Fitness

FITNESS ¿Que es Fitness?

Alimentación Saludable

Transtornos Alimenticios Entrevista a Diego Chuy Exclusivo con fines educativos.Estudiante Ana Marcela Méndez Medina.

Editorial Estamos enfocados en la salud de las personas mediante un entrenamiento constante y muy bien capacitado, en el cual podemos apreciar diversos ejercicios los cuales actúan en el cuerpo humano de distintas maneras, mencionando un poco sobre el fitness, este es un conjunto de ejercicios gimnásticos en el cual el cuerpo se mantiene en constante movimiento, la pregunta a continuación es: ¿en que nos ayuda el fitness?

Pues muy sencillo, el fitness en el transcurso de su desarrollo ,se ha catalogado por la medicina para muchas enfermedades actualmente surgidas por el mismo ser humano, en las cuales podemos mencionar la obesidad, la obesidad es producto de los alimentos ricos en grasa, y asimismo por la pereza que se maneja por todo el mundo.

El fitness viene a presentar un alto a todos esos problemas físicos y mentales que el ser humano contiene que son productos del día a día, controlando mucho estrés por causas de deudas, tránsito vehicular diario, entre muchas otras…

El estrés no es una enfermedad pero si es el causante de muchas enfermedades, incluso es causante de muchos fallecimientos provocados por un simple paro cardiaco o derrame cerebral.

Teniendo un entrenador personal el cual tenga disposición de tiempo, este deberá colocarnos ciertas rutinas que cumplan con lo requerido al igual que una dieta saludable dependiendo de nuestros objetivos a futuro, al mencionar dieta muchos suponen que significa dejar de alimentarse en el cual no es así, llevar una dieta quiere decir ingerir una variedad extensa de alimentos diarios pero con tiempos controlados y cantidades controladas, esto mismo nos ayudara a retirar toda alimentación innecesaria en nuestro

Indice Fitnees...............................................1 Alimentacion Saludable.....................2 Enfermedades...................................3 Entrevista........................................4-5 Aprender a Cocinar........................6-7 Pasos Para hacer Ejercicio................8 Cronica...............................................9 Publicidad Universidad....................10

Ana Marcela Méndez Medina.

Universidad Galileo.

FACOM. Seccion:B1 Carné:14001194

FITNEES Es considerado uno de los deportes más saludables el cual tiene el objetivo de mantener una salud estable en el cuerpo tanto como alimentación y físico.

Salud Física Debemos mantener un nivel estable sobre la flexibilidad del tronco, resistencia abdominal, flexibilidad general, Fuerza y resistencia muscular, Grasa corporal, capacidad funcional y por ultimo pero no menos importante el estrés ya que este fenómeno es la causa de muchos fallecimientos hoy en día.

Salud enfocada a enfermedades Para poder evitar una variedad muy alta de enfermedades debemos de mantener un control los cuales están basados en el colesterol, tensión arterial, grasa corporal, tolerancia a la glucosa, capacidad funcional e igualmente el estrés.

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ALIMENTACION SALUDABLE

Los objetivos principales de la pirámide alimenticia es consumir variadamente los alimentos, tanto como hacer una disminución del consumo de grasas saturadas y colesterol, controlar moderadamente el consumo de azucares, sal y alcohol, y aumentar el consumo de frutas, vegetales y granos.

La adopción de la pirámide alimenticia está destinada a mostrar de manera clara y precisa de la alimentación que debe consumir una persona teniendo lo necesario en casa, ya que en la pirámide no se muestra nada nuevo, todo es parte del día a día de la alimentación en casa, lo distinto es obtener conocimiento de que cantidades es necesario consumir por día para mantener un balance perfecto.

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ENFERMEDADES ENFOCADAS TRASTORNoS ALIMENTICIOS

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La finalidad de la alimentación es proporcionar organismo los al nutrientes nece sarios para que mismo realice el con perfección sus funciones, embargo las sin enfermedades inician desde incompleta die un a ta, en otras pal abras, se origin cuando no ing an erimos los alim entos de todos grupos, lo cual lo s ocasiona una al imentación deseq librada. ui-

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LA DESNUTRICIóN Ocurre por falta de variedad en la alimentación de una persona, en estos casos pueden ocurrir tanto en seres de menor edad y de mayor edad, siento el inicio de estas enfermedades una dieta desequilibrada.

La obesidad Es dado igualmente por dietas desequilibradas, siento en este caso un alto consumo de azucares y grasas; esto lleva a una innecesaria adquisición de calorías.

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ENTREVISTA Diego Chuy es un estudiante de la universidad galileo, teniendo 20 aĂąos de edad estĂĄ cursando su 5 semestre en ingenierĂ­a mecatronica, el es aficionado al deporte en el cual le gusta destacar el futbool, el ping pong y por ultimo pero no menos importante le apasionan las pesas y el ejercicio cardiovascular en donde entre el entrenamiento FITNESS.

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A los 12 años de edad ,a el de daba mucha vergüenza mostrar su cuerpo y su fuerza, ya que realizaban competencia de pulso en su centro educativo y desafortunadamente el siempre perdía contra su contrincante siento hombre tanto como mujeres, desde ese día el decidió nunca mas ser tan débil ante otros oponentes no importando el sexo de los mismos, arranco su entrenamiento obteniendo una maquina obsequiada por su padre, la misma incluía una serie de ejercicios por día el cual el realizaba, con el transcurso del tiempo el fue observando que su fuerza iba en incremento tras competir contra los mismos oponentes de ambos sexos y consiguiendo la victoria, años después el inspirado.

El a decidido comenzar con el entrenamiento FITNEES ya que siempre admiro el fisicoculturismo y la gimnasia, observando por transmisiones de televisión estos eventos el se inspiro e inicio su entrenamiento acompañado de su mejor amigo.

En el transcurso de su camino en donde el ya con su decisión tomada a realizar todo y dejar atrás toda comida no saludable inicio con su dieta alimenticia para poder tonificar su cuerpo al máximo y entre ellas el consumo de proteína.

Con disciplina y continuidad el ha realizado una serie de ejercicios por un largo tiempo para poder obtener su objetivo principal que es un cuerpo sano, saludable y muy bien tonificado.

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¿Quieres aprender a cocinar sano y rápido?

Te daremos unas recetas para que cocines en tu casa Egg Eolls Ingredientes 1 cucharada de aceite vegetal (1 cucharada extra si se fríe) 5 libras de carne molida de pollo sin grasa ½ cebolla picada 1 zanahoria rallada ¼ de col rallada 1 diente de ajo picado finamente 1 cucharada de salsa de ostras 1 cucharada de soya ½ cucharada de jengibre en polvo 12 envolturas de egg rolls 1 cucharada de cilantro fresco

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1.

Se calienta una cucharada de aceite vegetal en un sartén mediano. Agrega el pollo, cebolla, y ajo y cocina por 3-5 minutos hasta que se empiecen a dorar. Agregue la col y la zanahoria y cocine por 3-5 minutos más hasta que se empiecen a suavizar. Vierta y mezcle la salsa de ostras, alza de soya, y jengibre en polvo y cocina por 2-3 minutos para que se combinen los sabores. Asegúrese de que el pollo este completamente cocido.

2.

Deje que la mezcla se enfrié un poco. ¨opcional¨ Mezcle con el cilantro.

3.

Para armar los rollos, ponga 1/2 de taza de la mezcla en el centro de cada envoltura.

Doble como indiquen las instrucciones en el paquete, básicamente jale una esquina sobre el relleno, doble los lados hacia adentro y enrolle. Moje la esquina con agua y selle el rollo.

4. ¨Opcional¨ Horneé los rollos: Precaliente el horno a 400 grados. Horneé los rollos por 12-15 minutos hasta que se empiecen a dorar, voltéelos una vez. Para que queden más crujientes, póngalos bajo la parrilla por 1-2 minutos de cada lado.

5. ¨Opcional¨ Horneé los rollos: Precaliente el horno a 400 grados. Horneé los rollos por 12-15 minutos hasta que se empiecen a dorar, voltéelos una vez. Para que queden más crujientes, póngalos bajo la parrilla por 1-2 minutos de cada lado.

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Pasos para hacer un ejercicio en casa BICEPS 1.Manteniendo una postura recta.

2.Sin ovalar la espalda.

3.Conteniendo una posici贸n estable y c贸moda de nuestra planta del pie.

4.Los codos presionado a nuestro torso.

5.Realizamos un levantamiento concentrando la fuerza en el b铆ceps.

6.Estando arriba realizamos la bajada con una velocidad muy lenta para que el ejercicio se vea en su totalidad efectivo.

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Cronica Miercoles 2014-06-18 Un nuevo ataque, una nueva persona.

El día de hoy mientras iba caminando en la universidad vi a una licenciada , sonriente y bonita; En ese instante pensé, esta perfecta para ser mi nueva victima. En ese momento empezaron las preguntas ¿Quién será ella? ¿Vivirá sola o tendrá familia? ¿cómo matarla?

En ese instante empezaron a caer las ideas y se me ocurrió una gran idea. ¿para que complicarme? Si era tan fácil que nadie se diera cuenta quien la había matado.

El día siguiente cuando ella salió de su casa e iba para la universidad , en un semáforo paro a comprar la prensa como todos los días, en ese mismo instantánte la persona que le vendió la prensa le metió su cabeza en el carro y le quito el seguro , en cuestión de segundo me subí a su carro del lado del copiloto ,apuntándole a la cabeza con un arma de fuego , ella exclamo ¨No me hagas nada , llévate el carro si quieres¨ La voltee a ver como una sarcástica risa , le dije que siguiera manejando hasta el lugar que le indicara.

Llegamos al lugar , era un lugar baldío , con una silla en medio , la senté y le tape la boca con un trapo .

La obligue que se tragara una especie de huevo, la deje allí y me fui.

A la hora llame a la policía , diciéndoles que había escuchado gritos de una mejer y les di la dirección exacta y colgué para que no me hicieran más preguntas. A los 15 minutos llego la policía ,abrieron la puerta y ella hizo el intento de gritar ya que no podía por el trapo. Cuando los policías se acercaban más a ella se volvía loca.

Disfrutaba tanto verla gritar a la hora que me vio en mi traje de policía , al darse cuenta que era uno de los ¨buenos¨.

Mientras nos acercábamos , sin que nadie se diera cuenta oprimí un botón que la llevaría a la muerte en cuestión de segundos , en ese instante exploto en nuestras caras y lo único que se miraba claro era un papel que decía ¨Victima #20¨.

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ÂĄVen y inscrivete en la universidad Galelio!

Incribete a la facultadad de ciencias de la comunicaciĂłn , aprenderas las tecnicas de como dibujar, dubujar en computadora , fotografia y como comunicarte mejor con las personas.

Exclusivo con fines educativos.Estudiante Ana Marcela MĂŠndez Medina.

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