Revista MedPlus ed 92

EDICIÓN No. 92 • AÑO 20 • DICIEMBRE 2014 / ENERO DE 2015 • TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 • ISSN 2322-7125

slow movement

La tendencia a vivir sin afán

Consejos para un descanso real estas vacaciones

la navidad de los vargas zabaraín Una familia inspirada en el valor de las tradiciones

pareja

ideas para salir de la monotonía sexual

9

hábitos saludables para comenzar el año

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Contenido

Diciembre 2014 / Enero de 2015

Portada

Fotografía, Felipe Polo.

Retoque digital, Camilo Espitia.

10

ACTUALIDAD

58 EL PLAN

Actualidad 10

28

El mundo vive con asombro cómo surgen nuevos o más po-

tentes virus que ponen en riesgo a la humanidad. ¿Qué está pasando?

Análisis

SALUD

14

46 TERCERA EDAD

En una sociedad hipercomunicada abundan los contenidos

peligrosos o basura. Expertos dicen cómo blindarse ante información riesgosa o innecesaria.

Salud 24

La incontinencia femenina no es un problema de mujeres

mayores. Cada vez afecta más a las jóvenes.

Deportes 34

Pole Telas es una tendencia de fitness que no solo es útil para

ejercitar el cuerpo, sino para empoderar a las mujeres sobre sus capacidades físicas y emocionales.

Maternidad 40

mite asistir y acompañar a bebés que han nacido antes de tiempo o con bajo peso.

I OTRAS SECCIONES I 6 EDITORIAL / 16 BUEN DESCANSO / 20 SALUD 30 TENDENCIAS / 36 UN CAFÉ CON / 44 PAREJA 46 TERCERA EDAD / 48 FINANZAS PERSONALES 54 LA VOZ DE LAS REGIONES / 56 CLIENTES MP 58 EL PLAN / 60 RECOMENDADOS 62 GUÍA DE SERVICIOS / 66 CITA CON EL EXPERTO

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El programa Madre Canguro de la Clínica de la Mujer per -

Estética 50

Procedimientos para comenzar el año con una nueva imagen.

Colombiano en el exterior 52

MedPlus habló con Luis Javier Gómez Piedrahíta, el diseñador

que crea juguetes Lego desde Dinamarca.

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Editorial

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uestra meta siempre ha sido encontrar la manera de simplificar e innovar en los servicios, para que los usuarios se encuentren cada vez más a gusto y satisfechos con estos. Por esa razón, anunciamos la creación de la aplicación Móvil Medplus para smarthphones, con sistemas Android y IOS, fruto de meses de trabajo en equipo.

Diseñada pensando en satisfacer las necesidades de los afiliados, su primera versión contempla funcionalidades como: directorio médico, agendamiento de citas, estado de cuenta, autorizaciones médicas, chat de asistencia, entre muchas más. Su diseño permitirá acceder a un nuevo mundo digital donde se podrá navegar de una forma intuitiva, simple y divertida.

Esta aplicación representa un nuevo capítulo en la forma en la que MedPlus MP se relaciona con sus usuarios y potenciales clientes, enmarcado en una colección de ayudas que simplifican y agilizan la forma como ofrecemos nuestros servicios.

Su fecha de lanzamiento está programada para diciembre, lo que nos permite cerrar el 2014 con buenas noticias, siempre a la

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vanguardia de la innovación. Además, es una expresión de agradecimiento con los usuarios por confiar la salud y el bienestar de las familias a nuestras manos expertas.

Aprovechamos, para desear que estas fechas estén llenas de logros, prosperidad y, sobre todo, salud. Esperamos contar de nuevo con su confianza en este 2015. n

> Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

Revista MedPlus Diciembre 2014 – Enero 2015 – Edición Nº 92 COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, Carlos Mario González, Helena Patricia Aguirre MD, Camilo Diusabá Perdomo, Hanlly Gaviria Toro, Helena Hernández

DIRECTOR NACIONAL DE MERCADEO

Camilo Diusabá Perdomo

DIRECTORA EDITORIAL

Helena Hernández revista@medplus.com.co

REDACCIÓN FREELANCE

Sebastián Vélez

ASESORES MÉDICOS

Otto Alberto Sussman, Guillermo de la Cruz, María Andrea Costa Felipe Guhl, Martha Josefina Vives, Pablo Gómez Cusnir Guillermo Sánchez, Fernando Rosero Mera, Henry Sánchez Luz Dary Páez, Gustavo Díaz, Hung Chang Kai José Fernández, Cristian Murcia, William Castro

DISEÑO FREELANCE

Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte FOTOGRAFÍA

Archivo MedPlus MP, Ingimage.com, Felipe Polo (felipepolog@gmail.com)

DIRECCIÓN COMERCIAL MEDPLUS

Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A.

Dirección Nacional Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

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Actualidad El Ébola mata a nueve de cada 10 contagiados. El Chikungunya, aunque no es fatal, se expande rápidamente por América Latina y El Caribe. ¿Qué pasa con los virus en el mundo?

E

ntre 1347 y 1353, Europa sucumbió ante la peste negra, enfermedad causada por una variante de la bacteria Yersinia pestis, que transmitían las ratas. Se estima que cobró la vida de 200 millones de personas en el transcurso de la historia, diezmando casi a la mitad de la población del continente.

La viruela, causada por el virus Variola, con una edad aproximada de 10.000 años, atacó con fuerza entre 1784 y 1986. Por su causa fallecieron más de 300 millones de personas. Solo fue posible erradicarla con vacunación, pues nunca existió un tratamiento efectivo para los enfermos.

El VIH (Virus de la Inmunodeficiencia Humana), causante del sida, apareció en los años 80 y ha cobrado más de 36 millones de vidas desde entonces. En 2012, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), había 35,3 millones de personas infectadas. Su letalidad disminuyó cuando surgieron los medicamentos antirretrovirales.

Más recientemente, la gripa AH1N1 revivió el pánico en el mundo por su rápida expansión, contagio y letalidad, y en 2009 se convirtió en pandemia. Llegó a

Los nuevos virus

que alarman al mundo 10

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74 países, entre ellos Colombia, donde ese año infectó a 3.729 personas, de las cuales 232 fallecieron.

Ahora el turno es para el virus del Ébola, que ocasiona la ‘fiebre hemorrágica del Ébola’, fatal para nueve de que cada 10 contagiados. Es transmitido a las personas por animales salvajes (murciélagos frugívoros).

Los primeros casos aparecieron en 1976 de forma simultánea en Nzara (Sudán) y Yambuku (República Democrática del Congo). Este último brote ocurrió en una aldea cercana al río Ébola, razón por la cual tomó dicho nombre.

Los casos más recientes, y mucho más complejos, surgieron en África Occidental (Liberia, Sierra Leona y Guinea Conakry) en marzo de este año. Desde el

comienzo de los brotes epidémicos, según cifras de la OMS, ha infectado a más de 13.000 personas y cobrado la vida de al menos 5.000.

También han aparecido casos en Europa (España) y América (Estados Unidos y Brasil), inicialmente importados del África y luego transmitidos por el enfermo a quienes tuvieron contacto con él durante su tratamiento médico. “En el actual brote en África Occidental, la mayoría de los casos humanos se han debido a la transmisión de persona a persona, incluso durante funerales y entierros”, afirma el organismo.

Aunque no se ha confirmado el primer caso de este letal virus en el país (para evitarlo, las autoridades decidieron negar la solicitud de visa a personas que

hayan estado o visitado recientemente los países donde está el brote) Colombia está viviendo su propio drama con otro agente infeccioso, raramente fatal, presente en 45 países y que también ha prendido las alarmas: el virus del Chikungunya.

Su nombre, en el idioma africano makonde, significa ‘que quiebra la espalda’. Apareció por primera vez en 1952, entre Mozambique y Tanganika (África). Es transmitido por los mosquitos Aedes Aegypti (el mismo del dengue) y Aedes Albopictus.

A 31 de octubre, el Instituto Nacional de Salud (INS) había reportado la notificación de 20.660 casos en el país, de los cuales 19.423 habían sido confirmados por examen clínico. Se han presentado en 26 departamentos. Y en la región de las

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(1) Klingman D, et al., Gauging the treatment gap in dyslipidemia: findings from the 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey. Am Heart J 2005; 150: 595-601.

Actualidad Américas se habla de más de 730.000 casos sospechosos de chikunguña.

“Es un dengue más severo y esperábamos que llegara. Ahora, está ubicando geográficamente”, afirma el infectólogo de MedPlus, Otto Alberto Sussmann.

No hay una medida tan efectiva y sencilla para evitar la transmisión de virus, que el correcto lavado de las manos.

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¿Alarma mundial? ¿Qué está pasando? ¿A qué se debe el resurgimiento de nuevos virus mortales que asustan al mundo? La respuesta es simple: los virus, agentes infecciosos que utilizan las células de otros organismos para reproducirse, evolucionan y modifican su estructura en su afán por sobrevivir, haciéndose más resistentes y, en algunos casos, más letales.

“El virus siempre busca mecanismos para persistir dentro de sus hospederos… Al no tener individuos inmunes a ellos, entran fácilmente en una población. Por eso, la posibilidad de que virus como el Ébola sigan mutando es muy alta”, explica María Victoria Valero, doctora en Salud Pública y con maestría en epidemiología y enfermedades infecciosas.

Felipe Guhl, director del Centro de Investigaciones en Microbiología y Parasitología (Cimpat) de la Universidad de los Andes, explica, por su parte, que los virus son “agregados moleculares, un conjunto de proteínas y de ácidos nucleicos que mutan con mucha facilidad. Por eso, pueden aparecer virus que no son iguales a otros”.

Los virus, explica la profesora Martha Josefina Vives, profesora asociada del Departamento de Ciencias Biológicas de la Universidad de los Andes, son diez veces más abundantes que las bacterias en el planeta y existen hace más de 3.500 millones de años.

Ningún organismo vivo, llámese planta, animal o humano, está libre de ser infectado por los virus.

Por eso, según Valero, en cada

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momento de la historia han aparecido y aparecerán nuevos microorganismos que afectarán y, en algunos casos, acabarán con la vida de los seres humanos. La mortalidad, explica, será mayor cuando este micro-organismo ingrese a poblaciones desatendidas, desnutridas y con sistemas de salud precarios, como ha ocurrido con el Ébola en África.

“Allí la letalidad es alta porque conviven con otras enfermedades infecciosas y su sistema inmunológico está alerta; además, tienen condiciones nutricionales deficientes y no pueden responder adecuadamente”, precisa la experta.

Cabe aclarar que hasta hace pocos años, las infecciones por bacterias, hongos, parásitos y virus eran la principal causa de muerte del ser humano “y lo siguen siendo en entornos con escasos recursos”, dice la OMS. El desarrollo de antibióticos (en el caso de las bacterias), fármacos y vacunas (estas para inmunizar contra ciertos virus) han frenado la expansión y letalidad de dichas infecciones, que han sido más fáciles de erradicar en países con recursos, tecnologías, buena infraestructura hospitalaria y sistemas de salud fuertes y consolidados.

Pero en su rápida y masiva circulación por el mundo tam-

bién es responsable el hombre.

“La migración abrupta de la gente es una razón. Pero también hay otra característica: masivamente nos estamos entrometiendo en el territorio del virus.

Usualmente son territorios selváticos donde está en equilibrio con los animales de esas áreas.

Pero al pasar al humano ya se vuelve extremadamente patogénico”, dijo el científico Manuel Elkin Patarroyo en una entrevista concedida al diario EL TIEMPO semanas atrás.

Guhl coincide con este argumento: “Los insectos que transmiten los virus pasan de un animal a otro. En el caso del Chikungunya, al comienzo se transmitía entre primates no humanos, en ambientes selváticos en el África y, como suele ocurrir siempre, el hombre es intrusivo en esos ambientes naturales y al intervenir, ya sea para cacería, construir viviendas o sembrar, dicha intrusión permite que los mosquitos encuentren otra fuente alimentaria, que es la sangre humana”.

Según Patarroyo aparecerán nuevos virus que tendrán características aún más virulentas que el del Ébola “y para los cuales no vamos a estar preparados. La humanidad tiene que ponerse a trabajar de forma obsesiva en el desarrollo de vacunas”. n

Análisis

Los peligros de una

SOCIEDAD VIRAL

Que estemos inmersos en un contenido digital casi a diario, nos expone a situaciones riesgosas y a información basura. Especialistas explican las precauciones que deben tenerse.

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nfinitos contenidos inundan hoy la red. Millones de usuarios en el mundo mueven información de todo tipo, que se replican masivamente y que interfiere en la cotidianidad del ser humano. Esto podría llamarse una sociedad viral.

“La información en las redes sociales se propaga habitualmente en grupos más o menos numerosos de personas; es lo que se denomina redes de mundo pequeño, en las que, a pesar de que cualquier persona podría

comunicarse con cualquier otra, esta solo lo hace dentro de un rango limitado. Cuando la información supera ampliamente los límites de estos mundos pequeños, estamos hablando de información viral. Al día de hoy, este tipo de información está alimentada por campañas de publicidad de empresas a través del marketing viral”, explica el doctor e investigador Juan Martínez-Romo, profesor del Departamento de Lenguajes y Sistemas Informáticos de la Universidad Nacional

de Educación a Distancia (Uned), de España.

Para Nelson Remolina Angarita, director del grupo de estudios en internet, comercio electrónico, comunicaciones e informática de la Universidad de Los Andes –Gecti–, la sociedad ha sido viral siempre; incluso, en el momento de la aparición de internet, alrededor del año 1995.

Lo que ha cambiado es el número de usuarios de la red que hoy es inmensamente mayor, lo que hace que los contenidos sean muchos más masivos y se difundan con particular rapidez.

Y es que el papel de las redes es de vital importancia en el tema, pues están cambiando la forma de relacionarse entre los seres humanos, que ahora son más impersonales, y es un escenario ideal para replicar contenido. Además, contribuye el hábito de consulta casi a diario de los seres humanos, quienes son los encargados de promover información tanto positiva como negativa. De ahí la importancia de saber seleccionar lo que se consume, debido a que, ya que varias son influenciadas por campañas publicitarias, carecen de veracidad, o buscan influenciar al público de una manera determinada.

Un video ‘viralizado’ en agosto de 2013, que a la fecha cuenta con más de 45 millones de reproducciones en Youtube, dirigido por Miles Crawford y la actriz filipina Charlene deGuzman, revela parte de las consecuencias de la viralización, y es la adicción a los aparatos electrónicos que ha convertido en una necesidad estar conectado las 24 horas. El deseo por compartir contenidos conlleva a que la sociedad se pierda de vivir una vida real por estar inmerso en una digital. ¿Qué es bueno o malo?

“Hay encuestas que dicen que la mayoría de la gente, por lo menos una vez al día, entra a las redes sociales”, dice el investigador Remolina.

“El internauta, al ser receptor y emisor de la información, tiene la capacidad de difundir reenviando o retuiteando toda aquella información que pasa por sus manos; viralidad e internet son conceptos casi complementarios, agrega Víctor Domingo, presidente de la Asociación de Internautas de España. Es allí cuando entra el concepto del contenido basura; es decir, que no corresponde con lo que el usuario esperaba encontrar, dice el doctor Martínez.

No obstante, el director del Gecti opina que el contenido basura es relativo porque recibe este significado por la calidad de lo que se dice u opina, y esto es simplemente libertad de expresión; aunque hay algunos que lo pueden catalogar como banal, para otros puede ser importante.

Las cadenas de correos electrónicos con información falsa, dice Domingo, tratan principalmente temas relacionados con la salud, la alimentación y la economía. Según un estudio de la Asociación de Internautas, el 90 por ciento de los usuarios afirma que ha leído contenidos falsos o poco fundamentados en internet. El 75, ha recibido una oferta

de trabajo falsa en su cuenta de correo electrónico. Y al 84 por ciento de los internautas les preocupa la seguridad de sus datos personales, mientras que los expertos alertan que los bulos (hoax o contenidos falsos) son la puerta de entrada a virus y delitos informáticos.

Otros de los motivos, por ejemplo, por lo que las redes sociales promueven este tipo de actividades fraudulentas es el coste y el alcance. Para una empresa resulta muy sencillo y muy barato publicar mensajes de spam tanto en Twitter como en un correo electrónico. “Si consigue mandar 100 millones de mensajes, con que tan solo el 1 por ciento esté interesado de una manera indirecta en el producto que ofrezco, mi campaña será más que rentable”, dice el doctor Martínez-Romo.

En todos los casos, los expertos aconsejan dudar de toda la información que llega a través del correo y redes, construir el criterio para saber qué contenidos son interesantes para el consumo, desecharlos cuando se crea que no son idóneos y nunca dar información personal. n

Características de contenido falso Víctor Domingo, presidente de la Asociación de Internautas de España, describe las características de los hoax o bulos: > La mayoría son anónimos. No citan fuentes porque carecen de las mismas. Tampoco están firmados para evitar repercusiones legales. > Carecen de fecha de publicación. Están redactados de la forma más atemporal posible, con el fin de que pervivan el máximo tiempo circulando por la red. > Contienen un gancho para captar la atención, generalmente el morbo, el miedo o el dinero. > Suelen estar escritos en castellano neutro, para facilitar su difusión a nivel internacional. > Normalmente incluyen una petición de reenvío para alertar a otras personas e intentar concienciarlas. Contienen mensajes llamativos para evitar la mala suerte e incluso la muerte. > El objetivo del reenvío es captar direcciones de correo y crear bases de datos para realizar después campañas de correo masivo o, simplemente, difundir la información falsa al máximo número de personas posible.

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Buen descanso

e

Hay que viajar despacio y huirle a los tumultos y a la agitada vida social.

Deje los problemas en casa. > Por Sebastián Vélez

scribo este artículo mientras, de reojo, contemplo el muy azul e infinito mar Caribe a bordo de un crucero. Partimos desde Miami, pasamos por Key West en La Florida y por Cozumel, en México. El próximo puerto: las islas Gran Caimán. Desde este paisaje voy a dar algunos consejos sobre cómo descansar de verdad en las vacaciones.

Eso suena, a simple vista, muy elemental. Pero realmente tiene su ciencia. Una mala elección, tal vez tomada por desconocimiento, improvisación, o por aprovechar una promoción, puede hacerle pasar las peores vacaciones de su vida.

Y sí, a bordo de este buque para 5.000 personas, que es una ciudad flotante con todas las atenciones, corroboro que los cruceros son una muy completa opción para salir de vacaciones y descansar. Analicemos cada una de las posibilidades a la mano de los viajeros.

Los cruceros Cada vez son más baratos (este, de la naviera Carnival, cuesta desde 400 dólares todo incluido, menos los tiquetes aéreos hasta Miami) y ya a bordo solo hay que pasarla bien. Ventajas de los cruceros: incluyen la alimentación, hospedaje, entretenimiento, visita a puertos –donde se podría quedar descansando en una playa o conociendo un destino- y excursiones (aunque estas últimas hay que pagarlas aparte); se conocen varias islas, ciudades y países, y hay planes para los niños y los adultos. Desventajas: hay unos que son muy masivos (suelen ser los más económicos), a veces hay que comer en la misma mesa con desconocidos o hacer fila en los restaurantes.Y las estadías en los puertos son muy cortas. Dato: no suelen incluir los tragos. Aunque hay cruceros más costosos, que garantizan exclusividad y atención de lujo. Todo depende del bolsillo.

Consejos para descansar de verdad

en las vacac 16

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Destinos de sol y playa Para descansar de verdad son ideales estos tipos de destinos. Nada mejor que la brisa, el mar, un libro y una piña colada en un idílico paraje caribeño. Pero ojo: hay que saber escoger y huir de los destinos u hoteles masivos -todo incluido-, llenos de entusiastas recreacionistas, fiestas de día y de noche, niños corriendo por todo lado y música a todo volumen. Hay destinos tranquilos, lejanos, elementales -sin grandes infraestructuras-, donde la comunión con la naturaleza y la vida sencilla le permitirán descansar realmente. Y los precios suelen ser mucho más competitivos. ¿Viajar solo o con una agencia de viajes?

Depende de la experiencia que se tenga con los viajes. Si se es un viajero principiante o si piensa enviar a sus padres de vacaciones, es mejor que acuda a una agencia de confianza que lo

asesore con los trámites de visados -si es el caso- y que en un solo paquete garanticen tiquetes aéreos, alimentación, traslados entre aeropuertos, hospedaje y las excursiones. Es un mito: las agencias no cobran caro y, al contrario, prestan un servicio que garantiza confianza, seguridad y respaldo.

Viajar despacio Nada mejor que viajar con el tiempo propio, hacia donde nos lleven el instinto y los pies, sin tener que cumplir agendas ni compromisos. Los destinos se disfrutan mejor si se exploran con tiempo, con un mapa y una guía a la mano -con información previa para saber a dónde ir- y unos buenos tenis para caminar.

Es una delicia detenerse en un jardín a tomar el sol, dormir o hacer un picnic. Aunque viajar despacio no significa improvisar.

Hay que tener todo resuelto (tiquetes, hospedaje, traslados) pa-

¿Para qué sirven las vacaciones? > Muchos opinan que es el momento en el que realmente se vive la vida con intensidad, pues se deja de tener la cabeza en las obligaciones diarias, para salir a explorar, disfrutar, saborear y vivir intensamente las nuevas actividades y lugares a los que nos vemos abocados en las vacaciones. Además, todos necesitamos de una válvula de escape a las obligaciones cotidianas para sobrellevar las actividades durante el año. En este momento nos podemos dedicar a las aficiones, lugares y personas para las que no tenemos todo el tiempo que quisiéramos a lo largo del año.

aciones

Buen descanso ra evitar inconvenientes que puedan arruinar sus vacaciones.

Insisto: la información previa es fundamental.

Los tours maratónicos Esos tours que incluyen 30 ciudades de siete países de Europa, en tres semanas, son la peor opción para descansar. No hay nada más estresante en un viaje que estar sometido al ritmo de un grupo de desconocidos y a un guía controlador. En estos tours nadie puede tomar sus propias decisiones. Sí, se conoce mucho, pero a la carrera. Resulta muy frustrante bajarse frente a la torre Eiffel, tomarse la foto y subirse a los dos minutos a un bus repleto de turistas porque hay que cumplir con un itinerario.

Frustrante no poder tomarse su tiempo para explorar los destinos como a uno le surja la necesidad. Si su idea es descansar, descarte este tipo de planes.

Nada más inspirador que recorrer las ciudades europeas sin itinerarios, despacio, ‘saboreando’ cada momento.

El verdadero descanso 1 Hay que tomar vacaciones por lo menos una vez al año.

2 Cuatro días no son vacaciones, hay que hacerlo mínimo dos sema-

nas.

3 Procure que las vacaciones no se den con un grupo tan grande que

termine agotándolo por intentar conciliar tantos intereses al tiempo.

4 Hay que tener presente los temas de salud. Por eso, para viajar

más tranquilo incluya un seguro médico en su paquete de viaje y lleve medicinas básicas: antihistamínicos para alergias, píldoras para el dolor, para el mareo, la indigestión, antibióticos (y úselos solo si es necesario en caso de infección). Además, lo necesario para atender pequeñas heridas como desinfectantes, curitas, gasa y esparadrapo.

5 No se le ocurra regresar el día antes de entrar a trabajar. Tómese

uno o dos días para desempacar la maleta, dormir un poco y, en general, no hacer mucho.

6 Antes de irse, piense en lo que realmente le gusta y lo hará rela-

jarse: si lo que quieres es salir a conocer, o si no busca esforzarse mucho para recorrer un lugar.

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Desconéctese No se lleve trabajo pendiente. Deje los problemas en la casa, que después habrá tiempo y forma para resolverlos. Que las vacaciones sean un regalo para su espíritu, un espacio para usted mismo. Ojalá pueda desconectarse, pero de verdad. Evite revisar el correo electrónico y las redes sociales. Evite estar buscando WiFi en cada esquina, o si lo hace, que sea para actividades gratas como compartir sus fotos y experiencias en redes sociales.

Conéctese, pero con moderación. Hay viajeros –muchos- que pierden la oportunidad de disfrutar los destinos por estar viviéndolos a través de Facebook. n

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> originalmente, se habla de este síndrome cuando una persona siente empatía o, incluso, se enamora de alguien que lo mantiene en cautiverio. En este caso, se le llega a nombrar así a una persona que se siente en tensión cuando se aleja de su vida laboral, y angustia por creer que no puede desprenderse de sus actividades de trabajo. Más aún, se le llama así cuando la persona está en un ambiente laboral hostil, pero no hace nada por retirarse de allí y, entonces, le cuesta pedir vacaciones o desconectase de la empresa cuando las tiene. Para esto se necesita ayuda de un terapeuta.

Área de cirugía oral y patología Área de cirugía ortognática Área articulación temporomandibular

7 Aunque la recomendación es organizar previamente con cuidado

las vacaciones, lo mejor será deshacerse de horarios, descubrir una agenda propia cada día, dejarse sorprender por lo que viene; esta es una gran manera de liberarse de las tensiones de la cotidianidad.

8 Pero si no quiere viajar, es posible descansar muy bien en casa si

se dedica a hacer actividades que le produzcan placer como ver películas, leer un buen libro, verse con amigos, salir a caminar o escuchar música.

9 Y aunque vaya a descansar en su casa, no se quede sin hacer

nada, no permanezca horas sentado frente al televisor, porque, además de no hacer nada productivo por usted, corre el riesgo de querer incluso volver a la oficina para “tener algo que hacer”.

Área de infecciones orofaciales Área de implantes dentales e injertos òseos Área de trauma, reconstrucción y estética facial Área de procedimientos quirúrgicos sin dolor

10 Antes de irse de vacaciones, lo ideal es organizar el tiempo para

dejar el menor número de actividades posibles. Así, no llegará la depresión postvacacional después de que encuentre un sinnúmero de tareas sin resolver.

11 Cuando vuelva a trabajar, piense también en sumar a sus días ac-

tividades que le generen placer, como visitar un restaurante con sus amigos, salir el fin de semana de la ciudad y pasar más tiempo con la gente que quiere.

Dra. Cristina Suaza Odontóloga y Cirujana Maxilofacial Unidad Médica Guadalimar Av. Cr. 15 # 118-41 consultorio 604 Teléfono de contacto: 318 898 98 19 Citas tel: 311 545 40 82 / 612 78 57 E-mail: info@cristinasuaza.com

9 Salud

hábitos saludables

para comenzar el año

Comer sanamente, hacer ejercicio, ahorrar, consultar al médico de manera frecuente, son algunos infaltables para este 2015. Tome nota.

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Comprar una casa o un carro, viajar a Europa, aprender a manejar un automóvil, cambiar de trabajo, hacer una maestría se convierten en las metas de muchos para el comienzo del nuevo año. Sin embargo, la mayoría no incluye cambiar hábitos que traen salud, tranquilidad y satisfacciones. Estos son algunos de ellos:

Alimentación saludable Luz Dary Páez, nutricionista del Instituto de Ortopedia Infantil Roosevelt, afirma que una alimentación saludable se basa en combinar acertadamente los tres grupos de alimentos: formadores (lácteos, huevos, pollo, pescado y leguminosas), reguladores (frutas, verduras y agua) y energéticos (tubérculos (papa y yuca), plátanos y cereales, panes, galletas, azúcares y grasas), estos ofrecerán al organismo la energía y los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.

Ahora bien, para Gustavo Díaz, nutricionista e investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad El Bosque, el éxito de una alimentación saludable se basa también en destinar un espacio, lejos del computador, la tablet o el televisor para sentarse a comer, un lugar que le resulte agradable. Se trata también de destinar tiempo de calidad para la alimentación, comer despacio, masticar bien, respetar horarios y en lo posible, disfrutar de una buena compañía.

RecomendacIoneS PaRa teneR en cuenta: > Independientemente de si necesita o no bajar de peso, debe desayunar, almorzar, cenar, tomar medias nueves y onces. La idea no es aguantar hambre. > Beber abundante líquido. La sugerencia son ocho vasos de agua diarios para favorecer la eliminación de toxinas. > Si busca bajar de peso, tenga presente que las dietas no son mágicas, al abstenerse de comer ciertos alimentos no solo baja de peso, sino que se restringirá de algunos nutrientes esenciales para que su organismo funcione correctamente. > Procure incluir trozos o zumo de fruta en el desayuno, así su organismo tendrá una recarga adicional de batería.

2

Ahora sí, a hacer ejercicio José Fernández, nutricionista del deporte del International Fitness Association, en su libro ‘Salvando vidas’ asegura que la actividad física es el mejor aliado de una alimentación saludable para mantener un buen estado físico.

Sin embargo, muchas personas ´pecan’ al pensar que se trata únicamente de ir al gimnasio.

Cuando en realidad, según Fernández, basta con destinar por lo menos media hora diaria en casa y realizar ejercicios como sentadillas, movimientos de brazos, saltos para mantener un estado físico sano.

Cristian Murcia, entrenador personal de la Universidad Santo

Tomás afirma que antes de iniciar cualquier actividad física, es importante consultar al médico general para verificar el estado físico.

Es probable que usted se sienta motivado durante el primer y el segundo meses, y desfallezca en el tercero. Sin embargo, recuerde que además de ser una meta importante en su vida, según el doctor Hung Chang Kai, especialista en medicina alternativa adscrito a MedPlus, la actividad física regular tiene efectos preventivos y terapéuticos, especialmente en las enfermedades cardiovasculares, metabólicas y osteoarticulares. Y, además, es un revitalizador emocional y un catalizador de emociones.

Manejar adecuadamente el dinero Aprender a administrar las finanzas personales debería ser todo un hábito, ya que no se trata de gastar por gastar, sino de ser ordenado, disciplinado y estar informado sobre el tema económico.

Consejos que le pueden ser de gran utilidad: > Haga una lista de los ingresos y de lo que debe para saber cuánto dinero tiene disponible mensualmente. > Dependiendo del dinero que le queda libre, ahorre.

Es el primer paso para poder invertir en el futuro. > Reduzca la tentación de comprar y comprar, más por gusto que por necesidad. Evite usar la tarjeta de crédito como dinero adicional. > Infórmese para evitar invertir en los activos de moda y no en los que más ingresos le pueden generar a futuro.

4 Construya sus sueños Aunque suene a frase de cajón, se debe diseñar un plan para alcanzar sus objetivos. Diariamente, pregúntese, ¿qué puedo hacer hoy para superarme y que me ayude a alcanzar mi objetivo? Aplique la frase de “todos los días haz algo que te dé miedo”, de Eleanor Roosevelt.

Recuerde que los objetivos pueden ser tangibles (comprar un carro, ahorrar más dinero o planear las próximas vacaciones) pero pueden ser intangibles (quiero disminuir mi malgenio, sonreír más). La clave está en plantear metas específicas y medibles. Además, que sean gratificantes personalmente.

Si se siente temeroso o inseguro, se vale acudir a consulta con un coaching que le oriente en este proceso. Busque profe-

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sionales con experiencia, amigos de la familia o incluso colegas que puedan guiarlo para alcanzar sus objetivos.

Finalmente, sea positivo y tenga buena disposición en el camino que empieza a recorrer.

Disfrute de sus pequeñas victorias y reflexione si considera que está errando. Si surgen problemas en el camino, esté listo para combatirlos y afrontarlos.

conSejoS de últImo mInuto: > Crea en usted > No se desanime con los comentarios de la gente. > Sea fiel con sus objetivos y con sus principios. > Cada vez que pueda, escriba sus objetivos.

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Salud

Una persona alegre es constantemente vista como una persona más segura y con la autoestima alta, según los expertos.

5 ener o 20

15

7 22

Llegó la hora de leer La lectura es esencial para el ser humano, ya que requiere tiempo, disposición, atención, concentración, compromiso y reflexión.

Según el libro ‘El monje que vendió su Ferrari’, serán necesarios 21 días para convertir la lectura en un hábito diario y positivo.

Lo más probable es que sea difícil durante los primeros días. Pero con una inyección de buena energía y disposición, serán muchos los beneficios que se lograrán con esta actividad, como por ejemplo, ayuda al desarrollo del vocabulario y mejora la ortografía, estimula la curiosidad, relaja el espíritu, aprendemos más y se abre el horizontes hacia nuevas culturas.

En su tiempo libre, desconéctese Por recomendación de expertos como el doctor William Castro, médico del Hospital Militar, es importante que las personas se desconecten de su trabajo, no solo para disfrutar del tiempo en familia, sino para evitar complicaciones en la salud, ya que se cree que puede afectar la capacidad cognitiva y ener oinmunológico. el sistema Ade2015 más, al desapegarse de los dis-

positivos electrónicos (incluye redes sociales), la persona tendrá un descanso más placentero.

Para hacer más fácil la desconexión, tenga presente que su jornada laboral finaliza a cier ta hora y usted no es imprescindible en la empresa, con o sin usted, todo seguirá 2015Al despejarfuncionando eneroigual. se y olvidarse temporalmente de sus responsabilidades laborales, usted será más productivo al día siguiente.

Optimice el tiempo Como reza el dicho: “el tiempo es oro”. Para optimizarlo, tenga en cuenta organizar su agenda para poder cumplir con todos los compromisos, reduzca al máximo la cantidad de tiempo que dedica a sus actividades, sea consciente de las fechas de

entrega, delegue actividades y tome nota de sus pendientes.

Otras estrategias de la optimización de tiempo son: crear reglas de correo para el spam o los correos que se pueden archivar de forma repetitiva; pague los servicios públicos a través de Internet, use Excel para

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6 015 enero 2

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2015

filtrar información. Identifique los ladrones de tiempo para huirles frecuentemente: visitas inesperadas, papeleo, desorden, comunicación ineficaz y falta de disciplina.

Deshágase de cosas innecesarias La mayoría de las personas suele acumular objetos. Según el Feng Shui, la acumulación de objetos en un mismo espacio se asocia generalmente a sentimientos de miedo o dolor (apegos), que tienden a inmovilizar a la persona y rechazar el cambio y la prosperidad. El desorden de una estancia y el emocional están íntimamente ligados.

Por eso, cuando la persona se resiste a vaciar, menos predispuesto está a cambiar. Cuando limpia armarios, cajones, entre otros, usted está abierto interiormente a abrazar la abundancia y las nuevas oportunidades.

Al igual que con las cosas, las personas acumulan malos pensamientos, hábitos, entre otros. Se vale hacer limpieza por lo menos una vez al mes de todo lo que pueda afectar la tranquilidad y el bienestar del individuo.

8 Sonría Sonreír es el hábito que más enriquece a la persona, ya que el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune y, por tanto, nuestras defensas. Además, tiene un gran poder de comunicación.

Se cree que también es uno de los ejercicios físicos más efectivos y fáciles de hacer. Una sonrisa pone en movimiento cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Los estudios revelan que veinte segundos de risa son equivalentes a tres minutos de ejercicio físico constante. Además, la risa reduce el colesterol en la sangre. Entra el doble de aire a los pulmones, lo que mejora la oxigenación de la sangre y, por ende, la salud de la piel, haciéndola lucir más tersa y joven.

Al reír, nuestro diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir ácidos grasos y otras sustancias del cuerpo, lo que ayuda a la salud de los intestinos.

Incluso, favorece la reducción del estreñimiento. n

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Salud Se podría decir que el 40 por ciento de las consultas de urología están ligadas a la incontinencia, un problema cada vez más frecuente en mujeres, no sólo en edades avanzadas, sino también en jóvenes. ¿A qué se debe?

Los expertos nos lo explican.

A

lrededor de la incontinencia existen diferentes mitos. Uno de ellos, quizás el más frecuente, es que está asociado a la edad avanzada, sumado a varios partos naturales.

Y aunque es posible que las mujeres con estas características sufran de goteos involuntarios, debido a que su piso pélvico ha perdido fortaleza por los embarazos, existen diversas y variadas causas asociadas a este problema.

Pero el primer paso es explicar qué es el piso pélvico. Se trata de un área que sostiene varios órganos inferiores como vejiga, uretra, vagina, útero y recto.Y actúa como un músculo que se puede debilitar por diversas conductas o situaciones, o fortalecer con ejercicios, como todos los del resto del cuerpo. Si ocurre lo primero, viene la caída de los órganos, que puede derivar en problemas como dolores de espalda, disfunción sexual y, claro, incontinencia.

IncontInencIa: un problema también de mujeres jóvenes 24

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Efectivamente, el peso del feto durante la gestación podría influir en que esta zona empiece a descender y se pueda presentar incontinencia en mayor o menor medida, que no necesariamente ocurre en todas las gestantes.

Sin embargo, existen más causas asociadas a este problema, dependiendo también del tipo de incontinencia:

1

Incontinencia de esfuerzo: es justamente el caso del

que hemos venido hablando y se manifiesta cuando la mujer puede tener goteo de orina con una pequeña fuerza al toser, estornudar, reír o levantar un objeto pesado. La causa es que algún músculo del área está debilitado, como la vejiga, la uretra o el esfínter. De acuerdo con la uróloga María Andrea Costa, adscrita a MedPlus, además de las mujeres que han sido mamás, también se pueden ver afectadas quienes presentan estreñimiento, y al hacer fuerza para ir al baño originan un descenso de vejiga. También puede deberse al sobrepeso, explica el urólogo Pablo Gómez, también adscrito a MedPlus.

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Incontinencia imperiosa: ocurre cuando la

mujer debe orinar ya,

porque no es capaz de retener la orina y se pueden presentar escapes. De acuerdo con la doctora Costa, a este tipo se le conoce también como vejiga inestable, cuando la mujer no puede controlar los movimientos del detrusor; es decir, del músculo que al contraerse expulsa la orina. Las causas pueden estar asociadas a problemas del sistema nervioso, inflamación de la vejiga o alguna infección. O, simplemente, no se encuentra motivo.

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Incontinencia por rebosamiento: quiere

decir que la mujer ha aguantado mucho –y es lo que muchas suelen hacer-, aclara la especialista, por situaciones como que prefieren no usar baños públicos o no encuentran dónde hacerlo. Si esta conducta se vuelve frecuente, sucede como si se inflara demasiado una bomba: al soltarse el aire, la bomba queda suelta y flácida.

Por estos tipos de incontinencia es que no se puede catalogar como una enfermedad de la tercera edad, pues puede aparecer después de los 40 años o, incluso antes, si se habla de imperiosa y por rebosamiento.

Este problema afecta demasiado la calidad de vida de las mujeres. Cuando sucede por es-

fuerzo, la mujer no tiene la posibilidad de darse cuenta cuándo hay un escape y llega a disminuir su vida social, cambia la forma como se viste para que se disimulen algunas manchas derivadas del goteo. Esta molestia afecta incluso la vida sexual, pues el goteo puede darse durante las relaciones con su pareja.

Para la doctora Costa el mensaje hacia las pacientes es claro: “Deben consultar porque hay solución”. A esto, el doctor Gómez añade que: “Si es leve, se puede tratar con ejercicios perineales; si es moderada o severa, con medicamentos o cirugía.

Salud

*

Existen mitos alrededor de la incontinencia, como que podría suceder por una activa vida sexual. Lo cierto es que afecta a mujeres con sobrepeso, después de partos o algún problema del sistema nervioso.

¿Cómo tratarla?

Cada caso debe evaluarse de manera individual para encontrar las causas de la enfermedad.

1

Ejercicios perineales: la parte más sencilla contempla los Ejercicios de Kegel. En 1948, el médico Arnold Kegel descubrió que con una serie de

movimientos, sus pacientes mejoraban la fortaleza del piso pélvico y se disminuía desde el riesgo de presentar incontinencia, hasta mejorar los síntomas. La doctora Costa los explica: “Se puede detener la micción por unos segundos y luego soltar. Así varias veces. Incluso puede hacerse este mismo movimiento

Recomendaciones generales de los expertos > No aguantar las ganas de ir al baño. Ir cuántas veces se quiera e, incluso, cuando no se sienta la necesidad, para vaciar la vejiga. Lo ideal sería hacerlo cada dos o tres horas. > Hacer los ejercicios de Kegel tres veces al día, se tenga o no incontinencia, para evitar el riesgo o los síntomas. > Mejorar la alimentación, para evitar problemas como el estreñimiento. Lo ideal sería consumir verduras con fibra, agua y disminuir embutidos, carnes rojas, lácteos o granos en las noches. > Se debe consultar al ginecólogo, o al urólogo para que le den tratamiento adecuado al problema. > Buen consumo de líquidos: al menos dos litros de agua al día. > Mantener el peso adecuado. > Consumir alimentos bajos en sal. > Hacer ejercicio. > No fumar cigarrillo ni beber alcohol.

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varias veces en el día, para garantizar la fortaleza del músculo”.

También se asegura que estos ejercicios ayudan a alcanzar con mayor placer el orgasmo.

2

Terapia de piso pélvico: se trata de obte-

ner los mismos resultados de los Ejercicios de Kegel, con mayor rapidez y precisión, gracias a un equipo de especialistas que usa la tecnología, primero para identificar el estado del área y, luego, para fortalecer el piso pélvico a través de una estimulación eléctrica muscular.

3

Cirugía: se realiza cuan-

do los problemas son mucho más avanzados y los ejercicios, la terapia o los medicamentos no pueden hacer mucho por la paciente. Se analiza la historia clínica para recomendar la mejor intervención, que va a tener como objetivo recuperar la forma del piso pélvico. Puede realizarse a través de técnicas como poner cintillas o mallas sintéticas para fijar los músculos en su lugar original. Se cree que el 15 por ciento de las mujeres necesitarán esta cirugía. n

Salud La Clínica del Country ha mejorado la infraestructura física en la sección de urgencias para adultos y designó médicos especialistas para la atención de pacientes las 24 horas del día.

A

partir del próximo 26 de noviembre, la Clínica del Country, que hace parte de la red de prestadores de salud de MedPlus en Bogotá, culminará con las obras de remodelación del servicio de urgencias para adultos, con el propósito de abrir sus puertas antes de finalizar el año. Tendrá espacios más amplios y cómodos, contará con un servicio que tendrá la capacidad de recibir un promedio de 220 pacientes diariamente, y pondrá en marcha un nuevo esquema de atención médica especializada.

De acuerdo con Gabriel Umaña, coordinador de Comunicaciones de la Clínica del Country, “dicho esquema nos permitirá prestar los servicios las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con médicos especialistas”.

Añade además, que la Clínica del Country atiende en promedio a 10 mil pacientes mensualmente. De estos, alrededor del 58 por ciento equivale a urgencias de adultos y el 42 por ciento se refiere a urgencias pediátricas y de maternidad. Con el nuevo servicio, se espera aumentar la capacidad de su sala de espera

LA CLÍNICA DEL CO 28

renueva su servicio de u

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COUNTRY

e urgencias

en un 90 por ciento, lo que dará mayor comodidad y espacios más amplios para los pacientes y sus familiares. La clínica atiende el al 25 por ciento de las urgencias de las clínicas privadas en la ciudad de Bogotá.

“Los nuevos espacios intervenidos y especialmente diseñados por el reconocido arquitecto Rodrigo Samper, incluyen la utilización de materiales cálidos y no convencionales en las clínicas del país, lo cual le imprimirá a estos ambientes un sello tranquilo y acogedor”, comenta Umaña.

Los servicios de urgencias pediátricas y de maternidad continuarán en la sede de la carrera 15, donde la atención de menores y mujeres embarazadas se realiza de manera independiente a cargo de médicos especialistas en ginecoobstetricia y pediatría, durante las 24 horas del día. n

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A partir de diciembre, la sala de espera del área de urgencias aumentará su capacidad en un 90 por ciento.

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Tendencias

Vivirla verdadera lentame fuente d El tiempo es lo único que los seres humanos no podemos tener de más, por más tecnología que creemos y dinero que tengamos. Y en el afán de ser más productivos, nos atiborramos de actividades que solo nos enferman y nos llevan a ver la vida como un gran cronograma.

E

n 1986 a un periodista italiano, Carlo Petrini, no le hizo gracia el nuevo local comercial de McDonald’s en la famosa Plaza España en Roma. Vio en esa novedad cómo la idea de disfrutar los alimentos naturales, sanos y comerlos despacio, con gusto, saboreando, tal cual a la usanza de la cocina italiana, se veía mellado por la intromisión de esta empresa estadounidense.Y ahí nació la ideología del Slow Food, la madre de todas las teorías de la vida en lentitud. Hoy, se han sumado slow sex, slow education, slow people…

Sin embargo, jamás esta palabra con la que se bautizó el Slow Movement encierra las connotaciones negativas de la lentitud: desidia, procastinación, pereza.

Por el contrario, se aboga por la reconexión con la vida, por disfrutar el instante sin tener que avanzar angustiado por las labores del mañana. Si se hacen pocas cosas, una sola a la vez, tendremos mayor concentración, ocuparemos menos tiempo y lo haremos mejor.

Por eso, para poder lograr el objetivo de abandonar el afán, se

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recomienda dormir mejor, enfocarse en lo que realmente queremos hacer en la vida. Cuidar de la salud para además, tener más energía, tener mayor control de cómo se gastan las finanzas, entre otros aspectos sencillos y posibles de realizar.

Las desventajas del afán Carl Honoré es uno de los teóricos más emblemáticos del Slow Movement y ha escrito varios libros al respecto. El más famoso de ellos es El elogio de la lentitud. Entre sus teorías, dictadas en una conferencia TED, recogimos las siguientes: 1. La rapidez desgasta la salud, la calidad de vida y la productividad.

2. Vivimos agotados debido al estrés de la aceleración cotidiana.

3. No solo se afecta físicamente quien vive en una carrera, sino emocionalmente. Y eso se refleja, por ejemplo, en parejas que se deshacen porque no hay tiempo para compartir con la otra persona.

4. No se disfruta el presente, y cada momento, por pensar en las tareas posteriores.

mente: e de placer ¿Se puede abandonar la rapidez?

Hacer todo con lentitud lleva a que lo hagamos bien: comemos mejor, leemos con tranquilidad, disfrutamos más de la compañía de la gente, incluso, se hace mejor el amor. Así lo afirma Honoré. En varias ciudades del mundo, especialmente en Europa, las jornadas laborales han ido disminuyendo en tiempo y esto mejora la calidad de vida de los trabajadores. Porque, con la intención de irse antes a casa, los empleados empiezan a ser más productivos cada hora trabajada. El millonario mexicano Carlos Slim propone una teoría que va en paralelo a esta; según él, las jornadas laborales deberían ser de tres días a la semana, de 12 horas diarias, en las que los empleados serían más productivos, sabiendo que van a tener cuatro días de descanso con sus familias.

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Vivir lentamente incluye comer tranquilamente disfrutando de los alimentos y de la compañía o la soledad.

No llevar reloj y pedir más tiempo para responder a una tarea con dedicación.

Sabiduría lenta > Algunas de las frases que acompañan a quienes siguen la teoría del Slow Movement son:

1 Haga menos, logre más.

2 Vamos despacio porque vamos seguros.

3 ¿trabaja para vivir o vive para trabajar?

4 “lentitud no es hacerlo todo a paso de tortuga. Es acerca de trabajar, jugar y vivir mejor haciendo las cosas a la velocidad correcta”.

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Tendencias

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No a la procastinación

Realizar varias actividades a la vez só lo nos llevará a no hacer ninguna bien.

Carl Honoré recuerda que todo este movimiento lento en su vida nació cuando quería contarle el cuento de cada noche con mucho afán a su hijo. Incluso, se emocionó cuando escuchó la idea de narrarle cuentos de un minuto.

En ese instante paró y se dio cuenta de que estar con su hijo era una de las tareas más importantes del día, a la que no le dedicaba el verdadero tiempo. Ahora, toma un libro y

relata una historia diferente cada noche. Recuerda entonces cómo su hijo le hizo una figura en papel por ser el “mejor narrador de cuentos del mundo”.

“Eso hace que todo valga la pena”, afirma este teórico del Movimiento Lento.

Las teorías proponen poner freno y disfrutar actividades sencillas: 1. Tómese una infusión, con los pies apoyados afuera de una ventana.

2. Métase a la bañera y disfrute de un buen baño. Si es acompañado, mejor.

3. Tómese su tiempo para responder adecuadamente a una tarea que le piden.

4. Escriba la siguiente frase donde pueda verla: “Hacer varias tareas a la vez es no hacer ninguna bien”.

5. No use reloj.

6. Bostece con frecuencia.

Es saludable.

7. Escuche a Mozart. n

> Vivir lentamente no quiere decir dedicarse a la vagancia y no hacer lo que se debe en el tiempo que se debe. Procastinar significa dilatar una tarea pendiente, por considerarla tediosa. Sin embargo, como dice la famosa frase “el perezoso trabaja el doble”, detener un tarea y aplazarla, para luego retomarla, solo hará que se gaste más tiempo para realizarla. La procastinación conlleva problemas laborales y económicos que no vale la pena tener. Ser adicto hoy a ver televisión o al uso de computadores ha llevado a que esta práctica se generalice, y hoy parezca una epidemia preferir navegar en redes sociales, que realizar una tarea pendiente.

Un día slow De los siete días de la semana que dedicamos a cumplir horarios y responsabilidades, los expertos en el Movimiento Lento recomiendan dedicar solo uno a realizar actividades sencillas para disfrutar a plenitud. Por ejemplo:

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Levantarse y desayunar con tranquilidad.

2

Comer muy despacio y disfrutar la soledad o la compañía.

3

Dedicarse a una actividad que se pueda realizar con tranquilidad: pintar, escuchar música, caminar, leer.

4

Tomar una siesta.

5

Salir de casa para dedicarse un rato a la contemplación. Quedarse sentado sin hacer nada.

6

Cenar frutas y verduras.

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Deportes

R

> Fotografía Felipe Polo

Cuerpo fuerte,

MENTE LIBRE

itmo, coordinación y feminidad. Como un reto constante que hace posible bailar al compás de la música y el aire; así se practica Pole Telas, extensión del Pole Dance, disciplina en la que se realizan acrobacias y danzas usando un tubo con telas fijas, como elemento principal de la coreografía.

“Cuando conocí Pole Telas, lo que más me gustó fue la posibilidad de hacer múltiples trucos con ambas herramientas. El manejo de la tela y el tubo requiere de trabajo y dedicación, además de entrenamientos previos para dominar la técnica y poder innovar movimientos. Es un híbrido interesante que además de abrir la mente, ejercita el cuerpo”, comenta Mariana Estay, directora y entrenadora de Bogotá Pole Dance Studio.

Es un ejercicio funcional en el que se trabaja con el peso del cuerpo y de manera didáctica.

Esto permite que se prevengan lesiones y que se fortalezcan los brazos, los hombros y el abdomen. “Lo primero que debe hacerse antes de practicar la disciplina es calentar los músculos.

Como se utilizan mucho los hombros, el movimiento de girar los brazos en su eje es muy importante para fortalecer esa parte superior del cuerpo. Luego de ello, damos inicio al truco que debe funcionar luego de 3 intentos. Si no sucede así, es necesario cambiar la parte del cuerpo con la que se va a trabajar para prevenir lesiones”, afirma Estay.

Practicar esta disciplina no tiene restricciones de edad. Sin embargo, es recomendable hacer un chequeo médico previo y notificar al instructor en caso de que

La sensación de volar alrededor de un tubo y llevar el peso del propio cuerpo mientras la creatividad del movimiento se toma las riendas de la mente, es parte del reto que ofrece practicar Pole Telas.

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sea necesario. Es importante iniciar con sesiones de Pole Dance (mínimo un mes) antes de utilizar las telas. Para entender cómo debe ser el bloqueo del hombro y la fuerza que normalmente se aplica con las telas.

De acuerdo con la especialista en el tema, normalmente el instructor revisa hasta dónde puede seguir cada participante con su cuerpo.

Hay clases de introducción donde inicialmente pueden hacer coreografías sencillas con el fin de que se sientan capaces de hacer los movimientos. Se llenan formularios de ingreso que proporcionan información sobre diversos aspectos como si practican algún deporte, si tienen cirugías, restricciones médicas, etc.

Basado en eso, los profesores pueden determinar el nivel de intensidad en el ejercicio, el ritmo, la periodicidad, etc.

“El Pole Telas y en general, el Pole Dance brinda a la mente y al cuerpo una serie de momentos reconfortantes que vale la pena resaltar. El aspecto mental es con el que más me identifico. Cuando se practica esta disciplina es posible conocer historias muy lindas. Algunas personas vienen por gusto, otras por timidez, porque quizás terminaron alguna relación abusiva, o no estaban bien en su vida en

general…Todo se convierte en la pasión por practicar una actividad que los enriquece y los llena de vitalidad para innovar, crear. Cuando se avanza en Pole Telas, la sensación es la de decir: si puedo cargar el peso de mi propio cuerpo, puedo hacer cualquier cosa en mi vida, es una sensación de empoderamiento única. Es un reto constante que empodera el alma y las ganas de seguir trabajando”, comenta Estay.

En un principio la disciplina es compleja y es normal que las primeras clases dejen algunos moretones en las piernas. Luego de un tiempo, la práctica mejora.

No es sensualidad sino feminidad y lúdica. Se recomienda practicar la disciplina dos veces a la semana y tener sesiones de una hora por día (sin contar las clases complementarias que se acuerdan durante las sesiones). Hay trucos de flexibilidad, circuit fit, entre otros.

“Pienso que el Pole Telas ayuda física y mentalmente a cada persona en cortos periodos de tiempo. Es una terapia que funciona rápido, donde es posible dejar los problemas en la puerta y concentrarse en la importancia del valor que tenemos cada uno como ser humano”, concluye Estay. n

Un café con

LAS NAVIDADES DE LA FAMILIA Vargas Zabaraín

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Jorge Alfredo e Inés María llevan 18 años de casados. Son padres de tres hijos, una familia numerosa con la que siempre soñaron. Juntos disfrutan de las fiestas de fin de año rodeados de tradiciones, fe y el amor de sus seres queridos.

Fotografía: Felipe Polo / Producción: Helena Hernández Maquillaje: Edwin Beltrán / Decoración: Pilar Garzón Retoque digital: Camilo Espitia

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E

Un café con

l plan infaltable de la familia Vargas Zabaraín es ir a Misa de Gallo todas las Navidades. Así fue en casa de Inés María, una samaria que creció rodeada de muchos familiares y amigos en las playas de El Rodadero. Así fue para Jorge Alfredo en su infancia, en su casa del barrio La Esmeralda, y con sus abuelos en una casona del barrio Palermo de Bogotá.

Son católicos y valoran las tradiciones familiares que han querido enseñarles a sus tres hijos: Laura de 16, Sofía de 13 y Felipe de 11.

Los cinco viven en un apartamento de paso cerca de los cerros de Bogotá, donde solo estarán por poco tiempo mientras se mudan a un espacio creado para una familia numerosa, con dos mujeres adolescentes y un pequeño aficionado al fútbol. Cada uno tendrá su habitación, cuenta Jorge Alfredo, pero eso sí, ninguno tendrá computador o televisión que los aíslen de la familia, porque, en medio del trabajo de dos reconocidos periodistas, de ires y venires entre sets de noticias y estudios radiales, el tiempo juntos es lo más valioso.

Por eso, aunque Inés María y Jorge Alfredo coincidan apenas a las 11 de la noche, después de

La familia siempre divide sus fiestas de fin de año entre Bogotá y Santa Marta, donde cenan platos tradicionales y se dan regalos. Pero eso sí, no creen en agüeros, porque son muy aferrados a la fe católica.

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sus jornadas, nada evita que se reúnan a cenar una sopa en la mesita de su cocina para contarse todas las novedades del día. En respetar y conservar esos encuentros consiste la fortaleza de 18 años de matrimonio, de un romance que nació cuando los dos trabajaban en el extinto noticiero QAP. “Nosotros queríamos tener una familia grande. Es muy respetable, pero un hijo único me parece súper poquito. Y tener solo un hermano, también. Ellos van creciendo y uno tiene dos opciones de compañía, porque la familia es con quien uno finalmente cuenta. Yo quería que fuera como la familia de mis padres: dos mujeres y un hombre”, dice Inés María.

Es domingo y todos llegan de almorzar cerca de casa a media tarde. Empieza la transmisión de los partidos de las fechas del fútbol colombiano, y Felipe y Jorge Alfredo encienden el televisor para no perdérselos. Juntos están pendientes del comienzo del partido de Santa Fe, el equipo consentido de papá. Mientras tanto, las hijas aprovechan el tiempo para hacer sus tareas escolares.

Los Vargas Zabaraín disfrutan de pasar el tiempo juntos. No solo en Navidad y Año Nuevo, sino en un fin de semana cualquiera, cuando salen a cine, o comparten las actividades del colegio. “Los sábados son nuestros, para estar tranquilos”, dice Inés María.

Ella recuerda sus Navidades en la Costa Atlántica, en Santa Marta, donde nació y donde siguen pasando estas fechas, gene-

ralmente el Año Nuevo. Muchos familiares llegaban de vacaciones en ese entonces, así que su casa se llenaba de invitados para la cena de pernil de cerdo agridulce, arroz de coco y ensalada de papa. Los platos que se conservan aún hoy.

“Cuando uno se casa y se tiene que dividir con el marido, decidimos pasar la Navidad en Bogotá, con la familia de Jorge Alfredo, y Año Nuevo con mis papás en Santa Marta, y los niños aprovechan para quedarse allí de vacaciones. Aunque este año pasaremos allá la Navidad. Es más fácil por las vacaciones de los noticieros”, nos revela Inés María.

Jorge Alfredo cuenta que desde que su papá murió, hace 10 años, las celebraciones han cambiado en su casa, por la nostalgia del recuerdo. Pero no pierden el momento para celebrar en compañía, así que rezan la Novena de Aguinaldos, cenan, les entregan los regalos a los niños y, luego, cada adulto pone en la mesa un regalo unisex que ha comprado, a un precio estipulado, y pasan la noche jugando hasta que todos quedan con el obsequio de su gusto.

“Mi abuelo vivía en una casa en Palermo y mi primer recuerdo de Navidad fue cuando yo pedí un carro de pedal. Gritaron: ¡Llegó el Niño Dios!, y subimos al cuarto de mi tía abuela, pero en esas casas grandes yo nunca me expliqué por dónde entró el Niño Dios. Yo pensé que Él era lo máximo, porque logró meter el carro que yo pedí en esa casa.

Y fue un carro que tuve hasta muy grande”, recuerda Jorge Alfredo.

Y luego canta: “Yo soy Vicentico, que viene a cantar al niño…”, recordando el villancico que siempre le escuchó a su papá entonar junto al mismo pesebre de siempre. “Volábamos globos, cuando eso se podía. Era buenísimo. Yo viví en el barrio La Esmeralda y nos uníamos los vecinos de la cuadra y hacíamos unas buenas Navidades, porque cada dueño de casa ofrecía la Novena y daba buñuelos y natilla… pero, esas tradiciones ya no existen”, agrega.

Y recuerda, además, cómo su papá era el encargado de cocinar el pavo durante varios días mientras lo adobaba, para meterlo al horno. Ahora la Navidad es con su hermana, los sobrinos, tías y el hermano de Inés María y su familia.

Tiempo en familia Los cinco dedican un fin de semana especial para decorar la casa de Navidad. Mientras Jorge Alfredo pone el disco de villancicos que siempre hace sonar en esa fecha, empiezan todos a armar el árbol, el pesebre y las luces. Cuando todo está listo, uno de los niños pone la estrella en la punta, como parte de una tradición en la que a cada uno le corresponde el turno por año; entonces, el papá toma la foto del pequeño suceso familiar, que viene precedido de peleas porque todos quieren ser los protagonistas.

No creen en agüeros, como buenos católicos. “Si eso funcionara, todos seríamos millonarios”, dice Jorge con respecto a la idea de poner lentejas o papas

debajo de la cama, o espigas en la mesa. “Compramos uvas, pero siempre pierdo la cuenta. Pero eso sí, a mi suegra le tengo que poner siempre el disco “Año Nuevo, vida nueva”, sino, ella no siente que cambió el año. Luego salimos, casi siempre, a recibir el nuevo año en la playa”.

Al final de este domingo en familia, en medio de la sesión de fotos, Laura y Sofía dicen que quieren ser periodistas como sus

papás. Aunque ellos les han recomendado estudiar otra carrera y luego especializarse en periodismo. Por eso, Laura quisiera estudiar Ciencias Políticas, para luego, entrar a una redacción. Buen ejemplo han tenido de sus padres, no solo como profesionales, sino como seres humanos, gracias a las enseñanzas basadas en el respeto y el amor, que les ha permitido construir la familia que siempre soñaron. n D i c i e m b r e 2 0 1 4 / E n e r o 2 0 1 5 • MedPlus

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Maternidad

La Clínica de la Mujer brinda la posibilidad a madres canguro y bebés prematuros de vivir un proceso de desarrollo oportuno, donde mejorar y obtener resultados positivos a corto y largo plazo son el principal objetivo.

U

na dosis de sonrisas, calor humano, cuidado y amor profundo; la mezcla perfecta para obtener resultados exitosos en el desarrollo de bebés prematuros. Así es el plan de seguimiento a bebés nacidos antes de tiempo en la Clínica de la Mujer, que ofrece desde el nacimiento cuidado especial multidisciplinario. A través del programa se brinda apoyo para superar circunstancias a las que se ven enfrentados por el hecho de nacer antes de la fecha prevista, con bajo peso o alguna patología.

De acuerdo con el doctor Henry Sánchez, pediatra neonatólogo de la Clínica de la Mujer, “al ser dados de alta los bebés de alto riesgo, puede que no superen totalmente ciertas patologías inherentes a su

nacimiento prematuro y tienden a sufrir complicaciones en diferentes órganos. Por ello, es de gran importancia su seguimiento en forma temprana, idealmente entre las 24 y 48 horas después del egreso. Para este fin se han creado diferentes grupos de apoyo donde se usa el método Madre Canguro, creado para prematuros y recién nacidos con peso menor a 2.500 gramos exclusivamente”.

De acuerdo con cifras obtenidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “cada año nacen más de 20 millones de niños que pesan menos de 2500 gramos; más del 96 por ciento de ellos en países en desarrollo. El peso bajo al nacer aumenta el riesgo de morbilidad y mortalidad neonatal”. El programa de seguimiento para recién nacidos de alto riesgo reduce estas cifras ya que estimula el desarrollo de los

MADRE CANGURO: una opción de vida para bebés prematuros 40

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bebés, a través del contacto temprano y continuo entre la piel del bebé y la de la madre o del padre. Se recomienda que el niño duerma sobre el pecho de ella para mantener el calor de manera constante. Esto genera una sensación de tranquilidad muy parecida a la de estar en el vientre escuchando los sonidos del corazón de la madre, las características de su voz y el movimiento continuo del tórax.

La Fundación March ofDimes, la Alianza para la Salud de la Madre, el Recién Nacido y el Niño, Save the Children y la Organización Mundial de la Salud (OMS) tienen un plan para reducir el número de muertes y de nacimientos antes de tiempo. Según un Informe de Acción Global sobre Nacimientos Prematuros, “Nacido Demasiado Pronto”, cada año aproximadamente 15 millones de bebés en el mundo (más de uno en 10 nacimientos) son prematuros y más de un millón de ellos muere después de su nacimiento. Algunos tienden a tener alguna discapacidad física, educativa o neurológica.

La importancia del cuidado en casa La madre debe aprender a crear un contacto inicial con el bebé para alimentarlo. La leche materna tiene propiedades inmunológicas, hormonas, presencia de enzimas y factores de crecimiento que aportan a su desarrollo. Para tener un proceso de lactancia efectivo es necesario que la madre tenga disposición para alimentar al bebé, estar tranquila y sostener una postura adecuada del niño en el momento de hacerlo. Para la producción de leche solo necesita beber líquidos abundantes. Se debe evitar el consumo de tinto, cigarrillos, gaseosa y ají, y comer suficientes frutas y verduras.

Maternidad

Clínica de la Mujer : Carrera 19C no. 91-17. Bogotá PBX: (7)6161799 www.clinicadelamujer.com.co

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La participación del padre es un aspecto fundamental. El vínculo no solo se crea a través de la madre; el apoyo entre la pareja y los hermanos del bebé influye notablemente en los resultados de su desarrollo. Un núcleo familiar favorable aporta de manera significativa en el acople del niño dentro de su hogar, en medio del mundo que ahora lo rodea.

vínculo médico-paciente; el conocimiento de la historia clínica desde su nacimiento, su evolución durante el proceso crítico y tratamiento intrahospitalario. Esto ayuda a afianzar la relación profesional con el paciente, su familia y su entorno psicosocial, para que se facilite el trabajo en equipo y se obtengan mejores resultados”, comenta el doctor Sánchez.

Por eso, el programa de seguimiento para recién nacidos de alto riesgo de la Clínica de la Mujer ofrece la posibilidad de tener un rastreo oportuno y especializado dirigido por profesionales con experiencia en el manejo de neonatos, condición fundamental para el trato oportuno de sus patologías, detección precoz de factores de riesgo, remisión oportuna a subespecialidades y solicitud de exámenes complementarios. Esto con el fin de optimizar el análisis de su proceso y mejorar los resultados del paciente a corto y largo plazo.

En el caso de pacientes nacidos en otras instituciones se establece una comunicación previa al egreso con el equipo tratante para obtener la información completa de la historia clínica. Todo ello con el fin de disminuir los riesgos por la falta oportuna de intervención como son la desnutrición, la retinopatía (afección en los ojos del bebé), el retraso psicomotor que requiera terapia, y tiempos prolongados de administración de oxígeno suplementario innecesario.

“Es importante tener un manejo integral con el equipo interdisciplinario de pacientes egresados de la Unidad de Cuidado Intensivo Neonatal, que permita continuar con el

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En el programa puede incluir a pacientes que presentan factores de riesgo como retardo de crecimiento intrauterino, ictericia que requiere seguimiento a corto plazo, trastornos de succión, deglución, bajo peso al nacer, malformaciones congénitas,

entre otros y, sin embargo, son dados de alta junto con la madre, pues el plan de seguimiento en la Clínica de la Mujer incluye control integral a las 40 semanas para verificar el peso de los bebés, sus reflejos, la respuesta de todos sus sentidos, así como que su cerebro funcione en perfectas condiciones. El equipo de especialistas está conformado por neonatólogos, pediatras, fisioterapeutas, fonoaudiólogas, oftalmólogo pediatra y neuropediatra, para garantizar su adecuado desarrollo y crecimiento.

Pareja Consejos prácticos para salir de la rutina sexual y sorprender a su pareja.

Ideas para

Innovar en la cama

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G

uillermo Sánchez, ginecobstetra y sexólogo, afirma que en Colombia 1 de cada 2 matrimonios con cerca de 10 años de convivencia se disuelven y uno de los principales factores es la falta de buen sexo. A esto se suma una ineficiente comunicación y dificultad para acordar y construir un proyecto de vida en pareja, que no necesariamente está asociado con ir al altar, sino comprar un apartamento o un carro, planear la llegada de un bebé, proyectar las próximas vacaciones, entre otros aspectos. Si uno de estos falla, la pareja pisa arena movediza.

En estos términos, cuando existen problemas de comunicación y armonía para un proyecto de vida juntos, la pareja debe trabajar de la mano con un psicoterapeuta para intentar resolver los impases. Si el sexo es el problema, es clave consultar a un sexólogo para desprenderse de los temores y marcar una ruta nueva.

Y como prevenir vale más que lamentar, Fernando Rosero Mera, sexólogo de la Clínica

Marly, afirma que “la clave es no caer en la monotonía, porque cuando esto sucede se pierde la motivación y todo lo que lo estimula como la creatividad, la disposición y el tiempo”.

Consejos para tener en cuenta:

1

Ser espontáneo: hombre y mujer deben permitirse disfrutar en la cama. No se trata de imitar las posturas y los comportamientos que ostentan sus amigos y familiares, tampoco el guión de las películas eróticas.

Se trata de hacer lo que a cada uno le gusta, siempre y cuando no se le haga daño a la pareja ni a terceros.

2

No tema explorarse ni explorar a su pareja: es clave que usted

identifique cuáles son sus puntos más eróticos y sensitivos tanto en usted como en su pareja. Para ello, es importante que haga las veces de expedicionario indagando por lugares de placer nuevos.

3

Negociar y evitar el ‘no’: es probable que

usted no quiera probar ni arriesgarse. Pero se vale decir que se puede intentar y probar.

Tal vez, le quede gustando y sorprende a su pareja. Un ejemplo, puede ser, “no me gusta que me acaricies la espalda de arriba hacia abajo, pero, inténtalo de abajo hacia arriba”.

4

Sinceridad: el éxito del buen sexo está en ser sincero, mostrarse transparente y no fingir. Sea claro con su pareja sobre las cosas que no le gustan y las que no estaría dispuesto a negociar. Un error grave es intentar agradar al otro con lo que no nos da comodidad; el efecto puede ser contraproducente.

5

Tiempo. Destine tiem-

po de calidad para su pareja. Aunque los famosos ‘rapidines’ son una forma de innovar, a las mujeres les encanta

un buen tiempo en el pre y a los hombres, en el pos. No lo olvide.

6

Salga de la rutina:

aunque para muchos el sexo en la cama es inigualable, arriésguese a probar en el baño, en la sala, en el comedor.

La idea es generar espacios en los que frecuentemente no nos desenvolvemos.

7

Sea especial. Nunca

se confíe del amor de su pareja, busque la manera de consentir y demostrar cuánto ama. Una rosa, una canción, un poema, un peluche o un reloj pueden hacer la diferencia a la hora de agradar a su pareja.

Destine por lo menos un fin de semana al mes para estar solo con su pareja; si tiene hijos, acuda a su red de apoyo.

8

¿Qué entiende por innovar? No siempre

está asociado a poses y lugares. Innovar es también realizar actividades diferentes a las que se hacen habitualmente como salir a caminar, a cine, a bailar, jugar bolos, entre otros.

9

¿Juguetes sexuales?

Se valen, claro que sí, ya que son herramientas de ayuda para construir una sexualidad dinámica, que comprende desde un susurro en el oído hasta un juguete electrónico; es parte de lo que hoy en día se conoce como sexo lúdico, en el que se invita a jugar y a recrear personajes.

10

Evite caer en excesos. El exceso for-

ma parte de saber

medir lo que no nos gusta. En el caso de los juguetes, perderían el potencial de ser lúdicos y a futuro se convertirían en un problema.

11

Sexo, ¿cuántas veces? Estudios han de-

mostrado que al vivir en pareja, disminuye el nivel y la intensidad sexual. Sin embargo, previamente, se debe dialogar al respecto. Siempre y que existan las ganas y se propicie el momento, ¿por qué resistirse?

12

Películas eróticas:

a muchas parejas les gustan. La clave es entender que mucho de lo que allí se exhibe diverge de la realidad y es importante distinguirlo para no tener inconvenientes o sentir impotencia por no imitar en la cama a los actores. n

No porque se tenga siempre a la pareja se deben olvidar hábitos de higiene, pues está comprobado que dejar de cuidarse baja el impulso sexual.

Cifras para tener en cuenta > En la más reciente Encuesta Nacional de Demografía y Salud (ENDS), donde se evidencia que el 28 por ciento de las mujeres que actualmente están unidas o casadas han pensado en el último año en separarse de su esposo o compañero, y una de las razones que destacaron fue el incumplimiento con los deberes de esposo.

Ahora bien, también se encontró que del total de mujeres en edad fértil en nuestro país, el 59 por ciento ha tenido relaciones sexuales en las últimas cuatro semanas, comparado con un 20 por ciento que no tuvo. Mientras tanto, un 9 por ciento de ellas, reveló que desde hace más de un año no sostiene relaciones sexuales.

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Tercera edad

Son una gran ayuda para los pacientes que han perdido piezas de su dentadura. Conozca qué tipos existen y cómo mantenerlas adecuadamente.

Prótesis dentales,

¿cómo cuidarlas?

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R

eemplazar un diente que se ha caído va más allá de la estética. A nivel funcional, existen múltiples razones sobre porqué es muy importante suplir la dentadura que se pierde.

Cuando falta una pieza dental empieza a haber pequeños movimientos, fuerzas inapropiadas, que generan desórdenes, y que disminuyen la eficiencia a la hora de masticar: “No se va a tener un buen proceso de trituración de alimentos ni de deglución. La función masticatoria empieza a entrar en detrimento o se sobrecarga”; explica Carolina Olaya Álvarez, odontóloga y rehabilitadora oral adscrita a MedPlus.

Entonces, comienzan las alteraciones de la mordida y la mandíbula, pueden empezar a tener problemas porque están trabajando en condiciones inadecuadas. Por otro lado, se ocasiona un efecto de envejecimiento en el rostro, pues se pierde altura de la cara.

Es allí cuando las prótesis dentales cobran vital importancia; son elementos artificiales que reemplazan los dientes perdidos,

devolviendo a los pacientes anatomía y función y estética.

Existen tres tipos, explica la especialista: las prótesis fijas, que son aquellas que se apoyan sobre los dientes para reemplazar las piezas que se han perdido; por ejemplo, las coronas. Las removibles, en las que se incluyen las cajas completas, y se diseñan para personas que tienen muy pocos o ningún diente, y que se pueden quitar en determinado momento. Y los implantes, que tienen un sistema de oseointegración o de agarre al hueso, a través de tornillos.

Para las primeras, es recomendable hacer un control cada 7 o 10 años aproximadamente para valorar su estado y, en ocasiones, se recomienda el uso de placas protectoras para evitar un desgaste en la noche, con problemas usuales como el bruxismo. También son importantes los controles radriográficos y las consultas con el odontólogo, mínimo dos veces al año. Y se aconseja que las prótesis removibles deben tener un recambio, aproximadamente, cada 5 años.

Buena higiene Para que las prótesis perduren y mantengan una buena calidad, es necesario asearlas adecuadamente. Si son removibles,

se deben quitar después de cada comida, para lavar con cepillos especiales para prótesis o con uno que se utilice exclusivamente para esta tarea.

“No se recomienda el uso de crema dentales para lavar la prótesis removibles porque son algo abrasivas y pueden dañar la capa superficial de los materiales; se generan porosidades que se pueden ver relacionadas con la retención de placa bacteriana y la presencia de hongos”, dice Olaya.En estos casos, se puede usar una mínima cantidad de jabones líquidos, como los que se emplean para asear la piel, las manos o la loza.

Si aún el paciente tiene dientes, debe lavarlos con cepillo y crema dental; además, es vital asear la lengua. Se recomienda también, para la removible, que el paciente descanse de la prótesis, en la noche, para evitar la presión en los tejidos. Esta se puede sumergir en agua o en pastillas efervescentes que también ayudan a limpiarla.

Cuando la prótesis es fija, es importante el uso de cepillo y crema dental, y de enhebradores de seda para facilitar la higiene de la pieza por encima de la encía. Estos elementos también son útiles cuando la persona tiene implantes. n

Algunas contraindicaciones > Las prótesis dentales están diseñadas para todo tipo de personas. Sin embargo, es necesario realizarse una valoración porque, en ocasiones, no existen condiciones ideales para poner ese tipo de restauración que depende, en ciertos casos, de la calidad de los dientes o de los huesos.

Por ejemplo, dice la especialista Carolina Olaya, “si quiero hacer una prótesis fija y el diente sobre el cual me voy a apoyar está mal, entonces está contraindicado hacer un puente fijo. Si voy a poner un implante y no hay buena calidad de hueso, no se puede realizar el procedimiento”.

En el caso de los implantes, la situación se puede complicar si el paciente padece de condiciones sistémicas no controladas o enfermedades como diabetes, hipertensión, consumo de medicamentos contraindicados para el procedimiento, entre otras situaciones. En todo caso, los pacientes deben consultar si sienten molestias como sensibilidad no controlada, mal aliento y dolores a nivel articular.

Finanzas personales

Todas las promesas de Año Nuevo requieren voluntad y disciplina. Aquí, algunos consejos para que, en lo que respecta al dinero, el tiempo que llega esté lleno de tranquilidad.

La tranquilidad

económica para el 2015 Identificar prioridades y planear efinir los asuntos a los que dedicará más atención en términos monetarios es una buena manera de empezar el año.

Planear se hace indispensable para el éxito de los propósitos.

En una agenda o un tablero establezca sus deudas y gastos urgentes, luego aquellas cosas que le gustaría adquirir durante el año y, finalmente, los planes más ambiciosos para esos 365 días. A partir de ello podrá elaborar un presupuesto y definir si puede pagar de contado o si requiere hacerlo a crédito.Y, en ese último caso, puede programar los desembolsos.

Es, como lo dice el economista Andrés Gómez Arango, gastar y ahorrar en consecuencia con esas prioridades.Vale la pena que de vez en cuando le dé una revisada a las metas y haga un repaso por sus deudas y el ahorro logrado.

D *

Programe con tiempo los gastos como vacaciones, regalos o eventos, para no pagar el descuido de hacerlo a última hora.

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Mantener las deudas a raya El contador argentino Gerardo Pratto recomienda que las deudas no excedan el 30% del total de los ingresos, porque los gastos cotidianos como el arriendo, los servicios, el mercado, la telefonía y el entretenimiento son casi inevitables y no dejan mucho lugar para la responsabilidad con las deudas. Estas, además, pueden dividirse en el uso de tarjetas de crédito y los préstamos.

Para el manejo de las tarjetas, Pratto recomienda usarlas para acceder a bienes semidurables caros, como teléfonos, televisores, cámaras o viajes. La ventaja de las tarjetas de crédito consiste en que aligeran la espera para acceder a esos bienes. Pero, si puede ahorrar para conseguirlos y tener un poco de paciencia, verá los resultados al contar con más efectivo mensual y mayor flujo de reserva monetaria.

El reto es pagarlos en máximo seis cuotas “para no quedar atrapado por mucho tiempo y evitar recargos”. Además, sugiere

que –en lo posible– los pagos nunca sean por el mínimo, sino más bien por el saldo de la deuda, de modo que los altos intereses que cobran los bancos no eliminen los beneficios de la compra a cuotas.

En cuanto a los préstamos, dice el contador, son buena idea para concretar logros materiales más trascendentes como el carro o la vivienda. En este caso, recomienda no realizar créditos prendarios, o aquellos en los que el bien que se adquiere queda como prenda, puesto que los costos de financiarla son muy altos.

El valor del ahorro Hacerlo es pensar en el futuro. De acuerdo con el economista Andrés Gómez, la decisión sobre cuánto debe guardarse depende mucho del nivel de ingresos de una persona y, sobre todo, con la percepción del riesgo. Alguien que tenga aversión al riesgo tenderá a ahorrar más que otra que viva sin esa prevención, explica.

Un equipo humano al servicio de la vida

Sin embargo, aun en casos de poca previsión, recomienda conservar mensualmente un porcentaje del salario destinado a emergencias, para que en caso de que aparezcan no sea necesario endeudarse o renunciar a otros propósitos del año.

En algunos países de Asia las tasas de ahorro particular alcanzan hasta el 40% del salario, contrario a lo que sucede en otras economías como la de Estados Unidos, donde la cultura es más dada al gasto. El problema es que en situaciones de crisis económica global, la falta de ahorro individual o familiar repercute directamente en la situación financiera

de un país. En Colombia y América Latina es evidente que los hogares más pobres tienden a ahorrar mucho menos, lo que indica falta de posibilidades para mejorar su capacidad de generar ingresos y de escapar de la trampa de pobreza, resalta el informe ‘Horizontes del Desarrollo Mundial’, del Banco Mundial.

Por eso, aunque sea poco, es conveniente conservar algo de los ingresos a la planeación del futuro. Y, dice Gómez, a veces resulta mejor empezar con metas pequeñas para alcanzarlas de a poco y evitarse la frustración de no lograr las grandes.

Si le resulta muy difícil ahorrar porque siente que no le queda dinero para gastar, es recomendable que identifique y procure eliminar los hábitos más costosos como fumar o tomar demasiado, pagar las cuentas tarde y, en consecuencia, con recargos; tomar duchas muy largas o hacer compras inútiles. Cambios simples como cortar con estas conductas le permitirán ahorrar dinero. n

Es hora de invertir > Ahorrar por ahorrar no tiene mucho sentido. En cambio, si se sabe para qué, algún día se verá el logro y se trabajará más para conseguirlo. “Mientras uno no tiene compromisos no tiene la disciplina del ahorro y desperdicia el tiempo”. Así que es bueno darse gustos, pero también invertir en algo a futuro, como pensar en la educación, por ejemplo. Esa forma de vida da sostenibilidad a las finanzas, puesto que las inversiones no se desvalorizan.

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Estética

Existe una serie de procedimientos estéticos que ayudan a renovar las células, que nos desintoxican y renuevan. He aquí algunas opciones para empezar el año con un nuevo rostro.

UNA PIEL rAdIANtE PArA EL Año NUEvo 50

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 4 / E n e r o 2 0 1 5

E

s necesario dedicar un espacio para olvidar la rutina diaria y regalar algo de tiempo para sí mismos.

Durante el año, nuestro cuerpo recibe energías que provienen del entorno y que, de alguna manera, pueden llegar a agotar poco a poco la piel e, incluso, la mente. Se acerca un nuevo comienzo y es momento de reactivarse, desintoxicarse y tomar energía para iniciar el 2015 llenos de vitalidad. Para ello, existen opciones estéticas que ayudan a mejorar la textura de la piel, renovar las células y hacer que, en general, nos veamos rejuvenecidos.

Tener una apariencia saludable empieza por el cuidado que se tenga a nivel de alimentación, rutinas adecuadas de trabajo, descanso y actividad física. Suele ser común que en ocasiones se omita la atención que debe tener la piel, el órgano más extenso del cuerpo. Factores como la contaminación, una alimentación inadecuada, la exposición a los rayos del sol, entre otros agentes externos e internos, pueden llegar a perjudicar la salud de nuestra tez.

De acuerdo con el dermatólogo Guillermo De la Cruz, adscrito a MedPlus, “se recomienda usar productos limpiadores que eliminen las impurezas que la piel acumula en el trascurso del día y la noche, para disminuir la cantidad de sebo que produce la sensación de piel grasa y formación de lesiones de acné. Estos pueden ser aplicados una o dos veces en el día”. Idealmente, durante o después de la ducha y antes de acostarnos. Añade el especialista que es recomendable utilizar agentes humectantes y emolientes que proporcionen aceites y ayuden a que las células superficiales estén unidas y formen una barrera. Esto con el fin de evitar que el agua dentro de la piel se pierda, impedir que microorganismos u otros agentes físicos o químicos entren a capas profundas y no se logre disminuir la cantidad de radiación solar que recibe la piel (principal factor inductor de cáncer).

Según el especialista, es fundamental aplicar protector solar para prevenir las quemaduras, debido a su capacidad por absorber la radiación UV y atenuar la cantidad de rayos del sol. La exposición sin protección genera manchas, arrugas, flacidez y otras lesiones más agudas como queratosis seborreicas, queratosis actínicas, verrugas y cáncer de piel.

Se recomienda visitar al dermatólogo, mínimo dos veces en el año, para que identifique las características de la piel y recomiende de forma individual los tratamientos que se pueden realizar. No siempre todas las cremas o tratamientos funcionan de la misma manera en todos los pacientes; por eso, la recomendación médica especializada ayuda a conseguir los resultados más seguros, rápidos y efectivos.

Procedimientos que embellecen

1

Cremas rejuvenecedoras: “Entre los cuidados que

recomiendo tener, luego de la visita al especialista, están utilizar productos antioxidantes aplicados o tomados que neutralizan el envejecimiento y muerte de las células; igualmente, sustancias que retiran las células superficiales de la piel permitiendo que no se acumulen las dañadas y estimulando la renovación de las nuevas. Estas sustancias son utilizadas ampliamente en der-

matología para el rejuvenecimiento cutáneo y su aplicación es nocturna, ya que la mayoría genera sensibilidad de la piel con el sol”, comenta el doctor De la Cruz.

2

Despigmentantes: el especialista recomienda tratamientos que disminuyen la producción de pigmento para evitar que se formen manchas y se tenga un tono homogéneo. Pero estos solo deben ser recomendados por el experto.

Cuando las personas están más a gusto con su apariencia se fortalece la autoimagen.

Esto ofrece una mayor confianza y proyección en su medio.

3

Bótox y ácido hialurónico: la toxina botulí-

nica es una opción que reduce la fuerza de contracción de los músculos (principalmente los faciales), para disminuir las arrugas que se forman con ciertas expresiones en la cara. El ácido hialurónico reticulado y no reticulado actúa como medio para absorber agua y permite que la piel permanezca más hidratada, con menor flacidez y elimina arrugas.

4

Láser: “Hay procedi-

mientos médicos con luz pulsada o diferentes equipos láser que ayudan a retirar manchas, disminuir el enrojecimiento facial, retirar lesiones y estimular la producción de colágeno, para que la piel se vea más hidratada y joven”, afirma el doctor De la Cruz. n

Otras opciones para dar un respiro a nuestro cuerpo > Tener una rutina de alimentación que beneficie nuestro organismo: frutas, verduras, agua…es decir, alimentos naturales y principalmente crudos, como atún o salmón. Cuando consumimos alimentos empacados, embutidos o demasiadas carnes rojas, la piel se ve pesada y sin luz. > El procedimiento médico de Plasma, rico en plaquetas, utiliza las mismas sustancias de rejuvenecimiento que se encuentran dentro de la sangre (se toma una muestra de sangre del brazo) que, posteriormente, se lleva a pruebas de centrifugado para purificarla. Cuando está listo el

plasma, se aplica en la superficie de la zona que cada persona requiera: manos, cuello, cara. > Tomar un baño de oxígeno: oxigenar la piel ayuda a que se vea tonificada y saludable, este procedimiento reactiva el proceso molecular y elimina impurezas. Funciona a través de entrenamientos que hacen parte del módulo térmico (aproximadamente media hora de ejercicio físico). La actividad favorece la circulación y desintoxica las células.

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Colombianos en el exterior

Nombre: Luis Javier Gómez Piedrahíta Profesión: diseñador industrial Dónde vive: Billund, Dinamarca

ientos, miles, tal vez millones de fichas, de distintos tamaños y colores están dispuestas en los pasillos de una gran ‘biblioteca’ para servir a un propósito muy noble: convertirse en naves, castillos, casas, puentes y vehículos armables para retar la imaginación de los niños y garantizar que los consuman en horas de diversión.

Pero armar estos pequeños mundos de fantasía también es un reto para el adulto que los diseña.

Un trabajo demandante, pero sin duda, entretenido.

Luis Gómez Piedrahíta, un bogotano de 30 años, es parte de los 3.000 empleados que trabajan en ese envidiable mundo: Lego Group. Este gigante de los juguetes, la compañía más grande del mundo, está ubicado en Billund (Dinamarca), un pequeño poblado de 7.000 habitantes.

El pueblo es la compañía, dice Luis desde Billund para la revista MedPlus. Si esta no existiera, sería una villa de cuatro casas. Su oficina, por ejemplo, queda a cuadra y media de la panadería y se ubica al frente de la casa de

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los descendientes de Ole Kirk Khristiansen, el carpintero danés que fundó la empresa en 1932 con juguetes de madera. Y su apartamento queda a dos cuadras del complejo Lego.

Este joven diseñador de juguetes de la Universidad Estatal de Nueva York y diseñador industrial de la Universidad Javeriana, llegó a la tierra de los bloques plásticos en abril del año pasado.

Actualmente, trabaja en el proyecto de la ‘Guerra de las Galaxias’, que ahora es de Disney,

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para una película que se estrenará el 18 de diciembre de 2015: ‘Episodio 7’. Diseña naves espaciales. Los otros proyectos de la compañía son Lego City y Ninjago, entre otros.

“Mi plan inicial era trabajar, durante un tiempo, en compañías como Hasbro, Matel o Disney y luego aplicar a una vacante en Lego, que era mi gran meta”, dice. Pero la oportunidad llegó más pronto de lo esperado.

El desempleo en Estados Unidos lo obligó a buscar nuevas

perspectivas laborales. Allí, trabajaba en la compañía Wham-O, ubicada en Los Ángeles, creadora de la famosa pelota loca, el frisbee y el ‘hula-hula’. Con su ingenio contribuyó a la creación de juguetes de nieve y bombas de agua, que la empresa sacó con éxito al mercado.

Actualizó su portafolio y hoja de vida y aplicó a una vacante que Lego anunció por internet.

Dos meses después, recibió un correo invitándolo a una entrevista de dos días en Dinamarca.

Antes de viajar, le llegó a su casa en Los Ángeles una caja llena de fichas de Lego, con las cuales debía crear una propuesta. “Éramos 17 personas para cuatro vacantes, yo era el único latino. Fueron dos días intensos de bocetos y armado de modelos, que evaluaban los diseñadores de la compañía, y entrevistas con vicepresidentes”, cuenta Luis.

Dos semanas después de volver a casa, sonó el teléfono con la buena noticia: el puesto era suyo.

Le hablaron del pago, en coronas danesas; y aceptó de inmediato el trabajo, sin comprender cuánto le iban a pagar.

Lego, un mundo de oficinas abiertas

Su jornada laboral diaria es de 7,4 horas, horario que puede cumplir desde las 6 de la mañana hasta las 11 de la noche. Nadie lleva corbata. Todos trabajan sobre mesas blancas de gran tamaño, de iguales características, sin importar el cargo. Detrás de su escritorio hay cajas con fichas para armar sus creaciones; otro tanto reposa en la biblioteca, que se asemeja a una ferretería, con bisagras, ladrillos, plaquetas, motores y otras tantas piezas de diversos colores.

Si desea hacer una pausa, puede escoger entre beber un café, jugar futbolín o ver películas.

Incluso, lanzarse por el tobogán para llegar con prisa al primer piso. “Lo que más disfruto de mi trabajo es que trabajar no se siente como trabajar, sino como estar jugando. Obviamente hay reuniones, metas y responsabilidades, pero se pasa el día inventando, creando cosas nuevas”, cuenta Luis.

La parte más difícil del proceso de diseño de juguetes –desde el boceto hasta que la caja llega a la tienda pueden pasar 18 meses– es poner a prueba cada uno de los mecanismos incorporados en él, y que son probados por robots (por ejemplo, puertas, alas).

Aunque en su caso, las naves ya han sido diseñadas por Disney para las películas, Luis tiene el reto de materializar los bocetos de forma creativa. Su trabajo comienza con las imágenes que tiene en el escritorio y la descripción del set de la temporada: nombre de la nave, de la película donde aparece, personajes y mecanismos incluidos, precio y rango de edad de los niños a los que va dirigido.

“Empezamos a trabajar con esta descripción; bajamos las imágenes de referencia de Dis-

ney, de la nave o escenario, y vamos a la biblioteca a seleccionar las fichas que creemos vamos a necesitar. Luego, empezamos a armar, un proceso similar al que hace el niño cuando construye el set en su hogar… Hacemos otra versión para explorar colores y otra para explorar mecanismos (cosas que abren, cierran, escondites secretos) y así se va perfeccionando el modelo”, cuenta.

Un grupo de diseñadores opina sobre el resultado; y cada semana, niños van a las oficinas a jugar con los sets, para comprobar que están bien diseñados.

Hay sets de 20 piezas y otros de 4.000.

Y para mantenerlo a él y a los demás diseñadores inspirados, la compañía les lleva conferencistas de grandes empresas (como Apple, Kia) y les realiza anualmente seminarios de diseño.

El trabajo de sus sueños, sin duda, pues desde niño adoró los juguetes y aún recuerda con cariño al señor cara de papa, uno de sus favoritos. También a esa nave de Lego que recibió de regalo a los 8 años de edad, y que desde entonces nunca abandonó. Y hoy, está del otro lado de la barrera: creando esos sets que años atrás otros crearon para divertirlo a él. n

A Luis le llegó a su casa en Los Ángeles una caja con figuras para idear un proyecto. Luego viajó a Dinamarca, donde está la sede de Lego, para presentar pruebas.

Dos semanas después estaba contratado.

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La voz de las regiones

Jesús es uno de los usuarios de MedPlus en la sede de Ibagué. Hace trece años padece una patología compleja, y lucha contra ella con fe y optimismo. Esta es su historia.

No hay límites para la esperanza

de vida H

*

“Sé que si estuviera afiliado a otra entidad, la atención sería diferente, porque me pondrían montos y limitaciones para el tratamiento”.

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ace trece años a Jesús Elías Romero le cambió la vida.

Se encontraba en el exterior estudiando un posgrado, pero algunos síntomas hicieron que buscara ayuda profesional y, en el 2001, fue diagnosticado con ependimoma mixopapilar de cola de caballo, un tumor benigno que, debido a su localización, está afectando su calidad de vida.

“No es un cáncer, pero por estar ubicado en la médula está haciendo una comprensión sobre todo a los nervios de los miembros inferiores”, cuenta.

Jesús, quien se desempeña como ortodoncista y es miembro de la Sociedad Colombiana de Ortodoncia, viajó ese año a

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Bogotá para ser intervenido y extirpar el tumor, en una cirugía que fue todo un éxito. Luego, continuó sus estudios en el exterior y regresaba al país cada seis meses, únicamente para asistir a los controles médicos.

Este tolimense de 50 años es uno de los clientes de MedPlus, sede Ibagué. Desde que se descubrió la enfermedad, ha sido apoyado por los servicios médicos que le proveen la atención necesaria para su tratamiento y medicamentos.

Cambio de vida A los cinco años de ser diagnosticado apareció de nuevo la lesión que ya no podía operarse, debido a que el tumor estaba adherido y comprometía nervios importantes. En-

tonces, comenzó con un tratamiento de radioterapia, de nuevo, en Bogotá.

“Continué en controles cada 6 meses y cada año, y a los 7 años siguientes, en el 2011, volvió a crecer el tumor. En ese momento, empecé tratamiento con quimioterapia. La primera, por 15 meses, fue oral. Desde este año para acá estoy con quimioterapia endovenosa. En este momento el tumor me ha dejado inmovilizado, no puedo caminar solo”, señala.

Sin embargo, este hombre luchador no pierde las esperanzas y se siente más fuerte que nunca: “Son 13 años y no estoy dispuesto a ceder. Sé que voy a salir victorioso y adelante. Estoy con Dios y sé que me voy a recuperar”.

Dra.

Luz Helena Pabón MD. Dermatóloga

Además, se siente afortunado de contar con un servicio especializado y de buena calidad: “La patología me ha aumentado, no por la falta de atención ni por los medicamentos, porque siempre he tenido todo, sino porque el comportamiento de la enfermedad es muy incierto.Yo pienso que mi historia sería distinta si estuviera afiliado a otra entidad porque me han contado que, con mi condición, hay entidades que me pondrían montos y limitaciones”.

Es uno de los afiliados más antiguos de la sede MedPlus en Ibagué, quien destaca, sobre todo, el servicio de autorizaciones del lugar, a cargo de una funcio-

naria muy especial, dice él: “Luzmila, mi ángel de la guarda. Con mucha diligencia me busca las órdenes y para el mismo día o al siguiente, ya tiene todo solucionado. Sé que si fuera otra persona, no tendría tan buena imagen de la institución como la que tengo por medio de ella”.

Ahora, tras pasar varios meses incapacitado, con mucho dolor y angustia, Jesús sigue trabajando en su consultorio, en Ibagué y algunos municipios aledaños; aunque debe ayudarse del caminador para atender a sus pacientes, dice que no se deja dominar por la enfermedad, que hay que aferrarse a Dios y a la vida y seguir adelante. n

Atención completa en el Tolima > La sede de MedPlus en el departamento del Tolima fue creada en 1992. Su servicio es netamente administrativo: autorizaciones, posventa, afiliaciones y caja.

En la actualidad, 10 personas trabajan en esta oficina, ubicada en el barrio Cádiz, en la capital tolimense.

Aproximadamente, cuenta con el servicio de 99 especialistas y de 68 IPS, y tiene convenio con varias instituciones entre las que se encuentran las clínicas Medicadiz, Minerva, Tolima, Nuestra Señora del Rosario (antigua Los Nogales) y la Clínica Ibagué.

Entre algunos proyectos a futuro que tiene la sede está contar con una infraestructura propia, un centro médico de primer nivel de complejidad y el aumento del personal de ejecutivos de posventa y asesores comerciales, con el objetivo de mejorar la atención a los usuarios.

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›

Durante 17 años Bancóldex ha contado con la atención de MedPlus para sus trabajadores.

Sus directivas perciben la salud como garantía del buen desempeño.

Por eso la cuidan.

Jimeno Perdomo, vicepresidente administrativo del Banco de Comercio Exterior de Colombia, Bancóldex.

La palabra es CRECIMIENTO > Fotografía Felipe Polo

C

recimiento del banco, crecimiento de la comunidad, crecimiento de las empresas, crecimiento del Producto Interno Bruto… Hablar con Jimeno Perdomo es hablar de crecimiento. Él ha sido Vicepresidente Administrativo del Banco de Comercio Exterior de Colombia, Bancóldex durante 18 de los 22 años que tiene esa entidad pública, y desde entonces ha estado al tanto también del crecimiento personal de sus funcionarios.

Por eso, se preocupó desde el comienzo por asuntos que

“La salud es un frente muy sensible en la vida del ser humano. Sentir cubierta esa vulnerabilidad con un buen servicio genera tranquilidad y disposición al trabajo”.

considera esenciales como el cuidado de su salud y, tras lo que recuerda como un proceso muy riguroso de selección, estableció la alianza con MedPlus (entonces Cafesalud) para proveer la atención médica a sus empleados y sus familias.

Ya son 17 años de convenio en los que se ha dado una “relación de fortalecimiento admirable” entre las dos instituciones, en pro del bienestar de los 492 trabajadores de Bancóldex, a quienes la entidad ofrece cobertura total en medicina prepagada y un porcentaje para la cobertura de su núcleo familiar.

“La salud es un frente muy sensible en la vida del ser humano. Sentir cubierta esa vulnerabilidad con un buen servicio genera tranquilidad y disposición al trabajo”, señala Perdomo, quien además ha identificado una reducción en las tasas de ausentismo laboral dada la cultura de prevención permanente que impera en el Banco.

Esa misma preocupación por el ser humano y la satisfacción de sus necesidades está presente en uno de los programas de integración que maneja Bancóldex: la banca de las oportunidades.

Se trata de una red conformada por bancos, compañías de financiamiento comercial, cooperativas, ONG y cajas de compensación, que, bajo la administración de Bancóldex, promueve el acceso a servicios financieros a familias en situación de pobreza, hogares no bancarizados, microempresarios y pequeña empresa.

Porque la misión principal de la entidad es impulsar la competitividad, la productividad y el desarrollo de las empresas colombianas, independientemente de su sector productivo o tamaño. De hecho, Bancóldex atraviesa por un proceso de redefinición estratégica para acercar aún más al banco con la realidad de las empresas.

De acuerdo con Perdomo, el sentido último es ayudar a que la industria nacional repunte su participación en el Producto Interno Bruto, dado que en los últimos años ha venido en declive.

Por eso, el foco ahora está en las empresas innovadoras y aquellas que tengan potencial de crecimiento. De nuevo, crecimiento es la palabra. n

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El plan

Boyacá y Antioquia:

las rutas de la Navidad

›Regiones que se llenan de luces, pesebres y figuras fantásticas para conmemorar el nacimiento de Jesús. > Por Sebastián Vélez Fotografía Rodolfo González I Andrés Henao

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» Corrales, uno de los municipios boyacenses más bellamente decorados.

S

in duda, los alumbrados navideños más bellos y espectaculares de Colombia están en Antioquia y Boyacá. Dos regiones muy distantes la una de la otra, pero que comparten el fervor por esta época del año y donde la Navidad, con todas sus figuras y postales, cobra vida en millones de luces y figuras fantásticas.

Así que si quiere vivir la Navidad a flor de piel, aliste maletas y tome nota. Una oportunidad para pasear por regiones llenas de tradición, pueblitos típicos y naturaleza pura, y para dejarse contagiar de la mejor época del año.

Esplendor en Antioquia El departamento de Antioquia se toma muy en serio la iluminación navideña. El alumbrado de la capital, sin duda, es el más vistoso del país y uno de los más imponentes de América Latina. Dispone este año de 30 millones de bombillas –sí, 30 millones- que serán distribuidas en 800 kilómetros de manguera luminosa. Serán 11 toneladas de

papel metalizado de colores y 170 toneladas de hierro.

Los cuentos infantiles, los mundos mágicos y los valores para construir una sociedad equitativa y en paz serán los temas que propios y visitantes podrán encontrar recreados en el alumbrado que está por el corredor del Río Medellín, los parques más emblemáticos como el Lleras, la plaza de los Pies Descalzos, la Plaza Botero y la Catedral Metropolitana, entre otros puntos clave de la ciudad.

Las vías y avenidas principales y los corregimientos de Altavista, Palmitas, San Antonio de Prado, San Cristóbal y Santa Elena lucirán la gala navideña paisa.

Así qué tendrá la oportunidad de pasear de día por estos pueblos y de disfrutar los alumbrados en las noches.

Este año, la iluminación de la capital antioqueña, promovida y patrocinada por la empresa EPM, se extiende a 14 municipios que ganaron el concurso ‘Encendamos la alegría’. El 29 de noviembre, día en el que se encendió el alumbrado navideño de Medellín, fue el punto de partida para que en Abejorral, Andes, Anzá, Chigorodó, Ciudad Bolívar, El Peñol, Frontino, Girardota, Mutatá, Puerto Triunfo, San Pedro de los Milagros, Salgar, Tarazá y Yolombó se realicen los rituales de encendido.

La decoración de cada municipio es temática. En Abejorral hay un pesebre gigante y en Andes

está inspirado en las chivas o carros de escalera, mientras que en Ciudad Bolívar la iluminación gira alrededor de la cultura arriera.

El bellísimo embalse de Guatapé, custodiado por el Peñol –una piedra de 220 metros de altura– también estará decorado para la época.

Boyacá se vuelve un pesebre Por la cercanía con Bogotá y por una decoración espectacular, que no escatima detalles, el alumbrado de Boyacá es uno de los más visitados del país. Tanto que hay agencias que ofrecen recorridos en bus, que salen al mediodía desde la capital colombiana y regresan a eso de la medianoche. Pero lo mejor es que vaya con calma, ojalá en un vehículo particular, pues hay mucho para conocer y mucho por hacer. Para que pasee de día y disfrute, cada noche, de un destino distinto.

La primera parada debe ser en el Puente de Boyacá. El monumento a la patria más importante del país -a una hora y 45 minutos de Bogotá-, se convierte en el escenario de un cuento de hadas, lleno de ángeles, duendes, venados y miles de figuras que hacen alusión a la Navidad. Aunque en este diciembre también habrá una iluminación temática, inspirada en las denominadas Siete Maravillas Turísticas de Boyacá: La Sierra Nevada del Cocuy, Villa de Leyva, Tunja, la laguna de Tota, el Piedemonte Llanero, Pai-

pa y la zona esmeraldífera del Occidente. En el lugar hay un área de comidas típicas y bebidas para apaciguar el frío que hace en esta zona del país.

La próxima parada es Tunja.

Vale la pena visitar la Plaza de Bolívar, que se cubre con un techo de diminutas luces y que se ilumina bellamente con figuras azules, blancas y plateadas, con el fondo de la Catedral, bordeada por luces amarillas y blancas.

Tome la avenida hacia el norte y deténgase en el Pozo de Hunzahúa (o de Donato), en cuya laguna flotan sapos, patos y cisnes luminosos, y se mueven tranquilamente varias balsas muiscas decoradas para la ocasión.

Retome camino, ahora hacia el municipio de Paipa, y pare en el lago Sochagota, cuyas aguas titilan con miles de luces. Una caminata por el malecón siempre será inspiradora. De allí, el camino lo llevará a Nobsa, conocido por sus pesebres animados que se inspiran en postales campesinas, y hasta en las películas de temporada. En la orilla de la carretera, en el sector de Punta Larga, a un trayecto de dos kilómetros, descubrirá un pesebre con figuras gigantes, de hasta tres metros, elaborado por los artesanos del pueblo.

La siguiente parada es en Corrales, un pueblito que se descuelga desde las montañas, bañado por un río tranquilo, que parece, literalmente, un pesebre.

Sin duda, es el alumbrado boya-

» Medellín y su s alumbrados.

cense más bello y esmerado, y uno de los más famosos del país.

Es fácil sentirse dentro de una película de Navidad. La caminata por las callecitas encumbradas de Corrales, en un ascenso suave, tarda una hora. Y dedíquele media hora más, mínimo, a caminar por las orillas del río. En la cima podrá disfrutar de un canelazo o un café caliente, y de unos deliciosos tamales en miniatura.

De regreso a Bogotá vale la pena que tome la vía hacia Chiquinquirá y visite Villa de Leyva, el pueblo más bello del departamento, que en diciembre luce mejor que siempre. Y claro, también visite Chiquinquirá, su larguísima calle peatonal y la Plaza de Bolívar donde se impone la Basílica que custodia el lienzo de la reina y patrona de Colombia: la Virgen de Chiquinquirá. n

En Antioquia, además de Medellín, vale la pena visitar las iluminaciones de Abejorral, Andes, Anzá, Chigorodó, Ciudad Bolívar, El Peñol, entre otros. Mientras que en Boyacá puede hacerse un recorrido entre los pesebres gigantes y luces de pueblos como Nobsa, Corrales, Tibasosa, Chiquinquirá y Villa de Leyva.

» Iluminación del Puente de Boyacá.

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Recomendados GASTRONOMÍA Restaurante: Amoretti > Acogedor, lleno de detalles que enamoran a sus comensales y con un toque de sabor italiano: así es Amoretti. Un lugar donde la gastronomía refleja una mezcla de culturas diversas y la buena comida con ingredientes frescos, naturales y elaboraciones artesanales, toman protagonismo.

Platos como la Pasta Gamberi, el Risotto Mar Negro y la Sopa Pomodoro son algunos de los más recomendados. de comida: Comida italiana, panadería y repostería dirección: Carrera 37 no. 8a - 60. vía primavera – el poblado ciudad: medellín teLéFono: (4) 444 9665

tipo

sitio

web: www.amoretti.Com.Co

CONCIERTO

lITERATuRA

Llega Foo Fighters > La banda norteamericana viene por primera vez a Colombia como parte de su gira mundial de lanzamiento del álbum “Sonic Highways”, que se estrenó en noviembre de este año. El trabajo discográfico ha sido compuesto por Dave Grohl (voz/ guitarra), Taylor Hawkins (batería/voz), Nate Mendel (bajo), Chris Shiflett (guitarra) y Pat Smear (guitarra). Canciones como "Learn to Fly", "Time Like These", "Best of You", "The Pretender" y "All My Life" sonarán en vivo en el Estadio El Campín.

“La gente feliz lee y toma café” > Hay momentos en los que vale la pena preguntarse: ¿qué me hace feliz? Una historia sobre lo incierto del destino y la capacidad del amor por hacer de la vida un tesoro invaluable. Luego de la muerte de su esposo y su hija en un accidente, para Diane es difícil continuar con su vida. La única conexión con el mundo real es su amigo Félix, copropietario del café “La gente feliz lee y toma café”, lugar que no ha vuelto a frecuentar luego del nefasto suceso.

Fecha: sábado 31 de enero de 2015 Lugar: estadio el Campín (bogotá)

CINE “El Hobbit: la batalla de los cinco ejércitos” > Dirigida por Peter Jackson, “El Hobbit: la batalla de los cinco ejércitos” es la tercera entrega de la trilogía literaria basada en libro "El Señor de los Anillos" de Tolkien.

Luego de recuperar su reino del Dragón Smaug, la Compañía ha liberado una fuerza poderosa en el mundo. Obsesionado con el tesoro que finalmente logró recuperar,Thorin sacrifica la amistad y el honor para protegerlo, mientras que Bilbo intenta hacerle entender la razón por la cual el Hobbit toma una decisión desesperada y peligrosa. estreno en coLombia: diCiembre 18 de 2014 género: aCCión, aventura idioma: inglés

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¿Qué se necesita para ser un usuario plus? > Estar afiliado y activo a una E.P.S. del régimen Contri-

butivo o del régimen de excepción (Fuerzas Armadas, Ecopetrol, Magisterio, Policía Nacional), del sistema general de salud de Colombia. > Tener documento de identidad, cédula de ciudadanía

y/o cédula de extranjería, registro civil y tarjeta de identidad (en el caso de los menores de edad). > Cumplir con el diligenciamiento de los formularios de

afiliación y protocolos de valoración médica de ingreso (en algunos casos).

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(571) 658 1820, nuestro nuevo proveedor para Asistencia en el Exterior a partir del 1 diciembre de 2014.

Los números que debes conocer para estar más cerca de MedPlus.

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Instructivo para solicitud de citas: > Desde Bogotá puedes llamar a la Línea MedPlus

742 0101 y desde Medellín al 604 1445. > Allí seleccionas la opción 2, que es la de citas. > El asesor del Contact Center registra en la agenda

respectiva, y antes de terminar la llamada, te confirma los datos de la cita, te recuerda llevar carné, orden y presentarte 15 minutos antes de la hora de la cita. > Recuerda que si quieres consultar la red externa

puedes hacerlo en tu directorio médico físico ó en www.medplus.com.co

En caso de no asistir a tu cita recuerda siempre llamar a cancelar o reprogramar con 48 horas de anticipación.

Ingresando a través de nuestra página web www.medplus.com.co puedes acceder a la Oficina Virtual a través de la cual puedes: 1 Obtener información general de tu contrato.

2 Informarte acerca de la gestión de novedades.

3 Generar los pagos electrónicos de tus cuotas de medicina prepagada.

PUNTOS DE ATENCIóN AL AFILIADO En estos puntos podrás acceder a atención personalizada acerca de los diferentes trámites y novedades relacionados con los contratos de medicina prepagada como son: radicación de novedades, requerimientos, solicitud de certificados, explicación de cartera, entre otras. Los puntos de atención con los cuales contamos actualmente están ubicados en: > Cra.14 No. 94-49, Centro Médico Integral Chicó, en el horario de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. y los sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. > Cra. 14 No. 93 B 15, Dirección Nacional, en el horario de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:30 p.m D i c i e m b r e 2 0 1 4 / E n e r o 2 0 1 5 • MedPlus

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Servicios

Aplicación Móvil La nueva aplicación de MedPlus es una herramienta para que puedas acceder a diferentes servicios desde tu dispositivo móvil.

Disponible en Google Play a partir de la 3ra semana de Diciembre, AppStore próximamente.

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Chequeo médico ejecutivo

ORIENTACIóN MÉDICA TELEFóNICA Puedes llamar a la Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000 o en Bogotá, al número: 742 0101.

1

Selecciona la opción 3 que corresponde a Orientación Médica Telefónica.

2

Una vez te contesten, debes describir la sintomatología que presentas y el médico que te está escuchando procederá con la orientación médica telefónica.

3

Según tu estado de salud, determinará si tú, además de la consulta telefónica, requieres asistencia médica domiciliaria o asistencia por la red de urgencias.

Finalmente, el médico coordinará con el prestador la asistencia médica que sea necesaria.

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El programa de Chequeo Médico Ejecutivo; es un espacio para la prevención y seguimiento de la salud, que resulta de gran interés no sólo para conocer el estado actual de tu salud, sino también para prevenir posibles enfermedades.

Dichos exámenes son realizados en nuestros Centros Médicos Integrales de Chicó y El Poblado que cuentan con una infraestructura física óptima, tecnología de punta, un Recurso Humano de alta calidad profesional y un programa protocolizado, que permite la realización de las consultas médicas especializadas, pruebas diagnósticas de laboratorio y radiológicas necesarias para un chequeo completo y en muy poco tiempo. Este sistema está indicado, sobre todo, para hombres y mujeres que carecen de tiempo por sus obligaciones personales, profesionales y sociales.

El Chequeo Médico Ejecutivo puede ser de vital importancia no sólo para la persona que se realiza el chequeo, sino también para su familia y para la empresa en la que trabaja. Por este motivo MedPlus Medicina Prepagada desea ser tu primera opción en el momento de elegir servicios de salud.

Contacto Bogotá: Teléfono: 592 4501 ext. 501-657 Contacto Medellín: Teléfono: 311 5100 ext. 108

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Puedes llamar a la línea 746 8282, únicamente en la ciudad de Bogotá.

2 Se solicitará un número de identificación del paciente, se realizará un breve enfoque de los síntomas y se determinará la necesidad del servicio: urgencia, emergencia, asistencia médica domiciliaria u orientación médica telefónica.

3 Nuestro personal programará el equipo médico e informará el tiempo aproximado de llegada al domicilio del usuario, de acuerdo a la necesidad del servicio.

MEDIOS DE PAGO > Puedes llamar a la Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000 o en Bogotá al número:

Autorizaciones a través de correo electrónico

742 0101.

3 Pasos para tramitar autorizaciones de servicios médicos a través de correo electrónico:

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Dependiendo de la ciudad donde te encuentres puedes escribir un correo a: Bogotá: autorizaciones@medplus.com.co Medellín: autorizacionesmed@medplus.com.co Otras ciudades: Debes seguir el siguiente formato: autorizacionesciudad@medplus.com.co (Ej.: autorizacionesbarranquilla@medplus.com.co

Adjuntar los soportes de los servicios y enviar el correo

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> Selecciona la opción 5 que corresponde a cobranzas y pagos telefónicos. > Una vez te conteste, el Consultor te solicitará el número de identificación del usuario, validará y confirmará los datos del contrato. > El Consultor verifica e informa el valor a cancelar, confirma la información del tarjetahabiente y realiza la transacción. > Antes de finalizar la llamada te informará el número de la aprobación, solicitará datos de correo electrónico y enviará soporte del pago por este medio. > Regístrate en la página web http://www.medplus.com.co/ > Para acceder al sistema de pagos en línea debes digitar tu usuario y contraseña. > Elije el tipo de contrato que deseas pagar. > En la opción pagos en línea da click en Pagar. > Digíta el importe a pagar. > Selecciona la opción tipo de pago con débito o crédito. > Sigue los pasos y recibirás notificación de tu transacción en el correo electrónico registrado. > Facturanet de Bancolombia: www.facturanet.com > Entidades Financieras: Bancolombia / Citibank / Davivienda / Banco de Bogotá > Puntos de Pago Centros Médicos MedPlus > Sucursal Telefónica Bancolombia (convenio 5901): 343 0000 en Bogotá o 01 8000 91245 en el resto del país.

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Cita con el experto

“Uno de cada seis hombres tendrá cáncer de próstata” El médico urólogo Pablo Gómez habla de este y otros males que afectan a los hombres. Las mujeres, dice, cada vez más consultan esta especialidad. > Fotografía Felipe Polo

L

as infecciones urinarias, la incontinencia, la disfunción eréctil y el crecimiento benigno de la próstata son las molestias femeninas y masculinas que con mayor frecuencia están llegando al consultorio de los urólogos, que atienden cada vez más a mujeres y niños.

¿Cuáles son los motivos más frecuentes de consulta femenina?

› Infecciones de la vía urinaria (como cistitis a repetición), incontinencia urinaria y cálculos. Las infecciones -caracterizadas por ardor al orinar, aumento de la frecuencia de micción, incontinencia de urgencia y sangre en la orina- pueden tener diversos orígenes. En mujeres jóvenes, el inicio de la actividad sexual y después de la menopausia, los cambios hormonales, pues modifican la anatomía y fisiología de la uretra. La incontinencia se produce por el sobrepeso y por la relajación del piso pélvico durante los partos vaginales. Si es leve, se puede tratar con ejercicios perineales; si es moderada o severa, con cirugía. ¿Cuál de estas patologías es más recurrente y preocupante?

› Las infecciones urinarias. En cier-

tos casos se han vuelto de difícil manejo, pues se ha quedado estancando el desarrollo de nuevos antibióticos. La resistencia bacteriana es alta. De no tratarse efectivamente, estas infecciones pueden ascender y causar una enfermedad llamada infección pélvica inflamatoria, que obstruye las trompas y causa infertilidad femenina.

¿Y en el caso de los hombres?

› Nuestro mayor volumen de consulta son los problemas de prósta66

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 4 / E n e r o 2 0 1 5

ta; uno de cada seis hombres va a tener cáncer de próstata y muchos de ellos cursan sin síntomas. La prueba del antígeno prostático permite identificarlo tempranamente. Adicionalmente requiere un examen rectal porque existe un 25 por ciento de pacientes cuyo antígeno prostático aparece normal y tienen cáncer. Pero más frecuente que el cáncer es el crecimiento benigno de la próstata: el 75 por ciento de los hombres a los 75 años de edad requiere algún tratamiento, el cual es progresivo a partir de los 50 años, consecuencia del estímulo hormonal sobre la glándula. Sus síntomas: perturbación al orinar, aumento de frecuencia para orinar, chorro urinario delgado, goteo y, a veces, incontinencia. ¿Está creciendo la disfunción eréctil?

› Sí, pues hoy vemos más casos de

diabetes, obesidad e hipertensión.

También más fumadores, y el cigarrillo junto con el alcohol contribuyen a la disfunción. Pero además nos preocupa un factor adicional: jóvenes de 25 años utilizan viagra con fines recreativos y, a pesar de que el fármaco es seguro, usarlo irresponsablemente podría ocasionar reacciones inespecíficas. n

PERFIL El urólogo Pablo Gómez Cusnir es miembro de la Asociación Médica de Urología, de la Sociedad Colombiana de Urología y de la Sociedad de Medicina Reproductiva. Este experto lleva más de 15 años vinculado con Medplus. Trabaja en la Clínica Marly, donde dirige la Unidad de Fertilidad, y en la Clínica del Country.

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