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Editorial Preparándonos en Familia para Pentecostés Todos los años como cristianos, tenemos la oportunidad de renovar la promesa de la venida del Paráclito a nuestras vidas, mediante la celebración de Pentecostés. Por lo tanto, es un buen momento para reflexionar y preguntarnos ¿Cómo me estoy preparando para la venida del Espíritu Santo a mi Vida, a la de mi cónyuge a la de mi familia? ¿Cómo estoy viviendo mi vida, en el Espíritu o en la Carne? Una de las mayores promesas que Jesús nos hizo fue “Es conviene que yo me vaya, porque mientras yo no me vaya, el Protector no vendrá a ustedes. Yo me voy, y es para enviárselo. Cuando venga él, rebatirá al mundo en lo que toca al pecado, al camino de justicia y al juicio.” San Juan 16, 7 -8. Para que nosotros como cristianos podamos luchar y sobrellevar las diversas dificultades, el Espíritu Santo nos regala de manera gratuita sus siete dones, que son disposiciones permanentes que hacen al hombre dócil para seguir los impulsos del Espíritu. Estos dones son: Don de Ciencia: Nos permite acceder al conocimiento. Es la luz invocada por el cristiano para sostener la fe del bautismo. Don de consejo: saber decidir con acierto, aconsejar a los otros fácilmente y en el momento necesario conforme a la voluntad de Dios. Don de Fortaleza: Concede al fiel, ayuda en la perseverancia, es una fuerza sobrenatural. Don de Inteligencia: Nos lleva al camino de la contemplación, camino para acercarse a Dios. Don de Piedad: El calor en la fe y el cumplimiento del bien es el don de la piedad. Don de Sabiduría: Nos permite apreciar lo que vemos, lo que presentimos de la obra divina. Don de Temor: es el don que nos salva del orgullo, sabiendo que lo debemos todo a la misericordia divina. Andamos por la vida cansados, agobiados, enfadados, frustrados, temerosos y quizá hemos perdido el rumbo de nuestra vida, porque hemos dejado menguar al Espíritu Santo, nos hemos desenfocado y hemos quitado la mirada hacia Jesús. Pero ahora el Señor quiere que te prepares para la venida de su Santo Espíritu, con oración y penitencia para ser ofrenda agradable a su amor. Después de esto, yo derramaré mi espíritu sobre todos los hombres: sus hijos y sus hijas profetizarán, sus ancianos tendrán sueños proféticos y sus jóvenes verán visiones. (Joel 3, 1-2)
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Beatificación de Monseñor Romero La Iglesia en El Salvador se prepara a celebrar con inmensa alegría la Beatificación del Siervo de Dios Monseñor Oscar Romero el próximo 23 de mayo. Es un momento de gracia para todo nuestro país. Será la primera Beatificación en nuestra tierra. La beatificación del salvadoreño más conocido y amado en todo el mundo por su amor a los pobres, a la justicia, a la verdad y a la Iglesia. Han pasado 35 años desde su martirio en el altar de la Capilla del Hospitalito “La Divina Providencia” mientras celebraba la Santa Misa. Su vida, predicación y entrega hasta el final son signos elocuentes del compromiso de Pastor que asume el riesgo de morir por defender a su rebaño y a las personas más débiles. Como pueblo fiel y sencillo damos gracias a Dios este insigne testigo de la fe. Su beatificación es una extraordinaria oportunidad para conocer, con la certeza que es un mártir, en la persona de Monseñor Romero al hombre de Dios, obispo de la Iglesia y servidor de los pobres; quien entrega su vida por la fe, viendo a Cristo en los pobres y defendiendo en ellos sus derechos y su dignidad. La Iglesia invita a los fieles laicos, religiosos y religiosas, sacerdotes y todos los hombres de buena voluntad a que participemos jubilosos de esta celebración. La beatificación de una persona redunda en beneficio espiritual para toda la Iglesia y la sociedad. Queremos recordarles que para celebrar adecuadamente la Beatificación es muy importante su preparación espiritual (mediante la oración, la confesión sacramental, la ayuda a los pobres, etc.). La Iglesia en El Salvador recibe cordialmente a todos los obispos, sacerdotes y delegaciones internacionales que se harán presentes, y a todos los que tengan la bondad de participar en ese magno acontecimiento el día 23 de mayo, a las 10 a.m. en la Plaza del Divino Salvador del Mundo y sus contornos. Nos llena de satisfacción saber que la herencia espiritual del Arzobispo se ha extendido por todo el mundo y que pronto lo veremos en los altares como un pastor que quiso vivir e invitó a todos a actuar en la vida de cada día con la fuerza del Evangelio. Hace 35 años Monseñor Romero anotaba en sus Ejercicios Espirituales: “Tengo conciencia de ser el pastor. Deseo encontrarme con Jesús y participar de su obediencia al plan salvífico de Dios. Pido perdón a Dios por las interferencias humanas en mi actuación como instrumento suyo. Quiero que estos ejercicios me hagan más íntimamente unido con su voluntad”. En su oración y meditación personal expresaba los más profundos sentimientos que afloraban en su corazón de pastor que quiere ser un reflejo del Buen Pastor que da la vida por su rebaño.
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¿Quién es el Espíritu Santo? Según el Catecismo de la Iglesia Católica, el Espíritu Santo es la "Tercera Persona de la Santísima Trinidad". Es decir, habiendo un sólo Dios, existen en Él tres personas distintas: Padre, Hijo y Espíritu Santo. Esta verdad ha sido revelada por Jesús en su Evangelio. EL Padre y el Hijo, envían al mundo al Espíritu Santo para vivificar y santificar a los hombres. Como santificarlos? Por medio de la gracias, de las virtudes y de sus dones, que no son más que las disposiciones permanentes infundidas por Dios, que hacen al hombre dócil, para seguir los impulsos del Espíritu Santo. Los dones del Espíritu Santo son siete: sabiduría, entendimiento, consejo, fortaleza, ciencia, piedad y temor de Dios, el Papa explicó que el primero, la sabiduría, “no se trata meramente de la sabiduría humana, no, esta sabiduría humana que es fruto del conocimiento y la experiencia”. Según palabras del Papa Francisco, explicó que la sabiduría que viene del Espíritu Santo es una gracia que nos permite ver las cosas con los ojos de Dios, a sentir como Dios y a hablar con sus palabras. El Pontífice afirma que “nosotros tenemos dentro, en nuestro corazón, al Espíritu Santo; podemos escucharlo o, podemos no escucharlo. Si escuchamos al Espíritu Santo, Él nos enseña este camino de la sabiduría, nos regala la sabiduría que es ver con los ojos de Dios, sentir con los oídos de Dios, amar con el corazón de Dios, juzgar las cosas con el juicio de Dios. Esta es la sabiduría que nos regala el Espíritu Santo, y todos nosotros podemos tenerla. Sólo necesitamos pedírsela al Espíritu Santo”. “obviamente que este don viene de la intimidad con Dios, de la relación íntima que nosotros tenemos con Dios, de la relación de hijos con el padre. Y el Espíritu Santo cuando tenemos esta relación nos da el don de la sabiduría. Y cuando estamos en comunión con el Señor, el Espíritu Santo es como si transfigurase nuestro corazón y le hiciera percibir todo su calor y su predilección”. La acción del Espíritu Santo en los apóstoles los hizo fuertes, audaces y santos para anunciar el evangelio con fidelidad a todo el mundo, esa misma fuerza audacia, valentía y fidelidad es la que hoy día el Señor nos invita a demostrar en nuestra iglesia doméstica y en todos los ámbitos que nos desempeñamos.
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Pentecostés El 24 de mayo la Iglesia celebra una fiesta grande llamada Pentecostés. Con el Espíritu Santo tenemos el espíritu de Jesús y entramos en el mundo del amor. Gracias al Espíritu Santo cada bautizado es transformado en lo más profundo de su corazón. Pentecostés fue un día único en la historia humana. En la Creación del mundo, el Espíritu cubría las aguas, “trabajaba” para suscitar la vida. En la historia del hombre, el Espíritu preparaba y enviaba mensajeros, patriarcas, profetas, hombres justos, que indicaban el camino de la justicia, de la verdad, de la belleza, del bien. En la plenitud de los tiempos, el Espíritu descendió sobre la Virgen María, y el Verbo se hizo Hombre. En el inicio de su vida pública, el Espíritu se manifestó sobre Cristo en el Jordán, y nos indicó ya presente al Mesías. Ese Espíritu descendió sobre los creyentes la mañana de Pentecostés. Mientras estaban reunidos en oración, junto a la Madre de Jesús, la Promesa, el Abogado, el que Jesús prometió a sus discípulos en la Última Cena, irrumpió y se posó sobre cada uno de los discípulos en forma de lenguas de fuego (cf. Hch 2,1-13). Desde ese momento empieza a existir la Iglesia. Por eso es fiesta grande, es nuestro “cumpleaños”. Lo explicaba san Ireneo (siglo II) con estas hermosas palabras: “Donde está la Iglesia, allí está el Espíritu de Dios, y donde está el Espíritu de Dios, allí está la Iglesia y toda gracia, y el Espíritu es la verdad; alejarse de la Iglesia significa rechazar al Espíritu (...) excluirse de la vida” (Adversus haereses III,24,1). Con el Espíritu Santo tenemos el espíritu de Jesús y entramos en el mundo del amor. Gracias al Espíritu Santo cada bautizado es transformado en lo más profundo de su corazón, es enriquecido con una fuerza especial en el sacramento de la Confirmación, empieza a formar parte del mundo de Dios. Benedicto XVI explicaba cómo en Pentecostés ocurrió algo totalmente opuesto a lo que había sucedido en Babel (Gen 11,1-9). En aquel oscuro momento del pasado, el egoísmo humano buscó caminos para llegar al cielo y cayó en divisiones profundas, en anarquías y odios. El día de Pentecostés fue, precisamente, lo contrario. “El orgullo y el egoísmo del hombre siempre crean divisiones, levantan muros de indiferencia, de odio y de violencia. El Espíritu Santo, por el contrario, capacita a los corazones para comprender las lenguas de todos, porque reconstruye el puente de la auténtica comunicación entre la tierra y el cielo. El Espíritu Santo es el Amor” (Benedicto XVI, homilía del 4 de junio de 2006). Por eso mismo Pentecostés es el día que confirma la vocación misionera de la Iglesia: los Apóstoles empiezan a predicar, a difundir la gran noticia, el Evangelio, que invita a la salvación a los hombres de todos los pueblos y de todas las épocas de la historia, desde el perdón de los pecados y desde la vida profunda de Dios en los corazones. Pentecostés es fiesta grande para la Iglesia. Y es una llamada a abrir los corazones ante las muchas inspiraciones y luces que el Espíritu Santo no deja de susurrar, de gritar. Porque es Dios, porque es Amor, nos enseña a perdonar, a amar, a difundir el amor.
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La Voz del Papa El amor verdadero está más en los hechos que en las palabras El Papa Francisco centró su homilía de la Misa en los criterios del amor verdadero que – dijo – debe ser concreto y capaz de comunicarse. Por eso destacó que también los monjes y las monjas de clausura, en realidad no se aíslan, sino que comunican y mucho. El amor verdadero es concreto y constante En el Evangelio Jesús “nos pide que permanezcamos en su amor”. “Hay dos criterios – afirmó el Papa Bergoglio – que nos ayudarán a distinguir el amor verdadero del no verdadero”. Y explicó que el primer criterio es que el amor está “más en los hechos que en las palabras”: no es “un amor de telenovela”, “una fantasía”, historias que “hacen que el corazón palpite un poco, pero nada más”. Está “en los hechos concretos”. “Jesús prevenía a los suyos: ‘No aquellos que dicen ‘¡Señor! ¡Señor!’ entrarán en el Reino de los Cielos, sino aquellos que han hecho la voluntad de mi Padre, que han observado mis mandamientos’” “Es decir, el verdadero amor es concreto, está en las obras, es un amor constante. No es un simple entusiasmo. Incluso, muchas veces es un amor doloroso: pensemos en el amor de Jesús llevando la cruz. Pero las obras del amor son aquellas que Jesús nos enseña en el pasaje del capítulo 25 de San Mateo. Pero quien ama hace esto: el protocolo del juicio. Tenía hambre, me diste de comer, etcétera. Concreción. También las bienaventuranzas, que son el ‘programa pastoral’ de Jesús, son concretas”. El Papa subrayó que “una de las primeras herejías en el cristianismo fue la del pensamiento gnóstico” que hablaba de un “Dios lejano… y carecía de concreción”. En cambio, el amor del Padre “fue concreto, envió a su Hijo… hecho carne para salvarnos”. El segundo criterio del amor – prosiguió explicando el Papa – es que “se comunica, no permanece aislado. El amor da de sí mismo y recibe, se hace esa comunicación que existe entre el Padre y el Hijo. Comunicación que es obra del Espíritu Santo”: “No existe el amor sin comunicarse, no existe el amor aislado. Pero alguno de ustedes podría decirme: ‘Pero Padre, los monjes y las monjas de clausura están aislados’. Pero comunican... y tanto: con el Señor, también con quienes van a encontrar una palabra de Dios… El verdadero amor no puede aislarse. Si está aislado, no es amor. Es una forma espiritualista de egoísmo, de permanecer encerrado en sí mismo, buscando el propio beneficio… Es egoísmo”. Simple, pero no fácil, porque el egoísmo nos atrae: El Papa Francisco también afirmó que “permanecer en el amor de Jesús significa hacer” y “capacidad de comunicarse, de diálogo, tanto con el Señor como con nuestros hermanos”: “Es tan simple esto. Pero no es fácil. Porque el egoísmo, el propio interés nos atrae, y nos atrae para no hacer, y nos atrae para no comunicarnos. ¿Qué dice el Señor de aquellos que permanecerán en su amor? ‘Les he dicho estas cosas para que mi alegría esté en ustedes y su alegría sea plena’. El Señor que permanece en el amor del Padre es gozoso, ‘y si ustedes permanecerán en mi amor, su alegría será plena’: una alegría que tantas veces viene junto a la cruz. Pero aquella alegría – Jesús mismo nos lo ha dicho – nadie nos la podrá quitar”. El Pontífice concluyó su homilía pidiendo al Señor que “nos dé la gracia de la alegría, aquella alegría que el mundo no puede dar”. Homilía de la Misa en Santa Marta 07/05/2015
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Festividades de la Iglesia San Matías, Apóstol 14 de mayo Este es el apóstol No. 13 (El 14 es San Pablo). Es un apóstol "póstumo" (Se llama póstumo al que aparece después de la muerte de otro). Matías fue elegido "apóstol" por los otros 11, después de la muerte y Ascensión de Jesús, para reemplazar a Judas Iscariote que se ahorcó. Clemente de Alejandría, basándose en la tradición, afirma que San Matías fue uno de los 72 discípulos que el Señor envió a predicar durante su ministerio. Los hechos de los Apóstoles afirman que Matías acompañó al Salvador, desde el Bautismo hasta la Ascensión. Cuando San Pedro decidió proceder a la elección de un nuevo Apóstol para reemplazar a Judas, los candidatos fueron José, llamado Bernabé y Matías. Finalmente, la elección cayó sobre Matías, quien pasó a formar parte del grupo de los doce. El Espíritu Santo descendió sobre él en Pentecostés y Matías se entregó a su misión. Clemente de Alejandría afirma que se distinguió por la insistencia con que predicaba la necesidad de mortificar la carne para dominar la sensualidad. Esta lección la había aprendido del mismo Jesucristo. Según la tradición, predicó primero en Judea y luego en otros países. Los griegos sostienen que evangelizó la Capadocia y las costas del Mar Caspio, que sufrió persecuciones de parte de los pueblos bárbaros donde misionó y obtuvo finalmente la corona del martirio en Cólquida. Los "Menaia" griegos sostienen que fue crucificado. Se dice que su cuerpo estuvo mucho tiempo en Jerusalén y que Santa Elena lo trasladó a Roma.
Santa Rita de Casia, Patrona de los Imposibles 22 de Mayo Santa Rita nació en Casia, Italia un 22 de mayo. Su verdadero nombre era Margarita, pero desde muy pequeña la llamaron Rita. Desde su nacimiento, la santa empezó a demostrar porque iba ser llamada la "abogada de los imposibles", pues su madre era estéril y no podía concebir hijo alguno. Sin embargo, sus continuas oraciones y penitencias le permitieron obtener la gracia de Dios de dar a luz a una maravillosa y piadosa hija. Desde sus primeros años, la santa demostraba constantemente su piedad y su deseo de consagrarse a la vida religiosa; su mayor gusto era dedicarse a la oración y a la caridad fraterna con el prójimo. Sin embargo, por decisión y obediencia a sus padres, Santa Rita contrajo matrimonio. El esposo de la santa resultó ser una persona de carácter difícil y sumamente violento que constantemente agredía y humillaba a Santa Rita; sin embargo, ella soportó el genio feroz de este hombre por 18 años, con la más exquisita paciencia, sin quejarse, sin recurrir a autoridades civiles para pedir sanciones y ofreciendo todo este lento martirio por la conversión de los pecadores y entre ellos, el primero, su malgenio de su esposo, y luego sus dos hijos, que también habían heredado el malgenio de su padre.
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Festividades de la Iglesia La paciencia y oración de Santa Rita dieron sus frutos, y poco antes de la muerte de su esposo, y luego de sus dos hijos, se convirtieron de corazón. Ahora ya sin esposo y sin hijos, Rita se dedicó a obras de caridad y a pasar largos ratos dedicada a la oración y a la meditación. Deseaba ser religiosa pero las comunidades de monjas le respondían que ellas solamente recibían a muchachas solteras. Ella aprovechó este intervalo de tiempo para espiritualizarse más y dedicarse con mayor esmero a socorrer a los necesitados. Al fin las hermanas Agustinas hicieron una excepción y la aceptaron en la comunidad. Una vez admitida como religiosa se dedicó con la más estricta exactitud a cumplir todo lo que mandaban los reglamentos de la Congregación y a obedecer a sus superioras con alegría y prontitud en todo. Además, se dedicó a tender a las hermanas enfermas y a rezar por la conversión de los pecadores y obtuvo prodigios a larga distancia. Santa Rita cayó muy enferma, falleciendo el 22 de mayo de 1457. Su cuerpo se conserva incorrupto.
María Auxiliadora 24 de mayo En la fecha de hoy, la Iglesia conmemora una vez más, a la Santísima Virgen, bajo su advocación de María, Auxilio de los Cristianos. La historia del establecimiento de la fiesta de María Auxiliadora se remonta a la Revolución Francesa, la cual había asestado un duro golpe a la Iglesia y desquiciado completamente a la religión cristiana. Cuando Napoleón Bonaparte asume el poder, restableció el catolicismo en Francia: anula las leyes revolucionarias de proscripción, permite a los sacerdotes regresar a sus iglesias y devuelve catedrales, parroquias y seminarios a obispos. Sin embargo, embriagado por sus triunfos y ambición desordenada, comenzó a exigir al Papa Pío VII algunas cosas que el Pontífice no podía conceder, dando lugar a nuevos conflictos con la Iglesia. El Papa fue hecho prisionero en el castillo de Fontainebleau por el emperador francés y durante los cinco años que estuvo preso, dedicaba especialmente una parte del tiempo de sus oraciones a María Santísima, Auxilio de los Cristianos para que protegiese a la Iglesia perseguida, desgobernada y desamparada. Los ruegos del Papa fueron escuchados y en 1814 Napoleón firma su abdicación. En 1815, cuando la Iglesia había recuperado su posición y poder espiritual, el Papa para manifestar el agradecimiento de todo el orbe católico a la Virgen María, bajo su advocación de Auxilio de los Cristianos y como un expreso reconocimiento de la infalible protección de la Madre de Dios, instituyó la fiesta de María Auxiliadora en el día 24 de mayo para perpetuar el recuerdo de su entrada triunfal a Roma al volver de su cautiverio en Francia.
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Catecismo Pentecostés 731 El día de Pentecostés (al término de las siete semanas pascuales), la Pascua de Cristo se consuma con la efusión del Espíritu Santo que se manifiesta, da y comunica como Persona divina: desde su plenitud, Cristo, el Señor (cf. Hch 2, 36), derrama profusamente el Espíritu. 732 En este día se revela plenamente la Santísima Trinidad. Desde ese día el Reino anunciado por Cristo está abierto a todos los que creen en El: en la humildad de la carne y en la fe, participan ya en la Comunión de la Santísima Trinidad. Con su venida, que no cesa, el Espíritu Santo hace entrar al mundo en los "últimos tiempos", el tiempo de la Iglesia, el Reino ya heredado, pero todavía no consumado: Hemos visto la verdadera Luz, hemos recibido el Espíritu celestial, hemos encontrado la verdadera fe: adoramos la Trinidad indivisible porque ella nos ha salvado (Liturgia bizantina, Tropario de Vísperas de Pentecostés; empleado también en las liturgias eucarísticas después de la comunión)
Rincón de la Salud Plan de ejercicios y dietas para principiantes Hay modelos de entrenamiento para principiantes sobre cómo poner en un mayor crecimiento de la masa muscular, pérdida de peso y la forma de cómo comer una comida para definir más rápido los músculos. Por desgracia, todavía hay muchas personas que pueden creer que pueden obtener y desarrollar la pérdida de peso, masa muscular y vientre bajo al mismo tiempo. Desarrolla el cuerpo que quieres usando los fundamentos. Centrarte en el deseo de alcanzar el éxito y los aumentos en la masa muscular, cada vez más fuertes y llegar a tener un músculo magro. Formación de músculo masa Un plan de entrenamiento será corto y sencillo. Los ejercicios que haces son principalmente de movimientos compuestos (implica el uso de múltiples articulaciones) para desarrollar la masa en el músculo más eficazmente. El desarrollo de la masa muscular, debería ser por las imbucuratoare para las personas que quieren perder peso ya que los músculos queman más calorías de las grasas y el metabolismo propio será mayor. Utilizarás principalmente pesas libres (mancuernas y barras). Esto implicará el uso de múltiples fibras musculares para realizar el ejercicio. Pon más en marcha más fibras musculares, así que se asume que serás capaz de desarrollar más masa muscular. Aunque los conjuntos y repeticiones serán relativamente constantes durante todo el programa, variará ligeramente para no permitir que tu cuerpo se adapte y para apoyar el crecimiento del músculo. La variedad también tiene la calidad para meterte en la corriente de desarrollar mejor los músculos, sobre todo si eres el tipo que se aburre fácilmente.
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Rincón de la Salud Al hacer cardio será más a menudo en forma de HIIT (entrenamiento intervalo de alta intensidad en los intervalos de alta intensidad). Estos intervalos te ayudarán a evitar que se queme más fácil la masa muscular y mejorarán el funcionamiento del sistema cardiovascular. Cardio Ejecuta siempre sistemas de calentamiento previo. El calentamiento apropiado preparará al cuerpo para el entrenamiento a un nivel superior. La circulación será puesta en marcha y se activará el sistema nervioso central y expide una gran importancia cuando se trata de palabra de mayor peso y volumen alto. Presta atención a la hora de la pausa, puede trabajar a expensas de lo que buscas. El tomar un descanso más largo, hará que pierdas más tiempo y abuso del período entre sets, así que será más difícil volver a la ejecución del ejercicio y para ajustar el volumen del entrenamiento. Ciertos ejercicios requerirán un largo descanso, otros un corto descanso pero ten cuidado de mantener un ojo en el reloj cuando entrenas. Si te sientes como que un ejercicio no encaja, parece difícil de ejecutar o causar dolor, encuéntrale un sustituto. No tiene sentido que sigas haciendo un ejercicio con el potencial de lesión. Sin embargo, eso no significa que se puede quitar de los ejercicios del programa que simplemente parece demasiado exigente, demasiado pesado para tener paciencia para aprender. Desafíate a ti mismo y practica los ejercicios hasta que afiles tu técnica y habilidades. HIIT Cardio se ejecutará con la proporción 2: 1, baja de intensidad: elige la actividad de alta intensidad. Puedes hacer HIIT en caminadora, bicicleta estática, elíptica, kettlebell, con tu propio peso corporal, etc. Por intervalos, comenzarás con un calentamiento de 3 minutos y ejecutarás en una intensidad más alta dentro de 1 minuto y a una baja intensidad todavía 2 minutos. Intervalo de alta intensidad pruébalos porque realmente la idea es alcanzar al menos el 85% de la capacidad del pulso. Después de terminar las gamas, haz un tiempo de reutilización de 2-3 minutos. Este es un plan de entrenamiento que se despliega en las 6 semanas y ayudará a desarrollar una fundación para músculos tonificados y fuerza que será un nuevo comienzo. Los días de descanso están indicados en el plan de entrenamiento pero no dudes en añadir una segunda oportunidad, dado que ni siquiera estarás muy estresado o sentirás demasiado cansado para ir al gimnasio ese día. Tratar de progresar. Si estamos hablando del peso usado cardio o el número de repeticiones, tratando de superar como a menudo puedas y no te desanimes cuando no puedas hacer muchos. Una vez que ha alcanzado el número máximo de repeticiones, aumenta de peso. Tendrás que elegir entre ejercicio 3 o 4 días a la semana. Con el plano de tres días se entrena en 3 días consecutivos, así como los lunes, el miércoles y el viernes o los martes, el jueves y el sábado. Plan de entrenamiento en 4 días implicará entrenar en días consecutivos hasta que llegues a un día de descanso de la siguiente manera: el lunes, el martes, el jueves y el viernes o el martes, el miércoles, el viernes, o el sábado.
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Luz para la Familia «Los que se dejan llevar por el Espíritu de Dios, ésos son hijos de Dios» (Rom 8,14), nos exhorta el apóstol san Pablo. El Espíritu Santo no puede ser el «gran desconocido». Como dice san Pablo: «el amor de Dios ha sido derramado en nuestros corazones con el Espíritu que se nos ha dado» (Rom 5,5). Él es el agente principal de la vida espiritual, quien promueve la vida teologal — vida en fe, esperanza y caridad— que nos une más íntimamente a Cristo y nos ayuda a realizar en nuestra vida la voluntad del Padre. El Espíritu derrama en nosotros sus dones, como «un manantial de agua», que satisface nuestra sed. Estamos llamados a acogerlos como gracia de Dios y vivirlos como un compromiso de caminar hacia la santidad. A la luz de los siete dones del Espíritu Santo, vamos a revisar nuestra vida matrimonial y familiar. Sabiduría No se trata de erudición sino de «saborear la grandeza infinita de Dios, su amor que sobrepasa todo poder». Se trata más de una «experiencia del amor de Dios» que de un repetir conocimientos: ¡Dios me conoce y me ama! ¡Quiero conocerle más para amarle más! ¿Vivimos nuestro matrimonio como «sacramento» del amor de Dios? ¿Damos gracias, llenos de gozo, por nuestro matrimonio? ¿La experiencia de nuestro amor de esposos y padres es una escuela para nuestros hijos? ¿Qué podemos mejorar? Entendimiento Es «la penetración de los misterios de la vida: saber ver el sentido del correr de las cosas, por qué profundo de lo que acontece». Para el creyente no existe el azar sino la providencia: Dios que se revela en los acontecimientos. ¡Dios no se olvida de mí! ¿Vivimos la vida ante la presencia providente de Dios y le dejamos actuar en nuestra vida? ¿Aceptamos, también, lo que nos incomoda? ¿Sabemos trasmitir a nuestros hijos un sentimiento providente de «confianza en Dios»? Él quiere a nuestros hijos como Padre. Consejo Hace referencia a la prudencia del sabio, que «sabe hablar y callar a tiempo», actuar con prudencia y ser consecuente con los consejos: ¡que nuestros consejos sean fruto de lo que vivimos! ¿Sabemos dentro del matrimonio darnos consejos con humildad y delicadeza, sin pasar la factura del «ya te lo dije yo» sino con la dulzura del «intentémoslo de nuevo y mejor»? ¿Somos buenos pedagogos y aconsejamos sin agobiar? ¿«proponemos más que imponemos» y si mandamos, también razonamos con nuestros hijos «con dulzura y firmeza»? Fortaleza Permanecer firme y fundamentado ante la adversidad y la duda; la fortaleza requiere el sólido pedestal de la fe. La fortaleza no es rigidez, sino una honda fundamentación para afrontar los lógicos vaivenes y crisis.
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Luz para la Familia La fidelidad requiere la fortaleza en el amor, también en la adversidad ¿leemos las adversidades: enfermedad, paso del tiempo, vejez de los padres (somos menos jóvenes), dificultades con los hijos... a la luz del amor providente de Dios y las afrontamos desde la firmeza de nuestro compromiso de esposos —los dos— y padres? ¿Educamos a los hijos en la virtud de la fortaleza: reafirmando la alegría de la fe y razonando la firmeza en las convicciones, aunque se nade contracorriente? Ciencia La humildad de descubrir en el poder del hombre el infinito poder de Dios; saber que la creación está al servicio de la persona, imagen de Dios. ¿Sabemos, como esposos, compartir nuestras habilidades y dones? ¿Nos seguimos formando y deseamos progresar? ¿«Nos damos» y damos al otro lo mejor que tenemos? ¿Acompañamos los estudios de nuestros hijos y le trasmitimos no sólo la importancia de tener una profesión o un futuro asegurado sino la grandeza de vivir una vocación al servicio de un mundo mejor? Piedad Es un amor «reverencial y contemplativo» por nuestro Padre Dios, que provoca un inmenso amor por sus criaturas. ¿Se manifiesta este amor piadoso y reverencial por Dios en nuestro matrimonio: siendo respetuosos, valorándonos mutuamente, felicitándonos por el bien del otro? ¿Trasmitimos a los hijos esta piedad que se hace reverencia, admiración por la grandeza de Dios y a la vez cuidado por todas sus criaturas: respeto a la vida, amor a la naturaleza...? Temor de Dios No es «miedo» sino descubrir nuestra finitud y la grandeza de Dios; solo Dios es Absoluto: un absoluto poder para amar; y nosotros solo criaturas: nos parecemos a él cuando amamos. ¿Vivimos el «temor de Dios» como la admiración por su infinito poder y providencia por todo, que impide que nos constituyamos nosotros en «pequeños ídolos» que quieren dominar al otro? Educar en el amor es más exigente que amenazar con el temor ¿sabemos trasmitir a nuestro hijos un «sano temor de Dios», que acrecienta el amor reverencial por Él y se traduce en un trato amable y respetuoso con todos? Con María la Madre del Señor Nos dice el Libro de los Hechos que el día de Pentecostés «estaban reunidos con María, la Madre del Señor» (Cf. Hch 1, 14. 2, 1-11). Ella, la Madre de Jesús el Hijo de Dios, es también la Madre de Pentecostés: cobijó bajo su manto maternal los primeros miedos de la Iglesia joven y alentó sus primeros pasos misioneros. Ella, que es nuestra Madre, nos ofrece a su Hijo y nos acompaña, como a los primeros discípulos, en la acogida del Espíritu Santo, para caminar como cristianos adultos, dispuestos a dar testimonio valiente de nuestra fe. Ante un embajador con tales dones, también nosotros exclamamos: ¡Espíritu Santo, ven!
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Gotitas de Fe Basta la Biblia para salvarse Esta expresión es otra trampa. Según estas personas, en la Biblia uno encuentra todo lo necesario para salvarse. Teniendo la Biblia, uno lo tiene todo. Por lo tanto, el problema de la verdadera Iglesia sale sobrando. Los que piensan así, están convencidos de que la Biblia está al origen de todo y que todas las Iglesias salieron de la Biblia. Evidentemente, están equivocados. Para poder entender este problema, he aquí unos puntos básicos: 1)
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Cristo fundó una sola Iglesia, asegurándole que permanecería hasta el fin del mundo. Esta Iglesia históricamente se demuestra ser la Iglesia Católica. Cristo mandó "predicar", no "escribir" su mensaje. El mismo no escribió nada. La Iglesia Católica vivió muchos años sin el Nuevo Testamento. Este se terminó de escribir alrededor del año 100 después de Cristo y fue el fruto más bonito de la actividad de los católicos de aquel tiempo. La Iglesia Católica estableció el canon o lista de los libros que componen el Nuevo Testamento. Entre todos los libros que se escribieron en aquel tiempo, la Iglesia Católica declaró cuáles eran inspirados y cuáles no (año 382: Sínodo Romano; año 393: Concilio de Hipona; año 397: Concilio de Cartago). Si se perdiera la Biblia, la Iglesia Católica seguiría poseyendo toda la verdad enseñada por Cristo y que hasta la fecha ha transmitido fielmente, como hizo antes que se escribiera el Nuevo Testamento. Dado que la Biblia es parte de lo que la Iglesia católica entrega a la humanidad para llegar al conocimiento de Cristo y su doctrina; pero la Iglesia Católica conoce mucho más de lo revelado en la tradición escrita. Por lo tanto, la Iglesia Católica es la madre de la Biblia y sólo ella tiene la capacidad para interpretarla correctamente.
Por todo esto, es un error aceptar la Biblia y rechazar o menospreciar la Iglesia Católica que le dio vida. Si se acepta la Biblia, tanto más se tiene que aceptar la autoridad de la Iglesia Católica que formó y reconoció el Nuevo Testamento como Palabra de Dios. Es un absurdo querer poner la Biblia como autoridad suprema en el campo de la fe. Hay que reconocer que primero está Cristo, después la Iglesia y después la Biblia. Y no al revés. No haber entendido esto, ha causado muchas desviaciones, favoreciendo el indiferentismo religioso.
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Dejad que los Niños vengan a Mí
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Consejos para el Hogar 7 hábitos de las personas organizadas que debes adoptar 1 Evalúan antes de comprar un nuevo objeto La gente organizada no se deja llevar por la emoción al comprar algo nuevo para la casa, sino que antes de hacerlo, piensan en frío cómo ese objeto afectará sus vidas. Reflexionan si les va a costar trabajo mantenerlo, si no va a ser un obstáculo, si no va a sumar desorden y si ayudará a mantener el equilibrio de la casa. 2 No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy Las personas organizadas evitan el desorden, y cuando hay algo que no está en su lugar, de inmediato lo acomodan para que eso no se sume a otra cosa y se haga un gran desastre. Si eres de las que ve un pantalón colgando de la bici fija, y lo mira pensando: “después lo guardo”, será mejor que adoptes este nuevo hábito. 3 Tienen mañanas sistemáticas Las tareas diarias matutinas son religiosas para las personas organizadas. Tender la cama, ventilar los cuartos y repasar el baño les hace comenzar el día de forma eficiente y los predispone a tener una buena jornada. 4 Anotan todo La gente organizada no confía en su memoria y anota todo en cuanto lo recuerda o se les ocurre. Generalmente siempre tienen una libreta a mano o algún block de notas en donde escriben lo que hace falta comprar, las citas programadas y otras cosas importantes, para luego volcarlas en el calendario u otros métodos de organización, como listas de supermercado, por ejemplo. 5 Tienen sistemas para la documentación En la casa cuentan con un lugar apropiado para guardar la documentación importante, tanto la de uso cotidiano como la archivada. Facturas, contratos, garantías e identificaciones no se encuentran por toda la casa sino en su propio lugar. Tienen un sistema perfecto para las facturas a pagar, vencidas y pagadas, lo cual beneficia la organización de cualquier hogar. 6 Tienen un sistema de organización realista Si te pones a imaginar la perfección de la organización, puedes llegar a metas un poco utópicas. Las personas con hogares impecables han establecido objetivos realistas, fáciles de cumplir y sobre todo, de mantener en el tiempo. 7 Le encuentran un lugar a todo Cada nueva cosa en casa rápidamente cuenta con su lugar de guardado. ¡Así debe ser! En las casas organizadas, todo tiene un lugar, por lo que cuando se termina de utilizar, se guarda. Un aspecto de los hogares organizados es que no hay nada sobre las mesadas, mesas y bancos, no porque tengan ideas minimalistas, sino porque son ordenados.
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