Žurnalas "Mama ir Tėtis" - Gegužė 2012

þurnalas visai ðeimai NEMOKAMAS

ŠitaS StalaS „KAIP TIK“

DŽiauGSMinGaS iR pakiluS LAUKIMAS

kEliaujaME po

LIETUVĄ II

aR auGinti vaikĄ

PRABANGA?

konkuRSai SpalviniMaS kRyŽiaŽoDiS

klaStinGaS, BEt SutRaMDoMaS

ATOPINIS DERMATINAS 2012 Gegužė / Nr. 4 (7)

þurnalas visai ðeimai NEMOKAMAS

ŠITAS STALAS „KAIP TIK“

DŽIAUGSMINGAS IR PAKILUS LAUKIMAS

Gegužė. Pilni miškai žibuoklių ir saulės pliūpsniai pranašauja Motinos dieną, tačiau visas mėnuo turėtų būti skirtas Mamoms. Tai, po visų didžiųjų švenčių, turbūt viena svarbiausių dienų kiekvieno iš mūsų gyvenime. Kitaip ir būti negali. Gamta sirpsta, rausta, žalsta, skleidžiasi ir maloniai gaivina, rūpinasi savo gyventojais. Taip pat ir Mamos mumis rūpinasi su didžiausiu atsidavimu, pasiaukojimu ir šiluma. Juk Mamos rankos apkabina švelniausiai, o širdis myli karščiausiai ir, svarbiausia, besąlygiškai.

KELIAUJAME PO

LIETUVĄ II

AR AUGINTI VAIKĄ

PRABANGA?

KONKURSAI SPALVINIMAS KRYŽIAŽODIS

Redakcijos žodis

KLASTINGAS, BET SUTRAMDOMAS

ATOPINIS DERMATINAS 2012 Gegužė / Nr. 4 (7)

MirT_Nr4(7).indd 1

2012.04.29 22:14:56

„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimai ISSN 2029-8226 Leidžia OUREDUS, UAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197, Vilnius, LT-02300 Tel./faks.: 8-(5)-253-1275, 8-6055-6444 el.paštas: info@mamairtetis.lt redakcija@mamairtetis.lt Direktorius Laurynas Pilka Redaktorė Ringailė Stulpinaitė Redakcija Jurgita Plenkovskienė, Mantas Mažutavičius, Justė Šovinytė, Indrė Dauskordaitė, Ligita Šoliūnienė, Aušra Matulaitytė, Laura Valeikaitė, Andrė Paukštė, Inga Kudabienė, Aušrinė Baronaitė, Eimantė Juršėnaitė Maketas Vitolis Vala Viršelyje: Tėtis Artūras, mama Irina ir vaikai Danielius, Estera, Kristianas, Evita – Vytauto Budrevičiaus nuotrauka. Žurnale panaudotos nuotraukos iš asmeninių archyvų, Shutterstock, VB Photography studija, www.v-b.lt Tiražas 25 000 Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. Už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako. Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos. Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą.

Spausdino „Lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite http://facebook.com/MamairTetis

Su Mama visada siejasi begalės atsiminimų iš vaikystės, kurių vis daugiau prisimename vartydami šeimyninius albumus. Artėjant šiai ypatingai progai, aš visai netyčia pagalvojau, kad neturiu jokių priekaištų savo vaikystei, o jei laiką ir būtų įmanoma atsukti atgal, nekeisčiau nei menkiausios smulkmenos. Kiekviena diena prasidėdavo meiliu kuždesiu į ausį, kad jau laikas keltis, iš pradžių į darželį, paskui – į mokyklą.

Jaukūs pusrytukai lovoj, kai pavalgyt sugebėdavau net snausdama. O kur dar įvairūs išdykavimai, už kuriuos Mama nebardavo, o tik pasidžiaugdavo, kad vaikas yra sveikas ir judrus. Kartais taip ir norisi parlėkti keliais į smėlio dėžę prie namų ir žinoti, kad pro langą su šypsena stebi Mama.

Mama vaikams yra pats svarbiausias ir reikšmingiausias dalykas gyvenime. Jei nebūtų Mamų – nebūtų ir mūsų. Ir neturėtumėm kam pasakyti AČIŪ, kad mus taip puikiai augino, rūpinosi ir mylėjo. Ir vis dar tą daro kiekvieną dieną ir naktį. Motinos diena svarbi ne tik mūsų mylimom Mamytėm, ji svarbi ir vaikam, kad niekada neužmirštume brangiausio žmogaus, kad būtume dėkingi už viską, ką turime.

Pasitikėjimas savimi – didžiausia dovana, kokią tėvai gali duoti vaikui.

Svarbiausia, kad turime MAMĄ. Žurnalas „Mama ir Tėtis“ skelbia gegužės mėnesį Mamų mėnesiu ir sveikina visas Mamytes. Linkime, kad ir toliau būtumėt tokios nuostabios. Jūs esat didžiausias mūsų turtas.

Turinys 2012 Gegužė Psichologija Veinišas Tėvas Ar auginti vaiką prabanga?

Sveikata Celiulitas II Nemiga Kamuoja stresas? Įveikime!

Klastingas, bet sutramdomas atopinis dermatinas Šienligė

Santykiai Motinos diena Džiaugsmingas ir pakilus laukimas

Mūsų rūpesčiai Svajonių plaukų paslaptys Šitas stalas „kaip tik“ Gėlės vaiko kambaryje Būkime sveiki

Laisvalaikis Sekmadienis šeimai – šeima sekmadieniui Keliaujame po Lietuvą (II) Kryžiažodis Konkursai

Įdomu Netradicinė verba darželyje 12 Įdomybių Receptai Spalvinimas, užduotėlės

Pagaminta Lietuvoje Nauja investicija - langas

06 24 17 44 36 38 48 08 14 18 12 13 10 22 46 50

41 34 42 25 32

Balandžio mėnesio numeryje paskelbtame konkurse „Kaip aš sportuočiau namuose, jei turėčiau OLYMPIA JUNIOR sporto kampelį“ pagrindinį prizą – sporto kampelį Olympia Juniors J5 – laimėjo p. Jelena, atsiuntusi daugiausiai įdomiausių pratimų.

Vitalija, Jolanta, Diana ir Renata - gaus ypatingą pasiūlymą iš www.sportasnamuose.lt Visus kitus kviečiame pasinaudoti nuolaidomis perkant sporto kampelius iš www.sportasnamuose.lt .

Dėkojame visiems dalyvavusiems!

Psichologija

V i e n i š a s t ė va s Vienišos motinos fenomenas jau seniai nieko nestebina.

Maža to, šis reiškinys vis labiau įsitvirtina mūsų visuomenėje.

Liūdina tai, kad spartėjant gyvenimo tempui, lyg ir gerėjant gyvenimo sąlygoms, iškyla vis nauji gyvenimo iššūkiai, o su jais ir priežasčių tapti vienišu tėvu daugėja. Tėvams, kurie dėl tam tikrų priežasčių lieka vieni, tokia situacija tampa šeimynine ir asmenine dilema. Vienišas tėvas privalo atlikti ir tėčio, ir mamos vaidmenį. Ir čia nėra jokio skirtumo, kuris iš tėvų liko su vaikais: ar vyras, ar moteris.

Vienišas tėtis – visuomeninis reiškinys Taip, mūsų visuomenėje yra nemažai vyrų, auginančių savo vaikus be žmonų. Tai galbūt kai kam kelia susirūpinimą, abejones, kitiems – pagarbą. Iš tikrųjų, tėvai, auginantys vieni savo atžalas, verti mūsų pagarbos ir dėmesio.

Tik ar reikia juos vadinti šių laikų didvyriais? Jie tik atlieka savo tėviškąją pareigą, likę be žmonos ir vaikų motinos. Ir visgi, tai brandaus vyriškumo požymis.

Juk tikrai ne kiekvienas vyras gali ryžtis tokiam žingsniui, tam būtina tam tikra charakterio ir proto dermė, supratimas, pareigos ir atsakomybės jausmas, kantrybė, tam tikras pasiaukojimas.

Vienišas tėvas? Kas jis? Jei pažvelgsime iš juridinės pusės, tai tokios savokos, kaip „vienišas tėvas”, pasaulyje nėra. Juk tėtis pats negali pagimdyti kūdikio. Paprastai skyrybų ar vaiko/ų motinos mirties atveju jis tampa vienišu. Statistika rodo, kad toks vyras stengiasi greitai susirasti sau antrąją pusę ir vėl tęsti (įprastas jam) šeimoje vyro ir tėčio pareigas.

Su kokiais gi sunkumais susiduria vyrai, auginantys vaikus savarankiškai?

Pareigos, kurias privaloma atlikti Vienišiems tėvams išties nėra lengva. Kiekvieną dieną jie susiduria su daugeliu problemų. Vieniši tėvai privalo atlikti namų buities darbus, užsitikrinti pragyvenimui būtinas pajamas ir turėti laiko vaikų auklėjimui. Tokioje situacijoje ypač daug problemų patiria vieniši tėvai vyrai. Jie turi išmokti suderinti vyriškas pareigas ir moteriškus darbus: maisto ruošą, skalbimą, lyginimą ir kt. Be viso to dar yra vaikų apipirkimas būtinomis mokyklinėmis priemonėmis, rūbais, avalyne. Tėtis turi mokėti suteikti pagalbą vaikui mokyklos reikalais: padėti vaikui ruošiant pamokas, palydėti į mokyklą, spręsti mokyklines problemas, organi-

06 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

zuoti laisvalaikį, sugebėti suderinti darbą ir poilsį. Pasitaiko, kad vieniši tėvai negali suteikti vaikui viso būtino rūpestingumo bei šilumos. Tuomet tėtis pasistengia vaikus aprūpinti būtiniausias dalykais ir nusamdo jiems auklę arba pasitelkia į pagalbą vaikų senelius, kurie vaikus prižiūri ir auklėja, rūpinasi jų kasdienybe.

Tokiu atveju būna, kad vaikas/ai tėvą mato retai. Bet psichologai yra įsitikinę, kad jei vaikų tėvas, dar gyvendamas su savo žmona, sugebėjo prisiimti rūpestingo ir atsakingo vyro vaidmenį, tai jam nebus labai sunku auginti ir auklėti vaikus pačiam. Šioje situacijoje sunkiausias yra psichologinis aspektas. Juk pilnavertei šeimai būtinas balansas, svarbu, kad joje būtų tiek vyras, tiek moteris. Negalėjimas pasidalinti kasdieniškomis problemomis ir rūpesčiais su antrąja puse, vyrui gali sukelti auklėjimo problemų, depresišką būseną, emocinių sunkumų, pablogėjusią fizinę sveikatą.

Mamos ir tėvo vaidmenų skirtumai Dėl nuolatinės įtampos, lakstymo tarp darbo ir namų, didelio pareigų krūvio vieniši tėčiai dažnai turi emocinių sunkumų, kontaktuodami su vaikais.

Moterys iš savo prigimties yra jautresnės, švelnesnės, labiau reiškia emocijas.

Joms žymiai lengviau įsijausti ir į vaikų emocinius poreikius. O vyrai dažniau yra praktiški, vadovaujasi logika, dažnai yra emociškai suvaržyti, ne visada moka išreikšti jausmus. Visi šie aspektai gali atstumti vaikus ir pabloginti tarpusavio santykius. Vaikai gali jaustis nesuprasti, neišgirsti, vieniši, nereikalingi ir svetimi.

Mamos vaidmuo vaiko gyvenime yra labai svarbus – apie tai byloja aibė psichologinių tyrimų, teorijų ir veikalų.

Mama išnešioja vaiką po savo širdimi, dovanoja jam savo sielą, rūpestį, šilumą ir meilę. Ji supažindina vaiką su iš-

oriniu pasauliu ir emocijomis, apsaugo jį. Taigi mamos buvimas šalia užtikrina pilnavertišką vaiko vystymąsį, o jos nebuvimas gali lemti vaiko asmenybės sutrikimus. Augantys be mamos vaikai gali dažniau sirgti, turėti valgymo, raidos, elgesio sutrikimų, baimių, liūdesio, dėmesio sutrikimų. Tokie vaikai linkę į agresyvumą, jie jaučia emocinį, meilės, žmogiškosios šilumos alkį ir tuo pačiu išgyvena artumo baimę. Tokie vaikai gali nesuprasti, kas yra tolerancija, pagarba, lojalumas, empatija. Juk dažniausiai mama išklauso, apkabina, priglaudžia, supranta.

Niekada nėra gerai, kai vaiką augina vienas iš tėvų. Vieniša mama negali vaikams atstoti tėčio, o tėtis – motinos.

Kuomet vaikus auklėja vienišas tėtis, tai gali sutrikdyti dukros ir sūnaus supratimą apie lyčių vaidmenis. Kai šeimoje nėra mamos, vaikams sudėtinga sekti moteriškumo pavyzdžiu ir atskirti jį nuo vyriškojo, jie gali susidurti su sunkumais išreikšdami emocijas ir jausmus, tai pat tarpasmeniniuose santykiuose su šeimos nariais, giminėmis, bendraamžiais, mokytojais. Tėtis gali savo vaikus mokyti, kaip tvarkytis su gyvenimiškomis problemomis, sakydamas, kad verkti ir patirti nesėkmių yra gėdinga, kad, esant gyvenimo sunkumams, reikia būti ištvermingam ir stipriam. Nors reikia pasakyti, kad tėčio auginti ir auklėti vaikai dažnai lengviau moka tvarkytis su problemomis, labiau domisi pasauliu – ką galima laikyti privalumu. Tėčio meilė vaikams niekada nepakeis mamos meilės ne dėl to, kad jis nesugeba, o dėl to, kad tėčio meilė yra kitokia. Tėčiai dažniausiai myli vaikus, nes jie patenkina ir pateisina jo lūkesčius, mamos meilė yra besąlygiška.

Būtent todėl vienišiems tėčiams, auginantiems vaikus, yra sudėtinga sujungti ir moters, ir vyro vaidmenis.

Svarbiausia geri santykiai su vaikais Visgi yra vienišų tėčių, kuriems labai rūpi ne tik vaikų materialinė gerovė, bet ir geri santykiai bei artimas ryšys su jais. Tokie santykiai pagrįsti bendru pasitikėjimu, palaikymu ir supratimu.

Tėčiai dalijasi su vaikais savo jausmais, sumanymais, vieni kitiems padeda, suteikia dvasinę paramą. Vaikai žino, kad, esant reikalui, tėtis visada padės. O ir tėtis nevengia savo problemomis dalytis su vaikais, prašyti jų pagalbos. Tėčio autoritetas vaikų akyse augs, kai jis su savo vaikais sugebės kalbėti apie sunkius ir

sudėtingus dalykus, bendrai su jais planuos užsiėmimus ir savo pavyzdžiu mokys priimti sprendimus.

Taip, net geriausias tėtis negali savo vaikams atstoti motinos, nes vaikams svarbiausi pasaulyje yra abu tėvai, tačiau vienišas tėtis irgi gali užtikrinti tokias augimo ir auklėjimo sąlygas, kurioms esant vaikai augs laimingi, lyg augtų pilnoje šeimoje.

Visi vaikų poreikiai bus patenkinti, jeigu tėtis sugebės mylėti ir būti atviru. Jis neturėtų stengtis pakeisti motinos, atvirkščiai, privalėtų atvirai kalbėti apie jos nebuvimą ir turėtų stengtis būti kuo artimesnis savo vaikams. Svarbu atsikratyti neigiamų jausmų ir pasisakymų apie mamą – tada vaikai jaus, kad yra abiejų tėvų mylimi (net jeigu vieno nėra šalia), jie nebus atstumti, išduoti ir kito tėvo nebuvimą priims teigiamai. Apie tai reikia ne tik kalbėti, bet ir pastiprinti veiksmais – negailėti vaikams apkabinimų, bučinių, aktyviai leisti kuo daugiau laiko kartu, nudirbti bendrus darbus. Svarbu užtikrinti jiems emocinį ir fizinį saugumą, būti nuoširdžiam ir pelnyti vaikų pasitikėjimą.

Vieniši tėčiai turėtų nepamiršti, kad jų vaikai jiems yra patys svarbiausi žmonės pasaulyje, o jie, savo ruožtu, yra patys svarbiausi žmonės savo vaikams. Todėl finansinių, buitinių, asmeninių ir emocinių problemų šurmulyje reikėtų surasti laiko kuo artimesniam tarpasmeniniam ryšiui su atžalomis.

Bendri pasivaikščiojimai, pokalbiai, skaitymas, žaidimai, maisto ruošimas, namų darbai stipriai suartina šeimos narius ir užaugina tarpusavio pasitikėjimą, kuris ir tolesniame gyvenime padės vaikams neprarasti pasitikėjimo savimi, auginti savivertę, tvarkytis su gyvenimiškais sunkumais bei problemomis, tapti brandžiomis asmenybėmis. Svarbiausia, gerbti savo tėtį, mylėti jį ir perimti jo elgesio pavyzdį.

Vienišas tėtis negali pakeisti vaikams motinos.

Tačiau gal to ir nereikia? TĖČIAI, NEBŪKITE MOTINOMIS, BŪKITE TĖČIAIS. Taip, vienišas tėtis – tai sunkus, sudėtingas darbas, kupinas gyvenimo iššūkių, problemų, rūpesčių ir pavojų. Bet, nepaisant to, jūs galite savo vaikams perduoti dalelę savęs, savo širdies, sielos, asmenybės, savo patirties. Tada vaikai nebus atstumti, nemylimi, išduoti, o kaip tik išauginsite abipusį pasitikėjimą, didžiuositės savimi, o jūsų vaikai didžiuosis jumis. Nepraraskite pasitikėjimo savimi, nebijokite ir orientuokitės tik į sėkmę. Jūs, tėčiai, esate svarbiausi, vieninteliai ir artimiausi žmonės savo vaikams. Tokie ir būkite.

giai u a s e l u a s Mėgaukis is! m ė r u p e k r e su Sterntal

Apsauga nuo UV spindulių:

Vokiška kokybė

Psichologės Dorota Oliškevič ir Daiva Talijūnienė

daiva.talijuniene@gmail.com 8 698 40054

dorota@tekstara.lt 8 686 80288

Laukiame jūsų apsilankant: Vilniuje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rygos alėja 165 Kaune: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, III a., Karmelitų al. 41 Klaipėdoje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rusų 2012 Gegužė MAMA ir TĖTIS 07al. 199A www.sterntaler.lt

Santykiai

Motinos diena Sulaukę pirmojo gegužės sekmadienio, bėgame sveikinti savo mamytes.

Taip atsidėkojame už mamos rūpestį, meilę, atsidavimą. O ar žinote, kodėl ši nuostabi diena švenčiama pavasarį?

Jau senų senovėje lietuviai motiną tapatindavo su žeme – gyvybės nešėja.

Juk žemė pavasarį išaugina derlių, o motina – savo vaikus. Tad, kai žmonės pavasarį garbindavo žemę, nepamiršdavo pagarbinti ir motinos, namų židinio saugotojos.

Jau senovėje visame pasaulyje žmonės garbino moteriškąsias dievybes. Motina buvo siejama su gyvybės nešėja. Netgi manyta, kad visatos gyvybę pagimdė antgamtiškos kilmės motina. Įvairiose pasaulio šalyse buvo garbinamos žemės deivės, pavyzdžiui romėnai garbino Artemidę, graikai garbino Gėją, egiptiečiai – Izidę, o lietuviai – Žemyną. Garbinama buvo ir daugiau deivių, kurios siejamos su gimimu, gyvenimu, mirtimi. Taip pat ir su moterų darbais bei įvairiais rūpesčiais: žemės derlingumu, moterų vaisingumu, vaikų globa, jų geru likimu. Netgi ir meilės deivės buvo siejamos su motiniškumu, nes jos atsakingos už vaisingumą. Lietuvoje meilės deivę vadino Milda, kitose šalyse

ji žinoma kaip Afroditė ar Venera. Bet, kai pasaulyje paplito krikščionybė, pagoniškų dievybių kultas baigėsi. Tačiau, net ir įsivyravus krikščionybei, motina vis tik nepamiršta – imta garbinti Marija – Jėzaus motina.

Kaip jau minėta, Lietuvoje motina jau nuo protėvių laikų yra mylima, gerbiama ir vertinama. Tą galime pamatyti ir lietuvių liaudies dainose, pasakose, legendose, kur kalbama apie motinos sengalvėlės gerumą bei rūpestį ne tik savo vaikams, bet ir našlaitėliams. Motinos būdavo atsakingos net ir už ūkį, už namų ruošos darbus.

Pasaulyje Motinos dienos užuomazgos siejamos su senovės Graikų ir Romėnų tradicijomis, nes čia deivės motinos buvo garbinamos per pavasario festivalius, o dievų motinai, Chrono žmonai, Rėjai aukodavo aukas. Šiais laikais Motinos diena visame pasaulyje švenčiama įvairiu metu, tačiau dažniausiai pavasarį. Lietuvoje Motinos diena įteisinta tik 1929 metais, kovo 24 dieną, Kaune, Lietuvos moterų organizacijų pasitarime.

O ar žinote, kas pirmieji įteisino ir ėmė švęsti šią gražia šventę? Ogi Jungtinėse Amerikos Valstijose. Čia Motinos

Romos Katalikų bažnyčios kardinolas Mermillod‘as yra pasakęs: „Motina yra tas asmuo, kuris gali užimti visų kitų vietas, bet niekas negali užimti jos“. Ne veltui visame pasaulyje švenčiama Motinos diena, siekiant pagerbti mamas. Kiekvienais metais visi švenčiame šią dieną, tačiau, ar žinome, kaip ši šventė atsirado ir kokios jos tradicijos? diena pradėta švęsti 1908 metais, Filadelfijoje. JAV ši graži diena minima antrąjį gegužės sekmadienį. Čia motinos diena ir siejama su Anna Jarvis, kuri savo gyvenimą pašventė šios šventės populiarinimui. Moterį tą daryti įkvėpė jos mamos atsidavimas, auginant 11 vaikų šeimą.

Kitose šalyse, pavyzdžiui, Vokietijoje, Austrijoje ir Šveicarijoje Motinos diena švenčiama antrąjį gegužės sekmadienį. Prancūzijoje ši dieną minima paskutinį gegužės sekmadienį. Jie tą dieną traktuoja kaip šeimos gimtadienį: visi šeimos nariai valgo ypatingus šventinius pietus, o mamai dovanoja tortą.

Ispanijoje ir Portugalijoje Motinos diena yra siejama su Bažnyčia. Gruodžio 8 dieną pagerbiamos mamos bei dalyvaujama religinėse apeigose, garbinant Mergelę Mariją. Na, o danai, turkai, belgai, australai, suomiai, italai, japonai ir indai šią gražią šventę švenčia antrąjį gegužės sekmadienį. Indijoje vyksta dešimties dienų festivalis – Durga Puja. Jis švenčiamas ankstyvą spalį dieviškajai Motinai Durgai pagerbti.

Motinos diena – viena gražiausių pavasario švenčių, kai nuostabiausi gėlių žiedai dovanojami pačiam artimiausiam žmogui – mamai. Taigi, mielos Mamytės, būkite pasveikintos su gražia pavasario švente! Ši diena priklauso tik Jums.

Parengė Justė Šovinytė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

09

Sveikata

Būkime sveiki Žmogaus virškinamajame trakte gyvena daugiau nei 1000 įvairių rūšių bakterijų ir grybelių. Iš kurių 40 – 50 sudaro 99 proc. visų mikroorganizmų. Ši mikrobiota ne tik veikia tarpusavyje, bet ir tiesiogiai lemia virškinamojo trakto darbą bei imuninės sistemos aktyvumą. Dėl įvairių priežasčių pasikeitus žarnyno mikrobiotos balansui, sutrinka jo veikla. Bene didžiausia priežastis, dėl ko stringa virškinamojo trakto veikla – antibiotikai. Nemažesnė bėda – kūdikių pilvo diegliai. Dėl jų kenčia apie 70proc. mažylių. Dar vienas negalavimas, dėl kurio sutrinka virškinamojo trakto veikla – rota viruso infekcija. Apie pagalbą, sutrikus žarnyno darbui, kalbamės su Vilniaus universiteto Vaikų ligoninės Pediatrijos centro gastroenterologu docentu Vaidotu Urbonu.

Probiotikai - profilaktikai Išvengti gydymo antibiotikais pavyksta toli gražu ne visiems. Gerai, jeigu minėtos grupės medikamentai padeda greitai, gydymas neužtrunka. Tačiau pasitaiko, kad tenka skirti keletą skirtingų antibiotikų rūšių, nes ne visi sugeba sunaikinti ligą sukėlusios bakterijos. Labai dažnai po kelių ar net vieno antibiotikų vartojimo kurso sutrinka žarnyno veikla. „Antibiotikai naikina tiek blogąsias, ligą sukėlusias, tiek gerąsias žmogaus bakterijas. Juos vartojant, išbalansuojama natūrali žarnyno mikrobiota. Virškinimo sutrikimai, dažniausiai viduriavimas, gali atsirasti antibiotikų vartojimo metu arba praėjus kelioms dienoms, savaitėms po gydymo pabaigos“, – sako gydytojas V. Urbonas. – „Viduriuojant prarandami organizmo skysčiai, elektrolitai, druskos. Suprantama, kad po ligos ir gydymo, antibiotikais sukeltų pasekmių, atstatyti normalią organizmo funkciją yra dar sudėtingiau. Mano patirtis vienareikšmė – probiotikai yra labai efektyvūs profilaktikai. Prasidėjus viduriavimui, pataisyti padėtį yra kur kas sunkiau. Todėl, pradėjus gydymo antbiotikais kursą, labai geras pasirinkimas būtų kartu vartoti ir gerąsias bakterijas“.

Išsirinkti geriausią Pastaraisiais metais Lietuvos farmacijos rinkoje atsirado daug naujų produktų. Tačiau išsirinkti geriausią ir efektyviausią išties nėra lengva. Viena tokių produktų grupė – gerųjų bakterijų preparatai. Atrodytų, kuo jie gali skirtis, juk vien pavadinimas kalba už save – gerosios bakterijos. Kita vertus, net ir tarp gerųjų galima išskirti ir geresnių, ir efektyvesnių.

35-ios pagrindinių laktobakterijų ir bifidobakterijų padermės randamos

10 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

kasdieniuose mūsų produktuose, tačiau tik 6-ios jų išlieka keliaudamos virškinamuoju traktu, ir tik 3 išlieka virškinamajame trakte penkias dienas. Todėl, gydant įvairias virusines ir virškinamojo trakto ligas, ypač antibiotikais, kartu vartojami probiotikai – preparatai, atitinkamai prisotinti gyvųjų lakto, bifido ar sporas gaminančių bakterijų.

Viena tokių bakterijų yra laktobakterija reuteri Protectis. Viena svarbiausių jos savybių – atsparumas daugeliui antibiotikų.

Veiksmingumas patvirtintas tyrimais Probiotinius preparatus „Biogaia“, kurių sudėtyje yra laktobakterija reuteri Protectis, atspari daugeliui dažniausiai vartojamų antibiotikų, galima vartoti antibiotikų kurso metu ir išvengti su antibiotikais susijusio viduriavimo. Taip yra todėl, kad bakterija atstato žarnyno balansą – neleidžia daugintis patogeninėms bakterijoms, kuomet antibiotikai „užmuša“ gerąsias žarnyno bakterijas. Tai patvirtinta randomizuotame, dvigubai aklame, placebu kontroliuotame klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo suaugusieji asmenys: tik 7,7 proc. vartojusių antibiotikus ir L.reuteri Protectis viduriavo, tuo tarpu placebo grupėje viduriavo 50 proc. tiriamųjų.

Kito, dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo metu, kuriame dalyvavo antibiotikus vartojantys vaikai nuo 3 iki 18 metų, L.reuteri Protectis grupėje buvo tik 10 proc. tuštinimosi sutrikimų, palyginus su 40 proc. placebo grupėje.

Natūralu, patikima, efektyvu L.reuteri Protectis – natūrali, išskirta iš motinos pieno bakterija. Klinikiniais tyrimais įrodyta, jog ši bakterija kolonizuoja visą virškinamąjį traktą. Jos sudėtyje yra viena standartizuota lak-

tobakterijos reuteri Protectis padermė. Ši bakterija išskiria reuteriną – natūralų patogeninių bakterijų inhibitorių. Jos veiksmingumas įrodytas daugiau nei 80 klinikinių tyrimų.

Kaip sako doc. V. Urbonas, visiems probiotikų preparatams taikomi tie patys reikalavimai, tačiau ne visi, šiuo metu esantys Lietuvos farmacijos rinkoje, turi jų kokybę ir efektyvumą patvirtinančius dokumentus. Būtent probiotikas „Biogaia“, kurio sudėtyje yra L.reuteri Protectis, turi visus mokslinio pagrindo dokumentus. Publikacijas apie tai galima rasti patikimiausiuose medicinos leidiniuose.

Preparato saugumą garantuoja ir gamintojo sertifikatas, ir klinikiniai tyrimai. Jį galima vartoti nuo pirmųjų gyvenimo valandų, net ir neišnešiotiems naujagimiams ar sutrikusio imuniteto žmonėms. Tai buvo patvirtinta, atlikus klinikinius tyrimus neišnešiotiems naujagimiams, infekuotiems ŽIV, sergantiems storosios žarnos vėžiu, gydomiems chemoterapija ir kitiems tiriamiesiems.

Gamintojo sertifikatais patvirtinta, kad „Biogaia“ probiotiniuose preparatuose nėra pieno baltymų, alergizuojančių medžiagų. Labai svarbi šių probiotikų savybė – bakterija nežūva, praeidama skrandžio rūgščių ir tulžies druskų barjerą. Ištirta, kad kitos bakterijos žūva neįveikusios minėtų barjerų, tik kelios bakterijos, esančios kituose probiotiniuose preparatuose, žarnyne išgyvena ilgiausiai 5 dienas. Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad L.reuteri bakterija žarnyne išlieka keletą savaičių.

Gastroenterologo doc. V. Urbono patarimu, probiotikus naudingiausia gerti tarp antibiotikų vartojimo – išgėrus minėtų medikamentų, reikia palaukti keletą valandų ir tik tuomet vartoti gerąsias bakterijas.

Mažyliai neišvengia pilvo dieglių Dar viena problema, su kuria dažnai susiduria vaikai ir jų tėvai – kūdikių pilvo diegliai. Tai dirglumo priepuoliai, nerimas ir verkimas, trunkantis daugiau nei 3 valandas per dieną, ne mažiau nei 3 kartus per savaitę. „Mano patirtis rodo, kad pilvo dieglius jaučia apie 70 proc. vaikų iki pusės metų“, – pasakoja doc. V. Urbonas. – „Diegliai – dažniausia apsilankymo pas pediatrą priežastis per pirmuosius 3 kūdikio gyvenimo mėnesius“.

Net ir natūraliai – motinos pienu maitinami mažyliai neišvengia šio negalavimo. Tačiau lyginant su dirbtiniu maistu maitinamais kūdikiais, pastarieji pilvo dieglius patiria dažniau. Kita vertus, ir vieniems, ir kitiems žarnyno veikla normalizuojasi sulaukus 6-7 mėnesių. „Bet kokiu atveju, tai yra problema. Verkiantis vaikas tėvams yra tikra tragedija, todėl jie ieško įvairių būdų, kaip padėti skausmo varginamiems mažyliams“, – savo patirtimi dalijasi gastroenterologas. – „Mes, savo ruožtu, taip pat ieškome skausmų priežasčių, aiškinamės, ar tai nesusiję su kitų organų ar funkcijų patologija, ar tam neturi įtakos maistas, kuriuo maitinamas kūdikis“.

Anot specialisto, tėveliai eksperimentuoja girdydami vaikus ramunėlių, kmynų, krapų arbatomis, užuot kuo

greičiau gavę profesionalią gydytojų konsultaciją imtųsi konkrečios pagalbos. „Jau prieš gerą dešimtmetį užsienio mokslininkai pradėjo tirti bakterijų naudą žarnyno mikroflorai. Viena tokių bakterijų – laktobakterija reuteri Protectis. Bene pusę metų preparatą su šia bakterija turime ir Lietuvoje. Tai natūralūs probiotikai „Biogaia“, – sako doc. V. Urbonas.

2004 m. klinikiniu tyrimu buvo įrodyta, kad kūdikių, kenčiančių nuo pilvo dieglių, organizme yra mažiau laktobakterijų, palyginus su tais, kuriems dieglių nėra. Klinikiniais tyrimais gauti rezultatai parodė, kad kūdikiai, kuriems buvo duodama L.reuteri Protectis, verkė trumpiau (nuo 3 val. 17 min. vidutinis kasdieninio verkimo laikas po 28 dienų sutrumpėjo iki 51 min., tuo tarpu simetikono grupėje tik iki 2 val. 25 min.)

Kitas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas: L. reuteri Protectis po vienos savaitės sutrumpino vidutinį kasdieninį verkimo laiką 74 procentais.

Bakterija padeda ir sergantiems ūmia rotavirusine infekcija Rotavirusinė infekcija – tai ūminė virusinė žarnyno infekcija, kuria suserga beveik visi vaikai iki 5 metų. Sunkiausios ūminio virusinio viduriavimo pasekmės būna vaikams nuo trijų mėnesių iki trejų metų. Ši infekcija pasireiškia viduriavi-

mu, vėmimu ir karščiavimu. Iki 45 procentų vaikų dėl to patenka į ligonines.

Klinikiniais tyrimai įrodyta, kad, vartojant L.reuteri Protectis šalia rehidratacinio gydymo, ūminio infekcinio viduriavimo dėl rotavirusinės infekcijos atveju, jau antrą dieną viduriuojančių lieka tik 26 procentai, o placebo grupėje – 81 procentas.

Pagalba mažylius auginančioms mamoms Probiotiniai preparatai „Biogaia“ rekomenduojami ir neseniai vaikų susilaukusioms mamos. Paprastai po gimdymo jų imunitetas būna šiek tiek nusilpęs. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad L.reuteri Protectis moduliuoja imuninę sistemą, todėl, papildžiusios savo organizmą šiomis gerosiomis bakterijomis, mamytės ne tik pagerins virškinamojo trakto veiklą, sustiprins imunitetą, bet ir padės atstatyti nėštumo ir gimdymo metu prarastas jėgas, įgaus daugiau žvalumo ir energijos maitinant ir prižiūrint mažylį.

Ekonominė „Biogaia“ probiotinių preparatų nauda: tik 5 lašeliai per dieną, o buteliuko užtenka beveik mėnesiui. Dar galima rinktis tik vieną malonaus citrinų skonio kramtomą tabletę per dieną.

Parengė Aušrinė Baronaitė

„BioGaia” probiotiniai preparatai:

NATŪRALIOS KILMĖS, VEIKSMINGI, SAUGŪS. • Veiksminga gydant infekcines, viduriavimą sukeliančias ligas: trumpiau sergama, švelnesni simptomai.

• Sumažina gydymo antibiotikais šalutinį poveikį.

• Veiksminga gydant kūdikių pilvo dieglius: ženkliai sumažina vidutinę kasdieninio verkimo trukmę.

• Natūralios kilmės (išskirta iš motinos pieno).

• Klinikiniais tyrimais patvirtintas saugumas.

• Paprasta vartoti: 5 lašai arba 1 tabletė vieną kartą per dieną.

Probiotinės kramtomosios tabletės vaikams ir suaugusiems

Probiotiniai lašai kūdikiams ir mažiems vaikams

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

11

Mūsų rūpesčiai

Šitas stalas man „kaip tik“!

Mažiausieji patys nepasirinks – būtinas protingas tėvelių parinkimas Kuo vaikas mažesnis, tuo didesnę paros dalį jis praleidžia savo lovelėje.

Augančiam vaikui ji turi būti patvari, ilgaamžiška, atitinkanti jo ūgį. Kaip tik augant formuojasi stuburas, todėl miegant būtina išlaikyti kuo taisyklingesnę kūno pozą. Renkant lovą kūdikiams būtina galimybė reguliuoti jos aukštį, kad vaikui augant jį būtų galima saugiai ir patogiai pasiekti, nebūtų aštrių kampų bei išsikišimų. Tėveliai, pasirinkę su kūdikiu kartu augančius baldus, išvengs daugelio galvosūkių: lovytė, nupirkta tik gimusiam vaikeliui, bus tinkama net iki mokyklinio amžiaus. Ji transformuojasi į didesnę, pro praviras dureles lengva išlipti, o vėliau, nebenorint lovytės, galima ją perdaryti į foteliukus. O vystymo stalas bėgant metams gali tapti rašomuoju ar žaidimų. Nepamirškime ir to, kad mūsų mažiesiems tinkamiausia visa, kas susiję su gamta, natūralumu: medis, aptakios formos, natūralios medžiagos. Jei lovelė pagaminta iš natūralios medienos, gamyboje turėtų būti naudojami netoksiški, o vandens pagrindu sudaryti klijai, lakas bei dažai. Ne maisto prekių higieninis pažymėjimas garantuoja, kad panaudotos žaliavos neišskiria nuodingų medžiagų, tad būtinai pasidomėkite juo.

12 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

Vaikas sparčiai auga, todėl reikėtų apsvarstyti, kaip su juo kartu galėtų „augti“ ir baldai. Juk taip dažnai nepavyks jų pakeisti, kaip išaugtos avalynės... Sutrikusi vaikų laikysena, iškrypęs stuburas, prastas regėjimas – šio laikmečio bėdos ir tam nemažą įtaką turi netaisyklinga sėdėsena.

Vaikui augant, labai svarbu nepakenkti jo stuburo formavimuisi ir vystymuisi.

Tėveliai, kuriems svarbi vaiko sveikata šiandien ir po 20 metų, turėtų rinktis daugiafunkcinius, kartu su jų vaiku augančius, baldus. Pagyrų pastarieji verti dėl sugebėjimo transformuotis: pagal vaiko ūgį reguliuojasi stalo aukštis, atsiverčia stalviršis, o ergonominės kėdės nugarėlė ir kėdės aukštis nustatomas pagal sėdintįjį.

Su ergonomiškais baldais – iki universiteto laikų Didžiąją dienos dalį mokyklinio amžiaus vaikai praleidžia sėdėdami: mokykloje, vėliau namuose, ruošdami namų darbus ar žaisdami kompiuteriu. O jei dar ir užklasinė mokinuko veikla vyksta sėdint?! Kadangi ugdymo įstaigos dėl varganos mūsų šalies padėties neišgali tinkamai rūpintis vaikų suolais, reikėtų nors namuose parinkti ergonomiškus baldus. Nesuklysime teigdami, jog itin dažni suaugusiųjų nugaros skausmai – tai netaisyklingos laikysenos, įgytos vaikystėje, padariniai.

Tėveliai negaili finansų patogiam darbiniam krėslui, tačiau nepagalvoja apie savo atžalą, ypač jei ji mėgsta ramesnę veiklą ir dažniau piešia ar kuria rankdarbius sėdėdama nei zuja lauke dviračiu. Na, mamyte, ar jūsų vaiko rašomojo stalo stalviršis piešimui pasikelia iki penkių laipsnių, kaip to reikalauja specialistai? Tėveli, ar jūsų mokinukas skaitydamas ištiesia nugarytę prie pagal jo sėdėjimo gylį pritaikytos kėdės? Manau, kad labai retuose namuose rūpinamasi vaiko nugara, regėjimu, sprando ir galvos skausmais, nes, anot higienistų, šios problemos kyla nuo ydingos laikysenos.

Juk dažniau su nuo to kylančiais sveikatos nusiskundimais vedimi skubame pas gydytojus, bet nepamąstome pirkdami baldus vaikams.

Pasirinkus daugiafunkcinius baldus sutaupoma ne tik pinigų, bet ir vietos vaikų kambaryje. Dviaukštė lova, kombinuojama su stalu ar lentynomis, suteiks daugiau erdvės žaidimams. Šiuolaikinė pramonė stengiasi patenkinti įvairiausius klientų poreikius, tad tėveliai tikrai suras tinkamiausius baldus savajai atžalai. Tik reikėtų nepatingėti ir gerokai juos paanalizuoti.

Kai kurie jų, pavyzdžiui komodos, būna padengtos termoplastine folija, kuri apsaugo nuo nuolatinio trynimosi, skilinėjimo ir braižymosi, o tai užtikrina baldo ilgaamžiškumą. Baldų kampai turėtų būtų aptakių, lengvų formų, vengiant pavojingų detalių, kad vaikai nesusižeistų. Daugumai baldų naudojami apkaustai, apsaugos. Sekcijose bei spintose lentynos įmontuojamos taip, jog neslankiotų ir neslidinėtų, stalčiai – neprispaustų mažų pirštukų. Baldų plokštės ar mediena turėtų būti higieniškos, ekologiškos, padengtos sveikatai nekenksmingais dažais bei laku (vandeniniais), pritaikytais specialiai vaikams.

Nepamirškite, jog jie privalo atitikti visas galiojančias ES atsparumo, stabilumo bei kietumo normas. Taip pat paprašykite pardavėjo pateikti sertifikatą, kad perkami baldai atitinka keliamus higienos reikalavimus.

Parengė Ligita Šoliūnienė

GĖLĖS

Anturis

Krotonas Oleandras

Kambarinės gėlės yra vienas iš namų puošybos elementų. Tačiau jos ne tik puošia namus, bet ir pasižymi kitomis savybėmis: sugeria kenksmingas medžiagas, drėkina orą, ramina mūsų nervus, suteikia trūkstamos energijos. Bet ar visi augalai turi tik gerųjų savybių? Ar bet kokią gėlę galime auginti mūsų mažylių kambariuose? Esant netinkamoms gyvenimo sąlygoms, vaikas gali susirgti įvairiomis ligomis, kyla grėsmė išsivystyti alergijoms ir kitiems sutrikimams. Tą lemia ir augalai. Kambarinių augalų yra įvairiausių rūšių, todėl reikėtų žinoti, kuriuos tinka laikyti vaiko kambaryje, o kurių – ne.

VAIKO KAMBARYJE Gėlės, kurios gali pakenkti vaiko sveikatai

Difenbachija

Klivija Papartis

Pirmiausiai pakalbėkime apie tokius kambarinius augalus, kurie gali būti kenksmingi. Vieni augalai gali sukelti alergiją, kai kurie būna nuodingi, o yra ir tokių, kurie gali sužaloti savo spygliais, dygliais ar aštriais lapų kraštais. Tad ką reikėtų žinoti apie augalus, kad mūsų judrūs ir smalsūs vaikučiai būtų saugūs?

Yra žmonių, auginančių karpažoles. Vertėtų žinoti, kad vaikų kambaryje negalima šio augalo laikyti todėl, kad visos jį sudarančios dalys yra nuodingos. Karpažolės išskiria panašias į pieną sultis, kurios, patekusios ant odos ar gleivinės, gali nudeginti. Taip yra todėl, kad tose sultyse yra medžiagų, kurios dirgina odą. Be to šis augalas turi spyglius, tad vaikas gali susižeisti.

O gal namuose turite dekoratyvinį augalą filodendrą ar difenbachiją?

Tuomet atsargiai! Šių augalų lapai ir sulys taip pat yra nuodingi – dirgina burnos ertmę bei trikdo kvėpavimą.

Tie, kurie mėgsta auginti fikusus, to neturėtų daryti vaiko kambaryje.

Smalsus vaikas, radęs nukritusį fikuso lapą, tikrai jo paragaus ar bent lyžtels jo sulčių. Nuodai, patekę į mažylio gerklytę, ją sudirgina, o vaikas ima dusti.

Taip pat patartina prie vaikų šio augalo nepersodinėti ar nekarpyti, nes iš augalo „žaizdų“ tekančios ir garuojančios sultys gali sukelti alergiją.

Medžiagų, kurios dirgina odą ir gleivinę, taip pat turi ir kalijos, klivijos, krotonai, monsteros, anturiai bei pachipodiumai.

Paparčių mylėtojams derėtų žinoti, kad jie sunokina sporas, kurios skraido po kambarį ir gali sukelti alergiją.

O ar žinojote, kad gėlės dracena ir sansevjera turi saponinų (natūralių augalų antrinių metabolitų), kurie yra labai nuodingi? Mokslininkai taip pat spėja, kad šie augalai gali turėti ir kitų nuodingų medžiagų, kurios dar nėra ištirtos.

Oleandras – gražus augalas, kuris pražysta rožiniais arba baltais žiedais.

Tačiau jo sultys taip pat nuodingos, todėl patartina šio augalo neliesti.

Na, o jeigu taip atsitiko, kuo greičiau nuplaukime muilu tą vietą, kuria prisilietėme prie augalo. Ypatingai saugokime akis, kad nepakliūtų nuodų.

Nepavojingosios gėlės Ne visos gėlės yra nuodingos. Kai kurios valo kambario orą, o kitos turi ir gydomųjų savybių.

Yra augalų, išskiriančių tam tikrų

è 14 p.

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

13

Atkelta iš 13 p.

lakių junginių – fitoncidų. Šie junginiai naikina parazitinius mikroorganizmus, grybelius, nes turi antibakterinių medžiagų. Vieni iš augalų, pasižyminčių šia savybe, yra lauro medelis ar alijošius.

Taip pat yra augalų, kurie kelia kambaryje esančio žmogaus organizmo tonusą, ramina, nuima įtampą, ar net mažina stresą. Pavyzdžiui, mokslininkai mano, kad ciklameno gėlė aktyvina smegenų veiklą, išskirdama eterinį aliejų.

Kambarinės gėlės dar ir mažina triukšmą, surenka dulkes, toksinus bei sunkiuosius metalus. Šia savybe pasižymi kambarinės chrizantemos.

Vaiko kambaryje reikėtų laikyti atsparius bei daug dėmesio nereikalaujančius augalus. Gėlės turėtų būti padėtos ten, kur netrukdys vaikams lakstyti po kambarį ir nekels pavojaus susižeisti. Geriausia, kad tai būtų nedygliuoti ir nenuodingi augalai. Gėlės gerai veikia energetiką, todėl patartina nors vieną laikyti vaiko kambaryje.

Puiku, kai gėlės lapai yra nukreipti ne žemyn, o į viršų. Sakoma, kad stebėdamas, kaip augalas auga, greičiau auga ir pats vaikas.

Vaiko kambaryje geriausiai būtų laikyti kalankes, marantas, peperomijas, plėjas, našlaitines sanpaulijas, storalapius, zebrinas, baziliką, spatifilą bei plokščiastiebę gyvatbarzdę.

Taigi, kokius augalus tėveliai augins vaiko kambaryje, pasirinks patys pagal savo skonį. Tačiau, rinkdamiesi gėles, nepamirškime svarbiausių dalykų: vaiko kambaryje jos turi būti ne nuodingos, nes mažyliui tikrai kils noras paliesti gėles ar net jų paragauti. Jos taip pat privalo būti neaštrios, kaip, pavyzdžiui, kaktusas.

Vaikas gali netyčia rimtai susižeisti.

Na ir dar viena svarbiausių savybių – nelepūs augalai. Vaikas, norėdamas tyrinėti gėlę ar ant jos užmesdamas kokį žaislą, gali sužaloti ir patį augalą. Tad augalus, kuriuos auginsime vaiko kambaryje, rinkimės atsargiai.

Parengė Justė Šovinytė

14 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

Džiaugsmingas ir pakilus

LAUKIMAS

Jolita ir Liutauras ne vienerius metus kūrė svajonių šeimą. „Na ir kokios gi čia kūrybos reikia?! – nusišaipytų dažnas. – Sutikai, pabendravai, įsimylėjai, pajutai, jog be to žmogaus negali išbūti nė akimirkos, atšoki vestuves – ir visa „kūryba“. Tačiau šie jau „nebe pirmos“ jaunystės žmonės viską dėliojosi iš anksto apmąstydami ir planuodami. „Na, gal tik tų meilės kibirkštėlių, kurios vėliau įžiebė tikrą jausmų laužą, nenumatysi“, – romantiškai tarsteli Jolita. Abu iki tol dar nesusituokę baigė universitetus, susirado mėgiamus darbus, pamažu ėmė kilti karjeros laiptais.

Tarp šių sėkmingų gyvenimo vingių suspėjo ir vestuvių šventę sau bei kitiems iškelti.

Įpratusi viską sėkmingai planuotis pora pamažu svajodavo ir apie mažylį. „Žinai, nuo pat pirmųjų nėštumo dienų norėčiau nedirbti, niekur neskubėti, o visą laiką paskirti maloniam vaikelio laukimui“, – sužinojusi, jog taps mama, džiugiai vyrui kalbėjo jaunoji žmona.

Tai, jog žemė bunda po žiemos miego, už lango pumpurus sprogdina pavasaris nuteikė dar pakiliau – juk taip romantiška savyje auginti vaisių kai, rodos, ir viskas aplinkui bręsta, auga, ruošiasi naujai gyvybei. „Tobulybė. Būtent taip kaip ir norėjau...“, – bandė vertinti pirmąsias nėštumo savaites Jolita. Kasdien moteris grožėdavosi pirmaisiais besiskleidžiančiais gėlių žiedlapiais, klausydavo paties nuostabiausio paukščių čiulbėjimo ar vandens almėjimo koncerto. Tačiau diena po dienos ėmė prastėti būsimos mamytės savijauta – nei pavasarinio vėjo, nei mylinčio vyro švelnus glostymas nenuslopindavo kojų, nugaros skausmų, nebebūdavo jėgų pasivaikščiojimams, nebedžiugindavo

tai, kam taip ilgai ruošėsi ir planavo. „Nejaugi visą nėštumą man teks prasivartyti lovoje blogai besijaučiant?.. Juk taip buvau nusiteikusi pakiliai ir džiugiai laukti mažylio“, – apgailestavo Jolita, įpratusi planuoti kiekvieną žingsnį ir atodūsį. „Kas nutiko šiai jaunai mamai, ketinusiai devynis mėnesius džiaugtis svarbiu gyvenimo laikotarpiu? – klausiame Kauno „Naujosios klinikos“ šeimos gydytojos Dalios Bliujienės. Ji tvirtina, kad ši gyvenimiška situacija – labai dažna besilaukiant kūdikio. „Juk nėštumo metu padidėja įvairių medžiagų poreikis. Net ir tos moterys, kurių nevargina irzlumas, prasta nuotaika, beveik visada skundžiasi greitu nuovargiu, raumenų, galvos, nugaros skausmais, dusuliu, nemiga, silpnumu. Tai būdinga toms nėščiosioms, kurioms dėl netinkamos mitybos, sutrikusio virškinimo ar nepasisavinimo iš maisto produktų organizme pritrūksta tam tikrų mineralų bei vita-

minų“, – negalavimų priežastis aiškina medikė. Ištyrus tai, ko trūksta, būtina dažniau valgyti šiais vitaminais turtingo maisto arba vartoti papildus.

Trumpi, tačiau naudingi gydytojos patarimai, praversiantys kiekvienai besilaukiančiai mamai: Kalcio trūkumas pasireiškia diskomfortu juosmenyje, galūnių jautrumo sumažėjimu, raumenų spazmais, dantų trapumu, plaukų ir odos žvilgesio praradimu, vaisiaus išsigimimais, skausmais kojose, alergija. Rekomenduojama kalcio paros dozė 1000- 1200 mg. Maistiniai šaltiniai: pienas, sūriai, jogurtas, duona, ryklio kremzlės.

Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia II – III nėštumo trimestre (nuo 4 mėnesio). Geležis svarbi stiprinti imuninei sistemai, jos trūkstant pasireiškia anemija. Nėštumo metu vaikelis iš mamos organizmo pasiims reikiamą geležies kiekį, o štai ji turės tenkintis tuo, è 16 p.

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

15

Atkelta iš 15 p.

kas liko. Jei nėštumo metu mamai trūko geležies, nepakankamu jos kiekiu pasižymės ir naujagimis. Geležies stokos anemija sergančioms nėščiosioms gresia persileidimas, neišnešioto, su nervų sistemos vystymosi defektais ar mažo svorio naujagimio tikimybė. Vitaminas C pagerina geležies įsisavinimą, o kava ir arbata – pablogina. Rekomenduojama geležies paros dozė 25 mg. Maistiniai šaltiniai: šparaginės pupelės (ankštiniai augalai), ropės, raudona mėsa, kepenys.

Cinko trūkumas gali sukelti priešlaikinį gimdymą, nes svarbus placentos formavimuisi. Rekomenduojama paros dozė 15 mg. Geležies preparatai slopina cinko įsisavinimą. Maistiniai šaltiniai: riešutai, kava, arbata, sūriai, kruopos.

Folio rūgštis. Jos rekomenduojama vartoti pirmaisiais nėštumo mėnesiais, taip pat besiruošiančioms pastoti. Folio rūgštis svarbi vaisiaus audinių formavimuisi, nervinio vamzdelio raidai. Trūkstant folio rūgšties yra didesnė vaisiaus apsigimimų rizika. Rekomenduojama paros dozė 400 mkg. Maistiniai šaltiniai:

visos žalialapės daržovės, alaus mielės.

Magnis rekomenduojamas nėštumo ir maitinimo krūtimi metu. Svarbus perduodant nervinius impulsus, susitraukiant raumenims, vykstant medžiagų apykaitos procesams. Trūkstant pasireiškia nemiga, nuovargis, galvos skausmas, atminties sutrikimai, dirglumas, mėšlungis, dažnesni gimdos susitraukimai. Rekomenduojama paros dozė 300 mg. Maistiniai šaltiniai: riešutai, razinos, vynuogės, grūdai, kopūstai, morkos, grikiai, sojų pupelės, ryžiai.

Daugiausia magnio turi migdolai.

Jodas būtinas vaisiaus smegenų raidai. Jo trūkumas kompensuojamas joduota druska. Kūdikiai gali gimti žemesnio intelekto.

Vitaminas A svarbus motinos ir vaiko regėjimui. Geriau rinktis iš maisto gaunamą vitaminą A, nes vartojant maisto papildus kyla perdozavimo pavojus, gali išprovokuoti persileidimą.

Rekomenduojama paros dozė iki 1000 mkg per parą. Maistiniai šaltiniai: pie-

nas, morkos, kepenys, pomidorai ir špinatai.

Vitaminas D svarbus skeleto formavimuisi. Gegužės – rugsėjo mėnesiais jo vartoti nepatartina, nes gaunama pakankamai saulės. Trūkstant vitamino D prastai vystosi kūdikių dantų emalis.

Rekomenduojama paros dozė 10 mkg.

Maistiniai šaltiniai: žuvų taukai, ikrai, sviestas, sūriai, mėsa, pienas.

Tyrimais įrodyta, kad žuvų taukai reikalingi nėščioms ir maitinančioms moterims, nes jie ne tik apsaugo kūdikį nuo rachito, bet ir pagerina moters savijautą, sustiprina jos imunitetą. Nėštumo ir laktacijos metu vartoti žuvų taukai pagerina vaikų protinę raidą ir padidina jų intelekto koeficientą. Ankstyvos mitybos planavimo projekto komitetas nustatė, kad nėščios moterys turi kiekvieną dieną vartoti Omega-3 riebalų rūgščių, nes padidina sėkmingo gimdymo tikimybę. Net nedidelės žuvies porcijos gali apsaugoti nuo priešlaikinio gimdymo ir mažo naujagimio svorio.

Parengė Ligita Šoliūnienė

Kaip sutramdyti

Praėjusiame numeryje pasakojome apie celiulitą ir kaip jis susijęs su paveldėjimu.

celiulitą?

Šį kartą papasakosime apie celiulito gydymas ir procedūras.

Pirmasis žadėtas klausimas ir trumpas atsakymas toms moterims, kurios rūpinasi savo figūra. Ar celiulitas ir nutukimas yra susiję? Ne. žymiai: Celiulito ir antsvorio po s Celiulita Antsvoris i Pažeidžiami tik adipocita Būna lokalus arba bendras Oda yra lygi Jungiamasis audinys yra elastingas Cirkuliacinė sistema funkcionuoja normaliai

Pažeidžiami visi riebalinio audinio elementai Vystosi tik tam tikrose zonose Odos paviršius nelygus Jungiamasis audinys neelastingas Limfotaka ir kraujotaka sutrikusi

Celiulito gydymas.

Ar reikia jį gydyti? Ar pakanka kosmetologinių procedūrų?

Anot kosmetologės K. Nesterovos, celiulito pažeistoms sritims regeneruoti bei jų kraujotakai skatinti taikomi įvairūs masažo būdai (vakuuminis masažas, limfodrenažinis masažas, mezoterapija ir kt.). Specialios kosmetikos priemonės su biologiškai veikliomis medžiagomis veiksmingos tuomet, kai jos pasiekia ir giliuosius odos sluoksnius. Gydant celiulitą, svarbu pagerinti audinių mikrocirkuliaciją, mažinti edemą (patinimą), pagerinti odos stangrumą.

Yra daugybė būdų pakeisti išvaizdą, tačiau specialistai yra įsitikinę, jog geriausia iš pradžių pakeisti gyvenimo būdą, sureguliuoti kasdienę mitybą.

Būtina vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdinių kultūrų. Negalima pamiršti, jog bene svarbiausia išgerti apie pusantro ar net du litrus skysčių. Reikėtų vengti gazuotų gėrimų ir kavos, geriau rinktis įvairias arbatas. Žalioji arbata turi daug gerų savybių. Ji šalina pabrinkimus, dėl ypatingos arbatos sudėties skysčiai greičiau pašalinami iš organizmo. Žalioji arbata gerina virškinimą, stimuliuoja centrinę nervų sistemą bei padeda atsikratyti antsvorio.

Joje esantis kofeinas ir katechinas pagerina medžiagų apykaitą, tad ją rekomenduojama gerti prieš atliekant celiulitą mažinančias ar liekninamąsias procedūras. Be abejonės, labai svarbus ir fizinis aktyvumas.

Mezoterapija – vienas efektyviausių celiulito sprendimo būdų Mezoterapija veikia visus specifinius celiulito formavimosi procesus. Prieš pradedant taikyti mezoterapijos procedūras, reikia išsiaiškinti, kada išryškėjo celiulitas, koks jo tipas – mazginis, fibrosklerotinis ar kitas. Kiekvienai pacientei parenkamas individualus medikamentų derinys. Taikant mezoterapijos procedūras galima efektyviai paveikti didelius kūno plotus, visiškai nesukeliant skausmo ir nepaliekant matomų pėdsakų. Mezoterapijos procedūras galima daryti prieš riebalų nusiurbimo operaciją. Suaktyvinus bendrąją kraujotaką ir mikrocirkuliaciją, kūno audiniai paruošiami traumuojančiai procedūrai, todėl pooperacinis periodas būna žymiai lengvesnis, o atsistatymas vyksta greičiau. Taikant mezoterapiją po operacijos, oda greitai stangrėja.

Priklausomai nuo celiulito rūšies, parenkamas aktyvių medžiagų kokteilis, veikiantis celiulito atsiradimo priežastis bei jau susidariusią problemą: stimuliuojama lipolizė (riebalų skaidymas), veikiama į prekapiliarinius sfinkterius ir kraujagyslių sieneles (skatinamas skysčių drenažas), fibrozę (skaidulas, kurios apgaubia riebalų ląsteles, tokiu būdu suformuodamos apelsino žievelę), taip pat aktyvios medžiagos veikia profilaktiškai, neleisdamos toliau progresuoti celiulitui.

Liposakcija (poodinių riebalų nusiurbimas) yra efektyviausias būdas atsikratyti riebalų. Šio figūros tobuli-

(II)

nimo būdo negalima lyginti su tokiais tradiciniais kovos su antsvoriu būdais, kaip dieta ar fizinis krūvis. Tokia operacija leidžia be neigiamo poveikio sveikatai greitai ir sėkmingai atsikratyti susikaupusių riebalų ant pilvo ir talijos, šlaunų, juosmens, sėdmenų, pečių srities, skruostų ir pasmakrės. Kita vertus, po šios procedūros būtina keisti gyvenimo įpročius. Organizmo atminties matricoje yra įrašyta kaupti riebalus, todėl ilgainiui „ištuštintos“ vietos vėl prisipildys.

Vakuuminis masažas – veiksmingas gydymo būdas, kai odos paviršius primena „apelsino žievelę“ ar „dygsniuotą antklodę“ gydyti. Toks masažas skatina kraujo priplūdimą į audinius ir taip gerina medžiagų apykaitą, skatina intensyviau tekėti limfą, stimuliuoja celiulito pažeisto riebalinio audinio mikrocirkuliaciją bei spartina riebalų deginimo procesus (lipolizę). Lazerinio gydymo metu aktyvuojami fibroblastai, sustiprinama elastino, kolageno ir glikozaminglikanų sintezė, pagerėja mikrocirkuliacija ir limfodrenažas.

Ką reikia žinoti apie paciento sveikatą prieš pradedant gydymą?

Kontraindikacijos: • cukrinis diabetas; • kraujo apytakos sutrikimai; • sunkios vidaus organų ligos.

Nėštumas, laktacija: • Pooperacinis periodas • Kraujo krešėjimo sutrikimai • Ūmios odos ligos, lėtinių odos ligų paūmėjimas • Epilepsija • Polinkis keloidiniams randams • Antikoaguliantų vartojimas Parengė Aušrinė Baronaitė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

17

Mūsų rūpesčiai

Svajonių plaukų

paslaptys Visoms moterims svarbu turėti sveikus, gražius plaukus. Tačiau nėra paprasta apsaugoti juos nuo kenksmingų aplinkos veiksnių, kartais neišvengiamo dažymo, modeliavimo priemonių poveikio, nuo nuolat persekiojančio streso, nuo mūsų pačių sveikatos būklės ir kitų priešų. Tačiau yra būdų, galinčių padėti turėti svajonių plaukus, tereikia kantrybės ir

Kodėl tokie plaukai?

Plaukų spalvą, struktūrą, tiesumą ar garbanotumą paveldime. Ar sveiki ir gražūs bus plaukai, priklauso nuo to, kokį gyvenimo būdą propaguojame: kaip maitinamės, kokia fizinė būklė, sveikata, kaip dažnai kamuoja stresinės situacijos, kiek laiko praleidžiame tyrame ore, kiek judame, ar kokybiškai, reguliariai pailsime dvasiškai ir emociškai, kiek savyje nešiojamės vidinės ramybės.

Galų galiausiai plaukų išvaizda priklauso ir nuo kitų aplinkos veiksnių.

Jeigu daug laiko praleidžiate kaitrioje saulėje, plaukai išsausėja, blunka jų spalva, todėl nepamirškite galvos apdangalo. Sūrus jūros ir chloruotas baseinų vanduo plaukus taip pat išbukina, išsausina. Todėl einant maudytis į jūrą patartina surišti plaukus, o po maudynių išplauti juos gėlu vandeniu, nes to nepadarius neilgai trukus šis grožis nutriuš, praras blizgesį. Vėjas ir šaltis ne mažiau kenkia plaukams,

18 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

todėl žiemos metu susidraugaukite su kepure. Šaltyje susiaurėja kraujagyslės, sulėtėja kraujotaka ir tuomet plaukai pakankamai neaprūpinami maistingomis medžiagomis. Kontrastinga temperatūra šildomose, išsausėjusiose patalpose ir šaltuko pripildytame lauke plaukams gali sukelti išsausėjimo, pleiskanojimo problemų, nes tokiose sąlygose galvos oda netenka riebiųjų medžiagų.

Kiekvieną dieną plaunate galvą, po to džiovintuvu sausinate, tiesinate ir naudojate modeliavimo priemones? Juk tai irgi nepadeda plaukams išlikti sveikiems ir žvilgantiems. Netinkamas plaukų dažymas - dar viena grėsmė. Dėl tykančių pavojų galybės reta moteris gali džiaugtis visapusiškai tobulais plaukais. Tačiau nereikia tuo stebėtis, nes savaime plaukai neatsigaus, neblizgės ir nebus sveiki, jeigu jie nesaugomi, neskiriama tam laiko ir dėmesio.

Ar mokate trinkti galvą?

Pirmiausia šį bei tą reikia žinoti apie elementarų plaukų plovimą. Patartina plaukus plauti ne dažniau kaip 3-4 kartus per savaitę ir geriausia ryte, o ne vakare. O jeigu galva neišvengiamai plaunama kiekvieną dieną, pasirinkite kasdienio naudojimo šampūną, nes jame paprastai būna mažiau detergentų, jų sudėtis švelniai veikia galvos odą. Venkite naudoti daug šampūno, nes jeigu jis kokybiškas, pakaks mažesnio kiekio. Be to žinokite, kad nereikia plovimo kartoti du kartus.

Vasarą rinkitės maitinamąsias plaukų plovimo priemones. Tačiau jeigu jūsų galvos oda riebi, naudokite neutralias, kasdieniam naudojimui skirtas priemones. Ypač atsisakykite šampūnų „du viename“, kurių sudėtyje yra kondicionierių, nes tokiuose yra maitinamųjų medžiagų nereikalingų būtent šiam atvejui.

Ištrinkus plaukus, svarbu teisingai juos išdžiovinti. Geriausia galvą apsuk-

ti kilpiniu rankšluosčiu, kuris švelniai sugers drėgmę.

Sausinti reikia masažuojamais judesiais, tik netrinkite šiurkščiai plaukų rankšluosčiu. Tai drasko ir pažeidžia plaukų šaknis.

Geriausia, kai plaukai išdžiūsta patys. Tačiau jeigu kur nors skubate ir džiovintuvas yra būtinas, jo srovė neturi būti per karšta. Be to, taip džiovinti patartina, kai plaukai būna išdžiūvę apie 75 proc. Svarbu džiovintuvo pučiamą oro srovę paskirstyti po visą galvą ir 15 cm. atstumu, o ne užlaikyti vienoje vietoje, taip išvengsite stipraus plaukų nudeginimo.

Kad karštis kuo mažiau pakenktų plaukams, palikite juos šiek tiek drėgnus. Būtų puiku, jeigu plaukų galiukus bent tris kartus per savaitę palepintumėte serumu, kuris apsaugo nuo kenksmingo džiovinimo poveikio, skilinėjimo ir išsausėjimo. Kol plaukai šlapi, nešukuokite jų šepečiu, geriau rinkitės retas šukas.

Atsargiai rinkitės plaukų segtukus. Neveržkite plaukų stipriai, nes tai gali juos pažeisti - ims lūžinėti. Stenkitės keisti šukuoseną, nes ilgą laiką toje pačioje vietoje rišamos gumelės ir segtukai taip pat kenkia plaukams.

Dažyti irgi reikia mokėti Pirmas darbas prieš dažant plaukus yra išsirinkti tinkamus dažus. Jeigu norite tik atnaujinti ir šiek tiek pašviesinti ar patamsinti plaukus, rinkitės dviem tonais šviesesnius arba atitinkamai tamsesnius dažus. Didesnis kontrastas tarp jūsų natūralios plaukų ir dažų spalvos neduos gerų rezultatų. Kodėl? Atminkite, kad jūsų antakiai liks natūralios spalvos, o kai plaukų spalva žymiai skirsis, atrodys nenatūraliai. Šviesinimui galima rinktis dažus, kuriuose 9 - 12 proc. vandenilio peroksido. Dažant plaukus tamsiau, pakanka 3 - 6 proc. Jeigu norite, kad dažai mažiau paveiktų plauko struktūrą, pirkite dažus be amoniako. Dažoma 2 - 4 dienas neplauta galva, nes natūralūs odos riebalai padeda dažams geriau įsigerti į plaukus prie pat šaknų.

Rekomenduojama plaukus dažyti kartą per mėnesį. Dažus geriausia maišyti medine metele porcelianiniame arba moliniame indelyje, tik šiukštu ne metaliniame. Tepti specialiu plaukų dažymo šepetėliu ir pirmiausia pradėti nuo ataugusių šaknų, po to vietas prie smilkinių, kaktos ir viršugalvio, tik galiausiai viską paskirstykite tolygiai po visus plaukus. Ir dar atminkite, kad plaukams nepatinka, kai spalva keičiama staigiai, todėl visuomet pradėkite nuo švelnesnių tonų. Žinokite, kad nerekomenduojama dažų laikyti ilgiau negu parašyta ant pakuotės. Šukuoti reikia retomis plastmasinėmis šukomis.

Po dažymo nuplaukite galvą drėkinamuoju, tik ne riebiems plaukams skirtu šampūnu, nes pastarasis sausina plaukus, spalva gali prarasti žvilgesį. Apskritai, negalima plauti dažytų plaukų šampūnu, kuris skirtas kuriai nors galvos odos ar plaukų problemai spręsti.

è 20 p.

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

19

Atkelta iš 19 p.

Kada geriausia kirptis?

Tikriausiai jau girdėjote ir apie tai, kad ne visos dienos tinkamos plaukų kirpimui. Jau nuo seno kalbama, kad reikia atkreipti dėmesį į mėnulio fazę.

Sakoma, kad geriausia kirptis pilnėjant mėnuliui, nes tuomet jie geriau auga.

Kai mėnulis dyla, kirpti nepatariama - gali skilinėti plaukų galiukai, pradėti slinkti ar lėtai augti. Jaunatis, kai tuo tarpu daugelis mąsto priešingai, kirpti plaukus yra netinkamiausia, nes tada atimama sveikata ir apleidžia jėgos.

Savaitės dienos ne mažiau svarbios renkantis kirpimosi datą. Pirmadienį galite drąsiai skubėti pas kirpėją, nes kartu su plaukais jūs paliksite blogas emocijas, problemas ir kitus negatyvius dalykus. Antradienis palankus jeigu norite atsikratyti slogios nuotaikos, nuovargio, rutinos. Tai gera diena ir plaukų dažymui. Trečiadienis tiks jeigu trokštate naujos šukuosenos, naujų draugų, potyrių. O pati palankiausia diena palepinti plaukus žirklėmis yra ketvirtadienis. Tai padės prisijaukinti laimę, pagerinti santykius su artimaisiais. Penktadienis tinkamas tik tuo atveju, jeigu siekiate kokių nors permainų, naujovių, keisti gyvenimo būdą, esant priešingai situacijai, ši diena nepalanki. Šeštadienį su nukirptais plaukais apsivalysite nuo karminių nuodėmių, atjaunėsite ir atsinaujinsite. Ir galiausiai sekmadienis yra ta diena, kai kirpti plaukų bet kokiu atveju negalima, nes taip atbaidote fortūną.

Norite tikėkite, norite ne, bet kirpėjas taip pat turi įtakos jūsų plaukams.

Jeigu jis tądien surūgęs, piktas arba tiesiog jaučiate jam antipatiją, geriau atsisakykite jo paslaugų ir pakeiskite kito – optimistiškiau nusiteikusio. Kerpant plaukus per rankas perduodama

bloga energija ir plaukai gali nustoti augti. Be to negalima pačiai sau kirpti plaukų ir kai bloga nuotaika, nes po to nepasipildoma energija, kurį laiką jausitės netekę jėgų, nuvargę. Geriausias variantas, kai moterį kerpa moteris, o vyrą – vyras, kitu atveju nebus teigiamos energijos nutekėjimo, ypač kai priešingos lyties atstovui kirpėjas jaučia simpatiją.

Atėjus pavasariui Pavasaris toks metas, kai organizmas stokoja vitaminų, yra išsekęs. Todėl ir plaukams reikia atgaivos. Silicis, kalcis, cinkas, magnis, A, C, E, B grupės vitaminai, polisočiosios riebalų rūgštys yra svarbūs elementai plaukams. Kai organizmui trūksta vitamino A, sausėja plaukai ir oda. B grupės vitaminas stiprina plaukus, todėl valgykite daugiau rupios duonos. Svogūnuose yra ne tik vitamino C, atjauninančio audinius ir plaukų struktūrą, bet ir kraujotaką gerinančios geležies, folio rūgšties, lėtinančios plaukų žilimo procesą. Cinkas ir selenas stabdo plaukų slinkimą bei suteikia jiems žvilgesio, gyvybės.

Galvos masažas taip pat veiksminga priemonė pašalinti atšiaurios žiemos padarinius, mat stimuliuojama kraujo apytaka padeda augti plaukams, efektyviau įsisavinti maisto medžiagas.

Tai, kas duota gamtos Plaukus atgaivinti galima ir namų sąlygomis. Ar kada nors išbandėte, kaip jūsų plaukus veikia citrina? Tai tinka riebiems plaukams ir nuo pleiskanų. Paruošimo būdas primityvus: litre vandens 15 minučių pavirkite keturių išspaustų citrinų žieveles. Po galvos trinkimo perskalaukite šiuo skysčiu

Žurnalo „Mama ir Tėtis” redakcija sveikina kirpyklėlę PUKIS

su antruoju gimtadieniu!

Nuoširdžiai linkime, kad PUKIO kirpyklėlė atvertų duris kiekviename Lietuvos mieste! Dar daug daug metų džiuginkite visus!

Ir didelius, ir mažus!

20 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

plaukus. Žinokite, kad citrinos nuoviras šviesina plaukus.

Bananuose yra daug ląstelienos, baltymų, kalio, vitaminų A, C, E. 1 – 3 bananus sutrinkite su stikline pieno kol susidarys vientisa masė. Tuomet ištrinkite ja plaukus ir palaikykite 15 minučių. Taip kartokite 20 dienų kas antrą dieną. Ši procedūra padeda plaukams tapti lankstesniais ir blizgesniais.

Majonezas taip pat daro stebuklus. Nereikia jokių papildomų ingredientų, tiesiog užtepkite ant plaukų ir 20 min. palaukite kol jie pasiims sau reikalingas medžiagas. Plaukai nebus išsausėję, maloniai žvilgės. Be to juodos arbatos namuose tikrai turite.

Stiprus juodos arbatos žolių nuoviras veiksmingai stabdo plaukų slinkimą ir juos tamsina.

Aplink mus augančios žolės turi magiškų galių rūpinantis plaukais. Žinoma, dabar žolių nė su žiburiu nerasi, tačiau iš anksto tai žinodamos, turėsite galimybę paįvairinti vasaros užsiėmimus renkant žoleles laukuose.

Varnalėšos jau nuo senų laikų garsėja savo gydančiomis savybėmis. Šių augalų lapų kompresai, šaknų nuovirai, sultys, aliejus naudojami slenkant plaukams, juos stiprinant, kamuojant pleiskanoms ir išsausėjimui.

Medetkos irgi neatsilieka nuo varnalėšų galių. Jos taip pat stiprina plaukus, skatina jų augimą. Šis augalas ypatingas tuo, kad gaivina plaukus, apsaugo juos nuo lūžinėjimo. Vaistinės ramunės maitina, šviesina plaukus, ramina galvos odą, naikina pleiskanas, skatina augimą. Jeigu jūsų plaukai nuvarginti saulės, sausi, pažeisti, slenka, yra pleiskanų, išbandykite dilgėlių nuovirus. Linkusiems riebaluotis plaukams reikia gysločio, šalavijo, raudonėlio ir dilgėlės lygių dalių antpilo.

Ar kada nors pagalvojote, kad ne tik svogūnas, bet ir jo lukštai gali būti naudingi plaukams? Nenuvertinkite ir česnako savybių, nes šie augalai stiprina plaukus. Trūkumas tik tas, kad dar bent pora dienų jausis kvapas, todėl šią procedūrą patartina atlikti, kai bent pora dienų galėsite praleisti namuose. Bet juk grožis reikalauja aukų!

Parengė Laura Valeikaitė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

21

Laisvalaikis

Sekmadienis šeimai – šeima sekmadieniui Supami kasdienės rutinos, darbų ir nuolatinio skubėjimo nežinia kur, neretai pamirštame tai, ką turime geriausio – šeimą. Natūralu, kad dalykai, kurie diena iš dienos yra šalia, tampa tiesiog savaime suprantami, elementarūs ir būtini. Taip nepastebime gražiausių momentų, apleidžiame bendravimą ir viską nurašome į planą „taip turi būti“. Taigi pakalbėkime apie tai, kas svarbiausia.

Tvirta šeima – sveika siela Žinia, kad visi į naujai sukurtą šeimą atsinešame tam tikrą šeimyninio gyvenimo modelį, kurį nuo vaikystės stebėjome tėvų namuose. Laimingi tie, kurie ne tik stebėjo, bet ir buvo aktyviai į tą gyvenimą įtraukti. Vadinasi tradicijos – išmokstamas dalykas ir pritaikomas, užaugus ir sukūrus savo šeimą. Tačiau nuo ko prasideda šeimyniškumas? „Bet koks laiko leidimas šeimoje, visiems kartu, svarbus vaiko ugdymui ir auklėjimui. Kuo daugiau laiko vaikai praleis šeimoje, tuo artimesni bus santykiai, tvirtesni šeimos ryšiai. Net buvimas tyloje kartu su tėvais vaikui užtikrina saugumo pojūtį“, – sako psichologė Roma Žalimienė. Gražus ir draugiškas šeimynykščių sugyvenimas įtakoja ir jausmus, fizinę bei dvasinę sveikatą. Kad nenutrūktų šeimos tarpusavio ryšys, svarbu rasti bendrų interesų, mokėti kartu spręsti problemas ir susikurti tokias veiklas, kuriose galėtų dalyvauti visa šeima.

Kad laikas nebūtų prarastas Psichologė Roma Žalimienė tikina, kad svarbi yra ne kartu praleisto laiko kiekybė, o kokybė. Žinoma, suaugę žmonės privalo dirbti, o vaikai mokytis. Tačiau patartina bent vieną savaitės dieną šventai paskirti tik šeimai.

Neatsispyriau pagundai patikrinti,

22 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

kaip šeimos puoselėja savo santykius.

Pirmiausia, žinoma, šovė mintis sekmadienio rytą paskambinti draugei ir patikrinti juos. Ilgas signalas, atsiliepia pažįstamas balsas ir žaibo greitumu išpyškina: „Alio? Klausyk, palauk, statau dabar kareivines. Negaliu kalbėt.

Nepyk (kvatojimas), persuksiu, kai kareivukai turės savo štabą“, – pasakė draugė ir pokalbis nutrūko. Pasirodo, kad visą sekmadienį tėveliai buvo „įdarbinti“ žaisti ir paskyrė savo laiką tik šeimai. Jų šešiamečiui skubiai prireikė štabo, kuriame turi savo misijas atlikti kareivėliai. Ir panašūs scenarijai šioje šeimoje kartojasi kiekvieną, jau tradicija tapusį sekmadienį, nes tai „Šeimos sekmadienis“. Draugė sako, jog net pietauti šeima dažniausiai važiuoja į miestą, nes norisi tik kartu gerai leisti laiką ir pramogauti. Išradingi tėvai žino, kaip galima tą daryti smagiai ir ekonomiškai. Anot draugės, visos pramogos įmanomos ir likus vos kelioms dienoms iki stebuklingo algadienio. O į šeimynines veiklas gali būti įtrauktas kiekvienas narys. Tinka viskas, kas daroma kartu. „Mažo vaiko poreikis bendrauti su tėvais yra itin didelis. Augdamas vaikas savo tėvus stebi, mokosi ir moko juos pačius. Šeima atsakinga už žmogaus psichoemocinę būklę“, – pasakoja psichologė Roma Žalimienė.

Stebuklas iš svajų Tikriausiai visi puikiai prisimena-

me pasaką apie geltonų plytų kelią ir mergaitę Doroti, kuri patyrė daug išbandymų, mėgindama grįžti namo.

Mergaite nuėjo visą nuotykių kupiną kelią, ieškodama pagalbos sau ir naujiesiems draugams. Doroti rado Ozo šalies burtininką, kuris padėjo mergaitei grįžti pas šeimą. Įveikus visas kliūtis, mažoji išmoko vertinti kiekvieną šeimoje praleistą minutę. Taip buvo išspręstos visos problemos, nebeliko vienišumo, žodžių ir jausmų trūkumo.

Ozo šalies burtininko dėka visi vėl buvo laimingi. Įdėmiau apsižvalgę aplinkui, stebuklingą Ozo pasaką rasime visai šalia savęs. Tai yra „Ozo“ šalis, kuriai, kaip ir pasakoje, rūpi, kad nė vienas neliktų užmirštas ar atstumtas, kad šeimos nariai vienas kitam būtų ir draugas, ir ramstis.

Mums skirta šalis gražiausia Kai pritrūksta minčių ir fantazijos, ką galima nuveikti, į pagalbą ateina jau mi-

nėtasis „Ozas“, kuris šeimą vertina, myli ir, žinoma, turi ką pasiūlyti. Juk yra begalė veiklų, kurios tinka ir mažiems, ir dideliems. Tai prekybos ir pramogų centras, kuriam svarbu ne tik tai, kaip laiką leidžia šeimos, bet ir šiuo metu visiems aktualūs finansiniai niuansai.

Pramogos su vaikais yra nepigus dalykas, dėl to gana retas, tačiau ši taisyklė „Ozo“ mieste negalioja.

Pramogų ir perkybos centras „Ozas“ nelieka abejingas ir tam, kas šeimą vienija – tradicijoms bei laisvalaikiui. „Vilniuje nedaug vietų, kuriose šeimos drauge galėtų leisti laiką, ypač, jei lauke blogas oras. Sekmadienis yra ta diena, kai galima atsipūsti po darbo savaitės, pailsėti nuo namų ruošos. Būtent šios dvi aplinkybės paskatino imtis projekto „Šeimos sekmadienis“. Šiuo metu projektas tik pradedamas. Prie jo jungiasi vis daugiau parduotuvių, restoranų, o kelis pastaruosius sekmadienius pas mus apsilankiusios šeimos jau galėjo dalyvauti pramoginėse programose, pasinaudoti specialiais pasiūlymais: gauti ženklias nuolaidas visai šeimai lankantis kine, pramogų parke, pietaujant restoranuose. Tikiu šio projekto sėkme, nes jis praturtina šeimų laisvalaikį ir yra iš tiesų naudingas“, – naujienomis dalijasi centro direktorė Inga Navickaitė. „Ozas“ turi pagirtiną siekį – suburti šeimas, neleisti nutolti vieniems nuo kitų. Projektas „Šeimos sekmadienis“ geras tuo, kad šeimos užtikrintai gaus gerų emocijų pliūpsnį ir neišleis tam krūvos pinigų.

Sakoma, kad vieni kitus geriau suprantame tada, kai turime panašių problemų, gyvename tuo pačiu ritmu ir skubėjimu. „Ozo“ koncepcija yra pritaikyta šeimoms, jų patogumui ir po-

reikiams. „Kad galėtume įgyvendinti visus prekybos centro sumanymus tiek aš, tiek mano kolegos daug dirbame, todėl puikiai žinome, koks svarbus ir brangus su šeima leidžiamas laikas. Jis padeda puoselėti šeimos vertybes, todėl matydama mūsų prekybos centre šeimas, suprantu, kaip svarbu, jog pas mus jų praleistas laikas būtų įsimintinas, džiugus ir prasmingas“, – sako I.Navickaitė.

Centro direktorė pasakoja, kad projektu „Šeimos sekmadienis“ norima patenkinti įvairiausius šeimos narių poreikius. „Pavyzdžiui, kol tėvelis su sūnumis aktyviai leidžia laiką „X-Planet“, mama gali ramiai vaikščioti po parduotuves arba kartu su dukterimi žiūrėti mergaitišką filmą, o vėliau visi kartu stebėti centre vykstantį koncertą ar užkąsti pasirinktoje kavinėje. Net jei ir čia šeimos narių skoniai skiriasi, pasirinkę patiekalus skirtingose „Restoranų alėjoje“ įsikūrusiose kavinėse, pietums gali susėsti prie bendro stalo“, – už šeimyninių pietų tradicijos tęstinumą pasisako Inga Navickaitė.

Kalbant apie visos šeimos laisvalaikį, bene geriausias pasirinkimas – „X-Planet“. „Tai vienas įdomiausių pramogų kompleksų visai šeimai.

Siūlomos pramogos yra judrios ir įdomios, skatina vaikų judėjimą, gerina motorinę veiklą, padeda gimti fantazijoms. Tačiau visa „X-Planet“ didybė ir smagumas atsiskleidžia čia apsilankius ir viską išbandžius patiems“, – pasakoja pramogų parko projektų koordinatorius Paulius Ilbertas.

O visa tai darant drauge stiprėja vaikų ir tėvų tarpusavio ryšys. „XPlanet“ teikia galimybę susitikti ir ypatingomis progomis. Čia galima švęsti gimtadienius, krikštynas ir kitas šventes.

„Ozą“ šeimos centru.

Lydekai paliepus – man panorėjus „Ozas“ siūlo visą eilę išeičių ir tėveliams, ir jų piniginėms. Šeimos neturėtų galvoti, kad prekybos ir pramogų centrai skirti tik dideliems apsipirkimams. Dabar čia galima drąsiai praleisti puikią dieną.

Tai nėra tik parduotuvė, tai miestas mieste, kuriame mylintys meną gali aplankyti įvairias parodas ar klausytis gyvo garso koncertų. Darbštesniems atviros durys į įvairias dirbtuvėles, kuriose organizuojami užsiėmimai įvairia tematika, pagal kiekvieno norus.

Tiems, kurie negali gyventi be kino, „Multikino“ siūlo rytmečio seansą (10 ir 12 valandomis), kuris tekainuoja septynis litus asmeniui. „X-Planet“ – specialus paketas šeimai, kurio dėka galima išbandyti visus didžiuosius atrakcionus. Šio malonumo kaina beveik per pusę mažesnė nei įprastai. O kur dar picerijos ir restoranai!!! „Ozas“ rūpinasi ir tomis šeimomis, kurios atkeliauja su pagrandukais. Centre veikia vaiko ir mamos kambariai, kuriuose galima pašildyti maistą mažyliams.

Taigi, pasidomėjus tuo, kas vyksta aplinkui galime susikurti naują „taip turi būti“ planą – „Smaragdais žėrintį Šeimos sekmadienį“.

Parengė Ringailė Stulpinaitė

„Ozo“ koncepcija ideali šeimai, kuriai svarbu laiką leisti drauge, nepriklausomai nuo šeimos sudėties ar vaikų amžiaus. Dėl požiūrio į šeimą ir jos svarbą centro lankytojai vadina

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

23

Psichologija

Ar auginti vaiką prabanga?

Diskusijos tema „Ar vaikus auginti yra prabanga?“ aktuali visuomet – ir tada, kai gyvenome „platesniais mostais“, ir dabar, kai dažnoje šeimoje kasdien tenka gerokai pasukti galvą kaip be spragų sudėlioti namų biudžetą. Lietuvių tauta, dažniau įpratusi skųstis nei džiaugtis ir lengvesniu šaliai periodu, ir ekonominiu sunkmečiu vienodai dejuoja, kad sunku kiekviename žingsnyje. Taigi, kokios mintys tėvus kankina šiuo itin sudėtingu mums visiems laikotarpiu?

Planuojamai diskusijai už akių užbėga psichologė Aušra Šūmakarienė. Į klausimą „Ar vaikai – prabanga?“ ji reaguoja iš vaikų pozicijos ir mano, kad tai neteisinga jų atžvilgiu. „Tokie žmonių svarstymai prilygsta nuomonei, tarsi vaikas yra koks prabangus daiktas, kurio gimimas priklauso vien nuo tėvų sprendimo. Vaiko aprūpinimo maistu ir būtinais daiktais klausimus sumanūs ir kūrybingi tėvai gali nesunkiai išspręsti“, - įsitikinusi psichologė.

Jei vaiko atėjimas ir auginimas grindžiamas tėvų gebėjimu mylėti, duoti, prisiimti atsakomybę, tuomet jis augs saugus ir pasitikintis, o jo gyvenimas bus labiau pilnavertis nei naujausiais kompiuteriais aprūpinto, bet tėvų dėmesio stokojančio bendraamžio.

Brangu ar prabangu?

Klausimas „Ar vaikai – prabanga?“ dviejų berniukų mamai Kristinai yra labai sudėtingas. „Tuomet reikėtų klausti ir kitų dalykų. Pavyzdžiui, „O valgyti – prabanga?“ arba „O gyventi – prabanga?“. Juk viskas priklauso nuo tavo siekių ir lūkesčių. Jei gimus vaikui pradedi galvoti, kad jam būtinai reikia ne šiaip sauskelnių, o išskirtinai ekologiškų, ne paskolintos lovelės, o būtinai naujos, ne kito kūdikio rūbelių, o tik

„Versace“, tuomet atsakymas paprastas – vaikas tikrai prabanga“, - teigia moteris.

Trijų vaikų mama Eglė įsitikinusi, jog atsakymas į šį klausimą priklauso nuo paties žmogaus požiūrio. „Žinoma, vaikas yra prabanga, jei imsi skaičiuoti kiek neuždirbai pinigų darbe, kiek nenusipirkai sau batų, kiek neaplankei šalių tuo metu, kol auginai savąją atžalą“, - kad yra taip skaičiuojančių tėvų net neabejoja Eglė. Jos nuomonei pritaria ir dviejų vaikų tėtis Gintas: „Jei žmogus pats nežino ko nori, tuščiai leidžia laiką, aukoja save tik pinigams ir pergyvena, kad kažką reikia skirti kitam, o ne sau, tuomet ir atžala jam taps prabanga“. Kad sumažinus asmenines ambicijas galima ir su kuklesnėm pajamom išsiversti tikina ir trijų mergaičių mama Jolita.

Inga, auginanti beveik pilnametę dukrą, įsitikinusi, jog tai priklauso nuo socialinės padėties. „Ne prabanga vaikus auginti milijonieriams. O štai asocialiose šeimose vaikai – pasipelnymo šaltinis, nes ne paslaptis, kad pašalpos už juos dažniausiai išleidžiamos svaigalams“, - štai tokią nuomonę moteris susidarė du dešimtmečius dirbama auklėtoja vaikų darželyje. Ji mano, kad sunkiausia viduriniajam

sluoksniui. „Kol vaikai maži, gali juos aprengti dėvėtų drabužių parduotuvėje. O ką daryti su madą besivaikančiais paaugliais? Tada belieka „gaudyti“ nuolaidas per išpardavimus“, - asmeniniais išgyvenimais dalijasi moteris.

Kaip ir daugelis šiuolaikinių tėvų, Inga skundžiasi prabangiu vaiko ugdymu ir lavinimu. “Kiek kainuoja knygos, pratybų sąsiuviniai, kanceliarijos prekės, popamokinė veikla būreliuose?! Nekalbu jau apie aukštąjį mokslą. Nors turiu tik vieną vaiką, manau, kad neišgalėsiu sumokėti už jo studijas“, - daugumos šiuolaikinių tėvų nuomonę atitinka Ingos mintys. „Ne vaikai yra prabanga, o jų lavinimas, ugdymas, papildomi užsiėmimai, laisvalaikio pramogos“, - jai antrina dviejų paauglių mama Julita. „Nors, kita vertus, daugelis sunkiau pasiektų dalykų (kam ilgiau taupyta, ko labiau laukta) tampa vertingesni. Taigi, vaikai - gal ne prabanga, o brangus džiaugsmas. Na pasakykite, ar vaikų skaičių šeimoje siejote su išlaidomis jiems? Aš tikrai ne...“.

Daugelis tėvų tvirtina, jog auginti du vaikus nėra sunku, tačiau daugiau atžalų jie jau vertintų kaip prabangą. „Patiems mažiausiems visai nedaug tereikia, ypač kai gyveni „pagal gam-

è 30 p.

24 MAMA ir TĖTIS

2012 Balandis

2012 Balandis

MAMA ir Tﾄ傍IS

29

Atkelta iš 24 p.

tą“... O štai didžiosios reikalauja nemažai išlaidų, jei dar augini ne bet kaip“, pasakoja trejų mergaičių mama Jolita. „Nesinori, kad vaikai ,,apsisnargliavę“ vaikščiotų, tai reikia ir naujos striukės, ir batų gerų (o tai reiškia ir brangesnių), ir knygų (nors yra šeimų, kurių vaikai į bibliotekas eina - ir mūsų galėtų). Jau tada ir pinigėlių reikia“. Daugiavaikė mama džiaugiasi, jog mergaitės šoka ir groja valdiškose įstaigose, tad mokėti reikia mažiau nei privačiose.

Dviejų mergaičių mama Inga pritaria Jolitai: „Lengviausia auginti mažylius, o kai reikia pradėti rūpintis vaikų studijomis, mokesčiu už jas, studento pragyvenimu, tampa itin sunku tėvams. Liūdniausia, kad tada dažnai tenka palikti savo šalį ir geresnių sąlygų ieškoti svetur. Mūsų valdžiai nesvarbu nei kaip užsidirbs tėvai, nei kaip jie išlaikys savo atžalas, - negaili karčių žodžių Inga. – Jei taip ir toliau bus Lietuvoje, vaikai tikrai taps prabanga“.

Inga tvirtina, jog daugiausia išlaidų pareikalauja mergaitės, nes berniukams nėra tokių didelių poreikių. „Mergaičių norai didėja su jų amžiumi: tenka ilgokai spręsti aprangos, avalynės, makiažo įsigijimo klausimus, kol priimame bendrą sprendimą, - kad su šiuolaikinėmis panelėmis nelengva tikina mama. – O kur dar higienos priemonės, būtinos kiekvienai paaugusiai panelei?! Čia jau nebeišsisuksi...“

Ne prabanga, o būtinybė Kad ir kaip pesimistiškai bekalbėtų lietuviai, kokie niūrūs ir nelaimingi jie beatrodytų, kalbinti tėvai dar kartą įrodė, jog nesame beviltiški. Trečio kūdikio besilaukianti mamytė, pradėjus visiems aiškinti kaip sunku pragyventi, teatsakė, kad mes esame labai „sugedę“. Eglė, trijų vaikų mama, taip pat tvirtina, jog jai žemiški buitiniai dalykai (darbas, karjera, atlyginimas ir pan.) neturi prasmės, nes tai trumpalaikiška ir neturi išliekamosios vertės. “Vaikai tai, kas liks po manęs, tuo pačiu ir dalelė manęs. Ar tai gali vadintis prabanga?, - nesuvokia klausimo prasmės Eglė. - Ne prabanga, jei galvoji, kad augini naują šios žemės gyventoją, kuris augins savo vaikus ir sodins medžius.

Ne prabanga, jei supranti, kad augindamas vaiką įprasmini ir pateisini savo būtį žemėje, nes daugiau nelabai ką

30 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

turi pasiūlyti pasauliui - skambiausios pasaulyje dainos nesudainuosi, gražiausio paveikslo nenupieši, įspūdingiausio šokio nesušoksi (nes nemoki)“.

Dauguma klaustų tėvelių mano, kad sunku auginti vaikus, jei neturi gerai apmokamo darbo. „Tačiau tai nenustelbia noro turėti vaikučio ir kompensuojasi, kai jis į tave pažiūri ir meiliai nusišypso“, - atveria širdį naujagimio susilaukusi Jovita. O vaikų kol kas neturintis įmonės vadovas Paulius tvirtina, kad vaikai ne prabanga, bet būtinybė. ”Kažkam juk turime save atiduoti! Vaikai - daug geresnė investicija nei įmonė, nes jie gyvi ir teikia džiaugsmą!“ Taip pat vieningai teigiama, jog būtina šeimoje įvertinti savo poreikius. „Tikrai nemanau, kad juos sumažinus tėvai ir toliau tikins, jog vaikai yra prabanga“, - teigia paauglio mama Evelina. Ji įsitikinusi, kad yra nemaža pasiūla dalykų, kurių reikia vaikui augant, atitinkančių kiekvieno finansines galimybes. Taip pat viskas priklauso nuo požiūrio. „Esate matę darželyje berniuką, kurio visa apranga – nuo kojinių iki kepurės – yra su „Žmogaus voro“ personažu? O mergaitę, kuri būdama keturių metų puikiai išmano kompiuterį, nes tėvai džiaugiasi kai ji tyliai juo žaidžia?“, - klausia Kristina. Ši dviejų berniukų mama įsitikinusi, kad vaikams labiausiai reikia bendravimo.

Ne kompiuterių, ne telefonų, „Žmogaus voro“ drabužių ar lėlių. Ir netgi ne pelėsinio sūrio, prancūziško šampano ar ikrų. „Jei atsisakysite to, ko vaikams nereikia, bet paliksite savo širdis atviras ir paruoštą glėbį, tuomet vaikai prabanga netaps. Juk bendravimas nieko nekainuoja!“, - sugrąžinti į šeimą amžinąsias vertybes skatina Kristina.

O štai prabangiausiai gyvena trijų mergaičių mama Jolita. „Kažkada perskaičiau mintį, kad brangiausias vėrinys ant moters kaklo - tai vaikų rankos“, - gyvenanti turtingai džiaugiasi mama. Tai dar kartą patvirtina teiginį, kad viskas priklauso nuo požiūrio. Įvertinus finansinę šeimos situaciją bei poreikius, sumažinus nereikalingas išlaidas, galima net ir didžiausiu sunkmečiu auginti vaikus. Taip pat nepamirškite naudotis finansininkų patarimu nuo pat mažens ugdyti vaiko gebėjimą tvarkytis su pinigais, pratinti

prie paprasčiausių finansinių taisyklių ir mokyti nereikalauti to, ko jūs negalite duoti.

Dievo uždavinys. Atlik jį be klaidų!

Psichologė Karolina Tarnauskienė tvirtina, kad požiūris į vaikus kaip į prabangą yra mūsų šiuolaikinės materialistinės visuomenės padarinys. Vaikai tapo vos ne kaip koks aksesuaras ar įvaizdžio dalis. Atrodo, moteris, kuri turi šeimą, vaikų, daro karjerą ir pan.

- tai tiesiog tobula šiuolaikinė moteris. Netgi imama mąstyti, kad vaikai sutrukdys moteriai realizuoti save, daryti karjerą, siekti profesinio tobulėjimo. Iškreiptas suvokimas nebeleidžia atkapstyti tikrosios ir pirminės moters gyvenimo prasmės ir tikslo - gimdyti ir auginti vaikus. Taigi, manoma, kad turėti vaikų yra prabanga ir kad vaikus auginti gali tik pasiturinčios šeimos, turinčios pakankamai finansų „tuo užsiimti”. Kita bėda, susijusi labiau su buitine vaikų auginimo puse - tai milžiniškos vaikams reikalingų daiktų kainos. „Panašu, kad valstybė ne skatina susilaukti vaikų, o trukdo. Pažiūrėkime, kokios vaikiškų drabužėlių kainos! Ar tai normalu? Vaikučiai auga, jiems reikia vis naujų drabužėlių, taigi tai - vis naujos išlaidos, tačiau jų kainos kaip ir suaugusiųjų, kurie tą patį drabužį gali dėvėti porą metų, o taupesni žmonės net po keliolika“, - samprotauja kūdikio besilaukianti Karolina.

Ir vis dėlto, atsiribojus nuo materialistinės pasaulėžiūros ir šių dienų ekonominės pusės, ar vaikai yra prabanga? Vaikai nėra prabanga, vaikai yra didžiulė Dievo dovana ir mums duota privilegija, tai mūsų gyvenimo prasmė ir mūsų giminės tąsa. Net ir nieko ypatingo, atrodytų, nepadaręs žmogus, jei užaugino vaiką, jis atliko patį svarbiausią Dievo jam skirtą uždavinį. „Pirmiausia vaikai turėtų būti tikslas, o visos pastangos daryti karjeras, tobulintis profesijoje, kaupti finansinius išteklius turėtų likti antrame plane ir būti tik kaip priemonė tam pirminiam pagrindiniam tikslui - vaikų auginimui ir auklėjimui“, - įsitikinusi psichologė.

Parengė Ligita Šoliūnienė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

31

Pagaminta Lietuvoje

Nauja investicija - langas Jeigu nusprendėte, jog metas įsigyti naujus langus – sveikiname. Jūs esate atsakingi tėvai.

Artėjantys pokyčiai reiškia, kad jums nusibodo kiekvieną minutę saugoti vaiką nuo peršalimo, kuriam, žinoma, mėgstamiausia žaidimų vieta yra prie balkono durų ar lango. Taip pat jums įgriso, kad norint atidaryti seną sukežusį langą, beveik turite lankyti sporto klubą, nes eiliniam žmogui atidaryti tą senieną yra per sunku. Taigi, kaip išsirinkti tinkamiausius langus ir nenusivilti, pasakoja jau antrą dešimtmetį Lietuvoje plastikinių langų gamyba užsiimančios UAB „Langasa“ direktorius Algimantas Pupinis ir REHAU atstovas Arūnas Barkauskas.

Skūpus moka du kartus Nereta šeima, norėdama pasikeisti senus medinius langus naujais, perskaičiuoja savo finansus ir nusprendžia – „ai, kitais metais“. Tačiau šaltuoju metų laiku, tą sumą pinigų, kurią galėjo investuoti į sandarų ir kokybišką langą, sėkmingai išleidžia vaistams nuo slogos ir kitų peršalimo ligų. Be abejonės, prie pelėsio, graužiančio sieną dėl nesandaraus, praleidžiančio drėgmę lango irgi priprantama (nors sveikatai tai ypatingai kenkia), nes eilinį kartą buvo „pataupyta“.

Tinkamas ir tvirtas langas užtikrina visų šeimos narių saugumą. Beje, prie plastikinių langų montuojami saugos priedai nuo vaikų, užtikrina, kad mažylis pats lango neatsidarys net ir labai norėdamas. O tėveliams nereikės kiekvieną sekundę krūpčioti iš baimės, vos tik vaikas prisiartins prie lango. Sandari lango uždarymo sistema padės išvengti galybės ligų, netrauks amžinas skersvėjis ir jums nereikės žiemos naktimis trijų antklodžių, nes bijote peršalti. Taigi investicija į gerą langą tuo pačiu bus investicija ir į sveikatą, kuri yra didžiausias turtas.

Kokybiški plastikiniai langai kainuoja mažiau nei mediniai, o privalumų dažnai turi kur kas daugiau.

Pirmiausia, jie žymiai geriau sulaiko šilumą, todėl, jeigu būsto šildymas jūsų akimis yra nepakankamas, ši problema išnyks iš karto, kai tik bus įmontuoti nauji plastikiniai langai. Šiuo metų laiku, kai pavasaris visus „džiugina“ drėgme ir keliadieniu gausiu lietumi, langų sandarumas yra ypač aktualus ne tik kalbant apie būsto sienas, bet ir apie sveikatą (drėgmės prisigėrusi aplinka bei patalynė kenkia jautresnių orui žmonių sąnariams). Šių langų priežiūra piniginės taip pat neplėšo, o ir laiko daug neeikvoja.

32 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

Plastikinių langų rinkoje Taigi, jei galiausiai nusprendėte, jog metas įsigyti naujus langus, prieš tai išmintingiausia būtų susirasti dominančią informaciją ir išklausyti specialistų patarimų. Šiuo metu rinkos pasiūla tokia didelė, kad už tą pačią kainą galima įsigyti ir labai aukštos, ir prastos kokybės gaminių.

Daugelis gamintojų stengiasi konkuruoti su langų perpardavinėtojais pardavimų kainomis, todėl nukenčia gaminio kokybė. Pigių ir aukštos kokybės gaminių nebūna, nes kokybiško gaminio pigiomis sąnaudomis pagaminti bei transportuoti praktiškai neįmanoma. O jeigu, jus kažkas tikina, kad įmanoma, siūlytume įtarti šiokią tokią klastą. Pigūs langai, importuojami iš Lenkijos, dažnai būna žemesnės klasės.

Jų gamybai dažniausiai naudojamos prastesnės medžiagos, todėl lango ilgalaikiškumas ir kokybė nėra garantuojami. „Šiuos langus neretai platina perpardavinėtojai, kuriuos vėliau sudėtinga surasti, taigi niekas nevykdo garantinių įsipareigojimų klientui. Dažnai džiaugsmas dėl pigiau įsigyto lango yra trumpalaikis“, – apie pardavimų ir pasiūlos niuansus pasakoja UAB „Langasa“ direktorius Algimantas Pupinis. Šiuo atveju vėl verta prisiminti kam ir dėl ko renkamės patikimus langus.

UAB „Langasa“ neabejinga energiją ir pinigus taupantiems langams. Ši, langus gaminanti įmonė, ilgus metus bendradarbiauja su žinoma Vokietijos langų profilių gamintoja REHAU. „Šie profiliai, atitinkantys ir Lietuvos klimato specifiką, naudojami langų (atsparių temperatūrų svyravimams) gamybai.

Kitaip tariant, kokybiškas langas padės žiemą nesušalti, o vasarą neperkaisti, nes ir vienas ir kitas kraštutinumas nėra malonus“, – ypatybes vardija REHAU atstovas Arūnas Barkauskas. Geriau-

siai šilumą sulaikančių langų gamybai naudojamas naujas „Geneo“ sistemos profilis.

Renkantis langais prekiaujančią firmą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip darbuotojai bendrauja su klientais, kaip aprūpina būtina informacija, kokią patirtį turi ten dirbantys asmenys. Kiekvienas eilinis pilietis žino, kas yra plastikinis langas, tačiau nežino visų kitų subtilybių. Būtent dėl to ir yra svarbus aptarnavimas, kurio metu klientui pateikiama reikalinga informacija. Viena iš tokių firmų yra „Langasa“, kuri ypatingą dėmesį skiria ne tik gaminių kokybei, bet ir geram aptarnavimui. Įmonėje dirba aukščiausio lygio specialistai, daugelis jų langų gamybos srityje jau daugiau nei 10 metų, todėl yra geriausi savo srities žinovai ir specialistai. Klientai čia visuomet gali gauti išsamios informacijos, patarimų dėl konstrukcinių ypatumų, jiems teikiamos ir atsarginės detalės, parduotų gaminių eksploatavimo metu. Esant reikalui, net ir pasibaigus garantiniam laikotarpiui (kuris yra penki metai), UAB „Langasa“ teikia pačių pagamintas reikalingas medžiagas ir detales REHAU profilių gaminiams.

Ką verta žinoti?

Kad ir kaip norisi viską padaryti kuo greičiau, skubėti nederėtų. Tai, kas daroma skubiai, dažnai būna menkai apgalvota, o prieš užsisakant naujus langus derėtų atlikti šiokius tokius namų darbus. Prieš įsigydamas langus, pirkėjas turėtų pasidomėti ar pardavėjas yra ir gamintojas, ar tik parduoda nežinia kur pagamintą produktą. Jei pirkti ketinate iš langų gamintojo, sužinokite, kiek laiko jis yra rinkoje, pasidomėkite reputacija. Langai turi būti paženklinti CE ženklais, pridedama atitikties deklaracija. Jei langai parduodami be montažo, pardavėjas turi pateikti langų

montavimo instrukciją. Būtinai perskaitykite sutartį: joje turi būti aiškiai apibrėžiami garantiniai pardavėjo įsipareigojimai (kam ir kiek laiko yra suteikiama garantija, ką gamintojas įsipareigoja garantiniu laikotarpiu ir t.t.). Įmonės vadovas A. Pupinis teigia, kad renkantis langą būtina pasidomėti, iš kokių medžiagų jis pagamintas. „Vertėtų atkreipti dėmesį į stiklo paketą, apkaustus, profilį ir plieno armuotę.

Nuo stiklo paketo priklauso ar langai gerai sulaikys šilumą ir kaip jie praleis šviesą. Apkaustai užtikrina lango patikimumą, varstymo patogumą ir funkcionalumą“, – sako „Langasa“ direktorius.

Būtinai pasidomėkite langų furnitūros komplektacija ir jos funkcijų išplėtimo galimybėmis. Jei gyvenate pirmame ar viršutiniame pastato aukšte, užsisakykite langus su priešįsilaužimine apsauga.

Tai ganėtinai nedaug kainuojantys apkaustų priedai, apsaugantys butą nuo galimybės atidaryti langus iš išorės, nesudaužant stiklo paketų. Nuo kokybiško plastiko ir armuotės priklauso lango konstrukcijos tvirtumas bei atsparumas įvairioms deformacijoms.

Plastikinių profilių pjūvyje yra matomos pertvarėlės, sudarančios oro kameras. Profilio šilumines savybes nusako jo sistemos gylis – profiliai būna 60 mm., 70 mm., 86 mm storio. Kuo profilis storesnis, tuo šilumos parametrai yra geresni. Pasak REHAU atstovo Arūno Barkausko, pagrindinė profilio techninė vertė yra jos šilumos laidumo koeficientas – kuo jis mažesnis, tuo šilčiau bus namuose. Ne kamerų skaičius profilyje, bet profilio storis yra šilumos rodiklius lemiantis faktorius. Profiliai langų gamybos metu yra armuojami, todėl atsiranda šalčio tiltai, kurie pablogina lango šilumos izoliacijos savybes. „Langai,

gaminami iš naujoviškos REHAU langų profilių sistemos „Geneo“, yra ne armuojami arba armuojami tik dalinai, todėl yra išvengiama šalčio tiltų ir užsakovas įsigyja kokybišką bei šilumą sulaikantį gaminį“, – teigia A. Barkauskas.

Kas išmano, tas ir daro Jeigu manote, kad jūs, jūsų vyras, draugas ar kaimynas yra nepakankamai įgudęs ar nagingas langų montavimo srityje – verčiau nerizikuokite, kad neliktumėte be jokio lango. Šį darbą palikite specialistams.

Lango kokybė maždaug 80% priklauso nuo to, kaip jis buvo sumontuotas, kokiomis medžiagomis buvo užsandarinta. Labai svarbus tinkamas trisluoksnis montažas: sandarinimo putos privalo būti apsaugotos garo izoliacinėmis juostelėmis pastato vidinėje pusėje bei hidroizoliacinėmis juostelėmis ar kitomis priemonėmis iš lauko pusės. „Taigi lango montavimo darbus būtina patikėti profesionalams“, – sako UAB „Langasa“ direktorius Algimantas Pupinis.

Apie langų sistemą galima spręsti ne tik iš jos kokybės, bet ir iš galimybės patenkinti visus užsakovo pageidavimus ir įgyvendinti jo idėjas. Langų sistemos iš REHAU profilių suteikia komponavimo laisvę pasirenkant formą, spalvą stilių ir varstymą. REHAU PVC paviršius netraukia purvo, yra lengvai ir greitai nuvalomas, bei papildomai apdorotas antistatiku (apsaugotas medžiaga, mažinančia plastikinių gaminių statinį elektros krūvį).

Tinkama lango eksploatacija PVC langų priežiūra pradžiugins net ir pedantus, kurie jau įpratę senus langus šveisti lyg savo dantis. Plastikinių

langų priežiūrą palengvina tai, jog langų nereikia dažyti, o iš kokybiško profilio pagamintas lango rėmas negelsta ir nekeičia savo spalvos ilgus metus. Rekomenduojama naudoti specialų PVC profilių valiklį, kuris gerai nuvalo ir atnaujina plastikinį paviršių.

Neretai žmonės skundžiasi, kad langai rasoja ir piktinasi, jog tai nekokybiško darbo rezultatas. Iš tiesų lango rasojimas priklauso nuo keleto dalykų: ar langas yra teisingoje sienos vietoje, ar tinkamai eksploatuojamas. „Dažniausiai nauji PVC langai yra sandarūs, taigi nepraleidžia oro ir susidaro drėgmės perteklius, todėl būtina patalpas tinkamai vėdinti“, – sako direktorius A. Pupinis. Tai reiškia, kad net šaltuoju metų laiku bent porą kartų per dieną trumpam reikia praverti langus. Tuomet langai nerasos, o patys kvėpuosite kur kas šviežesniu oru.

Savo langą reikia mylėti taip pat, kaip vyrai myli savo mašiną ir rūpintis juo atsakingai. Kokybiškos, iš šiuolaikiškų medžiagų pagamintos lango tarpinės tarnauja ilgai, tačiau ir jas reikia tinkamai prižiūrėti. Norint išsaugoti jų elastingumą ir sugebėjimą sulaikyti bet kokius skersvėjus ir lietų, turėtumėte bent 2 kartus per metus nuvalyti nuo jų purvą gerai drėgmę sugeriančiu audiniu ir sutepti specialiomis priemonėmis. Tam tinka tepalas, turintis silikono, parduodamas automobilių aksesuarų skyriuose, kuris skirtas durų sutepimui ir saugo tarpinę nuo užšalimo.

Langas yra investicija, todėl investuokite į kokybiškus gaminius. Tik nepamirškite, jog ir aukštos kokybės gaminius reikia tinkamai prižiūrėti, tuomet jais galėsite džiaugtis ne vienerius metus.

Parengė Eimantė Juršėnaitė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

33

Parengė Tomas Tracevskis http://www.facebook.com/zingeidus

4. Išvertus iš lotynų kalbos žodis „alibi“ reiškia „kažkur kitur“.

1. Oro linijų kompanija „Emirates Airlines“ buvo pirma, kuri leido savo keleiviams kalbėtis mobiliaisiais telefonais skrydžio metu.

2. 1900 m., keturmetės ekspedicijos po Grenlandiją, vadovaujamos Otto Sverdrup, metu, pas vieną iš ekspedicijos dalyvių atsirado užmirštas konjako butelis. Konjaką, žinoma, tą pačią dieną panaudojo, tačiau ne išgėrė, o suvalgė, nes jis buvo visiškai sušalęs. Buvo -42 Celsijaus.

3. Botagas buvo pirmasis žmogaus pagamintas daiktas, kuris judėjo greičiau už garsą.

34 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

5. Pats didžiausias kada nors rastas deimantas svėrė 621,35 g. ir vadinamas „Culinan I“ arba „Didžioji Afrikos žvaigždė“.

6. Dažniausiai Žemės plutoje sutinkamas metalas yra aliuminis.

7. 1792 m. Prancūzijos karalius Liudvikas XVI pakoregavo vieną pateikto projekto detalę, savo karališkąja ranka nubraukdamas puslankį ir pravesdamas įstrižą tiesę. Neprabėgus nė metams karalius galėjo savo kailiu išbandyti giljotinos patobulinimą.

8. Kompanijos „Starbucks“ pavadinimas pasiskolintas iš Hermano Melvilio romano „Mobi Dikas“. Toks buvo laivo kapitono padėjėjo vardas.

10. Jesse Owens yra JAV atletas, kuris per 1936 m. vasaros Olimpines žaidynes Berlyne iškovojo keturis aukso medalius. Šis atleto pasiekimas taip įsiutino A. Hitlerį, kad jis apskritai atsisakė dalyvauti apdovanojimo ceremonijose ir spausti nugalėtojams rankas.

9. Tokios morkos, kokias žinome ir vartojame dabar (anksčiau jos buvo raudonos arba geltonos spalvos), buvo išvestos XVII a. Nyderlanduose.

12. Popieriaus iškarpa-klostės, kuriomis papuošiamas ėrienos ar veršienos kepinio kaulas arba vištienos kulšelės kaulas vadinama papilote

11. Avokadas yra kaloringiausias vaisius pasaulyje (~150 kcal/vnt.).

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

35

Sveikata

Kamuoja stresas?

ĮVEIKIME!

Nuolat skubančios visuomenės dažnu palydovu tampa stresas. Tai fizinė ir psichologinė organizmo įtampa, sukelta slegiančių aplinkos veiksnių - stresorių. Stresą sukelia ne tik neigiami potyriai, tokie kaip sunkumai darbe, konfliktai šeimoje, skyrybos, trauma ar netektis, bet ir teigiami, pavyzdžiui, persikraustymas, vestuvės, kelionė. Susikaupusi įtampa pasireiškia susierzinimu, pykčiu, nerimu, baime ar panika bei liūdesiu, neveiklumu ir apatija. Deja, streso išvengti neįmanoma, tačiau su juo reikia kovoti vos jam prasidėjus, nes stiprus pasikartojantis ir užsitęsęs stresas kaupiasi ir gali sukelti ne tik fizinius bei psichologinius sunkumus, bet ir ilgalaikes pasekmes - perteklinį stresą, kuris gali būti skrandžio, širdies ar kraujagyslių pažeidimų bei susilpnėjusio imuniteto priežastimi.

Patirkite mažiau streso Manoma, jog streso intensyvumas priklauso nuo kiekvieno iš mūsų požiūrio į situaciją. Taigi specialistai pataria išmokti valdyti stresą: venkite nebūtino streso, stenkitės mažiau bendrauti su jus erzinančiais žmonėmis ir nesileiskite į diskusijas jums nemaloniomis temomis. Neprisiimkite per daug atsakomybės, nepresidirbkite ir neverskite vaikų persimokyti.

Labai svarbu gerai išsimiegoti ir susikurti dienos rėžimą. Raskite laiko poilsiui, pokalbiui su draugu, pasivaikščiojimui parke, maudynėms karštoje vonioje, skaitykite mėgstamas knygas, pažaiskite su savo augintiniu.

Maži gyvenimo malonumai puikiai sumažina streso poveikį ir nuima įtampą.

Meditacija ir kvėpavimas Uždekite aromatines žvakes, įsijunkite atpalaiduojančią muziką ir pamedituokite: atsisėskiti arba atsigulkite ir, giliai kvėpuojant, įsiklausykite į kokius nors monotoniškus garsus, pvz., laikrožio tiksėjimą ar savo širdies plakimą. Atpalaiduojantis kvėpavimas yra viena iš streso valdymo technikų, padedančių nukreipti

36 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

dėmesį į vidinius pojūčius ir pailsėti.

Pilnavertis kvėpavimas – ritmiškas ir tolygus. Gilus kvėpavimas tonizuoja, o iki galo iškvėpiamas oras ramina.

Atliekant kvėpavimo pratimus, prieš įkvepiant ir iškvepiant būtina daryti kelių sekundžių pauzes, sulaikyti kvėpavimą, kad neprasidėtų galvos svaigimas ir spengimas ausyse. Tuomet galima įsivaizduoti miško ar jūros peizažus (žalia ir mėlyna labai ramina) bei sutelkti dėmesį į savo kūną: galvokite apie kojų pirštus, vėliau blauzdas ir taip iki skruostų. Įtempkite ir atpalaiduokite raumenis. Po to tiesiog nusiraminkite ir pasėdėkite.

Sportas Reguliarus sportas - puikus metodas kovoje su stresu, ypač tiems, kurie dirba protinį darbą. Užsiiminėkite aerobika, tenisu, važinėkitės dviračiu, veiksmingi ir bent pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimai gamtoje. Vienas efektyviausių metodų kovoje su stresu - joga. Tai kelių stresą mažinančių technikų (mankštos, kvėpavimo pratimų ir meditacijų, vaizduotės lavinimo) derinimas.

Joga lavina ir kūną, ir mintis, taigi ne tik padeda susidoroti su stresu, bet ir

lavina gebėjimą paprasčiau reguoti į stresines situacijas. Panašiai kaip joga veikia ir thai chi - lėta raminanti mankšta, kurios metu reikia susitelkti ir į kvėpavimą, ir į atliekamą judesį.

Thai chi pagrindinis tikslas atpalaiduoti mintis ir sumažinti fizinę bei emocinę įtampą.

Puodelis arbatos šildo ir ramina Neskubėkite į vaistinę, verčiau išsivirkite arbatos. Britų tyrėjai nustatė, jog reguliarus paprastos juodosios arbatos vartojimas padeda sumažinti streso hormono kortizolio lygį, todėl rebilitacijos laikotarpis po patirto streso sutrumpėja. Puikiai atpalaiduoja ir melisų, pipirmėtės, jonažolės, vaistinių ramunėlių ar raudonėlio arbatos. Mokslininkų duomenimis puodelis arbatos bent 4% sumažina susierzinimą, o surengus arbatos gėrimo ceremoniją streso lygis sumažėja net 25%.

Mityba streso metu Tinkama mityba taip pat gali padėti nugalėti stresą. Valgykite ledus, jų sudėtyje esantis pienas ar grietinėlė turi natūralaus trankvilian-

to - tripofino, raminančio nervų sistemą, gerinančio nuotaiką ir kovojančio su nemiga. Šokolado sudėtyje taip pat atrasta medžiaga, didinanti arterinį kraujospūdį bei greitinantį pulsą, tai padeda prisitaikyti prie kintančios aplinkos ir įveikti stresą. Įsigykite bananų, kuriuose yra laimės hormonu vadinamo seratonino ir vitamino B. Valgykite daugiau produktų, kurie skatina gerųjų bakterijų atsiradimą - cikorijų, česnakų, salierų, svogūnų. Šparaguose gausu folio rūgšties, kuri stabilizuoja nuotaiką. Venkite kopūstų, brokolių, per didelio kiekio saldumynų, cukraus, alkoholio ir gyvulinių taukų bei margarino pertekliaus.

Kamuoliukai Stresą galima tramdyti pasitelkus guminius, viduje užpildytus minkštu kaučiuku ir turinčius savybę atgauti pradinę formą žaisliukus. Dažniausiai tai antistresiniai kamuolikai, neretai dekoruoti linksmu piešinuku ir net skambantys, tačiau galima atrasti ir kitokių formų spalvingų žaisliukų. Visaip minkant juos galima sumažinti susikaupusią įtampą. Šis būdas gali būti veiksmingas ir įdomus ne tik vaikams, bet ir jų tėveliams.

Stresas ir vaikai Nors atrodo, jog vaikystė yra laimingiausias periodas žmogaus gyvenime, tačiau vaikai taip pat patiria įtampą. Šios priežastimi neretai tampa santykiai su bendraamžiais, situacija šeimoje ir netikėti įvykiai. Kaip suaugusiems, taip ir vaikams, net ir džiugūs gyvenimo potyriai gali tapti įtampos priežastimi. Sekite vaiko elgesį (irzlumą, nemigą, mitybos pasikeitimus) ir padėkite jam, jūsų palaikymas itin reikalingas. Labai svarbu, jog vaikas kiek galima daugiau žinotų apie viską, kas vyksta jo aplinkoje.

Neretai vaikai save kaltina dėl situacijų, kurių negali valdyti ar pakeisti, tad jūsų užduotis įtikinti vaiką, jog jis nekaltas dėl to, kas vyksta. Pagirtinas tėvų noras auginti veiklius ir išsilavinusius vaikus, tačiau vaikams sunku iš mokyklos skubėti į būrelius ar į korepetitorių pamokas, tai gali labai išvarginti, todėl įsitikinkite, jog vaikas turi pakankamai laiko pailsėti ir atsipalaiduoti. Vaikai turėtų sportuoti ar bent palakstyti gryname ore. Nupirkite antistresinių žaisliukų ar įdėkite porą kaštonų į kišenę, kad turėtų kaip išlieti įtampą.

Neleiskite, kad susikaupusi įtampa gadintų nuotaiką, trukdytų darbingumui ir santykiams su aplinkiniais, pasitelkite parasčiausias namuose randamas priemones, judėkite, tinkamai maitinkitės ir raskite laiko poilsiui, kad susikaupusi įtampa netaptų rimtesnių sveikatos sutrikimų priežastimi.

Mama ir Tėtis Skaitytojo antketa: 1. Vardas, pavardė, amžius:

2. Kiek turite vaikų, kokio jie amžiaus:

3. Adresas, telefonas, el. paštas:

4. Labiausiai patikę šio numerio straipsniai:

5. Kokius straipsnius norėtumėte matyti kituose numeriuose:

6. Norėčiau įdėti savo skelbimą rubrikoje „Privatūs skelbimai“: Nurodykite telefono numerį ir miestą

7. Norėčiau pasidalinti savo istorija su skaitytojais:

Anketas galite siųsti redakcijos adresu: „Mama ir Tėtis“ Savanorių pr. 197, Vilnius, LT02300 arba el. paštu: info@mamairtetis.lt.

Asmenine Jūsų informacija nebus dalijamasi su trečiosiomis šalimis.

þurnalas visai ðeimai

Parengė Eimantė Juršėnaitė 2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

37

Sveikata

klastingas, tačiau sutramdomas: atopinis dermatitas Remdamasi daugiamete savo patirtimi, profesorė gydytoja dermatovenerologė Gerimanta Balevičienė sako, kad anksčiau jos pagalbos kreipęsi pacientai, ateidavo kamuojami daug sunkesnių atopinio dermatito simptomų. Laimė, ilgainiui atsirado daug naujų gydymo galimybių, o ir ligoniai dabar pagalbos kreipiasi neužleidę ligos. Ši liga nesirenka nei odos spalvos, nei lyties, nei amžiaus. Atopiniu dermatitu serga 15-20 proc. vaikų. Didžioji dauguma ligą išauga maždaug iki dvidešimties metų, tačiau kitus šis susirgimas lydi visą gyvenimą: kartais kone „užmigdamas“, tačiau susiklosčius netikėtoms aplinkybėms „smogiantis“ visu savo stiprumu.

Atopinis dermatitas – tai paveldimas, lėtinis, recidyvuojantis, labai niežtintis, nuolat kintantis ir keičiantis vietą (todėl atopinis) odos uždegimas, susijęs su asmeniniu ir šeiminiu polinkiu sirgti ne tik dermatitu, bet ir astma bei alerginiu rinitu.

ir raukšlė po apatiniu voku, padidintas delnų raukšlėtumas, skurdūs lateraliniai antakių kraštai, gražios, ilgos užsirietusios blakstienos. Daugiau nei pusei pacientų stebimas viso kūno odos sausumas. Oda yra plona, šiurkšti, pleiskanoja.

diagnozuojamas atopinis dermatitas, suserga ir alerginiu rinitu – alergine sloga, alergine bronchų astma. Visos šios ligos vadinamos atopinėmis. Jeigu išvardytomis ligomis serga ne pats pacientas, šeimoje būtinai kas nors sirgs viena iš jų.

Ligos paplitimas. Serga vyrai ir moterys, dažniausiai vaikai nuo 1-2 mėn. amžiaus ir jauni žmonės iki 2125 m., rečiau – vyresni. Apie 75 proc. ligonių patys ar jų šeimos nariai serga alerginiu rinitu, šienlige ar astma.

Polinkis į įvairias atopines ligas gali pasireikšti veikiant įvairiems alergenams: žiedadulkėms, namų dulkėms, patalų erkėms, gyvūnų plaukams ar pleiskanoms, kai kuriems maisto produktams (pienui, žuviai, kiaušiniams, riešutams, pomidorams, neprinokusiems vaisiams, citrusams, konservavimo medžiagoms), vaistams ir jų sudedamosioms dalims (pvz.: antibiotikų tepalams, briliantinei žalumai), vilnai, akrilanui, virusams, bakterijoms, pelėsiams, balkšvagrybiams.

„Man užtenka pamatyti šiuos požymius ir iškart galiu spręsti, kad atėjo „atopikas“. Nors toks pacientas dar gali ir nesirgti dermatitu, neturėti egzemos. Tiesiog tai reiškia, kad jis yra linkęs sirgti atopinėmis ligomis. Ligos tikimybę išduoda stigmos“, – sako prof.

G. Balevičienė. – „Kita vertus, liga gali nebūti įkyri vaikystėje, tačiau sulaukus brandos, veikiant įvairiems išorės veiksniams, emocijoms gali išlįsti kaip yla iš maišo“.

Anot dermatovenerologės, vaikas auga ir oda auga. Oda vystosi ir susiformuoja maždaug iki septynerių metų. Kartais liga paūmėja brendimo laikotarpiu, kartais nėštumo metu, atsidūrus netikėtose stresinėse situacijose (pvz.: netekus darbo, praradus artimuosius). Šiai ligai paūmėti įtakos turi ir odos ypatybės, virškinamojo trakto būklė, temperatūros svyravimai, klimatas, humoralinio ir ląstelinio imuniteto būklė, hormonų pusiausvyros pokyčiai, centrinė bei vegetacinė nervų sistema.

Ligą parodo stigmos Pasak dermatovenerologės, jau vaikystėje galima įžiūrėti atopiniam dermatitui būdingus požymius, taip vadinamąsias stigmas. Tai baltasis dermografizmas, kuomet fiziškai perbraukus per odą, ji pabąla. Taip pat sausas lūpų pleiskanojimas, DennieMorgano raukšlė – periorbitinė edema

38 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

Ar atopiniu dermatitu galima susirgti sulaukus vyresnio amžiaus? „Mano patirtis rodo, kad vaikystėje ligos būta lengvos formos, pavyzdžiui, vaikas turėjo raudonus skruostukus.

Niekas į tai nekreipė dėmesio, tačiau tai ir buvo ligos simptomas. Jeigu toks vaikas ateina mano konsultacijos, vos perbraukusi pirštais odą, pajuntu jos šiurkštumą ir galiu spręsti apie diagnozę“, – teigia gydytoja.

Odos ligas lydi alerginiai susirgimai Kaip sako patyrusi specialistė, labai dažnai, bene pusė vaikų, kuriems

„Kartais užtenka vaikui daugiau paverkti, ir oda parausta, ima ją niežėti, – savo patirtimi dalijasi prof. G. Balevičienė. – „Nemažai daliai pacientų ligos simptomai ima ryškėti pavasario pradžioje, kitiems – rudeniop“. Kartu neretai paūmėja odos uždegimas.

Vasarą, saulėtu metu, oda atsigauna, tampa lygesnė, švelnesnė. Artėjant žiemai, odos būklė vėl ima kisti. Atopiniam dermatitui, kaip ir kitoms atopinėms alerginėms ligoms, būdingas sezoniškumas. Alerginis rinitas, konjunktyvitas, faringitas dažnai esti susiję

su žiedadulkių poveikiu. Atopinis dermatitas nėra alerginė liga, tačiau, jai esant, greičiau susergama alergijomis. Būtent pastarosios komplikuoja ir aktyvuoja atominio dermatito eigą“.

Kalbant apie maisto produktus, nėra išaiškinta, kad maistas gali turėti įtakos atopinio dermatitui atsiradimui. „Dietomis ši liga negydoma“, – tvirtina dermatovenerologė. – „Tačiau jeigu mama stebi, kad kai kurie produktai turi įtakos jos vaiko odos pokyčiams, patariu tų produktų daugiau nebeduoti“.

Atopiniu dermatitu susergama tada, kai veikia grandinė tarpusavyje susijusių vidinių ir išorinių veiksnių.

Labiausiai vargina niežulys Atopiniai dermatitai yra kelių formų: lengvos, vidutinės ir sunkios. Kuo sunkesnė forma, tuo stipresnė jos išraiška. Tačiau labiausiai varginantis simptomas – niežulys. Kasymasis yra labai pavojingas, nes sunkiais atvejais odos struktūra suardoma nepataisomai. „Kol liga nepažengusi, oda esti paraudusi, gali padėti specialūs tepaliukai. Tačiau jeigu niežti vis labiau ir labiau, vaikas kasosi net miegodamas, liga išplinta po visą kūną. Todėl, ją gydant, pirmiausia reikia stabdyti niežėjimą“, – perspėja prof.

G. Balevičienė. – „Kuo anksčiau pradedu gydyti, kuo anksčiau susitariu su tėvais, tuo greičiau gaunu teigiamus gydymo rezultatus“.

Kūdikių atopinis dermatitas prasideda esant 1-2 mėn. amžiaus, kartais vėliau. Pažeidžiamas veidas, skalpas, kaklas, krūtinė ir tiesiamieji galūnių paviršiai. Niežėjimas nestiprus arba jo visai nėra.

Tuo procesas gali ir baigtis. Tačiau daugeliui vaikų uždegimas vis labiau stiprėja, išplinta, niežti, pradeda šlapiuoti. Ilgainiui tokiems pacientams prisideda stafilokokinė infekcija, atsiranda labai stiprus niežėjimas, pūlinėlių, pūlingai serozinių, pūlingai kraujingų šašų. Kai prisideda virusinė paprastosios pūslelinės infekcija, uždegimas dar labiau sustiprėja, atsiranda išsausėjusių ir susitelkusių grupelėmis pūlinėlių, šašelių su įdubimu centre. Vaikui augant, vyresniems negu 2 metų, oda sustorėja, sukietėja, jos piešinys išryškėja, tampa melsvai raudonas, pleiskanoja. Tai lėtinio odos pažeidimo išraiška – lichenifikacija, paūmėjus šlapiuoja.

Prisidėjusi stafilokokinė infekcija yra išplitusio ar universalaus uždegimo priežastis. Tada padidėja limfmazgiai, vaikas karščiuoja, yra irzlus, liguistas, ypač stipriai niežti.

Esant vaikų (4-10 metų) atopiniam dermatitui, pažeidžiamas kaklas, lenkiamieji galūnių paviršiai: alkūnių, riešų linkiai, pakinkliai, stebima

è 40 p.

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

39

Atkelta iš 39 p.

periorbitalinė eritema. Vyrauja simetrinės eriteminės sausos papulės, nukasymai, odos kerpėjimas.

Suaugusiems atopinis dermatitas plinta ant lenkiamųjų galūnių paviršių, veido, akių vokų, kaklo, plaštakų.

Vargina sausoji egzema: vyrauja odos kerpėjimas, pleiskanojimas. Dažnai stebimas mono pažeidimas: rankos, speneliai, akių vokai, ausų kaušeliai, lūpos.

Padėti ir atjausti Galite įsivaizduoti, kaip jaučiasi vaikas, kuriam nuolat ant kūnelio atsiveria žaizdos? Jis yra neramus, nervingas, irzlus, blogos nuotaikos, dirglus, negatyvus. Sakoma: kaip serga oda, taip serga ir nervų sistema. Vargsta ne tik vaikas, morališkai kankinasi ir tėvai.

Pakinta net sergančių vaikų elgesys. Net ir žinodami, kad elgiasi blogai, jie nesikeičia, tarsi provokuoja aplinkinius. Tokie vaikai linkę nepaklusti, konfliktuoti. „Ne kartą kreipiausi į mokytojus,

40 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

kad jie nutylėtų, nematytų, atlaidžiau žiūrėtų į sergančiųjų atopiniu dermatitu elgesį“, – sako prof. G. Balevičienė. – „Mes jų nepakeisime. Jie augs, išaugs ir taps protingesni. O jeigu tokius vaikus ūdysime, pasiduosime jų provokacijoms, galime įstumti juos į neviltį, išbalansuosime jų nervų sistemą“.

Diagnostika ir gydymas Prof. G. Balevičienės žodžiais tariant, sunkių atopinio dermatito formų pasitaiko vis rečiau. Tačiau jos patarimu, kilus net ir menkiausiam įtarimui, reikia kuo skubiau kreiptis specialistų pagalbos. Tik nuodugniai ištyrus, galima nustatyti, kokia yra liga ir kaip ją efektyviausiai gydyti. „Kai kurie pacientai yra įsitikinę, kad vaistai yra visagaliai, jie tiesiog privalo padėti. Deja, taip nėra. Visi pacientai skirtingi, kiekvienas ligos atvejis – unikalus. Džiaugiuosi, kad didžioji mano pacientų dauguma ne tik išgirsta, ką jiems patariu, tačiau taip ir elgiasi. Jeigu reikia, aiškinti galiu valandą ir

daugiau. Man svarbiausia, kad jie patikėtų ir nepatingėtų skirti sau ir savo vaikams rūpesčio ir dėmesio“, – sako dermatovenerologė. – „Kartais pakanka labai paprastų priemonių, ir liga ima trauktis“.

Jei sausa oda, svarbu žinoti Pagelbėti esant sausai odai geriausiai tiks specialūs aliejai ir riebalai. Odą minkštinančių priemonių poveikis trunka 3-4 valandas, todėl tepti patariama mažiausiai 2-3 kartus per dieną. Karštą vonią pakeiskite šilta, tačiau vandens procedūromis nepiktnaudžiaukite. Pasirinkite specialias prausimosi priemones. Nederėtų stipriai odos trinti prausiantis ir šluostantis.

Tuoj pat po vandens procedūrų ištepkite odą minkštinamuoju kremu ar tepalu. Geriausia dėvėti medvilninius drabužius. Dirgliai, sausai odai labai palankus šiltas ir drėgnas klimatas.

Parengė Aušrinė Baronaitė

Netradicinė

verba

Vaikų kūrybiškumas, sumanumas, išradingumas darželyje skatinamas įvairiomis priemonėmis ir metodais. Skatinant vaiką veikti ir kurti, santykiai su ugdytinių tėvais, seneliais ir kitais bendruomenės nariais tampa vis glaudesni.

Norint suburti vaikus ir suaugusius kūrybai, ieškojimams, tenka pasitelkti įvairius projektus, kurių metu visi gali dalytis idėjomis.

Mūsų darželyje 2010m. buvo sumanytas „Kalėdinio atviruko“ konkursas, pastebėjome, kad šis pasiūlymas sudomino ugdytinių tėvus. Jie nors nedrąsiai, bet ryžosi dalyvauti. Žinoma, buvo labai smagu, kad mūsų pasiūlymas bendruomenei buvo priimtinas, atsirado pritariančių šiai idėjai. Tam, kad tėvai rodytų gerą pavyzdį, ugdytų kūrybinius sugebėjimus savo atžaloms, juos reikia padrąsinti ir palaikyti.

Pastebėjome, jog organizuojant parodas bei kitus renginius, tėvų noras vis labiau didėja juose dalyvauti. Kaip minėjau 2010m. organizuotoje „Kalėdinio atviruko“ parodoje buvo apie 50 eksponatų. Mūsų darželyje yra tradici-

ja organizuoti rudens gėrybių parodas.

Paskutinėje „Rudens gėrybių“ parodoje (eksponatai, žinoma, irgi buvo iš to, ką gamta teikia rudenį) 2011 metų rudenį buvo kviečiami dalyvauti visi norintys.

Sulaikėme gana įdomių eksponatų, kurių suskaičiavome net 80. Mes, darželio pedagogai, dar kartą įsitikinome, kad norint aktyviai ir kūrybiškai dirbti, reikia dalytis patirtimi, idėjomis, išradingumu. Ruošiantis gražiausiai pavasario šventei, Šv. Velykoms, norėdami išlaisvinti kūrybiškumą vėl paskelbėme „Netradicinės verbos“ parodą. Šį kartą sulaukėme jau virš 110 eksponatų. Netradicines verbas gamino pedagogai kartu su vaikais, tėvai, seneliai, buvę auklėtiniai ir visi kiti norintys. Tikrai buvo į ką pažiūrėti, nes darbai padaryti iš pačių įvairiausių medžiagų: siūlų, apelsinų, citrinų žievių, saldainių, vienkartinių indelių, mini žaisliukų, plastikinių butelių ir kt.

Paroda veikė darželio salėje. Kadangi renginiai sužadina tėvų norą veikti kartu su vaikais, visi patiria daug džiugių, malonių emocijų, džiaugiasi išradingumu, geromis idėjomis. O mes ateityje stengsimės, kad netradiciniai renginiai darželyje gyvuotų, nes tai ugdo pasitikėjimą, sumanumą ir žinoma begalinį kūrybiškumą.

Parengė Vilniaus lopšelio – darželio „Vilnelė“ direktorės pavaduotoja ugdymui Birutė Čiausovienė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

41

Skaniausias Mamos obuolių pyragas

Pertrinta daržovių sriuba 4-5 porcijoms reikės: 1 didelė morka; ¼ šviežio nedidelio kopūsto; 3 bulvės; ¼ pastarnoko šaknies; 1 didesnio svogūno; 1,5 ltr. mėgiamos mėsos sultinio; 40 g miltų; 80 g. sviesto; 4 riekelių batono; 1 skiltelės česnako; mėgiamų žalumynų; 1-3 šaukštų grietinėlės.

1. Išsiverdame mėsos sultinį su mėgstamais prieskoniais, druska pagal skonį. 2. Pusę sultinio nupilame į atskirą indą, į likusią dalį sudedame smulkintus kopūstus, kubeliais pjaustytas bulves ir išverdame. 3. Sutarkuojame morką, pastarnoko šaknį, susmulkiname svogūną. Keptuvėje ištirpiname pusę sviesto, sudedame paeiliui morkas, pastarnoką ir vėliausiai svogūną. Kepame ant nedidelės liepsnos dažnai maišydami. 4. Iškepusias daržoves sudedame į sriubą ir viską dar paverdame 5 minutes. 5. Keptuvėje pakepiname miltus su sviestu, kol gražiai pagels ir tada atsargiai po truputį pilame likusį sultinį, galiausiai grietinėlę – turi gautis tirštos konsistencijos padažas. 6. Padažą supilame į daržovių sriubą ir viską gerai išplakame maišytuvu. 7. Pasiruošiame česnakinius skrebučius: supjaustome batoną kubeliais, keptuvėje įkaitiname aliejaus, sutriname į jį skiltelę česnako, truputį pakepame ir sudedame batono kubelius. Dažnai maišant, apskrudiname. 8. Sriubą supilame į lėkštes, apibarstome kapotais žalumynais ir česnakiniais skrebučiais.

42 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

SKANAUS

1. Sviestą išsukame su cukrumi ir vaniliniu cukrumi iki purios baltos masės. 2. Atskiriame kiaušinio trynius nuo baltymo.

3. Trynius sudedame į sviesto ir cukraus masę, gerai išmaišome. (Jei turite virtuvinį kombainą – 1-3 punktus galite atlikti su tešlos maišymo funkcija). 4. Į grietinę įdedame sodos ir išmaišome, tada sukrečiame į sviesto, cukraus ir kiaušinių masę. 5. Viską gerai išmaišome ir tuomet sijojame miltus i šią masę. 6. Kiaušinio baltymus suplakame mikseriu iki standžių putų, tuomet atsargiai įmaišome į tešlą. 7. Obuolius supjaustome plonomis skiltelėmis, apiberiame šaukštu cukraus ir cinamonu. 8. Į įkaitintą, riebalais suteptą skardą supilame tešlą (ji turėtų būt grietinės tirštumo) ir susmaigstome į ją paruoštas obuolių skilteles. (Galima sugalvot įvairiausių ornamentų, kad pyragas būtų žaismingesnis). 9. Kepame apie 40 minučių 180C orkaitėje. 10. Iškeptą pyragą galima valgyti karštą su ledais ar plakta grietinėle.

Mamos dienos proga, mamai gamino Mantas Perveneckas

Produktai: 1 pak. sviesto (galima ir tepaus riebalų mišinio); 0,5 stiklinės cukraus; 4 kiaušiniai; 0,5 stiklinės grietinės; 4 vidutinio dydžio obuoliai (geriau rūgštesni); 1 stiklinė miltų; 1 šaukštelis cinamono; 1 šaukštelis vanilinio cukraus; 0,5 šaukštelio sodos.

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

43

Laisvalaikis

SALDAUS MIEGO PASLAPTYS Net trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Tad galite įsivaizduoti, koks svarbus mums yra miegas ir poilsis. Kita vertus, ne visada miegas garantuoja gerą poilsį. Jeigu tai tęsiasi naktis iš nakties, rizikuojame savo sveikata. Kodėl sutrinka miegas ir ką daryti, kad atsibustume išsimiegoję ir pailsėję, kalbamės su Vilniaus Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja neurologe Raminta Masaitiene.

Pagal tarptautinę miego sutrikimų klasifikaciją, išskiriama daugiau nei 90 įvairių miego sutrikimų. Skiriamos keturios didelės šių sutrikimų grupės, tačiau tik viena iš jų – ligų grupė, kurios pagrindinis požymis yra nemiga. Pagrindinis antrosios miego sutrikimų grupės požymis – mieguistumas dienos metu. Trečioji – parasomnijos arba somnambulizmas. Kalbant apie parasomnijas, vieną žinome visi. Tai – lunatizmas.

Būtent lėtojo miego parasomnijoms priskiriamas lunatizmas. Tai reiškia, kad labai gilaus miego fazėje pabunda kai kurios už galvos smegenų motoriką atsakingos smegenų struktūros. Tačiau nepabunda budrumą lemiančios smegenų dalys. Tuo metu žmogus atsikelia, eina, tačiau jis nėra visiškai pabudęs. Liaudyje tai vadinama „vaikščiojimu per miegus“. Taip ir yra, nes nubudimas yra iškreiptas, nenormalus. Žadinant žmogų iš lėto miego, jis pereina visas miego fazes arba iškart visiškai pabunda.

Miego budrumo ritmo sutrikimai – ketvirtoji miego sutrikimų grupė.

Pavyzdys galėtų būti studentiško gyvenimo ypatumai: studijuojantis jaunimas įpranta gultis labai vėlai arba vos ne paryčiais, o pasibaigus studijoms, kuomet tenka adaptuotis prie įprasto socialinio ritmo, darbo režimo, prasideda problemos. Miego budrumo ritmo sutrikimais skundžiasi ir dirbantys pamainomis, naktimis.

Miego gilumas keičiasi keletą kartų per naktį Atrodo nieko nėra paprasčiau už miegą. Miegi ir tiek. Tačiau tik patyręs nemigos išbandymus, žmogus ima vertinti, ką anksčiau manėsi turįs savaime. Pasak neurologės, šį jausmą ji galėtų palyginti su sveikata: kai ją turi, nejauti nieko, tačiau, kai ima ką nors

44 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

skaudėti, iškart supranti geros savijautos kainą.

Miegas turi savo specifinę struktūrą. Skiriamos dvi miego fazės: lėtasis arba paradoksinis ir greitų akių judesių miegas. Skiriamos keturios lėtojo miego stadijos. Trečioji ir ketvirtoji – tai gilus miegas. Miego ciklas kartojasi keturis-šešis kartus per naktį ir baigiasi paradoksiniu miegu. Paradoksiniam miegui būdingas raumenų atsipalaidavimas, gana greita smegenų veikla, šio miego metu sapnuojami sapnai.

Pirmoje nakties pusėje vyrauja lėtas ir gilus miegas, o antroje nakties pusėje sąlyginai padaugėja paradoksinio miego. Kalbant apie lėtąjį miegą, gilaus miego jo metu būna mažiau. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad antroje nakties pusėje miegame paviršutiniu miegu. Jautresni žmonės atsibudę sako tarsi kažką girdėję, lyg miegoję, lyg nemiegoję. Prabudimai antroje nakties pusėje yra normalus reiškinys, tačiau jų yra nedaug ir mes dažniausiai jų neprisimename.

Kokios būna nemigos?

Nemigos atmainų yra labai daug.

Gali būti trumpalaikės (arba atsitiktinės) ir ilgalaikės (arba lėtinės). „Atsitiktinių nemigų esame turėję visi. Kai susergame, karščiuojame, patiriame ūmų skausmą, patiriame stresą, pakeičiame laiko juostą. Jeigu tokios nemigos užsitęsia, jos vadinamos poūmiomis. Pastarosios yra pavojingesnės, nes yra tikimybė peraugti į lėtines“, – sako gydytoja.

Pačios pagrindinės, reikšmingiausios sveikatai ir darbo veiklai, yra lėtinės nemigos. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą, nemiga diagnozuojama tada, kai ji trunka ilgiau nei mėnesį, jeigu per tą laiką sunku užmigti ir dažnai prabundama, atsibundama labai anksti, miegas yra trum-

pesnis nei šešios valandos, tai kartojasi tris kartus per savaitę, arba patiriami visi išvardyti sutrikimai.

Lėtinės nemigos gali būti pirminės ir antrinės. Antrinės turi tam tikrą priežastį. Didžiąją jų dalį sudaro psichinės ligos: depresija, nerimo sutrikimas.

Nemigą gali lemti ir bet kuri somatinė liga: atritai, bronchų astma, gastroezofaginio refliukso liga, naktinė stenokardija, skydliaukės hiperfunkcija, lėtinis skausmas. Minėtais atvejais, būtina gydyti ligą. Pašalinus priežastį, miegas paprastai atsistato arba akivaizdžiai pagerėja.

Taip pat antrines nemigas gali sukelti vaistai arba toksinės medžiagos: alkoholis, nikotinas, narkotikai.

Pirminės nemigos vadinamos tokiomis, kuomet nėra realios priežasties. Kai kurios yra labai piktybinės, laimė, pasitaiko labai retai, kaip antai šeiminės nemigos. Pasitaiko, kad jos pasibaigia net mirtimi.

Taip pat kartais diagnozuojamas miego suvokimo sutrikimas, kuomet žmogui atrodo, kad jis niekada nemiega. Miegas trinka ir senstant. Jeigu tarp pabudimų yra mažiau nei valanda, smegenys nefiksuoja miego.

Nemiga silpnina imunitetą Dažniausios iš priminių nemigų yra psichofiziologinės. Šioms nemigoms atsirasti būtinas tam tikras asmenybės tipas, pavyzdžiui, labai jautrūs žmonės, kuriems būdingas itin didelis rūpestingumas, atsakomybės jausmas, perfekcionizmas. Tokie žmonės keturis kartus dažniau linkę susirgti depresija, pakliūti į nelaimingą atsitikimą, tapti priklausomi nuo kvaišalų.

Ilgainiui nukenčia dėmesys, krenta darbo kokybė, silpsta imuninė sistema.

Atlikus tyrimą su žiurkėmis, kurioms nebuvo leista miegoti 4-6 savaites. Iš pradžių labai padidėjo jų apeti-

tas, nepaisant to, svoris joms neaugo.

Vėliau jų kūnas negalėjo išlaikyti stabilios kūno temperatūros, o galiausiai jos visos nugaišo nuo kraujo užkrėtimo.

Neurologė pastebėjo, kad ji ir jos kolegos po naktinių budėjimų dažnai skundžiasi šaltkrėčiu, alkio jausmu, greičiau peršąla ir suserga. Tai leidžia spręsti, kad nemiga trikdo žmogaus sistemų veiklą.

Todėl tiesiog būtina kreiptis gydytojo pagalbos, jeigu nemiga kartojasi arba užtrunka.

Miego higienos rekomendacijos Miego laiko parinkimas. Kiekvieną dieną keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku. Reguliarus režimas miegą padaro kiek įmanoma efektyvesnį.

Poguliai. Poguliai diena yra normali ir sveika daugelio žmonių dienotvarkės dalis. Tačiau asmenims, sunkiai užmiegantiems naktį, poguliai dieną gali kompensuoti nakties miegą. Šie asmenys nori mažiau miego naktį ir jų problemos dėl miego gali paūmėti.

Kofeinas. Kava, arbata ir daugelis kitų gėrimų bei maistas, kurio sudėtyje yra kofeino (pvz.: šokoladas, kuris veikia kaip stimuliatorius), gali neleisti užmigti. Todėl reikėtų vengti vartoti kofeino iki nakties miego likus 4-6 valandoms.

Alkoholis. Alkoholis pagreitina užmigimą. Todėl daugelis žmonių save teisina, neva jį vartojantys norėdami išspręsti savo problemas. Deja, alkoholio vartojimas mažomis dozėmis sutrikdo žmogaus miego periodo paskutinę dalį. Dėl šios priežasties alkoholis nėra geras būdas siekiant visaverčio nakties miego.

Nikotinas. Cigaretės ir kiti nikotino turintys produktai yra stimuliatoriai, todėl jų reikėtų vengti prieš miegą ir prabudus naktį.

Mankšta. Reguliari mankšta ankstyvą popietę turėtų pagerinti gilų miegą. Tačiau fizinė veikla likus 3-4 valandoms iki miego – trukdys.

Sunkus maistas. Riebus, kaloringas, gausus maisto kiekis vėlyvą vakarą gali trukdyti užmigti. Kita vertus, lengvas užkandis ir ramus pasivaikščiojimas prieš miegą gali padėti.

Miego aplinka. Vieta, kurioje miegama, turėtų būti kiek įmanoma patogesnė. Reikėtų vengti ekstremalių temperatūrų kambaryje (negali būti nei per karšta, nei per šalta), taip pat šviesos ir triukšmo. Padėti užmigti gali gamtos garsų – jūros ošimo, lietaus, paukščių čiulbesio – įrašų klausymasis.

Galite sužinoti savo mieguistumo skalę Kartais nė neįtariame, kad užsnūdimas teatro salėje spektaklio metu gali būti miego sutrikimo pradžia.

Norėdami sužinoti, ar neturite miego sutrikimų, užpildykite EPWORTH mieguistumo skalę.

Kaip dažnai Jūs esate linkęs snūduriuoti arba užmigti (tačiau nesijaučiate pavargęs), pagal žemiau išvardytas situacijas? Jeigu Jūs pastaruoju metu nebuvote šiose situacijose, pabandykite įsivaizduoti, kaip jos Jus veiktų. Kiekvienai situacijai įvertinti naudokite šią skalę: 0 – niekada nesnaudžiu; 1 – maža tikimybė užsnūsti; 2 – vidutinė tikimybė užsnūsti; 3 – didelė tikimybė užsnūsti.

Situacija: 1. Sėdint ir skaitant.

2. Žiūrint televizorių.

3. Ramiai sėdint viešoje vietoje (pvz.: teatre).

4. Sėdint automobilyje keleivio vietoje ne trumpiau valandos.

5. Ramiai ilsintis po pietų, kai tai leidžia galimybės.

6. Sėdint ir kalbant.

7. Ramiai sėdint pavalgius, bet nevartojus alkoholio.

8. Automobiliui kelioms minutėms sustojus dėl didelio eismo.

Jeigu balų suma yra didesnė nei 12, pats laikas susirūpinti savo miego kokybe.

Parengė Aušrinė Baronaitė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

45

Laisvalaikis

Pigiausias kelionės planas Keliaujame po Lietuvą (II)

Jau praėjo Velykos – šauni pavasario šventė, kiemuose žydi gėlės ir paukščiai lenktyniauja savo giesmėmis. Visą savaitę grįždavom po darbo pavargę, su maišais pirkinių, prieš miegą pažiūrėdavom įsigraužusias televizijos laidas, žadėdami savaitgalį bėginėti po namus su dulkių siurbliu ir skalbinių krūvom. Pastebėjot, kad dulkių ir skalbinių niekada nemažėja? O pirmadienis būna toks sunkus todėl, kad darom aerobiką su šluostėm, kilimais ir puodais? Bala nematė – gal vėl keliaujam, a?

Siūlyčiau sukti ratus Druskininkų kryptimi. Dauguma ten buvę, bet lažinuosi – matėt ne viską. Tėveliams iš karto pasakau – keliai tikrai geri. Kadangi esame susitarę keliauti pigiai, pasiruošiame termosus su kava ir arbata, įsidedame vaisių, sumuštinių ar dar „ką nors pagraužt“. Nepamirškit maišelių vaikų rastiems kankorėžiams ir akmenėliams (puikiems darbeliams) bei vaistažolėms – svečius vaišinsit savo arbata, o keliaujant vasarą, gailėsitės neįsidėję stiklainiukų uogoms. Ir – pirmyn.

Iki Druskininkų tik 130 kilometrų (nuo Vilniaus), bet – kad kelias neprailgtų – galima trumpam sustoti už Varėnos esančioje Perlojoje. Šis dzūkiškas miestelis įdomus tuo, kad 1918 m. čia buvo įkurta Perlojos respublika, turėjusi savo prezidentą ir pinigus – Perlojos litą.

Miestelio aikštėje stovi 1930 m. pastatytas ir tarybiniais laikais išsaugotas įspūdingas paminklas Vytautui Didžiajam su iškaltais žodžiais „Vytaute Didysai, gyvas būsi, kol gyvas nors vienas lietuvis“.

Atriedame į Merkinę – vieną seniausių Lietuvos gyvenamų vietovių.

XIV a. Merkinė minima svarbiausių rytų Europos miestų sąraše. Pirmą kartą paminėta 1359 m., buvo žinoma kaip garsi ir stipri Lietuvos tvirtovė. Čia 1387 m. Jogaila su Vytautu krikštijo vietos gy-

46 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

ventojus, o Lietuvos valdovai ir garsūs užsienio svečiai rengdavo politinius susitikimus, medžiodavo apylinkių giriose.

Dešiniajame Nemuno krante lipsim į piliakalnį, kur atsiveria nuostabus kraštovaizdis. Miestelio centre yra muziejus, plačiai pasakojantis krašto istoriją.

Merkinės kraštas garsėja juodąja keramika. Čia gyvenantys menininkai vieni iš nedaugelio geba molį paversti juodos spalvos, geležies stiprumo ir subtilaus skambesio kūriniais. Susitarus su tautodailininkais iš anksto, galima stebėti unikalių dirbinių gamybą ir pabandyti patiems.

Jau artėjant prie Druskininkų, nuorodos skelbia apie Grūto parką – sovietinių skulptūrų muziejų po atviru dangumi. Bilietų kainos nemažos, bet čia nepastebėję praleisit kelias valandas.

Pačios skulptūros įdomios suaugusiems – sugrąžins į tarybinių laikų aikštes ir skverus. Užeisit į tarybinės atributikos muziejų, sovietinio stiliaus kavinę su tarybiniais patiekalais, atsigersite vandens iš „gazirovkės“. O vaikams čia tikras rojus – sūpynės, laiveliai, kiti atrakcionai, už tą pačią bilieto kainą galima pramogauti pusę dienos. Mažieji bus sužavėti ir nemažu zoologijos sodu.

Pavargot, o lašinukai jūsų lauknešėlyje aptirpo? Kitoje pagrindinio kelio pusėje, prie Ilgio ežero yra puiki, didelė

poilsiavietė su dar neapmokestintu paplūdimiu, smėlėtu krantu ir laužavietėm. Kol vaikai braidys, jūs paskrudinsit lašinukus ir duonytę lauželyje, bus skanu su čia pat augančiomis rūgštynėmis. Įvažiuojant į Druskininkus, jus pasitiks „Girios aidas“ – muziejus apie Lietuvos gamtą. Aplink muziejų – gausi drožinių paroda. Ką dar aplankysime?

Ogi pagal pomėgius, orą ir nuotaiką. Tikrai pirmiausiai pastebėsit miesto grožį – gėlynai, jaukūs takeliai, grojantys fontanai – kurorto vizitinė kortelė. Čia žmonės šypsosi, niekur neskuba, mėgaujasi vaizdais ir oru. Čia niekas nesistebi, pamatę kiemuose, šalia žmonių, dūkstančias voveraites ar paežerėse ant saulėtų takelių snaudžiančius žalčiukus.

Keletas muziejų yra pačiame centre. Prie Druskonio ežero stovi XX a. pradžios pastatas – vila „Linksma“, kur įsikūręs miesto muziejus. Už kelių žingsnių rasite M.K.Čiurlionio muziejų.

Medinių namelių, kur prabėgo menininko vaikystė, komplekse eksponuojama autentiška Čiurlionių šeimos buitis, paveikslų reprodukcijos. Perėjus kiemelį, rasite V.K.Jonyno galeriją, čia pat ir Mažoji galerija. Druskonio ežero pakrantės gražiai sutvarkytos, daug dviračių takų, todėl siūlyčiau išsinuomoti dviračius. Šiltuoju metų laiku po ežerą plaukioja vandens dviračiai ir valtys. Čia pat yra

Vijūnėlio ežeras su maudykla ir puikiu pliažu, patogiais suoleliais po liepomis, kur vakarais galima ištisas valandas mėgautis varlių orkestro muzika. Vietiniai gyventojai ateina prie ežeriuko nusimaudyt, pasportuoja šalia mokyklos esančiame treniruoklių aikštyne – štai tau ir sporto centras už dyką.

Einant nuo neogotikinės Švč. Mergelės Marijos Škaplierinės bažnyčios Vilniaus alėja, pasigrožėsit V.Košubos paminklu Lietuvai (1995), V.Vildžiūno paminklu M.K.Čiurlioniui (1975), kitomis skulptūromis. Įspūdingas ir Druskininkų vandens parkas panemunėj, kur verta sustoti prie legendomis apipinto Grožio šaltinio – jo vandeniu panelės prausia veidus, o moterys jame raugia agurkus. Senamiestis nedidelis, bet gausus senosios medinės architektūros pavyzdžių. Žinoma, negalima nepaminėti neseniai atidarytos Druskininkų Snow arenos su žiemos pramogomis, boulingo, „One“ nuotykių parko, kelionių garlaiviu ar golfo laukų, bet tai nėra pigios pramogos ir mūsų kelionės tikslas ne toks. Esu už tai, kad atšilus reikia maudytis švariuose pušynų ežeruose, o ne chloro prisotintuose baseinuose.

Už 5 km. nuo Druskininkų yra senas gatvinis Švendubrės kaimas, architektūrinis paminklas, minimas 1620 metais. Kaimo pašonėje yra geologinis paminklas – Velnio akmuo, kadais, pasak legendos, neštas velnio Druskininkų bažnyčiai sugriauti ir, Švendubrės gaidžiams nugiedojus, čia pat pamestas.

Visai šalia driekiasi platus Raigardo slėnis (pieva ir tiek, bet būsit buvę).

Riedant į kitą pusę, pasitiks garsus Liškiavos kaimas, rašytiniuose šaltiniuose minimas nuo 1044 metų. Liškiavoje yra 4 archeologiniai paminklai: piliakalnis su XIV – XV a. pilies bokšto liekanomis, XVII a. pabaigos sakralinis ansamblis – bažnyčia, jos požemiuose yra muziejus, buvęs Domininkonų vie-

nuolynas, akmuo su jaučio pėda ir vadinamasis „raganų akmuo“.

Suprantu, kad jau pavargot nuo tiek įspūdžių, bet neskubėkit namo – dar ne viskas! Draugiškai pamoję svetingiems Druskininkams, užsuksime į Ratnyčią, į Tauro Česnulevičiaus sodybą pasigrožėti druskos ir medžio darbais. Vaikučiai gali dalyvauti „Sūrioje pamokoje pas Taurą“, kur mokomasi lipdyti iš druskos pasakiškas skulptūrėles, kurias parsiveš prisiminimui ir draugams parodyti. Netoli, važiuojant link Latežerio, nuoroda kviečia į Antano Česnulio skulptūrų ir poilsio parką. Svečius pasitinka medinis malūnas, unikali Rūpintojėlių siena. Čia įkurtas parkelis, kur galima ne tik pasigrožėti, bet ir palaipioti ant skulptūrų, panardinti pavargusias kojas gaiviame Ratnyčėlės upelio vandenyje.

Namo iš Druskininkų tuo pačiu keliu važiuoti neverta, todėl skubam į Latežerį. Čia vėl galima pailsėti prie ežerų.

Neblogos maudyklos yra šalia miestelio, o truputį pasukus į kairę, rasite miške Ešerinį ežerą su įrengtomis stovyklavietėmis.

Kituose rajonuose sunku surasti neprivatizuotų ir tvarkingų ežerų pakrančių maudynėms, todėl būtent čia dar galima „už niekam ne ačiū“ pailsėti.

Iš Latežerio atvyksime į Marcinkonis. Čia verta aplankyti etnografinę sodybą – muziejų, kur susipažinsit su šilinių dzūkų buitimi ir gyvenimo būdu, papročiais ir tradicijomis. Šiliniai dzūkai, gyvendami nederlingame, miškingame krašte, puikiai vertėsi grybaudami, žvejodami, pušyse kopinėdami bites ar medžiodami. Iš anksto susitarus, galima pasimokyti senovinių amatų: žvakių liejimo, šiaudelių narstymo, vytelių, pušų šaknų pynimo.

Argi neužsuksim į Čepkelių raistą?

Tai unikalus, žmogaus mažai paliestas pelkynų kompleksas. Didžiausius plotus užima aukštapelkė. Šis rezervatas pasižymi buveinių ir rūšių įvairove,

saugomų augalų ir gyvūnų rūšių gausa. Čia yra didžiausios Lietuvoje gervių peryklos. Aplink raistą per amžius susiformavo kopos, su baltu lyg pajūrio smėliuku, pušynais apaugę ir labai saugomos, metų metus nepaliestos žmogaus. Raistu galima grožėtis įrengtose stebėjimo aikštelėse ar pasivaikštant 1,5 km. ilgio pažintiniu taku.

Marcinkonių seniūnijoje yra ir turistų gausiai lankomas Zervynų kaimas.

Manoma, kad čia XIII a. apsigyveno jotvingiai, o istoriniuose šaltiniuose minimas nuo 1742 metų. Archeologai čia yra atradę akmens ir žalvario amžiaus stovyklų. Kaimas unikalus savo autentiškais šimtamečiais pastatais, gyventojų išsaugotomis senovinėmis tradicijomis ir amatais.

Daugelis turistų stabteli pasigrožėti Ūlos upe, nepakartojamais pakrančių vaizdais ir Ūlos akimi. Ūlos akis – upės kairiojo kranto terasoje esantis šaltinis, kurio dugne nuolat „verda“ smėlis. Šaltinio vanduo labai skaidrus, minkštas ir bekvapis, vietinių gyventojų naudojamas gėrimui, nes, pasak jų, tai vaistas nuo visų ligų, ypač pasemtas saulei nusileidus.

Artėjame prie ekskursijos pabaigos, nors šį kraštą galima lankyti ir lankyti, kiekvienas metų laikas čia nepakartojamas, atveriantis vis kitas spalvas ir stebuklus. Aš mielai surenku, dėkodama gamtai, jos gausius turtus – kvapniausius miško čiobrelius, jonažoles, šalpusnius. Miško rūgštynės man skanesnės už daržo, o grybų ir uogų atsargų pakanka šeimai ir draugams.

Vienos dienos, suprantu, neužtenka viską apibėgti, teks pasirinkti, kas širdžiai artimiau. Arba tiesiog pasiimti palapinę. Viešbučiai ir kaimo turizmo sodybos tikrai brangoka, bet šiame krašte gausu stovyklaviečių – prie Avirio, Ančios ežerų, Baltosios Ančios upės.

Kad ramiau būtų poilsiauti, būtinai pasiimkit priemonių nuo uodų ir erkių, nors pušynuose erkių tikrai nėra, bet pievelėse – kas žino. Kai kurie turistai pasiprašo kaimiečių leisti už simbolinį mokestį pasistatyti palapinę jų sodybos kieme. Dažnai galima čia pat nusipirkti šviežio pienuko ar varškės sūrio, vaikams – obuolių, daržovių – žuvienei ant laužo.

Geros nuotaikos ir smagių įspūdžių!

Parengė Jūratė Stulpinienė

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

47

Sveikata

NUOSPRENDIS

- ŠIENLIGĖ!

Ilgai lauktas pavasaris, deja, ne visiems atnešė džiaugsmą ir gerą nuotaiką. Liga, kuri nesirenka nei amžiaus, nei lyties, nei socialinės padėties, visus paženklina varvančia nosimi, ašarojančiomis akimis, gniuždančiu dusuliu. Šienligė – ne vienam nuskamba kaip nuosprendis. Juk negana išvardytų simptomų, dar kamuoja nuovargis, nemiga, prasta nuotaika.

Kaip padėti sergantiems žiedadulkių alergija, kalbamės su gydytoja alergologe ir klinikine imunologe Nemira Vaičiulioniene. „Alerginė sloga gali varginti ir ištisus metus. Tačiau dažniau ji būna sezoninė. Epizodinė alerginė sloga trunka maždaug keletą savaičių, vieną–du mėnesius. Pavasaris itin pasižymi šienligės paūmėjimu. Sergantieji nuolatine alergine sloga, jautrūs naminei, buitinei aplinkai, kai kuriems maisto produktams, pasigavę dar ir žiedadulkinę slogą patiria didžiausius išbandymus“, – sako alergologė N. Vaičiulionienė.

Tokius žmones vargina sloga, nuolatos varvanti, užburkusi nosis, sunkus kvėpavimas, neretai ašaroja akys, jos rausta, niežti, visa tai lydi čiaudulys. Silpnesnės imuninės sistemos žmonėms paūmėja bronchų ligos, vargina kosulys ir dusulys.

Alergija išdygsta kaip Pilypas iš kanapių Dažniausiai šienlige suserga ikimokyklinukai, pradinukai, mokyklinio amžiaus vaikai, paaugliai. Kita vertus, nemaža jų dalis šią ligą „išauga“. Retesniais atvejais staigi sloga užpuola jaunus darbingus trisdešimties, keturiasdešimties sulaukusius

48 MAMA ir TĖTIS

2012 Gegužė

žmones. Staiga, vieną gražų pavasarį jie ima ašaroti ir sloguoti. Pirmaisiais metais jie nesupranta, kokia liga juos užklupo, gydosi nuo virusinės slogos, peršalimo. Pasibaigus pavasariui, atrodo viskas baigėsi, tačiau kitais metais tuo pačiu metu istorija kartojasi. Štai tada žmogus susimąsto, kad procesas greičiausiai susijęs su gamta. Statistika teigia, kad tokių ligonių kasmet daugėja. Žiedadulkės mutantės Kokios alerginės slogos priežastys? Nejau nuo jos neįmanoma apsisaugoti, alergenas gali prasibrauti pro menkiausią plyšelį? „Kaltų ieškoti nereikia. Patys žmonės tiek paveikė ekologiją, kad dabar nebegali apsisaugoti nuo jos sukeltų mutacijų. Juk anksčiau irgi žydėdavo medžiai, žmonės ramiai ir su džiaugsmu sulaukdavo pavasario, mūsų senoliai praktiškai niekada nesusidurdavo su šienlige. Jie gyveno švarioje aplinkoje, ore sklandė neužterštos žiedadulkės, nesiskundė imuninės sistemos silpnumu. Ir gamtoje, ir gyvenime vyravo natūralioji

atranka“, – pasakojo alergologė N. Vaičiulionienė.

Aišku, laikai pasikeitė. Medicina suteikia galimybių išgyventi ir silpnesnės sveikatos žmonėms. Tačiau ne visada jų savijauta yra patenkinama, jie dažniau linkę sirgti, pasigauti įvairių ligų. Be abejo, imuniteto susilpnėjimui nemažai įtakos turi ekologinis užterštumas, radiacinis fonas, maisto produktai. Todėl jautresniam organizmui sunku įveikti „priešus“, jis nesugeba nugalėti alergenų, todėl ima vystytis alerginės reakcijos.

Dėl įvairių priežasčių daug pavojingesnės tapo ir žiedadulkės. Tiriant jas mikroskopu akivaizdžiai matoma, kokios jos užterštos, aplipusios nešvarumais. Tokios žiedadulkės, pakliuvusios į kvėpavimo takus, juos suerzina, prasideda alerginė organizmo reakcija. Tai tarsi imuninės sistemos išprotėjimas. Ji ima reaguoti į tai, į ką jai nederėtų reaguoti.

Alerginės slogos simptomai panašūs į viruso sukeltą ligą Diagnozuoti alerginę slogą sunku ir pacientui, ir gydytojui. Juolab,

kad pirmaisiais metais medikų pagalbos nesikreipia beveik nė vienas ligonis. Taip yra todėl, kad alerginės slogos simptomai labai panašūs į virusinį susirgimą: sloga, čiaudulys, galvos skausmas, ašarojančios akys, bendras silpnumas, greitas nuovargis, prastas miegas.

Alerginės slogos patvirtinimas galėtų būti ilgiau užtrukę anksčiau išvardyti negalavimai. Jie tęsiasi nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Žinia, paprasta sloga trunka maždaug savaitę. Todėl jeigu sloga nesibaigia po dešimties dienų, reikėtų kreiptis gydytojo pagalbos. Dabar medikai žino, kokios gali būti klastingos žiedadulkės, todėl neretai pataria išgerti priešalerginių vaistų. Jeigu paciento būklė pagerėja, abejonių beveik nelieka dėl tikslios diagnozės.

Ją patvirtina ir laboratoriniai tyrimai su alerginiais odos mėginiais.

Gražūs pumpurėliai – pikti alergenai Paaiškėjus, kokioms žiedadulkėms – medžių, pievų žolių, piktžolių – žmogus yra alergiškas, sužinoma, kuris sezonas yra pavojingiausias.

Blogiau, jeigu žmogus yra alergiškas visoms žiedadulkėms.

Nustačius, kad pacientas alergiškas, tarkime, lazdynui, alksniui, beržui, ąžuolui, klevui, uosiui, ir žinant, kokiu metu pradeda žydėti kiekvienas iš išvardytų medžių, dvi savaites iki to laiko pradedami vartoti priešalerginiai antihistamininiai vaistai. Dažniausiai Lietuvoje alergiją sukelia lazdynai, alksniai ir beržai.

Taip vadinamieji „kačiukai“, žirginėliai pažeria savo žiedadulkes gana anksti. Esant šiltai žiemai, jie pasipila vasario pabaigoje – kovo pradžioje.

O tai atsiliepia pirmaisiais alerginės slogos simptomais. Tuomet net ir gydytojams sunku susiorientuoti, kad tai gali būti žiedadulkių sukelta alergija.

Antroji pavasarinės šienligės banga – beržų žydėjimo metas. Būtent šis medis turi didelę įtaką kryž-

minėms reakcijoms su maistu. Tokie žmonės negali valgyti kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, obuolių, jiems sutinsta burna, gerklė, užkimsta balsas, vargina dusulys. Taip pat jie gali būti jautrūs bulvių tarkiams, morkoms ir jų sultims, pomidorams.

Lazdynų žiedadulkėms jautrūs žmonės negali valgyti riešutų. Neretai stebimi pilvo skausmai, žarnų spazmai.

Kaip padėti sau?

Alergologė N. Vaičiulionienė sergantiems alergine sloga pataria imtis įvairių priemonių, palengvinančių būklę, pagerinančių savijautą. Parėjus namo būtina kuo skubiau nusivilkti visus drabužius ir kruopščiai nusiprausti po dušu, praplauti akis, išsiskalauti burną, nosį. Išvalyti nosį galima su įprastu vandeniu ar specialiais jūros druskos tirpalais, galima įsilašinti priešalerginių vaistų skirtų akims. Visa tai akivaizdžiai palengvina alerginės slogos simptomus.

Gydytojui paskyrus galima vartoti ir specialių cheminių priešalerginių vaistų.

Yra ir homeopatinių vaistų, skirtų polinozės gydymui. Tai čiulpiamosios tabletės, lašai. Juos galima pradėti vartoti likus trims savaitėms iki numanomo žydėjimo. Tada jie būna itin efektyvūs žydėjimo piko metu, beveik nereikia cheminių medikamentų.

Stebuklingoji imunoterapija

Akivaizdžiai pagerėjusi savijauta stebima pirmąjį pavasarį po imunoterapijos kurso. Antrasis gydymo kursas pradedamas šiek tiek anksčiau nei rudenį. Antrąjį pavasarį didžioji dalis pacientų apsieina be vaistų. Šį gydymą patariama taikyti trejus metus. Tuomet pasiekiama remisija, pacientai puikiai išgyvena žiedadulkių sezoną apie penkerius metus.

Ilgainiui, šie simptomai gali ir vėl išryškėti. Tačiau tai labai individualu.

Yra atvejų, kuomet alerginė sloga išnyksta visiškai.

Negydomos alergijos pasekmės Kadangi kvėpavimo palengvinimui nemažai sergančių alergine sloga naudoja įvairius lašus nuo slogos, jie rizikuoja sužaloti nosies gleivinę.

Ji sausėja, tampa jautri, vėliau išvešėja, tuo dar labiau apsunkindama kvėpavimą. Ant išburkusios gleivinės kaupiasi infekcijų sukėlėjai, kurie gali pažeisti nosį, gerklę, kvėpavimo takus. Gali vystytis sinusitai, faringitai, trachėjitai, bronchitai, plaučių uždegimai. „Neverta kankintis gražiausiu metų laiku, verčiau ateiti pas gydytoją, laiku diagnozuoti ligą ir pavasarį pasitikti giliu gaivaus oro gurkšniu bei skaidriu akių žvilgsniu“, – nuoširdžiai pataria alergologė ir klinikinė imunologė N. Vaičiulionienė.

Parengė Aušrinė Baronaitė

Kaip sako N. Vaičiulionienė, dar viena, bene pati svarbiausia, apsisaugojimo nuo šienligės priemonė – imunoterapija. Ištyrus, kam žmogus yra jautrus, imama žiedadulkių grupė, tarkime, medžių, ir kartu su specialiais gydomaisiais alergenais rudeniop pradedama specifinė imunoterapija. Gydoma dviem būdais: kelis kartus per savaitę į poodį leidžiami alergenai arba po liežuviu lašinami tų pačių alergenų lašai. Tai daroma visą žiemą iki pat pavasario.

2012 Gegužė

MAMA ir TĖTIS

49

Kryžiažodis

Praeito kryžiažodžio, 2012 Balandis / Nr.3 (6) atsakymas – Kalvarija!

Pakvietimus į „Boulingo klubą“ esantį Jasinskio g. 16, Vilniuje, laimėjo: Donatas Petkevičius, Diana Michnevičienė, Giedrius Staselis, Kristina Lauciuvienė, Rita Drobužaitė, Algirdas Bieliauskas, Edmina Savickaitė, Audrius Morkūnas Laimėtojus kviečiame susisiekti el.p.: redakcija@mamairtetis.lt arba telefonu 8 679 26644 Vertikaliai: Kūdra. Figos. Ištar. Rasos. Lakas. Katra. Valai. Raudesa. Alfa. Piranija. „Fram”. Taja. Tvora. Erkės. Ataudai. Momo. Mirtos. Saikas. Rasakila. Miki.

Džaulis. Lova. Dubysa. Runos. Sysas. Gama. Ika. Horizontaliai: Mūrai. Špaga. Afta. Dalgutis. Katral. Rufo. Aroba. Raja. Kadastras. Slamai. Esamomis. Oratorija. Amarai. Rėmuo. Roma. Dalasis. Ėdžios. UA. Varis. Bugaku. Ryla. Inis. Simploka. Kasa. Asas.

Sudoku. Horizontaliai: 362175498. 197824635. 485963712. 739516824. 651482379. 824397156. 273649581. 548231967. 916758243.

Kryžiažodžių sudarytojas Valentinas Garadauskas, tel. 8 685 47 322 Kryžiažodžio atsakymus rasite sekančio žurnalo MAMA ir TĖTIS numeryje MAMA ir TĖTIS 2012 Gegužė

50

Ypatingi

pasiūlymai

-30%

KŪDIKIAMS, VAIKAMS

IKI

HUGGIES, sauskelnės

-20

SAUSOS, ATOPINĖS ODOS TERAPIJA

%

EMOLIUM „Emolium“ – kompleksinė labai sausos, atopinės odos terapija Kosmetikos priemonės

-20

KŪDIKIŲ IR VAIKŲ ODOS PRIEŽIŪRAI

%

WELEDA BABY AND CHILD Harmonija su žmogumi ir gamta nuo 1921 m.

-37

ŽUVŲ TAUKAI VAIKAMS

%

MÖLLER’S JUNIOR (48 kramtomosios kapsulės) „Möller’s“ didžiuojasi šiuo produktu!

Maisto papildas

2799 4420

1147

SUTAUPOTEI IK

Pasiūlymas galioja 2012 05 01 – 2012 05 31 kortelės MEDUS turėtojams.

Nuolaidos nesumuojamos. UAB EUROVAISTINĖ pasilieka teisę bet kada keisti akcijos sąlygas.

1621

SUTAUPOTE