Revista MedPlus Ed 93 by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 93 • AÑO 21 • FEBRERO / MARZO DE 2015 • TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 • ISSN 2322-7125

TERCERA EDAD PLANES PARA VIVIR A PLENITUD

Colombia en la Antártida

Piel siempre joven, el secreto está en la sangre

Habla el capitán de la expedición

EL PINTALABIOS DE ALEJANDRA BORRERO

Un símbolo por la igualdad femenina.

PREGUNTAS PARA RESPONDER ANTES DE IR AL ALTAR

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Contenido

Febrero / Marzo de 2015

Portada

Fotografía, Camilo Espitia.

38 24

DEPORTES

SALUD

EL PLAN

Actualidad 12

A propósito del Día de la Mujer, recordamos en cifras cómo

va la lucha por la equidad de género.

Buen descanso 20

El sueño cambia de acuerdo con cada etapa de la vida.

Expertos nos aconsejan cómo optimizarlo.

Salud I OTRAS SECCIONES I 6 EDITORIAL / 10 ANÁLISIS / 16 UN CAFÉ CON 24 SALUD / 34 TENDENCIAS / 40 PAREJA 48 FINANZAS PERSONALES / 50 ESTÉTICA 52 COLOMBIANO EN EL EXTERIOR / 56 CLIENTES MP 58 EL PLAN / 60 RECOMENDADOS 62 GUÍA DE SERVICIOS / 66 CITA CON EL EXPERTO

Fe de erratas

En la edición número 92 de la revista MedPlus, el artículo correspondiente a la sección Maternidad, titulado "Madre Canguro: una opción de vida para bebés prematuros ", en las páginas 40 a la 42, se hace referencia a una institución que realiza el Programa de Seguimiento para Recién Nacidos de Alto Riesgo, que no corresponde a la realidad, y presentamos disculpas por el error cometido. La información correcta pertenece a LA CLÍNICA DE LA MUJER de Bogotá, como la entidad que impulsa este programa que acompaña a las familias de bebés prematuros o de bajo peso al nacer, para lograr su óptimo desarrollo y crecimiento. Lea el artículo corregido en nuestra edición online en www.medplus.com

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5

En el celular y las tabletas está un recurso más para nuestro

cuidado: aplicaciones saludables.

Deportes 38

Un colombiano es el 'padre' de Zumba®, una disciplina

deportiva que está revolucionando al mundo.

Maternidad 42

Lidis Robayo nos cuenta cómo es la experiencia de vida con

Daniel, su hijo de 15 años con síndrome de Down.

Tercera edad 46

Planes para sentirse más vital que nunca después de los 60. El ejercicio, la vida social, el estudio y los viajes son algunas

de las actividades que puede realizar para conservar su salud y su buen ánimo.

La voz de las regiones 54

Nació la fundación Manos Pintadas de Azul, el compromiso de MedPlus por la salud de los niños más necesitados y sus familias.

Son muchas voces unidas siguiendo la partitura y cada una dando lo mejor de s铆; son muchas manos que cuidan con afecto y virtuosismo; son muchos corazones que con vocaci贸n de servicio se integran arm贸nicamente para interpretar su mejor obra:

Una Sinfon铆a a la

ida

www.imbanaco.com

Editorial

> Un 2015 con

proyección creciente

omenzamos el año muy motivados por entregar a nuestros usuarios y actores de interés varias iniciativas que nacieron en el 2014, y otras que estamos impulsando en este primer semestre. Con acciones queremos seguir la senda de nuestro direccionamiento estratégico, orientado a destacarnos en el sector de la salud por la atención y el servicio, el crecimiento sostenible y un espíritu innovador, basado siempre en la satisfacción de los usuarios. Queremos compartir con ustedes los siguientes hitos que deseamos alcanzar este 2015: > Consolidar la clínica MedPlus en Bogotá, a través de la mejor atención y servicio a nuestros usuarios. > Impulsar la aplicación móvil para iOS y Android y página web transaccional para simplificar los trámites. > Fortalecer un CRM con la información que nos garantice excelentes relaciones con nuestros usuarios. > Fomentar aún más el espíritu de excelencia, con un proyecto de humanización del servicio a nuestros empleados, médicos y prestadores. > Fortalecer las sedes regionales con más y mejores oficinas comerciales y centros médicos. > Fortalecer la plataforma web para nuestros médicos. > Continuar con el posicionamiento de marca en todo el país. > Expandir las brigadas médicas a más niños y niñas de Co-

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5

lombia, por medio del programa Batas con Corazón, de nuestra Fundación Manos Pintadas de Azul. > Obtener el sello de buenas prácticas en innovación. > Fortalecer los programas de promoción y prevención. Estas metas son posibles gracias al compromiso y el espíritu soñador del equipo de trabajo, que día a día orienta sus esfuerzos para ofrecer un servicio diferencial a los usuarios que depositan su confianza en nosotros. Es un sentimiento de orgullo que toda esta labor se refleje en una organización sólida con proyección creciente, que contribuye a la competitividad, al desarrollo del país y al bienestar de miles de colombianos. n

> Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

Revista MedPlus Febrero – Marzo 2015 – Edición Nº 93

COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, Carlos Mario González, Helena Patricia Aguirre MD, Camilo Diusabá Perdomo, Hanlly Gaviria Toro, Helena Hernández

DIRECTOR NACIONAL DE MERCADEO

Camilo Diusabá Perdomo

DIRECTORA EDITORIAL

Helena Hernández revista@medplus.com.co

REDACCIÓN FREELANCE

Paola Páez, Sebastián Vélez ASESORES MÉDICOS

Sandra Díaz, Sandra Zabala, Carlos Castro, Diana Patricia Bernal, David Roa, Liseth Cabarcas, José María Borrel, Claudia Yesmith Quiroga.

DISEÑO FREELANCE

Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte FOTOGRAFÍA

Archivo MedPlus MP, Ingimage.com, Camilo Espitia camiloespitiaphoto@gmail.com

DIRECCIÓN COMERCIAL MEDPLUS

Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A.

Dirección Nacional Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

Análisis

FOTOS: CORTESÍA ARMADA NACIONAL

La primera expedición científica colombiana adelanta allí proyectos de investigación, que a futuro le permitirán participar en decisiones geopolíticas sobre la suerte de este continente.

COLOMBIA EN

n buque militar de casco gris, cuyo mástil ondea una bandera colombiana, descansa apaciblemente sobre aguas antárticas. Rodeado por casquetes de hielo de tamaños disímiles, dispersos sobre el frío lecho acuático, y un abrumador paisaje blanco, explora a sus anchas las riquezas que alberga este enigmático rincón del planeta: la Antártida o Antártica. Es la fragata ARC 20 de Julio de la Armada Nacional, con 102 pasajeros a bordo, que llegó el pasado 14 de enero a territorio antártico, tras un largo recorrido por el Pacífico que inició en el puerto de Cartagena, el 16 de diciembre de 2014. Su retorno al país está programado para el 13 de marzo. Es la primera vez que Colombia se embarca en una expedición de colosales dimensiones y ambiciosos propósitos: hacer ciencia en el continente blanco. Y la razón es simple, según su director científico, Ricardo Molares: en el futuro, cuando se tomen decisiones sobre este pedazo del planeta, Colombia podrá aportar ideas con conocimiento científico en decisiones geopolíticas. Es importante por aspectos científicos, económicos, estratégicos y geopolíticos. Hace 26 años Colombia firmó el Tratado Antártico, acuerdo que vio la luz el 1 de diciembre de 1959 y cuyos doce países signatarios acordaron que el continente sería utilizado exclusivamente para fines pacíficos, para investigar de forma libre y para intercambiar los resultados científicos que se deriven de la cien-

LA ANTÁRTIDA: UN RETO PARA LA CIENCIA NACIONAL 10

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5

cia que allí se practique. Es el único de fronteras abiertas, sin división política, sin ciudadanos, sin gobierno ni único dueño, al menos por ahora. El continente blanco alberga cerca del 90 por ciento del hielo terrestre, alrededor del 80 por ciento del agua dulce y su temperatura promedio es la más baja del planeta. En invierno, puede llegar a los 89 grados centígrados bajo cero. Los proyectos colombianos en la zona El 12 de enero, mientras la fragata cruzaba el paso Drake o mar de Hoces (que separa los mares de Suramérica y la Antártida), con olas de hasta cuatro metros de altura, el capitán Ricardo Molares, director científico de la expedición, respondió para MedPlus algunas inquietudes sobre el viaje y su propósito. Con la visión algo nublada y el golpe seco de objetos cayendo por el fuerte oleaje, Molares explicó que el objetivo de los investigadores colombianos es estudiar la hidrodinámica y las masas de agua del Pacífico Suramericano y su conexión con las aguas antárticas en el verano austral; también, los cambios fisiológicos cardiorrespiratorios y de composición corporal y su correlación con factores ambientales. De igual forma, caracterizarán el ictioplancton (huevos y larvas de peces) para aportar al conocimiento de la biodiversidad íctica (peces) en la costa Danco; estudiarán la conexión entre el Fenómeno del Niño y el cambio

de temperatura en la Península Antártica y analizarán los mamíferos marinos antárticos, particularmente de los cetáceos que migran a aguas colombianas. Sobre este último propósito científico, Susana Caballero, profesora de la Universidad de los Andes, afirma que su grupo de investigación prestó un instrumento especial para tomar muestras de piel de las ballenas jorobadas que van a alimentarse a la Península Antártida e indagar si existe una conexión genética entre estas y las que migran al pacífico colombiano a tener sus crías. “Años atrás, uno de mis estudiantes encontró que son las mismas ballenas. Queremos corroborar esa conexión”, dice la docente. Particularmente, cuatro proyectos de investigación recogerán información que permita ampliar la base de datos mundial para la afinación, calibración y validación de modelos del tiempo (pronósticos). También se prevé conocer el estado ambiental de las aguas del Estrecho de Gerlache, pues el continente blanco es clave en el balance climático mundial. Para estas distintas maniobras científicas, el buque está equipado con el Laboratorio Oceanográfico Móvil Embarcado (LOME), una solución tecnológica que permite no solo la investigación a bordo de buques en zonas polares, sino que también puede ser transportado por carretera hasta zonas desérticas o selváticas. Los investigadores cuentan con instrumentos como: incuba-

dora, equipos de control de una ecosonda y del disparo de botellas niskin, equipos para medir parámetros físicos del mar desde superficie hasta el fondo, microscopios, sondas multiparámetros, entre otros. Camilo Segovia, comandante del buque ARC 20 de Julio, señaló, en su momento, que la embarcación, hecha en la Costa, fue climatizada para soportar las bajas temperaturas de la Antártida. “Se le adicionaron capacidades potenciales, dos soportes de contenedores de 20 pies, radares y equipos de comunicación especiales… se modificó el sistema de cajas de mar -por donde entra el agua para refrigerar sistemas de propulsión y generación que dan luz y movimiento-, se adecuaron sistemas de calefacción, vestuario polar y los botes que lo acompañan se desembarcarán con telefonía satelital y equipos que incrementan el tamaño del blanco en el radar para mejorar la comunicación en la zona”, dijo. ¡Buen viento, buena mar y buen regreso! n

Este continente sufre el calentamiento global ante el desprendimiento de enormes bloques de hielo. Su adaptación da luces de cómo adaptarse a esta crisis.

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Actualidad Nunca sobrará aprovechar el Día Internacional de la Mujer para visibilizar, no solo cuánto falta para obtener la igualdad entre hombres y mujeres, sino los avances que cada día se obtienen a su favor. Sorprende la represión en la que millones aún viven alrededor del mundo.

Equidad de género:

una balanza que aún no encuentra equilibrio 12

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uena extraño decir que solo hasta el 2014 las mujeres pudieron competir en salto de esquí en los Juegos Olímpicos de Invierno. La lucha por su inclusión tardó 90 años. Parece retrógrado afirmar que solo hasta la misma fecha, Túnez estableció que los hombres y las mujeres son sujetos de los mismos derechos reconocidos por el estado. Ni qué decir sobre los violadores de niñas menores de edad en Marruecos, que hasta hace unos meses podían casarse con su víctima, para librarse de cargos penales. Esta ley se derogó dos años después de que una adolescente de 16 años fue obligada a desposarse con su agresor, para salvar el honor de la familia. Son realidades que suceden ahora, hoy, en el año 15 del siglo 21, cuando una sonda espacial salió del Sistema Solar para explorar el espacio interestelar. Fue descubierto el bosón de Higgs, llamada Partícula de Dios, que ofrece información sobre nuestro origen. La misma época en la que los científicos han creado corazones robóticos para que un paciente no tenga que esperar un trasplante para salvar su vida. Es la misma época en la que 133 millones de mujeres sufren la ablación, (amputación de su clítoris), para apagar sus deseos carnales; o deben llevar túnicas que cubran su cuerpo, para evitar que los hombres se dejen sucumbir por el deseo. A pesar del panorama, son varios los avances que la humanidad ha visto recientemente a favor de la equidad en derechos de hombres y mujeres. Sin embargo, la distancia aún es profunda.

Los logros del activismo en el mundo

10 países europeos

1000 funcionarios

ratificaron el Convenio de Estambul en el 2014, un acuerdo que obliga a los firmantes a tomar medidas concretas en la lucha contra la violencia de género.

mundiales de alto nivel se reunieron con expertos y activistas en la Cumbre Global para Eliminar la Violencia Sexual en los Conflictos en agosto de 2014. Nunca antes una conferencia de esta temática había registrado tanta atención. Sus participantes hicieron propuestas y llamaron la atención sobre la necesidad de reparar a las mujeres víctimas de abusos, en los diversos conflictos alrededor del mundo. >Con 17 años, Malala Yousafzai, defensora de la educación para las niñas, recibió el Premio Nobel de Paz. Ella, la persona más joven en recibir este importante reconocimiento, casi pierde la vida al ser atacada por los talibanes, en represalia por su lucha a favor de la educación de las niñas de Pakistán. >Durante 16 días, monumentos emblemáticos como el Empire State Building de Nueva

York y las Pirámides de Egipto se encendieron con luces naranja, bajo el hashtag #orangeurhood, en el Día Internacional para Eliminar la Violencia contra las Mujeres.

>En Centroamérica, el feminicidio ya ha sido tipificado como un delito. Esto implica además capacitación a las fuerzas policiales y el sector judicial para reconocerlo y castigarlo.

>En Colombia, el 25 de mayo se estableció como el Día Nacional por la Dignidad de Víctimas de Violencia Sexual, gracias al activismo de la periodista Jineth Bedoya, violada por paramilitares en el ejercicio de su profesión.

>Una reforma al Código Penal de Pakistán en 2011 tipificó por primera vez las agresiones con ácido a las mujeres y prohibió una práctica ancestral como los matrimonios forzados.

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(1) Klingman D, et al., Gauging the treatment gap in dyslipidemia: ﬁndings from the 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey. Am Heart J 2005; 150: 595-601.

Actualidad

133 millones de mujeres en el mundo han sido víctimas de ablación genital, mientras en Arabia Saudí, las mujeres no tienen derecho a conducir, según datos de ONU Mujeres.

Mujeres al poder >En 2014, por primera vez se hizo historia en el Consejo de Seguridad de la ONU, pues la tercera parte de los asientos son ocupados por mujeres, que representan países como Argentina, Jordania, Estados Unidos, Nigeria, entre otros. >Tres mujeres presiden países latinoamericanos. Por segunda vez es elegida en Chile Michelle Bachelet, quien anunció un amplio número de féminas en su gabinete, a las que se suma la escritora Isabel Allende, líder del Senado. En Brasil repite mandato Dilma Rousseff, mientras en Argentina continúa Cristina Fernández. >Varias son las mujeres que ocupan el puesto máximo en gobiernos, empresas y organizaciones de renombre mundial. Tal es el caso de Angela Merkel como canciller en Alemania, Janet Yellen, presidenta de la Reserva Federal en Estados Unidos. Christine Lagarde, como directora del Fondo Económico Mundial, Mary Barra, CEO de General Motors, Sheryl Sandberg, directora operativa de Facebook, Virginia Rometty, CEO de IBM o Marissa Mayer, a la cabeza de Yahoo.

DESIGUALDAD LABORAL

Agresiones de género >En Irán, las mujeres no pueden presenciar un partido de fútbol, pues no es apropiado que vean un cuerpo masculino en pantaloneta y camiseta. >Una de cada 4 mujeres ha sufrido violencia de género por su pareja en Colombia. >El 80% de los 2 millones de víctimas de trata de blancas al año en el mundo son mujeres. >603 millones de mujeres viven actualmente en países donde es permitida la violencia doméstica. >2.6 mil millones de mujeres viven en países donde la violación de su pareja no constituye un delito. >En Camerún está permitido que a las niñas durante su desarrollo se les ponga una plancha sobre su pecho, para evitar que aumenten de tamaño y así, ‘salvarlas’ de posibles abusos o embarazos tempranos. >Países como Uganda penalizan el uso de faldas o pantalones con una altura por encima de la rodilla. >En Arabia Saudí, las mujeres no tienen acceso a una licencia de conducción, por lo que se penaliza si se les encuentra conduciendo un vehículo.

> de mujeres empezaron a hacer parte del panorama laboral en el mundo entre 1980 y 2008.

> En Nigeria una mujer puede morir lapidada si por lo menos 4 testigos confirman que ha sido adúltera. Los hombres reciben perdón si desmienten jurando sobre el Corán, mientras las mujeres no son eximidas de la muerte.

>Según datos del DANE, para 2012 en Colombia las mujeres recibían un 20% menos de salario que los hombres en el mismo cargo. En Latinoamérica el promedio es del 10%.

>En estados de India, una mujer que tenga relaciones con un hombre de otra localidad diferente a la suya, puede recibir como castigo una violación masiva.

>Las empleadas que son mamás reciben un 9.4% menos salario que sus homólogos hombres, y sube al 17.4% si tienen más de un hijo.

>70 por ciento de las mujeres sufrirá algún tipo de agresión por sus parejas o exparejas a lo largo de su vida.

552 millones

70%

>El de la población en situación de pobreza corresponde a mujeres. >De la población analfabeta mundial, el 67% son mujeres.

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>Casi la mitad de las muertes de mujeres ocurridas en el 2012 sucedió a manos de un conocido. >60 millones de mujeres alrededor del mundo se han casado siendo aún niñas. >133 millones de mujeres han sufrido ablación genital.n

Un café con

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“LA VIOLENCIA CONTRA

LA MUJER no es una pendejada”: Alejandra Borrero

En uno de los camerinos de Casa E nos recibe una mujer de temperamento vivaz y labios sonrientes, pintados de rojo fuego. Esta actriz ha fusionado su amor por las artes escénicas con la causa que más le apasiona: la defensa de los derechos de las mujeres y niñas en Colombia. > Fotografías Camilo Espitia

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C Un café con

Casa E, el espacio de teatro y artes dirigido por Alejandra, se ha convertido en el centro donde nacen todas las acciones a favor de los derechos femeninos. 18

reció en una familia tradicional y, como asegura, “llena de amor”. En el colegio, sus maestros escribían en su libreta “puede mejorar”, frase que detestaba, pues su pasión no se encontraba en la escuela sino en las tablas. “Si no estudio esto, no estudio nada” les dijo contundente a sus padres cuando se matriculó a la Licenciatura de Arte Dramático en la Universidad del Valle. Desde que era una niña empezó a darse cuenta de que vivía en una sociedad en la que la igualdad entre hombres y mujeres no era el común denominador.Y se rebeló. Prefirió ser tachada como contestataria, que seguir una ideología impuesta que, para ella, carecía de sentido. “¿Dónde está escrito que la mujer es la única que debe ayudar en las labores del hogar?”, se pregunta. No estaba de acuerdo con un sistema social que le enseñara a ser sumisa con el género opuesto. Ella quería cambiar el mundo, pero no desde su casa, sino emprendiendo acciones para que la situación de la mujer en su país diera un giro. Su objetivo era transformar los imaginarios sociales y qué mejor forma de hacerlo que a través de su gran amor: el teatro. Es conocida por su trayectoria en las tablas, pero desde hace más de ocho años empezó mediante el arte, a emprender acciones en defensa de mujeres que, como ella, han sufrido algún tipo de violencia, para ser parte de un cambio que, asegura, está lejos de ocurrir. ¿Desde cuándo surgió el interés de defender los derechos de las mujeres y niñas?

› Es algo que llevo haciendo hace unos 10 años. Empecé trabajando con el teatro alrededor de

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estos temas difíciles y me di cuenta del valor que tiene el arte para evidenciarlos y su capacidad de llegar justo al corazón, a un punto en el que no está ni el juicio ni el prejuicio. En este momento trabajo por las víctimas de este país. El arte es un medio maravilloso para sanar, para poder hablar sin revictimizar; ayuda a transformar, mitigar el dolor y dar sentido a la vida. ¿Cuál fue la primera acción que llevó a cabo?

› Empezamos con A la sombra del volcán, una obra que escribió mi tío Guillermo sobre abuso sexual infantil. En vez de crear el programa de la obra, les entregamos una cartilla en la que hablábamos sobre los mitos y realidades del abuso sexual infantil, así como las maneras de identificar si un niño era víctima. Si algo me impresionó mucho es que nunca, en ningún teatro, quedó una sola cartilla. Como vimos el éxito que tuvo, decidimos tratar todos los tipos de violencia que aquejan a las mujeres colombianas. Háblenos acerca de la campaña “Ni con el pétalo de una rosa”

› En Casa E, después de conocer

las estadísticas y de darnos cuenta de la situación de la mujer en Colombia, decidimos crearla. En primer lugar, hicimos un trabajo de sensibilización al público sobre esta realidad y, a partir de eso, empezamos a integrar esta temática al arte. Creamos obras como Cinco mujeres, un mismo trato, cuyo tema es la trata de personas, y Ella en Shakespeare, en la que hablábamos de todos los tipos de violencia contra la mujer. Asimismo, en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer (Noviembre 25

de 2014) fuimos a la Cámara de Representantes y al Senado e invitamos a los gobernantes a pintarse los labios de rojo, como un acto simbólico de rechazo a la violencia de género. ¿Qué les diría a las personas que piensan que este tipo de actos simbólicos no tienen sentido?

› Yo ya no le creo a la gente que

habla, sino a la gente que hace. Este era un acto contestatario que requería de cierto valor. Yo esperaba que los hombres se pusieran en contacto con su lado femenino, pero que además se manifestaran en contra de la violencia de género. Muchos no lo hicieron por vergüenza, pero yo creo que más vergüenza debería darles la situación de las mujeres en Colombia que pintarse los labios de rojo, pues es un tema que a todos nos debería tocar y doler.

Y en cuanto al Proceso de Paz, ¿cree que este será posible mientras la violencia de género sea un símbolo de la guerra en el país?

› No, mientras el cuerpo de la mujer sea un botín de guerra. Sin embargo, con la firma de la paz cesaría el reclutamiento forzado de niñas y adolescentes a las filas de la guerrilla. ¿Qué proyectos tiene a futuro con la causa de los derechos de las mujeres?

En noviembre pasado Alejandra creó una campaña nacional para que durante un día, hombres y mujeres se pintaran la boca de rojo y así, respaldaran la lucha en contra de la violencia de género.

› Tengo una charla que se llama Transformando imaginarios y que llevo a donde me llamen. Se trata de socializar la ley 1257 de 2008, creada para defender los derechos de las mujeres en Colombia y que pocas mujeres conocen. Hay gente que piensa que estoy buscando popularidad, cuando yo solo quiero cambiar la realidad de las mujeres de mi país. n F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5 • MedPlus

Buen descanso

Su estructura varía según nuestra calidad de vida y evoluciona desde que somos concebidos.

esde el momento en que nos encontramos dentro del vientre materno el sueño cumple un papel fundamental para nuestra vida. De acuerdo con Sandra Zabala Parra, otorrinolaringóloga especialista en trastornos del sueño, adscrita a MedPlus, “la ontogénesis (cronología del sueño) son los cambios que se producen a lo largo de la vida. La estructura del sueño, la duración de sus ciclos, la proporción de los distintos estadíos y el número de horas necesarias para dormir son específicos de cada persona y van evolucionando desde que nos encontramos dentro del útero hasta la vejez”. Dicha construcción es progresiva y está relacionada con la maduración cerebral. La especialista asegura que un bebé recién nacido duerme aproximadamente 16 horas al día, con ciclos de 50 a 60 minutos. El sueño no tiene una organización circadiana, es decir que no reconoce aún entre día y noche, es indiferente al ambiente y sus episodios más o menos largos se presentan sin importar qué hora es. “A los 3 meses los períodos de sueño nocturno son más largos que los diurnos y puede dormir hasta seis horas continuas. Hacia los 6 meses la duración del período de sueño nocturno pue-

¿Cómo cambia el sueño en

cada etapa de la v 20

MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5

a vida?

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de ser de unas 12 horas”, sostiene la doctora Zabala. En la medida en la que el niño crece, los periodos de sueño van disminuyendo. Aproximadamente entre los 4-5 años que se ingresa a la etapa escolar, el niño se acuesta a dormir más temprano pero también se levanta más temprano y muchas veces no realiza siesta de mediodía. Entre los 4 y 12 años es profundo, pero su duración es corta. Cada ciclo al dormir comienza a ser similar a los del adulto. Durante la adolescencia es frecuente que se interrumpa en la segunda mitad de la noche. Los cambios físicos hormonales propios de la edad inciden en las características de su forma de dormir, además de los elementos de interés y entretenimiento que interfieren en la edad como la televisión o internet. “Los ciclos de sueño vigilia sufren muchos cambios en la adolescencia, etapa donde se inicia una superficialización de este con mayor dificultad para iniciar el sueño, relacionado al ámbito social, las actividades académicas, los juegos electrónicos etc. Estos son distractores que están directamente relacionados con la disminución del promedio de horas de descanso”, explica la doctora Zabala. La experta también argumenta que para el caso del adulto, la duración del sueño varía entre 4 y 12 horas cada noche. La medida de horas necesarias está entre 7 y 8, pero aún en una misma persona, la necesidad fisiológica de dormir cambia de

Dr. Franklin Escobar Director científico · MD. Psiquiatra UNCB Colombia · MPF.(Phd) UNLP Argentina ·Trastorno del Sueño CHU Rangueil UPS Toulouse III Francia

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Buen descanso

La calidad y cantidad de sueño cambia con la edad, pero también con los hábitos de vida. Comer bien, hacer ejercicio y liberarse de estrés hacen parte de una buena rutina de descanso.

acuerdo con su estado de ánimo, de salud o las condiciones en las que se encuentre. A medida que vamos envejeciendo el sueño presenta una disminución tanto en calidad como en cantidad, vemos el ejemplo del adulto mayor que durante su vejez tiene menos habilidad para permanecer dormido, lo que da lugar a un sueño fragmentado durante la noche y una disminución de la alerta durante el día. ¿Qué pasa si no dormimos bien? “Los problemas de no dormir bien en las primeras etapas de la vida están relacionados con una disminución del crecimiento de los niños, recordemos que la hormona del crecimiento se segrega en las etapas de sueño profundo. Además se tiene problemas de aprendizaje porque durante el sueño se aumenta el proceso de plasticidad neuronal, se da la síntesis proteica y se segregan hormonas muy importantes en nuestro metabolismo. Al no tener hábitos adecuados el sueño altera nuestro estado inmunológico y se tiene mas tendencia a padecer

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procesos infecciosos”, afirma la especialista. Cuando no se duerme bien en la etapa adulta hay varios aspectos que deben revisarse. Normalmente entre sus consecuencias están la falta de concentración durante el día, deterioro en las funciones cognitivas y mayor riesgo de accidentalidad laboral y de tránsito. Es importante tener en cuenta que dormir es fundamental para tener una vida saludable. Uno de los efectos negativos de no dormir bien es el envejecimiento prematuro, donde la piel se deteriora más fácilmente porque se pierden los procesos de restauración y generación de antioxidantes que se da durante el sueño. También puede haber una tendencia mayor a padecer enfermedades cardiovasculares, ya que al no haber la relajación neuromuscular que se presenta durante algunas de las etapas de sueño, se aumenta el riesgo de tener problemas de hipertensión arterial. La disminución en la cantidad y calidad del sueño está también relacionada con cambios en el estado de ánimo, la tendencia a sentir ansiedad,

deprimirse o estar irritable durante el día. La doctora Zabala comenta que “las personas que no duermen adecuadamente tienen una mayor tendencia a sufrir enfermedades como diabetes y obesidad, por todos los cambios endocrinológicos que se producen al no secretarse adecuadamente las hormonas que presentan sus picos durante el sueño. Esto disminuye la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina”. Para el caso de la vejez no existe un patrón estable cuando se trata de dormir. Los adultos mayores pueden verse afectados por los cambios que se producen en su organismo, pues el hecho de envejecer afecta a todos los órganos. La sustancia cerebral se va perdiendo a pesar de que en algunos casos, las personas sanas tienen una pérdida neuronal muy pequeña y pueden no presentar ningún tipo de trastorno. Una vida saludable influye de manera significativa en el desarrollo del sueño que podamos tener durante esta etapa. Puede haber un incremento del número de siestas que se tomen durante el día, a pesar de que no

es lo más recomendado. En ocasiones, puede haber dificultad para dormir durante toda la noche lo que implica ciertos episodios de desvelo. El envejecimiento disminuye la amplitud en el ritmo circadiano y puede haber una tendencia a que el organismo no se adapte como antes a dicha regularidad. Dormir bien ayuda a pensar con claridad y es saludable para los procesos de la memoria. Cuando el cuerpo duerme, se restauran las capacidades cogniti-

vas que permiten tener una adecuada vigilia al día siguiente. “Dicha calidad de sueño durante toda nuestra vida favorece que tengamos menos riesgo de padecer enfermedades infecciosas y cardiovasculares, favorece nuestro intelecto y el adecuado desarrollo de las actividades cotidianas y laborales, nos permite llevar una vida saludable física y mental y menos riesgo de envejecimiento prematuro y de deterioro de nuestra calidad de vida”, concluye la doctora Zabala. n

Para dormir adecuadamente debemos tener una higiene del sueño: 1 La habitación debe ser agradable, al igual que la temperatura que esta conserve. 2 Evitar distractores en la habitación como televisores, computadores, celulares o juegos de video.

3 Comer mínimo dos horas antes de acostarse, evitar comidas abundantes o ricas en grasas o harinas.

4 No ingerir bebidas que contengan cafeína o sus derivados mínimo 6 horas antes de irse a dormir.

5 Evitar fumar o ingerir bebidas alcohólicas. 6 Realizar ejercicio mínimo 3 veces por semana. Tratar de realizarlo en horas de la mañana. 7 Realizar actividades relajantes antes de irse a la cama. 8 Mantener un peso adecuado. 9 En los ancianos evitar hace siestas durante el día y si se realizan debe ser solo una vez al día e inferior a 20 minutos.

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Contra

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Salud

ALIMENTACIÓN

SANA podría ayudar a prevenir el cáncer Aunque es una enfermedad multifactorial y tiene orígenes genéticos, mantener una dieta adecuada podría ayudar a evitar su aparición.

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abemos que la dieta, la actividad física y el estilo de vida influyen notoriamente en la disminución del riesgo de aparición de enfermedades crónicas, pero no sabemos con claridad qué tipo de alimentación realmente es la que nos permite disminuir problemas tan grandes y enigmáticos como el cáncer. Y, sin embargo, recientemente se ha puesto de moda la dieta anticancerígena. Expertos hablan de alimentos alcalinos, de verduras verdes o de frutas milagrosas, pero ¿realmente qué significa? ¿Qué es verdad o mentira en la prevención de esta enfermedad? Como primera medida, Carlos Castro, oncólogo y hematólogo clínico, y director científico de la Liga Colombiana contra el Cáncer, aclara que “no existe una dieta anticáncer. Es decir, que a punta de comer una fruta o de tener dieta rica en antioxidantes una persona no se puede curar de un cáncer. Lo que sí es cierto es que hay ciertos alimentos que son más saludables que otros y hay costumbres alimentarias que son más sanas que otras, que nos ayudan a prevenir enfermedades como esta”. Esto se traduce, dice el especialista, en que en algunos países donde las dietas son ricas en grasas, como en Norteaméri-

ca y algunos europeos y occidentalizados, la incidencia de cáncer de seno es mucho más alta que en países donde se comer mejor, como en Japón, por ejemplo. ¿Cómo prevenir? El estilo de vida donde se incluye la dieta sana y equilibrada, la actividad física y el peso ideal juegan un papel muy importante en la salud y, mucho más, en la prevención de enfermedades. También se asocian buenos hábitos de salud como evitar el tabaquismo, el alcoholismo y el estrés, indica Diana Patricia Bernal Cerón, nutricionista y dietista de la Pontificia Universidad Javeriana. La Liga Colombiana contra el Cáncer, además, aconseja evitar el cigarrillo porque, según su vocero, es el gran enemigo público que favorece la aparición de

varios tipos de tumores y no solo el de cáncer de pulmón. Además, sugiere evitar los alimentos artificiales o ‘chatarra’, y consumir más naturales como las frutas y las verduras frescas. Evitar el sobrepeso, la obesidad y la falta de ejercicio, así como reducir la cantidad de azúcar diaria. Para el doctor Castro, es necesario declararle la guerra a las bebidas azucaradas: “Así como en el siglo XX luchamos contra el tabaco, que fue reconocido como el causante de muchos tumores malignos, en el siglo XXI nuestro enemigo son las bebidas azucaradas porque creo que hoy en día, son tan nocivas como lo podría ser el tabaco”.

No existen dietas milagrosas para curar el cáncer, pero sí ciertos hábitos que pueden ayudar a prevenir múltiples enfermedades.

¿Qué son los antioxidantes? > La nutricionista Diana Patricia Bernal señala que existen sustancias importantes en los alimentos llamadas antioxidantes, “son antiinflamatorias y de bloqueo de elementos carcinógenos. Por ejemplo, las plantas verdes contienen clorofila, sustancia que ha sido considerada como anticancerígena; el brócoli contiene indole-3-carbinol (I-3-C), compuesto que contribuye a erradicar muchos tipos de células cancerosas. Las almendras contienen una sustancia llamada Laetrile, con propiedades anticancerígenas; la zanahoria es fuente de betacaroteno, el tomate contiene licopeno, agente antioxidante que protege las células malignas. El té verde tiene una sustancia llamada epigallocatechin-3-gallate (o EGCg)”.

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Salud

A estas recomendaciones se les debe sumar: mantener un peso adecuado para la actividad física, la edad y la estatura, realizar ejercicio por lo menos 30 minutos diarios, tener una dieta balanceada completa, equilibrada, suficiente y adecuada; consumir, por lo menos, 5 frutas o 5 verduras al día, y combinar colores para crear buenos antioxidantes, y alimentos que contengan un buen aporte de fibra, aconseja la nutricionista Bernal. En cuanto a las carnes rojas se recomienda ingerirlas solo una vez a la semana, evitar el consumo excesivo de carnes procesadas o embutidos; no es recomendable el exceso de bebidas alcohólicas, así como de lácteos y sus derivados.

Algunos de los alimentos recomendados

Alimentos maravillosos Ahora, muchos científicos hablan de unas dietas que son más saludables que otras y cuyo objetivo principal es reducir la posibilidad de ser diagnosticado con cáncer. Generalmente, “son ricas en vegetales, carotenos, frutas frescas. No quiere decir que no se pueda consumir alimentos ricos en grasa, pero debe ser de vez en cuando. Lo importante es que, así uno no tenga cáncer, se tenga una dieta sana”, señala el médico. También se habla de alimentos alcalinos o de la dieta alcalina que, según la doctora Bernal, “se refiere a que nuestro cuerpo, cuyo pH es de 0 a 7, tiene un elevado porcentaje de acidez, contribuyendo a que se presenten ciertas enfermedades. Para

> Verduras: remolacha, brócoli, coliflor, zanahoria, apio, judías verdes, pimientos (verde, amarillo, rojo), pepino, berenjena, ajo, lechugas, champiñones, cebolla, calabaza, rábanos, algas, espinacas, tomates, berro, semillas de soya, espárragos y repollo, entre otros. > Frutas: manzanas, albaricoques, frutos rojos, mango, papaya, maracuyá, uvas, pomelo, melón, mangostinos, sandía, cerezas, lima, limón, pera, kiwi, piña, ciruelas, mandarina, etc. > Leguminosas: como las lentejas.

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> Fuera de la dieta evitar cualquier tipo de adversidad, lo ideal sería encontrar el equilibrio entre la acidez y la alcalinidad. Hay alimentos que nos ayudan a ese equilibrio y que, incluidos en una dieta balanceada y saludable, hacen el efecto deseado para evitar que se desarrollen enfermedades como el cáncer”. Sin embargo, si bien es cierto que la alimentación ayuda a disminuir el riesgo de padecer cáncer, existen personas que se han cuidado toda su vida y, aun así, pueden presentar esta enfermedad, ¿por qué? El oncólogo y hematólogo clínico Carlos Castro afirma que, obviamente, hay casos de pacientes que eran completamente saludables, pero se pueden enfermar, ya que “el cáncer sigue siendo un enigma biológico; no es una enfermedad, son muchas, y es multifactorial; tiene diversas causas que aún no se han podido descifrar.Y aunque hemos avanzado y tenemos cada vez más pistas, todavía contamos más interrogantes que respuestas”. n

> Frutos secos y semillas: almendras, avellanas, dátiles, pistachos, nueces, uvas pasas, ajonjolí y girasol. > Especias y condimentos: canela, jengibre y perejil. Hierbas aromáticas, curry, vinagre de manzana de sidra, agua mineral. > Bebidas como: té verde, infusión de romero, manzanilla. > El aceite de oliva también es un excelente antioxidante.

Azúcar refinado, leche de vaca, harina, sal y arroz refinado son 5 elementos de la cocina que no favorecen la salud, porque los consumimos en exceso. Su ingesta continua puede ocasionar, no solo problemas relacionados con el cáncer, sino diabetes, problemas de tensión y alteraciones del metabolismo. Al refinar estos productos, se pierden las capacidades nutricionales y los vuelven tóxicos, además de que no tienen valores nutricionales y solo proveen calorías vacías, generando un daño.

Salud

Aplicaciones en los dispositivos móviles están al alcance de la mano para cuidar la salud física y mental. Para usarlas sólo hace falta descargarlas. Muchas son gratuitas. Aquí algunas recomendaciones.

TECNOLOGÍA 28

al servicio de la salud MedPlus • F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5

oy la tecnología está presente en cada uno de los aspectos de nuestra vida, la información está al alcance de todos gracias a internet y herramientas como las aplicaciones para aparatos móviles, que minimizan trámites y desplazamientos. La salud no ha quedado excluida de estos adelantos y cada vez es más fácil mantenerse informado, programar citas y exámenes, recibir resultados e, incluso, chatear con especialistas en relación con su caso particular. Estas ayudas tecnológicas son tan populares que, según la agencia de noticias EFE, hay “97.000 aplicaciones médicas en todas las plataformas móviles, de las cuales 30% están dirigidas a pacientes y profesionales, y 70% al público en general”.

Aplicaciones para todas las necesidades Según la edad, el género, la condición física e, incluso, el estado de ánimo existen aplicaciones que le pueden ayudar bajo categorías como salud, bienestar, estilo de vida, o deportes. Muchas de ellas se pueden descargar de manera gratuita o por un bajo costo y para usarlas no requieren conexión a internet una vez las ha instalado en su celular o tableta.

En Colombia están disponibles en tiendas como Play Store, de Google; App Store, de Apple; o Tienda Apps, de Amazon, donde se encuentran aplicaciones útiles para realizar cambios de hábitos de alimentación que ofrecen recetas y trucos culinarios, y otras relacionadas con la actividad física, con información sobre yoga, running, abdominales o bienestar en general.

> Para mujeres Existen aplicaciones que le ayudan a registrar en un calendario su ciclo menstrual, la predicción de ovulación y días fértiles, recordatorios de controles e ingesta de anticonceptivos, seguimiento del peso y temperatura; inclusive hay un “modo embarazo” que hace seguimiento a su estado de salud bajo esta condición. Recomendadas: Calendario WomanLog Pro o iPeriod.

Además, hay algunas en las que especialistas de prestigiosas universidades y hospitales responden a preguntas específicas de los usuarios en tiempo real a través de un chat que puede ser personalizado o abierto al público. Las instituciones prestadoras de servicios de salud tampoco se han quedado atrás. Es el caso de MedPlus que está estrenando aplicación en la que se pueden programar citas y encontrar respuesta a preguntas de trámites o atención de un especialista.

> Para madres gestantes y bebés Hay seguimiento de la evolución del embarazo y desarrollo del bebé en el que se registran los ciclos de alimentación, siesta, cambio de pañal, estado de ánimo, vacunación, controles y regalos, entre otros. Puede encontrar también aplicaciones con juegos, canciones para diferentes momentos del día, consejos y registro de los ciclos de sueño y vigilia del bebé. Con estas aplicaciones usted puede compartir la información entre familiares y, además, no se pierde si se extravía el celular. Recomendadas: Bebé conecta, Sleep Lullaby Add-on y Baby wonder weeks.

> Para entrenamiento Existen numerosas aplicaciones dedicadas al entrenamiento personal que permiten que el usuario lleve un registro, reciba consejos y se mantenga motivado hacia la actividad física y el control de su salud. Algunas se enfocan en el entrenamiento cardiovascular controlando la frecuencia cardiaca, la presión arterial o el gasto y el consumo de calorías, y otras están dirigidas a entrenamientos particulares como de musculación, de agilidad, de resistencia o para zonas específicas del cuerpo. Todas pretenden mantener elevada la concentración y el interés por su estado físico. Recomendadas: Endomondo, Just 6 weeks, You are your own gym, Runtastic Pro, Couch to 5K, Zumba dance y Virtual trainer

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Salud MedPlus estrena aplicación móvil, que les permite a nuestros usuarios tener información útil y actualizada, agilizar trámites y descargar y enviar información. Disponible en Google Play y próximamente en AppStore.

Aplicaciones para todas las necesidades > Para el bienestar interior La tendencia cada vez más generalizada de incluir en las rutinas diarias actividades de relajación, concentración, y conocimiento personal heredadas de las culturas orientales han llevado a la creación de múltiples aplicaciones que ofrecen consejos diarios, alimentación, actividades de concentración, control de la mente y del estrés, organización de espacios y ambientación. Recomendadas: Mindfulness, Pocket Yoga, Modern Essentials, Simply being guided, Brain yoga, Brain training y Tao mix – focus, sleep, relax.

Para condiciones médicas particulares están algunas como My medical, Presión de la sangre Pro, Diabetes BE y Runtastic heart rate, que ayudan a llevar un registro de las mediciones diarias de glucosa, frecuencia cardiaca o ingesta de medicamentos. De acuerdo con el Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (MinTic) entre las 10 mejores aplicaciones del

2014 se encuentra ‘Come bien’, especializada en hábitos alimentarios para personas con riesgo cardiovascular. Para los usuarios de estas aplicaciones las ventajas radican en la disminución de tiempos, desplazamientos, trámites y la posibilidad de tener a mano mucha información en cualquier momento y lugar. n

> Para dietas y alimentación El ritmo de vida actual hace que muchas personas no presten atención a los alimentos que consumen. Para eso existen aplicaciones que ayudan a conocer los alimentos, enseñan formas de prepararlos y de incluir en la rutina un espacio para la buena alimentación, sin que se convierta en un dolor de cabeza. Recetas prácticas, consejos para cocinar y mantener los alimentos sin que pierdan su valor nutricional, tips para consumir menos calorías, incorporación de alimentos orgánicos y consejos para condiciones particulares como la diabetes, son algunas de las ventajas que ofrecen estas aplicaciones.

> Para hábitos y estilos de vida Cada vez son más las personas que buscan acompañamiento y guía para cambiar algunos hábitos como las adicciones al cigarrillo, al alcohol, al trabajo, a la tecnología y los videojuegos, que claramente afectan su calidad de vida y sus relaciones personales. Para ellos existen aplicaciones que ayudan a entender las adicciones, muestran sus consecuencias, incluyen registros diarios de su consumo, conteo en días, horas o segundos sin consumo, tips para mantenerse alejado de las tentaciones y otros para permanecer motivado en su intento por acabar con la adicción.

Recomendadas: Recetas saludables libres, Clean and green eating, Fatsecret, Fast food nutrition y Diabetes diet.

Recomendadas: Breakfree adiós adicción móvil, Adicciones cómo superarlas y Clean time counter.

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> Para la organización Para algunos, el manejo del tiempo y de las finanzas es todo un reto. La tecnología ofrece opciones para aprender a organizar espacios y tiempos, así como consejos para elegir gastos e inversiones correctas. Recomendadas: Mi presupuesto, Expense manager, Wunderlist y Todoist.

Salud

LA CLÍNICA DE MARLY, a la vanguardia tecnológica y científica Programas especiales como el de sexualidad y la Clínica de Heridas, así como la adquisición de nuevos equipos para las áreas de rehabilitación cardiopulmonar, cardiología no invasiva y oftalmología son algunas novedades de esta entidad aliada de MedPlus.

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ás de 100 años de tradición y prestigio en pro del cuidado en la salud de los pacientes posicionan a esta institución como la número 32 entre las mejores clínicas y hospitales de Latinoamérica, según indicó la revista América Economía Intelligence, en el ranking que se realiza anualmente y en el que el año pasado participaron 100 entidades. El reconocimiento se debe a las novedades que en materia de infraestructura y servicio se die-

ron durante el año anterior. Según el doctor Julián Sotomayor Hernández, director científico de la Clínica de Marly, todas las mejoras se ejecutan para beneficiar a “nuestros pacientes, médicos y empresas que han depositado su confianza en nosotros”. Programas de alto nivel Por sus resultados, el trasplante de médula ósea es catalogado como uno de los mejores de Latinoamérica por pertenecer al Registro Internacional de Donantes de Médula Ósea (National Marrow Donant Program

NMDP), en el que cualquier paciente inscrito tiene mayores posibilidades de conseguir un donante con características casi idénticas a las suyas. Dentro de los programas también se encuentra la Clínica de Heridas, en la que un equipo experto de enfermeras se especializa en dar tratamiento a heridas complejas, terapias enterostomales (para tratar problemas abdominales del sistema gastrointestinal y urinario), úlceras por presión, varicosas o hipertensivas, tanto en manejo intrahospitalario como ambulatorio, siendo estas patologías algunas de las más tratadas en la entidad. Otra de las iniciativas es Libre de Trombosis, un programa a través del cual se capacita al personal médico, con el objetivo de crear conciencia en los pacientes para disminuir el riesgo de sufrir enfermedad tromboembólica y, con ello, reducir las tasas de enfermedad y muertes asociadas a esta patología. También está el de la sexualidad, programa dirigido a la población que se ha visto afectada por las condiciones de vida actuales como el estrés, la vida sedentaria, los malos hábitos de alimentación, cigarillo o alcohol

que afectan el desempeño sexual en la vida de pareja, la libido, aparecen trastornos de la potencia, problemas de satisfacción, entre otros. Este programa busca tratar las patologías asociadas bajo el nombre de disfunciones sexuales. Adicionalmente, está el programa de Herniorrafia inguinal, cirugía a través de laparoscopia que sirve para reparar una hernia en la pared abdominal de la ingle. Según expertos de la entidad, permite “buenos resultados; también, tiene como objetivo fundamental la reducción del dolor posoperatorio”.

Y, finalmente, es importante destacar el programa de hemodinamia. Algunas enfermedades aórticas son tratadas con cateterismos cardiacos a través de la arteria radial, que favorecen la rápida recuperación de los pacientes y la pronta salida de la hospitalización. Recientemente se han realizado procedimientos de última tecnología como la colocación de válvulas aórticas por vía percutánea; se cree que, a futuro, este implante permitirá tratar con mejores resultados mayor número de enfermedades asociadas y ofrecer menor riesgo quirúrgico a los pacientes. n

La cirugía robótica de la Clínica de Marly ha incursionado en los campos de urología, ginecología, cirugía de tórax, cabeza y cuello y otorrinolaringología, con excelentes resultados.

Novedosas adquisiciones > Para el área de cardiología no invasiva: se adquirió un ecocardiógrafo de última tecnología que sirve para hacer evaluaciones más precisas, pues emplea ondas sonoras para producir una imagen del corazón y ver cómo funciona. > Para el área de rehabilitación cardiopulmonar: se renovaron las instalaciones a fin de mejorar la calidad y calidez en la atención de todos los pacientes, que requieren tanto rehabilitación cardiopulmonar como física. > Para el área de oftalmología: recientemente se importó el Constellation de Alcon, equipo de última tecnología que permite todo tipo de cirugías oculares con mayor precisión. > Se adquirió un mamógrafo digital con mejor calidad de imágenes, que permiten diagnósticos más eficaces. Estas orientan a los médicos sobre la localización y muestreo de las lesiones para poder resecarlas o realizar biopsias oportunamente. F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5 • MedPlus

Tendencias

o que hacemos, comemos, usamos, compramos, llevamos, vemos, oímos y escuchamos pareciera tener un solo objetivo, según los expertos en mercados y tendencias: alcanzar un estatus. Desde la infancia, estamos avocados a tener un reconocimiento social, ya sea como consecuencia de una habilidad, un conocimiento o, una posesión que, creemos, nos llevará a alcanzar más objetivos de vida. Seguimos tendencias para poder alcanzar ese estatus. Aunque casi siempre su concepto en la sociedad occidental ha estado orientado al tener, al poseer objetos de

lujo, darse privilegios como viajes, compra de finca raíz o adquisición de títulos académicos; lo cierto es que debido a la globalización y, con ella, la popularización de las redes sociales, el concepto de estatus se ha hecho mucho más amplio, flexible y, hasta sorprendente. Ya lo parodió de una manera mucho más gráfica el escritor estadounidense Chuck Palahniuk en su libro Fantasmas, publicado en 2005: “Los don nadie son los nuevos famosos…la pobreza es la nueva riqueza…el anonimato es la nueva fama…los lugares públicos son la nueva intimidad (….) Todo ese estilo de vida de champán y caviar ha perdido la garra. Ir en Lear Jet de aquí a

Roma en seis horas, hace que escapar sea demasiado fácil. Que el mundo se quede pequeño y gastado (..) Tú, deja de bañarte y una simple ducha te resultará tan agradable como el mejor viaje (…) un pequeño oasis de felicidad que te ayuda a disfrutar de tu vida real”. Diez años atrás, y parece que Palahniuk ya pronosticaba lo que las redes sociales nos traerían: un ámbito en el que un carro o una casa no nos hacen más que nadie, pero sí nos pone en una mejor posición mostrarnos sencillos, solidarios, caritativos; y, además, llenos de conocimientos que pocos poseen y que podemos compartir a través de las redes para salir del anonimato y

Statusph la tendencia en la que ser es más que tener

Parece que estamos en la era en la que cultivar el espíritu a través del fomento de habilidades y valores, compone el nuevo concepto de estatus, que va más allá del tener o el poseer. 34

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convertirnos en ‘virales’. Hoy se vuelven famosas las adolescentes que en la intimidad de su casa graban clips sobre consejos de belleza o moda y se popularizan en los canales de video. “En la actualidad, el estatus lo determina el conocimiento. Se ha pasado de la posesión al disfrute, a la experiencia”, dice Javier Plazas, analista de tendencias y coolhunter español, que habló con MedPlus, vía correo electrónico, desde Madrid. “Más allá de una moda o una tendencia, estamos ante un cambio de paradigma –dice Plazas-. Nos preocupamos cada vez más por los demás,

estamos informados de las desigualdades locales y globales, tenemos más capacidad de movilización (online y offline)”. Entonces, ese uso de redes sociales sobrepasa la idea de publicar fotos de nuestra cotidianidad, para crear una conciencia del ‘yo digital’, que ayuda a construir esa nueva idea de estatus. Es decir, estamos mucho más informados y, por lo tanto, exigimos más de los productos que consumimos o las situaciones que vivimos. “Por ello, por ejemplo, hoy día se es más consciente de los problemas medioambientales como el Cambio Climático. Modificar ciertos hábitos de consumo para reducir nuestro impacto en el medio ambiente hace que

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Las redes sociales nos han permitido ser más críticos sobre los productos o los servicios que adquirimos.

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en la actualidad se tengan en cuenta nuevas características de los productos que hace años no se valoraban. Sectores como la venta de automóviles, ropa, alimentación, electrodomésticos, etc. han enfocado grandes presupuestos para adaptar sus productos a las nuevas demandas de los consumidores”, señala Plazas. Así como en el pasado se asumía que el estatus era consumir lo más costoso, y las marcas respondían a esa ‘necesidad’, hoy la conciencia social, la generosidad, las estrellas virales surgidas del anonimato, también llevan a las empresas a responder a ese nuevo con-

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Tendencias

sumidor. A este cambio se le ha llamado ‘Statusphere’, una tendencia que empieza a conceptualizarse y cuyo nombre hasta ahora empieza a ser conocido. Oficialmente, se podría definir de la siguiente manera: “Los consumidores están empezando a reconocer y respetar a los que se apartan del sentido tradicional de posición social. El nuevo estatus se refiere a poseer habilidades, credenciales ecológicas, la generosidad y la conectividad”, señala la web www.trendwatching.com Y esas habilidades deben reflejar un alto consumo de redes sociales, que nos ayuden a tejer una red de contactos, de fans –aunque seamos anónimos-, para poder transmitir el conocimiento y nuestras habilidades a otros. Basta con ver el

caso de las blogueras de moda, cuyo manejo de redes como Facebook, Twitter e Instagram son seguidas debido a sus conocimientos, que las convierte también en influenciadoras y líderes de opinión. “Cuanto mayor sea tu influencia en tu comunidad (redes sociales), mayor es tu estatus”, dice Plazas. Por eso, no es difícil ver que se transforma en tendencia el dejar los vehículos costosos y contaminantes en la calle, para tomar una bicicleta y recorrer la ciudad en un transporte ecológico, natural y gratuito. A esto también se ajusta la idea de querer correr todas las maratones que se organizan en busca de la lucha contra el cáncer de seno o los derechos de la infancia, pero, eso sí, no sin dejar de registrarlo en Instagram. n

LAS NUEVAS FORMAS DE CONSEGUIR ESTATUS >Contar historias: los productos, la información o los servicios que nos ofrezcan deben ir asociados a historias de identificación, que nos hagan sentir experiencias. >Tener habilidades: muchos de quienes siguen esta tendencia hayan placer en ser maestros en determinadas habilidades, que pocos parecen poseer. >Generosidad: mostrarse caritativos y empáticos con las diferentes realidades del mundo. Por eso, se habla de la Generación G que hace parte de movimientos de colaboración, libre creación y, ojalá, a través de internet. >Vivir conectados: estar online es un reflejo de reconocimiento y, por tanto, hace parte del nuevo orden de estatus social.

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>La lujuria del lujo: aunque los objetos costosos están aquí para quedarse, y la gente con un alto estatus social siempre va a disfrutar de ellos, hoy día deben ofrecer experiencias, tener historias, ser símbolos. Cuando el mundo de la individualidad parece ser la real religión, tener o experimentar lo que nadie tiene hace parte del prestigio. >Un corazón verde: parece que estamos frente a nuevas generaciones de consumidores activistas del cuidado ambiental y que trabajan por hacer su vida más ecoamigable. Aunque puede que esto no sea más que una excusa para compartir historias y disfrutar de ese estatus que da la conciencia moral.

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Deportes La música se toma cada segmento del cuerpo, lo tonifica y da alegría a la mente de quienes practican Zumba®, disciplina fitness que hoy existe en más de 150 países y que, además, es marca registrada de un colombiano. > Fotografía Felipe Polo

asta con tener ropa cómoda y una sonrisa, para disfrutar del ejercicio a ritmo de música y diversión. De esto se trata Zumba®, una disciplina fitness que nació en Estados Unidos en el año 2001, a manos del entrenador colombiano Beto Pérez. Cada clase es un momento de fiesta al compás de 4 ritmos principales: salsa, merengue, cumbia y reguetón, donde todos pueden participar. “Todo empezó por accidente. Beto Pérez, caleño, dejó en su casa el casete de música para hacer aeróbicos que usaba al dar clases en un gimnasio de Estados Unidos. Al verse en la obligación de dictarla con música latina (la única que había en su carro), dio pauta para el crecimiento de una disciplina única, maravillosa, don-

MÚSICA, EJERCICIO Y DIVERSIÓN…

de divertirse resultó ser el principal ingrediente para ejercitar cuerpo y mente: Zumba®”, comenta Margarita María Bahamón, instructora y directora de Studio Sound. Las clases de Zumba® están previamente preparadas y dependen en gran medida de la personalidad de cada instructor, quien debe estar debidamente capacitado y certificado (para verificar dicha acreditación pueden ingresar a la página mundial oficial de la disciplina: www.zumba.com). Se trabajan intervalos de movimientos cardiovasculares que suman una hora aproximadamente, para cumplir uno de los objetivos principales, que es la quema de calorías. La música es protagonista, pues sentir el ritmo que acompaña las rutinas es vitamina fundamental a la hora de TIPOS DE ZUMBA® Existen distintos tipos de Zumba® y para cada una de estas especialidades los instructores deben estar entrenados: > Zumba® Fitness: tradicional, con la que se inició. En una hora de clase es posible bailar música de todas partes del mundo, es una fiesta de alegría. Lo importante es tener la hidratación adecuada, no detenerse y bailar. > Zumba® Gold: está diseñada para personas que requieren un ejercicio de bajo impacto: mayores de edad, quienes tengan alguna discapacidad o para quienes se

¡A BAILAR ZUM 38

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practicarlas. A pesar de que maneja cuatro ritmos principales, también participan géneros de otras regiones del mundo, no solo Latinoamérica, pues la disciplina se encuentra vigente en más de 150 países. De acuerdo con Bahamón, en Zumba® se manejan pasos fáciles de seguir. Precisamente al no haber sido una disciplina que nació en Colombia, sino en Estados Unidos, donde no se tiene la facilidad para el baile, todo se hizo más sencillo para que cualquier persona la puede practicar, en un mismo nivel, aunque hay diferentes categorías. En una clase de Zumba® se pueden quemar hasta 800 calorías. Si se buscan cambios generales y efectivos, es recomendable practicarla 3 veces por semana, o más. n

estén recuperando de alguna operación. > Zumba® Toning: se enfoca en el uso de pesas, busca tonificar los músculos. Se hace con unas pesas especiales llamadas Toning Steaks que no superan un peso de dos libras y media por mancorna, y funcionan como un par de maracas, pues al moverse suenan. Durante las clases se trabaja el área superior del cuerpo (brazos, hombros, espalda). > Aqua Zumba®: recomendada para quienes tienen problemas de articulaciones, pues aprovechan la resistencia del agua sin lastimarse.

En el 2014, Zumba® fue considerada la disciplina de fitness de mayor crecimiento a nivel mundial.

> Zumba® kids: se divide en Kids y Kids Junior dependiendo de la edad de los niños. La metodología incluye ejercicios más suaves. Dentro de esta categoría hay un nuevo método llamado Zumbini, orientado a los bebés, con el fin de comenzar a despertar la motricidad a edades tempranas. En Colombia no se dicta todavía, pero sí en USA y Canadá. > Zumba® sentao: es con el uso de una silla. Se utiliza como soporte para trabajar con el peso del cuerpo y hacer ejercicios en ella, crear resistencia y tonificar. Se trabajan brazos, piernas, abdomen, etc.

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Pareja

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Elegir a la persona con quien se compartirá la vida nunca es una tarea fácil. Resuelva este test y descubra si sabe todo lo que cree de su pareja, antes de tomar una decisión.

i usted se encuentra en la etapa en la que una pareja contempla la convivencia, según David Roa, psicólogo clínico y experto en temas de pareja, lo primero que debe hacer es preguntarse si sostiene una relación sana, libre de maltrato y posesión, en la que se sabe diferenciar entre el amor y el enamoramiento. El enamoramiento es la etapa inicial de una relación, en la que se endiosa e idealiza al otro; en algunos casos, se genera un gusto por ‘la sombra’, es decir, lo que en psicología se conoce como ese hombre o mujer ‘perfecto’ que se ajusta a los proyectos de vida de una persona. Por el contrario, el amor es aceptar a ese otro con sus defectos y virtudes, con lo que tiene o carece. Tanto hombre como mujer deben estar listos para afrontar lo que implica una relación: comunicación, respeto, tolerancia y aceptar ver al otro en la mañana antes de ducharse y sin perfume. La clave es tolerar el ‘paquete completo’, con los errores y aciertos. Existen algunos ítems que le ayudarán a determinar si su pareja es o no la indicada. Tenga en cuenta aspectos como cuánto tiempo lleva la relación y qué tanto se conocen. Aunque el test no arroja un único resultado, las preguntas le ayudarán a evaluar si es la persona indicada para usted y a hacerse preguntas que, quizás no se había planteado.

¿CÓMO SABER SI ES

LA HORA DE IR AL ALTAR? 40

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Después de responder, evalúe qué está dispuesto a negociar y qué, definitivamente no. Esto le permitirá saber si se trata de una relación con futuro o si es mejor no dar un paso más.

1 ¿Han hablado sobre sus proyectos a futuro? > Conoce de sobra si desea tener o no hijos. > Sabe si su pareja piensa adelantar un posgrado, maestría, diplomado o cursos de idiomas. > A su pareja le gustaría estudiar o vivir en el exterior. 2 ¿Conoce las creencias de su pareja? > Han hablado sobre la convivencia antes de casarse. > Su pareja prefiere que vivan juntos y en algún momento pensar en casarse. > Definitivamente no se quiere casar. > ¿Cree en Dios?, ¿qué religión profesa? ¿Es ateo(a)? 3 ¿Qué conocimientos tiene sobre la familia de su pareja? > Sabe si usted le cae o no bien a sus suegros. > Sus cuñados son un tormento, por ejemplo, cada ocho días su pareja los debe rescatar de bares, colegios, universidades… > ¿Celebran o no cumpleaños, Navidad, fin de año? 4 Puede hablar sobre temas ‘delicados’ como: > Consumo de licor: es posesiva (o) y no permite la ingesta de bebidas alcohólicas. > Salidas con sus amigos: es tranquila (o) y no le ve problema o, por el contrario, no tolera que usted salga solo o sola. > Se molesta por ver una foto con sus amigos en redes sociales.

5 Dinero y finanzas, ¿cómo lo manejan? > ¿Usted confía plenamente en cómo administra el dinero: cree que pagaría puntualmente los servicios, le entregaría su tarjeta de crédito, no se incomoda por ir a los bancos y cancelar las obligaciones? > ¿A su pareja le gusta ahorrar o por el contrario, cuánto peso tiene en el bolsillo busca gastárselo? > ¿Crearía un fondo de ahorro mutuo donde solo uno de los dos lo administre o exigirá que ambos lo hicieran? > Su pareja es tan buen administrador (a) que siempre lo salva en momentos de crisis económica. 6 ¿Cómo conciben en pareja el sexo y el afecto? > Su pareja lo (a) besa y abraza en público. > Se esconde y no le da la mano en lugares concurridos. > A la hora de hacer el amor, no contempla las caricias sino solo busca la penetración. > No permite que se le llame mientras trabaja o está en un evento social. > Es una persona tranquila y frecuentemente disfruta de las demostraciones de afecto en público, vía telefónica, correo electrónico y redes sociales.

7 ¿Cómo es el manejo del trabajo? > Su pareja es adicta al trabajo y permanece allí, incluso los fines de semana y momentos en que no debe hacerlo, como vacaciones. > ¿Siempre trabaja en la casa? > ¿A su pareja no le gusta trabajar y nunca tiene dinero en el bolsillo? > ¿Aún estando sin trabajo, su pareja se esmeraría por llevar el dinero a su hogar? > Si usted no tuviera trabajo, ¿cree que su pareja lo respaldaría? 8 ¿Siente admiración por su pareja? > Se siente cómodo (a) cuando salen juntos a cenar, bailar, eventos con familiares, amigos y compañeros de trabajo. > Se siente orgulloso (a) del trabajo que desempeña. > Siente que él o ella lo (la) motiva a crecer personal y profesionalmente; le respeta, valora y también habla de usted con las personas que lo (la) rodean. 9 ¿Cómo solucionan los conflictos? > Dejan de hablar durante máximo un día. > Se ausentan de tres días a una semana dependiendo del problema. > Hablan de todo, menos de lo sucedido. > Son como una olla a presión que acumulan y algún día explotan.

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Maternidad

Síndrome L de Down,

una vida especial

> Fotografías Camilo Espitia

Enfrentar esta noticia no resulta sencillo, pero aprender a vivir con un hijo con esta condición es de gran aprendizaje y unión. Una familia nos cuenta su testimonio. 42

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idis tuvo un embarazo tranquilo. Fue hasta el momento del parto en el que se enteró que su hijo Daniel tenía síndrome de Down; en los controles médicos nunca la informaron de alguna anomalía, así que la noticia llegó con gran sorpresa. “No tuve tiempo de pensarlo; no lo podía creer, me negué totalmente a la idea. No me imaginaba qué había podido pasar. Me cuestioné fuertemente y, ¿saben?, en el fondo sentí una desilusión muy grande porque todas las madres idealizamos a nuestros hijos. Me dio mucho miedo, pues yo era muy joven aún, pero cuando lo vi y tuve el primer contacto con él, sabía que más que necesitarme él a mí, lo necesitaba yo en mi vida. Me enamoré de mi pequeñito y, hasta el día de hoy, es así”, cuenta. Daniel Felipe tiene 15 años, ha sido un niño sano; obviamente su desarrollo es más lento que el de un niño regular pero, como cuenta su madre, nada ha sido imposible, “lo importante es cómo en la familia le inculquen valores como el respeto y el amor por sí mismo”. Lidis resalta las cualidades de su hijo como el cariño y la ternura: “Los niños con síndrome de Down interactúan con las demás personas sin medirse; son solo ternura e inocencia”. De esta experiencia, rescata la manera en que ha aprendido, paso a paso, a llevar la vida de una manera diferente y admira las grandes habilidades musicales de su hijo. Para ella, el proceso de cuidarlo y criarlo no ha tenido gran dificultad pero, siendo madre soltera, debe cubrir sola todos los gastos de su pequeño y lo que más le genera gran preocupación ha sido su educación, pues las oportunidades son mínimas para su condición. El 21 de marzo se conmemora el Día Mundial del síndrome de Down, en el que varias

Daniel, de 15 años, disfruta de pasar el tiempo con Lidis, su mamá.

entidades del mundo reafirman los derechos de las personas con esta condición, como Daniel; se estima que en el mundo la incidencia está cerca de uno por cada mil nacimientos. La patología se caracteriza por tener un origen genético, “que se produce por la duplicación del cromosoma 21; es decir, un total de 47 cromosomas, por lo que también se conoce como trisomía 21. Los demás seres humanos tienen 23 pares de cromosomas o 46 cromosomas”, explica Lisseth Cabarcas, neuropediatra del Instituto de Ortopedia Infantil Roosevelt.

Es una alteración presente desde el nacimiento que se genera durante el desarrollo del bebé en el útero –agrega la doctora–, y hasta el momento no hay una causa que explique porqué se produce esta alteración cromosómica. Según José María Borrel Martínez, médico de atención primaria y asesor médico de Down España, la característica principal que más lo define y que siempre estará presente –en mayor o menor grado–, es la discapacidad intelectual, derivada de la presencia de un cerebro con menor número de neuronas y de conexiones

¿Qué necesita el niño? > Ser aceptado para que los padres puedan disfrutarlo al máximo. > Iniciar los programas de atención temprana y de salud. > Una atención interdisciplinaria con médicos especializados en neurología, endocrinología, otorrinolaringología, oftalmología, cardiología, neumología pediátrica, entre otros, según sus necesidades. > Un plan de estimulación y de habilitación adecuada, según las alteraciones detectadas y la edad, con terapia física, ocupacional, fonoaudiología, psicología o psiquiatría infantil. > Una escolarización incluyente en colegios de educación regular para favorecer la socialización, estimular su neurodesarrollo y aprendizaje. > Inclusión en las actividades sociales de la familia; así mismo, en dinámicas lúdicas, recreativas y artísticas con la finalidad de explotar habilidades y procurar mayor independencia.

Maternidad

En la actualidad es más habitual ver a personas con esta condición, que asisten a escuelas de educación regular, se vinculan más con actividades artísticas y deportivas.

sinápticas entre ellas. En la actualidad, en general, esta discapacidad intelectual es de grado leve o moderado. Al recibir la noticia… “Es necesario que la familia entienda que, hasta el momento, esta enfermedad no está relacionada con factores como la calidad de alimentación o golpes durante el embarazo, factores emocionales, estresores, medicamentos, ambientales, entre otros. Se puede presentar en todas las razas y niveles socioeconómicos”, aclara la especialista.

La inmensa mayoría de veces es fruto del azar, agrega el doctor, “el único factor que se ha comprobado favorecedor de su aparición es la edad de la madre, sobre todo por encima de los 35 años”. Ahora, como es una enfermedad que no puede prevenirse o curarse, la noticia para los padres de familia puede ser de difícil aceptación y genera cientos de sentimientos negativos. “Valga decir que todos los padres y madres sueñan con que su hijo será el más listo, más alto, más guapo –explica Borrel–; en

¿Qué necesitan los padres? > Aceptar a su hijo, indudablemente como el mejor. > Entender que no es culpable de la alteración cromosómica. Los sentimientos de culpa deben ser olvidados y ser manejados, si es posible, con el servicio de psicología o psiquiatría, si el impacto emocional es negativo. > Tiempo y apoyo de sus familiares para la asistencia a todos los controles médicos, teniendo la familia que modificar horarios, rutinas y roles.

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> Contactar con la asociación dedicada a atender a las personas con síndrome de Down más cercana a su localidad. Y preguntar y acceder a los programas gubernamentales de inclusión escolar y social. > No marcarse techos, y empezar a trabajar el día a día sin hacer proyectos a largo tiempo. > Las pautas de crianza deben ser similares a las de sus otros hijos u otros niños sin síndrome de Down. Los premios y los correctivos deben ser equilibrados. Hay que amarlos, pero no perpetuar conductas inadecuadas, como pataletas, que sean difíciles de corregir con el tiempo.

definitiva, un triunfador nato, y al recibir la noticia de que ha nacido con síndrome de Down, se les derrumban todos los proyectos que se habían imaginado. No es el hijo que estabas esperando”. A esto se le suman las complicaciones médicas que pueden padecer estos pacientes, como malformaciones cardiacas, hipotiroidismo, enfermedades pulmonares, hipertensión pulmonar, síndrome de apnea-hipoapnea, retraso en habilidades motoras y del lenguaje, hipotonía, problemas auditivos y visuales, problemas en su aprendizaje y de comportamiento, entre otros. Por eso, el doctor José María indica que es imprescindible que en las unidades de neonatología se disponga de información útil para las familias, que se les hable más de la persona que del síndrome, más de sus capacidades que de su discapacidad, de sus posibilidades más que de sus enfermedades. Mezclar el mensaje positivo con la realidad de que va a haber algunos problemas que no tuvieron con hijos anteriores. “Siempre digo que, tan pronto se recibe la noticia, hay que pasar el momento de rabia, de duelo o de preguntarse del porqué para, a continuación, quedarse ante todo con la primera parte de la noticia; esto es, quedarse con que han tenido un hijo, su hijo y, por lo tanto, el mejor, y dejar en un segundo plano el síndrome”, añade el experto. Si se logra crear un vínculo afectivo con el niño, será irrompible y les permitirá a los padres disfrutarlo y enfrentar todas las dificultades que se puedan presentar. n

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Tercera edad El ejercicio, la vida social, el estudio y los viajes son algunas de las actividades que puede realizar para conservar su salud y su buen ánimo.

Planes para sentirse más vital que nunca

DESPUÉS DE LOS 60

o. Los mayores de 60 años de esta época no se resignan a la jubilación, a quedarse en la casa viendo pasar el tiempo o cuidando a los nietos. Los que superaron la barrera de las seis décadas son muy distintos a los de otras épocas y hay varias explicaciones: la globalización, la era digital, el autocuidado y la posibilidad de llegar a esta etapa con una mejor salud, apariencia y vitalidad. Otra razón contundente: mientras en 1911 la expectativa de vida en Colombia era de 35 años, y en 1950, de 50, actualmente el promedio es de 74, según el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (Dane). No en vano, los expertos afirman que los 40 son los nuevos 30; los 50, los nuevos 40, y los 60, los nuevos 50. La clave está en conservar la energía y el entusiasmo para mantenerse activos. Eso lo expli-

ca la filósofa Silvia Ochoa, profesora del Instituto de La Familia de la Universidad de La Sabana y experta en temas sobre los adultos mayores. Ochoa, felizmente casada –asegura- madre y nieta de dos niños, explica que mantenerse activos ayuda a los abuelos a fortalecer su autoestima y a conservar la salud. Ella es un ejemplo: escribe libros, dicta conferencias, lee, aprende, y ofrece terapias de pareja y acompañamiento familiar. “La inactividad, a estas alturas de la vida, puede ser muy dañina. Hay muchos que se dejan atrapar por la depresión, se sienten inútiles y se marginan. Eso no es sano ni justo”, dice la experta, autora del libro ‘La Sabiduría de los años’. Estas son algunas de sus recomendaciones y planes para sacarle el mejor provecho a esta etapa de la vida. “Mientras el cerebro y la mente están ocupados, la vejez se demorará mucho más y la enfermedad tomará otro rumbo”, dice la experta.

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No aplace más el sueño de viajar Si los hijos ya son adultos, y cuenta con ahorros, ¿por qué no viajar a ese destino que siempre soñó conocer? Puede ir a París, pero también puede pasear por Colombia. No escatime ni en el destino ni en el dinero que se pueda gastar. ¡Bien merecido se tiene esa aventura pendiente! Los viajes despiertan los sentidos y nos hacen sentir vivos y felices. Hay agencias de viajes especializadas en adultos mayores, que se encargan de todos los trámites y demás requisitos. Lo cuidarán, lo consentirán y no dejarán que mueva un solo dedo. Nunca es tarde para estudiar Si siente que la era digital lo está atropellando, y si sus hijos y nietos no le tienen paciencia, haga un curso de sistemas o de manejo de redes sociales. Puede hacerlo de manera presencial – busque en Internet información sobre este tipo de instituciones en su ciudad o en su caja de compensación- o con los tutoriales de YouTube, que son gratis. Aprender de cocina es una de las actividades más recomendadas. La culinaria activa los sentidos, despeja la mente y entretiene. ¿Qué tal sorprender a la familia y a los amigos con nuevas y deliciosas recetas? La música y la literatura estimulan la mente y la creatividad. También podría aprender sobre jardinería o, por qué no, inglés, italiano y ese idioma que siempre quiso pero no pudo estudiar. Un curso de natación le ayudará a sentirse sano. ¿Qué tal un negocio? Aunque ya ha trabajado mucho y merece descansar, los emprendimientos y negocios le harán pasar su tiempo de una manera agradable y productiva. Bueno, no se trata de grandes empresas, sino de pequeños negocios o locales, que no le impliquen mucho desgaste físico ni

cuantiosas inversiones. Tal vez un salón de onces, una repostería, una librería, una tienda o un vivero son muy buenas opciones. Emprender actividades de este tipo es una muestra de que siempre podemos tener un proyecto de vida que nos rete. La edad no debe ser un inconveniente para poder proyectarnos. Aproveche su experiencia Con sus amigos y colegas, cree grupos de estudio y trabajo que le permitan aprovechar todo su conocimiento, experiencia y sabiduría. Organice conferencias, talleres y otras actividades, en las que el líder y experto sea usted. Siempre habrá personas dispuestas a aprender, sobre todo de aquellos que tienen mucho para enseñarnos en el plano profesional y personal. Ayude a los demás La sociedad necesita gente amable, con experiencia y conocimientos, y que tenga tiempo libre. Así que una muy buena opción es vincularse a fundaciones u organizaciones humanitarias donde pueda contribuir con temas sociales. La mayoría de ONG e instituciones de este tipo siempre están buscando voluntarios calificados como usted. Lo mismo sucede con las iglesias y parroquias, donde su ayuda siempre servirá para beneficiar a las comunidades que más lo necesitan. Recupere a familiares y amigos perdidos Las ocupaciones de la vida diaria hacen que nos desprendamos de nuestros familiares y amigos. Pasan, incluso, décadas, sin ver a esas personas que fueron importantes para nosotros. Pero nunca es tarde para recuperar a esos familiares y amigos a los que dejamos de ver hace años. Una buena opción es organizar tertulias o reuniones en su casa, o planee un calendario de visitas. n

Mantener el cerebro activo retrasa la vejez. Por eso, busque actividades que llamen su atención y no se quede quieto en casa ‘matando’ al tiempo.

Vida social y ejercicio > Asista a eventos culturales de su gusto: conciertos, recitales, presentaciones folclóricas. Y si no es muy amigo del ejercicio, ya es hora de que lo busque. La actividad es sinónimo de buena salud física y emocional, y nunca será tarde para empezar a ejercitar el cuerpo. Consulte los programas de entretenimiento y bienestar dirigidos a los adultos mayores, bien sea en su ciudad, en su barrio o en su caja de compensación. O podría organizar con sus amigos un club deportivo.

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Finanzas personales

¿En Colombia se come la hamb

más cara del mun

demás del clima, las oportunidades profesionales, el potencial social y la organización municipal, la economía de una ciudad debe ser uno de los factores decisivos para las familias, pues no tener en cuenta cuánto se gasta en promedio es un ejercicio que puede resultar irresponsable para su bolsillo, porque aunque viva feliz, puede estar pagando de más por ello. Es así como MedPlus decidió analizar en qué ciudades del país, y algunas del exterior, se podría vivir tranquilo, feliz y financieramente estable. ¿En qué consiste la canasta familiar? Tal vez ha escuchado el concepto ‘canasta familiar’ y se haya imaginado productos en un carrito

Si bien es cierto que algunas ciudades son más agradables para vivir que otras, la manera en la que se gana y se gasta se ha tornado en un elemento decisivo al elegir dónde instalarse. Bogotá está entre las más costosas del mundo. 48

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de supermercado. Aunque no es del todo incorrecto, lo cierto es que da cuenta del dinero que a diario, mensual y anualmente consumen las familias en elementos estrictamente necesarios, y por esto indica cuánto creció el costo de vida, al tiempo que da pauta a empleadores para el incremento del sueldo de cerca de 10,3 millones de colombianos que ganan más de un salario mínimo, y el aumento para las cerca de cuatro millones de familias que viven en arriendo en el país. Es por esto que, aunque no es un grupo de productos en un supermercado, técnicamente el Banco de la República define la canasta familiar como un conjunto de bienes y servicios que son adquiridos de forma habitual, para el sostenimiento de una familia “típica” en cuanto a su composición y condiciones económicas

mburguesa

undo? medias, como los artículos y servicios relacionados con alimentación, salud, educación, vestuario, transporte, esparcimiento y otros. De acuerdo con el último informe del DANE, las ciudades que más incrementaron su costo en la canasta familiar en el 2014 fueron Bucaramanga (4,32);Valledupar (4,29), Ibagué (4,12), Pasto (4) y Cali (3,79); y las que menos aumentaron el gasto que deben tener las familias fueron Manizales (3,30), Villavicencio (3,30), Pereira (3,12), Cúcuta (2,87) y Quibdó (2,77). ¿Qué pasa por fuera del país? El costo de vida en muchos países suele ser equivalente al sueldo mínimo. Por ejemplo, en América Latina, el promedio de los ingresos no supera los US$500. Es así como el sueldo mínimo peruano, que equivale a US$268, es uno de los más bajos que solo se encuentra por encima del ingreso mínimo de Bolivia,

que equivale a 172 dólares. En Chile, la remuneración mínima es de US$420, mientras que en Colombia este ítem subió a US$300 más un auxilio de transporte de US$35, un rango parecido al de Brasil que se encuentra en cerca de US$314. Por su parte, Argentina tiene un salario mínimo, vital y móvil más alto que el de la región, ubicándose en cerca de los US$448, superado por Venezuela donde US$520 es el sueldo básico, pero la inflación del país aumenta sin control. Índice BigMac En Colombia comemos la hamburguesa más cara del mundo, después de Brasil. Así lo indica el Índice BigMac, un registro que usa este producto de MacDonald’s, que es quizás el más fácil de conseguir en casi todos los países, para reflejar el poder adquisitivo de la moneda de cada país. El informe lo realiza la revista The Economist desde 1986. Para enero de 2014, el estudio mostró que en Colombia esta hamburguesa cuesta 4,34 dólares; es decir, 28 céntimos menos que en Estados Unidos, informó el diario económico Portafolio; lo que quiere decir que en el país tenemos muchísimo menos poder adquisitivo que en Estados Unidos, porque los precios de la canasta familiar pueden tener costos similares, cuando los ingresos son menores. n

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Bogotá, entre las ciudades más caras del mundo > Un estudio realizado por la consultora Mercer, reveló en el 2012 que Bogotá entró en el listado de las ciudades más costosas para vivir, posicionándola en el lugar 53 en todo el mundo, por encima de capitales como Ámsterdam, Toronto, Madrid o Dubai. En 10 años, la ciudad subió 161 puestos en cuanto a costo de vida se refiere. Esto significa que existen propiedades cuyo metro cuadrado puede costar lo mismo que en Nueva York, y el local en un centro comercial como Andino puede llegar, incluso a los 75 millones de pesos mensuales, como lo registró en su momento la revista Semana.

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Estética

EN LA

SANGRE está la clave de una prolongada juventud El tratamiento del plasma rico en plaquetas ayuda a verse joven a pesar del inevitable paso del tiempo. Tener una piel saludable que perdure es posible gracias al poder de nuestra sangre mejorada.

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s interesante ver la manera en que algunos componentes del cuerpo humano pueden ser renovados para generar mejoras en nuestra salud. Un ejemplo de ello es el tratamiento del plasma rico en plaquetas –PRP-, proceso biológico que nutre y brinda mayor lucidez, hidratación y vitalidad a las capas superiores de la piel, a través de las bondades que nos puede ofrecer nuestra propia sangre. De acuerdo con Claudia Yesmith Quiroga, médica cirujana, especialista en medicina biológica y Anti-age, “estas células intervienen en el proceso de coagulación sanguinea. El plasma

rico en plaquetas es un tratamiento médico biológico utilizado para nutrir la piel a partir de pequeñas cantidades de la propia sangre del paciente. Es una nutrición avanzada en la que una vez activado el material que se extrae, permite obtener los factores de rejuvenecimiento activados para brindar una mayor vitalidad y lucidez dérmica reflejando una piel saludable”. El procedimiento nació en Europa a finales del siglo XIX. Una serie de hallazgos clínicos permitió descubrir que servía para la recuperación y rehabilitación de la piel en los pacientes de guerra. “El plasma, por su peso molecular y sus factores de rejuvenecimiento (que son los principios que obtenemos al procesarlo), solamente actúa dentro en la epidermis y la dermis superficial y media. Corrige todos los hallazgos clínicos que encontremos en las capas superficiales de la piel para atenuar las líneas de expresión superficial, aportar hidratación, desvanecer las manchas o hiperpigmentaciones superficiales. Se logra un efecto máximo de resultados entre 21 a 45 dias de la aplicacion, al obtener el recambio celular entre 1 a 2 ciclos, pues la piel se recambia cada 21 días”, argumenta la doctora Quiroga. La edad ideal para realizarse un tratamiento de este tipo es desde de los 25 años porque nuestro cuerpo y nuestra piel está capaci-

tada para producir colágeno hasta esa edad. Los hallazgos clínicos que estén en las capas más profundas de la piel no los alcanza a combatir el tratamiento, un ejemplo de ello son las arrugas profundas. La especialista afirma que hay dos tipos de tratamientos con el plasma: el plasma rico en plaquetas básico, donde se toma la muestra de sangre, se activa, se procesa y se coloca directamente en el rostro sin preparación previa, y el plasma rico en plaquetas avanzado o potencializado, que cumple con los requisitos del protocolo científico en el que hay un arreglo previo del terreno (preparación de la sangre –purificación– y de la piel). Recomienda por una semana efectuar una preparación mínima así: > No ingerir bebidas alcohólicas > No ingerir medicamentos, antibióticos > Estar en óptimas condiciones de salud > Debe haber aumento en el consumo de la vitamina C natural (tomar jugo de naranja, mandarina o en su defecto, el consumo directo de fruta) > Descansar bien durante la semana > No fumar “Si no se cumple con la debida preparación las células sal-

drán de menor calidad y no se tendrán los resultados esperados. Una vez ya extraemos la muestra, se procesa a través de unos tubos de laboratorio con un anticoagulante que ayuda a que se liberen más rápido los factores de rejuvenecimiento y con una serie de sustancias que ayudan a que ese plasma sea efectivo”, sostiene la especialista. Luego de que la piel está preparada se estimula con equipos de alta tecnología para abrir los poros permitiendo que todo el plasma se absorba. “Hay equipos que permiten hacer microscópicamente desde 50 a 120 perforaciones por segundo sin maltratar externamente la piel. El método convencional es a través de intradermoterapia (aplicación de cualquier sustancia química, biológica, sintética o artificial a través de una aguja que atraviesa la epidermis para ser depositada en la dermis) con agujas pequeñas que son muy finas. Durante el procedimiento el paciente no va sentir mucha molestia y luego de este no necesitará incapacidad ni quedarán señales de inflamación o dolor. Pasadas seis horas se cierran esas perforaciones y es posible aplicar protector solar o maquillaje, e incluso ir a una fiesta y seguir con la rutina diaria. Es posible que de 24 a 48 horas después del procedimientos se presente inflamación, moretones y asimetrías faciales que son transitorias. n

El tratamiento consiste en el número de sesiones requeridas que se diagnostiquen en una primera evaluación.

Claudia Yesmith Quiroga Monsalve Médica especialista en medicina biológica y Anti-age Adscrita a MedPlus Torre Médica San José Consultorio 222 Carrera 7 No. 82-66 El Nogal Bogotá

Algunas recomendaciones antes y después de aplicar el plasma 1 2 3 4 5 6

Tratamiento ideal para pacientes mayores de 18 años. Luego del procedimiento no exponer la piel en saunas, jacuzzi, cámaras de bronceo o sol de playa, por lo menos durante 10 días. Es importante estar en manos expertas. Verificar que quien realice el tratamiento sea un profesional médico especializado. Verificar que el sitio sea el adecuado, con las normas de bioseguridad, asepsia y antisepsia. Tener disciplina y conciencia de las expectativas esperadas. Tener cuidados posteriores para que el procedimiento se sostenga: evitar la ingesta frecuente de bebidas alcohólicas y cigarrillo, tener hábitos alimentarios saludables y dormir bien.

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Colombianos en el exterior

Nombre: Nubia Muñoz Profesión: médica especialista en patología con máster en Salud Pública, con énfasis en epidemiología y virología del cáncer. Dónde vive: Lyon, Francia

FOTO: CORTESÍA EL TIEMPO

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stablecer la conexión entre el cigarrillo y el cáncer de pulmón le tomó al famoso epidemiólogo inglés Richard Doll algo más de medio siglo. Y aunque el mundo se le vino encima, particularmente la industria del tabaco, logró comprobar los perjuicios del mismo e incidir en la creación de medidas de salud pública para reducir su consumo. De igual modo, llegar a la conclusión de que el Virus del Papiloma Humano (VPH) es la principal causa del cáncer de cuello uterino tardó tres décadas. La persistencia, dedicación y rigurosidad de la epidemióloga colombiana Nubia Muñoz finalmente dieron sus primeros frutos en los años 90, hallazgo que no solo contribuyó a dilucidar dicha relación, sino que llevó

al desarrollo de una vacuna contra el agente infeccioso. No en vano, en los años 2006 y 2008, Muñoz fue postulada al Premio Nobel de Medicina a nombre de la Asociación Internacional Epidemiológica. Sin embargo, este preciado reconocimiento nunca llegó. En 2008, el premio, sorpresivamente, se lo llevaron Francoise Barré-Sinoussi y Luc Maontagnier por descubrir el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) y el alemán Harald Zur Hausen por “descubrir el Virus del Papiloma Humano como causante del cáncer cervical”. Zur Hausen desarrolló la técnica para detectar los fragmentos del ADN del virus en los tumores cancerígenos. Muñoz, por su parte, llevó a cabo estudios epidemiológicos en al menos 25 países

para confirmar que el virus era el causante de la patología. Y sin estos, no hubiera sido posible confirmar tal conexión. De allí que la entrega del premio al científico alemán haya creado polémica e inconformidad en la comunidad académica, que tildó de injusta la decisión del Comité del Nobel, dado que la contribución de la colombiana fue clave en este trascendental hallazgo. “No publicamos nada porque los resultados de los estudios en ese momento fueron negativos, y en medicina y ciencia no se publican resultados negativos. Eso fue en 1974… Y en 1976, Zur Hausen propuso la conexión entre el virus y el cáncer”, le dijo, en 2008, Nubia Muñoz al diario El Espectador, al ser consultada sobre su postulación al premio. Sin embargo, dijo haberse sentido honrada por la postulación.Y a pesar de no haber obtenido el codiciado Nobel, su trabajo y persistencia han recibido otros premios, reconocimientos y condecoraciones como el Sir Richard Doll en epidemiología, el Canada Gairdner Global Health, el premio ‘Epidemióloga Distinguida’, otorgado por tres asociaciones epidemiológicas de Estados Unidos y Canadá, y la Legión de Honor de Francia. Esta caleña, nacida en un hogar humilde, y quien siempre se caracterizó por su disciplina, constancia y buen rendimiento académico (estudió becada), siempre ha basado su trabajo en una premisa altruista: salvar vidas. La dura experiencia familiar de la muerte de su padre, por difteria, marcó, de alguna manera, su interés por indagar las causas infecciosas de patologías de gran impacto social como el cáncer. Sus contribuciones a otros tipos de cáncer

Es médica de la Universidad del Valle y especialista en patología de la misma institución. Máster

FOTO: CORTESÍA EL ESPECTADOR

en Salud Pública, con énfasis en epidemiología y virología del cáncer, de la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos). En 1969 llegó a la Agencia Internacional de Investigación en Cáncer (IARC, por sus siglas en inglés), ubicada en Lyon (Francia) para permanecer durante un año como investigadora asociada -tiempo que se prolongó por casi tres décadas, hasta su jubilación en 2001- dedicada al estudio de cánceres causados por infecciones. Previo a su trabajo sobre el cáncer cervical, Muñoz adelantó investigaciones sobre las causas del cáncer de estómago, esófago e hígado. En Irán –reseña el libro ‘Vivir para crear, crear para vivir’, de Mauricio Reina y Amira Abultaif- recolectó 500 esófagos de ovinos y caprinos para estudiar las causas del cáncer de esófago y en China realizó 600 endoscopias con el mismo propósito de encontrar las causas de este mal, que en los años 70 era la primera razón de morbilidad y mortalidad en ambas naciones. En el caso particular del cáncer gástrico, Muñoz llevó a cabo estudios con el doctor Pelayo Correa –hoy docente de la Universidad de Vanderbilt y experto mundial en cáncer-, quienes lograron determinar que la bacteria

Helicobacter Pylori es la principal responsable de esta enfermedad. Muñoz, quien reside en Lyon (Francia), viene con cierta frecuencia al país. Ha asesorado al gobierno en todos los temas relacionados con la vacunación contra el VPH. “Me han dado varios premios en muchos países pero para mí, lo más importante, realmente, es que esto se está usando en la prevención de este cáncer y veo que Colombia está a la vanguardia en Suramérica. Ahora, creo que América Latina, junto con México, están usando de la mejor manera esta nueva tecnología para la prevención del cáncer cervical”, le dijo en 2012 al Ministro de Salud, Alejandro Gaviria. La epidemióloga ha publicado más de 300 artículos científicos en revistas especializadas del área de la medicina, con visibilidad, repercusión y citaciones en la comunidad científica. Tras su jubilación, la experta sigue investigando y, particularmente, influyendo en decisiones de salud pública para salvar millones de vidas, su principal premisa. n * Con informaCión del libro ‘ViVir para Crear, Crear para ViVir’, de mauriCio reina y amira abultaif

Más que premios y reconocimientos, la labor de la doctora Nubia Muñoz está inspirada en su pasión por salvar vidas.

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La voz de las regiones La primera brigada de Batas con Corazón estuvo cargada de sonrisas y juegos. Los voluntarios y médicos de MedPlus hicieron felices a un grupo de niños de Altos de Cazucá, al sur de Bogotá, gracias a la naciente Fundación Manos Pintadas de Azul. > Fotografía Camilo Espitia

Ceiler le divierte la cara de osito que tiene el pancake de su desayuno. Sin embargo, mientras come, espera ansioso el momento de salir a la cancha a jugar.Ya vio de reojo el balón y les hizo señas a sus amigos para que estén atentos a su llamado. Es una mañana particular para Ceiler Peña y los demás niños que han salido muy temprano de su barrio, Altos de Cazucá, para atravesar gran parte de Bogotá y encontrarse con los voluntarios de Manos Pintadas de Azul, la fundación que nació para ayudar a que pequeños como él tengan acceso a servicios de salud con calidad. Mientras ellos juegan fútbol, los demás pintan y otros tantos hacen fila para ser chequeados por los médicos de MedPlus. Es la primera jornada de Batas con Corazón, el programa bandera de la Fundación, que nació como iniciativa del grupo empresarial MedPlus en el 2014. En este lan-

zamiento no solo están presentes los empleados que quisieron hacer parte de este proyecto social, sino directivos y afiliados que desean aportar tiempo y dedicación a las comunidades necesitadas. “Hacía mucho no me sentía tan bien conmigo mismo al ver la cara de alegría en estos niños. Aportar algo a su felicidad me conmueve y me llena de orgullo”, dice Alejandro Rodríguez, parte del equipo de mercadeo de MedPlus, quien se unió como voluntario a la jornada. “En la empresa surgió la iniciativa de retribuir a la sociedad el impacto empresarial y sentíamos el deseo de ayudar a los

niños. Entonces nació Manos Pintadas de Azul, orientada a ofrecer nuestro principal servicio: la salud”, explica Andrea Carolina Gómez, directora de la Fundación. Así fue entonces como se tomó la decisión de apoyar a otras organizaciones en sus procesos, a través de atención médica a niños que cuentan con un acceso limitado o de baja calidad, en el mejor de los casos. “No queríamos buscar un barrio o un municipio para llegar con brigadas de salud. Decidimos apoyar a esas fundaciones

Llegó la hora de

DAR LA MANO y entregar el corazón 54

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que ya tienen una población determinada y que cumplen con requisitos, como tener dos años de funcionamiento y presentar un reporte de cómo su trabajo ha beneficiado a la comunidad”, cuenta Andrea. Fue así como escucharon sobre Alas5, una Fundación que apoya el cuidado y atención a los niños de la comunidad, mientras sus padres deben trabajar. Entonces decidieron invitarlos a ser los primeros en participar de este naciente proyecto. La Fundación trabaja a favor de los niños de Altos de Cazucá, un barrio entre los límites de Bogotá y Soacha, donde viven comunidades desplazadas y en zonas de invasión. Desde allí viene Cielito, a quien nadie conoce como Nelfa Marín, su nombre de pila. Ella es una de las mamás de los 70 niños que hacen parte de Alas5, beneficiados por Brigadas con Corazón, quien ve en esta jornada la esperanza de que sus hijos tengan más posibilidades de crecer sanos, dada la dificultad de acceso a los servicios de salud en la zona donde vive con su familia. Andrea, la directora de Manos Pintadas de Azul, es la encar-

gada del proceso de verificación de las organizaciones que pueden ser beneficiarias de estas brigadas. Además de validar la documentación propia para su funcionamiento, hará lo propio con sus resultados hacia la comunidad. Además es quien se acerca a su respectiva sede para reconocer de primera mano su labor. “Muchos niños están sisbenizados o no tienen servicio médico de calidad; quizás en las fundaciones y en los colegios verifican el proceso nutricional, talla y el peso, pero no pueden ir más allá”, comenta. “Las brigadas son excelentes, -dice Cielito-, porque hay mamitas que no pueden llevar al niño a un médico, entonces aquí tienen la posibilidad de que ellos los examinen”. En esta primera brigada de Batas con Corazón se abrió una historia clínica para cada niño, luego de revisar su estado general de salud y determinar el tipo de especialistas que se requieren para garantizar unas mejores condiciones. Así, se espera que en una nueva jornada, tanto voluntarios como especialistas, lleguen a Altos de Cazucá para atender necesidades más especí-

ficas de los pequeños y se garantice su mejor estado de salud y, desde luego, su calidad de vida. “Soñamos con tener más programas, no solo dirigidos a los niños, sino, por ejemplo, a la prevención del embarazo adolescente, a la promoción y prevención del cáncer de mama, al trabajo con mamás lactantes para disminuir cada vez más las tasas de mortalidad infantil. Queremos hacer foros médicos, e, incluso, crear una cooperativa de trabajo asociado a temas referentes a la salud”. Las cifras son alarmantes, pues cada año mueren en el mundo por lo menos 26 mil niños por problemas asociados a la desnutrición y a la atención básica en salud. Partiendo de esta realidad, y en apoyo a los Objetivos del Milenio establecidos por Naciones Unidas, Manos Pintadas de Azul quiere contribuir a la reducción de esas tasas de mortalidad. Los sueños son grandes, así como las ambiciones. Y el primer paso está dado: los niños terminaron la jornada con las manos pintadas de azul después de comer, jugar, reírse y, sobre todo, ser atendidos por un médico quien velará por su salud. “Todos podemos participar en estas brigadas. La invitación es a nuestros afiliados y al equipo médico para que se unan a la Fundación y beneficiemos a más comunidades con lo que mejor sabemos hacer: brindar calidad de vida a través de la salud”, concluye Andrea. n

Para el 2015, la Fundación buscará llegar a poblaciones de Antioquia y Cundinamarca. El objetivo es atender a niños, adolescentes y madres en jornadas de promoción, prevención y brigadas de salud.

Más información www.manospintadasdeazul.com Instagram: @manospintadasdeazul

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Clientes MP

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Seguridad Y SALUD

i hay algo esencial para Luigi Cannelloni es el respeto. Respeto a las personas. Respeto a los clientes. Respeto por la vida. Respeto por el Medio Ambiente, el respeto es tal vez el valor institucional más arraigado en Michelin, y su filial en Colombia, presidida por este italiano, no escapa de ello. La calidad de una llanta, dice, puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte. Por eso innovación es también un concepto tan arraigado en la mente de los

“La calidad de una llanta va más allá de las especificaciones técnicas. Lo importante es que son capaces de salvar vidas cuando se necesite”.

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empleados de la firma francesa, quienes permanentemente buscan mejorar la tecnología aplicada a las llantas de todos los sectores que manejan, bien sean automotores de dos ruedas, vehículos, camiones, aviones o máquinas para el trabajo agrícola o de minería. Un motivo de orgullo institucional son los recientes resultados obtenidos en las pruebas realizadas en el instituto alemán TÜV SÜD en octubre de 2014. TUV SUD es un instituto especializado en certificación y conocimientos de automatización, para comprobar que las llantas cumplan con los estándares de calidad y seguridad internacionales. Porque, según dice Cannelloni, “no siempre una llanta más barata sale más barata”. Y se refiere a todos los problemas asociados con la baja calidad que debe enfrentar el propietario de un vehículo cuando decide comprar llantas que no cumplen los estándares.

Luigi Cannelloni, presidente de Michelin en Colombia, sabe que el respeto y la seguridad de los empleados hacen la diferencia.

FOTO: CORTESÍA MICHELIN

Michelin innova para garantizar la seguridad de sus clientes, y procura también preservar la salud de su gente. Eso es respeto, su valor más arraigado.

Pero también está el respeto por sus empleados, cuyo desarrollo personal y profesional es promovido por la empresa. “Y aquí la salud es clave”, señala Elizabeth Sierra, asistente de la Presidencia. Son cerca de cien empleados en Colombia que cuentan con la medicina prepagada de MedPlus desde hace 8 años. Y todos están satisfechos con el servicio recibido. La percepción general es la de una atención que va más allá de las expectativas, que se convierte en un respaldo y garantía de seguridad para los empleados y sus familias, no solo en temas de urgencia médica sino en asuntos de prevención, gracias a los chequeos médicos anuales para ejecutivos y a las campañas realizadas, principalmente en prevención de riesgo cardiovascular. Michelin innova para ofrecer seguridad y contribuye a preservar la vida de sus clientes. Con MedPlus también cuida la vida de su gente; ya que para Michelin, MedPlus es “seguridad y salud”. n

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El plan

VIAJES DE LUJO que se merece Planes para disfrutar, a pedir de boca, de esas vacaciones soñadas en varios de los destinos más exóticos y exclusivos del mundo.

ada más gratificante y placentero para el espíritu que viajar. Eso lo saben muy bien los más curtidos viajeros, que no escatiman en gastos a la hora de planear sus vacaciones y de disfrutar de los destinos que visitan. Así que si está pensando en regalarse un viaje, con todas las de la ley, donde no tendrá que preocuparse por nada –todo lo harán por usted- les recomendamos los siguientes planes. Para que todos sus gustos y caprichos sean cumplidos.

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LA VUELTA AL MUNDO EN UN CRUCERO

No hay una experiencia que pueda compararse con un viaje alrededor del mundo. Especialmente si se hace a bordo de un barco que puede llegar a lugares poco comunes. Y esa experiencia puede ser mucho más interesante a bordo de un crucero de lujo donde todo está incluido. Todo es todo. Venetian World Odyssey 2016, a bordo del buque de lujo Silver Whisper, de la naviera estadounidense Silversea, es el sueño cumplido para quienes quieren tomarse un año sabático y dedicarse únicamente a viajar, sin tener que preocuparse por los vuelos, los desplazamientos, el alojamiento, los hoteles y demás diligencias que hay que hacer en las vacaciones. Sale desde Fort Lauderdale, en La Florida (Estados Unidos) y visita 51 destinos en 31 países durante 115 días de crucero. Sí, 115 días. Navegará hacia el oeste pasando el Canal de Panamá hacia Suramérica, la misteriosa Isla de Pascua (Chile) con sus gigantes de piedra; el Pacífico Sur, Nueva Zelanda y Australia. Continúa hacia Indonesia, Vietnam, Tailandia, Birmania, India, Arabia, los Emiratos, Jordania, Israel, Egipto, Croacia, Montenegro y las Islas Griegas, para cerrar con dos noches en la siempre magnífica Venecia. Pero como cada quien es dueño de su viaje, el pasajero que no quiera bajarse en los puertos puede quedarse descansando y disfrutando del barco: las suites tienen vista al mar y la carta as. dí 5 11 n: ió ac Dur 50 gastronómica incluye lo me.9 59 Precio: desde o N a. jor de la cocina internacional. on rs pe r dólares po reos. El viaje comienza en enero aé s te ue tiq n incluye del 2016, así que tiene todo un año para ahorrar.

SAFARI EN SUDÁFRICA

Si usted es amante de la vida salvaje y al aire libre, no aplace más el sueño de visitar uno de los santuarios naturales más importantes del mundo: Sudáfrica. Se pueden realizar excursiones desde Bogotá con agencias de viajes. La primera parada es en el Aeropuerto Internacional de Johannesburgo y el hospedaje es en Fairlawns, un hotel boutique, obviamente, de primer nivel. Después de descansar en el hotel y de conocer una ciudad fascinante y cosmopolita como Johannesburgo, la siguiente parada es en la reserva Privada de Sabi Sands, pegado del Parque Kruger, en Sudáfrica. Allí se hace el sueño realidad de ver, en su hábitat, a animales salvajes: leones, leopardos, búfalos, elefantes, rinocerontes y jirafas, entre muchos más, a bordo de vehículos 4X4 totalmente seguros. Son famosos los amaneceres y atardeceres en los inmensos valles, llanuras y ríos que ofrece este destino, uno de los más exclusivos del mundo. El alojamiento es en lodges campestres que ofrecen confort y atención personalizada: el llamado ‘lujo verde’. Además, se pueden realizar safaris a pie, disfrutar de un trago en medio de la selva o de cenas bajo las estrellas de la selva africana. El viaje continúa, esta vez, hacia la glamurosa Ciudad del Cabo. Después de recorrer la ciudad, sus monumentos y mercados, se llega a la Península del Cabo, donde se puede disfrutar de las playas y de las aguas cálidas del océano Atlántico.

as, 12 noches. Duración: 13 dí 6.000 dólares. Precio: desde

LA MAGIA DE ORIENTE

Todos los tesoros, misterios y la espiritualidad del mágico Oriente se revelan en esta excursión de 20 días en Japón, Tailandia, China e India. La primera parada, saliendo desde Bogotá, es en Pekín, la capital de la República Popular China y el hospedaje es en hotel de cinco estrellas (entre el Sheraton Great Wall, el Renaissance Beijing Capital, entre otros). Después de una noche para recargar energía y recuperarse del vuelo (o los vuelos, que pueden sumar más de 24 horas desde Bogotá, con escala en ciudades como París o Madrid), hay que disponer el cuerpo y el alma para descubrir a la enigmática Pekín. En el día 9 del viaje se llega a Nueva Delhi, capital de la república de la India.Y entre los lugares a visitar están la mezquita de Jamma Masjid, construida en el siglo XVI; el Fuerte Rojo, las Ruinas del Fuerte de Rajhat, el templo Shan Kotla, el templo Birla y la tumba de Humayun. Y, po supuesto, el Taj Mahal. De la India se vuela hacia Tailandia, puntualmente a la fascinante ciudad de Bangkok. Se recorren la parte antigua y moderna, y el templo de Wat Po: un buda reclinado de setenta metros de largo. También el templo del Buda de Oro: cuatro toneladas y media de oro macizo. El viajero explora y conoce los mercados flotantes, los mercados y demás atractivos y tradiciones de esta ciudad. La excursión termina en Tokio, capital de Japón; una ciudad que convive en armonía entre sus tradiciones milenarias y la modernidad que se refleja en sus modernísimos as, 19 noches. Duración: 20 dí edificios y servicios. Allí se reco0 dólares. 4. ecio: desde 50 Pr rren sus templos, jardines, mercados y monumentos más emblemáticos. n F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5 • MedPlus

Recomendados GASTRONOMÍA

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Restaurante V.O. Gastronómico > Fiesta de sabores sutiles, fuertes, diversos; ingredientes que regalan múltiples sensaciones y permiten vivir la esencia de la gastronomía española. Versión Original By Paco Roncero, reconocido chef español, es toda una experiencia; un lugar donde las tapas y la cocina de vanguardia toman protagonismo. Cada zona tiene una personalidad distinta en ambientes cálidos y modernos. En el segundo piso está el espacio Gastronómico que presenta preparaciones que han hecho parte del restaurante de dos estrellas Michelin en Madrid. Vale la pena vivir la experiencia. tipo De comiDa: española Dirección: Calle 70a no. 5-67 - zona g ciuDaD: Bogotá teLéFonos: 744 6683 / 744 6689

CONCIERTO

LITERATURA

James Blunt en Colombia >El artista británico presenta la gira “Moon Landing World Tour”, su más reciente producción discográfica que mantiene el estilo musical que lo caracteriza: mezclas de música pop, rock y folk. Su influencia musical proviene de artistas como Jimmy Hendrix, música de los años 70 y Jim Morrison, mezclados con tecnologías sonoras. El concierto tendrá como artista invitado a The Mills, banda colombiana de rock alternativo.

“Ni un paso atrás” > ¿Y si Luis Carlos Galán no hubiese sido asesinado? La sensación de inseguridad y desasosiego, los ojos de angustia y la pasión por aquel anhelo llamado Nación, son algunos de los elementos que el autor presenta en cada página de esta novela. Han pasado más de 25 años luego de aquel 18 de agosto, el día en que todo terminó para aquellos que creían en la Colombia de Galán. Una obra de ficción que utiliza material investigativo y periodístico, con algunas de las preguntas que aún siguen sin resolver.

Fecha: viernes 20 marzo 2015 8:00p.m. Lugar: royal Center (Bogotá)

CINE “Big eyes” > Dirigida por Tim Burton, “Big eyes” muestra la historia de Walter Keane, uno de los pintores más exitosos de los años 50 y principios de los 60. Está basada en la vida real del artista, quien llegó a ser una figura reconocida por revolucionar la comercialización del arte popular, gracias a sus pinturas de niños con ojos grandes, abandonados por sus familiares. Las obras esconden una verdad que cambiará el rumbo de la historia. Protagonizada por Christoph Waltz, Amy Adams y Krysten Ritter. Director: tim Burton estreno en coLombia: feBrero 26 de 2015 género: Biografía, drama iDioma: inglés

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SERVICIOS MedPlus es la mejor opción en medicina prepagada de Colombia, la más completa.

¿Qué se necesita para ser un usuario plus? > Estar afiliado y activo a una E.P.S. del régimen Contri-

butivo o del régimen de excepción (Fuerzas Armadas, Ecopetrol, Magisterio, Policía Nacional), del sistema general de salud de Colombia. > Tener documento de identidad, cédula de ciudadanía

y/o cédula de extranjería, registro civil y tarjeta de identidad (en el caso de los menores de edad). > Cumplir con el diligenciamiento de los formularios de

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Tenemos dispuesta una línea de atención los 365 días del año, las 24 horas del día. Al contactarte podrás obtener asesoría personalizada en: > Autorización de servicios médicos (24 horas). > Asignación, cancelación y reprogramación de citas médicas y odontológicas en nuestros centros médicos. > Orientación Médica Telefónica. > Solicitud de médico domiciliario. > Información general de tu contrato. > Información acerca de trámites para certificaciones y novedades. > Radicación de observaciones y sugerencias acerca de nuestro servicio.

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Los números que debes conocer para estar más cerca de MedPlus.

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puedes hacerlo en tu directorio médico físico, en www.medplus.com.co o en nuestra nueva aplicación móvil.

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Ingresando a través de nuestra página web www.medplus.com.co puedes acceder a la Oficina Virtual a través de la cual puedes: 1 Obtener información general de tu contrato. 2 Informarte acerca de la gestión de novedades. 3 Generar los pagos electrónicos de tus cuotas de medicina prepagada.

PUNTOS DE ATENCIÓN AL AFILIADO En estos puntos podrás acceder a atención personalizada acerca de los diferentes trámites y novedades relacionados con los contratos de medicina prepagada como son: radicación de novedades, requerimientos, solicitud de certificados, explicación de cartera, entre otras. Los puntos de atención con los cuales contamos actualmente están ubicados en: > Cra.14 No. 94-49, Centro Médico Especializado Chicó, en el horario de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. y los sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. > Cra. 14 No. 93 B 15, Dirección Nacional, en el horario de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:30 p.m F e b r e r o / M a r z o 2 0 1 5 • MedPlus

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Chequeo médico ejecutivo

ORIENTACIÓN MÉDICA TELEFÓNICA Puedes llamar a la Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000 o en Bogotá, al número: 742 0101.

Selecciona la opción 3 que corresponde a Orientación Médica Telefónica.

Una vez te contesten, debes describir la sintomatología que presentas y el médico que te está escuchando procederá con la orientación médica telefónica.

Según tu estado de salud, determinará si tú, además de la consulta telefónica, requieres asistencia médica domiciliaria o asistencia por la red de urgencias.

Finalmente, el médico coordinará con el prestador la asistencia médica que sea necesaria.

El programa de Chequeo Médico Ejecutivo; es un espacio para la prevención y seguimiento de la salud, que resulta de gran interés no sólo para conocer el estado actual de tu salud, sino también para prevenir posibles enfermedades. Dichos exámenes son realizados en nuestros Centros Médicos Especializados de Chicó y Medellín que cuentan con una infraestructura física óptima, tecnología de punta, un Recurso Humano de alta calidad profesional y un programa pro-tocolizado, que permite la realización de las consultas médicas especializadas, pruebas diagnósticas de laboratorio y radiológicas necesarias para un chequeo completo y en muy poco tiempo. Este sistema está indicado, sobre todo, para hombres y mujeres que carecen de tiempo por sus obligaciones personales, profesionales y sociales. El Chequeo Médico Ejecutivo puede ser de vital importancia no sólo para la persona que se realiza el chequeo, sino también para su familia y para la empresa en la que trabaja. Por este motivo MedPlus Medicina Prepagada desea ser tu primera opción en el momento de elegir servicios de salud. Contacto Bogotá: Teléfono: 592 4501 ext. 501-657 Contacto Medellín: Teléfono: 311 5100 ext. 108

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2 Se solicitará un número de identificación del paciente, se realizará un breve enfoque de los síntomas y se determinará la necesidad del servicio: urgencia, emergencia, asistencia médica domiciliaria u orientación médica telefónica. 3 Nuestro personal programará el equipo médico e informará el tiempo aproximado de llegada al domicilio del usuario, de acuerdo a la necesidad del servicio.

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Cita con el experto

“En 6 de cada 10 mujeres con cáncer de mama se desconoce la causa” El autoexamen, el examen clínico y la mamografía ayudan a detectarlo de forma temprana. Hábitos saludables, claves para disminuir riesgo de desarrollarlo.

ada año en Colombia se diagnostican más de 7.000 nuevos casos de cáncer de mama, cifra que lo convierte en el primero en incidencia y mortalidad en el país. La detección temprana y el tratamiento oportuno de esta enfermedad (que afecta, particularmente, a mujeres entre los 45 y los 65 años) favorecen, en un gran porcentaje, mayores probabilidades de supervivencia. La mastóloga Sandra Díaz, médica cirujana de mama y tumores de tejidos blandos, nos explica los factores de riesgo y tratamientos de la enfermedad: ¿Qué causas favorecen el desarrollo de cáncer de mama?

› En el 66 por ciento de las mujeres que lo desarrollan se desconoce la causa exacta. En el 15 por ciento, se da por una condición heredo-familiar), que se puede detectar por medio de exámenes especializados. Antecedente de radioterapia sobre la pared del tórax a edad temprana; antecedente familiar en primer grado para cáncer de mama, en especial si fue diagnosticado antes de los 50 años; obesidad, edad avanzada y densidad mamaria alta. También la menarquia temprana, la menopausia tardía, la nuliparidad y el uso de terapia de reemplazo hormonal, pero en menor riesgo. ¿Existen pruebas de tamizaje que permitan detectar la enfermedad?

› Están el autoexamen, el examen

> Fotografía Camilo Espitia

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clínico de la mama y la mamografía. El primero debe realizarse ocho días después del periodo menstrual (en mujeres posmenopáusicas, el mismo día de cada mes). El

segundo, una vez al año. La mamografía, en particular, es de dos tipos: la de tamización, que en Colombia está indicada para mujeres asintomáticas a partir de los 50 años y la diagnóstica, para pacientes con síntomas o anormalidades, a cualquier edad, preferiblemente después de los 35 años. ¿Hay alguna forma de prevenir la enfermedad?

› No hay fórmulas milagrosas, sin embargo, lo ideal es que la mujer sea juiciosa en el autocuidado de sus senos y si nota alguna anormalidad (masa, sensación de bulto, cambios en la piel -retracciones o hundimientos y cambios de coloración, secreción espontánea por el pezón o masa axilar), consulte de forma inmediata. También es importante llevar hábitos de vida saludable como hacer ejercicio, comer de forma equilibrada, no fumar, no beber alcohol en exceso y mantenerse en el peso adecuado. ¿Es cierto que la mayoría de masas en las glándulas mamarias son benignas?

› La mayoría de las masas son benignas. Los más frecuentes son los quistes y los fibroadenomas, que no aumentan el riesgo de cáncer de mama. n

PERFIL Sandra Díaz médica cirujana de mama y tumores de tejidos blandos de la Universidad Javeriana, mastóloga, miembro de la Asociación Colombiana de Mastología y médica de la clínica de mama del Instituto Nacional de Cancerología.

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