Csupasport Október

Buen Camino!

Micsoda

futók!

Bódis Tamás és Maráz Zsuzsanna remekelt a Spartathlonon, Eliud Kipchoge áttörte a kétórás álomhatárt

2019. október

www.csupasport.hu

szerző: Roska Emese

Spartathlon

2

Csupa Sport A nehéz időszakokban betegeskedő édesanyjára is gondolt Bódis Tamás, aki nagy fölénnyel nyerte meg a Spartathlont.

Bódis Tamást a dobogó képe is éltette Haladjunk kicsit visszafelé az időben: azon a szombat estén Maráz Zsuzsannán kívül önnek is szólt a Himnusz.

Az egész Spartathlon egyik csúcspontja volt az eredményhirdetés, nagy eseménynek számít a spártaiaknak. A hatalmas téren rengeteg ember gyűlt össze.

Ismerősök mesélték, hogy leültek a hátsó sorba, aztán néhány perccel később már többsornyi ember került mögéjük, megteltek a kávézók. A turisták is érdeklődtek, tőlem például egy ausztrál utazó kért fotót, mondta, hogy megmutatja majd a gyermekének. Nagy élményt jelentett mindez – válaszolta Bódis Tamás, aki Bogár János 1991-es sikere után nyerte meg magyar férfiként a Spartathlont.

Másabb volt, mint egy éve?

Az első sorban ülnek azok, akik teljesítik a Spartathlont, onnan hívják ki a dobogóra az érmeseket. A tavalyi is szép és jó élmény volt, de azért mégsem ugyanaz az első sorból vagy a dobogóról nézni.

Elképzelte a pillanatot? Erre készült?

Talán furcsán hangzik, de ez éltetett, ezért készültem húsz-huszonnyolc órát egy héten, akár tizenhárom edzéssel. Rengeteget résztávoztam négyszázas pályán, tűző napon futottam, és nem telt el úgy öt perc, hogy ne arra gondoljak, milyen lesz Görögországban, milyen lesz felállni a dobogóra. Nagyon sok kedves üzenetet kaptam,

Csupa Sport

kicsit népszerűvé váltam, ami különlegesen jó érzés. Visszaigazolást nyert a sok-sok elvégzett munka.

Munka mellett „dolgozott”?

Igen, sajnos nálunk és talán másutt sem olyan támogatott a sportág, így dolgozom én is. An�nyiban szerencsés vagyok, hogy a személyszállításban magam osztom be az időmet, ha akartam, délben befejeztem a munkát, és hazamentem edzeni.

Visszafelé haladva: mi történt a versenyen?

Kitaláltuk az edzőmmel a stratégiát, amely szerint haladnom kell. Az indulás előtt a segítőimmel, Márkus Öcsivel és a barátnőmmel átbeszéltük a szisztémát:

mit kell odaadni egy-egy frissítőponton, mit kell betartatni velem. Korinthoszig 4.57-es átlagtempóval futottam, tudtam, hogy utána nagyon meleg lesz, jönnek az emelkedők, a nehezebb szakaszok, lassabban kell haladni. Igazából az egyik legkeményebb rész, amikor lejövünk a hegyről. Meredeken megyünk le, agyagos, laza a talaj, hatalmas kövekkel, ha kis lendületet veszünk, már meg sem lehet állni. Csetlik-botlik az ember, itt nagyon feszül a láb, könnyen el lehet esni.

A másik a Siratófal, amikor kétszáz kilométer után következik nagyjából húsz kilométeres emelkedő.

Hogyan bírta ezeket a szakaszokat?

Fejben nagyon ott kellett lenni, mindig találnom kellett valamit, ami motivál. Ha mentálisan, lelkileg

3

4

Csupa Sport

nem készül fel valaki, pusztán a fizikai munka nem Felfogta már, hogy nyert? biztos, hogy elég a teljesítéshez.

Valahol igen, hiszen rádiók, újságírók jelentek meg, Önt mi segítette át a holtponton? interjút kellett adni, ami örömmel tölt el, közben Azt hadd mondjam el, szerintem az a holtpont, azonban még keresem a szavakat, gondolkodom, amikor már a kiszállás küszöbére kerül valaki, milyen idő is ez. eddig pedig nem jutottam el, még akSzóval szép-szép, hogy győzött, de lekor sem, ha a harminchárom fok és hetett volna jobb is? folyamatos jegelés sok nehézséget Nagyon maximalista vagyok, a legjobb okozott. Azt viszont mondhatom, ez Amikor már dologban is keresem a hibát, főleg mavolt életem legkeményebb futóverse- nagyra nőtt gammal vagyok kritikus. Néha az edzésen nye. A nehezebb időszakokban – én így az előnyöm, is felülírom a tervet – még futok, gyornevezném – sokat gondoltam anyu- sokszor elképsabban, mint kellene, és már az edzőm zeltem, mi vár kámra, aki beteges, évek óta szenved, rám a célban, mondja, hagyjam abba. Igaza is van, meg nekem pedig csak néhány órát kell ki- mennyi kell húzni egy határt. Most mindenesetre bírnom. Aztán amikor már nagyra nőtt embernek kérdezgettem másokat, hogy akkor ezek az előnyöm, sokszor elképzeltem, mi szerzek örömet. igazi spartathlonos körülmények voltak? vár rám a célban, mennyi embernek Bódis Tamás Mert két éve például hűvösebb volt az idő, szerzek örömet. Nem akarok elfeledmiközben ezt a versenyt az jellemzi, hogy kezni a segítőimről, mert ugyan én futottam vé- kánikulában futsz nagy távot. Többen is mondták, gig a távot, Márkus Öcsi és a barátnőm is kellett igen, tényleg meleg volt, azért harminchárom fok, hozzá. Ez csapatmunka volt. az harminchárom fok, az időm is jónak is számít.

”

A leggyorsabb apuka A „kuka” tavaszi idény után elégedett a második hellyel Csécsei Zoltán, aki az útszélről felszedett ásványvizes üvegekből frissítette magát, 24:15:54-es idővel teljesítette és „pluszosan” zárta a Spartathlont. „Az apukák közül én vagyok az első a Spartathlonon, hiszen Bódis Tominak nincs gyermeke, más pedig nem végzett előttem.

Aztán az jár még a fejemben, hogy az utóbbi néhány hónapban hatvanfős futócsapatot raktam össze, keményen dolgoztam az építőiparban, megszületett a kislányom, és még így is felkészültem a Spartathlonra – azt hiszem, eléggé pluszosan zártam az eseményt.

Néhány hete még az volt az álmom, hogy megnyerhetem, de Tomi remekül felkészült sportoló, szerencse is kellett volna ahhoz, hogy megelőzzem. Azt tudtam, hogy elöl leszek. Amikor hűvösebb lett, el tudtam indulni, ám addigra Tomi már nagyon távolra került, esélytelen lett volna utolérni.

Talán kevés szintet futottam, bár ebbe a felkészülésbe több nem is fért bele.”

Hogy mi lesz jövőre? „Meglátjuk, hiszen a családomtól veszem el az időt. Igyekeztem úgy megoldani a felkészülést, hogy minél többet legyek velük, így vasárnaponként például hajnali kettőtől futottam. Most képzelje el, fél kettőkor csörög az óra… Ugyanakkor nagyon jó volt átélni a befutót, rendőrautók kísértek be minket, sok ember várt a célban. Klassz az egész, úgy érzem, megérte!”

fotó: Tumbász Hédi

5

Spartathlon

Csupa Sport

Csupa Sport

El sem hiszi, hogy sikerült

szerző: Roska Emese fotók: Tumbász Hédi

Spartathlon

6

Megküzdött a meleggel Maráz Zsuzsanna, akinek a magyar férfi versenytársak jó teljesítménye is motivációt adott, így tudta sorozatban másodszor is megnyerni a Spartathlont.

A győzelem után inkább csak szundikáltam, ilyenkor dolgozik még bennem az adrenalin, az eufória. Általában három nap kell, hogy kipihenjem magam, a harmadik napra annyira fáradt vagyok, hogy végre rendesen tudok aludni – válaszolta Maráz Zsuzsanna, aki 27:15:12-es idejével másodszor nyerte meg a legendás viadalt a nők között, az abszolút versenyben pedig nyolcadik lett. – Nagyon boldog vagyok, el sem hiszem, hogy sikerült ismét megnyerni a Spartathlont.

Igazán meleg volt, sokan ki is estek. Nem számítottam ilyen magas hőmérsékletre. A páromék mondták, harminchat fok is volt, néha még többnek is érződött, ezért

aztán szinte meglepetés, hogy ilyen jól sikerült a verseny. Nehéz volt, de persze sosem könnyű, nem adják ingyen a teljesítést, a sikert. Az indulás előtt átnéztük, ki milyen eredményre képes, több kiváló versenyző is futott, de aztán igyekeztem senkivel sem foglalkozni, csak magamra koncentrálni.

A meleg mennyire nehezítette meg a dolgát?

Túl kellett élni. Reggel még frissebb voltam, pihentebb, jobban élveztem a futást, de kilenctől hatig tényleg meleg volt, akkor arra törekedtem, hogy folyamatosan tudjam hűteni magamat. A megbeszélt pulzusszámmal haladtam.

Mennyit számított, hogy önök előtt nagyon jól Élt át nagyobb holtpontot?

Igazán durvát nem. Hajnalban kicsit elálmosodtam, ám haladtak a magyar férfiak? akkor vettem be koffeint, és összeszedtem magamat. Tudtam, milyen erős a csapat, reménykedtem benne, hogy sikerül jó eredményt elérniük. A párom mondA párom mondta, hogy nem ta, hogy hol tartanak, ez is sokkal van előttem a lány, Az indulás előtt átnéztük, ki milyen nagyon motivált. és nincs jó állapotban. Ekkor eredményre képes, több kiváló verkétszeres kijött belőlem a versenyző, senyző is futott, de aztán igyekeztem Immár Spartathlon-győztes! óriási erőt és lendületet senkivel sem foglalkozni.

Maráz Zsuzsa Nagyon jó az érzés. A adott, hogy megelőzzem. második hellyel is elégedett lettem volna, de óriási Ez segített legyőzni a fájdalmat. Évek óta nem volt vízhólyagom, de most kialakult, ráadásul a sok jegelés öröm, hogy sikerült nyerni, talán a mostani még nagyobb siker, mint a tavalyi. miatt átázott a cipőm, kidörzsölődött mindenem.

”

7

Spartathlon

Csupa Sport

szerző: Janzsó Miklós

Életmód

8

Csupa Sport

A labda, ami sok

Ha valaki nem szeret konditerembe járni, és a futást sem neki találták ki, de mégis mozogna, erősítene, miközben nem szeretne súlyzókkal bajlódni, arra is van megoldás. Íme, a fitball.

Nehéz elképzelni sokoldalúbb sportszert, mint a fitballt, amelyet 1963-ban készített először Aquilano Cosani olasz iparos, majd a Svájcban dolgozó brit fizioterapeuta, dr. Susanne KleinVogelbach használta először saját terápiáihoz. A Svájcba látogató amerikai kollégái nevezték el a korábban Pezzi-ball-nak hívott sporteszközt svájci labdának a ’80-as évek elején, innentől datálódik a fitball népszerűsége. Azóta nemcsak rehabilitációs eszköz, hanem mindennapos fitneszkellék, ami nem csak az edzőteremben használható, hanem otthon és a munkahelyen is.

A fitball legegyszerűbb és leghétköznapibb használata, hogy szimplán ülünk rajta. A folyamatos rugózó mozgás javítja a porckorongok keringését és tápanyagellátását, de ülés közben is megdolgoz-

tatja a hasizmokat, és a tartáson is javít. Érdemes azonban mértékkel használni a fittlabdát, mert ha sokáig ülünk rajta, akkor megterheli a gerinc alsó szakaszát, ami kényelmetlenné teszi az ülést. A szakértők szerint felváltva érdemes ülni a széken és a fittlabdán.

A gyógytornászok kelléktárának is fontos eszköze a fitball, hiszen a rehabilitációban is nagy szerepet játszhat azáltal, hogy a labdával végzett gyakorlatok olyan izomcsoportokat képesek megmozgatni, melyekre más eszközök nem alkalmasak. Gerincbántalmak és csontritkulás

Csupa Sport

kaknak segített

Miért hasznos a fitball? növeli az állóképességet egyszerre több izomcsoportot mozgat meg a has- és hátizmokat kiválóan erősíti, de a törzsizmok erősítésében is nagyon jó fejleszti az egyensúlyérzéket és koordinációs képességeket növeli a sérülésekkel szembeni ellenállást a reflexeket is fejleszti

Életmód

megelőzésében lehet szerepük a fittlabdával végzett gyakorlatoknak, de különféle gerincsérülések gyógyulási folyamatában is rehabilitációs eszközként alkalmazzák. Gyógytornászok kínálatában gyakran találkozunk fittlabdával végzett gerinctornával.

Kiváló megoldás azok számára is, akik változatossá szeretnék tenni edzésprogramjukat. A megszokott fekvőtámasz, vagy felülés fittlabdán végezve nehezebbé válik és sok olyan kisebb, stabilizáló izmot megmozgat, amelyet sima tornával, vagy kondigéppel nem tudnánk megmozgatni. A divatos guggolás, vagy épp a planking is végezhető fittlabda segítségével, ami a labda instabil volta miatt válik még hatásosabbá.

Ahhoz, hogy a fittlabdával végzett gyakorlatok elérhessék a hatásukat, fontos, hogy a megfelelő méretű labdát válasszuk: a fitballra ülve combunk és lábszáraink kilencven fokos szöget zárjanak be, medencénk pedig kicsivel a térdünk fölött legyen. Ha mindez megvan, kezdődhet is az edzés!

9

Futás

10

Csupa Sport

szerző: Márványkövi Ferenc

Patikamérlegen k rekorddöntés

Eliud Kipchoge kenyai hosszútávfutó előbb döntötte meg a maratoni futás kétórás álomhatárát, mint gondoltuk volna. Ideális időjárási körülmények között, a világ legjobb iramfutóinak szélárnyékában, tökéletesen előkészített futóaszfalton, frissítőit precízen magához véve 1:59:40-es időeredménnyel teljesítette a távot. Mindez újra ráirányítja a figyelmet a tagadhatatlan tényre, hogy az ember elérte teljesítőképessége határát, amelyet csak a megfelelő tudományos háttér és eszközök segítségével képes átlépni. „Elképesztő volt látni, ahogy a futót segítő szakmai stáb tagjai végigtekerték a csaknem negyvenkét kilométeres távot. Nagyon kíváncsi

lettem volna arra, vajon mit néztek folyamatosan a kormányra erősített laptopokon, de vélhetően a futó sebességét, időeredményeit és a frissítési tervet követték figyelemmel” – mondta Szilágyi Tibor futóedző és teljesítménydiagnosztikai szakember.

A helyszínen lehetett szemtanúja az álomhatár megdöntésének Csere Gáspár hosszútávfutó olimpikon. „A futót kísérő kerékpárosokat bízták meg azzal, hogy időnként gélt és frissítőt adjanak Kipchoge-nak, ami persze nem szabályos, többek között az eredménye ezért sem minősül világrekordnak. Ugyanakkor fontos üzenete volt, hiszen

kiszámolt

Csupa Sport

11

Eliud Kipchoge rekorddöntése újfent rávilágított, tudományos háttér nélkül ma már nem hajthatóak végre sporttörténelmi tettek. Szilágyi Tibor és Csere Gáspár értékelése. köztudomású, hogy az afrikai futók nem figyelA rekorddöntés helyszíneként a kellemes nek oda kellőképpen a frissítésre, holott tudomá- éghajlatú osztrák fővárost, Bécset jelölték ki. nyosan bizonyított tény, a megfelelő frissítés az A rendezők a végletekig kivártak a rajt pontos egyik, ha nem is az egyetlen kulcsa az álomhatá- időpontjával, hogy Kipchoge ideális időjárárok megdöntésének” – vélekedett Csere Gáspár. si körülmények között vághasson neki a 42 Szilágyi Tibor hangsúlyozta, a hivatalosnak 195 méteres távnak. A verseny szervezői még nem minősíthető rekorddöntésben óriási szere- arra is figyeltek, hogy a Práterben található pe volt a mentális tényezőknek. Azzal, hogy leg- Haupthalléban kialakított 4-4 kilométer hosszú, utóbbi rekorddöntési kísérlete során mindös�- oda-vissza vezető útvonal futásra kevésbé alsze huszonöt másodperccel maradt el a kétórás kalmas részeit újraaszfaltozzák, és kicsit megidőtől, Kipchoge önmagának bizonyította, nincs döntsék a kanyarokat a fordulókban. Egyeseklehetetlen. ben felvetődhet a kérdés, Ahogyan Szilágyi Tibor mindez levon-e bármit is Végre belül a kétórás álomhatáron: fogalmazott: Kipchoge sikerének ér„Kipchoge ezt követődemeiből. en jött rá végleg, le tudja „A sportszakmai értéfutni a maratonit két órán kéből semmit sem von le, belül. A korábbi sikertelen legnagyobb jelentősége próbálkozásra azonban mindenféleképpen szük- pedig abban rejlik, hogy Kipchoge-nak végleg sége volt ahhoz, hogy most végrehajtsa az akkor sikerült a mentális korlátait ledöntenie, amivel lehetetlennek hitt tettet.” azt üzente, erre mások is képesek. Innentől fogA kenyai futó sikere kapcsán Szilágyi Tibor va reális az esélye, hogy valós versenykörülmémegjegyezte, más tényezőknek is jelentőséget nyek között is elérhető legyen a két órán belüli kell tulajdonítani. rekord” – emelte ki Szilágyi Tibor. „Ne menjünk el amellett, hogy számos techniA kérdéssel kapcsolatban hasonló véleményt kai újítás, valamint hosszan tartó, koncepciózus fogalmazott meg Csere Gáspár is. adatgyűjtés és alapos adatelemzés segítette elő „Kipchoge sikere mögött hosszú évek tudatos az álomhatár megdöntését. Mindössze egy példát munkája bújik meg, így nincs mit csodálkozni kiemelve: ismerve a futó mögött dolgozó szakmai rajta, hogy egymás után hét maratoni futóverstábot, szinte biztos, hogy előre megtervezték, a senyt nyert meg, és elsőként lépte át a kétórás verseny alatt mikor és milyen rendszerességgel álomhatárt. Sikerének szimbolikus jelentősége frissítsen, és hogy pontosan mi legyen a frissítő- is van, hiszen Kipchoge megmutatta mindenkiben. Kíváncsi lennék rá, laboratóriumi körülmé- nek, ha valamit el akarunk érni, és hajlandóak nyek nélkül, valós versenyhelyzetben mire lenne vagyunk áldozatokat is hozni érte, előbb-utóbb képes.” meglesz az eredménye.”

Futás

1:59:40!

szerző: Lukács Gábor

Túrázás

12

Csupa Sport Miután a párom javaslatára tavaly nyáron hét nap alatt körbesétáltuk a Balatont (210 km), két dolog vált nyilvánvalóvá számomra. Az egyik, hogy nagyon jó sport ez a túrázás, a másik pedig az, hogy biztosan nem bírnám végigcsinálni a „legnépszerűbb” Caminót, a Francia utat (780 km).

Azután karácsonyra kaptunk az idősebbik fiamtól (aki imád túrázni) egy általa írt, és saját rajzaival illusztrált, kizárólag a számunkra készített könyvet, amely tulajdonképpen egy humoros köntösbe bújtatott kézikönyv a kezdő „Caminózók” számára! Ott

és akkor döntöttük el, hogy azt nekünk végig kell járnunk!

Végül azért esett a választásunk az El Camino Primitivóra (Eredeti vagy Ősi út), mert az „csak” 320 km, és egy kéthetes szabadság alatt végig lehet járni.

Ezután következett a megfelelő felszerelések beszerzése, majd a kötelező formábahozás (munkábajárás gyalog, különböző erdei, és hegyi túrák teljesítése).

Utánaolvastunk a témának, és akkor derült ki számunkra, hogy a Primitivóval nagyon beválasztottunk.

Mivel az út első fele átszeli a Kantábriai hegységet, ez

Kollégánk a Balaton körbesétálása után emelte a tétet, és szeptemberben nekivágott a legendás El Caminónak. Beszámoló egy fantasztikus utazásról.

Buen

Csupa Sport a legszebb Caminó, viszont cserébe a legnehezebb is.

De már nem volt visszaút!

Szeptember 16-án este indult a gépünk Asztúriába, ahová egy barcelonai átszállást, és hatórás várakozást követően másnap reggel érkeztünk meg. Egyórás buszút után érkeztünk meg Oviedóba, a tulajdonképpeni Caminónk kezdőpontjához.

Azért az nem véletlen, hogy a szállásunk (ágyunk) elfoglalása után mindenhol azt láttuk: a zarándokok megpróbálnak regenerálódni, az aktuális vízhólyagjaikat, esetleges izomsérüléseiket próbálják kezelni

13

és a napi vitaminszükségletüket pótolni – vagy csak egyszerűen a hálózsákukba burkolózva aludtak.

Aki esetleges fájdalmai, sérülései miatt nehezebben viselte a megpróbáltatásokat, annak lehetősége volt a helyi postaszolgálattal négy euró ellenében előreküldeni a hátizsákját a következő szálláshelyére. Ahogy az egyik zarándokszállás tulajdonosa mondta: „Végül is nem a hátizsáknak kell végigjárnia a Caminót, hanem a zarándoknak!”

Mivel az utunk jelentős része során mindössze 25-30 zarándokkal találkoztunk,

n Camino!

1. etap: Oviedo-Grado 2. etap: Grado–Salas 3. etap: Salas–Tineo 4. etap: Tineo–Borres 5. etap: Borres–Berducedo 6. etap: Berducedo–Grandas de Salime 7. etap: Grandas de Salime–Fonsagrada 8. etap: Fonsagrada–O Cádavo 9. etap: O Cádavo–Lugo 10. etap: Lugo–Ferreira 11. etap: Ferreira–Boente 12. etap: Boente–Salceda 13. etap: Salceda–Santiago Összesen

29 km 26 km 24 km 19 km 26 km 23 km 28 km 28 km 32 km 28 km 28 km 21 km 31 km

Szintkülönbség felfelé lefelé

8 óra 40 perc 570 m 730 m 7 óra 20 perc 760 m 610 m 8 óra 10 perc 830 m 420 m 6 óra 50 perc 550 m 380 m 9 óra 40 perc 1150 m 850 m 8 óra 30 perc 950 m 1250 m 9 óra 20 perc 910 m 650 m 8 óra 10 perc 850 m 1050 m 9 óra 10 perc 510 m 750 m 8 óra 00 perc 680 m 720 m 9 óra 00 perc 580 m 710 m 6 óra 10 perc 430 m 450 m 7 óra 20 perc 510 m 640 m

Elégetett kalória 2950 kcal 2650 kcal 2550 kcal 1950 kcal 3350 kcal 3250 kcal 3150 kcal 2850 kcal 2900 kcal 2700 kcal 2850 kcal 2100 kcal 2950 kcal

343 km 106 óra 20 perc 9280 m 9210 m 36 300 kcal

Túrázás

El Camino Primitivo Szakaszok Távolság Idő

Túrázás

14

Csupa Sport akik ráadásul ugyanazokat az etapokat teljesítették, mint mi, különleges viszony alakult ki közöttünk.

Amikor találkoztunk, egy hangos „Buen Caminó”-val köszöntöttük egymást, és egy kedves mosoly után érdeklődtünk, hogy minden rendben van-e zarándoktársunkkal. Váltottunk pár szót, majd mindenki ment tovább a maga útján, a maga tempójában. És a következő napon ugyanez... De a mosolyok egyre szélesebbek lettek!

Tineóból indulva már voltak régi ismerőseink is.

Például Antonio, egy idősebb úr Madridból, aki miután megtudta, hogy magyarok vagyunk, onnantól kezdve egy hangos Viva, Hungría! felkiáltással köszöntött.

Természetesen nem maradhatott el válaszként a Viva, Espana! sem.

Vagy az a két idősebb német úriember, akik a napi etapok során rendszeresen megelőztek bennünket. Az egyik emelkedőnél a férfiúi büszkeségtől hajtva megpróbáltam utolérni egyiküket. Nem kevés energia árán ez végül sikerült is. Miután kicsit kifújtuk magunkat, megkérdezte tőlem, hány éves vagyok. Ötvenhárom, mondtam büszkén. Elmosolyodott, majd azt mondta, hogy éppen annyi vagyok, mint a fia! Ő meg hetvennyolc... Nagyon jó erőben vagy, mondtam Josefnek, mire szerényen válaszolta, hogy ő ugyan nem, de a barátja, Norbert igen. Persze neki könnyű, még csak hatvankilenc éves... Norbertet akkor már nem is láttuk, fent volt a hegy tetején. Ennyit az általános edzettségemről...

Még csak utána jött a legnehezebb szakasz, a Hospitales. De az érzés egyszerűen leírhatatlan, amikor a hajnali kelés, és kétórai gyaloglás után a hegy tetején, szó szerint a felhők felett állva megpillantod a napfelkeltét. Pedig „csak” 1250 méteren vagyunk, de olyan, mintha a világ tetején állnánk.

Már ezekért a percekért megérte elindulni. Másnap megtapasztalhattuk, hogy milyen az, amikor egy

hegyről leereszkedünk egy völgy aljába, egy hatalmas víztározó gátjához, és a megtett 8000 méter alatt 800 métert süllyedünk! Valóban embert, bokát és térdet próbáló feladat.

Közben megismerkedtünk Jesusszal és Henriquivel, a két spanyollal Toledóból, Nunóval, a maratonfutó fiúval Lisszabonból, Irunyával, a széphangú baszk lán�nyal, és persze másokkal is. Kezdtünk egy nagy család lenni!

A szállásokkal, azok felszereltségével, tisztaságával sem az önkormányzati (Municipal), sem a magán zarándokszállásokkal (alberguékkel) kapcsolatban az egész út során semmi gondunk nem volt. Persze, akit zavar az emeletes ágy, illetve az, hogy adott esetben húsz-harminc emberrel kell megosztani a szobáját, az ne ezekben gondolkozzon. Egyébként majdnem minden szálláson van lehetőség mosásra, illetve szárításra is.

Az úton végig a kagylójelet, illetve a sárga nyilat kell követni, még akkor is, ha az történetesen a hegygerincen, két, egymástól két méterre heverésző és békésen kérődző tehén között halad el.

A hetedik etapban, a táv körülbelüli felénél átléptük a képzeletbeli határt Asztúria és Galícia között. Innen már nincsenek olyan meredek emelkedők, illetve lejtők, de azért könnyűnek ezek sem nevezhetők.

Melidénél pedig becsatlakoztunk a legnépszerűbb Caminóba, a Francia útba. Népszerűségének és zsúfoltságának az is a magyarázata, hogy aki ennek az útnak az utolsó 100 kilométerét teljesíti, az jogosult a compostelára (vagyis a zarándoklatot igazoló oklevélre). A Primitivóhoz képest nagyságrendekkel több zarándok látványa arra sarkallt minket, hogy az utolsó négy szakaszt háromra rövidítsük le, és zarándokszállásokat is más városokban keressünk, mint ahogy az addigi itinerünk mutatta.

Nagyon furcsa volt látni, hogy gyakorlatilag két-három kilométerenként pecsételőhelyekkel egybekötött árusok várják a zarándokokat. Ez különösen annak fényében meglepő, hogy a Primitívón volt két olyan etapunk is, ahol egyszerűen még pecsételőhelyet sem találtunk a két szállásunk között.

A felsze hátizsák 3 techni hosszú meleg p 2 túrana 3 alsóna 3 pár tú 2 pár tú túrabak  papucs  kulacs  csősál  túrabot  hálózsá  fejlámp  zsebké  törölkö esőkabá (lehetőle amelyik zsákot is sampon pannak szernek használ fogkefe fogkrém golyós d borotva papír, p zsebken krémek (szarvas izomlaz gyógysz (fájdalom pító, leu széntabl Plusszta 20-20 d (Kálcium magnéz különbö elektrom eszközö fon, fén zőgép, G powerb ezek tö opcioná

November 5-én és 19-én 4 oldalas Csupasport melléklet a Nemzeti Sportban!

erelés: k (35-50 l) nikai póló ujjú póló pulóver adrág adrág úrazokni úracipő/ kancs s

(sapka) t ák pa és öző át eg olyan, k a hátiis takarja) n (szapk, mo­só-­ k is lható) e, m, fésű, dezodor, a, wcpapír­ndő) k sfaggyú, zító) zerek mcsillaukoplaszt, letta, stb.) abletták db m és zium) öző mos ök (tele-­ nyképeGoPro, bank, ill. öltői – ális)

Csupa Sport

Amit a következő hetekre ajánlunk November közepén remek maratoni és félmaratoni verseny a Balatonon

Őszből a télbe: tippek minden sportágnál a hidegebb időjárás átvészelésére

A megérkezés Santiagóba fantasztikus! Az ember csak áll ott a katedrális előtti téren, büszkén nézi a boldog zarándokokat, és önkéntelenül keresi a társait, akik végigkövették az úton.

Egyszer csak megjelent Suzanne, egy hatvanas francia hölgy, akivel eddig csak a Buen Camino! és a Todo bien? (Minden rendben?) mondatokat váltottuk – csillogó szemmel, és láthatóan nagyon büszkén a nyakunkba ugrott, és mi boldogan öleltük őt meg. És jöttek sorban a többiek is: Antonio, Jesus, Henrique, Josef és Norbert. És ott volt Nuno és Irunya is, akik az út alatt találtak egymásra, és mivel az utolsó két szakaszon nem találkoztak velünk, hihetetlen öröm csillogott a szemükben, amikor megláttak bennünket.

Elmesélték, hogy az elmúlt két napban milyen sokszor kérdezték egymástól: Donde están los Hungaros? (Hol vannak a magyarok?)

Valószínűleg már sohasem látjuk egymást, mégis egy olyan szoros kapcsolat alakult ki ezek között a zarándokok (peregrinók és peregrinák) között erre a két hétre, amit egészen biztosan az Útnak, a Caminónak köszönhetünk. Persze azt is szokták mondani, hogy az út igazán akkor kezdődik, amikor az ember megérkezik Santiagóba.

Mindenkinek csak ajánlani tudom, járja végig a Caminót, hogy minél többször mondhassa: „Buen Camino!”

Versenyek, tanácsok, beszámolók - blogszörfösünk minden csütörtökön jelentkezik

Tartsatok velünk novemberben is! www.csupasport.hu

15