Žurnalas Mama ir Tėtis vasaris

þurnalas visai ðeimai NEPARDUODAMAS

KAIP TAUPO MAMOS? LAISVEI NEBŪTINI

SPARNAI

KodĖl PlinKa mŪSŲ vyrai?

KonKursai spalviniMas KryŽiaŽodis

maŽaKrauJyStĖ Kad Žinotume, KĄ veiKia tĖtiS 2013 Vasaris Nr. 1 (11)

Redakcijos žodis Vasario šaltukas ne tik į nosį ar žandą kanda – kai taip maža saulės, ne tokios šiltos ir mus lankančios mintys. Kai darganotais orais ir tamsiais vakarais sunku šalin nuvyti niūrius pamąstymus ir depresyvią nuotaiką, vertėtų prisiminti seną japonų patarlę, teigiančią, kad vienas mielas žodis gali sušildyti trims žiemos mėnesiams.

Geras žodis ir smagus pokštas – štai, kas iš tiesų gali atnešti šilumos į apšarmojusias sielas. Netikite? Išmėginkite. Kad ir kaip banaliai skambėtų, bet matome taip, kaip žiūrime. Puikiai žinome, kad su humoru į patį kebliausią reikalą gebantys pažvelgti optimistai visada laimi daugiau nei nuolat besiskundžiantys.

Linkime nesušalti, o sužvarbusius gydyti vaistu, kurio neįmanoma perdozuoti – šypsena ir teigiamomis emocijomis. Nepasiduokime negatyvioms mintims, net jei kankina išsiskyrimo nerimas, o veidrodžio lange – vis naujos raukšlės ar retėjančios garbanos.

Iki pasimatymo pavasarį!

Turinys 2013 Vasaris

„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimai ISSN 2029-8226

Psichologija Mažyli, mama tuoj grįš... 06 Laisvei nebūtini sparnai 23 Sveikata Mažakraujystė – pavasario palydovė Vienintelis noras – pasveikti Stiprinkime imunitetą ir nesirkime Neįsileiskite nekviestos viešnios

14 22 26 34

Santykiai Kad žinotume, ką veikia tėtis... 08 OLietuva. Už ją nėra geriau! 22 6 pasiūlymai, kaip sumažinti pyktį ir išsaugoti gerus santykius su vaiku 25 Mūsų rūpesčiai Veterinarės patarimai Saikingai vartokime saldumynus Mažas spuogelis – ne didžiausia pasaulio bėda Žolė ant aukso neauga Kaip taupo mamos?

11 12 24 28 32

Laisvalaikis Konkursai 05 Mandalos piešimas – tylus kelias į save 20 Profesija – krepšinio fanas 30 Įdomu Receptai Spalvinimas 10 įdomybių Kryžiažodis

16 18 21 35

Animal planet Britų trumpaplaukės katės 10

Leidžia OUREDUS, UAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197, Vilnius, LT-02300 Tel./faks. 8-(5)-253-1275, Mob. 8-6055-6444 el.paštas: info@mamairtetis.lt redakcija@mamairtetis.lt

þurnalas visai ðeimai NEPARDUODAMAS

KAIP TAUPO MAMOS? LAISVEI NEBŪTINI

SPARNAI

KODĖL PLINKA MŪSŲ VYRAI?

MAŽAKRAUJYSTĖ

KAD ŽINOTUME, KONKURSAI Direktorius / Vyr. Redaktorius KĄ VEIKIA TĖTIS SPALVINIMAS Laurynas Pilka KRYŽIAŽODIS 2013 Vasaris Nr. 1 (11) laurynas@mamairtetis.lt Vyr. redaktoriaus pavaduotoja Ligita Šoliūnienė ligita@mamairtetis.lt Reklamos skyrius reklama@mamairtetis.lt Numerį rengė Jurgita Plenkovskienė, Justė Šovinytė, Ligita Šoliūnienė, Miglė Ivanauskaitė Maketas Vitolis Vala Viršelyje: Žurnale panaudotos nuotraukos iš asmeninių, Animal Planet archyvų, Shutterstock, VB Photography studija, www.v-b.lt

Tiražas 25 000 Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. Už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako.

Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos.

Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą.

Spausdino „Lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite

http://facebook.com/MamairTetis http://www.mamairtetis.lt

Psichologija

Mažyli,

mama tuoj grįš...

I dalis Mamos ir tėčiai dažnai pasikalba apie tai, kaip reaguoja jų vaikai jiems išsiskiriant. Nors ir trumpam, mažiems vaikams išsiskyrimas gali sukelti labai stiprias nemalonias emocines reakcijas.

IŠSISKYRIMO ESMĖ Kai du žmonės emociškai susiję, išsiskyrimas, normaliu atveju, neramina abu.

Ką mes darome po dienos išsiskyrimo su savo mylimuoju? Apsikabiname, pasibučiuojame, pabūname kurį laiką kartu, kažką nuveikiame. Kūniško artumo dėka abu partneriai nusiramina, atgauna emocinę pusiausvyrą, pasijunta saugiai. Verbalinis bendravimas tampa ne toks svarbus. O ką darome po savaitės nesimatymo su mylimu žmogumi? Darome daugiau nei kalbame.

Taip ir turi būti. Jei vienas iš partnerių negauna jam taip svarbaus artumo, kitą kartą jam reikės dar daugiau švelnumo, dėmesio, šilumos ir meilės įrodymo. Tam tikrose situacijose jaučiama emocinė tuštuma, tarsi ryšio su artimu žmogumi praradimas. Galvoje kirba klausimas: gal jau manęs nemyli?

Taip vyksta suaugusiųjų pasaulyje. Vaikams išsiskyrimo esmė yra dar labiau visa apimanti. Štai kodėl mes, mamos, matome stiprias vaikų reakcijas į išsiskyrimą su mumis.

KŪDIKIO IR MAMOS RYŠYS Ką tik gimęs vaikelis yra labai priklausomas nuo mamos. Normaliu atveju mama žindo savo kūdikį pagal poreikį. Todėl ir taip aišku, kad mama su kūdikiu turi būti visada šalia. Taip surėdyta gamtos. Tai yra labai natūralu. To nereikia mokytis. Vienas pagrindinių kūdikio ramybės šaltinių yra buvimas šalia mamytės. Kaip galima daugiau, kaip galima intensyviau. Dažnai mamos klausia: „Kiek laiko man reikia būti šalia gimusio kūdikio?“ Atsakymas labai paprastas: per daug niekada nebus. Reikia vadovautis savo motiniška intuicija, įsiklausyti savo vaikelio, stebėti jį. Vaikai patys

06 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

mums viską praneša. Atminkime: ką tik gimusiam mažyliui buvimas šalia mamos yra gyvybiškai svarbus. Reikia nusiteikti būti su kūdikiu kartu pagal jo poreikį. Nes tik per pirmus gyvenimo metus kūdikiai išmoksta jaustis saugiai. Gal todėl nereikėtų skubėti su broliuku ar sesute. Mat iš anksto niekas nežino, kokiu greičiu vienas ar kitas vaikelis mokysis jaustis saugiai šiame pasaulyje.

KAI KŪDIKIUI TENKA IŠSISKIRTI Kai kalbame apie kūdikius, turime suprasti, kad jiems išsiskyrimas su mama yra bet koks laikas, praleistas be mamos. Štai kodėl vaikai verkia, kai kurie net labai verkia, kai mamos pasitraukia nuo jų vos akimirkai. Kūdikiai išgyvena nesaugumo jausmą, baimę.

Jie skausmingai išgyvena išsiskyrimą. Nes jie dar negali pasirūpinti savimi.

Garsus rėkimas, klykimas yra vienintelis kūdikio būdas pranešti apie jaučiamą grėsmę. Ir su kūdikiškomis manipuliacijomis tai neturi nieko bendro. Kūdikis tuo metu jaučia grėsmę, tarsi jis būtų perkeltas į filmuko „Ledynmetis“ laikus.

Aiškumo dėlei atminkime: mamos pasitraukimas

nuo vaikelio ir dingimas iš jo regos lauko yra išsiskyrimas; mamos išėjimas į kitą kambarį yra išsiskyrimas; mamos išėjimas praustis į dušą ir vieno vaikelio palikimas kambaryje yra išsiskyrimas; kūdikio palikimas su kitais suaugusiais žmonėmis yra išsiskyrimas su mama. Mūsų kitas kambarys vaikui reiškia „mamos nėra“, mūsų minutė vaikui reiškia valandą, mūsų diena vaikui tolygi mėnesiui.

Mūsų metrą vaikas suvokia kaip kilometrą.

KĄ IŠSISKYRIMAS REIŠKIA MAMAI? Net neabejoju, kad giliai širdyje dauguma mamų patiria tam tikrą nerimo kiekį, kai tenka savo kūdikį palikti kitiems. Tokiomis situacijomis išgyvenamas stresas taip pat yra normalūs, tačiau labai nemalonūs,

jausmai. Todėl kai galime savo mažylius palikti labai artimiems žmonėms, mums situacija atrodo ne tokia grėsminga. Mūsų „pažangioji“ visuomenė tai vadina kaltės jausmu. Mamos mokomos to kaltės jausmo nejausti. Galbūt to pasekmė - mamos apie tai net nekalba. Tenka girdėti mokymus: „tu taip prisikentėjai 9 mėnesius, po to dar gimdymas, eik, pailsėk, išvažiuok, pabūk viena, tavo mažyliu bus pasirūpinta“. Tačiau normaliu atveju mama rami, laiminga jaučiasi tik šalia savo kūdikio. Nes taip jau užprogramuota jos prigimtyje. Rūpinimasis vaikeliu kuo galima ilgiau yra tikroji motinystės dovana. Ir kai tam nėra kliūčių, mama ir vaikelis jaučiasi laimingi.

BŪTINA ŽINOTI Glaudus ryšys pirmaisiais vaiko gyvenimo metais su mama užtikrina vaiko saugumo jausmą ateičiai, padeda formuoti vaiko psichologinį atsparumą, prisideda prie adekvataus vaiko pasitikėjimo savimi augimo.

Mano vedamų užsiėmimų praktika parodė, kad labai daug suaugusiųjų klaidingai interpretuoja vaiko išsiskyrimo reakcijas. Dėl to kalti ir psichologai, rašantys bei kalbantys apie įvairias kūdikių ir mažų vaikų ma-

nipuliacijas mamomis, kai jie verkia. Iš tiesų vaikai nemoka manipuliuoti tol, kol suaugę jų to neišmoko savo nenuosekliu elgesiu. Jei neįtikinau, susiraskite manipuliacijos sąvokos apibūdinimą.

TAIGI, JEI NORITE GYVENTI SU VAIKU DARNOJE, ATMINKITE ŠTAI KĄ: Pirmieji trys – keturi vaiko gyvenimo metai: kuo vaikelio ir mamos ryšys stipresnis, tuo didesni pasikeitimai stebimi vaiko elgesyje po išsiskyrimo. Ir nesvarbu, ar tai buvo ilgas išsiskyrimas, ar tik trumputis.

Vadinasi, mamos, kurių mažyliai verkia jas vėl pamatę, gali būti ramios - vaikelio ir mamos ryšys yra stiprus.

Penkerių – aštuonerių metų vaikams būdingos reakcijos: kuo vaiko ir mamos ryšys stipresnis, tuo lengviau mažylis ištveria išsiskyrimą su mama.

KAIP ATSTATYTI VAIKELIO SAUGUMO JAUSMĄ?

niu. Taip ir mūsų mažulėliai po išsiskyrimo su mamomis siekia atstatyti savo emocinę pusiausvyrą. Pasakysiu didelę paslaptį, kad tai nieko mums, mamoms, nekainuoja.

Vaikams nereikia nei brangių žaisliukų, nei brangių rūbų, nei saldumynų. PO IŠSISKYRIMO SU MAMA VAIKUI REIKIA TIK MAMOS. Būkite su vaiku, žaiskite su juo, neskubinkite įvykių eigos ir pamatysite, koks ramus gali būti jūsų vaikelis net po dienos nesimatymo su jumis. Leiskite savo mažyliui ar mažylei mėgautis jūsų kompanija, užsiimkite vaiko mėgstama veikla. Kai tik vaikas pasijus saugus, turėsite laiko sau.

Parengė psichologė Ramunė Želionienė vaikopasaulis.blogspot.com Tel. 8 680 41916

KITAME NUMERYJE: Kaip vaikai mokomi manipuliuoti, kaip reaguoti po trumpučių išsiskyrimų ir ar palikti mažąjį auklei?

Jau išsiaiškinome, kad net ir po trumputėlio išsiskyrimo kiekvienas žmogus nori atstatyti prarastą ryšį su jam svarbiu asme-

2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

07

Santykiai

Kad žinotume, ką veikia tėtis...

Šį kartą nusprendėme aptarti labai kasdienišką, bet gana painią sąvoką ,,Tėvystė”.

Gimus vaikui dažnas vyras susiduria su baime, kad nežinos, kaip reikia elgtis su vaiku, kad nemokės būti geru tėčiu.

Savo straipsnį pradėsime trumpa istorija, kuri puikiai iliustruoja tai, kaip jaučiasi dažnas vaikas, galvodamas apie tėtį. „Kai buvau maža, man atrodė, kad visi tėčiai – tai kaip lempelė šaldytuve. Kiekvienuose namuose jų yra po vieną, bet niekas nežino, ką jie veikia kai namų durys uždaromos. Mano tėvas išeidavo iš namų anksti ryte, o vakare sugrįžęs būdavo labai laimingas, kad štai ir vėl esame kartu. <...> Kiekvieną kartą, kai žaisdavau su lėlėmis, lėlė – mama turėdavo atlikti aibę visokiausių dalykų. Nežinodavau, ką galėtų veikti lėlė – tėtis, todėl ištardavau už jį: „Ką gi turiu eiti į darbą,“ – ir numesdavau lėlę po lova. Kai buvau devynerių, vieną rytą tėtis nepakilo iš lovos ir neišėjo į darbą. Jį nugabeno į ligoninę ir kitą dieną tėtis mirė. Tada nuėjau į savo kambarį ir ėmiau ieškoti po lova lėlės – tėčio. Ištraukiau, nuvaliau nuo jos dulkes ir pasodinau ant savo lovos. Mano tėvas niekada nieko nedarė. Todėl nemaniau, kad jo išėjimas anapus man bus toks skausmingas. Dar ir šiandien nesuprantu, kodėl” (,,365 pasakojimai sielai”).

Vaikai neretai sunkiai gali priskirti tėčiui tenkančias pareigas, bet jie labai gerai suvokia jo emocinę svarbą. Jis brangus, nes jis tiesiog tėtis. Tuo tarpu, mama svarbi, nes seka pasaką prieš miegą, gamina valgį, eina pasivaikščioti, myluoja, tarp visų nesibaigiančių darbų randa minutėlę laiko pažaisti. Matydamas tokius lyčių vaidmenis vaikas palaipsniui susiformuoja nuomonę apie tai, ką turi daryti tėtis ir mama. Dėl to gana retai yra keliamas klausimas „Ką reiškia būti mama?“, nes tai atrodo savaime suprantamas dalykas. Tuo tarpu tėvystė tampa kur kas paslaptingesne samprata.

Menkas tėvų dalyvavimas šeimos gyve-

08 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

nime ir didelė emocinė distancija tarp vaikų ir tėvų dabar yra suprantama kaip didelė socialinė problema. Vyrams sunku mylėti, rūpintis, prižiūrėti vaikus nenaudojant tėvui suteikiamos galios. Be to, berniukai ir vyrai nėra mokomi rūpintis kitais, jie yra kitaip ugdomi nei moterys, todėl vaikų priežiūros, švelnumo, aktyvaus jausmų demonstravimo, emocinio atsiskleidimo aspektai jiems yra svetimi savo konceptualia prasme: nuo mažens berniukai mokomi kitokių elgesio formų, kurios dažnai siejasi su jausmų slėpimu, aktyvumu, tvirtumu. Tradicinio vyriškumo reprezentacijos pradedamos formuoti nuo pat kūdikystės berniukus

rengiant melsvais rūbeliais, mokant žaisti su kareivėliais ir mašinėlėm, bei ugdant neverkiančio, nesiskundžiančio bei emocijų nedemonstruojančio „tikro“ vyro įvaizdį.

Kultūriškai motinystę galima paaiškinti kaip aktyvų veiksmą, tuo tarpu tėvystė yra pasyvi.

Psichoanalitikė N.Chodorow teigia, kad identifikavimąsi su lytimi formuoja besikartojanti patirtis ir išskirtiniai pastiprinimai. Pasak jos, mergaitėms yra paprasčiau prisiimti mamos vaidmenį bei identifikuotis su ja, nes ji visą laiką matė moters - mamos pavyzdį. Tuo tarpu vyrui tapti tėvu yra sun-

kiau, nes jį auklėjo moteris. Vyrams sunku tapti tėvais, nes jiems trūksta ankstyvos identifikacijos su savo pačių tėvais.

Pastaruoju metu pradėta daug kalbėti apie tėvystę ir galimus tėvo vaidmenis šeimoje. Šeima nėra statiška ir turi taikytis prie besikeičiančių visuomeninių vertybių ir poreikių, bei pati keistis. Seniau vaikui gimus, į klausimą „Kas prižiūrės kūdikį?“ būdavo vienareikšmiškai atsakoma, kad moteris. Dabar, nors ir labai nedrąsiai, jau pradedama mąstyti ir apie alternatyvias galimybes, kai namuose su vaiku pasilieka tėvas, o mama eina dirbti. Kaip priešpriešos „tradiciniam“ tėviškumui arba „nedalyvaujančiam“ tėvui yra iškeliamos „naujosios“ tėvystės arba „dalyvaujančio“ tėvo sampratos, kuriomis galima apibūdinti vyrus, aktyviai dalyvaujančius šeimos gyvenime, šeimą vertinančius ne mažiau nei profesinę karjerą, einančius tėvystės atostogų, besikeliančius naktį prie lopšio, keičiančius sauskelnes ir maitinančius vaiką, besidalinančius namų ruošos pareigomis, kuriuos tėvystė ,,veža“ ir kuriems būdingos tokios charakteristikos kaip drąsa, ryžtas, atsakingumas, tolerancija, išsilavinimas, švelnumas ir rūpestingumas. Į klausimą dėl ko yra svarbu keisti tėvystės sampratą, gali būti atsakoma daugiareikšmiškai, mat tėvystė apima ne tik tam tikrus lyčių ar ekonominius santykius, bet ir psichologinius bei su socializacijos klausimais susijusius aspektus. Psichologų nustatyta, kad vaiko auklėjimui tėvas turi didžiulę reikšmę. Vaikas, ypač berniukas, perima iš tėvo daugelį savybių, o pirmiausia - ydas, mat yra linkęs mėgdžioti savo lyties asmens labiausiai išsiskiriančius veiksmus. Tiesa, dauguma kūdikio gimimo laukiančių vyrų neįsivaizduoja, kaip elgsis su naujagimiu. Tėvo vaidmens modeliavimas vyrų mintyse yra maždaug toks: jie mato save su 2-3 metų vaiku arba paaugliu. Tam įtakos turi faktas, kad tėvo vaidmuo nėra ugdomas nuo vaikystės taip, kaip jis ugdomas būsimoms motinoms. Tad „naujojo“ tėvo savybės po truputį turėtų būti formuojamos vaiko socializacijos metu, nes būtent tuo laiku formuojasi jo idėjos apie pasaulį, būtent tuo metu vaikas, sau prisiimdamas lyties tapatybę, prisiima ir tai tapatybei suteikiamas reikšmes, vaidmenis, bei elgesio modelius.

Tėvystės sąvokos atstatymo reikšmė iškyla ir dėl šiuolaikinės vyriškumo krizės. Vyrams per sunku ,,atlaikyti” visuomenės ir šeimos keliamus reikalavimus. Visuomenė suteikia berniukams ir vyrams aiškų jų svarbos suvokimo jausmą, tačiau šis svarbos jausmas, kuriantis vyrišką pasaulėjautą (tokius bruožus kaip skausmo neigimą, silpnumo sutramdymą, nepasitikėjimą intymumu ir artumu, baimę prarasti kontrolę) tikrai neleidžia vyrams sėkmingai atlikti tėvo vaidmens.

Norint tai pakeisti svarbus vaidmuo turėtų tekti socializacijai - šeima ir mokykla šiame procese turi labai svarbų vaidmenį.

Iš pat pradžių vaikus galima mokyti rūpintis gyvūnais ir pamažu pereiti prie rūpinimosi kūdikiais, mažesniais vaikais, senais, neįgaliais žmonėmis.

Norėdami, kad ,,lėlė - tėtis” vaiko žaidimuose užimtų tokią pat aktyvią poziciją, kaip ir ,,lėlė - mama”, turime leisti vaikui pamatyti, jog tėtis gali tiek daug, kiek ir mama, pavyzdžiui, pavalgydinti ar aprengti kūdikį. Vaikai, kurie mato aktyvų tėvų dalyvavimą savo gyvenime, ateityje nesusidurs su dilema ,,Ką reiškia būti tėčiu?”, nes jie žinos, ką veikia tėtis.

Parengė Ieva Dryžaitė Šeimos Santykių Institutas, www.ssinstitut.lt 2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

09

Katės.

BRITŲ TRUMPAPLAUKĖS

Bendrai

ISTORIJA Britų trumpaplaukių kačių tėvynė – Didžioji Britanija.

Manoma, kad jų pirmtakai į šią šalį atkeliavo iš Romos imperijos. Tai buvo stambios gatvės katės, tuo metu vertintos kaip graužikų populiacijos mažintojos. Pirmąjį žingsnį siekiant oficialaus Britų trumpaplaukių veislės pripažinimo 1800-ųjų pabaigoje žengė žinomas kačių mėgėjas Harrison Weir. Jo pastangomis katės pasirodė vienoje Londono parodų ir ėmė sparčiai populiarėti. Deja, Antrojo pasaulinio karo chaosas sužlugdė šiuos pasiekimus – veislė buvo beveik išnaikinta. Po karo britės pradėtos kryžminti su Persų katėmis. Tai pakeitė jų išvaizdą – suteikė šioms katėms dabartinę vizualią formą.

Britų trumpaplaukės yra kompaktiškos, gerai subalansuotos kompleksijos, tvirtos katės, pasižyminčios trumpu ir labai tankiu kailiu

Kūnas

Nuo vidutinio iki stambaus sudėjimo.

Tvirtas, galingas, gilia ir plačia krūtine.

Galva

Apvali ir masyvi. Švelnaus profilio. Kaklas – trumpas, storas. Apvalus snukutis, kakta.

Ausys

Trumpos, plačios ties pagrindu, užapvalintais galiukais, toli viena nuo kitos.

Akys

Didelės, apvalios. Plačiai atmerktos, tolokai viena nuo kitos. Spalvos – įvairios.

Uodega

Trumpa, storesnė ties pagrindu, smailėjanti su užapvalintu galiuku.

Kailis

Trumpas, labai tankus, elastingas, neprigludęs, tankiu poplaukiu.

Spalva

Priskiriama apie 60 atspalvių. Katės gali būti vienspalvės, dvispalvės ar netgi trispalvės.

Gyvenimo trukmė 14-20 metų.

Diskvalifikacija

Netinkama akių spalva, uodegos defektai, ilgas ir purus kailis, prasti dantys.

Žiūrėkite naujausias „Cats 101“ laidas

vasario mėn. darbo dienomis

15.30 val.

IŠVAIZDA

Kliaksa veislyno nuotr.

Britų trumpaplaukės garsėja kaip gyvybingos ir puikios sveikatos katės. Šios veislės augintinės yra tvirtos kompleksijos, stiprios. Iš daugelio naminių trumpaplaukių kačių britės išsiskiria galvos forma – jų galva ir snukutis masyvūs, apvalūs.

Išskirtinumo šioms katėms suteikia ir jų ypatingai tankus kailis.

Liečiant plaukas atrodo standus, pirštai panyra tarsi į šiltą aksomą. Kailio priežiūra nėra labai sudėtinga – pakanka reguliariai šukuoti ir retkarčiais išmaudyti.

Plaukas gali būti pačių įvairiausių spalvų ir raštų, bet labiausiai paplitusios yra mėlynosios britės. Skirtingų spalvų gali būti ir akys – oranžinės, rudos, tamsaus aukso spalvos, žalsvos ar melsvos. Jų spalva priklauso nuo kailio kolorito.

TEMPERAMENTAS

Jei trokštate namie turėti išdykusį pokštininką, nuolat gvelbiantį skanėstus iš šaldytuvo ir mėgstantį pasisupti ant šviestuvų – Britų trumpaplaukės ne jums. Jos yra ramaus charakterio, netriukšmingos, nereiklios – santūrios britų aristokratės. Kartais – netgi drovios. Tokios drovuolės ypatingai prisiriša prie šeimininko, rodydamos begalinę ištikimybę. Apskritai Britų trumpaplaukės yra šeimos katės. Jos nelinkusios prisirišti prie vieno šeimos nario – savo draugyste apdovanoja visą šeimą. „Draugiškos ir meilios, bet ne per saldžios“ – taip šią veislę apibūdina kai kurie veisėjai. Mėgstančios žmogaus draugiją britės per daug nesutrinka ir likusios vienos. Jos geba puikiai prisitaikyti prie naujos aplinkos, yra savarankiškos.

Kliaksa veislyno nuotr.

Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet ir veislynu „Kliaksa“

SPECIALISTO PATARIMAI Veterinarijos gydytoja – farmacininkė Agnė Meškauskaitė Veterinarijos vaistinė ,,Atlaveta”, P.Lukšio g. 70, Kaunas Žiemą su ilgaplaukiais šunimis kyla mažiau problemų, o štai trumpaplaukius būtina gerai prižiūrėti, kad nesušaltų. Saugokite juos nuo peršalimo, nušalimo ar hipotermijos.

Nušalimas – audinių pakenkimas žema temperatūra, kuri sukelia kraujagyslių spazmus. Dėl nušalimo pakinta kraujagyslių sienelės ir sutrinka audinių mityba, vystosi nekrozė. Išskiriami trys nušalimo laipsniai: 1- ausų, lūpų, uodegos, pėdų minkštimų, patinų kapšelio oda; 2 - odos nušalimuose atsiranda pūslelės. Trečio laipsnio atveju po kelių dienų oda tamsėja, dėl pažeistų kapiliarų gali gangrenuoti.

Nušalę audiniai atrodo pilkai baltos spalvos ir juos reikia po truputį atšildyti, masažuoti, tačiau netrinti. Geriausia šuniuką išmaudyti šiltame vandenyje, šiltai apkloti ir duoti atsigerti ko nors šilto. Nušalusią vietą reikia sušildyti šiltame vandenyje sudrėkintu audiniu. Šildyti apie 20 minučių. Tik nenaudokite karšto vandens ar plaukų džiovintuvo! Esant pirmo laipsnio nudegimui odą galima tepti vazelinu. Neleisti gyvūnui kasytis nušalusių vietų. Stipriau nušalus augintinį parodykite veterinarui.

Hipotermija – tai būsena, kai organizmo temperatūra nukrinta iki žemesnės nei reikalinga palaikyti organizmo metabolizmą ir funkcionavimą. Pagrindiniai požymiai: drebulys, silpnas pulsas, gilus miegas, raumenų sustingimas, sutrikęs kvėpavimas, apetito stoka. Gyvūną įvyniokite į šiltą paklodę ir laikykite šiltai. Norint suteikti gyvūnui energijos, galite sugirdyti tokį mišinį: šiltas vandenuo su šaukšteliu cukraus arba medaus.

Veterinaro pagalba būtina. Kol jis apžiūrės, prie augintinio pilvo ir krūtinės laikykite šilto vandens pūslę.

Peršalimo simptomai: išskyros is nosies (ir akių), pakilusi temperatūra, kosėjimas, čiaudėjimas. Šie simptomai pasireiškia ne tik peršalus, bet ir nusilpus imunitetui arba kontaktuojant su jau sergančiais šunimis. Jei augintinis nustojo lakti, sunkiai kvėpuoja, jaučiasi neįprastai, kreipkitės į veterinarą. Peršalus augintiniui atkreipkite dėmesį į šilumą namuose, suteikite jam ramybę, duokite šilto vandens ir pašaro (tiktų konservai).

Svarbu atpažinti peršalimą, nes tokie patys simptomai yra ir šunų paragripo, šunidžių kosulio, šunų maro. Nuo jų apsaugoti galima tik paskiepijus augintinį.

Kaip išvengti nušalimų?

Reikia pasirūpinti specialiais bateliais ir drabužiais. Pėdutes efektyviausiai saugo specialūs vaškai letenoms, įvairūs tepalai su bičių vašku ir apsauginiai balzamai. Jie saugo nuo sniego, ledo, stipraus šalčio, purvo ir nelygaus paviršiaus, turi raminamąjį, antiseptinį ir apsauginį poveikį.

Nemažai problemų sukelia druską ir ledą tirpdinantys chemikalai, kurie erzina šuns pėdutes. Jei neturite specializuotų batukų ar pėdučių vaško, grįžę namo kuo skubiau nuplaukite ir nusausinkite pėdutes.

Jei augintinis laikomas lauke, jo guolį ar būdą apšiltinkite ir apsaugokite nuo skersvėjų. Mityboje turėtų atsirasti šilto pašaro.

2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

11

Mūsų rūpesčiai

Saikingai

vartokime

saldumynus cukrus, gliukozės sirupas ir įvairūs maisto priedai. Šios analizės metu paaiškėjo, kad Lietuvos rinkoje esančiuose saldumynuose naudojama apie 40 skirtingų maisto priedų. Į beveik visų saldumynų sudėtį buvo pridėta įvairių dažiklių. Daugiau negu pusė saldumynų buvo su gliukozės sirupu.

Vaikai per parą vidutiniškai turėtų gauti apie 2000 kcal. Saldumynų energinė vertė 100 g dažniausiai svyruoja nuo 300 kcal iki 400 kcal. Jeigu vaikai per dieną suvalgo apie 200 g saldumynų, tai sudaro nuo 30 % iki 40 % paros maisto davinio energijos, o Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad iš cukraus būtų gaunama ne daugiau kaip 10 proc. paros maisto davinio energijos.

Vaikai yra viena jautriausių mūsų visuomenės grupių, kuri negali pati rinktis ir nuspręsti, kuo ir kaip maitintis, todėl yra labiausiai pažeidžiama. Lietuvoje atliktų mokinių mitybos tyrimų metu nustatyta, kad nemaža dalis mokinių kasdien vartoja saldumynus. Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas (toliau – NMVRVI), siekdamas išsiaiškinti, kokia yra Lietuvoje parduodamų saldumynų sudėtis bei koks yra sudedamųjų dalių poveikis vaikų sveikatai, atliko saldumynų sudėties ir maisto priedų, rizikos vaikų sveikatai vertinimą.

Lietuvos rinkoje parduodama daug įvairių saldumynų iš skirtingų pasaulio šalių. Jie pasižymi ryškia, marga pakuote.

Saldumynų rizikos vertinimo metu buvo nagrinėjami visi saldumynai, išskyrus šokoladinius bei konditerijos gaminius. Tyrimo metu buvo remiamasi NMVRI atliktais saldumynų laboratoriniais tyrimais bei Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos

12 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

(toliau – VMVT) kontrolės, skirtos patikrinti saldainius iš Kinijos ir kitų Azijos šalių, duomenimis.

Saldumynų sudedamosios dalys Išanalizavus VMVT kontrolės metu surinktus duomenis, nustatyta, kad pagrindinės saldumynų sudedamosios dalys yra

Saldumynuose naudojami maisto priedai Išanalizavus 2012 m. VMVT kontrolės metu surinktus duomenis apie Kinijos ir kitų Azijos šalių saldainių sudėtį, nustatyta, kad visos sudedamosios dalys, taip pat ir maisto priedai, nėra draudžiami naudoti saldumynuose. Tirti dažikliai, esantys saldumynuose, neviršijo didžiausio leidžiamo vartoti kiekio.

Dažniausiai saldumynuose yra naudojami trys dažikliai (E 129, E 133, E 110). 63 % saldainių sudėtyje buvo dažiklis E 129 (alura raudonasis AC), 59 % - E 133 (briliantinis mėlynasis FCF), 51 % - E 110 (saulėlydžio geltonasis FCF). 60,7 % saldumynų sudėtyje buvo dažikliai E 110, E 104, E 122, E 129, E 102, E 124, kuriems esant turi būti privalomas ženklinimo užrašas „gali neigiamai

paveikti vaikų aktyvumą ir dėmesį.“ Nustatyta, kad vaikams skirtuose saldumynuose dažniausiai būna po keletą dažiklių, o kartais siekia net 9 dažiklių ribą.

Saldumynuose vengiama vartoti ir natūralių dažiklių, nes jie nesuteikia tokios patrauklios išvaizdos kaip sintetiniai, o vaikai renkantis maistą labai didelį dėmesį skiria jo išvaizdai ir pateikimui.

NMVRVI yra tiriami ir saldumynai Nuo 2009 metų iki 2012 metų gegužės mėnesio NMVRVI buvo ištirti 195 saldumynų mėginiai iš Kinijos ir kitų Azijos šalių. Šie mėginiai buvo atrenkami valstybinės maisto produktų kontrolės metu. Saldainiuose ir kramtomojoje gumoje buvo tiriami genetiškai modifikuoti organizmai (GMO), konservantai, saldikliai, dažikliai bei vitaminas C, aflatoksinai, pesticidai, sunkieji metalai: švinas, kadmis, varis, arsenas. Iš visų tirtų mėginių 8 % neatitiko reikalavimų: randami GMO, sunkieji metalai, saldikliai viršija leidžiamus saldumynuose vartoti kiekius.

produktų šeima

Vaikams nuo 1-ių metų

ežiuolė propolis Vitaminas C

Saldumynai – maisto pasirinkimo piramidės viršūnėje Saldūs, daug cukraus turintys produktai yra maisto pasirinkimo piramidės viršūnėje, o tai reiškia, kad šiuos maisto produktus reikia vartoti retai. Sveikos mitybos ir gyvensenos rekomendacijose nurodoma, kad reikia rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus, mažiau vartoti saldžių gėrimų, saldumynų.

Tinkama vaikų mityba yra tokia, kai jie valgo daug vaisių, daržovių, grūdinių produktų, bet mažai cukraus ir druskos.

Dažnas saldumynų vartojimas kenkia tiek vaikų, tiek suaugusiųjų sveikatai.

Cukraus vartojimas laikomas dantų ėduonies rizikos veiksniu, ypač jei burnos ertmės higiena yra bloga. Kuo dažniau vartojami maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, kuo ilgiau jie būna burnos ertmėje, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras dantų ėduonis. Maisto produktai, kuriuose yra daug paprastųjų angliavandenių (gliukozės, fruktozės ir kt.), paprastai turi labai mažai kitų vertingų maisto medžiagų, todėl jie yra tik energijos šaltinis. Per didelė energinė vertė skatina nutukimą. Nutukimas yra širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, cukrinio diabeto ir kitų ligų rizikos veiksnys. Valgant daug cukraus ir riebalų slopinama imuninė sistema, todėl vaikas lengviau suserga.

papildo mitybą sudėtyje nurodytais vitaminais bei ekstraktais

Vaikams nuo 3-jų metų

11 vitaminų

Parengė Evelina Venckevič

Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto specialistai pataria:  Valgykite mažiau saldumynų! Nebūtina visiškai jų atsisakyti, tiesiog vartoti jų mažiau ir tik tam tikromis progomis (savaitgaliais ar per šventes).  Nerekomenduojama užkandžiams rinktis saldainius ir pyragaičius, kuriuose yra daug cukraus, o bulvių traškučiuose – riebalų ir druskos, tačiau siūloma rinktis naudingesnius maisto produktus: vaisius, riešutus ar sumuštinį su grūdėta duona ir žuvimi, liesa mėsa ar mažiau riebiu sūriu.  Rekomenduojama patiems pasigaminti užkandžių mišinius iš mėgstamų džiovintų vaisių ir riešutų.  Neužmirškite saldumynais pasidalinti su draugais. Taip mažiau suvartosite cukraus. pilnavertė 11 vitaminų formulė Gerai savijautai ir energijai užtikrinti

Alvityl produktai yra maisto papildai.

Prieš vartojimą atidžiai perskaitykite informacinį lapelį.

Platintojas Lietuvoje: UAB „Miečys“ www.miecys.lt

Sveikata

maŽaKrauJyStĖ –

PavaSario PalydovĖ Lietuvoje anemija (mažakraujystė) kasmet diagnozuojama maždaug 30 tūkst. gyventojų, daugiausia vaikų.

Apie 80–90 proc. jų stokoja geležies.

Lietuvoje anemija serga 32–34 proc. vaisingo amžiaus moterų, tarp paauglių šis procentas gali būti dar didesnis.

Anemija vystosi dėl geležies, vitamino B12 arba folinės rūgšties stokos. Geležies stokos mažakraujystė yra labiausiai paplitusi – ji sudaro net 80 procentų atvejų.

Geležis yra svarbi hemoglobino dalis, tad jos trūkstant sumažėja ir hemoglobino, ir eritrocitų gamyba. Geležies stoka gali atsirasti nepakankamai jos gaunant su maistu.

Ypač dažnai tai atsitinka pavasarį. Artėjanti anemija ilgai neparodo jokių akivaizdžių ženklų. Žmogus gali greičiau pavargti, būti dirglesnis, šiek tiek blyškesnis. Prie mažakraujystės ilgą laiką organizmas sugeba prisitaikyti. Dirbti dar įstengiama turint tik trečdalį reikiamos kokybės kraujo, bet stipresnis fizinis krūvis išveda iš pusiausvyros, sutrinka širdies ritmas, endokrininių liaukų veikla, virškinimas, nervų sistema. Geležies stokos pasekmės vaikų elgesiui ir vystymuisi bei suaugusiųjų darbingumui bei imuninės sistemos veiklai – labai svarbi visuomenės sveikatos problema. Vakarų šalyse vienai iš penkių vaisingo amžiaus moterų nustatoma geležies stoka (Lietuvoje atliktų tyrimų duomenimis – vienai iš trijų), tačiau tik mažiau nei ketvirtadaliui iš jų pasireiškia anemija. Geležies stokos anemija dažnesnė rūkančioms, taip pat turinčioms gausias menstruacijas moterims. Nepasireiškus anemijai, daugelis žmonių, kenčiančių nuo geležies trūkumo, lieka negydomi.

Geležies stokos anemija gali išsivystyti, jei:

 Nepakankamai geležies gaunama su maistu (taip gali atsitikti vegetarams, kūdikiams, mažiems vaikams). 

Padidėjęs geležies poreikis. Dažnai pa-

14 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

sireiškia neišnešiotiems kūdikiams, vaikams iki vienerių metų amžiaus bei paaugliams lytinio brendimo laiku. Neretai ši anemijos rūšis vargina paaugles mergaites, pasireiškia nėščioms ar maitinančios moterims, intensyviai sportuojantiems žmonėms.

 Nepakankamas geležies pasisavinimas virškinamajame trakte. Tai dažnai būna dėl gretutinės ligos, pavyzdžiui, po skrandžio pašalinimo operacijos, sergant uždegimine žarnų liga, opalige ir kitomis lėtinėmis ligomis. Taip pat dėl blogos kokybės dantų protezų tai paprastai vyresnio amžiaus žmonių problema. 

Sutrikęs geležies pasisavinimas. Tai gali būti susiję su sumažėjusiu skrandžio rūgštingumu, kitomis virškinimo ligomis, vartojant kai kuriuos vaistus, sergant kai kuriomis įgimtomis lėtinėmis ligomis.

 Lėtinis kraujavimas. Kraujo netenkama dėl kraujuojančios skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opos, skrandžio uždegimo su opelėmis, piktybinių virškinamojo trakto navikų, kraujuojančių hemorojinių mazgų, moterys – menstruacijų metu. Teigiama, kad moterims geležies rezervas per menstruacijas sumažėja 20–30 proc.  Netenkama daug kraujo po sužeidimų, traumų, operacijų.  

Ilgalaikis stresas, naktinis darbas.

Parazitai. Pavyzdžiui, žarnyne gyvenančios parazitinės kirmėlės sunaudoja daug maisto medžiagų, tarp jų ir geležies.

Jos tarsi apvagia organizmą.

Kada reikia įtarti mažakraujystę?

 Kai atsiranda silpnumas, nuovargis, noras nuolat gulėti.  

Svaigsta, skauda galvą.

Po fizinio krūvio pradeda trūkti oro, padažnėja širdies plakimas ir pulsas.

 Sutrinka dėmesio koncentracija, pablogėja atmintis.  Jaučiami duriantys skausmai širdies plote.



ja.

Oda tampa blyški, sausa ir pleiskano-

 Nagai tampa trapūs ir dažnai lūžta, slenka plaukai.  Pakinta įprastas maisto skonis, atsiranda liežuvio skausmas bei skausmingas rijimas.  Įtrūksta lūpų kampučiai, liežuvis gali pasidaryti raudonas, lygus lyg nupoliruotas.  Vargina padidėjęs dirglumas, bendras raumenų silpnumas.  

Pablogėja apetitas.

Atsiranda noras valgyti nevalgomus dalykus: kreidą, molį, smėlį.

Geležies stokos mažakraujystė nustatoma medicinos įstaigose, kur atliekami kraujo tyrimai.

 Bendras kraujo tyrimas parodo, ar išsivystė mažakraujystė. Ji patvirtinama, nustačius neįprastą eritrocitų ir hemoglobino sumažėjimą.  Geležies kiekio tyrimas parodo, ar kraujyje pakankamai geležies, kuri reikalinga hemoglobino gamybai. Jei jos kiekis sumažėjęs, galima teigti, kad mažakraujyste sergama dėl geležies trūkumo.  Feritino tyrimas daug tikslesnis nei geležies kiekio kraujyje nustatymas. Jis parodo geležies atsargų mažėjimo pradžią.

Pasirūpinkime geležies trūkumo sukeltos mažakraujystės profilaktika Susirgimų anemija Lietuvoje sumažėtų bent du kartus, jei tinkamai maitintumėmės. Deja, vis greitėjant gyvenimo tempui sunku pakankamai dėmesio skirti savo mitybai. Nuolatinis laiko stygius verčia maitintis greitai paruošiamu, rafinuotu, konservantų prikimštu maistu. Bulvių traškučių pakelis ir buteliukas kokakolos – gana dažni moksleivio priešpiečiai. Toks maistas ne tik sukelia virškinimo sutrikimų, bet ir neduoda

žmogaus organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų, tarp jų ir geležies.

Mūsų moterys daug dėmesio skiria savo kūno linijoms, kartais dėl to atsisakydamos visavertės mitybos. Pavyzdžiui, nevalgo raudonos mėsos, kurioje gausu organizmui taip reikalingos geležies. Ji ypač svarbi paauglėms, kai prasideda menstruacijos. Iš pradžių jos būna gausios, todėl mergaitės netenka daug geležies. Per parą su maistu organizmas jos turi gauti iki 10–15 mg, kitaip gali pradėti vystytis geležies stokos mažakraujystė.

Kokiuose produktuose esama geležies?

Geležies yra daugybėje maisto produktų. Ypač – raudonoje mėsoje (jautienoje, veršienoje, kepenyse), gana daug žuvyje, paukštienoje, burokėliuose, pupose, pupelėse, žaliuosiuose žirneliuose, raudongūžiuose kopūstuose, krienuose, petražolėse, dilgėlių, burokų lapuose, grybuose, kiauši-

nių tryniuose, grikių, ryžių kruopose, lęšiuose, avižiniuose dribsniuose, džiovintuose vaisiuose, riešutuose, slyvose, granatuose, žemuogėse, vynuogėse, morkose, pomidoruose, net bulvėse. Labai mažai geležies yra piene, jo produktuose, įvairiuose riebalų produktuose, aukščiausios rūšies miltuose.

Pasisavinimą gerina tinkamas maisto derinimas Kad organizmas iš maisto pasisavintų kuo daugiau geležies, reikia ne tik pasirinkti tinkamus produktus, bet ir mokėti derinti maistą. Visi žinome, kad nepatariama mėsos užsigerti pienu. Kodėl? Mat pieno produktai trukdo pasisavinti geležį. Patartina valgyti rūgščių pieno produktų – kefyro, jogurto.

Geriausiai geležis pasisavinama su vitaminu C, todėl mėsą patariama valgyti su daržovėmis. Be to, valgant daržoves kartu su mėsa, žuvimi ar paukštiena, geležies pasisavinimas iš augalinių produktų pagerėja net 3 kartus! Tai dviguba nauda.

Geležį iš organizmo šalina ne tik pienas, bet ir kava, arbata, ypač stipri, sėlenos, špinatai, augalinė ląsteliena, kalcio ir fosforo junginiai. Vaistai, kurių sudėtyje yra aliuminio, magnio ir kalcio, arba kolestiraminas su geležimi sudaro netirpius junginius, todėl pastarosios pasisavinama mažiau.

Geležies atsargas išsekina ne tik bloga mityba, bet ir ilgalaikis stresas. Jo metu organizmas sunaudoja daugiau geležies nei įprastai. Todėl labai svarbu išmokti atsipalaidavimo pratimų, dažniau juoktis, nesivelti į smulkius buitinius ar darbo konfliktus ir pan.

Jei įtariama mažakraujystė, būtina kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimus, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė, ligos priežastys ir laiku paskirtas tinkamas gydymas.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Sveikatos mokyklos Metodinės pagalbos ir strategijos formavimo skyriaus vedėja Rūta Babravičienė

2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

15

Įdomu

Kiaulienos, obuolių ir šalavijo iešmeliai        

500 g kiaulienos išpjovos, 2 obuoliai, 16 didelių šalavijo lapų, 1 smulkinta česnako skiltelė, 2 v.š. alyvuogių aliejaus, 2 v.š. vyno acto, 1 v.š. medaus, Druskos ir pipirų.

Išpjovą supjaustykite į 16 kubelių, obuolius – į 16 skiltelių. Ant keturių vandenyje išmirkytų bambukinių iešmelių pakaitomis suverkite mėsą, obuolius ir šalavijo lapus. Sudėkite į negilų dubenį.

Paruoškite marinatą: sumaišykite smulkintą česnako skiltelę su alyvuogių aliejumi, vyno actu ir medumi. Pagardinkite druska ir pipirais. Marinatą užpilkite ant paruoštų iešmelių ir vis pavartant leiskite pasimarinuoti 30-60 minučių. Įkaitinkite orkaitės grilį ir kepkite po juo 12-15 minučių vis apverčiant.

Sausainiai mylimiesiems      

125 g kambario temperatūros sviesto, 1/3 puodelio cukraus, ½ a.š. vanilinio cukraus, 1 kiaušinio trynys, 1 ¼ puodelio miltų, 5 v.š. aviečių džemo.

Sviestą su cukrumi išsukite iki purios masės, įmuškite trynį ir dar kartą gerai išplakite. Įsijokite miltus ir atsargiai išmaišykite.Imkite po du šaukštus masės, padarykite rutuliuką, kurį atsargiai išplokite ant kepimui paruoštos skardos. Tą patį atlikite su likusia tešla. Turi gautis apie 10 sausainių. Sausainius dėkite toliau vienas nuo kito, nes kepant jie plečiasi. Su širdelės formos sausainių formele atsargiai įspauskite per sausainio vidurį. Stenkitės neperspausti per visą sausainį. Įspaustą vietą gražiai su peiliuku išgremžkite ir pirštais suspauskite širdelės vietą. Įdėkite į ją po kaupiną šaukštelį aviečių džemo ir gražiai jį paskleiskite.

Kepkite sausainius įkaitintoje iki 180 0C orkaitėje 15-20 minučių. Palaukite kol jie pilnai atvės skardoje.

Vietoj aviečių džemo galima naudoti ir aviečių uogienę, tik į ją įmaišyti truputį vandenyje ištirpino kukurūzų krakmolo ar kudzu miltelių.

Skanaus linki Skirmantė Mockevičienė

16 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

Santykiai

Mandalos piešimastylus kelias į save

Vis dažniau aptinkame kvietimus užsiimti meditacija, savęs suvokimu ar savo gyvenimo tobulinimu. Vienas iš būdų suprasti savo esybę, atidžiau pažvelgti į savo vidinį pasaulį, galbūt rasti atsakymus į seniai kankinančius klausimus – mandalų piešimas. Apie šį gydantį atsipalaidavimo procesą kalbamės su dailininke Edita Rimkiene.

Papasakokite daugiau apie mandalas. Kas tai? Kada jos atsirado ir iš kur atkeliavo į Lietuvą?

Mandala sanskrito kalba reiškia sferą, ratą. Tai apskritimo arba kvadrato formos kompozicija, sudėliota pagal tam tikrą kosminę, psichologinę tvarką. Psichoanalitikas Karlas Gustavas Jungas kasdien piešdavo po mandalą, nes pajuto, kad kiekvienas piešinys atspindi jo vidinio gyvenimo būseną būtent šią akimirką. Mandalų piešimas jam padėdavo išsiaiškinti emocines problemas bei siekti harmonijos, asmeninės pilnatvės. Tai - geras būdas pažinti save, o piešimo metu protas tarsi išlaisvinamas iš kasdienybės.

Mandala siejama su įvairių šalių kultūromis, laikmečiais. Smėlio ratus Amerikos žemyne kuria indėnai. Labai gražios tradicijos laikosi Tibeto vienuoliai, keliaudami po visą pasaulį ir kurdami spalvoto smėlio mandalas. Lietuvių tautodailėje - ornamentuose, verpstėse, audinių raštuose - taip pat sutinkamos mandalos.

Teigiama, jog mandalos piešimas yra kaip meditacinė priemonė. Kaip šis procesas veikia ją piešiantį žmogų?

Taip, mandalų piešimas atlieka ir meditacinę funkciją. Juk tuomet protas „ilsisi“, apie nieką nemąstai. Kiekviena mandala turi savo biolauką ir informaciją, kurią spinduliuoja į aplinką, o mes tiesiog pajuntame jos virpesius ir reaguojam. Tinkamai atsipalaiduojant sukuriamas galingas energetinis im-

20 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

pulsas ir tokiu būdu galime apsivalyti.

Piešiant mandalą atrodo tarsi tave apgaubia šviesa, šiluma, ramybė, saugumo jausmas. Mandalos pagalba mes „išjudiname“ dešinįjį smegenų pusrutulį, kuris siejamas su vaizduote.

Ką galima ,,išskaityti” iš pieštos mandalos apie jos autorių? Ką simbolizuoja tam tikros spalvos ir formos?

Mandala yra tarsi piešiančio žmogaus sielos veidrodis. Pasitelkus intuiciją galima „išskaityti“ tam tikras jo charakterio savybes, savijautą. Spalvos, atspalviai, formos, linijos turi tam tikrą reikšmę. Spalvas galime sieti su čakromis. Raudona spalva (pirmoji žmogaus čakra) - drąsa, valia, iššūkių troškimas.

Geltona (saulės rezginys) - visa ko pradžia. Ši spalva suteikia išminties. Žalia (širdies čakros) spalva simbolizuoja ramybę, stabilumą. Juoda - paslaptinga spalva, galinti atskleisti dvasios kančias, nerimą. Ryškios, kampuotos, kreivokos mandalos linijos atskleidžia vyriškosios energijos dominavimą, vingiuotos – moteriškosios. Neryškios, blankios rodo žmogaus nepasitikėjimą, neryžtingumą.

Kokie kiti mandalų kūrimo būdai?

Galbūt kiekvienas jų skirtingai veikia vidinę mūsų būseną?

Mandalos gali būti piešiamos, lipdomos, graviruojamos, siuvinėjamos, veliamos, daromos iš smėlio. Vengrijoje teko lankytis mandalų muziejuje, kuriame sužavėjo mandalos iš spalvo-

tų mineralų, karoliukų. Prieš piešiant labai smagu žmonių grupei sukurti šokio mandalą - judėjimas padeda greičiau atsipalaiduoti. Savo sodyboje sukūriau mandalą – daržą, kuriame visiems norisi būti, ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams. Su draugais esame netgi Naujuosius metus sutikę vidury miško sodyboje, žvakių šviesoje piešiant mandalas ir šokant aplink laužą. Patikėkit – efektinga!

Kai kurie žmonės mandalas nešioja kaip pakabutį. Ką tai galėtų reikšti? Kur ji dar pritaikoma?

Papuošalai apskritai yra apsauga, o jei dar su mandalomis, tuomet nešiojantysis gali turėti visas gyvybines galias.

Galima mandalas išsisiuvinėti ant drabužių.

Ar tiesa, kad veiksmingiausios – dailininkų pieštos mandalos? Kuo jos ypatingos?

Kurti mandalas gali išmokti kiekvienas – tam nereikalingi įgūdžiai. Nebūtinai dailininkų mandalos technikos atlikimo atžvilgiu yra geresnės. Kiekvienas gali visada pasinaudoti priemonėmis: lekalais, liniuotėmis. Jų pagalba bus drąsiau piešti, o vėliau ir pati ranka išlavės. Dažnai žmonės netiki, kad jie gali taip gražiai nupiešti savo mandalas ir labai būna laimingi, atradę dar vieną gebėjimą kurti.

Kalbėjosi Ligita Šoliūnienė

Įdomu

2. Sirtakis, su kuriuo mums asocijuojasi Graikija, visai nėra šios šalies liaudies šokis. 1964 metais filmui „Graikas Zorba“ jį sukūrė kompozitorius Mikis Theodorakis. Sirtakis yra sukurtas pagal tautinį graikų šokį Hasapiko, kuris yra gerokai sudėtingesnis savo choreografija.

1. Japonijoje galite paragauti krienų, krabų, bulvių su sviestu, kaktuso, vištienos sparnelių skonio ledų.

3. Rusijoje prietaringi žmonės negyvus sudžiuvusius šikšnosparnius nešiodavosi užantyje, taip tikėdamiesi užsitikrinti sveikatą ar laimę. Beje, ar žinote, jog šikšnosparniai, išskrisdami iš urvo, dėl nenustatytų priežasčių visada pirmiausia pasuka į kairę?

4. Tik išsiritusi plekšnė beveik nesiskiria nuo kitų žuvų – tuomet jos akys būna išsidėsčiusios abiejose kūno pusėse. Tačiau, laikui bėgant, viena akis priartėja prie kitos, o žuvis pamažu suplokštėja, išplatėja ir nusileidžia į jūros dugną.

5. Kai kurie naktiniai drugeliai minta karvių, elnių, arklių, tapyrų, kiaulių ir dramblių ašaromis. O didžiausias delikatesas – Indijos buivolo ašaros. Kad naktiniai drugeliai galėtų išgirsti šikšnosparnius ir netaptų jų grobiu, ant jų sparnelių auga ausys.

7. Pagal arabų kavos gėrimo tradicijas, kavą galėjo gaminti tik vyrai. O iširus šeimai, vyras turėdavo teisę apskritai uždrausti moteriai gerti šį gėrimą.

10

6. Prieš kelis šimtus metų blogi dantys bylojo apie žmogaus turtingumą. Tais laikais tik labai turtingi sugebėdavo įpirkti saldainius. Tarp tokių savo laiku buvo ir karalienė Elžbieta I, kuri galėjo pasigirti labai nesveikais dantimis.

8. Tyrinėdami pirmykščių žmonių darbo įrankius, mokslininkai įrodė, kad kairiarankių jau buvo prieš 1,4 milijono metų. Beje, kairiarankiai po vandeniu geriau mato negu dešiniarankiai.

9. Senovės metraščiuose rašoma, kad antikiniuose karuose buvo sėkmingai naudojamos kovinės kiaulės.

Jos turėjo konkrečią užduotį – kautis prieš dramblius.

Tiksliau - juos gąsdinti. Rašoma, kad paršelių cypimas straubliuotiems milžinams keldavo siaubą ir šie, užuot trypę priešą, leisdavosi bėgti.

10. Kinų kalboje žodžiai „krizė“ ir „galimybė, proga“ yra vienodi. O štai šios kalbos hieroglifas, atrodantis kaip dvi moterys po vienu stogu, reiškia ,,sunkumą, nemalonumą“.

įdomybių Parengė Mama ir Tėtis http://facebook.com/MamairTetis 2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

21

Sveikata

VIENINTELIS NORAS -

PASVEIKTI Kasmet vasario 4-ąją tarptautinės vėžio kontrolės organizacijos ir pasaulio sveikatos organizacijos (pso) iniciatyva minima pasaulinė kovos su vėžiu diena. lietuvoje kasdien vėžio diagnozę išgirsta beveik 50 žmonių, apie 80 tūkst. šiuo metu serga onkologinėmis ligomis. Kaip nebūtų liūdna ir skaudu, įvairiomis onkologinėmis ligomis mūsų šalyje kasmet suserga ir apie 70 vaikų. nors medicina sparčiai žengia į priekį, tačiau dar dažnai virš debesų tenka išlydėti mūsų mažuosius.

Sudėtinga nupasakoti kas dedasi širdyje išgirdus tą lemtingą diagnozę „Vėžys“. Tačiau jei ji nustatoma ne suaugusiam žmogui, suspėjusiam susilaukti atžalų, pasiekti karjeros aukštumų, išvysti tolimų kraštų užburiantį grožį, o mažam, vos gimusiam, kūdikiui?.. „Iš po kojų ima slysti žemė“, - jausmus nusakyti žodžiais bando onkologine liga sergantį sūnų auginanti mama Ilona. Vos keturių mėnesių jos kūdikiui gydytojai nustatė limfmazgių vėžį, tačiau tuomet jį pavyko įveikti. O štai visai neseniai liga smogė antrąkart – paaugliui diagnozuota leukemija. „Savaime suprantama, kad ligos pažymėtą vaiką ir augini kitaip. 15 metų sūnus augo judrus, hiperaktyvus, nenustygstantis vietoje – nė nepasakytum, kad jis kažkada sirgo. Kad liga vėl grasina ėmiau įtarti dėl neįprasto jo mieguistumo, nuovargio, irzlumo, dingusio apetito. Dažna mama tai „nurašytų“ nenuspėjamai paauglystei, - pasakoja Ilona. – Tačiau kai sūnus pradėjo skųstis svaigstančia galva, ėmė dažnai alpti, supratau – liga sugrįžo.“ Ir iš tikrųjų tyrimai parodė didelį leukocitų kiekį bei geležies trūkumą, o gydytojai neslėpdami ištarė: „Kraujo vėžys“. Medikų bei vaistų pagalba pavyko pasiekti neblogų rezultatų, tačiau, anot šios mamos, nė minutei negalima atsikvėpti – būtina laikytis griežto poilsio ir maitinimosi režimo, lankytis pas gydytojus, atlikti tyrimus ir sekti ligos būklę. Nors šiuo metu vaikinas lanko mokyklą, po truputį vėl pradeda sportuoti, tačiau ateitis lieka nenuspėjama. „Kokia bebūtų situacija, privalai žinoti, kad turi įkvėpti savo vaikui vilties, o ne lieti ašaras jam ant peties, - apie likimo siųstus išbandymus pasakoja Ilona. – Turi iš kažkur surasti jėgų viską atlaikyti ir nenustoti šypsotis, nenusivilti, suteikti savo atžalai tikėjimo, kad rytojus išauš geras ir gražus.“ Moteris tikina, kad ligoniui taip pat be galo svarbus šeimos bei draugų, kitų vaikų palaikymas. Sergančių vaikų mamos nė per žingsnį nesitraukia nuo brangiausio turto, pasiruošusios dėl jo aukoti save ir su nežmonišku tikėjimu akyse meldžia Dievo vienintelio noro. „Ir šitas vaistas – veiksmingas“, - tikina mama Ilona.

Medikai teigia, jog per pastarąjį dešimtmetį vaikų mirtingumas nuo vėžio sumažėjo nuo 85 iki 15 procentų. Ankstyva diagnostika ir efektyvus gydymas pagal pasaulinius standartus padeda pasveikti daugybei sunkia liga sergančių vaikų bei suaugusiųjų. „Kad vaikui kažkas negerai dažniausiai pastebi tėvai. Todėl siūlau nenumoti ranka į vaiko nusiskundimus ir, jei kilo bent menkiausias įtarimas, apsilankyti pas gydytoją, kad atliktų reikalingus tyrimus, - nebūti abejingiems savo atžaloms skatina Kauno „Naujosios klinikos“ šeimos gydytoja Dalia Bliujienė. – Onkologinę ligą galima įtarti, jei vaiką vargina greitas nuovargis, silpnumas, svorio kritimas, užsitęsęs be aiškios priežasties karščiavimas, limfmazgių padidėjimas, galvos skausmas bei svaigimas, pykinimas ar vėmimas, regėjimo blogėjimas, kraujosrūvos, kraujavimas ar bėrimas, odos blyškumas. Žinoma, šiuos požymius turi daugelis ligų, tačiau tikslią diagnozę patvirtinta detalūs tyrimai.“ Gydytoja taip pat ragina nepalikti ramybėje dažnai kankinančių infekcinių ligų – jos taip pat gali būti vėžio simptomas. „Nors dauguma tyrimų yra mokami, tačiau netaupykite sveikatos sąskaita. Juk anksti diagnozavus ligą ir laiku pradėjus gydymą, užkertamas kelias vėžiui plisti“, - savo bei artimųjų sveikata kviečia rūpintis gydytoja D. Bliujienė.

Susimąstykime, ar viską darome, kad artimas žmogus neiškeliautų angelų takais?

Parengė Ligita Šoliūnienė

22 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

LIETUVA.

už ją nėra geriau!

Stebėdamas automobilio lange prabėgančias skaidres, susimąstau. Iš kur visas šis gražumas? Iš kur tokie laukai, neįtikėtinai žali, geltoni, net kvepiantys medum ir bičių dūzgimu, iš kur žemės juodos ruoželiai, prakaitu mūsų protėvių šlakstyti, varpų šlamesiu ir auksiniais rugiais barstyti, iš kur miškai, kamienais šimtamečiais susmaigstyti, išdidūs savo tyrumu, paslaptimis, tylia garbe?

Iš kur tie kelio paukščiai, lekiantys lyg jiems būt pakeliui, kodėl tik jiems lemta tokį dangaus žydrumą iš arčiau paliest, ir jei tiek matę grįžta čia vėl ir vėl?..

Iš kur tas upių raštas ypatingas, upelių gudrumas rast kelią, susiliet į juos? Iš kur ežerų mėlynumas ir svetingumas, valtį pačiam viduryje siūbiuot ramiai, iš kur tas svaiginantis vandens skaidrumas, žuvų miklumas, žolių žiogų šoklumas, smuikų suderinamumas, iš kur? Iš kur?..

Senovinių pilių bokštai smailūs, bažnyčių kryžiai pastiebti aukštyn, iš kur mažų miestelių nebylus artumas, nors nė gyvos dvasios aplink, nors nė pavadinimo jų nežinai?..

Pamatęs visa tai, gali šypsotis, ašarą nubraukt ar nieko nedaryt, bet nieko, nieko nėr gražesnio už mūs laukus ir metų besikeičiančius laikus. Nes jiems nevadovauja niekas, niekas jų nepažabos, ir niekad nieko neiškeisčiau į tai, kad buvau, esu ir būsiu, maža dalelė Lietuvos.

Mantvydas Leknickas, mantvydas.blogas.lt

Santykiai

laisvei nebūtini sparnai Ant kalvos tupintis erelis mato neapsakomai didingą platybę, kurioje jis augo, kuri buvo ir yra tikrieji jo namai. Jis grožisi kiekviena gamtos detale, kiekviena gyva žemės būtybe, didžiuojasi toliais, kuriuos matys ir jo vaikai. Kai erelis išskleidžia sparnus, ar jūs bent įsivaizduojate, koks laisvės pojūtis užlieja jo krūtinę? Kiekviena jo plunksna jaučia oro pasipriešinimą, jis akis į akį susiduria su gamtos didybe ir tai leidžia paukščio dvasiai išgyventi palaimą. Jis moka džiaugtis laisve, todėl yra jos vertas. Ar galima tą patį pasakyti apie jo brolį, nuolatos ieškantį problemų ir niurzgantį dėl nesugebėjimo jų išspręsti? Ar jis vertas tos pačios laisvės net tada, kai nemoka ja džiaugtis, jos nesaugo ir dėl jos nekovoja?

Nuo pačių seniausių laikų vieni žmonės turėdavo didesnį pranašumą prieš kitus kovoje dėl maisto, teritorijų, geresnio gyvenimo ar šviesesnės ateities. Noras turėti kuo daugiau atimdavo iš silpnesniųjų tai, kas visais amžiais buvo svarbiausia vertybė – laisvę. Žmonės likdavo be namų, šeimos, maisto ir šiltų rūbų.

Sumaištis, pyktis ir nežinia nuolat kamuodavo jų mintis ir jausmus. Žmogaus dvasinio gyvenimo sukaupti turtai atsidurdavo ties išnykimo riba: kažkada patirti malonumai atrodydavo beprasmiai, ryškūs prisiminimai tapdavo juodai balti, o praeityje gyvavusios svajonės - nepasiekiamos. Tačiau, kad ir kokiose siaubingose situacijose beatsirastų žmonės, jų širdyse nuolatos gyvuodavo meilė šeimai, meilė TAUTAI, meilė LAISVEI. Gyvenime tenka pralaimėti, niekas to neišvengia. Senoliai, protėviai ir tikrieji

Lietuvos patriotai patyrė ne vieną nesėkmę kovoje dėl laisvės, tačiau tai yra didelis mūsų privalumas. Geriau pralaimėti keletą kovų dėl laisvės, nei patirti pralaimėjimą tokioj kovoj, kai nežinai, dėl ko kovoji. Pralietas kraujo lašas, iš skausmo nuriedėjusi ašara, žlugusios svajonės, atimtos gyvybės ir mylimų žmonių netektys – tai kelias, kuriuo ėjo žmonija, tai kelias į Laisvę. Pasaulis padeda tikslą turintiems žmonėms, tik dėl to mes šiandien ir turime nepriklausomą Lietuvą. ,,Amžinas budėjimas yra kaina, kurią reikia mokėti, norint išlaikyti laisvę‘‘ - teigė Airijos oratorius J. Curranas. Mes turime laisvę, tačiau ar ji yra tokia, kokią mums iškovojo protėviai? Ar šiuolaikinis budėjimas atneš tai, ko mums iš tiesų reikia? Jei tarp mūsų atsirastų nors vienas žmogus iš praeities, jis siektų laisvės visiems, jo budėjimas būtų teisingas. Tačiau dabar, kai kiekvienas siekia tik laisvės sau, kenčiame visi, prarasdami tą ryšį ir bendrumą, kuriuo džiaugėsi prieš mus gyvenę žmonės.

Vis dažniau lietuviai emigruoja į kitas pasaulio šalis, tikėdamiesi gauti tai, ko neranda gimtinėje. Galbūt turtų, prabangių namų, įdomesnių pramogų ar žemesnių kainų. Naujos pažintys, nauja aplinka ir naujas požiūris į gyvenimą - žmones visuomet traukia naujovės, tačiau ar jos atneša tai, ko tikimasi? Lietuvių šeimų vaikai, augdami svetur, tampa svetimi savo tėvų gimtinei. Nors ir turėdami Lietuvos pilietybę, vaikai yra visiškai nepanašūs į bendraamžius, augančius mūsų žemėje. Tam įtakos turi buvimas kitataučių apsuptyje, svetimos tradicijos, užsienietiškos įstaigos, laisvalaikis ir, galiausiai,

prarastas noras pažinti Lietuvą. Taigi, palikdami savo tėvynę, mes ją tik niokojame ir niekiname. O juk Laisvė yra iškovota ne tam...

Atrodytų, kad jau galutinai nuvylėme savo protėvius, kad visiškai užmiršome laisvės malonę, kad nebemokame jos vertinti, kad nedrįstume dėl jos kovoti ir mirti. Taip yra dabar, tačiau mes turime ateitį. Vertėtų pradėti nuo paties savęs, savo šeimos ir draugų. Išmokę džiaugtis ir saugoti laisvę, suprastume tikrąją jos vertę. Džiugu, jog neišgyvename karo, nesiaučia baisi maro epidemija ir per prievartą niekas netremia į Sibirą. Laikas davė mums privalumą – nereikia ginklų ir keršto, kad apgintume laisvę. Užtektų to, jei dėl jos kovotume žodžiais, jos didybės ugnį jaustume rusenančią savose širdyse ir visa tai perduotume iš kartos į kartą.

Jei gintume ateitį, mes apsaugotume ne vakarykštę dieną, o rytojų. Mūsų praeitis galėtų mumis didžiuotis, o mes didžiuotumėmės Lietuvos ateitimi. ,,Istorija yra gyvas, nenutrūkstantis procesas, ir tai, kas buvo, įvyko - neturi galutinės, užbaigtos prasmės, o tęsiasi ir vyksta mumyse. Šiandien. Dabar ir visados‘‘ – tvirtino poetas J. Marcinkevičius.

Laisvė yra svarbi istorijos dalis, ji tęsiasi ir vyksta mumyse, tik ją užgožiame banalybėmis. Bet tik jos dėka mes kaip išdidusis erelis galime jausti palaimą. Nors ir neturėdami sparnų, galime ištiesti rankas ir mėgautis laisve taip, kaip tai daro paukščiai. Išmokę laisvę ginti, saugoti, mylėti ir branginti, būsime jos verti.

Brigita Fedorčak

2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

23

Mūsų rūpesčiai

Mažas spuogelis - ne didžiausia pasaulio bėda Paauglystė – vienas gražiausių, bet sykiu ir sudėtingiausių gyvenimo laikotarpių. Nepaisant įvairių rūpesčių dėl mokslų, draugų, meilės ir nesuprantančių tėvų, paauglius kamuoja dar ir spuogai.

Apie tai kalbamės su kosmetike Jovita

Rastene.

Spuogai, t.y. aknė – itin dažna problema.

Mat paauglystės metais vyriškųjų hormonų (androgenų) lygis tiek berniukų, tiek mergaičių organizme pakyla. To pasekmė – riebalinių liaukų padidėjimas ir paspartėjęs riebalų išsiskyrimas. Deja, pirmiausia, kas šauna į galvą paaugliams – atsiradusius spuogus nukrapštyti arba paslėpti po giliu pudros sluoksniu. Dar blogiau – tai būna nekokybiška, orui nelaidi, poras kemšanti produkcija. Taigi, situacija abiem atvejais tik bloginama, problema gilinama.

Visų pirma, reikėtų stengtis išvengti spuogų susidarymo teisingai prižiūrint odą. Šiais laikais veido odos nebeužtenka tik nuprausti vandeniu. Muilas - taip pat veido odos priešas, nes juo prausiant oda gali smarkiai išsausėti. Rieboką odą reikėtų valyti švelniais tonikais, tik svarbu atkreipti dėmesį, kad naudojamose priemonėse nebūtų alkoholio, kuris sausina odą. Itin riebią odą patartina valyti netgi tris kartus

20 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

per dieną (atkreipkite dėmesį dar kartą - tik švelniu toniku). Kartą per savaitę naudokite pilingą bei giliai valančią kaukę. Kuo mažiau lieskite veidą rankomis.

dens galiomis mūsų sveikatai. Kartą kažkas į mano el. pašto dėžutę atsiuntė labai gerą straipsnį apie penkias vandens gėrimo taisykles, kuriomis negaliu nepasidalinti:

Kita odos bėrimų priežastis – stresas ir nuovargis. Patiriant stresą išsiskiria antinkštiniai hormonai, spartinantys odos riebalų išsiskyrimą, kurie kemša poras ir gali skatinti spuogelių atsiradimą. Kaip nusiraminti ir išvengti streso kiekvienas turi atrasti savų būdų: vieniems tai geros knygos paskaitymas, kitiems - bėgiojimas, joga, meditavimas…

1. Atsikėlus ryte išgeriame 1 stiklinę vandens ir po to nevalgome 1,5 - 2 val.

2. 30 min. prieš maisto vartojimą išgeriame 1 stiklinę vandens.

3. Vartodami maistą negeriame (po valgio negeriame apie 40 min.)

4. 30 min. prieš miegą išgeriame 1 stiklinę vandens.

5. Kai norime gerti - geriame vandenį.

Reiktų paminėti ir mitybos svarbą. Jei valgote netaisyklingai - riebiai, nereguliariai, retai ir didelėmis porcijomis – jūsų organizmas nuolat patiria stresą, išsibalansuoja. Visa tai gali lemti ir odos sutrikimus.

Reiktų valgyti kuo daugiau šviežių vaisių, daržovių, ląstelienos. Tai daryti reikėtų reguliariai, maždaug penkis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Venkite produktų, turinčių daug jodo (joduota druska, jūros gėrybės). Gėrėtis gražia ir sveika oda padės vitaminai A ir B6, cinkas, chromas. Atkreipkite dėmesį, jog būtina gerti kuo daugiau vandens – per dieną apie du litrus, vasarą – dar daugiau. Vanduo, beje, gali tapti pačiu pigiausiu ir efektyviausiu vaistu ne tik esant odos problemoms, bet ir kitiems organizmo negalavimams. Jo svarba itin didelė, todėl rekomenduoju daugiau pasidomėti van-

Bet grįžkime prie mūsų temos.

Aknę paskatinti gali ir paveldimumo.

Todėl praverstų pasidomėti šeimos narių paauglystės istorijomis. Tai gali būti labai naudinga informacija jūsų odos gydytojui.

Beje, dar labai svarbu: atsiradusių spuogų jokiu būdu negalima spausti patiems.

Taip elgiantis galima sukelti dar didesnį uždegimą ar ,,išsėti” bėrimą kituose odos plotuose. Kaip jau minėta, geriausia apsauga – nuolatinė švelni veido odos priežiūra.

Taip pat svarbu (ne tik odos problemų prevencijai, bet ir viso gyvenimo kokybei) geras reguliarus poilsis ir sveika mityba.

Taigi, būkite sveiki, žvalūs ir gražūs!

Parengė Ligita Šoliūnienė

6 PaSiŪlymai,

KaiP SumaŽinti PyKtĮ ir iŠSaugoti geruS SantyKiuS Su vaiKu Jūsų santykiai su vaiku turi būti tokie, kad jis jaustųsi ramus ir pasitikintis:



• klausykitės savo vaiko ir parodykite jam, kad jį suprantate; • būkite su juo kiek galima daugiau laiko (nors geriau maloniai praleistos penkiolika minučių, nei nevykusiai – visa diena); • priimkite vaiką tokį, koks jis yra; • padarykite savo vaiką aktyviu šeimos nariu; • tegu vaikas žino šeimos taisykles; • dalinkitės su juo savo patirtimi; • papasakokite jam apie savo vaikystę, vaikiškus poelgius, pergales ir nesėkmes; • jei šeimoje keli vaikai, stenkitės bendrauti ne tik su visais kartu, bet ir skirkite dėmesį kiekvienam atskirai; • parodykite vaikui, kad mylite jį.

Stebėkite save, ypatingai tomis minutėmis, kai Jūs esate veikiamas streso ir Jus lengva išmušti iš pusiausvyros:



• atidėkite visus bendrus reikalus su vaiku; • stenkitės nesiliesti prie vaiko susierzinimo minutėmis; • kalbėkitės su vaiku, kai vyrauja draugiška atmosfera. 

Jeigu Jūs susikrimtęs, vaikas turi apie tai žinoti:

• kalbėkite su vaikais apie Jūsų jausmus, norus ir poreikius; • nebijokite pasakyti: „Aš labai susikrimtusi. Pažaisk, prašau, vienas gretimame kambaryje“.

tomis minutėmis, kai esate susierzinę, darykite ką nors malonaus. tai Jus nuramins: 

• išsimaudykite šiltoje vonioje ar po dušu; • išgerkite arbatos; • paskambinkite draugams; • pasidarykite raminančią kaukę; • atsipalaiduokite, gulėdami ant sofos; • pasiklausykite mėgstamos muzikos.

Stenkitės numatyti ir išvengti nemalonumų, kurie gali sukelti pyktį:



• neduokite vaikui žaisti su tais daiktais, kuriuos ypač branginate; • neleiskite išmušti Jus iš pusiausvyros, kai jaučiate, kad artėja neigiamos emocijos (pagalvokite apie kažką malonaus).

Kai kuriems ypatingai svarbiems įvykiams ruoškitės iš anksto. taip pat nepamirškite pasirūpinti ir kasdieniniais vaiko poreikiais:



• žinokite vaiko jėgas ir galimybes; • jei Jums reikia nueiti kur nors pirmą kartą (pas gydytoją, į vaikų darželį), aptarkite ar suvaidinkite tai; • jei vaikas blogai elgiasi tada, kai alkanas, pagalvokite, kaip jį pamaitinti; • jei vaikas blogai elgiasi, kai pavargęs, sudarykite sąlygas nors trumpam poilsiui.

Parengė Panevėžio PPT psichologės Galina Ziminskienė, Rasa Praninskienė 2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

25

Sveikata

Stiprinkime imunitetą

ir nesirkime

Imunitetą galima palyginti su angelu sargu, saugančiu mūsų organizmą. Imunitetas (lot.

Immunis – laisvumas nuo ko nors) – tai žmogaus organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo visko, kas jam genetiškai nepriimtina: nuo mikroorganizmų, virusų, parazitų, persodintų svetimų audinių, ląstelių, baltymų bei kitų genetiškai svetimų medžiagų.

Mechanizmas, kuris kontroliuoja organizmo atsparumą, panašus į specialiai tam parengtą kariuomenę. Jos uždavinys – žaibiškai reaguoti į patogeninius mikroorganizmus. Tai imuninių ląstelių funkcija. Jos yra pasklidusios po visą organizmą, kad galėtų tuojau pat atsakyti į mikrobų atakas. Šios ląstelės gaminamos limfmazgiuose, užkrūčio liaukoje, kaulų čiulpuose, blužnyje, tonzilėse. Imuninės ląstelės saugo mus nuo ligų įvairiais būdais: vienos iš jų pačios praryja mikrobus, kitos pagamina antikūnus, naikinančius priešiškas ląsteles.

Tačiau, nors mus sauganti kariuomenė nuolat atsinaujina, turime ir patys jai padėti. Norėdami apsisaugoti nuo ligų ir sustiprinti imunitetą, turime nuolat rūpintis savimi ir net pakeisti gyvenimo būdą.

Visų pirma patariama pasirūpinti savo mityba ir valgiaraščiu. Organizmas turi gauti visų reikalingų medžia-

26 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

gų. Reikia vengti beverčio, vadinamojo „greito“ maisto. Tegul jūsų mitybos pagrindą sudaro natūralūs produktai, didinantys organizmo atsparumą. Rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu A, C, E, D ir B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų, mikroelementų cinko, seleno, geležies, kurie palaiko gynybinę organizmo sistemą.

B grupės vitaminų – rupių miltų produktuose, mielėse, kopūstuose.

Vitamino C yra citrinose, erškėtuogėse, juoduosiuose serbentuose, šaltalankio uogose, svarainiuose, spanguolėse, kiviuose, paprikose. Vitaminas C yra pagrindinis imuninės sistemos stiprintojas.

Geležies – mėsoje, kepenyse, petražolėse.

Vitamino E gausu migdoluose, saulėgrąžų sėklose ir aliejuje, grūduose, kiaušinio trynyje, grikių kruopose, kviečių gemaluose, avokadose.

Vitamino A – morkose, brokoliuose, svieste, kepenyse, žuvų taukuose.

Cinko – mėsoje, sūryje, kruopose, riešutuose, grūdiniuose produktuose, kiaušiniuose.

Seleno – jūros gėrybėse, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose, žuvyje.

Rekomenduojama kasdien suvalgyti 1–2 šaukštelius medaus, nes jame yra ne tik įvairių mikroelementų, bet jis turi ir antibiotikams būdingų savybių.

Siūloma nepamiršti svogūnų ir česnakų (1–2 skilteles), nes jie stiprina organizmo apsaugą ir naikina bakterijas.

Valgyti riebiųjų žuvų, turinčių nesočiųjų riebalų rūgščių, rauginto pieno produktų, nes juose yra „gerųjų“ bakterijų, kurios palaiko sveiką žarnyno mikroflorą

bei „gerųjų“ ir „blogųjų“ bakterijų balansą, skatina vitaminų pasisavinimą. Gerti pakankamai skysčių, šaltu metu geriausia šilta arbata.

Rasti laiko ir poilsiui, nes stresai, ilgalaikė psichinė įtampa silpnina imunitetą. Galvokite pozityviai, sutelkite dėmesį į sėkmes, o ne į pralaimėjimus. Bendraukite su žmonėmis, trykštančiais energija, turinčiais humoro jausmą, pasižiūrėkite kino komediją, pasiklausykite energingos, linksmos muzikos, tiesiog kuo nors pamaloninkite save. Rinkitės linksmas spalvas - spalvoti drabužiai ar aksesuarai suteiks daugiau džiaugsmo. Visa tai skatina imuninių ląstelių gamybą.

Daugiau judėkite, vaikščiokite pėstute, aktyviai leiskite laisvalaikį. Mokslo įrodyta, kad sportuojantys žmonės yra atsparesni ligoms, rečiau peršąla. Gryname ore praleistas laikas ar fiziniai pratimai grūdina organizmą, teigiamai veikia kaulų, raumenų ir nervų sistemas. Sportas yra geras būdas atsikratyti streso.

Pasiryžkite ir pradėkite reguliariai sportuoti, bent 3 kartus per savaitę: plaukiokite, treniruokitės sporto salėje ar darykite mankštą prie atviro lango. Nepamirškite, kad net kasdienis energingas ėjimas (pvz., į darbą) turės teigiamos įtakos organizmui ir sustiprins imunines organizmo funkcijas.

Labai svarbus reguliarus miegas, kuris padeda atgauti jėgas, skatina nervinės ir imuninės sistemos veiklą. Kad pailsėtumėte, būtina miegoti apie 8 valandas. Nežiūrėkite televizoriaus iki išnaktų, nedirbkite, jeigu sunku užmigti, prieš miegą negerkite gėrimų su kofeinu, nepersivalgykite, geriau išeikite pasivaikščioti, o kambarį tuo metu palikite vėdintis.

Cigaretės, alkoholis, didelis kiekis kavos naikina vitaminus ir mikroelementus, stiprūs alkoholiniai gėrimai žudo imunines ląsteles. Tabako dūmai kvėpavimo takuose trukdo epiteliui atlikti natūralią gynybinę funkciją. Žalingi įpročiai silpnina imunitetą, tad reikia bandyti jų atsisakyti.

Ir peršalimas, ir perkaitimas silpnina organizmą.

Renkitės tinkamai, geriausiai taip, kad galėtume ką nors apsivilkti arba nusivilkti. Labai svarbi yra žieminė apranga. Ji turi būti pagaminta iš natūralių medžiagų (vilnos, medvilnės). Nepamirškite pirštinių, nes rankos jautriai reaguoja į šaltį, taip pat šaliko ir kepurės – apie 30 procentų šilumos organizmas praranda per galvą. Avėkite šiltus, neperšlampamus batus, geriausiai su plačiomis nosimis ir grubesniais padais – kojų pirštai galės judėti ir nebus sustingę. Svarbu, kad kojos būtų sausos ir nesušaltų.

Parengė Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Metodinės pagalbos ir strategijos skyriaus formavimo skyriaus vedėja Rūta Babravičienė 2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

23

Mūsų rūpesčiai

Žolė ant aukso neauga Vyrai, nuolat pašiepiantys silpnąją lytį dėl, jų manymu, per didelio rūpinimosi savo išvaizda, nejučia prityla pastebėję retėjančių plaukų lopinėlį viršugalvyje. Vieni kaip įmanydami stengiasi paslėpti plikę – dangsto ją dar likusiais plaukais ar skrybėlėmis, kiti slėpdamiesi skuba keisti šukuoseną, akį traukusias garbanas iškeisdami į pliką galvą. Priemonių, galinčių sustabdyti plaukų slinkimą, ieškota dar senovės Egipte, tačiau stebuklingo vaisto nepavyko atrasti iki šiol. Ar tai reiškia, kad vyrams belieka tiesiog susitaikyti ir, pastebėjus pirmuosius požymius, laukti kol plaukai visiškai išretės?

Kodėl vyrai plinka?

Vyriško tipo nuplikimas pasireiškia net 58 proc. stipriosios lyties atstovų. Bet kodėl gi vieni iki pat žilos senatvės puošiasi vešlia plaukų kupeta, o kiti, vos įkopę į trečiąją dešimtį, jau skaičiuoja be atvangos krintančius plaukus? Tyrimais įrodyta, kad vyriško tipo nuplikimas yra nulemtas genetiškai ir susijęs su hormonų pusiausvyra bei pakitimais. Hormoniniai veiksniai lemia plauko folikulo plonėjimą – traukiantis folikulams plaukai tampa negyvybingi ir ima kristi.

Kartais folikulai išlieka gyvybingi, o tai leidžia manyti, kad plaukai dar gali ataugti.

Vyriško modelio nuplikimas atpažįstamas pagal išvaizdą ir formą. Dažniausiai plaukų pastebimai sumažėja ties plaukų augimo linija arba atsiranda plikas plotas galvos viršuje. Kai kurie vyrai netenka visų plaukų.

Ar verta kreiptis į gydytoją?

Būtina paminėti, kad plaukai gali slinkti ir dėl daugelio kitų priežasčių, nesusijusių

28 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

su paveldimumu. Pavyzdžiui, plaukų slinkimu dažnai skundžiasi tie, kurių organizme trūksta geležies, turintys skydliaukės problemų. Slinkimą gali nulemti ir grybelinė galvos odos infekcija, tam tikrų vaistų vartojimas, chemoterapinis gydymas. Pasitaiko atvejų, kai nuplinkama dėl įpročio pešioti plaukus – nuolat pešami jie susilpnėja ir niekada nebeatauga.

Jei yra žinoma konkreti plaukų slinkimą lemianti priežastis, jį galima sustabdyti.

Pavyzdžiui, geležies trūkumo sukeltą slinkimą nesunkiai galima pažaboti papildžius organizmą trūkstamu elementu. Taigi susidūrus su plaukų slinkimo problema kreiptis į gydytoją yra visai nebloga mintis. Specialistai ištirs, ar neturite odos problemų, atliks kraujo ir skydliaukės tyrimus – taip išsiaiškinsite, ar tai yra tipiškas vyriškas nuplikimas, ar tik laikina bėda, su kuria galima visiškai susitvarkyti arba bent jau sulėtinti jos eigą.

Gydytojo konsultacija primygtinai rekomenduojama tiems, kurie be plaukų slinkimo junta ir kitus simptomus – pavyzdžiui, padidėjusį nuovargį, silpnumą. Nedelsda-

mi kreipkitės į specialistus, jei per trumpą laiką netenkama daug plaukų, jie krenta kuokštais, pastebimi netvarkingai išsidėstę pavieniai pliki lopai, matomas paraudimas ar pleiskanojimas, juntamas niežėjimas ar skausmas.

Ar yra išeičių?

Per daugelį metų buvo išbandytas ne vienas kovos su vyriško tipo nuplikimu būdas. Kai kurie bandymai davė pastebimų rezultatų, tačiau daugelis visgi buvo nesėkmingi. Pastebėta, kad dažnam vyrui plaukų slinkimas prasideda, sulėtėja arba sustoja dėl visiškai neaiškios priežasties.

Patikimas ir daugelio dėl plikės kompleksuojančių išbandytas gelbėjimosi būdas – perukai. Jų pasirinkimas dabartinėje rinkoje tikrai platus. Jau nebe naujiena ir plaukų persodinimo operacijos, tačiau, reikia pastebėti, kad transplantacijos kainos įkandamos tikrai ne kiekvienam. Plaukų retėjimo problemą taip pat bandoma spręsti į pagalbą pasitelkus įvairius tepamuosius ir geriamuosius vaistus, augalinius preparatus, kurių sudėtyje yra cinko, magnio,

geležies, vitamino E. Anglijos mokslininkai prakalbo apie specialius genetinius tyrimus, kuriuos atlikus galima išsiaiškinti, ar ateityje rizikuojate praplikti – jei galimybė yra, iš anksto pradedami naudoti kelią plikimui galintys užkirsti preparatai ir plaukų priežiūros priemonės.

suteikiančių apimties, lengvinančių plauko šukavimą, išbandykite plaukų slinkimą stabdančius produktus. Žiemą nepamirškite galvos apdangalų – šaltis gali stipriai pakenkti plaukams.

Visiškai sustabdyti genetiškai nulemto proceso greičiausiai nepavyks, bet kodėl gi nepabandyti jo kaip įmanoma labiau atitolinti. Lengvai pritaikomų patarimų, kaip tausoti plaukus, apsaugoti juos nuo slinkimo, jums pažers žmonos ir dukros. Jos tikrai žino, kad šiurkštus rankšluostis, kuriuo stipriais judesiais trinate drėgnus plaukus po maudynių, gali stipriai sužaloti plaukus – tiesiog juos laužyti. Taigi stenkitės naudoti švelnios medžiagos rankšluosčius ir nedaryti energingų judesių. Venkite bet kokio tempimo, veržimo, ilgaplaukiai – neriškite plaukų gumelėmis ir svajodami nesukiokite sruogų aplink pirštą. Geriausia apskritai atsisakyti vešlių šukuosenų – su amžiumi plonėjančiam plaukui ilgos kasos tampa vis sunkiau pakeliama našta. Būkite švelnūs ir šukuodamiesi – naudokite tik minkštų šerių, iš natūralių medžiagų pagamintus šepečius. Nebijokite panaudoti priemonių,

Plikė – ne liga. Tai daugiau su estetika, savigarba, emocine būkle susijusi problema. Žymus plaukų slinkimas daugeliui vyrų sukelia didelį nerimą. Plaukų išretėjimas ties jų augimo linija ar pliko lopinėlio viršugalvyje atsiradimas gali turėti dramatišką poveikį vyro pasitikėjimui savimi, savo reputacija ir įvaizdžiu. Dalis vyrų su tuo susitaiko be didelių išgyvenimų, suvokdami, kad tai yra daugelio problema, tačiau dauguma stipriai emociškai dėl to išgyvena, netgi patiria depresiją.

Aukštyn nosis!

Kaip ir bet kurioje situacijoje, daugiausia, žinoma, laimi sugebantys į ne visai linksmą gyvenimo pokštą pažvelgti su humoru. Optimistai giriasi, kad būti plikam apsimoka – sunaudoji kur kas mažiau šampūno ir jaudintis, kad esi susivėlęs, niekada netenka. Tokie linksmuoliai ašaroti dėl mėnulio pilnatimi virtusios galvos neketina,

o pasišaipiusiam atšauna: „Juk žolė ant aukso neauga!”. „Ilgas plaukas – trumpas protas“ - sako ir liaudies išmintis, greitai papildoma tikriausiai pačių plikių sugalvota patarle „Kvaila galva nei žyla, nei plinka“. Į vešlią ar į pliką galvą daugiau proto įkrėsta – neišmatuosi. Su skoniu taip pat nepasiginčysi. Vieniems plika galva atrodo solidi ir stilinga, kiti savo dar likusių plaukų nemainytų ir į milijoną. O ką sako, pasak meilės reikalų ekspertų, ne akimis, o ausimis mylinčios moterys? Šiuo klausimu jos visiškai nesutaria. Viena beria komplimentus, alpdama nuo begalinio plikių žavesio, kita gi verkšlena dėl prarastų antrosios pusės garbanų ir piktokai atkerta besižavinčioms: „Pavydėti galima vyrų giminei. Jie gali būti pliki, barzdoti ir pilvoti – visokie moterims geri ir gražūs. O štai mus, tik dailias, lieknas ir gražiai sušukuotas myli“. Visos vieningai sutaria dėl vieno: jei ėmei plikti – plaukus kirpk trumpai. Nėra nieko juokingesnio ir tuo pat metu graudaus už plikės dangstymą dar likusia plaukų sruoga.

Parengė Miglė Ivanauskaitė

2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

17

Laisvalaikis

Profesija - krepšinio fanas

Tado Laurinaičio nuotr.

Sportas – neatsiejama bene kiekvieno vyro gyvenimo dalis. Ir nesvarbu ką šneka ar keiksnoja kai kurie, krepšinis – neabejotinai populiariausia sporto šaka Lietuvoje, į arenas sutraukianti tūkstančius žiūrovų. O iš tų tūkstančių, esančių tribūnose, sunku nepastebėti tikrųjų fanų, kurių arenoje dažnai būna vos kelios dešimtys. Kodėl šie žmonės renkasi tokį komandos „palaikymo“ būdą? Ir kas apskritai yra tikrasis fanas?

Tikrasis fanas – tai ne tas žmogus, kuris prie televizoriaus arba arenoje, stadione sėdi su bokalu alaus ir šalia patogiu rankai pasiekti atstumu laiko pakelį traškučių ar tarą, pripildytą keptos duonos. Ne tas, kuris keikia savo komandą, kai ji pralaimi, ir didžiuojasi tik tada, kai ji „skina“ pergales.

Tikrasis fanas – tas, kuris didžiuojasi savo komandos „spalvomis“. Jam aikštelėje žaidžiantys sportininkai tiek po svaiginančios pergalės, tiek po skaudaus pralaimėjimo nėra „jie“. Tai – „mes“. Tikrojo fano pažįstami netgi ima manyti, jog jis ir gimė su savo komandos šaliku. Per sezoną komandos palaikymui išleistos sumos dažnai siekia keletą tūkstančių litų (sunkesniais atvejais tūkstančiai skaičiuojami dešimtimis). Tačiau svarbiausias dalykas fanui – Komanda.

Dažnai vienoje tribūnoje susispaudę ir

30 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

vieningai dainuojantys fanai paprastiems žiūrovams kelia ne vien pagarbą bei nustebimą, bet ir susierzinimą ar netgi baimę.

Dažnai tiek fanai, tiek kiek labiau užsislaptinusi ir profesionalesnė jų versija, ultros, yra siejami su įvairia nusikalstama veikla. Tai nėra tiesa, o vienintelis nusikaltimas, kuriuo būtų galima kaltinti fanus – tai savo garbės gynimas bet kokia kaina.

Europoje krepšinis tūno giliai futbolo ir kitų sporto šakų šešėlyje, o įprastas dalykas Europos fanscenoje yra didelių futbolo klubų fanų parama savo „mažesniesiems broliams“. Viena galingiausių Europos fanų grupuočių Belgrado „Partizan“ fanai „Grobari” (nors savo pagrindiniu prioritetu laiko Serbijoje populiaresnį futbolą) per „Partizan‘o“ rungtynes Belgrade sukuria nerealią atmosferą ir komanda pelnytai gali girtis turinti nuostabius fanus. Kai kurie fanų klubai, kaip antai „Panathinaikos“ fanai „Gate 13“, savo tribūnose surenka keturženklį fanų skaičių, o pats graikų fanų klubas turi iki 5000 narių. Netgi garsieji lenkų futbolo chuliganai, palaikantys Varšuvos „Legia“, tarpsezonio metu nevengia aplankyti to paties pavadinimo krepšinio komandos rungtynių. Vis dėlto, ryškiausi ir galingiausi Europos krepšinio fanai įsikūrę Graikijoje ir Serbijoje, o kitos šalys, tarp jų ir Lietuva, su jomis sunkiai palyginamos.

Lietuvoje krepšinio fanai, palyginus su futbolo, pradėjo reikštis gana vėlai. Ilgą laiką jokie fanai mūsų šalyje neruošė nei banerių - plakatų su tam tikra žinute, ar choreografijų - didelių ir sudėtingų grafinių plakatų su didinga, komandą palaikančia mintimi. Nors pirmasis oficialus krepšinio fanų klubas Lietuvoje įsikūrė dar sovietų okupacijos laikais, pirmosioms rimto palai-

kymo užuomazgomis fanų scenoje galime laikyti „Sakalų“ fanų sambūrį „Sakalai Ultras“, įsikūrusį 1994 metais, o su visa jėga iš naujo gimusį po penkerių metų. „Sakalų“ fanai iki šių dienų išlaiko itin aukštą lygį ir neabejotinai priklauso Lietuvos krepšinio fanų elitui. Tūkstantmečių sandūroje Vilniuje įsikūręs „Lietuvos ryto“ klubas neapsiėjo be savo fanų klubo, pernai griausmingai paminėjusio tryliktą savo veiklos gimtadienį. Praktiškai visus rimtesnius nesutarimus tarpusavyje „išsilaižę“ juodai-raudonaibalti šiuo metu tribūnoje turi išties įspūdingą fanų skaičių ir iš kitų tokių organizacijų išsiskiria įvairiataute sudėtimi, bei šūkiu, jame nevengdami ir įžeidimų: „Portugalai - no one likes us, we don’t care”. Priešingoje arenos pusėje įsikūręs Tomas Balaišis-Sėkla ir jo kompanija, net savo dideliais būgnais „portugalams“ negalintys prilygti nei kiekybe, nei kokybe, ir kol kas pagrindinis jo vaidmuo fanų pasaulyje telieka didelio būgno mušimas per tarptautines Lietuvos rinktinės varžybas. O „Lietuvos ryto“ arenoje bei antroje Lietuvos „Siemens“ arenoje karaliauja „Rytas Ultras“, kuriuos pelnytai galima laikyti didžiausia vieninga krepšinio fanų grupuote Lietuvoje.

Laikinojoje sostinėje nuoširdžiųjų sirgalių reikalai nesiklostė taip gerai. Nors įkurtas oficialiai, „Žalgirio“ fanų klubas „Žalioji mirtis“ komandos palaikymu beveik nesirūpino, buvo naudojamas ant vienos rankos pirštų suskaičiuoti įmanomas vieno arba dviejų žodžių skanduočių rinkinys, o itin dažnai senosios Halės E tribūna apskritai likdavo tuščia. Tik 2007-aisiais metais atsiskyręs jaunų aktyvistų būrelis kukliai pasivadino „Green White Boys“ ir galutinai išjudino visą tribūną. Seniesiems fanams, iki tol sėdėjusiems tribūnoje ir besigardžia-

vusiems dukart kepta duona bei skystąja jos versija, nepatiko nei jaunimo dainuojamos dainos, nei kiek neįprastas vaizdas tribūnoje - mojavimas vėliavomis, todėl ilgai brendęs konfliktas galop įvyko stebint Lietuvos krepšinio fanų pradininkams – „Sakalų“ fanams. Nuo to laiko iš bendros tribūnos pasišalinęs jaunimas komandos palaikymą organizuoja pats, tačiau niekada neišduoda savo spalvų, mylimos komandos, nepaisydamas to, kaip smarkiai kartais jų pačių mylimas klubas juos ignoruoja. Nuo šiol, nors ir atskirai, tačiau abu fanų klubai savo repertuarą praturtina ir dainomis, o „Green White Boys“, atsiskyrę ir visiškai nepriklausomi nuo silpstančių „Žaliosios mirties“ atstovų, itin dažnai naudoja ir įvairias vaizdines priemones, kaip antai choreografijas (arba fanų žargonu – choreo) - didelius plakatus, konfeti ar visų rungtynių metu mojuojamas vėliavas. 20102011 metų sezone „žaliai balti“ iškėlė netgi 12 choreografijų su pačiomis įvairiausiomis mintimis. Pernai GWB tapo oficialia fanų organizacija, o ne tik neoficialiu judėjimu, kokiu jie buvo iki tol. Tačiau ir be to kauniečiam sekėsi itin neblogai. Vien per praėjusį 2011-2012 metų sezoną „Green White Boys“ nariai paskui savo mylimą komandą vyko į keturis Eurolygos mačus tranzuojant Lenkijos keliuose, skrendant lėktuvais po sunkios nakties oro uoste, arba susispaudus viena mašina važiuojant tūkstančius kilometrų.

Po tokių žygių žaliai-baltos boysų vėliavos plevėsavo Zagrebe, Malagoje, Barselonoje bei Bamberge. Ir „Green White Boys“ puikiai įrodė, kad savarankiškas ir dėl savo komandos visu šimtu procentų atsidavęs jaunimas gali iš pamatų pakeisti visą komandos palaikymą ir jo supratimą. Prieš šį, 2012-2013 metų sezoną, nuo senąją jėgą prarandančios „Žaliosios mirties“ atsiskyrė ir kitas fanų klubas, pasivadinęs Green Legion. Jie kuria palaikymą kartu su „Green White Boys” atstovais 319-ojoje Žalgirio arenos tribūnoje.

Tai padėjo smarkiai pagerinti „palaikymo“ kokybę bei padidinti žmonių skaičių fanų tribūnoje, kuris dabar dažnai peržengia ankščiau kaip utopija atrodžiusį triženklį aktyvių dainuojančių sirgalių skaičių. Visi ženklai rodo: ateitis jų rankose. Bus tikrai įdomu stebėti, kaip galingai žaidžiantis Kauno klubas padės fanų tribūnai ir toliau plėstis.

Tokių atsiskyrimo pavyzdžių Lietuvoje laikui bėgant vis daugėja. Viena iš pastarųjų metų staigmenų fanų pasaulyje drąsiai galima vadinti Utenos „Juventus“ fanų klubo „Raudonieji Velniai“ susikūrimą ant senojo klubo pamatų 2010-2011 metų sezone. Jaunuoliai iš karto pradėjo „partizaninį karą“ prieš rungtynių metu dažnai ir gerokai vyresnių tiek savo, tiek aplinkinių

tribūnose įsikūrusių žiūrovų pučiamas dūdas, BC „LIETUVOS RYTAS“ ARTIMIAUSIOS RUNGTYNĖS kurių nemėgsta ir kurias DATA LAIKAS KOMANDOS VIETA iš savo tribūnų visada stengiasi iškeldinti absoliuti dauguma save gerbiančių fanų organizacijų. Uteniškių kovą galima pavadinti sėkminga, o vos nuo 2009 metų stipriausioje šalies lygoje žaidžiantys uteniškiai tiek namų rungtynėse, Dalyvaukite konkurse ir laimėkte pakvietimus į rungtynes, daugiau info 5 puslapyje. tiek ir išvykų metu kone visada tribūnose turi stiprų užnugarį - „Raudonuosius Velnius“, su Galbūt, palyginus su Europa, Lietuvos kuriais pati komanda palaiko itin šiltus san- krepšinio fanų klubai atrodo skurdokai. Tatykius. „Velniai“ per palyginti trumpą savo čiau kasmet vis didėjantis fanų skaičius ir egzistavimo laikotarpį kone keturgubai vis išradingesnis komandų palaikymas leipadidino fanų skaičių tribūnoje, į repertua- džia tikėtis, jog ateityje Europoje mūsų šalį rą įtraukė dainas, arenoje pradėjo naudoti garsinantys krepšinio klubai sulauks tokio pirotechniką, bei sukūrė ir arenoje iškėlė net palaikymo, kokio jie seniai buvo nusipelnę keturiolika banerių ir dvi choreografijas. ir kokio jiems senai trūko. O jį sukurti padės Kiti ryškūs krepšinio fanų klubai Lietu- tie fanai, kurie dėl savo komandos gali pavoje – „Neptūno“ fanai „West Wave“, antro- daryti viską. To jiems ir linkime. Nes krepšije šalies krepšinio lygoje žaidžiančią savo nis – tai mūsų visų aistra. O fanas – tai darmiesto komandą palaikantys radviliškiečiai bas, į kurį kaskart einama su daina lūpose bei šiuo metu savo istoriją iš naujo kurti niekad nesitikint užmokesčio. bandantys „Šiaulių“ fanai, dar kartą mėginsiantys savo miestą nudažyti juoda ir geltoParengė Paulius Masiliauskas na spalvomis.

BS „Lietuvos Rytas nuotr.

2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

31

Mūsų rūpesčiai

KaiP tauPo mamoS? Mamos žino: vienas iš didžiausių ,,stresų”, sujudinančių jų stabilią kasdienybę – metų laikų kaita. Sezoniškumas viengungiui – vienas malonumas. Keisti garderobą? Kodėl gi ne? Porą daiktų į spintą, keletas – iš jos.

Tačiau šeimoje, kurioje ne vienas ir ne du vaikai, pakeisti visą drabužių ir avalynės asortimentą – sizifo darbas.

Išaugti, per dideli, skolinti, ,,paveldėti”, pirkti naujus? Kaip šiuos klausimus išspręsti vienu ypu?

ameriKoS idĖJa lietuvai ,,Išeitis yra,” - šypteli trijų vaikų mama Jurga Barbora Jauniškienė. Šias ir panašias problemas (tokias, kaip pilni namai nebenaudojamų žaislų) ėmėsi spręsti ,,Mamų mugė”. Tai iš viešnagės po JAV Jurgos parsivežta idėja, kuri,,prigijo” Lietuvoje. J. B. Jauniškienė drauge su pussesere Rūta Elkimavičiūte balandžio mėnesį Vilniuje organizuoja jau antrąją, pavasario ir vasaros sezono vaikiškų prekių ir nėščiųjų aksesuarų mugę.

Kaip ir pirmoje, sėkmingai startavusioje rudens – žiemos sezono mugėje, kuri vyko ,,Ogmios miesto” teritorijoje, šį kartą mamos bus raginamos sunešti savo atžalų nebenaudojamus daiktus, kuriuos už simbolinę kainą galės įsigyti mugės lankytojai. Tokiu būdu dešimtys tūkstančių vaikiškų daiktų neišmetami, o įgyja naują gyvenimą kitose šeimose. Šie du – ekologinis ir ekonominis - aspektai svarbūs tiems, kas galvoja apie planetos ir savo šeimos ateitį.

32 MAMA ir TĖTIS

2013 Vasaris

Kitas mugės privalumas, jog pačioms parduodančioms mamoms prekybos procese dalyvauti nereikia. ,,Jos gali rinktis ką veikti tuo metu - leisti laiką šeimoje ar paskirti apsipirkimui mugėje, - pasakoja Jurga Barbora. - O štai norinčios prisidėti prie mugės organizavimo tampa savanorėmis. Daugeliui iš jų šis tikslas atrodo kilnus, be to, jos gauna privilegiją pirmosios apsipirkti mugėje.”

Pačios augindamos vaikus, Jurga Barbora ir Rūta mano, kad kitoms mamoms geros būklės naudotų sezoninių vaikiškų prekių asortimentas už žemiausias kainas turėtų labai praversti.

Jau šį pavasarį idėja planuojama įgyvendinti ir Kaune bei Klaipėdoje.

virtualauS turgelio ŠurmulyS Internetas taip pat tapo nepamainomu būsimų ir esamų mamyčių pagalbininku. Vis daugiau tėvų būsimo vaikelio

kraitelį užsisako internetu, o kai gimsta mažylis, darosi dar sunkiau apsipirkti įprastose parduotuvėse. Tad internetas pasitarnauja kaip naujas pirkimo būdas.

Prieš mažiau nei pusmetį startavęs internetinis ,,išaugtų“ vaikiškų daiktų turgelis musumazyliai.lt - tai vienas iš projektų, skirtų taupyti tėvelių laiką. Čia mamytės gali siūlyti savo mažylių ,,išaugtus“ daiktus: vežimėlius, žaislus, drabužėlius ir viską, kas susiję su mažyliais bei motinyste. Mamytės čia mainosi, parduoda, dovanoja nebereikalingus daiktus, kurių jau neprireiks. Šiame virtualiame turgelyje jais mainosi jau daugiau nei 21 tūkst. mamyčių.

Milda Mitkutė, musumazyliai.lt sumanytoja, pasakoja, kad tokį projekto populiarumą paaiškina labai daug priežasčių. ,,Pirmiausia, visos žinome, kaip brangu pirkti naujus daiktus. Tuo labiau, kad jie išaugami labai greitai. Be to, mažylio kraitelis užima tikrai nemažai vietos,“ - apie kiekvienos iš mūsų rūpesčius pasakoja Milda. ,,Naujų šeimininkų“ suradimas nebereikalingiems mažylio daik-

tams ne tik ištuština spintas, papildo kišenę, bet ir prisideda prie prasmingesnio vartojimo idėjos. Pirkdamos, mainydamos nebenaudojamus daiktus, mamos prisideda prie gamtos tausojimo, mažina naujų daiktų poreikį. Be to, gimus vaikeliui, apribojamas mamos mobilumas: su vežimėliu ne visur patogu įvažiuoti, reikia derintis prie mažylio ,,dienotvarkės“, tad galimybė apsipirkti neišeinant iš namų darosi kaip niekad svarbi.

Vyrauja mitas, kad motinystė - tai atostogos, todėl mamos gali bet kada susitvarkyti savo reikalus. Tai ne visai tiesa, netgi atvirkščiai. ,,Interneto teikiama galimybė apsipirkti 24 valandas per parą taip pat gelbsti niekur nesuspėjančią ir laiką taupančią mamytę. Taigi, priežasčių, kodėl tokios svetainės kaip musumazyliai.lt per tokį trumpą laiką sutraukė tiek daug mamų, yra labai daug“, - tvirtina M. Mitkutė.

PIRMOSIOS ,,MAMŲ MUGĖS” LANKYTOJŲ ATSILIEPIMAI: Jūratė B. ,,Esu daugiavaikė mama ir neturiu laiko nei fotografuoti rūbelių, nei atsakinėti į skambučius, nei pati dalyvauti turgeliuose bei prekiauti. Man taip pat sunku rinktis daiktą nepačiupinėjus. Kai sudalyvavau Mamų mugėje, supratau, kad paskyrus vieną dieną visų daiktų sutvarkymui ir įkainavimui atlaisvinau namus vienu ypu. Tuo pačiu pasiruošiau ir sekančiam sezonui už tikrai neįtikėtinai žemas kainas. Negalėjau patikėti, kad per kelias mugės dienas buvo parduota net 90 proc. visų mano pristatytų daiktų.

Likusius neparduotus daiktus kaip visada paskyriau labdarai, tačiau šį kartą savo vaikams naujam sezonui turėjau papildomų pinigų.”

Vida K. ,,Nors turiu tik vieną vaikutį, jo apranga, žaislai ir priežiūra reikalauja daug laiko ir, žinoma, lėšų. Laikausi nuomonės, jog geriau turėti vieną kokybišką daiktą nei visą krūvą prastų. Deja, įpirkti kokybišką ne visada pajėgiu, tuomet griebiuosi gudrybės - perku kokybišką, bet jau kažkieno mylėtą ir saugotą. Ir neapsirinku. Tie daiktai visuomet ilgaamžiai, prižiūrėti ir labai ilgai neprarandantys savo

vertės. Štai prieš kelias dienas savo trimečiui sakau:,,Parduosim šituos tavo žaisliukus, kad galėtume nupirkti tau traukinuką.“ Mažylis ištisą dieną klausinėjo „Kada parduosim? Kada pirksim?“ Apie tai, jog Mamų mugės teks palaukti, jam paaiškinti sunkiau. Todėl žaislus paslėpiau ir ištraukiau traukinuką, kurį laikiau ,,ekstra“ atvejui, beje, pirktą musumazyliai.lt internetinėje erdvėje. Kiek buvo džiaugsmo! O dėžė su senaisiais žaislais kantriai lauks mugės, kurios metu žaisliukus atras kiti vaikučiai.”

Dalia A. ,,Dėvėtų rūbelių parduotuvėse man nesiseka - beveik niekad nieko tinkamo nerandu, be to, tas kvapas... Daug mieliau dalyvauti ,,mainų programoj“ kažkam atiteks mūsų, o mes atrasim kitos šeimos daiktelius. Taip tiesiog jaukiau ir paprasčiau. Be to, gera jausti, kad mūsų daiktų kažkam nuoširdžiai reikia, jie suteikia tiek daug džiaugsmingų emocijų ir perkančioms mamoms, ir įsikibusiems į naują žaisliuką vaikams.“ Parengė Ligita Šoliūnienė

Sveikata

neĮSileiSKite neKvieStoS vieŠnioS Kiekvieną savo gyvenimo akimirką mes išgyvename kokias nors emocijas bei jausmus, kurie suteikia mūsų kasdienybei skonį ir spalvą. Ne retas esame patyrę, kaip šeimyninės, darbo, finansinės problemos, lūkesčių žlugimas, o ypač – artimų žmonių praradimas, sukelia stiprius neigiamus išgyvenimus, liūdesį. Tačiau mes prisitaikome prie gyvenimo pokyčių, ir liūdesys išnyksta – toliau dirbame, kuriame, svajojame. Bet kai kuriems žmonėms liūdesys užsitęsia, bloga nuotaika tampa nuolatine. Tokiu atveju gyvenimas pamažu praranda savo žavesį – viskas aplink nublanksta, pasidaro niūru ir pilka, niekas nebedžiugina, o tai, kas domino anksčiau, atrodo nebeįdomu, dirbti darosi sunku, jaučiamas nuolatinis nuovargis, jėgų stoka. Vis dažniau vargina nerimas, baimė dėl rytojaus, kyla didžiulė įtampa dėl susikaupusių ir neužbaigtų darbų. Neretai prisideda galvos skausmai, slegia širdies plote, dingsta apetitas, vargina nemiga. Pradedame save kaltinti dėl neveiklumo, jaučiamės niekam nereikalingi, nebesinori bendrauti.

Tokia emocinė ir fizinė būsena, kuri skiriasi nuo įprastinės savijautos, besitęsianti savaitėmis, mėnesiais ar ilgiau ir sutrikdanti žmogaus kasdieninę veiklą, turi savo vardą. Tai – DEPRESIJA. Labai svarbu atpažinti šią liguistą būklę, suvokti, kad tai liga, ir kreiptis pagalbos į specialistą.

Jei jums būdingi bent 5 iš žemiau išvardintų simptomų, jei jie vargina beveik kiekvieną dieną ne trumpiau kaip 2 savaites (ypač tamsiuoju metų periodu), galite įtarti, kad jus aplankė toji viešnia depresija:  Jaučiatės liūdnas;  Nebesidomite tuo, kas anksčiau teikė malonumo;  Pasikeitė miego įpročiai (nemiga arba mieguistumas);  Negalite susikaupti, prisiminti to, kas būtina;  Pasikeitė apetitas ir (ar) svoris;  Draugai pastebėjo, kad esate apimtas nerimo ar abejingumo;  Nuolat jaučiatės pavargęs, trūksta energijos;  Jaučiate kaltę, bejėgiškumą, menkavertiškumą;  Dažnai mąstote apie mirtį ar savižudybę (ar esate netgi tai bandęs). Žinomas Amerikos psichologas Leilas Karnegis norintiems atsikratyti nerimo, liūdesio, slogių minčių siūlo štai ką:  Gyvenkite viena diena. Svarbiausia nepaisyti to, kas matyti rūškanoje tolumoje, o daryti tik tai, kas po ranka.

Rytdienai geriausiai pasirengsite, jei visą intelektą, entuziazmą panaudosite šiandienos darbams atlikti. Gyvenkite šios dienos darbais.

 Žmogaus jėgas geriausiai atstato didelis tikėjimas savo tikslu, artimu žmogumi, miegas, muzika ir juokas. Pamiegokite, pamėkite muziką, gebėkite matyti juokingąsias gyvenimo puses – tada būsite sveikas ir laimingas.  Nesisielokite dėl menkniekių. Neleiskite, kad dėl smulkmenų sugriūtų jūsų laimė.  Jeigu žinote, jog aplinkybių pakeisti negalite ir neįstengiate jų sušvelninti, su tais neišvengiamais dalykais susitaikykite.  Mokėkite laiku sustoti. Tvirtai nuspręskite, kiek verta sielotis dėl tų ar kitų aplinkybių, ir to sprendimo griežtai laikykitės.  Tegul praeitis pati save palaidoja.

Nekalkite įkaltos vinies.  Skaičiuokime palaimos valandėles, o ne savo nelaimes.  Kad užmirštumėte savo skaudulius, pasistenkime bent truputį pradžiuginti kitus. Gera darydami kitiems, pirmiausia gera darote sau.

Atrodo – visa tai labai paprasta. Bet iš mažų dalykų susideda gyvenimas, jais įmanoma nuversti didelius nerimo ir sielvarto kalnus.

Parengė Ligita Šoliūnienė

Laisvalaikis

Kryžiažodis

Praeito kryžiažodžio, 2012 Gruodis Nr.7(10) atsakymas: Plovas.

Vertikaliai: Aukštakulniai. SIM. Rie. Senelė. Brolis. ES. PŠ. Kat. „Adidas“. Pa. Ima. „Akela“. Nagas. Ala. Vasaris. Balsė. Krapas. Salotos. Lama. Age. Amerika. Liana. Sip. Ristele. Seilinukas. Igor.

Horizontaliai: Obuolį. Pudra. Oda. Lakas. Šalikas. Idelės. Ai. Ša. Sala. Sa. Klasi. Kur. progin. Liepa.

Atepu. Inesa. Po. Vasara. Kaspinas. Mis. Iešmas. Les. Aga. Arti. Sek. Ar. Mieg. Vila. Si. Aklo. Mėtą. Aer.

Po leidyklos „Versmė“ išleistą DVD diską „2000 kilometrų istorijos“ laimėjo: Rima Š. (tel. Nr. 8xxxxx688), Virginija T. (tel. Nr. 8xxxxx003) ir Aldutė Mieliauskienė 2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

35