plieno indai šiuo metu yra patys populiariausi, kadangi juose nesvyla maistas, juos lengva prižiūrėti ir plauti. Puodai gerai išlaiko šilumą, maistas juose ilgai išlieka šiltas. Reikia atsiminti, kad nerūdijančio plieno sudėtyje yra nikelio. Todėl žmonėms, kurie yra alergiški nikeliui, šie puodai netinkami. Vienas pagrindinių nerūdijančio plieno privalumų yra tas, kad verdant ar kepant jis nereaguoja su maistinėmis rūgštimis, dėl ko maistas nepraranda savo natūralaus skonio, spalvos ir kokybės. Kitas privalumas – jis nerūdija, yra atsparus deformacijoms, jį lengva valyti. Tačiau nerūdijantis plienas nėra geras šilumos laidininkas ir šiluma sklinda netolygiai.

Tefloniniai indai (nesvylantys) Tefloniniu paviršiumi būna padengti aliuminio ar plieniniai indai. Jie yra labai patogūs, maistas gaminamas greitai, yra galimybė naudoti mažai riebalų. Tefloninių indų trūkumai – negalima šveisti milteliais, metalinėmis kempinėmis, maišyti ar pjaustyti maisto metaliniais įrankiais. Norint, kad indai tarnautų ilgai, reikia, kad jie kuo ilgiau išliktų nepažeisti. Būtina naudoti medinius arba specialiai tokiems indams skirtus įrankius. Pažeistas tefloninis paviršius išskiria sveikatai pavojingas rūgščias kancerogenines medžiagas, kurias mes suvalgome drauge su patiekalu, todėl subraižytų tefloninių indų naudoti negalima. Naują tefloninį indą rekomenduojama išplauti šiltu muiluotu vandeniu. Dauguma nesvylančių paviršių pagaminti iš medžiagų, kurios, pasiekus didesnę kaip 200 laipsnių temperatūrą, pradeda skleisti nuodingas dujas, galinčias dirginti kvėpavimo takus. Maistą tefloniniuose induose reikia gaminti tik ant silpnos ar vidutinės ugnies. Sidabro indai Sidabras naudotas tiek stalo įrankiams, tiek kai kuriems dekoratyviniams indams gaminti. Sidabro indai pasižymi baktericidinėmis savybėmis. Tai dažniausiai senoviniai stalo įrankiai ir antikvariniai indai. Reikia įsidėmėti, kad sidabriniu šaukšteliu negalima valgyti kiaušinio, nes sidabras reaguoja su trynyje esančia siera ir susidaro nuodingas sidabro sulfidas. Jei drėgname ore yra sieros junginių, sidabras gali virsti sidabro sulfidu ir gaminys pasidengia tamsios spalvos plėvele. Tik nuvalius stalo įrankį ar kitą sidabrinį gaminį galima jį toliau saugiai naudoti. Melchioro indai Melchioras – metalų junginys, savo išvaizda panašus į sidabrą. Jis sudarytas iš vario, nikelio ir cinko. Kai kuriems žmonėms nikelis gali sukelti alerginius kontaktinius dermatitus. Nikelio sulfidai, oksidai, sulfatai, kaip rašoma literatūroje, gali sukeli vėžį. Kitas melchioro elementas – cinkas. Maži jo kiekiai gydo žaizdas, tačiau jei jo į organizmą patenka per daug, gali kilti virškinimo problemų. Cinkas – aktyvus metalas, jis gali lengviau nei varis ar sidabras patekti į organizmą. Plastikiniai indai Į plastikų sudėtį įeina įvairūs cheminiai junginiai. Plastikui susilietus su rūgščiais maisto produktais, šie junginiai gali patekti į maistą. Šiuo metu yra žinomi skirtingų kategorijų plastikiniai indai: – vienkartinio naudojimo, – skirti sausiems biriems maisto produktams laikyti, – skirti laikyti šaltą maistą, – skirti laikyti karštus gėrimus ir produktus bei žaliavas, – skirti naudojimui mikrobangų krosnelėse, – neskirti laikyti maisto produktus. Toks indų skirstymas labai svarbus, nes jei indus naudosite ne pagal paskirtį, juose laikomas maistas gali įgyti kenksmingų organinių junginių, kurie gali labai pakenkti žmogaus sveikatai. Plastikinių indų gamybai naudojamas dirbtiniu būdu gautas melaminas. Tokie indai yra labai

lengvi, nedūžta, lengvai plaunami, gražiai atrodo. Tačiau melaminas turi savybę migruoti į maistą. Higienos normos nustato kiekį, kurio viršyti negalima. Būtina išsiaiškinti tokio indo naudojimo instrukciją, nes vieni indai yra tinkami tik šaltam maistui, o kiti – biriems produktams, treti – visai netinkami maistui laikyti. Ypač pavojingi indai, viduje dekoruoti paveikslėliais. Dažnai paveikslėliai nepadengiami kokiu nors apsauginiu sluoksniu, tad dekoravimui naudojamos cheminės medžiagos nesunkiai gali patekti ir į maistą. Dažų sudėtyje yra formaldehido, švino, kadmio ir kitų metalų druskų. Formaldehidas įeina į kancerogeninių medžiagų sudėtį, gali stipriai dirginti akis, gerklę, odą, kvėpavimo takus ir plaučius. Anot specialistų, mūsų organizme besikaupiantis melaminas ilgainiui gali sukelti inkstų, kraujotakos ligas, virškinimo sutrikimus, šlapimo takų opas, alergiją ir net vėžį. Stikliniai indai Stiklas – natūrali medžiaga. Stikliniai indai yra priskiriami ekologiškai švarių indų tipui. Šie indai, kaip ir emaliuoti, nekelia pavojaus žmogaus sveikatai, jie yra atsparūs karščiui. Be to, juos patogu naudoti, nes paviršiai yra higieniški, juos lengva plauti ir valyti. Jei produktus norime pagaminti sveikai ir kokybiškai, tuomet rinkimės stiklinius indus. Šiuo metu populiarėja kepimui orkaitėje skirti stikliniai indai. Mediniai indai Mediena yra natūrali medžiaga, todėl nekenkia mūsų organizmui. Tačiau verta atsiminti, kad ant medinių lentelių paviršių ir įbrėžimų išsilaiko daug pavojingų žarnyno infekcijų sukėlėjų. Nemažai šeimininkių žalią mėsą, žalias daržoves, duoną pjausto ant tos pačios lentelės. Tai yra labai pavojinga, nes dėl kryžminės taršos galima užteršti produktus kenksmingais ir pavojingais žmogui mikroorganizmais. Todėl patariama turėti atskiras suženklintas lenteles žaliems ir termiškai apdorotiems maisto produktams pjaustyti. Higieniškiausios yra stiklinės pjaustymo lentelės, kadangi jas lengva plauti ir prižiūrėti. Keraminiai ir porcelianiniai indai Jie yra pagaminti iš natūralių medžiagų: keramika – iš molio, porcelianas – iš kaolino. Šie indai gali būti dekoruoti arba balti. Piešiniai ant indų daromi naudojant metalo oksidus, kurie gali patekti į maistą. Todėl reiktų vengti gausiai dekoruotų indų. Keraminiai ir porcelianiniai indai tinka maistui laikyti ir saugoti, yra nežalingi, jei jų paviršiai yra be įbrėžimų ir įskilimų. Atsiradus net ir nedideliam įbrėžimui, į maistą gali patekti sunkiųjų metalų druskų. Silikoniniai indai Visai neseniai prekyboje pasirodė įvairių silikoninių indų ir kepimo formų. Jie yra elastingi, tvirti, atsparūs net iki 280 laipsnių temperatūrai. Silikoninius indus galima naudoti orkaitėse, mikrobangų krosnelėse. Be to, juose galima užšaldyti maistą. Silikonas nerūdija ir nelūžinėja, nesąveikauja nei su karštais, nei su užšaldytais produktais. Iš tokių indų maistą lengva ištraukti, maistas neprisvyla, juos galima sulankstyti.

PATA R I M A I 1. Ieškodami ilgaamžių ir saugių sveikatos požiūriu puodų, rinkitės pagamintus iš nerūdijančio plieno, storasienius bei turinčius kelių sluoksnių dugną. Ant etikečių ieškokite užrašo „Plienas 18/10“. Tai reiškia, kad puodai pagaminti iš labai aukštos kokybės plieno, kuriame yra 18 proc. chromo ir 10 proc. nikelio. Šis plienas dar vadinamas medicininiu ir yra atsparus korozijai. Kelių sluoksnių dugnas leidžia tolygiai pasiskirstyti ir išsilaikyti šilumai. Juose galima ruošti valgį su mažu aliejaus ar vandens kiekiu. Nors nerūdijančio plieno puodai labai patvarūs, praktiški ir nepavojingi sveikatai, tačiau dėl sudėtyje esančio nikelio kartais jų negali naudoti šiam metalui alergiški žmonės. 2. Kokybiškiausi ir sveikiausi yra indai, padengti grūdinto stiklo metalo keramikos sluoksnio danga, kurios sudėtyje nėra nei nikelio, nei chromo, nei jokių sintetinių medžiagų ar dažų, ji taip pat nereaguoja su rūgščiu maistu. Tokie puodai atrodo kaip stikliniai, tačiau nedūžta, yra kieti lyg metalas, higieniški. Jų paviršius yra kietas, lygus ir be porų, todėl nėra sąlygų bakterijoms daugintis. 3. Jei tenka naudoti vienkartinius indus, rinkitės popierinius, nes jie pagaminti iš natūralios medžiagos. 4. Maisto produktų negalima kaitinti plastikinėse pakuotėse, ypač mikrobangų krosnelėje. Šildomas plastikas gali išskirti bisfenolį A. 5. Plastikinė tara, jei ji ne tam skirta, gali būti pavojinga net produktus užšaldant. Jeigu ženklinime nurodyta, kad indas skirtas saugoti tik biriems produktams, jame negalima laikyti skysčių, nes jie sugers nuodingas medžiagas. Jeigu nurodyta, kad indelis skirtas šaltam maistui, negalima į jį dėti jokio karšto maisto. Pasibaigus vartojimo terminui plastikas pradeda skleisti kenksmingas organizmui medžiagas, todėl jo negalima naudoti ir būtina utilizuoti. 6. Viskas turi būti naudojama pagal paskirtį – net mediniai šaukštai. Vienus šaukštus, priklausomai nuo jų impregnavimui naudotų medžiagų, galima dėti tik į medų, kitus – į sriubą ar košę. 7. Nenaudokite ir be jokio gailesčio išmeskite : – emaliuotus indus, puodus, jei yra įtrūkęs, suskilęs ar atšokęs emalis, – medines, plastmasines maisto pjaustymo lenteles nelygiu, subraižytu ar šerpetotu paviršiumi, – įskilusius stiklinius, porcelianinius, molinius indus, puodus ir lėkštes, – deformuotus, įbrėžtus, įplyšusius plastikinius indus, – indus su tefloninės dangos pažeidimais, – kepimo skardas su defektu, jei jų paviršius lupasi. 8. Nesirinkite indų su ryškiais piešiniais, nes jie gali būti dažyti naudojant sveikatai kenksmingus dažus. 9. Venkite melamininių indų, puodų, nes iš jų į vandenį ar kitą rūgštų tirpalą gali migruoti kenksmingos sveikatai cheminės medžiagos. Parengė SMLPC Sveikatos mokyklos Metodinės pagalbos ir strategijos formavimo skyriaus visuomenės sveikatos administratorė Liucija Urbonienė 2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Sveikata

SVEIKI DANTYS –

graŽi ŠYpsena ir pUiKi sVeiKata F

ormuoti vaikų burnos sveikatos priežiūros įpročius reikėtų pradėti išdygus pirmajam dantukui. Juos būtina mokyti du kartus per dieną maždaug po dvi minutes dantų šepetėliu ir pasta valyti dantis. Būna, kad mažyliai nenori valytis dantų ir priešinasi. Tokiais atvejais visa šeima tai turėtų daryti kartu – tėvų ar vyresniųjų brolių ir sesių pavyzdys motyvuoja vaikus.

eriausia vaikui pirkti minkštą arba labai minkštą dantų šepetėlį su maža galvute ir patogia rankena, o dantų pastą rinktis pagal vaiko amžių. Naudingiausios yra dantų pastos su fluoru. Vaikiškose pastose fluoro yra mažiau nei skirtose suaugusiesiems ir jas naudoti yra visiškai saugu. Pasta su fluoru netinka, jei geriamajame vandenyje yra per didelis fluoro kiekis.

ki pradedant lankyti mokyklą atžalai dantis turėtų valyti tėvai – kol vaikas nemoka rašyti, jis negeba ir tinkamai išsivalyti dantų. Iki dešimties metų tėvams patartina išvalyti mažylių dantis bent du kartus per savaitę, kitomis dienomis vaikas tai daryti gali pats.

idžiausią neigiamą įtaką vaikų burnos sveikatai daro saldumynai, dažnas užkandžiavimas, limonadai, sultys ir lipnus maistas, kuris prilimpa prie dantų.

18 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

Visi šie maisto produktai sudaro apnašas ant dantų, kurioms ilgai laikantis pradeda gesti dantų emalis. Visiškai vaikams uždrausti šių skanėstų neįmanoma, reikia kuo dažniau jiems pasiūlyti vaisių bei daržovių, kuriuos kramtant natūraliai pašalinama dalis apnašų.

aip pat svarbu nuolat stebėti atžalos burnos sveikatą. Atsitinka ir taip, kad tėvai nepastebi, kada išdygsta pirmieji nuolatiniai krūminiai dantys. Tai įvyksta apie šeštuosius–septintuosius gyvenimo metus, retais atvejais – suėjus penkeriems metams. Šie dantys yra itin greitai pažeidžiami, nes jų paviršiaus vagelės būna ne visiškai mineralizuotos, o tokio amžiaus vaikai dar nemoka kokybiškai išsivalyti dantukų. Rekomenduojama pirmuosius krūminius dantis vos išdygus dengti silantais.

ir vaiKams, ir sUaUgUsiems paTariama: 1. Gerti daug vandens – tai „natūralus“ burnos ertmės valymas, kuris ypač rekomenduojamas po kavos, gazuotų gėrimų ir raudonojo vyno, kad išvengtume dėmių atsiradimo ant dantų. 2. Kramtyti becukrę kramtomąją gumą – tai padidina seilių gamybą. Atsiradus daugiau seilių dantys apiplaunami, taip lengviau pašalinamos rūgštys iš

susidariusių dantų apnašų. Dantų apnašos kaupia burnoje susidariusias rūgštis, o šios sukelia danties kietųjų audinių demineralizaciją. 3. Dantų valymas išgėrus labai rūgščių gėrimų – atsigėrę apelsinų sulčių ar gazuoto vandens neskubėkite valyti dantų. Rekomenduojama palaukti apie 20 min. ir tik tada valytis dantis. 4. Naudoti antiseptinius skalavimo skysčius. Jie pasiekia vietas, kurių negalime išvalyti dantų šepetėliu. 5. Vartoti mažiau saldumynų – cukraus produktai padeda daugintis bakterijoms, kurios sukelia dantų ėduonį. 6. Tokius gėrimus kaip kava ar raudonasis vynas patariama gerti per šiaudelį, kuris sumažins dažančio gėrimo prisilietimą prie dantų. Šiaudelį patariama naudoti ypač tiems pacientams, kurie po dantų balinimo procedūros negali atsisakyti šių gėrimų. 7. Patariama rinktis šepetėlį minkštais šereliais, nes šepetėliai su kietais šereliais yra skirti protezų valymui ir gali pažeisti dantų bei dantenų audinius. 8. Tarpdančių valymas dantų siūlu pašalins apnašas nuo danties paviršių, kurių nepasiekia ir neišvalo dantų šepetėlis. 9. Brangiausia pasta ar dantų šepetėlis neatstos gerų Jūsų asmens higienos įgūdžių. Idealiausia pasikonsultuoti su savo odontologu – jis ne tik paaiškins, bet ir praktiškai parodys, kaip teisingai valyti dantis. Parengta pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro inf.

VILNIUS, ŠIAULIAI

VAIKŲ IR SUAUGUSIŲJŲ DANTŲ ORTODONTINIS GYDYMAS, SĄKANDŽIO KOREKCIJA

KAUNAS

Dantų gydymas, implantacija, protezavimas, ortodontija, estetinis plombavimas, balinimas. Burnos chirurgija ir higiena

O d o n t o l o g i j o s K l i n i k a

Savanorių pr. 252-33, Kaunas, LT-50199, Tel.: 8 37 70 66 87, 8 659 999 27 www.dentasana.lt, info@dentasana.lt

VILNIUS

„Odontologai stoja ginti vaikų teisių“, „Jei žodžiai nedvelkia gaiva...“, ir daug kitų naudingų bei įdomių straipsnių skaitykite

www.mamairtetis.lt 2013 Spalis

MAMA ir TĖTIS

Mūsų rūpesčiai

DAUGIAU

RŪ PE SČ IO S AU! visuomenė nuolat kviečiama atkreipti dėmesį į tinkamos mitybos principus bei raginama sveikai maitintis. nors nemažai apie tai kalbama, tačiau pasaulyje vis daugėja nutukusių žmonių bei ydingo maitinimosi sukeltų ligų. „gyvenu ne tam, kad valgyčiau, o valgau tam, kad gyvenčiau“, - turėtų skambėti kiekvieno žmogaus galvoje kasdien per pusryčius, pietus ir vakarienę. nes neteisinga mityba – vidinio diskomforto, antsvorio ir rimtų ligų priežastis. „Sveiku laikomas toks maitinimasis, kai organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas (baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus, skaidulines, mineralines bei kt.) ir energiją idealiam svoriui palaikyti, - teigia Kauno „Naujosios klinikos“ gydytoja Laima Mickevičienė. – Sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama valgyti 3-4 kartus per dieną. Kiekvieno valgymo metu gaunamos energijos kiekis turi keistis. Per pusryčius, pietus žmogus turėtų gauti daugiau nei 2 trečdalius paros raciono, o vakarienės – mažiau nei trečdalį. Vakarienę geriausia valgyti likus kelioms valandoms iki miego“. Didžiuliu priešu laikomi maisto priedai, žymimi raide E, kurie pailgina produktų galiojimo laiką, sustiprina skonį, kvapą, spalvą, kietina, tirština, stingdo ir t.t. Jų kimšte prikimštas kasdieninis mūsų maistas. Pastarieji skatina apetitą, žmogus tampa tarsi priklausomas nuo tam tikrų produktų. Maisto priedai gali sukelti alergiją, gimdos, odos, šlapimo pūslės vėžį, pilvo, skrandžio skausmus, apsinuodijimus, didinti kraujospūdį, slopinti protinį vystymąsi. O sergantiems astma jie net gali būti mirtini. Stabilizatoriai, dažikliai, emulgatoriai kenkia sveikatai: mažėja vaisingumas, libido, daugėja onkologinių ligų, tunkama. Vaismedžiai, daržovės, ganyklos tręšiami pesticidais, jie niekur nedingsta, tad dalis lieka maisto produktuose. Šios nuodingos medžiagos ardo endokrininę sistemą, yra siejamos su vėžiu, nervų ligomis, apsigimimais, silpnina imunitetą, jų aptinkama motinos piene, tuo būdu perduodama kūdikiui.

20 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

PAGRINDINIAI MITYBOS PRINCIPAI: 1. Saikingumas (jei būtinos maisto medžiagos vartojama per daug, ji tampa kenksminga sveikatai. Taigi „kas per daug – tas tikrai nesveika“). 2. Įvairumas (kuo maistas įvairesnis, tuo organizmas gauna daugiau reikalingų maistinių medžiagų). 3. Subalansavimas (tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis. Tai priklauso nuo amžiaus, lyties bei atliekamo darbo).

SVEIKOS MITYBOS TAISYKLĖS: p Valgyti kuo įvairesnį maistą. Tuomet bus mažesnė tikimybė, kad kai kurių medžiagų trūks organizmui ir dėl to atsiras sveikatos sutrikimų. Štai mokslininkai teigia, jog dažnai valgantys mėsą rizikuoja sirgti vėžiu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. p Išlaikyti normalų kūno svorį (apskaičiuojama pagal šią formulę – svoris dalinamas iš ūgio kvadratu = kūno masės indeksas. Idealiausia kai jis siekia 18,5–25 ir nekinta visą gyvenimą). Nutukusių vyrų, palyginti su asmenų, kurių svoris normalus, rizika susirgti vėžiu, didesnė 40 %, moterų – 55 %. Nutukę vyrai dažniau serga storosios žarnos, prostatos, plaučių vėžiu, nutukusios moterys – krūties, gimdos, kiaušidžių, tulžies pūslės vėžiu. Organizmui taip pat žalingas savęs alinimas dietomis, neprotingas svorio metimas, gresiantis anorekcija. p Rinktis maistą, turinį mažai riebalų, ypač sočių riebiųjų rūgščių ir cholesterolio.

Riebus maistas didina cholesterolio koncentraciją kraujyje, todėl siaurėja ir kemšasi kraujagyslės, ant jų sienelių formuojantis aterosklerozinėms plokštelėms didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Reikėtų vengti riebios mėsos, kiaušinių, riebių pieno produktų. Štai mokslininkai nustatė, jog jei mergaitės iki 5 metų nors kartą per savaitę valgo bulvių traškučius, rizika susirgti krūties vėžiu padidėja 27 proc. p Kuo daugiau valgyti daržovių, uogų, vaisių bei grūdinių produktų. Ekologiniuose ūkiuose išauginti vaisiai ir daržovės, iš jų pagaminti produktai yra šviežesni, skanesni, maistingesni. Tokių sudėtyje nėra sintetinių maisto priedų. Valgomi tarp pagrindinių maitinimųsi vaisiai padės išlaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje ir numalšins alkį. Tačiau valgant juos iš karto po sotaus patiekalo, bus apsunkinta skrandžio veikla, sunkiau ir ilgiau virškins. Vaisiais geriausia gardžiuotis likus pusvalandžiui iki pietų ar tarp pagrindinių maitinimųsi. p Kuo mažiau vartoti cukraus ir saldumynų. Žmogus per metus vidutiniškai suvalgo 36 kg cukraus. Per didelis jo vartojimas gali būti viršsvorio priežastimi. Manoma, kad senatvės diabetą taip pat gali paskatinti per didelis cukraus vartojimas. p Nevartoti daug valgomosios druskos. Nors per dieną turėtumėm suvalgyti 1–5 g druskos (maždaug arbatinį šaukštelį), deja, suvartojame apie 20–30 g. Didesnis valgomosios druskos vartojimas laikomas vienu iš hipertenzijos rizikos veiksnių. Taip pat manoma, kad ji atima iš mūsų organizmo energiją. p Vengti alkoholio. Kepenų cirozė, kasos uždegimas, gastritas, vėžys, alkoholinė psichozė, naujagimių apsigimimas ir kitos ligos bei įvairios traumos yra dažniausios piktnaudžiavimo alkoholiu palydovės.

„Nepakankama ar netinkama mityba sutrikdo kaulų vystymąsi, normalią skydliaukės veiklą, mažina atsparumą ligoms. Besilaikydami sveikos mitybos taisyklių taip pat nepamirškite pakankamai gerti vandens (1,5 - 2 litrus per dieną), kuo ilgiau neskubant kramtyti maistą, vengti užkandžių ir greito maisto, gyvulinės kilmės produktus dažniau keisti augaliniais, laikytis mitybos režimo ir kuo daugiau judėti, - pataria gydytoja L. Mickevičienė. – Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis“. Tyrimai parodė, kad pusė Lietuvos gyventojų nesportuoja ir net nesimankština. Pakankamas fizinis aktyvumas turi daugybę pliusų: stiprina kaulus ir raumenis, gerina širdies ir griaučių raumenų kraujotaką, darbo ištvermę bei ekonomiškumą, mažiną stresą, depresiją, gerina miegą ir daugybę kitų. Galų gale tai teikia gyvenimo džiaugsmą, gerina nuotaiką ir išvaizdą.

Jūsų kūnas tarnaus Jums tiek, kiek juo rūpinsitės. Pagalvokite apie tai kasdien! Parengė Ligita Šoliūnienė

2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Įdomu

Katės. AmeriKOs riestAAUsiAi Bendrai

Gerai subalansuotas, vidutiniško raumenų sudėjimo, labiau lieknas ir grakštus nei stambus.

Kūnas

Vidutinio dydžio; stačiakampio formos; vidutinio ilgio; lanksti uodega, platesnė prie kūno ir smailėjanti į galą, nugara šiek tiek išlenkta.

Galva

Vidutinio dydžio, labiau ilga nei plati su vidutinio dydžio nosimi, tiesus profilis, nežymus pakilimas nuo akių apačios link kaktos apvalaus kontūro. Snukutis apvalus su švelniu perėjimu, be ryškių lūžių. Tvirtas smakras.

Ausys Akys Uodega Kailis Spalva Gyvenimo trukmė

Diskvalifikacija

Vidutiniškai didelės, budrios, tolygiai išsidėsčiusios galvos viršuje ir šone; minimaliai 90 laipsnių lanko užsirietusios, negali viršyti 180 laipsnių; plačios prie galvos ir atviros, tolygiu lanku užsirietusios atgal; viršūnė apvali ir lanksti. Didesnės nei vidutinės, graikinio riešuto formos, ovalios viršuje ir apvalios apatinėje dalyje, išdėstytos ant nežymaus nuolydžio tarp ausų pagrindo ir nosies. Spalva ryški ir blizganti, nepriklauso nuo kailio spalvos.

Lanksti, platesnė prie kūno ir smailėjanti į galą. Ilgaplaukių: žvilgantis, šilkinis, tolygiai gulintis, minimalus poplaukis; vidutiniško ilgumo; uodega puri. Trumpaplaukių: švelnus, šilkinis, tolygiai gulintis, trumpas plaukas; elastingas, tačiau ne toks tankus kaip pliušas; poplaukis minimalus.

Galimos visos spalvų ir jų derinių spalvos.

Vidutiniškai 8-12 metų. Per daug užsirietusios ausys, stačios arba nevienodos, storos arba sukietėjusios ausys, tvirtos ausų kremzlės nebuvimas prie galvos. Uodegos nelygumai.

istOriJA

Kai kurios naujos kačių veislės sunkiai tampa populiariomis ir pripažintomis tarp šių gyvūnų augintojų ir mylėtojų, bet Amerikos riestaausiai (angl. American Curl) teisėjų ir kačių mylėtojų širdis pasiekė per tikrai trumpą laiką. Veislė kaip gamtos išdaiga atsirado1981 metais, o jau po penkerių metų Amerikos riestaausė pirmą kartą dalyvavo kačių parodoje. O buvo taip: 1981 metais dvi katės su riestomis ausimis netikėtai atklydo prie kačių mylėtojos Grace Ruganamų slenksčio Lakevude, Kalifornijoje. Viena netrukus dingo, o kita, ilgaplaukė juoda katytė, kurią Ruga pavadino „Shulamith” (iš hebrajų šis žodis reiškia „juoda, bet meili“) pasiliko ir tų pačių metų gruodžio mėnesį atsivedė vadą, kurios kačiukai turėjo tokias pačias atgal užriestas ausis. Šeimininkė atidavė du kačiukus savo seseriai Esterai. Šios namuose apsilankė Australijos šepardų veisėja Nansi Kiester, kurią pakerėjo neregėtos ausytės ir švelnus charakteris. Perskaičiusi straipsnį apie škotų nulėpauses kates, kurios irgi turėjo išskirtines ausis, Nansi pagalvojo, kad riestaausės taip pat gali būti visiškai nauja veislė. 1983 m. ponia Kiester Kalifornijoje pristatė Shulamith ir du kačiukus. Po parodos vienas iš teisėjų, kuris veisė škotų nulėpausius, patvirtino, kad riestaausiai yra kažkas visiškai nauja. 1986 m. TICA (TheInternationaCatAssociation) pirmoji iš Asociacijų suteikė riestaausiams teisę dalyvauti parodose. Dabar visos asociacijos pripažįsta šitokią veislę. Kadangi ši veislė turi palyginus mažą genofondą, siekiant, kad būtų pakankama genetinė įvairovė, kryžminimas su atrinktomis naminėmis katėmis buvo leidžiamas iki 2010 metų.

Žiūrėkite naujausias „cats 101“ laidas

tik per

24 22 22 MAMA MAMAirirTĖTIS TĖTIS

2013 2013Birželis kovas

Animal Planet

Aktyvumas Žaismingumas Reikalauja dėmesio Prieraišumas Vokalumas Paklusnumas Sumanumas Savarankiškumas Sveikata Poreikis poruotis Sutarimas su vaikais Sutarimas su kitais gyvūnais

nnnnnnn nnnnnnnn nnnnnnnn nnnnnnnn nn nnnnn nnnnnnn nnnnnn nnnnnnn nnnnn nnnnnnnn nnnnnnnn

Išvaizda

Ką tik gimęs riestaausis kačiukas atrodo kaip bet kuris kitas kačiukas, bet pirmos savaitės pabaigoje ausys darosi stangresnės ir pradeda krypti atgal. Augančių kačiukų ausų forma šiek tiek gali kisti iki keturių ar keturių su puse mėnesių, ar net iki pusės metų, bet paskui jų riestumo laipsnis lieka stabilus visą gyvenimą. Riestaausiai subręsta per 2 - 3 metus. Riestaausių ausų užlinkimas gali būti nuo 90 iki180 laipsnių, arba nuo pirmojo iki trečiojo laipsnio, ir tai parodose yra labiausiai vertinama. Ausys neturi užsiriesti tiek, kad liestų pakaušį - tai gali tapti diskvalifikacijos parodoje priežastimi. Abiejų ausyčių kremzlės turi būti tvirtos, minkšti tik galiukai (apie vienas trečdalis ausies). Bet reikia pridurti, kad riestaausių auksinis charakteris nė kiek nesusijęs su ausų užlinkimo laipsniu.

Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet ir veislynu „Velvet Aristocrats“ Veislyno „Velvet Aristocrats“ nuotraukos

Asmenybė ir temperamentas

Riestaausiai turi ir kitų patrauklių savybių, ne tik keistos formos ausytes. Tai - „katės - žmonės“, nerodantys stereotipinio elgesio ar abejingumo, meilūs ir nepykstantys ant žmonių dėl dėmesio stokos, kaip daro kai kurios katės. Amerikos riestaausiai mėgsta ilsėtis ant pečių ar būti glostomi, glaustosi ir murkia prie šeimininko veido. Riestaausiai lengvai mokosi. Tai - judrūs gyvūnai: jie niekada nepailsta žaisti, ypač su vaikais, kurie myli ir gerbia gyvūnus. Amerikos riestaausiai yra žaismingi ir energingi, demonstruojantys tipišką kačių smalsumą ir norą būti lyderiais namuose

2013 Spalis

MAMA ir TĖTIS

Sveikata

Insultas

mėgsta smogti... pirmadienį

Japonų gydytojų atlikti tyrimai parodė, kad 40 - 59 metų žmones insultas dažniausiai ištinka pirmąją savaitės dieną. Insultas ypač negailestingai kerta karjeros aukštumas pasiekusiems žmonėms. Todėl vertėtų darbus pradėti pamažu, neskubant. Tebūnie pirmadienis – tik įsibėgėjimas į savaitės darbų maratoną. Insultas – tai galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, kurio metu apmiršta dalis smegenų. „Tai ypač pavojinga, nes laiku nesuteikus pagalbos, žmogus gali mirti, - tvirtina Kauno „Naujosios klinikos“ gydytoja Birutė Dargienė. - Net jei ir pavyktų išgelbėti gyvybę, žmogus po insulto dažnai lieka neįgalus“. Jeigu smegenys pažeidžiamos nestipriai, po keleto dienų arba savaičių šią žalą organizmas sugeba kompensuoti. Bet kai liga pažeidžia didelę smegenų dalį, sutrinka žmogaus judesiai (paralyžius, koordinacijos, eisenos sutrikimai) ir kalba. Tačiau visų rūšių insultai linkę kartotis, pažeisdami vis naujas smegenų sritis. Todėl, jeigu jums arba jūsų artimiesiems buvo diagnozuotas ,,tik menkas” mikroinsultas, nemanykite, kad jį galima ignoruoti.

24 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

Rizikuojate patirti insultą, jei:

n jį patyrė vienas ar keli jūsų šeimos nariai; n esate vyresnio amžiaus; n jūsų kraujospūdis aukštas; n jūsų kraujyje didesnis nei normalus „blogojo“ cholesterolio kiekis, galintis sukelti aterosklerozę; n rūkymas, fizinio aktyvumo stoka, gausus riebių, sūrių patiekalų ar alkoholio vartojimas taip pat didina insulto tikimybę; n diabetas, nutukimas, anksčiau patirtas insultas ar „mini“ insultas taip pat lemia didesnę insulto tikimybę; n širdies ir kraujagyslių ligos (širdies nepakankamumas, infarktas, vožtuvų infekcija, dirbtiniai vožtuvai ir kt.) taip pat daro įtaką smegenų kraujotakai. Gydytoja Birutė Dargienė tvirtina, jog jei aplinkiniai žinotų, kaip atpažinti insulto simptomus, daug žmonių būtų galima išgelbėti nuo mirties ir jie šiandien būtų su mumis. Nustatyti šią ligą galime pasinaudodami tokiu receptu: paprašykite nukentėjusį nusišypsoti, vėliau – rišliai pasakyti paprastą sakinį bei pakelti abi

rankas. Apie ištiktą insultą taip pat praneša kreivas arba neteisingos formos liežuvis. Jei žmogus negali to atlikti – skubiai kvieskite greitąją pagalbą. Nes kuo anksčiau pradedamas gydyti insultas, tuo mažiau pažeidžiamos smegenys. Medikų įvardijami insulto požymiai: n staigus veido, rankos, kojos nejautrumas ar nusilpimas, ypač vienos pusės; n staigus kalbos, jos supratimo ar orientacijos sutrikimas; n staigus regėjimo sutrikimas viena ar abiem akimis; n staigus eisenos, pusiausvyros, koordinacijos sutrikimas, galvos svaigimas; n staigus ir stiprus galvos skausmas dėl neaiškios priežasties. Kasdien būkit atidūs savo bei artimųjų sveikatai! Parengė Ligita Šoliūnienė

G i e d r ė Vė ž y t ė

w w w . z v a i g z d e l e . l t

IŠSPRĘSK KRYŽIAŽODĮ

Mūsų rūpesčiai

Gražios per šventes.

Ir ne tik... Stovime ant Naujųjų metų slenksčio... Pagal kinų kalendorių 2014-ieji vadinami žaliojo medinio Arklio metais. Kaip puoštis juos pasitinkant? Kokios spalvos, akcentai šiuo sezonu madingi? Nerašysime taisyklių, kaip privalote atrodyti, tačiau aišku viena apranga, makiažas, šukuosena, manikiūras turi pabrėžti Jūsų individualumą.

MAKIAŽAS

Svarbiausia iš anksto pasirūpinti savo oda, kad naujametinę naktį ji spinduliuotų sveikata ir grožiu. Šventinis makiažas turėtų pasižymėti kuklumu. Jei mėgstate ryškesnes spalvas, tuomet rinkitės tas, kurios asocijuojasi su naujametine eglute: žalią, mėlyną ir metalo. Svarbiausia, kad makiažas pabrėžtų moters išvaizdos privalumus. Iki šiol buvęs madingas auksinis odos atspalvis su įdegio efektu šią žiemą jau nėra toks svarbus. Pagrindinė šio sezono mados tendencija – natūralus blyškumas ir idealiai tolygus veido atspalvis su vos pastebimai paraudusiais skruostais. Madingiausi sezono šešėliai: aukso, rudos, mėlynos, violetinės, pilkos spalvos ir tamsių atspalvių. Matiniai šešėliai visiškai derės su pank - roko stiliaus akių apvadų „strėlytėmis“. Vėl „ant bangos“ akys, puoštos Svarovskio kristalais. Aktualiausia žiemos sezono tendencija – matiniais aksominio atspal-

30 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

vio dažais išryškintos lūpos. Taip dažytos jos atrodo putlios ir viliojančios. Taigi rinkitės šią žiemą itin madingus vyno atspalvio, ryškius rausvos ar raudonos spalvos lūpų dažus. Kaip ir praėjusį sezoną, vis dar madingi platūs, natūralūs, tamsių atspalvių antakiai. Ši taisyklė galioja ir blondinėms, nors, žinoma, mados vaikymasis neturėtų tapti fanatišku.

PlAukAI

Pasitinkant Medinio arklio metus turime nepamiršti, kad vienas šių grakščių, gyvybingų gyvūnų skiriamųjų bruožų – tvirti ir stori karčiai. Tad kitais metais vertėtų kuo daugiau dėmesio skirti savo plaukams, kad jie būtų vešlūs, paklusnūs, natūraliai blizgėtų. 2014 metais ilgaplaukės turėtų nepamiršti, kad madingiausia šukuosena - palaidi plaukai. Nėra nieko elegantiškesnio ir moteriškesnio, nei gražūs ir prižiūrėti ilgi plaukai. Šventinei tokių plaukų šukuosenai rinkitės skoningus papuo-

šalus: segtukus su natūraliais akmenėliais, kaspinus ar gėles. Kita Arklio metais madinga šukuosena – į „uodegą“ surišti plaukai. Ilgus plaukus rekomenduojama sukti ir į kuoduką, tačiau ne į paprastą, o kuo nors puoštą: skarele, diadema ar segtukais.

MAnIkIūRAS

„Šaltąjį sezoną madingi klasikiniai raudonos spalvos atspalviai: kraujo, vyno, vyšnios bei šokolado. Šios spalvos puikiai tinka ir šventiniam laikotarpiui“, - pataria Grožio studijos ir manikiūrininkų mokyklos ,,Karmen beauty‘‘ nagų dizaino meistrė Ramunė Dambrauskienė. Vis dar madingas trumpų natūralaus ilgio nagų manikiūras, kuriam išskirtinumo gali suteikti subtilūs akcentai. „Akcentai turėtų būti tik ant vieno ar ant keleto rankos nagų, kad sukurtumėm lengvų, elegantiškų rankų įspūdį, - rekomenduoja R. Dambrauskienė. - Jeigu norite ekstravagantiško

manikiūro, nagus dekoruokite akmenimis: rubinais, opalais ar kt. Įspūdingai atrodo dideli akmenys, paskendę aukse. Tai - nauja speciali technologija, kurią vadiname „skystais akmenimis“. Naudojant šią technologiją manikiūro meistras gali sukurti tokio pat stiliaus akmenį, koks yra pvz. Jūsų žiede, sagėje ar detalė aprangoje“. Jeigu norite subtilesnio varianto, galite „žaisti“ tik su spalvomis: nusilakuokite visus nagus viena spalva (pvz. juoda), o vieną nagą – kitokia (pvz. auksine). Skirtinga spalva bus lyg akcentas. Šventiniam laikotarpiui taip pat puikiai tiks aukso, sidabro ar tos pačios spalvos, kaip ir nulakuotas nagas, tik kito atspalvio, su specialia folija puoštas akcentas. Jis suteiks žvilgesio, paslapties bei šventiškumo. Parengė Ligita Šoliūnienė

nauJas kOnkuRsas

,,mano maudynės speiguotą žiemą” Tikime, kad žiemą maudotės ne jūroje, ne ežere, tačiau patogioje savo vonioje. O ten taip pat vyksta įvairiausios išdaigos... Nufotografuokite jų kadrą ir atsiųskite maudynių nuotrauką mums el. adresu konkursas@mamairtetis.lt iki 2014 m. sausio 20 d.

Laimėtojus paskelbsime kitame žurnalo numeryje ir nudžiuginsime prizais iš www.damodara.lt. Už labiausiai patikusią nuotrauką balsuoti galite www.mamairtetis.lt ir mūsų Facebook profilyje.

2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Įdomu

1. Blondinams barzda auga greičiau nei brunetams.

10. Gorilos miega maždaug 14 valandų per parą.

2. Marilyn Monroe iki 16 metų stipriai mikčiojo. Tačiau paauglystėje ji pati įveikė šią problemą.

11. Ilgiausių pasaulyje kojų savininkė – rusė Svetlana Pankratova iš Volgogrado. Gineso rekordų knygoje užfiksuotas jų ilgis – 132 cm.

3. Stipriausias žmogaus raumuo – liežuvis.

12. Europos Komisijos duomenimis, Lietuvoje kasmet išmetama 581 tūkst. tonų maisto atliekų. Vienam šalies gyventojui per metus tenka 171 kg išmetamo maisto.

4. Aukščiausias pasaulyje medis - Kalifornijoje auganti sekvoja Ji virš žemės stiebiasi 116 metrų, o tai - daugiau nei futbolo stadiono ilgis. 5. Sraigė vidutiniškai turi 13-14 tūkstančių mikroskopinių dantų. 6. Brangiausi pasaulyje grietininiai ledai su vaisiais įvertinti 60 000 dolerių. Jie buvo pagaminti Afrikoje, iš Tanzanijoje esančių tirpstančių Kilamandžaro ledynų ledo. 7. Prabudusios iš miego skruzdelės rąžosi ir žiovauja. 8. Vienas Lietuvos gyventojas 2012 metais vidutiniškai televizorių žiūrėjo 3 valandas ir 36 minutes per dieną, o iš viso per 2012-uosius metus prie TV jis praleido daugiau nei 1315 valandų, t. y. 54 su puse paros. 9. Delfinai miega su viena atmerkta akimi.

32 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

13. Prieš septynis tūkstantmečius egzistavęs šuo buvo kažkuo panašus į haskį, ėdė žmonių maistą, stengėsi elgtis kaip žmogus, mat gyveno tik tarp žmonių. Beje, palaidotas jis irgi kaip žmogus. 14. Ne tik žmonės patiria vidurio amžiaus krizę. Mokslininkai nustatė, kad sulaukusios 30 metų, šimpanzės ir orangutanai tampa apatiškesni nei paprastai. Būtent tokio amžiaus šie gyvūnai turi mažiausiai energijos, yra blogiausios nuotaikos, nėra linkę dalyvauti veikloje. 15. Vyro smegenys 9 proc. didesnės nei moters, tačiau jų smegenų ląstelių skaičius vienodas. Vyrų smegenys turi 2,5 karto didesnę seksualinio potraukio sritį ir didesnius smegenų centrus, atsakingus už veiklą ir agresiją.

Mūsų rūpesčiai

kaiP iŠsirinkTi tinkamą sau čiužinį?

eras miegas yra svarbiausia sąlyga, padedanti susigrąžinti jėgas po dienos darbų. Dažniausia pervargimo, persitempimo, streso priežastis yra nekokybiškas poilsis. Nuo miego priklauso nuotaika, atmintis, darbo produktyvumas ir netgi ląstelių regeneracija. Kad naują dieną pasitiktumėte kūrybingi, žvalūs, išsimiegoję ir kupini energijos, būtina ilsėtis ant patogaus, higieniško ir atitinkančio jūsų kūno ypatumus čiužinio. Teks imtis nelengvų naujo čiužinio paieškų, jei: n ryte pabundate labiau pavargęs nei pailsėjęs; n po nakties skauda nugarą ir galvą; n lovoje nuriedate į išgulėtą įdubimą; n ryte čiaudote bei sloguojate. Pirmiausia turite apsvarstyti ir nuspręsti, kas jums svarbiausia: sveikata, lovos grožis ir gabaritai ar viso to kaina. Ir tik tuomet leistis į įvairiausių rūšių čiužinių parduotuves. Nebūtina didelį dėmesį skirti lovai – svarbiausia, kad joje būtų tinkamas čiužinys. Nusiteikite, jog teks išleisti nemažą sumą, tačiau juk investuojate į sveikatą ir puikią savijautą, o tinkamai prižiūrimas čiužinys ir tarnaus ne vienerius metus. Specialistai pataria bet kokios rūšies čiužinį keisti kas 7 metus. Renkantis čiužinį, būtina atsižvelgti į žmogaus ūgį, svorį, sveikatos būklę. Taip pat jis turėtų: 1. idealiai prisitaikyti prie kūno formų (ypatingai svarbu išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį); 2 būti apsaugotas nuo kenksmingų mikroorganizmų, bakterijų, dulkių ir grybelių bei elektrostatinio spinduliavimo. Žmonės skiriasi savo sveikata, kūno sudėjimu ir fiziologiniais ypatumais, todėl kiekvienas mūsų privalo pasirinkti tinkamiausią guolį sau. Manoma, kad geriausia miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio – kad jis nebūtų nei per minkštas, nei per kietas.

Apsilankę parduotuvėje nesidrovėkite pagulėti mėgiama miegojimo poza bei pasivartyti ant pasirinkto čiužinio. Ar jis atitinka jūsų kūno poreikius, galite išbandyti štai taip: gulėdami pakiškite ranką po juosmeniu, atsipalaiduokite ir pabandykite ranką ištraukti. Jei tai padaryti sunku – jums čiužinys per minkštas, o jei ištraukiate lengvai – jis per kietas. Miegant ant per kieto čiužinio kūno svoris susikoncentruoja į keletą taškų ir juose sutrikdoma kraujotaka. Jei pasirinkote per minkštą čiužinį, yra nepatogu stuburui, dėl to po kiek laiko gali atsirasti jo skausmai. Alergiškiems žmonėms reikėtų rinktis tuos čiužinius ir pagalves, kuriuose nesiveisia bakterijos, pelėsiai ar erkutės. Būtina atkreipti dėmesį į medžiagas, esančias čiužinio užpildo ir užvalkalo sudėtyje. Renkantis čiužinį svarbios ir jo higieninės savybės, medžiagų ekologiškumas bei patvarumas. Itin svarbu, kad teisingai būtų panaudotos medžiagos: tankis, sluoksnių storis, kietumas ir čiužinys turėtų anatomines zonas. Šiais laikais čiužiniai gaminami iš specialių, technologiškai pažangių medžiagų. Jei čiužinio pagrindą sudaro putų poliuretanas, čiužinys itin elastingas ir patvarus, pralaidus orui, o tai leidžia kūnui naktį kvėpuoti, nesideformuoja. Toks čiužinys palaiko nekintamą kūno temperatūrą, žiemą ant jo miegoti nešalta, o vasarą – nekaršta. Tinkamą čiužinį Jums gali parinkti ir pasiūlyti, bei suteikti informacijos įmonės ER2 kvalifikuoti specialistai. Sunkiau bus rinktis pagal sudėtį – jų siūloma visa galybė: lateksinis, poroloninis, spyruoklinis, vandens, kimštos medvilnės, grikių lukštų ir pan. Čiužiniai gaminami su natūralių, dirbtinių medžiagų arba kombinuotais užpildais. Jei pardavėjui išsakysite visus savo pageidavimus, jis puikiausiai padės susigaudyti ir rasti geriausią sprendimą.

SALDŽIŲ IR SPALVOTŲ SAPNŲ! Parengė Ligita Šoliūnienė

ČIUŽINIAI IR PAGALVĖS POILSIUI IR GILIAM MIEGUI -10% -15% -20%

MES PAGAMINSIME ČIUŽINIUS PAGAL JŪSŲ PAGEIDAUJAMUS MATMENIS

A rtėja K alėdos -

metas pasirūpinti dovanomis, kad sapnai būtų saldūs ir spalvoti

www.er2.lt

Vilniaus g. 6, Alytus, tel.: 8 676 05 334 ir 8 611 17 410 2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Sveikata

Imuniteto stiprinimui – net nosytės „turtai“ N

uolat skelbiame patarimus, kaip pasveikti nuo vienos ar kitos ligos.Tačiau daug svarbiau yra jų išvengti, nuolat įvairiausiais būdais save stiprinant. Kiekvieną akimirką mūsų sargybinis – imunitetas – pasiruošęs atakai prieš armijas virusų ir bakterijų. Tačiau ir šis karžygys retkarčiais pavargsta kovoti... Šį kartą pateikiame mokslininkų patarimus, kaip kasdien, kiekviename žingsnyje, kartais – ir net visai netikėtai, galite padėti sau stiprinant imunitetą. Taigi: stenkitės išlikti rami nėštumo metu, kuo dažniau bučiuokite savo mažylius, nedrauskite jiems kapstytis po gėlių vazonus ir mažąją simpatišką nosytę.

1. Padidėjęs moters nerimas nėštumo metu gali turėti neigiamos įtakos jos būsimam kūdikiui – nustatė amerikiečiai mokslininkai iš Ročesterio universiteto. Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 210 besilaukiančių moterų, kurių amžius nuo 20 iki 34 metų. Nerimo lygis buvo nustatomas 8-12, 20 ir 32 nėštumo savaitėmis. Vėliau specialistai stebėjo jau gimusius kūdikius. Nustatyta, jog imuninis atsakas vakcinai nuo hepatito B tarp kūdikių, ku-

rių amžius 6 mėn., skyrėsi. Vėliau mokslininkai patvirtino: kuo dažniau besilaukdama mama jautė nerimą, tuo silpnesnis buvo jos vaiko imunitetas. Antrasis imuninių ląstelių testas parodė, kad tokių nerimastingų mamų vaikai dažniau patyrė agresyvias imunines atakas. Taigi, anot mokslininkų, emocinė būsimos mamos būklė turi didelę įtaką jos vaikučio imunitetui.

BRONCHOMOSS, IMUNOMOSS, SINUMOSS

Įveikime peršalimą su islandinės kerpenos produktais!

Maisto papildai Islandinė kerpena (ang. MOSS) dar vadinama augaliniu antibiotiku. Dėl unikalios savo sudėties šis augalas jau nuo seno liaudies medicinoje vartojamas kaip nepamainoma pagalbinė priemonė įvairiems peršalimo požymiams mažinti bei organizmo apsaugai stiprinti. Vykdomi tyrimai įrodo, kad sudėtyje esančios aktyviosios medžiagos reikalingos organizmo kvėpavimo bei imuninei sistemoms palaikyti. Pasirinkite tradicinės liaudies medicinos ir dabartinio mokslo pagrįstus produktus su islandine kerpena.

BRONCHOMOSS (100 ml) – kvėpavimo funkcijai palengvinti, IMUNOMOSS (100 ml) – organizmo apsaugai stiprinti, SINUMOSS (20 kaps.) – nosies ir nosies sinusų funkcijai pagerinti.

NUO

16,92 Lt

Bronchomoss Imunomoss Sinumoss

34 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

18,80 Lt 16,92 Lt 18,80 Lt 16,92 Lt 19,90 Lt 17,91 Lt

-15%

SUKURTA GAMTOS IR MOKSLO 2. Kaip teigia mokslininkai iš Naujosios Zelandijos, motiniškas bučinys naujagimiui gali jį apdovanoti puikia apsauga. Būtent ši motiniškos meilės išraiška padeda apsaugoti jos mažylį nuo anginos bei ausų ligų. Po daugybės atliktų tyrimų gydytojas Tegg su grupe bendraminčių iš Otago universiteto išsiaiškino, jog mama, bučiuodama kūdikį, jam perduoda tam tikros rūšies bakterijas. Dėl to mažyliui formuojasi imunitetas prieš kai kuriuos susirgimus. 3. Keletas priežasčių, kodėl turėtumėte leisti savo vaikams žaisti ir padėti jums sode. Remiantis pastaruoju metu vis dažniau minima ,,higienos hipoteze”, daugelis tyrėjų padarė išvadą, kad milijonai bakterijų ir virusų, kurie patenka į organizmą per dirvožemį, yra būtini imuninei sistemai stiprinti. Daktaro Graham Rook, dirbančio Londono universiteto koledže, teigimu, įvairios bakterijos, randamos purve ir užterštame vandenyje, gyvuoja jau ilgą laiką, nuo pat žmonijos atsiradimo. Evoliucijos proceso metu žmogaus organizmas prisitaikė prie šių bakterijų, pasitelkdamas jas imuninės sistemos tobulinimui. Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai 2012 metais atliko tyrimą, kuris taip pat patvirtina purvo naudą sveikatai. Buvo stebimos dvi skirtingos pelių grupės. Tų pelių, kurios ilgesnį laiką gyveno aplinkoje su mikrobais, plaučiuose buvo aptiktas mažesnis paveiktų imuninių ląstelių kiekis. Tokios tyrimo išvados parodo, kad mikrobai gali padėti išvengti kvėpavimo ligų. 4. Mokslininkai nustatė, kad karvės priešpienyje yra antikūnų specifiniams patogenams, įskaitant E.coli, salmonėlę, rotavirusą, Candidą, streptokoką, stafilokoką, H.pylori ir kriptosporidiją. Antikūnai padeda organizmui atsilaikyti prieš virusus ir bakterijas, stiprina imuninę sistemą, o augimo faktoriai stiprina organizmo ląstelių atsinaujinimą. Vertingiausias priešpienis yra tų karvių, kurios ganomos pievose ir šeriamos pašarais, neturinčiais pesticidų ar antibiotikų. Vokietijos vaikų ligoninės bei Higienos ir mikrobiologijos instituto darbuotojai atliko tyrimą. Atsitiktinių imčių placebo kontroliuojami 30 vaikų, sergančių sunkia (hemoragine) viduriavimo forma, sukelto E coli bakterijos, buvo gydomi priešpieniu. Tiriamoje grupėje tuštinimosi dažnumas sumažėjo 3,5 karto lyginant su kontroline grupe, o pasveikimo laikas buvo 50 proc. trumpesnis nei placebo. Jokių šalutinių požymių nepastebėta. 5. Pasirodo, be reikalo suaugusieji vaikus bara dėl kažko nosytėje ieškančio pirštuko. Kanados tyrėjai įsitikinę, jog būtent tokiu būdu yra stiprinamas mažojo imunitetas. Kanadietis Scott Napier su kolegomis iš Saskačevano universiteto tvirtina, jog gėdingas nosies krapštymas gali būti ir naudingas. Tyrėjai vykdo studentų – savanorių atranką, kurie tam tikrą laiką „ieškos turtų“ savo nosyje. Tai – visai paprasta užduotis, lyginant su tuo, jog reikės tuos „turtus“ dar ir suvalgyti, kaip kad tai daro kai kurie vaikai. Mokslininkas S. Napier tvirtina, jog išskyros iš nosies stiprina imuninę sistemą, nes būtent tokiu būdu į organizmą papuola begalė mikroorganizmų, o jie kenkia sveikatai. Taigi imuninė sistema bus pasiruošusi kovai su jais, nes, atakuojant dideliam kiekiui ligos sukėlėjų, imunitetas jiems priešinsis. Mokslininkų atradimas daugiausia grindžiamas tuo, kad per paskutinius dešimt metų dėl per didelio higienos laikymosi intensyviai daugėja imuninės sistemos ligų. Nes būtent įvairiausiais būdais vengiant kontakto su bakterijomis silpnėja žmogaus imunitetas. Tad šios idėjos šalininkai ragina tėvus leisti vaikams žaisti ne itin sterilioje aplinkoje ir nepersistengti tvarkant namus, kas, anot jų, apsaugos nuo alergijos ir padės išlikti sveikiems. Parengė „Mama ir Tėtis“

KinderImmun Dr. Wolz – Jūsų vaiko imunitetui! KinderImmun Dr. Wolz – tai natūralus produktas, sukurtas stiprinti ir palaikyti aktyvią imuninę sistemą, labiausiai tinkamas ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams (iki 14 m.) bei besilaukiančioms ar maitinančioms mamoms. Dr. Wolz komanda daugiau nei keturis dešimtmečius kuria originalius, sveikatą palaikančius produktus, kurių gamybai naudojamos tik natūralios, efektyvumo tyrimais patvirtintos, medžiagos. KinderImmun Dr. Wolz sudėtyje - natūralios medžiagos, padedančios formuoti ir palaikyti stiprią imuninę sistemą: l (1-3) (1-6)-beta-D-gliukanai, išgaunami iš mielių, aktyviai stimuliuoja specifines imuniteto ląsteles ir taip aktyvuoja imuninę sistemą; l Karvių priešpienis (kolostrumas) iš Naujosios Zelandijos - šalies, kurioje karvės visus metus ganosi lauke, o jų šėrimui draudžiama naudoti antibiotikus; l Cinko mielės palaiko imuninę sistemą aktyvioje būsenoje bei yra svarbios reguliuojant metabolinius procesus; l Natūralus koncentruotas vitaminas C iš acerola vyšnių; l Probiotikai bei prebiotikai, kartu vadinami sinbiotikais; l „Saulės“ vitaminas D, reikalingas sveikam vaikų augimui bei kaulų vystymuisi; l B vitaminų kompleksas (B1, B2, B6, B12) ir folio rūgštis (vitaminas B9), svarbūs organizmo augimui ir vystymuisi, naujų ląstelių susidarymui, DNR gamybai. KinderImmun Dr. Wolz rekomenduojama vartoti: l Norint sukurti/išlaikyti sveiką, imunoaktyvią žarnyno florą; l Pasikartojant infekciniams susirgimams; l Gydymo antibiotikais metu ir po jo.

Sveikata

GYDOME PRIEŽASTIS, NE PASEKMES Graikų filosofas Pitagoras sakė: „Tu negali visiems išaiškinti apie viską“. Mūsų stuburo gydymo centro medikai puikiai supranta šio išmintingo posakio prasmę. Mes taip pat sakome, kad negalime išaiškinti visko apie visas ligas, bet apie tai, ką darome – galime. Mūsų centro specialistai kiekvienam pacientui, turinčiam kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų, negailėdami jėgų ir remdamiesi kūno biomechanikos mokslu gali suprantamai paaiškinti apie negalavimų priežastis Stuburo gydymo centre nesame išgydę nei vieno paciento, nes jie pasveiksta patys, jei gydymo metu suvokia, kaip padėti sau. Vienas pagrindinių sėkmės garantų – paciento nuovokumas ir problemos esmės supratimas. Ilgametė darbo patirtis ir pasveikę pacientai byloja – einame teisingu keliu. Nuo antikos žinoma, jog gydytojo priedermė ne tik gydyti, bet pacientą šviesti ir motyvuoti, kad jis taptų savo valios vergu ir tikėtų savimi, kovodamas su liga bei išnaudotų visas gyvybines organizmo galias. Mūsų kūnas sudarytas iš kaulų, raumenų, raiščių, sąnarių ir t. t., kurie kartu dirba kaip darni svertinė sistema. Kaulai sudaro karkasą, sąnariai atlieka judesius, kurie įvyksta tada, kai raumenys traukia kaulus. Raumenys dirba porom, poros grupėmis – tai sudaro darnią sistemą. Jei kuri nors pora „nesusitvarko su darbu“, kitos priverstos dirbti smarkiau. Šią kūno svertinę sistemą mes naudojame nuolat – ir skaitant, ir apsipirkinėjant, ir sportuojant, ir vairuojant. Kadangi žmonės užsiima skirtingomis veiklomis, į mechaninį darbą įtraukiamos skirtingos raumenų grupės. Deja, dažnai vienas veiklas ir padėtis mėgstame labiau, o kitas – mažiau. Todėl vienas raumenų grupes apkrauname labiau, o kitos tinginiauja: vienos įsitempia stipriau, o kitos silpniau. Dėl tokios netvarkos kaulų ir raumenų sistemoje pasikeičia apkrovos sąnariams, raiščiams, stuburo struktūroms – atsiranda skausmas. Dažnai naiviai tikima, kad stuburo skausmo prie-

žastis – tik disko išvarža ar iš savo vietos keičiasi slankstelių padėtis, nevienoda jėga pasislinkęs slankstelis, ir nesuvokiama, kad apkraunami stuburo diskai. Tai ir yra patai - tik pasekmė. grindinės priežastys, kurios sukelia įvairius Nors magnetinio rezonanso tyrimas sutrikimus raumenų ir kaulų sistemoje, o svarbus, deja, jis parodo tik anatomines ypač stubure. negalavimų pasekmes. Neretai radiologiTodėl pirmiausiai skiriame tikslingus niai stuburo pakitimai beveik vienodi, o gydomuosius pratimus, o ne bendro pobūskausmai skirtingi. Vienam skaudės ilgiau džio, kaip tai daro ne viena gydymo įstaiga. pasėdėjus, antram – pasilenkus, o trečiam – judant. Gydydami pacientus niekuomet nevartojame su tiesa prasilenkiančių frazių: „aš įstačiau jūsų slankstelį į vietą“ ar „jūsų energetiniai kanalai užsikimšę“. Stuburo gydymo centre negaištame laiko be reikalo „gydydami“ raumenis, kurie gerai atlieka savo mechaninį darbą, ar „traškindami“ stuburą. Pirmiau- Geriausius rezultatus duoda kompleksinis reabilitacinis gydymas. Be tikslingų gydomųjų pratimų didelę paspirtį gydymo procesui suteikia įvairios fizioterapijos siai ieškome sutriku- procedūros: stuburo tempimas, elektros, lazerio, magnetinio lauko terapija ir kt. sių biomechaninių grandžių – raumenų, kurie yra praradę savo fizines ypatybes Turbūt ten dirbantys specialistai net nesu(jėgą, elastingumą ir ištvermę), dėl ko daž- vokia, kad bendro pobūdžio pratimai nauniausiai išsivysto raumenų įtempimo skir- dojami tik bendram fiziniam kūno ugdytumai (disbalansas), o tai neleidžia jiems mui, o ne raumenų ir kaulų sistemai gydyti. normaliai atlikti mechaninio darbo. Dėl to Jei dar pasidomėtume, kaip ten pacientai gydomi, tai be galo nustebtume – visi jie daro vienodus pratimus iš gydymo įstaigoje gauto lapo! Kyla klausimas – kaip vienodas pratimų rinkinys gali padėti ir laibai studentei, ir tvirtam statybininkui, ir veržliam verslininkui? Neužmirškime, kad ilgalaikis sėdėjimas prie kompiuterio, sunkus fizinis darbas, netaisyklingas sportavimas ir žmogaus kūno senėjimas keičia raumenų fizines ypatybes. registruokitės į fizinės medicinos ir reabilitacijos Todėl raskime laisvo laiko atstatyti jas tiksgydytojos rūtos burzdžienės konsultaciją. lingais fiziniais pratimais ir neapgaudinėkiregistruokitės į fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo, me savęs, kad išgėrę tabletę ar numalšinę skausmą tepalu išsprendėme problemą! neurologo, manualinės terapijos specialisto Jono girskio Įsidėmėkite, kad taip tik pašalinate konsultaciją. sutrikimo pasekmę – skausmą, o pats sutrikimas lieka ir dar ne kartą jums apie save Tel./faks. (8 5) 272 24 43 primins. El. paštas info@stuburas.lt Vytauto g. 8/Liubarto g. 7, Vilnius www.stuburas.lt 36 MAMA ir TĖTIS 2013 Gruodis

Sveikata

Osteoporozė -

kaulus laužanti liga

is dažniau medikai ragina kalbėti apie tyliąją epidemiją – osteoporozę. Grėsmingai didėjantis sergančių ja skaičius įspėja: nuo pat mažų dienų privalome galvoti apie antroje gyvenimo pusėje užklumpančią ligą, nes jos šaknys – jaunystėje. Osteoporoze vadinama liga, kai sumažėja kaulų stiprumas ir dėl to padidėja lūžių rizika. Ši liga dar vadinama „tyliuoju vagimi“, kadangi nejaučiama, kaip retėja ir silpnėja kaulai. Lietuvoje per dešimtmetį sergančiųjų šia liga padaugėjo triskart, o pasaulyje dėl osteoporozės kasmet įvyksta 2,5 mln. kaulų lūžių. „Dažniausiai žmonės nežino, kad osteoporozė jau gerokai pažeidė jų kaulus – į save atkreipia dėmesį tik patyrę lūžius, - tvirtina Kauno „Naujosios klinikos“ šeimos gydytoja Laima Mickevičienė. – Jau nuo jaunystės labai svarbi pilnavertė mityba, užtikrinanti normalią kūno masę (jos indeksas – ne mažesnis nei 18,5), kalcio bei papildų vartojimas“.

metų amžiaus sulaukusios jos pirmiausia turėtų susirūpinti ir pasitikrinti, ar neišsivystė osteoporozė.

Kad sergame osteoporoze, greičiausiai sužinome iš skausmo (dažniausiai – juosmens) ar tik tada, kai įvyksta lūžis, kuris parodo jau progresuojančią ligą. Lūžiai gali įvykti atliekant nesunkius fizinius darbus, pargriuvus iš nedidelio aukščio ar net stipriau sukosėjus. Dažniausiai lūžta stuburo slanksteliai, šlaunikaulis, dilbis, riešas, dubuo, žastikaulis. Ypač skausmingi slankstelių lūžiai. Pavojingiausi yra šlaunikaulio lūžiai (ypač jo kaklelio) - vienas iš penkių pacientų, patyrusių šią traumą, miršta.

Štai keletas gydytojos L. Mickevičienės patarimų, kaip gyventi, kad senatvėje neužkluptų „tylioji epidemija“:

Tai dažniau vyresnio amžiaus žmonėms pasireiškianti liga. Mokslininkai teigia, kad antroje gyvenimo pusėje osteoporozinis kaulo lūžis ištinka vieną iš trijų moterų ir vieną iš aštuonių vyrų. Dažniausiai kaulų audinio dėl hormonų pokyčių netenka moterys po menopauzės, todėl 60

Šiuo metu osteoporozė yra lengvai nustatoma. Kalciu, vitaminu D bei medikamentais jau galima ne tik sustabdyti kaulo silpnėjimą, bet ir atstatyti jo struktūrą ir stiprumą. O kartu mažėja ir lūžių rizika.

n Sėdimas darbas, judėjimo stoka ir sėslus gyvenimo būdas didina osteoporozės riziką; n Kasdien vartoti daug kalcio turintį maistą (pieną, jogurtą, sūrį, riebias žuvis su kaulais, pupeles, žirnius ir kitas ankštines daržoves, kopūstus, salotas, salierus, sojas, kiaušinių trynius, juodą duoną, šokoladą, datules, riešutus, apelsinus); kartu vartokite ir produktų, turinčių vitaminų A, C, D, magnio bei fosforo, nes tuomet geriau įsisavinamas kalcis. Maistą, kuriame daug kalcio, valgykite prieš miegą, nes kalcį žmogaus organizmas geriausiai pasisavina miegant; n Valgyti mažiau sočiųjų riebalų, kurie gali sumažinti skrandžio sekreto rūgštingu-

mą, dėl ko mažėja mineralinių medžiagų pasisavinimas. Kofeino perteklius taip pat sutrikdo kalcio įsisavinimą; n Rūkymas ir alkoholis (ypač jaunystėje) didina riziką sirgti osteoporoze; n Vaistai sunkiems bronchinės astmos priepuoliams, reumatoidiniam artritui, uždegiminėms žarnyno bei kai kurioms plaučių ligoms gydyti (gliukokortikoidai) skatina kaulų trapumą; n Dėl sekinančių dietos, vegetarizmo, valgymo sutrikimų, intensyvaus sportavimo gali išnykti mėnesinės ir sumažėti kaulus saugančių hormonų estrogenų. Šie veiksniai neleidžia kaulams maksimaliai sutankėti jaunystėje ir gali sumažinti kaulų tankį brandžiame amžiuje; n Japonijoje atliktų tyrimų duomenimis, didesnis druskos vartojimas (20 g per dieną) skatina kalcio išsiskyrimą iš organizmo, o tai gali būti vienas iš osteoporozės vystymosi rizikos faktorių. „Osteoporozės profilaktika svarbi visą gyvenimą. Ši liga gali pradėti vystytis jau nuo 30 metų, todėl profilaktikos priemonių patariama imtis jaunesniame amžiuje ir net vaikystėje“, - apie save dažniau pagalvoti skatina gydytoja L. Mickevičienė. Parengė Ligita Šoliūnienė

37 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

Mūsų rūpesčiai

Jei nedžiugina vešli šukuosena... Žmogui dažniausiai per dieną iškrenta nuo 50 iki 100 plaukų, didesnio jų kiekio netenkama plaunant galvą. Sezoninis plaukų slinkimas rudenį ir pavasarį - normalus reiškinys, tačiau kokių priemonių imtis, kur kreiptis, jei paskui save paliekate plaukų „šleifą“, jei vis daugiau jų aptinkate šukose ar ant pagalvės? Pastebėjus didesnį nei įprasta plaukų slinkimą, vertėtų kreiptis į medikus ir nustatyti priežastį, o, jei reikia, ir pradėti gydymą. Tokiais atvejais itin dažnai diagnozuojama androgeninė alopecija. Pasak tyrimų, šią problemą turi apie 50 proc. moterų. Nors dauguma šių moterų yra 50-60 metų amžiaus, ši liga gali pasireikšti ir daug jaunesniame amžiuje. Vyrams ji diagnozuojama net 95 proc., o skatina tai amžius, paveldimas polinkis plikti ir vyriški lytiniai hormonai (androgenai). Laiku išsiaiškinus priežastis, galima sustabdyti procesą ir dar ilgai džiaugtis vešlia šukuosena. Plaukų slinkimo problema gali būti susijusi su: 1. Tam tikrų vitaminų ar mikroelementų trūkumu. Dėl plaukų slinkimo gali būti kaltas vitaminų C, B5, B6, PP, geležies, kalcio, cinko, magnio ir baltymų deficitas. Juos pakankamai įsisavinti trukdo alkoholio ir tabako,

38 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

kai kurių vaistų vartojimas. Dažnai šia bėda skundžiasi moterys, besilaikančios dietos, žmonės, kurių nesubalansuota mityba, vegetarai. Plaukų folikulams negaunant reikiamų medžiagų, jie miršta anksčiau laiko. Tačiau per didelis vitamino A vartojimas taip gali skatinti plaukų slinkimą. 2. Ligomis, sudėtingomis operacijomis bei organizme vykstančiais hormoniniais pokyčiais. Dailiosios lyties atstovėms šis reiškinys

dažniausiai susijęs su nėštumu, abortais, menopauze ir kai kuriomis endokrininės sistemos organų ligomis. Androgenų padidėjimas (vyriškų hormonų perteklius organizme) yra dažniausia moterų plikimo priežastis. Sergant atopiniu dermatitu, astma, alerginiu rinitu, skydliaukės sutrikimais dėl autoimuninio plauko folikulo pažeidimo plaukai gali išslinkti ištisais plotais. 3. Įvairių medikamentų vartojimu. Vaistai nuo podagros, artrito, depresi-

Į pagalbą savo plaukams pasitelkite jos, širdies problemų, aukšto kraujo spaudimo, kraują skystinantys preparatai, kontraceptinės piliulės gali iššaukti laikiną pagausėjusį plaukų slinkimą ar praplikimą. Chemoterapija taip pat labai dažnu atveju pažeidžia plaukus. 4. Stresu. Plaukai gali pradėti slinkti po tam tikro laiko, patyrus išgyvenimą, stiprų nervinį sukrėtimą. 5. Genais. Paveldėti galima ne tik silpnus plaukus, bet ir tam tikras ligas, kurios paveikia plaukus. Nustatyta, kad genetinis polinkis plikti tiesiogiai priklauso nuo testosterono poveikio plaukų folikulų ląstelėms. Esant aktyviai hormonų androgenų veiklai, plaukų slinkimas yra užprogramuotas genetiškai – tai vadinama androgeniniu nuplikimu. 6. Temperatūrų kaita. Ir šaltuoju metų laiku, ir tada, kai saulė plieskia, būtinas galvos apdangalas. 7. Netinkama plaukų priežiūra. Plaukams gali pakenkti per dažnas šukavimas, tam tikros šukuosenos (stipriai įtempti plaukai, kasytės), dažymas, cheminis šukavimas, ilgas ir dažnas džiovinimas karšto oro džiovintuvu, lyginimas ar garbanojimas.

VARNALĖŠAS n Pasigaminkite tokį mišinį: sumaišykite 10 g brendžio, 40 g svogūnų sulčių ir 50 g varnalėšų nuoviro (1 dalis žaliavos ir 9 – vandens). Gautą mišinį įtrinkite į galvos odą, apsukite rankšluosčiu ir po 2 val. išplaukite. Procedūrą reikėtų daryti kasdien, kol pasieksite norimą rezultatą. n Varnalėšų aliejus: 1 dalis šviežių smulkintų varnalėšos šaknų užpilama 3 dalimis aliejaus, 1 parą palaikoma ir 10 - 15 min. virinama nuolat maišant. Atvėsus perkošti. Naikina pleiskanas, stiprina plaukus, skatina jų augimą, suteikia blizgesio. DILGĖLES n Šalpusnių ir dilgėlių (ypač jaunų lapų) antpilas: 3 v. š. šių žolių lapų (lygiomis dalimis) užpilami 1 L karšto vandens. 30 - 40 min. palaukiama, perkošiama ir iš karto naudojama. Stipresniu - 6 v. š. – antpilu galite 1 - 2 k. per savaitę suvilgyti plaukų šaknis. n Plaukus stiprina dilgėlių antpilas: 1 v. š. džiovintų smulkintų lapų užpilama 1 stikline verdančio vandens. 1 val. palaikyti tamsioje vietoje, perkošti ir vilgyti plaukus arba tik jų šaknis. SVOGŪNUS Perpjaukite svogūną pusiau ir 10 - 15 min. masažuokite perpjautąja puse galvos odą. Vėliau išplaukite galvą šampūnu. AISTRĄ Mielos moterys! Mokslininkai jums pataria reguliariai užsiimti seksu: lytinio akto metu į moters organizmą patenka baltymų, būtinų fermentų ir vitaminų, kurie užkerta kelią plaukų slinkimui.

Parengė „Mama ir Tėtis“

2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Mūsų rūpesčiai

KAIP IŠVENGTI

maisto prodUKtŲ

aLergiJos sUKeLiamŲ

NEPAGEIDAUJAMŲ SIMPTOMŲ? Alergija maisto produktams pasireiškia, kai paprastai nekenksmingi maisto produktai, patekę į organizmą, sukelia neįprastą imuninės sistemos reakciją ir nepageidaujamus simptomus. Tokia reakcija į maistą dažniausiai įvyksta labai greitai po alergiją sukėlusio maisto produkto suvartojimo. Alerginėms reakcijoms išprovokuoti paprastai užtenka nedidelio alergijas sukeliančio maisto kiekio. Maisto alergijos nustatomos vis dažniau, tačiau priežastys nėra tiksliai žinomos. Manoma, kad tam turi įtakos pasikeitusi mityba, pagerėjusios higienos sąlygos ir dėl to padidėjęs imuninės sistemos jautrumas. Tyrimais nustatyta, kad alergijos maistui būdingos 5-8 % vaikų ir 1-2 % suaugusiųjų. Teoriškai visi maisto produktai gali sukelti alergijas, tačiau dažniausiai jas sukelia: salierai, glitimo turintys javai (kviečiai, rugiai, miežiai ir avižos), vėžiagyviai (krabai ir krevetės), kiaušiniai, žuvis, pienas, moliuskai (midijos, austrės), garstyčios, riešutai (lazdyno, graikiški ir žemės riešutai), sezamo sėklos, soja. Alergijos sukeliami simptomai gali būti labai įvairūs. Suvalgius maisto produktą, kuriam esate alergiškas, gali atsirasti odos bėrimas ar niežulys, virškinimo trakto sutrikimai, limfmazgių padidėjimas. Nedažnai, tačiau labai ūmi bei gyvybei pavojinga alerginė reakcija – anafilaksija. Labai dažnai alergija maisto produktams yra maišoma su maisto produktų netoleravimu. Pastaroji būklė dažniausiai išsivysto palaipsniui, joje imuniniai procesai nedalyvauja ir, nors esant maisto produktų netoleravimui anafilaksija neišsivysto, tačiau visi kiti simptomai panašūs į būdingus alergijai simptomus.

Kaip iŠvengTi alerginiŲ sUKelTŲ nepageiDaUJamŲ reaKCiJŲ? Pagrindinis būdas siekiant išvengti alergijos sukeltų simptomų yra nepageidaujamas reakcijas sukeliančių maisto medžiagų vengimas. Sužinoti, ar maisto produkte yra medžiagų, galinčių sukelti alergines reakcijas, galima atidžiai perskaičius perkamų maisto produktų etiketes, kuriose turi būti aiškiai nurodomas alergiją galinčios sukelti medžiagos pavadinimas, išskyrus atvejus, kai paties maisto produkto pavadinimas nurodo atitinkamą sudedamąją dalį. Kadangi alergija maisto produktams atsiranda dar kūdikystėje ar ankstyvoje vaikystėje, svarbu atkreipti dėmesį tiek į nėščios moters mitybą, tiek ir į kūdikio mitybą. Nors nėščiajai speciali dieta nereikalinga, tačiau rekomenduojama nepiktnaudžiauti dažniausiai alergizuojančiais maisto produktais. Kūdikiui tinkamiausias maistas – motinos pienas, nustatyta, kad kūdikiai, maitinti motinos pienu, rečiau serga alergijomis.

40 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

aCionalinio maisTo ir veTerinariJos riZiKos verTinimo insTiTUTo speCialisTai varToToJams paTaria, Kaip iŠvengTi maisTo proDUKTŲ alergiJos sUKeliamŲ nepageiDaUJamŲ simpTomŲ.

2013 Gruodis

MAMA ir Tﾄ傍IS

Santykiai

KOKIA YRA SVEIKA

ŠEIMA? 1. Abipusė pagarba

Tėvai dažnai skundžiasi, kad vaikai jų negerbia. Atrodo, kad tėvai nesupranta, jog tai reikia užsitarnauti, rodant pagarbą kitiems. Požymiai, liudijantys apie nepagarbius tėvų santykius su vaiku: n moralizuoja; n šaukia, bara, skaudina, muša; n kalba su vaiku iš aukšto, pakeltu tonu; n padaro už vaiką tai, ką jis pats turėtų daryti; n pripažįsta dvigubą moralę, skirtingus reikalavimus suaugusiems ir vaikams; n nemandagiai moko vaiką mandagumo. Suaugusieji privalo rodyti pagarbą vaikams, jei nori šeimoje puoselėti abipusę pagarbą. Geras būdas – pradėti mažinti savo kalboje negatyvius pastebėjimus, žodžius. Kalbėtis su vaiku, kai vyrauja draugiška atmosfera.

2. Malonus laisvalaikio leidimas

Draugiškai praleista valandėlė yra žymiai reikšmingesnė ir vertingesnė negu keletas konflikto valandų. Kasdien nors trumpai pabūkite kartu su kiekvienu iš savo vaiku, darydami tai, kas abiems teikia malonumą. Jei šeima pilna, dažnai tėtis su mama pasiskirsto laiką, kada su kuriuo vaiku pabus kartu, kaitaliodami dienas. Labai svarbu, kad tėvai ir vaikai kartu planuotų laisvalaikį, nes tada kiekvienas vaikas žinos, kad jam skirtas specialus laikas. Jei vaikas nori įsiterpti, jūs visada turite pasakyti: ,,Tai mano ir Andriaus bendras laikas. Mes pabūsime tada, kaip esame susitarę“.

3. Padrąsinimas

Tėvai turi pasitikėti savo vaiku, jeigu nori, kad jis savimi pasitikėtų. Kad vaikas jaustųsi adekvačiai (galintis, kompetentingas), jį reikia dažnai padrąsinti. Bendradarbiavimas priklauso nuo to, kaip pats vaikas jaučiasi ir ką galvoja. Išsiaiškinus vaiko klaidingus tikslus, būtina pozityviai padrąsinti ir sureikšminti teigiamas vaiko puses.

4. Meilė

Kaip dažnai tėvai pasako ar parodo vaikams, kad juos myli? Kad jaustųsi saugus, vaikas privalo mylėti bent vieną jam svarbų asmenį ir turi būti mylimas. Sakykite savo vaikams, kad juos mylite, ypač tada, kai jie to visai nesitiki, nelaukia. Rodykite savo meilę (nepaprastai svarbu apkabinimas, pabučiavimas, paglostymas).

Sveikos šeimos požymiai:

n šeimoje vyrauja abipusė tėvų ir vaikų pagarba; n laisvė ribota: numatyti limitai, tam tikros ribos; n tėvai ir vaikai padeda vieni kitiems, rūpinasi šeimos gerove; n tėvai ir vaikai klauso(si) vieni kitų, girdi, ką kitas sako ir pataria vieni kitiems; n daugumą problemų sprendžia visa šeima; n akcentuojame ,,mes“, o ne ,,aš“. Parengė Panevėžio PPT psichologė Danutė Bagdonienė

42 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

Keturi pagrindiniai vaikų ir tėvų gerų tarpusavio santykių šeimoje komponentai

Laisvalaikis

PRIESKONIŲ MIŠINIAI Štai ir vėl tas metas, kai širdį ir mintis užvaldo didžiausias metuose noras DOVANOTI... Žurnalo „Mama ir Tėtis“ virtuvės šaunioji šeimininkė Skirmantė Mockevičienė didžiosioms šventėms siūlo dovanas ruošti patiems. „Prieskonių mišiniai“ nudžiugins ir mamą, ir sesutę, ir draugę ar kolegę, o gal net ir mėgstantį gaminti tėtį. Tik nepamirškite pridėti po žiupsnelį tikėjimo, meilės ir vilties, šiek tiek šypsenų, trupinėlio staigmenų, kurios „pagardina“ mūsų gyvenimą

Obuolių pyrago prieskoniai 4 v.š. malto cinamono, 1 a.š. malto muškato riešuto, ½ a.š. maltų kvapiųjų pipirų, 1 a.š. malto imbiero, 1 ½ a.š. malto kardamono

Paukštienos prieskoniai 3 a.š. druskos, 3 a.š. maltų baltųjų pipirų, 3 a.š. maltos saldžiosios paprikos, 3 a.š. garstyčių miltelių, 1 ½ a.š. maltų lauro lapų, 3 a.š. džiovintų česnakų miltelių.

Itališkų žolelių mišinys 3 v.š. džiovintų bazilikų, 1 ½ v.š. džiovintų raudonėlių, 1 v.š. džiovintų petražolių, 1 v.š. džiovintų čiobrelių, ½ v.š. džiovintų česnakų miltelių

Prieskoninė druska 6 v.š. druskos, ½ a.š. džiovintų čiobrelių, ½ a.š. mairūno, ½ a.š. džiovinto česnako miltelių, 2 a.š. saldžiosios paprikos miltelių, 1 a.š. garstyčių miltelių, 1/8 a.š. džiovintų smulkintų krapų.

2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Mūsų rūpesčiai

Kazimieras Vitkauskas Vaikų gydytojas

AR KŪDIKIUI UŽTENKA

MAMOS PIENO?

Daugelis mamų ankstyvo žindymo baigimo priežastimi nurodo „pieno trūkumą“. Motinos pieno gamybos tikslas ir prasmė – augantį kūdikį aprūpinti geriausiu, pačios gamtos sukurtu maistu. Todėl svarbiau žinoti ne kiek pieno gali pasigaminti mamos krūtyse, o kiek pieno iš jų gauna vaikas. Tikras pieno trūkumas būna tada, kai jo nepakanka normaliam kūdikio augimui ir vystymuisi. Kaip sužinoti, ar pieno užtenka? Klaidingas įspūdis Pasitaiko „patyrusių patarėjų“, kurie žindančioms mamoms pasiūlo pasitikrinti savo pieno kiekį ištraukiant jį rankomis ar pientraukiu. Žinokite – tokie žmonės tikrai mažai išmano. Moters pieno liauka nėra nei maišas, nei butelis, į kurį įpilama ir išpilama. Neįgudusiai mamytei galbūt pavyks išspausti tai, kas yra susirinkę už spenelio esančiose latakų praplatėjimuose - talpyklėlėse, vadinamose pieno ančiais. Tačiau

44 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

ten sutelpa toli gražu ne visas pienas, kurį kūdikis gauna pats žįsdamas krūtį. Gal trečdalis – ketvirtadalis ar net dar mažiau. Tai - vienas iš daugybės skirtumų tarp moters krūtų ir pienininkystei išvestų karvių veislų tešmenų. Karvių pieno ančiai išties yra virtę „pieno cisternomis” ir prieš melžimą jose jau susikaupia beveik visas tešmenyje esantis pienas. Kažin ar tai būtų patogu ir gražu moteriai? Todėl gamta surėdė taip, jog diduma motinos pieno, kai pieno ančiai jau užsipil-

do, dar laukia „savo eilės” tolygiai paskirstyta tarp jungiamojo ir riebalinio audinio išsidėsčiusiuose latakėliuose ir liaukų alveolėse - ten, kur pienas atsiranda. Kūdikiui išžindus pieną iš ančių, šie vėl užsipildo nauju, iš krūties gelmės atbėgančiu pienu, kurį atstumia pieno tekėjimo refleksas. Kaip jis veikia? Žindymo metu, kūdikiui burna dirginant krūties spenelio nervinius receptorius, mamos hipofizyje gaminami ir į kraują išskiriami hormonai oksitocinas ir prolaktinas. Oksitocinas, kraujo nuneštas į krūtis, čia stimuliuoja pieną iš alveo-

lių, išstumiančių ir toliau latakėliais varančių raumeninių skaidulėlių susitraukimus. Be to, kol kūdikis žindomas, mamos krūtys niekada visiškai neištuštėja. Antrasis hormonas - prolaktinas, krūtyse skatina naujo pieną gamybą. Taigi kūdikis ilgai žįsdamas „prisišaukia” ir tą pieną, kuris krūtyje atsiranda bežindant. Štai kodėl ir santykinai mažas krūtis turinčios moterys gali jų nepertempdamos sėkmingai žindyti savo vaikus. Pagaliau, jei kūdikis nekantrauja, maitinimą tęsti galima jam pasiūlius antrąją krūtį.

kontRolIAVIMAS SVėRIMAIS Objektyvesnis būdas sužinoti, kiek vaikas suvalgo, galbūt galėtų būti kūdikio „kontroliniai” svėrimai. Tuomet žindant kūdikio gauto pieno kiekis apskaičiuojamas pagal svorių prieš ir po žindymo skirtumą. Anksčiau, kai naujagimiai buvo laikomi atskirai nuo mamų ir maitinami pagal „tvarkaraštį“, tai buvo tapę įprasta kasdiene praktika gimdymo ligoninėse. Kontroliniais svėrimais būdavo patikrinama, ar žįsdamas kūdikis negauna „per daug“ ar „per mažai“ motinos pieno. Pagal tai buvo nustatoma kiek jam duoti papildomai donorinio (kitos moters) pieno ar karvės pieno mišinio, jei atrasdavo, kad svorio padidėjo per mažai, arba kiek minučių sutrumpinti žindymo laiką, jei svorių skirtumas viršydavo „normą“. Tarsi kas nors galėtų tiksliai žinoti, kiek gramų motinos pieno tam tikram vaikui reikia gauti kiekvieno atskiro maitinimo metu. Kiekvieno kūdikio energetiniai poreikiai priklauso nuo jo individualios medžiagų apykaitos intensyvumo, kūno sudėjimo, augimo greičio, lyties, amžiaus. Jie gali labai skirtis nuo apskaičiuotų vi-

dutinių dydžių. Be to, krūties pienas, kitaip nei mišinys butelyje, savo sudėtimi nėra vienodas: jis ne tik kiekvienos motinos skirtingas, bet gerokai skiriasi savo riebalų koncentracija žindymo pradžioje ir pabaigoje. „Galinio“ pieno porcijoje kalorijų gerokai daugiau, negu tokiame pat „pradinio“ pieno kiekyje. Kiekvieno žindymo metu vaikas suvalgo skirtingą pieno kiekį priklausomai ne tik nuo jo apetito tuo metu, bet ir nuo motinos nuotaikos bei daugelio kitų aplinkybių. Mokslininkai yra apskaičiavę, jog, pavyzdžiui, vieno mėnesio kūdikiui vidutiniškai per parą reikia pieno kiekio, apytiksliai lygaus penktadaliui vaikelio kūno svorio tuo metu. Dabar rekomenduojama kūdikius maitinti laisvai, pagal jų norą. Yra kūdikių, kurie žinda po dvidešimt kartų… Taigi ar vargsite dieną ir naktį, „kontroliuodama” savo kūdikį, sverdama jį prieš ir po kiekvieno pažindymo, kad sužinotumėte visų maitinimų metu vaiko iš krūties gauto pieno kiekių sumą? Tikrai neverta!

geReSnI būdAI Tomis dienomis, kai nerimaujate ar vaikeliui užteko pieno, galite skaičiuoti šlapius vystyklus arba kelnytes (sauskelnės šiuo atveju blogiau atspindės tikrovę). Ne mažiau kaip šeši pasišlapinimai per parą - garantija, kad kūdikis per tą

laiką pieno gavo pakankamai. Aišku, jei vaikelis yra tik žindomas ir negauna jokių kitų skysčių. Kita vertus, galima apsieiti ir be skaičiavimų. Jei gaunamo su motinos pienu vandens, taigi, ir paties pieno (nes jo sudėtis visada beveik pastovi – apie 90 proc. sudaro vanduo) kūdikio organizmo poreikiams ima trūkti, kūdikio šlapimas labiau koncentruojasi: darosi tamsesnis negu įprastai ir aštriau kvepia. Nenusiminkite, jeigu jūsų vaikelis per pirmąjį ar trečiąjį mėnesį priaugo septynis šimtus gramų, o jūsų draugės kūdikėlis – visą kilogramą. Kiekvienas žmogutis turi savus genus, kurie gali lemti ir augimo tempus. Jei tik vaikas žvalus ir sveikas, pirmąjį pusmetį jam net 500 gramų per mėnesį gali užtekti, o antrąjį pusmetį – ir mažiau. Tačiau ir nerizikuokite spėliodama: jeigu abejojate, ar viskas gerai – tegu vaiko sveikatą ir vystymąsi įvertina gydytojas. Neabejoju, jog ir tuo atveju, jeigu būtų nustatytas kūdikio gaunamo maisto nepriteklius, jūs ne skubėsite kūdikiui girdyti mišinių, bet kartu ieškosite ir surasite vaiko neprivalgymo priežastį. Tuomet pasistengsite ją pašalinti ir visais įmanomais būdais sieksite to paties geriausiojo pieno, kurį kūdikis išžinda iš savo motinos krūtų, pagausėjimo.

daugiau apie naujagimių ir kūdikių maitinimą skaitykite k. vitkausko knygoje „kūdikio žindymas. nepakeičiamas kaip motinos meilė“ Čia rasite naujausias mokslo žinias ir daug naudingų praktiškų patarimų mamai ir šeimai. Ši knyga būtų puiki dovana kiekvienai vaikelio gimimo laukiančiai mamytei. Verčiau mokėti, negu spėlioti. Juk žindyti pradedama vos pagimdžius!

* Užisakyk picą, o antrą, tokio pat dydžio, kainos ar pigesnę

Antra pic

I A M A K O NEM

GAUK DOVANŲ!

Daugiau apie akciją www.cancan.lt

2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Įdomu

šunys.

prAnCŪzŲ bULdOGAi istoriJa

XIX amžiuje buldogas buvo gana populiarus Anglijoje, ypač Notingemo apylinkėse. Kai kurie šių šunų buvo gana maži ir svėrė mažiau nei 12 kg. XIX amžiaus viduryje daugelis šio regiono anglų išvyko dirbti į Prancūziją, kartu pasiimdami ir savo „žaisliukus“ buldogus. Prancūzijos moterims iškart patiko šie maži šuniukai, ypač su stačiomis ausytėmis (gan dažnas, bet nelabai mėgtas išvaizdos bruožas Anglijoje). Šunų veisėjai ir prekiautojai atvežė daugiau šunyčių į Prancūziją, kur jie greitai tapo Paryžiaus visuomenės susižavėjimu. Šunys buvo praminti „bouledogue Francais“. Prancūzų veisėjai stengėsi nuosekliai išveisti šuniukus stačiomis „šikšnosparnio“ ausimis, ko nedarė anglų veisėjai. XIX amžiaus pabaigoje veisle susidomėjo aukštesnės klasės atstovai, šuniukai apsigyveno kai kuriuose prabangiausiuose Prancūzijos namuose. Maždaug tuo pačiu metu amerikiečiai parvežė prancūzų buldogus į Ameriką ir pradėjo uoliai juos veisti. Kylantys nesutarimai dėl teisingo buldogų ausų tipo 1898-ais metais paskatino susiformuoti pirmąjam klubui Amerikoje, kuris surengė vieną iš tuo metu elegantiškiausių šunų parodų (tik prancūzų buldogai). Prabangi paroda pritraukė labai turtingų žiūrovų ir „prancūziukai“ greitai užkariavo Ameriką. Jų populiarumas tarp aukštuomenės vis didėjo ir prieš 1913-uosius šios veislės atstovų parodos tapo vienomis populiariausių parodų Amerikoje. Nors prancūzų buldogų populiarumą vėliau pralenkė kitų veislių šunys, tačiau jie vis dar gali pasigirti kai kuriais turtingiausiais ir aistringiausiais gerbėjais. Į Lietuvą prancūzų buldogai atkeliavo palyginti neseniai - pirmieji šunys atvežti 1980-ais metais.

Bendra CHaraKteristiKa

Prancūzų buldogai daugelį bruožų paveldėjo iš protėvių, sėkmingai pasižymėjusius bulių arenoje: žemas svorio centras, platus kūnas, stiprūs kaulai, raumeningi, kvadratinė galva. Minkštos ir laisvos odos raukšlės aplink galvą ir pečius. Skirtingai nuo buldogų jie turi budrią ir smalsią išraišką, kurią sustiprina stačios ausytės. Be to, skirtingai nuo buldogų, „prancūziukų“ judėjimas yra neribojamas ir laisvas, energingas ir su „užsidegimu“. Tai - ištvermingi, linksmi namų kompanionai. Prancūzų buldogas yra žemo ūgio, žaismingas šuo - klounas. Jis mėgsta žaisti ir linksminti savo šeimą, taip pat glaustis ir snūduriuoti šalia mylimo žmogaus. Tai - simpatiškas, mielas, prieraišus, draugiškas, tačiau užsispyręs, ir norintis įtikti gyvūnas.

Energingumas Krūvio poreikis Žaismingumas Prieraišumas Elgesys su kitais šunimis Elgesys su kitais gyvūnais Elgesys su nepažįstamaisiais Dresavimas Sarginis šuo Gebėjimas saugoti Priežiūra Atsparumas šalčiui Atsparumas karščiui

VIDUTINIS ŽEMAS VIDUTINIŠKAS VIDUTINIŠKAS DRAUGIŠKAS LABAI DRAUGIŠKAS DROVUS NESUDĖTINGAS VIDUTINIŠKAS VIDUTINIŠKAS GANA NESUDĖTINGA VIDUTINIS ŽEMAS

Žiūrėkite naujausias „dogs 101“ laidas

tik per

46 48 MAMA MAMAirirTĖTIS TĖTIS

2013 2013Birželis kovas

Animal Planet

prieŽiŪra ir sVeiKata „Prancūziukai“, nors ir pasižymi noru žaisti, tačiau nereikalauja begalės pratybų. Tai - tikri išdykėliai lauke, tačiau karštas, drėgnas oras nėra jiems pats tinkamiausias. Trumpas pasivaikščiojimas pėsčiomis turėtų pakankamai patenkinti jų fiziologinį poreikį. Šios veislės šunys neturėtų gyventi lauke. Dauguma prancūzų buldogų negali plaukti. Šie augintiniai knarkia ir gali švokšti bei seilėtis, tačiau jų kailis tikrai nereikalauja didelės priežiūros, nors snukučio raukšlės turėtų būti reguliariai valomos. Ši veislė netoleruoja karščio, šalčio ir gali būti jautrūs anestezijai. Pagrindiniai rūpesčiai: stenozinės (siauros) šnervės, prailgintas minkštasis gomurys, gerklų maišeliai, tarpslankstelinė disko degeneracija, girnelės išnirimas, katarakta, kurtumas. Siūlomi tyrimai: klubo, stuburo, kelio, akių. Gyvenimo trukmė: 9 - 11 metai

Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet ir veislynu „Lašinių piliakalnis“ Nuotraukose - veislyno „Lašinių piliakalnis“ augintiniai

Daugiau straipsnių apie šunų ir kačių veisles rasite ankstesniuose 2013 Spalis žurnalo numeriuose arba www.mamairtetis.lt

MAMA ir TĖTIS

Mūsų rūpesčiai

nauJŲJŲ mEtŲ PažaDai:

PRaDĖsiu tauPYti

Pradėsiu taupyti – vienas dažniausių finansinių pažadų, duodamų sau Naujųjų metų išvakarėse. Tik problema su šio pažado laikymusi tokia pati, kaip ir su kitais: norime rezultato, tačiau procesas, toli gražu, neįkvepia pradėti. „Swedbank“ Asmeninių finansų instituto vadovė Lietuvoje Odeta Bložienė dalijasi patarimais, kaip pasistūmėti į priekį kaupiant santaupas. Vieni jų labiau tiks disciplinuotiems, kiti – mėgstantiems improvizuoti ir mesti sau iššūkius. n Pradėkite mažais žingsneliais. Tikriausiai daugelis žino, jog santaupoms kas mėnesį rekomenduojama skirti bent dešimtadalį pajamų. Žinoma, ne visi tai gali sau leisti, tačiau dauguma tiesiog teisinasi, jog „taupyti nėra iš ko“. Visgi nebūtina pradėti nuo drastiškų ar jūsų ir jūsų šeimos finansinei situacijai bei įgūdžiams neadekvačių sprendimų. Net ir mažos sumos ilgainiui kaupiasi bei auga, santaupas įdarbinus. Pavyzdžiui, pasiryžę kasdien į taupyklę sumesti visas ar tam tikro nominalo monetas iš piniginės, netrukus galbūt net pajusite azartą stebėdami, kaip gražiai storėja jūsų taupyklė. n Susimokėkite sau. Labai dažnai santaupoms skiriama „tai, kas liks“. Ir paprastai – nelieka nieko. Tad siekdami sukaupti pinigų, pirmiausia atidėkite numatytą sumą santaupoms, o likusias lėšas paskirstykite kitiems poreikiams. Įsitikinsite, jog sugebate kuo puikiausiai išsiversti su tiek, kiek liko, atidėjus kaupimui. n Vizualizacija. Kai darote kažką dėl neaiškaus tikslo arba vien todėl, kad „reikia“, esate pasmerkti kančioms. Todėl padėkite sau. Jei monetas metate į stiklainį, užsiklijuokite ant jo automobilio, kuriam kaupiate, nuotrauką. Jei taupote vasaros atostogoms su šeima, pasikabinkite savo rojaus kampelio ar praėjusių metų nuostabių atostogų su šeima atvaizdų. Vizualinės priemonės ne tik paskatins atkaklumą bei ištikimybę tikslui, bet ir patį kaupimo procesą pavers malonesniu. n Žaiskite. Tiems, kurie mėgsta iššūkius, padėti gali ir savotiški žaidimai su savimi. Išsikelkite sau finansinį iššūkį, kuris be finansinio turės ir kito pobūdžio teigiamą efektą. Pavyzdžiui, kasdien išgerti vienu kavos puodeliu mažiau arba atsisakyti deserto, per savaitę išgyventi su fiksuota pinigų suma ir t.t. Sutaupytą sumą kasdien perveskite į atskirą sąskaitą ar meskite į taupyklę.

48 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis

n Adekvatūs lūkesčiai. Naivu tikėtis, kad vakare padarius dvidešimt atsispaudimų, ryte atsikelsite raumeningas(a) kaip veiksmo filmų herojus. O jei padarysite du šimtus – kitą kartą mankštintis ryšitės tik po ilgo laiko. Panašūs principai galioja ir taupymui. Pasiryžę kaupti, nesitikėkite per mėnesį sutaupyti vasaros atostogoms. Sumą, kurią kas mėnesį galite skirti santaupų atsidėjimui, įvertinkite pagal savo ir savo šeimos finansines galimybes ir poreikius. Tik realūs lūkesčiai ir adekvačios priemonės padės „nemesti“ pažado proceso viduryje tariamai nusivylus rezultatais. n Pagalba iš šalies. Sakoma, kad žmonės, teigiantys, jog jiems nieko nereikia, turi ribotą fantaziją. Tačiau tokių žmonių nedaug, nes mums nuolat ko nors reikia. Tad kas mėnesį sumažinti vartojimą ir „atimti“ iš savęs ar savo šeimos tam tikrą sumą, kad atidėtumėte į kojinę, kad ir laikomą banke, gali atrodyti sunku. Tokiu atveju gali praversti pagalba iš šalies. Pavyzdžiui, periodinis pervedimas. Sudarydami tokios paslaugos sutartį (ji dažniausiai yra nemokama), galite pasirinkti datą ir pinigų sumą, kurią sistema iš einamosios sąskaitos automatiškai perves į kitą – kaupiamojo indėlio ar einamąją sąskaitą, nesusietą su banko kortele. Nustebsite, bet jei suma adekvati finansinei situacijai, jos nė nepasigesite.

Draugiškiausi šeimai

Gražūs ir sveiki Klinikos, odontologijos paslaugos

Prekės ir paslaugos darželiams

Skanumynai / gardumynai Kavinės, picerijos, restoranai

Kalėdoms „Gera dovana“ pasiūlys visiškai atnaujintą dovanų ir pakuočių kolekciją!

Odontologų paslaugos visai šeimai. www.dentes.lt Vytauto g. 46/2-1 (Žvėryno raj.), Vilnius

www.pylimas.lt

Kita Įvairios paslaugos

www.geradovana.lt Anglų kalbos pamokėlės 3-7 metų vaikams. Valstybiniuose vaikų darželiuose ir po darželio. www.maziejisnekuciai.lt Tel.: 8 608 30100, 8 643 43777

Vaikų ir suaugusiųjų ortodontinis gydymas. www.ortodontinisgydymas.lt Tel.: 8 614 70067, 8 41 422 757 Vilnius, Šiauliai

Grožio, masažo paslaugos

Manikiūras, pedikiūras, dirbtinių nagų modeliavimas, nagų puošyba bei išsamios konsultacijos. www.nailbar.lt

Jaukiausi namai Baldai, interjeras, buitis

Apsaugos ir priešgaisrinės signalizacijos, įeigos kontrolė, telekomunikaciniai ryšiai, duomenų atstatymas.

Populiariausios picos Lietuvoje su nuolaida iki 67 %! Daugiau informacijos apie akciją www.cancan.lt arba tel. 8 659 88 777

Šunų dresūros ir auklėjimo paslaugos. Tel.: 864817953 www.lordziomokykla.weebly.com

Maisto pristatymas: Vilniuje Tel.: (8-5) 265 0101, 10.00-23.00 val. Ukmergėje tel.: ( 8-340 ) 50 000, 11.00-23.00 val.

Apžvalginės ekskursijos po Vilnių atviru autobusu. Tel.: 8 655 66 830, www.valandele.lt

Visos fotografavimo paslaugos. Ypatingas dėmesys klientui! Profesionalūs rezultatai! Tel.: +37060040530, www.vbstudija.lt.

Renginiai

Mūsų mašiniukui Nuoma, taksi, transportavimas Visos automobilių plovimo, poliravimo ir valymo paslaugas. Plauname rankiniu būdu, naudojant profesionalią techniką bei priemones. Organizuojame įsimintiniausias šventes mažiesiems: gimtadienius, krikštynas, įvairius teminius vakarėlius. Šėlkite šventiškai įrengtuose kambariuose ir pačioje linksmiausioje žaidimų aikštelėje X-PLAY. www.xplanet.lt

Tel. (8 5) 240 1636, +370 660 05 879 Sausio 13-osios g. 1, Vilnius www.akvavelo.lt

Viskas vaikams

www.selinta.lt Tel.: 8 680 42208, el.paštas: info@selinta.lt Šeimos bilietas iki 40% pigiau.

Žaislai, vežimėliai, baldai vaikams

Verslo dovanos ∙ Ordinai ∙ Medaliai Ženkliukai ∙ Ženklai ∙ Suvenyrai ∙ Prizai www.alpera.lt

Vilniuje, Marijampolėje, Tauragėje, Kėdainiuose www.facebook.com/zaislufejaisparduotuve Tel. 8 673 49007, El.p. zaislufejainfo@gmail.com

Daugiau informacijos www.autobusubilietai.lt Baldai namų jaukumui. www.liuxbaldai.lt Vilnius, Kaunas

Smagiausios akimirkos Aktyvus laisvalaikis

Didžiausias šeimos pramogų parkas Lietuvoje ir Baltijos šalyse: žaidimų aikštelė, alpinistinė uola, elektrinės mašinėlės, interaktyvi šaudykla ir daugiau nei 30 žaidimų automatų. www.xplanet.lt

Siuntiniai į Švediją ir Norvegiją. Daliniai kroviniai į Skandinaviją ir Vakarų Europą. Tel.: +37060348092, +37060333265 El.p.: barkas@barkas.lt

Padangos visiems automobiliams. www.autokamera.lt

Internetinės pardutuvės

Kad vaikai dori užaugtų! www.zvaigzdele.lt

40% nuolaida vaikiškiems rūbams, žaislams, pėdkelnėms, apsaugoms. (Akcija netaikoma: seilinukams, kaklaskarėms, kepurytėms, galvos juostelėms) Nuolaidos kodas: PIGIAU www.gydu.lt

Vilnius, Kaunas, Panevėžys, Klaipėda, Mažeikiai

Pramogos / Pasilinksminimo vietos Kokybiškos vaikiškos pėdkelnės ir golfukai www.facebook.com/kamon.lt Tel. 8 677 70954, El.p. kamon@kamon.lt Pramogos ir poilsis garantuoti visai šeimai - ir mažiems, ir dideliems. www.zemsodis.lt Tel.: 8 620 26033 poilsis@zemsodis.lt Mardosų kaimas, Plungės raj.

Originalios kosmetikos elektroninė parduotuvė. www.linderi.lt

Reklama nuo 49 Lt/mėn. reklama@mamairtetis.lt

2013 Gruodis

MAMA ir TĖTIS

Laisvalaikis

Kryžiažodis

Praeito kryžiažodžio 2013 Nr.5(15) atsakymas pažymėtuose langeliuose: Gimtinė. Vertikaliai: Rokas. Apyrankė. Arina. Simas. TS. Ura. Kaimynas. Ed. Atšilo. Usa. Kasa. Ėt. Oras. Liana. Tr. Altorius. Aė. Kas. ES. Studentas. Asas. Ės. Naktis. Rta. Iki. Jauna. Atolas. Riaubiškytė. Ėda. Horizontaliai: Kenas. Basutė. Pirštas. Kur. Tymai. Ra. Loterija. As. Oros. Sau. Ar. Ub. Ausis. Ani. Rėtis. Uta. Aš. Smalsus. Dar. Atestat. Saga. Atė. Skautė. PIN. Asilė. Estas. Kad. Baidarė. Visa.

Po kvietimą į „Raganiukės“ teatrą laimėjo skaitytojai, atsiuntę teisingą atsakymą iš telefono numerio: 8 XXX 41474 ir 8 XXX 76919, Osvlada B. (osvalda…@gmail. com) dėl prizų atsiėmimo prašome susisiekti su redakcija iki 2014.02.20d. Teisingus atsakymus iki 2014-01-20 siųskite el. paštu kryziazodis@mamairtetis.lt arba sMs žinute tel.: 8 605 56444(sMs žinutės kaina, pagal Jūsų operatoriaus tarifą).

50 MAMA ir TĖTIS

2013 Gruodis