МЕД-инфо. Мир здоровых новостей. №7(9), август 2013 г

конкурс медицинских историй

Мир здоровых новостей

август 2013 г. № 7 (9) www.med-info.ru

семейный врач

Сергей Виноградов:

«Еще ни один человек не умер от старости»

Стас «Моя мечта — создать сеть медицинских клиник» 4 блюда

для мужского здоровья

Врачи отвечают на ваши вопросы

Реклама

письмо редактора

«Все, что вносит единение между людьми, есть благо и красота; все, что их разъединяет, — зло и уродство. Все люди знают это определение. Оно запечатлено в нашем сердце», — так говорил Л. Н. Толстой.

П

Пересматривая старые пожелтевшие фотографии, наверняка каждый понимает, какие разительные изменения происходят в нашей жизни, как мы растем, развиваемся. И уже больше можем дать этому миру и взять для себя исключительно то, что нужно. Тогда, давно, мы с девственно чистыми глазами шли в большой мир. И с каждым годом познавали его все больше. А что будет лет этак через 15, 20?! В нас — целая история, мы ее делаем. Кого-то пугает такое взросление, кого-то радует, а кто-то просто перестал смотреть свои старые фотографии и сравнивать. Прогресс… Все же прогресс. Вот и в медицине: создают стволовые клетки, прибавляют на теле вверху, убавляют где-то еще, перемещают ненужное в нужные места, обертывают, вкалывают, чтобы быть красивее и моложе. Многие мечтают «проглотить» тот самый, пресловутый эликсир молодости. Об антивозрастной медицине в целом и о старении в частности читайте в рубрике «Интервью с экспертом». Мы развиваемся, и мечты наши тоже становятся все масштабнее, да и воплотить их уже кажется все более реальным. Герой нашего интервью Стас Пьеха, например, мечтает создать сеть медицинских клиник и в этом сейчас видит свою реализацию. Самореализоваться и созидать. Действительно важно. В этом номере журнала обязательно покажите вашему ребенку рубрику «Детская страничка». Пусть он тоже займется важным делом, пока мама с папой и бабушка с дедушкой увлеченно будут читать рубрики «Мамам и папам», «Личная беседа», «Интервью с экспертом» и другие. Рада представить и нашу новую рубрику «Кинотерапия». Читайте нас, пишите в редакцию и будьте здоровы!

Наши мобильные приложения: «МЕД-инфо» Для поиска ближайших аптек, цен на лекарства, сравнение лекарств, описание болезней. «Новости медицины» Читайте нашу ленту событий.

Всегда ваша, Оксана Плисенкова oplisenkova@med-info.ru Фотограф Наталья Скальская

«Гороскоп здоровья»

Ищите нас и в социальных сетях:

Значимые события августа 1–7 августа — Всемирная неделя поддержки грудного вскармливания 6 августа — Международный день «Врачи мира за мир» 8 августа — Международный день офтальмологии

8 августа 1927 г. родился С. Н. Федоров, российский офтальмолог, академик РАМН, основатель и первый генеральный директор МНТК «Микрохирургия глаза» 10 августа — День физкультурника

12 августа — Международный день молодежи 20 августа 1922 г. родился В. И. Бураковский, российский кардиохирург, академик РАМН, с 1966 по 1994 г. — директор НЦССХ им. А. Н. Бакулева

28 августа 1937 г. родился Ю. С. Оводов, российский ученый в области иммунологии, директор Института физиологии Коми Научного центра УрО РАН, академик РАН

1

содержание

август 2013 №7 (9)

14 Экспресс-тест Чаще всего к злоупотреблению сладким склонны представительницы прекрасной половины человечества. Эксперт МЕД-инфо диетолог Марина Студеникина говорит: «Самое полезное лакомство то, которое не содержит много простых углеводов и жиров, а состоит в основном из сложных углеводов, клетчатки и минимального количества жиров». Настало время проверить себя с помощью нашего теста.

16 Мамам и папам

10 Личная беседа «Выбери здоровье, заботу о ближнем, творчество — и будешь счастлив» — такова установка Стаса Пьехи. А его мечта — создать сеть медицинских клиник. О своих детских воспоминаниях, душевных переживаниях, медицине, любимых женщинах артист рассказал нам в личной беседе.

Лето — прекрасная пора, чтобы вдоволь насладиться ярким солнцем, зеленой травкой и долгими прогулками с малышом на свежем воздухе. Но жара может сделать ребенка капризным. Как помочь крохе пережить жару? Простые рекомендации от наших специалистов помогут родителям это сделать.

наши эксперты

2

Елена Владимировна Челищева

Иван Владимирович Пожаров

Ольга Юрьевна Демичева

Евгений Александрович Кульгавчук

Марина Анатольевна Студеникина

Антон Анатольевич Криворотов

Врач-дерматолог, косметолог, имеет дополнительную специализацию по физиотерапии, дерматовенерологии, гомеопатии и фитотерапии. В эстетической медицине — с 2001 г. Работает в Центре здоровья на Леонтьевском.

Врач-терапевт, нефролог, ревматолог, член ассоциации ревматологов России, Всероссийского научного общества нефрологов. Работает в Учебнонаучном медицинском центре ФГБУ ЦКБП.

Врач-эндокринолог Городской клинической больницы № 11 Департамента здравоохранения г. Москвы, врач высшей категории, член EASD.

Врач-сексолог, психотерапевт, психиатр. Президент Межрегиональной общественной организации «Профессиональное объединение врачейсексологов», специалист медицинского центра «Красота и здоровье».

Врач-диетолог, терапевт, сертифицированный специалист по работе с пищевым поведением, заместитель главного врача клиники «Фактор веса».

Врач-стоматолог, клинический провайдер, лектор Бостонского института эстетической стоматологии, участник и лектор международных конгрессов по междисциплинарной стоматологии.

Электронная версия журнала magazine.med-info.ru

24 Образ жизни Понятие «идеальности» отношений у всех очень разное. Советы экзистенциального психолога Татьяны Захарцовой помогут понять друг друга и построить действительно гармоничные отношения.

26 Диагноз Не можете уснуть ночью в течение длительного времени, и это происходит несколько раз в неделю? Диагноз — бессонница, или инсомния. Терапевт Иван Пожаров рассказывает о том, что это такое и как с ней справиться. Советы помогут вам спать крепко и спокойно.

18 Интервью с экспертом Можно ли «отодвинуть» старость? Как увеличить период активной и здоровой жизни? Существует ли «эликсир вечной молодости»? Эти вопросы всегда актуальны. Об этом наш разговор с главным врачом клиники оздоровительной и антивозрастной медицины, семейным врачом, физиотерапевтом, кандидатом медицинских наук Сергеем Виноградовым.

В каждом номере:

28 Кушать подано Только самой ленивой женщине не хочется порадовать своего мужчину полезными и вкусными блюдами. Мы приготовили настоящий праздник. Сегодня в меню — салат из креветок с грейпфрутом, карп, запеченный в соли, говядина с вишней и коктейль из сельдерея. Приготовьте 4 блюда, особенно ценных для здоровья мужчин.

1 Письмо редактора 4 Есть контакт 6 Аптечка 8 Новости медицины 22 Ваш консультант 30 Детская страничка 31 Кинотерапия Обзор книг 32 Лучшие блоги

Ирина Анатольевна Исаева

Марина Владимировна Чиж

Олег Борисович Крылов

Татьяна Александровна Захарцова

Виктор Игоревич Махров

Ирина Александровна Захарова

Врач акушер-гинеколог, окончила ММА им. И. М. Сеченова, стаж работы — более 7 лет.

Педиатр по работе с детьми первого года жизни, врач высшей квалификационной категории. Работает в клинике «Медицина».

Дипломированный специалист, психиатр, психотерапевт, нарколог, к. м. н., врач высшей квалификационной категории, заведующий ДНС НД 14, главный врач МЦ «Экстренная медицинская служба».

Сертифицированный практикующий экзистенциальный психолог, член межрегиональной ассоциации психологов-практиков «Просто вместе», сертифицированный специалист по работе с психосоматикой.

Дипломированный специалист, врач-кардиолог. Медицинский стаж — 16 лет, в том числе в отделении неотложной кардиологии Центра патологии органов кровообращения.

Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук, работает в отделении эксимерлазерной хирургии МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С. Н. Федорова.

3

есть контакт

письмо в номер Доброго времени суток! Не так давно пришла в гости к маме. И увидела на столе ваш журнал, с интересом прочитала интервью со своей коллегой по сериалу Лизой Арзамасовой. Решила написать вам письмо и поделиться своими мыслями по поводу здоровья и здорового образа жизни. Будучи актрисой, творческим человеком, о здоровом и крепком сне можно только мечтать. На мой взгляд, поездка куда-нибудь к морю просто необходима, хотя бы раз в год. Впитать в себя морской воздух, витаминное солнышко, съесть много полезных фруктов, которые у нас, к сожалению, не всегда можно найти. А «пустая» клубника совсем не вкусная. Лучший фитнес — это зажигательные танцы, так, чтоб аж туфли до дырочек и с потерей каблуков. Я вот изредка занимаюсь йогой. Правда, главное — не «уйти в себя, вернуться не скоро». У меня в плане еды нет никаких табу! Считаю, что все беды от головы, а чтобы в голове не летали пирожки, плюшки, тортики и бублики, надо все себе позволять, но не увлекаться. Сегодня я могу слопать аж четыре торта, а завтра наесться рыбы или макарон. А уж как я люблю сладости! Это, действительно, моя самая большая слабость. Когда я еще училась в университете, то вообще ела больше всех на курсе. Удивлялись даже мальчики! Правильное питание — это замечательно. Нужно самой для себя знать, что твоему организму нужно. Сейчас я занимаюсь хореографией, постоянно тренируюсь на пуантах, в путешествиях люблю поучаствовать в экстремальных экскурсиях, гонках, прыжках в воду с высоченного трамплина, увлекаюсь верховой ездой. Заниматься спортом, больше двигаться, путешествовать, смотреть мир очень важно. Я все это к тому, что надо себя любить и следить за своим здоровьем! Анастасия Фомичева, актриса Уважаемая Анастасия, спасибо за познавательное письмо в редакцию. Успехов в работе! С уважением, редакция МЕД-инфо Дорогие читатели, пишите нам на info@med-info.ru. И, возможно, следующее «Письмо в номер» будет именно вашим!

Дорогие читатели, участвуйте и выигрывайте!

Мы запускаем новый конкурс — «Поучительная медицинская история»

Разместите в группе конкурса на портале «МЕД-инфо» наиболее интересную и поучительную, на ваш взгляд, историю, которая произошла с вами в поликлинике или в больнице.

Срок проведения конкурса с 29 июля по 29 сентября 2013 г. Итоги конкурса — 30 сентября 2013 г.

Все подробности — в рубрике «Конкурсы» раздела «Развлечения» на www.med-info.ru

4

Авторы трех самых оригинальных историй получат от редакции призы, полезные для здоровья.

При выборе победителей мнения читателей учитываются: комментируйте и ставьте лайки к понравившимся историям!

ваш консультант аптечка

«Скинорен» поможет справиться с акне

Одной из самых непривлекательных болезней считается угревая сыпь (акне). Это проблема не только подростков: количество страдающих от акне женщин старше 18 лет превышает 50%. «Скинорен», известный препарат немецкой компании «Байер», поможет справиться с этой проблемой. Препарат обладает противовоспалительным, антибактериальным, кератолитическим и депигментирующим эффектами и способствует избавлению от существующих прыщей, снижению жирности кожи, уничтожению бактерий, устранению воспаления. В составе «Скинорена» — родственная коже азелаиновая кислота, которая помогает бороться с акне, улучшая при этом цвет лица, рельеф кожи и убирая элементы постакне. Не вызывает системных побочных эффектов, его можно сочетать с косметикой и духами. Применение препарата возможно в любое время года, даже летом.

В домашнюю аптечку — ТИЗОЛЬ гель! Лето в разгаре, и часто вместе с загаром мы получаем ожоги. ТИЗОЛЬ гель поможет уберечь себя и своих близких. ТИЗОЛЬ был разработан, в первую очередь, как средство защиты от ионизирующего излучения, поэтому надежно защищает кожу и от УФ-лучей, и от действия других повреждающих факторов внешней среды, образуя защитный слой, который способствует восстановлению и поддержанию естественного уровня увлажнения кожи, оберегает ее от старения. Если вы склонны к солнечным ожогам, используйте ТИЗОЛЬ для защиты лица и открытых участков тела в период пребывания на солнце. Что делать, если вы все-таки получили солнечные ожоги? Поврежденный участок кожи слегка смочите водой и нанесите ТИЗОЛЬ тонким слоем. Делайте это 3–4 раза в день. Он уменьшит болевые ощущения и зуд как при солнечных, так и при термических ожогах, ускорит восстановление кожи после ожогов даже II–III степени, а в случае глубоких повреждений воспрепятствует образованию деформирующих рубцов. ТИЗОЛЬ будет вашим надежным помощником при обработке мест укусов комаров, мошек, пчел и других насекомых. Он быстро уменьшит воспалительные явления и снимет отек, раздражение и зуд кожи. Можно применять

6 6

и у детей. Обработайте несколько раз в день места укусов, и ваш ребенок уже не будет расчесывать их до крови, рискуя занести инфекцию в ранки, а бактерицидные свойства препарата помогут, если вы немного запоздали и ранки уже появились. Хорошо переносится, не вызывает аллергии, безвреден при попадании на слизистые оболочки и в полость рта. Не имеет запаха, быстро впитывается, не оставляет следов на одежде. Где приобрести препарат, можно узнать по телефону в г. Москве 8-495-459-46-00, в г. Санкт-Петербурге 8-812-337-10-14.

Реклама

Добрый день, уважаемые читатели! Я постоянный ведущий рубрики «Аптечка». В каждом номере я рассказываю о препаратах и знакомлю вас с фармацевтическим рынком. Буду признателен, если в группе «Я провизор» на портале «МЕД-инфо» вы будете оставлять мне отзывы о представленных препаратах, рекомендации и мнения. С уважением к вашему труду, ведущий рубрики Федор Панов

Реклама

новости медицины событие

общество

Жить с диабетом стало проще

Вегетарианство продлевает жизнь

В мае 2013 г. МЕД-инфо и компания Roche запустили cоциальный проект «Управление диабетом», который призван помочь людям с сахарным диабетом. По данным Государственного регистра сахарного диабета (СД), в России зарегистрировано 3,5 млн больных СД. Однако, по оценкам экспертов, реальные цифры заболеваемости в 3–4 раза выше, и такая ситуация характерна не только для нашей страны. Чаще всего причина кроется в элементарной невнимательности людей к своему здоровью. Поэтому МЕД-инфо и компания Roche в начале этого года начали работать над созданием информационной площадки для людей с сахарным диабетом. Основная задача — проинформировать население о том, что включает в себя профилактика сахарного диабета, рассказать, как жить с этим заболеванием, как выбрать глюкометр, какой из них более удобный и где его можно купить. Проект «Управление диабетом» включает в себя промостраницу на портале «МЕД-инфо», на которую можно попасть, нажав на колонку «Диабет», слайдер «Жить с диабетом стало проще», по ссылке accu-check.med-info.ru, а также через страницу в приложении для смартфонов «МЕД-инфо» apps.med-info.ru. На странице «Управление диабетом» можно узнать последние новости о сахарном диабете, познакомиться с симптомами, методами диагностики, лечения и профилактики этого заболевания, задать вопросы врачу-эндокринологу и присоединиться к группе людей

8

с диабетом, где обсуждаются волнующие вопросы. В мобильном приложении «МЕДинфо» мгновенно, где бы вы ни находились, можно не только прочитать новости, статьи, интервью с экспертами о диабете, проконсультироваться с врачом, узнать подробную информацию о глюкометрах, но и найти ближайшие аптеки, где нужное устройство можно приобрести. Информация предоставлена по аптекам г. Москвы, СанктПетербурга и других крупных городов России. «Мы разработали информационный ресурс для наших читателей, для тех, кто страдает сахарным диабетом. Он поможет им быть в курсе полезной информации, почувствовать поддержку, даст возможность проконсультироваться с врачом при первой же необходимости. Мы убеждены, что каждый человек имеет право на полноценную жизнь. Поэтому любую проблему надо принять, осознать ее и разработать конкретный план действий. В случае с сахарным диабетом тем более. Мы готовы и дальше информационно поддерживать население, расширять информационное поле и создавать нужные, удобные ресурсы и сервисы», — говорит Оксана Плисенкова, главный редактор МЕД-инфо.

В журнале Американской медицинской ассоциации были опубликованы результаты исследования ученых из Университета Лома Линды в Калифорнии, согласно которым вегетарианцы живут дольше тех, кто предпочитает мясо. В шестилетнем исследовании приняли участие 73 308 членов церкви, которая активно проповедует вегетарианство. Ученые разделили общую выборку на две части по принципу употребления в пищу овощей или мяса, а затем выяснили, каково состояние здоровья каждого из добровольцев, и изучили причины смертности в обеих группах. Установлено, что среди вегетарианцев смертность на 12% ниже, чем у мясоедов. «Выбор диеты, как представляется, сыграл значительную роль в предотвращении у вегетарианцев болезней сердца, так как вероятность умереть от сердечнососудистых заболеваний у них была на 19% меньше, чем у тех, кто ел мясо», — говорят исследователи. Любители овощей, по всей видимости, употребляют меньше спиртного, реже курят, а также

больше времени уделяют спорту. При этом красное мясо способно вызывать повышение давления, увеличение уровня «плохого» холестерина, повышение риска заболеть раком. В овощах много волокон и мало насыщенных жиров. Это позволяет приверженцам овощной диеты сохранять стройность и здоровье. Они реже умирают от сахарного диабета, гипертонии и почечной недостаточности, нежели мясоеды. Преимущество данного вида питания сказывается больше на мужчинах, чем на женщинах. Материалы подготовили: Ксения Волконская, Валерия Одинцова, Ирина Исаева

новости медицины статистика

Бедность и измена — главные причины разводов Специалисты ВЦИОМ в июне 2013 г. провели исследование на тему разводов: кто в них виноват, по каким причинам распадаются семьи. Большинство опрошенных склонны считать, что за распад семьи ответственны в равной степени и мужья, и жены (64%). Такой позиции придерживаются женщины (65%), те, кто женат или состоит в гражданском браке (66%), те, кто вступал в официальный брак один раз (66%). Остальные несколько чаще винят в разводах мужчин, чем женщин (12 и 8% соответственно). Причем мужчинам более свойственно винить в разводах женщин (12%), а женщинам, наоборот, мужчин (18%). Еще 12% опрошенных отмечают, что всему виной обстоятельства. По мнению респондентов, к разводам людей чаще всего вынуждает измена (24%) и бедность (21%). К наиболее значимым факторам также относятся неумение идти на компромисс, ссоры в семье (19%) и вредные привычки — алкоголизм, наркомания (16%). Реже в качестве причин распада семьи фигурируют несовпадение характе-

бизнес Причины разводов у каждого свои причины

измена

Создан анализатор детского плача бедность вредные привычки

ссоры

ров и взглядов на жизнь (8%), бытовые проблемы (7%), остывающие чувства (5%). По 3% полагают, что разводы случаются из-за ревности и безответственности, в той же мере респонденты списывают причины распада семьи на отсутствие собственного жилья (3%). Остальные причины фигурируют не более чем в 1% случаев. И еще 4% считают, что у каждого развода — свои причины и обстоятельства. Опрос проведен 29–30 июня 2013 г. Опрошено 1600 человек в 130 населенных пунктах в 42 областях, краях и республиках России.

наука

Написание от руки лечит душевные и физические раны Новое исследование показало, что выражение эмоций на бумаге способствует скорейшему и эффективнейшему заживлению ран, причем не только эмоциональных, но и физических. Успокаивающий эффект письма способствует затягиванию физических ран в 2 раза быстрее, сообщает «Раут.ру». Исследование проводилось учеными из Университета Окленда в Новой Зеландии. В нем приняли участие около 50 человек. Их разделили на две группы, одной из которых надлежало в течение 3 дней по 20 минут записывать травмирующие события, которые привели к стрессу, и то, с какими эмоциями они сталкивались. Участникам рекомендовалось быть максимально открытыми и откровенными в своих признаниях. Также им предлагали по возможности делиться своими мысля-

ми, которыми они ранее никогда не делились. Вторая группа должна была зафиксировать свои мысли, но уже без выражения эмоций, чувств и пожеланий. Через 2 недели исследователи взяли биопсию тканей у участников, что оставило на их коже раны. Затем исследователи фотографировали процесс заживления ран. Через 11 дней после биопсии у 76% участников, которые записывали все свои искренние чувства, раны затянулись окончательно, в сравнении с 42% из другой группы.

Американские ученые создали анализатор плача, который будет диагностировать здоровье и развитие младенцев. Прибор фиксирует различия в акустике плача, сообщает Likar.info. «Такие неврологические состояния, как родовые травмы, преждевременные роды, травмы головного мозга, в результате осложнений беременности влияют на характер детского плача. Новый прибор станет неинвазивным методом диагностики нарушений в нейробиологической и нейроповеденческой системе новорожденных», — отмечает доцент университета Брауна Стивен Шенкопф.

государство и медицина

Г. Онищенко против пластиковых бутылок Руководитель Роспотребнадзора, главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко считает, что в России следует ограничить, а затем и вовсе запретить продажу алкоголя в пластиковых бутылках, сообщает «Интерфакс». Согласно исследованиям санитарной службы, в том случае если алкоголь находится в упаковке из полимерных материалов, вредные вещества из пластика проникают в напиток. Например, в жидкостях обнаруживается дибутилфтолат, оказывающий вредное влияние на работу организма человека, в частности на его нервную систему. Г. Онищенко подчеркнул, что его ведомство поддержит поправки, которые будут ограничивать использование полимерной тары для продажи алкогольных напитков в розницу. Он также призвал потребителей при покупке спиртного отдавать предпочтение стеклянным бутылкам, а не пластиковым. А что думаете вы? Напишите нам на info@med-info.ru Обсудите новости на med-info.ru 9

личная беседа

Стас Пьеха: «Моя мечта — создать сеть медицинских клиник»

— Говорят «В здоровом теле — здоровый дух». Занимаетесь спортом?

— Да. Я начал плавать, катаюсь на велосипеде. Раньше занимался в тренажерном зале, но в последние годы забросил это.

— А как душу лечите?

— Иногда выбираюсь в святые, знаковые для христианина места. Хожу в церковь, читаю молитву. В душе должен быть баланс. Нельзя заниматься только телом, душа все равно первична.

— А что делаете, когда наступает усталость?

— При сильной усталости мне очень тяжело сосредоточиться, слабость, настроение плохое. Я стараюсь так выстраивать маршрут, чтобы несильно переутомляться. Три бессонных ночи — и все, надо долго восстанавливаться. Не так давно был тур по Беларуси, параллельно с ним концерты, три ночи не спали. Потом долго приходил в себя.

— Работа — что это для вас?

— Работа в себя включает все: и моральное удовлетворение, и реализацию мужских потребностей, чтобы тебя любили и рукоплескали. Это тоже нормально: каждый хочет быть признанным. В моем 10

случае это еще и деньги приносит. Работа — это и борьба с комплексами.

— Такие были?

— Конечно, были. Кто скажет, что у него нет комплексов, тот самый закомплексованный человек. В детстве мне казалось, что я очень маленького роста. Это был мой первый комплекс. Я вырос, стал среднего роста. Потом мне казалось, что я очень худой, весил 62 кг. Я накачался. Сейчас я средний, но, скорее, худой. С помощью своей профессии я борюсь с комплексами, потому что знаю, что я делаю это хорошо, и за счет этого я себя люблю. Надо ведь себя за что-то любить.

— Читала, что ваше детство прошло в гастрольных поездках с бабушкой Эдитой Станиславовной. Какие у вас воспоминания об этом времени?

— Я ездил с ней с 4 или даже с 3,5 лет. Катался по всей стране, по всем городам, которых даже на карте нет, по таким гостиницам, которые страшно вспоминать: крысы, тараканы. Чего только не было! Мы объездили самые потайные уголки СССР. Я ездил, скорее, не с ней (она у нас величина недосягаемая): большую часть времени я проводил с кол-

Фотографии из личного архива Стаса Пьехи

Он следит за голосом, чтобы радовать своих слушателей, занимается спортом, увлекается психологией, мечтает о медицине. Он действительно любит то, что делает, и кажется, больше ничего и не надо. Кроме… некоторых моментов для самореализации и личного счастья. Стас Пьеха сегодня в «Личной беседе» открывает свои тайны главному редактору МЕД-инфо Оксане Плисенковой.

личная беседа ДОСЬЕ

Стас Пьеха родился 13 августа 1980 г. в «звездной семье». Музыкальное образование получил на эстрадноджазовом отделении при Государственном музыкальном училище имени Гнесиных. Увлекается психологией и спортом. Обладатель восьми «Золотых граммофонов», премий MTV Russia Music Awards, «Звуковая дорожка», Муз-ТВ (2008 г.), «Бог эфира», «Радиофаворит» (2010 г.). лективом. (Улыбается.) Мы ели кильку в томате, в домино играли, ходили по кафе. Я лазил по крышам, по подвалам всех городов, знакомился с разными людьми. Даже в милицию попал в Биробиджане, потому что кирпичами кидался с крыши. Такое детство… Примерно 4 года я с ней гастролировал, а потом пошел в школу. И на этом наши поездки прекратились.

— Хулиганское детство было, судя по всему.

— Я был очень хулиганистый. Пришел в первый класс, а третьеклассники играли в футбол. Я тоже начал с ними играть, но они не захотели меня взять в свой круг. В итоге я побил одного мальчика: разбил ему нос, бровь. И меня в угол поставили в первый же день в первом классе. Был такой бунтарь.

— Когда с бабушкой ездили на гастроли, не было ощущения, что так будет когда-то и у меня?

— Я вообще не думал о том, что буду петь. Просто ездил. Я думал, что буду военным. Мне хотелось быть генералом. Я видел себя в детстве в военной форме летчиком военной авиации. Кстати, я научился летать на самолете. Спортивный пилотаж. Я 1,5 года отлетал. Это ни с чем не сравнимые ощущения, когда делаешь мертвую петлю, бочку, штопор и другие фигуры.

— Такой экстрим для самопознания?

— Сначала это было для телешоу на Первом канале. А потом понравилось, и я продолжил летать. Но от полетов я постепенно отошел, потому что очень большие нагрузки, которые не очень полезны для сосудов головного мозга.

— Есть какое-то предопределение в выборе профессии?

— Конечно. В детстве закладывается все самое основное. Дети впитывают, как губка. Я все детство был при концертной деятельности: лазил по декорациям, сидел на колонках. Потом, наверное, это все и вылилось. Когда я сейчас работаю в залах, бывают какие-то моменты, как будто я уже был здесь в 1985 году. Еще бабушки говорят: «А вы тут у нас хулиганили в детстве». (Улыбается.)

— Своим детям будете позволите хулиганить или строго будете воспитывать?

— Я хулиганил, потому что был без присмотра. А мои дети, конечно, будут под серьезным присмотром, и расслабиться им не удастся, как мне. (Смеется.) У детей будет очень строгая мама. А папа не такой уж строгий, но отлично все контролирующий. (Улыбается.)

Есть отличная психологическая мантра — «Выбери здоровье, заботу о ближнем, творчество — и будешь счастлив» — Что для вас семья?

— Любые отношения — это всегда работа. В семье должно быть понимание, любовь, общие ориентиры, здоровый дух, двустороннее стремление к улучшению, работе над собой, духовному росту. Семейная жизнь — это тоже работа, а не просто релакс, когда пришел, расслабился и лег у телевизора. Так не получится. Но эта работа должна быть в удовольствие. Если это не так, то надо что-то менять.

— Схема «женщина занимается домом, а мужчина зарабатывает деньги» вам подходит?

— Хорошая схема. Но есть много нюансов. Женщины стали более самостоятельными, обрели мужские черты, пробились в политику. Они тоже хотят как-то себя реализовывать, поэтому мне кажется, женщина сейчас тоже должна чем-то заниматься помимо дома и детей, например писать 11

личная беседа

книги, играть в театре, заниматься спортом. Человек должен что-то создавать, он не может просто пользоваться. Есть отличная психологическая мантра — «Выбери здоровье, заботу о ближнем, творчество — и будешь счастлив».

— Насколько человеку нужна свобода?

— Свобода нужна, как воздух. Даже в отношениях. Чем свободнее ты себя чувствуешь в отношениях, тем меньше у тебя желания искать эту свободу где-то еще. Если тебе ее уже предоставили, то ты благодарен человеку за то, что он тебе ее дал, и будешь его еще больше любить за это.

— Я как-то слушала ваше выступление на радио, и вы говорили, что вам подарили зажигалку с надписью «Бросай курить». Удалось это сделать?

— Да. Представляете, мне подарили такую зажигалку, и я бросил курить. Я даже ее потерял потом, но она мне больше и не нужна.

— Как удалось бросить курить?

— Я заболел, лежал дома, курить не хотел, потому что кашлял. И мне попалась книжка «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Я ее быстро прочитал, и она меня еще больше утвердила в моем желании не курить. В курении вообще плюсов нет, а минусов 100. Допустим, ты выпиваешь 50–100 г коньяка, у тебя расширяются сосуды, становится приятно. Это оправданно. Ты куришь сигарету, у тебя сужаются сосуды, ухудшается память, рассеивается внимание. Через 40 минут опять возвращается никотиновый голод и опять нужно срочно покурить, чтобы закончился невроз. Курение мало того, что не приносит явного удовольствия, оно еще и провоцирует легкий невроз 20 раз в день. Оно не успокаивает, а, наоборот, провоцирует невроз. Поэтому курить — это пустое, вредное занятие. Никому не рекомендую это делать.

— Придерживаетесь ли вы принципов здорового питания?

— Мне приходится. Когда я гастролировал и ел все подряд, в какой-то момент желудку стало тяжело. С тех пор я стараюсь следить за питанием: ем еду, приготовленную на пару, вареную, рыбу, запеченную в фольге... Жирное и жареное стараюсь не есть.

— Есть у вас идеал женщины?

— Я всегда говорю: «Кого мы любим, того и идеализируем». Иметь идеал бесполезно. Ты себе нарисуешь картинку, а влюбишься совершенно в другого человека.

12

— Как понять, что встретили своего человека?

— Встречаешь человека, и что-то тебя притягивает в нем, потом начинают появляться общие интересы. Постепенно понимаешь, что вы любите что-то одно, у вас похожая жизненная история и так далее. Это знаки, и, благодаря им, приходит понимание. Чувства со временем должны крепнуть, а не ослабевать. Если чувствуешь, что через полгода ты любишь больше, чем раньше, значит это твой человек.

— По Бегбедеру, любовь живет 3 года. Вы согласны?

— Я так не считаю. Как говорила моя мама: «Жили они долго и только начали доживать до настоящей любви». Ведь любовь годами проверяется. Наверное, химия может существовать 3 года, но дальше начинаются другие этапы, когда человек становится родным, и уже на физическом уровне начинаешь страдать, когда его нет рядом. Мне хочется верить, что можно вечно эволюционировать в своих чувствах: через 3 года они перейдут в другую стадию, через 8 станут более глубокими. Что-то должно меняться. Нельзя находиться в одном и том же состоянии влюбленности. И очень важно в отношениях, чтобы оба партнера постоянно росли.

Чем свободнее ты себя чувствуешь в отношениях, тем меньше у тебя желания искать эту свободу где-то еще — Наверняка сталкивались с разными врачами. Были казусные случаи?

— Помню, была грустная история, когда в одну больницу привезли девочку. А я в этой больнице много лет назад лежал. У девочки было сильное наркотическое отравление. Ей назначили большую дозу лекарства, выводящего из тяжелого состояния. Девочка пришла в себя. Я видел, что она выходила из палаты, сидела, общалась. А потом пришла другая смена врачей, и ей вкололи вторую дозу этого же лекарства. В этот же вечер ее на наших глазах увезли в реанимацию. Это было в нашей советской клинике в Москве. По сути, это врачебная ошибка: человеку дважды ввели критическую дозу лекарства, и он сначала вышел из комы, а потом опять в нее впал.

— А как вы выбираете врача?

— Судьба сама приводит. Однажды у меня было воспаление нервов в голове, я измучился, 3 месяца не И н т е р е с н ы е ф а кт ы

• Принимал участие в озвучивании мультфильмов («Наша Маша и волшебный орех», сказка студии Walt Disney Animation «Принцесса и лягушка»), снялся в сериале «Моя прекрасная семья».

• В 2007 г. Стас Пьеха и его бабушка Эдита Станиславовна были лицами Московского ювелирного завода.

• Стас написал сборник стихов, а в январе 2008 г. выпустил поэтический сборник «Голый».

• С 2008 по 2009 г. певец являлся ведущим программы «Cosmopolitan. Видеоверсия» на телеканале ТНТ.

личная беседа мог вылечиться. Каждую ночь были боли. Уколы не помогали. Мне давали антиэпилептические таблетки, антидепрессанты, кололи меня иголками с ног до головы, но ничего не помогало, только сильные обезболивающие. Мне сказали, что есть женщина, которая хорошо лечит. Она не заговорщица, не колдунья, она лечит руками. Я пришел, совершенно ни во что не веря. Думаю, попробую, раз пришел. Через 3 дня у меня прошла боль. Мы с ней по сей день дружим. Я крестный отец ее внуков.

— Возникали ли у вас депрессии? Как боролись?

— Конечно, у кого они не возникали в наше время. Сейчас депрессия — это основное заболевание. Так как я занимался психологией, учился 3 года на психолога, то какие-то методики опробовал на себе. В первую очередь в борьбе с депрессией надо понимать, что это не ты в данный момент, это в тебе говорит какой-то неправильный химический процесс в мозге. Не надо это принимать на свой счет. Это потустороннее состояние, которое обязательно пройдет и вернется привычное, хорошее, радостное. При этом нельзя в это погружаться. Надо всячески от этого избавляться: есть спорт (плаванье, бокс, тяжелая атлетика), музыка, противоположный пол, с которым можно общаться, любимая работа, масса увлечений. Главное — чтото делать. Если случилась депрессия и ты остался наедине с собой и начал себя жалеть, то тут тебе несдобровать.

— Чем еще увлекались, кроме психологии?

— Учился в Российской академии музыки имени Гнесиных и параллельно на парикмахера.

Я стараюсь следить за голосом: не хожу петь в караоке, громко не кричу, не переохлаждаюсь, не курю, не пью. Нужно подчиняться своей профессии и жить с ней в гармонии — Сейчас удается себя реализовать в этом плане?

— Когда я сдавал экзамены, сам себе сделал вечернюю прическу: вылил два флакона лака, вставил в волосы четыре шиньона. (Улыбается.) Несколько часов работал. Никто не поверил, что это я сам. Вот до сих пор не признан в этом плане. (Смеется.)

— Хочется уметь все?

— Я считаю, что надо заниматься самыми полезными вещами: психологией в качестве познания себя, парикмахерским делом для разработки творческого мышления и чувства прекрасного. Кроме того, я занимался пилотажем — это мужской вид спорта, очень развивающий мужские качества. Я занимался карате для развития мышц. Самое главное для меня — музыка.

— Случались ли ситуации, когда голос пропадал? Что вы делали?

— У меня на концертах живой звук. Если я выйду без голоса, то, что я буду делать, я не знаю. У меня даже фонограммы нет. Конечно, я с собой вожу ингалятор, разные лекарства, даже гормоны для ингаляций. Их можно использовать, чтобы улучшился голос. Но полностью голос не вернут даже

они. И то ими увлекаться нельзя — опасная вещь. Я стараюсь следить за голосом: не хожу петь в караоке, громко не кричу, не переохлаждаюсь, не курю, не пью. Нужно подчиняться своей профессии и жить с ней в гармонии.

— Известно, что смех продлевает жизнь. Расскажите смешную историю.

— Маленькая девочка выходит ко мне на концерте и дарит цветы. Букет в два раза больше, чем она. Я даже не разглядел ее за ним. Беру цветы и говорю: «Привет. Как тебя зовут?». Она отвечает: «Лида». Я спрашиваю: «Ты сама вышла, или тебя мама попросила?». «Мама попросила», — говорит она. Я интересуюсь: «Скажи, Лида, а ты знаешь, кто я?». Она долго думала, а потом говорит: «Стас». Я говорю: «А какой Стас?». Она отвечает: «Михайлов». И тут зал взорвался аплодисментами. (Смеется.)

— Есть ли у вас мечта?

— Да, конечно, и не одна. Я хочу, чтобы у меня была сеть медицинских клиник, в которых будут самые передовые технологии, самые лучшие специалисты, которые будут реально помогать людям. Так бы я реализовал себя.

13

экспресс-тест

Много ли вы едите сладкого? Чаще всего к злоупотреблению сладким склонны представительницы прекрасной половины человечества. Не можете прожить без сладкого и дня? Самое время проверить себя.

1. Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чашку чая? А) 2–3 чайных ложки. Б) 1 чайную ложку. В) Я пью без сахара: он «убивает» вкус чая.

2. Как часто окружающие называют вас «сладкоежкой»? А) Это мое домашнее прозвище! Б) Иногда, когда на отдыхе набираю на шведском столе несколько десертов. В) Так меня называла мама только в детстве.

3. Без чего вы не можете представить себе праздничный ужин? А) Без большого многоярусного торта! Б) Без бокала шампанского. В) Без морепродуктов и свежей зелени.

4. Сколько шоколада вы можете съесть за день? А) Сколько дадут... Б) Четверть плитки осилю точно. В) 1–2 «квадратика» от плитки — это мой максимум.

5. Если в гостях вы угощаетесь всем по чуть-чуть, это значит, что… А) Конечно, я оставляю в желудке побольше места для десерта. Б) Просто хочу все попробовать, чтоб потом понравившееся блюдо приготовить самой дома. В) Я придерживаюсь диеты.

6. Какое мороженое вы больше всего любите? А) Эскимо в шоколаде. Б) Обычный пломбир. В) Фруктовый лед.

7. Чем вы обычно перекусываете на работе? А) Пирожными или печеньем и кофе. Б) Кашами моментального приготовления. В) Разными фруктами.

мнение эксперта Марина Студеникина, врач-диетолог Самое полезное лакомство то, которое не содержит много простых углеводов и жиров, а состоит в основном из сложных углеводов, клетчатки и минимального количества жиров (и тех растительного происхождения). Вот то, что я имею в виду: сухофрукты (чернослив, курага), фруктовые десерты (запеченые яблоки с корицей и медом, фруктовый салат с нежирным йогуртом, фруктовая тарелка), натуральные пастила, зефир, козинаки подсолнечные, джем из натуральных ягод и фруктов, мед натуральный.

14

8. Часто бывает, что ночью вы просыпаетесь, чтобы… А) Съесть что-нибудь сладенькое. Б) Выпить воды. В) Только сказать соседям, чтобы сделали музыку потише...

9. Чем вы обычно утоляете жажду в жару? А) Колой или любой вкусной газировкой. Б) Квасом. В) Минеральной водой без газа.

10. Как часто вы контролируете уровень сахара в крови? А) А зачем, если я ни на что не жалуюсь?! Б) Как только такой анализ назначает мой врач. В) Стараюсь делать это регулярно с помощью своего глюкометра. Наталия Литвиненко

Подводим итоги Если больше ответов «А». У вас на лицо зависимость от сахара! Необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и сдать анализ крови на сахар. Старайтесь постепенно ограничивать себя в сладком, иначе в скором будущем это неблагоприятно скажется и на состоянии здоровья, и на размере одежды. Вы вряд ли этого хотите. Если больше ответов «Б». Похоже, что во взаимоотношениях со сладким вы придерживаетесь золотой середины. Так держать! А если шоколад и десерты — ваш привычный способ борьбы со стрессом, рекомендуем рассмотреть альтернативные варианты: любовь, шопинг, фитнес. Если больше ответов «В». Вы принадлежите к той редкой категории людей, кто практически равнодушен к сладкому. С одной стороны, это замечательно. Но с другой… Во-первых, глюкоза — «источник» эндорфинов, столь необходимых организму. Во-вторых, антилюбителей сладкого обычно тянет в другую крайность — на кисленькое (лимоны, клюква и т. д.), а значит, проконсультироваться с гастроэнтерологом и проверить уровень кислотности желудочного сока будет нелишним.

мамам и папам

Как помочь малышу пережить жару Лето — прекрасная пора, чтобы вдоволь насладиться ярким солнцем, зеленой травкой и долгими прогулками с малышом на свежем воздухе. Но жара может сделать ребенка капризным: он хуже спит, чаще плачет, больше потеет и беспокойно ведет себя на улице. Поскольку терморегуляция у крохи еще несовершенна, а кожа нежная и тонкая, то зной может грозить ему тепловым ударом или солнечным ожогом. Как помочь малышу пережить жару? Предлагаем простые советы для родителей.

Изменяем режим прогулок

Создаем в квартире прохладу

В жару атмосфера в квартире накаляется, поэтому ваша основная задача — не допустить перегрева помещения. Помните, что самое прохладное время суток в период летнего зноя — вечерние и утренние часы. В связи с этим открывайте окна только тогда, когда наступают сумерки, или ранним утром (около 5 часов воздух свеж, чист и прохладен). Днем делать этого не надо, иначе вы лишь поднимете температуру в комнатах. Если окна вашей квартиры выходят на солнечную сторону, воспользуйтесь плотными занавесками или закройте жалюзи, не позволяя ярким лучам нагревать воздух в помещении. Влажную уборку дома следует проводить чаще, причем использовать в этих целях лучше холодную воду. Кондиционер и вентилятор — хорошие средства борьбы с жарой. Пользуйтесь техникой с умом: сначала остудите помещение, ненадолго покинув его вместе с малышом, потом возвращайтесь в приятную прохладу. Находиться с грудным ребенком в комнате с включенным кондиционером не рекомендуется. Маленькие хитрости • Увлажнить воздух в квартире можно с помощью специального прибора — увлажнителя. Если его нет, возьмите пульверизатор, с помощью которого можно разбрызгивать воду несколько раз в день, а также смачивать листья комнатных растений.

• Духоту можно немного сбить, расставив на шкафах емкости с водой. Это тоже способ поднять уровень влажности.

• Освежить атмосферу в комнате можно с помощью простыни, смоченной в воде. Во время вечернего или утреннего проветривания ее нужно вывесить на балконе или окне.

16

Как только дневная температура воздуха превысит 28 °С, время прогулок с малышом придется откорректировать. Прогулки в обеденное время чреваты для крохи перегревом и солнечными ожогами. Оптимальное время для моциона: до 11 часов утра и после 17 часов вечера. Самые радикально настроенные специалисты рекомендуют и вовсе выходить не позднее 8 часов утра, а к 10 часам уже возвращаться домой. Отправляйтесь в сквер или тенистый парк, не гуляйте вблизи автострады (раскаленный асфальт, выхлопные газы и шум — нелучшие спутники). Вы должны знать, что в густом лесу в жару может быть очень влажно и душно, поэтому вам больше подойдет место с умеренным количеством деревьев и хорошей циркуляцией воздуха. Маленькие хитрости • Возьмите на прогулку влажные салфетки: ими можно промокнуть кожу малыша, если он вспотеет.

• Держите наготове бутылочку с водой.

• Положите в коляску веер: если крохе станет совсем душно, вы сможете немного освежить его.

• Приготовьте хлопчатобумажный платок и бутыль прохладной воды. Если возникнут признаки перегрева, намочите платок и положите его на голову (закрыв лоб) малыша.

Гулять с малышом лучше в тени деревьев, а не на открытом солнце. Это поможет защитить кожу крохи от агрессивного действия солнечных лучей.

мамам и папам

Купаемся и обтираемся

Водные процедуры — настоящая палочка-выручалочка для родителей младенца, которому тяжело пережить жару. В летний зной разрешается увеличивать число ежедневных купаний до 3–4 раз. Самое главное — следите за температурой воды: избегайте соблазна сделать ее слишком прохладной, а после очередной ванны тщательно вытирайте малыша. Влажная кожа в сочетании со случайным сквозняком может спровоцировать простуду. Несколько раз в день можно проводить обтирания крохи влажным полотенцем. Не забывайте умывать карапуза, смачивая водой его личико, подмывайте ребенка чаще. Мыло и шампунь используйте не чаще 1 раза в сутки. Маленькие хитрости • Отправляясь на дачу, не забудьте взять с собой маленькую детскую ванночку, ее можно поставить прямо в саду.

• Если малыш еще не умеет сидеть, приобретите горку для ванной. Это позволит вам использовать для купания меньшее количество воды, а также освободит руки для игр во время водных процедур.

Правильная одежда

Если речь идет о стандартной летней погоде, то отдать предпочтение стоит легким костюмчикам из хлопка или льна. Натуральные материалы хорошо пропускают воздух, позволяют коже младенца дышать и не пропускают УФ-лучей. комментарий эксперта Марина Чиж, педиатр Жара опасна для любого ребенка, особенно для детей первого года жизни. Терморегуляция в этом возрасте еще не сформирована, дети могут быстро переохлаждаться и перегреваться. В связи с чем родители должны придерживаться определенных правил: гулять с ребенком можно только до 11 часов утра или после 6, а иногда и после 8 часов вечера (при температуре выше 27 °С прогулки отменяются); одежда малыша должна быть из натуральных тканей, на голове обязателен головной убор; нужно соблюдать питьевой режим, так как детский организм имеет свойство быстро обезвоживаться; коляска должна быть открытой; в жаркие дни желательно отменить поездки в транспорте. Соблюдение элементарных рекомендаций позволит уберечь ребенка от возможных проблем, связанных с жарой.

Одежда должна быть светлых тонов и свободного покроя. Плотно прилегающая к телу ткань в жару легко повреждает нежную кожу младенца. Если зной слишком силен, то дома следует вовсе отказаться не только от одежды, но и от Температура одноразовых подгузников. воздуха в комнате, Грудничку не нужно носить ни где находится обуви, ни носков. Если малыш нахомалыш, должна дится на открытом солнце, не забывайте быть 20–22 °С, про головной убор. Светлая панама ота влажность — лично защищает от перегрева, а ее ши50–70%. рокие поля или козырек закрывают от солнечных лучей глаза ребенка. Маленькие хитрости • Для того чтобы «детская неожиданность» не испортила вашу кровать или диван в то время, когда малыш отдыхает без подгузника, приобретите специальные одноразовые впитывающие пеленки. Также может пригодиться клеенка, на которую можно положить обычную пеленку.

Чаще прикладываем к груди и даем воду

В жару аппетит у малышей частенько пропадает. При этом они едят чаще, но маленькими порциями. Специалисты рекомендуют прикладывать к груди младенцев, находящихся на естественном вскармливании, большее количество раз в день, чем обычно. Грудное молоко — это не только пища, но и источник жидкости. Оно необходимо для правильного обмена веществ, утоления жажды и профилактики обезвоживания. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, держите под рукой бутылочку с обыкновенной питьевой водой: крохе необходимо обильное питье в жару. Давать воду малышу нужно в перерывах между кормлениями, но не перед самим кормлением. Пусть карапуз пьет столько, сколько ему хочется (обычная норма — около 60–100 мл). Педиатры предупреждают о том, что в летнюю жару нельзя отказываться от грудного вскармливания и вводить грудничку прикорм. Если зной экстремально сильный, лучше всего продолжать кормить ребенка грудным молоком до осени. Маленькие хитрости • Чтобы иметь возможность предложить крохе грудное молоко прямо на прогулке, продумайте свой наряд. Топ с отстегивающимися бретельками или кофточки с запáхом вполне подойдут.

• Для грудного вскармливания на свежем воздухе выберите укромную скамейку в парке или тихую полянку в лесопарковой зоне. Ксения Волконская 17

интервью с экспертом

Старение общества постепенно, но неуклонно становится глобальным феноменом. Ожидается, что в ближайшие 50 лет во всех странах мира число людей в возрасте 60 лет и старше удвоится с 10 до 22%. Можно ли «отодвинуть» старость? Как увеличить период активной и здоровой жизни? Существует ли «эликсир вечной молодости»? Об этом наш разговор с главным врачом клиники оздоровительной и антивозрастной медицины «Городской курорт», семейным врачом, физиотерапевтом, кандидатом медицинских наук Сергеем Александровичем Виноградовым.

— Этот вопрос волнует всех без исключения: почему человек стареет?

— Сегодня есть большое количество теорий старения, поэтому однозначно ответить на вопрос «Почему человек стареет» достаточно сложно. Скорее, это совокупность различных факторов, таких как генетическая предрасположенность, образ жизни, питание, физические нагрузки, гормональный дисбаланс и т. д. Существует такая наука, как геронтология, которая занимается изучением Как правило, пери лечением болезней старческого возвичные процессы раста. А как таковой науки о процессах старения кожи старения, к сожалению, на данный моотмечаются уже мент в России не существует. Есть отпосле 30 лет. дельные научные антивозрастные направления, так называемые anti age, но это, скорее всего, некие методики, которые противодействуют процессам старения. Большинство из них действует только на внешние проявления старения. Надо понимать, что эти процессы протекают не только снаружи, но и внутри организма человека.

18

Согласно одной из фундаментальных теорий старения, пусковым механизмом этих процессов является нарушение естественной детоксикации организма: чем больше в организме шлаков и токсинов, тем быстрее он стареет. И первое, что страдает с возрастом, — это кожа, поскольку для организма она не является самым жизненно важным органом, необходимым для поддержания гомеостаза (жизнедеятельности). Стволовые клетки продолжают делиться, поступать в ткани, но в кожу в меньшей степени. Как правило, первичные процессы старения кожи отмечаются уже после 30 лет.

— Каковы возрастные изменения кожи?

— Один из первых признаков — уменьшение толщины кожи. С возрастом она истончается, становится более вялой, отечной, под ней проступают мелкие сосуды, появляются «мешки» под глазами. Происходит это не только из-за нарушения процессов детоксикации, но и из-за уменьшения количества собственных стволовых клеток, которые отвечают за обновление органов и тканей.

— Существует такое понятие, как физиологический возраст, что оно означает?

— Это лишь одно из возрастных определений. Существует еще паспортный, биологический, физиологический, патологический, психологический возраст… Основным признаком биологического возраста является количество собственных стволовых клеток — чем их меньше, тем больше ваш биологический возраст. Патологический возраст — это тот возраст, когда начинают развиваться основные хронические заболевания (30–35 лет). Физиологический возраст характеризуется степенью активности основных систем организма (обмена веществ, кроветворения, пищеварения и пр.). Психологический возраст имеет несколько периодов: подростковый (характеризуется эмоциональными переживаниями, связанными с изменением гормонального фона), так называемый

Фотографии из архива клиники «Городской курорт»

Сергей Виноградов: «Еще ни один человек не умер от старости»

интервью с экспертом «кризис среднего возраста» (после 40 лет) и т. д., но этими проблемами уже занимаются психологи, а не терапевты.

— И все же почему одни люди стареют стремительно, а другие живут долго?

— У разных людей этот процесс может быть как генетически ускорен, так и замедлен. Существует градация старения: старение ускоренное, среднепопуляционное (к нему относится большинство жителей современного мира — около 75%) и замедленное — до 10% от всей популяции (долгожители).

— Зависит ли продолжительность жизни от наследственности?

— Я бы сказал, от генетики. «Виной» всему гены, которые имеют полиморфизмы, или, лучше сказать, частичное изменение характеристик, они и определяют уникальность нашего организма, а также особенности реакции на разнообразные воздействия внешней среды. Как говорят врачи, «есть норма, а есть варианты нормы». Например, для большинства людей артериальное давление 120/80 — это норма. Но есть и такие, для которых нормальным будет

При наличии так называемого гена долгожительства человек может страдать самыми разными заболеваниями, отчего его качество жизни, конечно, будет нарушаться. показатель — 140/90, но это вовсе не означает, что они больны. Ровно то же самое и здесь. Просто человек генетически так устроен, что процессы старения у него будут протекать медленнее, чем у других.

— Повезло…

— Это как сказать… При наличии так называемого гена долгожительства человек может страдать самыми разными заболеваниями, отчего его качество жизни, конечно, будет нарушаться. Можно дожить и до 120 лет, но при этом полжизни провести прикованным к кровати. Поэтому задача современной антивозрастной медицины — не продление жизни вообще, а продление активного долголетия.

— Может ли человек остановить процесс старения своего организма?

— Нет, на сегодняшнем этапе развития медицины остановить возрастные изменения нельзя, но их можно замедлить. То есть современными средствами медицины мы можем продлить человеку период активного долголетия примерно на 15 лет.

— Какие существуют способы омоложения организма?

— Их огромное количество: начиная с народных и заканчивая современными генноинженерными методами, которые пока не получили широкого распространения.

— Фетальные клетки?

— Нет, собственные, взятые из организма пациента. Известно, что во многих случаях применение донорских стволовых клеток, пуповинных, например, может приводить к развитию онкологических заболеваний. Основная проблема связана

с тем, что донорскими стволовыми клетками нельзя управлять: они могут пойти как на обновление организма, так и «подпитать» какое-то новообразование. Если мы берем свои собственные клетки, недонорские, то процент риска гораздо меньше.

— Откуда их берут?

— Самый простой способ — взять клетки из периферической крови. Второй, Задача современболее распространенный в настоящее ной антивозрастной время, но и более рискованный, — замедицины — не бор клеток из жировой ткани. продление жизни — А в чем его недостатки? вообще, а прод— Дело в том, что в большинстве случаев ление активного в жировой ткани скапливаются дефектдолголетия. ные, больные клетки. Поэтому, если мы их оттуда берем, степень их последующей культивации и проверки должна быть высочайшего уровня. К сожалению, такие исследования проводятся в единичных российских клиниках. Поэтому наиболее надежный, но и самый неприятный способ — забор стволовых клеток из костного мозга.

— Это неопасно?

— Нет, это очень простая операция, которая выполняется под местной анестезией.

— Что дальше делается с клетками?

— Клетки помещаются в специальную лабораторию, где они проходят отбор — убираются дефектные, больные, содержащие измененный геном, остаются исключительно здоровые, с высоким потенциалом к делению. Далее начинается их клонирование. Условно говоря, у пациента взяли 10 млн клеток, в итоге через 1,5–2 месяца получили колонию в 120 млн, и соответственно эти клетки можно имплантировать, ввести в виде инфузий и т. д. Основная задача молодых клеток — восполнить дефицит собственных клеток, который наблюдается в стареющем организме. Это и есть тот самый «эликсир молодости», о котором на протяжении веков мечтали фантасты.

— И что это дает?

— Массу эффектов, начиная с излечения от многих хронических заболеваний до избавления от видимых дефектов кожи, когда «уходят» рубцы, разглаживаются морщины.

19

интервью с экспертом — С какими проблемами чаще всего обращаются в вашу клинику?

— Женщины в основном с визуальными дефектами: стареющая кожа рук, шеи, декольте. Часть этих проблем женщины предпочитают решать у пластических хирургов, поскольку это проСтволовая клетще, понятнее и быстрее. Но иногда по ка — это незрелая ряду причин это невозможно, поэтоклетка, которая му сегодня все чаще используется симспособна к самобиоз пластической хирургии и клеточобновлению и раз- ной терапии. Что касается мужчин, то витию в специали- они обращаются в большей степени с назированные клетки рушениями работы конкретных органов организма. и систем, в том числе и репродуктивной.

— Существуют ли различия в подходах к лечению возрастных нарушений в зависимости от пола?

— Гендерный признак очень важен в выборе методики омоложения. Анатомически организмы мужчин и женщин схожи, тем не менее их функциональные особенности сильно отличаются. Например, женщины более устойчивы к различным заболеваниям, но при этом они часто являются носителями генетических наследственных болезней. Эндокринные органы мужчин и женщин также имеют разные циклы. При выборе тактики лечения у женщин необходимо учитывать массу более тонких нюансов: возрастной период (пременопауза, менопауза, постменопауза), сколько было беременностей и т. д.

— Какие существуют программы омоложения?

— В общепринятом понятии таких программ не существует. Для того чтобы получить стойкий результат, этим необходимо заниматься на протяжении всей жизни. Нет какой-то одной «волшебной» таблетки от старости…

— А есть ли какие-то более простые и менее затратные способы омоложения?

— Самое главное — нормализовать работу кишечника. Обязательно должен быть хороший уровень гидратации в организме: для этого человеку необходимо употреблять в день не менее 2 л воды,

Нет какой-то одной «волшебной» таблетки от старости… Генетически человек запрограммирован примерно на 127–130 лет. не считая всего остального (чай, кофе, супы, соки). Прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом, плавание — это все тоже простые способы продления молодости. Однако не надо усердствовать и доводить себя до изнеможения. Необходимо понимать, что любая физическая нагрузка является потенциально травматичной для организма. Бег, велосипед, лыжи — это постоянные микротравмы, разрывы отдельных частей мышц и сухожилий, что отнюдь не способствует здоровью опорно-двигательного аппарата в частности. Поэтому обязательно занимайтесь спор20

том, но без излишнего фанатизма, если вы, конечно, не профессиональный спортсмен. Прекрасные средства оздоровления — массаж, водные процедуры (душ Шарко, подводный душ-массаж). Для стимуляции нервной системы хорошо подходит циркулярный швейцарский душ, для расслабления и релаксации — душ Виши, или дождевой душ. Эти нехитрые медицинские процедуры позволяют поддерживать хороший уровень здоровья и одновременно получать массу положительных эмоций, что тоже очень важно для сохранения молодости. Но при этом необходимо помнить, что к каждой из них имеются как показания, так и противопоказания. Сегодня очень популярны СПА-процедуры. По сути, физиотерапия в чистом виде. Именно поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, особенно это касается женщин. Существует масса чисто женских проблем (мастопатия, миома матки), которые подразумевают исключение тепловых процедур, воздействие на определенные зоны организма и т. д.

— Сколько же человек способен прожить?

— Долго. Разумеется, если не будет заниматься самоуничтожением — злоупотреблять алкоголем, курить и подвергаться постоянным стрессам. Генетически человек запрограммирован примерно на 127–130 лет. Нет еще ни одного человека, который бы умер от старости. Мы умираем от болезней и своего неправильного образа жизни. Ирина Третьякова

Реклама

ваш консультант

задайте вопрос нашим врачам в разделе «Консультации» на портале «МЕД-инфо»

Акушерство и гинекология Мне 22 года. Сделала тест на беременность, он показал две полоски, но вторая полоска достаточно бледная. До начала менструации осталось два дня. Скажите, пожалуйста, может ли это означать беременность или радоваться еще рано? Ирина Исаева, акушер-гинеколог С помощью теста на беременность определяется уровень гормона беременности — хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в моче. Вам необходимо повторить тест в первый день предполагаемой менструации. Если на тест-полоске появятся две четкие полосочки, то это с большой долей вероятности говорит о беременности. Но тесты могут ошибаться. Наиболее достоверным способом подтверждения беременности является анализ крови на ХГЧ. Сделать этот анализ вы можете уже сейчас.

Дерматология У меня на ногах начали появляться сосудистые звездочки. Возможно, это происходит из-за того, что я ношу высокие каблуки. Подскажите, пожалуйста, как от них избавиться? Иван Пожаров, терапевт, нефролог, ревматолог При любой возможности нужно давать ногам отдых, придавая им возвышенное положение. Стоит уменьшить высоту каблука. Идеальная высота каблуков — 3–4 см. Поможет и народная медицина: наберите лопухов, приобретите сметану и сделайте на ночь нетугой компресс. Для этого нанесите на кожу ноги сметану, приложите лопух (к ноге он должен быть обращен гладкой стороной) и зафиксируйте его широким бинтом. Повторите 3–5 раз.

22

Диетология Мне 57 лет. Вес у меня 90 кг, рост 174 см. Мне очень трудно похудеть. Хотя я придерживаюсь диетического питания, много хожу. Правда, зарядкой не занимаюсь. По назначению врача сдала анализы на гормоны щитовидной железы и сахар крови. Все в норме. Посоветуйте, что делать. Марина Студеникина, диетолог, терапевт, специалист по работе с пищевым поведением Вам необходимо обратиться к диетологу, чтобы он провел измерение состава тела и подобрал для вас правильное питание, помог распределить продукты в течение дня. Врач будет поддерживать и наблюдать снижение вашего веса в течение всего периода похудения, регулярно делать измерения состава тела, чтобы вы снижали вес только за счет жировой ткани. Это важно, ведь основной принцип созданной диеты «Есть и худеть» в данном случае должен остаться с вами на всю жизнь. Очень похвально, что у вас есть физическая активность в виде ходьбы, но, к сожалению, она сама по себе не снижает вес. При сочетании правильного питания для снижения веса, ежедневной физической активности и массажа вес будет отступать. Самые простые рекомендации для начала — это соблюдение питьевого режима: для вас норма жидкости на весь день — 2,7 л. Из них 1,8 л чистой воды без газа, можно с лимоном. И основной объем жидкости должен быть выпит до 18 часов (при условии что нет заболеваний почек, сердца, сосудов, которые приводят к отекам). И вторая рекомендация: соблюдайте временные интервалы между едой — 3–4 часа. Завершить любой прием пищи необходимо за 4 часа до сна.

Между едой надо пить воду или травяные чаи. Когда вы начнете выполнять эти простые рекомендации, ваш вес будет снижаться.

Кардиология Пожилой человек 64 лет в 2010 г. перенес обширный инфаркт миокарда (первый инфаркт был в 1998 г.). Также у него есть диабет, полная потеря зрения на правом глазу, ангиопатия ноги и в области живота. Этой зимой у него 2 раза был ортостатический коллапс. Давление постоянно — 105-110/65-70 мм рт. ст. Иногда при стрессе достигает 130/80 мм рт. ст. Постоянно в течение 3 лет он принимает «Манинил», «Аторис», «Престариум», «Кардиомагнил». Можно ли сделать перерыв в приеме «Престариума» и «Аториса»? Холестерин в норме при приеме препаратов, сердечные боли редко (1 раз в 2 месяца). Нужно ли принимать «Трентал»? Лечащий врач (эндокринолог) ничего не назначает. Виктор Махров, кардиолог Какие препараты принимать и в какой дозировке, должен решать ваш лечащий врач-кардиолог. Учитывая вашу историю заболевания, принимать сердечные препараты необходимо постоянно, так как это значительно снижает вероятность ухудшения здоровья. По поводу необходимости приема других лекарств вам нужно обратиться к профильным специалистам (к эндокринологу, неврологу, сосудистому хирургу), которые должны указать в своих рекомендациях по лечению те лекарственные средства, в приеме которых вы нуждаетесь. Не занимайтесь самолечением.

Как лечат сосудистые звездочки • Диатермокоагуляция — прижигание тканей током высокой частоты.

• Криотерапия — воздействие холодом с целью уменьшения воспалительных явлений, сужения кровеносных сосудов, утоления боли и уменьшения отека.

• Лазерная фотокоагуляция — воздействие на кожу лазерного излучения для термического разрушения сосудистой стенки. Также применяется дерматологический лазер зеленого света, вся энергия которого аккумулируется на красном пигменте крови, в результате чего расширенные сосуды схлопываются.

• Склеротерапия — манипуляция, при которой в просвет сосуда вводят специальное вещество (склерозант), воздействующее непосредственно на его стенки и вызывающее их слипание.

ваш консультант

Косметология Подруга 4 месяца назад родила ребенка. До родов у нее была нормальная кожа, а сейчас она сухая, периодически появляются прыщи. Скажите, почему это произошло? Какие средства нужно использовать, чтобы исправить положение? Помогут ли какие-то косметологические процедуры? Елена Челищева, дерматолог, косметолог Вероятнее всего, это связано с изменением гормонального фона после родов. Говорить о каких-либо конкретных косметологических процедурах пока рано, ведь организму после родов нужно дать время восстановиться. В любом случае необходима консультация косметолога и, возможно, коррекция домашнего ежедневного ухода за кожей.

Офтальмология У ребенка 8 лет близорукость –1,75. Рекомендуют делать склеропластику. Зрение начало снижаться с 5 лет. Стоит ли делать такую операцию и каковы ее последствия? Ирина Захарова, офтальмолог При близорукости –1,75 торопиться делать склеропластику не стоит. Решение о выполнении этой операции принимается только при условии прогрессирования (увеличения) близорукости на 1,0 диоптрию и более в год при миопии свыше –3,0 диоптрий. Поэтому надо повторить обследование ребенка через 6 и 12 месяцев, после чего можно будет принять решение о выполнении склеропластики. Помните: торопиться с принятием решения об операции никогда не стоит.

Педиатрия Моему мальчику 4 года. Он стал очень плохо есть: отказывается от всех продуктов. Ест только вермишель, манную кашу, вареное мясо. Не могу его накормить овощами и фруктами. В туалет он ходит раз или два в неделю, стул в виде камушков. Что делать? Заставлять или ждать, пока перерастет? Олеся Бутузова, педиатр Во-первых, необходимо сдать общий анализ кала (копрограмму) и анализ кала на дис-

бактериоз, чтобы посмотреть, все ли в порядке с кишечником и пищеварением. Если будут обнаружены отклонения от нормы, детский гастроэнтеролог сможет назначить корректирующее лечение. Что касается питания, то его необходимо выстраивать, в первую очередь, исключив манную кашу. В ней одни сплошные углеводы и никакой пользы. А из-за этих углеводов малыш не чувствует голода и не хочет есть фрукты и овощи. Необходимо проявить терпение и настойчивость и ежедневно предлагать полезные продукты, искать возможности, маскировать блюда, добавлять овощи в его любимые продукты, например в макароны.

Сексология Я чувствую боль на протяжении всего полового акта. Создается впечатление, что я все еще девственница. Партнеров было достаточно, чтобы убедиться в том, что это постоянно. Обращалась к гинекологу, врач провела полное обследование и сказала, что никаких «проблем по ее части» у меня нет. Из-за всего этого не могу устроить личную жизнь. В чем может быть причина? Евгений Кульгавчук, сексолог, психотерапевт, психиатр Боли могут быть связаны с глубоким проникновением или сложностями с любрикацией, или даже вагинизмом. Точный диагноз может поставить врач-сексолог. Дальнейшие рекомендации могут быть даны после тщательной диагностики.

Стоматология Моей дочери 11 месяцев. Первые 2 зуба у нее прорезались в 6 месяцев, в 10 месяцев «полезли» сразу 6 зубов. Сейчас они до конца не прорезались, но уже видно, что между передними зубами будет большая щербинка. Слышала, что это корректируют. Подскажите, в каком возрасте лучше обратиться к врачу для коррекции? Антон Криворотов, стоматолог Причин для появления щербинки (диастемы) очень много. Чаще всего это короткая уздечка верхней губы. Если причина в этом, то достаточно скорректировать длину уздечки и ортодонтическое лечение может в дальнейшем не понадобиться! Ребенку желательно наблюдаться у сто-

Как рассчитать индекс массы тела ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия веса человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост2 (м). В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ: Индекс Соответствие между массой массы тела человека и его ростом 16 и менее Выраженный дефицит массы тела 16–18,5

Недостаточная (дефицит) масса тела

18,5–25

Норма

25–30

Избыточная масса тела (предожирение)

30–35

Ожирение I степени

35–40

Ожирение II степени

40 и более Ожирение III степени

матолога сразу после прорезывания зубов. Доктор должен «вести человека по жизни». Гораздо эффективнее помогать, зная, что было в самом начале.

Эндокринология Мне 38 лет, у меня сахарный диабет 1-го типа, сейчас 3 недели беременности. Беременность незапланированная, но я очень хотела бы оставить малыша. Уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) у меня — 10,8%, сейчас уровень глюкозы ниже 10 ммоль/л. Могу ли я сохранить ребенка? Ольга Демичева, врач-эндокринолог При таком уровне гликированного гемоглобина риски для матери и плода очень высоки. Планирование беременности рекомендуется при гликированном гемоглобине меньше 6%. Если беременность очень желанная, то надо индивидуально обсудить с эндокринологом ведение беременности и все ожидаемые риски. Все консультации предоставляются в справочных целях. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

23

образ жизни

Давайте строить идеальные отношения Понятие «идеальности» у всех очень разное. У каждого свое понимание доверия, верности, качественной близости, спонтанности, терпеливости, уважения, независимости, искренности, душевной близости и откровенности.

наш эксперт

Татьяна Захарцова, практикующий экзистенциальный психолог

Рекомендации для построения «идеальных» отношений: Первое — нужно отказаться от иллюзии «идеальных» отношений. Отношения субъективны и меняются во времени. В них участвуют две стороны. Есть сейчас те отношения, какие подходят именно вам. Отказ от иллюзии позволит вам быть неидеальными в отношениях, не предъявлять «идеальных» ожиданий к партнеру, оставаться собой. Очень важна готовность партнеров к отношениям. Не секрет, что на взрослые отношения очень накладывается сюжет детской истории. Если захватить с собой весь дефицит любви и принятия, все нереализованные ожидания, все заученные механизмы защиты из детства и принести их в «идеальные» взрослые отношения, то мы в результате получим далеко не «идеальные» отношения. Мы получим суровую действительность с такими проявлениями, как зависимость, неготовность взять на себя ответственность, неготовность к своевременной перестройке реакций, чувств и взглядов, неуверенность, неспособность находиться рядом, слушать и слышать друг друга. Полагать, что отношения сделают вас счастливым и решат все сложившиеся жизненные проблемы, — обрекать себя на разочарование. Счастье партнеров в их собственных руках. Осчастливить другого — непосильная задача для партнера. Счастье в отношениях — это наша ответственность. Каждый выбирает для себя свою жизнь, как и с кем он хочет ее проживать. Поэтому становится важным внутренний выбор: быть в отношениях или в одиночестве, быть в отношениях близких и длительных или спонтанных и краткосрочных. Но выбор и свобода в отношениях присутствует всегда.

24

Даже через много лет брака я осознанно выбираю, быть ли со своим партнером. Чтобы сделать выбор, важно понять мотив: для чего мне нужны («идеальные») отношения? Важно подумать, какие потребности вы хотели бы удовлетворить в отношениях. Важно получать удовольствие от процесса отношений. Всегда, на любом из этапов. Самое ценное, что дают отношения, — это возможность любить и быть любимым. И в этой любви надо позволить себе быть самим собой. Наличие глубокой эмоциональной и духовной связи порождает взаимопонимание, является основой уважения, которое способствует благоприятному разрешению конфликтов, а за ними создает ощущение надежности, уверенности в себе и партнере. Они дают возможность развиваться, продолжать расти, заниматься творчеством. Еще одной задачей будет прояснить приоритеты партнера и попытаться вместе найти точки соприкосновения и совпадения. В часы ненастья

в наших отношениях нам очень хочется сказать: «Это просто не мой человек». И пойти искать своего, «идеального». В этом — возможность уйти от того, с чем мы не справляемся. Два человека не могут на протяжении долгого времени иметь одну и ту же точку зрения на все в мире. Если попытаться относиться к конфликту, как к точке роста для вашей пары, то вы получите возможность много узнать о чувствах, страхах, проблемах и потребностях второй половинки. Конфликты — это нормально, они случаются со всеми. Еще один риф «идеальных» отношений — «все время вместе», или слияние. Человеческие отношения — это как танец: развитие и совершенствование, сближение и обособление, диалог и молчание, близость и отстраненность. И в каждый момент времени что-то происходит. Сначала мы попадаем в слияние: стараемся во всем потакать друг другу, подстраиваться, соглашаться. Но приходит момент, когда партнеры начинают осознавать свои границы, очерчивать пространство вокруг себя. Это новый этап отношений, когда соединение и обобщенность дали для каждого возможность перейти на новый уровень развития, благодаря партнеру и его отношению, пониманию, а не вопреки. Нужно научиться двигаться в отношениях параллельно, при этом не сливаясь. Умение наслаждаться непохожестью, индивидуальностью и уникальностью партнера является важным при построении «идеальных» отношений.

диагноз

Победим бессонницу без лекарств Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Когда и овцы все уже посчитаны, и узоры на обоях досконально изучены, а сна все нет. Врач-терапевт Иван Пожаров рассказывает о причинах бессонницы и способах борьбы с этим недугом. Бессонница (или инсомния) — расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть ночью в течение длительного периода времени. При этом нарушения сна возникают не реже 3 раз в неделю в течение месяца. Подобный диагноз врачи ставят в следующих случаях: • возникают действительные трудности с засыпанием (человек фактически не может заснуть в течение 1 часа); • имеются частые ночные пробуждения, которые сопровождаются сложностями с повторным засыпанием; • отмечаются слишком ранние утренние пробуждения, невосстанавливающийся сон и плохое качество сна.

Основные причины бессонницы 1. Нарушение режима сна и бодрствования.

2. Злоупотребление лекарственными препаратами.

3. Злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими продуктами.

4. Употребление наркотиков.

5. Стрессы, неврозы, депрессия.

6. Соматические заболевания.

7. Старение.

Типы бессонницы

Преходящая (ситуативная) бессонница • Появляется и исчезает время от времени.

• Возникает на фоне психологических или иных нагрузок, а также любых изменений условий жизни.

• Наиболее частые пусковые ситуации: ситуационный стресс, непривычные условия для сна, острое заболевание, работа по скользящему графику, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином, побочные эффекты лекарств.

В развитых странах мира не менее

50%

взрослых людей страдают от одного или нескольких расстройств сна, при этом у 13% из них проблема является достаточно тяжелой и может оказать негативное влияние на здоровье.

Кратковременная бессонница • Продолжительность — от одной ночи до нескольких ночей в течение 3 недель.

• Возникает вследствие более серьезной причины: потеря работы, эмоциональная травма, госпитализация в стационар, хронические боли.

• Причины стресса: свадьба, развод, переезд, длительный стресс на работе. Хроническая бессонница • Продолжительность — 3 и более ночей в неделю в течение месяца.

• Часто связана с соматическим или эмоциональным расстройством.

• Может быть вызвана приемом некоторых лекарств (в особенности гормонов и транквилизаторов), употреблением алкоголя или наркотиков.

• «Невроз сна» создает порочный круг, усиливающий страдание пациента.

Последствия бессонницы

Во-первых, это просто плохое самочувствие в течение дня, которое сопровождается сонливостью, повышенной утомляемостью, снижением собственной энергичности. Во-вторых, появляются психические нарушения — раздражительность, тревожность, перепады настроения, апатия (утрата интереса к окружающему). В-третьих, у человека, страдающего бессонницей, снижается трудоспособность — возникают трудности с концентрацией внимания, ухудшается память, увеличивается «время реакции».

26

диагноз

Как избавиться от бессонницы

Не переедайте. Обжорство — одно из лучших средств для приобретения стойких проблем со сном. После плотного ужина или застолья уснуть крайне сложно. Особенно существенно влияют на сон постоянные поздние приемы пищи. Не мешайте сладкий алкоголь с жирной пищей. Диетологами доказано, что такое сочетание является наиболее трудно перевариваемым составом для желудка. Не стоит увлекаться пряными блюдами или блюдами с большим количеством специй, еще больше усиливающих аппетит. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна. Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Для того чтобы крепко спать, очень важно выработать специальный ритуал отхода ко сну. Не входите в спальню с плохим настроением, не ложитесь в кровать с тревогами и обидами. Ритуал отхода ко сну состоит из времени, места и определенных действий. Если измените в нем хоть один пункт, то ваш сон в лучшем случае будет поверхностным, в худшем случае вы просто не получите его в награду. Именно поэтому так важно разгадать свой собственный ритуал отхода ко сну. Для его правильного создания необходимо ответить на 3 вопроса: в котором часу вы обычно ложитесь спать, что вы всегда делаете перед сном и где вы обычно засыпаете? Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не забывайте о сексе. Что уж говорить, довольно приятное средство борьбы с проблемами засыпания. Но подходит оно, к сожалению, не каждому. Специалисты утверждают, что секс в борьбе с бессонницей помогает преимущественно мужчинам. Поэтому, для того чтобы узнать, подходит ли он вам в качестве средства от бессонницы, стоит просто понаблюдать за собой. Если каждый раз после интимной близости вас клонит в сон и вы с удовольствием зарываетесь в мягкую подушку, то секс как «лекарство» от нарушений сна вам подойдет. Практикуйте его перед сном на здоровье! И наоборот, когда интимная близость наполняет вас энергией и желанием действовать, гораздо продуктивнее заняться сексом утром, сразу после пробуждения. Гуляйте перед сном. Небольшая физическая нагрузка (ходьба) в сочетании с шелестом листвы и легким дуновением ветерка настраивают на хороший сон. Прогулка вызывает легкую усталость, мозг насыщается кислородом и расслабляется. Именно в это время можно подвеПо данным сти итоги прошедшего дня и выстроить ВОЗ, не менее планы на день следующий. Когда нет возможности гулять перед сном, то стоит проветрить спальню или спать с открытым окном. Свежий воздух водителей хотя бы раз засыпали за ру- поможет выспаться. лем. Примерно поЗанимайте специальную позу. Это ловину ДТП с фатальными исходами отличный способ завершения дня. Приятно, что упражнение необходисовершили сонные мо выполнять перед сном, лежа в поводители.

20%

стели. Лягте на спину, постарайтесь сосредоточиться на каждой части вашего тела. Начните с пальцев ног и постепенно мысленно двигайтесь вверх: ноги, руки, туловище, шея, лицо и голова. Постарайтесь в течение нескольких минут сосредоточиться на своем дыхании. Это отвлечет вас от навязчивых мыслей, поможет успокоиться, расслабиться, и вы постепенно погрузитесь в глубокий и безмятежный сон. Специалисты рекомендуют засыпать на правом боку, слегка согнув ноги в коленях. Принято считать, что это положение наиболее подходящее для сна. Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные физические нагрузки «закаляют» организм и способствуют укреплению нервной системы. И, следовательно, помогают нам эффективнее справляться со стрессами, тревогами и бессонницей. Задумайтесь, каким видом спорта вы бы хотели заниматься? Плавание, бег, катание на коньках, фитнес? Главное, чтобы спорт вас увлекал. Важно приучить себя к утренней гимнастике: простые упражнения помогут взбодриться и легко начать день. Регулярные занятия спортом (не менее 3 раз в неделю по 30 мин.) помогают нам сбросить накопившееся напряжение, избавиться от лишнего адреналина. К тому же, мало кто знает, что физическая нагрузка наравне с шоколадом способствует выработке гормона счастья — серотонина. Таким образом, занятия спортом предотвращают нервные расстройства и бессонницу. Занимайтесь йогой. Йога — это комплекс статических поз (асанов), призванных гармонизировать отношения между душой и телом. Асаны способствуют улучшению самочувствия, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервы и настраивают на позитивное восприятие окружающей действительности. Ну и конечно, существует комплекс специальных статических поз от бессонницы.

27

кушать подано

4 блюда

для мужского здоровья от Александры Казанковой и Ирины Исаевой

Каждой женщине хочется порадовать своего мужчину не только вкусными, но и полезными блюдами. Ведь есть продукты, которые представителям сильного пола особенно необходимы. Приготовьте вместе с нами 4 блюда, особенно ценных для здоровья мужчин.

М

ужчинам обязательно нужен животный белок (говядина, кролик, курица, индейка, рыба), так как из него синтезируются белок мышц, гормоны и ферменты. А это мужская сила и здоровье. Лучше, конечно, постное мясо и рыба. Следующий продукт — растительное масло, в нем много омега-6 жирных кислот и витамина Е. Они помогают защититься от инфаркта и инсульта, а также сберечь молодость. Обязательны и морепродукты. Это известный афродизиак, который поможет сохранить мужскую силу.

Карп, запеченный в соли Ингредиенты: карп — 1 шт. (рыба должна быть с ясными и незамутненными глазами и жабрами розово-красного цвета), соль. Способ приготовления: натрите карпа крупной солью (чистить и потрошить рыбу не надо). Затем положите рыбу на противень и посыпьте ее солью таким образом, чтобы она полностью покрывала карпа. Поставьте противень в духовку, разо-

гретую до 250–280 °С, и запекайте рыбу 30–40 мин. Признак готовности — образование затвердевшей, коричневатой по краям соляной корки. Запеченный в соли карп открывается, как чемодан. Разрежьте брюшко и поднимите «крышку». Делайте это аккуратно: если зацепите желчный пузырь, часть нежнейшего и тающего во рту мяса окажется безнадежно испорченной.

Коктейль из сельдерея Ингредиенты: сок сельдерея — 50 мл, молоко — 100 мл, яичный желток — 1 шт. Способ приготовления: смешайте в блендере сок сельдерея, молоко и яичный желток, перелейте получившуюся смесь в стакан.

Салат из креветок с грейпфрутом бавлением соли, сахара и смеси перцев. Можете добавить несколько капель оливкового масла. Очищенный грейпфрут разделите на дольки, каждую из них разберите на 3–4 части. Салатные листья поСпособ приготовления: рвите руками, авокадо порежьте кубиками. замаринуйте креветки Перемешайте ингредив лимонном соке с доенты и добавьте оливковое масло. Ингредиенты: креветки — 500 г, грейпфрут — 1 шт., листья салата — 200 г, авокадо — 1 шт., оливковое масло — 2 ст. л. Для маринада: соль, сахар, смесь перцев — 1/2 ч. л., лимонный сок — 50 мл.

28

Говядина с вишней Ингредиенты: мякоть говядины — 800 г, замороженная вишня — 1/2 стакана, соль — 1,5 ч. л., перец — 1 ч. л. Способ приготовления: разморозьте вишню. Нашпигуйте ей говядину, оставив половину ягод для соуса. Натрите мясо смесью соли и перца. Для того чтобы внутренняя часть куска тоже просолилась, растворите 1/2 ч. л. соли в 2 ч. л. воды или вишневого сока и сделайте инъекции одноразовым шприцем.

Лист фольги для запекания сложите в несколько раз, смажьте его маслом и положите на него мясо. Оставшуюся вишню измельчите в блендере или ножом, выложите сверху на мясо и долейте немного воды. Края фольги тщательно закрепите, чтобы сок остался внутри, а сверху оставьте небольшое отверстие для выхода пара. Поместите мясо на противень и запекайте 1,5 часа в духовке, разогретой до 220 °С.

детская страничка

Отличай съедобные ягоды от несъедобных! Привет! Сейчас лето. Самое время полакомиться ягодами. Но не все ягоды и семена, которые едят птицы и животные, можно есть человеку. Ягоды бывают съедобными и ядовитыми. Если съесть даже одну ядовитую ягодку, можно очень сильно отравиться, попасть в больницу или даже умереть. Поэтому ты должен уметь отличать съедобные ягоды от ядовитых.

Чтобы точно запомнить, какие ягоды можно есть, а какие нельзя, давай сделаем книжечку. Для этого надо будет вырезать по пунктирной линии картинки ягод, сложить их по порядку и прошить ниткой с иголкой либо скрепить степлером. Потом попроси взрослых показать тебе ядовитые ягоды, найди их в своей книжечке. Удачи!

Съедобные ягоды

Малина

Черника

Клюква

Морошка

Малина очень полезна при болезнях, поэтому мамы и бабушки стараются делать запасы малины на зиму. Растет как в лесу, так и в саду.

Растет на небольших кустиках, чаще всего в лесу. Черника очень полезна для глаз. Будь осторожен: чернику можно спутать с очень ядовитым растением — вороний глаз. О нем читай в разделе «Ядовитые ягоды».

Она очень полезна, в ней много витамина С. Сама ягодка немного напоминает волчье лыко. Будь внимателен: ягоды волчьего лыка растут на высоких кустарниках и очень ядовиты. Клюква съедобна и растет на небольших кустиках.

Это полезная желтая ягодка, похожая на крупную малину. Растет в болотистых местах, в северных районах.

Ядовитые ягоды

Эти ягоды ни в коем случае нельзя срывать или кушать, даже если ты увидишь, что их срывает кто-то из твоих друзей, или ест птица.

Снежноягодник

Вороний глаз

Эти ягоды остаются и осенью, после того как опадет листва с кустарника. Ты наверняка его видел: эти молочнобелые ягодки весело лопаются под ботинком, разбрызгивая свой сок во все стороны. Но есть эти ягоды нельзя!

У этого растения ядовиты и ягода, и листья, и стебель, и корень. Она похожа на черный блестящий глаз вороны, отсюда и название — «вороний глаз». Вороний глаз можно спутать со съедобной черникой. Прежде чем собирать ягоды, всегда спрашивай у взрослых.

Волчье лыко (волчья ягода) Это ярко-красные ягодки, которые будто облепляют ветку по несколько штук сразу. Внимание: в этих ягодах содержится сильный яд! Если человек съест всего несколько ягодок, он может умереть.

Бузина красная Это небольшое дерево с обильными кистями яркокрасных ягод. Многие птицы любят лакомиться красной бузиной. Для человека она ядовита.

Запомни! Нельзя срывать или есть ягоды, листья, стебли неизвестного растения. Всегда спрашивай у взрослых, можно ли съесть растущую в лесу или в огороде ягоду.

30

Александра Казанкова

кинотерапия

свободная минутка

кроссворд 1

1

2

2

«Творение Господне», 2004 г., американская драма, реж. Джозеф Сарджент

Фильм начинается с фразы «фильм основан на реальных событиях», что уже увлекает и захватывает. До «пионеров кардиохирургии» Альфреда Блэлока (Алан Рикман) и Вивьена Томаса (Мос Деф) такой орган, как сердце, являлось неприкосновенным в хирургии. Дети с пороком сердца были обречены на непродолжительную жизнь с ограничениями и мучительную смерть. США, 30–40-е годы. Расовые настроения, одна из характерных черт той эпохи, доведена, казалось бы, до абсурда: разные входы в государственные учреждения, разные уборные, разные прачечные. На фоне такой расовой нетерпимости возникает необычайно талантливый тандем, действительно изменивший ход истории: Вивьен Томас, молодой темнокожий человек, страстно увлекающийся медициной, но без специального образования, и его наставник врач-исследователь Альфред Блэлок (Алан Рикман).

3

4

3

4

5

5

6

По горизонтали: 1. Коричневые или золотистые пятнышки на коже, активно появляющиеся на солнце. 2. Оно повышается у гипертоников и понижается у гипотоников. 3. Этим злаком во времена Никиты Хрущева были засеяны все поля нашей Родины.

4. Человек, который продает лекарства и консультирует по правильности их применения. 5. Люди, которые движутся друг за другом. 6. Для него стакан наполовину полон. По вертикали: 1. Без него человек не смог бы улыбнуться, поднять руку или сделать шаг. 2. Слуга в гареме. 3. Иное название осуждения, порицания.

4. Образуется на месте раны. 5. Он появляется за счет того, что в коже накапливается пигмент меланин.

6. Непроизвольные сокращения диафрагмы, избавиться от которого можно с помощью задержки дыхания.

6 Составьте ключевое слово из выделенных клеток:

обзор книг

Цитата фильма:

«То, что вы называете риском, я называю шансом!» Каждое их исследование — это шаг против принятых устоев не только в медицине, но и в обществе. Коллеги опытного доктора Блэлока со скептицизмом смотрят на его решимость впервые прооперировать маленькую девочку с пороком сердца Тетрада Фалло (синдром «синюшного ребенка»). Еще большее возмущение вызывает его ассистент Вивьен Томас — едва ли не первый темнокожий одевший белый халат, переступив порог больницы Джона Хопкинса. «Творение Господне» — это размеренный фильм, без лихо закрученного сюжета, но однозначно достойный вашего внимания. Не только потому, что он дает слепок времени и рассказывает о становлении кардиохирургии. Он и о том, что стоит идти за своим призванием, даже в ущерб гордости и ущемленного самолюбия. «Это не имеет отношения к вам. Это имеет отношение к работе. Я люблю эту работу», — говорит главный герой.

Гепатит С для чайников. Нина Л. Пол В этой книге собрана вся информация о гепатите С. Она является кратким специализированным руководством, в котором много полезного для себя найдет как неподготовленный читатель, так и специалист. Книга в первую очередь предназначена для больных гепатитом С и их близких, но также она рассчитана на широкий круг читателей. Издательство: Вильямс, 2010 г., 272 с.

Гепатит. Диагностика, профилактика, эффективные методы лечения. Е. Романова Гепатит — это заболевание печени, которое может привести к циррозу и даже раку. Эта книга поможет разобраться в путях передачи гепатита, защитив вас от этого инфекционного заболевания. Также в ней вы найдете информацию о его диагностике и лечении. Издательство: АСТ, 2007 г., 128 с.

Лечебные диеты при заболеваниях печени. В. Ильин Книга посвящена особенностям лечебного питания при различных гепатитах и холецистите. Читатель познакомится с основными правилами питания при болезнях печени, узнает о разрешенных и запрещенных продуктах и получит информацию о рецептах разнообразных блюд. Издательство: Вектор, 2010 г., 128 с.

31

лучшие блоги Предлагаем вашему вниманию лучшие блоги портала «МЕД-инфо» за предыдущий месяц.

Чем запивать лекарства?

Мало кто знает, что неправильно подобранная жидкость для запивания таблеток и капсул может вызвать у ребенка неприятные ощущения в животе или, что еще хуже, усилить действие лекарственного препарата вплоть до токсического эффекта. Также неправильно подобранная жидкость снижает действие лекарства. Безусловно, самой лучшей жидкостью для запивания таблеток, капсул, сиропов и растворов является самая обыкновенная негазированная вода. Причем ее должно быть не менее 100 мл! Однако в некоторых случаях определенные напитки работают на благо лекарства. Например, препараты йода и жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) рекомендуется запивать молоком. Но при этом данный напиток абсолютно не сочетается с антибиотиками, относящимися к группе тетрациклинов, и ферментами. Внимание! Полезный, но совершенно не сочетаемый с лекарствами сок — грейпфрутовый. Он ускоряет всасывание таблеток в желудочно-кишечном тракте и вызывает усиление их эффектов. Особенно это актуально для противовирусных и противоглистных препаратов, гормональных и антибактериальных средств, антиаритмических, противоаллергических и противоэпилептических препаратов.

Читайте блог врача-педиатра Олеси Бутузовой в разделе «Общение – Блоги» на www.med-info.ru Еще одним запрещенным напитком для запивания лекарств являются газировки (лимонады и газированная минеральная вода). Дело в том, что они раздражают слизистую оболочку желудка и изменяют скорость всасывания препаратов, выраженность их лечебного эффекта. Взаимодействие газировки с некоторыми антибиотиками приводит к образованию в просвете кишечника железосодержащих соединений, которые значительно уменьшают эффективность лечения. Соками, будь то пакетированные или свежевыжатые, запивать таблетки тоже не рекомендуется. Например, при взаимодействии соков с ибупрофеном или парацетамолом (входят в состав детских жаропонижающих средств) значительно усиливаются эффекты этих препаратов, вплоть до развития токсического действия! Чай для запивки лекарств не подходит. Танин, содержащийся в данном напитке, может образовывать различные соединения

Цена болезни

Химиотерапия, кроме раковых клеток, убивает и здоровые, поэтому очень часто пациенты большую часть курса лежат. Иногда они на несколько дней становятся лежачими — тяжело организму. И тогда за ними нужен постоянный уход. Но когда медперсонала не хватает, невозможно обеспечить уход за пациентом. И тут ведь дело даже не в штате: врачи назначают лечение, медсестры ставят капельницы и делают уколы, санитарки следят за чистотой. Если в отделении

Главный редактор: О. А. Плисенкова Шеф-редактор портала: Ирина Исаева Дизайнер-верстальщик: Владимир Лужбин Авторы: Александра Казанкова, Иван Пожаров, Валерия Одинцова, Наталия Литвиненко, Ксения Волконская, Ирина Третьякова.

Адрес редакции: 125167, г. Москва, Нарышкинская аллея, д. 5, стр. 2. Адрес для писем в редакцию: info@med-info.ru Телефон/факс: 8-495-780-10-07 (многоканальный) Отпечатано в типографии ОТ «Блиц-Информ». Украина, 02156, Киев-156, ул. Киото, д. 25. Тел.: +380-044-239-97-95 Подписано в печать 30.07.2013 г. № заказа: 17078.

www.med-info.ru

Читайте блог Tatyana abc на www.med-info.ru.

На портале «МЕД-инфо» регулярно пополняется группа «Смехотерапия». Присоединяйтесь и вы!

www.med-info.ru

Учредитель и издатель: ООО «ИнфоЛизард» 123100, г. Москва, ул. 2-я Звенигородская, д. 12, стр. 3.

Мы в Интернете:

45–50 человек и из них даже 5–6 лежачие, то обеспечить им нормальный уход силами отделения физически невозможно. Поэтому родственники либо сами сидят с пациентом, либо нанимают сиделок. Здесь ведь важно, чтобы рядом с человеком просто кто-то был: подал воды, утку, покормил, поговорил. И даже если лечение получается бесплатным, то вот за эти услуги сиделок нужно платить. Выходит, что лечение уже стоит. И стоит недешево. Вот и живут в больницах родители с малышами, борются за жизни своих детей, борются вместе с медперсоналом.

Присоединяйтесь к группам и блогам портала «МЕД-инфо»! И, возможно, в следующем номере вы увидите именно свой материал.

Научно-популярный журнал «МЕД-инфо. Мир здоровых новостей» № 7 (9), август 2013 г.

Директор по рекламе: Дарья Лебедева E-mail: info@spserviz.ru Менеджер по рекламе: Артем Акулов

32

с лекарствами. После выпадения в осадок они уже не могут оказывать ожидаемого лечебного действия. Получается, что лучше негазированной воды, для того чтобы запить лекарство, еще не придумали! Будьте внимательны, ведь зачастую от таких, казалось бы, мелочей зависит эффект лечения наших детей.

Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационное свидетельство ПИ № ФС77-51241 от 20.09.2012 г. Тираж: 500 000 экземпляров. Периодичность выхода: ежемесячно. Распространяется бесплатно. Фотография на обложке из личного архива Стаса Пьехи. Автор знака «16+» — Юрий Остроменцкий. Перепечатка материалов и их фрагментов допускается только по согласованию с редакцией в письменном виде. Редакция не несет ответственности за содержание рекламы.

t f v medinforu

Q medinfo

Реклама

Реклама