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Cรณmo lucir un
maquillaje
impecable y natural Ediciรณn 4 โ ข Abril 2015
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• A mamá regálale tiempo Productos de belleza • ¿Cómo lucir un maquillaje impecable y natural? • A mamá regálale suavidad y brillo ¿Cómo lograr un cabello sano y fuerte? • A mamá regálale frescura Productos de cuidado personal • Importancia de una buena postura • A mamá regálale cuidados Beurer • A mamá regálale paz Beneficios de la relajación • ¿Ducha de agua caliente o fría? • Importancia del cuidado íntimo • ¿Cómo elegir el método más adecuado de depilación? • A mamá regálale energía Vitaminas y suplementos • A mamá regálale bienestar ¿Importa la edad a la hora de hacer ejercicio? • Importancia de la higiene en los pequeños • Mitos y verdades de la alimentación en el embarazo • A mamá regálale momentos felices Juguetes • Equipo médico
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maquillaje
Cómo lucir un impecable y natural?
?
PASO 1 Preparar la piel con una crema hidratante o una base de maquillaje. PASO 2 Corregir las ojeras e imperfecciones con un corrector en crema o fluido que sea un tono más claro que el de la piel. PASO 3 Aplicar fondo de maquillaje, difuminar bien con los dedos. Aplicar polvos sueltos o translúcidos para fijar el maquillaje y eliminar brillos. PASO 4 Para la base en los párpados, empezar con un color neutro como beige, marrón o gris. PASO 5 Aplicar un color claro para la zona debajo de las cejas que aportará luz.
PASO 6 Para definir y marcar los ojos, enmarcar la mirada con pinceladas oscuras, alargando los extremos exteriores, tanto del párpado superior como el inferior. PASO 7 Rizar las pestañas. PASO 8 Aplicar máscara para alargar las pestañas. Sin olvidar las pestañas inferiores. PASO 9 Usar un delineador de cejas para rellenar los huecos. Se puede usar un lápiz o un pincel con sombra. PASO 10 Colocar rubor, da color y ayuda a dar volumen y definir el óvalo facial. PASO 11 Utiliza un color suave en los labios. Rellénalos con gloss. Adaptado de: Tutorial de maquillaje día y noche http://blog.hola.com/helenlindes/2014/03/tutorial-de-maquillaje-dia-y-noche/
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A regálale suavidad y brillo SHAMPOO SEDAL • Cerámidas y Negros Luminosos 104363 y 107946 Antes
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Cómo lograr un sano y fuerte?
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cabello
?
Son muchos los factores que influyen en la belleza del cabello, sin embargo, lo que hace que una cabellera sea hermosa a la vista, al tacto e incluso al olfato, es la salud. • Empieza por la raíz. La resequedad, el exceso de grasa y la caspa pueden dañar el folículo y afectar la cabellera hasta las puntas. Identifica qué tipo de raíz tienes y elige un tratamiento adecuado para ella. • Lávalo con moderación. Hay que lavarlo con frecuencia para evitar que los folículos se tapen, pero debemos ser cuidadosos si lo lavamos diario, porque podemos resecarlo. • El shampoo / acondicionador. Procura usar un shampoo con extractos naturales ya que son menos agresivos, más concentrados y requieres menor cantidad. Si usas acondicionador, enjuágalo bien para evitar que los químicos adelgacen las fibras o tapen los folículos. • No lo quemes. Si usas la secadora para peinarte, no debes usar la temperatura más alta, ya que reseca tanto la raíz como las puntas. • Come adecuadamente. Los cuidados externos no son más que un complemento de la salud interna, los nutrientes y la hidratación son claves. Adaptado de: 8 Tips para un Cabello Sano http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/12975568/8-Tips-para-un-Cabello-Sano.html
6
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7
Importancia de una buena
postura
Una buena postura es importante, no sólo para vernos más erguidos y elegantes sino para tener una perfecta alineación en el cuerpo, evitando molestias y dolencias en diferentes zonas. FAJA CORRECTORA DE POSTURA
El mejor consejo que podemos darte es el siguiente:
121888
Q22.99
Mantén tu espalda recta, hombros cuadrados, el mentón y el pecho hacia afuera y, muy importante, el estómago contraído. Ten paciencia, implementar este hábito lleva tiempo, pero lograrás tener una postura excelente. Adaptado de: Cómo mejorar tu postura corporal. http://otramedicina.imujer.com/5116/como-mejorar-tu-postura-corporal
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UNABEL • Crema micótica para el tratamiento de hongos en las uñas
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CARDIO VITAL • 300 ml • 30 cápsulas 108407
Q48.99
mejor experiencia a quien da la experiencia de vivir
9
Beneficios de la
relajación
ma má
A regálale paz
La relajación es importante a la hora de contrarrestar los efectos negativos que el estrés de la vida diaria causa en nosotros. Debemos apartar unos minutos al día para darle mantenimiento a nuestro sistema nervioso y así poder vivir plenamente. Los beneficios de la relajación para la persona son muchos y a varios niveles. A nivel psicológico y/o emocional:
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Q149.
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• Está comprobado que la relajación nos ayuda a estar mejor con nosotros mismos. ALMOHADA MEMORY FOAM 120032 Antes
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COJÍN PARA ENTREPIERNAS 120049
Q84.
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A nivel físico: • Disminuye la presión arterial y del ritmo cardiaco. • Se regula la respiración, lo que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. Estimula el riego sanguíneo. • Disminuye la tensión muscular. • Reduce los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina .
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Q89.99
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119552
119554
• Aumenta la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica. • Reduce los niveles de colesterol y grasas en sangre. • Refuerza el sistema inmunológico. • Disminuye de ansiedad.
INCIENSO AROMÁTICO • Variedad de aromas • Caja de 20 unidades
• Se desarrolla un estado de descanso a nivel más profundo.
Q9.
Relajarse es tomar de 8 a 15 minutos de las 24 horas que tiene un día para hacer una pausa que nos ayuda a mantenernos sanos y en control de nuestras emociones.
120421, 22 y 46
99
• Caja de 8 unidades 120437, 40 y 41
Q4.99
10
Adaptado de: Erika Ruiz. Importancia de la relajación. http://www.iniciativat.com/noticias/12-alternativa/1364-importancia-de-la-relajacion.html Beneficios de la relajación http://www.adan-psy.com/relajacion
• Dolores musculares: el agua caliente relaja tu cuerpo y con ello los músculos. • Alivia resfriados: el vapor es un descongestionante natural, y si añadimos menta y/o eucalipto al agua, mientras nos bañamos, ayuda a descongestionar los senos nasales. Los beneficios de un baño con agua fría
Ducha de agua caliente o fría?
• Aumento de energía: un baño de agua fría activa el flujo sanguíneo, dando una sensación de frescura, dinamismo y mente despejada.
?
Normalmente, al bañarnos, elegimos la temperatura del agua dependiendo del clima o de cómo nos fue en el día, pero alguna vez te has preguntado ¿Cuál tiene mayores beneficios para la salud, agua fría o caliente?
• Mejora la circulación: activa la circulación llevando más sangre a los órganos y tejidos internos, lo cual produce un buen flujo sanguíneo.
Los beneficios de bañarse con agua caliente
• Sistema inmune más fuerte: el agua fría estimula el metabolismo y el sistema inmune y fortalece las defensas.
• Limpia de una manera más profunda: el agua caliente ayuda a limpiar la grasa natural de una forma más profunda y fácil.
• Piel y cabello saludable: el agua fría hace que tu piel se vea y se sienta fresca y saludable, al igual que tu cabello.
• Ayuda contra el insomnio: un baño con agua caliente genera sensación de relajación y bienestar ayudándote a conciliar el sueño.
No es recomendable que mujeres embarazadas se bañen con agua fría debido al estrés que produce. En personas afectadas del corazón es mejor pedir al médico su recomendación.
• Desintoxica tu cuerpo: gracias a que se abren tus poros con el agua caliente, eliminas toxinas de tu cuerpo. ACONDICIONADOR CORPORAL BAJO LA DUCHA NIVEA • Para piel seca • 400 ml
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LIMPIADOR FACIAL BIOSWISS • Con microfibras
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Adaptado de: ¿Duchas con agua caliente o fría? ¿Cuál tiene más beneficios? http://www2.esmas.com/salud/dia-a-dia/775695/duchas-con-agua-caliente-o-fria-cual-tiene-mas-beneficios-banarse-ducharse/
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Q64.
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Importancia del cuidado La limpieza es clave para sentirte segura, radiante y sin preocupaciones. Toda mujer debería conocer la mejor forma de cuidar su cuerpo, sin embargo, la higiene femenina es un tema del que no se suele hablar. La higiene íntima es el aseo, limpieza y cuidado específico de esta parte del cuerpo; su objetivo es el de preservar la salud sexual y reproductiva y evitar infecciones que a corto o largo plazo puedan poner en riesgo el buen funcionamiento del área vaginal. Puesto que tu salud íntima es un asunto delicado, es muy importante escoger productos específicos para la higiene que contengan ingredientes en armonía con las necesidades del cuerpo femenino. El pH de las zonas íntimas es más ácido que el del resto de tu piel y varía en función de los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual. Por eso, los jabones íntimos de alta calidad son creados con esta premisa en mente. 12
Q9.99
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CANESTEN VAGINAL • Crema de 6 dosis • Ovulos 3 dosis 002359
Q64.
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99
íntimo
100197
Q77.
99
El uso excesivo de productos con jabón podrían derivar en infecciones, sequedad e incomodidad. Si todo va bien, sólo deberás mantener aseado el exterior, y dejar que el interior cuide de sí mismo. Reglas básicas para mantener la salud íntima: • Evita el uso de jabones con pH alcalino. • Cambia la ropa interior cada vez que la sientas húmeda y siempre elige prendas de algodón. • Al limpiar la zona íntima en otro momento que no sea el baño, hazlo de adelante hacia atrás. • Cambia la toalla femenina con frecuencia cuando tengas tu periodo. Adaptado de: Limpia, segura y sin problemas. La importancia de la higiene en el bienestar íntimo. http://www.intimina.com/es/higiene-intima-bienestar Higiene Íntima: clave para evitar infecciones vaginales http://www.nuestroshijos.do/bienestar/salud-general/higiene-intima-clave-para-evitar-infecciones-vaginales
V-GEL HIMALAYA • Crema vaginal natural contra infecciones 112643
Q89.79
Cómo elegir el método más
?
adecuado de
VEET
depilación?
• Cera Ventaja: el vello tarda mucho más tiempo en salir, ya que lo arranca de raíz. Desventaja: no está indicada para personas con varices o con dificultades para soportar el calor, ya que está a una temperatura bastante alta. Además, provoca dolor.
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• Cuchilla o rasuradora Ventaja: eliminan el pelo de una forma rápida e indolora. Desventaja: debido a que no extrae los pelos de raíz, éstos volverán a salirte en un corto período de tiempo.
105276, 123157 y 58 Antes
Q124.
• Crema depilatoria Ventaja: actúan en unos pocos minutos y dejan la piel muy suave. Desventaja: al igual que ocurre con la cuchilla, el vello vuelve a salir en unos pocos días.
99 c/u
Q114.99c/u Ahora
• Maquinilla eléctrica Ventaja: quitan el vello muy corto y tarda bastante en volver a crecer. Desventaja: puede ser dolorosa si tienes la piel sensible. • Depilación láser o fotodepilación Ventaja: destruye los folículos pilosos mediante golpes de luz, haciendo que, después de varias sesiones, el vello desaparezca casi por completo para siempre. Desventaja: es un método bastante caro, especialmente si las zonas a tratar son grandes. Además, no todo el mundo puede hacérselo, el láser no puede eliminar el vello rubio ni el pelo que se encuentra sobre una piel muy oscura. • Pinzas Ventaja: pueden llevarse a cualquier parte y eliminar de forma rápida esos pelitos sueltos que aparecen en la zona del labio superior, del entrecejo y de las cejas. Desventaja: es un método algo doloroso. Todo método de depilación tiene ventajas y desventajas. Lo mejor es que elijas el que va más acorde a tus necesidades, a tu presupuesto, a tus objetivos y a tu tipo de piel. Adaptado de: Cómo decidir el mejor método de depilación. http://moda-y-belleza.practicopedia.lainformacion.com/cuidado-de-la-piel/como-decidir-el-mejor-metodo-de-depilacion-13627
CREMA DEPILATORIA CORPORAL PIEL SENSIBLE • Con aloe y vitamina E • 50 ml 112786 Antes
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Importa la a la hora de hacer ejercicio?
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Se habla de un mínimo de ejercicio físico al día o semanal, pero no de cómo hacerlo o la forma de adecuarlo a la edad. Por ello, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, publicaron guías que detallan las actividades físicas recomendadas según la edad de las personas. Claro que todo depende de la condición física de la persona y su relación anterior con el deporte. • En los primeros años: el juego debe ser el principal móvil de actividad física. • De 6 a 17 años: se recomienda al menos 60 minutos de actividad física al día. La actividad aeróbica debe ser la principal. No se recomiendan ejercicios para el fortalecimiento de músculos, aunque sí hacer abdominales unas tres veces por semana.
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• De 18 a 64 años: se aconsejan 150 minutos semanales de ejercicio. Pueden segmentarse a lo largo de la semana, mientras cada sesión tenga una duración mínima de 10 minutos. Se recomiendan 75 minutos de ejercicio cardiovascular, y los restantes 75 en dos días de fortalecimiento muscular. • Mujeres embarazadas, sanas, sin amenazas de aborto: 150 minutos de actividad moderada a la semana, distribuidos en varias sesiones de, al menos, diez minutos seguidos cada una. Los tipos y la intensidad se deben adecuar según el estado del embarazo y la edad gestacional.
PELOTA PARA YOGA • Con inflador 121864 Antes
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• Adultos mayores: se recomienda 150 minutos semanales de actividad, dependiendo de la condición física, siempre distribuidos en sesiones no menores de diez minutos. Se recomienda que 75 minutos, repartidos en 2 o 3 días, sean utilizados en ejercicios para tonificar músculos. Si tienes algún tipo de lesión o enfermedad, consulta a tu médico y a un profesional. Sin importar tu edad, el ejercicio disminuirá tu riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como tumores de mama, colon, estómago y pulmón. Adaptado de: A la hora del ejercicio, la edad sí importa http://www.elnuevodia.com/suplementos/bienestar/nota/alahoradelejerciciolaedadsiimporta-2023048/
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Importancia de la en los pequeños
higiene
Una de las mejores maneras de prevenir infecciones y virus, es la higiene.
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A continuación te presentamos unos datos imprtantes sobre el higiene de los más pequeños. • El lavado de manos reduce en un 30% el riesgo de diarrea infantil. JABÓN CREMOSO JOHNSON & JOHNSON • Barra de 75 g
• El baño diario ayuda a eliminar las impurezas del día, polvo, piel muerta, transpiración, etc. Si utilizas un paño, asegúrate de lavarlo todos los días y de que se seque bien.
113666
Q14.99
• La limpieza de las orejas debe ser suave y frecuentemente. • Corta las uñas del bebé con frecuencia para evitar que se rasguñe. • La higiene dental se debe poner en práctica desde la aparición de los primeros dientes. • Da ejemplo y mentaliza a tu hijo desde pequeño acerca de la importancia de la higiene. Poco a poco incorporará los hábitos de limpieza que le ayudarán a prevenir enfermedades.
Adaptado de: Importancia de la higiene del bebé. http://www.guiamamaybebe.com/temas/higiene/importancia-de-la-higiene-del-bebe.asp Medidas de higiene escenciales para la salud del bebé. http://salud.doctissimo.es/cuerpo-sano/reglas-de-higiene/medidas-higiene-salud-del-bebe.html
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Mitos y verdades de la alimentación en el
embarazo
• ¿Hay que comer por dos? FALSO. Durante el embarazo se debe consumir un poco más de alimento, pero es importante la calidad y no la cantidad. • ¿Los jugos de fruta no son pesados? VERDADERO. Los jugos de todas las frutas aportan agua, vitamina C, energía y son además una saludable manera de hidratar al cuerpo.
• ¿El limón y el perejil pueden producir un aborto? FALSO. El aborto se produce por causas de tipo fisiológico y no por el consumo de alimentos. Partiendo de allí podemos decir que el limón es fuente de vitamina C y da sabor a las ensaladas. Por otro lado, está el perejil que al usarse como aderezo natural, aporta pequeñas cantidades de vitaminas y fibra. • ¿Hay que incluir en la dieta chocolate? FALSO. El consumo excesivo de chocolate no es recomendable durante el embarazo, ya que contiene sustancias que irritan la mucosa gástrica y el colon; Además de limitar la absorción del calcio y del hierro. • ¿Debo dejar las bebidas azucaradas y gaseosas? VERDADERO. Estas bebidas no son convenientes durante el embarazo, porque están cargadas de aditivos que dañan la mucosa gástrica intestinal. Adaptado de: Mitos y verdades de la nutrición en el embarazo http://www.fucsia.co/estilo-de-vida/maternidad/articulo/mitos-verdades-nutricion-embarazo/2275#.VSajaaUxIq4
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