Vrouw eigen herfstnummer by Maria van den Heuvel

Editie najaar 2014

VROUW EIGEN

Word oersterk!

Gezond & energiek

Videoanalyse

Leiderschap

Richard de Leth vertelt je hoe je fit als een oermens kunt worden.

Karin Dols helpt mensen via videoanalyse onbeperkt in het leven te staan.

Dianne Bevelander vertelt hoe vrouwelijk leiderschap ontwikkeld kan worden.

Neutraal_cover_10140630010711.indd 1

11/12/2014 2:22:28 PM

INHOUDSOPGAVE VROUW EIGEN VROUW EIGEN is het initiatief van Maria van den Heuvel en is een spin off van Methode EIGEN www.methode-eigen. nl. VROUW EIGEN verschijnt elk kwartaal en is ontwikkeld en gedrukt met Magazinplaza. Aan deze editie hebben meegewerkt Richard de Leth, Karin Dols, Dianne Bevelander en Saskia Kok. Dank daarvoor. Ook bedank ik graag Evolve, Marie Veronique, Marble & Milkweed, Juice Beauty, Amala, le Soft Perfume, dr. Alkaitis en Lotus Wei voor de vriendelijke bijdrage.

Het herfstnummer van VROUW EIGEN ligt voor je. Het is volop herfst en de kleuren buiten zijn schitterend. Soms moet je gewoon goed om je heen kijken om niet te vergeten hoe mooi de herfst is in al haar kleur en geur, voordat de herfst voorbij trekt en zich opmaakt voor de winter. In dit nummer lees je hoe je OERsterk kunt worden. Je leest hoe je vrijer in het leven kunt staan met videoanalyse en je ontdekt waarom vrouwen ook aan de top van het bedrijfsleven zouden moeten staan. Verder de rubriek Vrouw en moeder, een artikel over zelfliefde en aandacht voor uiterlijke verzorging. Ook maak jij kans op het boek OERsterk van Richard de Leth! Veel leesplezier met deze editie van VROUW EIGEN.

VROUW EIGEN is online te lezen op www.vrouw-eigen.nl. Wil je VROUW EIGEN voortaan gratis per email ontvangen? Dat kan, stuur een email naar info@vrouw-eigen.nl

4- OERsterk Gezond & energiek

12. Vrouw & zaak Op naar de top!

18. Vrouw en moeder

Ieder mens kan oersterk zijn. In realiteit voelen we ons vaak moe, niet fit en leven we ongezond. Een deel van je gezondheid heb je zelf in de hand. Ontdek hoe jij oersterk kunt worden.

Dianne Bevelander werkt bij de Erasmus Universiteit en stimuleert vrouwelijk leiderschap. Zij laat zien dat vrouwen van absolute meerwaarde zijn aan de top.

Saskia Kok vindt het heerlijk om moeder te zijn en als gezin leuke activiteiten te ondernemen. Zij vertelt wat het moederschap voor haar betekent en vertelt open over haar ervaringen.

8. Videoanalyse Kijk op jezelf

15. Zelfliefde

20. Beauty & More

Kinderen zijn kwetsbaar. In onze jeugd ervaren we pijnlijke momenten. Dat kan op volwassen leeftijd tot problemen leiden. Karin helpt mensen met videoanalyse inzicht in zichzelf te geven en vrijer in het leven te staan.

Hoe vaak proberen we de wereld om ons heen te veranderen, terwijl we het geluk in ons zelf kunnen vinden. De oplossing ligt in zelfliefde. En dat kun je leren. Tips voor meer zelfliefde.

Diverse natuurlijke beautyproducten in de rubriek beauty & more, die ervoor zorgen dat je van binnen en buiten straalt!

Neutraal_index_05140630011650.indd 1

11/9/2014 4:51:14 PM

VROUW EIGEN is het blad voor vrouwen die natuurlijk willen leven. Vrouwen met visie, inhoud en lef. De vrouw die zelfbewust in het leven staat, op zoek is naar diepgang en geïnspireerd wil worden en natuurlijk wil genieten van het leven!

VROUW EIGEN natuurlijk leven & altijd genieten

et is weer herfst. Een seizoen waarin de natuur haar kleuren laat zien voordat ze het loslaat en zich weer opmaakt voor vernieuwing. Stiekem vind ik de herfst een heerlijk seizoen. Een seizoen waarin je heerlijk thuis kan cocoonen en dingen kunt doen waar je in de zomer niet aan toe komt. Voor mij betekent het met een kopje thee werken aan mijn blad en mijn eigen bedrijf. Ik vind de herfst ook prachtig. Het is net alsof de natuur er alles aan doet om nog één keer te schitteren in al haar glorie voordat zij alles loslaat voor de winter. Dit herfstnummer is er ook één die ik in mijn hart sluit. Boordevol inspirerende en kleurrijke mensen met een bood-

Neutraal_tekst_beeld_08140630011959.indd 1

schap. Richard de Leth heeft net zijn nieuwe boek ‘OERsterk Leven’ uitgegeven. Misschien heb je hem wel gezien bij RTL Late Night. Richard vertelt hoe je net zo gezond en fit kunt worden als een oermens. Karin Dols helpt mensen met videoanalyse vrijer in het leven te staan. Videoanalyse kan je helpen meer inzicht te geven in non-verbaal gedrag, waarvan je jezelf niet bewust bent. Dianne Bevelander is ‘dean’ op de Erasmus Universiteit en helpt vrouwen het leiderschap in zichzelf te ontwikkelen. Zij vertelt waarom meer vrouwen aan de top zouden moeten staan. Saskia Kok is moeder en trots op haar eigen dochter Fiene. Zij vertelt over haar ervaringen als moeder en deelt ook haar inzichten. Daarnaast lees je mijn artikel over zelf-

liefde. Een heel belangrijk thema, wat veel vrouwen moeilijk vinden. Zelfliefde is de belangrijkste basis in je leven. Het staat aan de basis van een gelukkig leven. In dit artikel tips voor zelfliefde. Geef je meteen op voor de gratis week van de zelfliefde, schrijf je in op www. methode-eigen.nl. Daarnaast in dit nummer ook aandacht voor natuurlijke beautyproducten die je van binnen en buiten laten stralen. Veel leesplezier!

11/9/2014 3:37:46 PM

Richard de Leth van Oersterk. Fotoâ&#x20AC;&#x2122;s zijn gemaakt door Michel Mulder.

Neutraal_beeld_02141105092138.indd 1

11/5/2014 9:24:14 AM

‘We hebben allemaal het vermogen om fit een oermens te zijn’, aldus Richard de Leth (32). Richard is doctorandus geneeskunde, spreker, auteur en heeft zijn eigen praktijk in Heemskerk waar hij ook woont met vrouw Renate en zoontje Noah.

Oersterk Gezond & fit door natuurlijk te leven

at staat aan de basis van gezondheid? ‘De basis van gezondheid is energie. Optimale gezondheid is keuzes maken die je energie geven. In mijn praktijk kijk ik naar de samenhang tussen psyche, biochemie en structuur: je stofwisseling, geest en de structuur van je lichaam. Deze drie elementen beïnvloeden je gezondheid. Voeding is niet het allerbelangrijkste maar kan helpen je gezondheid te herstellen. Je eet namelijk een aantal keer per dag en zo kun je voeding gebruiken om meer energie te krijgen.’ Hoe ga je aan de slag met klanten? ‘Ik heb een aantal middelen die ik kan

inzetten om mensen te onderzoeken waaronder de ES Teck scan die een analyse van de conditie van de hersenen, hart- en bloedvaten, ademhalingsstelsel, spieren en zenuwstelsel, organen. Dat zorgt voor een goed beeld. Veel klachten zijn lichamelijk maar hebben hun oorsprong in oude pijn: verdriet of angst die je niet wil voelen. Deze wonden willen geheeld worden en dat uit zich via je lichaam. Zo kun je bijvoorbeeld stress krijgen. Stress zorgt ervoor dat je cortisolniveau stijgt, waardoor je op den duur insulineresistent wordt. Hierdoor ontwikkel je eerder ontstekingsziektes en kunnen je hormonen uit balans raken. Alles in je lichaam is met elkaar verbonden. Dat neem ik ook mee in mijn behandeling.

Met een leefstijladvies, kruiden, bepaalde specerijen en vitamines kun je jouw lichaam herprogrammeren en herstellen. Ik neem de ander aan de hand mee en loop samen een stukje terug om te kijken wat je kwijt bent geraakt. Als je weer vindt wat je bent kwijt geraakt- of het nu veiligheid, zekerheid of warmte is of bepaalde voeding is- dan kun je dat gevoel loslaten. En ieder mens is anders. Dat maakt mijn werk zo mooi! Het is ieder uur weer een puzzel die ik wil oplossen.’

Neutraal_tekst_beeld_08140808125244.indd 1

11/10/2014 9:06:09 PM

‘Ik geloof dat veel voedingsproblemen niet met een dieetboek moeten worden opgelost, maar met verslavingszorg. Veel mensen zijn verslaafd aan suiker en suiker verandert de hersenstructuur. Het werkt op je neurotransmitters die je een goed gevoel geven. Je kunt suiker zeker zien als softdrug.’

Hoe zie jij jouw rol hierin? ‘Ik wil graag een brug slaan tussen de oosterse en westerse geneeskunde. Beiden hebben hun eigen kracht. De reguliere zorg is in mijn ogen expert in de acute geneeskunde. Symptoombestrijding, een gebroken been, of een infectie. De reguliere zorg speelt minder sterk in op de chronische aandoening. Ze geneest heel weinig. Zie een chronische aandoening als een film. De reguliere geneeskunde behandelt dan een fragment: de foto. Bij een huidklacht geeft een huisarts een hormoonzalf, maar dat is de foto die je behandelt en niet de film. Als je de film maakt dan zie je dat een huidklacht altijd een projectie van binnenuit is. Je lever krijgt teveel gifstoffen. Dus die gaat via de huid ontgiften. Hoe komt het dat de lever teveel gifstoffen binnenkrijgt? Omdat de darm lek is. Ik kijk naar de hele film in plaats van de foto. Gezondheid begint van binnenuit.’ Hoe ben je tot dit alles geko-

men? Wat is je achtergrond? ‘Ik heb geneeskunde gestudeerd en mijn doctoraal in 2007 gehaald. Tijdens mijn studie vond het ik het al leuk om het oosten erbij te betrekken, want in deze stromingen hadden ze het telkens over de oorzaak van klachten en dat miste ik in de reguliere geneeskunde. Ik ontdekte dat farmaceutische medicijnen juist processen blokkeren waardoor dit nooit tot genezing van klachten kan leiden. Vanuit de natuurgeneeskunde wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd, zodat je lijf het zelf kan oplossen. Dat boeide me enorm. Tijdens mijn studie heb ik me met elk vrij vak gewenteld in de oosterse geneeskunde. Na mijn studie heb ik me toegelegd op een aantal aanvullende studies rondom voeding, fytotherapie en orthomoleculaire geneeskunde. Mijn persoonlijke drijfveer is dat ik enorm van mensen houd. Tijdens mijn stages in het ziekenhuis bleef ik altijd aan het bed zitten. Ik vond het praatje

met de patiënt veel mooier dan de handeling zelf: het prikken van de slagader of het plaatsen van een infuus. Ik was geïnteresseerd in hoe het met hen ging, of ze bang waren voor de operatie, of de kinderen al op bezoek waren geweest en wie die mooie tekening heeft gemaakt. Dat waren mooie ontmoetingen. Dat 1-op-1 contact is nog steeds mijn drijfveer. Je kunt echt wat bijdragen in het leven van een ander door een lijn om te buigen. Daarnaast is het mijn ambitie de geneeskunde bij de mensen te brengen, want gezondheid is van ons allemaal.’ Gezonde voeding- is daar een

basis in te herkennen? ‘Koolhydraten zoals groenten en fruit zijn voor ieder mens goed: water, groenten en fruit, eiwitten en vetzuren, kruiden en specerijen, paddenstoelensoorten, noten en zaden en af en toe een glas rode wijn. Uiteindelijk krijg je zelf antwoord op de vraag of je gezond eet, want elke dag krijg je feedback via je stoelgang en ontlasting. Je kunt ook zelf veel afleiden vanuit je voeding. Voeding hoort energie te geven. Eet en ervaar of het je energie geeft of dat het je juist vermoeider maakt. Wat merk je verder op aan je huid, wat zie je aan je stoelgang? Dat kan je vertellen of je de juiste voeding gebruikt. Ik geloof dat veel voedingsproblemen niet met een dieetboek opgelost moeten worden, maar met verslavingszorg. Heel veel mensen zijn verslaafd aan suiker. Suiker verandert je hersenstructuur, het grijpt aan op de receptoren van de neurotransmitters. Dopamine is een belangrijk stofje in je hersenen waar alcohol, softdrugs en ook suiker negatief op inwerken. Geraffineerde suiker kun je zien als een softdrug, maar ook melk en gluten maken een soort morfine aan in je lijf. Onze beloningscentra worden gestimuleerd in onze hersenen, waardoor we verslaafd kunnen raken aan brood en koemelk. Je lichaam geeft geen

signaal dat het deze stoffen nodig heeft, het is een verslaving die zichzelf in stand houdt. We hebben ook geen gluten nodig die je in tarwe vindt. Gluten betekent lijm en werkt enorm slijmvormend. Het kan de schuifdeuren tussen twee darmcellen stuk maken, waardoor je een verhoogde doorlaatbaarheid krijgt in de darmwand. Gluten zitten in granen en in het zaad van granen wat wordt gebruikt. De plant beschermt haar zaad tegen prooien. Mensen zijn ook een prooi van het graan. Dat geldt ook voor koemelk. Koemelk lijkt heel natuurlijk, maar het is niet voor menselijke consumptie bestemd. Koemelk is echt voor kleine koetjes bestemd en zit vol melksuiker en prikkelstoffen die je niet binnen wilt hebben. Het prikkelt de hormoongevoelige weefsels. De koe maakt goede hormonen aan voor het kalfje. Het kalfje moet in een paar maanden van 100 naar 400 kilo groeien. Dat kan niet alleen met gras, dan moet je een beetje doping hebben. De moeder stopt een groeihormoon in de koemelk. Als vrouwen dat drinken dan prikkelt dat borstweefsel, bij mannen prikkelt het de prostaat, dat is ook niet goed. Koemelk werkt ook verslijmend. Kinderen kunnen huid- en longklachten krijgen door koemelk. De mineralen in koemelk zijn uit balans. Koemelk onttrekt calcium uit je botten en werkt dus botontkalkend. Terwijl veel mensen het juist drinken omdat ze denken dat het goed is voor de botten. Er bestaan een hoop mythes rondom voeding. Ik zeg altijd: zie een glas koemelk als een stuk slagroomtaart. Drink het af en toe, omdat je er enorm van geniet. Heb alleen niet de illusie dat het gezond voor je is. Je kunt wel zeggen dat we steeds onnatuurlijker zijn gaan eten. Veel van de voedingsmiddelen die we tot ons nemen zijn in de natuur niet aanwezig. Je hoeft natuurlijk niet radicaal te leven, maar als 75% van je dieet uit goede voeding bestaat zou dat voldoende moeten zijn. Je gezondheid is niet maakbaar, maar voor een groot gedeelte wel stuurbaar. Met de juiste kennis kun je veel doen, maar je moet wel veel moeite voor doen om daar achter te komen.’

Neutraal_tekst_01140815093404.indd 1

11/10/2014 9:07:55 PM

Is het belangrijk te bewegen? ‘Hoe meer je beweegt hoe beter. Het beste is voor de maaltijd te bewegen. In de oertijd was honger een prikkel om in beweging te komen. Die prikkel is er niet meer. We zijn in vijf stappen bij de koelkast en er is altijd voldoende eten beschikbaar. Sport maximaal 45 minuten. Als je langer sport, maakt je lijf het stress hormoon cortisol in je lijf aan. Sport waar mogelijk ook buiten. Je traint veel meel spieren als je in de duinen loopt op oneffen terrein dan als je aan de gewichten hangt in de sportschool. Ook thuis kun je meer beweging creëren door je afstandsbediening weg te doen en naar de TV te lopen, geen kan water op tafel te zetten, maar voor elk glas naar de keuken lopen. Op je werk kun je dat doen door regelmatig naar de printer te halen of koffie te halen voor je collega’s. Het blijkt dat mensen die 8 uur per dag op een stoel zitten, 5 avonden per week een half uur sporten, even fit zijn als een postbode die nooit sport maar de hele week niet stil zit. Lang stil zitten is hartstikke slecht. Als je een paar uur op een stoel zit dan ben je al een deel van je spieren aan het afbre-

ken, omdat je je spieren niet gebruikt. Zit daarom nooit langer dan een uur stil en prikkel jezelf om in beweging te komen.’ Ben je een voorstander van voe-

dingssupplementen? ‘Voeding is de basis, maar supplementen vullen onze voeding aan. Het zou niet nodig moeten zijn, maar in de wereld waarin we leven waarin je veel ballen moet hooghouden, stress hebt en onze voeding minder mineralen en vitamines bevat, omdat landbouwgrond uitgeput is, is het vrijwel onmogelijk de optimale dosering binnen te krijgen. Ik gebruik magnesium, vitamine D, vitamine C, astaxanthine, dat is een antioxidant en spirulina. Superfoods zijn prima ik gebruik ze af en toe, maar je vind ze ook terug in voedsel. Mijn superfoods zijn knoflook, zeewier, geelwortel.’

chocolade of een appel, ga je slapen als je moe bent of werk je nog even door? Een goede keuze geeft energie, een verkeerde keuze kost energie. Je werk hoort je energie te geven. Je mag voldaan uit je werk thuiskomen, maar je hoort niet bekaf thuis te komen. Dat is een teken dat je ergens op de dag verkeerde keuzes hebt gemaakt. Je voeding, beweging, slaap, ontspanning, relatie en vrienden horen je energie te geven. Zo houd je energie over om te groeien en investeren in jezelf wat je weer extra energie geeft. Als je datgene doet wat jou energie geeft, word je OERSTERK.’ Meer informatie Kijk op www.oersterk.nu

oe zorg je uiteindelijk voor de H optimale gezondheid? ‘Elke beslissing die je maakt draagt bij tot je gezondheid. Optimaal gezond zijn betekent elke keer een beslissing te maken die goed voor je is. Kies je voor

Neutraal_tekst_beeld_18140815124220.indd 1

11/9/2014 3:46:45 PM

Karin Dols is een kleurrijke onderneemster en eigenaar van Voelstream. Met behulp van videoanalyse en lichaamswerk helpt zij mensen de oorzaak van problemen inzichtelijk te maken en helpt ze hen dit los te kunnen laten.

Voelstream jezelf met andere ogen zien

at voor mensen komen bij je? ‘Dat zijn mensen die tegen blokkades aanlopen in hun leven en op zoek zijn naar een oplossing. De oorzaak van veel klachten- of ze nu lichamelijk of geestelijk zijn- ligt in de vroege jeugd. Het fundament en de bouwstenen voor het ontwikkelen van een volwassen persoonlijkheid begint in die periode. Natuurlijk kun je niet alles voorkomen en kan er af en toe best wat misgaan. Dat kun je prima rechttrekken. Maar hoe meer er misgaat, hoe lastiger dat wordt. Dit kan problemen geven als je volwassen bent. Het wordt dan steeds lastiger de boel bij elkaar te houden. Misschien ervaar je stress, relatieproblemen of wat

dan ook en begrijp je niet goed wat er aan de hand is. In zo’n geval kan videoanalyse echt het verschil maken.’

Wat kan er misgaan in je jeugd? ‘De eerste kinderjaren en de geboorte zelf bepalen grotendeels hoe wij ons als volwassene ontwikkelen. Als daar iets niet goed gaat, kan het op latere leeftijd misgaan. Kinderen kunnen niet goed omgaan met pijn en hebben de skills niet om op een effectieve manier om te gaan met deze gevoelens. Dus kiest het kind een manier om met deze gevoelens om te gaan. Een strategie om te overleven. Een kind kiest hierbij altijd een strategie die op dat moment het meest helpend is. Maar het kan best

zijn dat die strategie je als volwassene enorm in de weg zit. Als je als klein kind je mond moet houden en vooral niet mag vertellen wat jou beweegt, dan leert dat jou je gevoel af te sluiten. Als kind kun je niet vechten of vluchten uit zo’n situatie. Je hebt de mogelijkheden hiervoor niet. Dus sluit het kind zich af. Als volwassene ben je dan nog steeds van je gevoel afgesloten. Als een situatie zich voordoet die jou herinnert aan die situatie van vroeger dan speelt die overlevingsstrategie weer op en sluit je jouw gevoel meteen weer af.

Neutraal_tekst_beeld_08141019030650.indd 1

11/12/2014 2:25:03 PM

‘Met videoanalyse kom je tot de kern. Het mooie van de techniek is dat je samen kijkt en dat je zelf ziet wat er in je gezicht, je mimiek en non verbale communicatie gebeurt. Je ziet met eigen ogen wat er zich in je gezicht afspeelt, dat is de kracht van de videoanalyse.’

Kun je wat meer vertellen over

dat je vrijer in het leven kunt staan.’

videoanalyse? ‘Videoanalyse is een manier om het onbewuste zichtbaar te maken. Veel technieken zijn erop gericht problemen vanuit het denken op te lossen. Je moet positief denken. Dat kan helpen, maar het effect is tijdelijk. Ik geloof dat je een probleem moet oplossen op de plek waar het ontstaan is. Dat begint bij het voelen. Je onderzoekt samen wat er gebeurd is vroeger en welke strategie je als kind hebt aangeleerd om te overleven. En in hoeverre jou dat nu blokkeert. Dat doe je met het bewustzijn van nu. Ik maak een korte video met de cliënt en stel enkele gerichte vragen. Daar geeft de cliënt antwoord op. Nadat de video klaar is, bekijken we de video samen. We kijken naar het verschil tussen de linkerkant en rechterkant van het gezicht, die de emotionele kant en de rationele kant weergeven. Ook kijken we naar de non verbale communicatie rondom een vraag of antwoord. Kijkt iemand weg, hoe staan de ogen? Hoe beweegt iemand zijn mond? Wat is er te zien in de expressie van het gezicht? Ook kunnen we de video vertraagd afspelen, waardoor je heel precies ziet wat er gebeurt in de beweging van het hoofd, in je ogen- houd je ze open of kijk je weg en je mond- houd je je mond even gesloten voor je antwoord geeft. Dat is allemaal non verbale informatie die je meer vertelt over jouw reactie op een vraag. Met videoanalyse kom je tot de kern. De cliënt krijgt eindelijk erkenning voor zijn of haar probleem. Het mooie van de techniek is dat je samen kijkt en dat je zelf ziet wat er gebeurt. We kijken ook samen wat dit voor je betekent. Je ziet het zelf, dat is de kracht van de videoanalyse. Het kan zo frustrerend zijn als je wat anders uitstraalt dan je zelf wil. De videoanalyse maakt je bewust van non-verbale communicatie Ik nodig je uit om zonder oordeel naar jezelf te kijken. Met videoanalyse krijg je meer inzicht in jezelf en dat zorgt ervoor

Wat is de stap na de videoana-

lyse? ‘De videoanalyse geeft inzicht. Aan de hand van die non-verbale communicatie kijk ik naar de strategie die erachter ligt. Wat heb je overgenomen van je vader en wat heb je overgenomen van je moeder? Hoe heb je dat zelf overgenomen? Heb je geleerd je mond te houden? Heb je geleerd je ogen te sluiten, heb je geleerd eerst anderen te helpen en dan jezelf? In een videoanalyse zie je wat dat op dit moment met je doet. Je lijdt. Dat kan je ouder maken. Dat is terug te zien in het lijnenspel in je gezicht. Dat ontstaat doordat je niet in balans bent. Uiteindelijk draait het om een goede balans tussen voelen en denken. Na de videoanalyse volgt het lichaamswerk. Dat starten we op aan de hand van een werkvraag. Vanuit een diepe concentratie kijk je naar de keuze die je als kind gemaakt hebt om te overleven. Ook kijk je naar de wensen en verlangens die je nu als volwassene hebt. Vanuit je bewustzijn van nu kun je dan een andere keuze maken die je als kind niet kon maken. Je maakt het schoon. Als je veel verdriet hebt gehad, zoekt dat een uitweg. Je kunt misschien als kind besloten hebben niet meer te willen voelen. Maar dat verdriet is nog steeds in je lichaam aanwezig. Als volwassene heb je de keuze dit los te laten. Het is een complete aanpak vanuit videoanalyse, energiewerk en lichaamswerk waarin ik me heb geschoold die de aanpak uniek en compleet maakt. Via de videoanalyse heb je ervaren en gevoeld wat er op onderbewust niveau speelt en met lichaamswerk kun je deze emotie loslaten en een nieuwe keuze maken om dit af te ronden. Het is heel logisch dat we gevoelens moeten loslaten. Vergelijk het met een geaard stopcontact, dat energie afvoert via de aarde. Waarom kun je als mens dan geen energie loslaten via de aarde? Ieder mens bestaat uit ener-

gie. Als jij spanning hebt kun je deze energie op dezelfde manier afvoeren. Maak maar een verbinding en voer het af en dat snapt iedereen.’ Hoe is je fascinatie hiervoor

ontstaan? ‘Als kind observeerde ik anderen’. Ik kon haarfijn inschatten wat mijn omgeving nodig had. Maar dat ging ook ten koste van mezelf. Het belang van de ander was groter dan mijn eigen belang. Ik ben gestart als oefentherapeute Cesar met een eigen praktijk. Daar kwam mijn observatievermogen me goed van pas. Ik merkte dat ik verder keek dan enkel naar de beweging zelf. Of iemand been langer of korter was. Ik was vooral geïnteresseerd in de beweegredenen. Ik maakte de omslag van: hoe beweegt iemand naar wat beweegt iemand? Beweging is ook non verbale communicatie. Iemand die gebogen staat, staat niet in zijn of haar kracht. Wel merkte ik dat ik aan het einde van een werkdag doodmoe was. Uiteindelijk ben ik me breder gaan ontwikkelen. Eerst als interieurstylist en later ben ik de opleiding videoanalyse/psychotherapie en een opleiding energiewerk gaan doen. Uiteindelijk greep alles precies in elkaar. Ik merkte dat ik vooral geïnteresseerd was in de essentie van de mens en daarom besloot ik Voelstream op te zetten. En in dit werk komt alles wat ik ook geleerd heb bij elkaar. De naam geeft de essentie van mijn werk precies weer: gevoelens op stroom zetten. Videoanalyse kun je inzetten voor persoonlijke vragen. Het is ook enorm geschikt voor bedrijven. Je kunt er prima competenties mee uitlichten. Heb je een sollicitant die zijn mond strak dichthoudt, dan kun je die goed inzetten om met vertrouwelijke gegevens om te gaan. Er zijn nog zoveel kanten die ik met de videoanalyse kan bekijken. Ik ben nieuwsgierig om al die kanten te belichten. Ik gun mensen een andere blik op zichzelf. En daarmee komen ze uit bij wie ze diep van binnen zijn. Dat maakt mijn werk tot het mooiste wat er is.’ Meer informatie? Kijk op www.voelstream.nl

Neutraal_tekst_01141019031048.indd 1

11/10/2014 8:44:46 PM

Videoanalyse Mijn eigen ervaring Ik heb bij Karin Dols mogen ervaren wat videoanalyse doet. Hierbij verslag van mijn ervaring met de videoanalyse.

â&#x20AC;&#x2DC;

Ik moet bekennen dat ik het best een spannend idee vond om gefilmd te worden. Gelukkig viel dat mee! Ik vond het intrigerend mezelf terug te zien. Wat me verbaasde was de nauwkeurigheid en precisie, waarmee je non-verbale communicatie in je gezicht kunt aflezen. Karin stelde een paar simpele vragen, althans zo leek het. Bij het terugkijken, leverden die vragen enorm veel informatie op. Karin liet me het verschil tussen de linker- en rechterzijde van mijn gezicht zien. De linkerzijde is de kant van emoties is en de rechterkant de ratio. Er waren duide-

lijke verschillen te zien tussen de linker en rechterzijde van mijn gezicht. Ik kon het zelf duidelijk zien. De ogen stonden niet gelijk, een mondhoek die anders krulde. Beide zijden waren niet balans. Dat klopte precies. Ik heb een moeilijk jaar gehad. Wonderbaarlijk genoeg was dat dus ook te zien in mijn gezicht. Samen bekeken we de videobeelden. Af en toe zette Karin het beeld stil of draaide ze het af in slow motion. Dat was bijzonder. Je ziet dingen die je anders niet met het blote oog kunt waarnemen. Zo zag ik dat ik mijn

hoofd wegdraaide en mijn mond sloot voordat ik antwoord gaf. Die reacties symboliseerden emoties die aanwezig waren. Ik vind de videoanalyse een prachtige tool! Het heeft me inzicht in mezelf gegeven en mijn manier van communiceren. Doordat meer zicht heb op hoe ik non-verbaal communiceer en heb ik daar meer oog voor bij anderen. Ik heb emoties kunnen loslaten en als ik in de spiegel zie, lijken beide helften meer in balans! Maria van den Heuvel

Neutraal_tekst_beeld_14141101121141.indd 1

11/10/2014 8:57:25 PM

Smoothie time! De â&#x20AC;&#x2DC;self-loveâ&#x20AC;&#x2122; smoothie Een smoothie is een drankje wat bestaat uit fruit en/of groente. Het is een goede manier om te zorgen dat je voldoende vitamines binnenkrijgt.

k ben heel enthousiast over smoothies. Zelf maak ik ze bijna elke dag en is het onderdeel van mijn ochtendritueel geworden. Het voelt gewoon liefdevol om iets voor jezelf klaar te maken wat gezond en ook nog eens heel lekker is. En van al die kleuren en smaken word je gewoon vrolijk! Natuurlijk hoef je niet elke dag een smoothie klaar te maken, maar begin er eens mee in het weekend en ontdek of het je bevalt. Self love smoothie Ik noem deze smoothie de self love

smoothie. Het is een smoothie boordevol vitamine C wat je goed kunt gebruiken deze herfst. En zeg nu zelf, je word er toch verliefd op met deze prachtige kleuren. En ik kan je ook nog beloven dat deze smoothie heerlijk smaakt! Dit recept is voor 2 personen Wat heb je nodig? - 1 mango - 3 perssinaasappelen - doosje bevroren aardbeien of verse - 1 banaan

pelen. Je kunt natuurlijk ook sinaasappelsap gebruiken. Maar hoe verser hoe lekkerder! Mix eerst de gele laag in de blender of in je sapcentrifuge. En vul je glas tot de helft. Pel de banaan en gooi dit samen opnieuw in de schoongemaakte blender of sapcentrifuge. Als je een lekkere koele smoothie wil drinken, adviseer ik je bevroren fruit te gebruiken. Voeg de roze laag toe en als je het helemaal af wil maken, kun je nog een rietje gebruiken. Geniet ervan! Meer smoothie recepten? Check www.facebook.com/vrouweigen

Schil de mango en pers de sinaasap-

SELF LOVE SMOOTHIE WWW.FACEBOOK.COM/VROUWEIGEN 10

Neutraal_tekst_beeld_09141101120850.indd 1

11/9/2014 4:45:54 PM

De goedlachse en vriendelijke Zuid-Afrikaanse Dianne Bevelander is professor aan Rotterdam School of Management, Erasmus University. Zij doceert persoonlijke ontwikkeling van leiderschap aan RSM en een aantal andere business scholen.

Vrouw & zaken Vrouwelijk leiderschap op naar de top!

aar achter haar innemende glimlach schuilt een diepere boodschap. Diane Bevelander wil niet alleen doceren, maar ook inspireren. Zij wil vrouwelijk leiderschap stimuleren in het bedrijfsleven. Dianne vertelt bevlogen over haar missie en ervaringen. Hoe is het gesteld met het vrouwelijk leiderschap - zijn we nog niet uit geëmancipeerd? ‘Het stemt me droevig als ik aan vrouwelijk leiderschap denk. Vrouwen zijn intelligent, creatief en vindingrijk. En toch schoppen ze het meestal niet tot de top van het bedrijfsleven. Nog steeds is er een groot verschil tussen het aantal mannen en vrouwen aan de top. Als je

kijkt naar opleidingsniveau en de verdeling tussen mannen en vrouwen gaat het ongeveer gelijk op. Het probleem zit hem echt in de weg naar de top. De cijfers tonen aan dat het aantal vrouwen en mannen aan de top aanzienlijk verschilt. In Nederland bestaat het senior management voor 6,6% uit vrouwen. Dat zijn geen cijfers om vrolijk van te worden. De samenleving loopt er een hoop talent door mis.’ Wat is het effect van minder vrouwen aan de top? ‘Het betekent dat vrouwen geen positie hebben waarin zij besluiten kunnen nemen of invloed kunnen uitoefenen. Dat maakt dat zij ook niet in de positie zijn om zaken te veranderen, die we

misschien al jaren op een bepaalde manier doen. Daarnaast blijft enorm veel talent gewoon onbenut. Vrouwen zijn natuurlijk net zo intelligent, creatief en innovatief als mannen. Dus de centrale vraag is: waarom staan zij niet aan het roer? Vrouwen kunnen op deze manier ook niet dezelfde bijdrage leveren aan het ontwikkelen van de welzijn. Terwijl vrouwen verantwoordelijk zijn voor maar liefst 70% van alle consumentenuitgaven. Het zou alleen maar logisch zijn als vrouwen daar zelf ook meer over te zeggen zouden hebben.’

Neutraal_tekst_beeld_08141101113102.indd 1

11/12/2014 10:52:04 PM

‘Mannen en vrouwen hebben allebei een voorkeur voor mannen als leiders. We zijn vergeeflijker naar mannen toe als ze een fout maken. We leggen onbedoeld de lat voor een vrouw extra hoog. Vrouwen beoordelen elkaar onderling ook. Daarmee helpen we elkaar en andere vrouwen niet. Kijk of je andere vrouwen in je omgeving kunt helpen.’ H oe komt het dat er minder vrouwen aan de top staan? ‘Het probleem heeft meerdere lagen. Wij hebben een milde voorkeurspositie voor mannen. Als ik tijdens college aan mijn studenten vraag wie ze zouden vragen om gezamenlijk een risicovol project op te pakken, dan wordt er steevast voor mannen gekozen. Overigens zowel door vrouwen als mannen. In bedrijven draait het ook om ondernemen en risico’s nemen, zeker in leidinggevende posities. Je kunt je afvragen waar de vrouw dan blijft. De voorkeur voor mannen is diepgeworteld. De antwoorden van de studenten aan RSM zijn natuurlijk niet uniek, ze weerspiegelen een maatschappelijk probleem. Onze maatschappij is een mannenwereld. Mannen staan aan het roer en bepalen het speelveld. Dat verander je niet van de een op de andere dag. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen heel goed kunnen leiden. Maar ze staan niet aan de top. Samen met een andere collega zijn wij de twee enige vrouwelijke professoren aan RSM. Tijd om daar verandering in aan te brengen! Daarom zijn we een leiderschapsprogramma begonnen voor vrouwen en hebben we sinds september een centrum voor vrouwen en organisaties. Daarmee willen we vrouwen in de schijnwerpers zetten. aar lopen vrouwen zelf tegenW aan? ‘Ergens loopt het spaak. Het heeft niet te maken met de balans tussen werken en kinderen zoals je misschien zou denken. Vaak draait het om wat anders. Het ontbreken van de juiste hulpbronnen en het netwerken; en wat ook een grote rol speelt is schuldgevoel. Aan werkende vrouwen wordt een schuldgevoel aangepraat. Aan een vrouw wordt gevraagd hoeveel kinderen ze heeft, hoeveel dagen ze werkt en hoe ze dat combineert. Diezelfde vragen worden zelden aan mannen gesteld. Parttime werken met kinderen wordt in Nederland wel geaccepteerd, maar vijf dagen werken

niet. Want dat is zo zielig voor de kinderen. Ik wil niet zeggen dat je vijf dagen moet werken of juist thuis moet werken als je kinderen hebt. Ik vind alleen dat je de keuze zou moeten hebben. Jouw keuze zou ondersteund moeten worden vanuit je sociale netwerk: je partner, je collega’s en andere mannen en vrouwen om je heen. We zijn soms zo veroordelend naar anderen. We zouden ieders keuze juist moeten ondersteunen. En misschien kun je het jezelf gemakkelijker maken. Als je meer wil werken, regel dan hulp voor de taken in huis. Zo geef je jezelf meer lucht en kun je andere zaken loslaten.’ ie vooroordelen- heb je dat D zelf als werkende vrouw ook zo ervaren? ‘Toen ik 20 aar geleden naar Nederland kwam, verwachtte ik dat er hier heel progressief om werd gegaan met werkende vrouwen. Dat viel me tegen. Ik werkte hele dagen en zorgde dat er een goede lunch voor de kinderen klaarstond. Mijn omgeving vond dat enorm zielig voor de kinderen. Gelukkig vond ik een buurvrouw wier man veel reisde vanwege zijn werk. Ik kon haar inschakelen om op de kinderen te passen tegen een vergoeding. En misschien was zij wel een veel betere opvangmoeder dan ik zelf ooit had kunnen zijn. En ja, het was bij tijd en wijle best een uitdaging. Ik heb de kinderen ’s avonds wel eens muesli gegeven, omdat ik uitgeput was van mijn werk. Maar ik kan je vertellen, ze zijn er geen mindere kinderen van geworden. Ze zijn goed terecht gekomen, hebben gestudeerd en werken nu allebei aan hun PhD. Je moet wel sterk in je schoenen staan als je jouw carrière op je eigen manier wilt vormgeven. Overal om je heen zijn vooroordelen. Ik kan me nog goed herinneren dat mijn zoon twee of drie keer ziek is geweest, terwijl ik aan het werk was. Dan belde de school. De school zei dan tegen mij aan de telefoon dat het mijn schuld was dat mijn zoon ziek

was, omdat ik fulltime werkte. Natuurlijk lag het daar niet aan dat hij ziek was, en de school begreep dat later ook wel. Maar het laat goed zien dat er ook 15 jaar geleden nog sterke vooroordelen bestonden over wat een goede moeder is en of zij fulltime mag werken.’ Wie hebben die vooroordelen

dan? ‘Mannen en vrouwen. Ze hebben allebei een voorkeur voor mannen als leiders. We zijn vergeeflijker naar mannen toe dan naar vrouwen als ze een fout maken. We leggen onbedoeld de lat voor een vrouw extra hoog: haar CV wordt scherper bekeken, er wordt gekeken of de combinatie van werken en kinderen wel haalbaar is. En vrouwen beoordelen elkaar onderling ook. Vrouwen vinden het niet kunnen als andere vrouwen fulltime werken. Daarmee helpen we elkaar en andere vrouwen niet. Kijk of je andere vrouwen in je omgeving kunt helpen. Daarmee draag je juist bij aan het succes. Ook hebben we stereotype beelden over hoe mannen en vrouwen moeten zijn. Vrouwen zijn verzorgend, relatiegericht en vriendelijk. Mannen zijn ambitieus, doelgericht, gedreven en hebben focus. Dat gaat natuurlijk lang niet altijd op. Maar leiderschap koppelen we aan waarden als focus, doelgerichtheid en gedrevenheid. Dus dan valt de keuze eerder op een man. En vrouwen die deze kwaliteiten wel laten zien, worden vaak ook veroordeeld. Vrouwen zullen haar niet waarderen, omdat ze zich te masculien gedraagt. Dit maakt het voor vrouwen heel lastig.’

Wat is een goede strategie voor

een vrouw om dat leiderschap wel te bereiken? ‘Vrouwen moeten veel lobbyen. Ze moeten hulpbronnen aanboren: mentors en sponsors die hen willen helpen. Vrouwen zijn van nature niet zo goed in het vragen van hulp. Maar doe het wel! Laat je leidinggevende weten dat je bereid bent te reizen voor je werk, extra uren te maken en dat je bereid bent extra dingen te doen. Maak jezelf zichtbaar.

Neutraal_tekst_01141112021010.indd 1

11/12/2014 2:16:31 PM

de situatie past. In een crisis moet je heel directief zijn, als je een nieuwe visie creëert moet je mensen meekrijgen.’ Is beleid nodig dat vrouwen

voorrang geeft bij leidinggevende functies? ‘Ik ben voorstander van quota’s, waar bedrijven echt op afgerekend worden. Ik denk dat het nodig is omdat de situatie vanzelf niet verandert. Denk maar aan het implementeren van duurzaamheid in bedrijven. Daar gingen bedrijven pas mee aan de slag toen het verplicht werd. Pas toen gingen bedrijven nadenken hoe ze hier geld aan konden verdienen. Het gaat er niet om alleen vrouwen aan de top te hebben, maar een betere mix te krijgen van mannen, vrouwen, jongere leiders en leiders uit andere culturen. Bovendien toont onderzoek aan dat bedrijven met vrouwen aan de top het op langere termijn beter doen. Vrouwen brengen wat mee aan de vergadertafel, wat een extra dimensie geeft aan de dialoog. Ik ben ervan overtuigd dat bedrijven daar ook zakelijk bij zijn gebaat.‘

Spreek je ook met de bedrijven Vrouwen denken dat het hun leidinggevende wel opvalt als ze hun best doen. Tot op zekere hoogte is dat wel waar. Maar boven het middenkader gelden andere wetten in de organisatie zoals het hebben van het juiste netwerk, management politiek en bedrijfspolitiek. Daar moet je in investeren. Zorg dus dat je tijd overhoudt. Door effectiever te worden. Laat klussen die anderen voor je kunnen doen over aan die anderen: leer te delegeren. Dat mag je best doen, als je hogerop komt. Je bent niet voor niets gepromoot. Leer anderen het werk over te nemen. Vrouwen vinden het lastig dit los te laten.’ Is het probleem dat er weinig

vrouwelijke rolmodellen zijn? ‘Er zijn weinig vrouwelijke rolmodellen. Meestal worden mannen genoemd zoals Bill Gates, Steve Jobs en Nelson Mandela. Vrouwen noemen Lady Gaga, Oprah of hun moeder. Mannen kiezen mensen uit het bedrijfsleven, vrouwen kiezen vrouwelijke types. Voor mij is Hillary Clinton een rolmodel. Een vrouw met een visie en ontzettend veel veerkracht. Ik hoop dat ze opgaat voor het presidentschap. Maar ze moet veel doorstaan in de media. De media suggereren dat ze te oud zou zijn om op te

gaan voor het presidentschap. Onzin! Ronald Reagan was veel ouder toen hij zich kandidaat stelde. Als vrouw word je eerder beoordeeld op je uiterlijk. Wat heeft zij aan, wat ziet zij er vermoeid uit, is ze aangekomen? Uit onderzoek blijkt ook dat vrouwen kritischer zijn naar andere vrouwen dan naar mannen. Wees trots op andere werkende vrouwen. ‘ Is er een verschil in de wijze van

leidinggeven tussen mannen en vrouwen? ‘Ik denk dat de verschillen vooral aangeleerd zijn. Zelf had ik vooral mannelijke rolmodellen. Dat resulteerde erin dat ik in het begin van mijn leidinggevende carrière heel direct en zakelijk was. Mensen vonden me wel deskundig, maar niet aardig. Als ik dat met mijn mentor besprak, adviseerde hij me meer te glimlachen. Uiteindelijk heb ik coaching gevolgd en daarmee mijn authentieke manier van leidinggeven ontdekt. In mijn ogen heeft een goede leider een combinatie van vrouwelijke en mannelijke eigenschappen. Een vrouw moet leiden als een leeuw in lamskleren. Heel sterk en krachtig, precies weten wat ze wil, gecombineerd met haar natuurlijke charme. Als leider moet je verschillende stijlen kunnen toepassen: de stijl die bij

zelf? ‘Ja absoluut, veel bedrijven zijn hier actief mee bezig. Vrouwen zien soms ook zelf het probleem niet. Ik gebruik hiervoor de analoog van twee vissen die in het water zwemmen. Een oudere vis zwemt voorbij en zegt: hallo daar, hoe is het water? De vissen kijken elkaar aan en zeggen tegen elkaar: water? Wat is water? Dat geeft heel goed de essentie weer van het probleem. Hoe ben je te weten gekomen wat je nu weet? Je bent niet geboren met het idee dat je thuis moet blijven met twee kinderen. Het zijn niet je eigen ideeën. Je hebt dat geleerd van je omgeving. Zodra je dat beseft en weet dat het anders kan en jij je eigen keuzes kunt maken, dan weet je wat water is.’ Kijk voor aankomende activiteiten van RSM op www.rsm.nl/ECWO

Neutraal_tekst_beeld_10141101114711.indd 1

11/12/2014 2:09:20 PM

Zelfliefde lijkt vanzelfsprekend. Dat is het niet. Veel mensen zijn ongelukkig en zoeken de oplossing buiten zichzelf. De oplossing ligt niet in een andere baan, gezonder leven of een paar kilo minder. Hoe kun je jouw geluk wel vergroten?

Zelfliefde de basis voor geluk en eigenheid

elfliefde staan aan de basis van jouw levensgeluk. Als je van jezelf houdt, maak je goede en gezonde keuzes die bijdragen tot jouw levensgeluk. De realiteit is dat veel mensen niet zoveel van zichzelf houden. Heel vaak wordt de oplossing op de verkeerde plek gezocht. Naar verandering buiten jezelf. Door af te vallen, gezonder te leven of een nieuwe baan te zoeken hoop je gelukkiger te worden met jezelf. Helaas vind je daar nooit de structurele oplossing. Want die ligt echt in jezelf! Wat is zelfliefde? Zelfliefde betekent dat je jezelf accep-

teert ‘no matter what’. Dus ja, ook met die paar kilo teveel, de wijntjes die je drinkt en je opvliegende karakter. Veel te vaak ligt je focus op het veranderen van je gedrag. Maar je hoeft je gedrag niet te veranderen om van jezelf te houden. De oplossing ligt erin om van jezelf te houden zelfs met jouw ‘slechte gewoontes’. Het gaat erom anders naar jezelf te kijken en jezelf te accepteren. Van daaruit ontstaan dan als vanzelf andere en betere keuzes die dat gedachtengoed weerspiegelen. Dan rijst meteen de vraag: ‘hoe doe ik dat dan?’ Zelfliefde kun je leren. Het begint met het onderzoeken van jouw gedachtes en emoties en ook hoe je

over jezelf en anderen spreekt en hoe je voor jezelf zorgt. Door je bewust te worden hoe je dat nu doet, krijg je inzicht in wat je belemmert en kun je sturen op een betere relatie met jezelf. Als je niet van jezelf houdt, doe je jezelf en anderen vaak onbedoeld pijn, als reactie op de pijn die je zelf voelen. Je kunt veel veranderen, maar het begint wel bij jezelf! Jij kunt leren van jezelf te houden! Volg de gratis E-cursus tijdens de Zelfliefde week die start op 24 november. Geef je op via www.methode-eigen.nl en doe mee! Want jij verdient het!Op de volgende pagina alvast wat tips om liever voor jezelf te zijn.

Neutraal_tekst_beeld_08141105020910.indd 1

11/12/2014 8:54:30 PM

eel vrouwen houden niet van zichzelf. Ze zijn niet tevreden met hun looks, baan of relatie. Vaak is dit de bron van veel ellende in jouw leven. Het zorgt voor onnodige conflicten in relaties, levenslange diëten of het niet kunnen vinden van de ideale baan. Het niet happy zijn met wie je bent, veroorzaakt dat je soms levenslang tegen jezelf vecht. Dat is zonde en de oplossing ligt in zelfliefde. Als je van jezelf houdt, ontwikkel je een betere relatie met jezelf en anderen, leef je gezonder, ben je gelukkiger en is het gemakkelijker succes te boeken. Van jezelf houden is te leren. Hoe kun je de liefde voor jezelf vergroten? Vijf tips om de liefde voor jezelf te vergroten. 1. Onderzoek hoe je jezelf ziet Veel mensen hebben negatieve gedachtes of gevoelens over zichzelf. Deze gedachtes komen niet van jezelf. Maar heb je vaak geleerd vanuit je omgeving. Het probleem is dat jij ze bent gaan geloven. En daarom horen ze tot jouw zelfbeeld. Je kunt ook heel goed waarnemen wat jij denkt of voelt over jezelf in de interactie met anderen. Wanneer geeft iets jou een slecht gevoel en wat denk je dan over jezelf? Door een dagboekje bij te houden met gevoelens krijg je meer zicht op wat je denkt en voelt. Dat geeft je de keuze dit te blijven doen of te veranderen. 2. Verander de interactie met jezelf Het klinkt natuurlijk raar om tegen jezelf te zeggen dat je van jezelf houdt, als je het helemaal niet gelooft. Als je jarenlang niet van jezelf hebt gehouden, verandert dat niet van de ene op de andere dag. Het goede nieuws is dat je jouw mind kan ‘tricken’. Je mind gelooft datgene wat jij denkt, zegt, voelt of doet. Door positief over jezelf te denken en vooral door je goed te voelen, kun je positieve verandering aanbrengen. Creëer elke dag een vast moment waarop je je bewust happy voelt. Je kunt een leuk muziekje aanzetten, mediteren of een wandeling maken. Door je vaker goed te voelen, zul je merken dat je dit ook als vanzelf aantrekt. 3. Stop met oordelen

Een grote denkfout ligt in de gedachte dat alles anders wordt als je vijf kilo minder weegt of die droombaan hebt bereikt. Dat is een verkeerd uitgangspunt. Want daarmee geef je jezelf de boodschap af dat je nu niet goed genoeg bent.

Zelfliefde begint met een andere blik naar jezelf.

Het probleem en ook de oplossing voor zelfliefde ligt in de blik naar jezelf. Wat vindt jij van jezelf, hoe kijk je naar jezelf als iets niet lukt, hoe vindt je dat je nu bent? Vaak heb je een oordeel over jezelf. In veel gevallen ben jij je eigen ergste criticaster. Ook een oordeel op anderen, spiegelt een oordeel naar jezelf. Door oordelen naar jezelf en anderen los te laten, geef je jezelf meer ruimte voor zelfliefde. 4. Vraag het aan de mensen die van je houden Er is niets mis mee af en toe te vragen wat de ander nu zo leuk aan je vindt. Vraag dit vooral aan de mensen die jou het beste kennen: je geliefde, je beste vriendin, je ouders. Dat zijn de mensen die jou het meest aan je hart staan en je het beste kennen. Natuurlijk kunnen ze jou vertellen waarom ze zoveel van je houden. En natuurlijk mag je een complimentje teruggeven. Door je meer te richten op wat goed is, kun je meer liefde ervaren. 5. Stop met het willen veranderen Een grote denkfout ligt in de gedachte dat alles anders wordt als je vijf kilo minder weegt of die droombaan hebt bereikt. Dat is een verkeerd uitgangspunt. Want daarmee geef je jezelf de boodschap af dat je nu niet goed genoeg bent. Ook al lijk je jouw doel bereikt te hebben, het gevoel niet goed genoeg te zijn heb je niet opgelost. Daardoor zul je niet de voldoening ervaren die je had gehoopt te bereiken. Als je voorwaarden aan jezelf stelt, kun je niet gelukkig zijn met wie je bent. Richt je liever op tevreden zijn met wat je hebt en wees er dankbaar voor. Of complimenteer jezelf elke dag een aantal keer. Hoe meer tijd je besteedt aan zelfliefde, hoe meer je het zult voelen, merken en aantrekken. In de zelfliefde week die op 24 november start kun je gratis mijn E-book downloaden over zelfliefde. Geef je op voor de zelfliefde week op www.methode-eigen.nl Lots of love! Maria van den Heuvel 16

Neutraal_tekst_04141101115616.indd 1

11/9/2014 4:50:14 PM

Eigenpagina_Opmaak141105020356.indd 1

11/12/2014 8:20:32 PM

Vrouw en moeder Samen genieten Saskia Kok (40) kon niet gelukkiger zijn toen ze hoorde dat ze zwanger was van Fiene. Inmiddels is Fiene 6 en samen met Pascal wonen ze in Alphen aan de Rijn. Saskia geniet volop van het moederschap en het gezinsleven. Saskia vertelt wat het moederschap voor haar betekent.

at betekent het moederschap voor jou?

‘Het moederschap betekent heel veel voor mij. Ik kan het niet precies in woorden omschrijven maar het voelt alsof Fiene en ik bij elkaar passen. Dat we elkaar wat te leren hebben in het leven. Pascal en ik wilden heel graag ouders worden. Helaas ging dat niet zo makkelijk. Er was niets ‘mis’ met ons maar ik raakte niet zwanger. Artsen wisten het ook niet. Op een gegeven moment hadden we zo iets van als het ons niet gegund is dan is dat zo. Met z’n tweeën is het leven ook leuk. Als door een wonder bleek ik na vijf jaar opeens zwanger te zijn. Ik weet nog goed hoe we ons voelden. We konden het gewoonweg niet geloven. Pascal en ik wilden niet van tevoren weten of we een jongetje of een meisje zouden krijgen. Maar ik had de hele zwangerschap sterk het gevoel dat ik een dochter zou krijgen. Dat gevoel bleek te kloppen.’

Saskia Kok met haar dochter Fiene. 18

Neutraal_tekst_beeld_06141101115710.indd 1

11/9/2014 4:51:38 PM

Wat vind jij belangrijk in de op-

voeding? ‘Het is belangrijk dat je met je partner op één lijn zit over de opvoeding. Gelukkig zijn Pascal en ik het hier meestal over eens. Het lijkt me ontzettend lastig als je totaal verschillende opvattingen hebt. Als je samen niet op één lijn zit, kan dat verwarrend zijn voor je kind. En misschien heeft dat ook wel impact voor je relatie. Ik vind gezonde voeding ook belangrijk. Wij eten veel biologisch en ik maak verse gerechten. Ik vind het belangrijk als gezin samen gezond te eten. En samen eten als gezin is natuurlijk ook ontzettend gezellig. Natuurlijk mag Fiene best af en toe een snoepje of een koekje. Maar als klein kind kun je zelf nog niet goed bepalen wat wel of niet gezond voor je is. Ik vind het erg dat er al kleine kinderen zijn die met overgewicht te maken hebben. De school waar ze naar toe gaat, staat ook achter gezonde voeding. Je mag geen snoep meenemen naar school maar wel fruit. Daarnaast vind ik het ook belangrijk dat Fiene beweegt. Ze heeft dit jaar haar zwemdiploma gehaald. Daar was ze hartstikke trots op. Als ik haar zo zie zwemmen, dan voel ik mezelf ook super trots. Ik probeer mijn dochter zelfvertrouwen te geven om zelf dingen te ontdekken. Doen wat ze zelf leuk vindt. Het geeft ook niet als iets niet in één keer lukt. Ik leer haar niet gelijk op te geven. Zo leert ze nu lezen op school. Dat is best moeilijk. Eerst ben je nog aan het spelen als kleuter en ineens moet je werkjes maken voor school. Daar moest ze even aan wennen. Ik leer haar hoe leuk het is om te lezen. Samen lezen we iedere avond een boekje. Ik heb mijn oude leesboekjes van vroeger uit de kast gehaald en vertel haar ook dat ik die vroeger zelf heb gelezen. Dat vindt ze hartstikke leuk en ik vind het mooi dat aan haar over te dragen. En natuurlijk

zijn de geijkte dingen in een opvoeding belangrijk zoals geen grote mond geven en op tijd naar bed. Maar belangrijker vind ik dat ze lekker kan spelen, kind mag zijn en doen wat ze leuk vind. Het geluk van Fiene is voor mij het allerbelangrijkste.’

Verder hebben we onderling met de opvang geregeld. De ene keer neem ik de meiden mee uit school en de andere keer doet een andere ouder dat. Zo helpen we elkaar en kunnen de kinderen met elkaar spelen. Samen kun je zo voor een mooie oplossing zorgen. Het beste van twee werelden eigenlijk. Dat is wel belangrijk. Ik heb gelukkig de luxe, dat ik mijn werktijd en werkplek flexibel kan indelen. Ik kan thuiswerken, waardoor er meer ruimte ontstaat in de verhouding werk-privé. Daardoor ben ik flexibel en lukt het tevens om een goede baan te hebben.’ Hoe leer je Fiene in het leven te

Hoe combineer je werk en moe-

staan?

der zijn?

‘Ik leer mijn dochter haar eigen keuzes te maken. Ze mag ook nee zeggen als ze iets niet wil. Je hoeft niet altijd mee te doen met de rest. Dat is helemaal niet erg. Het maakt je juist krachtig als je weet wat je wil. Natuurlijk is dat moeilijk als je klein bent, maar het is wel een belangrijke les in je leven. Ook geef ik haar mee niet te snel een oordeel klaar te hebben over een ander. Kinderen nemen zo snel meningen van ouders over. Ik merk dat ik soms ook even moet nadenken wat ik zeg. Ik ben heel open en direct. Dus ik moet soms ook tot tien tellen voor ik wat zeg. Ik probeer daar wel bewust mee om te gaan. Want voor je het weet is jouw mening ook de mening van je kind. Verder zijn we graag met z’n drietjes en houden we ervan om buiten te zijn, gezellig ergens te gaan eten of familie uit te nodigen bij ons te komen eten. We zijn graag samen. Het liefste mis ik mijn dochter geen dag.’

‘Ik moet bekennen dat ik dat het lastigste vind. Ik heb een superleuke baan met meer dan genoeg uitdagingen. In vier dagen tijd probeer ik dat zo goed mogelijk te doen. Aan de andere kant ben ik ook graag bij mijn dochter. Volgens mij is dat vaak een worsteling voor werkende moeders. Op de een of andere manier lijkt dit nooit een issue voor werkende vaders. Wel merk ik dat nu ze ouder wordt dit makkelijker wordt. Ze speelt met vriendinnetjes, ze zit op hockey. Ze wordt al echt zelfstandig. Toen ze kleiner was hing ze heel erg aan mij. Dat duurde wel tot ze 5 jaar was. Dan is het lastig als je naar je werk gaat. Het breekt je hard als je een huilend kindje moet achterlaten. Ik denk wel dat dit mij meer deed dan haar, want zelf was ze binnen 5 minuten na mijn vertrek weer rustig. Dat hoorde ik dan van de crèche of van Pascal als die thuis bleef. Op de een of andere manier kunnen kinderen goed op je gevoel inspelen. Nu ze in groep 3 zit wordt ze echt al een grote meid die steeds meer weet wat ze zelf wil. Het is ook geen ding meer als ik ’s avonds pas laat thuis ben en papa alles doet. Ik ben blij dat mijn ouders altijd voor ons klaar staan. Een middag in de week halen opa en oma mijn dochter uit school. Vriendinnetjes mogen mee en blijven eten. En mochten we een keer omhoog zitten dan kan ik altijd mijn ouders bellen. Als Fiene ziek is of als ik naar een belangrijke bijeenkomst moet. Ze doen het graag en vinden het fijn om ons te helpen.

Wat wil je andere moeders mee-

geven? ‘Ik zou iedere moeder willen meegeven haar hart te volgen in de opvoeding van je kind. Je weet zelf heel goed wat je wil en wat goed is voor je kind. Iedereen heeft een mening over het opvoeden van kinderen. Laat je niet beïnvloeden door je omgeving met allerlei goedbedoelde tips of met verhalen wat andermans kinderen allemaal al kunnen. Ieder kind heeft zijn eigen tempo. Laat je er niet in meeslepen. Dat is best lastig, ik merk dat ik zelf ook weleens daarin mee kan gaan. Maar jij kent je kind het beste!’

Neutraal_tekst_01141101115745.indd 1

11/12/2014 5:23:14 PM

Evolve Beauty & More De natuurlijke verzorgingslijn van Evolve Beauty is er één om in je hart te sluiten. De lijn ziet er niet alleen prachtig uit. Het doet wonderen voor je huid. En het helpt je elke dag een beetje gezonder en groener te leven!

volve gelooft in beauty die goed voor mensen, het milieu en natuurlijk jouw huid is! Het volledige assortiment is ECOCERT biologisch gecertificeerd. Natuurlijke huidverzorging is gezonder en vriendelijker voor je huid en zorgt er voor dat je huid in optimale conditie blijft. De ‘Multi Peptide Cream’ is een anti-verouderings dagcrème die je huid verstevigt en glad maakt. De crème is geschikt voor de normale tot droge huid. De peptiden en aminozuren herstellen en beschermen je huid, het zorgt voor het behoud van een soepele huid en stimuleert de collageenproductie. De crème hydrateert en vermindert rimpels. Ik kan de ‘Multi Peptide Cream’ iedereen aanraden. Het smeert gemakkelijk is niet vettig en mijn huid voelt glad en zacht aan en is zelfs optimaal geschikt voor de meest gevoelige huid. De conditie van je huid wordt gewoonweg beter. Bestellen? Beaupharma@ kpnmail.com of bel 06 14885563.

Neutraal_tekst_beeld_06141002121434.indd 1

11/9/2014 4:52:24 PM

Juice Beauty- the stem Cellular Lift Juice Beauty is een natuurlijke beautylijn. The Stem Cellular Instant Eye Lift is een oogbehandeling die belooft je ogen te liften en transformeren. The Stem Cellular Instant Eye Lift vernieuwt je cellen en vermindert wallen. Het product bevat vitamine C in en Aloë Vera voor hydratie en verkoeling en een soepele elastische ooghuid. Dat lijkt te mooi om waar te zijn! Kortom: tijd om te testen. De Eye Lift breng je aan met een oogpad waarop je de vloeistof uit het flesje aanbrengt. Je legt de pad op je ogen. Je hebt in totaal 6 behandelingen. Ik

moet zeggen dat de Eye Lift geweldig aanvoelt op je ooghuid. Het werkt als een masker en werkt verkoelend en ontspannend. Na 10 minuten zie je ook echt resultaat! Lijnen lijken minder en je blik lijkt helder! www.juicebeauty.com

Amala Hydrating Eye Treatment De vertaling van Amala is meest puur in het Sanskriet. Amala heeft zijn roots in de Duitse Alphen en is een volledig plantaardige beautylijn. Amala maakt gebruik van de kracht van de natuur en verwerkt hele planten die niet worden gekweekt maar afkomstig zijn uit de eigen natuurlijke omgeving. Zo worden er geen concessies gedaan aan de heilzame werking van de planten. ‘Niemand zou hoeven in te leveren op het resultaat van de huidverzorging, ook niet als je voor natuurlijke producten kiest’ aldus Ute Leube oprichtster van Amala. Ik heb de Eye Treatment getest. Volgens Amala zorgt de Eye Treatment voor minder vermoeide ogen en minder wallen. Door de toevoeging van aminozuren wordt je huid gehydrateerd en krijg je een stralende heldere ooghuid. Ook word je ooghuid elastischer. De Eye Treatment bevat avocado en granaatappel. Ik vind de oog crème prettig en zacht voor je ogen. Het vermindert lijntjes rond je ogen en je ooghuid ziet er helder en stevig uit. Meer informatie www.amalabeauty.com

Marie Veronique- Pacific Cleanser Marie Veronique startte haar merk zo’n 10 jaar geleden. Ze is een erkende beautyspecialist. Ze werkt samen met haar dochter, Jay Nadeau, fysicus en biomedische technicus. Samen bepalen ze de ingrediënten en samenstelling nauwkeurig om de oorzaak van veroudering bij de bron aan te pakken. Hun missie is toewijding aan het creëren en leveren van veilige, innovatieve huidverzorgingsproducten die het verschil maken. Ik heb de Pacific Cleanser mogen testen. Een reinigingsproduct wat tussen

de melk en gel inhangt. Het is een frisse verkoelende emulsie. Alle ingrediënten zijn natuurlijk en bevatten geen stoffen die de natuurlijke beschermlaag van je huid aantasten, zoals je in veel reguliere beautyproducten wel vindt. De Pacific Cleanser bevat: groene thee, aloë vera en polyglucose/lactylate wat een natuurlijk aftreksel van suiker is en je huid reinigt en hydrateert. De gel is verkoelend en verzachtend. De melk irriteert niet en laat een schoon gevoel na,na gebruik. Het is gemakkelijk te verwijderen en je houdt een frisse en zachte huid. www.mvorganics.com

Neutraal_tekst_beeld_11140930090109.indd 1

11/9/2014 4:52:45 PM

Beauty & More Lotus Wei Lotus Wei biedt een complete lijn van bloemenremedies. Bloesemremedies helpen je stemming en energie te veranderen. Niet voor niets worden bloemen al jaren gebruikt voor aromatherapie en massage. Bloesemremedies kunnen een positief effect op je gezondheid hebben.

atie Hess is de oprichtster van Lotus Wei. Als klein meisje wilde ze de wereld al veranderen. Dat doet ze nu op haar manier met bloesemremedies. Ze is expert in bloemenalchemie en maakt ook bloemenmixen voor de sterren in Hollywood. Zij is overtuigd van de werking van bloesemremedies. Het lichaam kun je zien als een instrument wat perfect uitgelijnd is. Soms zijn sommige onderdelen uit balans. Die kun je weer in harmonie brengen met bloesemremedies. Wat Lotus Wei echt onderscheidt is de prachtige vormgeving en de complete lijn aan geuren die echt inspelen op je behoeftes. Denk aan geuren als : Infinite Love, Inner Peace, Inspired Action en Joy Juice. Ik heb de Joy Juice lijn mogen proberen. Bloemenremedies hebben een subtiele werking. Je zult ze vooral de eerste paar keer echt merken. Het advies is de lijn langere tijd te gebruiken voor het beste resultaat. Gegarandeerd dat je hier vrolijk van wordt! www.lotuswei. com

De joy Juice serie van Lotus Wei 22

Neutraal_tekst_beeld_06140630012320.indd 1

11/5/2014 3:30:09 PM

Dr. Alkaitis- replenishing serum Dr. Alkaitis heeft een holistische en natuurlijke beautylijn. Alle ingrediënten zijn natuurlijk en niet op dieren getest. Zoals Dr. Alkaitis het zelf verwoordt: ‘als je het niet kunt eten, smeer het dan ook niet op je huid’.

‘s ochtends en ‘s avonds. Het serum verfrist je huid enorm. Je huid voelt meteen schoon aan. Het kalmeert de huid en geeft het een boost. Ik merk dat het verzorgend is voor mijn huid en mijn huid er gezonder uitziet. Een aanrader! www.alkaitis.org

Ik heb de replenishing serum mogen gebruiken. Deze vitamine - rijke serum combineert anti - inflammatoire Aloë Vera met Wilde Kamille bloemen en toverhazelaar om je huid te hydrateren en het natuurlijk evenwicht van de huid te herstellen. Je gebruikt het serum

Le soft perfume- parfum stick Zazou Le Soft Perfume is een Frans parfummerk met mooie vrolijke parfumsticks. In totaal zijn er 12 varianten. Le Soft Perfume is een geur in een stick en je brengt het rechtstreeks aan op de huid. Ik heb de geur Zazou mogen proberen. Zazou ruikt bloemig en fris. Het is gemakkelijk mee te nemen in je tas. Dus je kunt op elk moment op de dag parfum opdoen. Wel zo handig! De parfum bevat shea butter wat voedend en ontspannend werkt. De tiare hydrateert en herstelt. De Tamanu werkt verstevigend en regenerend en de mango butter werkt verstevigend en anti verouderend. De parfum bevat geen alcohol en parabenen en is niet getest op dieren. Ik was verrast dat de geur lang blijft zitten, ondanks dat het een stick is. Zazou bevat de geur van limoen, citroen, cypres, grapefruit, neroli, ceder, musk en amber. Heerlijk en maakt mij nieuwsgierig naar de andere geuren! Bestellen? www.lesoftperfume.nl

Marble & Milkweed- rose and chamomile butter Marble & Milkweed (New York) maakt natuurlijke biologische producten met de hand van liefde zoals ze het zelf verwoorden. Alles wordt zelf gemaakt en ingepakt en de lijn heeft een mooie naturelle uitstraling.

bevat veel vitamine A. Dat stimuleert de cel generatie. Sesamolie bevat vitamine E en wordt veel gebruikt in Ayurvedische behandelingen. De kokosolie ruikt gewoonweg heerlijk en werkt krachtig en kalmerend voor je huid.

Ik heb de ‘roos & kamille’ boter mogen testen. Deze is samengesteld van lokale bijenwas, biologische sesam, kokos en rozenbottelolie om de huid te voelen en beschermen. De boter is bijzonder geschikt voor de gevoelige huid.

De boter geeft een olie laagje over je huid en ruikt vrij neutraal. Je huid blijft zacht en soepel met de boter. Je kunt de boter het beste gebruiken na het douchen of badderen.

Rozenbottelolie is helend voor je huid en

Bestellen? www.marbleandmilkweed. com

Neutraal_tekst_beeld_11140930091754.indd 1

11/5/2014 3:30:44 PM

VROUW EIGEN is een uitgave van Methode EIGEN intu誰tieve training en coaching www.methode-eigen.nl. Kijk voor alle artikelen op www.vrouw-eigen.nl of volg ons op www.facebook.com/vrouweigen. Je kunt VROUW EIGEN ook digitaal ontvangen, stuur een email naar info@vrouw-eigen.nl en ontvang het blad in je mail.

Neutraal_beeld_02141101115814.indd 1

11/2/2014 5:23:34 PM