de Buscando el equilibrio
Edición 1 • Enero 2015
Contenido
en bebés y niños
Una marca de
energía
Comienza el año con
con vitaminas
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Clases de ejercicio • Pesitas • Entrenamiento urbano Meykos Avenida las américas (14-06 Zona 13) Domingos 18 y 25 de enero, 1ro de febrero Horario: 10:30 a 12:30
Contenido
• Productos de cuidado personal • Guía para comer saludable sin pasar hambre • Productos light • Especial de alimentación en bebés y niños • Productos de bebés y niños • Cuerpo y mente, buscando el equilibrio • Productos de spa y relajación • Mejora tu sistema digestivo • Cumple tus propósitos • Productos para cuidar y mejorar tu salud • Enfermedades respiratorias en época de frío • Consejos para prevenir enfermedades respiratorias • Medicamentos • Equipo médico
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Nuevas zonas de Salud y Bienestar
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Q 16.99 Guia para comer saludable sin pasar hambre
Seguir una alimentación saludable no tiene por qué resultar un sacrificio sino todo lo contrario. Por eso te sugerimos: • Come con más frecuencia Nuestro cuerpo necesita alimentos para recuperar energías, reparar tejidos y continuar con sus funciones. Come poco pero varias veces al día. • No te saltes comidas Saltearte comidas te da más hambre y comerás mucho más la próxima vez que te enfrentes a un plato de comida.
Nunca te saltes el desayuno, es la comida que te brinda todos los nutrientes que el organismo necesita para comenzar el día. • Come más vegetales Los vegetales son alimentos importantísimos en toda dieta. Aportan pocas calorías pero muchos nutrientes esenciales. Aumenta tu consumo de frutas y granos enteros. • Bebe más agua El agua es esencial para el organismo. • Duerme Un buen descanso resulta esencial para la salud. Adaptado de: Aprende a adelgazar sin pasar hambre. http://vivirsalud.imujer.com/2010/09/14/aprende-a-adelgazar-sin-pasar-hambre
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Alimentación en bebés y niños La formación de hábitos alimenticios saludables debe comenzar desde los primeros años. El rol de los padres en el desarrollo de éstos es fundamental, ya que no sólo enseñan con el ejemplo, sino que también son quienes pueden orientar qué y cómo comer.
Una buena alimentación puede influir notablemente en su futuro. La alimentación es completa si diariamente se incluyen alimentos de todos los grupos y es variada. Adaptado de: Lic. Guadalupe Mangialavori y Lic. Elsa Longo. La alimentación de los niños.
Para el bebé recién nacido, la leche materna es el mejor alimento. Contiene todo lo que el niño necesita durante sus primeros meses de vida, se adapta a las necesidades inmunológicas, digestivas, metabólicas y de crecimiento. Después se deben ir introduciendo los demás alimentos según la etepa de crecimiento. Una buena alimentación es vital para que el niño crezca sano y fuerte, afecta no sólo su crecimiento físico, sino también su desarrollo intelectual. Puede repercutir en su estado de salud, su habilidad para aprender y comunicarse con los demás, pensar y racionalizar, socializarse, adaptarse a personas y nuevos ambientes y, sobre todo, en su rendimiento escolar.
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http://www.planetamama.com.ar/nota/la-alimentación-de-los-niños?page=full Alimentación infantil. http://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/alimentacion.htm Lactancia materna. http://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/lactanciamaterna.htm Importancia de la lactancia materna. http://www.innatia.com/s/c-lactancia-materna/a-importancia-la-lactancia.html
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Bebés y niños
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Q 17.99 en el regreso a clases
Cuerpo y mente
Buscando el equilibrio El cuidado del cuerpo y de la mente son de suma importancia para disfrutar de buena salud. En este mundo que va de prisa debemos parar y tomar consciencia de nuestro equilibrio físico y emocional. • Cuidar nuestra dieta o nutrición Escoger una dieta equilibrada y lo mas variada posible, que se amolde a nuestras necesidades. • Actividad física El hecho de que nuestro trabajo sea cada vez mas sedentario y que nos desplacemos a todo lado en automóvil hace que necesitemos practicar mas actividad física para descargar el estrés y trabajar los músculos. • Descansar lo necesario Parar de vez en cuando y descansar es importante. Dormir las horas adecuadas es básico si queremos sentirnos recargados de energía al despertar por la mañana.
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• Aprender a escuchar a nuestro cuerpo Si tenemos algún dolor, enfermedad o malestar debemos parar y escuchar lo que nuestro cuerpo trata de decirnos. Talvez no estemos descansando lo suficiente o estamos comiendo de una manera desordenada y desequilibrada. • Necesidad de relajarnos El deporte es sin duda una buena fuente de descarga de estrés, pero a veces necesitamos alguna otra técnica de la relajación como yoga o masajes entres otras muchas. • Sanar las emociones Es muy importante hacer balance de nuestras emociones e intentar resolver esos temas que tenemos pendientes. • Alimentar nuestro espíritu Levantarnos y respirar profundamente dando gracias por el nuevo día es un modo simple de empezar la jornada con una mejor motivación. Adaptado de: Maira Avendaño (2013) Los cuidados del cuerpo y de la mente. http://www.chicasdehoy.com/2013/06/los-cuidados-del-cuerpo-y-de-la-mente/
Ahora en MEYKOS contamos con una sección de productos de spa y relajación para ayudarte a encontrar equilibrio en tu vida diaria.
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Mejora tu sistema digestivo Existen hábitos que mejoran nuestra digestión a largo plazo y nos permiten disfrutar de los placeres culinarios. • Masticar adecuadamente Al moler completamente la comida ayudamos a que se acelere la digestión y a mejorar la absorción de los nutrientes. • Regula cantidad y horario Manten tu metabolismo activo con refrigerios y platillos cada 3 o 5 horas. Recuerda, cada cuerpo es diferente, encuentra las porciones y horario que vaya con tu cuerpo y estilo de vida. • Come fibra... pero ¡toma agua! Comer alimentos ricos en fibra es esencial para mantener al sistema digestivo en movimiento. Al tomar agua la fibra entra en acción y activa el proceso digestivo. Además el consumo elevado de fibra provee una sensación de llenura, evitando que comas más de lo necesario. Por otro lado, la fibra soluble ayuda a controlar los niveles de glucosa, hace mas lento el movimiento del alimento desde el estómago hacia el intestino, evitando un súbita entrada de glucosa en la sangre. También puede ayudar a evitar los niveles excesivos de insulina y a mejorar la sensibilidad de nuestro organismo a esta hormona. Adaptado de: Montserrat Pérez (2013) 5 formas de mejorar la degestion. http://www.sabrosia.com/2013/09/5-formas-de-mejorar-la-digestion/
LINAZA REDUCTORA DE GRASA LEONFLAX • 255 gramos 111222 Antes
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Tenemos muchas opciones para ayudarte.
¡PREGÚNTANOS CÓMO! Cumple tus propósitos Aqui hay algunos consejos que pueden ayudarte a cumplir tus propósitos sin que sufras en el proceso: • Planea, piensa en lo que quieres hacer y qué puedes hacer para lograrlo. • Establece un horario, métodos, lugares y todo lo necesario, esto facilitará las cosas y pronto será parte de tu rutina. • Escoge prioridades, empieza por las metas más importantes y sigue desde ahí. • Hazlo posible, ve poco a poco y no te desanimes, cree en ti mismo y esfuerzate. Continua con tus objetivos y obten resultados.
• Comienza inmediatamente, no hay mejor momento para hacer las cosas que el presente. • Programa tiempo de descanso. Las rutinas son excelentes para cumplir metas, pero no tienes que romperlas cuando necesites tiempo para descansar y relajarte, te enfermes o cualquier otra circunstancia te impida continuar con tus actividades. • Recompénsate, podemos premiarnos y reconocernos por una meta cumplida, de esta forma el incentivo para seguir será mayor. Adaptado de: Universidad de las Americas Puebla (2013) Como cumplir tus propósitos de Año Nuevo? http://blog.udlap.mx/blog/2013/12/comocumplirtuspropositosdeanonuevo/
BENAT • 500 ml Maca • Para casos de desnutrición y osteoporosis
Queremos cuidar tu salud
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Yacon • Mantiene los niveles de azucar en la sangre 117323
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Enfermedades respiratorias Descienden los termómetros y llegan las enfermedades que afectan las vías respiratorias, principalmente en los niños. Estas son la más comunes:
La respiración se dificulta, las membranas que cubren las vías respiratorias producen grandes cantidades de moco espeso provocando tos, dolor de pecho y congestionamiento. Puede desarrollarse a causa de una gripe mal cuidada.
Gripe o influenza Una de las más frecuentes, los síntomas son fiebre alta, dolor de cabeza, tos y mocos (tos seca que evoluciona a tos productiva), a veces pitidos al respirar, malestar general y dolor muscular. Muy contagiosa. Si no se cuida puede complicarse y convertirse en algo más grave como la neumonía.
Neumonía o pulmonía Inflamación y fuerte congestionamiento de los pulmones, normalmente producidos por un virus, aunque puede ser bacteria. Puede originarse después de una gripe o resfriado. Causa fiebre alta, escalofríos, tos con mucosidad, dolor y dificultad al respirar.
Faringitis Inflamación de la faringe causada por un virus o una bacteria. Puede desarrollarse después de un proceso infeccioso como la gripe, resfriado o amigdalitis. Las más frecuentes son producidas por la bacteria del estreptococo, produce irritación de garganta y dolor agudo acompañado de fiebre.
Otitis Inflamación de los oídos, se manifiesta con dolores muy fuertes, constantes o intermitentes, sordos, agudos y/o punzantes. Puede ser causada por bacteria, hongos o virus. Es habitual que exista un antecedente de cataro o faringitis.
Amigdalitis Inflamación de las amígdalas causada por un virus o bacteria. Produce enrojecimiento y aumento de las amígdalas, a veces acompañado de manchas blancas y dolor en los ganglios submaxilares, dificultad para comer, fiebre, ardor de garganta, dolor de cabeza y hasta pérdida de la voz. Bronquitis Inflamación aguda de los bronquios ocasionada por virus o bacteria.
Adaptado de: Lola Rovati (2012) Enfermedades mas frecuentes en invierno y como prevenirlas. http://www.bebesymas.com/salud-infantil/enfermedades-mas-frecuentes-en-invierno-y-como-prevenirlas
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Bronquiolitis Causada por el virus respiratorio sincitial. Infección en los bronquiolos que se inflaman y obstruyen impidiendo el paso del aire. Afecta principalmente a menores de 2 años, en especial a los menores de 6 meses. Muy contagiosa. Comienza como un catarro con o sin fiebre pero rápidamente se complica a nivel respiratorio. Provoca tos, dificultad al respirar, pitos y aumento de la frecuencia respiratoria. Los casos graves requieren hospitalización.
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Disfruta esta época de frio, en MEYKOS contamos con gran variedad de productos para ayudarte a tratar y prevenir enfermedades respiratorias.
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Consejos para prevenir enfermedades respiratorias
Medicamentos
Te presentamos algunos consejos sencillos que te ayudarán a prevenir las enfermedades respiratorias en la época de frío: • Toma abundantes líquidos de manera continua; sin considerar como líquidos las bebidas industriales (gaseosas, jugos, refrescos, etc.) • Protégete del frío, debes abrigarte bien. HIGO-MIEL •Expectorante • 120 ml 102881
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• No te expongas al frío con el cabello mojado. • Lleva una alimentación balanceada, complementa con vitaminas (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, para crear defensas en el organismo. • Consume alimentos que tengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya y guayaba.
ILIADIN LUB • Spray nasal • 20 ml 120618
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• Duerme un promedio de 8 horas diarias. • Toma minutos de descanso durante las horas de trabajo. • Lávate bien, y varias veces al dia, las manos con jabón y agua caliente, sobre todo si has tenido contacto con alguna persona enferma. • Normalmente, los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo tus síntomas no mejoran o empeoran, puede ser debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico. Adaptado de: 10 consejos para evitar endermedades respiratorias. http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-consejos-para-evitar-enfermedades-respiratorias
NASAL CARE • Sobres • 30 unidades 119076
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