МЕД-инфо. Мир здоровых новостей. №1(3), январь—февраль 2013 г by Med-info

детск

ий фо токон

курс

Мир здоровых новостей

Рецепт семейного счастья

от Антона и Виктории

Макарских Врачи отвечают на ваши вопросы

бесплатно

январь—февраль 2013 г. № (1) 3 www.med-info.ru

Дмитрий Валуев «Психотерапия — это гигиена души» 7 прикосновений или Как управлять мужчиной мамам и папам:

Как выбрать роддом

письмо редактора

Уважаемый читатель! Мы с вами вступаем в 2013 год, полные надежд, стремлений, в добром здравии, в хорошем настроении, с душой, с чистой душой. Душа! В это понятие каждый из нас вкладывает что-то свое. Для кого-то это то, что где-то на уровне груди, для кого-то это что-то абстрактное, для кого-то вообще необъяснимое. Но есть то, что человек думающий точно знает: душа — она ранимая, она чуткая, ее губить нельзя, о ней нужно заботиться. Пути заботы могут быть разные: кто-то справляется сам, кто-то идет к психотерапевту, кто-то облагораживает и восстанавливает ее в семье, в любви. Очень тонко и очень четко я ощутила это в беседе с Антоном и Викторией Макарскими. Думается, вот эта любовь, желание помочь, заботиться друг о друге, развиваться рядом друг с другом и есть настоящее, подлинное. В этом и кроется чистая душа. Ведь, когда души находят друг друга, они делают все, чтобы душа другого была спокойна и максимально чиста. И, кажется, это все можно назвать любовью. Я убеждена, любовь правит миром — любовь к миру, к людям, к себе. Обязательно прочитайте наше интервью. В журнале нам пришлось его сократить, а на портале опубликовано полностью. Если все-таки душа ранена, жизненные установки сбились, то с этим поможет разобраться психотерапевт Дмитрий Валуев. Советы эксперта будут полезны всем нам. Прихожу я 9 января на работу, с утра начинаются звонки в редакцию с благодарностью за журнал, за проект «МЕД-инфо». По-моему, это она — любовь. И она правит. И вот уже вся редакция улыбается и с радостью начинает делать следующий номер, потому что любят и потому что ждут. Всех искренне благодарю и вновь жду писем и звонков. Написать мне можно на oplisenkova@med-info.ru Всегда ваша, Оксана Плисенкова

События февраля в сфере медицины

Фотограф Наталья Скальская

Всемирный день борьбы против рака. Проводится Международным союзом по борьбе с онкологическими заболеваниями при поддержке ВОЗ.

Международный день стоматолога. В России его празднуют несколько лет. С каждым годом он приобретает все большую популярность.

Всемирный день больного. Он был установлен Папой Римским Иоанном Павлом II в 1992 году.

Международный день детей, больных раком. Отмечается с 2003 г. под патронатом Международного общества детских онкологов.

155 лет назад (1858 г.) родился знаменитый российский психиатр, один из основоположников судебной психиатрии в России В. П. Сербский. Его имя носит Государственный научный центр социальной и судебной психиатрии в Москве.

содержание

январь—февраль 2013

№1 (3)

10 Личная беседа «Для того чтобы быть здоровым человеком, нужно в первую очередь быть духовно здоровым!» Как это сделать и что для этого нужно, рассказывают талантливые и позитивные Антон и Виктория Макарские.

14 Экспресс-тест В отпуске вы лежите на пляже и думаете о работе? Непорядок. Умеете ли вы отдыхать? Проверьте себя с помощью нашего экспресс-теста.

16 Мамам и папам По каким параметрам выбирать родильный дом, чтобы чувствовать себя в безопасности в период родов и в первые дни после появления на свет малыша, на что обратить особое внимание и с кем посоветоваться, делая выбор, читайте в постоянной рубрике для молодых родителей.

наши эксперты

Иван Владимирович Пожаров

Елена Владимировна Челищева

Сомасундарам Субраманиан

Врач-нефролог, ревматолог, член ассоциации ревматологов России, Всероссийского научного общества нефрологов. Работает в Учебно-научном медицинском центре ФГБУ ЦКБП.

Врач-дерматолог, косметолог, имеет дополнительную специализацию по физиотерапии, дерматовенерологии, гомеопатии и фитотерапии. В эстетической медицине — с 2001 г. Работает в Центре здоровья на Леонтьевском.

Хирург-онколог, директор Евразийской федерации онкологии (EAFO).

Сергей Александрович Виноградов Семейный врач, к. м. н., физиотерапевт, сертифицированный специалист по органотерапии, ведущий специалист по физической реабилитации, главный врач клиники «Городской курорт».

Ольга Александровна Рубаева

Евгений Александрович Кульгавчук

Дипломированный врач, акушер-гинеколог женской консультации. Медицинский стаж — 11 лет.

Врач-сексолог, психотерапевт, психиатр. Президент Межрегиональной общественной организации «Профессиональное объединение врачей-сексологов», специалист медицинского центра «Красота и здоровье».

Электронная версия журнала magazine.med-info.ru

конкурсы с ценными призами

18 Интервью с экспертом Из интервью с Дмитрием Валуевым вы узнаете, с какими проблемами нужно идти к психотерапевту, как избавиться от депрессии, что такое профилактика стресса и о многом другом.

стр. 4

Инструкция по применению Скоро 23 февраля. Предлагаем 7 прикосновений, которые могут порадовать вашего мужчину.

26 Диагноз

29 Образ жизни

Что нужно для профилактики и лечения цистита, читайте в нашей новой рубрике.

Пилатес — это не только модно, но и полезно. Сегодня эта методика помогает миллионам людей по всему миру.

28 Кушать подано Морковь заняла прочное место на кухнях всех хозяек мира. Сегодня мы говорим о ее полезных свойствах и готовим вкусный пирог.

В каждом номере: 1 4 6 8 22 30

Письмо редактора Есть контакт Аптечка Новости медицины Ваш консультант Детская страничка Гороскоп 31 Кроссворд 32 Лучшие блоги

Андрей Алексеевич Лобанов

Ксения Николаевна Волконская

Олег Борисович Крылов

Антон Анатольевич Криворотов

Екатерина Викторовна Левина

Виктор Игоревич Махров

Общий хирург, врач высшей категории, заведующий операционным блоком хирургических отделений Зеленоградской больницы № 3.

Психолог, бакалавр психологии, специалист по социальной и профессиональной адаптации населения. Имеет диплом эмоционально-образного терапевта.

Дипломированный специалист, психиатр, психотерапевт, нарколог, к. м. н., врач высшей квалификационной категории, заведующий ДНС НД 14, главный врач МЦ «Экстренная медицинская служба».

Врач-стоматолог, клинический провайдер, лектор Бостонского института эстетической стоматологии, участник и лектор международных конгрессов по междисциплинарной стоматологии.

Детский психолог, психотерапевт, член ассоциации психологов-практиков «Просто вместе».

Дипломированный специалист, врач-кардиолог. Медицинский стаж — 16 лет, в том числе в отделении неотложной кардиологии Центра патологии органов кровообращения.

есть контакт

письмо в номер

Добрый день! С удовольствием прочитала второй номер журнала. Cтатья «Дорогой, ты скоро станешь папой» напомнила мне моих знакомых. Это прекрасная семейная пара, они уже много лет вместе. Но вот ожидание малыша стало для мужа настоящим испытанием. И проблема была не в сложной беременности жены, а в его страхах. Сначала он боялся, что она будет отправлять его за клубникой и ананасами в три часа ночи — не отправляла. Потом пугало, что она очень растолстеет, — располнела, но совсем не сильно. Апофеозом стали запугивания друзей относительно совместных родов. Эту проблему я посоветовала ему обсудить с женой. Поговорили, выяснилось, что ей никакие партнерские роды не нужны. И он вздохнул с облегчением. Оказалось, что не только женщины, ждущие первенца, всего боятся, но и их мужья. Очень заинтересовал раздел с консультациями врачей. Заглянула на сайт и обрадовалась, что можно получать ответы медиков на вопросы совершенно бесплатно. Конечно же, спросила все, что меня волновало, и ответы не заставили себя ждать. Спасибо редакции за полезный портал и интересный журнал! Ольга Зимакова, 29 лет, МО, г. Люберцы

Ольга, благодарим Вас за столь приятное письмо в редакцию. Мы будем рады видеть Вас в числе наших постоянных читателей и комментаторов на www.med-info.ru. Всех благ! С уважением, редакция МЕД-инфо

Дорогие друзья, урс — мы начинаем новый конк «Мой малыш»! Разместите в группе конкурса на портале «МЕД-инфо» самую оригинальную фотографию своего малыша и укажите его имя и возраст. Три победителя получат ценные призы от редакции. Мнения читателей учитываются, поэтому голосуйте и оставляйте свои комментарии!

Итоги конкурса — 6 марта. Все подробности в рубрике «Конкурсы» раздела «Развлечения» на www.med-info.ru

Станьте автором лучшего письма в редакцию и получите приз! Пришлите письмо с вашими отзывами о журнале и вашу фотографию в редакцию на info@med-info.ru. Автор письма, которое мы опубликуем в следующем, четвертом, номере журнала, получит памятный приз от редакции — флешку 4 ГБ и коврик для мышки.

16+

«Тизоль»: победа над болью и воспалением

ниях, болезнях глаз, ЛОР-органов, хирургической патологии и т. д. «Тизоль» хорошо сочетается с другими Отечественный препарат «Тизоль» — это ори- препаратами и является проводником для гинальное запатентованное лекарственное некоторых лекарств. Эти особенности позволяют сократить срок лечения. «Тизоль» средство нового поколения. Выпускается в форме геля. Его действующим веществом можно применять и у детей. Наносят гель очень тонким слоем на пораженные участявляется аквакомплекс глицеросольвата ки тела 1–3 раза в день. титана. Эффективность доказана многолетни«Тизоль» помогает справиться с воспалением, отеками, болью, зудом, а также име- ми доклиническими и клиническими исследованиями. Имеется 42 патента на споет антисептические свойства. С 1995 г. собы лечения. Препарат не имеет аналогов «Тизоль» широко применяется во мнов мире. гих областях медицины и фармации. Дерматологи рекомендуют его при псориазе, нейродермите, себорейной экземе, дерматите, склеродермии и красном Эксклюзивный поставплоском лишае. Стоматологи назначащик: ЗАО «КОВИ-ФАРМ», ют «Тизоль» в случае заболеваний паролиц. № ФС-99-02-002529 донта. Препарат нашел широкое примене- от 24 августа 2012 г. ние в лечении бурсита, артрита, тендинита Тел.: +7-495-459-46-00, и тендовагинита, ожогов. Его активно ис+7-495-725-23-99. пользуют при гинекологических заболева-

Ураганное действие и сила природы!

Нет растяжкам!

Когда заложен нос, то так хочется снова дышать свободно! «Назол Адванс» сочетает в себе активное вещество оксиметазолин и натуральные компоненты, такие как ментол, эвкалиптол и камфора. Благодаря этой уникальной комбинации «Назол Адванс» помогает устранить заложенность носа и увлажнить слизистую, которая часто страдает от применения обычных сосудосуживающих средств. Действие «Назол Адванс» продолжается до 12 часов, а это значит, что весь день или всю ночь у вас есть возможность дышать свободно! Препарат выпускается в форме спрея объемом 15 и 30 мл. Упаковка большего объема выгоднее по цене на 50%.

В линейке средств по уходу за кожей «Бепантен» появилась новинка для беременных — эмульсия «Бепантол» от растяжек. Применение ее с первых дней беременности способствует сохранению упругости и эластичности нежной кожи мамы до самого рождения ребенка. Декспантенол, входящий в состав препарата, увлажняет и способствует регенерации кожи, глицерин, оливковое масло и липиды укрепляют ее защитный барьер, а натуральный экстракт центеллы азиатской препятствует образованию растяжек (усиливает образование коллагена). Предупредить появление растяжек на коже гораздо проще, чем лечить уже появившиеся!

«Назол Адванс». Ураганное действие и сила природы.

РЕКЛАМА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Уважаемые читатели! Я постоянный ведущий рубрики «Аптечка». В каждом номере я буду вас знакомить с эффективными препаратами и новинками фармацевтического рынка. Буду признателен, если в группе «Я провизор» на портале «МЕД-инфо» вы будете оставлять мне отзывы о представленных препаратах. С уважением, ваш аптекарь Федор Панов

РЕКЛАМА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

аптечка

новости медицины общество

государство и медицина

наука

Диспансеризация стала обязательной

Аромат малины поможет похудеть

В российских школах вводится должность специалиста по предотвращению детских суицидов. По данным Следственного комитета, в 2010 году в России зарегистрировано 798 случаев самоубийств несовершеннолетних, в 2011-м — 896. Как отмечают эксперты, по итогам 2012 года цифра детских смертей может превысить тысячу. В сентябре при Президенте России был создан координационный центр по реализации Национальной стратегии действий в интересах детей на 2012– 2017 гг., где немало внимания уделено профилактике детских суицидов.

Для всех жителей России с 2013 года диспансеризация является обязательной, сообщает «Российская газета». Лица, достигшие 21 года, будут проходить диспансеризацию 1 раз в 3 года. А дети, студенты и ветераны Великой Отечественной войны должны будут проходить медицинское обследование ежегодно. Заместитель министра здравоохранения России Татьяна Яковлева уточнила, что средства на проведение диспансеризации заложены в системе ОМС. «Каждый человек, который хотел бы пройти диспансеризацию, может обратиться к своему участковому терапевту, и он должен это организовать. Я призываю всех граждан воспользоваться этой возможностью», — говорит Татьяна Яковлева.

Мечта девушек об идеальной фигуре может стать реальностью, если дамы начнут уделять больше внимания аромату ягод малины, утверждают специалисты.

* Прогноз.

Борьба с детскими суицидами

Количество самоубийств несовершеннолетних

в 2010 г. в 2011 г. в 2012 г. более

798 896

случаев случаев

1000 случаев *

Более 90 % подростковых самоубийств связаны с неблагополучием в семье, пьянством, финансовыми трудностями, жестокостью родителей.

Секрет успеха прост: в малине и других ягодах содержатся особые ароматные соединения под названием кетоны. Они находят применение в парфюмерии при создании различных косметических композиций, а также используются в пищевой промышленности для производства десертов и прочих блюд с ягодными ароматами. Помимо этого, «малиновые» кетоны повышают в организме уровень гормона адипонектина, регулирующего обмен веществ. Его высокое содержание в крови обеспечивает постепенное снижение количества излишних жировых запасов.

событие

Бесплатно обследуйте свое здоровье! В 2013 году Лига здоровья нации расширяет возможности бесплатных обследований населения. Получить консультацию врача все желающие могут в Павильоне №5 на ВВЦ в Москве. Документов и предварительной записи не требуется. В 2012 году в рамках акции «Проверь свое сердце», о которой мы подробно писали в ноябрьском номере журнала, прошли консультации более 14 000 человек. Для снижения смертности от ССЗ важнейшую роль играет профилактика и снижение факторов риска. Поэтому эта акция имеет огромное значение. Добавились еще две профилактические акции: — «Измерь глазное давление». Офтальмологи советуют каждому человеку после 40 лет раз в год проходить тонометрию, позволяющую измерить внутриглазное давление. Профилактика поможет избежать такого опасного заболевания, 8

приводящего к полной потере зрения и к слепоте, как глаукома. По статистике Российского глаукомного общества, в нашей стране зарегистрировано 1,25 млн больных глаукомой. Более половины больных с глаукомой обращаются к врачу на запущенных стадиях болезни, когда возможности медицинской помощи уже ограничены. При этом глаукома чаще всего протекает безболезненно, а на ранних стадиях вообще бессимптомно. — «Подометрия стопы». Обследование проходит быстро и позволяет получить объективную картину состояния стопы. Кроме того, продолжают свою работу Общественные приемные НЦ ССХ им. А. Н. Бакулева РАМН, клиника НИИ питания РАМН, ФГУ МНТК «Микрохирургии глаза» им. ак. С. Н. Федорова, ФГУ Научноклинический Центр оториноларингологии ФМБА России, Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН, ФГУ «Московский научноисследовательский институт психиатрии» Минздравсоцразвития РФ,

Консультационный пункт по профилактике и лечению гриппа, ОРВИ и заболеваний дыхательных путей. С 2 по 10 февраля — Проверь свое сердце. С 16 по 24 февраля — Измерение глазного давления. График проведения бесплатных обследований на весь год вы можете найти на www.med-info.ru.

новости медицины событие

Отреставрирована уникальная больница В Санкт-Петербурге после сложной реконструкции открылось здание детского ортопедо-травматологического учебно-лечебного центра ФГБУ НИДОИ им. Г. И. Турнера.

Опрос МЕД-инфо Согласно опросу ВЦИОМ, россияне больше доверяют государственной медицине, даже несмотря на все минусы, которые ей приписывают. МЕД-инфо в своих социальных сетях «ВКонтакте», Facebook, «Мой Мир» провел собственный опрос.

Какой медицине доверяют читатели МЕД-инфо? Государственной 258 Частной 88 Народной 73 Занимаюсь самолечением 70 Свой вариант 53

По мнению специалистов, открытие центра станет новым шагом в этой сложной области медицины и даст шанс к выздоровлению и качественной реабилитации тысячам больных детей, приезжающих в Санкт-Петербург со всей России, сообщает управление Минздрава по региону. Это не только историческое здание, но и объект медицины с трудной судьбой. Изначально оно было приютом для детей-инвалидов Общества попечения о бедных и больных детях. В 30-х годах прошлого века здание преобразовано в Институт восстановления трудоспособности физически дефективных детей (ныне это НИДОИ имени Г. И. Турнера). Уже в конце XX века здание более 20 лет стояло в запустении, затем было переоборудовано под поликлинику, ожоговый центр, еще ряд медицинских учреждений, однако в конце концов в 80-е годы было закрыто из-за ужасного состояния. Проведенная за последние 2 года уникальная реконструкция здания предоставит пациентам условия для лечения и реабилитации в соответствии с последними требованиям науки и техники. В клинике расположен Центр для детей с врожденными патологиями стопы, операционные, дневной стационар, современный диагностический центр, а также центр для детей с орфанными (редкими) заболеваниями, в том числе и для «стеклянных» детей.

А что думаете вы? Напишите нам на info@med-info.ru Обсудите новости на портале www.med-info.ru

Комментарии наших читателей Евгений Павлов: Я за самолечение. Хотя понимаю, что призыв обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением — это вполне логично и вроде бы обоснованно.

Ольга Кириллова: Если нужна операция, без государственной медицины не обойтись, а регулярно надо заниматься народной медициной. И даже некоторые врачи рекомендуют народную медицину.

Игорь Егоров: Частная медицина большинству недоступна. В государственной врачей приучили или вынудили брать взятки.

Марья: Не доверяю ни частной, ни государственной, но лечиться надо… Если есть деньги, лечусь в платной: там очереди короче и меньше хамства, а нет денег, лечусь в государственной.

Ксения Москва: Проголосовала за «свой вариант». Доверяю только знакомым врачам, а уж в государственной или в частной клинике они работают — дело десятое.

Мариам Чилингарова: Не в организации медицины дело, а в уровне специалиста. Где хороший врач, там и надо лечиться.

Специалистами ВЦИОМ был проведен опрос на тему

«Как вы справляетесь с болезнями?» 55% обращаются в государственную поликлинику 33% занимаются самолечением 6% обращаются в платные поликлиники и больницы 3% пускают болезнь на самотек, ожидая, что все пройдет само 2% обращаются к народным целителям 1% затруднились ответить В апреле 2012 года было опрошено 1600 человек в 138 населенных пунктах в 46 областях, краях и республиках России. Респондентами являлись мужчины и женщины от 18 до 60 лет и старше.

личная беседа

Рецепт семейного счастья — абсолютная любовь

Глядя на эту пару, испытываешь чувство абсолютного восхищения их талантом, их правильным воспитанием, чувство полной гармонии с природой и с собственным внутренним миром, чувство понимания к прозвучавшему слову, в котором, кажется, каждая буква наполнена чем-то поистине духовным и душевным. Заказав зеленый чай, мы начинаем приятный разговор в уютном московском кафе. Антон и Виктория Макарские встретились с главным редактором МЕД-инфо Оксаной Плисенковой.

Фотографии из личного архива Антона и Виктории Макарских

Антон и Виктория Макарские:

личная беседа — Как поднимаете себе настроение? Антон: Да настроение как-то никуда не уходит. Даже если что-то не то, что-то не получается, все равно понимаешь, что настоящее настроение — оно хорошее. Плохое настроение — это налет и грязь на том, самом настоящем, хорошем настроении. (Улыбается.) Виктория: Я вот вчера думала об этом. Мы едем в студию. Это 45 км от Москвы. Едем с Машей (дочь — прим. О. П.). Я сижу с ней на заднем сиденье. У Антона за пазухой бутылочка с детским питанием греется. Думаю: «Надо же, казалось бы, Маше всего два с половиной месяца, а она везде с нами»... Иногда утром встаю и кажется, вообще нет сил ехать в студию или еще куда-то. И вдруг понимаю, что надо жить вот этим моментом, здесь и сейчас. Из этих моментов складывается вся жизнь. А она такая короткая, чтобы грустить. Задаешься вопросом, зачем я сейчас хожу и грущу? Всеми силами убирай эти депрессивные мысли!.. Вот как-то так себя уговариваешь. Получается. (Смеется.) — Слушая, как вы общаетесь, поняла, что юмор в семье присутствует. Так? Антон: Да уж, не без этого. (Улыбается.) Виктория: Превалирует, я бы даже сказала. (Смеемся.) Вообще, основа счастливой семьи — когда муж и жена могут к себе относиться с юмором, когда человек может над собой посмеяться. Антон: Чувство юмора — это прекрасное лекарство от гордыни! Виктория: Да. Когда человек относится к себе очень серьезно, это уже гордость. Он боится показаться смешным, боится, что про него ктото что-то не так скажет. Как же тяжело человеку, когда он начинает к себе относиться серьезно! Гораздо проще пошутить над собой, где-то отнестись к каким-то своим недостаткам с иронией. И, знаете, мне очень помогает то, что я никогда не пыталась изображать из себя того, кем не являюсь на самом деле. Не бояться быть искренним — это счастье! Каждый человек уникален! Гораздо лучше выглядишь, когда ничего не изображаешь из себя. И люди тебя больше любят такого, какой ты есть на самом деле. Вот мы — провинциальные люди с Антошей. Это видно. И это здорово! (Улыбается.) Антон: Я считаю, что к недостаткам не надо относиться с иронией. Их надо искоренять. А вот к тем положительным качествам, которые мы искренне в себе видим и взращиваем, надо относиться с иронией. Как в организме человека: если есть орган — есть и болезнь. Каждую болезнь каждого органа нужно лечить. Нет ни одного здорового органа, в том числе и наша светлая, прекрасная, чистая душа. Юмор как раз помогает осознать, что ты не такой здоровый, как тебе хотелось бы и как тебе кажется. — Как человеку дать понять, что у него есть какие-то недостатки? Антон: Обратиться на себя — это самый главный рецепт. Только на себя. А если не только говорить, но и исправлять их в себе, то это вообще приносит колоссальные плоды. Особенно в общении с детьми.

ДОСЬЕ

Виктория Макарская (Морозова) певица, актриса. Родилась 22 мая 1973 г. в Витебске. С 15 лет пела в Белорусском государственном оркестре. Закончила ГИТИС, режиссерский факультет. Пела в мюзиклах «Метро», «Парфюмер». С 2002 года является продюсером мужа. Сейчас Виктория и Антон дают «Живые концерты» в Московском международном доме музыки и гастролируют по России и за рубежом.

Антон Макарский российский актер театра и кино, певец. Родился 26 ноября 1975 г. в Пензе в актерской семье. С 8 лет принимал участие в спектаклях Пензенского драматического театра. В 10 лет увлекся спортом и к 17 годам стал кандидатом в мастера спорта по силовому троеборью. В 1993 г. уехал в Москву и поступил в Театральный институт им. Щукина. Исполнял главные партии в мюзиклах «Метро», «Нотр-Дам де Пари», музыкальном спектакле «Аршин Мал Алан» и др. Снимается в кино и популярных российских сериалах.

Виктория: Да, приводить пример на себе — отлично. Человека обижать нельзя. Если ты хочешь с кем-то испортить отношения, можешь сказать все, что ты о нем думаешь. Но в общении с очень близкими людьми могу предложить такую потрясающую игру. Мы с подружками как-то играли. Сели втроем и договорились, что в целях улучшения качества нашего внешнего вида и манеры поведения будем говорить, что бы мы друг в друге исправили. И сидит одна моя подружка и говорит: «Вот ты до знакомства с Антоном и прическу делала, и ресница красила, и всегда у тебя маникюр был, и ходила ты на каблуках, и вообще заканчивай есть — ты поправилась». И я ей так благодарна за это, потому что тут же постаралась исправиться. (Улыбается.)

Как только я принял решение быть на родах, а решение я принял, как только узнал, что мы беременны, меня начали активно отговаривать Антон: В отличие от Вики, у меня эти слова чувство благодарности не вызывают. Потому что мне больше всего в моей жене нравится естественность, очень нравится, когда она без накрашенных ресниц, без навьюченных волос. И для меня чем Вика больше, тем она красивее. Поэтому я даже не знаю, стоит ли благодарить ее подружек и говорить, что это хороший пример. (Улыбается.) Тут все субъективно. — Антон, я знаю, что вы присутствовали на родах. Многие мужчины боятся этого процесса. Что вы можете сказать и рассказать папочкам? Антон: Как только я принял решение быть на родах, а решение я принял, как только узнал, что мы беременны, меня начали активно отговаривать врачи, родственники, друзья, знакомые. 11

личная беседа Говорили: да ты что, зачем, это такой процесс, ну мало ли что, ты никогда не присутствовал на операциях. Я знал одно: моя помощь необходима двум людям, моей жене и моей дочке. Я очень рад, что совершенно в этом не ошибся, даже в какой-то момент недооценил ту помощь, которую я действительно смог оказать. Важно, что Маша сразу же попала в мои руки, то, что она почувствовала тепло и любовь обоих родителей. Ребенок жил 9 месяцев и рос по своим законам, и то, как он родился и как он проведет свои первые часы, повлияет на всю его дальнейшую жизнь. Я уверен: как ребенок рождается, ощущает ли он эту любовь в начале своего пути или наоборот, рождается в эмоциях, которые его убивают, когда он чувствует, что никому не нужен, — вот это и есть рай и ад. Можно всю жизнь прожить в этом аду, будучи человеком, живущим в роскошных внешних условиях, а можно жить в раю в лачуге, на опушке леса где-нибудь, да где угодно, и быть счастливейшим человеком. Где угодно можно быть и счастливым, и несчастным. Это, на мой взгляд, и есть рай и ад. — Что бы вы посоветовали этим пугливым папам, которые хотят, но бояться присутствовать на родах? Антон: Не знаю. (Улыбается.) Если папа чувствует, что он зайдет туда и грохнется в обморок, то

Ценность — это не то, что мы заработали, накопили и даже построили, хотя это тоже важно, а то, что мы накопили в своей душе зачем так всех пугать… Я просто понял, что мог бы быть хирургом. Я абсолютно спокойно, трезво, расчетливо подошел к этому событию при всей своей любви и эмоциях, нахлынувших на меня. Я готовился, как к соревнованиям: задолго начал настраиваться, перечитал, перелопатил все, что касается рождения, внутриутробного развития, развития родившихся детей, послушал много лекций, пересмотрел огромное количество передач, благо, сейчас есть такое чудо, как Интернет, и можно все найти. И был абсолютно готов. И когда за сутки до родов я устроил себе физическую тренировку и мне говорили: «Антоша, пойдем сделаем там что-то», я отвечал: «Не могу, мне надо готовиться к родам». Я просто знал, что я буду необходим и Вике, и Маше. Так и получилось…

БЛИЦ В семье нужно… Антон: Жить. Виктория: Любить. Антон, на работе важно проявлять… Усердие. Виктория, когда муж нервничает, хорошее оружие — это… Поцеловать. Антон, жены, будьте… Послушными. Виктория, всем советую в новом году… Размножаться. (Смеется.)

личная беседа — А если еще раз придется. Будете вместе? Антон: Конечно. Как они будут без меня? Я уже буду мастером в этом отношении. (Улыбается.) — Вы рожали в Израиле. Как оцениваете израильскую медицину? Антон: С медициной в России мы соприкасались очень часто. И каждый раз это заканчивалось трагедией или уроком, или тем, что отнимает здоровье. Сама медицинская система оставляет желать много лучшего. Благодаря нашей медицине, я с протезом. Виктория: Слушайте, я летела в Израиль со справкой «Беременность под вопросом». Мне сказали, что я небеременна. О чем тут можно говорить. У меня тест показывает положительный результат, а врачи говорят, что нет. Антон: При этом я знаю колоссальное количество медицинских работников — подвижников, людей, которые собой жертвуют, для того чтобы вопреки всей этой прогнившей системе исцелять людей. Я знаю таких очень много. И преклоняюсь перед ними. — Есть рецепт семейного счастья? Виктория: Есть. Антон: Любовь. Понимание того, что мы вместе. Когда встречаются мужчина и женщина, они должны понимать, что они хотят быть вместе всегда, а не просто развлечься, не просто получить от этого удовольствие. Потому что любовь, особенно я начал это понимать с рождением Маши, — абсолютно жертвенное чувство. И чем больше мы даем объекту нашей любви, тем больше мы его любим. И чем больше мы хотим, чтобы любовь нам доставляла какие-то блага, чем больше мы выкручиваем из любви эгоистические чувства, тем быстрее она уходит. В идеале мужчина и женщина, естественно будучи разными, должны всеми пазлами совпасть друг с другом, а это не получается, потому что пазлы разные. Мы почти совпали. Но все равно какие-то неровности остались. Они со временем стираются, стираются, и мы становимся все ближе и ближе. Вот этим надо дорожить! К этому надо стремиться! Этого добиваться! Потому что полноценный человек — это союз мужчины и женщины. Виктория: Я уже чувствую, что это интервью читает какая-нибудь женщина и думает, вот Вике же достался весь такой хороший муж, а вот мой Васька… Жить с ним невозможно, и я с ним развелась. Сразу пресекая эти разговоры, хочу сказать вот что. Ничего у этого Васьки нет такого из всех мужских «прибабахов», чего нет у моего Антохи. Просто мужчин не надо «пилить» и ругать. Надо хвалить, и тогда у них вырастают крылья. И любой Васька готов стать героем и настоящим мужиком, если его по-настоящему уважают и любят. Для меня недопустима ситуация, когда жена жалуется на своего мужа кому-то или постоянно «пилит» его за что-то. Я очень благодарна своей прабабушке и бабушке, которые воспитали меня очень правильно по отношению к мужчине. Муж — любимый, главный, независимо от того, сколько он зарабатывает, с ним интересно и с ним нельзя разводиться. Не должно даже мысли быть о разводе. В мужчине вообще можно убить все задатки,

Правильно расставленные приоритеты — первый шаг к духовному оздоровлению. Для того чтобы быть здоровым человеком, нужно в первую очередь быть духовно здоровым если его постоянно «пилить». Когда мы с Антоном встретились, он зарабатывал копейки… Антон: Да мне и не надо было, жил как птица… (Улыбается.) Виктория: Мы жили так 3 года. Я никогда не упрекала: всегда поддерживала, говорила: «Ты самый лучший, ты самый талантливый». Антон: Слава богу, у меня все в порядке с головой, что не поверил в эти слова… (Улыбается.) Вопрос о ценностях. Ценность — это не то, что мы заработали, накопили и даже построили, хотя это тоже важно, а то, что мы накопили в своей душе. Христос сказал: «Собирайте сокровища на небесах, а не на земле». А к этому все приложится. Правильно расставленные приоритеты — первый шаг к духовному оздоровлению. Для того чтобы быть здоровым человеком, нужно в первую очередь быть духовно здоровым.

Полную версию интервью читайте на www.med-info.ru 13

экспресс-тест

Умеете ли вы отдыхать? Каждый из нас с нетерпением ждет отпускных дней. Особенно офисные работники, живущие в мегаполисах и подверженные постоянному стрессу. Однако часто даже на отдыхе мы не умеем правильно отдыхать. Проверьте, насколько это удается вам?.. 1. Как часто вы берете отпуск? А) Ежегодно 1 раз, как положено. Б) Если получается, зимой и летом, чтобы не успеть устать. В) Столько, на сколько удастся уговорить начальника. 2. Сколько дней вам необходимо, чтобы почувствовать себя отдохнувшим? А) 28 календарных дней. Б) Обычно мне хватает недельки. В) Отпуска много не бывает! 3. Идеальный отпуск для вас — это… А) Санаторий с полезными для здоровья процедурами. Б) Путешествие с друзьями в страну, где раньше не бывал. В) Отдых на море или на даче. 4. Без чего вы не уедете в отпуск? А) Без любимого коврика для гимнастики. Б) Без солнцезащитного крема. В) Без фотоаппарата или камеры.

Социологи Исследовательского центра портала Superjob.ru провели опрос среди 11 тысяч трудящихся россиян и выяснили:

У 39% работающих россиян накопилось от 15 до 28 дней неотгулянного отпуска

У 19% — до 14 дней

У 13% — от 29 до 40 дней

Более 40 дней у 10%. Из них 60% мужчины, 40% — женщины. Только каждый пятый работающий россиянин берет свой отпуск вовремя. 14

5. Как вы поступаете с мобильником, когда уезжаете отдыхать? А) Беру с собой только для исходящих звонков. Б) Меняю сим-карту на местную и сообщаю новый номер избранным друзьям. В) Оставляю его дома, чтобы никто и ничто не отвлекали от отдыха. 6. Что вы предпочитаете читать на отдыхе? А) Глянцевые журналы о красоте и здоровье. Б) Интересный путеводитель или легкий детектив. В) Меню и карту вин. 7. Какого режима вы придерживаетесь на отдыхе? А) Просыпаюсь чуть позже обычного, ложусь спать раньше обычного. Б) Стараюсь встать утром пораньше, чтобы побольше успеть: поплавать, съездить на экскурсии, обойти лучшие бары и т. д. В) Никакого режима: пусть организм сам решает, что ему нужнее в данный момент.

8. Как вы питаетесь в отпуске? А) Стараюсь правильно питаться, держу диету, больше занимаюсь спортом. Б) Обязательно попробую все новое, даже если это угрожает фигуре. В) Не сдерживаю себя: ем, что хочу и сколько хочу. 9. Какой зарок вы могли бы дать себе перед отпуском? А) «Отдыхай с умом!» Б) «В жизни надо испытать все!» В) «Расслабься и получай удовольствие!» 10. Что вы обычно привозите с собой из отпуска? А) Натуральную косметику местного производства. Б) Всякие вкусности и памятные сувениры. В) Позитивный настрой и бутылку местного алкоголя.

Наталия Литвиненко

Подводим итоги Если больше ответов «А». Ваш девиз: «В здоровом теле — здоровый дух». Отпуск для вас — это время заняться своим здоровьем. Отдыхая в отеле, вы честно завтракаете овсянкой, в то время как другие объедаются круассанами. Но удается ли вам при этом отдохнуть душой: как часто вы мысленно возвращаетесь к домашним или рабочим проблемам? Попробуйте разок нарушить правила — вам этого явно не хватает! Если больше ответов «Б». Ваш девиз: «Русо туристо — облико морале». Вы — классический турист, который хочет за 7 дней объять необъятное, а потому обгорает на солнце, ест второпях и не всегда вовремя, все время боится куда-то не успеть. С одной стороны, это замечательно: вы полностью переключаетесь на другой вид деятельности, и ваш мозг отдыхает. Но как быть с телом? Немножко релакса вам не повредит. Старайтесь чередовать активный отдых с пассивным, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если больше ответов «В». Ваш девиз: «Я так хочу, чтобы лето не кончалось». Вы из той категории счастливчиков, которым в принципе не знакома фраза: «Я уже устал от отпуска». На отдыхе вы потакаете всем своим желаниям и вредным привычкам. Как ни странно, это работает: из отпуска вы всегда возвращаетесь «батарейкой, заряженной на 100%». Только не переусердствуйте. Помните древнюю мудрость «Что чрезмерно, то не здраво».

мамам и папам

Как выбрать роддом? У родов есть одна интересная особенность — никогда точно неизвестно, в какой момент они произойдут. В случае неожиданного начала родов скорая обычно везет роженицу в ближайшее родильное отделение — выбирать тут уже не приходится. А это чревато множеством неприятных сюрпризов, например, если малышу или маме требуется особый уход, а конкретно это родильное отделение обеспечить им своих пациентов просто не может. Поэтому стоит заранее позаботиться о том, какой роддом подойдет именно вам.

так, первое, что приходит в голову большинству будущих родителей — поиск в Интернете отзывов о различных роддомах. Сама идея верна, но начинать следует не с этого. В первую очередь, молодая мама должна сформулировать свои личные требования к родильному дому и расставить приоритеты: важна ей комфортность палаты или присутствие мужа, уровень контакта с новорожденным или близость учреждения к дому, принципиальна для нее общая квалификация докторов или ей необходим узкопрофильный специалист? Опорный список позволит отобрать из общего количества роддомов несколько клиник, соответствующих заданным параметрам. По завершении этого этапа можно приступать к поиску отзывов об учреждениях в Интернете. Однако детей рождаются не менее важной окажется консультация в назначенную в справочной службе родильного дома. дату, остальные Кроме того, полезно совершить «экскур96% «выбиваются из графика» на срок сию» по выбранным местам, поговорить с заведующими, ведущими акушерами до трех недель. и даже с роженицами. Отзывы — дело хорошее, но пока не увидишь все собственными глазами, нельзя быть уверенным в результате. В вашем итоговом списке должно остаться как минимум два роддома: основной и вариант «для подстраховки». Теперь приступим к детальному обсуждению конкретных характеристик родильных домов, которые играют большую роль в выборе учреждения.

Только

• присутствие мужа на родах/партнерские роды; • применение обезболивания и выбор способа обезболивания; • поза родов; • раздельное или совместное пребывание с ребенком после родов; • критерий комфортности (характеристики палаты); • порядок посещения родственниками молодой мамы.

Территориальная близость. Довольно важный критерий при выборе роддома. Учитывая, что роды любят приходить внезапно, особенно важно иметь возможность своевременно добраться до специалистов. В условиях большого города пробки на дорогах — дело обычное, так что лучше остановить выбор на ближайших к вашему дому клиниках. Возможность в экстренной ситуации добраться до больницы уменьшит реальные риски и поможет будущей маме чувствовать себя в безопасности.

Специализация родильного дома и специальные услуги. Беременная женщина, у которой есть проблемы со здоровьем, обязательно должна обращать внимание на специализацию роддома (болезни почек, резус-конфликты, заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, инфекционные болезни и другие). В профильном медучреждении штат укомплектован специалистами требуемой области, и опытные врачи справятся с ситуацией, если что-то пойдет не так. Не менее важен уровень технической оснащенности роддома, наличие аппарата искусственного дыхания, средств кардиомониторинга плода, кювезов для недоношенных малышей, реанимационного, анестезиоВозможности роддома, которые чаще всего логического отделений, а также отделений интенсивной интересуют будущих мам: терапии и кардиологической помощи. Разумеется, каждый • территориальная близость; из нас надеется на благоприятный исход родов, но предска• специальные возможности (детская реанимация, зать его с точностью невозможно, поэтому лучше подстрахоузкопрофильные специалисты); ваться заранее.

мамам и папам

Партнерские роды. В современных родильных домах предоставляется услуга родов с сопровождением, в качестве которого может выступать любой ваш близкий человек (например, давний приятель или лучшая подруга) или специалист-психолог, иногда — дополнительный акушер. Если вам важно, чтобы ваш муж или близкие вам люди присутствовали на родах, необходимо заранее обговорить этот момент со специалистами роддома, поскольку партнерские роды разрешены не во всех клиниках. Участие ваших близких в процессе родов, скорее всего, потребует их медицинского обследования и психологической подготовки.

Поза родов. Сегодня альтернативы принятия родов поражают Каждый родильный своим разнообразием. Если вы не дом один или два раза любите скованности, то можете отыв год закрывается на скать роддом, где разрешают во время срок от двух недель схваток свободно ходить или лежать до одного месяца для в удобном положении. Наслышаны проведения санитаро родах в воде? Не беда — в некоторых ных процедур. учреждениях вам предложат вариант Выбрав медицинское родов в ванной или под душем. Вы учреждение, обязанастроены на вертикальные роды — тельно проверьте, не найдите клинику, которая оборудована совпадает ли ожидаи для этого. При родах естественным емая дата родов с пепутем у беременной всегда есть возриодом профилактичеможность выбора желаемой позы. ских работ в роддоме. Вертикальная — наиболее физиологична и дает возможность ускорить раскрытие шейки матки, усиливая эффективность потуг. При такой позе в помощь будущей матери приходит естественная сила тяжести, помогающая малышу быстрее продвигаться вниз по родовым путям. Однако для женщины такой Н А З А М Е Т КУ:

способ может оказаться сложнее физически, так как нагрузка будет выше, нежели чем если она лежит на кресле. Пребывание с ребенком после родов может быть совместным или раздельным. В большинстве роддомов существуют палаты следующих типов: • матери и ребенка или семейная (одноместная плюс место для ребенка и мужа); • матери и ребенка (двухместная, на две мамы с местом для новорожденных); • общая (для нескольких женщин без мест для малышей). Первые два варианта рассчитаны на то, что, как только ребенок родился (после медицинского осмотра), его сразу относят к матери, где он прибывает с ней до самой выписки. Тип «семейной» палаты позволяет комунибудь из родственников пребывать с роженицей все время до ее отъезда домой. Общая палата для тех мам, которые желают получить «передышку» после родов: малышей сюда приносят только на кормление. Какой тип палаты выбрать зависит только от вас — это строго индивидуальный параметр.

Критерий комфортности и удобств. Факторы комфорта многообразны и немаловажны. Следует учитывать, на какое количество пациенток палата рассчитана, насколько просторна и чем оборудована, не стесняйтесь проследить наличие удобств, особенно туалета и душевой в палате. Обращайте внимание на уровень подготовки и вежливость персонала. Зачастую именно деликатность и человечность персонала создает необходимую для рожениц зону психологического комфорта. Ксения Волконская

Екатерина Викторовна Левина, детский психолог, психотерапевт Роды — естественный, природный и очень непредсказуемый процесс. Женщина переживает множество чувств: ожидание, волнение, тревогу, страх, опасения. Будущая мама испытывает сильный стресс, вызванный физической и психологической нагрузкой. Поэтому важно заранее позаботиться о себе и о малыше, чтобы вокруг была благоприятная обстановка, квалифицированный медицинский персонал и поддержка близких. Прекрасно, когда есть возможность выбрать роддом и условия пребывания в нем. Роды — таинство, имеющее сакральное значение: происходит не только рождение новой жизни, но и перерождение женщины в Мать, и удивительная Встреча. Поэтому важно, с каким настроем женщина готовится к родам: «Я жду встречи с тобой, скоро мы увидимся, я очень тебя жду. Я сделаю все, что смогу» или «Роды — наказание, искупление вины, ужасное испытание» и прочее. В каждой женщине природа заложила способность быть матерью и справляться с процессом родов. Доверяйте себе, своему малышу, своему телу. И чудесная встреча обязательно случится! 17

интервью с экспертом

Дмитрий Валуев:

«Психотерапия — это гигиена души» Стрессы, тревоги, отсутствие взаимопонимания наполняют вашу жизнь? Депрессия не дает радоваться достижениям? Психолог, врач-психотерапевт, магистр психологии, процессуальный терапевт, заместитель ректора Московского института процессуальной терапии и консультирования Дмитрий Игоревич Валуев помогает разобраться с возникшими проблемами и дает ценные советы.

— С какими проблемами к вам на консультацию чаще всего приходят клиенты? — Запросы к психотерапевту — это весь спектр проблем, связанных с межличностными отношениями. Это отношения между мужчиной и женщиной, членами коллектива или семьи, конфликты, которые происходят, например, на работе. Также приходят клиенты с различными соматическими заболеваниями: серьезные патологии желудочно-кишечного тракта, бронхиальная астма и т. д. С точки зрения психотерапии все, что является соматической болезнью, также и психосоматическое. Ведь на фоне длительного хронического заболевания у человека разрушаются отношения, изменяется мировосприятие — уходят одни смыслы и приходят другие. Болезнь часто является инициирующим фактором, для того чтобы человек чтото поменял в своем жизненном пути. Следующее, с чем обращаются люди, — это смена жизненных ориентиров, изменение смысла и стиля жизни. По-старому они жить уже не могут, а новое еще не началось. Часто приходят клиенты с потерей смысла жизни. Особенно это возникает в середине жизни. Они говорят: «Я все уже создал, что мне нужно, у меня стабильное социальное положение, мне надо куда-то двигаться, а я не понимаю куда». Бывают клиенты, у которых социально все устойчиво и успешно, но жизненная ситуация их не радует. Это одно из интереснейших направлений работы, когда работа ведется с личностным развитием человека. Классика — обращения с депрессивными состояниями. — Как человеку понять, что ему необходима помощь психотерапевта? 18

— Когда человеку со своей жизнью что-то непонятно, он с чем-то не справляется и ему нужно, чтобы ктото ему помог. Внутри у него есть потребность в другом человеке, который мог бы оказать помощь. Есть критерий, что психотерапевт работает только с запросом от самого клиента. Ведь многие люди испытывают переживания, что с ними что-то не так, но они сами с этим справляются. Им психотерапевт не нужен, они не нуждаются ни в какой помощи. Депрессия чаще — С чем связано, что в европейских странах возникает у женщин люди охотно обращаются за психологической в возрасте помощью, а русские стараются решить свои проблемы самостоятельно, иногда отрицая необходимость посещать психолога? — Во-первых, это связано с культурой советского пеЛЕТ риода. У нас не принято жаловаться, хандрить, а надо идти и работать. В России была распространена «ку(до 94% от всех хонно-водочная терапия». И она тоже работает. Люди случаев депрессии) просто разговаривали и через друзей или близких Источник: разбирались с проблемами и исцеляли свою душу.

21–40 wciom.ru

Во-вторых, еще с советских времен существует страх, что психотерапия — это лечение «психов». Это не так! Есть определенные клинические случаи, когда у человека медицинское заболевание и ему нужна помощь психиатра. Но преимущественно проблемы, с которыми сталкиваются люди, не являются болезнью. Психотерапия — это гигиена души. Психотерапевт помогает клиенту двигаться по его жизненному пути, расти и развиваться. И он не лечит, а сопровождает человека. В-третьих, у нас в стране низкий уровень культуры в том, что о душе вообще нужно заботиться.

интервью с экспертом Сейчас это потихоньку меняется. Раньше о душе заботились священники, потом это «перекрыли», и только сейчас происходит возрождение прошлого в той или иной степени. Но психологи также заботятся о душе, и понимание этого начинает приходить. В-четвертых, есть материальный аспект. На Западе большинство консультаций психолога оплачиваются через страховые медицинские полисы. У нас платит сам клиент. Многим людям нужна помощь, но финансовый момент их останавливает. Платить деньги за разговоры в нашей стране не принято. — Почему депрессия является сезонным заболеванием? С чем связано, что чаще патология возникает осенью или весной? — Время года провоцирует депрессию. Существуют физиологические факторы: изменение температуры — это стресс для организма, больше темноты и меньше света — тоже стресс. Мы затрачиваем на реакции на изменения окружающей среды больше ресурсов, и нам не хватает, чтобы «обслуживать» какие-то психологические процессы. Также человек биологически очень зависим от угла падения света и освещенности в целом. Ведь свет стимулирует активность головного мозга и является естественным антидепрессантом. В нашей стране и за рубежом проводились интересные исследования: людей с депрессией сажали перед освещенным белым экраном. За счет фотостимуляции подкорковых и стволовых структур мозга у человека повышался уровень активности, а депрессия снижалась.

Другой аспект сезонности депрессии — проективный. Осень нам образно говорит, что тепло закончилось, а будет теперь холодно и плохо. И мы попадаем в этот образ завершения, конца чего-то. У нас внутри всплывает собственный личностный материал, связанный с завершением, угасанием, окончанием чего-то в нашей жизни. И это провоцирует человека на то, что он это не сделал в жизни, это не успел, следовательно, ничего не получится. «Я уже опоздал». Весенняя депрессия связана с другим проективным образом. Все расцветает, радуется, энергии больше, и у человека появляется взбудораженность организма. На фоне этой возбужденности

могут оживать вещи, которые он запрятал в сундуки бессознательного. Из них вылезают «скелеты», которые говорят, что человек что-то не сделал. Это больше депрессия, связанная с тревожностью, которая отражает нереализованные желания. — Депрессия — это болезнь, которую лечат психиатры. А есть сильно подавленное настроение. Как отличаются эти два состояния? — Переход от сильно подавленного состояния до депрессии размыт. При депрессии происходит утрата эмоциональных связей с близкими людьми, значительно снижается жизненная активность и трудоспособность, возникает потеря интереса к миру и к жизни. Человек лежит на диване, отвернувшись спиной к миру. При сильной выраженности симптомов необходима помощь психиатра и прием лекарств. В случае средней и легкой степени депрессии может помочь психотерапевт. Мой опыт показывает, что большинство депрессий поддаются психотерапевтической коррекции. — Что вы можете порекомендовать людям с повышенной тревогой? Как с ней справиться? — Как правило, тревога захватывает человека при нарушении контакта с телом (диссоциация — расщепленность на разум и чувства, которые мы ощущаем через тело). Нужно как можно больше обращать внимание на позитивные переживания в теле. При тревоге мы зажимаем грудную клетку и дыхание. Рекомендуется отслеживать спокой-

Важно говорить о своих желаниях, проблемах, ожиданиях с партнером, то есть быть честными и открытыми в коммуникациях друг с другом. ное глубокое дыхание, так как с дыханием связано много физиологических функций организма и на него проецируются различные психологические состояния человека. Также необходимо почувствовать центр тела — живот (пупок). Это энергетический центр тела и центр прямохождения. Что происходит при тревоге? Из центра прямохождения энергия уходит вниз, тогда у человека подкашиваются ноги, сознание слабеет и замирает. Либо она взлетает вверх, в голову, которая переполняется переживаниями и тревогами, и люди становятся возбужденными и неустойчивыми, спотыкаются и не могут ходить. Когда мы возвращаем энергию в центр, эмоциональное и физиологическое состояние тела выравнивается. Можно класть руку на живот, и глубина дыхания должна доходить до нее. Далее нужно усилить заземление, так как большой уровень тревоги связан с незаземленностью чувств в теле. Необходимо почувствовать собственный вес. Важно обратить внимание на то, как мы опираемся стопами на землю, ощутить упругость ног, почувствовать опору в положении сидя. От этого нужно ощутить безопасность и комфорт в теле. 19

интервью с экспертом Заземление, дыхание, центрирование — эти три простые вещи рекомендуются людям с паническими атаками в качестве первой помощи. — С чего следует начать семейной паре, если возникают конфликты и непонимание на ровном месте? — Однозначно с разговора друг с другом. Можно пока не бежать к психологу, а просто сесть и поговорить. Часто пара приходит на семейную терапию, просто чтобы пообщаться через психотерапевта. Причина конфликтов кроется в нарушенной коммуникации: ожидание, что партнер должен догадаться о моих проблемах и сделать все правильно, почувствовать, как правильно со мной себя вести. «Я ничего не буду говорить, а ты, пожалуйста, догадайся, как меня любить, как обо мне заботиться», — думает один из партнеров. Хотя никакой инструкции вместе со штампом в паспорте не прилагается. Важно говорить о своих желаниях, проблемах, ожиданиях с партнером, то есть быть честными и открытыми в коммуникациях друг с другом. Это очень хорошо проясняет отношения и сближает людей. Также необходимо договариваться о том, что можно говорить друг другу неприятные вещи, но не для того чтобы сделать больно, а для того чтобы остаться вместе. Очень большое количество проблем начинает разрешаться на уровне коммуникации. — Часто в мегаполисах люди сталкиваются со стрессами. Как предотвратить их неблагоприятное воздействия на организм? — Стресс — это в любом случае перегрузка для организма, исчерпание его ресурсов, как физических, так и психологических. Загнать себя в это состояние мы можем, если проигнорируем свои потребности. Телесные ощущения нам всегда подскажут о нарушении внутреннего баланса. Тело сообщит, что мы устали, хотим есть, спать или даст более

Чтобы побороть стресс 46% респондентов смотрят телевизор

16% «заедают» стресс

9% для снятия стресса используют секс

43% слушают музыку

15% принимают успокоительные лекарства

2% медитируют и занимаются йогой

19% прибегают к помощи алкоголя

12% занимаются спортом

Профилактика стресса — забота о физиологии на уровне тела и на уровне эмоций. Делая это, мы сможем избежать контакта с воздействующими на нас стрессами. сложные послания, например, что мы не так живем, как хотелось бы нашей душе. Важна забота о физиологическом, телесном состоянии. Это не только «я его помою, напою, накормлю», а прочитывание обратной связи от тела. Обычно мы тело «загоняем» ранними утренними подъемами на работу, неправильной пищей, таким образом его ресурсы всячески истощаются. Это нарушает гомеостаз, баланс энергии в теле. Профилактика стресса — забота о физиологии на уровне тела и на уровне эмоций. Делая это, мы сможем избежать контакта с воздействующими на нас стрессами. 20

Источник: wciom.ru

— Как пережить потерю близкого человека? — Не делать вид, что человек никого не потерял. Часто друзья начинают доставать вас из горя, но важно в горе идти и пережить его. Тогда оно исчерпается. Необходимо плакать, страдать, то есть максимально переживать происходящее. Но при этом стоит опираться на близких людей, которые остались с человеком. Необходимо опираться на отношения, поскольку с потерей близкого утрачивается и какое-то отношение к нему. Рекомендуется опираться на жизненные планы, двигаться дальше. Также стоит принимать безнадежность. «Я ничего не могу изменить, я ничего не могу сделать. Я потерял близкого, и я выбираю жить дальше ради родных, ради себя». Период горевания доходит до 1 года. Это абсолютно нормально. — Подростковый период очень сложный для общения родителей с ребенком. Что вы посоветуете родителям, чтобы найти общий язык с подростком? — У кого-то подростковая сепарация, когда подросток говорит, что он может все сам, проходит очень легко. В некоторых случаях этот процесс происходит достаточно тяжело, потому что родители говорят «ты будешь таким, как я сказал». Данная сепарация закономерна, потому что в подростковом периоде появляется иная личность. Если родители любят, поддерживают и развивают выбор ребенка, то конфликт исчерпывается. В том случае когда они хотят «прогнуть» подростка под свои взгляды и жизненные установки, он либо ломается, и конфликт откладывается на 10–15 лет, либо это встречает резкое сопротивление с его стороны. Личности Полную версию подростка нужно реализовать свою идею интервью бытия. Здесь важно любить, поддержичитайте на вать, уважать инаковость ребенка и отпуwww.med-info.ru стить его в свою жизнь.

ТЕНА Пантс предназначены для защиты подвижных людей с недержанием средней степени. Быстро впитывают и нейтрализуют запах. Закажите бесплатный образец ТЕНА и узнайте о продукции по телефону: 8-800-200-2332 (звонки по России бесплатные) или на сайте www.TENA.ru

Рег.уд.: № ФСЗ 2007/00782 от 10.09.09, ФСЗ 2009/04686 от 01.07.09, ФСЗ 2009/04603 от 25.06.09. Товар сертифицирован.

Подгузники-трусы ТЕНА Пантс дарят комфорт и свободу активной жизни

ваш консультант

Свои вопросы вы можете задать нашим врачам в разделе «Консультации» на портале «МЕД-инфо»

Гематология и онкология Что нужно, чтобы не попасть к онкологу? Может, какие-то рекомендации есть?

Сомасундарам Субраманиан, хирург-онколог Во-первых, важен здоровый образ жизни: физическая активность (ходьба не менее часа в день), здоровое питание (не менее 5 свежих овощей и фруктов каждый Мне 27 лет. Срок беременности — 41 не- день, ограничение потребления красного мяса, рафинированных жиров, конделя. В связи с этим меня положили сервов, копченостей, фастфуда), поддерв роддом для подготовки к родам и дежание массы тела (колебания в течение лают капельницы с но-шпой. Для чего? Ведь, когда я лежала на раннем сроке бе- жизни +/–10% от массы в 25 лет), отказ от курения и алкоголя. ременности, на сохранении, мне ее же Во-вторых, рекомендуется заникапали, чтобы снять тонус матки. А сейматься профилактикой. В настоящее час матка должна же быть в тонусе для время для профилактики рака шейки схваток. Подскажите, все ли верно деламатки девочкам в возрасте 12–15 лет ют? Почему-то каждая вторая женщина не может родить после геля и но-шпы, (до начала половой жизни) необходимо пройти вакцинацию против вируи им делают кесарево сечение? сов паппиломы человека. Для профилактики рака печени новороженным Ольга Рубаева, и взрослым проводят вакцинацию проакушер-гинеколог Сейчас вам вводят но-шпу для тив гепатита В. Сейчас появились дантого, чтобы шейка матки стала ные, что ацетилсалициловая кислота (аспирин) после 50 лет в небольших более мягкой и эластичной. С этой же дозах (100 мг ежедневно) снижает риск целью используют и гель. Подобные проблемы с шейкой матки и сроком родов развития не только сердечно-сосудистых, но и некоторых онкологических чаще всего возникают у первородящих заболеваний: рака толстой кишки, рака женщин, потому что механизм возникмолочной железы, рака предстательновения повышенного тонуса матки, ной железы. который переходит в родовую деятельВ-третьих, обязательно прохождение ность, очень сложен. Он зависит от многих профосмотров и так называемых скрифакторов у каждой женщины. Доктора нинговых обследований: стараются воздействовать на несколько • с началом половой жизни ежегодный факторов сразу. К операции кесарева обязательный гинекологический сечения стараются прибегать только осмотр; в самых крайних случаях, когда все • для женщин старше 50 лет маммограметоды исчерпаны, а хорошей родовой фия (рентгеновское исследование модеятельности нет. Операцию делают лочных желез) ежегодно; только в интересах матери или плода.

Акушерство и гинекология

Правила ухода за руками • Любую работу по дому выполняйте только в резиновых перчатках. • Мойте руки только теплой водой: частое мытье холодной водой приводит к огрублению кожи рук, а злоупотребление горячей — к сухости кожи. • После каждого соприкосновения рук с водой обязательно наносите на кожу любой увлажняющий крем. • В холодное время года не выходите на улицу без перчаток. • Если у вас неровная кожа, делайте ежедневно утром и вечером легкий массаж мягкой щеточкой с мыльной пеной. • Один раз в неделю обязательно делайте масляные обертывания для рук.

• для мужчин и женщин старше 50 лет анализ кала на скрытую кровь 1 раз / 2 года; • рентгенография органов грудной полости ежегодно. К сожалению, ни один врач не может полностью гарантировать вам, что соблюдение вышеперечисленных правил оградит вас от возможного заболевания. Но важно помнить, что вовремя диагностированный рак полностью излечим при правильном лечении.

Дерматология Меня мучает очень странный вид аллергии. Как только становится жарко (волнение, гнев, высокая температура на улице или в помещении), у меня появляется крапивница. Если очень сильно тепло, то она может быть по всему телу. Несколько раз крапивница сопровождалась слабостью, головокружением, а один раз потерей сознания. Дерматолог сказал, что это сосудистая реакция, которая сама пройдет с возрастом. В чем может быть причина этой странной аллергии? Иван Пожаров, терапевт, нефролог, ревматолог Скорее всего, у вас тепловая крапивница (холинергическая крапивница). Она возникает под влиянием факторов, вызывающих повышение температуры тела: физическая нагрузка, воздействие горячей воды, стресс. Механизм развития тепловой крапивницы связан с реакцией вегетативной нервной системы на общее повышение температуры тела, приводящее к увеличению температуры крови. Когда кровь достигает центра терморегуляции, то происходит высвобождение ацетилхолина и других медиаторов из холинергических нервных окончаний, которые инициируют высвобождение гистамина из тучных клеток. Генерализованная тепловая крапивница встречается у 5–7% населения, чаще в молодом возрасте. Она характеризуется зудящими участками покраснения по всему телу с множественными отечными элементами размером 1–3 мм в диаметре. Тепловая крапивница возникает немедленно или в течение нескольких минут после теплового воздействия, стресса или физического упражнения. Сыпь локализуется в основном на верхней половине туловища и руках. Встречается она у лиц, работающих при повышенной температуре окружающего воздуха. Местные реакции сопровождаются головной болью, диареей.

ваш консультант Когда надо сделать рентген позвоночника: • • • • • • • • • • •

Возраст старше 50 лет. Травма позвоночника. Двигательные нарушения. Необъяснимая потеря массы тела. Подозрение на анкилозирующий спондилит. Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Злокачественные новообразования в прошлом. Применение кортикостероидов. Температура тела выше 38 °С. Боль в покое. Повторное обращение с болью в нижней части спины в течение месяца и без улучшения.

Кардиология Моей дочке 9 лет. Она часто жалуется на головные боли, быстро утомляется. Все время хочет спать! Стала наблюдать за температурой и выяснила, что температура утром и вечером 36–36,3 примерно! Стала измерять давление каждый день 80/55 или 90/55! Пульс 85 чаще всего! Что может привести к такому состоянию? И насколько такое давление нормально? Для взрослого низкое, а для ребенка?

новой кислоте нашего организма и рассасываются без следа. Единственный их недостаток — это кратковременность эффекта (от 8–10 месяцев до 1,5 лет максимум). Увеличение губ, как правило, проводят под местной инъекционной анестезией, что делает саму процедуру введения гиалуроновой кислоты безболезненной. Основной отек проходит примерно в течение 1 суток, полное заживление занимает до 1 недели. Возможно появление гематом (синяков). А вот на лбу морщинки лучше удалять с помощью ботулинического токсина. Если есть противопоказания к его введению, можно использовать препараты гиалуроновой кислоты.

Наркология Случайно узнала, что мой сын употреблял легкие наркотики (марихуану, другую «травку»). Можно ли как-то проконтролировать, продолжает ли он это делать? Выявляется ли это каким-нибудь тестом на наркотики или нет? Могу ли я сделать это незаметно?

Виктор Махров, кардиолог У ребенка в возрасте 9 лет нормальными цифрами артериального давления являются 95/60– 120/80 мм рт. ст., пульс 68–108 ударов в минуту. Поэтому у вашего ребенка есть тенденция к гипотонии. Необходима консультация детского кардиолога для уточнения диагноза и решения вопроса о необходимости проведения соответствующей терапии.

Олег Крылов, психиатр, нарколог, психотерапевт Выявить употребление наркотиков можно с помощью экспресс-тестов, продающихся в аптеках. Купить тест возможно только на один наркотик! Провести тестирование незаметно для сына не получится, так как для исследования нужно около 30 мл его мочи. Также рекомендую присматриваться к поведению сына. Обратите внимание, не стал ли он более сонным или слишком возбудимым, нет ли у него резких изменений в поведении, необычных запахов от одежды, не появился ли несвойственный блеск глаз, сухость губ и т. д. Данная ситуация — первый звонок, чтобы обратиться к психиатру-наркологу для беседы и профилактики.

Косметология

Сексология

Хочу немного увеличить губы и убрать морщинки на лбу. Мне сказали, что можно для этого использовать гиалуроновую кислоту. Расскажите подробнее, насколько вредно ее применять? Как проходит сама процедура? Как долго заживают ткани?

Мне 26 лет. Два года назад я родила ребенка. До родов во время занятий сексом с мужем я регулярно испытывала оргазм. После рождения малыша я не могу испытать оргазм. В чем может причина?

Елена Челищева, врачдерматолог, косметолог Препараты стабилизированной гиалуроновой кислоты — самые безопасные в косметологии. Это доказано многолетней практикой их применения. Они подобны гиалуро-

Евгений Кульгавчук, сексолог, психотерапевт, психиатр Причин может быть много, например послеродовая депрессия, недостаток сна, вытеснение роли любовницы в роль матери, изменение отношения к вам супруга и т. д. Отношение мужа

может меняться не только в худшую сторону. Это бывает не только безразличие, но и трансформация в братско-сестринский формат, где стало меньше страсти... Рекомендовал бы вам обоим записаться на прием к врачу-сексологу.

Стоматология Когда пытаюсь открыть рот, чувствую боль в челюсти с левой стороны, поэтому приоткрываю только на 2 см. Еще есть хруст в челюсти. Такое происходило несколько раз, но все проходило самостоятельно, а сейчас снова возникло. Что это может быть? Как с этим справиться? Антон Криворотов, стоматолог Симптомы, которые вы описываете, могут возникнуть при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Хруст связан с крепитацией суставной головки о суставную впадину. Причины для этого могут быть разные. Оценить состояние сустава сможет врач-стоматолог на консультации. Также можно обратиться к гнатологу, он специализируется именно на патологии височно-нижнечелюстного сустава.

Хирургия Моему 71-летнему отцу сделали резекцию мочевого пузыря. После выписки из больницы у него периодически повышается температура до 40 °С, возникает сильный озноб, тремор, учащается сердцебиение. Примерно через час температура снижается, и отец чувствует себя хорошо. В чем может быть причина? Что делать? Андрей Лобанов, хирург Необходимо госпитализировать вашего отца в урологическое отделение. Причина может быть в мочевых затеках, нагноение в зоне операции. Рекомендую сделать УЗИ зоны послеоперационного рубца и компьютерную томографию (по возможности). В любом случае нужно стационарное лечение, так как причины недуга могут быть не связаны с основным заболеванием и операцией.

Все консультации предоставляются в справочных целях. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. 23

инструкция по применению

7 прикосновений, или

Как управлять мужчиной Уже совсем скоро День защитника отечества. Как ни крути, но защитники — это не только сильные, мужественные, волевые, но и порой ранимые в душе мужчины, которые любят теплоту и ласку. И нередко прикосновения действуют гораздо эффективнее слов. Врач-терапевт, нефролог, ревматолог Иван Пожаров адресует эти советы преимущественно прекрасной половине человечества. Помимо поцелуя, тактильным аналогом «Я тебя люблю» является нежное касание рукой по его щеке. Лучше всего это делать на свежевыбритом лице, которое очень чувствительно к прикосновениям. Кроме того, прикосновение к лицу подчеркивает наличие доверия и эмоциональной близости с человеком.

Если нужно разрядить обстановку и успокоить мужчину, не дожидайтесь, когда разразится скандал. Положите руку на его плечо твердым, четким и ни в коем случае не робким жестом и придавите его, задержав руку на пару секунд. Если мужчина правша, то предпочтительнее левое плечо и наоборот. Прямая и твердая рука успокаивает и напоминает о вашей тесной связи, о том, что вместе можно найти решение проблемы.

Чтобы уговорить мужчину сделать то, что ему не хочется, накройте его руки своими ладонями, соединив их в «молитвенном» положении. Положенные сверху ладони, подсознательно указывают на доминирующее положение, что сделает действие слов более убедительным.

Чтобы извиниться, не прибегая к словам, слегка сожмите его колено. Пока мужчина злится, прикосновение к руке или щеке покажется ему слишком интимным и вызовет, скорее, раздражение и агрессию. Колено — более нейтральная зона. 24

Чтобы сделать ему комплимент, показать, какой он мужественный, красивый, сильный и сексуальный, не стоить тратить столько слов, просто шлепните его по ягодице, когда будете один на один.

Более мягким и ненавязчивым аналогом предыдущего жеста является легкий массаж затылка и шеи. Эти прикосновения приводят к появлению ощущения заботы и комфорта.

Когда нужно попросить о помощи, протяните руки ладонями вверх так, чтобы человек накрыл их своими руками. Такой жест подсознательно читается как поиск защиты, позволяя мужчине почувствовать себя в доминирующей позиции и проявить свою заботу и покровительство. Лучше всего подтвердить свою просьбу глазами.

Игра в прикосновения — очень тонкая вещь, тут нельзя переигрывать, перегибать палку, нужно быть максимально деликатной. Будьте внимательны, и тогда большинство проблем действительно можно будет решить без слов.

мамам и папам

диагноз

Цистит: как не заболеть Цистит — инфекционно-воспалительный процесс в стенке мочевого пузыря. Из-за анатомических особенностей (короткий мочеиспускательный канал, близкое расположение влагалища и ануса к наружному отверстию уретры) цистит значительно чаще возникает у женщин.

риблизительно у 20–40% женщин хотя бы раз в жизни случается цистит, то есть в мочевой пузырь проникают бактерии. У дам пожилого возраста выявление бактерий в моче не является редкостью и зачастую не сопровождается никакими симптомами. У мужчин заболевание встречается нечасто и практически всегда связано с обострением хронического простатита. И хотя сам по себе цистит не является опасным для жизни, его обострения могут приводить к очень серьезным последствиям: переходу болезни в хроническую форму, распространению инфекции вверх, с проникновением в почки и развитием пиелонефрита, что может быть особенно опасным у детей и пожилых людей. При беременности цистит увеличивает риск угрозы прерывания беременности или преждевременных родов. Проведение грамотных профилактических мероприятий в большинстве случаев позволяет избегать обострения цистита.

В профилактике цистита важную роль играют: • соблюдение правил личной гигиены; • своевременное лечение воспалительных заболеваний; • коррекция нарушений отхождения мочи; • предупреждение переохлаждения; • соблюдение правил асептики при инвазивных исследованиях и катетеризации мочевого пузыря. Профилактика послеродового цистита заключается в рациональном оказании помощи во время родов, борьбе с задержкой мочеиспускания в послеродовом периоде, тщательном соблюдении асептики при взятии мочи катетером. Профилактика хронического цистита состоит в рациональном лечении острого цистита, а также в своевременном выявлении и лечении заболеваний мочеполовой системы.

Исключение переохлаждения организма

Как часто нам приходится видеть молодых, красивых девушек, летящих по улицам в мороз в короткой юбке и тонких колготках, подростков, си26

диагноз Своевременное опорожнение мочевого пузыря

Матка Прямая кишка Лобковая кость

Бактерии из прямой кишки переходят в мочевой пузырь и уретру

Кишечные бактерии Мочевой пузырь и уретра свободны от бактерий Опорожнением мочевого пузыря бактерии вымываются

дящих на холодных парапетах города? Общее или частичное переохлаждение является одним из основных факторов, провоцирующих воспаление мочевого пузыря. В результате переохлаждения происходит спазм кровеносных сосудов мочевого пузыря, что приводит к нарушению его кровоснабжения и подавлению механизмов, направленных на защиту от воспаления.

Врожденные аномалии мочевыводящих путей

При часто повторяющихся инфекциях мочевыводящих путей, особенно у мальчиков и молодых мужчин, важно пройти медицинское обследование для исключения скрытых врожденных аномалий мочевыводящих путей, которые препятствуют полному опорожнению мочевого пузыря. У девочек подросткового возраста цистит чаще бывает связан с нарушением микрофлоры влагалища, у мальчиков нередко цистит развивается при фимозе (сужении крайней плоти).

Личная гигиена

Ежедневно необходимо подмываться теплой водой, совершая движения спереди назад. Вместо ванной лучше использовать душ. Для интимной гигиены не рекомендуется применять мыло, гели, шампуни и другие гигиенические средства, так как они могут нарушать микрофлору и спровоцировать раздражение слизистой. Пользуясь туалетной бумагой, нужно совершать движения по направлению к анусу и ни в коем случае не наоборот — так вы уменьшите вероятность попадания кишечных бактерий в уретру, а оттуда в мочевой пузырь. Особое внимание следует уделить нижнему белью. Согласно исследованиям ассоциации гинекологов, трусики-стринги являются одним из главных факторов риска воспаления мочевого пузыря. Не рекомендуется носить нижнее белье, изготовленное из синтетических материалов.

Чем дольше моча находится в мочевом пузыре, тем комфортнее размножаться бактериям. В связи с этим старайтесь как можно чаще опорожнять мочевой пузырь. В противном случае риск обострения цистита существенно увеличивается. Если признаки болезни только начали появляться, старайтесь пить больше жидкости. Для предупреждения цистита полезно употреблять брусничный и клюквенный морсы, поскольку они помогают в борьбе с некоторыми видами бактерий, а также обладают мочегонными свойствами. У женщин нередко цистит впервые появляется в период увеличения сексуальной активности. Это так называемый цистит «медового месяца». Для его профилактики необходимо до и после полового акта опорожнять мочевой пузырь. Мочеиспускание после секса способствует вымыванию микробов из мочеиспускательного канала, что предотвращает их попадание в мочевой пузырь.

Правильное питание

Как при обострении, так и для профилактики цистита важным условием является диета. Правильное питание может значительно облегчить состояние пациента, действуя сразу в двух направлениях: помочь избавиться от болезнетворных бактерий и оказать мочегонное антисептическое воздействие. Ежедневный рацион должен включать блюда, приготовленные из натуральных продуктов с исключением из меню солений, острых продуктов и пряностей. Иван Пожаров

Подводим итоги! Вот основные рекомендации для предупреждения воспаления мочевого пузыря. 1. Избегать переохлаждений — не сидеть на земле, камнях, бордюрах, не носить мини-юбок в холодное время года и т. д. 2. Диета — исключить все острое, кислое, жареное, пряное, соленое, маринованное, алкоголь. 3. Пить больше жидкости (не чай, кофе, алкоголь), лучше всего чистую вода, минеральную вода без газа или натуральные соки. 4. Лечение хронических воспалительных заболеваний (ангина, кариес зубов и т. д.). 5. Нормализация стула. 6. Соблюдение правил личной гигиены. Старайтесь подмываться после каждого посещения туалета. Если во время месячных вы пользуетесь тампонами, меняйте их не реже чем каждые 2–3 часа. Лучше использовать прокладки. 7. При сидячем образе жизни старайтесь каждый час хотя бы на 5–10 минут встать и походить. 8. Регулярно наблюдайтесь у уролога или гинеколога, даже если нет никаких жалоб. 27

кушать подано

Морковь — королева овощей Именно так, королевой овощей, этот корнеплод называли еще в Древнем Риме! Сладкая, яркая, легкая в приготовлении, морковь заняла прочное место на кухнях всех хозяек мира. Она может использоваться не только в закуске или в салате, но и в качестве десерта. Сегодня мы поговорим о моркови и приготовим вкусный пирог от Елены Усановой. Морковь — один из основных источников бетакаротина, вещества, которое в печени превращается в витамин А. Он эффективен в профилактике заболеваний глаз, необходим для хорошего видения в темноте, защищает кожу от негативного влияния ультрафиолета, придает коже, ногтям и волосам здоровый вид и т. д. Родиной моркови считается Афганистан. В древности она имела фиолетовый, красный, желтый или белый цвет. Оранжевой моркови не было. Подобного оттенка овощ был выведен в Нидерландах в честь династии королевской семьи, цветом которой являлся оранжевый. Для этого скрестили красный и светложелтый сорта моркови.

Елена Усанова, телеведущая кулинарного шоу «Полчаса и готово» на телеканале TLC (Discovery), автор популярного кулинарного блога Handmadefood

Морковный пирог Рецепт очень простой. За счет большого количества моркови и оливкового масла пирог получается сочный и вкусный! Внутри он нежный!

Ингредиенты 4 средних яйца, 125 г сахарного песка, 125 г сахара мусковадо (продается в крупных супермаркетах), 200 мл растительного масла, 250 г муки, 2 ч. л. молотой корицы, 1/4 ч. л. мускатного ореха, 2 ч. л. гашеной соды, 1/2 ч. л. соли, 370 г тертой на мелкой терке моркови. Для глазури: 300 г сахарной пудры, цедра и сок одного лимона. 28

В Великобритании в 2007 году выросла самая длинная морковь — 5,84 метра. А на Аляске была зарегистрирована самая тяжелая морковь. Ее вес — 8,61 кг.

Морковь почистите и натрите на самой мелкой терке. В чаше миксера взбейте все ингредиенты, кроме моркови, на средней скорости в течение 10 минут, а затем добавьте и ее. Смажьте форму (примерный диаметр — 23–35 см) маслом и выложите морковное тесто. Разогрейте духовку до 170 °С и выпекайте пирог на среднем уровне около 45 минут. Достаньте и дайте остыть в форме минут 10. Затем выложите

на решетку и остудите полностью. Приготовьте глазурь. Смешайте цедру, сок и сахарную пудру до однородного состояния. Разделите пирог на два коржа и промажьте глазурью между двух коржей, затем сверху на пирог вылейте оставшуюся глазурь и распределите ее по пирогу. Сверху украсьте ягодами. Пирог нужно хранить в контейнере в сухом прохладном месте. Не надо класть его в холодильник, иначе он высохнет.

Фотограф Александр Усанов

Морковь также является источником витаминов С, В, D, E, фолиевой кислоты. Она богата калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием и марганцем. Также в моркови есть эфирные масла, биологически активные вещества — стеролы, ферменты и другие соединения, необходимые организму.

В народной медицине морковь используют как антисептик. Она способствует заживлению ран и предотвращает распространение инфекции. К ссадинам ее рекомендуют прикладывать в сыром или вареном виде, предварительно натерев.

образ жизни

Пилатес — техника здоровья Пилáтес — это не только модно, но и полезно. Сегодня эта методика помогает миллионам людей по всему миру. 9 принципов методики Пилатеса

1 2

Релаксация. Перед началом занятий главное — снять напряжение, накопившееся в мышцах. Концентрация. Заключается в умении мысленно концентрироваться только на тех мышцах, которые в данный момент тренируются. Выравнивание. Именно правильная осанка во время тренировок препятствует повреждению суставов. Дыхание. Контроль за тем, чтобы оно было глубоким с акцентом на заполнении воздухом нижней части легких, чтобы избежать одышки во время тренировок. Центрирование. Нужно уделять особое внимание поперечной мышце живота, так как именно пресс поддерживает позвоночник и жизненно важные органы брюшной полости в правильном положении. Координация. Контроль за точностью выполнения каждого движения во время тренировок, чтобы организм привыкал к правильным движениям и в жизни. Плавность движений. Спешка недопустима. От одного упражнения следует плавно переходить к следующему. Выносливость. Увеличивать интенсивность тренировок надо постепенно. Таким образом, обязательно повысится эффективность работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Регулярность. Ключевой принцип, являющийся залогом эффективности. Тренировки должны проводиться не реже 3 раз в неделю.

3 4

Наши дни

Упражнения для ленивых

Заниматься пилатесом можно как в спортзале со специальным инвентарем, так и без него, дома, лежа на полу или в постели. Вот примеры упражнений для живота, которые легко делать, не выходя из спальни. 1. Лежа на спине. Колени притяните к груди, обхватите их руками. На вдохе поднимите плечи и голову над поверх-

Йозеф Хуберт Пилатес родился в 1880 г. в небольшом немецком городке недалеко от Дюссельдорфа. Он рос хилым и болезненным ребенком. К 10 годам Йозеф так устал от насмешек сверстников, что поклялся «исправить свое тело». Он начал ежедневно самостоятельно заниматься физическими упражнениями по своей системе. Когда ему исполнилось 15, он не только излечился от болезней, но и приобрел красивую фигуру атлета. В 1923 г. Пилатес перебрался в США, женился на медицинской сестре. Вместе они открыли первую частную студию для тренировок по Пилатесу в Нью-Йорке. Она очень быстро стала популярна. Пилатес умер в 1967 г. в 87 лет, но до последних дней его физической форме можно было только позавидовать. Со временем последователи школы Пилатеса распространили его методику по всему миру.

Сегодня занятия пилатесом показаны в первую очередь подросткам для укрепления мышечного корсета позвоночника, женщинам для восстановления в послеродовой период, спортсменам в период реабилитации после травм. Абсолютных противопоказаний у этой оздоровительной методики не существует, но специалисты не рекомендуют проводить тренировки после еды, употребления алкоголя или после больших физических нагрузок, когда мышцы слишком утомлены. Наталия Литвиненко

7 8

История создания

Обратите внимание

В большей степени пилатес полезен для женщин. Он помогает укрепить мышцы таза, спины и пресса, имеющие большое значение в родовой деятельности. Ему отдают предпочтение такие звезды шоу-бизнеса, как Илзе Лиепа, Мадонна, Джоди Фостер, Сигурни Уивер, Джанет Джексон и др.

ностью. На выдохе — выпрямите руки и ноги так, чтобы они составляли углы с горизонталью 45 градусов. На вдохе вернитесь в исходное положение. 2. Лежа на животе. Ноги и руки распрямите и вытяните. По очереди поднимайте максимально вверх прямые руки и ноги, фиксируя каждую достигнутую позицию на 5–10 секунд.

мнение эксперта Сергей Александрович Виноградов к. м. н., семейный врач, ведущий специалист по физической реабилитации Пилатес, как и любой другой вид гимнастики, очень полезен и как метод восстановления после травм, и как метод улучшения осанки. Полезно также заниматься пилатесом людям, которым по той или иной причине запрещены активные физические нагрузки, но при этом хочется «быть в форме». Пилатесом могут заниматься люди практически любого возраста, если, конечно, нет абсолютных противопоказаний, но главное делать это под руководством квалифицированного тренера.

детская страничка

Береги в мороз: подбородок, щеки, нос! При сильных морозах можно незаметно для себя обморозить открытые участки лица и тела: нос, лоб, щеки, подбородок, пальцы рук и даже пальцы ног. Поэтому, отправляясь на прогулку в зимние морозные дни, обязательно тепло одевайся: надень шапку, шарф и варежки, не забудь про теплые носки. Обращай внимание на свои ощущения: если ты чувствуешь, что замерзаешь, отправляйся домой, чтобы не допустить обморожения и переохлаждения.

Овен Овны проведут активно, но следует лишний раз не рисковать и не испытывать опорно-двигательный аппарат на прочность. Иначе переломы, сотрясения, ушибы надолго выведут из строя. Это относится к сверхактивным Овнам в первую очередь. В остальном же здоровье Овнов очень крепкое в феврале, минимальный риск заболеть.

Обморожение — это повреждение какой-либо части тела под воздействием низкой температуры. Получить обморожение можно уже при температуре окружающей среды –10 °С, если долго находиться на морозе. Переохлаждение — это состояние, которое наступает, когда температура тела человека под воздействием холодного воздуха или холодной воды падает до 35 °С и ниже. Такое состояние опасно для жизни человека.

Признаки переохлаждения: • • • •

дрожь, которая может усилиться кожа становится сухой и холодной хочется спать пульс замедляется, а дыхание становится реже

Первая помощь при переохлаждении: • расскажи родителям, чтобы они обратились за медицинской помощью • как можно скорее отправляйся в теплое помещение • ложись в постель и хорошо укройся, на голову одень что-нибудь теплое • съешь горячую еду и выпей горячий чай

Признаки обморожения: • пораженный участок краснеет или бледнеет • есть ощущение пощипывания и покалывания • после согревания пораженный участок отекает

Срочная помощь при обморожении: • сообщи родителям и близким • постарайся добраться до теплого помещения • оберни замерзшие участки тела любой сухой чистой тканью • выпей горячий сладкий чай

Обмороженные участки тела: 1

Не пытайся согреть под горячей водой

Не пытайся согреть у открытого огня

гороскоп на февраль

Не растирай и постарайся не трогать

Телец Активным Тельцам, которые следят за своим здоровьем или проводят большую часть дня в движении, в феврале нечего бояться: звезды указывают на очень сильную защиту от вирусов и болезней. Правда о тишине, уединении, покое и релаксации Тельцам забывать нельзя. Близнецы Близнецы могут быть скованы обстоятельствами, которые связаны с прошлыми делами. Именно это может и подорвать здоровье: есть опасность бронхита, воздушно-капельных инфекций. Рекомендуется отдать все долги из прошлого и проводить дыхательную гимнастику. Следует поберечь свое здоровье и силы в феврале. Рак Раки должны внимательно относиться к тому, что кушают, без экспериментов в еде. Слабое место — сердце, его не стоит перегружать. Очищение почек следует отложить на более благоприятный период. Энергии много, но чревато переутомлениями в случае сверхактивости и нервными срывами, депрессиями. Лев Тонус Львов в феврале снижен, не рекомендуется нагрузка на сердце, а любые падения могут закончиться переломом. Как и Овны, Львы должны быть внимательны и осмотрительны на этот счет. Риск переломов повышен, как и риск заражения инфекцией воздушнокапельного типа. Нужно принять все меры по укреплению иммунитета. Дева Девам не помешает провести дыхательную практику, укрепление костной системы, а лечение зубов пока следует отложить. Тем, кто любит засиживаться на работе, в феврале лучше больше отдыхать.

свободная минутка

кроссворд

Денис Теплыгин, астролог

Член Авестийского астрологического сообщества. Автор нескольких проектов по авестийской календарной системе. Занимается активной практикой в области консультирования населения. Основные направления работы: астрология личности, аспекты совместимости людей, мировая астрология, медицина.

Весы Весам можно заниматься укреплением опорно-двигательного аппарата, можно хорошо кушать (не переедать!), но работу с почками лучше перенести на другой месяц, более благоприятный. Отличный тонус Весов может подорвать алкоголь, что повлечет удар по печени в особо острой форме. Лучше воздержаться от алкоголя. В случае болезни следует лечиться натуральными препаратами. Скорпион Скорпионы активны и в отличном здравии, но важно обратить внимание на питание: спешка или эксперименты с едой могут сыграть злую шутку. Возможны переутомления, бессонница, если не обращать должного внимания на отдых. Стрелец Стрельцам будет не хватать энергии в феврале. Не следует нагружать печень, особенно алкоголем и лекарствами, но кушать хорошо можно. Важно следить за равновесием в организме – гомеостаз может легко нарушиться. Активность лучше отложить на другой период, а сейчас поднакопить силы. Козерог Козероги вынужденно активны в феврале, что может способствовать переутомлению — нельзя забывать про релаксацию. Энергии будет хватать, чтобы преодолеть любые недуги, если вдруг поразит такой. Лучшее лекарство — внимательное к себе отношение. Водолей Психологическое напряжение мешает Водолеям комфортно спать: бессонницу поможет снять ароматерапия. Если тянет на экстрим, разумный выход энергии тоже может помочь, но здесь главное не перестараться: в случае болезни может не хватить энергии на быструю реабилитацию. Рыбы Рыбы активны, готовы к труду и обороне. Если заботливо относиться к печени, не переедать, не пить спиртное и химические препараты, все будет хорошо. Риск нервных расстройств лучше всего предотвратить уединением и релаксацией — это ключ к отличному тонусу для Рыб в феврале.

Составьте ключевое слово из выделенных клеток:

По горизонтали: 1. Специалист с кисточкой и большой коренной зуб. 2. Постройка для хранения зерна. 3. Кем по профессии были Н. Ф. Филатов и М. В. Бехтерев. 4. Бог любви в древнеримской мифологии. 5. Он может быть белым, чистым, зеленым или больничным. 6. Прямое или косвенное доказательство вины. 7. Он с легкостью приготовит фуа-гра, карпаччо или тирамису. 8. Хирургический инструмент. 9. Для перевязки ран и наложения повязок он просто незаменим. 10. Если ее сломать, то для передвижения понадобятся костыли. По вертикали: 1. Эту кашу все бабушки варят своим внукам. 2. С помощью этого устройства измеряют скорость движущегося автомобиля. 3. Болезнь, которая возникает у ребенка при недостатке витамина Д. 4. Когда работы невпроворот. 5. Раньше их ставили на спину при бронхите или пневмонии. 6. Зелень с грядки. 7. Как еще можно назвать уныние, тоску, хандру. 8. Архитектурный стиль. 9. Так выглядит нераспустившийся цветок. 10. Очень удобная разновидность кровати.

обзор книг

Беременность день за днем. Дневник будущей мамы. Е. В. Свирская

Автором книги является врач акушер-гинеколог. На страницах издания описаны физиологические процессы, происходящие на разных этапах беременности, даны рекомендации гинеколога и советы психолога. В книге есть страницы для записи будущей мамой своих ощущений и впечатлений, происходящих физиологических изменений, разработан график консультаций врачей, процедур и многое другое. Издательство: Питер, 2010 г., 256 с.

Рожаю! Записки сумасшедшей мамочки. И. Чеснова.

В книге автор — молодая мама. Она рассказывает «как бывает» до, во время и после беременности и родов, описывает, что пережито, передумано и перечувствовано за время ожидания малыша, а также пишет о том, какие ошибки были допущены и какие уроки извлечены. Книга будет интересна как будущим мамам и папам, так и состоявшимся родителям. Издательство: АСТ, 2008 г., 384 с.

Как подарить малышу здоровье: кормим грудью. И. Рюхова.

В книге консультанта Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию молодые мамы найдут ответы на большинство вопросов, связанных с кормлением крохи грудью. Например, «Как создать комфортные условия для кормления ребенку и себе?», «Как сделать, чтобы было достаточно молока?», «Когда начинать грудное вскармливание?» и т. д. Издательство: Эксмо, 2010 г., 544 с. 31

детская блоги лучшие страничка Врачи и специалисты смежных профессий ведут блоги на нашем портале. Вот некоторые из них!

Если малыш не хочет есть

Половина каши в тарелке, а другую половину ваш ребенок с любопытством размазал по столу. Как все-таки уговорить дите съесть еще ложечку? Вот «сказочный» способ, который помог мне.

Возьмите блокнот, ручку. Посадите малыша к себе на колени. Скажите: «Давай нарисуем с тобой тарелочку! Она будет очень рада!» Скажет тебе: «Какой молодец, (имя ребенка)». Помогите малышу провести линию на листочке. Похвалите его. Прошепчите: «Смотри, какая красивая тарелочка получается! У нее уже есть одна сторона! Чтобы нарисовать еще одну, надо съесть ложечку из тарелочки!» Так мы и съели всю кашу: нарисуем линию, съедим ложку. Другие советы — в группе «Сказкотерапия» на www.med-info.ru

Почему возникает молочница

Молочница (кандидоз)… Хотя бы раз в жизни с ней сталкивается почти каждая женщина. И затронуть хотелось бы следующий вопрос: передается ли молочница половым путем? Пациентка, узнав, что у нее молочница, чаще всего начинает винить полового партнера. Считает, что это он ее заразил. И, конечно же, подозревает в измене. Спешу вас разубедить. Вызывает молочницу грибок Candida (кандида), который живет во влагалище каждой женщины. И это абсолютно нормально. Болезнь возникает, когда этот самый грибок начинает размножаться. И половой партнер тут совсем не причем. Что провоцирует молочницу, читайте в блоге врача-гинеколога на www.med-info.ru

Если столбик термометра устремился вверх

Кому из родителей не знакома картина температурящего малыша? Слезящиеся глазки, пылающие щеки, грустное личико и нежелание кушать и играть. В такой ситуации, несмотря на волнения и тревогу, надо оперативно и грамотно действовать, дабы помочь своему ребенку. Температура — важнейший симптом, требующий личного осмотра врача. Ведь даже про-

Главное в памяти остается!

стая, казалось бы, симптоматика: температура плюс боль в горле может быть как вирусным фарингитом, так и бактериальной ангиной. А еще, например, серьезным инфекционным заболеванием — скарлатиной. И ведь во всех этих случаях требуется разное лечение. О том, как сбить температуру у ребенка читайте в блоге врачапедиатра на www.med-info.ru

Ученые доказали: смех продлевает жизнь

Они объяснили благоприятное влияние улыбки, смеха на организм человека, особенно на его психику. Когда человек смеется, усиливается приток крови к головному мозгу, а клетки серого вещества получают больше кислорода. Так, проходит усталость и головная боль, очищаются верхние дыхательные пути, улучшается циркуляция крови в сосудах, вырабатываются гормоны счастья эндорфины, исчезают депрессия и прочие психические недуги. Вспоминается Шекспир, который говорил: «Веселое сердце живет долго». Так что улыбайтесь, смейтесь как можно чаще, делитесь радостью

Научно-популярный журнал «МЕД-инфо. Мир здоровых новостей» № 1 (3), январь— февраль 2013 г.

Учредитель и издатель: ООО «ИнфоЛизард» 123100, г. Москва, ул. 2-я Звенигородская, д. 12, стр. 3.

Главный редактор: О. А. Плисенкова Шеф-редактор портала: Ирина Исаева Дизайнер-верстальщик: Владимир Лужбин Авторы: Иван Пожаров, Ксения Волконская, Наталия Литвиненко, Валерия Одинцова, Нателла Аббасова

Адрес редакции: 125167, г. Москва, Нарышкинская аллея, д. 5, стр. 2. Адрес для писем в редакцию: info@med-info.ru Телефон/факс: 8-495-780-10-07 (многоканальный)

Директор по рекламе: Дарья Лебедева E-mail: info@spserviz.ru Менеджер по рекламе: Артем Акулов

Отпечатано в типографии ОТ «Блиц-Информ». Украина, 02156, Киев-156, ул. Киото, д. 25, Тел. +380-044-239-97-95 Подписано в печать 23.01.2013 г. № заказа 15591.

Мы в Интернете: 32

с окружающими и живите долго и счастливо! Группа «Смехотерапия» на www.med-info.ru

www.med-info.ru

Мы живем в многообразном, многоликом мире. Каждый день — сотни, тысячи ярких и неповторимых событий. Это наше «сегодня». Естественно, будет и «завтра», куда мы рвемся, стремимся, там — все наши мечты и надежды. И все же этого человеку мало. Мало, потому что человек — единственное из живых существ, наделенное памятью. А память — это прежде всего прошлое, которое остается в нас, греет душу, радует сердце, дает возможность поностальгировать. Как-то давно нашла в бабушкином комоде стопку старых пожелтевших фотографий. Рассматриваю и сама не замечаю, как погружаюсь в такой далекий и в то же время близкий для меня мир. Сколько вопросов?! А ответить некому. Бабушки уже нет. Думаю, в каждой семье есть дорогие предметы, которые своего рода музейные экспонаты. В них — жизнь семьи, ее летопись. Они же и связующее звено между нами и нашими предками. Они немые свидетели их радостей, тревог и надежд…

Присоединяйтесь и вы к группам и блогам портала «МЕД-инфо»! И, возможно, в следующем номере вы увидите именно свой материал. www.med-info.ru

Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационное свидетельство ПИ № ФС77-51241 от 20.09.2012 г. Тираж: 500 000 экземпляров. Периодичность выхода: ежемесячно. Распространяется бесплатно. Фотография на обложке из личного архива А. и В. Макарских. Автор знака «16+» — Юрий Остроменцкий. Перепечатка материалов и их фрагментов допускается только по согласованию с редакцией в письменном виде. Редакция не несет ответственности за содержание рекламы.

t f v medinforu

Q medinfo

apps.med-info.ru

Мобильные приложения Новости медицины

МЕД-инфо • Справочник лекарств и заболеваний • Поиск медучреждений и аптек • Возможность проложить подробный маршрут до нужного пункта • Напоминание о приеме лекарств • Сравнение лекарств ...и многое другое!

Новости портала о медицине и здоровом образе жизни МЕД-инфо всегда у вас под рукой.

Портал «МЕД-инфо»

Гороскоп здоровья Будьте в курсе того, что вам готовит день грядущий. Новое

www.med-info.ru

Это обширная площадка для активного общения и взаимодействия людей, интересующихся здоровьем и здоровым образом жизни, со специалистами в области медицины, фармацевтами и врачами. Преимущества и специальные возможности: Высокий профессионализм команды. Материалы пишут высококвалифицированные в области медицины специалисты. Удобный рубрикатор. Позволяет быстро сориентироваться и определить дальнейшее направление поиска информации. Индивидуальное консультирование. Дает возможность получить бесплатную консультацию врача узкой направленности. Справочная информация и навигация. Содержит большой объем информации о заболеваниях и лекарственных препаратах, полный список ЛПУ и аптек по крупным городам России. HR-возможности. Мы формируем собственную базу данных с резюме медработников и открытыми вакансиями медучреждений.