Viernes, 24 de mayo del 2013
S u p l e m e n to e s p ec i a l
Salud
Claves y herramientas para llevar una vida siempre sana
En la prevención está el éxito Chequeos médicos, una póliza de seguro y hábitos saludables: elementos que debemos considerar para mantener nuestra salud y la de nuestra familia en estado óptimo.
Asegurando nuestra salud
Claves para estar saludables
Consejos expertos
Suplemento especial • Viernes, 24 de mayo del 2013
¡A SU SALUD!
Claves para elegir una póliza de seguro Se dice que la salud es la primera condición para alcanzar la felicidad. Asegurar el bienestar físico propio y el de la familia es una de las necesidades básicas de toda persona. Sin embargo, este es un bien que es difícil de resguardar a la perfección, ya que estamos en permanente riesgo de accidentes o enfermedades.
C
uando el político británico Winston Churchill dijo que “la salud es un estado transitorio entre dos épocas de enfermedad”, seguramente comprendía la importancia de estar preparado para cuando la salud falle. Es por ello que, además de llevar una vida mesurada, una buena alimentación y costumbres sanas, es importante tener una póliza de seguro médico. Al enfrentarnos ante una eventual afección, esta herramienta nos permitirá contar con asistencia médica, tratamientos y recetas. Todo sin descalabrar nuestra economía. Adquirir una póliza puede resultar una tarea sumamente tediosa, ya que los contratos suelen ser documentos muy complejos, detallados y extensos. Generalmente, son legajos que están plagados de las temidas “letras chicas” y que, a menudo, incluyen cuadros con montos y porcentajes que terminan por confundir más a quienes no están familiarizados con este tipo de información.
PARA ESTAR BIEN SEGUROS
Un contrato de seguros establece derechos (como la indemnización en caso de sufrir enfermedades) y deberes (como el pago de la póliza). Tal como cualquier documento, debe leerlo con mucho cuidado antes de poner su firma, ya que con ella usted está accediendo a todas las condiciones que se detallan. Es su derecho contar con una copia. Guárdela bien. Preste especial atención al artículo correspondiente a la descripción de la cobertura, así como a los riesgos o circunstancias excluidos de cobertura, generalmente llamados “exclusiones”. Esta parte le dirá a qué tiene derecho y a qué no. Para Eduardo Paz Risco, asesor de la Asociación de Empresas Corredoras de Seguros (Apecose), antes de adquirir un seguro es recomendable asesorarse por un corredor o bróker independiente, ya que ellos conocen al detalle los distintos productos que existen en el mercado de la salud. “Lo primero que una persona debe ver es el porcentaje de cobertura en atención ambulatoria y en atención hospitalaria; y
299.5 millones
Una póliza de seguro permite contar con asistencia médica, tratamientos y recetas, sin descalabrar la economía personal y del hogar.
cuál es el costo del programa”, indica el experto. Asimismo, considera que es importante determinar cuál va a ser la disponibilidad económica que el asegurado esté dispuesto a asumir cuando haga uso del plan. “Los programas de seguro médico no pagan el 100% (de los tratamientos y servicios que el asegurado utiliza). Un porcentaje lo paga la compañía y otro lo paga el asegurado. Por eso hay que elegir aquel que le dé una mayor cobertura”, explica. También debe fijarse en el monto de cobertura anual, que es la cifra de dinero que lo respaldará. Esta cantidad varía dependiendo de las características y necesidades del adquiriente. Otro detalle primordial al que debe prestar atención es la red de clínicas que están afiliadas al programa que ha elegido. Trate de optar por una póliza que le ofrezca una red amplia, donde siempre tenga un centro de asistencia cercano a su hogar y a su centro de labores. La mayoría de se-
guros ofrece cobertura nacional e incluso internacional. Esto es algo que debe estar detallado en la póliza. Un aspecto que se debe tomar en cuenta es el de la historia clínica del adquiriente. Cuando el perfil del asegurado es más delicado, el monto será menor y las primas que tendrá que pagar serán más altas. Sin embargo, conviene declarar con veracidad y sin omitir información para evitarse problemas futuros.
Si usted considera que sus derechos como asegurado han sido vulnerados, puede acudir a dos entes reguladores: la Superintendencia de Banca y Seguros (SBS) y la Superintendencia Nacional de Aseguramiento en Salud (Sunasa). “En primer lugar, el corredor es quien va a ayudarlo, intercediendo ante la compañía de seguros. En caso de no alcanzar una solución, podría acudir a la Defensoría del Asegurado de la Sunasa”, finaliza Paz Risco. ß
Aún no es suficiente El 63.6% de las mujeres y el 59.5% de los hombres tienen algún seguro de salud, sea público o privado. (Fuente: Encuesta Nacional de Hogares 2004–2010, INEI)
de soles fueron las primas netas de los seguros de accidentes y enfermedadesenmarzode2013,11%másqueelmismoperiododelañopasado. (Fuente: Superintendencia de Banca, Seguros y AFP).
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Examen médico al país En el Perú, el sistema de salud se encuentra segmentado e involucra a diversas entidades. Desde las regentadas por el Estado y los gobiernos locales, hasta las privadas, pasando por las que combinan ambos esquemas. Así tenemos a Essalud, que atiende a los más de nueve millones de trabajadores formales –pero que no cubre a los más de 11 millones de informales– con casi 400 centros asistenciales, en las 28 redes departamentales de todo el país. También está la red de hospitales del Ministerio de Salud, que brinda el Seguro Integral de Salud, subsidiado por el Estado y orientado a la población más pobre. Otros organismos son administrados por los gobiernos regionales y locales, como el Sistema Metropolitano de la Solidaridad (Sisol) de la Municipalidad de Lima. Cuenta con 20 “Hospitales de la Solidaridad” en 7 provincias, un centro de urgencias y 11 centros médicos municipales. Las EPS (Entidades Prestadoras de Salud) son instituciones privadas que complementan a la red de Essalud y las clínicas particulares se agrupan en la Asociación Privada de Clínicas. Los servicios de sanidad de las tres Fuerzas Armadas y de la Policía completan el sistema nacional. ß
Según el Ministerio de Salud, las afecciones más recurrentes en los niños peruanos son las infecciones respiratorias agudas.
La situación de la salud en el Perú en cifras
6
personas por cada 1000 es la tasa de mortalidad en el Perú. Fuente: Ministerio de Salud
Mucho por recorrer Uno de cada cinco peruanos tiene problemas de salud crónicos El 37% registra problemas no crónicos. Del total, cerca del 60% no acudió a ningún establecimiento de salud porque no lo consideró necesario (41%), se trató con remedios caseros (27%), no confía o vive muy lejos del centro de salud (13%) o porque no tiene dinero para tratarse (11%), entre otros motivos. Fuente: Encuesta Nacional de Hogares (2004-2010), del Instituto Nacional de Estadística (INEI).
80%
de los pacientes con cáncer que acuden al INEN llegan en estados avanzados de la enfermedad. Los tipos más frecuentes en las mujeres son el cáncer de mama y de cuello uterino; mientras que en los varones son los de estómago, pulmón y próstata. Fuente: INEN
4 Salud
¿Perú enfermo?
Un repaso por la situación de las dolencias que más aquejan a los peruanos.
En el Perú se registraron más de
31 mil
casos de tuberculosis en el 2010, lo cual lo ubica como el quinto país con la incidencia más alta en la región (106 habitantes de cada 100 mil padecen esta enfermedad). Fuente: Organización Panamericana de la Salud
42 mil
nuevos casos de cáncer y 15 mil personas mueren cada año por causa de esta enfermedad en el Perú.
Las enfermedades con mayor recurrencia entre los niños peruanos, según el informe de morbilidad infantil del Minsa (2012), son: Las infecciones respiratorias agudas Las enfermedades infecciosas intestinales
Fuente: Minsa
Desnutrición
(40%) (8%) (6%)
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SIEMPRE PREPARADOS
Tome nota y practíquelo Botiquín doméstico Debe estar a la mano y contener: -Alcohol, agua oxigenada y solución antiséptica. -Medicamentos para aliviar dolencias comunes (antiácidos, analgésicos, antiinflamatorios, antihistamínicos y productos contra la fiebre, picaduras de insectos y quemaduras). -Material médico como gasas, algodón, termómetro, curitas, vendas elásticas y un esparadrapo.
La importancia de los chequeos médicos y de la prevención en casa Cuando se trata de nuestra salud, sin duda, en la prevención se encuentra la clave para poder llevar una vida sana. A continuación, unas sencillas medidas para mantener a buen recaudo su salud y la de sus seres más queridos. Recuerde que con información y disciplina usted puede mejorar considerablemente sus condiciones de vida.
S
ometerse a un examen médico preventivo permitirá saber cuál es el estado actual de la salud y ayudará a prevenir enfermedades, así como a detectarlas en sus primeras etapas para aplicar tratamientos oportunos que detendrán su evolución y nos evitarán padecimientos mayores. La manera como se realice una evaluación médica debe adaptarse a las necesidades de cada individuo, basándose en la edad, el sexo, sus hábitos (consumo de tabaco, si es deportista o no y la historia familiar de enfermedades) o las circunstancias laborales a
las que es sometido, como el estrés y el exceso de horas de trabajo. Los chequeos médicos se suelen realizar cada año. Sin embargo, hay consideraciones específicas que cada persona debe establecer entre sus metas para mantener un estado de salud adecuado. Y la mejor manera es realizando sus chequeos de manera periódica. Conviene saber que todo está bien, o podrá buscarle una solución temprana a lo que no esté tan bien. En algunos casos especiales, su médico podría preferir realizarle estudios o chequeos más seguidos (cada seis meses, por ejemplo). ß
Acción frente a los accidentes Siempre es útil incluir en su botiquín un manual de primeros auxilios que nos ayude al momento de actuar frente a determinados accidentes.
Si recorre el país Si visita la selva, se debe vacunar, diez días antes, contra la fiebre amarilla. Si viaja a zonas de gran altitud y no está acostumbrado, se recomienda usar medicamentos que calmen el mal de altura.
Autoexamen de la piel El cáncer de piel no presenta síntomas en sus etapas iniciales, pero sí existen anormalidades que pueden ser detectadas por la propia persona. Por ello, es menester realizarse, cada cierto tiempo, un autoexamen de la piel para identificar manchas y lunares anormales.
La periodicidad de los exámenes médicos a los que uno debe someterse depende de la edad, sexo y hábitos del paciente.
Chequeo de mamas Edad
Tipo de examen general
Específico para sexo masculino
Si usted tiene alguna enfermedad (como diabetes o epilepsia) o es alérgico a algún medicamento, es bueno que lleve siempre consigo un brazalete que indique el problema que padece.
De 0 a 12 años
Control clínico mensual: hasta el año de vida Control clínico semestral: hasta los 2 años. Control clínico anual: hasta los 12 años. Electrocardiograma y tensión arterial: a partir de los 3 años.
De 13 a 20 años
Control clínico anual. Electrocardiograma y tensión arterial. Información sobre sexualidad.
Exámenes ginecológicos.
De 21 a 35 años
Control clínico cada 2 años. Electrocardiograma, tensión arterial y examen de riesgo coronario. Ergometría. Asesoramiento en salud reproductiva. Frecuencia cardiaca y respiratoria. Rectosigmoidoscopia (cada 5 años). Prueba evocadora de isquemia.
Examen ginecológico y mamario. Examen de Papanicolau.
De 35 a 40 años
De 40 años a más
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Preexistencias o alergias
Específico para sexo femenino
Si viaja al extranjero El Ministerio de Salud recomienda acudir a los Centro de Vacunación Internacional. Uno de los locales se ubica en la Avenida del Ejército, cuadra 17, San Isidro, Lima.
Historia familiar Esto ayuda a prevenir enfermedades y saber que se tiene predisposición a enfermedades como la hipertensión, la diabetes o el cáncer.
Hemograma completo. Glucosa. Úrea. Cretinina. Velocidad de sedimentación. Perfil de lípidos. Radiografía de tórax (cada dos años y anual para fumadores). Colonoscopía y control gastrointestinal.
Evaluación urológica.
Thevenon, sangre oculta en heces (a partir de los 50 años). Antígeno carcino embrionario. CA 19-9 (para despistaje de cáncer de páncreas). Ecografía de abdomen. Doppler de vasos de cuello. Prueba de esfuerzo.
PSA (análisis del antígeno prostático específico). Examen rectal digital.
Examen ginecológico y mamario. Examen de Papanicolau. Ecografía de mamas.
Teléfonos de emergencia Tenga siempre a la mano los números telefónicos de emergencia, el de su seguro médico y el de los hospitales más cercanos a su hogar. No olvide apuntar estos: Bomberos del Perú (116), Policía Nacional del Perú (105), Defensa Civil (110) y Cruz Roja (115).
Mamografía bilateral. Densitometría.
Es una de las herramientas más importantes en la prevención del cáncer de mamas. Este tipo de chequeo es mensual y consiste en oprimir cada pezón y palpar los pechos para detectar bultos o salida de fluidos. Si eso pasara, acuda a un centro médico especializado.
Sabías que
70%
Sin diabetes La Organización Mundial de la Salud propone un cambio en el estilo de vida que incluya una dieta balanceada y ejercicio diario de al menos 30 minutos. Sugiere consumir tres raciones diarias de frutas y hortalizas, y reducir la cantidad de azúcar y grasas saturadas.
de los casos de cáncer se pueden prevenir si realizamos prácticas saludables y acudimos al médico para los chequeos periódicos. (Fuente: Ministerio de Salud)
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ELLOS OPINAN
La salud también depende de uno
La salud es un concepto muy amplio y el “estar saludable” no solo abarca una faceta de nuestra vida, sino que compromete muchos aspectos, como el estado de ánimo, la alimentación y la condición física. Cuatro entendidos en salud aconsejan, desde sus diferentes especialidades, qué debemos tener en cuenta para vivir sanamente.
ERES LO QUE COMES Eudith Saavedra, nutricionista “Es importante una alimentación balanceada, que provea todos los nutrientes necesarios, según el requerimiento de cada persona. El exceso o la falta de estos elementos puede desencadenar múltiples patologías, ya que el cuerpo los utiliza para ejecutar todos los procesos metabólicos y fisiológicos. Una dieta correcta permite estar funcionalmente bien en cada etapa del ser humano. Los niños y adolescentes, por ejemplo, deben consumir alimentos que les permitan un óptimo crecimiento y desarrollo; mientras que los adultos mayores deben aprovechar lo que les proporcione vitalidad para realizar sus actividades. Lo ideal es comer tres veces al día y, si es necesario, se pueden considerar meriendas adicionales. Hay que establecer y respetar los horarios de cada alimento. Asimismo, evite la comida chatarra y los “snacks”. Son muy peligrosos porque contienen grasa no saludable, harinas refinadas y azúcar. En vez de consumirlos, incluya en su dieta vegetales con fibra, frutas, lácteos desgrasados y al menos ocho vasos de agua. Es recomendable incorporar en su régimen nutricional carne blanca (pescado o aves) y menestras, cuatro veces por semana”.
PARA EJERCITARSE MEJOR Raúl Gutiérrez Segura, médico deportólogo “Una persona es saludable cuando tiene una buena condición, es decir, un estado físico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. La hora más recomendable para realizar ejercicios es entre las 4 y las 6 de la tarde. En ese momento el aparato cardiovascular y el respiratorio, así como los niveles hormonales, alcanzan su pico máximo. Además, la temperatura corporal aumenta, lo que permite hacer mejor el ejercicio, con menor costo energético. Se previenen así lesiones musculares, ya que hay más flexibilidad. No es recomendable practicar deportes en ayunas. El cuerpo humano debe tener las reservas adecuadas de energía que son proporcionadas por los carburantes (hidratos de carbono y grasas). En cuanto a la hidratación, cuando se ejercita por más de 30 minutos se debe beber agua isotónica, que contiene electrolitos y glucosa, necesarios para reponer las sales perdidas.
(DES) ESTRESADA-MENTE Martina Gómez, especialista en terapias alternativas
Si la persona no está acostumbrada a ejercitarse de manera periódica, antes de inscribirse en un gimnasio, debe someterse a una evaluación cardiológica a fin de identificar cualquier patología”.
CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU Jose Carlos Rojas, preparador físico e instructor de artes marciales “Es posible alcanzar un estilo de vida sano y de felicidad plena cuando trabajamos tres aspectos: cuerpo, mente y espíritu. Lo ideal es realizar ejercicios por lo menos tres veces a la semana, tener una buena alimentación y hábitos saludables. Para que la actividad física no resulte tediosa, se debe identificar el deporte que más nos divierta. Así no la sentiremos como una obligación sino como un juego. Asimismo, es fundamental inculcar en los niños el hábito de hacer ejercicios. Los padres deben motivarlos y guiarlos, haciendo actividades propias para su edad.
8 Salud
Antes de comenzar con una rutina siempre se debe calentar: primero las articulaciones, luego el cuerpo (tipo polichinelas o trotes cortos). Hay muchos tipos de ejercicios, según las necesidades y gustos de la persona. Algunos solo fortalecen las fibras musculares rápidas, que permiten movimientos explosivos y dan potencia (tipo pesas); y otros favorecen las fibras musculares lentas, que sirven para aumentar la resistencia y el trabajo prolongado (tipo maratón). Lo ideal es desarrollar estos dos tipos de fibras musculares, y esto se puede lograr combinando días de pesas con otros de footing o natación”.
“La vida moderna nos obliga a vivir velozmente, con muchísimas preocupaciones y bajo una constante presión. Si no estamos preparados para afrontar estos niveles de estrés, podemos ser vulnerables a diversas enfermedades. Manejar la tensión solo nos lleva unos cuantos minutos gracias a técnicas sencillas y altamente eficientes como la respiración. Una serie de respiraciones nasales-orales (es decir, inhalar por la nariz y exhalar por la boca) permite regular las endorfinas (químico natural que nos ayuda a estar contentos) y bajar el nivel de cortisol (químico natural que nos inflama y autoagrede). Si repetimos este ejercicio tres veces al día, podremos afrontar mejor la rutina y, al mismo tiempo, estaremos protegiendo las neuronas. Una de las primeras víctimas del estrés es la memoria. Podemos ejercitarla con rutinas muy simples, como contar de 1 a 200 de manera ascendente y descendente, en forma pausada y modulando perfectamente. También sirven las operaciones sencillas como las sumas y restas de dos dígitos. La recurrencia de estos ejercicios va haciendo un trabajo de hormiga con nuestras neuronas”.