МЕД-инфо. Мир здоровых новостей. №5(7), июнь 2013 г

конкурс * детского рисунка *

июнь 2013 г. № 5 (7) www.med-info.ru

Мир здоровых новостей

* Подробная информация о проведении конкурса на стр. 4.

Денис Клявер

«Самый лучший пример — это ты сам, а не твои слова»

мамам и папам:

Что взять в роддом?

гештальт-терапевт

Нина Рубштейн:

«Не бросайте себя на произвол судьбы»

«Россия без наркотиков». Развенчание мифов Врачи отвечают на ваши вопросы

эксклюзив

«В фокусе — синдром Хантера»

письмо редактора

М Фотограф Наталья Скальская

Мы все спешим куда-то, пытаемся все успеть, торопимся. Нам кажется, что без нас что-то будет не сделано или будет, но не так хорошо. Мы же любим себя. Правда, может быть, не всегда, но любим. Нам кажется, что кроме нас никто так идеально не сделает нашу работу. Верно? А не пора ли остановиться в этой гонке за временем, посмотреть назад, подумать, что же мы уже сделали в жизни, кому сделали добро, кого-то, может, обидели?! Посмотрели, оценили, поняли, восхитились или задумались. Так вот. Даже за то, что сделали, полюбите себя, полюбите каждый свой шаг, даже если, по-вашему, он был сомнительным. И тогда все будущие шаги будут продуктивнее, эффективнее, грамотнее. Ведь наш дух и наше психическое здоровье зависит непосредственно от нас самих. А здоровы духом — здоровы телом. Недавно на одной из конференций коллеги из врачебной среды вспоминали своих наставников, тех, кто подсказывал, советовал, вел. И каждый тогда вспомнил своих учителей. Сначала это родители, за что им искренняя благодарность, потом это преподаватели. На факультете таким человеком для меня была Ксения Михайловна Накорякова, с которой мы и сейчас в самых теплых

отношениях, чем я безмерно горда. Вспомните своих учителей, позвоните родителям и скажите, как сильно вы их любите. Сегодня мне совсем не хочется что-то особенно рекомендовать к прочтению в журнале. Просто выделите полчаса своего драгоценного времени, расслабьтесь и получите удовольствие от каждого материала. Ценные советы врачей, экспертов и эксклюзивные репортажи журналистов МЕД-инфо помогут нам с вами быть здоровыми и телом, и духом. Мы в это верим. Ф. Бегбедер отлично сформулировал: «Моя душа была полна до краев. Все это небо принадлежало мне. Самые лучшие праздники — те, что происходят внутри нас». Такие ощущения важны. Создайте себе праздник: сходите всей семьей в театр, пригласите любимую девушку в кино, прогуляйтесь по парку. Откройтесь миру. С уважением, Оксана Плисенкова oplisenkova@med-info.ru

События июня из мира медицины 1 июня

8 июня

14 июня

16 июня

26 июня

Международный день защиты детей

День социального работника

Всемирный день донора

День медицинского работника

Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом

1

содержание

июнь 2013 №5 (7)

14 Экспресс-тест Летом так хочется полежать на пляже, понежиться под солнечными лучами и приобрести красивый бронзовый загар. Но далеко не все знают, как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью. С помощью нашего теста проверьте, насколько вы умеете это делать.

16 Мамам и папам Роды — очень волнительный процесс, и к поездке в роддом нужно подготовиться не только морально. В нашей постоянной рубрике вы узнаете, какие вещи необходимо собрать будущей маме для себя и своего малыша, а также что нужно будущему папе, если он планирует присутствовать на родах.

10 Личная беседа

18 Интервью с экспертом

«Самый лучший пример — это ты сам, а не твои слова». О здоровом климате в семье, о том, как нужно воспитывать детей и почему врач — это профессия от Бога, в интервью МЕД-инфо рассказывает певец и композитор Денис Клявер.

наши эксперты

2

Иван Владимирович Пожаров

Елена Владимировна Челищева

Врач-нефролог, ревматолог, член ассоциации ревматологов России, Всероссийского научного общества нефрологов. Работает в Учебно-научном медицинском центре ФГБУ ЦКБП.

Врач-дерматолог, косметолог, имеет дополнительную специализацию по физиотерапии, дерматовенерологии, гомеопатии и фитотерапии. В эстетической медицине — с 2001 г. Работает в Центре здоровья на Леонтьевском.

Сергей Александрович Виноградов Семейный врач, к. м. н., физиотерапевт, сертифицированный специалист по органотерапии, ведущий специалист по физической реабилитации, главный врач клиники «Городской курорт».

Гештальт-терапевт Нина Рубштейн рассказывает МЕД-инфо, что такое гештальт-терапия, кому она может помочь, как обрести женское счастье и не потерять его, как научиться быть счастливой. «Не бросайте себя на произвол судьбы» — основной совет эксперта.

Марина Анатольевна Студеникина

Евгений Александрович Кульгавчук

Врач-диетолог, терапевт, сертифицированный специалист по работе с пищевым поведением, заместитель главного врача клиники «Фактор веса».

Врач-сексолог, психотерапевт, психиатр. Президент Межрегиональной общественной организации «Профессиональное объединение врачейсексологов», специалист медицинского центра «Красота и здоровье».

Ирина Анатольевна Исаева Врач акушер-гинеколог, окончила ММА им. И. М. Сеченова, стаж работы — более 7 лет.

Электронная версия журнала magazine.med-info.ru

24 Инструкция по применению Комары не только издают раздражающий звук и оставляют болезненные укусы, но и могут спровоцировать аллергию, а некоторые из них являются переносчиками опасных инфекций. Пять средств защиты от этих насекомых помогут вам обезопасить себя от этих напастей.

26 История компании

28 Кушать подано

О создании и развитии общероссийского союза общественных организаций «Россия без наркотиков», о том, почему люди начинают употреблять наркотики, можно ли излечиться от наркомании, как оградить детей от этой угрозы, рассказывает МЕДинфо президент организации Владимир Иванов.

Болгарский перец для хозяйки — настоящая находка. Его можно есть свежим, в соленом или маринованном виде, жареным, тушеным, фаршированным. О полезных свойствах этого овоща и о недугах, при которых его рекомендуют употреблять, — в нашей рубрике.

В каждом номере:

29 Образ жизни Что такое йога-терапия, какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить мышцы спины и какова профилактика туннельного синдрома, читайте в материале йогатерапевта.

1 Письмо редактора 4 Есть контакт 6 Аптечка 8 Новости медицины 22 Ваш консультант 30 Детская страничка Гороскоп 31 Кроссворд 32 Лучшие блоги

Андрей Алексеевич Лобанов

Олеся Владимировна Бутузова

Олег Борисович Крылов

Антон Анатольевич Криворотов

Екатерина Викторовна Левина

Ирина Александровна Захарова

Общий хирург, врач высшей квалификационной категории, заведующий операционным блоком хирургических отделений Зеленоградской больницы № 3.

Врач-педиатр, специалист по вопросам детского питания и профилактике заболеваний. Медицинский стаж — более 5 лет.

Дипломированный специалист, психиатр, психотерапевт, нарколог, к. м. н., врач высшей квалификационной категории, заведующий ДНС НД 14, главный врач МЦ «Экстренная медицинская служба».

Врач-стоматолог, клинический провайдер, лектор Бостонского института эстетической стоматологии, участник и лектор международных конгрессов по междисциплинарной стоматологии.

Детский психолог, психотерапевт, член ассоциации психологов-практиков «Просто вместе».

Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук отделения эксимерлазерной хирургии МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С. Н. Федорова.

3

есть контакт

письмо в номер

Д

обрый день! Держу в руках номер вашего журнала с Лео Антоновичем Бокерия на обложке… Читаю и думаю, что в нашей жизни чудеса происходят только тогда, когда в них веришь! Мы работаем по направлению инженерных сетей и систем, связанных с воздухом и, как следствие, с дыханием и здоровьем. Даже не знаю, будет ли ваша реакция на письмо, но цель у меня одна: уверить вас, что по-настоящему добрые люди, делающие добро, еще встречаются в нашей жизни. И мы пытаемся тоже вносить лепту в этот позитивный поток энергии: по возможности помогаем нуждающимся или не имеющим возможности самостоятельно реализовать потребности в элементарных вещах и средствах… Наша компания существует относительно недавно, всего два года, но несмотря на это мы и далее будем стремиться помогать по мере возможности. Алексей, г. Москва Алексей, спасибо за теплые слова. Вы абсолютно правы, чудеса действительно случаются, если в них верить, и мысли материальны. Приятно осознавать, что добрые люди, которые готовы оказать посильную помощь нуждающимся, есть. Успехов вам в оздоровлении населения! Будем вместе работать в этом направлении. С уважением, редакция МЕД-инфо

Дорогие читатели, пишите нам на info@med-info.ru. И, возможно, следующее «Письмо в номер» будет именно вашим!

Победители конкурсов МЕД-инфо высылают фотографии

Одна из победительниц нашего конкурса «Мой малыш» Елена Станчева стала обладательницей набора постельного белья. Теперь ее дочери Ариане будет удобно и комфортно спать в своей кроватке. Приз мы отправили Елене по почте в г. Краснодар. Получив подарок, она выслала в редакцию фотографию своей малышки, которая с довольной улыбкой демонстрирует обновку.

Дорогие друзья, мы начинаем новый конкурс –

Срок проведения конкурса: с 27 мая по 25 июля 2013 г.

«Маленький художник»! Разместите в группе конкурса на портале «МЕД-инфо» фотографию удачного, на ваш взгляд, рисунка своего малыша, укажите имя и возраст ребенка и название шедевра. Три победителя получат ценные призы от редакции. Комментируйте и ставьте лайки к понравившимся рисункам!

Итоги конкурса — 26 июля.

Все подробности в рубрике «Конкурсы» раздела «Развлечения» на www.med-info.ru 4

5

ваш консультант аптечка

Нет растяжкам! В линейке средств по уходу за кожей «Бепантен» появилась новинка для беременных — эмульсия «Бепантол» от растяжек. Применение ее с первых дней беременности способствует сохранению упругости и эластичности нежной кожи мамы до самого рождения ребенка. Декспантенол, входящий в состав препарата, увлажняет и способствует регенерации кожи, глицерин, оливковое масло и липиды укрепляют ее защитный барьер, а натуральный экстракт центеллы азиатской препятствует образованию растяжек (усиливает образование коллагена). Предупредить появление растяжек на коже гораздо проще, чем лечить уже появившиеся!

Реклама

Добрый день, уважаемые читатели! Я постоянный ведущий рубрики «Аптечка». В каждом номере я рассказываю о препаратах и знакомлю вас с фармацевтическим рынком. Буду признателен, если в группе «Я провизор» на портале «МЕД-инфо» вы будете оставлять мне отзывы о представленных препаратах, рекомендации и мнения. С уважением к вашему труду, ведущий рубрики Федор Панов

6 6

новости медицины репортаж

Прошла фотовыставка «В фокусе — синдром Хантера» С 15 по 29 мая 2013 г. в Москве в ТЦ «Европейский» прошла выставка «В фокусе — синдром Хантера». Ее автор — известный западный fashion-фотограф и основатель благотворительной организации «Позитивное воздействие» Рик Гудотти. Церемония открытия выставки состоялась в Международный день мукополисахаридоза. Героями фотографий стали 12 семей из России, Германии, Польши и США, в которых растут дети, страдающие редким и тяжелым генетическим заболеванием — синдромом Хантера (мукополисахаридозом 2-го типа). Синдром Хантера — редкое и тяжелое наследственное генетическое заболевание, связанное с неспособностью организма расщеплять мукополисахариды, основные компоненты соединительной ткани, что приводит к тяжелым последствиям для большинства органов. Основная трагедия заключается в том, что до поры до времени заболевание никак себя не проявляет, и только со временем родители замечают, что ребенок перестал развиваться, меняется его внешность. Сейчас в России 89 детей с этим заболеванием, а во всем мире синдромом Хантера страдают не более 2 тысяч человек.

«Я не могу читать, я плачу»

Лена Дзудцова показывает нам свою фотографию в телефоне: «Вот, посмотрите, это я иду в первый класс!». На фотографии улыбчивая симпатичная девочка с огромным букетом красных георгинов. Сегодня Лене уже 24 года. Страшный диагноз был поставлен ей в 6 лет. С того времени ее жизнь навсегда разделилась на «до» и «после». Она такая же улыбчивая, но только мама и самые близкие знают, что в этой жизни все дается Лене с огромным трудом — ходить, говорить, видеть, дышать. Несмотря на тяжелую болезнь, она окончила художественное училище, получила диплом мастера по керамике, увлекается рисованием, бисероплетением. «Нам повезло, — грустно шутит ее мама Елена Валерьевна. — У Лены мукополисахаридоз 6-го типа, при

8

данной форме заболевания сохраняется интеллект, она прекрасный собеседник, много читает, и мы с ней лучшие подруги». Но есть и более тяжелые формы болезни, при которых у ребенка постепенно развивается умственная отсталость, перестают работать разные органы и системы. Болезнь огрубляет черты лица, выпячивается лоб, уплощается переносица. Поэтому люди с синдромом Хантера из разных семей часто выглядят очень похожими. Если таких детей не лечить, то болезнь быстро прогрессирует, и они умирают. Лечение синдрома Хантера требует огромных денег, и ни одна семья не в состоянии обеспечить его самостоятельно. «В России мукополисахаридоз внесли в список редких заболеваний только в 2012 г., однако и сейчас получить дорогостоящие лекарства не всегда просто», — говорит Снежана Митина, президент Межрегиональной благотворительной общественной организации «Хантер-синдром». Снежана — мама 13-летнего Павлика, одного из героев фотовыставки. Именно благодаря ее энергии и настойчивости ее мальчик и все дети, больные синдромом Хантера, живущие в нашей стране, получили шанс на спасение: «Зачастую в России единственной возможностью получить

медицинскую помощь для ребенка, страдающего этим заболеванием, становится обращение в суд. Иногда мы пишем маме речь для суда, а она звонит и говорит: „Я не могу это читать, я плачу, приезжай, читай сама“».

Просто жить

«С лечением тоже повезло не всем, когото начали лечить, когда болезнь была уже запущена, а интеллект нарушен, поэтому в детский сад и школу могут ходить не все. У нас нет системы для таких детей, да и для взрослых тоже, — продолжает Снежана. — Среди наших подопечных много многодетных семей, у них проблема с лечением больного ребенка стоит еще острее. Но, знаете, самые красивые дети у нас именно из многодетных семей, самые нарядные и самые улыбчивые». Рик Гудотти, как и родители этих детей, хочет, чтобы каждый такой редкий ребенок продолжал жить и дарить окружающим свое тепло и ласку. Он поддержал организацию этого проекта в России, чтобы напомнить людям: в мире существуют редкие болезни. «Экспозиция «В фокусе —

новости медицины

Фотографии Ирины Степановой

Фиолетовый медвежонок

Многое зависит не только от лечения и от удачи. Тот, у кого форма болезни оказывалась менее тяжелой, имел шансы выжить и сохранить интеллект. Гордость врачей — 23-летний юрист «Хантерсиндрома» Виктор Дьяченко, который тоже стал участником встречи. «Виктор — один из наших первых пациентов. Были сложные моменты в лечении, но благодаря мужеству его семьи, поддержке врачей он продолжил терапию, получил высшее образование и теперь дипломированный юрист, — сказала одна из гостей выставки, заместитель директора Научного центра здоровья детей РАМН, директор НИИ профилактической педиатрии и восстановительного лечения профессор Лейла Намазова-Баранова. — Сегодня в Москве и ряде других российских городов дети с редкими заболеваниями получают лечение бесплатно, надеюсь, что в ближайшем будущем оно станет доступным для всех, кто в нем нуждается». На прощание каждый из участников этого праздника получил трогательный подарок — плюшевого фиолетового медвежонка. Фиолетовый — это цвет Международного дня мукополисахаридоза, а медвежонок — его символ в России. Ирина Степанова

МЕД-инфо и ДиДюЛя провели уникальный эксперимент Недавно портал «МЕД-инфо» совместно с известным гитаристом и лидером одноименной группы ДиДюЛей провел уникальный эксперимент, который был приурочен к Всемирному дню здоровья. Участникам эксперимента надо было измерить свое артериальное давление (АД), затем прослушать несколько композиций музыканта, потом вновь провести измерение. Цифры своего АД и ощущения добровольцы размещали на www.med-info.ru. Эксперимент подтвердил, что музыка оказывает целебное действие на организм. Все участники отметили, что, прослушав несколько композиций ДиДюЛи, их сердечно-сосудистая система пришла в норму (снизилось давление, пульс стал более редким). Некоторые рассказали, что у них прошла головная боль, исчезла тревога.

Фото из личного архива ДиДюЛи

Редкие люди

«Я думаю, что больными с редкими болезнями занимаются редкие люди. Когда я вижу, что рядом есть врачи, которые в свое свободное время, в выходные, вечером и ночью возятся с нашими детьми совершенно бесплатно, просто потому, что они их любят, я понимаю, как нам повезло», — сказала на открытии выставки Снежана Митина. Если своевременно начать лечение, то развитие болезни удается если не остановить, то существенно замедлить.

эксперимент

«Звукотерапия обеспечивает лечебнооздоровительное и эмоционально-профилактическое воздействие на организм. Правильное использование методики абсолютно безвредно, а эффективность подтверждена неоднократно. При верном подборе звуковых колебаний и их составляющих можно активизировать возможности организма, помочь гармоничному взаимодействию внутренних органов. С помощью звука физиологические функции, такие как пульс, сердечный ритм, дыхание, пищеварение, будут работать максимально эффективно. Особое влияние звук оказывает на психическое и эмоциональное состояние человека», — рассказал постоянный эксперт МЕД-инфо семейный врач, к. м. н., физиотерапевт С. А. Виноградов.

событие

Состоялся конгресс «Экология мозга» В мае 2013 г. в экопарке Сокольники в Москве состоялся 1-й международный конгресс и интерактивная выставка «Экология мозга: искусство взаимодействия с окружающей средой». МЕД-инфо выступал информационным партнером мероприятия. Основной целью конгресса было привлечение внимания медицинской общественности и населения к проблеме болезней мозга и мотивирование их на профилактику заболеваний мозга и укрепление общего здоровья. На конгрессе обсуждались вопросы влияния биологических, социальнокультурных, психологических, когнитивных факторов, сексуальной активности, питания, физической активности, культуры и искусства на мозг.

Фото Оксаны Плисенковой

синдром Хантера» позволит зрителю увидеть этих прекрасных детей глазами их отцов и матерей. Увидеть, прежде всего, человека, а не его болезнь или диагноз, — сказал Рик Гудотти. — Также выставка призвана поведать обществу о том, что есть такая болезнь, синдром Хантера, и что люди с таким диагнозом живут среди нас».

В мероприятии приняли участие международные деятели, такие как Бруно Люненфельд, Эрл Хенслин, А. Я. Каплан, а также герои интервью и эксперты МЕДинфо: профессор кафедры нервных болезней ФППОВ Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, д. м. н. А. Б. Данилов, врачсексолог, психотерапевт, психиатр Е. А. Кульгавчук и известный гитарист ДиДюЛя.

9

личная беседа

Денис Клявер: «Самый лучший пример — это ты сам, а не твои слова»

— Говорят, здоровье человека в его собственных руках. Вы согласны с этим утверждением?

— Безусловно, да. Но сегодня все так сегментировано и поставлено на конвейер, что под личиной здоровья не всегда подается то, что действительно полезно человеку. И меня это очень беспокоит, причем это касается не только медицины, но и продуктов. Поэтому с каждым днем человеку приходится быть все умнее и умнее, чтобы оставаться живым и здоровым. В Советском Союзе любой мужчина должен был построить дом, поменять батареи, починить автомобиль, жена должна была шить платья, готовить еду и убирать дом. Умели делать все. Сейчас нас фактически лишили этих возможностей, потому что есть определенные сервисы, и мы являемся своего рода заложниками. Но если хочешь жить, нужно развиваться интеллектуально и стараться разбираться во всех моментах.

10

ДОСЬЕ

Денис Клявер — российский певец и композитор. Родился 6 апреля 1975 г. в г. Санкт-Петербурге. Учился в школе Санкт-Петербурга № 310. Выпускник Санкт-Петербургского музыкального колледжа имени М. П. Мусоргского по классу трубы. С 1994 г. солист группы «Чай вдвоем». Участвовал в проектах «Цирк со звездами», «Две звезды», «Форд Боярд». Считает, что музыка — это язык, а любой музыкальный стиль подобен человеческому настроению.

Фотографии из личного архива Дениса Клявера

На личную беседу в этот номер мы с большим удовольствием пригласили Дениса Клявера. Певец и композитор, великолепный артист, образцовый отец и семьянин рассказал главному редактору МЕД-инфо Оксане Плисенковой, что такое здоровый климат в семье, как нужно воспитывать детей и почему он считает, что врач — это профессия от Бога.

личная беседа — Артисты и здоровый образ жизни малосовместимы — гастроли, переезды. Стараетесь ли вы вести здоровый образ жизни?

— Стараюсь, иначе не было бы здоровья. (Смеется.) В первую очередь важно питание, отказ от алкоголя, сигарет. У нас и так ни нормальной экологии, ни продуктов нормальных — все включено в этом плане, зачем еще себе помогать. Иногда я могу выпить немного вина или пива, но все должно быть в меру. Меня удивляет, когда люди выпивают и пьяные летят на гастроли, потом обратно. Любой перелет — это огромный стресс для организма. Через некоторое время это приводит к не очень хорошим последствиям.

Если вас что-то расстроило, сразу представляйте, что могло быть хуже. Метод сравнения работает.

— Стрессовых ситуаций в жизни достаточно, как справиться со стрессом?

— Артисты всегда выделяются из толпы, а грязью закидать их гораздо проще, чем других. Поэтому всем совет — берегите нервную систему. Как говорит моя мама, нервные клетки не восстанавливаются и все болезни от нервов. Это однозначно! Нужно научиться некоему дзену, как восточные люди… входить в нирвану. И не с помощью каких-то наркотических средств или алкоголя, а с помощью аутотренинга. Быть спокойными — это, конечно, удел сильных людей. Я вот тоже стараюсь быть спокойным, вырабатываю в себе эту дзен. (Смеется.) Если вас что-то расстроило, сразу представляйте, что могло быть хуже. Метод сравнения работает. Если говорить о том, что стакан наполовину пуст или наполовину полон, то я наполовину полон. Для меня самое главное — здоровый климат в семье. Семья — это такая берлога, в которую возвращаешься, и там все так хорошо, так уютно и светло… Я счастливый человек в этом плане. Семья, люди, которых ты любишь и которые любят тебя, аура счастья, добра и теплоты... Для меня это самый большой релаксант.

— Есть такое мнение, что все полезное невкусно, а все вкусное вредно. Действительно так?

— Не могу понять почему, но так оно и есть. (Улыбается.) Но опять же можно следить за собой, заниматься спортом и даже ночевать в зале, но если ты ешь на ночь булки и макароны, то все бесполезно. Через какое-то время я пришел к тому, что начал употреблять диетические продукты. Более того, я к ним настолько привык, что для меня самое вкусное — это абсолютно простые вещи: вареная говядина, вареная или слегка жареная курица, отварная гречка, рис, свежие овощи. Я не люблю приправы, соусы… Человек ко всему приспосабливается. И тут просто надо себя заставить и приспособить к здоровому рациональному питанию.

— Можно ли научиться вести здоровый образ жизни?

— Конечно, можно. Надо только захотеть! И я таким не родился. Но я в этом плане, наверное, не идеал: есть люди, которые идеально занимаются спортом и всегда правильно питаются. А я пытаюсь еще и жить. Главное для меня — поймать состояние баланса. Норму неполезной пищи употребил, сходи в спортзал. Вот, например, я вчера съел жареной картошки — сегодня сходил в спортзал, картошку победил. (Смеется.)

— Можете поделиться с нашими читателями рецептом хорошего настроения?

— Нужно всегда находить во всем позитив. И должны быть основные ценности. А так рецепт моего хорошего настроения —

это чашечка кофе, прекрасный, бодрящий, позитивный напиток. Но только одна — не больше! Или апельсиновый сок. Хорошая погода, музыка.

— Давайте поговорим о медицине. Каким должен быть врач, чтобы вы ему доверились?

— Я, как и любой человек, пытаюсь к доктору попасть через знакомых либо к уже проверенному специалисту. Врач — это такой же творец, как и музыкант. Врачевать людей — профессия от Бога. Я уже не говорю о заповедях Гиппократа. В первую очередь врач должен быть бескорыстным человеком. И это должно быть видно. Очень важно, чтобы это было его любимое дело, чтобы оно было для него амбициозным, чтобы лечение и излечение пациента было вопросом подтверждения собственной квалификации. Как у музыкантов. К примеру, мы пишем новую песню, я переживаю. Если она вдруг не станет популярной, то чисто психологически для меня перечеркивается все, что было до этого. На какое-то время, но все равно. Так же и врач должен относиться к каждому пациенту.

— Что всегда есть в вашей аптечке?

— Если честно, у меня нет аптечки. (Смеется.) В машине есть, но я стараюсь таблетками вообще не пользоваться. Где-то есть обезболивающее средство и очень легкое на травах успокоительное на всякий случай. Мы живем в цивилизованное время, рядом всегда есть аптеки.

— Что вы делаете в экстренных ситуациях: у вас болит горло — инструмент артиста, а надо выходить на сцену?

— В экстренной ситуации есть врач-фониатр, человек, который занимается с вокалистами связками. Связки — это те же мышцы. Когда организм себя плохо чувствует, он отправляет всю энергию на тот «больной» участок. Человек начинает хрипеть, потому что связки не находятся в натянутом состоянии. Врач-фониатр приходит, дает правильные лекарства и из больного певца делает здорового. Правда, ненадолго. (Смеется.) Но для певца любые средства хороши: он может съесть или выпить все что угодно, лишь бы связки были в порядке.

11

личная беседа — Вам приходилось когда-нибудь обращаться к психологу?

— Нет. Знаете, ведь на это подсаживаешься. Я считаю, что человек должен думать своей головой и находить выход самостоятельно. У меня не было таких ситуаций, из которых я не нашел бы выход. В Советское время все были наравне, люди вообще «не загонялись» ни по какому поводу. Сегодня в условиях жесткой конкуренции не каждый может выдержать эмоционально. Поэтому нельзя все держать в себе. Для этого существуют друзья, с которыми можно посидеть поговорить, мама, жена. Жена — мой самый близкий друг. И, конечно, собственная интуиция. Я всегда на нее полагаюсь. А кому-то помогают психологи. Опять же психолог психологу рознь. Одно дело — посидеть подумать, другое — дать дельный совет и предоставить возможность человеку разобраться, направить его в нужное русло.

— А депрессии вам знакомы?

— Я не позволяю себе такого и считаю, что другим нельзя ни в коем случае. Что такое депрессия? Это слабость. Можно придумать себе кучу поводов для депрессии. Другое дело, надо ли это делать. Депрессия — это ведь как болото. Стоит лишь один раз попробовать, все. Одно дело — вывих или перелом, а совсем другое — мысли. С мыслями нужно бороться мыслями. Когда человек начинает сам себя жалеть, это уже катастрофа.

— Были ли у вас казусные моменты, связанные с поликлиникой, с лечением?

— Как-то ходил сдавать анализы. Вроде уже взрослый дядька, а какой-то дискомфорт присутствовал. (Смеется.)

— Страха перед белыми халатами не испытываете?

— Страха нет. Пошел в поликлинику. Думаю, пусть уж все проверят. Когда легкие смотрели, аппаратом водили по телу, какой-то волнительный момент был, конечно… (Смеется.) Парадоксальная вещь. Автовладельцы всегда стремятся не пропустить техосмотр, не дай бог лишние 10 км проехать, почему же мы так бесцеремонно относимся к собственному здоровью! У меня много знакомых, которые говорят: «Да ну этих врачей, залечат еще». Это неправильно! Нужно проверяться, дабы не запустить и не допустить. Сейчас настолько развита медицина, что можно обследоваться хотя бы раз в год.

— В одном из интервью вы сказали «Чем больше мужик, тем больше у него сердце».

— Да! Это действительно так. Я имел в виду в плане души. (Смеется.) Хотя и физиологически тоже. Все большие му-

12

жики — это бывшие хлюпики, которые из-за своей тонкой души пошли заниматься спортом и превратились в больших защитников. Серьезно! У меня нет ни одного такого товарища, который был бы злым. Все очень позитивные люди. И сентиментальные.

— А ваши дети приходят к вам со своими проблемами? Есть рецепт воспитания ребенка?

— Это, конечно, большая заслуга родителей, если они смогли донести до ребенка, что со своими про-

Для меня самое главное — здоровый климат в семье. Семья — это такая берлога, в которую возвращаешься, и там все так хорошо, так уютно и светло… блемами можно приходить именно к ним. Когда я был маленьким, я отмечал себе, что, когда я стану папой, буду делать именно так. Я воспринимаю своего сына с самого рождения независимым человеком, у которого совершенно сформировавшееся чувство эго. Нужно с ребенком общаться, как со взрослым человеком. Нельзя говорить: «Слышишь, ты еще маленький». Дети рождаются маленькими не по ощущению себя как личности: они маленькие по размерам, они еще не многое знают, но ощущение жизни и мира у них такое же, как у взрослого. Я помню себя лет с 6. Как я себя ощущал тогда, так и сейчас ощущаю. Суть интереса не поменялась — поменялся только предмет, ощущение обиды не поменялось — поменялся повод.

— Тезис «Общайся с ребенком, как со взрослым» работает?

— Отлично работает: у нас с сыном прекрасные отношения. Все очень по-взрослому: мы и пообщаемся, и посмеемся, он всегда прислушивается. Самый лучший пример — это ты сам, а не твои слова. Это надо учесть! Ребенка не воспитание воспитывает, а окружение. Я жил еще во времена, когда пропагандировались моменты дружбы, честности, уважения к старшим. Это было со всех сторон — из фильмов, книжек. Сегодня информационное поле совершенно не контролируется. На грязи зарабатываются бешеные деньги. Поэтому сейчас дети требуют более пристального внимания со стороны родителей. Если вы действительно хотите воспитать хорошего человека, нужно просто максимально участвовать в его жизни!

— А как вы считаете, ребенка с детства надо нагружать курсами, мастер-классами?

— Да, потому что личность формируется именно до 7–9 лет. И ваша задача, чтобы он привык к определенному темпоритму. Вот у меня Тимофей с 4 лет занимается таэквондо, у него школа, музыка, различные курсы. Он постоянно занят, у него нет времени бездельничать. Он уже привык к такому обра-

личная беседа зу жизни. Он у меня чемпион Питера по таэквондо в весовой категории — серьезная регалия. Не даром говорят, что родители хотят воплотить в ребенке то, чего сами не смогли добиться. Я всю жизнь мечтал заниматься спортом, восточными единоборствами, но как-то не случилось. Так что сын у меня молодец. Хотя я думаю, что он будет актером.

— Игромания — одна из проблем современности. Знакомое явление?

— Да! Это так. Говорят же, что нас ждет старость с татуированными бабушками и дедушками Play Station. (Смеется.) Мой ребенок очень любит все эти игрушки, но он так загружен с утра до вечера, что для него это как вознаграждение. Я и сам играю иногда, мне нравится. Но все требует определенной грани.

— Не затягивает?

— Затягивает. Я взрослый человек, понимаю, что надо делами заниматься. Час поиграл — и все. А у детей это, конечно, запойно происходит. Для этого и есть родители.

— Наша страна считается самой курящей. Сейчас подростки не успеют пойти в школу, а уже держат в руках сигарету. Как вы считаете, с чем это связано и как «лечить»?

— Я сам когда-то был подростком, очень рано начал курить, потом бросил. Для подростка это, наверное, какое-то самоутверждение. Я очень хорошо помню. В 6 классе это было, по-моему. В школу пришел и говорю: «Пацаны, а я вчера шел по Невскому и курил». Все: «Да ладно врать». Чувствовал себя таким крутым. (Смеется.) Проблема в том, что у нас самое большое количество допустимой рекламы на сигареты. В той же Америке и Европе конкретно борются с этим. У нас, например, такая ненавязчивая подпись на сигаретах «Курение вредит вашему здоровью», мол, да и ничего страшного. А вот в Таиланде практически на всю пачку сфотографированы прожженные органы, последствия курения. Тогда вообще никакого желания не возникает.

Я воспринимаю своего сына с самого рождения независимым человеком, у которого совершенно сформировавшееся чувство эго.

— Вы сказали, что подростком курили. А как удалось бросить?

— Я стал заниматься спортом. Не мог набрать вес. А сигареты не дают этого сделать: являются блокатором. И как ни странно, в армии все начинают курить, а я бросил.

— Еще одна проблема — это разводы. Для детей развод родителей — это большая травма. Как детям правильно объяснить и подать эту информацию?

— Вы прямо по адресу. (Смеется.) Правда, я не детский психолог, но могу сказать по опыту. Ребенок может понять эту ситуацию, если для него несильно что-то поменялось. Если мама с папой как общались нормально, так и общаются, если он не был участником разборок с битьем посуды. Когда люди остаются в браке и живут в эмоциональном состоянии, по-моему, это хуже, чем если они просто спокойно разошлись и периодически ребенок бывает с отцом. Главное — сохранить нормальные отношения и чтобы ребенок понимал, что для него ничего не изменилось. Так у нас с Тимофеем и происходит.

БЛИЦ

Каждое утро я советую… себе, что нужно встать и помазать лицо кремом. В принципе мне этого не очень хочется, но надо. Из серии «Не бейте меня по лицу — я им работаю». (Смеется.) Каждый день не забывайте… о том, что у вас впереди еще много дней. Старайтесь делать хорошее, нежели плохое. Каждый вечер знайте, что… утро вечера мудренее. Каждую ночь не рекомендую… пить много воды. А то сами понимаете. (Смеется.)

13

экспресс-тест

Умеете ли вы загорать? Кто же не хочет иметь летом красивый бронзовый загар? К сожалению, несмотря на рекомендации врачей-дерматологов, далеко не все делают это правильно. Проверьте себя: умеете ли вы загорать без риска для здоровья?

1. Как вы относитесь к загару? А) По-моему, летом это модно. Б) Положительно. В) Он полезен в разумных пределах.

2. Как вы обычно проводите свой отпуск летом? А) Предпочитаю активный отдых на свежем воздухе. Б) Пользуюсь возможностью, чтобы максимально полежать на пляже. В) Стараюсь поехать к морю.

3. В какое время суток вы предпочитаете загорать? А) Во второй половине дня, когда солнце «незлое». Б) Когда выберусь на пляж, тогда и загораю. В) Стараюсь бывать утром до 11:00 и вечером после 16:00.

4. Сколько, на ваш взгляд, можно загорать в первые 3 дня пребывания на пляже? А) 1 час. Б) 1-2 часа. В) Начинать лучше с 20 минут, постепенно доведя до 1 часа.

5. Пользуетесь ли вы солнцезащитными средствами? А) Пользуюсь, но без фанатизма. Б) Нет, я и под тентом не сгорю. В) А как же? Только тогда загар будет безопасным.

6. Как вы обычно готовите свое тело к загару перед отъездом в отпуск? А) Стараюсь заблаговременно сделать пилинг, чтобы загар лучше ложился. Б) А его специально надо готовить? В) За 2 недели начинаю пить морковный сок, чтобы насытить организм бета-каротином, способствующим равномерному загару.

10. Что вы предпочтете: загорать под открытым солнцем или в солярии? А) 50:50. Б) В солярии удобнее и доступно круглый год. В) Загар должен быть только естественным, я противник солярия. Наталия Литвиненко

7. Были у вас когда-нибудь солнечные ожоги? А) Редко, но бывает. Б) Всегда обгораю, очень обидно. В) Нет, я стараюсь этого не допускать.

8. Есть ли у вас на теле родинки, веснушки или родимые пятна? А) До 10 в поле зрения. Б) Больше 10 в поле зрения. В) Меньше 5 в поле зрения.

мнение эксперта Елена Челищева, врач-дерматолог, косметолог Важно защищать кожу солнцезащитными кремами. Для нашей весны достаточно солнцезащитных кремов с SPF 15, 20, 30. Если мы говорим об июле, то можно приобрести средства с SPF до 50 при условии активного пребывания на солнце. Если вы едете в жаркие страны, то стоит наносить кремы с SPF от 50 до полной защиты. Особенно солнцезащитные кремы важны для лица, так как предохраняют от старения и пигментных пятен.

14

9. Что вы знаете про меланому? А) Это какое-то заболевание. Б) Неужели это подруга меломана? В) Рак кожи.

Подводим итоги Если у вас больше ответов «А». Вы принадлежите к среднестатистическому типу отдыхающих: сначала обгорите, затем «лечитесь» сметаной или кефиром, после чего уже начинаете беречься. Вы наверняка обладаете необходимыми знаниями по безопасному загару, но ленитесь (или забываете) применять их на практике. Возьмите за правило бережно относиться к своей коже. Если у вас больше ответов «Б». Вы совершенно не умеете загорать, чем подвергаете свое здоровье большому риску, вплоть до фотодерматита. Но научиться этому просто и никогда не поздно. Избегайте солнечных лучей в период с 12 до 16 ч. Всегда используйте кремы с индексом защиты от ультрафиолетовых лучей не меньше 30. И постарайтесь раз и навсегда забыть дорогу в солярий. Если у вас больше ответов «В». Вы все делаете правильно, поэтому наверняка всегда можете похвастаться красивым загаром после отпуска. Не забывайте пить в жару больше жидкости и увлажнять кожу после пребывания на солнце увлажняющими кремами и масками. В этом случае вашему здоровью и красоте ничего не угрожает.

интервью с экспертом

15

мамам и папам

Мамин багаж,

или Что взять в роддом Подготовка к родам — дело очень ответственное. Будущей маме и ее малышу потребуется множество самых разных вещей и мелочей, собрать которые во время схваток даже по списку крайне затруднительно. Уж очень волнительная ситуация! А если роды начались посреди ночи или являются стремительными? Тогда и времени не будет. Чтобы не было лишнего повода для переживаний, рекомендуется заблаговременно собрать все необходимое, сложить в сумку и спокойно ждать поездки в роддом.

Поскольку вещей потребуется немало, то сначала лучше составить список всего необходимого. Чтобы не копошиться в огромной сумке, путая вещи и заново их раскладывая, рекомендуется изначально разложить их в несколько пакетов. Сумка № 1 — непосредственно для роддома, с ней женщина едет рожать. Сумка № 2 — в нее кладем вещи, которые могут потребоваться сразу после родов. Сумка № 3 — в ней будут находиться вещи на выписку для мамы и малыша. Учитывайте, что не все можно положить сразу, например документы для роддома нужно всегда носить с собой. Обязательно на видное место прикрепите список с теми вещами, которые должны оказаться в сумке непосредственно в день икс. На каждую сумку прикрепляем стикер, обозначающий ее номер и назначение. Так вы безошибочно возьмете свою родовую сумку сразу, когда отправитесь в роддом. К тому же записочки помогут папе (ведь он тоже пребывает в большом волнении) не перепутать багаж и не привезти вам сразу после родов нарядный конверт на выписку вместо подгузников для малыша.

К 37-й неделе беременность считается доношенной, и роды могут начаться в любой момент. Поэтому к этому сроку необходимые сумки в роддом должны быть подготовлены.

16

СУМКА № 1: Едем на роды В эту сумку мы тщательно складываем то, что потребуется до родов и во время них.

1. Документы: • Обменная карта беременной. Будьте внимательны! При отсутствии обменной карты с результатами обследований женщину направляют на роды в обсервационное отделение (там находятся необследованные роженицы и будущие мамы с инфекциями).

• Паспорт.

• Страховой полис обязательного медицинского страхования (ОМС).

• Направление в роддом (или контракт на роды), если есть.

• Родовой сертификат с талоном № 2 (сертификат выдается непосредственно в роддоме, если женщина не вставала на учет в женской консультации во время беременности).

2. Халат и сорочка, в которые женщина переодевается сразу же после поступления в родильный дом. Помните: одежда должна быть удобной и выполненной из натуральных материалов. В некоторых родильных домах будущим мамам выдают одноразовую сорочку.

3. Моющиеся тапочки и носки (если дело происходит в холодное время года).

4. Полотенце, бумажные платочки и влажные салфетки.

5. Впитывающие пеленки (на случай если их не предоставляет роддом).

6. Фотоаппарат с зарядкой, чтобы запечатлеть на память первые минуты жизни малыша.

7. Мобильный телефон и зарядное устройство для него.

мамам и папам 3. Молокоотсос для помощи в становлении лактации.

4. Специальные сетчатые одноразовые послеродовые трусики, к которым можно прикреплять прокладки для родильниц (их тоже следует положить в сумку). Обычные трусики носить в роддоме, как правило, запрещено.

5. Послеродовой бандаж (чтобы живот после родов поскорее пришел в форму).

6. Две пары носок, бумажные платочки, мыло или гель для душа, крем для лица.

7. Три полотенца: для тела, рук и лица.

8. Расческа, шампунь, при необходимости фен.

9. Дезодорант без запаха.

10. Туалетная бумага (в идеале специальная влажная).

11. Маникюрные ножницы (чтобы и ногти подстричь, и упаковку подгузников вскрыть при необходимости).

12. Блокнот, чтобы записывать в него вопросы для врачей (в такой волнительной атмосфере многое забывается, а обход, как правило, всего 2 раза в день, и надо успеть задать все вопросы врачу) и их рекомендации по уходу за малышом.

13. Книга, если будет время и желание почитать, пока малыш спит.

Если у будущей мамы есть варикозное расширение вен на ногах, то нужно взять с собой специальный компрессионный трикотаж. В течение всех родов женщине нужно будет находиться в противоварикозных чулках. Если приобрести их не удалось, то захватите с собой эластичные бинты. комментарий эксперта Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог Действительно, о том, что собрать в роддом, лучше позаботиться заранее. Если планируются совместные роды, то нужно подготовить и вещи для партнера. Будущему папе потребуются хлопчатобумажные брюки, рубашка или футболка из натуральных материалов, носки и моющиеся тапочки. В этот наряд мужчина облачится в приемном отделении перед тем, как подняться в родильный блок. В некоторых роддомах для будущего папы предусмотрены одноразовые халаты (но этот момент лучше уточнить заранее). Из документов партнеру понадобится паспорт. Заранее у сотрудников родильного дома необходимо уточнить, какие документы о состоянии здоровья нужно предоставить мужчине. Все необходимые обследования можно пройти в поликлинике по месту жительства. Могут потребоваться заключение терапевта о состоянии здоровья, флюорография, анализы крови на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С. Главное — совместные роды должны быть обоюдным желанием обоих будущих родителей.

8. Мыло, крем или бальзам для губ. Эти средства могут потребоваться в процессе родов (губы периодически пересыхают, а часто пить воду врач не разрешит).

9. Бутылочка с негазированной минеральной водой, сухие галеты — небольшой перекус, который позволяет немного утолить голод, но не перегрузить желудок (во время родов этого делать нельзя!).

10. По предварительной договоренности с врачом можно захватить из дома постельное белье, чтобы чувствовать себя комфортнее в стенах медицинского учреждения.

СУМКА № 2: Мама и малыш в роддоме Эту сумку родственники принесут роженице после родов. В ней вещи для мамы и ее малыша. Вещи для молодой мамы: 1. Халат и ночная рубашка из натуральных материалов, удобные для кормления (существуют специальные сорочки для кормящих мам).

2. Бюстгальтер для кормления, специальные вкладыши в него, которые помогут избежать протекания молока.

Для малыша: 1. Одежда: боди, шапочка, носки, рукавички-антицарапки, пеленки.

2. Жидкое детское гипоаллергенное мыло.

3. Мягкое полотенце.

4. Стерильная вата или ватные диски (для гигиены глаз и носа).

5. Одноразовые подгузники (есть специальные подгузники для новорожденных с выемкой для пупочной ранки).

6. Крем под подгузник (его необходимо наносить на нежную кожу малыша перед надеванием подгузника).

СУМКА № 3: На выписку В эту сумку мы сложим все наряды: комплект на выписку для малыша (боди, красивый костюмчик, шапочка) и конверт по погоде. О своем внешнем виде мама также должна позаботиться заблаговременно. Выписка из роддома — это же большое и важное событие. Положите в сумку не только любимое платье или костюм, но и туфли (или сапоги, если зима), косметику и украшения. Потом будет очень приятно разглядывать фотографии с выписки, на которых нарядная мама с радостной улыбкой держит на руках конверт со своим Счастьем! Олеся Бутузова 17

интервью с экспертом

Нина Рубштейн: «Не бросайте себя на произвол судьбы»

— Нина, что такое гештальт-терапия? В чем ее особенности?

— Гештальт-подход — это одно из нескольких современных направлений психотерапии, консультирования, коучинга и организационного консультирования. В частности гештальт-терапия — это практическая работа с клиентами, в основном в виде диалога или групповой работы, где клиенту предлагается осознать, как и какие именно он совершает автоматические (бессознательные) выборы в своей жизни, которые приводят его к тем или иным неудовлетворяющим ситуациям. Например, мы можем не замечать, как улыбаемся каждый раз, когда нам плохо и страдаем от того, что другие люди нас не поддерживают в трудностях. Или какие-то более крупные примеры: если я не замечаю, что все время критикую окружающих, то я буду сталкиваться с их агрессией и отвержением. Гештальт-терапия также занимается психосоматическими симптомами, навыками саморегуляции человека и другими темами.

— Работа гештальт-терапевта предполагает индивидуальное или групповое консультирование? Как определиться с выбором?

18

Пока человек не — И то, и другое. Здесь каждому человеверит в себя, в то, ку, кто решает этот вопрос, необходичто у него есть мо решить для себя, с чего ему легче наруки, ноги, мозг, что чать, где ему комфортнее, но полезны он сам на что-то оба вида. В индивидуальной работе клиспособен, естестент больше углубляется в себя и на примере отношений между собой и терапев- венно, ему трудно общаться с окружатом понимает, как он организует свои ющими, потому что личные отношения, в этой работе можон заранее ставит но более глубоко исследовать симптосебя в позицию мы и вопросы саморегуляции чувств. снизу по отношеГруппа больше всего подходит для узнию к другим. навания, как человек строит отношения в семье и коллективе, дает ему больше опыта в получении обратных связей от других участников о себе. Люди в группе видят друг друга по-разному, и это очень обогащает.

— Дома женщины добрые, нежные, на работе строгие. Не будет ли раздвоения личности в этом плане?

— Раздвоение личности наступает в том случае, если человек всегда старается быть одинаковым, демонстрируя одни и те же качества и подавляя все остальные. Тогда подавленные черты будут проры-

Фотографии из личного архива Нины Рубштейн

Она человек творческий. Считает, что психотерапия — это способ творить себя и свою жизнь. Работая одно время тренером по спортивным танцам, она поняла, что у учеников есть спортивные проблемы, которые не решаются с помощью тренировок. Затем была учеба и реализация своих идей в гештальт-терапии. Нина Рубштейн, тренер 1 ступени по гештальту Московского института гештальта и психодрамы, тренер-интерн на 2 ступени МИГИП, коуч, супервизор, создатель Гештальт-центра Нины Рубштейн, рассказывает МЕД-инфо, как обрести женское счастье и не потерять его.

интервью с экспертом ваться в нездоровом виде. А если человек позволяет себе быть разным, гибким, многосторонним, проявляет разные чувства и поведенческие черты, это как раз гарантия психического здоровья.

— Говорят, что все идет из семьи, то есть, грубо говоря, какие родители — такие и дети. Как считаете вы?

— Не все так однозначно. Я бы переформулировала: чему родители сознательно и бессознательно научили детей, тем они и пользуются. Родители, семья — это первый опыт отношений в жизни ребенка. И они становятся бессознательным образцом, привычкой, которая определяет, какие отношения дети будут создавать сами в своей жизни. Причем важно не столько, как общались взрослые между собой, сколько, какие отношения они строили с ребенком. Он будет вновь и вновь выстраивать с другими такие же отношения, как у него с папой, мамой, бабушками-дедушками, сестрами и братьями. Это называют семейным сценарием.

— Современные женщины все больше уделяют внимание карьере, отодвигая семейную жизнь и рождение детей на второй план. А в какойто момент понимают, что счастья им это не приносит. Как найти баланс Страх одиночества может иметь психи- между работой и личной жизнью? атрическую приро- — Как и в любых других вопросах баду, базироваться на ланса — через осознавание того, нанизкой самооценке сколько это актуально лично для меня, а не для моих родителей, партнеров или быть следствиили мнения общества. Очень сильем перенесенных ны стереотипы «успешных и незавипотерь и травм. симых женщин» сейчас, следование которым, якобы, сулит счастье. Так же как и стереотип «домашней кошечки» — такой же набор идеалов. Слепое следование идеалам для того, чтобы доказать окружению свою ценность и значимость, обычно и приводит к дисбалансу.

— У некоторых женщин возникают страхи, связанные с рождением детей: «Я стану толстой и некрасивой», «Я не смогу быть хорошей матерью», «После рождения ребенка моя карьера закончится». Как их преодолеть?

— В основе этих страхов лежит низкая самооценка — «я не справлюсь, я не смогу, меня отвергнут». То есть представление о себе, как о недостойной.

Службы исследований компании HeadHunter 8–13 мая 2013 г. провели исследование на тему «Работа и личная жизнь» среди 7154 работников компаний.

Вопрос. Представьте, что на одну чашу весов положили вашу личную жизнь, а на другую — работу. Находятся ли они в гармонии, или же одна из них занимает больше времени в ущерб другой? Приходится ли вам жертвовать одной стороной жизни ради другой?

6%

8% 45%

41%

45% нет, я гармонично сочетаю работу и личную жизнь.

41% да, приходится жертвовать личной жизнью, свободным временем, семьей, друзьями и т. д. в пользу работы.

6% да, приходится отказываться от карьеры в пользу личной жизни и семьи.

8% затрудняюсь ответить. И это вовсе не связано с рождением детей: дети лишь являются точкой приложения низкой самооценки. Ответ напрашивается сам — самооценку необходимо сделать реалистичной. Увы, я не знаю универсальных рецептов на «Делай раз, делай два, делай три», которые решали бы эту проблему. Иначе бы работы психолога не существовало. Если женщина всерьез хочет решить эту проблему, лучшая моя рекомендация — обратиться за профессиональной поддержкой психолога.

«Если человек позволяет себе быть разным, гибким, многосторонним, проявляет разные чувства и поведенческие черты, это как раз гарантия психического здоровья» — Как научиться быть счастливой?

— Признать себя в первую очередь. Перестать ждать от себя и других идеальности. Это очень непросто сделать, нельзя себя уговорить или заставить себя так думать. Признание себя и мира таким, какой он есть, — это большое исследование того, как я, как женщина, сформировала картину мира, какие родительские и общественные нормы на меня давят и как во всем этом я могу выбрать то, что реально подходит именно мне. Это исследование связано с проживанием большого количества разных сложных чувств, например 19

интервью с экспертом грусти о том, что мир несовершенен и я несовершенна. А часто — и более сложных чувств. Обычно мы бываем несчастливы от того, что не в состоянии разрешить себе прожить сложные эмоции и отпустить их. Мы их подавляем, копим, вытесняем и, таким образом, оказываемся полностью ими поглощенными.

— Стремление женщины выйти замуж иногда становится навязчивой идеей, самоцелью и отпугивает мужчин. Как правильно себя вести и добиться желаемого?

— Часто женщина, навязчиво желающая выйти замуж, за этой мотивацией имеет другую, более глубокую — избавиться от ощущения собственной ненужности, бессмысленности или мнимой дефектности, а также доказать окружению, что «раз я замужем, значит я нормальная». Это вопрос самооценки.

— Как паре преодолеть непонимание и перестать ссориться по любому поводу?

— Самое важное — это захотеть слушать, захотеть понимать другого и захотеть быть ясным самому. Это то, что касается вопросов коммуникации. Но часто проблема даже не в этих простых, но необходимых навыках, а в том, что супруги ждут друг от друга, что партнер сделает их счастливее, чем они есть, когда они наедине с собой. Хорошая есть поговорка: чтобы найти вторую половинку, сначала нужно найти первую. Если вы несчастливы в одиночестве — вы будете несчастливы и в браке. Часто проблемы своей самооценки, своих автоматизмов и переживаний партнеры «вешают» друг на друга, ожидая, что супруг избавит меня от этих чувств. И когда партнер не избавляет — тут начинаются ссоры. Это если кратко. Безусловно, все эти темы намного шире, я, скорее, стараюсь осветить самые распространенные вещи, самые частые.

— Бывает так, что неуверенность в себе мешает женщине полноценно взаимодействовать с окружающими, выстраивать отношения. Как с этим справиться?

20

— Возвращаемся к вопросу о самооценке. Пока человек не верит в самого себя, в то, что у него есть руки, ноги, мозг, что он сам на что-то способен, естественно, ему трудно общаться с окружающими, потому что он заранее ставит себя в позицию снизу по отношению к другим, в позицию ребенка. В психотераОбычно мы бываем пии в клиент-терапевтических отнонесчастливы от того, шениях клиент фактически доращивает что не в состоянии все те части своей личности, которые разрешить себе не получили поддержки и развития прожить сложные в родительской семье. эмоции и отпустить — Как преодолеть агрессию, возих. Мы их подавляникающую в ответ на жизненные ем, копим, вытеснянеурядицы? ем и таким обра— Агрессия бывает очень разной. Она зом оказываемся может быть полезной, потому что именполностью ими но благодаря ей мы способны бывапоглощенными. ем сдвинуть горы в своей жизни, когда жить плохо становится невыносимо. Поэтому я бы не ставила вопрос так просто. Агрессию необходимо научиться регулировать, управлять ею. Это естественная реакция на препятствия, вопрос в том, как ее выразить, в какое русло направить, как использовать, а не в том, чтобы от нее избавляться. И здесь опять же подход индивидуальный. У каждого из нас свои проблемы с обращением с агрессией, которые мы усвоили из своей семьи, и в каждом случае подходы к работе с агрессией будут разными.

«Чтобы найти вторую половинку, сначала нужно найти первую. Если вы несчастливы в одиночестве — вы будете несчастливы и в браке» — Как женщине справиться со страхом одиночества и начать жить полноценной жизнью?

— Это зависит от того, какова природа ее страха. Она может быть разной. Страх одиночества может иметь психиатрическую природу, а может базироваться на низкой самооценке, а может быть следствием перенесенных потерь и травм. И тогда психолог по-разному будет подходить к каждому из этих страхов. Я не рискну здесь давать каких-то рекомендаций, поскольку универсальных нет.

— Что бы вы пожелали нашим читательницам?

— Дорогие дамы, от всего сердца желаю вам иметь ежедневную возможность остановиться, почувствовать себя, сделать для себя что-то приятное. Мы все ошибаемся, мы все переживаем самые разные события, но нет ни одной феи на свете, которая могла бы вас поддержать лучше, чем вы сами. Не бросайте себя на произвол судьбы, что бы ни случилось.

Реклама

интервью с экспертом

21

ваш консультант

задайте вопрос нашим врачам в разделе «Консультации» на портале «МЕД-инфо»

Акушерство и гинекология Мне 23 года. 8 месяцев назад я родила ребенка, роды прошли без осложнений. Через 4 месяца я опять забеременела, делала медикаментозный аборт. Во время осмотра врач сказал, что у меня небольшая эрозия, которой до родов не было. Насколько это серьезно? Почему она появляется? Как ее лечить? Ирина Исаева, акушер-гинеколог Причин для появления эрозии шейки матки достаточно много. Например, она может возникнуть из-за гормональных нарушений или инфекции. Вам необходимо пройти обследование у гинеколога, чтобы установить причину болезни. Эрозия — фоновое заболевание, на ее фоне со временем могут развиваться более сложные и серьезные болезни. Ее необходимо лечить, с этим лучше не затягивать. Существуют различные методы лечения, один из которых врач выберет исходя из размеров эрозии, наличия у женщины детей, технических возможностей учреждения. Применяются химическая коагуляция — на эрозию наносят специальный препарат, криодеструкция — воздействие жидким азотом, который имеет очень низкую температуру, лазерокоагуляция — воздействие лазером,

радиоволновое лечение — использование радиоволны, диатермокоагуляция — воздействие высокочастотным током.

Диетология Мне 35 лет, мой рост 160 см, вес 85 кг. С целью похудения пробовала сидеть на гречневой, рисовой, кефирной диете. Но больше 2 дней не выдерживала. За эти 2 дня я теряла по 2 кг, но потом они возвращались, прихватив с собой еще парочку лишних. Скажите, почему так происходит? Как мне питаться, чтобы снизить вес? Марина Студеникина, диетолог, терапевт, специалист по работе с пищевым поведением Этот эффект называется «йойо». При сильно сниженном по калорийности питании за короткий срок уходит вода и активная клеточная масса (то есть истощаются мышцы). Мышцы — это ткань, которая активно сжигает калории. Поэтому каждый раз, находясь на такой монодиете, вы теряете немного белка, а значит, уменьшается плотность мышц и снижается их способность сжигать калории. При резком увеличении калорийности питания не все калории сжигаются, часть запасается в жир, так как мышцы не успевают восстановиться. Эффект накапливается, и вес увеличивается. Чтобы снизить массу тела только за счет жировой ткани, необходимо, во-первых, мониторить параметры веса с помощью измерения состава тела (это позволяет вовремя корректировать питание в сторону расщепления жировой ткани). Во-вторых, рацион на снижение веса должен составлять диетолог, который учитывает особенности здоровья, образа жизни пациента, чтобы диета работала на снижение веса по жировой ткани.

Правила измерения давления 1. Положение больного: • Сидя в удобной позе, рука на столе.

• Манжета накладывается на плечо на уровне сердца, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.

2. Обстоятельства: • Исключить употребление кофе и крепкого чая в течение 1 часа перед исследованием.

• Если курите, не курить за 30 минут до исследования.

• Исключить применение симпатомиметиков, включая назальные и глазные капли.

• Измерение проводится в покое после 5-минутного отдыха. В случае если процедуре измерения давления предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка, то период отдыха следует продлить до 15–30 минут.

22

Кардиология Мужчину 73 лет в течение суток беспокоит одышка, боль в груди слева, под ребрами. Артериальное давление у него 144/90 мм рт. ст., пульс 81. Предполагаем, что у него стенокардия. Он принял Нитроглицерин (спрей) и Валокордин. Одышка не прошла, возникла резкая головная боль. Склонен к высокому давлению, ночью был озноб, потливость. Что предпринять, чтобы снять одышку? Иван Пожаров, терапевт, нефролог, ревматолог Нужно вызвать скорую помощь, врач которой снимет ЭКГ и примет решение о необходимости госпитализации в кардиологическое отделение. Головная боль на фоне приема Нитроглицерина — это нормальная реакция на препарат. Самое главное сейчас — исключить развитие острого инфаркта миокарда. Одышка может быть обусловлена сердечной недостаточностью.

Косметология Хочу сделать эпиляцию волос на ногах в салоне красоты. Предлагают фотоэпиляцию, биоэпиляцию, элос-эпиляцию. Скажите, какой способ лучше выбрать и почему? Волосы перестанут расти после первой же процедуры или потребуются повторные? Насколько процесс эпиляции болезненный? Елена Челищева, дерматолог, косметолог Биоэпиляция — временный метод, требующий постоянного повторения. Элос-эпиляция или фотоэпиляция, так же как и лазерная эпиляция, удаляют волосы навсегда за несколько процедур (от 3–4 до 10–12). Какой способ вам предпочесть, лучше решить на консультации, в процессе которой будет определен ваш тип кожи и волос (их цвет и толщина). Процесс эпиляции умеренно болезненный. Это зависит от вашей индивидуальной чувствительности к боли и типа аппарата.

Наркология Родственник в течение нескольких лет каждый вечер пьет 100 г водки и 200 мл пива. Раньше он мог воздержаться без проблем. Сейчас для него это стало очень тяжело, например, если нужно вечером куда-то ехать на машине, то он становится очень нервным,

ваш консультант раздражительным. А как только приезжает на место, сразу употребляет «законную» дозу. Считается ли это алкоголизмом? Как с этим бороться? Олег Крылов, психиатр, нарколог, психотерапевт Да, считается, поскольку налицо патологическое влечение к алкоголю, снижен ситуативный контроль, вероятно, количественный контроль тоже снижен. Бороться уже поздно, осталось только лечить! Нужно пройти курс нормотимической (выравнивание настроения и снижение влечения) и аверсивной терапии. Впоследствии нужно жить без алкоголя, иначе жизнь окончательно развалится.

Офтальмология Мне 25, недавно стал замечать, что постоянно слезится левый глаз, когда нахожусь на улице при сильном ветре или ярком солнце. Ношу очки, так как у меня близорукость, работаю за компьютером. Периодически принимаю витамины для глаз. Что это может быть? Ирина Захарова, офтальмолог Основная причина слезотечения на ветру — синдром сухого глаза, вызванный длительной работой за компьютером. Рекомендую регулярно использовать увлажняющие глазные капли (лучшими являются препараты, содержащие гиалуроновую кислоту без консервантов) в рабочие дни 3–4 раза в день, увлажнять воздух в рабочих и жилых помещениях, а на улице носить темные очки. К сожалению, полностью избавиться от такого состояния невозможно.

Психология У моей подруги муж ушел из семьи, а у нее маленький ребенок. Говорит, не сошлись характерами. Что ей посоветовать и как ее поддержать, уже не знаю. Помогите советом. Екатерина Левина, детский психолог, психотерапевт Может быть, два взрослых человека в какой-то момент поняли, что больше не хотят быть вместе, и разошлись. На мой взгляд, гораздо честнее и полезнее закончить отношения, чем делать вид, что все хорошо, подавлять негативные чувства, например, ради ребенка. Дети все равно бессознательно улавливают атмосферу семьи, даже когда родители думают, что

Причины синдрома сухого глаза • Постоянная длительная работа за компьютером (в это время человек моргает в 3 раза реже, чем обычно).

• Сигаретный дым, постоянное пребывание в помещении, где работает кондиционер, сухой, жаркий или ветреный климат.

• Нарушение работы слезных желез, вырабатывающих слезу, прием лекарств, которые замедляют процесс слезообразования (антигистаминные, гипотензивные препараты).

им удается скрывать проблемы и конфликты. Конечно, когда отношения заканчиваются, любой человек проживает потерю. Вашей подруге важно делиться чувствами, плакать, злиться, возмущаться, грустить, вспоминать, сожалеть и снова злиться. Вы можете просто быть рядом и выслушивать. Это очень помогает. Если все намного серьезнее и тяжелее, тогда подруге стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Сексология Мне 27 лет, с мужем (ему 25) уже 6 лет. Последний год я не хочу с ним интимной близости. Мужа очень люблю, не могу и дня без него: люблю целовать его, обнимать, прикасаться и т. д., но секс с ним мне не нужен. Он готов на интимную близость каждый день и час. Конечно, обижается, когда я отказываю. Мне не хочется притворяться, я хочу чувствовать желание. Первые 4 года отношения были насыщены в сексуальном плане, меня все устраивало. Но данная ситуация для меня является самой настоящей проблемой, так как я не понимаю, что со мной происходит. В принципе интимной близости я хочу, меня возбуждают мужчины, фильмы, но не хочу секса с мужем. Что делать? Евгений Кульгавчук, сексолог, психотерапевт, психиатр Как только секс становится обязанностью, он может начать исчезать. Нужно разбираться с ролями. Важно ваше восприятие мужа. Может, он для вас брат, а может, своего рода сексуальный «попрошайка». А может, прелюдия предсказуема, а может, ее совсем нет. А может, вы не высыпаетесь. А может, система «запусков» уже изменилась. Первый этап — это диагностика, которую может провести врач-сексолог.

• Аутоиммунные заболевания: системная красная волчанка, системная склеродермия, некоторые формы ревматоидного артрита.

• Период климакса у женщин.

• Использование мягких контактных линз.

• Процесс старения.

• Дефицит витамина А, заболевания щитовидной железы, болезнь Паркинсона, синдром Шегрена.

• Кератит, травма или дистрофия роговицы.

Стоматология Когда я чищу зубы или кусаю что-то твердое, то десны начинают кровоточить. Например, откусываю яблоко, а на нем остаются следы крови. Почему стали кровоточить десны? Как это лечить? Антон Криворотов, стоматолог Кровоточивость десен может вызывать масса факторов. Самые распространенные — отсутствие должной гигиены полости рта, инфекция (кариес около шейки зубов с последующим образованием пародонтальных карманов), нехватка витаминов, общие соматические проблемы. Лечить нужно причину, а не следствие. Разобраться с причиной можно только вместе со стоматологом.

Хирургия Три недели назад сестре была проведена операция по поводу пупочной грыжи. Скажите, через какое время она может начинать физические нагрузки: качать пресс, поднимать тяжести? Нужно ли носить бандаж, если да, то как долго? Андрей Лобанов, хирург Рубец формируется в течение 6 месяцев. В этот срок нагрузка на мышцы брюшного пресса нежелательна. Вентральный бандаж рекомендуется носить до 2 недель после выписки из стационара. На ночь можно его не затягивать.

Все консультации предоставляются в справочных целях. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

23

инструкция по применению

Как победить комаров

Комары не только издают раздражающий писк и оставляют болезненные укусы, которые потом зудят, но и могут спровоцировать аллергию. А некоторые из них способны заразить свою жертву малярией, желтой лихорадкой, лихорадкой Западного Нила или лихорадкой Денге. Чтобы обезопасить себя от этих напастей, вооружитесь средствами защиты от комаров. Устанавливаем барьер Чтобы ни один комар не проник к вам в дом, установите на окна противомоскитные сетки. Лучше это сделать на всех створках, которые вы планируете открывать. Проем входной двери, которая на даче часто бывает открыта, также стоит защитить от проникновения. Противомоскитная штора — хороший выход. Благодаря специальным магнитам она сама закрывается, как только вы входите или выходите.

24

дома с хорошо проветриваемыми верандами, а также эффективны на открытом воздухе. Использовать их просто: подожгите прессованную спираль, которая будет дымить, и готово. В квартире их можно применять только при открытых окнах и очень недолго, чтобы инсектицид не Фумиганты не просто отпуги- подействовал на вас. Жидкие вают, а убивают комаров. Чаще и пластинчатые электрофумигаторы просто вставьте всего они бывают в виде дыв розетку, их можно испольмящихся спиралей или электронагревательных аппаратов, зовать и в квартире, и в дачном доме. Действовать они снабженных пластиной или колбой с вредным для комаров начинают через 10–12 минут, а спустя 1–2 часа комары теинсектицидом. Первые хорошо подойдут для загородного ряют к вам интерес.

Вооружаемся ультразвуковым отпугивателем

Наносим репелленты

Перед тем как отправиться в лес, на берег речки или озера или просто прогуляться по дачному поселку, нанесите репелленты. Эти химические средства отпугивают назойливых комаров. В состав репеллентов преимуществен-

Применяем фумиганты

но входит диэтилтолуамид (ДЭТД) или этиловый эфир толуиловой кислоты. Эти вещества отбивают у комаров нюх, поэтому запах потенциальной жертвы они просто не чувствуют. Выпускают репелленты в виде кремов, лосьонов, аэрозолей, их наносят на открытые участки тела, а аэрозоль еще и на одежду (главное распылять репеллент на улице). Концентрация химиката должна быть не больше 40%, так как при более высокой средство становится опасным для здоровья. Помните, что для детей есть специальные средства. Также с осторожностью их стоит использовать беременным и кормящим женщинам.

Это приборы в виде брелка, которые издают низкочастотный звук, имитирующий жужжание комара-самца. Звук отпугивает самок в период размножения, так как если она оплодотворена, то нацелена попить кровь. Устройство безопасно для человека, но от комаров защищает не всегда. Причина в том, что видов комаров до- для «брачного обряда». Но статочно много, и у каждого в большинстве случаев эти свои особенности писка приборы эффективны.

Используем народные средства Посадите в горшочек можжевельник или базилик и поставьте его на подоконник. Комары их аромат не переносят. Анисовое или эвкалиптовое масло также оказывают на этих насекомых отпугивающее действие. Достаточно нанести одно из них на открытые участки тела или капнуть в костер или на пламя свечи. Также комары спасаются бегством от запахов аниса, гвоздики, валерианы, лаванды, мяты и герани.

история компании

«Россия без наркотиков». Развенчание мифов Наркотики называют «чумой XXI века». И бороться с этой чумой, которая давно уже переросла из разряда личных трагедий в общественную напасть, можно только сообща. Почему люди начинают употреблять наркотики, можно ли излечиться от наркомании, как оградить детей от этой угрозы, как создавалась и развивалась ассоциация «Россия без наркотиков», об этом корреспондент МЕД-инфо Ирина Степанова пообщалась с академиком РАЕН, президентом общероссийского союза общественных организаций (ОСОО) «Россия без наркотиков», профессором, врачомпсихиатром Владимиром Ивановичем Ивановым.

Владимир Иванов, президент ОСОО «Россия без наркотиков»

Организация «Россия без наркотиков» была зарегистрирована в 2000 г. и стала своеобразным наследником фонда Название: ОСОО «Россия «Спасение детей и подростков от наркобез наркотиков» тиков», созданного в 1989 г. по инициЗарегистрирована в 2000 г. ативе известного телеведущего Влада Миссия: просвещение Листьева, кинорежиссера Саввы Кулиша и информирование насеи Владимира Иванова. «Создавая фонд, ления о проблемах детской мы преследовали главную цель — пронаркомании. свещение и информирование родителей За время работы было реао проблемах детской наркомании. В те билитировано около 3 тысяч годы стало очевидным, что государство больных наркоманиями, проне справляется с задачей профилактичитано около 7 тысяч лекций, ки распространения наркотиков в мопроведено около 2 тысяч лодежной и детской среде. Назревал семинаров и круглых столов, социальный взрыв, что собственно открытых уроков против и произошло в начале 90-х годов, когда наркотиков в школах. был принят закон об отмене уголовной и административной ответственности за употребление наркотиков. К 1997 г. мы сполна пожали плоды этого законотворчества, когда, по экспертным оценкам, на территории России насчитывалось 13–14 млн пользователей наркотиков (из них 20–25% подростки)», — говорит В. Иванов. Более 30 лет Владимир Иванович занимается этой проблемой, начинал как врач, а потом стал и общественным деятелем. Сегодня во многих городах России появились местные организации — «Тверь без наркотиков», «Калининград без наркотиков» и т. д. Этот призыв уже давно стал узнаваемым брендом, который не требует разъяснений, и общественные объединения, которые берут его на вооружение, ВИЗИТКА КОМПАНИИ

26

занимаются одним общим и очень важным делом — препятствуют распространению наркотиков и ведут активную борьбу с этим злом. И, по словам В. Иванова, нельзя сказать, что безуспешно. Количество официально зарегистрированных наркоманов в России с 1997 г. уменьшилось в 4–5 раз и составляет около 3 млн человек. Тема наркомании сильно мифологизирована. В. Иванов развенчивает мифы. Самый главный и порочный миф, который продвигается наркомафией, — это декларация неизлечимости наркомании. Он поддерживается до сих пор, хотя сильно дезавуирован, поскольку мировая практика свидетельствует о том, что количество вылеченных наркоманов превышает количество новых. Доподлинно известно, что наркомания излечивается полностью, без каких-либо последствий, и при сроке воздержания от наркотиков 3–5 лет даже опытный врач-психиатр, общаясь с бывшим наркоманом, не сможет определить, что тот когдато употреблял наркотики. Второй миф, который требует постоянного разоблачения и к которому приложили руку псевдопсихологи и медицинские работники, — наркотики начинают употреблять из любопытства. Со всех сторон на нас льется скрытая реклама: какие бывают виды наркотиков, какое действие они оказывают, где их купить, даются даже рецепты приготовления. В этом проблема. Еще один миф о том, что существуют «легкие» и «тяжелые» наркотики. Сразу поясню — «легких» наркотиков в принципе не бывает. Этот термин целенаправленно вводится в обиход наркобизне-

история компании сом. Как можно дезориентировать людей настолько, что они одновременно уверены как в неизлечимости наркозависимости, так и в том, что изредка «баловаться» наркотиками безопасно? На это работают миллионы людей во всем мире, получая за это огромные деньги. Их главное оружие — лживая информация. Согласно статистике, только 15% людей, попробовавших наркотики, впоследствии становятся наркоманами. Почему это происходит? Это можно назвать спецоперацией. Детей изощренно подсаживают на наркотики сами наркоманы (чтобы заработать на дозу), и не вооруженный элементарными познаниями ребенок «ведется» на их уговоры, даже несмотря на то, что первые приемы часто вызывают тяжелые отравления. Обычно подкрадываются к тем, кто чувствует себя неуверенно, подавлен чем-то. И вот тут, как по волшебству, появляется «добрая фея», которая предлагает забыться, отвлечься с помощью наркотика. Первая доза предлагается, как правило, бесплатно, а потом, когда возникает зависимость, нужны будут деньги, много денег… Взрослые люди попадают в этот капкан, когда им наркотики предлагают врачи. В медицине существует даже такое понятие, как «ятрогенная наркомания». Это прием наркотиков, который спровоцирован медицинскими работниками. К примеру, человек жалуется на зубную боль. Врач назначает ему сильнодействующий обезболивающий препарат, не предупреждая при этом, что при отмене лекарства у него может возникнуть плохое самочувствие, а впоследствии и зависимость от такого «лечения». К счастью, это явление не носит массового характера. На вопрос «Есть ли генетическая предрасположенность к наркомании?» В. Иванов отвечает так: «Ученые всего мира искали эту связь, иногда даже и снова пускают в продажу. Основная опасность разражались сенсациями о том, что найдены мар- заключается в том, что, как правило, на спайсах керы генетической предрасположенности к нарне останавливаются, это «открытые ворота» в мир комании, однако эта гипотеза не получила пракнаркомании. И это настоящая диверсия против натического подтверждения. В отношении наркоших детей. Надо проводить просветительскую рамании нет никакой фатальности. Из десятков боту в молодежной среде, разъяснять, к каким катысяч детей, которых привозили родители ко мне тастрофическим последствиям может привести на консультацию, ни один не сказал, что он проупотребление курительных смесей, силовыми мечитал заметку в газете или посмотрел фильм, где тодами этой проблемы не решить». употребляли наркотики, и ему захотелось попроБорьба с распространением наркотиков должбовать сделать то же самое». на стать одним из государственных приоритеЧто касается спайсов, то это псевдонаркотики. тов. В. Иванов считает, что «мы должны вернуться «К сожалению, их можно купить у метро, заказать к норме, существовавшей в СССР, согласно котопо Интернету, — говорит В. И. Иванов. — Многие из рой любое употребление наркотиков, без назнаспайсов уже внесены в список запрещенных. Но чения врача, трактовалось как уголовное престуих модифицируют, меняют дозировки, названия пление. Сегодня существует нелепая правовая коллизия, когда хранить, приобретать наркотики нельзя, а употреблять можКак родителям Воспоминание эксперта но. После возвращения этой нормы уберечь своих детей в УК суды не будут ждать, когда наркоЯ присутствовал несколько раз при первых пробах от наркотиков? ман совершит грубое правонарушение». наркотиков. Это было в пору моей молодости, когФакт употребления наркотиков будет да я только поступил в мединститут. На дворе стоял 1966 г., и официально в стране наркоманов не было. достаточным для того, чтобы поставить «Не бояться беседовать такого человека перед выбором: либо Но это было далеко не так. Некоторые из моих сона эти темы, формировать курсников баловались наркотиками, но я до поры до пройти реабилитацию на общих осноу своих детей неприязненваниях и получить ходатайство, подвремени не знал об этой темной стороне их жизни. ное отношение не только тверждающее его намерение не упоИ вот как-то на вечеринке при мне одной из девук наркотикам, но и к самим шек предложили попробовать полтаблетки промедо- треблять наркотики, либо отправиться наркоманам. Это является осв колонию отбывать срок за совершенла. Уговаривали, смеялись, интриговали и… убединовной задачей спасения рели. Уже через 5–7 минут у нее началась неукротимая ное преступление. «Если эта мера будет бенка в семье. И если родиприведена в действие на территории рвота. И врачи скорой, приехавшие по вызову, в течетели это делают, то они на ние нескольких часов не могли с этим ничего поде- России, то я буду считать, что оконча100% могут быть уверены, лать. Потом, когда я уже стал врачом и начал работать тельно выполнил свой долг перед госучто их детей не подсадят с наркоманами, состояние наркотического отравления дарством в борьбе с наркомафией», — на наркотики». говорит Владимир Иванов. наблюдал практически у всех своих пациентов.

27

кушать подано

Болгарский перец залог красоты и здоровья

Родиной болгарского перца является Америка. В России он появился только в XVI в. Крупные сорта перца были выведены именно в Болгарии. Отсюда и название.

Болгарский перец для хозяйки — настоящая находка. Можно похрустеть свежими кусочками овоща, замариновать, пожарить его, запечь на гриле, нафаршировать мясом, овощами, потушить. Он вкусен и полезен в любом виде. суточной нормы). Также в нем много ликопина, который является антиоксидантом и защищает от рака. А вот желтый перец — чемпион по содержанию калия, который так нужен для здоровья сердца. Еще он богат фосфором, необходимым для костей, нормальной работы почек и роста клеток. В зеленом перце содержатся фитостерины — это растительный аналог холестерина. Они участвуют в жировом обмене и снижают уровень «плохого» холестерина, который провоцирует атеросклероз. А еще зеленый перец наименее калорийный из своих собратьев (20 ккал в 100 г против 27 ккал).

говядина,

Елена Усанова, телеведущая кулинарного шоу «Полчаса и готово» на телеканале TLC (Discovery), автор популярного кулинарного блога Handmadefood

обжаренная в воке с овощами

Ингредиенты (на 2 порции): 100 г филе говядины, 50 г стручковой фасоли, 1 стебель сельдерея, 1 сладкий перец, 1 острый перчик, 1/2 небольшой луковицы, 30 г свежего шпината, 1 зубчик чеснока, 2 ст. л. соевого соуса, 2 ст. л. устричного соуса. Способ приготовления: Нарежьте мясо тонкими полосками и подготовьте овощи: измельчите чеснок, тонко нарежьте острый перчик и сельдерей, лук нарежьте полукольцами, сладкий перец — тонкими полосками или ромбиками, подготовьте стручковую фасоль. Разогрейте в воке пару ложек растительного мас28

Витамины группы В, которые содержатся в болгарском перце, полезны при бессоннице, общей усталости, ухудшении памяти, стрессе и депрессии. Витамины Р и С способствуют укреплению стенок сосудов. Железо, цинк, йод, кальций, магний, фосфор, входящие в состав болгарского перца, незаменимы при анемии, остеопорозе, нарушении работы сальных и потовых желез. Капсаицин, содержащийся в этом овоще, возбуждает аппетит, стимулирует работу желудка и поджелудочной железы, снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.

ла — отлично подходит кунжутное, но можно управиться и с обычным. Быстро обжарьте перчик и чеснок, затем добавьте к ним остальные овощи, влейте соевый соус и обжаривайте пару минут на максимальном огне, постоянно помешивая или подбрасывая. Уберите овощи из вока в отдельную миску и верните сковороду на огонь.

Теперь пришел черед мяса. При необходимости добавьте в вок немного масла и обжарьте мясо со всех сторон 2 минуты. Внимание: из него будет выделяться жидкость, не допускайте, чтобы мясо начало тушиться. Полейте мясо устричным соусом, размешайте и добавьте на сковороду лапшу и овощи. Недолго обжарьте, чтобы все прогрелось, и выкладывайте на тарелки. Сверху выложите острый перчик и приправьте кунжутом.

Фотограф Валерий Еременко

В болгарском перце содержатся бетакаротин (предшественник витамина А) и витамин С, которые повышают иммунитет, обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей, улучшают зрение. Витаминов А и С больше всего в красном перце (витамина С — 200%

интервьюобраз с экспертом жизни наш эксперт Мария Шишкина, йога-терапевт, автор курса «Искусство рождения» и программы JoyKid

Йога-терапия искусство быть здоровым Сегодня наряду с привычными аэробикой и танцами в расписание каждого фитнесклуба вписана йога, а более «продвинутые пользователи» могут попробовать интенсивно набирающее обороты новое направление — йога-терапия.

1

Йога-терапия, как отдельная реабилитационно-терапевтическая ветвь йоги, берет свое начало из древних трудов философов и практиков йоги, особенно интересовавшихся практическими методами коррекции здоровья и повышения жизненной силы человека. Веками древние упражнения и практики йоги отрабатывались, видоизменялись, проверялись на доступность и эффективность и дошли до наших дней в виде четкой системы профилактики и лечения многих заболеваний.

Упражнение для сутулой спины. При длительном сидении в сгорбленном состоянии мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабевают. Чтобы укрепить и одновременно растянуть их, поддерживая правильное положение грудного и поясничного отделов позвоночника, встаньте рядом с опорой, например стеной, на некотором расстоянии от нее. Вытяните руки, упритесь ладонями в опору выше уровня глаз. Начните медленно и аккуратно опускать грудную клетку вниз, вытягивая плечи и спину. Приятное (но не острое болезненное!) ощущение — признак правильности выполнения упражнения. Задержитесь так на несколько дыхательных циклов и медленно вернитесь в исходное положение. По возможности повторите несколько раз.

Сгорбленная спина, сутулые плечи, постоянная головная боль, воспаленные от бесконечного вглядывания в монитор глаза и неразгибающиеся пальцы. Знакомо? Мария Шишкина, йога-терапевт, автор курса «Искусство рождения» и программы JoyKid, предлагает простые практики для решения этих проблем. Одно условие — выполнять каждый день несколько раз.

2

Упражнение для профилактики туннельного синдрома. Туннельный синдром — распространенное заболевание офисных работников, вынужденных проводить большую часть дня за компьютером. Снижение подвижности лучезапястного сустава ведет к значительному сокращению двигательных возможностей кисти и болевым ощущениям. В подобных случаях пациенту рекомендуют делать упражнения так называемой суставной гимнастики, активно прорабатывающей мелкие «детали» кисти: суставы, мышцы, связки, сухожилия. Вытяните руки вперед, сжав кулаки. Сгибайте и разгибайте лучезапястные суставы, оставляя локти выпрямленными. Раскройте ладони и широко разведите пальцы. Повторите серию сгибаний-разгибаний в таком положении кисти. И далее только пальцами старайтесь как бы сжимать небольшие резиновые мячики, напрягая мышцы. Выполните каждую вариацию 15–20 раз, расслабляя руки в перерыве между сериями.

Помните, что у каждого упражнения есть противопоказания, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к практике.

29

детская страничка

гороскоп Давайте играть и плескаться! на июнь В жаркий летний денек так здорово искупаться в ближайшей речке, озере или пруду. В воде ты можешь плавать, играть с друзьями, да и на берегу найдется немало интересных занятий. Главное помни, что в водоеме нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью.

1.

Отправляйся купаться, если температура на улице выше 25 градусов, а вода прогрелась до 18 градусов и выше. Если холоднее, лучше поиграй на берегу.

2.

Старайся быть на солнце до 11:00 и после 16:00, а то можно обгореть или получить солнечный удар.

3.

На голову нужно обязательно надевать бейсболку или кепку.

4.

Перед тем как пойти в воду, спроси разрешения у родителей. Они должны быть поблизости и видеть тебя.

5.

Помни, что в воде ты тоже загораешь, поэтому попроси родителей намазать тебя солнцезащитным кремом перед купанием.

6.

Не уплывай далеко от берега на надувном матрасе или круге.

8.

Если ты играешь с друзьями в воде, будь осторожен. Противопоказаны игры, связанные с захватами.

9.

Если ногу свела судорога, не пугайся. Перевернись на спину и плыви к берегу. Попроси родителей растереть тебе сведенные мышцы.

10. После выхода из воды вытрись

полотенцем и надень сухие плавки.

Овен Июнь в плане здоровья благоприятен для Овнов: вы полны энергии. Обратите внимание лучше на поддержание своего энергетического тонуса: массаж, SPA-процедуры, кислородные коктейли, свежевыжатые соки. Телец Рецепт хорошего физического состояния Тельцов на июнь прост: меньше еды — больше свежего воздуха и спорта. Постарайтесь не заедать стресс, иначе весы покажут совсем не тот результат, который хотелось бы видеть летом. В питании придерживайтесь натуральных продуктов, не налегайте на фастфуд. Близнецы Вы чудесно выглядите и буквально окружены восхищенными взглядами. В этом месяце постарайтесь употреблять побольше фруктов, ягод, овощей и орехов. Из физической нагрузки самыми оптимальными станут велосипед, скакалка и бассейн. Рак Ракам следует обратить внимание на здоровье печени. Мы — то, что мы едим, поэтому попробуйте поэкспериментировать с разными диетами. Например, лактовегетарианство. Другой вариант — это раздельное питание. Делайте перерыв хотя бы в несколько часов между приемами пищи разных «классов». Лев Обратите внимание на начало дня. Утро начинается с чашечки крепкого кофе? Попробуйте за полчаса до него выпить полстакана теплой воды, в идеале с медом и лимоном. Это щадяще «разбудит» желудок. Львам, склонным к набору лишних килограммов, стоит обратить внимание на взаимосвязь своего питания и физических нагрузок. Девы Герой фильма «Мэри Поппинс, до свиданья» причитал: «Бегом, бегом от инфаркта!». Последуйте его призыву. Беговая дорожка необязательна, но движение во всех его ипостасях рекомендуется. Для тех, чьи нервы на пределе, а до отпуска далеко, обратите внимание на йогу. Расслабление, правильное дыхание, снятие стресса — прекрасно!

30

свободная минутка

Ежедневный гороскоп читайте на med-info.ru или в приложении «Гороскоп здоровья» для iOS и Android.

кроссворд

Гороскоп здоровья 1

apps.med-info.ru

1

2

4

2

Весы Июнь обещает Весам бодрость тела и радость духа: долгожданное солнце и позитивный настрой от легкой влюбленности. Это тот самый случай, когда одно с другим взаимосвязано. Несмотря на высокий уровень энергии, не перегружайте себя работой. Лето — время отдыха. Скорпион Июнь — нестабильный месяц для Скорпионов. Принятие важных решений, постоянные обсуждения, новые проекты — вы все время начеку, это выматывает. Снять напряжение помогут спортзал и отдых. Возьмите пару дней отпуска, но не для семьи и дома, а для себя. Побыть с собой наедине бывает очень целебно. Стрелец Июнь — благоприятное время для восстановления внешних форм. Но это не значит, что лишний вес исчезнет легко: за былые формы придется побороться. Говорим ДА! тренажерному залу с грамотным тренером, НЕТ! — ресторанам быстрого обслуживания и употреблению пищи перед сном. Козерог Начало лета окажется максимально загруженным для Козерогов: работа, дела, переговоры. Постарайтесь не экономить на времени для сна и отдыха. Восполнить энергоресурсы поможет вода. Причем не только внутри, но и снаружи: занятия в бассейне отлично снимают стресс и восстанавливают силы. Водолей В июне здоровье Водолеев будет в норме при соблюдении простой рекомендации — режима дня. Регулярные прогулки или работа по ночам, ранние подъемы, поздние завтраки — все это изматывает организм, подрывает его силы. В июне у вас уязвима зона шеи: возможно защемление нервов. Рыбы Рыбам стоит почаще бывать вблизи водоемов, водные процедуры будут особенно полезны сейчас. Июнь благоприятен для комплексного обследования организма. Возможно, выявятся проблемы с эндокринной системой. Нежелательны хирургические вмешательства: если они не носят срочный характер, перенесите.

3

4

5

6

5

6

Составьте ключевое слово из выделенных клеток:

Гипертония для «чайников». Алан Л. Рубин

Симптомы начинающейся гипертонической болезни во многом совпадают с признаками обычного переутомления. Поэтому около половины больных впервые слышат этот диагноз от врача скорой помощи. Только сочетание грамотного лечения с изменением образа жизни позволяет длительно поддерживать оптимальное давление. Книга адресована как пациентам, страдающим гипертонией, так и их родственникам. Издательство: Диалектика, 2007 г., 496 с.

По горизонтали: 1. Способ обработки алмаза, чтобы получился бриллиант. 2. Пюре из этого овоща можно давать малышу в качестве первого прикорма. 3. Специалист по сердечным недугам. 4. Гормон, без которого не может усвоиться глюкоза. 5. При этой болезни голос становится хриплым или совсем пропадает. 6. Он готовит рукописи к печати. По вертикали: 1. Раньше после их удаления пациента кормили мороженым.

2. У многих лекарств есть более дешевый… 3. Самый тонкий в организме сосуд. 4. Маленький кусочек бумаги или земли.

5. Арбат, Никольская, Моховая в Москве. 6. Клетка мозга.

обзор книг

Настольная книга гипертоника. И. В. Милюкова

Хотя полностью вылечить гипертонию, увы, невозможно, ее можно держать под контролем. О том, что может сделать человек, страдающий повышенным артериальным давлением, чтобы жить как можно лучше и дольше, рассказывается в этой книге. Издательство: АСТ, 2011 г., 608 с.

Кулинарная книга гипертоника. Т. В. Плотникова, В. Д. Казьмин

Исследования ученых показали, что развитие гипертонии может быть замедлено правильным питанием. В основе рецептов для гипертоников лежат обычные продукты, которые в правильном сочетании и количестве помогают снизить уже повышенное давление. В книге можно найти большое количество рецептов блюд, подходящих для людей с гипертонией. Издательство: Феникс, 2006 г., 251 с.

31

лучшие блоги Предлагаем вашему вниманию лучшие блоги портала «МЕД-инфо» за предыдущий месяц.

Тяжелый день

Работа у Антонины Александровны тяжелая, но на рабочем месте она может быть собой на все 100%. Ее должность — старшая медсестра. Что входит в ее обязанности, дословно, конечно, может сказать только она. Антонина Александровна следит за документацией, связанной с работой отдела кадров (заявления на отпуск, отгулы, премии, доплаты), она также ведет отчеты по всем медицинским препаратам, используемым в отделении, ну и, конечно же, работает медсестрой в процедурном кабинете. Рабочий день Антонины Александровны начинается в 8:30. В это время обычно собирается летучка-пятиминутка. Это мероприятие,шутя можно назвать «Утреннее построение на плацу», потому что в небольшую ординаторскую собираются все врачи и медсестры. После пятиминутки все сотрудники расходятся по своим делам. Антонину Александровну же можно застать у себя в кабинете, который чем-то напоминает склад, так как именно здесь она хранит лекарства. Современная медицина использует одноразовый инвентарь: одноразовые капельницы, шприцы, перчатки. Обычно помещение под склад для препаратов не предусмотрено, так что хранятся растворы и прочие коробки на стеллажах в коридоре. Понятно, что повседневный расход исчисляется

коробками, поэтому каждую неделю запасы надо пополнять, то есть со склада и из аптеки коробки надо привозить (поднимать на этаж, загружать и разгружать). В отделении работают женщины-медсестры. Конечно, есть и врачи-мужчины, но они, в силу своего «статуса», не занимаются технической работой. Они врачи, они лечат. Так что 2 раза в неделю Антонина Александровна берет большую телегу и отправляется в аптеку за медикаментами. Иногда ее сопровождают медсестры, ведь погрузить, отвезти и разгрузить телегу с коробками — нелегкий физический труд. Да и коробок набирается столько, что желательно их поддерживать, чтобы не упали. И вот, нагрузив телегу и проверив документы, Антонина Александровна и медсестры катят ее по коридорам до лифта, поднимаются на свой этаж.

Читайте блог Tatyana abc на www.med-info.ru.

Можно ли беременным летать на самолете

Этот вопрос волнует многих будущих мам. Особенно он актуален летом (в отпуск-то хочется!). Обрадую: летать на самолете беременным можно, но осторожно. Перед полетом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом. В первом триместре перелеты не очень желательны. Связано это с тем, что до 12 недель происходит закладка всех органов и тканей плода. И чтобы все прошло хорошо, лучше себя поберечь. Во втором триместре, когда малыш уже подрос, при отсутствии противопоказаний можно отправиться в полет. В третьем триместре также не запрещены перелеты, но незадолго до родов лучше остаться дома, чтобы не испытывать дополнительный стресс. Тем более что роды могут начаться в самолете или

Научно-популярный журнал «МЕД-инфо. Мир здоровых новостей» № 5 (7), июнь 2013 г.

Учредитель и издатель: ООО «ИнфоЛизард» 123100, г. Москва, ул. 2-я Звенигородская, д. 12, стр. 3.

Главный редактор: О. А. Плисенкова Шеф-редактор портала: Ирина Исаева Дизайнер-верстальщик: Владимир Лужбин Авторы: Ирина Степанова, Ксения Волконская, Наталия Литвиненко, Олеся Бутузова, Александра Казанкова.

Адрес редакции: 125167, г. Москва, Нарышкинская аллея, д. 5, стр. 2. Адрес для писем в редакцию: info@med-info.ru Телефон/факс: 8-495-780-10-07 (многоканальный)

Директор по рекламе: Дарья Лебедева E-mail: info@spserviz.ru Менеджер по рекламе: Артем Акулов

Отпечатано в типографии ОТ «Блиц-Информ». Украина, 02156, Киев-156, ул. Киото, д. 25. Тел.: +380-044-239-97-95 Подписано в печать 24.05.2013 г. № заказа: 16886.

Мы в Интернете: 32

Дальше еще один коридор до стеллажей. Затем надо все разгрузить. И так не один раз за день, потому что медикаментов надо получить много. Тяжелый день. А если еще в палатах технические проблемы, а мастер отказывается чинить, потому что у него характер. А проблему надо устранить. А есть еще и бумажные трудности. И еще, и еще… И тогда под конец дня Антонина Александровна будет уставшей более, чем обычно. Это видно по лицу. А она скажет: «Просто тяжелый день».

www.med-info.ru

в чужой стране. Также некоторые авиакомпании ограничивают перелеты беременных «на сносях». Есть состояния, при которых полет может навредить как маме, так и малышу: угроза выкидыша, выраженный токсикоз первой половины беременности, угроза преждевременных родов, предлежание плаценты, гестоз, фетоплацентарная недостаточность, патология сердечно-сосудистой системы, варикозная болезнь и т. д. Читайте блог врача-гинеколога Ирины Исаевой в разделе «Общение — Блоги» на www.med-info.ru.

Присоединяйтесь и вы к группам и блогам портала «МЕД-инфо»! И, возможно, в следующем номере вы увидите именно свой материал. www.med-info.ru

Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационное свидетельство ПИ № ФС77-51241 от 20.09.2012 г. Тираж: 500 000 экземпляров. Периодичность выхода: ежемесячно. Распространяется бесплатно. Фотография на обложке из личного архива Д. Клявера. Автор знака «16+» — Юрий Остроменцкий. Перепечатка материалов и их фрагментов допускается только по согласованию с редакцией в письменном виде. Редакция не несет ответственности за содержание рекламы.

t f v medinforu

Q medinfo

Портал «МЕД-инфо»

www.med-info.ru

Это обширная площадка для активного общения и взаимодействия людей, интересующихся здоровьем и здоровым образом жизни, со специалистами в области медицины, фармацевтами и врачами. Читайте также материалы МЕД-инфо в мобильном приложении

Новости медицины

«

Мой день расписан по минутам. Некогда долго думать и некогда болеть. В нужную минуту мне помогает получить информацию справочное приложение «МЕД-инфо». Просто, быстро, полезно.

»

Рекомендую всем! Ваша Зара

скачай бесплатное справочное приложение • Справочник лекарств и заболеваний • Поиск медучреждений и аптек • Возможность проложить подробный маршрут до нужного пункта • Напоминание о приеме препаратов • Сравнение лекарств и цены на них

16+

150 000 человек

Реклама

нас выбрали более

10 по 50 бо ль 0 ле в с зов акти е ут ате вн ки ле ых й

apps.med-info.ru