Con estos cinco hábitos podrás combatir la ansiedad e incluso algunos síntomas de la diabetes. P. 12
LOS BENEFICIOS DE SÓLO CAMINAR P. 13
La Selección Nacional de México dio a conocer a los jugadores convoca dos por Gerardo Martino para disputar la próxima Copa del Mundo que se realizará en Catar, del 20 de noviembre al 18 de diciembre. Así se confirmó la salida de Diego Lainez, Santiago Giménez, Erick Sánchez, Jesús Corona y Jesús Angulo. De acuerdo con la lista, los porteros que estarán son Guillermo Ochoa, Alfredo Talavera y Rodolfo Cota; en tanto, los defensas serán Jorge Sánchez, Kevin Álvarez, Néstor Araujo, Johan Vásquez, Héctor Moreno, César
Montes, Gerardo Arteaga y Jesús Gallardo; los medios son Andrés Guardado, Héctor Herrera, Carlos Rodríguez, Erick Gutiérrez, Luis Chávez, Edson Álva rez, Orbelín Pineda, Uriel Antona, Roberto Alvarado y Luis Romo. Finalmente, como delanteros estarán Alexis Vega, Hirving Lozano, Raúl Jiménez, Henry Martín y Rogelio Funes Mori. Cabe recordar que el Tri enfrentará en el grupo C a Polonia, Argentina y Arabia Saudí. Su debut lo hará contra el equipo pola co el 22 de noviembre, a las 10:00 horas, en el Estadio 974. (Sopitas)
Según la proyección realizada en el informe Perspectivas de la Población Mundial de la ONU, este 15 de noviembre la humanidad al canzará los 8 mil millones de personas. Tras la revelación, el secretario general del orga nismo, António Guterres, señaló que “esta es una ocasión para celebrar nuestra diversi dad y maravillarnos con los avances en salud (…) al mismo tiempo, es un recordatorio de nuestra responsabilidad compartida para cuidar el planeta”. (Sopitas)
Como parte de los festejos del 112 aniversario de la Revolución mexicana, la Secretaría de Obras y Servicios instaló en la avenida 20 de Noviembre, esqui na con Plaza de la Constitución (Zócalo), un mosaico luminoso con la figura de Ricardo Flores Magón, así como dos conjuntos con colores de la Bandera en los edificios de Gobierno de la CDMX. Para esto se reutilizó el 90% de ma teriales anteriores y se usaron 2 mil 700 focos LED de 0.5 watts. (Chilango)
Con la aplicación “El Buen Fin 2022”, se podrán consultar los productos y servi cios ofertados durante este evento comercial (del 18 al 21 de noviembre). Dentro de ella se encuentra el “¿Quién es quién en los precios?” (una herramienta de la Procuraduría Federal del Consumidor), que permitirá al usuario consultar los precios de 489 productos en las categorías de cocina, electrodomésticos, línea blanca, equipos de sonido, TV, video y cómputo. La información muestra con detalle los precios por establecimiento y una gráfica de su comportamiento en las últimas semanas. Está disponible para Google Play y App Store. (Chilango)
El piloto mexicano
Pérez ex plotó
su compañero
Verstappen, luego de que éste no lo dejara pasar en la última vuelta del Gran Premio de Brasil, para ampliar su ventaja frente a Charles Leclerc por el subliderato del Mundial. “Estoy muy sorprendido, no sé qué pasó, en especial por cuanto he hecho por él. Creo que, si tiene dos campeonatos, es gracias a mí”, de claró el tapatío, quien terminó en séptimo con los neumáticos degradados. (Sopitas)
EL EVENTO COMERCIAL MÁS GRANDE DEL PAÍS EMPIEZA EN UNOS DÍAS . TE DAMOS ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA CUIDAR TU BOLSILLO
• Revisa antes los precios: visita los establecimientos o realiza búsquedas en los sitios web de los comercios donde venden lo que necesitas. Esto te permitirá saber si en realidad el precio del producto tuvo una variación.
• Haz un presupuesto: calcula tus ingresos y egresos mensuales; esto te ayudará a definir el monto que puedes disponer para esta temporada. No malgastes tu aguinaldo y prepárate para la cuesta de enero.
• Pregunta por los beneficios: es importante que tengas en cuenta si te conviene pagar en una sola exhibición; cuando esto se aplica, pueden darte hasta un 30% de descuento a las promociones ya marcadas.
• Piensa en lo que vas a comprar: ¿lo quiero o lo necesito? Esta pregunta es fundamental al momento de adquirir algo, ya que en ocasiones las tentaciones pueden desbancarnos financieramente.
• Cumple con tus fechas de pago: recuerda ser puntual con los pagos de tu tarjeta de crédito para evitar que los intereses sigan incrementando. Te recomendamos guardar siempre tus tickets por cualquier aclaración.
POR ERIDANI PALESTINO
Faltan pocos días para que arranque la edición 12 del Buen Fin, el evento co mercial más esperado por los mexica nos. Y aunque habrá menos días de des cuentos y ofertas respecto al año previo, pues en esta ocasión será del 18 al 21 de noviembre, se espera un repunte en la comercialización.
“Es una oportunidad única, sobre todo para pequeñas y medianas empresas, de impulsar las ventas a través de descuentos y promociones que permitan a los consumidores adelantar, por ejemplo, las compras de Navidad”, declaró re cientemente el presidente de la Concanaco-Ser vytur, Héctor Tejada Shaar.
Sin embargo, para disfrutar de esta tempo rada sin tener remordimientos es importante tomar en consideración varios puntos. Es proba ble que ya los hayas leído o escuchado, pero no está de más recordarlos.
Cuando se compra de manera inteligente, se lo gra un balance entre la calidad y el precio de un producto. Y además de hacernos sentir satisfe chos por mucho tiempo, las cosas que adquiri mos son útiles y necesarias. También, aunque no lo creas, nos dejan un sentimiento de seguridad.
¿Qué podemos hacer para comprar correc tamente? Una gran opción es comparar, porque no se trata solo de analizar qué producto es más barato, sino de saber qué ofrece cada marca; es informarse sobre las características, condiciones e incluso restricciones que pueda tener.
Ahora hay herramientas online muy útiles para realizar buenas compras: se trata de los comparadores de precios, los cuales son muy sencillos de manejar.
Lowpi, por ejemplo, se dedica a investigar millones de productos para que no tengas que hacerlo tú; tiene la opción de rango de precios que te permitirá llegar a una gran oferta sin ne cesidad de perder mucho tiempo.
Otro muy popular entre los cibernautas es Tiendeo. En este podrás ver el contenido de los catálogos y folletos de forma geolo calizada, tanto de pequeños comercios como de supermercados (o incluso cadenas de gran distribución).
Lo único que debes hacer es ingresar la ciu dad en la que te encuentras para que arroje los resultados más cercanos.
Ahora, conforme vayas consultando ten presente los siguientes consejos.
• Precio: más allá de si es barato, revisa si in cluye impuestos o si el producto se maneja a meses sin intereses. También checa los gas tos de envío.
• Características: fíjate en el diseño y la mar ca, pues esto influye en otros factores. Por ejemplo, si vas a comprar unos zapatos, revisa que tengan horma adecuada y cómoda, o si cuentan con suela antiderrapante. No querrás comprar algo que no te dure lo suficiente o no resulte lo que esperabas.
• Lugares donde los ofrecen: el prestigio de la tienda (sea física o en línea) es importante; checa qué opinan las personas de sus pro ductos. En ocasiones sucede que algunos se ven bien en fotos, pero no son lo que pro meten y terminan siendo una decepción.
• Mucha paciencia: es uno de los elementos primordiales para hacer compras correctas. No desesperes y observa con calma.
Estos consejos también se pueden aplicar al momento de acudir a una tienda física. Qui zá es más tardado, pero hacerlo te ahorrará mucho tiempo y dinero.
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En la edición pasada de la Copa del Mundo, la plantilla de Países Bajos llegó a la final, donde fue derrotada por los Estados Unidos. La Naranja Mecánica buscará llegar de mejor manera al Mundial de 2023, y para ello hoy le toca superar a Dinamarca. En los últimos 10 años, estos seleccionados se han enfrentado ocho veces y las neerlandesas han ganado todos los duelos.
Este martes empiezan diversos amistosos entre combinados nacionales femeniles de todo el orbe, con el propósito de prepararse hacia la Copa del Mundo 2023, la cual se realizará en Australia y Nueva Zelanda. Estos equipos, en concreto, se verán las caras en dicho torneo, ya que compartirán el grupo C junto con Costa Rica y Zambia. La selección femenil de Ja pón ha conseguido un título del máximo certamen de futbol para mujeres en 2011, y es por ello que se le considera una de las aspirantes al trofeo. Por su parte, España solo ha participa do en dos Mundiales desde 1991 y sus resultados no han sido los más positivos. Hoy en el Estadio La Cartuja de Sevilla, las ibéricas querrán demostrar que sí pueden ante las niponas. El último cara a cara entre ambos cuadros fue hace un par de años en la SheBelieves Cup y las españolas ganaron 3-1.
Si bien el cuadro noruego ganó el Mundial de 1995, sus participaciones no han sido las más destacadas. El conjunto británico nunca ha sido campeón, pero en 2015 se quedó con el tercer puesto y en 2019 con el cuarto, lo cual demuestra su buen nivel futbolístico. En la Eurocopa 2022, las inglesas vencieron 8-0 a las noruegas en fase de grupos y luego ganaron el torneo.
La plantilla portuguesa todavía no tiene asegurado su boleto al Mundial de Australia/ Nueva Zelanda, ya que le tocará afrontar una repesca en febrero contra Camerún o Tailandia. Las lusas serán favoritas, pero no deberán confiarse. Hoy les toca recibir a Costa Rica en el Complexo Desportivo FC Alverca y tendrán algo de ventaja frente a su público.
Tanto Colombia como Zambia estarán presentes en la Copa del Mundo del 2023, así que esta será su gran oportunidad para mostrar a sus mejores jugadoras, estrategias, alineaciones, etcétera. Estos rivales también se enfrentaron el sábado pasado y en este mismo recinto, el Estadio Pascual Guerrero de Cali. En dicho enfrentamiento, las anfitrionas se impusieron por la mínima diferencia. El Mundial de 2023 representará la tercera participación para Colombia y la primera para Zambia.
A diferencia del combinado masculino, el cuadro brasileño femenil no ha ejercido su dominio en Copas del Mundo. Su mejor resultado fue un segundo puesto en 2007, mientras que la mejor actuación de Canadá fue un cuarto lugar en 2003. El año pasado, en los Juegos Olímpicos de Tokio, las canadienses superaron a Brasil en cuartos de final y luego se colgaron la presea dorada.
Día dos de los Clippers en la temporada regular de la NBA como visitantes. Este martes compartirán la duela del American Airlines Center con los Dallas Mavericks. Ambos tienen un buen arranque, aunque les hace falta mejorar el ritmo para subir a los primeros lugares de la Conferencia Oeste.
El Jazz es uno de los equipos más competitivos del Oeste, mientras que los Knicks luchan por mantenerse entre los seis mejores del Este. En 2022 estas escuadras se han visto las caras dos veces y el Jazz se quedó con ambos triunfos. Los de la Gran Manzana no han podido superar a este rival de Salt Lake City desde enero de 2021.
Tras una reciente mala racha, San Antonio ha caído varios puestos en la Conferencia Oeste. Portland, por su parte, se mantiene en la parte alta y hoy deberá aprovechar la localía para seguir por el mismo camino. En los últimos cuatro enfrentamientos entre estas quintetas, los Spurs han superado a los Blazers; dos veces como visitantes. Por otro lado, los de Portland no les ganan a los tejanos desde mayo de 2021, en casa, y por un resultado de 102-124.
*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.
Steven Spielberg volvió a mostrar su postura en contra de las plataformas de streaming, pero con un poco de titubeo. En entrevista con The New York Ti mes, sacó a flote su enojo al decir: “La pandemia creó una oportunidad para que (las plataformas) aumentaran sus suscriptores y también para destrozar algunos de mis mejores amigos cineastas al no estrenar sus películas en salas de cine”. Esto lo mencionó por el plan de HBO Max de 2021 de estrenar sus películas de manera simultánea en cines y en su plataforma en Estados Unidos. Christopher Nolan, por ejemplo, fue uno de los cineastas que se sintieron defraudados con la estrategia (incluso decidió romper relaciones con Warner Bros.). Sin embargo, Spielberg ahora reconoce que la balanza se ha movido y lo hizo hablando de The Post, su cinta de 2017. “Hice The Post como una declaración política sobre nuestro tiempo… Si me hubieran dado el guión después de la pandemia, no sé si habría preferido hacer la cinta para Apple o Netflix y llegar a millones de personas“, aceptó.
Universal Pictures ya trabaja en la biopic sobre el icónico rapero que perteneció al West Coast Rap. El estudio se asociará con la recién nacida Death Row Pictures, del propio Snoop, para esta cinta que promete mostrar más a detalle la vida del intérprete de “Gin and Juice”. El proyecto todavía no tiene nombre, pero contará con Allan Hughes (The Defiant Ones) como director. “Esperé mucho tiempo para este proyecto porque quería elegir al director adecuado, al escritor perfecto y a la mejor compañía cinematográfica con la que pudiera asociarme”, dijo Snoop en un comunicado.
Margot Robbie reveló que no estará en la nueva cinta de Piratas del Caribe, como se había rumorado en 2020. En su charla con la revista Vanity Fair sobre los proyectos que estrenó este año —como Amsterdam y Babylon—, entre otros a futuro —Barbie y una precuela de Ocean’s Eleven—, la actriz de 32 años dejó claro que la película para Disney, en cuyo concepto también estaba involucrada la guionista Christina Hodson, simplemente no avanzó. “Tuvimos una idea y la estuvimos desarrollando durante un tiempo, hace mu cho, para tener una historia más femenina —no totalmente femenina, sino un tipo de historia diferente—; pensamos que habría sido realmente genial, pero supongo que no quieren hacerla”, indicó al medio.
La banda británica Blur anunció que dará un concierto especial el próximo 8 de julio de 2023 en el legendario Estadio de Wembley, en Londres. Aunque el periódico The Sun ya había hablado de los indicios de un posible regreso, hasta apenas la agrupación lo confirmó por medio de sus redes sociales. La última vez que el grupo responsable de temas como “Song 2” y “Coffe & TV” había brindado un show fue en 2015, con su aclamado álbum The Magic Whip. Para el nuevo espectáculo se unirán los actos del rapero Slowthai y las bandas Self Esteem y Jockstrap.
Promotora del bienestar en México. Fundadora y Presidente del Instituto Mexicano de Yoga A.C. desde el 2002. Su misión en la vida como profesionista se centra en promover estilos de vida saludables. Sigue a Ana Pau en sus redes, la encuentras como @anapauyoga y puedes obtener más información en su sitio Wellness Home: www.yoga.mx
Reducir estilos de vida estresantes puede ayudar a quien padece diabetes a mejorar sus niveles de glucosa. Te comparto algunas herramientas para aprender a liberar el estrés y, con ello, reducir algunos de los síntomas de la diabetes.
Una postura ideal: ponte de pie con las piernas abiertas a la altura de la cade ra. Estira las piernas y distribuye el peso del cuerpo en los dos pies por igual. Respira largo, suave y profundo. Cuida que los pies apunten al frente. Sube los brazos. Inhala y en la exhalación rota la cadera para llevar el tronco hacia los muslos. Con tus manos toma los codos, relaja el cuello hacia la barbilla. Toma cinco respiraciones profundas. Para salir de la postura estira los brazos parale los al piso para que queden a la altura de los oídos. Inhala y con la exhalación regresa a la postura vertical. Esta postura estira la parte anterior de las piernas, despeja la mente y libera la tensión de la columna vertebral.
2.
Cuando te sientas tenso, encuentra un lugar en donde puedas sentarte derecho y cerrar tus ojos. Inclusive puede ser tu coche. Pon atención en la sensaciones corpo
rales. Observa cómo entra y sale el aire por las fosas nasales, el peso de tu cuerpo, la sensación de los sonidos, el aire que toca la piel de tu rostro y la luz que pasa a través de tus ojos cerrados. Si te desconcentras, regresa la atención a tu respiración. Continua de 10 a 20 minutos y repite diariamente, de preferencia al despertar.
3. Respira
De forma rítmica puede ayudarte a reducir el estrés. Inhala y cuenta 10 tiempos. Retén la respiración 10 tiempos y exhala muy lentamente en otros 10. Continua de 3 a 11 minutos y observa cómo te sientes mucho más equilibrado.
4. Camina
Para estar presente con tus sensaciones corporales y para estimular tu sistema linfático. Regálate 30 minutos diarios para salir al parque y caminar. Siente tus pies a cada paso que das y percibe tu respiración y el sudor que se genera. Ca minar en conciencia te ayudará a dormir mejor y a liberar el estrés acumulado.
5. Reflexiona
Recuerda que no se sabe el tamaño ni la intensidad de la ola que nos tocará, pero sí con qué actitud la enfrentaremos. Acepta la realidad tal y como es con la intención y acción más elevada de tener una vida plena y feliz.
1. Instrumento para saber la cantidad de glucosa que hay en la sangre.
2. Tener niveles muy altos de grasa en el cuerpo, superiores a lo saludable.
3. Realizar ejercicios y movimientos para trabajar los músculos: …física.
4. Al no obtener la energía necesaria de la glucosa, el cuerpo descompone la grasa causando: …de peso involuntaria.
5. Causada por los daños en los vasos sanguíneos de la retina, provoca visión borrosa.
6. Alimentación en la que los nutrientes están en equilibrio.
7. Ocurre cuando las células no pueden absorber la glucosa de la sangre: …a la insulina.
10. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
12. Síntoma de diabetes, se tiene la necesidad de orinar frecuentemente.
15. Alteración en los riñones causada por la diabetes, provoca insuficiencia renal.
16. Síntoma en el que la persona se siente decaída y con falta de fuerza.
18. Alternativa de sabor dulce, no contiene carbohidratos ni calorías: …de azúcar.
20. Carbohidrato dulce, incluye la glucosa y fructuosa.
21. Las personas con uno o ambos padres diabéticos, tienen más probabilidad de desarrollar la enfermedad por…
Lo pueden padecer las embarazadas, al tener niveles elevados de azúcar en la sangre: diabetes…
Es común desarrollar este tipo de heridas en los pies, y son difíciles de sanar.
El corazón de algunas personas diabéticas no bombea sangre eficazmente, sufren de insuficiencia…
Síntoma en el que la persona con diabetes siente que necesita beber agua.
Ácidos en la sangre producidos por una complicación en la diabetes.
Hormona proveniente del páncreas, es la encargada de regular la glucosa en la sangre.
Órgano ubicado en el abdomen, su función es segregar la insulina.
Sensación de poca energía y mucho sueño.
La diabetes provoca daño en esta parte del cuerpo, quitándoles sensibilidad y causando dolor u hormigueo. 23. Órganos que se ven afectados por la diabetes, como consecuencia no pueden filtrar la sangre correctamente. 24. Enfermedad de largo plazo, avanza de forma lenta y con poca probabilidad de tener cura. 25. Daño en los nervios, provoca dolor y entumecimiento en piernas y pies. 26. Enfermedad en la que existe un nivel alto de azúcar en la sangre. 27. Azúcar en la sangre, es fuente de energía del cuerpo.
Editor: Carlos B.R.
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