Kallbad och uteträning blev hennes räddning

Linda Seignér räds inte kylan och både tränar och badar ute året om. Hon säger att det bara är en gång sedan 2016 som hon ställt in träningen – och det berodde på att det rådde stormvarning.

LITE REGN OCH KYLA är inget som stoppar. Jag tränar året runt utomhus – i ur och skur. Människor kan bli paffa och undra hur jag pallar det men det ger mycket stolthet att ta sig ut och träna och det blir också en timme med frisk luft och natur.

–

Hon har kallbadat sedan 2018 - efter en period med mycket stress då hon både startade eget, gick in i klimakteriet, och hade tonårsbarn och en man som inte mådde helt hundra blev det lite för mycket på en gång och hon hittade först inte sin väg till återhämtning.

– Det handlar om att knäcka koden med att hitta sin andning och när man är där nere i vattnet får man ett fokus på nuet och glömmer allting som bekymrade en innan. Man kan inte sväva bort för mycket utan måste vara närvarande i andetaget. Det rensar hjärnan och blir väldigt meditativt.

Det handlar också om den mentala inställningen och att övervinna att det är så kallt. En gång tyckte hon däremot att det var kallt i vattnet. – Men det berodde på att jag inte hittade till andningen och inte hade ställt in mig på det. I början stannade jag också i lite för länge men nu har jag hittat vad som är en lagom stund att stanna i vattnet för mig. Det är ganska mycket positiva saker som händer i kroppen när man kallbadar. Adrenalinet stiger och endorfiner frigörs som gör oss gladare samtidig som dopaminer ökar och då minskar stressen.

Kallbadandet gjorde henne också medveten om små detaljer i naturen som hon inte hade sett tidigare och fick henne att återuppta fotograferingen som tidigare var ett av hennes största intressen. Hon publicerar många av sina bilder på Instagram.

– Att fotografera handlar också väldigt mycket om att vara närvarande i nuet, det blir en typ av återhämtning. Att vara uppmärksam på vår vackra natur och se saker ifrån olika vinklar och vrår är fantastiskt. Det är som att gå in en tyst värld där tid och rum stannar. Att med nyfikenhet leta motiv och skapa bilder som berör är väldigt rogivande. Jag tycker om att fotografera naturen som varierar sig i all oändlighet med våra olika årstider, väder och ljus, det ger ett härligt lugn. Jag fotar mest havet och naturen runt Billdal och Hovås.

Linda Seignér leder också några olika grupper som tränar ute tillsammans en gång i veckan och startade Facebookgruppen ”Vinterbadarna i Billdal” som samlas för att bada ute varje söndag.

HON HAR OCKSÅ en hel del tips till den som tvekar att gå ut och träna en kall vinterdag.

– Många tänker att de ska börja träna men att de måste träna upp sig först och väntar därför med att börja träna. Har du inte tränat på fem år så gör det ingenting, du gör så gott du kan. Det finns ingen prestige i det och många tror att det är mycket jobbigare än det är. Jag vill lära människor att slappna av lite mer - det är bara träning.

Tips för uteträning:

✔ Ta med en kompis och bestäm innan vad ni göra och sedan bara gör det.

Leta upp en uteträningsgrupp.

Anpassa träningen efter din förmåga.

Klä dig efter väder.

Tänk inte prestation utan gör så gott du kan – allt är bättre än inget.

Hon upplever också att det är väldigt bra att träna i en grupp och att det då blir svårare att ställa in ett träningspass.

– Det skapar också energi och motivation och många som har mindre barn kan tycka det är skönt att ha en timme för sig själv då de tränar och får lite egentid.

Linda Seignér säger att det går att göra alla övningar ute som man kan göra på ett gym och att det bara handlar om att vara lite kreativ.

– Man kan gå ut och köra lite knäböj, höftlift, armhävningar eller andra övningar. Jag brukar leka fram träningen ibland och göra det roligare – och med lekar betyder det inte att det är enkelt eller inte blir lika jobbigt.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE