Revista medplus ed 87 by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 87 • AÑO 20 • FEBRERO / MARZO DE 2014 • TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 • ISSN 2322-7125

Condominios

¡Adiós a los ancianatos!

NIÑOS FELICES EN EL COLEGIO Los padres y maestros tienen la tarea de estimular el amor por las aulas.

Emmanuel Esparza,

el médico más seductor de la T.V.

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Contenido

Febrero / Marzo de 2014

Portada

Fotografía Ingimage.com

COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

FAMILIA

Análisis 12

Las mujeres a la conquista de la vida pública. A propósito de la celebración del Día de la Mujer, investigamos en qué ámbitos de la vida pública ellas aún tienen poco acceso.

Actualidad 18

ANÁLISIS

La bicicleta se convierte en la reina de la ciudad. Encontramos historias de quienes han abandonado el carro para movilizarse en dos ruedas.

Salud 24

El cáncer infantil es una realidad. Sin embargo, el apoyo médico, familiar y un tratamiento a tiempo proporcionan importantes expectativas de vida.

Familia 36

DEPORTES

I OTRAS SECCIONES I 8 EDITORIAL / 14 BUEN DESCANSO / 30 TENDENCIAS 34 DEPORTES / 44 FINANZAS PERSONALES / 46 ESTÉTICA 48 MATERNIDAD / 52 COLOMBIANO EN EL EXTERIOR 56 EL PLAN / 58 GUÍA DE SERVICIOS / 62 RECOMENDADOS 64 UN CAFÉ CON

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

Aunque todos esperamos niños sanos y a término, en Co-

lombia, 12 de cada 100 nacidos son prematuros. Por eso, hay que estar preparados para saberles prodigar los cuidados necesarios.

Pareja 40

Un estudio asegura que los hombres necesitan salir con sus

amigos dos veces por semana para conservar su salud, pero, ¿qué pasa con las mujeres?

La voz de las regiones 54

MedPlus Valle del Cauca estrena sede y Barranquilla está de

fiesta, con el Carnaval que celebra 10 años.

Cita con el experto 66

La cirujana Alexandra Mora nos cuenta sobre su nueva la-

bor como embajadora de UCSD Health System de la Universidad de California.

Editorial

> El 2014 es sinónimo

de retos y logros

urante el año anterior desarrollamos un cuidadoso ejercicio de planeación estratégica, donde no solo involucramos a más del 40% del capital humano, sino a los usuarios, médicos adscritos, IPS, afiliados a EPS del régimen contributivo, entre muchos más actores que se relacionan con nuestra organización. Así fue como, a partir de ese valioso trabajo, definimos las oportunidades, nuestras debilidades, las fortalezas y amenazas para trabajar en estos aspectos y generar mayor valor para la familia MedPlus y, por supuesto, ofrecer siempre un mejor servicio a nuestros usuarios. Estos lineamientos los plasmamos en una nueva visión: “En el 2017 MedPlus Medicina Prepagada será reconocida en el sector salud en Colombia por su atención y servicio, crecimiento sostenible e innovación”. Queremos que el nombre de MedPlus MP sea reconocido en todo el país por el enfoque en la atención y el servicio a nuestros usuarios, y que sean ustedes un puente para el crecimiento sostenible. Para hacer tangibles estos sueños, definimos una serie de acciones que apalancarán las metas propuestas.

» » » » » »

Desarrollo de aplicativo para los smartphones. Diseño y ejecución de programas de Responsabilidad Social Empresarial. Programa de fidelización para el cuerpo médico. Acreditación en salud. Campaña de publicidad para el posicionamiento de MedPlus MP en medios masivos. Renovación en infraestructura a nivel nacional orientado a mayor comodidad y accesibilidad a nuestros usuarios.

El 2014 es un año muy ambicioso para la organización. Por eso, esperamos que estas acciones nos conduzcan a prestar un mejor servicio a los usuarios, y de estar forma crear, relaciones de mutuo beneficio. ¡De igual forma les deseamos un 2014 lleno de logros, retos, salud y prosperidad! n

Entre esas acciones tenemos:

» » 8

Crear una cultura orientada a la atención y servicios de nuestros usuarios. Actualización de nuestra página web a un portal de autoservicio.

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

> Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

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Superando las Expectativas!

Revista MedPlus Febrero – Marzo 2014 – Edición Nº 87 COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, Guillermo Rodríguez Estevez, Ricardo Barrero Medina, Carlos Mario González, Helena Patricia Aguirre MD, Camilo Diusabá Perdomo, Hanlly Gaviria Toro, Helena Hernández DIRECTOR NACIONAL DE MERCADEO

Camilo Diusabá Perdomo

DIRECTORA EDITORIAL

Helena Hernández revista@medplus.com.co

REDACCIÓN FREELANCE

Diana Bello Aristizábal, Paola Páez ASESORES MÉDICOS

LA MEJOR CLÍNICA DE GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA DEL PAÍS, QUE HOY ATIENDE TAMBIÉN TODAS LAS ESPECIALIDADES DE LA MEDICINA.

Sandra Zabala, Darío Burbano, Alexandra Mora, Robyn M. Stuhr, Camila Ceballos, Paola Durán, John Marulanda, Aida Cruz, Pilar Fernández, Amelia Pavia Calderón, Betty Acosta Zuleta, Franklin Escobar Córdoba

ES LA DECISIÓN ACERTADA PARA LA SALUD DE TODA SU FAMILIA!

DISEÑO FREELANCE

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Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 81 11 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418 COMERCIALIZADORA MÉTODO SOLUTIONS

Jaime Bueno Delgadillo jaime.bueno@metodosolutions.com PBX: 616 3283 - Cel. 315 522 4959 IMPRESIÓN

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A.

Dirección Nacional Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

Análisis

LAS MUJERES,

a la conquista de la vida pública

A propósito de la celebración del Día de la Mujer, indagamos sobre las garantías que existen para su participación más equitativa en diversas áreas. Y aunque hay avances, el camino todavía es largo.

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a presencia de la mujer en campos como en el laboral, se ha incrementado significativamente a lo largo del tiempo. Esto se debe a su organización para reclamar sus derechos, por la instauración de políticas que las favorecen y por un cambio de mentalidad de la sociedad en general. Según un informe del Fondo Monetario Internacional, elaborado el año pasado, “en promedio, la diferencia en las tasas de participación en la fuerza laboral

entre hombres y mujeres ha estado disminuyendo desde 1990, en gran medida debido a que en todo el mundo las tasas de participación masculina han bajado, pero dicha diferencia sigue siendo significativa”. En Colombia existe una normatividad a favor de la equidad de género para la mujer y esto ha logrado que se abran ciertos espacios para ellas en los cargos de elección popular. A nivel político, desde el 2011 se instauró la ley 1475, una reforma electoral que obliga la

inclusión de, al menos, el 30 por ciento de mujeres en las listas de las candidaturas para las elecciones de cuerpos colegidos. Sin embargo, según datos de la Alta Consejería Presidencial para la Equidad de la Mujer, “en las elecciones del 2011 para gobernaciones, asambleas, alcaldías y concejos, no se presentó un aumento significativo en la representación de las mujeres en los cargos de elección, siendo esta la primera vez que se aplicaba esta ley en nuestro país”. Por ejemplo, solo dos departamentos (San Andrés y Quindío), de los 32 que hay en el territorio nacional, son gobernados por mujeres en la actualidad. Lo mismo ocurre con una mínima representación en el Congreso de la República. Para las elecciones 2010 – 2014, la participación de las mujeres en el Senado aumentó 4 por ciento con respecto a las elecciones pasadas; en la Cámara de Representantes, un 2 por ciento. En total, la representación de la mujer es de un 16 por ciento en el Senado, y un 12 por ciento en

la Cámara. Según datos de la Registraduría Nacional del Estado Civil, en el periodo electoral 1998-2002 fue del 13 y el 11 por ciento, respectivamente. “Lo ideal sería que las mujeres fueran postuladas y elegidas, no como relleno para cumplir las normas, sino por conciencia de sus capacidades”, señala el Ministro de Justicia, Alfonso Gómez Méndez. En este sentido, La Unión Interparlamentaria indica que Colombia ocupa el puesto 90 entre 136 países con menos mujeres congresistas. Y el 23, entre 36 países de Latinoamérica y el Caribe, según la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (Cepal). En el servicio público, desde el año 2000, la Ley Estatutaria 581 estableció que el 30 por ciento de los cargos en los niveles decisorios de las diferentes ramas y órganos del poder público en la estructura de la administración pública deben ser ocupados por mujeres. La norma, conocida como ‘Ley de cuotas’ fue propuesta por la entonces congresista Viviane Morales, quien recuerda en ese momento las ironías de algunos políticos que llamaban a las mujeres a capacitarse para enfrentarse en igualdad de condiciones. “Lo que no sabían ellos es que las mujeres superaban ya en número a los hombres en las universidades”. Pero no todo es negativo. Según datos del Observatorio de Asuntos de Género de la Alta Consejería Presidencial para la Equidad de la Mujer, con base en

un estudio del Departamento Administrativo de la Función Pública –Dafp–, “para el 2012 ningún sector de la Administración Pública presenta un porcentaje de participación femenina en cargos directivos menor al 30 por ciento”. “El informe evidencia también aumentos progresivos. Por ejemplo, la rama ejecutiva registra un 34.9 por ciento de participación femenina en cargos de máximo nivel decisorio, cifra que llega al 49.6 por ciento en la rama judicial”, indica la Alta Consejera Presidencial para la Equidad de la Mujer, Nigeria Rentería Lozano. Pero, sin duda, uno de los avances más importantes es la expedición del Conpes Social 161 de 2013, Política pública nacional de equidad de género y el Plan integral para garantizar a las mujeres una vida libre de violencia, que recoge las estrategias que deben desarrollar las instituciones del Estado para garantizar condiciones equitativas de la mujer. Uno de los ejes de trabajo corresponde al fomento de la participación de las mujeres en instancias de poder y toma de decisiones. “Ahora el reto es la implementación de este Conpes, razón por la que buscamos incidir en las regiones, que los mandatarios departamentales y municipales incluyan en sus planes de desarrollo políticas claras de equidad de género y de esta forma propiciar espacios para que la mujer se fortalezca cada vez más”, explica Nigeria Rentería. n

Aunque existan leyes para garantizar la participación de las mujeres en la vida pública, no hay monitoreo ni sanciones, si no se cumplen.

¿Qué falta? > Según la Alta Consejera Presidencial para la Equidad de la Mujer hace falta que ese 30 por ciento de mujeres que debe acceder a las corporaciones públicas no se conviertan en el ‘relleno’ de las listas. “Es necesario que exista un verdadero compromiso al interior de los partidos políticos, para que en sus agendas internas se establezca de manera programática, organizacional y electoral la participación política de las mujeres de manera prioritaria, reconociendo la importancia de visibilizar el rol fundamental que juegan en la construcción de la democracia de un país y así lograr que no continuemos siendo subrepresentadas como hasta ahora”, añade la funcionaria. Indudablemente, agrega, el principal obstáculo para alcanzar la igualdad de oportunidades no solo en la vida pública, sino a todo nivel, es la transformación cultural, que significa un proceso a largo plazo. F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

Buen descanso

Manual contra los

trastornos de sueño C

Por Paola Páez

La fatiga, el cansancio diurno, los cambios de estado de ánimo y la falta de concentración son algunas de las molestias cuando el sueño no es adecuado. Vea cómo atender y prevenir este tipo de alteraciones. 14

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uando se trata de dormir bien, no solamente importa el tiempo que se duerme sino la calidad del sueño y las condiciones en que se presenta. Existen trastornos que pueden llegar a perjudicar el funcionamiento físico, emocional y mental de las personas cuando no se duerme de la manera correcta. Según la doctora Sandra Zabala Parra, otorrinolaringóloga especialista en trastornos del sueño, “cualquier alteración en la calidad o cantidad de sueño que ocasione molestias en la cotidianidad, ya sea por cansancio o fatiga diurna, es lo que define un trastorno de sueño”. Los trastornos de sueño más frecuentes son el insomnio y las patologías respiratorias del sueño como la apnea obstructiva. Según la especialista,“los síntomas predominantes de una persona que padece un trastorno de este tipo son la fatiga, el cansancio diurno, los cambios en su estado de ánimo, la irritabilidad y la falta de concentración en sus labores diurnas”. Alterar el sueño puede incrementar los trastornos que tienen relación con el estrés, como las úlceras estomacales, el estreñi-

miento, los cambios bruscos en el estado de ánimo y las enfermedades cardiacas. Por otra parte, según la Asociación Americana del Sueño (AASM), organización especializada en mejorar la conciencia pública sobre los desórdenes del sueño y la salud del sueño, en los tratados de neurología y psiquiatría se ha hablado acerca de los trastornos del sueño desde las últimas décadas. Se afirma además que “sin sueño, las neuronas pueden llegar a agotarse al punto de quedar sin energía. El sueño también puede dar al cerebro la oportunidad de ejercitar conexiones neuronales importantes que de otra manera podrían deteriorarse por falta de actividad”. Alrededor de la mitad de la población mayor de 65 años tiene problemas frecuentes para dormir. El insomnio suele ser una de las patologías más frecuentes así como el acortamiento de las fases de sueño y la disminución de sueño profundo. Estos cambios pueden ser una fase normal del envejecimiento o quizás, el resultado de problemas médicos comunes en las personas de edad avanzada; también puede tratarse de efectos secundarios de algunos medicamentos que se utilizan para tratar patologías de base. En los niños, suelen ser frecuentes síntomas como el sonambulismo, terrores nocturnos y hábitos inadecuados en la higiene del sueño. De acuerdo con la clasificación del manual ‘Diagnóstico y estadísticas de los trastornos mentales de la Asociación Psiquiátrica Americana’ hay dos categorías principales de trastornos del sueño: trastornos de origen primario denominados disomnias (insomnios y trastornos respiratorios) y parasomnias (cuando se presentan episodios de noctambulismo, pesadillas o te-

Sí o no a los medicamentos > El doctor Franklin Escobar Córdoba, director científico de la Fundación Sueño Vigilia Colombiana y profesor asociado de psiquiatría de la Universidad Nacional de Colombia, asegura que “los tratamientos para tratar trastornos del sueño son de dos tipos: farmacológicos y no farmacológicos. En los farmacológicos hay medicamentos llamados hipnóticos, que inducen y mantienen el sueño. Además de estimulantes para personas con somnolencia diurna excesiva y medicamentos para regular las alteraciones de los tiempos del sueño”. Añade además, que para el caso de los no farmacológicos hay aparatos como el CPAP y el BiPAP (equipos que suministran aire presurizado durante el ciclo respiratorio) que tratan la apnea del sueño y otras alternativas de manejo como dispositivos de avance mandibular. También existen cirugías que mejoran la obstrucción de la vía aérea superior. “Para dormir bien se requiere respirar bien, por ello existe la cronoterapia y luminoterapia, precisas en el tratamiento de alteraciones en el ritmo circadiano y la terapia comportamental combinada para enseñar a dormir a las personas con alteraciones del sueño”, afirma el especialista. El tratamiento depende de la causa o enfermedad de base del paciente. Puede tratarse únicamente con medicamentos, o alguna dosis de medicamentos acompañada de terapia. “La mayoría de los tratamientos son paliativos, es decir, ayudan a mejorar el ciclo de sueño vigilia de los pacientes y si se mantiene el tratamiento la persona permanece asintomática, si lo suspende es posible que haya una recaída”, asegura el doctor Escobar.

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Buen descanso

ALGUNAS MEDIDAS DE HIGIENE PARA DORMIR BIEN: > La habitación debe ser un lugar confortable, silencioso y oscuro. > Es necesario tener un horario regular para acostarse y levantarse.

> Evitar distractores dentro de la habitación como televisor, celulares o computadores.

> La última comida debe ser suave y realizarse mínimo 2 horas antes de acostarse. > No realizar ejercicio o actividades que activen vigilia en las horas de la noche. > No tomar sustancias estimulantes en horas nocturnas como las que contienen cafeína o teína. > Realizar actividades rutinarias y relajantes cercanas a la hora de acostarse. > Evite los horarios irregulares de acostarse y levantarse, en lo posible no trabajar por turnos nocturnos. > No abusar del consumo de bebidas oscuras y alcohol. > No consumir sustancias psicoactivas pues todas alteran el sueño, practicar ejercicio regularmente.

rrores nocturnos) Existen también trastornos secundarios que pueden ser explicados a partir de otras enfermedades médicas y psiquiátricas. Las disomnias suelen ser las más frecuentes y son las que causan dificultades físicas notables en quienes las padecen. Según datos del Instituto Neurológico de Colombia, es usual que algunas personas busquen la ayuda de especialistas en este campo por tres motivos principales: dificultad crónica para dormir en la noche, manifestación conductual anormal en el sueño y fatiga severa. Durante la valoración es importante llevar un registro de la historia del paciente para que exista un control de los hábitos que lleva y determinar los cambios que se pueden presentar luego del diagnóstico. La importancia de dormir bien Es necesario tener rutinas adecuadas para un buen dormir, pues esto ayuda a pensar con claridad y es saludable para los

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procesos de la memoria. La doctora Zabala asegura que “el sueño es muy importante para los seres humanos porque mientras se duerme, se restauran las capacidades cognitivas que aseguran una adecuada vigilia al día siguiente”, además de ser la etapa en la que se producen diversas sustancias neuromoduladoras y hormonas como la hormona del crecimiento, fisiológicamente fundamentales para el organismo. Cuando el trastorno se presenta de manera constante es necesario consultar con el experto. La doctora Zabala afirma que “si se requiere medicación, debe ser formulada siempre en una consulta con un especialista en sueño y evitar automedicarse”. Los medicamentos son coadyuvantes del manejo cuando se requiere en patologías crónicas, pero siempre acompañados de las terapias que permiten mejorar los factores desencadenantes del trastorno de sueño. La doctora Zabala asegura que “en personas jóvenes el in-

somnio está más relacionado con malos hábitos por el uso del computador o juegos de video que hacen que se acuesten tarde y se levanten tarde los fines de semana o en vacaciones. En muchas oportunidades sus hábitos no les permiten reorganizar su horario en época escolar ocasionando el trastorno de sueño y el mal rendimiento escolar”. Según la especialista, cuando existe un trastorno de este tipo el manejo inicial debe ser mejorar los hábitos de sueño, las medidas de higiene al dormir. De acuerdo con el doctor Escobar, si una persona tiene alteraciones del sueño de una duración mayor a un mes, debe consultar con un médico general para que sea remitido a un médico somnólogo, especialista en medicina del sueño. También puede visitar un psiquiatra o un neurólogo, quienes lo orientaran sobre el diagnóstico, los exámenes de sueño a practicar (si están indicados o no) y el tratamiento a seguir. n

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Actualidad

MedPlus â&#x20AC;˘ F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

CómO haCer que

LOS NIÑOS

se gocen el ‘cole’ Para volver divertida el aula de clase es importante que padres y maestros identifiquen los intereses y gustos de los niños, así como sus fortalezas y debilidades, para encaminar de mejor manera su proceso de aprendizaje.

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a Actualidad

quella concurrida frase de que el colegio es un segundo hogar para los niños no siempre es fiel a la realidad. Convertirlo en un lugar semejante al seno familiar requiere, en principio, que los niños realmente sientan agrado por asistir, lo cual hoy sigue siendo un enorme reto para muchos padres y maestros. ¿Quién no ha tenido que lidiar con el desgano, llanto o pataletas de sus hijos para ir al colegio? ¿O no ha trastabillado en su intento por explicarles la importancia de estudiar para ser alguien en la vida? Esto no es tan sencillo como parece. “El colegio tiene muchas cosas para hacer feliz a un niño, pero curiosamente estas no suelen estar ligadas a las clases: permite explorar intereses y aptitudes, favorece la socialización, es el lugar ideal para encontrar buenos amigos y un excelente espacio para practicar el deporte”, afirma el pedagogo Julián de Zubiría, director del Instituto Alberto Merani y consultor en educación de Naciones Unidas. Si bien, como explica el experto, al colegio no solo se va a clases sino a gozarse los recreos, a convivir, a jugar y a hacer deporte -actividades que incluso pueden llegar a ser más importantes que la parte académicaes clave despertar en los niños y jóvenes interés por el aprendiza-

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je y ello solo se logra cuando se identifican sus gustos, fortalezas y debilidades. No en vano, muchos expertos coinciden en afirmar que la poca pertinencia de los contenidos que hoy se les transmiten explicaría, en gran parte, su infelicidad. La institución misma no siempre logra conectar lo que enseña con la realidad, y mucho menos con el proyecto de vida de los estudiantes, lo cual la vuelve desmotivante. Y si a ello se suma la obsesión de algunos padres con la excelencia académica de sus hijos, apartándose de sus intereses reales, el resultado no podrá ser más que una mezcla explosiva de conocimientos anquilosados y presión indebida. Patricia Camacho, gerente de educación de la Fundación Compartir -entidad que vela por mejorar la calidad de la educa-

ción en el país- indica que en la medida en que los niños reciben atención personalizada, es decir, el docente es capaz de reconocer en ellos su forma y ritmo particular de aprendizaje, más posibilidades habrá de que los pequeños se gocen el colegio. “Un aspecto clave para que disfruten el colegio es tratar de encontrar el campo de interés de nuestros hijos y hacerles ver que van a aprender cosas nuevas en ese campo y que van a tener avances”, dice Rosa Julia Guzmán, directora de la maestría en pedagogía de la Universidad de la Sabana. En ese sentido, la institución debe propender por la conformación de grupos o clubes que profundicen en los temas de interés de los estudiantes -de manera que puedan conectar sus gustos con la vida real (astronomía, botánica)- y que en lo posi-

Un colegio con espacios amplios, limpios, zonas verdes y recursos tecnológicos y deportivos estimulan el gusto del niño por su segundo hogar.

ble cuenten con la visita de expertos en dichas áreas del conocimiento. Así mismo, debe tener opciones de participación extracurricular en deportes, artes, idiomas o ciencias, entre otros, donde los niños exploren sus habilidades. “Hay que hacerles ver que el colegio no es una cárcel y que puede llegar a brindar opciones según los intereses y características de cada uno”, enfatiza Guzmán.

Actualidad

Si los padres se quejan de su trabajo, los niños pueden hacer lo mismo con el colegio, porque para ellos son espacios equivalentes.

Esto sumado a la importancia de que los niños encuentren aplicaciones reales de lo que están aprendiendo. Si el colegio los anima a pensar en su proyecto de vida y profundiza en aquello que los lleva a cumplirlo en el futuro, será más fácil enamorarlos de este -algo que tristemente no siempre ocurre, recalca la experta-. Docentes creativos hacen divertido el colegio Un buen maestro, aquel que despierta en un niño el interés por aprender y no convierte este proceso en una tortura, hace la diferencia en el modo de experimentar el plantel educativo. En principio, a juicio de expertos, no es sabio que critique, culpe, se queje, sermonee, ame-

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nace o castigue a sus estudiantes. El psiquiatra William Glasser habla de aplicar la 'Teoría de la elección': querer, escuchar, apoyar, conciliar, entusiasmar, confiar y ser amigable con sus alumnos. “Es aburrido un maestro dedicado a dar cátedra magistral, donde los niños no pueden ser niños ni pueden opinar”, dice la experta Patricia Camacho. Un docente de primaria, explica, debe ser capaz de enseñar en medio de la indisciplina propia de los pequeños, pues ellos se ríen y mueven todo el tiempo; no puede, entonces, pretender tenerlos quietos durante 45 o 50 minutos continuos. Su clase debe ser dinámica: que en ella haya juego, diálogo, participación. Debe escuchar y valorar las ideas de todos sus pupilos, preparar clases diferentes todos los días y apelar a métodos creativos para engancharlos en los contenidos que transmite. “Un tema se puede plantear de muchas maneras y una vez conocidas las características de los estudiantes, adecuar la estrategias didácticas que más les resulten llamativas, pues hay diversas maneras de acercarse al conocimiento”, aclara Guz-

mán. Un ejemplo: traer al aula de clase películas, invitados externos, títeres: llevar a los niños a museos y bibliotecas, usar las nuevas tecnologías para hacer búsquedas, probar formas alternativas de evaluación que no siempre sea la previa escrita (un panel, un foro, un dramatizado, un trabajo en grupo)… Y algo más: volver atractivas las tareas que dejan para casa. El objetivo de estos trabajos es que sean cortos, útiles, que refuercen lo visto en clase y que sean para los niños, no para sus papás. Pero la titánica labor de volver el colegio divertido no solo recae en la calidad de los educadores, aunque ello tenga un gran peso. Los padres juegan un papel esencial. Desde el comienzo deben involucrarse en el proceso de enseñanza-aprendizaje de sus hijos y mantener un contacto permanente con los docentes para seguir de cerca su desempeño. “A los niños no siempre les va bien en todo. Deben identificarse sus debilidades y ayudarlos a superarlas con paciencia y buen ánimo. Algo importante: no estresar a los hijos con 100 ejercicios diarios de matemáticas para que aprendan a sumar o a dividir ni mucho menos amenazarlos con que no podrán ir al parque si los hacen mal o no los terminan. Esto los aburre y los predispone. Y si a esto se suma

cio escolar también tiene que ver con las buenas relaciones entre los maestros y los niños y entre los escolares mismos, pues el buen trato garantiza mayor disposición para aprender. “El matoneo o acoso escolar es un fenómeno que incide en el desempeño académico”, explica el investigador de la Universidad de los Andes Enrique Chaux. De hecho, un estudio de la facultad de economía de este centro académico afirma que con los colegios con mayores niveles de intimidación presentan desempeños más bajos en las pruebas Saber 9 y 11. “Maestros y alumnos deben construir una relación basada en la confianza y el respeto“, asegura el pedagogo Luis Alfredo Leguizamón. Si los niños sienten que su colegio es un espacio seguro, donde encuentran amor, amistad, pertenencia, respeto por sus ideas y por su forma de ser, libertad y diversión, asegura el experto, habrá más posibilidades de que sean exitosos en la parte académica y de que vivan felices en su contexto escolar. n que los gritan o castigan cuando no hacen bien sus tareas o les va mal en el colegio, no solo le temerán a sus padres sino al estudio mismo”, enfatiza Camacho. Los niños que sufren más el colegio -explica el experto Julián de Zubiría- son aquellos cuyos padres están obsesionados con los resultados académicos. Por ello, indica, deben entender que estos son muchísimo menos relevantes de lo que suelen creer, sin restarles valor. Hay cosas más importantes relacionadas con la convivencia y con el desarrollo de ética y valores en los hijos. De todas formas, agrega de Zubiría, “un padre tiene que insistir en que a pesar de lo poco pertinente que puede ser el trabajo ac-

tual de muchos colegios, su hijo siempre encontrará algunos muy buenos profesores a quienes debe sacarle el jugo, pues son los que enseñan cosas esenciales en la vida”. De cualquier modo, es prioritario que los pequeños sientan el apoyo de sus padres cuando les vaya bien o mal. Ayudarlos todo el tiempo partiendo de la premisa de qué entienden, piensan, sienten e interesa. Y cuando exista la oportunidad, aprovechar momentos de la vida diaria para explicarles ciertos conceptos, eso sí, sin agobiarlos. Un ambiente sin ‘matoneo’ Por otro lado, no hay que olvidar que el disfrute del espa-

OtrOS ‘tIpS’ pArA Ser felIz en el COlegIO > Involucrar a los niños en grupos de investigación donde profundicen en sus temas de interés y puedan escribir sobre sus hallazgos. > Inculcar en los hijos que estudiar enriquece la vida y ayuda a cumplir los sueños. > Destacar las fortalezas y habilidades de los niños y hacerlos sentir valiosos en cualquier escenario. > Convertir el fracaso escolar en una oportunidad para obtener éxito. > Animar a los niños a leer libros, periódicos y revistas que aborden específicamente sus temas de interés. > Si el niño sufre, se angustia, llora o se enferma cuando hay que ir al colegio, indagar las causas detrás de su conducta para intervenir de forma inmediata, puntualiza Julián de Zubiría. F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

Salud Esta enfermedad es más frecuente de lo que parece. Sin embargo, sus posibilidades de vida, en muchos casos, llegan a ser mayores que las de un cáncer en adultos.

icolás sueña con entrar a una escuela de karate. Laura, con ser la mejor del curso este año. Otros niños, a largo plazo, con ser policías, bomberos o astronautas. Johan Manuel Ruiz solo ha tenido un sueño durante los últimos tres años: que el cáncer deje de existir en su cuerpo para vivir a plenitud la adolescencia. Tiene 16 años. En el 2011 fue diagnosticado con un Sarcoma de Ewing, un tumor maligno localizado en el iliaco derecho que había hecho metástasis en la columna, coxis, pulmón, hombros y cráneo. “Un cáncer en los huesos que afectó mi seguridad, mi paz, mi confianza y mi amor hacia mí mismo, en pocas palabras, afectó mi felicidad”, escribe este joven en la revista Renovatio, de la Fundación Sanar, donde el grupo de adolescentes con cáncer (GAC) plasma sus experiencias, buenas y malas, sobre la enfermedad. Johan tuvo hace poco una recaída. Está en cuidados paliativos. Cuando en diciembre pasado, tras concluir su tratamiento, esperaba que los médicos le dieran de alta, recibió dolorosas

El cáncer en niños:

una realidad a la que se puede sobrevivir 24

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noticias: su tumor se había expandido a otras partes del cuerpo y, dada su agresividad, no existen tratamientos curativos. Como no hay nada que derrote su cáncer, solo le resta recibir ayuda médica para disminuir los efectos del mismo mientras este avanza en su cuerpo. “Solo me queda una convicción: vivir cada día intensamente disfrutando de mi libertad, del amor y de la belleza de la vida”, dice. Las cifras muestran que en Colombia, cada año, aparecen 2.200 casos nuevos de cáncer en menores de edad. Contrariamente a lo que se piensa, es una enfermedad muy frecuente en los niños y es la tercera causa de mortalidad infantil, después de la violencia, las infecciones respiratorias y las enfermedades gastrointestinales. “Pero la enfermedad en niños y adolescentes no tiene promoción y prevención, como sí lo tiene en el caso de los adultos, pues existe una alta incidencia de factores genéticos en su desarrollo”, afirma el oncólogo John Marulanda, vocero de la Liga Colombiana contra el Cáncer. A esto se suma que la enfermedad en los menores de edad se percibe aun mas devastadora y con menos probabilidades de vida. Y aunque el 80 por ciento de los niños diagnosticados con cáncer llega a sobrevivir después

de tener la enfermedad entre 5 y 10 años, en Colombia esas cifras son del 50 por ciento por la ausencia de diagnóstico y tratamientos oportunos. Pero estas tasas bajas de sobrevivencia en Colombia, dice el experto, también se explica por el abandono del tratamiento en los primeros ciclos cuando los padres ven que sus hijos se recuperan (particularmente en el caso de los tumores hematológicos). “La leucemia es el cáncer más frecuente en la población infantil. En segundo lugar se encuentran los linfomas seguidos de los tumores del sistema nervioso central. El cuarto lugar lo ocupan los tumores del riñón”, dicen los oncólogos pediatras Fabio Restrepo Ángel, Adriana Linares y Silverio Castaño en un artículo publicado en el periódico UN, de la Universidad Nacional. Según los especialistas, las manifestaciones más frecuentes de la presencia de cáncer en los menores de edad es un dolor de cabeza persistente, acompañado de vómito en caso de tumores del cerebro; anemia, sangrado e infecciones repetidas en la leucemia. “En los niños el cáncer es una urgencia médica y los tiempos de espera entre el diagnóstico, la clasificación del cáncer, el inicio de tratamiento y el seguimiento no pueden ser los mismos ni tener las mismas pautas

Salud

El cáncer es solo una dimensión de la vida. Los niños y jóvenes tienen que seguir estudiando y visualizarse en el futuro. que en los adultos, pues unas semanas de demora pueden significar la vida o la muerte. Sin embargo, el sistema de salud incurre en esas conductas violatorias, y más si son niños que no viven cerca de los centros urbanos”, dice Marulanda. Incluso, diversos oncólogos pediatras le están pidiendo al Ministerio de Salud establecer tiempos de espera máximo en cada parte del proceso, para evitar muertes injustificadas por la dilación en la prestación de los servicios médicos. El papel de la familia El manejo de cáncer en los niños es distinto. Se tratan al pa-

ciente y a su familia y, por lo general, uno de los padres tiene que hacerse cargo del niño o del joven y deja de trabajar para acompañarlo en su tratamiento. “Para la mayoría de las familias esta enfermedad genera mucha angustia, pues en nuestra cultura el cáncer se asocia con la muerte. Sin embargo, para los niños la posibilidad de cura es mucho mayor que para los adultos, siempre y cuando se les brinde el tratamiento adecuado y de forma oportuna“, explica la psicóloga Aida Cruz, de la Fundación Sanar, que trabaja con niños y adolescentes con cáncer en el Hospital Infantil La Misericordia. “Hay que hablarles a los niños y jóvenes con la verdad, de forma sencilla. El lenguaje variará según la edad del paciente”, afirma Pilar Fernández, vocera de la

Liga Colombiana contra el Cáncer, quien explica que una actitud demasiado dramática poco ayuda a los niños en su recuperación pues en un medio hostil como lo es el hospital -donde hay procedimientos invasivos- lo que primero esperan los niños de sus padres es una figura de confianza que no se desmorone. “Aunque la enfermedad se ve como un enemigo, hay que conocer al enemigo para poder enfrentarlo y esa es la herramienta que se usa para trabajar con los padres”, dice Cruz. Frente a una enfermedad que nadie espera, los psicólogos les ayudan a los niños y jóvenes a resignificar la experiencia del cáncer; es decir, que a pesar del dolor se puede sacar provecho de esta vivencia evaluando y reflexionando sobre el valor de la vida, lo que hace parte de la cura.n

LO QUE LOS PADRES NO DEBEN HACER > Nunca mentirles ni ocultar la verdad sobre la enfermedad. > No hablar con discursos y las cosas llamarlas con su nombre. Ser concretos en las respuestas para los niños. > Buscar información en internet y tomar decisiones a partir de lo que encuentran en la red sin consultar con los médicos. > Cambiarle la dieta solo al niño. Lo haría sentir como un bicho raro.

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Salud Un grupo de especialistas se dio a la tarea de obtener valores de crecimiento para los niños de nuestro país, como una nueva herramienta que complementará los estándares internacionales para medir peso, talla, índice de masa corporal. > Por Paola Paéz

as curvas de crecimiento que miden el peso y la talla de los niños sirven para llevar un seguimiento sobre cómo se va desarrollando su cuerpo a medida que crecen. Un grupo de colombianos expertos en la materia se dio a la tarea de obtener, por primera vez, valores normales sobre cómo crecen los niños en Colombia, pues los pediatras se basaban en medidas internacionales. “Quisimos establecer datos de referencia para niños, adultos y adolescentes del país. Construimos tablas de crecimiento para peso, talla, índice de masa corporal y perímetro cefálico de acuerdo con nuestra genética”, afirma la doctora Paola Durán, endocrinóloga pediatra adscrita a MedPlus e integrante del proyecto. Existe una tendencia de desarrollo universal en la que todos los niños deben crecer siguiendo un patrón según la edad; sin embargo, la amplitud y las metas varían en el mundo. Hay diferencias que dependen de factores

genéticos, ambientales, sociales y económicos según las condiciones de vida para cada población. Bogotá, Cali, Medellín y Barranquilla fueron las ciudades escogidas para la muestra. Luego de visitar hospitales, jardines infantiles, colegios y universidades, el equipo de especialistas recolectó durante un período de cinco años los análisis de medidas de 26.500 niños colombianos para ver su crecimiento en condiciones de salud. “Hicimos un estudio previo con datos del Instituto Agustín Codazzi y del Dane, que nos permitió definir los porcentajes de representación por cada región. Con la asesoría de expertos en estadística, calculamos el tamaño de la muestra y aseguramos la elección de niños para medir totalmente al azar, lo que hace que la muestra fuese representativa”, asegura la doctora Durán. Los niños debían ser saludables, tener servicio de salud, una alimentación básica, acceso a servicio de luz, agua y favorables condiciones de sanidad. Pertenecer a clases socio económicas medias y altas porque el estudio requería condiciones que no interfirieran con el crecimiento. No podían tener ninguna enferme-

tABLAS De crecimiento hechas para niños colombianos 28

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NUESTROS SERVICIOS

dad y aquellos que tuviesen padres extranjeros no se tomaron en cuenta. “Calculamos medidas de longitud, talla sentado, peso y perímetro abdominal. Adicional a ello se les tomaba una encuesta a los padres para saber cuál era su nivel de educación, cuántos niños había en la familia, cuál era el estrato socioeconómico y qué tipo de alimentación estaban recibiendo sus hijos. Los datos obtenidos pasaban por un control de calidad riguroso. Primero por cada uno de los especialistas del proyecto en el país y, luego, bajo la supervisión del Instituto Karolinska ubicado en Suecia, organización de especialistas en curvas y estadística”, comenta la experta. Según la doctora Durán, el peso al nacer de la muestra en todas las ciudades fue de un promedio de 3.100 kilogramos, un muy buen peso. La talla fue de 49.8 cm, el perímetro cefálico fue de 34 cm, el promedio de lactancia materna fue de 6.4 meses. El 84% de las mujeres encuestadas aseguró haber lactado. Con inicio de la alimentación complementaria a los 4.6 meses. Las madres tuvieron en promedio 8.7 visitas prenatales. En talla final, el promedio de estatura del hombre colombiano es de 172,6 cm. y el de la mujer

colombiana es de 159,6 cm (valores que aplican para la edad adulta). No se encontró una diferencia significativa en cuanto a cómo crecen los niños en Bogotá, Medellín, Cali y Barranquilla. El grado de educación de los padres tampoco influyó en el estudio. Se revisó si el primer hijo crecía más que el segundo o que el tercero pero esto tampoco arrojó algún dato de diferencia. “La genética de la población colombiana está representada ahí. Estos datos sirven para revisar si los niños están creciendo de acuerdo con su genética, o si hay poblaciones en donde se deben reforzar las condiciones ambientales porque interfieren en el crecimiento. Son referentes que nos sirven como valores normales, resultados más específicos”, afirma la doctora Durán. n

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Deficiencias que impiden tener óptimos procesos de crecimiento > Un ambiente inadecuado: contaminación, falta de higiene. > Alimentación no balanceada. > La falta de salud, (lo primero que hace el cuerpo cuando está enfermo es dejar de crecer, ahí es donde el cuerpo ahorra, en el crecimiento). > La falta de afecto: se ha visto que los niños con deprivación afectiva no crecen bien porque el centro del afecto que está en el hipotálamo está muy cerca de la hipófisis, glándula que secreta la hormona encargada del crecimiento. > La falta de ejercicio: hay un mínimo de ejercicio que se debe hacer para poder crecer bien. Se debería hacer por lo menos una hora diaria. > La falta de sueño: se debe dormir un mínimo necesario para poder crecer. Depende de la edad, pero en principio se debe dormir ocho horas.

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¿Por qué la gente está prefiriendo movilizarse a pie o en bicicleta por la ciudad? Factores políticos, sociales y económicos influyen en esta decisión.

mpecé a usar la bicicleta paulatinamente para ir a la oficina. Primero, un día a la semana; después dos, y así sucesivamente. Hoy día uso muy poco el carro porque definitivamente me aterra perder tantas horas de mi vida atrapado en el tráfico de Bogotá”. Así describe José Gabriel la razón por la que, desde hace dos años, opta por movilizarse en bicicleta por la ciudad. “Trabajaba en un estudio de diseño donde dos de mis compañeros y amigos se transportaban en bicicleta todos los días y me motivaron a usarla”. Ahora, este diseñador gráfico de 30 años, también practica ciclomontañismo y ciclismo de ruta. Esto ha hecho que baje 10 kilos de peso y se movilice sin estrés.

Lo mismo le sucedió a Juliana, una docente de preescolar de 47 años, quien, desde hace año y medio, al ver que muchos amigos cercanos usaban la bicicleta, se animó a andar en ella para ir al trabajo, cuatro días a la semana. “Las ventajas del uso de la bicicleta van desde el ahorro de tiempo y dinero hasta la posibilidad de hacer ejercicio”, añade. Para Juan Guillermo, por ejemplo, la bicicleta es el mejor regalo que le han hecho en su vida; se la obsequió su cuñada, hace dos años y medio, y la trajo desde Medellín. “Es lo mejor porque me demoro 40 minutos llegando al trabajo, a una velocidad normal, y no cojo trancón; y gasto menos tiempo que si me fuera en bus. Además, no gasto en transporte y mejoro mi salud”. Este diseñador, de 30 años, dice que además siente más re-

LA BICI se pone de moda en la ciudad > Fotografía Felipe Polo

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sistencia física: “Ese ejercicio por la mañana me llena de energía y, por la noche, me desestresa y me distenciona”. La evolución En la década de 1960 y, más aún en 1970 (con la crisis del petróleo), varios países de Europa (como Dinamarca y Holanda) decidieron cambiar su política de transporte y promover el uso de la bicicleta, algo que sigue vigente hasta hoy, explica Carlos Felipe Pardo, director ejecutivo de Despacio.org, fundación que realiza investigaciones para promover la calidad de vida y estudia la bicicleta como un elemento de intervención urbana. También existe un factor determinante relacionado con el cambio climático. A partir del Protocolo de Kioto, originado en la década de los 90 y el cual de-

fine cuáles son las políticas que se deben ejecutar para reducir la emisión de gases de efecto invernadero, “algunos países tuvieron que tomar ciertas medidas para lograr este objetivo. Otros, menos desarrollados, como Colombia, no deben hacer esta reducción, pero sí promover estrategias de desarrollo limpio y esto ha influido en la aparición de medios alternativos de transporte”, añade Carlos Alberto Moncada, profesor y miembro del programa de investigación de transporte de la Universidad Nacional de Colombia. Para Daniel Páez, profesor de la Universidad de los Andes, especialista en transporte y urbanismo, también hace parte de un cambio de mentalidad donde el objetivo es buscar calidad de vida: “Sin

duda hay una gran epidemia de enfermedades que se podrían prevenir con un poco de ejercicio a diario, como la diabetes. La actividad física, como parte de nuestra vida cotidiana, es una oportunidad para mejorar la salud y nada mejor que el viaje que hacemos todos los días al trabajo o al estudio para hacerlo”. Nuestra realidad En nuestro país, la ciudad pionera en el uso de la bicicleta es Bogotá. No obstante, dice el profesor Daniel López, en 1999 Enrique Peñalosa introdujo la idea bajo el concepto de movilidad y no de salud. Datos de Observatorio de Movilidad de la Universidad de Los Andes, de un estudio elaborado en el 2012 por el grupo de Sostenibilidad Urba-

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Tendencias

» José Gabriel, Juliana y Juan Guillermo dejaron el carro y se montaron a la bicicleta para ahorrar tiempo, dinero y hacer ejercicio.

na y Regional de la institución y la Asociación Nacional de Industriales, ANDI, 15 millones de viajes se realizan por día; donde la gente prefiere caminar (46 por ciento) y, en ocasiones, montar en bicicleta (3 por ciento). La encuesta de la Secretaría de Movilidad de Bogotá del 2011 coincide con que el modo más empleado es la caminata con el 46 por ciento del total de viajes diarios. En segundo lugar aparece

el transporte público, luego el automóvil y el taxi. Como dato curioso, la caminata se constituye, en el día sábado, como el modo más usado, seguido muy de cerca por el transporte público. Además, dice la encuesta, se estima que en la ciudad y las cabeceras municipales vecinas se tienen 949.866 bicicletas. Es decir, una tasa de 120 por cada mil habitantes. En el caso del estrato 1 existe una bicicleta

cada 14 habitantes y en el resto de estratos, de manera casi uniforme, una cada ocho habitantes. “Los viajes que se hacen en bicicleta tienen una intención de transporte. Los perfiles han sido tradicionalmente los jóvenes y adultos jóvenes, hombres, pero recientemente ha comenzado a haber mayor proporción de usuarias mujeres”, explica Pardo. Y la gente no la usa necesariamente para ir al trabajo. “También para ir de compras, a los bancos, etc. Aunque cabe anotar que los viajes largos no son más de 4 kilómetros. Ahora, es más común en estratos bajos, donde la gente lo hace por ahorrar costos”, añade Moncada. Por otra parte, usar medios alternativos de transporte tiene aportes positivos, tanto para una ciudad, como para sus usuarios. Reduce la contaminación ambiental y la congestión vehicular.Y, en la gente, disminuye, en un 50 por ciento el riesgo de padecer problemas cardiacos y de diabetes, por ejemplo. También bajan los índices de estrés y se incrementa la productividad en el trabajo; permite la interacción social y la posibilidad de conocer y vivir la ciudad. n

Algunos proyectos en Colombia y el mundo > En Bogotá, para el 2013, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte, Idrd, puso en funcionamiento 382 bicicletas públicas para ser utilizadas, inicialmente, por la carrera séptima (entre la Plaza de Bolívar y la calle 24). > La Universidad Nacional de Colombia, en Bogotá, está retomando el proyecto ‘Bicirrún’ para movilizar a las personas que se encuentran dentro del campus. > Las universidades Nacional y la Pontificia Bolivariana crearon, en Medellín, el proyecto ‘EnCicla’

que dispone bicicletas para que la comunidad universitaria se transporte a través de este medio.

Bogotá lidera las ciudades latinoamericanas con la disponibilidad de carriles exclusivos para ciclistas, con un total de 376 kilómetros. 32

> Ámsterdam tiene alrededor de 400 mil habitantes y 700 mil bicicletas. > Copenhague, Dinamarca cuenta con dos mil bicicletas que funcionan través del proyecto ‘Bycyklen’. > Lyon y París cuentan con un sistema automático que permite el registro de usuarios y dispone de 4 mil

bicicletas y 343 estaciones, el servicio está disponible las 24 horas del día, todo el año. > En México, Chile y Río de Janeiro también se implementan proyectos de bicicletas públicas. Sin em-

bargo, un informe elaborado el año pasado por el Banco Interamericano de Desarrollo (BID), sobre transporte en bicicleta en América Latina y el Caribe, entre el 0,4 y el 10 por ciento de la población utiliza la bicicleta como su principal medio de transporte.

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Deportes Las abdominales ayudan a fortalecer los músculos que sostienen el centro del cuerpo y la columna vertebral, a reducir el dolor de espalda baja y permitir que la persona genere más energía al realizar ciertas actividades físicas. > Por Paola Páez

Consejos para hacer

abdominales en Casa

studios han demostrado que hay muchos efectos positivos para la salud asociados con la actividad física regular. Según Robyn M. Stuhr, directora del Programa de Medicina del Deporte del UC San Diego Health System, “las abdominales son uno de los ejercicios que permite construir la resistencia en el recto abdominal y en los músculos de la parte delantera del estómago (abdominales transversales oblicuos). Además, fortalecen los músculos que sostienen el centro del cuerpo y la columna vertebral para reducir el dolor de espalda baja y permitir que la persona genere más energía al realizar actividades como lanzar, golpear y correr”.

La especialista asegura que los ejercicios como sentadillas y las abdominales son generalmente recomendados para aumentar la fuerza abdominal y no están diseñados para adelgazar la cintura, como algunas personas piensan. “Las abdominales pueden hacerse como parte de una rutina que incluya otro tipo de ejercicios. Al momento de hacer abdominales, se pueden realizar movimientos que le obliguen a estabilizar el centro de su cuerpo mientras mantiene una posición determinada (la realización de una tabla o un puente lateral) o mover los brazos o piernas fuera del cuerpo (la realización del ‘perro de caza’ de ejercicio en las manos y las rodillas, o en posición supina ‘bicicleta’, o incluso cuando se hace una polea al pecho)”, afirma Robyn Stuhr.

1. Posición de ejercicio: Tablón (Plank)

Posiciones recomendadas 34

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¿En qué CASoS no ES REComEnDABLE hACERLo?

Según Stuhr, “se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a controlar el peso, la construcción de huesos (especialmente durante la infancia y la adolescencia), reduce el dolor en personas que sufren de artritis y permite al cuerpo sentirse y moverse mucho mejor”. La experta afirma que: “estudios han demostrado que los efectos positivos asociados con la actividad física regular son la reducción del riesgo de padecer enfermedades como diabetes, presión arterial alta y el cáncer de mama recurrente en un 50%; reducción del riesgo de enfermedad cardíaca en un 40%, reducción del riesgo de cáncer de colon en un 60%, reducción del riesgo de enfermedad de Alzheimer en un tercio y tratamiento de la depresión moderada con la misma eficacia que antidepresivos como el Prozac”. La especialista recomienda 7 consejos para hacer abdominales en casa:

Se recomienda utilizar ropa cómoda y flexible que le permita moverse libremente. Si está haciendo un entrenamiento completo y espera sudar, utilice prendas hechas de tejidos que estén diseñados para absorber la humedad de su cuerpo, y para que esté cómodo y fresco.

2. Posición de ejercicio: Tablón Lateral (Side Plank)

Aunque el equipo no suele ser necesario para el fortalecimiento abdominal, algunas piezas de apoyo permiten mejorar o incluir variedad en su rutina. Estos podrían incluir esteras, pelotas de estabilidad, los pesos de la mano / de la pierna, almohadillas Airex, entre otros.

Es importante iniciar cada movimiento con la columna en posición neutral (no arqueada, ni en flexión) y con los músculos centrales comprometidos. Piense en "apretar" sus músculos abdominales y mantenerlos fuertes durante todo el movimiento.

Se debe buscar un área con suficiente espacio para estirarse y moverse sin chocar objetos. Preferiblemente se deben realizar sobre una alfombra o usar una colchoneta para proporcionar un poco de amortiguación.

Se recomienda que los ejercicios de entrenamiento de fuerza se realicen 2 a 3 días por semana. Debido a que los ejercicios abdominales se centran en la resistencia, se pueden hacer más veces por semana, siempre que la persona logre ajustarse a ello.

3. Posición de ejercicio: Perro de Caza (Bird Dog)

> El dolor es una señal de que algo anda mal en el cuerpo. Si un determinado ejercicio causa dolor, especialmente en las articulaciones, se deben seguir las tres reglas de dolor: 1. Hacer el ejercicio de otra manera, 2. Disminuir la cantidad o intensidad del ejercicio, o 3. Elegir un ejercicio diferente. Usted debe sentirse desafiado por su programa de entrenamiento, debe ser un reto, pero no tanto como para enviarlo a la cama o al médico.

Los ejercicios abdominales pueden ser realizados por cualquier persona. La posición del cuerpo y la dificultad deben ser modificadas para adaptarse a las diferencias en la fuerza, la estabilidad y la historia de lesiones anteriores.

Es posible realizar ejercicios abdominales en cualquier momento del día. Si usted hace ejercicio a primera hora de la mañana, es probable que tenga que hacer calentamiento previo, porque sus músculos van a estar más rígidos. n

Robyn Sthur es directora del Programa de Medicina del Deporte del UC San Diego Health System. Tiene una maestría en Fisiología del Ejercicio en la Universidad de California - Santa Bárbara; certificada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) como Fisióloga del Ejercicio Clínico y es Especialista en Ejercicio Correctivo de la Academia Nacional de Medicina del Deporte de Estados Unidos.

4. Posición de ejercicio: Ciclista (Supine Runner Cyclist)

> ¿Tienes preguntas o comentarios sobre temas relacionados con Medicina Deportiva? Comunícate con Camila Ceballos, Embajadora Internacional del Departamento de Sports Medicine and Orthopedics de UC San Diego Health System c1ceballos@ucsd.edu

5. Posición de ejercicio: Ciclista con Control Abdominal (Supine Bike with ab control)

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Familia

Por Diana Bello Aristizábal Fotos Felipe Polo

E Un nuevo aire para los

ADULTOS MAYORES Las ideas de ancianatos con adultos enfermos y olvidados es anacrónica. La tendencia actual son elegantes y completos condominios, que ofrecen una vejez autónoma y una sensación de vacaciones a tiempo completo.

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s un hecho que en los últimos años la expectativa de vida ha venido aumentando significativamente pasando de 60 a 70 años en épocas anteriores a 80 y hasta 90 en la actualidad. Así las cosas, algunos estudios sugieren que en los próximos 5 a 10 años la población de adultos mayores se triplicará. Ante tal panorama surge una pregunta: ¿cómo garantizarle a este segmento, que crece año tras año, una vida más útil, dinámica, equilibrada y feliz? Existen proyectos de vivienda exclusivos para quienes superan los 60 años de edad en promedio, y desean entregarse a una vida de descanso y comodidades de forma segura y viviendo con independencia de sus familias. Estos espacios toman fuerza en el país y pueden ser condominios campestres o edificios compuestos por apartamentos, apartasuites, villas o casas de distinto metraje con cocina, sala comedor, habitaciones independientes y otras facilidades que varían de acuerdo con el inmueble, que el residente puede comprar. Pero ofrecen mucho más que un hogar independiente y amplio, pues cuentan con todos los beneficios de un club social. Los gestores de esta tendencia mundial buscan, en primer lugar, llegar a un mercado muchas veces desatendido. “Existen hogares geriátricos o casas de retiro que no representan una solución de calidad porque a veces las personas se sienten abandonadas”, dice Óscar Arango, gerente general de Promotora Senior, una empresa que desarrolla los proyectos Senior’s Club en diferentes ciudades colombianas.

En cambio, en los condominios campestres y edificios residenciales cobijados por esta modalidad de vivienda, los jubilados pueden compartir en comunidad y dedicarse a hacer todo aquello que siempre anhelaron, pero que no podían por las presiones del trabajo y la vida cotidiana. Por eso, es poco probable que viviendo en ellos experimenten soledad, frustración o depresión. Una diferencia que tienen con un hogar geriátrico es que en estos últimos, los mayores pueden llegar a sentirse en exceso dependientes, sometidos a una rutina colectiva que no disfrutan ni desean llevar a cabo o, incluso, infantilizados, mientras en los proyectos exclusivos gozan de total libertad y autonomía para tomar sus propias decisiones, al tiempo que comienzan a encontrar actividades enriquecedoras para ocupar su tiempo. Cabe aclarar, no obstante, que algunos son apropiados para pensionados independientes o semiindependientes, pero no para personas completamente dependientes, razón por la cual es conveniente indagar en este aspecto antes de comprar el inmueble. Por ejemplo, en muchos lugares pueden habitar quienes estén en silla de ruedas, pues casi todos disponen de rampas especiales, barandas y demás mecanismos de seguridad, pero

ViVenza

A estos condominios se puede acceder desde los 55 años, una edad en la que se disfruta del retiro con las bondades de la vida productiva.

Familia

Las villas cuentan con piscina, biblioteca, parques, clases de cocina gourmet, de literatura o idiomas.

no aquellos que necesiten estar conectados a oxígeno las 24 horas del día. Como cada proyecto tiene unas condiciones específicas, a continuación tres de ellos nos dan una idea de lo que ofrecen: Vivenza: Una ‘ciudadela’ para adultos autónomos y activos A unos pocos kilómetros del norte de Bogotá está ubicado el municipio de Chía, un lugar que queda lo suficientemente lejos del ruido y el estrés de la ciudad como para conectarse con la naturaleza. Justo allí se construyó un condominio de seis hectáreas, ideal para personas autosuficientes, integrado por apartamentos y villas de un piso para adultos mayores y casas construidas para toda la familia que están ubicadas en el mismo espacio. “Vivenza es el resultado de muchas reuniones con adultos mayores y sus familias en las que les preguntamos cuál sería el lugar perfecto para envejecer. Para ellos lo importante era trasladarse a un

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sitio que les permitiera estar cerca de sus seres queridos y de actividades sociales”, explica Mariana Domínguez, directora comercial y dueña del proyecto, quien dice que se puede vivir allí desde los 55 años y es ideal no llegar en los años tardíos de la vejez, es decir después de los 80, porque es más difícil acostumbrarse a un nuevo estilo de vida, al entorno y a los amigos que se hacen. Además de lo anterior, de acuerdo con Mariana, para las personas mayores es fundamental seguir sintiéndose útil pese al cese de las actividades laborales. Por esta razón, en Vivenza pueden emplear sus conocimientos y talentos para el beneficio de la comunidad. Así, por ejemplo, uno de los residentes, quien es agrónomo, se encarga de cuidar la huerta, un especialista en cine dicta un taller sobre el tema, un filósofo lidera una tertulia literaria y una persona bilingüe imparte clases de inglés. “Lo que nosotros queremos es brindarles un espacio que consideren su casa, del que pueden salir y entrar cuando quieran para que no sientan miedo de vivir aquí”, afirma Domínguez. La zona social tiene una piscina climatizada, sauna, jacuzzi, sala de masajes, sala de juegos, biblioteca, sala de Internet, oratorio, una enfermería preventiva que funciona las 24 horas, salas de estar, un restaurante con servicio a domicilio, un espacio denominado ‘cocina gourmet’ que se puede separar para preparar comidas con amigos o familiares, un centro comercial de uso público pero al cual se puede acceder desde el condominio, un salón comunal, canchas de tenis y un amplio repertorio de cursos como pilates o gimnasia. Como si lo anterior fuera poco, todas las áreas comunes están provistas de calefacción, hay un grupo de aseadoras encargadas de hacer labores de limpieza en cada inmueble todos

los días, rutas disponibles que se desplazan hacia distintos puntos de Bogotá e, incluso, en ocasiones se planean excursiones para asistir a obras de teatro u otros eventos culturales o recreativos. Senior’s Club San Lucas: dos proyectos bajo una misma filosofía Es un edificio compuesto por 108 apartasuites de 33, 66 y 100 metros cuadrados ubicado en el barrio El Poblado de Medellín. Allí viven personas desde los 55 años de edad que tienen a su disposición un estudio, una cocina integrada, una sala comedor y una habitación, además de todos los beneficios de un club social como una piscina, salones para ver películas, sauna, turco, gimnasio, salón de juegos, biblioteca y enfermería. Por otro lado, en el club se ofrecen cursos de sistemas, de fisioterapia, de dibujo y escultura; talleres de arte terapia y manualidades, tertulias literarias, clases de baile y gimnasia dirigida. y sedestacan los cursos MBA (mente, bienestar y alma), para que nos alejemos de la idea de que envejecer es un castigo. n

ViVenza

CARTAGENA EN LA MIRA Celmira Zuluaga Aparicio, una escritora de novela literaria, productora y directora de cine, pensando en su mamá, su abuela, su suegra y hasta en ella misma cuando sea mayor, decidió apostarle a un nuevo concepto en la Heroica y es el de ‘condominio autosostenible’. “El proyecto tendrá muchas zonas sociales como una piscina de olas terapéutica, un spa, una capilla y un restaurante. Pero mantener todo eso cuesta mucho dinero y la administración sería muy costosa para los copropietarios. Por eso, se me ocurrió adherir al proyecto habitaciones hoteleras. La mitad del dinero que se devenga por las entradas hoteleras se utilizará para mantener el condominio, mientras la mitad restante se destinará a apoyar ancianatos de bajos recursos en Cartagena”, explica Celmira, quien aclara que el metraje del hotel no se le cobrará a los adultos mayores. La idea, según Celmira, es que las familias de los copropietarios tengan un lugar en donde hospedarse cuando decidan visitarlos. Aún no ha comenzado la construcción de este ambicioso condominio, pero se espera que en los próximos años se convierta en una alternativa novedosa para descansar y vivir cómodamente.

Pareja

Un estudio asegura que los hombres deben salir dos veces a la semana y compartir con sus amigos para tener un buen estado de salud. Pero, ¿qué sucede entonces con el tiempo alterno de la mujer?

ESPACIO PROP

para una relación de d

Por Paola Páez

n estudio publicado por el diario canadiense The Vancouver Sun en octubre de 2013 causó polémica en varios medios escritos y en la web, a raíz de un análisis donde se afirma que los hombres deberían salir dos veces a la semana y compartir con sus amigos si buscan fortalecer su estado de salud. La investigación hecha por la marca de cerveza irlandesa Guinness, en conjunto con Robin Dunbar, director del

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grupo de investigación social y evolutiva de neurociencia de la Universidad de Oxford, recomienda a los hombres disfrutar de espacios alternos a los que comparte con su pareja. A raíz del tema surge la pregunta sobre ¿qué sucede entonces con el tiempo alterno de la mujer? Según la doctora Betty Acosta Zuleta, psicóloga adscrita a MedPlus, “cuando se establece la pareja, cada uno de sus miembros, sea el hombre o la mujer, debe plantearse la necesidad de espacios individuales y espacios

para los dos. Es importante que cada miembro revise en sí mismo este aspecto para poder tener autonomía y no una codependencia definida como un no poder ser sin el otro”. Cuando la pareja define esto puede llegar a un acuerdo y determinar para cada uno su necesidad de tiempos individuales en equidad. El tiempo y la forma en que cada pareja aplica su necesidad de realizar una actividad lejos del otro, va depender de cada individuo. Igual es la necesidad del hombre como de la mujer para

OPIO

e dos

tener sus espacios. La especialista asegura que “el límite en el manejo de tiempos individuales en la vida de pareja está determinado por ellos. Todo exceso es malo, existen parejas en las que a veces uno de los miembros trata de seguir su vida de soltero y esto crea inestabilidad e inseguridad”. En casos como este, alguno de los dos podría enfrentar un sentimiento de abandono. De acuerdo con la doctora Amelia Pavia Calderón, psicóloga clínica adscrita a MedPlus, “la salud mental de un hombre no

depende exclusivamente de salir con sus amigos. Esto es un tema que trata de la salud de la pareja en general. Se necesitan espacios para cada uno, tanto para el hombre como para la mujer de manera equilibrada”. Cuando la pareja no tiene contacto individual con otras personas suele caer en la monotonía. El hecho de que cada uno salga y comparta con otros hace que surjan nuevos temas, intereses y momentos que pueden enriquecer la relación. “El amor se construye en la convivencia y cuando el enamoramiento cae, se ve al otro como otro y no como parte de uno. En ese momento todos los defectos, las cualidades y los estados de ánimo se dejan de tolerar. Quizás allí es cuando alguno de los dos buscará volver a tener sus espacios de soltería y es el momento en que debe haber diálogo para comunicar lo que está afectando”, comenta la doctora Acosta. Se trata de una toma de conciencia en la que como pareja se empiece a crecer y donde cada uno de los miembros propicie sus espacios de individualidad. Salir con amigos una vez a la semana, cada quince días o como plantea el estudio dos veces a la semana, sin que haya conflictos, va a depender de esto. Sin embargo, por la salud mental de cada cual y en general de la relación, es importante que haya espacios para que a veces esté cada uno solo. La alternancia del tiempo para manejar estos espacios individuales también va a depender de la madurez de la pareja.

miembros de la pareja en estos casos. Por ello se deberá conversar y trabajar entre los dos y llegar a acuerdos, de esta manera los riesgos se van a minimizar”, asegura la doctora Acosta. En general es sano que se tengan tiempos libres. La pareja se conforma por dos individuos que se unen, pero a pesar de que crean una vida juntos, cada uno sigue teniendo y defendiendo su propia individualidad. “Uno de los riesgos que puede haber es la simbiosis, fenómeno donde no hay iniciativas individuales y alguno siempre vive en función del otro, y viceversa. Los momentos de separación pueden generar sentimientos de angustia y ansiedad”, asegura la doctora Acosta. Si uno de los miembros enferma puede ocurrir lo mismo con el sano, por ello se vuelve importante fomentar los espacios de individualidad para ambos de manera equitativa y con límites. Se trata de aprender a conocer al otro y respetar sus

intereses; si busca un tiempo para estar solo o para compartir con otras personas. Existen casos en los que no hay un tiempo individual. Si esto no ocurre, se vuelve necesario recibir tratamiento psicológico para que puedan tolerar la separación en algunos momentos. El divertirse sin el otro en ocasiones puede generar celos, envidia, desconfianza y rivalidades. Suele suceder sobre todo en parejas dependientes o en algún miembro de la pareja inseguro. Allí es indispensable el acompañamiento de un especialista. “Pactar las salidas y negociar. Se debe estar permanentemente negociando. De eso se trata el éxito de una vida en pareja. Sería interesante revisar nuevamente el estudio y encontrar los factores que ayudan a mejorar la salud de ambos miembros de la relación como tal, no solamente la del hombre según sus intereses”, concluye la doctora Pavia.n

Propiciar espacios sin correr riesgos Es necesario que la vida en pareja sea de mutuo crecimiento personal. Cuando se crean este tipo de espacios individuales suele haber preocupaciones sobre cómo podría esto afectar la relación. “Sentimientos de inseguridad, temor a la infidelidad y sensación de abandono. Así puede verse afectado alguno de los F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 MedPlus

El consumo de grasa es un tema que preocupa a la mayoría de familias. Quien esté bien informado siempre sabrá qué hacer, qué decisión tomar y cuáles son aquellos mitos a los cuales no hay que hacer caso. Entonces ¿quiere saber qué le pasaría si no consume grasa?:

¿QUÉ LE PASARÍA A UN CUERPO QUE NO CONSUME GRASA? “ Sería un cuerpo débil por falta de las vitaminas que ésta ayuda a absorber; sería un cuerpo sin fuerza por la ausencia de energía que ésta le provee y por último, se mantendría frío porque las grasas le dan el calor necesario ”.

1. Pondría en riesgo el crecimiento de un niño y la prevención de enfermedades propias de la deficiencia de vitaminas liposolubles o solubles en grasa, ya que estas actúan como conductor de todas las vitaminas que se reciben al consumir alimentos, así: • La vitamina A es indispensable para el crecimiento y adecuado desarrollo de la visión, especialmente nocturna. • La vitamina D es esencial para la formación de huesos y dientes. • La vitamina E es un poderoso antioxidante para prevenir enfermedades como el cáncer. • La vitamina K juega un papel indispensable en los procesos de coagulación en sangre. 2. Afectaría el desarrollo cerebral, pues brinda el aporte total de los omegas 3 y 6, ácidos grasos que el cuerpo no es capaz de producir por sí mismo. 3. No tendría energía para caminar, correr y llevar una vida diaria normal, especialmente en periodos de ayuno prolongados. 4. Sentiría frío todo el tiempo, ya que la grasa actúa como un abrigo y permite mantener la temperatura óptima de su cuerpo.

María Paula Estela Nutricionista y Dietista de la Universidad Javeriana, certificada por The Harvard Medical School en lifestyle medicine for weight manegement, lifestyle medicine; prescribing exercise, y fundadora de Live live Nutrition for The Soul

5. Estaría más vulnerable en casos de golpes o caídas porque actúan como un colchón para proteger el cuerpo y sus órganos internos. 6. Estaría más propenso a enfermarse, puesto que las grasas contribuyen en los procesos inmunitarios. Ya ha podido darse cuenta los riegos que corre usted y su familia sin el debido aporte de grasas, ahora, consuma según su dieta diaria la cantidad óptima que mantenga su salud y disfrute de una alimentación balanceada que lo mantenga sano, activo y feliz.

Finanzas personales Un experto explica, de manera didáctica, cómo planear las finanzas durante el 2014. La clave está en la mesura.

rases como: “me gasté toda la plata en diciembre”, “no tengo para el colegio de los niños” o “no sé cómo voy a sobrevivir este año con tan pocos ingresos y con tantas deudas” se suelen escuchar al comienzo de cada año. Los colombianos, por lo general, no tenemos la buena costumbre de planear nuestras finanzas. Nos excusamos, sobre todo, en el hecho de ser inexpertos en estos temas. Pero no hay que tener un título en economía para darle un manejo efectivo a nuestro dinero. Hablando de expertos, Juan Manuel Ramírez Montero sí que lo es. Economista con un máster en políticas públicas y estudios en alta gerencia, se desempeñó como periodista y subeditor en la Casa Editorial El Tiempo. Ramírez Montero le respondió a MedPlus unas preguntas que nos ayudarán a entender, de manera didáctica, cómo darle un uso más racional y efectivo a nuestros ingresos. Entrevista.

Se dice que en diciembre nos dejamos llevar por la emoción de la Navidad y

nos gastamos lo que no tenemos. ¿Por qué somos así?

Se trata del efecto sicológico del ´branding´ o denominado posicionamiento de la marca de una fecha. Es prácticamente una tradición en cada Navidad comprar regalos para todos los seres queridos, adquirir productos de ciertas tiendas o incluso cambiar hábitos como usar taxi mientras el resto del año se utilizan servicios como el bus o el TransMilenio (para el caso de Bogotá). En este fenómeno tiene una gran influencia la estrategia publicitaria que abarca la industria del consumo a través de los diferentes medios masivos de comunicación. ¿Cómo recuperarse de los gastos de diciembre, que muchos siguen pagando durante el primer trismestre del año?

Hay tres pasos fundamentales que se deben dar cuando se trata de recuperar las finanzas personales: el primero es desistir de aquellos gastos innecesarios como puede ser una factura demasiado alta de celular, comer siempre en restaurantes o comprar antojos de marcas costosas para

Todos podemos tener

FINANZAS MÁS EFECTIVAS 44

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

complementar la canasta familiar. En segundo lugar, hay que tener claro que si el dinero no alcanza, además de recortar gastos es importante generar nuevos ingresos; por ello vale la pena pensar en cómo generar una renta adicional con aspectos tan básicos como por ejemplo alquilar el depósito o el garaje que no se utiliza del apartamento (en caso de tenerlo) o vender algún servi-

cio en el cual se tenga algo de conocimiento. Por último, tomar decisiones acertadas para todo el año que se vean reflejadas en situaciones, como no usar la tarjeta de crédito para pagar recibos o refinanciar aquellas cuotas del crédito que son muy altas. ¿Cómo planear el uso efectivo del dinero cuando se es un inexperto en el tema de las finanzas?

Hay muchas opciones. Basta un cuaderno y un lápiz para hacer el listado de todas las obligaciones que se perciben mensualmente y hacer un cruce frente al dinero que se recibe en el mismo periodo de tiempo. Con ese ejercicio se puede concluir si se está gastando demasiado o cómo controlar cada compra. De hecho, con disciplina y orden se puede lograr un margen mínimo de ahorro. Para los más sofisticados hay 'apps' que se pueden descargar en el celular y que de manera muy práctica le ayudan a organizar cada ingreso o egreso. ¿Cómo aprender a priorizar los gastos?

El ejercicio de analizar qué gasto es más importante debe hacerse en cuestión de segundos y parte de un escenario similar al de la inversión, o sea: qué gano yo con comprar cierto producto. ¿Qué es más importante? ¿Una camisa de marca o el mercado de todo el mes, en vez de comprar cada semana? ¿Qué es más útil? ¿Tener un celular para trabajar o comprar una máquina para hacer ejercicio? Ese tipo de preguntas deben hacerse antes de determinar si adquirir o no un bien. ¿Cómo lograr que esa planeación se efectiva cuando el dinero es escaso?

El secreto está en el permanente control de las cuentas. Si se tiene claro que en un día no se puede exceder de cierto gasto y se consulta continuamente cuánto se tiene en la cuenta se podrá concluir si el mes transcurre en verde o en rojo en materia de

finanzas personales. La disciplina y el orden son claves. Lo común, entre muchas personas, es que gastan sin control y en la primera semana ya no tienen ni la mitad del sueldo recibido cada mes. Además de planear o estirar las finanzas, ¿se puede ahorrar?

Hay varias formas de ahorrar sin que la persona se dé cuenta. Cuando el consumidor no tiene la disciplina o la capacidad de destinar una parte de su ingreso para el ahorro, herramientas que ofrecen los bancos como las fiducias o los denominados "plan semilla" permiten que una vez consignado el sueldo sea descontado (a manera de impuesto) un valor que la misma persona elige y que se deposita sin la posibilidad de retirarlo hasta dentro de un año. De esa forma, la persona sin darse cuenta ahorrará una cifra importante al cabo de doce meses. ¿Cómo manejar el dinero para que, además de las obligaciones, quede también dinero para el placer? Los viajes, por ejemplo.

El secreto está en el sistema prepagado. Planear unas vacaciones a 12 o 16 meses puede permitirle no solo comprar tiquetes o reservas de hotel en promoción, sino pagar a cuotas unas vacaciones que va a disfrutar al cabo de ese tiempo sin la sensación de deberlas. No hay una sensación más compleja que la de regresar de unas vacaciones o de un plan de entretenimiento que ya se utilizó a pagarlo por varios meses. ¿Todos podemos planear las finanzas, independientemente de nuestros ingresos? ¿O es solo para los que perciben ingresos altos?

El orden y la planeación de las finanzas no tiene límites mínimos ni máximos. Por el contrario, planear las finanzas ayuda a que esos pequeños presupuestos tengan una esperanza de crecer. n

Para tener en cuenta Estas apps le ayudarán a ahorrar dinero. ¡Y son gratuitas! > > > > > >

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*Si quiere más consejos de Juan Manuel Ramírez Montero sígalo en su cuenta de Twitter, @Juamon, o en su página www.EGOnomista.com

F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

Estética Antes de someterte a una cirugía plástica, el paciente debe consultar si lo que necesita es un procedimiento no invasivo, sumado a mejores hábitos de vida.

La belleza no está en el

Bisturí 46

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ntes de practicarse un tratamiento, la valoración de un experto es fundamental, pues recomendará si se necesita pasar por cirugía o si, por el contrario, se pueden obtener resultados importantes sin el bisturí. Generalmente, dice Darío Burbano, médico especialista de la clínica estética holística Viuté, “todos los padecimientos estéticos pueden tener un grado de mejoría con tratamientos no invasivos. Hay que saber que estos tienen un determinado alcance y depende de lo que quiera el paciente”. Pero, añade el experto, es necesario acudir a médicos honestos que sepan recomendar lo necesario y más adecuado para la salud e integridad de quien consulta. Con respecto a la seguridad, es fundamental saber que la legislación en Colombia reglamentará desde mayo con mayor exigencia a quiénes pueden realizar tratamientos no invasivos. Solo médicos especialistas en estética, otorrinolaringólos, cirujanos plásticos, dermatólogos y oftalmólogos pueden practicarlos; no enfermeras, bacteriólogos, fisioterapeutas o entrenadores deportivos. Y, fundamental, antes de someterse a cualquier intervención, el paciente debe saber que se requiere de un cambio de vida, pues la alimentación balanceada y el ejercicio permitirán que los procedimientos estéticos tengan resultados más efectivos, rápidos y duraderos. “Pasa que la paciente con el gordito se lo manda quitar, -explica el doctor Burbano, pero su

estilo de vida no cambia, sigue comiendo mal y no hace ejercicio. Probablemente no se va a engordar en ese sitio, sino en otro. Entonces, se ven mujeres con abdómenes en formas no naturales, con brazos, espaldas y muslos muy amplios. Por eso, recomiendo perder peso de manera gradual, porque hemos acumulado grasas por meses o años, y primero hay que cambiar la forma de vivir”. Además, ningún tratamiento obra como milagro. Se requiere disciplina y dedicación. Por eso, además de mejorar los hábitos de vida, es necesario que el paciente acuda a las citas, los controles, tome los medicamentos o productos recomendados por el médico y, posteriormente, conserve la costumbre de hacer 30 minutos de actividad física tres veces a la semana, consuma solo dos harinas diarias -en el desayuno y el almuerzo-, y disminuya las calorías que no se van a gastar y terminan por acumularse en el cuerpo. Tratamientos faciales sin bisturí > Se pueden tratar la flacidez, arrugas, manchas, tumores benignos de piel, lesiones vasculares, como venitas y arañitas. > Láseres de diferentes tipos se usan para mejorar estos padecimientos. Los fraccionados mejoran la textura y apariencia de la piel, dan luminosidad, disminuyen las manchas y arrugas y dan más tono. > La luz intensa pulsada mejora el aspecto de la piel, la hace más lozana, unificando el tono. Atenúa venas y disminuye el enrojecimiento en la nariz. > Bótox se usa para tratar las arrugas dinámicas, que son las de movimiento, y las quietas, cuyo tratamiento se combina con láseres o radiofrecuencia, para disminuir la profundidad. > La radiofrecuencia estimula la producción de colágeno.

> Acido hialurónico da volumen y corrige depresiones en malares, pómulos, labios y nariz. También alrededor de los ojos y sienes, cuando están deprimidas, como las arrugas del entrecejo. > El plasma rico en plaquetas se extrae de la sangre del paciente y estimula la producción de colágeno. La piel se verá más joven. > Para la Microdermoabrasión, en la clínica Viuté se usa el equipo de Hidrafacial que también realiza Hidrodermoabrasión, que pule la piel y mejora la apariencia. > Gimnasia pasiva tonifica los músculos de la cara. > Bien aplicados estos productos dan muy buenos resultados. “El problema está cuando el médico no sabe hacerlo. De un tratamiento bien hecho, la gente no se entera. Pero cuando el médico no sabe tratar o las aspiraciones del paciente van más allá, puede terminar inflado o hinchado. Hay que ser conscientes de que se puede alterar la imagen, y producir una respuesta negativa”, aconseja el doctor Burbano. n

TraTamienTos corporales > para moldear y disminuir los depósitos de grasas, los procedimientos van desde masajes de moldeamiento y liporeductores, que las esteticistas están entrenadas para realizar. > otros que ayudan a eliminar grasas son cavitación, radiofrecuencia, carboxiterapia, mesoterapia, endermología, que si se combinan entre ellos, pueden tener mejores resultados, más rápidos y prolongados. F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

Maternidad

DECÁLOGO para el cuidado de bebés prematuros

Se calcula que en Colombia de cada 100 bebés nacidos, 12 son prematuros. Brindarles atención oportuna y a tiempo garantiza su vida y adecuado desarrollo.

n un país donde el índice de bebés prematuros alcanza el 10%, y la mitad de ellos fallece, es necesario que las madres tomen medidas para prevenir que su bebé nazca antes de tiempo, y así mismo, las instituciones gubernamentales presten más atención a lo que podría convertirse en un problema de salud pública. Cuestión de edad Según la Asociación Colombiana de Neonatología, las madres menores de 18 años y mayores de 35 años son las más propensas a tener un bebé prematuro. Otro factor común es que hayan tenido embarazos múltiples; se hayan sometido a un

tratamiento de fertilidad o sufrido anteriormente de complicaciones maternas como infecciones, preeclampsia o insuficiencia placentaria. También, si la madre padece de enfermedades crónicas como del corazón o hipertensión arterial. Por esta razón, es recomendable que se asesoren de un profesional de la salud para identificar a tiempo cuáles serán los centros hospitalarios que garantizarán el cuidado y supervivencia del bebé en camino. Sin embargo, si ya se han dado las circunstancias, y el bebé llegó antes de tiempo, estas son las 10 recomendaciones que da la Asociación Colombiana de Neonatología para cuidar al bebé recién nacido:

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

Según la OrganizaCión Mundial de la Salud (OMS), un BeBé eS preMaturO CuandO naCe anteS de la SeMana 37 de geStaCión. (deSarrOllO fetal nOrMal: 40 SeManaS).

El bEbé dEbE rECibir una atEnCión oPortuna: La madre debe asistir a los controles prenatales, para cerciorarse de cualquier antecedente familiar que pueda poner en riesgo la salud de ella o del bebé. Luego de que su hijo nace, información como su peso y tamaño podrían ser cruciales para determinar la sobrevida.

brindarlE una atEnCión dE Calidad al bEbé PrEMaturo: Los bebés prematuros pueden salvarse si cuentan con una atención oportuna y de calidad tanto en el hospital como en su hogar. El país es pionero en el mundo, gracias al programa Madre Canguro*, creado por pediatras colombianos hace varias décadas, y que ha salvado la vida de millones de prematuros. Es penoso que los bebés mueran porque no se tuvieron en cuenta cuidados esenciales como no sacarlos a lugares públicos donde transita mucha gente y no permitir que tengan contacto con otros niños al menos en el primer mes de vida.

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EsCogEr Muy biEn la unidad nEonatal Es primordial que los padres del bebé identifiquen una unidad neonatal con personal, instalaciones y equipos adecuados que favorezcan la salud del recién nacido, especializada en el cuidado de bebés que no nacieron a término En Bogotá existen actualmente 54 unidades neonatales y a nivel nacional 210.

los PadrEs dEbEn PrEPararsE Para sEr dados dE alta Entrenarse e informarse en los centros hospitalarios sobre los cuidados que debe tener el bebé prematuro en el hogar, debe ser responsabilidad de todo padre y madre. La capacitación va desde el tipo de baño (con aceite y no agua para ahorrar calorías), la alimentación con leche materna; que el bebé esté todo el tiempo sobre el pecho de su padre o su madre, para que el calor lo ayude a crecer, entre otros cuidados.

aliMEntar al bEbé Con lEChE MatErna La leche materna es el mejor alimento que se le puede dar a los recién nacidos, más aún si son prematuros ya que aumenta el apego de ellos hacia la madre, fortaleciendo su sistema inmunológico. El bebé debe ser alimentado con leche materna exclusivamente hasta los seis meses de edad, y después de los dos años acompañarse con alimentos complementarios. Es recomendable extraer la leche y luego dársela al bebé usando goteros, mientras desarrolla el reflejo de succión.

Estar PEndiEntE dE los ChEquEos MédiCos Es de vital importancia que los padres de familia estén al tanto del desarrollo físico y neurológico del bebé. Conocer la talla, el peso y el perímetro de su cabeza para adoptar las medidas necesarias de nutrición, estimulación y cuidados generales hacia él.

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Maternidad

VaCunar al bEbé El bebé prematuro, al igual que el bebé nacido a los 9 meses, recibe las mismas vacunas estipuladas en el esquema de vacunación actual acorde con su edad.

El gruPo faMiliar dEbE Estar unido El apoyo de la familia hacia los padres y el bebé es un factor importante para sobrellevar esta etapa con mayores demandas de cuidados y atención. Cada integrante de la familia debe procurar la armonía del hogar para garantizar la supervivencia y desarrollo del bebé.

Cuidado Con las CoMPliCaCionEs rEsPiratorias Existe un microbio llamado Virus Sincital Respiratorio, que afecta a la mayoría de niños hasta la edad de 2 años y causa infecciones en sus pulmones y vías respiratorias. Por ende, es importante que los bebés prematuros no estén en ambientes de guarderías, humo de cigarrillo, o con hermanos que estén en edad escolar; pues estos factores contribuyen a que ellos se contagien de este virus. Una gripa en un adulto puede ser bronquiolitis en el recién nacido.

darlE MuCho aMor No hay fuerza más poderosa que el amor, y los bebés saben reconocerla; por ello es aconsejable que los padres le brinden todo el afecto posible y la madre tenga el mayor contacto con su hijo. Está comprobado que el método de Madre Canguro, que promueve el contacto piel con piel permite la recuperación física y emocional del bebé prematuro.

* Programa madre canguro: COnSiSte en Mantener al BeBé piel COn piel COn Su Madre, en fOrMa vertiCal SOBre el tórax COn ayuda de una faja, aprOxiMadaMente un añO. eSta pOSiCión Mantiene la teMperatura, eStiMula la reSpiraCión y favOreCe el CreCiMientO del BeBé preMaturO.

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Colombianos en el exterior Nombre: Fercho Ma Do Profesión: Hairdresser and make up styler Dónde vive: Berlín, Alemania Web: www.makeupberlin.de Twitter: @ferchomado Instagram: @ferchomado Facebook: /make up artist and hairdress styler

n naranja fuego enciende la cabeza de la modelo antes de salir a la pasarela. Es enero de 2014, una edición más para Fernando, Fercho Ma Do, de la Fashion Week de Berlín. Ya no es un novato, como lo fue hace 18 años cuando llegó a Europa, con los sueños bien empacados. Ahora, el estilismo de esa modelo con el pelo como zanahoria y un collar de luces encendidas enredado en el cuello, es una más de las creaciones de este caleño, un make up artist and hairdresser, cuyo sello ha estado en publicaciones como Vogue Italia. Fernando llegó a Berlín sin más conocimiento que el que una escuela de teatro le había dado, mientras trabajó con ellos en Cali. Unos años antes, en el colegio, eligió las vocacionales de artes escénicas, teatro, diseño gráfico y música. Pero sin más preparación y con todas las ideas, se fue para Europa. Cayó en

Foto: CAMILo ESPItIA

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

posiciones de la modelo, la luz, los encuadres, hace los retoques. Pero Fernando casi construye entera la foto con cada pieza de su estilismo: las joyas, el maquillaje, los accesorios, el vestuario. Puede hacer de la tela de una lámpara vieja, el complemento alrededor de la cara de la modelo. La pañoleta es el punto perfecto para contrastar con el pelo electrizado. Collares, escapularios, cadenas, esqueletos metálicos, telas…todo sirve, todo se recicla, se reinventa para transformar los cuerpos. Recuerda que le han dicho: “tienes el poder de hacer de la mujer más linda alguien feo”. En buen sentido, claro. Porque su estilismo no es el reflejo de la belleza típica y cliché, sino una exploración distinta de la estética tradicional. Cada viaje a Cali y a Bogotá es una búsqueda para nuevas piezas de su ajuar, las mismas que recicla una y otra vez para darles nuevas funciones en cada foto. Se

Foto: MARtIn StRAUB

va a explorar las plazas, los centros comerciales populares y todos aquellos lugares plagados de accesorios y piezas que se convierten en joyas delante de las cámaras y en las pasarelas. Su estilo es barroco, reforzado. Llama la atención, porque no da otra posibilidad. Es imposible dejar de ver cada modelo maquillado, peinado y arreglado por él, un caleño de algo más de 1.60 metros de estatura, totalmente rapado, con gafas de marco negro de pasta, un anillo plateado de calavera y esa sonrisa que no se borra. Para ser ciudadano alemán tuvo que renunciar a la nacionalidad colombiana, pero está convencido de que el pasaporte no es el que define su esencia. Estar en Europa le ha abierto las puertas profesionales que en Colombia no tendría, pero es aquí donde aprendió la recursividad que ha marcado el sello con el que ya se reconoce su trabajo. Es su país el que le ha dado lo que es. n

Foto: SChnAttERIEnChEn Von DE GRILL

Foto: MARtIn StRAUB

Foto: PEtRA SChWUChoW

Alemania como muchos colombianos que salen a buscar fortuna: por el amigo de un amigo. Allí, aprovechó lo que había aprendido en Cali con otro grupo de teatro cubano llamado La Vie en Rose. Junto a ellos aprendió maquillaje escénico y fue así como se motivó a estudiar en la escuela más importante de Alemania para este tipo de formación. Pero el dinero no le alcanzó y tuvo que renunciar, “afortunadamente” dice, porque los graduados tienen un nivel que a muchos les cuesta contratar, cuenta Fernando en la visita anual que hace a Colombia. terminó su formación en otra escuela y allí aprendió a hacer también maquillaje de efectos especiales. tener esta preparación fue la puerta para conectarse con el mundo de la moda, los editoriales y las pasarelas. Lo que se ve ante las cámaras es obra y gracia de Fernando. El fotógrafo elije el ambiente, las

Ser vestuarista y maquillador para una compañía de teatro en Cali fue el comienzo de su formación para llegar a la Fashion Week de Berlín.

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La voz de las regiones

Valle del Cauca

estrena sede administrativa La oficina de MedPlus ahora está ubicada en un importante sector de Cali. En ella, los usuarios pueden realizar todos sus trámites, mientras son atendidos por un equipo cálido y preparado.

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

in duda, la capital del Valle del Cauca es uno de los mejores destinos de turismo médico en Colombia, por la calidad de sus especialistas y el desarrollo científico y técnico de sus instituciones médicas. Es justo en este punto estratégico del país en donde, a finales del año pasado, se inauguró la primera oficina regional de MedPlus que estrena una sede moderna, innovadora y con una imagen totalmente renovada. Tiene 260 metros cuadrados de extensión, más de 20 puestos en la sala de espera y en los cubículos de atención para la comodidad del usuario y espacios que transmiten tranquilidad. “Nuestra nueva sede llegó con todo el modernismo que se necesitaba para hacerle honor a la salud”, explica María Mercedes Mateus Ruiz, gerente regional de MedPlus Valle del Cauca.

Es una sede regional, pues aunque funciona en Cali, la red médica abarca todas las ciudades, pueblos y municipios del Valle, así como el departamento del Cauca y la ciudad de Pasto. Los usuarios de MedPlus tienen acceso aproximadamente a 80 IPS de baja y alta complejidad en todo el territorio. Pero no solo es atractiva su imagen, sino el lugar donde está ubicada. Se encuentra en la Avenida Roosevelt No. 38–51, una zona en la que operan las clínicas y centros médicos más importantes de la capital vallecaucana, lo cual permite que los pacientes realicen varios trámites en un mismo lugar y sin necesidad de desplazarse largas distancias. Oferta de servicios En la sede administrativa de la regional del Valle del Cauca hay una caja en la cual los usuarios pueden cancelar la mensualidad del producto, en el horario de atención al cliente que es de lunes a viernes de 8 de la mañana a 12 del medio día y de 2 a 6 de la tarde. Cabe destacar que cuando se paga en esta oficina y no en un banco, el sistema lo hace efectivo inmediatamente. Los servicios médicos se pueden autorizar de forma presencial o por Internet a través del correo electrónico autorizacionescali@medplus.com.co, para quienes no puedan desplazarse hasta la sede. Por último, la gerente resalta que su oficina es de puertas abiertas: “Mi labor es que todos los usuarios de la regional tengan un excelente servicio, se fidelicen con nosotros y nos den referidos luego de que comprueben la calidad de lo que ofrecemos, y la buena atención que siempre prestamos a nuestros afiliados. Nosotros ponemos en práctica la filosofía de la compañía: ‘Deja, yo me encargo’”, puntualiza. n

El Carnaval que goza el mundo Este año se cumple una década desde que esta fiesta cultural fuera declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco. MedPlus habló con su reina, María Margarita Diazgranados Gerlein.

ajo el lema ‘Para que lo viva todo el mundo’, desde el pasado 18 de enero comenzó la etapa de precarnaval con María Margarita Diazgranados Gerlein, más conocida como Maqui, la

reina de esta celebración nacional con la cual se exalta la música, la danza, las artes, la creatividad, la alegría, la tradición y el sabor de la identidad barranquillera. El Carnaval, que va del 1 al 4 de marzo, contará con 22 mil danzarines y 600 grupos folclóri-

cos, comparsas y cumbiambas, tendrá este año carrozas más grandes que en versiones anteriores, pues algunas de ellas alcanzarán hasta los ocho metros de altura. Fueron elaboradas por artistas plásticos barranquilleros. “Siempre me ha encantado el Carnaval y creo que todas las niñas barranquilleras sueñan con llegar a ser las reinas algún día, porque primero aprenden a bailar que a caminar”, asegura esta estudiante de séptimo semestre de Administración de Empresas del CESA en Bogotá, quien, además hace parte de una familia en la que su mamá, su tía y dos primas también fueron reinas. Para asumir con éxito el papel de ser la cara y líder de esta fiesta y “cumplirle a la gente”, como ella misma dice, María Margarita ha tenido que prepararse arduamente. Por eso, ha tomado clases de fogeo perio-

dístico, de la cultura e historia del Carnaval y de danza. “Quiero entregarles a las personas un show que quede en su memoria para siempre, por eso llevo más de dos meses poniéndole mucho esfuerzo y dedicación a esto”, añade la reina, quien sostiene que sus principales fortalezas son el liderazgo, la energía y la disposición. n

F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

El plan

Playas y junglas casi vírgenes, descanso y aventura. Esta zona del Chocó es ideal para desconectarse de la agitada vida citadina.

> Texto y fotografía por Sebastián Vélez

magínese que un camión sale volando del mar", dice con desparpajo Francisco Pérez, el lanchero, al hacer una comparación de la impresionante imagen de las ballenas yubartas que visitan el Pacífico colombiano entre los meses de julio y noviembre. Estos gigantes, que miden hasta 20 metros y pesan hasta 30 toneladas, y que viajan miles de kilómetros desde la Antártida para a aparearse o a parir sus ballenatos, son uno de los principales atractivos turísticos de esta zona del país. Estamos en Nuquí, en el departamento del Chocó, un lugar privilegiado para el avistamiento de ballenas y, sin duda, uno de los

destinos naturales más bellos e inexplorados de Colombia. Este es un paraíso, muy distinto a la postal caribeña de mar cristalino y arena blanca. Este es un paraíso a su modo: salvaje. Mar y selva. Aventura y descanso, o viceversa. El mar, verde esmeralda y azul oscuro, es impredecible, recio. Las olas se mueven, a veces, con fiereza, tanto así que atraen a amantes del surf de todo el mundo. Pero en otras ocasiones son plácidas. Y la jungla, inhóspita y misteriosa, invita a perderse en ella. Para llegar a Nuquí hay que volar desde Medellín o desde Quibdó. Nuquí es un pueblo pequeño y, hay que decirlo, precario, como la mayoría de pobla-

NUQUÍ: el encanto salvaje de la naturaleza 56

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ciones chocoanas. Pero vale la pena darse un paseo, tal vez comprar las artesanías que los locales tallan en madera, antes de embarcarse hacia la vereda Guachalito, epicentro del turismo. El recorrido hasta Guachalito, en lancha, tarda 40 minutos. Usted puede llegar por su cuenta, desde el muelle. Pero es recomendable que el viaje lo haga a través de una agencia especializada. Así tendrá su viaje garantizado, sobre todo los desplazamientos marítimos, que salen muy costosos de manera particular. En Guachalito lo recibirán unas piedras gigantescas en forma de túnel, por las que se cuela el mar. Allí, en una playa de unos dos kilómetros, están los hoteles

y posadas, desde 80 mil pesos la noche las más sencillas, hasta 250 mil pesos, con mejores atenciones. Incluyen, además del alojamiento, la alimentación, y en algunos casos las visitas guiadas. Aunque hay opciones mucho más económicas: las habitaciones que alquilan los nativos en sus ranchos de madera, obviamente, en medio de la sencillez de su entorno. Ya estando en Guachalito tiene varias opciones: descansar en la playa, caminar o tomar un curso de surf, o simplemente dedicarse a no hacer nada mientras contempla el paisaje. Pero si lo que quiere es expedicionar en la selva, una primera parada puede ser en la vereda de Termales, ubicada a cinco minutos en lancha o a una hora a pie. Si prefiere caminar, hágalo de la mano de un guía local, pues podría perderse. En Termales, como su nombre lo sugiere, hay termales, o mejor, un 'spa' en medio de la selva. Además de un baño saludable en estos pozos de agua caliente y medicinal, puede pedir que le

hagan un masaje. No deje de caminar por el bosque, que parece el escenario de un cuento de hadas. Si va entre junio y noviembre no deje de sumarse a un tour para ver ballenas. Las lanchas se adentran en el mar para perseguir a estos gigantes, y apagan sus motores, en medio de la nada, para que los turistas aprecien este maravilloso espectáculo natural. Si tiene problemas con los movimientos fuertes, es mejor que se tome antes una pastilla para el mareo.Ya se ha dicho que las olas son muy fuertes en el Pacífico colombiano. Pero si no va en esa temporada, no se preocupe: hay muchos más planes para hacer. Por ejemplo, una caminata hasta el corregimiento de Joví, por entre pantanos y manglares, y luego un paseo a través del río del mismo nombre. Es un río cristalino, custodiado por túneles de árboles frondosos. Los guías son nativos, hombres musculosos que impulsan sus lanchas, con palancas, en contra de la corriente.

Si tiene tiempo, y un presupuesto extra, aproveche y tome un tour hasta Bahía Solano o hasta el Parque Nacional Encenada de Utría, destinos con paisajes similares pero mucho más agrestes e inexplorados. Desde Guachalito salen recorridos de un día hacia esos lugares, donde la fauna y la flora son mucho más exuberantes. También hay playas y cascadas. Nuquí no es un destino económico, pero tampoco costoso. Un paquete con todo incluido, tres noches-cuatro días, cuesta desde $1.500.000. Pero realmente vale la pena. No hay hordas de turistas tomándose fotos, ni acosadores vendedores ambulantes; los ecosistemas son prácticamente vírgenes. Tampoco es un plan para todo el mundo: exige cierta resistencia física y, de cierto modo, que el viajero se convierta en una criatura más del lugar. El clima es húmedo, a veces lluvioso. Los hoteles, aunque organizados y confortables, no cuentan con aire acondicionado. Hay mosquitos, que se alborotan en las noches y

pican duro. Hay que aplicarse mucho repelente de insectos y protegerse bajo los toldillos a la hora de dormir. No hay cajeros electrónicos, hay que llevar dinero en efectivo. Por la comida, no se preocupe. Mejor, disponga su paladar para que disfrute de los mejores pescados frescos del mar, de las verduras y frutas que los lugareños siembran en sus parcelas, de sus cocadas y dulces. Y si además de un destino natural bello y tranquilo, del mar y la selva, también quiere desconectarse del mundo, este es el lugar ideal. No hay servicio de internet y la señal del teléfono celular entra a ratos y en lugares específicos. En Nuquí se sentirá como en casa. Los nativos se caracterizan por su buena atención, por acoger al viajero, por hacerlo sentir importante. Aquí, el turista no se siente forastero. Si aún no sabe dónde pasar sus próximas vacaciones, o si quiere una escapada a un paraíso natural, pero salvaje, Nuquí es el lugar ideal. n

Informes: Agencia de viajes Selvatika. Celular: 313 4005094 Correo: aselvatika@gmail.com www.nuquipacifico.com www.viajaporcolombia.com/choco

» Vereda Termales, donde los nativos también ofrecen habitaciones para los visitantes.

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SERVICIOS MedPlus es la mejor opción en medicina prepagada de Colombia, la más completa.

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> Autorización de servicios médicos (24 horas). > Asignación, cancelación y reprogramación de citas médicas y odontológicas en nuestros centros médicos. > Orientación Médica Telefónica. > Solicitud de médico domiciliario. > Información general de tu contrato. > Trámites, certificaciones y novedades. > Radicación de observaciones y sugerencias acerca de nuestro servicio.

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Instructivo para solicitud de citas: > Desde Bogotá puedes llamar a la Línea MedPlus

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de identidad del paciente, verifica la agenda solicitada e informa al usuario la disponibilidad; el usuario puede programar la cita de acuerdo a sus necesidades.

Ingresando a través de nuestra página web www.medplus.com.co puedes acceder a la Oficina Virtual a través de la cual puedes: 1 Obtener información general de tu contrato. 2 Solicitar y consultar citas de nuestros Centros Médicos. 3 Informarte acerca de la gestión de novedades. 4 Pagos electrónicos para cuotas de medicina

prepagada

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respectiva, y antes de terminar la llamada, te confirma los datos de la cita, te recuerda llevar carné, orden y presentarte 15 minutos antes de la hora de la cita. > Recuerda que para la red externa debes consultar el

ATENCIÓN VIRTUAL

directorio médico ó en www.medplus.com.co

En caso de no asistir a tu cita recuerda siempre llamar a cancelar o reprogramar.

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ORIENTACIÓN MÉDICA TELEFÓNICA Puedes llamar a la Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000 o en Bogotá, al número: 742 0101.

Selecciona la opción 3 que corresponde a Orientación Médica Telefónica.

Una vez te contesten, debes describir la sintomatología que presentas y el médico que te está escuchando procederá con la orientación médica telefónica.

Según tu estado de salud, determinará si tú, además de la consulta telefónica, requieres asistencia médica domiciliaria o asistencia por la red de urgencias.

Finalmente, el médico coordinará con el prestador la asistencia médica que sea necesaria.

El programa de Chequeo Médico Ejecutivo; es un espacio para la prevención y seguimiento de la salud, que resulta de gran interés no sólo para conocer el estado actual de tu salud, sino también para prevenir posibles enfermedades. Dichas series de exámenes son realizados en nuestros Centros Médicos Especializados de Chicó y Medellín que cuentan con una infraestructura física óptima, tecnología de punta, un Recurso Humano de alta calidad profesional y un programa protocolizado, que permite la realización de las consultas médicas especializadas, pruebas diagnósticas de laboratorio y radiológicas necesarias para un chequeo completo y en muy poco tiempo. Este sistema está indicado, sobre todo, para hombres y mujeres que carecen de tiempo por sus obligaciones personales, profesionales y sociales. El Chequeo Médico Ejecutivo puede ser de vital importancia no sólo para la persona que se realiza el chequeo, sino también para su familia y para la empresa en la que trabaja. Por este motivo MedPlus Medicina Prepagada desea ser tu primera opción en el momento de elegir servicios de salud. Contacto Bogotá: Teléfono: 592 4501 ext. 501-607 Contacto Medellín: Teléfono: 311 5100 ext. 108

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SERVICIO DE MEDPLUS AMBULANCIAS Y MÉDICO DOMICILIARIO

Puedes llamar a la línea 746 8282, únicamente en la ciudad de Bogotá.

2 Se solicitará un número de identificación del paciente, se realizará un breve enfoque de los síntomas y se determinará la necesidad del servicio: urgencia, emergencia, asistencia médica domiciliaria u orientación médica telefónica. 3 Nuestro personal programará el equipo médico e informará el tiempo aproximado de llegada al domicilio del usuario, de acuerdo a la necesidad del servicio.

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> MEDELLÍN CENTRO MÉDICO ESPECIALIZADO MEDELLÍN Calle 19 # 42 - 152, El Poblado PBX: (4) 3 11 5100 Horarios: Lunes a Viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Jornada Continua y Sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

Recomendados GASTRONOMÍA Restaurante El falso Olivo en Cali > Es el lugar perfecto para disfrutar del mejor sabor de la comida mediterránea, un agradable diseño, buena música y arte. Su espacio es rústico y moderno. Utilizan productos locales como las legumbres orgánicas de Biohuerto y BioBio, el queso de cabra de Orgánicos Cabrita en Jamundí, el pan artesanal de Dulce Factoría los helados de Calathea, y dulces de reposteras caleñas. Algunos de sus platos predilectos son las hojuelas de sal marina Maldon, champiñones porcini de Italia, olivas kalamata de Grecia, y quesos y jamones ibéricos entre otros. Además de contar con una carta de vinos exclusiva de bodegas pequeñas de excelente calidad. tIpo de comIda: mediterránea dIreccIón: calle 16 no. 103-00, cali teléFono: (+57 2) 555 82 50 sItIo weB: www.elfalsoolivo.com

MÚSICA

MODA

Concierto de Nito Mestre, la voz de Sui Generis > Con un set en formato de cuarteto acústico donde cantará canciones de toda su carrera artística, Nito Mestre, la voz de Sui Generis, revivirá parte de la historia que junto a Charly García, convirtió a la banda de rock argentino en una leyenda. Desde ‘Sui Generis’ pasando por ‘Los desconocidos de siempre’, su etapa de solista y su más reciente trabajo discográfico ‘Flores en Nashville’, Mestre estará en Colombia presentando los más grandes éxitos de su repertorio.

Barranquilla es una pasarela > Se cumplen 10 años de Plataforma K, una de las ferias de moda más importantes del país, que congrega a los interesados en este mercado y diseñadores de todo el país, que encuentran en este evento un pasaporte para la consolidación de nuevas firmas y un importante intercambio comercial.

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CINE Yo, Frankenstein (I, Frankenstein) > Dirigida por el cineasta australiano Stuart Beattie y protagonizada por Aaron Eckhart,“Yo, Frankenstein” muestra una historia apocalíptica donde la guerra entre ángeles y demonios definirá el futuro de la humanidad. La única salvación de los seres humanos está en manos de Frankenstein, un monstruo creado 200 años atrás, quien deberá luchar contra hombres lobos, fantasmas y vampiros para darle una nueva oportunidad a la vida humana en la Tierra. estreno: febrero 14 de 2014 género: acción, ciencia ficción IdIoma: inglés

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Un café con El actor español Emmanuel Esparza personifica a un cirujano plástico egocéntrico, desapegado, inestable emocional y un completo seductor. De su papel y su vida personal habló con MedPlus. > Fotografía Felipe Polo

“En la piel de un p 64

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ulce, talentoso y sagaz; así es Emmanuel Esparza. Recuerda los inicios de su carrera actoral cuando a sus 26 años tomó la decisión de encaminar esta pasión que para él, fue la mejor decisión. Hoy es recordado por haber sido el amor eterno de Policarpa Salavarrieta en la novela “La Pola”, y por interpretar a Cristóbal Alzate, un cirujano seductor, en “Mentiras perfectas”, adaptación del canal Caracol de la serie estadounidense Nip/Tuck. MedPlus tuvo el placer de tomarse un café en su compañía. ¿Qué es lo que más recuerda de su niñez?

Recuerdo tener una infancia muy feliz. Los viajes en coche con mis padres y mi hermano. Soy de esas personas que por lo que sea tiene recuerdos desde que era muy pequeñito, grabados en mi memoria, y cada vez que pienso en ellos sonrío. He sido muy afortunado en ese sentido.

¿Cuál ha sido el papel que más lo ha retado y por qué?

Sin duda alguna Cristóbal Alzate en ‘Mentiras Perfectas’. Primero por el reto de hacer la adaptación de una gran serie americana y tener que aguantar las comparaciones con el Christian Troy de Nip/Tuck. Y segundo, porque jamás me había enfrentado a un personaje con tantas aristas... tan complejo. Lo cierto es que ha sido un regalo poder interpretarlo. ¿Cuál es su opinión personal sobre la cirugía estética?

Creo que hemos perdido un poco el norte en la razón de porque surgió esta rama médica. La cirugía estética debería servir para ayudar a gente con problemas reales no solo para el aspecto estético que ahora copa el 90% de esta profesión. Por supuesto, no juzgo a nadie que de manera puntual y una vez pasan los años quiera hacerse una operación, pero no que se convierta en algo normal.

¿Y cuando no es actor, qué disfruta hacer?

¡De todo! Practico mucho deporte, leo, devoro cine y series de televisión. Me gusta escribir y me encantan las motos. En realidad disfruto más de las cosas pequeñas. La música. Todo tipo de música. No sabría vivir sin ella. ¿Cuál ha sido el momento más difícil de su vida?

Cuando estaba rodando ‘La Pola’ y mi mujer me dijo que estaba embarazada. Pensar que era el momento de convertirme en padre y de repente que a los 5 meses y medio nos dijeran que el feto había sido infectado con toxoplasmosis y que teníamos que abortar, fue muy duro. Eso pasó hace dos años y creo que ahora es el momento perfecto para que busquemos ese primer hijo. ¿Tiene alguna canción con la que se identifique?

La banda sonora de mi vida serían los primeros discos de Pearl Jam. Si tuviera que decir una canción sería una de su primer disco "Alive". n

n perfecto mentiroso” F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4 • MedPlus

Cita con el experto

“Es el tiempo de la medicina del futuro” Alexandra Mora es el puente que une la tecnología e investigación de vanguardia de la Universidad de San Diego, California y la medicina en Colombia. De su papel como embajadora de la UCSD Health System habló con MedPlus. > Fotografía Felipe Polo

¿Qué es UCSD Health System, del cual usted es embajadora y representante para Colombia?

› Es uno de los principales centros de atención médica en los Estados Unidos, posicionado dentro de los más destacados en términos de tecnología innovadora, calidad y seguridad para el paciente. Allí se realizan algunos de los procedimientos más avanzados en el mundo, que están redefiniendo la cirugía, pues hasta las salas de operaciones están equipadas con tecnologías inimaginables. Cuentan con cirujanos de diferentes especialidades quirúrgicas que realizan procedimientos de punta, como procedimientos de cirugía endoscópica transluminal a través de orificios naturales (NOTES), reducción de estómago a través de la boca, resección hepática en vivo, cirugía de cerebro con el paciente despierto, cirugía mínimamente invasiva asistida por robot, con el sistema DA Vinci, que resulta en un tiempo de recuperación y una hospitalización más cortos e implica menos incapacidad para los pacientes, entre otros. ¿Qué ventajas tiene para los pacientes colombianos esta coyuntura?

› El acceso a la medicina del futuro, a los últimos avances en investigación en las células madre, y los demás tratamientos ya nombrados. Para lograr esto, estamos realizando convenios con las principales empresas de medicina prepagada, aseguradoras, seguros internacionales, acuerdos de cooperación con clínicas, hospitales y universidades del país. Además, los Centros de Cáncer, a los Centros de Trasplantes de la institución, a los chequeos médicos ejecutivos con programas de excelencia en salud y bienestar, para que estén al alcance de los pacientes y de los profesionales 66

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 4

colombianos, creando nuevas oportunidades, desde entrenamientos médicos en distintas áreas de la salud, hasta la prestación de servicios de alta calidad en todas las especialidades para pacientes colombianos. ¿Cuál es su función como embajadora del Sistema de Salud de la Universidad de San Diego California?

› Soy el puente de acceso a los prestigiosos Centros Médicos de UC, San Diego (California) como destino para tratamientos médicos complejos y para los posibles aliados que quieran desarrollar proyectos de cooperación en investigación, educación o requieran asesoría en la creación de centros académicos y de atención médica. n PERFIL Alexandra Mora tiene más de veinte años de experiencia en el campo de medicina láser, otorrinolaringología, cirugía de cabeza y cuello y rejuvenecimiento facial, reconocida en tres oportunidades por la Sociedad Colombiana de Cirugía Plástica Facial como la mejor cirujana facial. Conferencista nacional e internacional de temas actualizados de cirugía plástica facial, pionera en Colombia del sistema médico de láser frío para manejar la adicción a la nicotina y la compulsión por la comida. Directora científica del centro de ayudas auditivas COEAC; directora médica del centro Cosmedicals de salud, belleza y bienestar y embajadora del sistema de salud de la Universidad de San Diego, California, UCSD Health System. www.dralexandramora.com

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