Introducción El objetivo principal de este trabajo es dar a conocer la importancia que tiene la toma del pulso al momento de realizar cualquier actividad física ya que será muy importante saber con cuantas pulsaciones se comienzan los ejercicios y con cuantas se culmina repitiendo el procedimiento luego al minuto otra vez teniendo en cuenta esos datos. La medición del pulso puede proporcionar información necesaria acerca de la salud de una persona y cualquier desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de una condición médica. Por otra parte para evaluar la aptitud física de cualquier persona es importante determinar previamente riesgos relacionados con alguna enfermedad que no permitan la aplicación de la prueba y el consentimiento informado de la persona a evaluar, por esto son utilizados los test de aptitud física ya que el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realización de actividades posteriores.
El pulso. El pulso es la percusión, ese latido que se genera cuando la sangre que bombea el corazón circula por las arterias y produce su expansión se puede percibir a través de la piel, traduce los latidos del corazón y es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se esta realizando un esfuerzo físico y para comprobar la aptitud física de una persona.
Importancia del pulso. Es de gran importancia ya que es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae o da un latido y hace circular la sangre por todo el organismo. De igual manera la toma de este tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios, establecer la recuperación y para regular la intensidad con que se desea ejercitar.
Utilidad del pulso en la práctica deportiva. El pulso se debe tomar antes, durante y después de una práctica deportiva ya que: Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 pulsaciones por minuto. De igual manera es importante tomarlo durante la práctica ya que cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su estado de reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración. Por ultimo el pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. De esta manera se
pueden evitar problemas cardiacos o colapsos
por abusar del cuerpo en los
ejercicios para los cuales no está preparado.
Sitios y técnicas para tomar el pulso. Los sitios donde se puede tomar el pulso son: En la sien (temporal). En el cuello (carotideo). Parte interna del brazo (humeral). En la muñeca (radial). Parte interna del pliegue del codo (cubital). En la ingle (femoral). En el dorso del pie (pedio). En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical). Las técnicas más frecuentes para tomar el pulso son: 1. Colocar las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar. 2. Presionar ligeramente. Se deberá sentir la sangre pulsando por debajo de los dedos. 3. Usar un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y contar los latidos que se sienten durante 10 segundos. 4. Multiplicar este número por 6 para obtener la cantidad de veces que el corazón está latiendo en un minuto. Esto también se denomina frecuencia del pulso.
Test de aptitud física. Son aquellas pruebas o ejercicios que sirven para medir de una forma simple cual es el estado o nivel de relación con las capacidades y cualidades físicas motoras. Un test físico nos indican las condiciones generales que posee una persona para realizar cualquier actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo y suelen utilizar sistemas de medición simples. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.
Algunos de los test de aptitud física son: TEST DE LOS 40 METROS LANAZADOS Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial. Desarrollo: La distancia a recorrer es de 60 m., al objeto de que los primeros 20 metros sean para desarrollar la velocidad inicial (no cronometrada) y los 40m. Restantes sean los que se cronometren para su valoración. Normas: A 20m. De la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el que se evalúa pasa por delante de él, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj deteniéndolo al sobrepasar la línea de llegada. Material: Cronómetro y terreno apropiado. TEST DE LA BALANZA Objetivo: Medir el equilibrio estático. Desarrollo: consiste en realizar una balanza y mantenerla 10´´. Normas: Se preocupará que la piernas estén lo más extendidas posible, la mirada será al frente. Material: Cronómetro.
TEST DE LOS ABDOMINALES. 30 Objetivo: Esta prueba extraída de la batería EUROFIR mide la fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior. Desarrollo: El alumno colocado con piernas flexionadas, brazos flexionados por detrás de la cabeza y ayudado por el compañero como indica el dibujo, elevará el tronco hasta la altura de las rodillas el mayor número de veces posible durante 30´´. Normas: No se contabilizarán las veces que no suba hasta las piernas, ni las repeticiones en las que las manos se hayan separado. En cada bajada el tronco deberá tocar la colchoneta. Material: colchoneta y cronómetro.
Importancia de los test de aptitud física. Es una de las maneras más sencillas y eficaces para reducir los niveles de glucosa en la sangre, reduce el riesgo de enfermedades cardiovascular, y mejorar la salud general y el bienestar por esto es importante la aptitud física y el ejercicio.
Objetivos de estos test en cuanto al programa y al individuo. En cuanto al programa nos permitirá conocer: Hasta que punto se alcanzan los objetivos propuestos y si es válido o si por el contrario, es necesario introducir algún cambio en cualquiera de sus aspectos. En cuanto al individuo nos permitirá conocer: Si los medios y técnicas que emplea son los correctos, su forma física y su posible relación con un grupo determinado. Su condición orgánica y su grado de salud, los posibles cambios que se puedan ir originando y valorar el propio rendimiento motor.
Conclusión. Como resultado de la investigación presentada se puede constatar que el pulso es un factor importante al momento de realizar cualquier actividad física, ya que gracias a su toma se puede verificar y tratar el estado en que se encuentran las pulsaciones y frecuencias cardiacas, para asi regular el grado de exigencia de los ejercicios y su intensidad. Esta investigación hecha nos dio a conocer un factor también de suma importancia para el bienestar de un individuo como lo son los descritos test de aptitud física los cuales son la manera mas eficaz de mejorar la salud, reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y también se adaptan a las condiciones necesarias que posee cada persona para mayor efectividad.