МЕД-инфо. Мир здоровых новостей. №4(6), май 2013 г

выиграйте iPhone 5 *

ДиДюЛя:

«Музыка лечит. Я это знаю» диетолог

Марина Студеникина:

«Нужно жить не от диеты к диете, а менять образ жизни»

Как справиться с гневом?

7 способов Осознанное отцовство, или Это важное слово «отец» Врачи отвечают на ваши вопросы

* Подробная информация о проведении конкурса на стр. 4.

Мир здоровых новостей

май 2013 г. № 4 (6) www.med-info.ru

Реклама

письмо редактора

К Фотограф Наталья Скальская

Когда меня спрашивают, какова аудитория МЕД-инфо, теряюсь. Правда. Нам в редакцию часто поступают звонки. Не так давно опять позвонили: — Алло, здравствуйте. Я тут в журнале прочитал очень интересный материал по кардиологии, спасибо вам. Вы знаете, мне 75 лет, и я слежу за своим здоровьем. Ваш журнал мне в этом помогает. Или еще: — Добрый день! У вас очень познавательный журнал. Мне 43 года. Читаю сама и вся моя семья. Захожу регулярно рядом с домом в аптеку и беру его. Или: — Мне 20 лет, постоянно вас читаю. Подруга попросила номер и теперь возвращать не хочет, говорит, бабушке дала почитать. Где я могу получить первый номер? Это звонки. Спасибо и за письма в редакцию. Лучшие мы публикуем на четвертой странице… Вот какая аудитория МЕД-инфо? Разная, та, которая будет здоровой, которая хочет быть такой… Чем с большим количеством людей я встречаюсь на своем пути, тем все больше понимаю, что у каждого свой путь. Может быть, тернистый, непростой, с победами и поражениями, но свой. И каждому самостоятельно или с чьей-то помощью нужно все это преодолевать, чтобы прийти к заветной

События мая из мира медицины

цели, которую знает только он сам, этот испытуемый жизнью. Недавно зашла в храм — там такая тишина во время лекции батюшки, что уши закладывает и открываются все стороны твоей неокрепшей в некоторые моменты жизни души. Он говорит — ты воспринимаешь, думаешь. И самое интересное, что все то, о чем ты думал раньше и по каким собственным правилам жил, подтверждается, вновь становится правильным. И тогда наступает равновесие, успокоение, умиротворение. Тишина. В ней столько, что и подумать страшно. Такая тишина разве что стоит на концертах ДиДюЛи, когда люди хотят вникнуть в каждую нотку, услышать собственное слияние с каждым ритмом, прочувствовать себя как личность, а может быть, даже что-то понять. Берегите себя, цените ближнего, любите каждое мгновение и оставайтесь с МЕД-инфо. С уважением, Оксана Плисенкова oplisenkova@med-info.ru

12 мая

15 мая

31 мая

Всемирный день медицинских сестер

Международный день семьи

Всемирный день без табака 1

содержание

май 2013 №4 (6)

14 Экспресс-тест Мы уже мало представляем свою жизнь без Интернета. У некоторых людей увлечение Всемирной паутиной переходит границы разумного. С помощью нашего теста вы сможете проверить, страдаете ли вы интернет-зависимостью.

16 Мамам и папам Под осознанным отцовством понимают не только оплодотворение, но и готовность к появлению на свет своего ребенка. Что такое осознанное отцовство, как мужчине нужно готовиться к рождению малыша, как вести себя во время беременности жены — читайте в нашей постоянной рубрике.

10 Личная беседа Кто-то верит, что музыка исцеляет, а кто-то еще в этом сомневается. Очевидно одно: так или иначе музыка действует на наш организм. Вместе с ДиДюЛей, гитаристом и лидером одноименной группы, мы разбираемся в таком направлении, как звукотерапия.

наши эксперты Виталий Александрович Иванов Врач-кардиолог, специалист в области функциональной и ультразвуковой диагностики. Стаж работы — более 10 лет.

2

Елена Владимировна Челищева Врач-дерматолог, косметолог, имеет дополнительную специализацию по физиотерапии, дерматовенерологии, гомеопатии и фитотерапии. В эстетической медицине — с 2001 г. Работает в Центре здоровья на Леонтьевском.

Сергей Александрович Виноградов Семейный врач, к. м. н., физиотерапевт, сертифицированный специалист по органотерапии, ведущий специалист по физической реабилитации, главный врач клиники «Городской курорт».

Софья Рашитовна Доринская

Евгений Александрович Кульгавчук

Президент Международного Бюро по правам человека в сфере душевного здоровья, уполномоченная Международной ГКПЧ, врач.

Врач-сексолог, психотерапевт, психиатр. Президент Межрегиональной общественной организации «Профессиональное объединение врачейсексологов», специалист медицинского центра «Красота и здоровье».

Ирина Анатольевна Исаева Врач акушер-гинеколог, окончила ММА им. И. М. Сеченова, стаж работы — более 7 лет.

Электронная версия журнала magazine.med-info.ru

24 Инструкция по применению Одна из самых разрушительных эмоций человека — это гнев. Опущенные и сведенные брови собеседника, сжатые губы, зловещие огоньки в глазах — его характерные признаки. 7 полезных советов помогут вам победить гнев.

26 Диагноз Диагноз «вегетососудистая дистония» знаком многим. О том, как отличить эту болезнь от других, какова ее профилактика и лечение, рассказывает врач-кардиолог Виталий Иванов.

18 Интервью с экспертом «Нужно жить не от диеты к диете, а менять образ жизни»… В погоне за стройными формами многие готовы сесть на самую строгую диету, а иногда и вовсе отказаться от еды. Врач-диетолог, специалист по работе с пищевым поведением Марина Студеникина поделилась с читателями МЕД-инфо рецептами правильного похудения без вреда для здоровья.

В каждом номере: 28 Кушать подано Богатые белком и «хорошими» жирными кислотами креветки являются полезным ингредиентом многих салатов, супов и вторых блюд. Они помогают полноценно работать сердечно-сосудистой системе, головному мозгу, а также имеют противовоспалительные свойства. Обо всех ценностях этого морепродукта — в нашей рубрике.

1 Письмо редактора 4 Есть контакт 6 Аптечка 8 Новости медицины 22 Ваш консультант 30 Детская страничка Гороскоп 31 Кроссворд 32 Лучшие блоги

Андрей Алексеевич Лобанов

Олеся Владимировна Бутузова

Олег Борисович Крылов

Антон Анатольевич Криворотов

Екатерина Викторовна Левина

Ирина Александровна Захарова

Общий хирург, врач высшей категории, заведующий операционным блоком хирургических отделений Зеленоградской больницы № 3.

Врач-педиатр, специалист по вопросам детского питания и профилактике заболеваний. Медицинский стаж — более 5 лет.

Дипломированный специалист, психиатр, психотерапевт, нарколог, к. м. н., врач высшей квалификационной категории, заведующий ДНС НД 14, главный врач МЦ «Экстренная медицинская служба».

Врач-стоматолог, клинический провайдер, лектор Бостонского института эстетической стоматологии, участник и лектор международных конгрессов по междисциплинарной стоматологии.

Детский психолог, психотерапевт, член ассоциации психологов-практиков «Просто вместе».

Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук отделения эксимерлазерной хирургии МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С. Н. Федорова.

3

письмо в номер

Уважаемые читатели МЕД-инфо!

Добрый день, МЕД-инфо! Ваш журнал я читаю с первого номера. Очень интересно. Информация в журнале разнообразная и полезная. Я неоднократно задавала вопросы в разделе «Консультации» на вашем портале врачу Ивану Владимировичу Пожарову. Ответы были грамотные. Мне нравится, что вы думаете о читателях. МЕД-инфо встречается с интересными людьми. Интервью с ними очень познавательные, по-домашнему теплые. Я всегда отвечаю на вопросы экспресс-теста, чтобы познать истину о себе и окружающих. Захватывает! Каждый раз заглядываю в гороскоп. Однако не всегда с ним согласна. Конечно, разгадываю кроссворд, но не в каждом номере нахожу ответы на загадки. Каверзные есть вопросы, и это интересно. Я уважаю Павла Астахова и внимательно читала интервью с ним в четвертом номере журнала «МЕД-инфо. Мир здоровых новостей». Хорошо, что вы уделяете внимание женским проблемам, материалы интересны для любого возраста. Жду выхода следующего номера. Спасибо.

Победительница нашего конкурса «Нежные слова для мамы», занявшая первое место, Людмила Агеева стала обладательницей женской сумочки-клатча из натуральной кожи. Приз мы отправили Людмиле по почте в г. Волгоград. Получив подарок, она выслала в редакцию свою фотографию, продемонстрировав модный аксессуар.

Людмила, г. Санкт-Петербург

Людмила, спасибо Вам за теплые слова о нашем журнале и портале. Мы и дальше будем радовать наших читателей интересными статьями и интервью. Всех благ, редакция МЕД-инфо

«Это чудесный, нужный и практичный подарок! Огромное спасибо редакции за конкурс и такие призы», — написала нам Людмила.

cкачайте получите МЕД-инфо Каждый 1000-й скачавший приложение получит Apple iPod shuffle 4 (2 Гб)1.

возможность выиграть

iPhone 5

Срок проведения конкурса: с 1 марта по 30 мая 2013 г. Итоги — 31 мая 2013 г.

и другие призы!

Скачайте приложение «МЕД-инфо» и оставьте отзыв о нем в Google Play или на AppStore2, опишите его плюсы и чем вам оно помогло, и получите возможность выиграть iPad mini (16 Гб) или iPod touch 5 (64 Гб)3.

3

победителя

4

А случайному победителю* достанется главный приз — iPhone 5 (16 Гб). * Подробная информация об организаторе конкурса, о правилах его проведения, количестве призов, сроках, месте и порядке их получения на www.med-info.ru в разделе «Конкурсы».

4

При скачивании приложения появится баннер о том, что вы выиграли приз, и подробная информация. 2 Победителей определяет редакция. Критерии — оригинальность, польза и качество отзыва. 3 На выбор. 4 В конце каждого месяца будет определен один победитель. Реклама

приложение «МЕД-инфо»

1

Дорогие читатели, пишите нам на info@med-info.ru. И, возможно, следующее «Письмо в номер» будет именно вашим!

5

ваш консультант аптечка

6 6

«Скинорен» поможет справиться с акне

Одной из самых непривлекательных болезней считается угревая сыпь (акне). Это проблема не только подростков: количество страдающих от акне женщин старше 18 лет превышает 50%. «Скинорен», известный препарат немецкой компании «Байер», поможет справиться с этой проблемой. Препарат обладает противовоспалительным, антибактериальным, кератолитическим и депигментирующим эффектом и способствует избавлению от существующих прыщей, снижению жирности кожи, уничтожению бактерий, устранению воспаления. В составе «Скинорена» — родственная коже азелаиновая кислота, которая помогает бороться с акне, улучшая при этом цвет лица, рельеф кожи и убирая элементы постакне. Не вызывает системных побочных эффектов, его можно сочетать с косметикой и духами. Применение препарата возможно в любое время года, даже летом.

Реклама

Добрый день, уважаемые читатели! Я постоянный ведущий рубрики «Аптечка». В каждом номере я рассказываю о препаратах и знакомлю вас с фармацевтическим рынком. Буду признателен, если в группе «Я провизор» на портале «МЕД-инфо» вы будете оставлять мне отзывы о представленных препаратах, рекомендации и мнения. С уважением к вашему труду, ведущий рубрики Федор Панов

ваш консультант

7

новости медицины государство и медицина

статистика

У 63% россиянок роды Россияне стали чаще проходят с осложнениями заниматься спортом В 2012 г. в России лишь 37% родов прошли без осложнений. Об этом в интервью телеканалу «Россия 24» рассказала министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова. «У нас очень высок процент патологических родов, родов осложненных. У нас всего 37%, по данным 2012 г., нормальных физиологических родов. Связано это и с тем, что у нас повысился возраст первородящих женщин», — сообщила министр. В странах Европы, в США в течение последних лет отмечается тенденция к увеличению количества операций кесарева сечения. По словам Вероники Скворцовой, Россия не исключение. «У нас, по данным 2012 г., около 23% кесаревых сечений в целом из всех родов. Этот процент выше в перинатальных центрах, потому что функционально они — это вершина трехуровневой пирамиды, и они должны концентрировать осложненные патологические роды», — пояснила Скворцова.

Россияне стали активнее заниматься спортом. За последние годы существенно выросла доступность спортивных сооружений. Эти данные были получены ВЦИОМ. Половина респондентов (52%) с той или иной периодичностью занимаются спортом, тогда как в 2006 г. их было всего 39%. Ежедневно спортивным занятиям предаются 10% опрошенных, 14% занимаются несколько раз в неделю, один раз в неделю — 9%, 7% респондентов вспоми-

нают о тренировках несколько раз в месяц, а 11% несколько раз в год. Наиболее активными спортсменами (занимаются не реже нескольких раз в неделю) являются россияне от 18 до 24 лет (40%). Комплексные занятия физкультурой у россиян наиболее популярны, ими занимаются 43% респондентов. А в 2006 г. поклонниками подобных тренировок были лишь 31%. Меньше востребованы легкая атлетика (15%), плавание (14%), лечебная физкультура (14%). Самыми непопулярными у россиян являются борьба, баскетбол (по 2%) и хоккей (1%).

Занимаются спортом

Популярные виды спорта

10% ежедневно 14% несколько раз в неделю 9% один раз в неделю 7% несколько раз в месяц 11% несколько раз в год

общество

Стартовала программа бесплатного экскурсионного туризма «Мир вокруг нас» В столице стартовала ежегодная программа бесплатного экскурсионного туризма для людей с ограниченными возможностями здоровья «Мир вокруг нас». Она продлится с апреля по сентябрь 2013 г. В этом году разработано 72 уникальных маршрута по Москве, Подмосковью, городам Золотого кольца и Санкт-Петербургу, впервые будут трехдневные экскурсии по культурно-историческим местам российской провинции. По оценкам организаторов, в экскурсионных мероприятиях примут участие более 2 тысяч взрослых и детей с инвалидностью. Проект реализуется Региональным благотворительным общественным фондом «Качество жизни» при поддержке Департамента социальной защиты населения города Москвы в рамках мероприятий подпрограммы «Социальная интеграция инвалидов и формирование безбарьерной среды для инвалидов и других маломобильных групп населения» Государственной программы «Соци8

события альная поддержка жителей города Москвы на 2012–2016 гг.», утвержденной Правительством Москвы. За 6 лет существования программы «Мир вокруг нас» участниками экскурсий стали более 16,6 тысяч взрослых и детей. Фонд при помощи опытных экскурсоводов разработал более 700 эксклюзивных маршрутов, с учетом физических особенностей людей с ограниченными возможностями здоровья. Все экскурсии сопровождают медицинские работники, готовые в любое время оказать квалифицированную первую помощь. «Безусловно, это одна из самых ожидаемых и любимых москвичами программ фонда, — говорит руководитель программы Елена Чикаренко. — Невероятно, но за 6 лет существования «Мир вокруг нас» не потерял своей актуальности и популярности. Сегодня проект стал частью образа жизни ее участников и способствовал тому, что многие москвичи с инвалидностью начали самостоятельно путешествовать не только по России, но и за границу. А мы в свою очередь ежегодно с удовольствием принимаем новых участников, готовых испытать радость открытий и очарование новых мест».

Создан Международный институт аутизма Международный институт аутизма образован в Красноярском педуниверситете (КГПУ), где на кафедре специальной психологии не первый год ведутся исследования на эту тему.

Работа с больными аутизмом идет в университете уже несколько лет, потому что в Красноярске, как и в России в целом, все больше детей с подобными расстройствами, но при этом в стране не хватает эффективных социальнопедагогических технологий и условий для обучения и социализации детей и взрослых с аутизмом. В Красноярске есть два фактора, способствующие работе с аутистами: уникальные природные объекты для рекреации и подготовленные специалисты. Институт в первую очередь будет заниматься переводом научных работ, изданием и распространением тематических пособий. Но главная его функция — подготовка и переподготовка экспертов в области специальной педагогики.

интервью с экспертом острая тема

для нашего здравоохранения, а этот бизнес построен на здоровье россиян. Но его можно отрегулировать, отрубив все лишнее и вредное нормативными актами». Директор департаменрых есть ингредиенты, вклюта государственного регуличенные в Государственную Фармакопею. Под запрет под- рования обращения лекарпадают некоторые витамины, ственных средств Минздрава России Елена Максимкина микроэлементы, лекарственные сборы и т. д. Озаботились считает, что рассматривать этой проблемой и депутаты. В БАД только как абсолютное «зло» неразумно. «Мы предчастности, проблемы регулирования рынка БАД в РФ, кон- лагаем воспринять опыт Евросоюза, где есть «позитивтроля и надзора в этой сфере ный лист» — список веществ, были вынесены на повестку дня Парламентских слушаний, которые можно принимать как добавки к пище», — скаинициированных Комитетом зала она. Список должен быть Госдумы по охране здоровья. «Мы подошли к рубежу, ког- закрытым и дополняться только по решению ученого совета. да непродуманные отношения, заложенные в 90-е годы, Можно было бы ввести перепривели к логическому завер- чень наименований веществ, который будет рассматриватьшению — полному абсурду, — заявил председатель Комитета ся только как пищевые добавки. «Если добавка позициоГосдумы по охране здоровья нируется производителем как Сергей Калашников. — Рынок лечебное средство, то и региБАД стал вредным явлением стрировать ее надо как лекарство, в соответствии с процеЗаместитель директора дурой, которая предусмотрена Института питания РАМН законодательством», — заявиМинкаил Гапаров: ла Елена Максимкина. «Надо отойти от прежнего «Сейчас для нас самой одитермина и перейти к разде- озной точкой является агрессивная реклама БАДов, — отлению их на диетические метил заместитель директора добавки, или нутрицевтики, Института питания РАМН, и парафармацевтики — ве- член-корреспондент РАМН щества, близкие по составу Минкаил Гапаров. — Надо отойти от прежнего термина и действию к лекарственным и перейти к разделению их на препаратам. Первые должны диетические добавки, или нуподпадать под действие за- трицевтики, и парафармацевтики — вещества, близкие по кона о пищевых продуктах, составу и действию к лекарвторые — в сферу регулиро- ственным препаратам. Первые должны подпадать под дейвания о лекарствах». ствие закона о пищевых про-

БАДы: проблемы и решения В начале 90-х гг. XX века на улицах Москвы и других городов России появились странные люди. Жизнерадостные толстяки с белыми значками, на которых было написано: «Хочешь похудеть? Спроси меня как». Они с энтузиазмом зазывали горожан бесплатно принять участие в семинарах по похудению. Организатором этих мероприятий выступила зарубежная компания — производитель печально известной БАД. Скольких людей успели обмануть мошенники, продавая по высоким ценам свой небезопасный продукт, неизвестно. Так же внезапно, как появилась, фирма исчезла, получив свой куш с доверчивых покупателей, которые не только не избавились от лишних килограммов, но и получили целый букет болезней. С этого момента прошло почти два десятилетия, но вновь приходится слышать подобныи истории. Агрессивная реклама некоторых продуктов, которые позиционируются производителями как лекарства, и мошенничество в этой сфере вызывают возмущение в обществе. И вот власти всерьез взялись навести порядок на рынке БАД. Одной из жестких мер стало постановление Главного государственного санитарного врача РФ Г. Онищенко о запрете регистрации БАДов, в кото-

Насколько часто россияне употребляют БАДы

Каждый четвертый россиянин (23%) с той или иной частотой принимает БАДы. Каждый десятый респондент (11%) эпизодически употребляет добавки (только при ухудшении здоровья), каждый пятый опрошенный (5%) принимает БАДы сезонно, 6% — курсами. Только 2% делают это на регулярной основе.

76% респондентов признались, что не имеют опыта употребления биологически активных добавок. Реже всего об употреблении БАДов сообщают мужчины (15%), нежели женщины (30%). Чем старше опрошенные, тем чаще они при-

нимают добавки (если среди 25–34-летних 18% хотя бы однажды их принимали, то в возрастной группе от 45 лет таковых не менее 25%). Уровень потребления биологически активных добавок выше в крупных городах: если в круп-

дуктах, вторые — в сферу регулирования о лекарствах». Самые радикальные чиновники и депутаты предлагают вовсе запретить рекламу этих продуктов. Однако, по мнению вице-спикера Госдумы Сергея Железняка, запретительные меры ни к чему не приведут и лишь спровоцируют появление черного рынка БАД. «Надо идти не путем запретов, а путем грамотной регламентации, профессионального контроля за соблюдением качества в сфере обращения БАД и пресечением любой деятельности, которая не соответствует законодательству», — считает вице-спикер. Ирина Степанова

А что думаете вы? Напишите нам на info@med-info.ru

ных городах и городах-милионниках 30% населения употребляли БАДы, то в малых городах таковых 16%. Опрос ВЦИОМ проведен в декабре 2012 г. Опрошено 1600 человек в 138 населенных пунктах в 46 областях, краях и республиках России. Источник: www.wciom.ru

9

ДиДюЛя:

«Музыка лечит. Я это знаю» По образованию он звукорежиссер, знает, что такое звук и каково его влияние на организм человека. Исцеление музыкой — кто-то верит, кто-то сомневается. Но так или иначе музыка действует на наш организм. Одна — успокаивает, другая — будоражит. Чтобы разобраться в том, что такое звукотерапия и музыкотерапия в целом, главный редактор МЕД-инфо Оксана Плисенкова встретилась с ДиДюЛей, известным гитаристом, виртуозом, лидером одноименной инструментальной группы.

10

ДиДю́Ля

ДОСЬЕ

Гитарист и композитор, лидер инструментальной группы «ДиДюЛя». Родился 24 января 1969 г. в г. Гродно, Беларусь. В 5 лет начал играть на гитаре, с тех пор его жизнь связана с музыкой. Первый альбом ДиДюЛи вышел в 2000 г. Он работает с всемирно известными музыкантами, среди которых Пласидо Доминго и Брайан Адамс. «ДиДюЛя» входит в пятерку самых гастролирующих коллективов России.

Фотографии из личного архива ДиДюЛи

личная беседа

личная беседа — Мастер, исцеляющий музыкой. Так о вас говорят. Как вы относитесь к этому определению?

— Я к этому долго шел. За этим стоит большая работа, большой жизненный, творческий период. За эти годы, много выступая, гастролируя по разным городам, странам и континентам, общаясь с разными людьми, появилось много информации, что наша музыка имеет удивительные свойства. На протяжении последних 5 лет все больше стало появляться информации, что она используется в медицине, в частности в психиатрии. Ее используют люди, занимающиеся оккультными практиками, йоги, спортсмены, медицинские салоны, салоны релаксации. Я сам верю, что музыка обладает большой и загадочной силой, о которой человек, может быть, и не знает.

— Вы наблюдали когда-нибудь, как люди выходят с ваших концертов?

— Я не видел, я чувствовал. Сверхчувствительность — это одно из моих качеств, которое стало проявляться в детстве, и я его развивал. Это мне помогает по жизни. Конечно, я понимаю, что, когда заканчивается концерт, мир изменился, зал, пространство наполнились энергетикой. У меня многолетняя связь со зрителями. Людей, которые в нашей музыке нашли откровение, честность, живой звук, удивительное сочетание гармонии, ответы на свои вопросы, становится больше. Я вижу их, когда даю автографы после концертов, но это немного не то. Потому что истинное понимание музыки происходит часа через 2–3–4, когда в исходное состояние возвращается гормональный фон, успокаивается сознание, мозг, кровообращение.

— Музыка и звук исцеляют душу или еще и тело?

— Есть факты, что звук исцеляет тело. По образованию я звукорежиссер. Знаю, что такое звук, изучаю проблему и физику звука уже достаточно давно. Когда ты находишься в центре зала, то ощущаешь физическую основу звука. Звучание музыки, инструментов, те или иные вибрации, частоты, динамика частот, спад, затухание, нарастание и прочие физические данные звука сами по себе будут очень широко воздействовать на человека. Ультранизкие частоты вызывают у человека тревогу, напряжение. Ультравысокие частоты убивают микробы. Средний диапазон частот влияет на наше восприятие. Есть определенные музыкальные инструменты и тембр, которые так или иначе воздействуют на наше тело. Например, барабаны, звуки четкие и ритмические, влияют на связки, кости, суставы. Звуки гитары, щипковых инструментов воздействуют на кровообращение, работу сердца. Звуки саксофона, медно-духовых инструментов действуют на органы малого таза. Звуки флейты, голоса, вокала влияют на мозговую деятельность, легкие. На сердечно-сосудистую систему, на психику наша музыка влияет удивительным образом. Точно человеку не захочется впасть в депрессию, уныние. Он захочет двигаться, проявлять себя, восстанавливаться. Я это понимал и созда-

вал свою музыку с таким ощущением, чтобы был «бальзам» на душе. Я сам хочу получать от музыки колоссальное удовольствие, которое сопоставимо с физическим удовлетворением.

— Как вы относитесь к своей неординарности, непохожести на других?

— Как благо. Быть непохожим — это хорошо. У меня была главная идея — играть музыку, дарить ее, записывать, сочинять, не упустить интонации, драгоценные мелодии. А все остальное может быть приложением: необычное название «ДиДюЛя» (фамилия), необычная надпись ДДЛ, необычная внеш-

Я верю, что музыка обладает большой и загадочной силой. Она меня самого спасала, возвращала к жизни ность, большие руки, специфическое телосложение, заточенное под гитару, особое свойство правой руки, ногти на правой руке сильнее и крепче, чем на левой. Играть на гитаре нужно ногтями. И этими особенностями с детства все было предопределено. Я эти знаки читал, расшифровывал, понимал и даже в самые сложные моменты жизни осознавал — вот твой путь.

— Как справляетесь с негативом? Бывают ведь негативные моменты в жизни?

— Конечно. В ответ на такие события я стараюсь улыбнуться, не ответить на негатив негативом. Это тяжело, но я этому научился. Хорошие книги помогали, чувство собственного достоинства и самодостаточности, близкие люди. Музыка и гитара спасли. Я понимал, что мне тяжело, но я брал инструмент, слушал что-то из других авторов, и мне становилось легко. Почему я говорю, что музыка лечит? Я это сам прошел. В свою музыку я вложил те ощущения, переживания, которые были, и сделал так, чтобы самого себя

11

личная беседа Еще очень важно чувство доверия, когда ты можешь верить. Вот три важные вещи, которые я несу в себе, — позитивное отношение к жизни, музыка и чувство доверия.

— Мы рождаемся светлыми, чистыми. На протяжении всей жизни мы цепляем на себя негатив. Как сделать так, чтобы мы все не очерствели?

— Своим собственным примером, на примере своих детей, людей, которые окружают, говоря в интервью, выходя на сцену, своим трудом мы можем немного менять мир, окружающих людей к лучшему. Не уподобляться негативу. Если тебя кто-то оскорбил, не нужно оскорблять в ответ. Следует улыбнуться. Нельзя терять любопытство, интерес к жизни. Это очень важная вещь.

— Вы верите в предназначение: в то, что человек чувствует, что он пришел в этот мир не просто так, а с какой-то миссией?

— У меня это было и есть. Здорово, что это было в раннем возрасте, когда можно было принять решение и сделать шаг. Хотя было очень много соблазнов. Я занимаюсь музыкой, гитарой, а потом я понимаю, что психологически я истощен, мне посетив концерт, люди в себе открывали удивительные творче- ничего не хочется, я устал, я хочу продать все гиские способности в хореографии, в изобразительных искусствах. тары, уехать и заниматься совсем другими делами. И тут мне судьба дарила подсказки, помощников — — Можете назвать три кита, на которых строится ваша родных, друзей. Нас окружает много таких собыжизнь? тий, знаков, и мы должны к ним прислушиваться.

— Сам по себе факт, что мы живем, — это уже большое чудо. Ему нужно просто априори радоваться, чтобы нам судьба ни посы- Это касается как нашей духовной, так и физической жизни. Наше тело нам тоже дает знать в виде лала, нужно все с благодарностью принимать: и удачи, и неболи, каких-то знаков, и мы должны к ним прислуудачи, и позитив, и негатив. Стараться к этим знакам судьбы шиваться и быть в гармонии со своим телом. При относиться с благодарностью, с благородством, позитивно. Музыка — удивительная загадка. Вы знаете, что есть гормон, необходимости пообщаться с врачами теоретиками и практиками, почитать, благо есть Интернет, который генерируется в головном мозге только в 4 случаях: послушать себя. Но чувство меры ни в коем слукогда человек хочет есть, секса, наркотиков и когда он слышит красивую, любимую музыку. Это подтверждает, что музыка — чае не должно покидать. Эти знания, прислушивание, чувствительность помогают идти по жизэто важнейшая часть жизни человека. Она гармонизирует, ни в непростое время. У каждого в жизни свой путь уравновешивает и создает мощнейшее творческое начало, в этом мире. Для меня важно соблюдать внутрена без творческой энергии невозможно существовать. вытаскивать за волосы, как барон Мюнхгаузен, в период сложных жизненных моментов. Музыка меня самого спасала, возвращала к жизни, потому что очень непростой, тернистый путь у музыканта, композитора, занимающегося инструментальной музыкой у нас в России. Я сам тому подтверждение, что музыка обладает мощнейшей созидательной, исцеляющей силой. Я имею право про это говорить.

— Поделитесь историями, которые вам пишут по поводу того, что музыка лечит?

— Мне пишут люди после инфарктов, с предынфарктными состояниями, сердечной недостаточностью, психическими расстройствами, депрессиями, суицидальными настроениями. Многие пишут, что услышали музыку и жить захотелось. Услышав музыку,

Позитивное отношение к жизни, музыка и чувство доверия — три важные вещи, которые я несу в себе

12

личная беседа нюю и внешнюю гармонию. Порой я думаю: «Что-то я тут накосячил». И начинается работа над ошибками. Винить себя не нужно, но работа внутренняя должна быть. Внутренний голос — это и есть предназначение.

— А бывало такое, что чувства говорят одно, а разум другое?

— Конечно. Стараюсь действовать по велению сердца, потому что в уме начинаются расчеты. А когда начинается счет, тогда происходят ошибки. Законы логики часто бывают ошибочны. Повеление сердце более сильное, более правильное, потому что здесь играет роль наша внутренняя природа. Душевный порыв в тысячу раз бывает правильнее, чем какой-то расчет. Проблема нынешней цивилизации в том, что все построено на логике, расчете, четких цифрах, материальных вещах, а духовная составляющая ушла в тень. А она является основой. Нужно жить в гармонии с собой, рожать детей, заниматься ими, быть верным любимому человеку, слушать красивую музыку, не исключать из своей жизни творческое начало, по-доброму относиться к миру. Материальная составляющая несет проблемы здоровью, потому что человек, находясь в мире потребления, забывает о гигиене души, о том, что нужно думать о внутреннем мире.

— Вы когда-нибудь обращались к психологам, или вы сами себе психолог?

— Я с ними общался, но не на профессиональные темы. Психологи тоже уязвимые люди. Я могу прийти в равновесие и успокоиться сам, «выруливаю» и нахожу правильное решение. Воздух, движение, творческая энергия, природа — вещи, которые очень мне помогают в этом.

— Что бы вы могли сказать молодым неблагополучным семьям?

— Человеку, который оказался в сложной жизненной ситуации, нужно воспринимать это как некий знак, посыл, который делает нас сильнее. Это жизненный опыт, который будет во благо. Значит, человек где-то оступился, пошел по велению ума, а не сердца. Может, человек, с которым его связали, не его. В любой ситуации не нужно негативно относиться к миру. Все наши тому что в такой момент это почти преступление. В этом отношении я счастливый человек, потому что у меня удивительные зрители. Два часа превращаются в 20 минут, что очень важно. Слушать — это великий талант. Мы можем слушать музыку и ее не услышать, а можем все расслышать до мелочей.

— Трепетно следите за своим здоровьем?

— Стараюсь.

— Здоровый образ жизни ведете?

— Да, но есть вещи, с которыми хотелось бы побороться. Когда идешь по жизни, все время появляется новая информация, новые знания, осеняет что-то. Это касается не только физического тела, но и духовного состояния. Настроиться перед концертом, управлять коллективом, управлять собой, быть в гармонии со своими родными и близкими — это непросто, требует работы, душевных и материальных затрат. Я в пути и знаю, над чем мне нужно поработать.

— Чтобы вы могли пожелать людям? Полную версию — Я хотел бы пожелать веры, духовного интервью здоровья, радости в душе. Ведь именно читайте на это и дает нам возможность быть здороwww.med-info.ru вее, сильнее и крепче.

Если у вас есть ребенок, то это великое чудо. Вкладывайте в него заботу, любовь, но не лишайте его свободы выбора проблемы возникают от нашего отношения к нему. Если мы к нему хорошо относимся, то и он встречно относится хорошо. В неприятной ситуации не нужно впадать в панику, в депрессию. Как бы человеку ни было тяжело, нужно жить, ценить жизнь и быть позитивным. Если у вас есть ребенок, то это великое чудо. Вкладывайте в него заботу, любовь, но не лишайте его свободы выбора. Пускай он тоже набивает шишки, обжигается. Родной, близкий человек — это уже твое счастье.

— На концертах вы много «отдаете», а что «получаете»?

— Зал заряжает энергией. Мне концерт так же необходим, как и зрителям. Мне нужно «отдавать» и знать, что это «берут». Великое чудо, что происходит этот обмен: обмен энергией, аплодисменты, улыбки, цветы, взгляды. Взгляды могут быть позитивные, негативные, хвалебные. Все принимается. Люблю тихие моменты, когда во время концерта нет ни единого шороха, потому что рождается новый звук, мелодия практически из тишины. У нас много в концерте тихих мест. И чтобы услышать, нужно, чтобы все замолчали. И тишина не нарушается. Люди боятся включить мобильный телефон, по-

13

экспресс-тест

Грозит ли вам интернет-зависимость? По данным различных исследований, интернет-зависимыми являются около 10% пользователей во всем мире. Российские психиатры считают, что в нашей стране таковых 4–6%, но с каждым годом их количество увеличивается. Вы тоже не можете представить свою жизнь без Всемирной паутины? Тогда самое время проверить, насколько здорово ваше увлечение.

1. Ежедневно вы проводите в Интернете… А) 1–2 часа. Б) Не больше 1 часа. В) Больше 3 часов.

2. Если в силу своей профессии вы вынуждены сидеть за компьютером целый день, то приходя домой вы… А) Только проверяете личную почту. Б) Включаете компьютер лишь в случае экстренной необходимости. В) С удовольствием проводите свободное время за компьютером, так как «на работе – это по делу, а дома – для души».

3. В скольких социальных сетях вы зарегистрированы и как регулярно общаетесь? А) В 1-2, общаюсь периодически. Б) Ни в одной. Не хочется тратить время на виртуальное общение, когда можно поговорить вживую. В) Во всех, какие знаю, и стараюсь общаться ежедневно.

4. Новый интересный фильм вы обязательно… А) Посмотрите дома, как только сможете купить диск хорошего качества. Б) Сходите посмотреть в кинотеатр. В) Посмотрите онлайн в Интернете.

5. Утром в выходной день вы первым делом… А) Включаете телевизор или радио для приятного фона. Б) Приводите себя в порядок и завтракаете, наслаждаясь тишиной и покоем. В) Включаете компьютер и выходите в Интернет.

6. Для того чтобы расслабиться после тяжелого дня, вам достаточно: А) Посмотреть любимое ток-шоу по ТВ (сериал и т. д.) или посидеть с друзьями в кафе. Б) Прогуляться пешком или почитать интересную книгу. В) Сразиться в компьютерную игру до безоговорочной победы над виртуальным противником.

7. Если у вас сложная жизненная ситуация, вы предпочитаете… А) Обсудить это по электронной переписке с лучшим другом. Б) Ограничиться обсуждением в кругу семьи. В) Излить душу в своем блоге в Интернете или побродить по форумам, где обсуждают аналогичные проблемы.

мнение эксперта Софья Доринская,президент Международного Бюро по правам человека в сфере душевного здоровья, врач С приходом в нашу жизнь Интернета — такого изумительного способа провести время, пообщаться, отключиться от проблем — у некоторых психиатров появилась новая возможность поставить очередной диагноз. Не секрет, что любое дело можно довести до безумия: любовь к шоколаду до обжорства, страсть к играм (к проигрыванию состояний), радость общения до зависимости от Интернета. И доведение ситуации до абсурда конкретным человеком может свидетельствовать о том, что человек бежит от проблем. Во всем нужна норма и работа над собой.

14

8. Бывает, что вы не высыпаетесь (опаздываете на работу и пр.) из-за того, что вечером засиделись в Интернете до поздней ночи? А) Иногда бывает. Б) Такого со мной еще не было. В) Частенько бывает, ведь в Интернете столько всего интересного, что время летит незаметно.

9. Как часто вы слышите упреки от близких, что вы слишком много времени проводите за компьютером и слишком мало уделяете внимания семье (родителям, детям, любимому человеку)? А) Периодически слышу. Б) Я не даю повода для такого. В) Постоянно слышу, но не соглашаюсь с этим!

10. С чем для вас ассоциируется слово «Интернет»? А) С массой практических возможностей без выхода из дома. Б) С источником полезной информации. В) С незримым другом, на которого всегда можно положиться и который никогда не оставит один на один с проблемами. Наталия Литвиненко

Подводим итоги Если больше ответов «А». Будьте осторожны: Интернет затягивает вас в свои сети. Наверняка вы согласны с писателем Янушем Вишневским: «Интернету надо бы поклоняться точно так же, как вину и огню. Потому что это гениальное изобретение. Какая еще почта бывает открыта в 2 часа ночи?». И хотя о зависимости говорить еще рано, первые тревожные звоночки уже прозвучали. В ваших силах это изменить. Если больше ответов «Б». Вам не о чем беспокоиться: зависимости у вас нет, а Интернет для вас — лишь один из полезных инструментов в жизни, не более. Вы солидарны с писательницей Мартой Кетро: «Интернет несет читателю тонны мусора и крупинки золотого песка, и умение выбрать самое интересное становится весьма востребованным талантом». Если больше ответов «В». Увы, вы уже зависите от Интернета больше, чем вам может показаться. Похоже, он — это главное, что есть в вашей жизни. Если возвращаться в реальный мир из виртуального вам с каждым разом все сложнее, возможно, вам стоит обратиться за консультацией к психологу.

интервью с экспертом

15

мамам и папам наш эксперт

Осознанное отцовство,

Евгений Кульгавчук

Врач-сексолог, психотерапевт, психиатр

Это важное слово «отец» или

Осознанное отцовство — под этим термином подразумевается не только оплодотворение, но и готовность к появлению на свет своего ребенка. Конечно, аспектов много: и материальный, и психологический, даже духовный. Главное, чтобы мужчина осознавал всю важность этого события. Об осознанном отцовстве мы говорим с врачом-сексологом, психотерапевтом Евгением Александровичем Кульгавчуком. Интересным можно считать мнение некоторых антропологов, считающих, что человек, осознающий свое отцовство, этим и отличается от животных. К сожалению, современные негативные тенденции в области половых отношений, разрушение семейных ценностей привели к тому, что авторитет отцовства в обществе несколько снизился. По мнению Е. Кульгавчука, этому способствовали явления трансформации полоролевого поведения (феминизация мужчин и маскулинизация женщин), утрата семейных традиций, большое количество разводов и, как следствие, воспитание мальчиков и юношей в основном женщинами. И виной тому — то, что мужчины стали воспринимать отцовство не как свой новый эволюционный этап в развитии, а как преграду на пути карьерных свершений и ограничение возможностей. К этому привела «активная пропаганда безопасного секса, популяризация так называемых форм гражданского брака, движений „чайлдфри“, неумение брать на себя ответственность, рассматривание брака лишь как инструмента для получения удовольствия от жизни в современном обществе потребления». Новые навязываемые индивидуальные ценности, ставящие интересы личности выше интересов социума, способствуют становлению личных

Для благоприятной почвы для отцовства надо иметь в качестве примера счастливую семью, в которой царит любовь и здоровый образ жизни. Это и есть лучшая подготовка.

16

интересов выше семейных и, таким образом, ведут к разобщению как семьи, так и общества в целом. Неготовность к брачным отношениям и совершаемые типичные ошибки в поведении способствуют развитию супружеских дисгармоний, психических и сексуальных расстройств. Мужчинам так или иначе необходимо готовиться к рождению ребенка. Важна и психологическая, и медицинская подготовка. В период зачатия, беременности и первых лет жизни ребенка многие мужчины не имеют достаточных знаний для профилактики проблем в вопросах сексуальной жизни, воспитания детей и часто не отдают отчета в особой необходимости поддержки супруги в этот период. Учитывая все большую разобщенность, юноша не видит наглядную картину отцовства, особенно в мегаполисе. Семейные ритуалы, принятые

мамам и папам ранее в небольших городах, и тем более сельской местности, начинают девальвироваться. Мы видим все больше неполных семей, и эта негативная тенденция приводит к тому, что воспитание мальчиков, как правило, матерями, не дает им возможности в полной мере ощутить отцовскую любовь и научиться ей, для того чтобы передать ее уже по своим поколениям. «Для благоприятной почвы для отцовства надо иметь в качестве примера счастливую семью, в которой царит любовь и здоровый образ жизни. Это и есть лучшая подготовка. Если же говорить о частностях, важно в паре обеспечить 3-месячное «чистое окно» от вредных привычек, профессиональных вредностей, стресса, — объясняет Евгений Александрович. — Можно сказать, что идеальным временем для подготовки и зачатия может быть как раз длительный медовый месяц. Ведь дети должны зачинаться в любви, а не быть ошибкой или побочным продуктом в контрацепции с нелюбимым партнером». На вопрос «Присутствовать ли мужчине на родах» Евгений Александрович отвечает так: «Если мужчина идет на роды в формате шантажа «Докажи мне свою любовь», «Все так делают», то ни к чему хорошему это не приведет. А вот если муж готов к родам (видел видеоролики родов, не мешает акушерам, знает, чем он может помочь, и то, что на-

Важно, чтобы мужчина гордился этим и понимал, что именно это самое важное и серьезное дело в его жизни.

ходиться ему надо у изголовья, а не в «партере»), это может быть бесценным опытом, сближающим и объединяющим новую семью. Он лучше будет понимать супругу, больше ценить ребенка и быстрее войдет в роль отца. Вопреки мифам относительно осознанных совместных родов, сексуальные отношения не страдают, а даже улучшаются и могут обогатиться новым смыслом. Конечно, следует помнить, что осознанное отцовство на момент беременности и родов лишь начинается. И продолжается всю жизнь. Важно, чтобы мужчина гордился этим и понимал, что именно это самое важное и серьезное дело в его жизни. С первых дней отцу нужно стараться устанавливать контакт с малышом, играть с ним, ухаживать, учить, дружить. Тогда это со временем принесет радость и заслуженную гордость называться отцом. О самых распространенных страхах будущих пап читайте в материале «Дорогой, ты скоро станешь папой!» в журнале №2 на magazine.med-info.ru

Правильное поведение мужчины во время ожидания ребенка:

1

Терпимо реагировать на капризы беременной жены. Надо понимать, что в это время происходят очень важные изменения в организме женщины, и раздражительность или капризность — это следствие гормональных сдвигов, а не агрессии в адрес супруга. Что касается вкусовых пристрастий, большинство мужчин понимает, что в это время идет формирование тела эмбриона, и организм требует строительные материалы для этого в разных пропорциях и сочетаниях. Чтение книг по беременности и родам. Будущей маме очень желательно на время беременности прекратить работу. Немногие знают, что стрессы у беременной повышают вероятность рождения ребенка гомосексуальной ориентации. Поэтому лучше, когда будущая мама больше отдыхает и читает книги, подчеркивая самое важное, и дает прочитать это будущему папе, когда он вернется с работы и немного отдохнет. В этом случае, как правило, нет недопонимания в супружеской паре. Посещение вместе с женой врача, УЗИ-специалиста. Важно обеспечить в этот период безопасность. Да, возможно, не все муж-

2

3

чины сведущи в медицинских вопросах. Тем не менее, нужно понять, что в эти посещения беременной часто нужна психологическая поддержка, и очень важно уметь успокоить свою женщину, если она переживает. Важно также показать мужчине объективные признаки его будущего отцовства, начиная от изображения УЗИ до сердцебиения. Некоторые мужчины именно после таких посещений начинают бережнее относиться к своим женам, а также чувствовать себя на пороге отцовства. Ведь женщина лучше и нагляднее чувствует плод, а мужчина еще должен до этого «дойти». Женщина может ему в этом помочь. Посещение курсов для будущих родителей. Курсы покажут значимость момента. Более того, некоторые мужчины на этих занятиях могут увидеть неплохой пример заботы о своей женщине. Беременной, конечно, не стоит сравнивать и, унижая мужчину, требовать такого же внимания. Это лишь оттолкнет его. Посещение курсов и любые знания будут полезны. Комплименты, внимание, забота, потакание прихотям. Здесь проявляется великодушие мужчины и его способность любить, баловать, холить, в том числе и своих буду-

4 5

щих детей. Природа словно проверяет его, готовит, дает возможность потренироваться. Все это важно для будущего ребенка. Природа помогает мужчине стать хорошим отцом. Жаль, что не все это понимают. Но этому можно научиться, было бы желание. На лекциях по осознанному отцовству по ходу работы мужчины включаются, задают много вопросов и задумываются над тем, над чем никогда не задумывались. Пересмотр отношения к сексу во время беременности. Ни в коем случае нельзя терять телесный контакт. Мужчина может порадовать любимую массажем спины, ступней, воротниковой зоны, головы. А женщина побаловать своего мужа оральными или мануальными ласками. Разумеется, при безупречной гигиене. Если врач-гинеколог не возражает против ведения половой жизни (бывают противопоказания), то можно не прерывать и классические половые отношения. Тем более, некоторые пациентки Е. Кульгавчука отмечали, что именно в период беременности у них были самые яркие ощущения от близости. Это объяснимо с гормональной точки зрения, а также уплотнением и набуханием половых органов.

6

17

интервью с экспертом

Марина Студеникина: «Нужно жить не от диеты к диете, а менять образ жизни» В погоне за стройными формами мы готовы сесть на самую строгую диету или вовсе отказаться от еды. Но к желаемому результату это приводит далеко не всегда, а порой с таким трудом ушедшие килограммы атакуют вновь. Как правильно похудеть и, что особенно важно, без вреда для здоровья, а потом не набрать вес, рассказывает врач-диетолог, терапевт, сертифицированный специалист по работе с пищевым поведением, заместитель главного врача клиники «Фактор веса» Марина Анатольевна Студеникина.

— Что правильно понимать под словом «диета»?

— С медицинской точки зрения диета — это корректирующее питание, помогающее человеку выбраться из обострения болезни или справиться с ней. Она включается в образ жизни больного, чтобы помочь ему выздороветь. В переводе с греческого языка «диета» — это образ жизни. Точнее было бы ее назвать здоровым или правильным питанием. Оно необходимо для профилактики заболеваний, поддержания жизненного тонуса и хорошего самочувствия.

— Есть утверждение «Ты то, что ты ешь». Насколько это верно?

— Если все удовольствия в жизни сосредоточены вокруг еды, то это сильно отражается как на здоровье, так и на внешнем виде. Когда человек больше ничему не радуется в жизни, кроме как пойти и поесть, то мы видим большие габариты. Пациенты мне помогли придумать такое выражение: «Если мы расцениваем еду, как одежду, то получается, что то, что мы надеваем как базовую одежду, — это правильное здоровое питание, а украшения — это лакомства». Нужно помнить, что, кроме еды, есть и другие источники удовольствия в жизни.

18

— Много говорят о правильном питании. Что входит в это понятие?

— На самом деле, все очень просто! Главное понимать, что питание должно быть разнообразным. Его нужно составлять, исходя из пяти групп продуктов: зерновые, белковые, молочные, фрукты, овощи и жиры. Они удовлетворяют всем потребностям организма по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Важно помнить, что расход питательных веществ происходит через 3–4 часа после полноценного приема пищи (не перекуса!). Поэтому есть нужно каждые 3–4 часа. Больше 5 часов перерыв в еде делать не следует, потому что тогда организм начинает страдать от недостатка питательных веществ и может ухищряться где-то экономить, стимулировать нас на прием быстрых углеводов.

— С каждым годом число людей с ожирением во всем мире увеличивается. С чем это связано?

— Ожирение пополнило ряды болезней в разделе «Эпидемии неинфекционных заболеваний, болезней образа жизни», так же как сахарный диабет и гипертония. В 5% случаев оно является проявлени-

интервью с экспертом Уже подготовленный пациент приходит на первую рабочую консультацию, где Безопасное я составляю ему питание, исходя из принснижение веса — ципов режимности и количества пищи, это похудение чтобы он получал все питательные вещена 600–700 г ства, знакомлю с принципами правильдля женщин ного питания. Если человек рано встает и поздно ложится, то это может быть и 700–900 г пятикратный прием пищи, если день для мужчин достаточно короткий, то 3-4-кратный. в неделю. Организм Классика — 3 приема пищи и 1 перекус. постоянно отслежиПричем обед должен быть до 15 часов. вает, какая жировая — Часто, помимо диетолога, с папрослойка, сколько циентом работает психолог. Какова гормонов вырабаего роль? тывается, сколько — Роль психолога огромная, хотя она и не поступает питавидна. Он помогает разобраться в прительных веществ. чинах набора веса, почему в какой-то И обойти этот конмомент человек переключился на еду и троль нельзя. зациклился на ней, выясняет, какая потребность у человека не удовлетворена, выявляет, как он реагирует на еду. Психолог помогает преодолеть срывы, поддерживает мотивацию на снижение веса на высоком уровне, помогает найти другие способы удовольствия в жизни, кроме еды. веса, спрашиваю о состоянии здоровья, выясняю, — Бывает так, что человек худеет, но в какойесть ли какие-то причины, которые будут мешать то момент происходит остановка снижения худеть, что будет помогать. Мы рассчитываем, сколько времени будет происходить снижение веса, веса. Почему?

— Это происходит через определенный промеобсуждаем, какие ресурсы будут задействованы. жуток времени, для каждого человека индивидуЕсли человек соглашается, то я даю домашнее заально. Есть физиологическая и психологическая дание — вести в течение 1 недели пищевой дневостановка веса. Первая заключается в том, что ченик. В нем пациент записывает по времени всю рез определенный промежуток времени снижееду, которую он употребляет, отмечает жидкость. ния веса меняется состав тела и организму нужно Также я прошу купить весы, шагомер, если их нет. перестроиться. А на это нужно время. Иногда чеПри необходимости рекомендую сдать анализы.

ем гормональных сбоев. Львиную долю в причинах возникновения ожирения занимает неправильное питание. Отсутствие элементарной заботы о себе приводит к возникновению синдрома хронической усталости, снижению иммунитета, в том числе и к ожирению. Перекусы на ходу, неумение слушать себя (когда себя нужно покормить), отсутствие жизненно важных питательных веществ, употребление слишком большого количества пищи на ночь, недостаток сна — все это приводит к нарушению регуляции веса.

— Как врач-диетолог подбирает пациенту диету?

— Когда пациент приходит на первый прием, я знакомлюсь с его образом жизни, расспрашиваю, что человека привело, узнаю о его опыте снижения

Есть нужно каждые 3–4 часа. Больше 5 часов перерыв в еде делать не следует

Измерение состава тела с помощью медицинского прибора позволяет проконтролировать снижение веса за счет жировой ткани и эффективно скорректировать питание

19

интервью с экспертом ловек интуитивно чувствует, что организму требуется перестроиться, и он начинает есть чуть больше калорий, тем самым способствуя остановке веса. У кого-то плато длится 2 недели, у когото 3, у кого-то месяц. Физиологическая остановка веса очень легко преодолевается. Организм перестраивается, и мы дальше идем снижать вес. Нужно просто подождать. Если человек Психологический момент: когда коиспользует слишком много соли, то реко- личество жировой ткани уменьшается, а вода и белок набираются, человек вимендуется уменьшить ее количество дит, что вес не уходит. Здесь надо понять, как он так бессознательно «деи сбрызгивать пищу лает», что дальнейшие изменения не чем-то кислым происходят? Человеку важно объяснить, (бальзамическим что испытываемый дискомфорт нормауксусом, соком лилен, ему сейчас нужно по-новому примона). Для нашего организма соленый спосабливаться к себе, к своему образу жизни, и тогда плато будет преодолено. и кислый вкусы — После достижения желаемого репохожи. зультата человек перестает сидеть на диете. Как не набрать потерянные килограммы?

— Не стоит сразу накидываться на лакомства. Нужно просто увеличить количество еды, в том числе и жиров (чуть больше растительного масла, ввести сливочное масло). Через неделю после окончания диеты можно вводить лакомства, но уже грамотно, и смотреть, как ведет себя организм. Считается: если в течение полугода человек сохраняет результат, неважно, каким способом он это делает (разгрузочные дни, посещение спортзала), то это хорошо. Тогда диетолог может отпустить пациента в свободное плавание.

— Какой образ жизни нужно вести человеку, соблюдающему диету?

— Нужно жить не от диеты к диете, а менять образ жизни. Необходимо вовремя себя покормить нужным количеством еды и правильными продуктами. Должна быть суточная физическая активность —

20

это 40 минут активной ходьбы в день (10 тысяч шагов). Для оценки ее уровня очень выручает шагомер. Правильный сон, хорошее настроение, умение разбираться в своих чувствах и слушать себя, правильно реагировать на стрессовые факторы — все это тоже относится к изменению образа жизни.

— У людей, которые соблюдают диету, может возникнуть апатия, плохое настроение. Что с этим делать?

— Для возникновения этого есть как физиологические, так и психологические причины. В период снижения веса это нормально. Психологические — у человека забрали способ доставлять себе удо-

Монодиету нужно считать разгрузочными днями, но не способом для похудения вольствие, а где найти другой, он еще не знает. Физиологические — уменьшенное содержание жиров в крови приводит к снижению настроения. Я при таком состоянии на время расширяю пациентам рацион по жировым продуктам (красная рыба, сливочное масло, орехи). Когда человек начинает снижать вес, я также рекомендую ему пить рыбий жир или омега-3 жирные кислоты. Еще помогает работа с психологом.

— Сейчас много монодиет (на гречке, на рисе, на овощах, фруктах), которые используют для снижения веса? Эффективно ли такое ограничение рациона?

— Я считаю, что монодиета не должна быть больше 3 дней. Однобокое питание не содержит в себе все питательные вещества, которые нужны организму, даже если человек будет принимать отдельно витамины, пребиотики и клетчатку. Усвояемость витаминов из продуктов намного лучше и выше, чем из витаминных комплексов или добавок. Монодиету нужно считать разгрузочными, толчковыми днями, но не способом для похудения. Конечно, жировые запасы будут уходить, но организм еще потеряет запасы воды и белка, поэтому качественно похудеть таким образом не получится.

— Часто женщины за короткий срок хотят скинуть много килограммов (10–12, например). Можно ли это сделать?

— Это реально. Существует много способов, например телесные методы: массажи, аппаратная косметология, которые помогают уменьшить объемы. Но здесь важно понимать, что резкий сброс веса чреват для кожи. Она простит вас один раз, второй, но на третий может не простить. Объемы могут уменьшиться, но при этом кожа будет выглядеть плохо (морщинистая, с неравномерными жировыми отложениями, сосудистой сеточкой, неравномерного оттенка). Поэтому заботиться о снижении веса, например, перед отпуском нужно заранее. Чтобы поменять 1 размер одежды, достаточно сбросить 4 кг жира. Это можно сделать за 1–1,5 месяца.

интервью с экспертом Ведение записи всей потребляемой пищи в дневнике самонаблюдения — одна из важных составляющих в формировании навыков правильного питания — Есть рекомендация «Не ешь после 18 часов и будешь стройным». Действительно ли это эффективный способ?

— Дело не в 18 часах, а во времени до сна. Самое важное знать, что наши спящие мышцы не сжигают калории. Последний раз можно поесть за 4 часа до сна. Конечно же, продукты должны быть те, которые легко перевариваются. Если это белок, то это могут быть рыба, морепродукты, нежирный творог, яичный белок. Говядину на ночь есть нельзя, потому что она может перевариваться в желудке до 5 часов. Если ужин ранний, например в 6–7 часов вечера, то можно съесть птицу. Когда человек ест в 20– 21 час, а ложится спать далеко за полночь, то вариантом ужина могут быть заранее приготовленные овощи (они не содержат большого количества клетчатки), легкоусвояемый белок и молочные продукты низкой и средней жирности.

— Можно ли безболезненно отказаться от соли и сахара?

— От сахара отказаться можно. Если в рационе есть сложные углеводы (крупы, твердые сорта макарон,

ржаной хлеб, фрукты), этого организму достаточно. Можно есть мед. Да, это калорийный продукт, но он во многом помогает удовлетворить вкусовые потребности. От соли, я считаю, отказываться не нужно. В некоторых случаях снижение ее количества до 1 ч. л. в день дает потрясающий эффект. Уменьшаются отеки, снижается давление, нормализуется распреде-

Последний раз можно поесть за 4 часа до сна. Конечно же, продукты должны быть те, которые легко перевариваются Полезный рацион дня Завтрак Медленные углеводы: каши, твердые сорта макарон и фрукты

Обед Углеводов должно быть чуть меньше, добавляются белок и овощи

Полдник и ужин Белок и молочные продукты. Калорийность рациона должна быть меньше: постные продукты, овощи с легкой заправкой

ление воды в организме. Если по каким-либо причинам человек не может снизить количество соли, то пусть выбирает соль с пониженным содержанием натрия. В нормальных количествах натрий регулирует водно-солевой обмен, но когда его слишком много, происходит задержка воды. Можно использовать соевый соус. Должно всегда оставаться чувство, что я бы еще досолил.

— Порекомендуйте полезный завтрак, обед и ужин.

— Завтрак, первый перекус и обед должны содержать углеводы, так как в первой половине дня нам нужна энергия. На завтрак лучше есть медленные углеводы, например каши, твердые сорта макарон и фрукты. На обед количество углеводов должно быть чуть меньше, добавляются белок и овощи. Во второй половине дня организм нуждается в восстановлении, поэтому на полдник и ужин необходимы белок и молочные продукты, при этом калорийность рациПолную версию она должна быть меньше. Поэтому выбиинтервью можно раем постные продукты и объем добирапрочитать на ем овощами с легкой заправкой. www.med-info.ru Беседовала Ирина Исаева 21

ваш консультант

задайте вопрос нашим врачам в разделе «Консультации» на портале «МЕД-инфо»

Акушерство и гинекология Мне 27 лет. Два года принимала Логест, месячные в это время были без задержек. Два месяца назад я закончила его пить, и вот уже 2 месяца у меня нет менструации. Делала тест на беременность, он отрицательный. Скажите, с чем это связано и что делать в такой ситуации? Ирина Исаева, акушер-гинеколог После окончания приема оральных контрацептивов (ОК), к которым относится Логест, менструальный цикл восстанавливается индивидуально. Зависит это от многих факторов, например от предшествующих гормональных нарушений. После отмены ОК цикл восстанавливается в течение 2 месяцев, но данный процесс может затянуться и до 6 месяцев. Это не является патологией, и до этого времени поводов для беспокойства нет. Чтобы достоверно исключить наступление беременности, нужно сдать анализ крови на ХГЧ, а также сделать УЗИ органов малого таза.

Косметология Мне 24 года. С детства природа меня наградила веснушками, теперь я решила с ними бороться. Думаю, совсем «вывести» не получится, но хочется сделать их хотя бы менее заметными. Также около крыльев носа стали видны красные капилляры. Хотелось бы выровнять тон лица кремами или средствами народной медицины. Как это сделать? Елена Челищева, дерматолог, косметолог Вам нужно в солнечное время года защищать кожу от ультрафиолета (наносить солнцезащитные кремы) и использовать отбеливающие кремы с различными компонентами, например с витамином С, койевой кислотой, арбутином. Эффективны кремы с гидрохиноном, но я рекомендую использовать их после консультации с врачом-космето22

логом. Видимые кровеносные сосуды лучше удалить с помощью электрокоагуляции или лазера.

Наркология Моему другу 40 лет, последние полгода он периодически на 3-4 дня уходит в запой. Несколько дней назад он волевым усилием решил отказаться от алкоголя. Теперь его мучает сильный тремор, совершенно нет аппетита, но самое главное — бессонница. Он совсем не спит уже 3 дня, постоянно хочет спать, но уснуть не может. Скажите, с чем связаны эти симптомы? Что нужно сделать, чтобы от них избавиться? Олег Крылов, психиатр, нарколог, психотерапевт Тремор и бессонница связаны с дофаминовыми расстройствами, свойственными для абстинентного синдрома при 2-3 стадии алкоголизма. Если организм не справится самостоятельно, то далее возникнет «белая горячка». Помочь могут транквилизаторы из группы бензодиазепинов, магнезия, витамины В1, В6, С, нормализация водно-солевого обмена, постоянный надзор и контроль. Желательно, чтобы все вышеперечисленное осуществлял врач психиатр-нарколог.

Неврология Мне 38 лет. У меня межпозвоночная грыжа между пятым поясничным и первым крестцовым позвонком, размер — 7 мм. Беспокоит боль в спине, отдающая в левую ногу. Сделали блокаду, назначили НПВС и электрофорез. Стало легче, начала ходить, ногу отпускает, но место, куда делали блокаду, очень беспокоит (тянущие боли в области крестца). Может мне что-то повредили во время блокады? Что делать?

Сергей Виноградов, семейный врач, физиотерапевт Из возможных методов восстановления можно порекомендовать магнитотерапию, лечебный массаж, иглорефлексотерапию. Все это необходимо делать курсами по 10-12 процедур, как минимум 2 раза в год. Назначения должен делать врач-невролог совместно с физиотерапевтом.

Офтальмология У 7-летнего ребенка близорукость. За год зрение у него упало на 0,5 диоптрий. Сейчас -1,25 диоптрий. Слышала, что ночные линзы тормозят развитие близорукости. Можно ли в таком возрасте их применять, эффективны ли они? Ирина Захарова, офтальмолог Линзы изменяют форму наружной оболочки глаза — роговицы, а прогрессирование близорукости связано, как правило, с ростом глаза в длину. Исследования показали, что через 5 лет использования линз в роговице развиваются необратимые патологические изменения. Поэтому рекомендую проходить обследования каждые 6 месяцев, выполнять все рекомендации детского офтальмолога, ограничить или свести к минимуму компьютер и телевизор для ребенка, при необходимости пользоваться очками, посещать спортивные занятия (очень полезно плавание) и принимать витамины.

Педиатрия Моему ребенку 6 месяцев. Вечером заметила, что в начале мочеиспускания у него мутная моча, а потом нормальная. По какой причине это может быть? Какие анализы сдать?

Как правильно принимать оральные контрацептивы (ОК)?

• Начинать принимать ОК необходимо с первого дня менструации.

• В день нужно пить 1 таблетку, желательно в одно и то же время. Приняв все таблетки из пачки (их 21 шт.), необходимо сделать перерыв на 7 дней.

• Независимо от того, закончилась менструация или нет, ровно через 7 дней нужно начать принимать таблетки из следующей упаковки.

• Если была рвота и прошло меньше 3 часов после принятия таблетки, нужно выпить следующую. Если прошло больше времени, то дополнительно пить лекарство не нужно.

• Если вы решили закончить принимать ОК, то нужно дождаться конца упаковки.

ваш консультант

ВАЖНО!

Что полезно и вредно для почек

Факторы

Полезно для почек

Вредно для почек

Питание

Вегетарианские супы, отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару овощи, мясо и рыба нежирных сортов. Свежие ягоды и фрукты.

Наваристые мясные и рыбные супы, маринады и соленья, копченая колбаса.

Напитки

Чистая вода без газа, клюквенный морс, компот из сухофруктов.

Лимонады, кофе, алкогольные напитки.

Физическая активность Длительные прогулки на свежем воздухе, плавание, зарядка по утрам.

Малоподвижный образ жизни и поднятие тяжестей.

Частота мочеиспусканий

Регулярное опорожнение мочевого пузыря (самый лучший вариант — 1 раз в 2 часа).

Редкое опорожнение мочевого пузыря, задержка мочи, а также запоры.

Температура

Тепло: рекомендованы теплые ванны, теплые носки и колготки.

Холод: тонкие колготки и легкая обувь, сидение на лавочках.

Лечение

Скорейшее обращение к врачу при появлении первых признаков заболевания.

Самолечение.

Олеся Бутузова, педиатр Мутная моча бывает при наличии в ней солей, белка, слизи или бактерий. Любая из этих «добавок» может быть признаком инфекции мочевыводящих путей или нарушения обменных процессов. В первую очередь нужно сдать общий анализ мочи. Для этого утром снимите с ребенка подгузник, оботрите половые органы влажной салфеткой или подмойте. Девочке можно подставить лоточек, для мальчика лучше приобрести в аптеке специальный мочеприемник. Постарайтесь сразу же доставить мочу в лабораторию. С результатами отправляйтесь к детскому нефрологу.

Психология Мне 16 лет. Моя мама не хочет меня понимать. Несколько раз пыталась поговорить с ней откровенно, но ничего хорошего из этого не вышло. Она начинает кричать и злиться, не хочет меня услышать. Иногда говорит: «Не нравлюсь я тебе? Уходи из дома». Порой так и хочется сделать. Она не разрешает мне покупать новые вещи на деньги, которые я сама накопила. Например, я хочу старые джинсы сделать «рваными», а мама мне не разрешает. Что за несправедливость? Меня задевают постоянные нравоучения: «Ты ничего не делаешь, все время сидишь за компьютером», «Ты лентяйка», «Ты эгоистка». Что делать? Екатерина Левина, детский психолог, психотерапевт Похоже, в твоей жизни наступил переходный возраст (из мира детства ты переходишь в мир взрослых). Это непростой путь. С одной стороны, уже хочется принимать самостоя-

тельные решения, делать то, что хочется, а с другой, ты зависишь от родителей, поэтому вынуждена подчиняться их правилам и требованиям. Родителям часто кажется, что их ребенок еще маленький, что он не готов к жизни, что не справится. Они начинают испытывать страх и тревогу, обиду и злость («все для нее, а она неблагодарная»). Подростку кажется, что он многое может, а родителям наоборот. Мне кажется, стоит попробовать договориться с мамой и обсудить, в каких областях ты уже можешь решать сама, а где пока еще нет. Маме, видимо, трудно поверить, что ты уже самостоятельная. Например, ты можешь без напоминания помочь по дому, встать вовремя из-за компьютера, позаботиться об учебе? Стоит выяснить у мамы, что если деньги твои, то почему нельзя купить то, что хочется? Возможно, за ее запретом стоит переживание, что ты не умеешь их тратить. Но научиться чему-то можно только, пробуя и получая опыт. В этот непростой период, как для родителей, так и для подростка, лучше обратиться к психологу.

Стоматология На очередной диспансеризации у 7-летнего ребенка обнаружили глубокий прикус. Подскажите, чем лучше его исправлять (каппы, пластины и т. д.)? Как долго это происходит? Антон Криворотов, стоматолог Чаще всего глубокий прикус формируется из-за нарушенного носового дыхания (например, аллергия), вредных привычек (сосание соски, пальцев), физиологических особенностей. Важно не какими методами лечить (каппы, пластины, брекеты), а как и кто будет этим заниматься.

Вам нужно найти квалифицированного стоматолога-ортодонта с концепцией лечения которого вы согласитесь, предварительно выслушав методики. Дистанционно сложно сказать, сколько нужно будет носить аппаратуру.

Хирургия Две недели назад моему брату удалили желчный пузырь, была лапароскопическая операция. До сегодняшнего дня каждый вечер поднимается температура до 37,1–37,4 градусов. Кроме температуры его ничего не беспокоит. Брату делали УЗИ: патологии не нашли, анализы крови и мочи тоже в норме. Почему может быть повышена температура, что нужно еще сделать, чтобы это выяснить? Или нужно ждать, когда она сама пройдет? Андрей Лобанов, хирург Такая температура допустима после операции какоето время. У некоторых этот период затягивается. Если нет проблем с послеоперационным швом (покраснение, опухоль, боли), требующих ревизии, и при УЗИ нет скопления жидкости в зоне операции, то никаких активных действий не предпринимают. Можно подождать еще неделю, последить за температурой, повторить УЗИ, если не нормализуется температура. Антибиотики пока принимать не советую. Причиной температуры может быть вирусная инфекция, которая не связана с операцией. Все консультации предоставляются в справочных целях. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

23

инструкция по применению

Как справиться с гневом?

7 способов!

Гнев — одна из самых разрушительных эмоций человека. Если брови собеседника опущены и сведены, между ними пролегли вертикальные морщины, губы сжаты, подбородок слегка выставлен вперед, а в глазах пляшут зловещие огоньки, то каждому становится ясно — ему сейчас не до шуток. Подобную адресную агрессию могут сопровождать энергичный и сильный крик, чувства возмущения, злости, протеста, обиды, желание отомстить или даже ярость. Но! С помощью советов психолога Ксении Волконской можно научиться контролировать гнев и управлять им.

1

2

Если вы знаете, что сердитесь слишком часто, являетесь излишне раздражительным и обидчивым, бурно реагируете на любую мелочь, то стоит задуматься об аутотренинге. Система упражнений научит расслабляться, относиться ко всему спокойнее, поможет развить доброжелательность и расширит арсенал приемов, к которым можно прибегнуть в «критической» ситуации.

Управлять эмоциями (в том числе гневом) невозможно без осознания причин их появления. Если вы нашли первоисточник раздражения, то и до окружающих сможете конструктивно донести свои переживания. Грамотно выражать чувства — значит описывать и называть их, а не обвинять в их возникновении постороннего человека.

24

3

Стать более рассудительным может помочь личный тренинг. Вспомните и запишите на бумаге типичные ситуации, в которых вы испытываете гнев. Дополните их описаниями своих стандартных реакций в этот момент. Встаньте перед зеркалом и произнесите свой «коронный» возмущенный монолог. Подумайте над тем, как его можно изменить, чтобы сделать более доходчивым и конструктивным. Отрепетируйте.

4

Справиться с гневом помогает холод. Если чувствуйте, что не можете себя контролировать, прервите неприятную беседу и умойтесь холодной водой, выпейте воды из холодильника или (в крайнем случае) проведите пару минут на свежем воздухе.

5

Если негативные эмоции не дают расслабиться или уснуть, возьмите блокнот и как можно подробнее опишите свои переживания и эмоции, выплесните их на бумагу.

6

Если вы нервничаете после некоего конфликта или неудачи, сильно раздражены и обижены, отправляйтесь в спортзал. Физические упражнения помогают справиться с гневом, который уменьшается при каждом новом мышечном усилии.

7

Существует такое упражнение, как «дыхательная прокачка». Для того чтобы его выполнить, достаточно заставить себя энергично посмеяться или изобразить «рыдания» в тот момент, когда гнев одолевает. Разумеется, совсем не обязательно проделывать это на виду у всех.

В качестве профилактики В некоторых культурах (например, в Китае) существует традиция профилактического выплеска гнева: будучи на природе, можно начать утро с пробежки, дабы как следует «прокричаться» в укромном месте, или можно поупражняться в избиении боксерской груши.

Реклама

диагноз наш эксперт

Загадочная болезнь,

или Как бороться с дистонией Существует много определений вегетососудистой дистонии (ВСД). От очень научных до самых простых, понятных всем. О профилактике, симптомах и лечении ВСД мы говорим с врачом-кардиологом Виталием Александровичем Ивановым. ВСД — это функциональное заболевание, которое проявляется соматическими (телесными) жалобами при отсутствии органических изменений у пациента. «Симптомокомплекс развивается у предрасположенных лиц при совпадении ряда неблагоприятных факторов. В основе заболевания обычно лежит хронический стресс, который приводит к срыву высшей нервной деятельности посредством нарушения корковых процессов возбуждения и торможения», — говорит Виталий Александрович. Особенно «патогенны» жизненные ситуации, которые характеризуются относительной неразрешимостью и ставят человека перед необходимостью принятия альтернативного решения «илиили». Причем результат действий в одном и другом случае одинаково неясен. Если проблема выбора существует долго и превращается в своеобразную идею фикс, это ведет к неврозу и вегетососудистой дистонии, которые обычно следуют в связке.

Как правило, ВСД — страдание людей молодого и среднего возраста. Часто при сборе анамнеза удается выявить похожие симптомы в пубертатном и юношеском возрасте.

26

Развитию ВСД способствует астеническая конституция, гормональные нарушения, чрезмерные психо-эмоциональные нагрузки, хронический недосып, малоподвижный образ жизни, нерешенные материальные и бытовые проблемы. Кроме того, предрасполагающим фактором является развитие личности по ипохондрическому типу, когда человек склонен фиксироваться на внутренних ощущениях. Как правило, ВСД — страдание людей молодого и среднего возраста. Часто при сборе анамнеза удается выявить похожие симптомы в пубертатном и юношеском возрасте. ВСД может затрагивать самые разные органы и системы. Но чаще всего это сердечно-сосудистая система, поэтому такие пациенты сначала оказываются на приеме у кардиолога. Жалобы при ВСД отличаются многообразием, полиморфностью. В. Иванов отмечает наиболее частые.

Симптомы болезни Боли в области сердца — абсолютный чемпион в этом ряду. Они могут носить самый разный окрас: от молниеносных прокалывающих до продолжительных ноющих, как при зубной боли. Важно, что эти ощущения не зависят от физических нагрузок, а в ряде случаев, напротив, проходят при ходьбе. Чего не наблюдается при ишемической болезни сердца.

Виталий Иванов Врач-кардиолог

Ощущение нехватки воздуха — пациенты жалуются на невозможность полноценного вдоха. Им кажется, что «в воздухе недостаточно кислорода», «грудь стянута корсетом» и так далее. Как и при болях в сердце, это субъективное ощущение не связано с физической нагрузкой. На приеме, как правило, такие пациенты говорят, периодически делая глубокие вдохи. Чувство кома в горле — частый спутник ВСД. Этот симптом заставляет пациента думать о заболевании щитовидной железы, в связи с чем он обращается к соответствующему специалисту. Проблематичным становится прием таблеток и проглатывание сухой пищи. Сердцебиение — тягостное ощущение биения сердца. Усиливается в положении лежа. Часто делает невозможным засыпание на левом боку. При сердцебиении частота сердечных сокращений в норме.

диагноз Перебои в работе сердца — ощущение неритмичной работы сердца, тягостных пауз, за которыми следуют усиленные удары. На медицинском языке это называется «экстрасистолия». Как правило, она имеет доброкачественную природу и не ведет к серьезным последствиям. Отмечаются колебания артериального давления (АД). Чаще оно колеблется в пределах нормального, но может быть низким или повышенным. В отличие от гипертонической болезни, повышения АД не носят стойкого характера. Давление на короткое время повышается и самостоятельно снижается. Со стороны желудочно-кишечного тракта могут быть боли в животе, которые бывают распространенные или ограниченные каким-то его отделом. Также наблюдается нарушение аппетита как в сторону снижения, так и в сторону повышения. Пациенты с ВСД зачастую много едят, потому что обильный прием пищи приводит к снижению уровня тревоги. Особенно они отдают предпочтение острой, соленой пище, которая раздражает органы пищеварения. Кроме того, может быть нарушение стула, тошнота и рвота. Немотивированная тошнота чаще возникает по утрам. Со стороны мочеполовой системы люди с ВСД жалуются на частые мочеиспускания, которые могут быть расценены как цистит, возможны рассеянные боли в малом тазу, симулирующие хронический простатит у мужчин или болезни половой сферы у женщин. Также возникает половая дисфункция: снижение либидо, неспособность удерживать эрекцию у мужчин. Из общих жалоб для ВСД характерны слабость, потливость, головные боли, раздражительность, небольшое повышение температуры до субфебрильных цифр (37–37,5 °С) в течение недель и месяцев. При обследовании пациента не выявляется заболеваний, которые могли бы вызвать повышение температуры. Многие пациенты жалуются на внутреннее напряжение, тревогу, сложности при засыпании, нарушение ночного сна. «Диагноз ВСД ставится методом исключения, — говорит Виталий Александрович. — На нем можно настаивать, когда проведено тщательное обследование. В случае с сердечными жалобами — у врача-кардиолога. Как правило, заподозрить ВСД позволяет молодой возраст пациента. При этом жалобы имеют причудливый, вычурный, образный характер и не укладываются в картину органического страдания. Среди клиницистов существует негласное правило: чем ярче и эмоциональнее пациент излагает свои симптомы, тем больше вероятность функционального расстройства».

Лечение ВСД Первый шаг в лечении ВСД — это правильно объяснить больному происхождение его симптомов, рассказать, что за этими проявлениями не стоит каких-то страшных последствий (инвалидизации, смерти). Если это сделать правильно, то дальнейшее лечение намного упрощается. Немедикаментозное лечение • Исключение стрессов, по возможности.

• Борьба с вредными привычками. Рекомендуется отказ от алкоголя, сигарет, снижение потребления кофе. Если человек принимает алкоголь даже в малых дозах, но постоянно (бутылка пива после работы), то через несколько месяцев у него развиваются яркие симптомы ВСД.

• Сон не менее 7–8 часов в день.

• Активный образ жизни. Пациенту рекомендуются те физические нагрузки, которые ему нравятся (плаванье, бег, катание на велосипеде, лыжи и т. д.). Если нет времени ходить на тренировки, то можно купить тренажер и заниматься дома. Нагрузки должны быть около 1 часа через день. запомните

«Здоровье — это бесценный дар, которым нужно умело и грамотно пользоваться. Хочется, чтобы люди чутко относились к своему здоровью. К сожалению, многие заболевания диагностируются на поздних стадиях, когда на них уже сложно повлиять. Поэтому нужно заниматься профилактикой, вести здоровый образ жизни и быть оптимистом».

• Регулярная половая жизнь.

• Смена обстановки, так как ВСД часто возникает при однообразном образе жизни.

• Не следует постоянно фиксировать внимание на симптомах: нужно все время чем-то себя отвлекать. Медикаментозное лечение Оно зависит от жалоб пациента. Во всех случаях назначают седативные препараты растительного происхождения или более серьезные, химические. Поскольку ВСД болеют люди молодого и среднего возраста, то лекарства должны хорошо переноситься, не вызывать сонливости, не снижать качество жизни и не препятствовать вождению автомобиля. При навязчивом сердцебиении, которое не позволяет пациенту спать на левом боку, рекомендуются бета-адреноблокаторы. Если жалобы на боли в сердце сочетаются с изменениями на ЭКГ, то назначаются препараты метаболического действия.

Профилактика ВСД Профилактика ВСД заключается в грамотно выстроенной карьере и благополучной личной жизни, активном образе жизни, отсутствии вредных привычек и достаточном сне. При возникновении психологических проблем следует немедленно обращаться к специалисту, а не ждать пока появятся психосоматические жалобы, как при ВСД. Сейчас существует много литературы, которая помогает выстроить грамотные отношения с миром. Например, книги Андрея Курпатова «Психология сердца», «По ту сторону вегетососудистой дистонии», «Пространство психосоматики».

27

кушать подано

Креветки

легкий и питательный ужин готов!

теплый салат с креветками

Самыми крупными в мире являются черные тигровые креветки. Они могут достигать в длину 36 см, а весить целых 650 г. Как правило, самки имеют более внушительные размеры, чем самцы. Самые большие представители этого вида могут весить около килограмма!

Ингредиенты (на 2 порции): Креветки — 80 г, картофель черри — 50 г, томаты черри — 20 г (2 шт.), авокадо — 30 г, руккола — 30 г, сельдерей — 20 г, морковь — 20 г, лук шалот — 1/2 головки, маслины лигурийские в масле (острые) — 1 ст. ложка, соль, перец, лимонный сок и оливковое масло по вкусу. Способ приготовления: Креветки жарим на овощной подушке. Сначала на дно сотейника кладем крупно нарезанные сельдерей, морковь и лук, затем добавляем сырые очищенные креветки. Как только креветки подрумянятся и приобретут красновато-золотистый цвет, убираем сотейник с огня. Теперь смешаем жареные креветки и жареные овощи с отваренным картофе-

28

Елена Усанова, телеведущая кулинарного шоу «Полчаса и готово» на телеканале TLC (Discovery), автор популярного кулинарного блога Handmadefood

лем черри, добавим половинки томатов черри, кубики очищенного и нарезанного кубиками авокадо и маслины. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком, солим, перчим. Выкладываем получившуюся смесь на листья рукколы, украшаем сверху креветкой.

Фотограф Валерий Еременко

Креветки — очень легкий и питательный морепродукт, не требующий длительного приготовления. Их можно отварить, запечь или пожарить. Правда, стоит помнить, что в вареных креветках калорий меньше всего.

Креветки богаты белком и кальцием. А вот жиров в них совсем мало (максимум 5%). Причем основная их часть — полезные и незаменимые производные полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Они нужны для слаженной работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мембран клеток, создания условий для полноценной работы головного мозга. Они обладают противовоспалительными свойствами. Это источник ретинола (витамина А), витамина D, витаминов В1, В2. Витамин С, никотиновая кислота, витамин Е, В6, В12 также входят в состав этих морепродуктов. В креветках много микроэлементов.

Креветки широко распространены по морям всего мира. Многие виды освоили пресные воды. В морях Дальнего Востока России фауна креветок насчитывает более 100 видов.

Реклама

детская страничка

Ложечку за маму, ложечку за папу… Каждый воспитанный ребенок знает, что за столом нужно не просто кушать, но и делать это правильно. Тогда ты будешь сытым, одежда не будет запачкана едой, а от родителей или воспитателей ты услышишь только похвалу. Запомни 10 правил.

1.

Сиди за столом прямо, не раскачивайся на стуле, на стол клади только кисти рук, но не локти.

2.

Перед началом еды пожелай всем, кто сидит с тобой за столом, приятного аппетита.

3.

Ложку или вилку держи в правой руке. Если от большого куска нужно отрезать маленький кусочек, то возьми в правую руку нож, а в левую вилку.

4.

Не наклоняйся к тарелке. Если неудобно кушать, то подвинь ее поближе к себе. А вот вилку или ложку с едой подноси ко рту, несколько наклонив голову.

5.

Салат или закуску с общего блюда клади себе в тарелку тем столовым прибором, который для этого предназначен, а не ложкой или вилкой, которыми ты ешь.

30

гороскоп на май Овен Получив назначения врача в мае, перепроверьте все еще раз, прежде чем принимать лекарства. Но и не кидайтесь в крайности: советы, вычитанные из некомпетентных источников в Интернете, могут навредить. Поход к косметологу и в солярий лучше отложить. Телец Май — самое время, когда вам следует прислушиваться к внутреннему голосу, а не к авторитету людей в белых халатах. Критическое отношение в этом плане не помешает. Именно сейчас эффективными станут обливания и закаливания — только соблюдайте температурный режим.

6.

Не балуйся с едой (не бери котлету или кашу руками, «не хлюпай» ложкой в супе).

7.

Во время еды не разговаривай. Помни поговорку: «Когда я ем, я глух и нем». Пережевывай пищу не спеша и с закрытым ртом, не чавкай.

8.

Пирожное или кусочек торта ешь маленькой ложечкой с тарелки, а не бери в руки.

9.

После еды вытри руки и губы салфеткой. Использовать для этого скатерть или одежду нельзя.

10.

Перед тем как встать из-за стола, скажи спасибо тому, кто готовил еду.

Близнецы Помните, «в движенье счастье есть, в движенье»? Вот и двигайтесь. С целью профилактики нарушения кровообращения займитесь спортом: бассейн, утренние пробежки. Для совсем ленивых: замените 2 остановки на автобусе пешей прогулкой. И кровь разгоните, и воздухом подышите. Рак Оградите свой организм от различных стрессов. Попытайтесь сбавить обороты. По возможности откажитесь от дальних поездок: будут проблемы с акклиматизацией. Месяц подходит для профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Лев Объявите сухой закон. Печень скажет вам спасибо. Май благоприятен для различных лечебных процедур, направленных на этот орган. Попробуйте что-то новое — будь то гомеопатия, тюбаж или гирудотерапия. Вы будете довольны результатом. Дева В мае могут возникнуть проблемы с кишечником. Прежде чем бежать к врачам с баночками анализов, начните с элементарного: обильное питье, свежие фрукты и овощи, дробное питание, вместо ужина стакан кефира на ночь. Весы Возможно, причина хронической усталости и сонливого состояния вовсе не в авитаминозе (в конце концов, он у всех), а в проблемах со зрением. Не затягивайте с диагностикой: сходите к окулисту. Вторая декада мая очень благоприятна для упражнений для глаз.

свободная минутка

Ежедневный гороскоп читайте на med-info.ru или в приложении «Гороскоп здоровья» для iOS и Android.

кроссворд

Гороскоп здоровья

1

2

1

apps.med-info.ru

3 2

Скорпион Будьте аккуратнее при занятиях спортом, особенно экстремальным. Иначе теплые майские деньки обернутся гипсом и постельным режимом. Именно сейчас уязвимы область живота и грудная клетка, ребра. Предпочтительнее отказаться от хирургических манипуляций в это время. Стрелец Не увлекайтесь мороженым и прохладительными напитками: велика вероятность простуд и заболеваний горла. Проконтролируйте состояние горла и ротовой полости, а остальные проблемы вам не грозят. Козерог Бывалые люди утверждают, что начинать новую жизнь с понедельника — пустое дело. В мае не стоит пытаться кардинально изменить свой образ жизни: весь май для Козерогов — это один сплошной понедельник. В первой половине мая настоящим соблазном станет все вкусное и калорийное. Попробуйте хотя бы часть сладостей заменить фруктами. Водолей Самое время укрепить иммунитет — пешие прогулки, прием витаминов, контрастный душ. Есть вероятность аллергических реакций, маскирующихся под ринит или бронхит. Если цветочная пыльца, шерсть, пыль, цитрусовые для вас не являются раздражителями, будьте внимательнее с сочетанием принимаемых лекарственных препаратов, продуктов питания. Пополните свою аптечку антигистаминными препаратами. Рыбы Звезды советуют Рыбам обратить внимание на кожу. Укусы, ожоги, аллергические реакции на медикаменты или непривычные продукты, какие-то непонятные воспаления — все это малоприятно. Главное — не запускать. Как известно, одна из первопричин кожных реакций — сбои в нервной системе. Поэтому идите на свежий воздух: дышите, гуляйте, занимайтесь спортом. Убьете сразу трех зайцев: физическая форма вернется, сон улучшится, нервная система восстановится.

4 3

4 5 5

6

По горизонтали: 1. Аллергия на пыльцу растений. 2. Первое выступление актера на сцене. 3. Человек, одержимый патологическим желанием совершить кражу. 4. Железный персонаж сказки «Волшебник Изумрудного города».

5. Ее придерживается поэт. 6. Травма, которую якобы получил Ю. Никулин в фильме «Бриллиантовая рука». По вертикали: 1. Стихийной бедствие, для спасения от которого Ною понадобился ковчег. 2. Болезнь, при которой у ребенка возникают приступы кашля. 3. Антоним слова «позитив».

4. Утверждение, носящее имя доказавшего его, например …Пифагора. 5. «Знал бы…, жил бы в Сочи». 6. Сильнодействующий наркотик, который раньше использовали в медицинских целях. Составьте ключевое слово из выделенных клеток:

6

обзор книг

Бронхиальная астма. Все, что нужно знать. Джон Эрз

Эта книга окажется полезной всем людям, страдающим бронхиальной астмой. В ней читатели найдут необходимые сведения о причинах и механизмах развития болезни, основных ее проявлениях, диагностике и методах лечения. Книга поможет разобраться в истоках состояния и найти пути выхода из лабиринта астмы. В издании читатели найдут не только медицинскую информацию, но и полезные рекомендации. Издательство: АСТ, 2006 г., 80 с.

Бронхиальная астма. Четыре ступени к свободному дыханию. А. Садов

Бронхиальная астма. Лечение народными средствами. А. Максимова

Больному нужно внимаВ книге подробно описательно относиться к своны причины, признаки ему здоровью, соблюбронхиальной астмы, медать рекомендации врача тоды и способы лечения, и использовать лекариспользуемые при данства, средства народной ном заболевании. Особое медицины (настои трав, внимание автор удемедотерапию), умеренляет немедикаментозно заниматься физиченой терапии, освещает скими упражнениями плюсы и минусы даннои правильно дышать. Все, го метода. Книга напичто нужно знать о бронсана просто и доступно. хиальной астме, читаАдресована широкому тель найдет на страникругу читателей. цах книги. Издательство: Феникс, Издательство: Крылов, 2008 г., 192 с.

2006 г., 128 с.

31

лучшие блоги Предлагаем вашему вниманию лучшие блоги портала «МЕД-инфо» за предыдущий месяц.

Почему у ребенка 16-19 мая 2013 г. бывает аллергия? пройдет конгресс «Экология мозга: искус- Ежегодно с аллергическими рество взаимодействия акциями сталкивается все больс окружающей средой» ше детей. Именно поэтому вра-

Предстоящий конгресс и интерактивная выставка представляют собой уникальный информационно-образовательный проект, основной целью которого является привлечение внимания медицинской общественности, широких слоев населения и СМИ к проблеме болезней мозга, а также мотивирование населения к профилактике болезней мозга и укреплению общего здоровья. Место и время проведения конгресса: 16–19 мая 2013 г. с 9:00 до 20:00. Экопарк «Сокольники», Митьковский проезд, павильон № 7а, 2 этаж, зал № 1, 2, 3. Более подробную информацию о конгрессе и других мероприятиях читайте в группе «Медицинские конференции и семинары» на med-info.ru.

га надо знать в лицо и знать, как себя вести, обнаружив у малыша аллергическую реакцию. Для детей основными аллергенами являются пищевые продукты: цитрусовые, рыба, яйца и, конечно, коровье молоко. С ними нужно быть очень аккуратными: до 1 года не давать малышу цельное молоко и рыбу, а с цитрусовыми можно повременить и до 2 лет. Яйцо вводится в рацион крохи на первом году жизни, но делать это надо аккуратно, внимательно наблюдая за кожными реакциями и стулом ребенка. Пищевая аллергия проявляется поносом и болями в животе, сыпью на щечках и попе (реже по всему телу), а в тяжелых случаях может случиться даже крапивница. Аллергия также может проявиться аллергическим насморком и кашлем. Чаще всего он возникает в результате реакции на домашнюю пыль, пыльцу растений и даже вирусную инфекцию. Может протекать почти скрыто, вызывая лишь ночной, но упорный кашель. Ну и, наконец, любая аллергия может быть в тяжелой форме — это отек Квинке и анафилактический шок.

Подробнее читайте в блоге врача-педиатра на med-info.ru

Скоро состоится первый олимпийский турнир «Золотая ступка»

Международная премия аптекарей «Золотая ступка» объявляет начало олимпийского сезона и начинает серию спортивных турниров с участием со-

Научно-популярный журнал «МЕД-инфо. Мир здоровых новостей» № 4 (6), май 2013 г.

Учредитель и издатель: ООО «ИнфоЛизард» 123100, г. Москва, ул. 2-я Звенигородская, д. 12, стр. 3.

Главный редактор: О. А. Плисенкова Шеф-редактор портала: Ирина Исаева Дизайнер-верстальщик: Владимир Лужбин Авторы: Ирина Степанова, Ксения Волконская, Наталия Литвиненко, Валерия Одинцова

Адрес редакции: 125167, г. Москва, Нарышкинская аллея, д. 5, стр. 2. Адрес для писем в редакцию: info@med-info.ru Телефон/факс: 8-495-780-10-07 (многоканальный)

Директор по рекламе: Дарья Лебедева E-mail: info@spserviz.ru Менеджер по рекламе: Артем Акулов

Отпечатано в типографии ОТ «Блиц-Информ». Украина, 02156, Киев-156, ул. Киото, д. 25. Тел.: +380-044-239-97-95 Подписано в печать 23.04.2013 г. № заказа: 16715.

Мы в Интернете: 32

Если родители подозревают у ребенка аллергию, необязательно сразу бежать к аллергологу. Можно отправиться к педиатру и по его направлению сдать анализы крови. Повышенный уровень эозинофилов в общем анализе крови и рост иммуноглобулина Е может служить подтверждением догадки об аллергии. Дальше уже нужно отправляться к специалисту. В настоящее время в диагностике аллергии имеют большое значение сбор анамнеза (а вдруг аллергия имеет наследственную природу?), анализы крови на аллергены, ведение пищевого дневника и скарификационные тесты.

www.med-info.ru

искателей и экспертов Премии. Первый олимпийский турнир «Золотая ступка» состоится 25 мая 2013 г. на арене современного стадиона в Москве. Ключевое событие этого спортивного праздника — футбольный турнир между компаниями-участниками Премии. Команды создаются из числа сотрудников компаний-партнеров, а также соискателей Премии в 2013 г. Обеспечить настоящее спортивное состязание помогут привлеченные к организации соревнований профессиональные спортсмены, арбитры и обслуживающий персонал стадиона. МЕД-инфо, как официальный медиапартнер премии, также планирует принять участие.

Присоединяйтесь и вы к группам и блогам портала «МЕД-инфо»! И, возможно, в следующем номере вы увидите именно свой материал. www.med-info.ru

Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационное свидетельство ПИ № ФС77-51241 от 20.09.2012 г. Тираж: 500 000 экземпляров. Периодичность выхода: ежемесячно. Распространяется бесплатно. Фотография на обложке из личного архива ДиДюЛи. Автор знака «16+» — Юрий Остроменцкий. Перепечатка материалов и их фрагментов допускается только по согласованию с редакцией в письменном виде. Редакция не несет ответственности за содержание рекламы.

t f v medinforu

Q medinfo

Реклама

Портал «МЕД-инфо»

www.med-info.ru

Это обширная площадка для активного общения и взаимодействия людей, интересующихся здоровьем и здоровым образом жизни, со специалистами в области медицины, фармацевтами и врачами. Читайте также материалы МЕД-инфо в мобильном приложении

Новости медицины

«

Мой день расписан по минутам. Некогда долго думать и некогда болеть. В нужную минуту мне помогает получить информацию справочное приложение «МЕД-инфо». Просто, быстро, полезно.

»

Рекомендую всем! Ваша Зара

скачай бесплатное справочное приложение • Справочник лекарств и заболеваний • Поиск медучреждений и аптек • Возможность проложить подробный маршрут до нужного пункта • Напоминание о приеме препаратов • Сравнение лекарств и цены на них

16+

150 000 человек

Реклама

нас выбрали более

10 по 50 бо ль 0 ле в с зов акти е ут ате вн ки ле ых й

apps.med-info.ru