TEORÍA… ACROADANCE Como podrás deducir de su nombre, el acroaeróbic es una disciplina que se nutre de otras dos ya vistas durantes la ESO, el aeróbic y el acrosport. En esta unidad didáctica se pretende aunar y perfeccionar los conocimientos que se poseen sobre ambas modalidades y confeccionar una coreografía de acroaeróbic. Para introducirnos en este contenido, vamos a ver por separado algunos de los aspectos más relevantes de las dos componentes que forman esta manifestación artística. AERÓBIC El Aeróbic es una actividad deportiva consistente en moverse al ritmo de la música a través de una coreografía que puede incluir todo tipo de pasos y movimientos de brazos. 1. OBJETIVOS DEL AERÓBIC •
Realizar
ejercicio
físico
de
intensidad
moderada, para Mejorar el nivel de Resistencia Aeróbica mejorando de este modo el sistema cardiovascular y ayudando
a
prevenir
y
combatir
la
obesidad,
la
arteriosclerosis, etc… •
Mejorar la Coordinación, que es una cualidad
imprescindible en la mayoría de los deportes, y en otras actividades de la vida cotidiana. •
Aumentar nuestra Flexibilidad, mediante los ejercicios destinados a esta
capacidad física realizados en el calentamiento, la coreografía y al final de la sesión. •
Desarrollar el Nivel de Fuerza de la musculatura, mediante ejercicios como
abdominales, lumbares, flexiones de brazos, etc., realizados al final de la sesión. 2. LA MÚSICA El ritmo de la música en el aerobic viene dado por los Beats o Tiempos. Un beat es cada golpe de sonido que nos sirve para hacer un movimiento. Cuantos más beats por minuto tenga un tema musical, más rápida será la coreografía y por lo tanto más complicada y más intensa. Vamos a dividir la música en 2 estructuras rítmicas principales: 120-150 B.P.M. (Beats por Minuto); para coreografías de aerobic de ritmo moderado, y para step, aerobox,… 150-180 B.P.M. (Beats por Minuto); para coreografías exigentes, habituales en clases de cierto nivel y competiciones.