Hallå LÅNGEDRAG

Kampanjpriser på begagnatbilar.

GRAFISKA VÄGEN Grafiska vägen

TIGUAN TSI 220 Hk DSG 4MOTION

2017 PEJ228 264.800 kr NU 229.800 kr VOLVO V60 D4 TDI 190 Hk

2020 .. JTE88L...... 269.800 kr ..... NU 229.800 kr GOLF 1,5 TGI GAS 130 Hk

2019 GOG66K 174.800 kr NU 144.800 kr

T-ROC 1,0 TSI 110 Hk

2022 DKB26E 249.800 kr NU 229.800 kr

TIGUAN TDI 2,0 190 Hk DSG 4MOTION

2017 YLB380 239.800 kr NU 219.800 kr

TIGUAN TDI 2,0 TDI 190 Hk DSG 4M. R-LINE

2020 GEN27S 314.800 kr NU 299.800 kr

TAIGO 1,0 TSI 110 Hk DSG R-LINE

2022 .. UHE801 .... 259.800 kr ..... NU 249.800 kr

TIGUAN 2,0 TDI 190 Hk DSG 4MOTION

2019 ... JHJ39B ..... 299.800 kr ..... NU 289.800 kr

GOLF ALLTRACK TDI 184 Hk DSG 4MOTION

2020 NYJ13B 244.800 kr NU 229.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI TGI GAS 130 Hk DSG

2020 JKJ18D 249.800 kr NU 219.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 150 Hk GT

2018 FCS043 204.800 kr NU 189.800 kr

TAIGO TSI 110 Hk DSG R-LINE

2022 UZH48Z 264.800 kr NU 254.800 kr

T-ROC TSI 190 Hk DSG 4MOTION

2018 ZFL521 269.800 kr NU 259.800 kr

ID.3 PRO PERFORMANCE

2021 .. KJF29F ..... 364.800 kr ..... NU 339.800 kr

TIGUAN GTS 240 DSG 4MOTION R-LINE 2020 RES 46N 354.800 kr NU 339.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI 1,5 TSI 150 Hk 2020 .. OFN63H ... 239.800 kr ..... NU 229.800 kr

PASSAT SPORTSCOMBI GT TDI 200 DSG 4MOTION 2022 .. TKD687 .... 399.800 kr ..... NU 379.800 kr

GOLF TSI 150DSG 2019 NAH11W 224.800 kr NU 214.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 115 Hk

2020 DGS33T 189.800 NU 179.800 kr

Life. 58kWh 204 Hk 2021. Ord. pris 389.800-399.800 kr Nu 369.900 kr *Billån 3.995 kr/månad

T-ROC TSI 150 Hk DSG

2022 FCG16L 269.800 kr NU 249.800 kr POLO TSI 95 Hk

2020 TEG37C 154.800 kr NU 144.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE 58 kWh 204 Hk

I:ST EDITION MAX 2021 ZLH51E 599.800 kr NU 569.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE 58 kWh 204 Hk I:ST EDITION 2021 MNL03M 579800 kr NU 549.800 kr

e-GOLF

2018 .. WRN566... 279.800 kr ..... NU 249.800 kr

GOLF ALLTRACK TDI 184 DSG 4MOTION

2020 XRG60G 254.800 kr NU 239.800 kr

T-ROC TSI 110 Hk

2022 HWD77T 264.900 kr NU 249.800 kr

T_ROC TSI 150 Hk

2022 .. FCG16L ..... 269.800 kr ..... NU 249.800 kr

Volkswagen Göteborg

Öppet: Vardagar 9–18, helg 11–15

Backa Exportgatan 23A. Tel. 031-350 18 00

Sälj nya bilar 031-350 18 10, beg. bilar 031-350 18 15

Göteborg Grafiska vägen. Tel. 031-750 15 00. Helgtel. 031-750 16 30/20

BACKA Exportgatan 23A

GOLF ALLTRACK 2,0 TDI 184 Hk DSG 4M.

2020 FYH47T 259.900 kr NU 249.900 kr

BEETLE CABRIOLET TSI 150 Hk DSG

2018 .. PMG236 ... 339.900 kr....... NU 319.900 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 130 Hk DSG 2021 YPZ02E 264.900 kr NU 254.900 kr

GOLF ALLTRACK 2,0 TDI 184 Hk DSG 4M. 2019 GTJ97R 269.800 kr NU 259.900 kr

GOLF SPORTSCOMBI TDI 115 Hk

2021 .. FKW78Y ... 259.800 kr ..... NU 249.800 kr

T-CROSS GT TSI 110 Hk 2021 .. PBG35Y .... 232.000 kr ..... NU 224.900 kr

TIGUAN ALLSPACE GT TDI 190 Hk 2020 .. TTO489 .... 379.800 kr ..... NU 369.800 kr

T-ROC TSI 190 Hk DSG 4MOTION 2018 .. YPJ832 ...... 279.900 kr .......NU 269.900 kr

SISJÖN Askims Industriväg

GOLF TGI DSG GAS

2019 ... WSF80G ... 204.900 kr ......NU 189.900 kr

ARTEON TDI 190 Hk DSG 4MOTION 2019 COK22P 289.900 kr NU 279.900 kr

GOLF ALLTRACK TDI 184 Hk

2020 HJR80K 245.900 kr NU 229.900 kr

TESLA MODEL S 75D 2018 RGZ085 529.900 kr NU 509.900 kr

RÄNTA5,95% RÄNTA5,95% RÄNTA5,95%

Sisjön Askims Industriväg. Tel. 031-750 17 00. Helgtel. 031-750 17 51

Kungsbacka Hede Industriområde. Tel. 0300-775 40. Helgtel. 0300-68 60 74

T-ROC TSI 115 Hk 2019 FEP01B 189.900 kr NU 179.900 kr

GOLF ALLTRACK 2,0 TDI 184 Hk DSG 4M. 2019 ... ZDH41U .... 259.800 kr ......NU 249.900 kr

PASSAT SPORTSCOMBI TSI 150 Hk DSG 2020 CDK45G 289.800 kr NU 279.900 kr

PASSAT SPORTSCOMBI GTE LADDHYBRID 2021 .. BBY11L ..... 464.900 kr ..... NU 454.800 kr

PASSAT SPORTSCOMBI GT TDI 190 Hk DSG 4MOTION 2020 .. EEO589 .... 309.900 kr ..... NU 294.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE MAX PAKET 2021 JMJ88X 594.800 kr NU 574.500 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 150 Hk DSG 2020 OJT63P 249.800 kr NU 239.900 kr

ARTEON SHOOTING BRAKE E-HYBRID

2021 ERO895 479.900 kr NU 459.900 kr

ID.3 FAMILY 2021 AKM93B 394.900 kr NU 389.900 kr

SHARAN TDI 150 2017 YJB785 259.900 kr NU 249.900 kr

ID.3 MAX 2020 BAH34M 409.900 kr NU 399.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE 2022 .. JJG50R ..... 579.800 kr ..... NU 569.800 kr

GOLF SC 1.5 TSI 150 Hk DSG R-LINE 2020 .. OUH94S.... 249.800 kr ..... NU 239.800 kr

TIGUAN 2.0 TDI 240Hk DSG 4MOTION R-LINE 2019 DRM25L 379.900 kr NU 369.900 kr

VOLVO XC90 D5 R-DESIGN 7-SITS

2018 .. ZEZ796 ..... 399.900 kr ...... NU 379.900 kr

SEAT ATECA TDI 190 Hk DSG 2017 YFZ930 219.900 kr NU 209.900 kr

GOLF TGI DSG GAS

2019 PKS74E 199.900 kr NU 184.900 kr

GOLF TGI DSG GAS

2019 FZT16G 199.900 kr NU 184.900 kr

T-CROSS TSI 95 Hk

2021 .. AUG62H.... 179.900 kr ...... NU 169.900 kr

GOLF TSI 115 Hk 2019 ... YWK723 ... 174.900 kr ...... NU 159.900 kr

www.volkswagengoteborg.se

KUNGSBACKA Hede Industriområde

Ett löfte som vi alla kan hålla

tt nytt år innebär i regel både nytt hopp och nya utmaningar. Såhär just efter nyår vill jag gärna uppmuntra till en nystart och måla upp strålande framtidsutsikter. Det politiska och ekonomiska världsläget gör det däremot svårt att hålla kvar vid solsken i sinne även för den mest envisa optimist.

Många kommer under året behöva hushålla med sina resurser och kämpa med skenande elräkningar och matpriser samtidigt som oron över en osäker värld tränger sig på.

I det här numret bjuder vi bland annat på hälsotips från Linda Bakkman som har varit kostrådgivare åt Sveriges olympiska kommitté i 17 år. Du får också tips på hur du kan spara energi hemma – visste du att du kan göra det genom att möblera om?

Trots allt mörker så går vi mot varmare och ljusare tider och det finns mycket att se fram emot under 2023. Höjdpunkter som jag ser fram emot under året är att flytta in i en ny lägenhet i juni och att umgås mycket med

Jag vill uppmuntra alla att inför det nya året sänka kraven på sig själva – men utan att behöva sänka kraven på livskvalité. Många har sagt det innan mig men när människor pratar om sina härligaste stunder brukar de ofta nämna händelser då de har tagit sig tid för sin omgivning och gjort anspråkslösa saker tillsammans. Lyx i vardagen behöver alltså inte nödvändighetsvis kosta mycket pengar – vilket kan vara en betryggande tanke under tuffa tider. Som ny redaktör hoppas jag på att kunna presentera många kommande nummer som inspirerar och bjuder på både underhållning och handfasta praktiska tips för vardagen. Jag hoppas också vi alla kan hålla ett löfte om att vara snällare mot varandra under det nya året – och framförallt mot oss själva.

Jag önskar er alla god läsning och ett underbart 2023 samt att ni får mycket tid tillsammans!

JOHANNA ANDERSSON HJERPE

HALLÅ LÅNGEDRAG

Tips, frågor eller synpunkter på det redaktionella innehållet? Kontakta redaktionen på 031-748 07 15 (mån-fre 8-17) alt maila: redaktionen@media-konsult.com

Hallå Långedrag är ett lokalt livsstilsmagasin som distribueras i Långedrag. Tryck: Printall. Producerad av: Askims Industriväg 1 a 436 34 Askim, tel: 031-748 07 10, e-post: info@media-konsult.com, www.media-konsult.com. Ansvarig utgivare: Mikael Robertsson Redaktör: Johanna Andersson Hjerpe Grafisk formgivare och produktion: Mattias Malmgren, Eva Björnberg

Känslostark författare ställer ut

Charlotta Lagerberg Thunes är en person som inte lever sitt liv enligt en rak linje. Det har gått mycket upp och ner genom åren men nu har hon hittat sin egen rytm genom att alternera mellan konstformer och är aktuell med en konstutställning.

Mellan den 18 och 22 februari kommer Charlotta Lagerberg Thunes ställa ut sin konst på Kungstens galleri 20.

– Utställningen heter Golden moment och det var något som jag kände att jag behövde göra. Jag hoppas den ska ge energi för besökarna, för färg är energigivande, och vi behöver mer än någonsin breda penseldrag med färg i år, för att bringa ljus, hopp och gyllene ögonblick, så som det känns när jag skapar och är i mitt eget tempo och flow.

Själv hade hon aldrig haft ett särskilt högt självförtroende när det gällde sitt eget målande men när hennes dotter tyckte att hon skulle ställa ut sin konst så gjorde hon det.

– Mitt målande började när jag var barnboksförfattare och illustrerade barnböcker. Sedan har jag skrivit vuxenböcker och målat omslagen till de böckerna och jag fick jättefin respons på de omslagen och läsarna

Charlotta Lagerberg Thunes

Ålder: 50 år.

Familj: Gift med Lars sedan 21 år, barnen Saga, 17 och Adam, 15 år.

Intressen: Dansar balett och gillar natur och kultur

Yrken: Författare, konstnär, poddare, föreläsare och i botten beteendevetare med en bakgrund inom socialt arbete.

BILD: CECILIA HEDSTRÖM

tyckte de var så fina vilket också gjorde mig mer trygg i mitt målande.

KONSTEN BESTÅR ENLIGT henne själv av ”mycket grönt, blått och guld och körsbärsblommor”. – Jag utgick mycket från mig själv och jag har även använt mycket guld och silver i mina målningar. Jag målar med en blandning som kallas gouache som är en blandning mellan olja, akvarell och akryl. Jag ville göra den lite glittrig, guldig och ljus och tycker det ger bra energier.

Hon målar gärna med mjuka runda mönster och inspireras av fåglar, fjärilar och ostindiskt porslin som

fyller henne av varma minnen eftersom hennes mormor hade en antikaffär.

– Jag älskar vackra stilleben, blommor och kinaporslin. Min inspirationskälla är till en stor del just min mormor Signe.

CHARLOTTA LAGERBERG THUNES intresse för natur och mjuka värden kommer från att hon själv alltid har varit en känslosam person. Något som hon hellre vill se som en superkraft än en svaghet. – Mitt skapande har ibland faktiskt känts som en överlevnad även om det låter dramatiskt. Jag är en person som kan göra tusen olika saker samtidigt - och

Skidåkning i Smålandsfjällen!

Det är närmre än du tror till riktigt bra skidåkning, till en 100-årig vintersportort mitt i vildmarken med stugor, camping, restaurang och hyrskidor. Isaberg är Södra Sveriges största skidanläggning med 8 liftar, varav en 6-stolslift. De tar dig uppför berget där du sedan har 10 pister att välja på, från barnvänligt grönt till hisnande svart. Mer kul i backen med Sverigeunika Isaberg Rodel Adventure - 1 000 m fartfest och svindlande glädje nedför berget!

Bara 1,5 timma från Göteborg

jag skämdes under en period för min högkänslighet innan jag insåg vilken enorm tillgång och styrka känslorna är för mig.

Hon gör också podden ”Känslostark” och är föreläsare och arbetar extra Stadsteatern i Göteborg. Hon tror att det är skapandet som får henne att orka med allting.

– Jag har haft jobb i fyrkantiga miljöer innan och där fann jag ingen inspiration. Att skriva och skapa är som att andas för mig. Jag är högkänslig av min natur och behöver den kreativa kraften för att kanalisera mina känslor. De flesta konstnärssjälar fungerar nog trots allt så.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Charlotta Lagerberg Thunes ställer ut sin konst på Kungstens galleri 20 mellan den 18 och 22 februari.

Linda Bakkman har varit kostrådgivare för Sveriges olympiska kommitté och är medförfattare till böckerna Hälsosegrar och Vego i världsklass.

tips

FÖR EN BÄTTRE HÄLSA:

1. Inruta inte ditt liv för bekvämt. Om du har en livsstil som gör att du inte alltid använder bilen utan att du tvingas gå och bära så är det väldigt hälsosamt och skyddande. Under en så lång tid av mänsklighetens historia har vi kämpat och kämpat för att få det bättre och bättre för vi har haft det för hårt och för hög belastning men nu gör bekvämligheten oss sjuka. Sätt värde på - snarare än att förbanna den här promenaden med matkassarna - då har du i alla fall fått rörelse.

2. Umgås kring rörelse. Träna med familj och vänner och skapa sociala sammanhang där man hittar på roliga saker. En del av vår jultradition är att vi samlas hela familjen och är i idrottshallen dagen innan julafton. Man behöver inte alltid samlas eller fira kring mat utan kan göra det kring rörelse och det kan vara minst lika kul och uppskattat

3. Fokusera på dagliga rutiner som får stor betydelse för helheten. Ät en nyttig frukost - eller ta dig hela eller delar av vägen till jobbet på ett aktivt sätt – då slipper du det ständiga ställningstagandet som gör att du måste ta beslut varje dag. Om du cyklar till jobbet behöver du inte tänka så mycket på det utan det är bara något som du gör. Det är bra med vanor som man inte behöver ta ställning till att man gör utan du bara gör det.

4. Glöm inte återhämtning. Ibland är det bästa du kan göra vara att liga på soffan – och det kan vara bra att vila från skärmar under vissa perioder av dagen.

5. Ät mer grönt och vegetabilier. Att äta mer grönt är en självklar del av en bättre hälsa, man behöver inte alls vara vegetarian eller vegan för att äta mer grönt utan alla måste få i sig mer grönt och vegetabilier, och de stora hälsovinsterna kommer inte av att vi blir rena veganer. Det krävs inte något extremt, utan antingen fyller man bara en större andel av tallriken av vegetabilier, vi kanske inte måste äta 150 gram kött varje gång utan att de får ta del av tallriken, eller så kan man späda ut tacosen eller köttfärsen med bönor eller andra baljväxter. Det blir både hälsosammare och billigare - och det är ett effektivt sätt att få i sig mer grönt och vegetabilier utan att man behöver tänka att det ska vara en helt annan typ av mat.

Små vanor – stora hälsosegrar

Linda Bakkman som har varit kostrådgivare för Sveriges olympiska kommitté i 16 år ger sina bästa tips på hur du kan förbättra din hälsa.

LINDA BAKKMAN HAR förbättrat kosten för många av Sveriges mest framgångsrika idrottare och vet vad som krävs för att ändra vanor i grunden. Enligt forskning kan medvetna livsstilsval påverka upp emot 40 procent av vårt välbefinnande och det kan därför ge stora effekter att göra små förändringar i sina rutiner.

– Jag tycker att man först och främst ska ringa in vad det är man menar med hälsa och vad man vill förändra och göra det mer konkret. Luddiga mål är

inte effektiva utan du måste definiera vad det är du vill ändra på. Vill du ändra dina matvanor så måste du ringa in vad det är som inte fungerar i dag och vad du ska göra för att förändra dem.

Hon anser också att det är viktigt att inte ta in för mycket för tidigt och försöka göra för stora förändringar mot hur vardagen har sett ut innan.

– Jag tycker att man ska börja med de lågt hängande frukterna. Om det blir för svårt tenderar det ändå att bli väldigt kortsiktigt – och det är de långsiktiga förändringarna som förändrar beteenden – annars riskerar det att leda till en rekyl som snabbt får en tillbaka till gamla vanor.

En enkel åtgärd kan vara att ändra sina frukost-

vanor och se till att det första målet mat varje dag är hälsosamt.

– Äter jag en bra frukost varje dag så gör det en stor skillnad för helheten. Detsamma gäller om jag kan hitta ett bra sätt att ta mig till jobbet där jag kan få lite träning. Är man en person som inte har tränat innan kanske målet inte ska vara att gå till gymmet fem dagar i veckan för det blir en så stor skillnad mot innan men man kan börja med en tjugo minuters promenad varje dag eller styrketräna hemma tio minuter per dag.

Linda Bakkman säger också att många har en missuppfattning om att motivation är en förutsättning för att börja men att det snarare är tvärtom.

BILD: LINDA EIDENBERG ADAMO

– Många överskattar betydelsen av motivation och tror att man behöver motivation för att komma igång men det är struktur och planering som krävs för att komma igång. Motivationen kommer sen när vi har satt igång och belöningssystemet triggas och vi känner oss nöjda över att vi har gjort det vi har bestämt oss för.

De flesta vet att de borde äta mer grönt och träna mer men det är ändå svårt att hitta konkreta sätt att ändra beteenden och vanor.

– Om du vill äta mer grönsaker kan du se till att det finns grönsaker till alla måltider inklusive mellanmål och frukost. Det är svårt att lyckas om det inte finns några grönsaker hemma så då får du också planera för att handla – och om du inte hinner handla så ofta kan du fylla upp frysen med grönsaker och köpa färska grönsaker ibland. Du kan fråga dig innan varför det inte har blivit så mycket grönsaker innan och vad det beror på för att kunna åtgärda det.

ETT ANNAT MISSTAG människor gör när de försöker ändra sina vanor är att de försöker förändra flera saker på en gång.

– Man har kanske satt målet lite för högt om man tänker att man ska göra om sina träningsrutiner, sina sömnvanor och sin kost på en och samma gång. Om man börjar med en sak och sedan håller i det kanske man sedan kan starta med nästa när man är van vid den rutinen så det inte blir så mycket förändring på en gång för det är svårt att hålla i.

Hon tror också att många kopplar samman sina vanor med sin identitet och tänker att man är en person som inte äter sallad eller tycker om att träna.

– Det går att uppnå stora effekter genom ganska små insatser som att inkludera mer grönt i sin kost eller ta en kort promenad varje dag. Det krävs mindre än många tror att uppnå de här positiva effekterna. Bara för att man inte tycker om att träna betyder det ju inte att man inte kan äta hälsosammare för det. Det ena utesluter inte det andra. Jag kan ju fortfarande vara en person som adderar grönsaker i min kost även om jag inte är elitidrottare.

Det är också viktigt att komma ihåg att återhämtning är en fundamental del för en god hälsa och att det kan vara viktigt att lägga undan mobilen ibland under perioder.

– Då kan vi få tid att vårda relationer eller låta tankarna flöda fritt och hämta intryck någonstans ifrån utan att istället få landa i nuet. Jag tror definitivt att människor lätt glömmer av att återhämtning är en viktig del av det hela.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Vego i världsklass

Inget är mer klassiskt svenskt än köttbullar, och inget utstrålar husmanskost som en riktigt fin gräddsås. Här är grädden utbytt mot silkestofu som smaksätts med gräddsåskryddor.

RECEPT: GUSTAV JOHANSSON BILD: STEFAN WETTAINEN, FRÅN BOKEN VEGO I VÄRLDSKLASS

BÖNBULLAR MED GRÄDDSÅS

INGREDIENSER

Bönbullar (25 stycken)

1 burk kikärtor à 380 g eller 230 g kokta gula ärtor

1 burk svarta bönor à 380 g

2 msk bönspad

2 dl havregryn

2 msk potatismjöl

1 msk mald kryddpeppar

1 msk dijonsenap

1 msk kinesisk soja

1 ½ msk grönsaksfond Salt och svartpeppar Rapsolja till stekning Stekt kokt potatis 500 g fast potatis Salt och svartpeppar Rapsolja till stekning

Gräddsås

400 g silkestofu

1 vitlöksklyfta 6 torkade enbär

1 tsk torkad rosmarin

1 tsk torkad timjan

2 tsk kinesisk soja

1 msk grönsaksfond

2 tsk svartvinbärsgelé Ca 1 dl vatten

Salt och svartpeppar Rapsolja till stekning

Till servering

125 g färska eller frysta och tinade lingon Finhackad kruspersilja

GÖR SÅ HÄR

1. Potatis: Skala och koka potatisen i lättsaltat vatten.

2. Bullar: Häll av spadet från bönorna och ärtorna, men spara 2 msk kikärts- eller gulärtsspad. Spola av dem med kallt vatten och låt rinna av. Blanda bönor, ärtor, spad, havregryn, potatismjöl, kryddpeppar, senap, soja och grönsaksfond i en skål och mosa ihop för hand. Obs! Mixa inte med stavmixer eller i blender, du vill ha en grov smet.

3. Låt dra 2–3 minuter så att havregrynen absorberar vätskan. Då blir smeten lättare att arbeta med. Om smeten är för blöt för att forma bra bullar av, ha i lite mer havregryn. Smaka av

Detta recept är framtaget inom projektet Vego i världsklass – hållbar mat för en aktiv livsstil – som WWF driver ihop med Sveriges Olympiska Kommitté. Receptet kommer från boken med samma namn.

med salt och peppar och tillsätt eventuellt också mer kryddor tills du är nöjd.

4. Gräddsås: Mixa tofun till en slät kräm i en blender eller med stavmixer i en bunke.

5. Skala och riv vitlöken, Stek enbär, rosmarin, vitlök och timjan i en kastrull med lite rapsolja på medelhög värme tills det börjar dofta gott.

6. Häll ner mixad tofu, soja, fond, gelé och 1 dl vatten i kastrullen och vispa så att allt blandas. Låt koka upp och koka på låg värme i 4–5 minuter. Späd eventuellt med mer vatten till önskad konsistens. Smaka av med salt och peppar och tillsätt också eventuellt mer kryddor och gelé. Låt koka upp igen. Om såsen skär sig och börjar bli grynig, ta av kastrullen från värmen och vispa snabbt med en handvisp, så blir den krämig igen.

7. Forma ca 25 bollar av bullssmeten, det underlättar om händerna är lite fuktade eller om du använder plasthandskar. Stek bönbullarna i rapsolja på medelhög värme tills de fått fin färg. 8. Stek den kokta potatisen hel i en stekpanna med lite rapsolja, salt och peppar så att den får lite färg.

9. Servering: Häll såsen över bönbullarna i stekpannan och rör om så att de täcks. Låt inte koka upp, då kan såsen skära sig. Servera med potatis och toppa med lingon och persilja.

Kallbad och uteträning blev hennes räddning

Linda Seignér räds inte kylan och både tränar och badar ute året om. Hon säger att det bara är en gång sedan 2016 som hon ställt in träningen – och det berodde på att det rådde stormvarning.

LITE REGN OCH KYLA är inget som stoppar. Jag tränar året runt utomhus – i ur och skur. Människor kan bli paffa och undra hur jag pallar det men det ger mycket stolthet att ta sig ut och träna och det blir också en timme med frisk luft och natur.

–

Hon har kallbadat sedan 2018 - efter en period med mycket stress då hon både startade eget, gick in i klimakteriet, och hade tonårsbarn och en man som inte mådde helt hundra blev det lite för mycket på en gång och hon hittade först inte sin väg till återhämtning.

– Det handlar om att knäcka koden med att hitta sin andning och när man är där nere i vattnet får man ett fokus på nuet och glömmer allting som bekymrade en innan. Man kan inte sväva bort för mycket utan måste vara närvarande i andetaget. Det rensar hjärnan och blir väldigt meditativt.

Det handlar också om den mentala inställningen och att övervinna att det är så kallt. En gång tyckte hon

däremot att det var kallt i vattnet. – Men det berodde på att jag inte hittade till andningen och inte hade ställt in mig på det. I början stannade jag också i lite för länge men nu har jag hittat vad som är en lagom stund att stanna i vattnet för mig. Det är ganska mycket positiva saker som händer i kroppen när man kallbadar. Adrenalinet stiger och endorfiner frigörs som gör oss gladare samtidig som dopaminer ökar och då minskar stressen.

Kallbadandet gjorde henne också medveten om små detaljer i naturen som hon inte hade sett tidigare

och fick henne att återuppta fotograferingen som tidigare var ett av hennes största intressen. Hon publicerar många av sina bilder på Instagram.

– Att fotografera handlar också väldigt mycket om att vara närvarande i nuet, det blir en typ av återhämtning. Att vara uppmärksam på vår vackra natur och se saker ifrån olika vinklar och vrår är fantastiskt. Det är som att gå in en tyst värld där tid och rum stannar. Att med nyfikenhet leta motiv och skapa bilder som berör är väldigt rogivande. Jag tycker om att fotografera naturen som varierar sig i all oändlighet med våra olika årstider, väder och ljus, det ger ett härligt

”När man är där nere i vattnet får man ett fokus på nuet”

lugn. Jag fotar mest havet och naturen runt Billdal och Hovås.

Linda Seignér leder också några olika grupper som tränar ute tillsammans en gång i veckan och startade Facebookgruppen ”Vinterbadarna i Billdal” som samlas för att bada ute varje söndag.

HON HAR OCKSÅ en hel del tips till den som tvekar att gå ut och träna en kall vinterdag.

– Många tänker att de ska börja träna men att de måste träna upp sig först och väntar därför med att börja träna. Har du inte tränat på fem år så gör det ingenting, du gör så gott du kan. Det finns ingen prestige i det och många tror att det är mycket jobbigare än det är. Jag vill lära människor att slappna av lite mer - det är bara träning.

Tips för uteträning:

✔ Ta med en kompis och bestäm innan vad ni

göra och sedan bara gör det.

Leta upp en uteträningsgrupp.

Anpassa träningen efter din förmåga.

Klä dig efter väder.

Tänk inte prestation utan gör så gott du kan – allt är bättre än inget.

Hon upplever också att det är väldigt bra att träna i en grupp och att det då blir svårare att ställa in ett träningspass.

– Det skapar också energi och motivation och många som har mindre barn kan tycka det är skönt att ha en timme för sig själv då de tränar och får lite egentid.

Linda Seignér säger att det går att göra alla övningar ute som man kan göra på ett gym och att det bara handlar om att vara lite kreativ.

– Man kan gå ut och köra lite knäböj, höftlift, armhävningar eller andra övningar. Jag brukar leka fram träningen ibland och göra det roligare – och med lekar betyder det inte att det är enkelt eller inte blir lika jobbigt.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Tips för vinterbad:

✔ Ha på dig en mössa.

✔ Neoprenhandskar och neoprenskor är bra – du blir nedkyld om de väldigt snabbt så det hjälper mycket.

✔ Kliv ner i vattnet väldigt långsamt men bestämt.

✔ Få av dig de blöta kläderna så fort som möjligt när du kommer upp och ha med varma kläder som är enkla att ta på. När man kommer upp fryser man inte men det är väldigt viktigt att få på sig kläder så fort som möjligt.

✔ Drick något varmt som te så det värmer även inifrån.

✔ Stanna inte för länge i vattnet, när man har varit i för länge tar det lång tid att få igång värmen igen och man kan bli seg i huvudet. Det är olika för alla hur länge man kan vara i så känn efter och utgå från dig själv.

✔ Ha alltid sällskap när du badar – även om det inte händer grejer i vattnet så kan det hända på land.

✔ Om du har dåligt hjärta ska du absolut inte vinterbada för det blir en ganska stor belastning på hjärtat.

Hjälp oss

ÅTERHÄMTNING i FLYTANDE FORM

Det är vanligast att människor som är stressade och behöver återhämtning kommer till Göteborg Floating Center. Det finns också de som har kronisk smärta - som reumatiker – eller de som lider av atopisk exem eller psoriasis som kommer till centret för att få lindring. Cecilia Sundborg tog över verksamheten Göteborgs Floating Center i Sisjön under 2020 efter många år inom vården.

Cecilia Sundborg uppmanar alla att prova på floating.

– Jag hade själv en trasig rygg och testade floating och det är verkligen en fantastisk upplevelse. Jag förstod direkt vad det var som gjorde att människor såg så glada och nöjda ut när de kom ut från sin floatingterapi.

Behandlingen brukar också beskrivas som lugnande.

– Det är verkligen avslappnande och stressen minskar och de som upplever kronisk smärta kommer hit för värmen - och de med atopisk exem eller psoriasis blir

hjälpta av epsomsaltet som finns i floatingtanken. Det har använts för hudåkommor sedan 1500-talet och är väldigt effektivt.

När man ligger i floatingtanken har man också öronproppar och får en stund i ensamhet. Målet är att personen ska få så lite sinnesintryck som möjligt.

– De flesta som kommer hit är jättenöjda att det är en väldigt unik upplevelse - det är ingen annanstans som man hamnar i det tillståndet. Många vågar också testa på en ny sak som det här

eftersom det är friskvårdsberättigat. Det kan däremot ta ett par gånger innan man får bort alla muskelknutar eller all stress så det kan vara bra att testa ungefär tre gånger under en ganska kort period.

HÅLL DITT HÄLSOLÖFTE!

Bättre att vara lite fysiskt aktiv än inte alls

Ett nytt år innebär för många början på något nytt, där vi kan ta nya tag och lämna det gamla bakom oss på ett konkret sätt. De allra vanligaste nyårslöftena tycks handla om att leva sundare, äta bättre och röra sig mer. Att bryta mönster, rutiner och dåliga vanor och samtidigt hitta motivationen är svårare än vi vill tro. Hjärnans belöningssystem fungerar bättre för tillfälliga kortsiktiga belöningar än långsiktiga mål. Det krävs tid, fokusering och omlärande innan en förändring kan bli något naturligt och en ny god vana.

Vi vet numera att även måttlig regelbunden träning minskar risken dramatiskt att drabbas av i princip alla vanliga folkhälsosjukdomar så som hjärt-kärlsjukdom, stroke, diabetes, övervikt, tarmcancer och benskörhet. Dessutom minskar träning risken för psykisk ohälsa, du blir mindre känslig för stress och får förbättrad sömn. Förbättringen märks ofta redan efter ett par veckors träning. Vid måttlig träning kan man också ofta undvika att behöva äta läkemedel mot högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol.

Några generella råd är att röra sig måttligt minst under en halvtimme varje dag. All rörelse räknas och det går bra att dela upp tiden i kortare delar. Ta kortare rörelsepauser vid stillasittande arbete, några minuter varje halvtimme, res på dig och gå runt en

stund, sträck på armar och ben. Gå av spårvagnen en hållplats tidigare och gå sista biten och ta trapporna istället för hissen. Det är bättre att vara lite fysiskt aktiv än att inte vara aktiv alls. Börja med små mängder fysisk aktivitet, öka gradvis frekvens, intensitet och varaktigheten med tiden.

ANDRA TIPS ÄR att göra träningen till ett socialt projekt; det är lättare och enklare att hitta motivation tillsammans med andra. Använd dig av delmål längs vägen och unna dig en belöning när ett mål har uppfyllts. Avsätt tid, schemalägg exempelvis din promenad eller träningspass så att det verkligen blir av. Fundera över vilket mål du har med din träning, utgå från dina egna idéer och inte andras och hitta din egen inre motivation. Slutligen, alla förändringar, att bryta vanor och beteenden, innebär utmaningar och med det bakslag, var förlåtande mot dig själv och acceptera tillfälliga misslyckanden!

STÖTTNING PÅ VÄGEN KAN DU HITTA HÄR:

• Hälsolots Centrum – inspiration, motivation och redskap för att leva hälsosamt. Alla deras aktiviteter är kostnadsfria. https://halsolots.se/

• På Vårdguiden finns enkla tips på övningar du kan göra för att träna kondition, styrka och balans. https://

www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv--halsa/fysisk-aktivitet-och-traning/

• Livsstilsverktyget är ett forskningsprojekt vid Göteborgs Universitet där du får hjälp att förebygga eller hantera livsstilssjukdomar och lära dig mer om dig själv och din hälsa. https://livsstilsverktyget.se/sv • Folkhälsomyndigheten har tagit fram enkla bra rekommendationer kring fysisk aktivitet och minskat stillasittande https://www.folkhalsomyndigheten.se/ livsvillkor-levnadsvanor/fysisk-aktivitet-och-matvanor/

Med dessa rader hoppas vi att det blir lite lättare att hålla ditt hälsolöfte för 2023. Vi på Närhälsan Majorna önskar er en bra start på det nya året!

MAGNUS HOLMER, SPECIALISTLÄKARE I ALLMÄNMEDICIN OCH MEDICINSK RÅDGIVARE

Akvarell: Jonas Bergstedt

Akvarell: Jonas Bergstedt

Följ oss på sociala medier

Följ oss på sociala medier

Öppet fredag/lördag 10.00-18.00, söndag 10.00-16.00 | Kontakt: 031-301 24 70, info@eriksbergboatshow.se

Öppet fredag/lördag 10.00-18.00, söndag 10.00-16.00 | Kontakt: 031-301 24 70, info@eriksbergboatshow.se

Checklista

• Kontrollera båtens utrustning

• Sätt batterier på laddning.

• Om du har gasol i båten bör du kontrollera slangar och leta efter torrsprickor. Gör ett läckagetest och byt vid minsta osäkerhet.

SJÖSÄTT RÄTT

Arvid Böhm som är båtexpert på försäkringsbolaget If säger att det finns många riskmoment när det är dags att sätta ut båten i vattnet igen efter vinterförvaringen.

– Det beror lite på vilken båttyp man har. De lite mindre båtarna har man kanske hemma på sin tomt eller förvarar dem så det innebär att man måste ut på vägen och transportera dem till sjösättningsrampen. Då är det ofta släpet som kan skapa skador på båten. Antingen på grund av att man inte sätter fast båten på ett bra sätt på släpet och att båten därför skadas när man åker över gupp eller liknande på vägen.

Något annat som kan minska risken för skador är att titta till båten regelbundet även under vintern och se efter så presenningen inte har ramlat in eller att det har läkt in vatten i båten.

– Det är svårt att säga vad regelbunden uppsyn innebär men det är bra att kolla till båten då och då – speciellt efter att det har varit oväder, ett långvarigt regn eller snöande liknande. Man kan minimera eller till och med förhindra att skadorna uppkommer om

man kollar till båten antingen före eller efter en sådan händelse.

I samband med sjösättning är tjuvar också extra aktiva eftersom de vet att många båtar står oskyddade med motorn på några dagar innan sjösättning.

– Det gör det väldigt lätt för tjuvarna att stjäla. Både motorer och delar av motorer eller elektronik och flytvästar som man har fyllt båten med inför säsong.

ETT ANNAT KLASSISKT misstag som gör att några båtar per år sjunker är att man glömmer att sätta tillbaka bottenpluggen när man sjösätter.

– Titta alltid efter så du har satt tillbaka bottenpluggen. Det kan också vara bra att se över sin släpkärra eftersom att många båtar transporteras med en gammal släpkärra som inte är i toppskick och då är det såklart en större risk för skador på både båt och släp.

Det är också bra att se efter nivån på bränsle vid sjösättning och att kolla så bränslefiltret inte är igensatt.

– Det är alltid bra att kolla eftersom vi har en hel del kunder som får driftstopp på första turen.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

• Har båten gummibälgar – leta efter sprickor och byt vid minsta tecken på sprickbildning.

• Testa att länspumpen och nivåbrytaren fungerar. Manuell pump skall provpumpas.

• Kontrollera tätningsbälgar för INUoch segelbåtsdrev. De ska bytas med jämna mellanrum. Om du är osäker på bytesintervallet, fråga tillverkaren. Sätt utrustningen på plats

• Stäng skrovgenomföringar och montera tillbaka dyvikan (bottenpluggen). Tänk på att kolla tätheten på ventiler i både öppet och stängt läge.

• Slangklämmor ska vara väl åtdragna. Testa genom att dra och vrida i dem. Vi rekommenderar två motstående slangklämmor vid varje genomföring.

• Sätt tillbaka logg- och ekolodsgivaren.

• Risken för stöld är stor under sjösättningstider så montera motor och annan stöldbegärlig utrustning så nära din tid för sjösättning som möjligt.

När båten väl är i sjön och du ska använda den är det viktigt att säkerhetsutrustningen fungerar och är i gott skick.

Följande utrustning är bra att ha ombord:

• Brandsläckare

• Livboj

• Nödsignaler

• Brand- och gasolvarnare

• Förbandsartiklar

Källa: if.se

KAPELL och SPRAYHOODS till SEGEL- och MOTORBÅTAR

Inklädnad av rattar och sprayhoodhandtag med äkta älgskinn. Marinsömnad av dynor och mattor.

Arvid Böhm, båtexpert på If.

Nystart för Sjöfartsmuseet

DET HAR GÅTT fyra långa år sedan Sjöfartsmuseet akvariet som först stod färdigt 1933 stängde sina portar. Den 10 december 2022 öppnades det 90 år gamla museet igen efter en ombyggnation.

De nya lokalerna har fått en helt ny och rymlig entréhall med många sociala ytor som ett café och ett nytt stort akvarium på bottenplan.

– Det är fantastiskt att ha fått öppna igen. Jag började 2017 så jag fick ganska omgående börja arbeta med att avveckla och montera ner utställningar. Nu har vi fått bygga upp igen – vi hade en lång planeringsperiod men bara sju månader på oss att bygga upp alla utställningar så det har varit intensivt, säger Carina Sjöholm som är museichef.

De sex nya utställningar som har byggts upp på museet som behandlar frågor om hur haven och människors relation med varandra ser ut och Göteborgs varvshistoria.

I det nya akvariet som befinner längst ner på museet frodas levande korallrev och sjöhästar tillsammans med och krabbor. Det ska även komma hajar till akvariet framöver.

– Både fiskar och koraller måste långsamt hinna anpassa sig vid sin livsmiljö och vi vill ha koll på att de trivs i sin omgivning – vi introducerar nya arter lite allt eftersom så de hinner vänja sig, säger Carina Sjöholm.

Vattenmiljön hann precis anpassa sig efter fiskarnas förutsättningar innan öppning så de kunde flytta in i sina akvarier lagom till att besökarna var på plats.

– Vi har fått lära oss mycket under den här resan, allt från hur man upphandlar akvarierutor på en internationell marknad till att kunna fördjupa oss i våra samlingar under den tid då vi har hållit stängt.

Det finns också ett forskningslabb för besökare – Ocean lab som även skolklasser kommer att kunna besöka och ha som ett klassrum. Museet bedriver också egen forskning bakom kulisserna där korallerna är en del av forskningsarbetet.

EN TEMPORÄR FOTOUTSTÄLLNING Arven efter varven visar bilder av 27 personer som har arbetat på varven och som berättar sina historier.

Det finns också två nya utrymmen högst upp i huset som är byggda för barn. Utställningen Knattegatt vänder sig till barn mellan 0-3 år och är utformad av studenter på HDK och det finns bland annat en bläckfisk som barnen kan gömma sig i.

Den andra utställningen Stora blå vänder sig till lite äldre barn mellan 4-10 år och tanken är att de ska kunna utforska och lära sig mer om havet genom lek och det finns också en läshörna.

I den nya basutställningen Hav av historier samlas berättelser om olika människor som under olika tider

av historien befunnit sig eller påverkats av havet.

Karl Hellervik har arbetat på Sjöfartsmuseet sedan 2001 och säger att det har varit många turer fram och tillbaka sedan han började. Han berättar om alla livsöden som samlats i utställningen.

– Vissa har överlevt allt och lite till på haven medan vissa snabbt fallit offer för världshaven och försvunnit. Vi kan inte berätta om allt och alla men vi vill samla en blandning av berättelser och människoöden som kan ge en större bild av människans relation till havet.

UTSTÄLLNINGEN LÖPER UNDER 400 år och målsättningen har varit att den inte bara ska handla om båtar, rederier och sjökaptener och andra sjömän utan även passagerare och de som har jobbat med passagerarna ska få komma till tals.

– Vi vet ofta mycket om vad som skedde till havs men det människor mest sett fram emot när de begett sig ut på haven är ju att komma i land. Vi har därför också försökt fånga berättelser om vad som hänt på land i olika hamnar men det finns mycket mindre bevarat och omskrivet om händelserna på land.

De båda tycker att det är kul att besökarna är på plats igen – men de har också blivit lite överrumplade av att öppna upp verksamheten efter att den har varit stängd i så många år.

– Förr hade vi kanske 1000 besökare per dag men nu har det varit omkring 3000 och i mellandagarna var det verkligen fullt av människor här. Det är kul att lokalen fylls av liv igen och att vi får visa upp våra samlingar, säger Karl Hellervik.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Nu närmar vi oss Alla Hjärtans Dag!

Överraska någon med vår populära Hjärtanstårta.

Vi har även vanliga smörgåstårtor, landgångar, snittar mm. Eller kom och besök oss i vårt café. Där serverar vi dagligen Räksmörgås med handskalde räkor, Köttbullemackor, Ägg o sill mackor, Grillade ciabatta med olika smaker mm. Kanske bara en fika i all enkelhet.

Energiexpertens tips:

SÅ KLARAR DU ELKRISEN

Mats Danielsson, Energi- och klimatrådgivare vid Göteborgs stad, tror att vi kommer att få vänja oss vid dyrare elpriser och säger att elen kan komma att planeras vara avstängd av under vissa timmar av dygnet – i synnerhet om det blir minusgrader under en längre tid.

Mats Danielsson säger att han under sina 25 år som energi- och klimatrådgivare aldrig har upplevt en så intensiv period som nu.

– Vi har riktade insatser för att hantera den här krisen men det är sådant vi kanske skulle ha jobbat med i vilket fall. Men det är många fler som hör av sig till oss och är oroliga och vi har gjort över 300 besök på olika platser här i Göteborg för att hjälpa till med energieffektivisering.

Det skenande elpriset har gjort att många har fått vänja sig vid att börja leva sitt liv på ett lite annorlunda sätt och Mats Danielsson tror inte att det kommer att ändras under en överskådlig framtid.

– Min gissning är att även om det kommer att sjunka något så kommer det inte sjunka till de priser som var för några år sedan – inte förrän man har fått till utbyggd kärnkraft och vattenkraft och det är inget som görs snabbt – så det ligger nog minst tio år fram i tiden.

Han kan också se att det finns många människor som inte vet om de kommer att kunna bo kvar i sina hus – i synnerhet om de har direktel.

– Om de inte har råd att bo kvar så kanske de heller inte får något bra pris på sin fastighet och sitter kvar med höga lån. Det kommer nog tyvärr bli många tragedier framöver tror jag. För andra så är det kanske en utlandsresa som ryker - de kanske inte går under – men de får dra ner lite på sin övriga konsumtion.

Den största skillnaden i energiåtgång får man däremot genom att sänka temperaturen inomhus.

DE ÅTTA BÄSTA TIPSEN

på dagen – men jag tror inte det kommer att vara ett så stort problem för det kommer man att få reda på innan och det går att säkra upp hemma med en ficklampa och annat som behövs. Det kan vara svårare att arbeta om det inte finns wifi så det kanske inte kommer gå att fortsätta jobba på samma sätt.

SÅ MINSKAR DU DIN ENERGIFÖRBRUKNING:

Sänk temperaturen

Minska varmvattenanvändningen

Stäng av det du inte använder

– Det brukar anges som skäligt att ha omkring 20-21 grader hemma men nu är det många som sänker till 18 grader och det fungerar om man tar på sig en extra tröja. Däremot har jag nu hört om pensionärer i radhus med direktverkande el som stängt av sin värme helt och hållet och då kan det bli ett hälsoproblem. Sänker du värmen inomhus till 14-15 grader så kan det uppstå hälsorisker speciellt om du är en äldre person som redan har hälsoproblem.

Ha bra tätningslister

Fokusera på att stänga av det som är viktigt och prioritera inte det som använder lite el

Tänk på att den elanvändning som ger värme också är den som använder mest el

Använd det tillagningssätt som går snabbast vid matlagning

Undvik att torktumla och häng tvätten istället

DET FINNS EN beredskapsplan och Mats Danielsson tror att man skulle börja stänga av elen i villaområden eftersom flerbostadshus kan ha boende som är beroende av hiss för att komma ut och därför är mer beroende av el.

HAN TROR OCKSÅ att det kommer att kunna bli aktuellt med avstängningar av elen.

– Den kan komma att stängas av under vissa timmar

– Det skulle bli mildare än ett vanligt strömavbrott och sjukhus och andra samhällsviktiga institutioner kommer att ha kvar sin el – ett strömavbrott kommer ju mer plötsligt. Det är framförallt under topparna på morgonen mellan klockan 7 och 9 och på kvällen mellan klockan 17 och 19 som det skulle vara mest aktuellt och det är ju också då vi är som mest beroende av elen. Förhoppningsvis kan det däremot räcka med att uppmana människor att dra ner på sin el för att inte behöva stänga av helt och hållet.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

BILD: ULRIK FALLSTRÖM BILD:

Boktips

FRÅN ASKIMS BIBLIOTEK

I detta nummer rekommenderar vi bibliotekarierna på Askims bibliotek några av de böcker som vi läst över jul och nyår. De blev en härlig blandning av olika genrer och alla böcker går givetvis att låna eller reservera på biblioteket eller hemifrån på www.gotlib.goteborg.se

Kirke av Madeleine Miller

Uppdatera dina kunskaper i grekisk mytologi i denna vackra roman om Kirke. Hon var häxan som förvandlade Odysseus män till grisar på deras väg hem från Trojanska kriget. Vi följer Kirkes uppväxt bland egocentrerade, småsinta gudar och hennes exil på ön Aiaia. Det är en kraftfull och tidlös äventyrsberättelse, om en kvinnas kamp för överlevnad och frihet.

GRETHE ÖSTERBERG

Kärlek i fem akter av Daniela Krien En fängslande roman med ett flyt i språket som gör att en bara vill läsa mer och mer om de fem kvinnorna i romanen och deras livsöde. Boken utspelar sig efter Berlinmurens fall och skildrar med värme hur kvinnorna lever som, fruar, mödrar, vänner, älskare, systrar och döttrar i kärlek och vänskap.

MIRJAM ÖNNER

De förlorade ordens bok av Pip Williams Flickan Esme växer upp sittandes under sin pappas arbetsbord, där han tillsammans med sina medarbetare sammanfogar det engelska språkets första ordbok. En dag singlar ordet ”deja” ner på golvet på en slarvigt hanterad papperslapp, som blir det första ordet Esme samlar på sig till det hon kommer kalla ”De förlorade ordens bok”. Orden kommer att bli fler när vi följer Esme från barn till ung kvinna. Vi får också genom Esme en inblick i en förändrad värld där industrialismen och kvinnorörelsen gjort sitt intåg och första världskriget anas i horisonten. En mycket fin bok om samhälle och språk, familj, vänskap och kärlek.

ANNA HANSSON

Havsörnens skrik av Karin Smirnoff Karin Smirnoff har verkligen lyckats skriva en fortsättning på Millenium-serien som är i Stieg Larssons anda. En vass samhällskritisk deckare där handlingen utspelar sig i en fiktiv norrländsk by –Gasskas där rovdriften och kriminella gäng härskar. Lisbeth Salander och Mikael Blomqvist är givetvis med, men huvudpersonen är Lisbeths unga släkting Svala.

MIRJAM ÖNNER

Ett gott parti: Scener ut Ellan de La Chappeles och Albert Edelfets liv av Maria Vainio-Kurtakko Initierad dubbelbiografi om ett kändisäktenskap i det sena 1800-talets Helsingfors. Konstnären Albert Edelfelt och friherrinnan Ellan de Chapelle försöker bryta ny mark och leva i ett mer jämlikt äktenskap, men det blir svårare än de tror. Den intresserade kan även se Edelfelts målningar under våren på Göteborgs konstmuseum.

MATTIAS BLADMYR

Tips från Ikea

Så möblerar du hemma för att spara energi

1. Flytta på det som blockerar element eller andra värmekällor.

2. Sänk temperaturen i utvalda rum så som hall eller sovrum.

3. Möblera så att platser i hemmet som du spenderar mycket tid vid inte är placerade vid dörrar eller fönster eftersom det tenderar att vara kyligare där.

4. Ta på dig något extra varmt för att klara av en lite kallare inomhustemperatur.

5. Byt ut dina glödlampor till LED-lampor.

6. Ha mattor på golvet för att isolera och göra ytor du rör dig mycket över varmare.

Källa:

Ikea

Intresset för att inreda hemmet för att sänka energikonsumtionen har ökat enormt på senaste tiden, enligt Caroline von Garaguly, heminredningsexpert på Ikea.

MÖBLERA ENERGISMART

Caroline von Garaguly som är heminredningsexpert på Ikea säger att hon har sett ett ökat intresse att lära sig mer om hur man inreder för att energioptimera hemmet. Detta kan också leda till att man tar till sätt att möblera som användes förr.

Intresset för att inreda hemmet för att sänka sin energikonsumtion har ökat enormt under de senaste åren.

– Värme och energi var något som man inte tog för givet förr i tiden och det gjorde att man inredde på andra sätt än man gör i dag och det finns en rad olika saker du kan göra för att sänka energiåtgången och sänka dina kostnader.

Hur du möblerar hemma kan påverkar hur stor din energikonsumtion blir och därför finns det några tips på hur man kan möblera för att sänka energiåtgången och kostnaderna.

– Att bara sänka temperaturen i ett rum kan göra stor skillnad och man måste kanske inte göra det i alla rum.

CAROLINE VON GARAGULY säger att alla får utgå från de förutsättningar som finns i det egna hemmet.

– Om man har möjlighet så är det bra att tänka på att placera soffor, bord och sängar bort från ytterväggar och fönster och möblera mer inne i rummet. Det är också viktigt att inte täcka över element med möbler eller tunga gardiner som gör att värmen sprider sig uppåt – där den gör nytta - istället för in i rummet.

De fällor som människor främst går i är just att placera möbler framför element och att ha stora gardiner som får värmen att fastna bakom dem.

– Då kanske persienner är ett bra alternativ för att isolera. Sedan har vi ofta det lika varmt i alla rum – i ett sovrum och i en hall kan man till exempel ha en något lägre temperatur än i ett vardagsrum. En bokhylla kan också hjälpa till att isolera.

Hon tror att det kommer att bli allt vanligare att

människor tänker som man gjorde förr i tiden när det gäller möblering och isolering.

– I ett historiskt perspektiv har man inte möblerat för att spara el utan då ville man hålla värmen inne. Det gjorde man genom att bland annat lägga trasmattor i lager på lager över kyliga golv och genom att använda isolerande textiler som till exempel på väggen (som till exempel mattor) – något som nu har blivit populärt igen. Vi kan se att heltäckningsmattor är väldigt vanligt i andra länder på golven för att hjälpa till att isolera. Sedan kanske man stänger av vissa ytor eller rum med draperier.

En annan trend hon kan se är att många börjar plocka tillbaka dörrar som man tidigare har tagit bort.

– Människor är mer medvetna om hur man använder energi och olika knep som att sänka temperaturen i vissa rum som inte används lika mycket och jag tror absolut att vi kommer att fortsätta bli allt mer medvetna och göra mer aktiva val kring hur vi förbrukar vår energi.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Placera inte soffan framför elementet!

Frågan

Irené Olsson, 63 år, Frölunda: Jag ser fram emot att umgås med barn och barnbarn. De bor i Skövde men de kommer hit och hälsar på ganska ofta. Jag hoppas också att det ska bli fred så det blir lugnare för de stackars människorna i Ukraina. Jag hoppas också att de ska öppna en sytillbehörsbutik här på Frölunda torg. Det skulle behövas.

Polisspalten

Därför är det viktigt att anmäla brott

Varför skall jag ringa polisen när de inte gör något ändå? Så låter det ofta när man frågar varför medborgarna inte kontaktar polis gällande brott eller annat misstänkt.

Varför är det då så viktigt att anmäla brott och tipsa polisen? Svaret är det att polisen planerar all sin operativa linjeverksamhet (poliser i yttre tjänst som arbetar med lokala problembilder) utifrån lokala läges/problembilder.

DEN ENKLA FRÅGAN blir hur polisen skall veta att behov finns att öka närvaron på en specifik plats, om ingen anmält eller tipsat omvad som sker där, kopplat till brott och störningar.

Sabrien Jama, 23 år Frölunda: Jag ser fram emot en bra framtid och att jag ska börja studera vidare till undersköterska. Jag arbetar i dag som matbiträde och det ska bli kul att börja plugga igen.

Ing-Marie och Leif Hallenús, 78 och 79 år, Fiskebäck: Vi ser fram emot att göra utflykter. Vi är väldigt mycket för att vara i naturen och att det inte behöver kosta så mycket. Det är oftast det som ger de bästa upplevelserna.

Det handlar hela tiden om att få mest ”pang för pengen” och göra rätt saker där behovet är som störst. Resursen i alla verksamheter är begränsad och därför behöver vi hjälp med information för att ta rätt beslut.

UTÖVER ÖVERVAKANDE och trygghetsskapande närvaro, är tipsen en del av polisens arbete med att lägga pussel. En liten bit/iakttagelse kan vara det som saknas för att kunna lösa ett brott som skett. Så även om man inte ser helheten kan det lilla vara väldigt viktigt i det brottsutredande och brottsförebyggande arbetet.

Värt att nämna är att man inte kan räkna med att få återkoppling när man tipsar polisen.

Tips och anmälan kan göras via polisens hemsida, polisen.se eller via 114 14. Akuta händelser 112.

KOMMUNPOLISEN STORGÖTEBORG SYD

Damfotbollen ska hyllas med konst

GÖTEBORG KONST SÖKER nu konstnärer för ett verk som ska hylla svensk damfotboll. Konstgestaltningen kommer att placeras utanför Gamla Ullevi.

Under 2021 bestämde kommunfullmäktige efter en motion från Feministiskt Initiativ röstats igenom för att ett offentligt konstverk som hyllar de tjejer och kvinnor som alltid har fått kämpa för sina rättigheter på fotbollsplaner ska skapas och ställas utanför gamla Ullevi. Konstnärer kan söka uppdraget fram tills den 14 februari.

Fotbollslegendaren Anette Börjesson lyfts i motionen fram som en möjlig kandidat som föremål för en staty och hon sitter själv med i juryn och samrådsgruppen som utformat uppdraget.

– Även om jag inte har något emot att bli staty är jag mer bekväm med att sätta laget framför jaget. Det finns en stark ”vi-känsla” i sporten, grundad av allt arbete som lagts ner för erkännande och framgångar. Den kampen är inte slut än, varje ny generation tjejer och kvinnor får fortsätta att driva den vidare, säger Anette Börjesson i ett pressmeddelande.

Det finns däremot inga krav på ett en namngi-

ven person ska avbildas utan konstnären ska ämna lyfta fram den kamp och gemenskap som genomsyrar damfotbollen. Yrkesverksamma konstnärer kan lämna in en intresseanmälan och tre av konstnärerna får sedan ta fram varsin skiss och därefter utser juryn en vinnare.

– I motionen lyfter man att Sveriges damlandslag har varit pionjärer, som vann det första Europamäs terskapet i damfotboll 1984. Efter det har de rönt stora framgångar internationellt, bland annat genom VMbrons i Frankrike 2019, vilket ledde till fotbollsyra i Göteborg, som är det svenska damlandslagets hemort, säger Claudia Schaper som är processledare för of fentlig konst, Göteborg Konst, kulturförvaltningen.

Hon pekar på att damlandslaget har inspirerat hundratusentals kvinnor och tjejer.

– En skulptur för svensk damfotboll ska visa att Göteborgs Stad tar arbetet för jämställdhet inom fotbollen på allvar, fortsätter hon.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Vi säljer nya & begagnade truckar, samt servar och reparerar dessa på plats hos kund eller i våra verkstäder. Vi erbjuder även ett komplett utbud av hyrliftar för alla lägen. Samt tillhandahåller utbildningar i vår nisch i våra lokaler

”Även om jag inte har något emot att bli staty är jag mer bekväm med att sätta laget framför jaget. ”

ANETTE BÖRJESSON som föreslås bli stay

BILD: KRISTOFER STENEBERG

Skydda dina ägodelar!

STÖLDSKYDDSSKÅP KLASS 2 BRANDISOLERAT

S2-ST10

Det säkra smyckeskrinet. Bulta fast det i sovrumsväggen/golvet så har du en säker förvaring nära till hands.

• Yttermått H 275, B 325, D 325 mm

• Innermått H 200, B 250, D 225 mm

• Vikt ca 25 kg • Tillägg: Kodlås 3500 kr

S2-ST10 med nyckellås Pris: 3650:- inkl frakt

STÖLDSKYDDSSKÅP KLASS 2 BRANDKLASS 30 MINUTER FÖR PAPPER

S2-ST320

Som ett bankfack fast hemma med klassat brand och stöldskydd. Lämplig som förvaring för dokument, ID-handlingar, smycken, bilnycklar och andra värdesaker. Bultas i golvet.

• Mått H 315, B 440, D 440 mm+gångjärn 30mm

• Vikt 52 kg • Tillägg: Kodlås 2950 kr

S2-ST320 30P med nyckellås Pris: 6650:- inkl frakt

Brandbox ST20101 / A4

Brand och vattensäker förvaring för dokument & datamedia (CD, DVD, USBminnen, hårddiskar mm)

• Utvändiga mått: H 168, B 391, D 363 mm

• Invändiga mått: H 112, B 325, D 216 mm

• Volym: 7,8 l

• Vikt 9,3 kg

Säkerhetsskåp ST1500

När du har stöldbegärlig egendom som tar lite mera plats. Stöldskydda din fotoutrustning, laptop, myntsamling, årgångsvinet etc. Komplettera med brandbox ST20101 så får du även brandskyddet. Bultas i golv eller vägg.

• Mått: H 1500 B 575 D 400mm.

• Vikt : 152 kg • Klass SS3492.

• Tillägg Kodlås från 2950:- inkl moms ST1500 Pris:

Vi är Din partner i säkerhet och finns där du behöver oss, när du behöver oss. safeteam.se/kassaskap

• Brandklassning : 30 min

ST20101 / A4

Pris:

STÖLDSKYDDSSKÅP

KLASS 2 BRANDKLASS 30 MINUTER FÖR PAPPER

S2-ST460

Som ett bankfack fast hemma med klassat brand och stöldskydd. Lämplig som förvaring för dokument, ID-handlingar, smycken, bilnycklar och andra värdesaker. Bultas i golvet.

• Mått H 460, B 440, D 450 mm+gångjärn 30mm

• Vikt 68 kg • Tillägg Kodlås 2950 kr

S2-ST460 30P med nyckellås Pris: 8440:- inkl frakt

EN 1143-1 Grade 1

Köp dig mer tid med den riktiga tungviktaren när det gäller säker förvaring i hemmet. Lämplig som förvaring för dokument, ID-handlingar, smycken, bilnycklar och andra värdesaker. Bultas i golvet.

• Mått H 340, B 500, D 345 mm +gångjärn 40mm

• Vikt 93 kg • Tillägg Kodlås 2950 kr

Grade 1 med nyckellås

Det här är ett axplock av vårt sortiment. I vår butik visar vi gärna fler. Vi erbjuder även inbärning och fastbultning till fasta priser.

SafeTeam Frölunda August Barks Gata 2 031-682610