Magazine 60+ Edição Extra - Coronavirus

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magazine Ano II

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EDIÇÃO EXTRA

S.Paulo, Março/2020 - Extra

O que sabemos sobre o CORONAVÍRUS Imagem de microscópio mostra o novo Coronavírus responsável pela doença chamada COVID 19 - Foto NIAID-RML/AP

E mais: dicas para jogos, leitura, programas etc.

A PRESENTE REVISTA TEM COMO FINALIDADE PASSAR INFORMAÇÕES PARA O PUBLICO 60+, SEM CONFLITOS DE INTERESSES E SEM FINS LUCRATIVOS.

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VEJA TODAS AS ATIVIDADES PARA OS 60+ EM 2020

educação para a vida

Editorial

Manoel Carlos Conti Jornalista

A doença provocada pelo novo Coronavírus é oficialmente conhecida como COVID-19, sigla em inglês para “coronavirus disease 2019” (doença por coronavírus 2019, na tradução).

Vírus que causa doença respiratória pelo agente coronavírus, com casos recentes registrados na China e em outros países.

Quadro pode variar de leve a moderado,

semelhante a uma gripe. Alguns casos podem ser mais graves, por exemplo, em pessoas que já possuem outras doenças.

Nessas situaçōes, pode ocorrer síndrome respiratória aguda grave e complicações.

Em casos extremos, pode levar a óbito.

Nessa Edição procuramos fazer uma pequena coletânea sobre os assuntos relacionados a doença, bem como postar algumas dicas de como lidar com tudo isso e como se distrair durante a quarentena. É importante que todos colaborem para que esse mal acabe logo (ficando em casa) e então poderemos continuar nossas vidas normalmente.

Vamos nos esforçar e, cada um de sua forma, orar. Boa leitura! contihq@hotmail.com - cel. (11) 9.88906403

Johns Hopkins University & Medicne

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magazine GENTIL GIGANTE

É representado por:

Fechamento desta Edição

96.474.762|0001-07 Rua Viaza, 374 - 151 A

19/03/2020

São Paulo - SP

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j o r n a l i s m o

Jornalista Responsável

Manoel Carlos Conti Mtb 67.754 - SP

Revisão geral

Marisa da Camara

*Todas as colunas são de inteira responsabilidade daqueles que a assinam

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.2

NOTA DA PUBLICAÇÃO - EDIÇÃO ESPECIAL

Marisa da Camara

‘CONFINAMENTO’ PROVEITOSO:

Foto: pinterest.com

Em tempos de ‘quarentena’, temos que focar na manutenção da nossa saúde física e mental.

Além da prática exagerada da higiene e uma alimentação balanceada, durante o período de ‘isolamento’, há que se privilegiar o equilíbrio emocional.

As notícias são importantes, mas passar os dias livres ocupando-se, integralmente, de ouvir os trágicos resultados do coronavírus, no Brasil, não reverterão a realidade. Ao contrário, podem gerar ansiedade e pânico. Assim, ocupe-se daquelas atividades que lhe dão prazer, que lhe transmitem paz, que lhe fazem bem à alma.

Arrumar armários, rever roupas e sapatos sem uso, desfazer-se de louças e toalhas, enfim, organizar sua próxima doação, pode ser uma boa opção.

Telefonar para os velhinhos solitários, parentes, amigos ou vizinhos., tranquilizando-os, é outra atitude que lhe deixará de alma plena.

Arrisque fazer um prato diferente, na cozinha, com o que tiver no armário ou geladeira. Arrisque um desenho ou uma pintura... Reveja os livros de sua biblioteca e releia aquele livro especial, ha tanto tempo guardado.

Assista filmes leves, de aventuras ou de amor.

Para aliviar o coração, reze, mas... acima de tudo, mantenha-se confinado.

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Epidemias ao longo da história

(CDC/Dr. David Kirsh/ Domínio Público)

Bactérias, Vírus e muitos outros microorga- temida “bixiga”. A vacina foi descoberta em nismos invizíveis causaram muita doença e 1796. morte por toda nossa história.

Escrevo sobre história da arte e leio muito, entre uma civilização e outra o poder desses seres na humanidade.

PESTE NEGRA 50 milhões de mortos (Europa e Ásia) – 1333 a 1351

CÓLERA Centenas de milhares de mortos – 1817 a 1824

(U.S. Army photographer/ Domínio Público)

(Dominio Público Reprodução)

GRIPE ESPANHOLA História: A peste bubônica ganhou o nome de 20 milhões de mortos – 1918 a 1919 peste negra por causa da pior epidemia que atingiu a Europa, no século 14. Ela foi sendo combatida à medida que se melhorou a higie- História – O vírus Influenza é um dos maiores ne e o saneamento das cidades, diminuindo a carrascos da humanidade. A mais grave epidemia foi batizada de gripe espanhola, empopulação de ratos urbanos. bora tenha feito vítimas no mundo todo. No Brasil, matou o presidente Rodrigues Alves.

História – Conhecida desde a Antiguidade, TIFO teve sua primeira epidemia global em 1817.

3 milhões de mortos Desde então, o vibrião colérico (Vibrio chole(Europa Oriental e Rússia) – 1918 a 1922 rae) sofreu diversas mutações, causando novos ciclos epidêmicos de tempos em tempos.

História – A doença é causada pelas bactérias TUBERCULOSE do gênero Rickettsia. Como a miséria apre1 bilhão de mortos – 1850 a 1950 senta as condições ideais para a proliferação, História – Sinais da doença foram encontra- o tifo está ligado a países do Terceiro Mundos em esqueletos de 7 000 anos atrás. O do, campos de refugiados e concentração, ou combate foi acelerado em 1882, depois da guerras. identificação do bacilo de Koch, causador da (Antoine-Jean Gros/ tuberculose. Nas últimas décadas, ressurgiu Domínio Público) com força nos países pobres, incluindo o Brasil, e como doença oportunista nos pacientes de Aids.

VARÍOLA 300 milhões de mortos – 1896 a 1980 História – A doença atormentou a humanidade por mais de 3 000 anos. Até figurões como o faraó egípcio Ramsés II, a rainha Maria II da Inglaterra e o rei Luís XV da França tiveram a

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(C. Goldsmith Content/Domínio Público)

FEBRE AMARELA 30 000 mortos (Etiópia) – 1960 a 1962 História – O Flavivírus, que tem uma versão urbana e outra silvestre, já causou grandes epidemias na África e nas Américas.

SARAMPO 6 milhões de mortos por ano – Até 1963

AS VÁRIAS FACES DO CORONAVIRUS

MALÁRIA 3 milhões de mortos por ano – Desde 1980

(The Field Museum Library/Domínio Público)

História – Em 1880, foi descoberto o protozoário Plasmodium, que causa a doença. A OMS considera a malária a pior doença tropical e parasitária da atualidade, perdendo em gravidade apenas para a Aids.

Foto: Jonhs Hopkins Medicine

(Dr. Edwin P. Ewing, Jr./ Domínio Público)

Foto: SESC MS

História – Era uma das causas principais de mortalidade infantil até a descoberta da primeira vacina, em 1963. Com o passar dos anos, a vacina foi aperfeiçoada, e a doença foi erradicada em vários países.

AIDS 22 milhões de mortos – Desde 1981 História – A doença foi identificada em 1981, nos Estados Unidos, e desde então foi considerada uma epidemia pela Organização Mundial de Saúde.

Fonte: Revista Super Interessante 16 mar 2020, 15h31

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Estudo mostra por que alguns casos de Covid-19 são fatais, e a maioria não Se o seu corpo neutralizar o vírus enquanto ele estiver na sua garganta, o caso será leve. O problema só começa mesmo caso ele alcance os pulmões.

Por Bruno Carbinatto - 16 mar 2020, 16h22 - Publicado em 9 mar 2020, 19h16 Revista Super Interessante A Covid-19 apresenta sintomas leves na patógenos invasores, o vírus não consemaioria dos casos, mas pode ser extre- gue sair entrando em tudo o que ele vê mamente agressiva a uma minoria. E um pela frente: ele precisa de uma entrada novo relatório divulgado pela OMS, que específica. Para isso, os coronavírus têm analisou os primeiros 56 mil casos da do- uma arma secreta: as proteínas spike. ença na China, pode explicar o porquê: São elas, inclusive, que dão o nome ao o que parece definir a gravidade da Co- grupo – essas proteínas aparecem como vid-19 é o local até onde o vírus chega protuberâncias pontiagudas ao redor do em seu corpo. Quando ele se restringe envelope viral, resultando em uma forao nariz ou à garganta, os sintomas são mato de uma coroa (“corona”). leves. Já se ele chega aos pulmões a do- As spike são adaptadas para se ligar com ença tende a ficar séria e, dependendo receptores específicos em nosso corpo. do caso, até levar à morte. O documento Por isso, quando os vírus estão do lado também alerta que essa evolução pode de dentro, eles procuram por essas “feocorrer rapidamente. chaduras” nas células. O SARS-cov-2, esPara entender por que, precisamos ana- pecificamente, consegue se ligar a uma lisar os mecanismos de infecção do co- proteína conhecida como ACE2, que está ronavírus. Quando o SARS-cov-2 entra presente em diversos tecidos do nosso em nosso corpo pelas vias respiratórias, corpo, incluindo nariz e boca. E, como o através de gotículas de saliva geralmente coronavírus tem acesso ao nosso corpo transportadas pelas mãos, ele encontra exatamente por esse sistema, ele não uma série de células prontas para infec- precisa procurar muito para encontrar ção. Mas, assim como todos os outros suas vítimas.

Foto: technologyreview.com

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Assim que encontra os receptores ACE2, as spike do vírus se ligam à proteína e faz com que a célula o englobe, colocando seu material genético para dentro. E aí o vírus faz a festa: transforma suas células em verdadeiras fábricas de RNA viral e de proteínas. Quando vários outros vírus são criados a partir desse processo, eles saem da célula a procura de outra – e assim o ciclo se reinicia. Aos poucos, os vírus vão matando as células de seu tecido, uma por uma. Mas seu corpo logo perceberá que há algo errado. E vai acionar seu sistema de defesa para tentar se livrar do invasor – ou seja, o sistema imunológico.

O problema é que essa tentativa do corpo de se proteger pode trazer algumas consequências negativas. Isso porque o resultado é um processo inflamatório – seu corpo aumenta a circulação de sangue e demais líquidos no local, a fim de levar mais células de defesa para o front de batalha.

Se os coronavírus estiverem apenas no começo do seu trato respiratório, ou seja, no nariz ou na garganta, isso vai resultar em alguns sintomas leves. Primeiro, a febre – seu corpo aumenta de temperatura para elevar o metabolismo e tentar fritar os invasores. Segundo, a tosse, que é basicamente seu corpo tentando expulsar os acúmulos de vírus para fora, através de saliva. Outros sintomas menores podem surgir, como dor de garganta e dores de cabeça. É esse o quadro de sintomas da maioria das pessoas que pega Covid-19 – 80%, mais precisamente –, que se curam em poucas semanas.

O problema mesmo é se o vírus continuar avançando e chegar aos pulmões. Aí, um sintoma mais grave surge: dificuldade para respirar. Isso por uma combinação de fatores: o vírus começa a literalmente matar os tecidos do órgão, e o corpo cria um processo inflamatório para se livrar do invasor, mas acaba atacando tudo o que há pela frente – incluindo células saudáveis do pulmão. Se piorar, o quadro pode se desenvolver para uma pneumonia grave. E pode ser fatal. Mas, obviamente, não é uma sentença de morte: seu sistema imunológico pode combater o vírus mesmo no pulmão e curar a doença.

Esse mecanismo ajuda a explicar, pelo menos em parte, o motivo pelo qual pessoas mais velhas são mais vulneráveis a quadros graves de Covid-19 do que pessoas jovens. A mortalidade entre indivíduos com 80 anos ou mais chega a quase 15%; em contraste, esse número é de apenas 0,2% entre pessoas de 10 a 39 anos, segundo estimativas iniciais dos 72 mil primeiros casos da China. Isso porque o sistema imunológico de pessoas mais velhas é mais debilitado, e nem sempre conseguiria combater a infecção antes de ela seguir em direção aos pulmões.

O relatório também afirma que apenas 1 em cada 7 pacientes chega a desenvolver a dificuldade de respirar como sintoma, e só 6% dos casos se encaixam na categoria de “crítico”. Mas alerta que a evolução clínica de um caso pode evoluir rapidamente de leve para severo – e o “ponto de virada” é exatamente a chegada do vírus aos pulmões. Segundo o estudo, entre 10% e 15% dos casos leves evoluem para severos; destes, 15% a 20% pioram e podem ser classificados como críticos, quando os pulmões são severamente afetados. Ou seja: não dá para descuidar.

Foto:healthline.com

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Pessoas assintomáticas podem estar transmitindo a Covid-19 mais do que se pensava até agora Por Bruno Carbinatto - 16 mar 2020, 19h33 - Publicado em 16 mar 2020, 19h11 Revista Super Interessante entre o momento em que uma pessoa é infectada e o momento em que ela infecta outra pessoa: 5,2 dias para Cingapura e 3,95 para a cidade chinesa.

Um outro estudo usou as mesmas bases de dados para calcular durante quanto tempo uma pessoa infectada pode ter transmitido o vírus antes de aparecerem os sintomas: 2,55 dias para Cingapura e 2,89 para Tianjin.

Ainda não está totalmente certo qual o papel da transmissão assintomática na pandemia de Covid-19. Casos com esta origem já foram bem documentados, mas, até então, pareciam ser responsáveis pela minoria das transmissões. Em seu site, o Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos diz que esta não é a principal forma de transmissão do vírus. Mas novas evidências, incluindo este estudo, estão começando a apontar que o contrário pode ser verdade.

Foto: pixabay.com

Pessoas assintomáticas podem estar transmitindo a Covid-19 mais do que se pensava até agora. É o que diz um novo estudo que analisou dados de casos de Cingapura e da cidade de Tianjin, na China. Quase metade dos casos identificados em Cingapura parecem ter sido passados por pessoas que ainda não apresentavam sintomas, enquanto em Tianjin esse número é ainda maior: cerca de 62% de todas as infecções.

O estudo foi feito por pesquisadores holandeses e belgas e está publicado na base de dados medRxiv, mas ainda não foi revisado por pares.

Como é difícil mapear quem infectou quem com precisão, os pesquisadores trabalharam com os valores mais conservadores das faixas de porcentagens calculadas (entre 48% e 66% dos casos de Cingapura e 62% a 77% de Tianjin). A equipe também calculou o tempo médio

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“OMS não recomenda uso do ibuprofeno contra o coronavírus como automedicação” “Substância foi apontada como potencializadora da ação do novo coronavírus. Médicos alertam para não uso em caso de automedicação” “A possibilidade de alguns medicamentos potencializarem o efeito do novo coronavírus levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a comunicar nessa terçafeira (17) a não recomendação do uso do ibuprofeno sem orientação médica.”

“No último sábado (14), o ministro da Saúde da França Olivier Verán havia alertado contra o uso da substância, com a justificativa de que os medicamentos anti -inflamatórios que contenham ibuprofeno na formulação poderiam agravar a infec-

ção. O alerta foi feito por meio do perfil do ministro no Twitter.

A postagem de Verán foi motivada pela publicação de uma revisão de estudos na revista científica Lancet, na última quarta-feira (11), que apontava para os riscos associados ao uso da substância entre pacientes com a Covid-19. O ibuprofeno é conhecido por sua ação no alívio da febre.”

Médicos também não recomendam

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Entidades médicas, como a Sociedade Brasileira de Cardiologia, além das sociedades de Reumatologia, Dermatologia e o Grupo de Estudos da Doença Inflamatória Intestinal do Brasil (Gediib) já recomendavam a precaução no uso do ibuprofeno, com base em estudos preliminares e experiências de alguns países europeus.

“O uso de ibuprofeno pode estar relacionado a uma pior evolução das alterações pulmonares provocadas pelo novo coronavírus. As sociedades científicas de Cardiologia e Infectologia vêm recomendando evitar o uso deste medicamento em caso de febre, a exemplo dos órgãos oficiais de saúde internacionais (França, Alemanha e Itália) [...] Até que mais evidências possam respaldar recomendações sobre o uso de anti-inflamatórios, recomenda-se cautela na indicação”, diz trecho de comunicado com recomendações das sociedades de Reumatologia, Dermatologia e Gediib para profissionais

de saúde das respectivas áreas e seus pacientes.

Segundo o cardiologista da Quanta Diagnóstico por Imagem e diretor científico da Sociedade Paranaense de Cardiologia, Miguel Morita, o estudo publicado não é uma evidência sólida. “É uma especulação, teve repercussão muito grande devido ao momento que passamos. O que nós estamos fazendo no meio médico em relação ao ibuprofeno é não recomendá-lo. Existem outras medicações como dipirona, paracetamol que são alternativas que ajudam a tratar igualmente os sintomas [de uma gripe ou da Covid-19]”, diz.”

Leia mais em: https://www.semprefamilia.com.br/saude/omsnao-recomenda-ibuprofeno-contra-coronavirus-na-automedicacao/ Copyright © 2020, Gazeta do Povo. Todos os direitos reservados.

Imagem de Steve Buissinne por Pixabay

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Atividades incríveis para idosos Há muito a sociedade vem desmistificando o pensamento de que pessoas na terceira idade não podem ter autonomia ou praticar exercícios físicos. Na verdade, existem diversas atividades para idosos que aumentam sua qualidade de vida.

Para todas as pessoas, é importante manter a mente e o corpo ativos; e os idosos, agora na melhor idade, têm liberdade para aproveitar a vida e fazer aquilo que gostam. Listamos algumas atividades que, além de serem saudáveis, são também prazerosas para eles. Confira!

Dançar Essa é uma atividade que, além de exercitar o corpo, também ajuda a manter a socialização, trabalha a memória, reduz o estresse e previne a depressão. Por isso, está em nossa lista de atividades para idosos.

Existem diversos estilos de dança, para praticar sozinho, o que melhor nesses tempos de vírus. É uma boa oportunidade para que o idoso estimule as funções orgânicas.

Foto: freepik.com/fotos-gratis

Fazer ginástica para o cérebro A mente também envelhece. Por isso, precisa ser exercitada para adiar ao máximo essa condição natural e manter a lucidez e a saúde. A ginástica para o cérebro é uma boa alternativa para isso.

Ela envolve atividades que trabalham a memória, o raciocínio e a tomada de decisão, desafiando a mente a cumprir ações que vão testá-la e treiná-la para ser cada vez mais ativa. Para idosos, isso ajuda a prevenir doenças degenerativas, como o Alzheimer.

Palavras cruzadas, Sudoko, Dama, Xadrex além de ler bons livros são ótimos exercícios para a mente.

Aprender novos idiomas Nunca é tarde para aprender e é sempre bom trabalhar a mente. Dedicar-se a um novo idioma é um passatempo útil para os idosos, que vai agregar cultura e ainda exercitar o cérebro.

O aprendizado pode acontecer em cursinhos online nesses dias que ficamos em casa. Entre no site abaixo descrito e confira:

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https://www.learncafe.com/cursos-gratis/idiomas Praticar esportes em casa

Foto: gazetainterior.com.br

Praticar jogos, atividades e esportes é mais uma opção para sair do sedentarismo, trabalhar o corpo, e distrair a mente VEJA CARTILHA NAS PÁGINAS 18 a 21.

Criar ou restaurar algo A nossa última dica de atividades para idosos é criar ou restaurar alguma coisa. Inventar algo novo por meio de artes plásticas, manuais ou carpintaria é um grande estímulo para a criatividade e a imaginação, além de causar satisfação em ver um projeto concretizado.

A restauração produz o mesmo efeito: pode ser interessante consertar um veículo, recuperar um móvel antigo, uma escultura ou outro objeto.

Trabalhar com a terra é relaxante e desestressante, além de elevar a autoestima. Mesmo em lugares pequenos é possível cultivar plantas e hortaliças. Para os idosos (e não só para essa classe), essa alternativa é muito interessante. É satisfatório ver o resultado do próprio trabalho e consumir aquilo que foi plantado por si mesmo. Também é um estímulo saber que outra vida depende de seu cuidado; além disso, essa atividade trabalha a criatividade e a memória.

Foto:O Vale

Cultivar uma horta ou jardim

Foto: calabriameufuturo.blogspot.com

Foto: www.decorfacil.com

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ANUNCIE COM A GENTE PREร O BAIXO E UM GRANDE ALCANCE

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magazine magazine 60+ #9 - Marรงo/2020 - pรกg.27 magazine 60+ #10 - Abril/2020 - pรกg.13

Coronavírus - CUIDADOS: Orientações Oficiais (Ministério da Saúde) A temperatura do corpo humano é de pelo menos 36°C, assim, beber água a uma temperatura de 26 a 27 °C não traz benefício algum em relação à prevenção ou eliminação do Coronavírus (COVID-19), uma vez que no corpo humano o vírus tolera temperatura de pelo menos 36°C. O período médio de incubação da infecção por coronavírus é de 5.2 dias, com intervalo que pode chegar até 14 dias.

O espectro clínico da infecção por coronavírus é muito amplo, podendo variar de um simples resfriado até uma pneumonia severa. A maioria dos casos apresenta tosse seca e febre, no entanto uma pequena porcentagem também tem sintomas como coriza e dor de garganta.

Do ponto de vista dos sintomas não é possível diferenciar o Coronavírus (COVID-19) de outros vírus respiratórios.

O diagnóstico depende da investigação clínico-epidemiológica e do exame físico.

A transmissão dos coronavírus costuma ocorrer pelo ar ou por contato pessoal com secreções contaminadas, como: gotículas de saliva; espirro; tosse; catarro; espirro;contato pessoal próximo como toque ou• aperto de mão;

contato com objetos ou superfícies

tosse; contaminadas,

• catarro;

• contato pessoal próximo, como toque ou aperto de mão;

• contato com objetos ou superfícies contaminadas,

seguido de contato com a boca, nariz ou olhos.

Os coronavírus apresentam uma transmissão menos intensa que o vírus da gripe e, portanto, indicam menor de grande circulação mundial.

Até o momento, não há nenhum medicamento, chá, substância, vitamina, alimento específico ou vacina que possa prevenir a infecção pelo coronavírus.

As recomendações de prevenção são: •Lave as mãos com frequência, com água e sabão. Ou então higienize com álcool em gel 70%.

•Cubra seu nariz e boca com lenço ou COM O BRAÇO (e não com as mãos!) quando tossir ou espirrar.

•Evite contato próximo com pessoas resfriadas ou que estejam com sintomas parecidos com os da gripe.

•Quando estiver doente, fique em casa.

•Evite tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.

•Não compartilhe objetos de uso pessoal (como talheres, toalhas, pratos e copos).

•Evite aglomerações e mantenha os ambientes ventilados.

Para saber mais sobre a doença, acesse: saude.gov.br/novo-coronavirus

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.14

Idosos serão os primeiros a receber vacina contra a influenza (Informações do site do Ministério da Saúde) Na primeira fase da campanha, com início em 23 de março, também entram trabalhadores de saúde, que estão na linha de frente do atendimento à população. O Dia D será em 9 de maio O Ministério da Saúde inverteu a ordem de público-alvo da Campanha Nacional de Vacinação contra Influenza. Primeiro, serão vacinados os idosos e os trabalhadores de saúde, que atuam na linha de frente do atendimento à população. A decisão da pasta é mais uma medida de proteção a esses públicos, em especial aos idosos, já que a vacina é uma proteção aos quadros de doenças respiratórias mais comuns, que dependendo da gravidade pode levar a óbito. Outra preocupação é evitar que as pessoas acima de 60 anos, público mais vulnerável ao coronavírus, precise fazer deslocamentos no período esperado de provável circulação do vírus, no país.

A primeira fase da campanha começa no dia 23 de março, em todo o Brasil.

A priorização dos idosos nessa primeira etapa, mesmo diante da não eficácia da vacina de Influenza contra o coronavírus, é uma forma de auxiliar os

profissionais de saúde a descartarem as influenzas na triagem e acelerarem o diagnóstico para a Covid 19. Além disso, a pasta considera os estudos e dados que apontam que casos mais graves de infecção por coronavírus têm sido registrados em pessoas acima de 60 anos.

“Precisamos proteger os mais vulneráveis e os que estão na linha de frente no atendimento. É importante garantir que essas pessoas tenham acesso à informação para evitar filas nos postos de saúde.

Nosso desafio é realizar a campanha com segurança e evitar aglomerações. O Programa Nacional de Imunizações do Brasil (PNI) está preparado”, explicou o secretário em Vigilância e Saúde do Ministério da Saúde, Wanderson de Oliveira.

Do ponto de vista epidemiológico, as crianças são consideradas multiplicadoras de vírus respiratórios e, por isso, o PNI distanciou um público do outro.

Serão duas semanas de intervalo entre uma fase e outra. Na segunda fase da campanha, que começa dia 16 de abril, entram os professores, profissionais das forças de segurança e salFoto: Min. da Saúde

Ministro da Saúde Luiz Henrique Mandetta

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.15

vamento, além dos doentes crônicos.

A partir de 9 de maio, Dia D de vacinação, serão vacinadas as crianças de seis meses a menores de seis anos (5 anos, 11 meses e 29 dias), pessoas com mais de 55 anos, gestantes, mães no pós-parto (até 45 dias após o parto), população indígena e portadores de condições especiais. A campanha seguirá até o dia 23 de maio.

PRODUÇÃO ANTECIPADA Para a campanha nacional, o Insitututo Butantan está produzindo 75 milhões de doses que previne contra os três tipos de vírus de influenza que mais circularam no ano anterior. Historicamente a campanha de vacinação contra gripe (Influenza) acontecia na segunda quinzena de abril, mas será realizada com antecedência, pelo momento que o mundo passa no combate ao coronavírus e em virtude da sequência de confirmação de casos no país. A antecipação foi possível

por meio de esforço conjunto do Ministério da Saúde, do Instituto Butantan, produtor da vacina, e da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) diante da situação de Emergência Internacional de Saúde Pública pelo coronavírus.

Ao anunciar as medidas na última sexta-feira (6), o ministro da Saúde, Luiz Henrique Mandetta, aproveitou para destacar que “as influenzas A e B são mais comuns que o coronavírus e a Campanha Nacional de Vacinação contra a gripe diminui a situação endêmica dos vírus respiratórios no país, por isso é tão importante que as pessoas que fazem parte do público-alvo da campanha procurem uma unidade de saúde”, concluiu.

Por Vanessa Aquino, da Agência Saúde Atendimento à imprensa (61) 33153580 / 2207

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.16

Ambev produzirá 500 mil unidades de álcool gel para doar a hospitais

A ação da companhia ocorre em meio a surto de coronavírus no país, que já tem 291 casos confirmados da Covid-19 e uma morte É. 17/03/20 “Considerando que uma das restrições para a reposição do produto no mercado é a embalagem para envase, a Ambev disponibilizará o álcool em gel em garrafas PET como as utilizadas para suas bebidas, que hoje não estão em falta”, explica. O álcool será o advindo do processo cervejeiro e da produção da Brahma 0.0, cerveja sem álcool da companhia. A logística de entrega nas três unidades da federação também será feita pela Ambev.

Foto: Época Negócios - Globo

Matéria: ISTO A Ambev anunciou nesta terça-feira, 17, que vai produzir 500 mil unidades de álcool gel para distribuir a hospitais da rede pública nos estados de São Paulo e Rio de Janeiro e no Distrito Federal, onde há maior número de casos confirmados do novo coronavírus. Cada unidade de saúde receberá 5 mil frascos.

A companhia vai utilizar a linha da cervejaria em Piraí, no Rio de Janeiro, para produzir etanol e 500 mil embalagens.

Acordo Obsoleto, Durmo atualizado! www.durmoatualizado.com.br Seniors ativos, curiosos, empreendedores e eternos aprendizes Um blog com dicas fáceis e diversas desde cortar custo de aquisição de remédios, como tirar uma ideia da cabeça e tornar-se um projeto a aplicativos que facilitem o seu dia a dia. Desenvolvido por Marcelo Thalenberg colunista do Magazine 60+

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.17

Cartilha Exercícios Domiciliares

Pensando nos nossos pacientes nesse período que estarão afastados de seus tratamentos fisioterapêuticos e com objetivo de se manterem ativos para que não sofram tanto os prejuízos de pararem suas atividades, nós fisioterapeutas (Aline, Andrea, Angélica, Danielle, Paula e Tâmara) montamos uma cartilha de exercícios com muito carinho para serem feitos diariamente em casa.

Faça por 3 séries de 10 repetições.

Caso não consiga pode diminuir o número de repetições e aumentar o intervalo de descanso.

Se tiverem alguma dúvida, estamos sempre a disposição por e-mail ou telefone.

Tel: 11.3674-1631 e-mail: fisioterapia@geroscenter.com.br Caminhada: A primeira dica para se manter ativo é fazer caminhadas de 10 minutos em casa 2 vezes ao dia.

Se não tiver muito espaço, apoiese em uma cadeira e faça marcha estacionária (caminhar sem sair do lugar).

Elevação do quadril: Sentado confortavelmente e com a coluna bem apoiada, elevar o joelho até que o pé saia do chão. Levante o quanto conseguir. Sempre um de cada vez.

Faça por 3 séries de 10 repetições.

Caso não consiga pode diminuir o número de repetições e aumentar o intervalo de descanso.

Extensão de joelho: Sentado confortavelmente e com a coluna bem apoiada, elevar a perna até que fique esticada. Sempre uma de cada vez.

..... .....

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.18

Exercícios metabólicos:

Alcance funcional:

Vão ajudar no bombeamento sanguíneo e circulação.

Elevar uma perna (sempre uma de cada vez) e movimentar o pé para cima e para baixo, pode-se fazer círculos também.

Fazer 3 séries de 10 repetições.

Se tiver dificuldade de fazer os exercícios sentado, faça deitado na cama com um travesseiro elevando as pernas.

Ajuda na mobilidade do tronco e alongamento da coluna.

Sentar-se com a coluna bem alinhada em uma cadeira e alcançar a parede ou outra cadeira a frente.

O objetivo e fazer com a coluna bem alinhada e sentir a musculatura esticar.

Faça por 3 séries de 10 repetições.

Caso não consiga pode diminuir o número de repetições e aumentar o intervalo de descanso.

Tríceps Sural Ajuda no fortalecimento das pernas e circulação.

Fazer 3 séries de 10 repetições. Se conseguir ao final segure 10 segundos na ponta dos pés.

Em casa, sempre fazer apoiado em uma barra ou cadeira para ter segurança, lembre-se de respirar e contrair o abdômen.

Sentar e levantar: Esse exercício depende muito de como está o estado físico de cada um. Então pode ser feito de várias formas: - Sem apoio, como na foto ao lado, cruzando os braços sobre o peito: se conseguir, o ideal é fazer esse exercício 3x10 repetições.

- Para quem tem dor nos joelhos, cansaço ou algum outro tipo de dor e não conseguir fazer sem apoio, pode apoiar no braço na cadeira e faça 3x de 5 repetições.

- Para quem tem mais dificuldade faça segurando apenas 1 série de 8 repetições.

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.19

assoalho pélvico.

Pode ser feito também com uma bola de plástico, mas quem não tiver use uma almofada.

Com os pés apoiados no chão aperte a almofada por 3 séries de 10 repetições.

Se ficar muito fácil, ao final de cada série segure a bola apertando-a com os joelhos por 10 segundos.

Abdutores: Trabalha os músculos laterais da perna.

Apoie-se em uma cadeira ou algum local seguro, afaste uma perna da outra para lateral.

Faça por 3 séries de 10 repetições.

Se tiver dificuldade, pode fazer deitado em uma cama afastando uma perna da outra, sempre uma de cada vez. Pode ser auxiliado pelo cuidador.

Elevação dos braços: Pode usar uma bengala, espaguete, bastão ou vassoura.

Sentados com a coluna bem apoiados, elevar os braços com o cotovelo esticado até o alto (respeite a articulação do ombro para não causar dor).

Não se esqueçam de inspirar ao elevar os braços e expirar ao descêlos.

Faça 3 séries de 10 repetições.

Esse exercício é ótimo para os pulmões.

Adutores: Trabalho o músculo interno da coxa e também auxilia no fortalecimento de

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.20

Flexão dos cotovelos: Pode usar uma bengala, espaguete, bastão, vassoura e se tiver usar pesinhos.

Sentados com a coluna bem apoiados, elevar os braços até a altura do ombro e dobrar o cotovelo para cima.

Se tiver dificuldade pode apoiar os braços ao lado do corpo e dobrar os cotovelos.

Faça 3 séries de 10 repetições.

Esperamos que aproveitem os exercícios e mantenham seus corpos ativos!

Essa fase logo passará e estaremos juntos novamente!

Um grande beijo de toda equipe de fisioterapia!

Remada:

CUIDADO SÊNIOR

Como uma bengala, espaguete, bastão ou vassoura.

Rua Bernarda Luiz, 129

Sentados com a coluna bem apoiados, elevar os braços até a altura do ombro com os cotovelos esticados e em seguida levar os cotovelos para trás, sem abaixar os braços.

Lembre-se de respirar durante as repetições.

Alto de Pinheiros (SP) 11 3673-6111 11 3674-1631 11 95044-6265 contato@geroscenter.com.br

Faça 3 séries de 10 repetições.

Fotos Folheto Geros

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.21

A união faz a força e faz boas receitas culinárias Como um grupo de amigos se juntou pelo whatsapp e estão montando um livro de receitas que pelas fotos devem ser deliciosas

- Jornalismo foi convidada para ilustrar e diagramar e faremos isso com todo prazer.

Vejam que é uma forma de distração e, ao mesmo tempo, confeccionando algo que posteriormente poderá ser vendido, dado de presente, postado na internet, tudo isso com a marca dessa turma muito bem humorada e preparada, não só para a cozinha, mas para a arte da criação.

Parabenizamos todos desse grupo intitulado ‘60+ na cozinha’ e esperamos que o tal livro tenha mais de 1000 páginas com receitas.

Pelas fotos, notamos que tudo deve ser muito gostoso e feito com muito carinho.

Vamos conferir em breve.

Fotos enviadas pelo Grupo

Em tempos de Corona vírus e, em consequência de uma quarentena forçada, um grupo de amigos que se formou em cursos como Profissão Reporter 60+ e no CriativaIdade - ESPM, resolveram se distrair com algo que, com certeza, vai dar bons resultados.

Eles resolveram criar um livro de receitas que, inicialmente, seria das delícias que cada um levava na ESPM, para serem servidas ao final das aulas.

Posteriormente, e ao que me parece, surgiram novas idéias e novas misturas de bolos, pudins, tortas, salgadinhos e mais uma infinidade de gostosuras, de dar água na boca.

Eduardo e Valéria, a meu ver, são os que coordenam o andamento da coisa e pelo que percebi, Eduardo está ficando com a cabeça meio “pirada”, de tanto ler mensagens das cozinheiras e doceiras, uma vez que ele é o único homem do grupo.

A coisa tem funcionado assim: cada um apresenta uma receita e, muitas vezes, a faz em sua casa. Posteriormente, outra cozinheira ou confeiteira repete a receita para conferir se está correta e se realmente fica boa.

Uma vez aprovada já fica selecionada para fazer parte do livro, o qual a Gentil Gigante

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.22

Dicas de Livros Você é um leitor ou uma leitora que gosta de estar por dentro das novidades? Então esse artigo é para você! Listamos alguns dos livros atuais mais buscados pelos fãs de diferentes gêneros: autoajuda, romance, ficção, suspense… Vale muito a pena dar um Zoom nos melhores livros para ler em 2020.

Como escolhemos os melhores livros atuais para ler em 2020?

A gente sabe que leitor nenhum é igual, tem gente que gosta de biografia e gente que prefere ler uma história inventada. Pensando nisso, pesquisamos muito e separamos essa lista baseada nos livros que tem sido sucesso de vendas em diferentes canais virtuais e dividimos pelos principais gêneros: ficção, não-ficção, autoajuda, infantojuvenil e negócios.

Tem livro pra todo tipo de leitor e, independente de qual é o seu, com certeza você conhece ou já ouviu falar de muitas indicações que estão aqui - mas se não conhece pode ficar tranquilo, vai ficar por dentro de tudo agora!

Muitas livrarias estão entregando por encomenda...

Ficção

A Garota do Lago Charlie Donlea O Conto da Aia Margaret Atwood O Homem de Giz C. J. Tudor A Revolução dos Bichos George Orwell A Bruxa Não Vai Para a Fogueira Neste Livro Amanda Lovelace Não-ficção Escravidão Laurentino Gomes Prólogo, Ato, Epílogo: Memórias Fernanda Montenegro Sapiens - Uma Breve História da Humanidade Yuval Noah Harari Minha História Michelle Obama Mulheres que Correm com os Lobos Clarissa Pinkola Estes Autoajuda A Sutil Arte de Ligar o F*Da-Se Mark Manson Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século Augusto Cury O Milagre da Manhã Hal Elrod Mais Esperto que o Diabo Napoleon Hill Ideias para Futuramente Você Não Ficar no Passado Guilherme Machado Infantojuvenil A Cinco Passos de Você Rachael Lippincott O Mundo Segundo Felipe Neto Felipe Neto A Lenda do Zap Enaldinho Amiga Ursa: Uma História Triste, Mas Com Final Feliz Rita Lee O Poder da Ação para Crianças Paulo Vieira Negócios Do Mil ao Milhão Thiago Nigro Pai Rico, Pai Pobre Robert T. Kiyosaki Me Poupe Nathalia Arcuri O Poder da Autorresponsabilidade Paulo Vieira Os Segredos da Mente Milionária T. Harv Eker

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.23

Novidades na TV Em meio a coronavírus, canais por assinatura iberam sinais gratuitamente Seguindo o exemplo da GloboNews, mais canais por assinatura estão abrindo gratuitamente seus sinais em meio a recomendações de isolamento social para conter o avanço do novo coronavírus.

Nesta segunda-feira, 16, o grupo The Walt Disney Company, em conjunto com as operadoras, anunciou que abriu o sinal de seus canais na TV por assinatura no Brasil. A medida torna o acesso grátis, até 31 de março, a programação de Dis-

ney, Nat Geo Kids, ESPN, FOX e National Geographic.

O grupo Bandeirantes adotou o mesmo posicionamento liberando os canais pagos Arte1, BandNews TV, BandSports e Terraviva nas operadoras de TV por assinatura Claro, Net, SKY e Vivo. O Smithsonian Channel está com o sinal aberto gratuitamente apenas para os assinantes da Net e Claro

Foto: express.co.uk O SUPERA é um curso diferente de tudo que você já conhece. Com apenas uma aula semanal de duas horas, você conquista uma mente saudável, com mais concentração, raciocínio, memória, criatividade e autoestima. Estas habilidades melhoram o desempenho na escola, alavancam a carreira e garantem mais qualidade de vida. Encare este desafio e experimente uma forma incrível de viver.

Nossa metodologia não tem limite de idade: todo mundo pode viver esta emoção.

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.24

Cursos Gratuítos

Coronavirus: 55 cursos online gratuitos da FGV para fazer durante a quarentena A FGV (Fundação Getulio Vargas), foi a primeira instituição brasileira a ser membro do OEC – Open Education Consortium, um consórcio de instituições de ensino de diversos países que oferecem conteúdos e materiais didáticos sem custo, pela internet. Membro desde julho de 2008, o FGV Online venceu, em 2011, a primeira edição do OCW People’s Choice Awards – premiação para as melhores iniciativas dentro do consórcio –, na categoria de programas mais inovadores e de vanguarda. A instituição também é uma das melhores faculdades do Brasil e é uma ótima oportunidade para você aprender durante o Coronavirus.

E liberou 55 cursos totalmente gratuitos em sua plataforma de ensino online. Se você quer impulsionar sua carreira e carimbar mais conhecimentos no currículo, aproveite esta oportunidade.

Todos os cursos têm certificação ao final, é uma excelente forma de dar um UP no currículo e ainda gerar horas complementares na faculdade. Após ser aprovado, o próprio estudante emite o documento via web.

Com a pandemia do Coronavirus no Brasil, a metodologia de ensino a distância se torna a única forma segura de continuar estudando, além de contar com toda a flexibilidade em relação ao tempo diário de estudo.

Abaixo estão listados os cursos Introdução ao tema da liderança BSC: Introdução à Criação e Execução da Estratégia Calidad en Servicio Como organizar o orçamento familiar Como planejar a aposentadoria Conceitos básicos de matemática financeira Conceitos e Princípios Fundamentais do Direito Tributário Contratos: Negociações Preliminares Direitos Autorais e Sociedade Era Vargas: do Estado Novo a 54 Ética Empresarial Ética Empresarial – em Espanhol Fundamentos da Gestão de TI Introdução à Administração Estratégica Introdução à Comunicação Institucional Introdução a Precificação e Comportamento da Demanda Introducción a la Administración Estratégica Investigação Criminal e Instauração da Ação Penal Motivação nas Organizações Motivación en las Organizaciones O Juiz e a Ética Patentes e bases legais Quiz: Jogo das Novas Regras Ortográficas – Reconhecendo Texto e Contexto Recursos Humanos Reforma no CPP Relevância das Questões Ambientais Sustentabilidade no dia a dia: orientações para o cidadão Como Gastar Conscientemente Apresentação do Sistema Tributário Nacional Aspectos Mercadológicos na Gestão de Preços: Conceitos Fundamentais Bases Conceituais dos Modelos de Gestão Cálculo financeiro básico para administração financeira Conceitos e fundamentos do marketing digital Contexto e importância dos recursos humanos Definições e objetivos da gestão de projetos Fundamentos de Administração Financeira Fundamentos de Finanças Gestão de Vendas: Noções Básica de Criação de Estratégia

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Gestão e Liderança: Conceitos Básicos da Função Gerencial Introdução à Controladoria Introdução à Gestão de Recursos Humanos Introdução à Gestão Financeira Internacional Introdução à Mentoria: Complexidade do Ambiente de Negócios Introdução à negociação Introdução ao Estudo de Mercado e Produtos Introdução aos sistemas de informação em marketing Marketing de Serviços: Economia, Características e Classificação Participação e Concentração de Mercado: Aspectos Introdutórios

Produto e Mercado: Conceitos e Pilares do Marketing Projeto Ensino Participativo – Teoria e Prática Introdução à Gestão de Serviços com Foco no Envelhecimento Como fazer investimentos 1 Como fazer investimentos 2 Fundamentos das Relações Internacionais Formação Docente para Professores de Direito Mais informações e inscrições entre no site abaixo https://estagioonline.com/cursos/coronavirus-55-cursos-online-gratuitos-dafgv-para-fazer-durante-a-quarentena

CONCERTOS DA FILARMÔNICA DE BERLIM Devido ao fechamento de sua casa, a Philarmonie, em razão da epidemia mundial de coronavírus, a Filarmônica de Berlim decidiu combater o silêncio forçado permitindo o acesso gratuito à sua plataforma digital (www.digitalconcerthall.com). Até 31 de março, o usuário poderá se registrar com o código BER-

LINPHIL, o que permitirá acesso gratuito a todos os concertos e documentários do arquivo, por um período de 30 dias.

Seja pela televisão, computador, tablet ou smartphone, você poderá compensar o fato de estar sendo forçado pelas circunstâncias a não poder assistir aos concertos, ao vivo.

Foto: architecturaldigest.com

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.26

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O Cidadão e Repórter é um movimento social que desenvolve e transmite informações relacionadas a cidadania levando aos leitores e seguidores, a visão de repórteres 60+,baseada na nossa vivência e experiência e na divulgação e defesa dos princípios da democracia e da livre expressão.

magazine 60+ #Edição Extra - Março/2020 - pág.27

A grandeza da oração reside principalmente no fato de não ter resposta, do que resulta que essa troca não inclui qualquer espécie de comércio.

Antoine de Saint-Exupéry

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