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AMISTADES
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VIDA AMOROSA 2
dedicate tiempo
21 CUIDA DE TU CUERPO
24 Organiza tu tiempo
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trabaja duro
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AMISTADES En tus 20 las amistades son sumamente importantes, con quienes te rodeas, con quienes convives y pasas la mayoría de tu tiempo. “Dime con quien andas y te diré quién eres”, esta frase, que estoy segura has oído antes, es tan cierta, pues tus amistades influyen mucho en tu personalidad, o incluso en quien te puedes convertir. Claro salir de fiesta con tus amigos un viernes por la noche es divertido, pero también tener con quien compartir momentos tristes, de estrés, trabajo, es aun mejor. Por veces, es normal que querramos encajar con ciertos grupos, sentirte aceptada e incluida, pero puede que no te des cuenta que ciertas personas no te aportan mucho en tu crecimiento personal, a ser mejor persona o incluso ni siquiera te hacen sentir muy bien contigo misma. Es difícil poder darte cuenta con quienes realmente vale la pena pasar tu tiempo y compartir momentos importantes de tu vida, pues como mencionaba a veces solo queremos encajar. Tienes que prestar mucha atención en como estas personas te hacen sentir. Quien te apoye en momentos duros, este ahí para ti, te aconseje, realmente se preocupa por tu bienestar, y claro salgan a divertirse, es alguien que vale la pena. Trata de alejarte de las personas que cosechan odio, critican a toda persona que se les cruza o simplemente no sientes esa conexión que un amigo verdadero te da. Estoy segura que sabes bien de quien debes alejarte, confía en tu intuición siempre, hazte caso. 4
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Los amigos de verdad aumentan la autoestima de manera natural. Desde muy temprana edad, los seres humanos tenemos el impulso de interactuar con otros, de establecer lazos afectivos y de compartir. Y esta tendencia social permanece con nosotros a lo largo de nuestra vida. Más allá de la amabilidad y el respeto hacia los demás, la amistad es un sentimiento profundo en base al cual construimos relaciones con personas cuya elección no debería quedar sujeta al azar, sin filtro, sino que es crucial dotar a los niños y niñas de criterio para que sean siempre las mejores. Es importante que sepan y tengan claro que la amistad, principalmente y por encima de todo, excluye la violencia y se basa en el respeto, la tolerancia y la libertad, y que los amigos y las amigas son aquellas con quienes podemos dialogar, compartir, darnos fuerza para alcanzar las ilusiones, hacer frente a las incertidumbres. La amistad nos permite desarrollar, en base a la discusión de significados, la confianza y la seguridad necesarias para superar nuestros propios límites y avanzar en los diferentes proyectos personales y colectivos dotando de sentido nuestras vidas. En tus veinte, seguramente has dejado atrás amistades que formaste de pequeña, pues cada uno toma su camino, su rumbo, entras a la universidad y conoces a más personas, y pues ya no tienes ese mismo vinculo que tenías antes. Es completamente normal, las personas cambian, los intereses no son los mismos, o solo ya no se tiene el mismo contacto. Pero también existen amistades que duran toda la vida, desde muy pequeñas hasta llegar a esta etapa de tus veinte. Cuida de estas amistades, tu también debes aportarle a ellos, apoyarles y estar ahí para ellos, así creando un círculo de amigos sano. 6
De jóvenes desarrollamos habilidades sociales cuando estamos con nuestros amigos. Una de las partes más importantes de la amistad consiste en aprender a conocer gente nueva, conversar en un grupo, tener conversaciones triviales, ser objeto de burla y burlarse a su vez de manera amistosa, y compartir en general historias o chistes divertidos. Más adelante en la vida, los buenos amigos se reunirán después de mucho tiempo y con frecuencia dirán que se sienten tan cómodos hablando como cuando se conocieron en la adolescencia o la juventud. En parte, esto sucede porque llegan a la esencia de la otra persona rápidamente, tienen un pasado en común y suelen reírse de las mismas cosas. Es muy importante para el desarrollo social compartir su sentido del humor con amigos porque esto puede evitar conflictos, mitigar críticas y en general, lograr que la vida sea más divertida. Ayudar a nuestros amigos nos hace sentir bien con nosotras mismas, el poder estar ahí para ellos y saber que el vínculo es casi inquebrantable. ¿Pero qué pasa cuando una amistad se llega a romper? Los amigos generan diferentes emociones, las inseguridades no son la excepción. Muchas pueden llegar a generan dependencia en sus amigas y se vuelven posesivas y celosas. Por eso, afirman que un punto indispensable para una buena amistad es la comunicación. De igual manera, el respeto a las ideas y diferencias, más allá de los puntos en común debe prevalecer la autenticidad. Conoce bien a tus amistades, y nunca te cierres a poder conocer a más personas , recuerda eres muy joven, aún falta mucho por descubrir, incluyendo personas, y a lo largo del camino puede que conozcas gente increíble, como a la vez personas que no sean mucho de tu agrado, por eso siempre se autentica, siempre se tu. 7
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A tus veinte debes vivir tu vida al máximo, y con las personas indicadas, surgirán momentos inesperados, para nada planeados, y estos suelen ser los mejores, las cosas que surgen de la nada, como irse a la playa un viernes por la noche o a un karaoke a cantar canciones que nunca habías escuchado, ninguna idea es tonta cuando estas rodeada de buenas amigas con quienes pasar el rato y reírse de todo y por todo. Si tu saltas yo salto, esa es una frase irónica, pues cuando tienes a alguien así de especial, realmente lo haces, este tipo de amigas son las que quieres a tu alrededor, y a esta edad ya más o menos debes de tener una idea de con quien unirte y con quien no, confía en tu instinto, encuentra a esas personas y has cosas inesperadas pero divertidas.
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VIDA AMOROSA ¿Te has enamorado alguna vez?, A tus veinte no es loco pensar que quizá ya has encontrado al amor de tu vida, pero también es completamente normal si aún no has tenido ningún tipo de relación con alguien. Sentirse atraída a un chico que ves pasar por la calle o en un centro comercial es muy común, pero es tan diferente a poder conocer personalmente a esta persona y empezar a sentir mas allá que solo atracción física. El primer amor nunca se olvida, te marcara toda la vida, pues es la primera persona con quien compartirás momentos especiales y es un amor muy diferente al que compartes con familiares o amigos. Sientes de todo, muchas emociones nuevas, mariposas en el estómago, estas feliz todo el tiempo, y quieres pasar con esa persona todo el tiempo si es posible.
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Quizá te sientas identificada con estas emociones, y en este momento estes pensando justo en esa persona que te hace o ha hecho sentir eso. Es una etapa muy bonita, si todo es mutuo. Como mencionaba antes, puede que a tus veinte ya hayas tenido un novio o novia, quizá esos amores de primaria que son tan inocentes, donde a penas y se agarran de las manos, o una relación más seria a tus dieciséis donde se lo presentas a tus padres y hacen todo juntos. Se puede decir que estas relaciones de una forma u otra son experiencias de vida, y nos preparan para futuras relaciones. Claro, que te rompan el corazón no es nada bonito, pero sin duda nos hace un poco más fuertes, y sabremos qué es lo que queremos y lo que no con otra persona. A tus veinte aun estas muy joven para tener descifrada toda tu vida, y quizá pienses que encontrar a alguien o tener a alguien sea de las cosas más importantes de tu vida, pero no lo es. Si es posible que encuentres a alguien y te quedes con esa persona el resto de tu vida, pero sin duda tienes un largo camino en donde conocerás muchas personas más, o si aún no tienes a alguien, no te desesperes, no te apures, date tu tiempo para conocer a alguien que realmente valga la pena, o simplemente enfócate en ti sin buscar a nadie, no persigas, atrae. Todo es mejor cuando no lo buscas, algo inesperado que resulte ser maravilloso. Ahora, si realmente quieres a alguien y sientes que vale la pena, pues tienes que dar tu 100%, una relación no es cincuenta y cincuenta, ambos tienen que dar su cien, saber comunicarse y tener mucha confianza en ambos. Toda relación tiene sus altos y bajos, en especial si es una relación de muchos años. 12
La comunicación es clave, hablar todos los problemas y no guardarse las cosas. Debes de buscar que tu relación sea sana y divertida, evita la toxicidad que ahora en día es muy común entre parejas. El apoyarse el uno al otro también es muy importante, celebrar los logros de cada uno y estar en momentos difíciles. Y si te sientes lista, tener relaciones puede crear más vínculo entre ustedes, siempre y cuando sea con consentimiento y ambos se sientan cómodos. Esto puede que te ayude a conectar más con esta persona y a crear más confianza entre ambos, pero sin duda no es lo más importante. Disfruta el tiempo que comparten, diviértanse, ríanse, hablen mucho sobre cualquier cosa y nunca olviden los abrazos. Como mencioné antes, cada relación tiene sus altos y bajos, claro que en algún momento puede que no estén de acuerdo con algo que hicieron o dijeron, o tengan pequeñas discusiones, es totalmente normal, solo hay que saber manejar este tipo de situaciones, comuníquense, y sepan perdonar. Se tu misma con él o ella, no intentes ser alguien que no eres, esto también ayudara a que la relación dure mucho más. Salir de la rutina también es bueno para ambos, traten de probar cosas nuevas como citas espontaneas, trips, caminatas, entre muchas cosas más. Salir de la rutina hará que no sientan aburrimiento y los hará conectar mucho más. La vida amorosa a los veinte sin duda es algo mágico, si tienes a alguien en estos momentos, disfrútalo, eres joven y esta etapa te quedara en el recuerdo para siempre, cada relación que crees trata de que sea lo más sana posible, y no te agobies si las cosas no siempre salen como quieres, todo pasa por algo, si una puerta se cierra otra se abre, y esto cuenta con personas también. No temas enamorarte, ve y disfruta cada segundo. 13
dedicate tiempo Nos pasamos el día viviendo a deshora, sin apenas dedicarnos unos minutos para saber cómo estamos. La práctica de la ignorancia emocional puede ser un ejercicio de supervivencia que nos salve en un momento determinado, pero un hábito poco saludable si queremos estar bien. Para enfrentarnos a esta tentación, no hay mejor remedio que dedicarnos tiempo, pero tiempo de calidad; de ese que nos sabe a gloria y nos deja con un buen sabor de boca. Así, uno de los mejores ingredientes para conseguirlo es regalarnos pequeñas dosis de amor diarias. Gracias a ellas comenzaremos a conectar con nuestro interior o, dicho de otra manera, con esa tarjeta de presentación nuestro interior nos abrirá las puertas para que podamos profundizar en él. Ofrecemos amor a las demás casi a diario, pero tenemos la mala costumbre de olvidar hacer lo mismo con nosotros. Sin embargo, no hay mejor soporte para construir relaciones felices y acercarnos al bienestar que trabajar en nuestro amor propio. ¿Te imaginas una inversión mejor?. 14
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Cuídate físicamente, mereces alimentarte de forma correcta, dormir lo suficiente, arreglarte y cuidar tu cuerpo. Y sobre todo, aprende a establecer límites. Estamos rodeados de personas que quieren nuestro tiempo, nuestra ayuda o descargar sus inquietudes en nosotros para liberarse emocionalmente, pero somos nosotros los que debemos aprender a decir que no, a indicar a los demás cómo tratarnos, comunicar qué es lo que vamos a permitir y lo que no, y por supuesto, hacer que los demás respeten y valoren nuestro tiempo. Recuerda, tú eres la persona más importante de tu vida y mereces cuidarte y dedicarte tiempo. Una de las mejores maneras de dedicarte tiempo es cuidando de tu físico, esto a la vez permite que te ames cada día más.
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Conocernos a nosotras mismas. Este primer aspecto es fundamental. Cada una de nosotras es de edición limitada. Conocer cuáles son nuestras cualidades y déficits nos permitirá saber en qué parte tendremos que invertir más atención y esfuerzo. Además, no olvidemos que nos encontramos en constante cambio por lo que nunca dejaremos de descubrir cosas nuevas sobre nosotras. Aceptarnos de manera incondicional. Aceptarnos implica reconocernos y de manera incondicional significa hacerlo sean cuáles sean nuestros límites y circunstancias. No hay nada peor que convertirnos en nuestro mayor enemigo; piensa que en este caso será él (nosotras) el que imponga y firme las peores condenas. Respetarnos y valorarnos positivamente. El mayor apoyo que tendremos será el nuestro, siempre y cuando nos respetemos. Para ello es muy importante tener en cuenta que no solo somos la recolección de nuestras derrotas sino también de nuestras conquistas. Si tenemos que criticarnos que sea de manera constructiva. Hemos logrado más cosas de las que pensamos. Considerar todo nuestro potencial. Más allá de lo conseguido existen todo un mundo de posibilidades que no hay que descartar. Nos encontramos sujetos a cambios de forma constante por lo que aprender a dirigirlos a través de nuestras potencialidades nos ayudará. Por algo es famoso ese dicho de que nunca se deja de aprender. Construir relaciones satisfactorias. Mantener relaciones sanas con los demás nos ayuda a crear hábitos positivos y nos contagia felicidad.
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No hay nada mejor que estar con personas que nos proporcionan esa sensación de calma y serenidad y nos transmiten sus buenas vibras. Buscar nuestro bienestar. Enfocarnos en cómo ser felices es fundamental, pero no sin olvidar que en ocasiones conviene demorar las gratificaciones a corto plazo para conseguir otras mayores con el paso del tiempo. En este caso, la felicidad pasa por el equilibrio y por elegir de manera inteligente en función del momento y las circunstancias. Atender nuestras necesidades. Es imposible estar bien sin atender nuestras necesidades, tanto f ísicas como psicológicas. Para ello, tendremos que detenernos y reflexionar sobre cómo nos encontramos. Una vez que hemos aprendido a dedicarnos amor es cuando de verdad podemos invertir tiempo de calidad tanto en nosotros como en los demás. Porque más valen unos minutos en los que estemos presentes que miles de horas ausentes y desconectados de nosotros mismos. Para ello podemos empezar por reservar un momento del día para chequearnos. Preguntarnos cómo nos encontramos, si estamos siguiendo el rumbo adecuado para conseguir nuestros objetivos o si necesitamos un pequeño descanso para desconectar del batiburrillo de pensamientos que se agolpan en nuestra mente. La cuestión es dedicarnos un tiempo para contagiarnos de calma y relax. Un ejercicio que nos puede ayudar es la respiración profunda. El objetivo se explica de manera fácil: intenta respirar 10 veces por minuto. Con la práctica lo conseguiremos. Además, el hábito de la respiración profunda nos ayudará a centrarnos en el presente y a no enterrarlo debajo de un montón de preocupaciones constantes. 19
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CUIDA DE TU CUERPO Todas las personas tenemos una esperanza de vida, y para poder alcanzarla es necesario llevar un estilo de vida adecuado, esa es una de las razones de por qué es importante cuidar el cuerpo. El cuidado del mismo es de vital importancia porque es sugerible llegar a una edad avanzada en la vida para poder desarrollarnos como personas, además es una tarea de todos los días, y empieza por nuestra niñez, pasa por la adolescencia o pubertad y llega hasta ser adulto, y conforme lo que uno haga con su cuerpo en estas etapas de la vida podrá mantenerse un poco más en el tiempo. Los veinte es una edad magnifica para empezar a prestar mas atencion a tu cuerpo y a cuidarlo aun mas, para mantenerte joven y bella siempre. Tu cuerpo es tu templo, debes mantenerlo para estar bien, tanto fisica como mentalmente. Tu piel, tu salud, tu higiene, todo es importante. Todo este tema sobre el cuidado personal es una decisión que cada persona debe tomar por si misma y que, además, conlleva escoger a qué niveles de cuidado se desea llegar. Mantener tu cuerpo sano y saludable te ayudara mucho a subir tu autoestima y a sentirte segura contigo misma. 21
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Tener buena alimentación: Esto no abarca el comer en demasía, sino comer de manera balanceada, donde abunden las frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, cabe destacar que debe ser aunque sea 3 veces al día, junto con 2 meriendas, además debemos tratar de erradicar el consumo de comida rápida y también de bebidas efervescentes. Por último, hay que recalcar que consumir agua por sobre todas las cosas es vital en esta carrera de la vida. Hacer ejercicios: Como cuidar nuestra alimentación es importante, también lo es hacer ejercicios, pues tener actividad deportiva tiene efectos muy buenos en nuestra salud. Por ejemplo, nos ayuda a bajar de peso y obtener mayor habilidad sobre nuestro cuerpo; además, al sudar nuestro cuerpo elimina todas las toxinas del mismo y no solo esto, al tener este tipo de actividad nuestro cerebro creará más sustancias químicas que nos hará sentirnos mejor tanto física como mentalmente.
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Organiza tu tiempo Esta edad la considero una edad en donde empieza lo bueno, a lo bueno me refiero, al área de trabajo, estudio, tiempos para distraerte y mucho más. A los veinte comenzamos a prácticamente ser adultas de tiempo completo, algunas ya tenemos trabajo o quizá estén buscando uno, pero a la vez, no se deja de lado los estudios, entonces nos toca trabajar y estudiar al mismo tiempo, y cualquiera que ha hecho esto alguna vez en su vida te dirá que no es fácil. Si es complicado, pero no imposible, todo está en la organización, eso es clave. Querer tener tu propio ingreso definitivamente es válido, pero también el querer ganar experiencia para futuros trabajos. Esta edad también la considero el “peak” de tu juventud, en donde quieres salir a divertirte con tus amigos, de fiesta, pasarla bien, pero claro siempre siendo responsable con los estudios, tus tiempos a solas como mencionaba en el capítulo anterior, descansar, mantenerte saludable, ser sociable, muchísimas cosas pasan a la vez, y puede que te agobies y simplemente no quieras hacer nada, es por ello que la organización no puedes dejarla pasar así nomas, ser organizada con tu tiempo te salvara y ayudar en mucho, créeme. 24
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Como mujeres tenemos una serie de intereses y necesidades, que se traducen en actividades de distinto tipo. Estas actividades ocupan tiempo. Y el tiempo no puede controlarse, pero sí lo que hacemos en el tiempo. La habilidad de organizar el tiempo en función de nuestras obligaciones e intereses es importante, tanto para evitar el estrés como para potenciar el desarrollo personal. Por ello antes de hacer consideraciones sobre cómo usar mejor nuestro tiempo, conviene que hagamos una pequeña auto-evaluación de cómo nos organizamos a través de un auto-registro. Para ello confeccionaremos una tabla con cuatro columnas. En la primera, correspondiente a la hora, anotaremos sucesivamente las horas del día. En la segunda anotaremos las actividades que hemos hecho realmente; en la tercera las actividades planificadas pero que no tuvimos tiempo de realizar; y finalmente, en la cuarta, aquellas que nos hubiera gustado hacer pero que ni siquiera consideramos. Una vez realizada la tabla, hemos de registrar las actividades, del modo indicado, durante tres días. Si durante estos tres días hay más actividades en la tercera columna, con respecto a la segunda, significa que planifica más actividades de las que realmente haces. Si es la cuarta columna la que tiene más actividades que la tercera, es indicativo de que dejas un gran número de actividades que te agradan sin realizar. Si ocurre algo de esto, repasa la segunda columna preguntándote si todas las actividades que has realizado son realmente importantes. Y aunque ninguna de estas dos cosas ocurra, rellenar esta tabla durante 3 días le permitirá tener una visión más objetiva de cómo usa su tiempo y le permitirá introducir cambios que redunden en tu beneficio. 26
Las metas tambien nos ayudan a organizarnos. Serían objetivos a medio y largo plazo. Las actividades que hacemos día a día deben orientarse a la consecución de estas metas. Un buen ejercicio sería tratar de escribir nuestras metas y las actividades que podemos hacer para alcanzarlas. Las metas están continuamente cambiando. Esto implica que este ejercicio se puede hacer continuamente, renovando objetivos, ordenándolos según prioridades y procurando que no se produzcan incompatibilidades. Ordenar las actividades según te gusten más o menos (por ejemplo dejar las más agradables para final del día y que así sirvan de premio a la realización de otras menos agradables). En el orden también se han de considerar las exigencias de las propias actividades y el momento en que se les puede sacar mejor partido (por ejemplo, hay gente que, al levantarse, está más fresca y despejada, con lo que si quiere realizar una tarea que exija cálculos, lo hará mejor por la mañana, a primera hora). Para cada actividad hay que planificar un tiempo, que será siempre superior a lo que exigiría la tarea. Así se previenen imprevistos, y si se acaba antes de los planificado deja tiempo libre para hacer otras actividades. Dejar pausas entre actividades y programar también algunos tiempos de relajación. Delegua responsabilidades: aunque al principio encargar a otros tareas que tú haces puede implicar más tiempo, a la larga te liberará para hacer otras actividades interesantes. Si no sigues este consejo, seguramente es porque piensas que los otros no lo harán tan bien como yo” o que “tardo más en explicarlo que en hacerlo yo. Permítete comprobar que esto, a largo plazo, no se cumple. Aprende a decir NO a ciertas demandas inesperadas de los demás: si se dice sin agresividad no produce enfado en los demás y contribuye al respeto mutuo. 27
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trabaja duro Algo que tienes que tener muy claro a tus veinte, es que tu esfuerzo lo vale todo. El tiempo que le dedicas a las cosas que realmente te importan. Cuando enserio quieres algo, debes trabajar muy duro para conseguirlo, como por ejemplo un trabajo nuevo, o conseguir mejores notas en tus materias. Incluso soñar en grande, como poder abrir tu propio negocio, claro toma tiempo, pero el esfuerzo al final valdra la pena. El esfuerzo sirve para alcanzar nuestros objetivos. Nos lleva poner en nuestras tareas ganas y empeño para conseguir nuestras metas venciendo las dificultades y los obstáculos del camino y llegar hasta el final orgullosos de nuestros logros. Nunca es demasiado tarde para soñar. Siempre escuchamos en el ajedrez y otros deportes que “este” jugador tiene más talento pero que “ese otro” trabaja más duro. Eso es una falacia. El trabajo duro ES talento. La habilidad de intentarlo una y otra vez cuando los demás abandonan es un talento y el trabajo duro nunca es inútil. No importa la carrera con la que acabes o incluso si tienes docenas de carreras diferentes. Los seres humanos no pueden actualizar su hardware, eso es nuestro ADN, pero es el trabajo duro lo que definitivamente puede actualizar nuestro software mental.
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Si te propones algo estoy segura que eres capaz de lograrlo, a esta edad tenemos que ser determinadas con todo, no dejar nada a medias, conseguir las cosas que queremos y como las queremos, dar nuestro todo, solo asi conseguiremos las mejores cosas, lo que realmente deseamos. Es muy facil querer algo, lo dificil es ir por ello, hacer algo al respecto. Si no te gusta como va tu vida, tu tienes todo el poder de cambiarlo, cambiar cada aspecto de tu vida con el que no estes feliz, nuestra mente es poderosa y puedes lograr lo que sea quw te propongas y mas. Por veces es normal no sentirnos capaces, pero es solo un pensamiento, las acciones son lo que realmente importa. Debes tener muy en mente de que si lo eres, eres capaz de cualquier cosa, teniendo una actitud positiva tambien ayudara muchisimo a lograr tus metas, ignora los pensamientos negativos y enfocate en las cosas buenas de tu vida, se agradecida y veras como todo mejora y se pone en su lugar por si solo.
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Siempre he sido de la teoría de que quien tiene éxito en el trabajo y en la vida es quien trabaja duro, quien se lo curra de verdad es el que al final lo termina consiguiendo. El factor principal detrás de una persona exitosa es su nivel de compromiso e inclinación hacia la meta. La devoción de una persona para lograr sus objetivos requiere mucha determinación. El factor principal detrás de una persona exitosa es su nivel de compromiso e inclinación hacia la meta. La devoción de una persona para lograr sus objetivos requiere mucha determinación. La dedicación viene de adentro. Un emprendedor dedicado está auto motivado para superar y buscar constantemente oportunidades comerciales. Junto con esto, la dedicación ayuda a navegar fácilmente en tiempos oscuros y siempre asegura que el emprendedor sea coherente con su trabajo. La dedicación es una fuerza impulsora y una emprendedora definitivamente encontrará su camino. A mi modo de ver, lo primero que es necesario es fijarse un objetivo claro. Normalmente tenemos objetivos vitales (largo plazo) y objetivos temporales. Esta inclinación es muy importante en todos y cada uno, independientemente del campo que elijas. Cada cosa que hagas debe contribuir de alguna forma a la consecución del objetivo. Como imagen mental, piensa en que tienes que arrastrar algo pesado del punto A al B. Si cada día empujas en una dirección diferente, lo más probable es que nunca lo consigas. El éxito en la vida depende del trabajo duro y de la suerte, pero también depende de ti. No nos debemos escudar en los demás para no hacer las cosas, o como excusa de algún error.
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Recuerda que tu “trabajo” no es sólo lo que pone en la descripción de tu puesto, sino lo que sale de dentro de ti (como dice Seth Godin en Linchpin, “de lo que sale de tu corazón y tu alma”). Si sólo ejecutamos lo que nos dicen no somos dueños de nuestro día a día, y como es evidente no conseguiremos nuestros objetivos, pues no somos nosotros quienes llevamos el timón. En el trabajo debemos ser capaces de crear, de adelantarnos a las situaciones,… de hacernos responsables de lo que suceda. Esto nos llevará no sólo a ser imprescindibles en nuestra empresa, sino a conseguir los objetivos que nos planteamos. Mi forma de representar visualmente estos planteamientos es la imagen de un camino/carretera que estamos construyendo. Cada objetivo temporal conseguido representa una mejora en esta carretera: el asfalto, las líneas de la carretera, etc. Cuánto más trabajamos en la dirección adecuada más mejoras vamos introduciendo en esta carretera. Llega un punto en el que la carretera está lista. En ese momento es cuando todo parece más fácil y consigues tu objetivo. rabaja mucho, inteligentemente, de forma productiva y mejorando sin parar. Los personajes históricos que antes mencionamos trabajaban mucho, pero también lo hacían de forma eficiente. La clave es mantener un nivel de persistencia y foco de atención en tus metas mientras aprendes y encuentras nuevas formas de hacer las cosas de manera más eficiente, es decir, que con la misma inversión de recursos (tiempo, dinero, energía…) consigues los mismos o mejores resultados. Por otra parte, aunque son muy importantes, para que consigas grandes logros no será suficiente trabajar de una manera u otra, también van a influir otros factores, como tu estrategia, formación, grado de riesgo, creatividad, oportunidades o incluso la suerte. 33
TU MEJOR AMIGA Los veinte pueden ser un poco caóticos sin duda alguna, pero siempre hay cosas que nos mejoran nuestros días, esos pequeños detalles de la vida que nos sacan una sonrisa en medio de tanto, las personas a tu alrededor son clave para estos momentos, en especial una mejor amiga. Esa persona que te conoce desde hace mucho tiempo, con quien has vivido cosas inigualables, momentos de mucha risa, y también de mucha tristeza. Tener una mejor amiga puede ayudarte mucho a pasar tus días mejor, y esta persona puede ser quien tú quieras, tú la eliges. Muchas amigas consideran a su madre como su mejor amiga, pues es alguien que ha estado ahí para ellas en todo momento, nunca te abandona, el amor de una madre va más allá de este mundo. Pero también es cierto que compartes otros aspectos de tu vida con alguien de tu edad, alguien que pasa por las mismas situaciones que tú, una amiga de la infancia que de pronto se vuelve tu familia. Tu mejor amiga es alguien que está en las buenas y en las malas, te apoya en todo momento, te aconseja, y sobre todo te ama tal y como eres. Si tú tienes a alguien así, cuídala, que en estos tiempos valen oro. 34
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Numerosos estudios se han hecho a lo largo del tiempo respecto a el significado de una amistad, los beneficios que esta tiene en nuestra vida a nivel antropológico y a nivel físico. En general, todos estamos relacionados con la palabra “amigo”: puede ser esa persona que conoces desde la infancia, ese conocido tan cercano que tenemos de la universidad o ese amigo o amiga que se encuentra en el borde de nuestro círculo social, pero que sin embargo, es una persona con la que nos identificamos en gran manera para ir a fiestas. Y claro, todo cambia cuando a la palabra amigo, se le agrega el calificativo de mejor amigo, un privilegio que solo posee uno, y que es una persona con la que te sientes contenta de ser quien eres porque se complementan mutuamente bajo distintas circunstancias. De acuerdo con la última investigación publicada por Child Development, se ha comprobado que tener un mejor amigo o amiga ayuda a las personas a tener una mayor salud mental, o la mejora considerablemente. En este estudio, las personas que se convirtieron en el objeto de investigación iban de los 15 a los 25 años. En él se comprobó que el lazo es mucho más fuerte a los 25 años que a los 15, porque se comparte una mayor intimidad, mientras que a los 15 años, la etiqueta de «mejor amigo» no tenía que ser necesariamente mutua. Una de las conclusiones que se sacaron fue que nadie se sorprendió de la relevancia de los amigos durante la adolescencia pero sí de la relevancia que cobran durante los últimos años de universidad y los primeros años de la vida laboral. Lo más relevante de las relaciones interpersonales que desarrollamos en los 20, fes la relevancia de calidad sobre cantidad.
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Se comprobó que ser el chico o la chica popular es “cool” en la secundaria, pero a los 25 años, no te distingue ni te convierte en un líder de la misma manera “, dice. La frase “sentirse solo en una multitud” viene a la mente cuando se piensa en esos niños, que además se convierte en su mayor ansiedad social más tarde. Además de que tener una interacción constante con un amigo cercano, ayuda a alargar la vida al tener alguien en quien confiar y la compañía necesaria para enfrentar los problemas cotidianos de la vida. Tener amistades sólidas en nuestras vidas puede ayudar a fomentar la salud cerebral, y también nos ayuda a tomar mejores decisiones del estilo de vida que nos mantiene fuertes. Las amistades nos ayudan a lidiar con el estrés y nos permiten recuperarnos de los problemas de salud rápidamente. Lo creas o no, las amistades tienen el poder de mejorar la calidad de nuestras vidas e incluso de incrementar nuestra expectativa de vida. Pasar tiempo con amigos llena nuestras vidas con grandes conversaciones, apoyo, franqueza y muchas risas. Los amigos están ahí cuando enfrentamos dificultades y nos ayudan a poner las cosas en perspectiva, e incluso nos ayudan a ver las cosas como nosotros nunca lo hubiéramos hecho. Están ahí cuando tenemos éxito y debemos celebrar. Con relaciones positivas y afectuosas en nuestras vidas nos volvemos más conscientes de nuestra gratitud y hacemos cosas buenas por los demás. Tener muchos buenos amigos aumenta la longevidad, ¡incluso más que conectarse con familiares! Estudios muestran que conectarse profundamente con otros reduce nuestra presión arterial y los niveles de colesterol. No solamente vivimos mejor cuando tenemos amistades saludables, ¡sino que prosperamos! 37
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amate Amarte a ti mismo es aceptar de verdad quién eres con tus luces y tus sombras. Es importante que tengamos en cuenta que no se trata sólo de quererte cuando eres espectacular sino sobre todo hacerlo también cuando te equivocas y cometes errores. No se trata de ser perfecto o de ser la mejor versión de ti mismo, sino de ser quien realmente eres. Es también estar dispuesto a desarrollar todo tu potencial, a no conformarte con ser menos de lo que vales. Es importante que nos demos cuenta de que hablamos de “ser”, no de “hacer”. Debemos ser conscientes de que lo que hacemos influye de forma pequeña en nuestra autoestima. Influye en la medida en la que ese “hacer” desarrolla tus cualidades internas y potencialidades. Muchas veces no somos conscientes de aquellos comportamientos que son nocivos para nosotros mismos, algunos incluso los realizamos de forma inconsciente. Algunas conductas que destruyen nuestro amor propio son: criticarte en exceso sin valorar oportunidades de mejora, victimizarte y juzgarte, vivir la vida que otros quieren con la que tu no estás de acuerdo, descalificarte frente a cualquier situación, tener creencias arraigadas que no queremos soltar y nos impiden cambiar, escuchar solo lo negativo, etc.
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Las personas con amor propio tienen pensamientos propios, sienten de forma saludable, no necesitan sobresalir para hundir a los demás. Se muestran sólidos en sus convicciones y en expresar sus necesidades. Estas personas logran conectar con los demás de forma alegre y suelen disfrutar. Muestran habilidades de resiliencia y son capaces de poner límites y respetar a los demás. Primero que nada, respétate, el punto de partida es considerarnos como un ser valioso, con numerosas cualidades y siendo consciente de aquellos aspectos que tienes que mejorar. Recuerda: si tú no te respetas tampoco lo harán los otros. Conocete a ti misma, siempre insisto en este punto. Una persona que no se conoce a sí mismo no puede amarse plenamente porque no sabe realmente quién es. Es fundamental realizar un trabajo de introspección para conocer nuestras luces y nuestras sombras. Para conocerte puedes acudir a terapia psicológica ya que de esta manera obtendrás una mirada objetiva del profesional que te ayuda a ver esos aspectos que a ti te pasarían desapercibidos. Ser consciente te ayudará a desarrollarte y obtendrás un mayor conocimiento de quién eres y para qué estás en el mundo. Tratáte con amabilidad, en numerosas ocasiones somos nuestros peores enemigos. Se trata de cuidarnos y protegernos. La premisa que deberíamos seguir es tratarnos con amabilidad en todas las ocasiones. ¿Crees que te ayuda en algo criticarte cuando te equivocas o haces algo mal? Puedes reconocer el error, pero sin crítica destructiva. Aléjate de lo que te hace daño, cuando tienes amor propio eres capaz de poner límites sin ser desagradable. En aquellas ocasiones en las que es necesario poner límites con firmeza porque eres consciente de que hay umbrales que no vas a permitir. 40
Reconócete por tus logros, la persona con amor propio registra sus logros y se felicita por ellos. No teme en reconocer a los demás y siente gratitud por todas las situaciones de su vida. Sé suave con tus juicios hacia ti misma, otro de los aspectos clave es el saber perdonarte y perdonar. Generalmente las personas aprendemos a perdonar los hechos. Sin embargo, quien tiene amor propio aprende también a perdonar el juicio hacia uno mismo. Se trata de un juicio muy sutil. Empieza por ser consciente de esos pequeños juicios que realizas hacia ti misma. Sana tus heridas emocionales, es complicado quererse si sientes dolor emocional. Todos tenemos heridas emocionales, la diferencia entre las personas es que algunas consiguen sanar esas heridas y otras personas siguen sufriendo por ello. Cambia tu dialogo interno, es fundamental que dejes de hablarte de un modo negativo. Muchas veces tenemos interiorizadas las voces de personas que no nos trataron bien, incluso que nos menospreciaron de alguna manera. Recuerda que cada vez que te hablas mal o te automenospecias estás queriéndote menos y estas perpetuando ese discurso negativo. Escribe una carta amable para ti mismo. Otra manera de empezar a verte a ti mismo con más compasión es escribiendo una carta amable para ti. Escríbela desde la perspectiva de un amigo que tiene un amor incondicional por ti. Evita a las personas negativas, Las personas que te hacen sentir mal contigo mismo harán que encontrar el amor propio sea más difícil. Si te encuentras rodeado de gente como esta, es hora de considerar alejarte. Puede ser difícil desaparecer o desprenderte completamente de la gente. Empieza despacio. Por ejemplo, si quieres distanciarte de tus amigos, intenta comunicarte menos.
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Amarte a ti misma te traerá resultados positivos en todas las áreas de tu vida. Y una de ellas es en tu educación. Al sentirte tranquilo, podrás pensar con claridad y enfocarte con mayor facilidad en tu trabajo intelectual. El amor propio favorece la concentración, pues silencia la voz del temor. A veces, la vida puede desanimarte y es posible que seas muy duro contigo mismo. Sin importar lo que tengas que enfrentar en tu vida, es importante que continúes amándote a ti mismo. Puedes aprender a amarte a ti mismo al usar estrategias para ser más compasivo contigo mismo, dejar ir las cosas que te molestan de ti mismo, y desarrollar un amor y aprecio sincero por ti mismo. Espero este libro te haya ayudado, aunque sea un poco para lograr sobrevivir tus veinte, sin duda es una edad difícil, pero maravillosa, mi último consejo es que disfrutes lo más posible cada día, junto a las personas que amas, disfruta la vida, solo tienes una, y solo tendrás veinte años una vez. Ve y comete el mundo entero.
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