Revista MedPlus edición 100

EDICIÓN No. 100 • AÑO 22 • ABRIL / MAYO DE 2016 • TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 • ISSN 2322-7125

Deportes

Es posible ser soldado por un día

ALEXANDRA

MONTOYA Y SU BELLA HISTORIA SOBRE LA MUJER QUE SE CONVIRTIÓ EN MADRE, GRACIAS A UN DONANTE

Tips para controlar el uso de dispositivos electrónicos en casa

VIOLENCIA DE GÉNERO:

CUÁNDO Y EN DÓNDE BUSCAR AYUDA

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ASPECTOS QUE SE DEBEN CUIDAR, TRAS LA MENOPAUSIA

Hydraskin

LA HIDRATACIÓN Y HUMECTACIÓN PARA EL ROSTRO Y EL CUERPO QUE RESTAURA LA BARRERA HIDROLIPÍDICA

VIVE UNA EXPERIENCIA

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¿Como te gustaría verte HOY?

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Contenido

Abril / Mayo de 2016

32 Portada

Alexandra Montoya

Fotografía: Camilo Espitia

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ESTÉTICA

GASTRONOMÍA

Actualidad

14 Los fabricantes de juguetes se han arriesgado a crear productos

más reales. Por ejemplo, las Barbies vienen ahora con estaturas variadas, de diferentes razas, o ya existe un Lego que incluye a un personaje en silla de ruedas con un perro que lo asiste. ¿Cómo influye esto en los niños?

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Salud

24 Los antibióticos son necesarios cuando una infección ataca el

PAREJA

14

ACTUALIDAD

cuerpo, pero su uso inadecuado o desmedido está generando una crisis llamada resistencia bacteriana. Conozca sus consecuencias y la magnitud de su presencia en el organismo.

Maternidad

40 Es vital que la mujer se prepare para el embarazo. Esto incluye que su organismo esté sano y se consuman los alimentos adecuados para brindarle los nutrientes necesarios al futuro bebé.

Tercera edad

44 En la Pontificia Universidad Javeriana existe un programa, para

estudiantes de psicología, que consiste en elaborar biografías de personas de la tercera edad. Esto les ayuda a los mayores a recordar esos buenos momentos y valorar más su pasado.

I OTRAS SECCIONES I 6 EDITORIAL / 10 ANÁLISIS / 18 BUEN DESCANSO 22 SALUD / 26 EDUCANDO PARA LA FELICIDAD 28 TENDENCIAS / 32 UN CAFÉ CON / 36 DEPORTES 38 PAREJA / 46 FINANZAS PERSONALES 48 ESTÉTICA / 50 COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR 52 GASTRONOMÍA / 54 EL PLAN / 56 RECOMENDADOS 62 CLIENTES MP / 64 GUÍA DE SERVICIOS 66 CITA CON EL EXPERTO

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La voz de las regiones

58 Llegamos a la edición número 100 de nuestra revista MedPlus.

Conozca nuestra historia y cuáles son los contenidos que nuestros afiliados podrán encontrar en esta y las futuras ediciones.

Novedades de servicio

60 Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

Editorial

> ¡Llegamos a

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la edición No. 100!

on el ánimo de buscar, año tras año, la mejor forma de comunicación y fidelización con nuestros usuarios, prestadores y lectores curiosos, la iniciativa de crear un proyecto editorial es hoy en día más que una realidad; es un logro que hoy celebramos con la edición número 100 de la revista MedPlus.

En la historia de esta revista hemos visto cómo, gracias al esfuerzo de un equipo humano calificado, se ha tangibilizado en el aumento de número de páginas, el aumento de lectores, el aumento de tiraje, el aumento de la calidad de los materiales, el aumento de cobertura y el aumento de accesibilidad (disponible también en versión digital en nuestra página web: www.medplus.com.co). Hoy son más de 45.000 ejemplares por edición que llegan a las manos de nuestros usuarios, médicos, clínicas, laboratorios y lectores curiosos.

Con el tiempo, hemos focalizado nuestras energías en que la revista MedPlus sea reconocida en el mercado por su calidad de contenido y diseño gráfico; no sólo buscamos proporcionarles información a nuestros usuarios sobre las novedades de los servicios de MedPlus Medicina Prepagada, sino que queremos que su

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contenido sea de interés general, universal, con énfasis en los artículos de bienestar y salud. Este logro también es reconocido por los anunciantes o empresas que ven la revista como un canal ideal y confiable para pautar sus productos y servicios. n ¡Espero que disfruten de esta edición No. 100!

> Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

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Su salud merece estar en las manos de la Clínica Shaio.

Cardiología clínica Cardiología no invasiva Cardiología intervencionista y hemodinamia Cirugía cardiovascular Electrofisiología y estimulación cardíaca Imágenes diagnósticas Medicina nuclear Neurocirugía Radioneurocirugía Gamma Knife® Perfexion™ Trasplantes Cirugía ambulatoria Hospitalización Laboratorio clínico Programa de salud preventiva

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nte e m a m i x Pró

La Revista

ás Estará m cerca de ti

Revista MedPlus Abril – Mayo 2016 – Edición Nº 100 COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero, Helena Patricia Aguirre MD, Camilo Diusabá Perdomo, Hanlly Gaviria Toro, Carolina Guzmán DIRECTOR NACIONAL DE MERCADEO

Camilo Diusabá Perdomo

DIRECTORA EDITORIAL

Carolina Guzmán revista@medplus.com.co

REDACCIÓN FREELANCE

Sebastián Vélez, Diana Bello Aristizábal, Eliana Paola Páez Solórzano ASESORES MÉDICOS

Álvaro Izquierdo, Javier Alejandro Corredor Aristizábal, Franklin Escobar Córdoba, Rafael Serrano, Élida Dueñas, José Julián López, Jorge Augusto Díaz Rojas, Daniela Cardona, Patricia Valencia, Nadia Rodríguez, Luis Felipe Torres DISEÑO FREELANCE

Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte FOTOGRAFÍA

Archivo MedPlus MP, Ingimage.com, Camilo Espitia camiloespitiaphoto@gmail.com DIRECCIÓN COMERCIAL MEDPLUS

WORLD PUBLICITY SAS Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418 IMPRESIÓN

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MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A.

Dirección Nacional Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

Análisis

Uso de dispositivos:

CONTROLE Y NO LAMENTE Es importante acompañar a los hijos en el uso de los aparatos electrónicos.

Expertos recomiendan no introducirlos a temprana edad y ponerles límites a su uso, para evitar consecuencias en la salud y en el desarrollo.

"M

ami, no sé qué hacer. Estoy aburrido”. Frases como estas, de un niño de 10 años, a quien le acaban de quitar su PSP (Play Station Portable), resultan catastróficas. Primero, porque revela una dependencia poco sana de los dispositivos electrónicos; y segundo, porque saca a flote una triste realidad: sus padres no lo han dejado descargar su energía en juegos simples de armar y desarmar, o al aire libre, en el pasto, con un lazo o una pelota.

Los aparatos electrónicos no son malos en sí mismos, dicen los expertos; lo ‘nefasto’, aclaran, es dejar su uso al azar, sin control ni supervisión.

En 2013, un informe realizado por la organización Common Sense Media –divulgado por varios medios colombianos– alertó que uno de cada tres niños en Estados Unidos –cifra que podría ser similar en muchos países, entre ellos Colombia– ha utilizado

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una tableta o un teléfono inteligente antes de los dos años de edad.

“El 38 por ciento de los niños utiliza un dispositivo móvil para jugar, ver videos o para otros fines, cifra bastante superior al 10 por ciento que se reportó en 2011”, dice El Espectador sobre el tema. Y agrega, con base en el informe, que el 72 por ciento de los niños menores de ocho años ‘vive pegado’ a teléfonos inteligentes y tabletas.

Aunque es inevitable que los niños entren en contacto con los dispositivos, dado que es parte de su desarrollo, sí es necesario, como primer paso, establecer reglas para su uso en casa, así como horarios y espacios para estar conectados. “Un niño no debería permanecer más de dos horas expuesto a esa actividad recreativa, ya sea por medio de juegos, televisión o internet. La mayor parte del tiempo deben estar creando, desarrollando actividades físicas”, advierte el neuropediatra Álvaro Izquierdo.

“Debemos conocer la tecnología que les damos a nuestros hijos. Con esto en mente, nos corresponde acompañarlos en el manejo de la misma”, agrega Viviana Quintero, coordinadora de TIC e infancia en Redpapaz. Y enfatiza: “aunque ellos tengan las destrezas técnicas de control de plataformas y dispositivos, no tienen claro los riesgos a los que se exponen. Como adultos, debemos enseñarles cómo interactuar positivamente con la tecnología, a partir de determinados valores”.

En ese sentido, dice Redpapaz, la destreza de los niños para manejar la tecnología avanza más rápido que su desarrollo psicológico, social y emocional, por lo cual se recomienda evitar entregarles a edades tempranas dispositivos con funcionalidades para adultos (Navegador Web, Wi-Fi, NFC, bluetooth, etc.).

Además, añade la experta, dado que los niños no están preparados ni psicológica ni cognitivamente para manejar la tec-

nología, al momento de equiparlos con esta, particularmente a edades tempranas, es conveniente que los adultos les den la oportunidad de hacer un uso responsable de la misma, pues cuanto más pronto entren en contacto con ella, más rápido se exponen a sus riesgos: interactuar con desconocidos en redes sociales, volverse adictos a los juegos (algunos de carácter violento), acceder a páginas para adultos con contenidos nocivos (pornografía, sexo, violencia explícita y conductas autolesivas como suicidio y trastornos de la alimentación).

En general –explica el especialista– los niños menores de 2

años no deberían ver televisión ni estar expuestos a dispositivos electrónicos; a estas edades, insiste, deben ocupar su tiempo en armar y desarmar, rayar, explorar, patear… su mundo debe ser el juego simbólico, es decir, tener la posibilidad de convertir un lápiz en un avión o una caja en un carro último modelo. Así desarrollan su pensamiento, su imaginación.

Tampoco es conveniente dejar los dispositivos en los cuartos de los niños, advierte Quintero, dado que esto posibilita un acceso sin control ni acompañamiento en las noches; y en lugar de dormir, se ven tentados a jugar o interactuar en redes sociales, alterando los patrones de sueño.

“Si tu hijo deja de dedicarle tiempo a otras cosas por estar conectado, hay que preocuparse.

Niños conectados más de una hora a internet, que se molestan porque les pides que se desconecten, es un problema que debe resolverse de inmediato”, indica Quintero.

Consecuencias en el desarrollo y la salud Cuando los niños permanecen conectados de forma permanente y sin límites, indica, con el paso del tiempo presentan mayores dificultades en el desarrollo de la motricidad fina (escribir, ensartar, abotonar, anudar). Y aunque su atención fásica

CANAL DE DENUNCIA > En la página

www.teprotejo.org se pueden reportar riesgos en entornos digitales y restablecer derechos de los niños.

Es un canal de denuncia para reportar contenidos ilegales (pornografía, abuso y explotación sexual). Y ‘En TIC confío’: http:// www.enticconfio.gov. co/ (estrategia estatal para utilizar internet de forma segura).

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Análisis Recomendaciones para un uso inteligente de los aparatos >“Los medios y los dispositivos digitales son una parte integral de nuestro mundo.

Las ventajas de estos, si se utilizan de manera moderada y apropiada, pueden ser grandes. Sin embargo, pasar tiempo, frente a frente, con la familia, los amigos y los profesores cumple una función fundamental en promover el aprendizaje y el desarrollo saludable de los niños”, dice de la Academia Americana de Pediatría en la página Healthy Children.

La entidad recomienda: > Conocer qué plataformas, software y aplicaciones usan los niños, qué lugares visitan en la red y qué hacen cuando están en línea. > Hacer del tiempo libre de dispositivos una prioridad diaria. Animarlos a tomar recreo. > Limitar, como adultos, el uso de los aparatos electrónicos. El buen ejemplo comienza por casa. > Promover conversaciones frente a frente. > Crear zonas libres de tecnología como el cuarto, el baño y el comedor. > No utilizar la tecnología como ‘chupo’ emocional, es decir, para mantener a un niño calmado y callado. > Brindarle la confianza para expresar si alguna situación en internet lo hace sentir triste o confundido. > Enseñarle a que debe pedir autorización antes de compartir información personal.

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(es decir, reaccionar de forma rápida a un estímulo) se ve beneficiada con la interacción tecnológica, la sostenida (que se mantiene en el tiempo) sale poco favorecida; y esta es vital para el aprendizaje.

Otras afectaciones en el desarrollo, por el manejo inadecuado de la tecnología, son: desorganización al momento de cumplir con los deberes escolares; dificultades para interactuar con otros; dificultad para superar retardo en el desarrollo del lenguaje, cuando este existe, y afectación del desarrollo del área motora gruesa: saltar, correr, brincar, nadar, montar en bicicleta (pues se vuelven sedentarios).

Por otro lado, en cuanto a la salud, vale recordar que en 2011, la Organización Mundial de la Salud clasificó los teléfonos celulares (y otros dispositivos electrónicos) como un riesgo de categoría 2B (carcinógeno), dada su emisión de radiación.

“Se ha demostrado que las ondas electromagnéticas del celular potencialmente producen tumores en el nervio acústico (suelen ser benignos); y entre más temprana sea la exposición a estos aparatos, mayor será el

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riesgo del desarrollo tumoral.

Desde que se inventaron los celulares, se han incrementado estos tumores en el oído”, afirma el doctor Izquierdo.

Las ondas electromagnéticas no son inocuas, advierte, y éstas afectan, incluso, los campos magnéticos del organismo.

El estrés es otra consecuencia del uso inadecuado de los dispositivos: un niño puede tensionarse porque no pasa de nivel o no le dan el turno para jugar y, cuando tienen predisposición genética a la hipertensión, pueden llegar a desarrollarla.

Por otro lado, un niño o adolescente conectado hasta altas horas de la noche, no duerme bien. “La fase inicial de sueño lento, no REM, sirve para descansar físicamente y preparar al cerebro para grabar lo aprendido; la REM, cuando se sueña, permite resolver problemas y fijar la memoria. Si no se descansa bien al comienzo del sueño ni se desarrolla adecuadamente la fase REM, que es más frecuente en la madrugada, el niño no logrará grabar información ni fijar la memoria, con consecuencias negativas para su aprendizaje”, explica el neuropediatra. n

Los adultos son los primeros que deben dar ejemplo en casa y limitar el uso propio de dispositivos electrónicos.

Actualidad La industria produce figuras con expresiones cada vez más reales.

Este tipo de características, de alguna manera, sensibilizan a los niños frente a los diferentes tipos de personas y contextos que los rodean. ¿Cuál es el eje principal de esta tendencia?

C

uando se trata de innovar, las fábricas de juguetes buscan formas de atraer a sus públicos de manera creativa y emocional. La tendencia de crear figuras con características más reales, juguetes que se acercan a las formas físicas de las personas y sus dife-

rentes estilos de vida es una forma interesante de mostrarle al niño parte de lo que somos como seres humanos diversos.

Muchos tenemos el recuerdo de algún juguete que tuvimos cuando éramos niños o que tuvo algún vecino, amigo o familiar. Ese objeto especial tuvo un sentido para el niño que fuimos y lo seguirá teniendo para todos los pe-

Por Eliana Paola Páez Solórzano

Juguetes actu 14

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LEJOS DE LA FANT

MEDPLUS_AnalizarInstitucional_MediaPágina_CUR.pdf

queños en cada generación. Cada época ha tenido modelos diferentes y el contexto histórico, social y cultural en que se crearon estas figuras fue fundamental para su producción y distribución.

Hoy en día encontramos juguetes que fueron creados hace décadas y que han evolucionado, según los intereses que aplican para cada época. Vemos el caso de la famosa Barbie, creación de Ruth Handler (1916-2002), con sus curvas diminutas, ojos expresivos y sonrisa perfecta, pero quien a inicios de este año se mostró con una imagen diversa; muñecas con rasgos que representan distintas razas, ropa y accesorios de varias culturas, colores de pelo que salen del estándar que solía manejar antes ,y tonos de piel y estaturas variadas, pensadas para un público más abierto.

Cuando se trata de juguetes, la similitud con la realidad puede, de alguna manera, romper con estereotipos sociales y de género porque hay juguetes para todos los gustos y que cumplen papeles de distintas profesiones y roles.

De acuerdo con Javier Alejandro Corredor Aristizábal, psicólogo, Ph.D in Cognitive Studies in Education, de la Universidad de Pittsburgh, y profesor asociado del departamento de psicología de la Universidad Nacional de Colombia, “la similitud puede romper los estereotipos sociales y de género, a través de figuras que evoquen la realidad, solo en la medida en que los productores de juguetes hagan esfuerzos por

Las industrias actuales apuestan por la creación de productos fuera de los estereotipos.

tuales:

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Actualidad

LEGO

Los juguetes permiten que los niños identifiquen todo tipo de personajes y escenarios.

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construir estrategias de marketing y producir juguetes que no reproduzcan dichos estereotipos, con ese propósito. Se sabe de la psicología de estas identificaciones tempranas determinan muchos comportamientos en la adultez”.

La inclusión de diversas culturas y formas de vida en la imagen de cada juguete puede verse como un acto natural del que hacemos parte todos los seres humanos: habitamos en un mismo planeta y no hay razón para alejarnos de la realidad que viven los demás, así sea distinta a la propia.

El niño puede llegar a tener cierta cercanía con otras formas de vida y esto puede verse como un hecho positivo para su conocimiento del mundo que le rodea.

El caso de los juguetes, Lego también hizo una apuesta interesante. Si bien su temática giró en torno a la construcción progresiva, a partir de bloques básicos, cada día buscan innovar e ingresar en la cotidianidad de las personas y su realidad (obreros, bomberos, policías, astronautas, buzos, entre otros). Para mencionar un caso especial, en el segundo semestre de este año se lanzará al mercado una nueva colección de figuras, que incluye un personaje en una silla de ruedas y está acompañado de un perro que lo asiste. En la misma serie, hay otros personajes con características similares.

Y por supuesto, hay para todo tipo de intereses. Las famosas muñecas alemanas Reborn,

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conocidas por ser juguetes (también considerados como piezas de arte por el detalle que tienen sus diseños) con formas de bebés y características muy parecidas a la realidad, son un claro ejemplo de lo que significa mostrar rasgos reales en juguetes para niños. Lo mismo sucede con las muñecas del Reino Unido ToyLike Me, que vienen con accesorios como pequeñas sillas de ruedas, gafas, entre otros, que muestran parte de la variedad en tipos de personas que existimos en la vida real.

Esta relación que tiene el niño con sus juguetes es fundamental para su crecimiento. Según cita J. Piaget en el libro ‘La Psicología del niño’ (1.984), “el juego es el producto de la asimilación que se disocia de la acomodación, antes de reintegrarse en las formas de

equilibrio permanente, que harán de él su complementario en el pensamiento operatorio… El juego constituye el polo extremo de la asimilación de lo real al Yo, y participa a la par, como asimilador, de esa imaginación creadora que seguirá siendo el motor de todo pensamiento ulterior hasta la razón”.

Los diversos escenarios que propone la industria del juguete permiten que los niños puedan reconocerlos y participar de ellos, a través de la lúdica. Esta nueva tendencia aporta en la formación de valores como el respeto por los demás, pues desde el juego se empieza a visualizar que existimos distintos tipos de personas en el mundo y, a pesar de que tenemos pensamientos e intereses diferentes, todos somos parte del mismo universo. n

LAS PROPIEDADES DEL JUGUETE > Según el profesor Corredor, “es importante distinguir entre propiedades superficiales y propiedades profundas de los juguetes. El hecho de que un muñeco sea más realista no hace que los niños y niñas aprendan más, porque este realismo es solo en las propiedades superficiales. Por supuesto, el aumento del realismo en ciertos juguetes mejora los procesos de aprendizaje, cuando los juguetes se hacen más complejos en su comportamiento e interacción, como es el caso, por ejemplo, de los robot Lego programables. Aunque estos Legos no son más realistas en términos superficiales (su forma no es más realista), permiten al niño o niña experimentar con un área de conocimiento como es la robótica, de una manera realista (es decir, la propiedad profunda es el hecho de que el juguete sea programable, como sería un robot de verdad).”

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Buen descanso

Muchas personas sufren trastornos del sueño y no acuden al médico, mientras otros recurren a una serie de medicamentos sin contar con el aval de un profesional de la salud.

Síntomas para saber cuándo consultar y buscar apoyo farmacológico guiado.

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xisten diversos problemas asociados al sueño y cada uno de ellos merece una mirada personalizada, de acuerdo al paciente que los padece. Lo mismo ocurre con los fármacos que, aunque alivian los síntomas, deben formar parte de un tratamiento individual guiado por un especialista. Por eso, antes de dejar avanzar una condición o automedicarse, conviene saber primero cuándo es el

momento para ponerse en manos de expertos.

En términos generales, se considera normal dormir mal algunas noches debido a situaciones pasajeras de la vida como, por ejemplo, comer en exceso, trasnochar o tener preocupaciones que impiden conciliar el sueño. Sin embargo, cuando esto ocurre de forma constante, por un tiempo de varias semanas, es prudente consultar para recibir un diagnóstico y tratamiento oportunos.

de consul ¿Llegó la hora

Por Diana Bello Aristizábal

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“Es la mejor alternativa cuando el paciente siente que su calidad de vida y cotidianidad se están afectando porque no puede trabajar o estar bien con su familia.”, advierte Franklin Escobar Córdoba, médico psiquiatra somnólogo y director científico de la Fundación Sueño Vigilia Colombiana.

Además, hay que prestar atención a ciertos comportamientos o síntomas como irritarse o molestarse la mayor parte del día, experimentar mucho cansancio o somnolencia, olvidar las cosas con frecuencia o tener

secuencia de una enfermedad como, por ejemplo, la migraña; evaluará la historia clínica, pedirá algunos exámenes y, con base en todas las variables implicadas, podrá recomendar el mejor tratamiento.

Medicamentos: un complemento del tratamiento Como parte de la consulta médica, los especialistas que tratan los trastornos del sueño pueden sugerir algunos fármacos según la condición del paciente. Estos deben tomarse con precaución y si-

ultar? poca concentración, los cuales, sin un tratamiento oportuno, podrían empeorar a largo plazo hasta llegar, por ejemplo, a cuadros de depresión.

Según Rafael Serrano, neurólogo de la clínica VIP y del Centro Médico Especializado Integral de MedPlus, dichos síntomas podrían indicar que el paciente tiene un dormir poco eficiente, sufre de insomnio o padece apnea del sueño. “En ese caso, la persona cree que duerme pero durante la noche deja de respirar por un tiempo variable, lo cual lo lleva a tener un sueño superficial y, al día siguiente, lo paga a través de diversos síntomas”, señala.

Sin embargo, dada la complejidad de cada caso y paciente, que en sí mismo constituye un mundo aparte, no se puede generalizar a partir de un grupo de síntomas. De ahí la importancia de acudir al médico, quien analizará si se trata de un trastorno del sueño o una con-

Clínica Especializada en trastornos del sueño contacto@fundasuvicol.org

www.fundasuvicol.org Consulta especializada en medicina del sueño Dr Franklin Escobar Córdoba - MD. Psiquiatra UNCB Colombia.

- MPF. (PhD) UNLP- Argentina.

- Trastornos del sueño CHU Rangueil UPS Toulouse III - Francia

Polisomnografía basal con oximetría pediátrica y adultos Polisomnografía con titulación PAP Test de Latencias múltiples del sueño Laboratorio de Función pulmonar (sede Teusaquillo) Adherencia, control y seguimiento a equipos de presión positiva C-PAP, BIPAP, AUTO CPAP

Cuándo volver a visitar al médico 1 Si el medicamento está produciendo efectos fuera de la normal; el médico analizará si dicha situación tiene un origen en el fármaco o en otra cosa.

2 Si la persona está aumentando la dosis del medicamento por su propia cuenta, lo cual no es recomendable.

3 Si pasado el tiempo de formulación, el paciente no mejora.

Sede Norte Calle 134 N° 7-83 Altos del Bosque Tel. 603 62 82 Sede Centro Calle 33 N° 15-14 Barrio Teusaquillo Tel. 287 31 00 288 22 80 Cel. 3212093946 Bogotá, Colombia

Buen descanso

Si una persona tiene problemas de sueño, nunca debe automedicarse.

Siempre hay que consultar con un médico especialista en el tema.

guiendo estrictamente las instrucciones del profesional de la salud.

De acuerdo con Franklin Escobar, hay medicamentos de diversa índole; algunos ayudan a inducir y mantener el sueño, otros a tener un estado de alerta o vigilia, mientras un grupo de ellos se encarga de mejorar las alteraciones del comportamien-

PACIENTES QUE NO DEBEN TOMAR MEDICAMENTOS > Niños menores de 14 años. > Personas de la tercera edad porque pueden sufrir caídas. > Quienes conducen vehículo automotor, un avión o cualquier otro medio de transporte deben tener mucho cuidado en no tomar hipnóticos para evitar accidentes. > Las personas que tienen problemas hepáticos o renales, en cuyo caso se deben suministrar solo ciertos medicamentos y en dosis específicas a criterio del médico. > Pacientes con antecedentes de consumo de alcohol o dependencia a drogas ilícitas porque pueden generar adicción. > Mujeres embarazadas. > Personas con alergias o reacciones adversas comprobadas a medicamentos como los hipnóticos, lo cual se analiza en consulta.

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to mientras se duerme. “Deben utilizarse como un tratamiento paliativo, salvo en algunos casos específicos”, recomienda.

Según el especialista, pueden llegar a necesitar medicamentos, por ejemplo, aquellas personas que han sido diagnosticadas con insomnio, en cuyo caso requerirían un hipnótico para aliviar los síntomas, o quienes padecen del trastorno comportamental del sueño REM. De cualquier manera, es importante tomarlos bajo control médico y por cortos periodos de tiempo porque pueden producir dependencia.

Sin embargo, en cada situación hay dos tipos de abordaje: terapia comportamental cognitiva, la cual sirve para manejar hábitos de la higiene del sueño, y apoyo psicofarmacológico que involucra el suministro de medicamentos. “La mayoría de pacientes se mejoran con la primera opción y no necesitan de la segunda”, añade el doctor Escobar.

Para Rafael Serrano, se debe acudir a medidas farmacológicas únicamente cuando ha fracasado todo lo demás. Destaca como recomendaciones claves sacar la televisión de la habitación, bañarse con agua caliente antes de dormir, no tomar bebidas energizantes u os-

curas en la noche, dedicarse a actividades lúdicas para que el organismo poco a poco se vaya desconectando y no hacer ejercicio en la noche, en el caso de sufrir de insomnio.

En cuanto a los medicamentos naturales, se pueden emplear como complemento a las pautas de higiene del sueño. Si el organismo no responde frente a esto, el siguiente paso sería consultar para descartar la presencia de alguna patología que esté interfiriendo con el sueño. “Algunos pacientes tienen migraña y, por eso, se despiertan varias veces en la noche”, afirma. Por esta razón, el manejo en muchos casos es interdisciplinario.

En contraposición, el doctor Escobar no recomienda la medicación natural porque, asegura, no tiene una evidencia científica. “En ocasiones funciona más como efecto placebo y ni siquiera de ese tipo deben tomarse sin prescripción médica. Normalmente, en las farmacias venden productos como antihistamínicos o antigripales que pueden ser usados para inducir el sueño. Algunos de sus componentes son peligrosos y tienen efectos adversos, por eso, no hay que automedicarse”, comenta. n

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Salud Síntomas y procedimientos para tratar el asma en la población en general, especialmente en los niños, pues son los pacientes que se ven más afectados con esta enfermedad.

E

l asma es una enfermedad en la que el paciente tiene dificultad para respirar. Según Élida Dueñas, neumóloga pediatra de la Fundación Neumológica Colombiana, “esta condición se debe a la inflamación de los bronquios, ocasionando una reducción en la cantidad del aire que entra a los pulmones”.

El polen, los ácaros, las sustancias químicas, algunos virus, ciertos alimentos, el humo del tabaco, algunos medicamentos, el polvo, el ejercicio, el moho y la caspa o pelo de los animales, y la

predisposición genética también pueden desencadenar la crisis.

La mayor preocupación entre los pacientes con asma es la disminución en la calidad de vida, cuando no se trata de manera adecuada. Además, se reduce la capacidad para practicar deportes o juegos (en el caso de los niños) y se alteran las actividades normales del día a día.

Los síntomas La mayoría de personas con asma tienen crisis atemporales; es decir, que no se repiten con la misma frecuencia o duración. Las crisis pueden durar desde algu-

Cuando el aire

no entra CÓMO USAR EL INHALADOR EN NIÑOS

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1

Inhale profundamente.

Realice el disparo del inhalador.

Agite el inhalador y remueva la tapa del mismo.

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3

5 Conecte el inhalador a la inhalocámara.

2 >

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4 La inhalocámara debe colocarse en el rostro, de manera que cubra perfectamente la nariz y la boca.

nos minutos hasta varios días. En este último caso, puede ser de alto riesgo si la persona no recibe el tratamiento adecuado.

Los síntomas, según la especialista Élida Dueñas son: > Tos, muchas veces con el ejercicio. (En las noches puede ser más frecuente). > Sibilancias (sonido silbante y chillón durante la respiración). > Tiraje intercostal (retracción o tiraje de la piel entre las costillas, al respirar). > Dificultad para respirar que aumenta con la actividad o el ejercicio físico. > Dolor en el pecho durante una práctica deportiva. > Gripas que superan los 10 días.

Se considera una emergencia cuando: > Aumenta del pulso. > Existe dificultad respiratoria extrema. > Los labios y cara se tornan de color azulados. > Disminuye el nivel de lucidez mental.

Para mejorar Los tratamientos farmacológicos que existen en la actualidad son de una alta eficacia. Sin em-

Durante 10 segundos, se debe respirar con la inhalocámara sobre el rostro para que el medicamento llegue hasta el pulmón.

7 Haga una pausa de un minuto y repita el procedimiento.

El inhalador debe guardarse tapado y en un lugar seco.

8 >

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*

El asma es una de las enfermedades respiratorias más frecuentes en la población infantil.

bargo, depende de la condición, edad y enfermedades anteriores del paciente, el tratamiento que el médico especialista ordene.

Sin embargo, según Dueñas “no existe un medicamento que cure el asma. Se puede mejorar la condición, pero no se cambia la historia natural del asma”.

Normalmente, los médicos formulan inhaladores debido a que producen un alivio rápido cuando son usados de manera adecuada, pues logran el ingreso inmediato en el sistema respiratorio. Además, no tienen efectos secundarios.

Sin embargo, muchos adultos creen de manera equivocada que los medicamentos orales o inyectados son más efectivos.

En el caso de los niños, los padres no utilizan la técnica adecuada con la inhalocámara, entonces el medicamento no surte el efecto necesario para mejorar la condición y es sumamente importante saberlo hacer pues, de lo contrario, el tratamiento no será efectivo. n CIFRA Según la Fundación Neumológica Colombiana, el asma es un problema de salud que afecta alrededor de 150 millones de personas en el mundo. En Colombia, se estima que alrededor del 11 por ciento de la población la padece, siendo más frecuente en los niños de uno a cuatro años.

Salud

¿Se han preguntado qué pasa en el organismo cuando ingerimos antibióticos sin indicación médica o no cumplimos los ciclos recomendados por el especialista? Lo que no parece afectar nuestra salud a corto plazo, se está convirtiendo en un riesgo descomunal a futuro.

Por Eliana Paola Páez Solórzano

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uando tenemos una infección, el médico suele recetarnos algún tipo de antibiótico que no siempre tomamos como se debe. A veces no se terminan los ciclos de uso o quizás no se ve la necesidad de recibir asesoría médica, y nos automedicamos pensando que no habrá efectos secundarios. Hay quienes vuelven esta práctica costumbre e ignoran las consecuencias que, en su organismo, pueden llevar a un delicado proceso al que se le debe prestar atención: la resistencia bacteriana.

Los antibióticos son sustancias químicas que eliminan bacterias. Se producen por síntesis químicas, sin necesidad de la presencia de otro microorganismo (ser vivo diminuto). En su formación, el término de antibiosis (interacción biológica) surge como el contraste del término simbiosis (dos organismos que se unen para poder sobrevivir, cada uno peleando con el otro para ganar espacio; solo uno de ellos sobrevive).

Una crisis llamada

resistencia bacteriana 24

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De acuerdo con el profesor José Julián López, químico farmacéutico, magíster en farmacología y director del Centro de Información de Medicamentos de la Universidad Nacional de Colombia, “cuando el microorganismo entra al cuerpo quiere sobrevivir a expensas del organismo. Para ello, tenemos un sistema inmune que intenta detenerlo. A veces lo logra, otras no. Cuando lo logra, nos libramos del malestar y cuando no, adquirimos la infección. A veces lo detiene y jamás puede volver a entrar, esto se llama inmunidad natural (un ejemplo de ello es la varicela)”.

Las vacunas, por ejemplo, son uno de los factores que ayudan a este tipo de inmunidad.

Pero, en otros casos, el microorganismo se instala en nuestro sistema y empieza a proliferar; crece e invade nuestros tejidos. El sistema inmune es incapaz de controlar tantos microorganismos y es ahí cuando se crea la infección. El antibiótico ayuda a eliminarlos y el sistema inmune se encarga de erradicar la infección por completo.

Pero si el tratamiento no se hace de manera adecuada, “por ejemplo, si yo tengo diez millones de bacterias en un pedazo de tejido e inserto el antibiótico en esa zona por un ciclo de tiempo menor al que me indicó el médico, sólo se van a eliminar nueve millones de bacterias. Esto significa que la infección seguirá conmigo y para la próxima vez que se manifieste, el antibiótico que usé ya no me servirá igual porque las bacterias que quedaron sin eliminar generarán mecanismos de defensa, algunos de permeabilización. Lo que significa que en la próxima vez tendré que usar un antibiótico más fuerte. Esto es la resistencia bacteriana”, asegura el profesor López.

El consumo adecuado de antibióticos depende del manejo que cada persona tenga, de acuerdo con las recomendacio-

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La mayoría de las personas usa el antibiótico únicamente cuando se siente dolor y no terminan los ciclos. Esto incrementa la resistencia bacteriana. nes del médico. “Lo más importante, para el caso de los antibióticos, es que haya certeza de que la infección sea originada por una bacteria. El uso correcto implica, primero, que se haya hecho un buen diagnóstico. Luego de identificar la infección, se debe seleccionar el antibiótico que sea adecuado y establecer un régimen de dosificación; esto lo debe hacer el médico”, comenta el especialista.

Sin embargo, puede pasar que el paciente dé un uso adecuado del antibiótico y no haya resultados. Según el especialista, toda persona debe saber que una infección que se trate debe tener síntomas de mejoría en el organismo entre 24 y 48 horas después de haber tomado la primera dosis. Si los síntomas no mejoran en ese lapso, se debe buscar al médico.

Pero no todas las bacterias que tenemos en el cuerpo afectan nuestro organismo. Hay algunas que ayudan a la digestión, otras a fortalecer la inmunidad del cuerpo. Por eso, cuando el antibiótico entra al organismo debe atacar a un grupo específico, a aquellas que están causando la infección. La resistencia bacteriana es un factor de riesgo en este aspecto porque, cuando el organismo requiere de antibióticos más fuertes, otros tejidos pueden verse involucrados en sus efectos y en ellos puede haber bacterias positivas.

Por eso, de acuerdo con el experto, “cuando una persona utiliza un producto sin necesitarlo o en cantidades diferentes a las que requiere o incluso por una vía de administración diferente, puede llegar a tener complicaciones”.

La resistencia bacteriana también tiene implicaciones serias para la humanidad. En el agro y en las grandes factorías, esto es un aspecto que debe revisarse en detalle. Puede pasar, por ejemplo, que cuando una vaca tenga una infección se le suministre algún antibiótico y luego se extraiga la leche que se va procesar. Esta cadena de eventos aplica para la cadena alimenticia en general. Las bacterias se pueden transmitir y generar un círculo de eventos que, eventualmente, afectan a los seres humanos.

En Colombia y en el mundo se está trabajando para evitarlo.

El INVIMA (Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos), por ejemplo, tiene una serie de políticas que revisan los procesos de control y seguimiento para las industrias. Poco a poco, debemos adquirir una conciencia de responsabilidad personal y global frente a la resistencia bacteriana y sus implicaciones a futuro para la humanidad. n EN TODOS LOS CASOS… > Para el caso de medicamentos de venta libre también es recomendable, en lugar de seguir indicaciones en publicidad de medios de comunicación sobre medicamentos o de personas que los venden en droguerías, acudir al médico.

Según el profesor Jorge Augusto Díaz Rojas, químico farmacéutico y magíster en farmacología de la Universidad Nacional de Colombia, “no siempre las personas compran medicamentos porque los necesiten. La presión mental de sentir dolor hace que se busque una forma inmediata de eliminarlo. Es importante tomar medicamentos estrictamente cuando se necesite y esto lo determina un médico”.

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El ADN de la felicidad

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uando pienso en felicidad y qué debería haber en su ‘identidad genética’, me pasan muchas cosas por la mente, pero me atrevería a sugerir cuatro que consideraría no negociables; coherencia, servicio, gratitud y compasión.

Cuando hablamos de coherencia nos referimos a pensar, decir, sentir y hacer lo mismo.

Cuando se le preguntó a Gandhi sobre la felicidad, respondió: "Cuando lo que pensamos, decimos y hacemos está en armonía"; es decir, que es lo mismo, y no tenemos diálogos internos opuestos y contrarios que nos permitan una coherencia entre nuestros pensamientos y nuestras vivencias.

Cuando vivimos coherentes con nuestros principios vamos a tener una vida más feliz, más tranquila.

De manera que intenta vivir más consciente y que, al final, tus palabras se vuelvan tus acciones, pues a veces dedicamos mucho tiempo a hablar y poco tiempo a hacer, y finalmente las acciones hablan más fuerte que las palabras, pues somos lo que hacemos.

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FOTO: JUAN SEBASTIÁN ESPITIA

Educando para la felicidad

El servicio está conectado con el amor. Mi capacidad de servir es mi capacidad de amar.

Cuando hablamos de amor, deberíamos pensar más en mi capacidad de entregarlo que en mi necesidad de recibirlo; y cuando amamos de verdad, estamos en capacidad de dar y, por supuesto, en capacidad de servir. Acciones pequeñas que hablen por nosotros.

Es importante entender que no podemos dar nada que no tengamos, de manera que la primera responsabilidad que tenemos es amarnos, querernos, valorarnos y respetarnos. Así vamos a poder amar, querer, valorar y respetar a los demás y, de esa forma, dando es cuando servimos.

Cuando no estamos en capacidad de agradecer lo que tenemos hoy, no vamos a estar en la capacidad de agradecer lo que en el futuro podamos tener y, por supuesto, lo que hemos recibido en el pasado. Cuando vivimos en modo gratitud, la vida se vive diferente; cuando agradecemos, nos divertimos y disfrutamos.

> Andrés Ramírez Ordóñez andres@educandoparalafelicidad.com @aro1975 @educa_felicidad www.educandoparalafelicidad.com

Un ejercicio simple que sugiero hacer es: todas las noches, antes de dormir, escribe tres cosas que agradeces del día. Haz este ejercicio, al menos, por siete días y, si te animas, cuéntanos que pasó a nuestro correo.

Mi capacidad de ponerme en los zapatos del otro, de identificarme con el otro y sentir con él su sufrimiento, su dolor, pero además acompañado del deseo de aliviar, reducir o eliminar por completo ese sufrimiento, se llama compasión. La compasión es un sentimiento más poderoso que la empatía.

Cuando vivimos de forma coherente, vivimos para servir, para amar, agradecemos la vida y lo que ella nos entrega, y logramos sentir compasión y conectarnos con otros seres humanos, vivimos el presente, y con seguridad que nuestro bienestar y felicidad se van a incrementar; por eso, estos pequeños elementos, considero que hacen parte del ADN de la felicidad. n

Tendencias

Porque no nos quedan, porque ya no nos gustan o porque nos aburrimos, siempre es bueno reducir las prendas en nuestro ropero. ¿Qué hacer con ellas? Intercambiarlas es una opción que está de moda.

Venderlas para fines benéficos o donarlas. Usted decide.

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ivió casi dos años en Inglaterra y era común ver las ventas de ropa de segunda en perfecto estado. Artículos, incluso, sin estrenar. Y Andrea López nunca se atrevió a comprar allí. Sentía desconfianza por la procedencia de las prendas.

Sin embargo, al volver a Colombia, esta comunicadora encontró una iniciativa de intercambio de ropa y accesorios usados a la que asiste con regularidad y participa activamente. ¿Cuál es la diferencia? Que el encuentro en Colombia es entre amigas y en un ambiente íntimo donde se conoce hasta la historia de la ropa. “Esta la estrené cuando salí por primera vez con mi esposo” o “esta me la regalaron y nunca me quedó buena”…

Entre las chicas que asisten, se le conoce como el Cambio de Colección. Se realiza cada seis meses desde hace cuatro años.

Es una tarde entera en la que cada una entrega lo que ya no está usando y recibe de las otras las prendas que le gusten y le queden bien.

“Es una iniciativa genial porque además de que pasamos un

rato agradable, alargamos la vida de los objetos que estamos intercambiando”, señala Andrea, para quien hacerlo significa disminuir un poquito la cantidad de desechos de la sociedad.

Pero el intercambio tiene también un sentido emocional.

Carolina Lancheros, su creadora, es una periodista de 34 años que creció en una familia en la que hacer donaciones era costumbre.

Sin embargo, fue descubriendo que había prendas y artículos a los que prefería seguirles el rastro.

Estaba acostumbrada a recibir ropa y accesorios de sus hermanas mayores, e incluso de su mamá y su abuela. Era, de algún modo, su propio Cambio de Colección familiar. Por eso, para ella, las cosas empezaban a tener un significado especial. Los aretes de la abuela que usó su hermana en el matrimonio, el abrigo que usó su mamá durante años de juventud, la billetera que labró el abuelo… Había cosas que no quería desechar.

Fue ahí cuando invitó a unas amigas a su casa para ofrecerles esas prendas que ya estaban de más en su ropero, pero que tenían un espacio en su corazón. Y

El renacer de la ROPA USADA 28

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parece estar funcionando. Sus amigas lucen las prendas, le envían fotos.

Lo que queda después del intercambio lo llevan a una fundación. El objetivo para ellas no es otro que sacarle provecho, al máximo, a algo que ya está hecho.

Una iniciativa similar desarrolla en su casa Alessandra López, una médica con mucho estilo y una vocación social muy marcada. Desde pequeña se acostumbró a donar su ropa a hospitales y fundaciones que la requirieran, y aprendió el valor del desapego.

“La gente es colectora”, dice, mientras deja ver su incomprensión al respecto. Porque ella, por el contrario, tiene una visión minimalista. Ella privilegia lo esencial y desecha lo superfluo. “Si ya tienes un reloj no necesitas otro”, insiste.

Y encontró una buena manera de hacerlo por los demás.

Además de las donaciones en especie, Alessandra congrega a sus amigas para darles lo que ella ya no usa. A cambio, reúne dinero para entregar en fundaciones que lo requieran.

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Su corazón, nuestro compromiso

¿Dónde donar ropa? > Banco de Ropa

Corporación Minuto de Dios, Transversal 73A No. 82-61 Teléfonos: 587 4441, en Bogotá Nacional: 01 8000 94 62 23 E-mail: contacto@minuto dedios.org > Puntos Servientrega

www.centrocardiobogota.com Tel: 6164816 / 6104522 / 5314346 Cel: 3132815664 info@centrocardiobogota.com Carrera 16 No 82-29 Cons 209 Bogotá - Colombia

de todo el país.

@centrocardiobog Centro Cardiológico de Bogota

Tendencias

Reunirse con las amigas para intercambiar ropa puede ser una práctica divertida, pero además muy benéfica para el medio ambiente.

Es tan marcado el asunto que su hijo ha adquirido esa conciencia y ahora es él mismo quien entrega su ropa a quien más lo necesita. Y “siempre hay buenas causas a las que aportar”, dice ella. De hecho no hay un día en el que no le entregue a alguien alguna prenda suya o de su hijo, asegura. Alessandra es un ejemplo de generosidad que –aclara– no riñe con el bienestar personal. Un sentido similar tienen las creadoras de Ecochic

Estilo ConSentido, un movimiento que surgió en Bogotá en 2007 para promover la economía, a través de los intercambios y la necesidad de reducir el consumismo y el consecuente desperdicio.

La idea es la misma que la del Cambio de Colección, pero se realiza con mayores proporciones, normalmente en un parque público y con reglas específicas. Hasta 2014 habían llevado a cabo 60 encuentros y más de

1.500 prendas intercambiadas. El año pasado realizaron 5 trueques con algunas novedades: promovieron la participación de los hombres, dado que normalmente es más alta la de mujeres, y tuvieron diseñadores que convertían camisetas desgastadas en bolsas para compras.

Es así cómo, a través de diferentes iniciativas prácticas y originales, no solo se está extendiendo la vida útil de las prendas, sino se está cuidando el planeta. n

Otras iniciativas por la sostenibilidad ambiental > EcoPlus, el programa de buenas prácticas

ambientales de MedPlus, lleva casi un año y medio propendiendo por el buen uso de los recursos naturales.

Como estrategias, han establecido un sistema de reciclaje en todas las sedes administrativas y centros médicos en los que se hace selección de los desechos para vender a una empresa recicladora. “El reto no es sólo saber cómo botar la basura sino saber sacarle el mayor provecho posible”, explica Laura Mayorquín, Coordinadora de Responsabilidad Social de MedPlus. El interés por la sostenibilidad ambiental incluye el pro-

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grama Andar en Bici es Más, que permite la compra de bicicletas con subsidio para los empleados, así como bicipaseos y capacitaciones en seguridad vial para incentivar el uso de ese medio de transporte.

MedPlus además realizó el cambio de luminarias por bombillos ahorradores y permanentemente les recuerda a sus colaboradores la pertinencia de ahorrar mediante prácticas sencillas. Recientemente, MedPlus se sometió a la medición de huella ambiental, convirtiéndose así en la primera empresa de medicina prepagada en hacerlo, logrando un impacto positivo en los resultados.

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Entregando mucho más

Un café con

“ LAS MUJERES SÍ PUEDEN darles el apellido a sus hijos” Alexandra Montoya se hizo madre, a través de la donación de esperma, y es una mujer aguerrida, orgullosa, que habla de la maternidad como uno de sus grandes sueños cumplidos. Ella se tomó un café con MedPlus y nos compartió su historia. > Fotografías: Camilo Espitia / Producción: Carolina Guzmán / Make up: Edwin Beltrán

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Un café con

uan José abre la puerta y, sin titubear, me invita a que pase a su apartamento. Allí, saca un rompecabezas y me llama para jugar, mientras su mamá, la periodista Alexandra Montoya, una de las principales voces del programa radial La Luciérnaga y quien se ha hecho famosa por imitar a personajes como Natalia París y María Emma Mejía, se arregla para la entrevista y la sesión de fotografías.

Este pequeño, de tan solo cuatro años, es el motor de una mujer que, queriendo cumplir sus sueños, decidió optar por la donación de esperma y la inseminación artificial para convertirse en madre. Una opción que conoció hace muchos años, tras escuchar la historia de una amiga de su hermana que había sido mamá con donante, y la idea le pareció valiente, nada descabellada.

Cuando empezó a tener estabilidad económica, estaba próxima cumplir los 40 años, se detuvo a pensar en la posibilidad de ser madre y, aunque respeta y admira a los hombres, dice que no encontró en ese momento aquel con el que podría compartir un proyecto de vida.

En Colombia, los donantes son anónimos; solo se pueden conocer datos de sus rasgos físicos como la estatura, el color de piel y el perfil profesional. Y una serie de exámenes de tamizaje y procedimientos por los cuales ha pasado el semen del donante.

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“Yo tenía parejas estables, noviazgos, pero no para ser papá y mamá con alguien que no me visualizara y, en el momento en el que se va dando el cierre del ciclo, no tenía pareja (…) Y yo no quería obligar a nadie a que me hiciera un favor. Yo quería que fuera una relación consentida.

Pero si no es así, pienso que tampoco puedo, por esa razón, no realizarme como mujer”.

Entonces, comenzó a averiguar cómo funcionaba en nuestro país el tema de la donación de gametos: costos, experiencias, recomendaciones, etc. Tras varios exámenes de rigor, chequeos médicos y un intento de inseminación, la periodista encontró a un especialista que le dio más confianza y estabilidad al respecto.

“Empecé a hacerme los chequeos médicos y de pronto un día el médico me dice que cuando me llegue el periodo, debo avisar. Y yo estudiando derecho, me embolaté, se me olvidó el tema. Entonces, me hizo una ecografía transvaginal y debía ir cada tercer día hasta que un día me dice: ‘Ya estás lista para la inseminación’. Y le dije: ‘bueno, vengo en un mes’. Y me dijo: ‘No, estás lista hoy’. ¿Hoy? Pero, ‘tengo un examen de la universidad, y toda esta semana tengo parciales’. Y me dijo: ‘mejor, necesito que esté así de ocupada’”.

Alexandra lo pensó unos minutos, a solas. Empezó a llorar y a orar. “Bueno, yo creo en Dios y las cosas de mi vida nunca han sido causalidad sino ‘diosolidad’, entonces ese era el momento, era la hora. Y ahí lo decidí”.

Tiempo atrás ya había revisado la lista de donantes que tenían, las características y los perfiles. “Para el que no conoce y nunca averiguado sobre esto, puede sonar como ‘ir a comprar un carro’. Es un poco así, porque pues la verdad no hay otra manera. Es una serie de preguntas de cómo le gustaría a usted su donante. Y yo decía… yo quiero

que mi hijo sea muy parecido a mí; y, aunque se trata de mejorar la raza, pues hay divinos, monos, ojos azules y todo, yo estoy muy orgullosa de mis rasgos cundiboyacenses de mi mamá y nortesantandereanos de mi papá”.

(Risas) Tras realizar la inseminación, el médico le transmitió confianza y tranquilidad a Alexandra. La dejó a solas y ella comenzó a llorar y a orar, de nuevo. “Yo sabía que estaba embarazada. Y dije: ‘Dios, tú conoces los anhelos de mi corazón, sabes que quiero este bebé, esta semilla; que sea para honra y gloria tuya’. Y salí, y ya caminaba distinto. No me preguntes por qué”.

Ese mismo día, soñó con su madre, quien falleció hace casi nueve años y quien, en el sueño, le mostraba a una pequeña niña.

Solo le contó a su hermana sobre el procedimiento. Aunque siempre lo sintió, luego de tres semanas llamaron a Alexandra del laboratorio y asistió para practicarse un examen y confirmar la noticia de su embarazo.

Tiempo después, supo que se trataba de un niño.

Durante los nueve meses, unas náuseas controladas fueron la mayor molestia y recuerda con buen sentido del humor: “No tuve antojos. Alguien decía que a uno le dan antojos para que alguien se los calme y, como yo no tenía quién me los calmara, pues no me dieron”. (Risas) Pero, sin duda, uno de los momentos más bellos que vivió Alexandra en el embarazo fue cuando le contó la noticia a su padre y a su hermano, pues cuando era pequeña, le preguntaba a su papá por qué su primer apellido era Montoya y no Aguillón, como el de su mamá, u otro diferente. Él siempre le dijo que los apellidos los pone el hombre y eso se le quedó en la cabeza.

Entonces, “cuando les voy a contar a mi papá y a mi hermano que me hice inseminar, los invito

Al igual que su mamá, a Juan José le gusta imitar voces, personajes. Se ríen el uno del otro, de sus ocurrencias.

a almorzar. Cuando se sientan, yo saco la ecografía y les digo: ‘bueno, este almuerzo tiene un motivo especial. Quiero decirles que la familia Montoya Aguillón sí crece, y que las mujeres sí te pueden dar el apellido”.

Cuando Juan José nació, también contó con la ayuda de su hermana, dos nanas; una de ella aún cuida al niño y la acompaña.

Al principio sufrió lo normal: la falta de pericia para cambiar a un bebé, una leve depresión posparto. Pero, como dice ella, todo lo que le puede pasar a la mamá primeriza.

Pero, sin duda, lo más difícil de ser mamá, dice la futura abogada, es el autocontrol que debe tener un adulto cuando es padre: “No tener que utilizar un grito, que es la fácil. Pero vaya usted a ver, adulto, domínese usted. Contrólese, porque un niño es un niño, pero usted…”.

Por eso, a ella le gusta hablarle a Juan José, reconocer sus logros, explicarle cuáles son las consecuencias de los actos buenos y no tan buenos. Disfrutan de los besos, los ‘arrunches’, las películas, los rompecabezas, las palabras que salen de su hijo de la nada.

Este es el día a día de una periodista que, siendo figura pública, no hizo caso a los tabúes, a los estereotipos sociales y decidió voluntariamente ser madre soltera: “Uno vale por lo que es, y este es un mensaje para nosotras las mujeres, para que no estemos buscando aprobación de nadie. Entonces, yo no voy a ser mamá sola porque ¿Qué dirán? ¿Qué dirán quién? Los vecinos, el Estado, la televisión… ¡Qué importa!”.

Ser madre, agrega. “es una bendición de Dios, pero también pienso en las mamás adoptivas. Y en esas mamás que no pudieron tener hijos, pero tienen sobrinos bellos. Ser mamá es inherente a la mujer. Ser mamá es un privilegio y una oportunidad de construir; de ser mejor persona”. n A b r i l / M a y o 2 0 1 6 • MedPlus

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Deportes

Ser soldado no solo significa levantarse temprano, trotar en la mañana, vestirse con un traje camuflado y disparar. Existen muchas dinámicas que se pueden experimentar para conocer más de cerca las funciones de los miembros del ejército. > Fotografía: Centro de Educación Militar del Ejército

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uando vamos por la carretera, vemos a los soldados cuidando las diferentes regiones de nuestro país o patrullando por las calles de la ciudad, pero nunca nos hemos detenido a pensar cómo viven, cómo se entrenan, cuáles son sus principios y desafíos.

Pensando en sensibilizar y acercar a la sociedad civil al tema, el Ejército Nacional de Colombia dispone del programa Soldado por un día, el cual agrupa una “serie de actividades especiales

¿Quiere ser

que se hacen para integrar al personal civil con la institución, para que conozcan más a fondo las vivencias del diario vivir de los soldados de Colombia”, cuenta el capitán Luis Felipe Bonilla, oficial de acción integral del Centro de Educación Militar.

Estas actividades generalmente se hacen por invitación del ejército a diferentes instituciones, o las mismas instituciones pueden solicitar a la unidad militar más cercana esta dinámica de integración.

Actividades de toda clase Las actividades, horarios y número de personas que pueden participar en la actividad dependen de la unidad del ejército donde se hace la dinámica.

SOLDADO

POR UN DÍA? 36

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En general, todas comienzan con la simulación de la Diana militar; es decir, todas las labores que realiza un soldado en la mañana, como levantarse muy temprano, bañarse, hacer aseo y tender la cama en pocos minutos, bajo presión y al mando de un jefe del grupo.

“No es que... venga me despierto, hago pereza… No, suena la corneta, la gente queda pegada al techo; se despertó, cinco minutos para bañarse, cinco para tender la cama y cinco para vestirse. Se tiene esa presión del entrenamiento militar”, cuenta el capitán.

Dentro de las actividades se encuentra la gimnasia básica sin armas, donde es fundamental la coordinación de todas las personas. “Si una persona no coordina el ejercicio, se repite hasta que todos lo hagan de forma organizada”, explica Bonilla.

Se realiza una serie de 10 ejercicios que trabajan todos los músculos del cuerpo, aparte de la coordinación y el trabajo en equipo. No obstante, antes de las dinámicas, se realiza una valoración del estado físico de la persona, como se hace con los militares, para medir la capacidad de cada uno. Se evalúan flexiones de

brazos, abdominales y la velocidad de trote. Según la edad y el género, el resultado se basará en unas tablas de calificación.

La valoración médica evita que cualquier persona sufra un accidente o percance dentro de la actividad.

Dentro del entrenamiento militar, también se puede brindar conocimiento técnico del material que usan los militares y, como se dijo anteriormente, este puede ser diferente, según la unidad del ejército que realice la actividad.

Por ejemplo, los civiles pueden conocer una unidad de comunicaciones, donde se les dará una instrucción básica en armamento, pero también de equipos de comunicaciones, radios, tecnología, etc.

La unidad de artillería da instrucciones sobre sus armas, como cañones. O la escuela de caballería exhibe sus tanques, el vehículo cascabel, los pegasos, entre otros tipos de vehículos.

Incluso, “dependiendo de la disponibilidad, los podemos poner a disparar. Es algo muy extremo, algo que generalmente los civiles no hacen; disparar un fusil, para un civil, es una experiencia totalmente nueva, y que vean más o menos nuestro entrenamiento les permitirá saber que, cuando un soldado porta un fusil lo hace con las normas de seguridad, y se debe pasar por un entrenamiento previo donde aprende cómo opera, cómo trabaja, para pasar a mi siguiente paso que es el disparo”.

Si la unidad lo permite, los alumnos también podrán experimentar el cruce de puente de un solo cable, atravesar riscos, realizar saltos de altura, etc. También existe la instrucción de mimetismo o camuflaje (pintarse la cara).

Bueno, y más allá de la actividad física, uno de los principios fundamentales de esta dinámica es el trabajo en equipo y el liderazgo. “Nosotros, como ejército, trabajamos con una unidad. Entonces, por ejemplo, hacemos un trote en conjunto; si una persona se está quedando, el grupo no lo deja tirado, lo espera y lo anima a salir adelante; ayuda a esa persona rezagada a continuar y demostrar que la mente es más fuerte que el cuerpo”. n

Datos puntuales > ¿Cuánto dura la actividad? Aproximadamente de 8 a 10 horas. > ¿Qué incluye? Uniformes (ya sea camuflado o deportivo), alimentación. > ¿Cuánto cuesta? Soldado por un día es un programa gratuito, de sensibilización para la sociedad. > ¿Edad? Por seguridad de las actividades, está dirigido a mayores de edad.

> ¿Cuántas personas pueden participar? Es muy variable; depende de la unidad donde se vaya a realizar la actividad. Es un tema que se coordina entre el grupo interesado y la unidad del ejército. > ¿Cuáles actividades se pueden realizar?

Las dinámicas varían, según la unidad del ejército donde se solicite el programa y la disponibilidad de las mismas.

Contacto El programa Soldado por un día no tiene fechas establecidas de ejecución. Para más información, contactar: En Bogotá: Centro de Educación Militar www.cemil.mil.co o Décima tercera Brigada del Ejército.

Twitter: @CEMILEJC Facebook: Centro de Educación Militar.

En otras ciudades: en las diferentes guarniciones militares, preguntar por la Oficina de Acción Integral.

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Pareja

Denunciar y pedir ayuda son las recomendaciones de los expertos. El 85 por ciento de las víctimas de violencia en el hogar son mujeres. Pero ellos también sufren.

A DAR "L LA PELEA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO Por Sebastián Vélez

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a violencia es el último refugio del incompetente", dijo sabiamente el célebre escritor estadounidense Issac Asimov. Esa frase representa perfectamente una problemática social e histórica en Colombia y el mundo: la violencia de género, que se ensaña principalmente contra las mujeres.

Según el más reciente informe Forensis del Instituto Nacional de Medicina Legal –que documenta todas las formas de violencia contra los colombianos– en el 2014 se registraron 48.849 casos de violencia contra la pareja; en el 85 por ciento de los casos, las víctimas fueron mujeres. Cada día, afirma Medicina Legal, 140 mujeres son agredidas por sus parejas en el país.

El documento dejó ver una preocupante tendencia: el 52 por ciento de los casos ocurrió en población adolescente y joven (entre 15 y 29 años).

La intolerancia sigue siendo la causa principal de las agresiones contra la pareja (52 por ciento), seguida de los celos, la desconfianza y la infidelidad (32,25 por ciento). El alcoholismo y la drogadicción (14,89 por ciento) son los siguientes motivos.

De las mujeres que fueron a Medicina Legal, tras las agresiones de sus parejas, 6.219 estaban en alto riesgo de morir. Esa entidad también documentó 1.007 casos de feminicidios (homicidios de mujeres por razones de género) y 116 muertes de mujeres, a manos de sus parejas y exparejas.

Mujeres: ¿qué hacer?

Es importante saber que hay distintas formas de violencia contra las mujeres: física, psicológica, económica, patrimonial y sexual.

"Son muchas las señales que pueden indicar la presencia de violencia contra una mujer", le dijo a MedPlus la psicóloga Caro-

lina Morales Arias, responsable del área de acceso a la justicia de la Corporación Sisma Mujer.

Entre las señales –dice la experta– están las manifestaciones de miedo, ansiedad, aislamiento social, incapacidad para tomar decisiones, dificultades para conseguir y mantener un trabajo, obediencia y temor frente a figuras de autoridad, problemas de tristeza, llanto, autoculpabilización excesiva, sentimientos de impotencia y de baja autoestima.

Es importante saber que la violencia suele tener un ciclo que empieza por formas sutiles de maltrato psicológico y va en escalada hacia formas de violencia física y sexual, que en muchos casos terminan en feminicidios.

"En culturas como las nuestras, donde se invisibiliza la violencia contra las mujeres, donde la historia de muchas familias ha estado atada a la violencia contra las mujeres, en la que se nos enseña a las mujeres a que debemos sacrificar nuestra integridad física y mental por el bienestar de los hijos, o que los deberes como pareja incluyen que debamos

¿Dónde denunciar o pedir ayuda?

Según Sisma Mujer, la ley 1257 de 2008 ofrece medidas integrales de protección para las mujeres víctimas de violencias. Estas medidas se pueden solicitar ante la Comisaría de Familia o ante un juez de control de garantías, cuando se hace una denuncia penal ante la Fiscalía. Dado que las violencias contra las mujeres son un delito, se pueden denunciar ante la Fiscalía General de la Nación, sabiendo que no son delitos querellables, es decir, que no procede la conciliación. También las mujeres cuentan con los Cavif (Centro de Atención a Víctimas de Violencia Intrafamiliar) o los Caivas (Centros de Atención Integral a Víctimas de Abuso Sexual).

estar expuestas a prácticas de control y de ejercicio de la sexualidad, sin nuestro consentimiento, no es fácil identificar que se es víctima de violencia, y aún más, cortar esas relaciones", añadió la experta e invitó a las mujeres a denunciar, a vencer el miedo y a vencer la presión social y familiar. Y a buscar ayuda. n

Ellos también lloran > Aunque en menor medida, comparado con las mujeres, los hombres también son víctimas de violencia en el hogar. De los 48.849 casos de violencia contra la pareja, registrados en Medicina Legal en el 2014 –los datos más recientes–, el 15 por ciento de las víctimas fueron hombres. Es decir, mientras seis mujeres son víctimas de sus compañeros, un hombre es maltratado por su mujer. > ¿Qué tan grave es la violencia de género contra los hombres?

"Existe y no es menos grave. La estadística es difícil de cuantificar debido al altísimo subregistro: por estigma y vergüenza, sobretodo cuando la cultura envía mensajes que hacen creer que los hombres 'no sienten' o que no pueden sentir dolor o tristeza", explicó a MedPlus la psiquiatra colombiana Daniela Cardona.

El maltrato psicológico y las agresiones físicas son claras señales de violencia y una alerta para que ellos denuncien. Igual que con la mujer, los cambios en el estado de ánimo, conductas evasivas y la presencia de adicciones son señales que indican que un hombre está sufriendo de violencia doméstica. > ¿Qué deben hacer?

“Por supuesto, la respuesta es no responder con más violencia”, añadió Cardona, miembro del Colegio Real de Psiquiatras de Inglaterra. Igual que las mujeres, deben pedir ayuda y denunciar dentro de las redes existentes: la Policía, las Comisarías y los juzgados de familia.

es Prevenir te para n a import ana mejor un mañ El riesgo cardiovascular representa la probabilidad de sufrir episodios críticos como infartos y derrame cerebral, este riesgo está ligado al mal funcionamiento de las arterias del corazón.

Factores de riesgo cardiovascular: Edad, género y herencia, Hipertensión arterial, diabetes mellitus tipo 2 y dislipidemia, sobrepeso y obesidad.

Vida sedentaria, tabaquismo y alcohol.

El autocuidado y la concientización son las herramientas más importantes para poder prevenir este tipo de eventos. Es importante que conozcas los factores de riesgo.

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Maternidad El embarazo supone un cambio fisiológico en el organismo para el cual hay que estar preparado. Por eso, es importante tener buenos hábitos alimenticios, antes de concebir, con el fin de empezar con buenas reservas y superar esta etapa exitosamente.

E

l cuerpo de la mujer durante el tiempo de gestación es el hogar del futuro neonato de donde obtiene los medios necesarios para subsistir hasta el momento del nacimiento. Es así como debe estar equipado con los mejores recursos, varios meses antes de la concepción, para aumentar las posibilidades de que tanto el pequeño como su progenitora gocen de buena salud. En esta dinámica, la nutrición juega un papel fundamental.

Esto se debe a que el bebé se desarrolla a partir de los nu-

trientes que tiene su madre en el organismo, como lo son el calcio, el hierro y los minerales. Según Yadhira Cortés, nutricionista clínica y docente de la Pontificia Universidad Javeriana, el desbalance en alguno de ellos previamente repercute directamente en el embrión. “Si ella, por ejemplo, está deficiente en proteína, podría no tener un crecimiento adecuado”, asegura.

No obstante, hay que tener especial cuidado con el ácido fólico, el cual para efectos de un futuro embarazo debe tomarse como mínimo 3 meses antes en forma de suplemento, pues es

Alimenta preconce una inyección Por Diana Bello Aristizábal

fundamental tener los niveles adecuados durante el primer trimestre para prevenir defectos del tubo neural en el menor.

De igual forma, contar con pocas reservas cuando llega el embarazo puede ocasionar un daño en la madre. Por ejemplo, en el caso de no haber una adecuada ingesta de calcio, indispensable para la formación de los huesos, el pequeño tomará lo poco que hay en ella dejándola débil y con un alto riesgo de sufrir osteoporosis.

La visita al médico Con el fin de prevenir cualquier dificultad, derivada de una alimentación deficiente, el primer

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paso, cuando una pareja está planeando tener un hijo, es someterse a una valoración preconcepcional por ginecología, en la cual se solicitan una serie de exámenes y se revisa el estado general y nutricional de la futura mamá para, si es el caso, comenzar un tratamiento que favorezca el buen desarrollo del embarazo y del embrión.

Lo ideal es asistir a esta consulta mínimo 3 meses antes de suspender los métodos de planificación familiar, debido a que debe existir un tiempo prudente para corregir o mejorar aquellas patologías o condiciones que puedan di-

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Comenzar la gestación con un peso bajo propicia también un bajo peso en el neonato.

ación pcional: de vida ficultar la gestación, cambiar hábitos alimenticios, si fuese necesario, y tomar suplementos como ácido fólico o vitamina D. Por ejemplo, puede que la paciente necesite subir o bajar de peso.

“Por lo general, una mujer con sobrepeso tiende a subir más de lo normal, mientras una con bajo peso, aumenta lo habitual (entre 10 y 12 kilos durante los nueve meses) o, en ocasiones, un poco menos. Lo mejor es estar en la media recomendada porque, cuando no hay una ganancia de peso saludable, la mujer puede quedar con un déficit de calcio o hierro que no beneficia el puerperio ni la lactancia”, asegura Patricia Valencia, ginecó-

loga y directora médica de Maternity Club Spa and Gym. Por otro lado, según la doctora Valencia, si se determina en la consulta preconcepcional que existe un peso inadecuado es importante que el médico analice el origen del mismo. Si, por ejemplo, el sobrepeso es por diabetes o problemas en la tiroides es necesario corregir esto primero. Cuando la causa radica en malos hábitos alimenticios, el paso siguiente es buscar asesoría de un nutricionista.

En cualquier caso, no es una recomendación que deba tomarse a la ligera, pues el peso influye decisivamente en la evolución de la gestación. En ocasiones, puede favorecer la aparición de diferentes enfermedades como diabetes gestacional, preeclampsia o influir en que haya parto prematuro.

Maternidad

Hábitos alimenticios De acuerdo con Yadhira Cortés, mantener un peso adecuado y una salud en óptimas condiciones, previamente a la concepción, es posible si se sigue juiciosamente un plan de alimentación entre tres y seis meses antes. Este debe ser completo, equilibrado, suficiente y adecuado.

Para que sea completo debe incluir todos los nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, mientras será suficiente en la medida en que los alimentos se consuman en las porciones correctas, pues cuando se ingiere más energía de la que necesita el organismo, se presenta un aumento de peso.

En cuanto al equilibrio, lo ideal es que del total de la energía que se recibe diariamente por los alimentos, el 20 por ciento corresponda a las proteínas, el 30 a las grasas y el 50 a los carbohidratos. Para poder cumplir con estos porcentajes, se puede seguir una fórmula sencilla que sugiere la doctora Yadhira Cortés.

“En un plato saludable, la mitad debe estar compuesto por frutas y verduras, una cuarta parte por carbohidratos y la cuarta parte restante del plato por una proteína como carne, pollo o pescado (cada porción del tamaño de la palma de la mano abierta). Esto aplica esencialmente para el almuerzo y la cena, mientras en el desayuno se pueden emplear las mismas proporciones pero en porciones más pequeñas”, afirma.

Además de lo anterior, se recomienda comer cinco veces al día en pequeñas porciones, tomar líquido regularmente, desayunar muy bien, almorzar bien

Moverse, un sano complemento Aunque la alimentación es clave, los resultados pueden ser aún mejor si se acompaña de una buena rutina de actividad física. Al respecto, el entrenador personal, Alejandro Yopasa, hace las siguientes observaciones:

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El ejercicio mejora la respuesta al embarazo previniendo enfermedades o dificultades propias de esta etapa como la hipertensión, la fatiga o el estrés.

bilidad, el piso pélvico, la cadera y la espalda.

5 Algunas alternativas pueden ser el yoga (mejora la flexibilidad), el pilates (ayuda a ganar tonicidad muscular), caminar, nadar (elonga los músculos) o trabajar con cargas moderadas y en varias repeticiones en el gimnasio para mejorar el tono muscular.

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Debe iniciarse tres meses antes de buscar un bebé con el fin de que el organismo se adapte a una rutina habitual, entre 3 y 4 veces de práctica a la semana en sesiones de una hora, especialmente si la persona es sedentaria.

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Como parte de un régimen de actividad física guiado, se debe dejar espacio para un descanso reparador, tan importante como la alimentación y el ejercicio.

y enfocado en las necesidades y expectativas de la persona para evitar caer en un excesivo entrenamiento o tener lesiones musculares.

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Los ejercicios más recomendados son todos aquellos que trabajan la flexi-

7 Otra recomendación es combinar

6 Ideal hacer un entrenamiento dirigido

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ejercicios aeróbicos con anaeróbicos.

y cenar liviano; consumir dos refrigerios al día, en los que se incluya queso, porción de fruta, galletas con yogur o una avena; y optar por cinco porciones al día entre frutas y verduras, de las cuales, en cuanto a las frutas, dos deben ser enteras y una en jugo.

Para mantener en el tiempo una rutina de alimentación, la recomendación es disfrutar de los alimentos de la manera más sencilla posible. Esto significa no satanizar ninguno ni recurrir a productos especiales o costosos porque no es necesario, sino consumir aquellos que se encuentren en la canasta familiar tratando de preferir lo natural sobre lo procesado o artificial.

Por último, no es aconsejable seguir dietas extremas debido a que en ellas normalmente se pierde peso y, al mismo tiempo, masa muscular. Esta última es clave durante el embarazo porque ayuda a soportar el peso del bebé y todos los cambios fisiológicos propios de esa etapa. n

Tercera edad

SOLDAR

LA VIDA, AL CONTARLA Un ejercicio de escucha activa con adultos mayores, que se convierte en la redacción de sus biografías, permite revivir las vidas olvidadas. Mejora la autoestima, activa el perdón y ayuda a recobrar la esperanza.

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“La vida no es la que uno vivió sino la que uno recuerda y cómo la recuerda para contarla”, Gabriel García Márquez.

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veces necesitas 50 años para poder poner algo en palabras”. A veces solo el tiempo ayuda a que los hechos puedan ser contados. Esa es una realidad con la que se ha encontrado el psicólogo Sergio Trujillo en su práctica de inclusión narrativa.

Se trata de un ejercicio de escucha activa del relato de vida de adultos mayores. El resultado tangible es una biografía escrita, pero tiene implicaciones emocionales que van mucho más allá que tener un libro.

Algunos creen que su vida no es digna de ser contada, pero al ser escuchados van descubriendo lo contrario. “Todas las vidas valen la pena”, explica el psicólogo, profesor de la Universidad Javeriana, quien lleva ya más de 15 años realizando esta práctica con sus estudiantes.

Las personas mayores están incluidos desigualmente o, incluso, excluidos de nuestra socie-

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dad. Aquí tenemos un modelo deficitario del envejecimiento, explica Trujillo, para referirse a la visión de enfermedad que tenemos de la vejez. Para ejemplificarlo recuerda funestos casos en los que las familias abandonan a sus ancestros, o los dejan en entidades como si pagaran ‘un parqueadero’.

Pero la vida que cada quien ha vivido le ha dejado aprendizajes y experiencias que merecen ser transmitidas y recordadas. Por eso, una biografía permite a los más jóvenes entender el comportamiento de sus abuelos y aprender a amar sus vidas también. “Sin memoria, no hay perdón”, señalan los investigadores.

Melissa Medina Bickel, una de las estudiantes que realizó la práctica, recuerda el ejercicio como una actividad gratificante que le dejó un vínculo inquebrantable con la mujer a la que escuchó. Y es difícil pensarlo de otra manera.

Muchos de esos adultos mayores están abriendo su vida a alguien

que, de comienzo, resulta extraño pero que luego se vuelve el autor de su biografía, el escritor de su vida. “Están revelando pistas de su tejido de identidad. Escucharlos es darles el lugar que se merecen”, dice Melissa.

Lo que sucede en las charlas, que tienen lugar entre dos y tres veces por semana, es que “la persona revela los fragmentos y el estudiante los solda”, señala Trujillo. Contar las experiencias permite recomponer la propia existencia, comprender las adversidades e incluso hasta retomar el sentido de la vida.

Porque ser escuchado, siempre y cuando se haga con respeto, contribuye a mejorar la autoestima, es un tiempo para compartir, y funciona como un espacio de contención; es decir, le da la sensación al que habla que sus emociones son bienvenidas y que el otro está ahí, presente, dispuesto.

Eso, por supuesto, requiere mucha disposición emocional y dedicación de la persona que

escucha y que escribirá el relato.

Porque se trata de conversaciones profundas que luego deben ser escuchadas de nuevo, transcritas y analizadas, antes de darle forma al texto final.

Pero, de acuerdo con Melissa Medina, el resultado es satisfactorio. “Se vuelven personas más felices, más confiadas”. Es, al fin y al cabo, ayudarle a alguien, a quien la sociedad está excluyen-

do, a recobrar la esperanza y a mirar hacia atrás con cariño y orgullo. Muchas veces, durante las conversaciones, las personas ‘se dan cuenta’ de cosas que han obviado en el análisis de su propia vida.

Aquella que se lamenta porque su vida no fue de tal manera, entiende que si hubiera sido así no habría conseguido los logros que alcanzó. Y se relaja. Deja de lamentarse. Y vuelve a amar su propia existencia.

“La persona revela fragmentos de su pasado y el que escucha le ayuda a soldarlos”, explica Trujillo. Y al hacerlo, además, el que habla va volviendo a mirar al futuro. “Sin memoria y sin proyectos vivimos en el relámpago de la inmediatez, como un adicto”.

Por eso, este ejercicio ayuda a contemplar las vidas como un todo, y a entender que el ahora es un punto móvil en el camino. n

Inclusión narrativa Desde el año 2000, el profesor Sergio Trujillo ha acudido con sus estudiantes de psicología a organizaciones sin ánimo de lucro, fundaciones y empresas al cuidado de adultos mayores para realizar sus prácticas de escucha activa y redacción de biografías. Han estado en Sibaté y Soacha, pero también en lugares con mejores posibilidades económicas. De ahí han resultado 345 biografías.

Cómo hacer narrativa biográfica en casa 1

Escoger un candidato para escribir su biografía. Si es alguien cercano, puede resultar favorable por la confianza preexistente.

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Exponer la idea de hacer la biografía y explicar que se realizarán entrevistas periódicas.

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Disponer de un ambiente agradable que permita establecer la conversación fluidamente, sin interrupciones, y propiciar la intimidad del relato.

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Grabar las conversaciones y tomar notas de las ideas principales.

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Transcribir las entrevistas. Con esto, el entrevistador capta de mejor manera los temas centrales y los detalles. Es el insumo para producir el texto.

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Analizar la información, destacando los momentos relevantes en la vida de la persona y aquellos aspectos que se repiten en su discurso. Es la manera de descubrir el sentido de la vida de un sujeto, como el amor por otros, la espiritualidad, las amistades, el trabajo…

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Escribir. Si se han identificado temas clave en la vida de la persona, pueden clasificarse por capítulos. El autor puede poner su huella en cuanto a la manera de narrar, pero es necesario ser fiel a la veracidad del relato.

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Editar el texto, releerlo, mejorarlo. Es buena idea incluir imágenes para la edición impresa.

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Entregar la biografía. Es importante que la entrega del libro sea una ocasión especial, como una reunión familiar o una invitación a comer. Lo importante es generar un momento solemne en el que se destaque el valor, tanto de la biografía como la vida misma de la persona.

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Finanzas personales

Colpensiones, la administradora de pensiones del Estado, creó un portal educativo y una calculadora pensional para ayudar a sus afiliados a tomar decisiones acertadas.

D

espués de 30 o 40 años de intensa actividad laboral, obtener una pensión justa se convierte en el mayor anhelo. Pero, muchas veces, las personas no cuentan con información suficiente para saber qué régimen pensional les conviene, a fin de lograr una mesada decente, sino generosa, para vivir cómodamente durante sus últimos años de vida.

Este desconocimiento, según el Ministerio de Hacienda, ha hecho que nueve de cada 10 colombianos tome decisiones equivocadas al momento de pasarse del Régimen de Ahorro Individual con Solidaridad (RAIS) –que concentra al 67 por ciento de los afiliados en fondos de pensiones privados– al Régimen de Prima Media (RPM) –el 33 por ciento restante, representado por Colpensiones–.

La razón: lo hicieron a edad temprana, con pocas semanas

cotizadas (menos de 650) y, en algunos casos, con un ingreso base para la liquidación demasiado bajo. De acuerdo con Minhacienda, el mayor flujo de traslados se dio entre 2008 y 2013. En este periodo, dice, el número de afiliados que se trasladó del RAIS a RPM fue mucho mayor que el de RPM al RAIS (60.000 personas más en el primer caso).

Anualmente, unas 120.000 personas se pasan de los fondos privados a Colpensiones.

A diciembre de 2014, había 18.209.418 afiliados al sistema pensional. Hoy, la mayoría (87 por ciento) obtiene ingresos inferiores o iguales a dos salarios mínimos.

Asesoría obligatoria Frente a dicha desinformación, el Gobierno obligó recientemente a los fondos privados y a Colpensiones a brindarles información oportuna y acertada a sus afiliados sobre el sistema pensional, de manera que tomen decisiones adecuadas. Vale decir que

Educación pensional,

un derecho de los colombianos

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cada caso es particular, pues depende de la historia laboral y el salario devengado.

En esta línea, Colpensiones creó meses atrás el portal educativo ‘Ven por tu futuro’ (www. venportufuturo.gov.co), un nuevo programa pedagógico que ayuda a los colombianos a tomar decisiones pensionales acertadas; también, promueve la cultura del ahorro a través de cursos virtuales, boletines, cartillas, videos animados y mensajes de texto.

“Colpensiones ha asumido el reto de acercarse de manera educativa a todos los colombianos, a través de distintas acciones”, dijo, al respecto, Mauricio Olivera, presidente de Colpensiones.

En este portal se explican, entre otros, qué es el Sistema General de Pensiones, sus dos regímenes, los tipos de pensiones existentes, cómo trasladarse de un régimen a otro, cómo aportar y por qué ahorrar, cómo consultar la historia laboral y todo sobre los Beneficios Económicos Periódicos –BEPS–.

“El trabajador se podrá afiliar a la administradora de pensiones que desee. Si desea trasladarse de un Fondo Privado a Colpensiones, o viceversa, debe hacerlo después de cinco años de estar afiliado. En el caso de las mujeres, debe ser menor de 47 años y en los hombres, menor de 52 años”, advierte el portal sobre los traslados, tema que motivó la asesoría pensional.

“Las pensiones deben ser parte de los objetivos de educación financiera del país, en los que se evidencie una planeación a largo plazo y se tome consciencia de asegurar unos ingresos mínimos finalizada la vida laboral”, indica Pablo Moreno Alemay, jefe del área de finanzas de la Universidad de la Sabana.

Adicionalmente, Colpensiones creó la primera calculadora pensional en Colombia que les

permite a los afiliados conocer la proyección de lo que podría ser su pensión en el Régimen de Prima Media (RPM). Esta calculadora hace parte del programa pedagógico. La herramienta se encuentra en actualización, según la oficina de prensa de Colpensiones, a fin de mejorar el proceso de simulación. n Descarga ya nuestra aplicación para dispositivos móviles y tablets con sistemas operativos IOS y Android

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Se viene régimen pensional > Durante este año iniciará una nueva discusión sobre el régimen pensional, que en 2015 trató de reformarse sin mayor éxito. Sin embargo, el Gobierno ha introducido algunos cambios vía decreto.

En la próxima reforma se crearía una devolución gradual del dinero ahorrado y se volvería obligatorio el programa de Beneficios Económicos Periódicos, un mecanismo que le permite al trabajador hacer un ahorro flexible y voluntario, “que puede ahorrar para su vejez cuando quiera y lo que pueda; y al llegar a la edad de jubilación, el Gobierno premiará este esfuerzo aportando un 20 por ciento más sobre el monto ahorrado”, dice Colpensiones.

“Actualmente, cuando una persona no cumple con los requisitos para la pensión, le entregan su ahorro en un solo bloque, con lo que corre el riesgo de quedarse sin ingresos más adelante”, afirma un artículo de la revista Dinero sobre el tema, publicado en su portal.

También se estudia aumentar las pensiones mínimas en el régimen privado, la edad de la pensión y el cálculo del valor de la pensión, entre otros.

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Estética

E Sentirse bella no solo implica cuidar la apariencia de la piel; la mujer también puede trabajar en su bienestar si consigue tener hábitos de alimentación sanos y una vida sexual placentera.

l término menopausia está mandado a recoger. A esta etapa de la vida la describe mejor el concepto maduritud.

Es ese momento definido del cese de la función ovárica, lo que implica la disminución de las hormonas y el final del ciclo reproductivo de la mujer.

Sin embargo, además del cambio hormonal, llegan consecuencias físicas y emocionales que abren todo un abanico de posibilidades para el desarrollo de una nueva vida sexual, seguridad en sí misma y el desarrollo de un nuevo cuidado de la apariencia.

Las ventajas de esta etapa es que la experiencia que vive una mujer, después de los 50 años, le sirve para no volver a cometer los mismos errores del pasado.

Por eso, vemos que muchas mujeres reflejan más seguridad a la hora de emprender nuevos y ambiciosos proyectos.

Aunque la maduritud puede llegar con algunas molestias como calor, insomnio, cambios de humor, irritabilidad y ansiedad, hay recomendaciones que facilitarán este tránsito en la vida de la mujer.

SECRETOS DE BELLEZA PARA VIVIR LA

‘MADURITUD’ 48

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La mujer madura debe consumir diariamente alimentos naturales.

Evitar el cigarrillo y productos azucarados.

Nuevos hábitos, nueva vida La actitud con la que se asumen los cambios y sus variaciones juega un papel fundamental en cómo se aceptan los nuevos retos, después de cumplir los 50 años. Siga las siguientes recomendaciones para vivir esta etapa con plenitud: Cuidado de la piel: debido a que la producción de estrógenos se reduce, también hay una disminución de colágeno en la piel y, como consecuencia, se disminuye la elasticidad y aumenta la resequedad. Además, la piel se vuelve más delgada y presenta mayor pigmentación y vascularización.

En el caso de presentarse alguna herida, la cicatrización será más prolongada. La cosmetóloga María Isabel Fuentes, directora de Assul Medical Spa, recomienda el uso de productos especializados en actuar en las capas profundas de la epidermis con colágeno o elastina. Los siguientes consejos ayudarán a conservar la apariencia de la piel: > El uso de bloqueador solar debe ser diario y se debe aplicar desde la juventud. > Evite el cigarrillo, pues causa las arrugas llamadas código

Dieta

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de barras (son aquellas que se forman entre la nariz y el labio superior).

El proceso oxidativo del cigarrillo ocasiona un deterioro enorme en la piel.

El consumo de azúcar provoca que el colágeno se rompa y desencadena el envejecimiento prematuro. Evite los productos azucarados.

Los tratamientos con radiofrecuencia disminuyen la flacidez facial, pues estimulan el colágeno y redensifican los tejidos.

Las cámaras de foto-estimulación también favorecen la producción de un nuevo colágeno.

Cuidados del cuerpo: la acumulación de grasa abdominal es inminente en la mujer que ha llegado a la maduritud. Si la mujer no tiene el hábito de alguna práctica deportiva, puede empezar a caminar e ir aumentando el ritmo y el tiempo de caminata.

La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos de deporte o caminata, a partir de esta edad. También es importante hacer pesas con repeticiones para que los músculos conserven la tonalidad. Por otra parte, recuerde que las actividades dirigidas, como el baile, ayudarán a mantener el corazón saludable. En pocas palabras, se debe evitar el sedentarismo. n

La nutricionista Patricia Trujillo recomienda limitar el consumo de alimentos procesados (embutidos, jugos, gaseosas, productos de paquete, comidas listas para calentar en microondas).

“Para una mujer, desde los 50 años, es recomendable comer alimentos sin procesar como frutas, vegetales, nueces, pescado; granos enteros como la avena, el arroz y la pasta integral; leguminosas como fríjoles, lentejas, etc. Además: > Prefiera lácteos descremados y, si no tolera la lactosa, puede tomar leche de soya o almendra sin endulzar. Lea la etiqueta para asegurarse de que está fortificada con vitamina D y calcio. > Aumente el consumo de fuentes magras de proteína como pollo, atún y lomo de cerdo o res. Recuerde que estas fuentes de proteína son bajas en calorías. > Coma, por lo menos, tres comidas pequeñas al día y, si lo necesita, algo ligero entre comidas. Puede ser una porción moderada de frutas y/o vegetales de diversos colores para asegurarse que reciba una gran variedad de micronutrientes.

Vida sexual > Las mujeres pueden sentirse bellas y plenas, cuando tienen una relación sexual placentera. A esta edad, una de las mayores ventajas que muchas mujeres experimentan es mostrarse tal cual como son (tanto física, como emocionalmente) y alcanzar una vida sexual tranquila, pues ya no tienen la preocupación de los embarazos no deseados. Sin embargo, según la ginecóloga Nadia Rodríguez, “hay una pérdida significativa en la elasticidad de la vagina y algunas presentan pérdida del deseo

sexual”. Según un estudio publicado por Journal of Sexual Medicine, la mujer madura debe usar lubricantes íntimos para evitar siempre fricción en seco que normalmente produce irritación. Además de proporcionar una penetración más suave, puede intensificar las sensaciones haciendo que el sexo sea más placentero.

Igualmente, deben mostrarse bellas, atractivas.

Arreglarse para una ocasión especial, cuidarse, pero sobre todo, sentirse seguras de sí mismas.

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Colombianos en el exterior Nombre: Germán Enciso Estudios: matemático, con PhD en matemáticas y posdoctorado en biociencias matemáticas Lugar de residencia: Irvine, Estados Unidos Área de trabajo: matemáticas biológicas, Universidad de California

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as acciones más simples de la naturaleza obedecen a ecuaciones matemáticas. La dinámica del vuelo de un ave, el crecimiento de un cultivo, el proceso de desove, la multiplicación de una célula…

La estrecha relación entre ambos mundos se ha vuelto un eje interesante de indagación científica, particularmente en los últimos 20 o 30 años, dado que con mayor frecuencia se está generando información numérica sobre problemas biológicos.

Germán Enciso, matemático egresado de la Universidad de los Andes, ha dedicado buena parte de su vida a estudiar las matemáticas biológicas; una mezcla interesante que lo ha llevado a entender procesos complejos en sistemas microscópicos (como el comportamiento de una célula o de una bacteria), a partir de operaciones numéricas.

Las ecuaciones diferenciales –relación entre funciones (cantidades físicas) y derivadas (razones de cambio)– son una de las herramientas más usadas, explica, al igual que los computadores, un aliado importante para realizar predicciones a partir de datos numéricos (biología computacional).

“Las células obedecen a ciertas ecuaciones diferenciales, a la hora de evolucionar en el tiempo”, explica Enciso. Este bogotano, de 39 años, lleva siete años vinculado a la Universidad de California en Irvine (Estados Unidos). Allí, es profesor asociado en el Departamento de Matemáticas, con un trabajo colaborativo en el Departamento de Biología.

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Años atrás, ocupó una destacada posición posdoctoral en el Instituto de Biociencias Matemáticas de la Universidad Estatal de Ohio (entre 2005 y 2007) y, posteriormente, fue investigador del departamento de Biología de Sistemas de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (2007 a 2009).

Su doctorado en matemáticas lo realizó en la Universidad de Rutgers (Estados Unidos), donde conoció al profesor argentino Eduardo Sontag, que lo introdujo en el emocionante mundo de las matemáticas aplicadas a la biología. Y, durante su pregrado en los Andes –en esta Alma Máter estudió becado y se graduó con honores– hizo un año de intercambio en la Univer-

sidad Johannes Gutenberg, en Mainz (Alemania).

Hoy es un reputado investigador, profesor y conferencista en el área de las matemáticas biológicas en Estados Unidos, campo en el cual laboran cerca de 1.000 profesionales en ese país. Trabaja de la mano con biólogos para obtener información adicional de sus experimentos, a partir de modelos matemáticos; esto, con miras a entender mejor el funcionamiento de los sistemas biológicos.

“Las matemáticas son útiles, por ejemplo, para explicar el comportamiento de una epidemia. A partir de modelos y operaciones podemos saber cuánta gente se ha contagiado, cuánta podría contagiarse y qué tan difí-

cil sería controlar una enfermedad determinada. Si tienes 1.000 personas contagiadas puedes, de manera determinística, establecer la gravedad de la epidemia”, afirma Enciso.

La mayor parte del tiempo la dedica a investigar. Es un trabajo flexible, pero demandante en tiempo. Es su propio jefe, por decirlo de algún modo. Él decide qué indagar, con quién hacerlo y

de qué manera hacerlo. Si quiere viajar a una conferencia, lo hace sin restricciones. De hecho, viaja tres o cuatro veces al año para participar en eventos académicos. “Mi trabajo me da la posibilidad de viajar, de conocer el mundo y de encontrar personas interesantes en la academia y en la industria. También he tenido la oportunidad de trabajar como consultor en casos médico-legales, algo que me ha resultado interesante. Además, dicto clases de cálculo y álgebra lineal, y ahora mismo estoy desarrollando un curso nuevo de matemáticas para biólogos”, afirma.

En sus ratos libres, participa en competencias matemáticas de estudiantes de primaria. Lo bonito de este trabajo, agrega, es que las células son unidades extremadamente complejas que sorprenden con cada mínima acción. Estudiar su funcionamiento, comenta, es como abrir el capó de un carro y entender cómo se comportan cada una de las piezas que lo componen y que unidas logran que el automotor arranque, se mueva y ruede por las calles.

Ahora, está aplicando para obtener financiación que apoye sus investigaciones, a través de una agencia militar llamada DARPA, que recientemente se ha interesado en el uso de la biología para sus estrategias de defensa.

La biología dejó de ser un área que clasifica animales, afirma Enciso. Ahora habla de informática y de matemáticas para entender el mundo y transformarlo.

Sin duda, esta mezcla interdisciplinaria cambiará la manera de vivir en el planeta. n

“El centro de las investigaciones de Germán Enciso es entender la biología celular aplicando modelos matemáticos.”

Gastronomía

FRITANGA CON ESTILO NEOYORQUINO EL RESTAURANTE Bucaramanga es una ciudad que atraviesa por un auge de nuevas ofertas gastronómicas.

Por eso, Barcogroup, un grupo de gestión creativo para el desarrollo de conceptos para restaurantes, aprovechó el momento para crear su propia marca y crear El Propio – Alta Fritanga, el cual abrió en agosto del año pasado.

El Propio denota lo auténtico, lo original, ‘el que es’.Y el lugar se basa en la historia de Fulvio Lupino quien es, en realidad, la primera persona en la historia en tener una granja de cerdos, no con fines domésticos sino comerciales; es decir, ‘el primer porcicultor’ del cual se tienen datos. Ahora, Fulvio Lupino Astor, que es la fuente inspiración del restaurante, es un hombre con cabeza de cerdo que nació en Nueva York, en el siglo XIX; un sibarita, aristócrata, amante de la buena mesa y las buenas bebidas, que viaja por el mundo haciendo

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aperturas de restaurantes que promueven el consumo de la carne de cerdo. Él siente que, por su aspecto, no goza de aceptación en la sociedad, así que pensó que, promoviendo el consumo de carne de cerdo y ofreciendo buenos banquetes y bebidas, la lograría.

En este sentido, la especialidad del restaurante es la carne de cerdo y sus derivados. Y… ¿Por qué Alta fritanga? Es una forma de promover el consumo de carne de cerdo de categoría premium; se toman las recetas tradicionales para darle un toque propio. Es un desafío; la idea es que los comensales ordenen una morcilla o un chorizo en un sitio con una estética inspirada en Brooklyn –y no de un piqueteadero– escuchando de fondo artistas como Frank Sinatra, Nina Simone, Ray Charles o Louis Armstrong.

En este sentido, el ambiente está inspirado en el Fulvio de Nueva York; fue esta ciudad el

EL PLATO > Croquetas de solomito de cerdo, rellenas de queso mozarella, apanadas en panko, bañadas en una salsa tipo BBQ spicy de la casa. Perfectas para acompañar con un cóctel o una cerveza bien fría. > Los ingredientes y platos estrella de la casa son la tocineta, la miel de maple, algunos cortes de cerdo como bondiola, panceta, punta de anca. Entre otros platos recomendados están la ‘fritanguita’, el ‘blue pork’, chorizo rolls, ‘pork fingers’ y las famosas ‘golden balls’, que son papas criollas, de doble cocción, acompañadas de suero costeño tradicional y chimichurri.

punto de partida y referente para la estética.

El Propio rememora una casa tipo Brooklyn, muy neoyorkino; en su interior, hay espacios al estilo vintage y elementos modernos; se juega con matices de colores verdes de cuadros, para resaltar algo de la tradición de los abuelos de Fulvio -irlandeses-.

EL CHEF Carlos Andrés Chaparro tiene 24 años y es un chef de formación empírica. Su motivación por la cocina está basada en mujeres de su tierra, a quienes tuvo la posibilidad de admirar, cuando se desempeñó como

mesero. Por eso, investigó y se convirtió, como él dice, en un servidor de experiencias gastronómicas para distintos clientes.

Ha estado vinculado a reconocidos restaurantes de Bucaramanga y fue seleccionado, por su amor a la gastronomía, como jefe de cocina de El Propio. Carlos ha desarrollado platos originales y creativos que siguen las líneas conceptuales de este restaurante, donde la base es la carne de cerdo, y algunas técnicas de cocción, empleadas en la cocina de Estados Unidos, mezclada con otros de nuestra región. Su especialidad: las carnes, las parrillas, los hornos y los asados. n

Contacto Dirección: Calle 54 No. 36-07 - Bucaramanga Teléfonos: 6 909526 y 318 3972894 Correo electrónico: infoelpropio@gmail.com Sitio web: www.elpropiorestaurante.com Horarios de cocina: lunes a viernes, de 12:00 m a 11 p.m.

Fines de semana, de 12:00 m a 2:00 a.m.

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El plan

Una vuelta por el encantador

oriente antioqueño Esta región del país sorprende a los viajeros con lugares fascinantes, con naturaleza pura, historia y tradición, y con la calidez única de su gente.

Por Sebastián Vélez

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P

ueblitos coloniales, lagos, bosques y páramos hacen parte del inventario turístico del oriente antioqueño, una de las nueve subregiones del departamento de Antioquia y el destino de moda en esta zona del país.

Son nueve los municipios para disfrutar de climas, paisajes y atractivos distintos, para todos

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los gustos. Y la ruta puede iniciar en Rionegro, precisamente donde queda el Aeropuerto Internacional José María Córdoba, ubicado a 45 minutos de Medellín.

Hay varias opciones de desplazamiento: en vehículo particular, en los buses intermunicipales o alquilando un carro en el mismo aeropuerto de Rionegro. La concatedral de San Nicolás el Magno –de estilo neoclásico y construida entre 1793 y 1804– y el Puente Mejía –levantado en el siglo XIX sobre el río Negro, de allí el nombre la población– deben hacer parte de la visita.

Desde Rionegro hay que emprender camino hacia el principal atractivo del oriente antioqueño: Guatapé, ubicado a cuarenta kiló-

metros de distancia (una hora de recorrido, en promedio).

La bienvenida la da una enorme piedra de 220 metros de altura, que custodia a este pueblo de seis mil habitantes y que guarda su parecido con el Cerro de Pan de Azúcar, de Río de Janeiro. Claro está, guardando las proporciones.

La piedra, en forma de huevo, está bordeada por una escalera serpenteante. El ascenso es exigente y, a buen paso, se corona en 20 minutos. Desde la cima, tras recobrar el ritmo normal de la respiración, se vuelve a perder el aliento ante un paisaje alucinante: un embalse color esmeralda por el que navegan plácidos veleros y lanchas con turistas.

La Ceja y otros encantos A 58 kilómetros de Guatapé queda La Ceja, un pueblo antioqueño de arraigada tradición católica donde su principal atractivo es la cascada o el Salto del Buey, una imponente caída de agua de

FOTOGRAFÍA: CORTESÍA GOBERNACIÓN DE ANTIOQUIA.

ochenta metros de altura que desemboca en el río Piedras. En La Ceja también hay que visitar el museo de arte religioso de la Capilla de Nuestra Señora de Chiquinquirá y la Basílica Menor de Nuestra Señora del Carmen.

Treinta minutos de recorrido separan a La Ceja de Carmen de Viboral, una población de conservada arquitectura colonial donde llama la atención con la Calle de la Cerámica, donde su nombre bien lo sugiere, quedan los talleres de artesanía donde manos laboriosas elaboran todo tipo de artículos decorativos en cerámica. Imperdible dar un paseo por el cañón del río Santo Domingo.

A ocho kilómetros de La Ceja queda El Retiro, conocido como el ‘municipio verde de Antioquia’. Conocido así no sólo por la exuberante vegetación

que lo rodea, sino por las buenas prácticas ambientales de sus pobladores, entre esas, el uso de la bicicleta y el reciclaje.

Como todos los pueblos de la región, se deja caminar fácilmente. Y caminando se descubren mejor sus tesoros: el parque principal y las casas coloniales del centro histórico, que son Patrimonio Arquitectónico del De-

partamento.También la capilla de Nuestra Señora de los Dolores, un templo colonial que data de 1.733 y que se destaca por sus colecciones de arte quiteño y español. Y quienes quieran estar en contacto con la naturaleza no deben dejar de visitar el Salto El Tequendamita, una cadena de cascadas rodeadas de vegetación pura. Los amantes de la naturaleza no deben dejar de visitar la reserva ecológica San Sebastián, un santuario de aves en medio de un bosque de niebla que parece el escenario de un cuento de hadas.

Hay mucho más para ver.

Cada pueblo del oriente antioqueño ofrece con generosidad todos sus tesoros, su historia y su patrimonio. Y lo más importante: la calidez de su gente. n

Datos de interés 1. Toda la información turística del destino, en el portal: http://www. deturismoporantioquia.com/ FOTOGRAFÍA: CORTESÍA GOBERNACIÓN DE ANTIOQUIA.

Guatapé fue inundado en los años 70 con el fin de generar energía eléctrica para el 30 por ciento del país. El resultado: un bello lago artificial de 2.276 hectáreas, rodeado de pequeñas islas donde viven los campesinos, cabañas y encantadores hoteles campestres. Aunque quienes vayan por estos días, encontrarán disminuido el nivel del embalse por cuenta de la sequía que ha azotado el país en los últimos meses.

Pero eso no le quita belleza.

Guatapé es mucho más que sus lagos azules y la piedra gigante que lo gobierna todo, como un sigiloso guardián. Es el ‘Pueblo de los zócalos’.

Cada vivienda recrea una historia en su fachada: arrieros con sus caballos, flores, imágenes religiosas. Se nota la intención de su gente por conservar a su población bella y colorida para los visitantes. En el malecón hay una zona de restaurantes donde preparan lo más selecto de la gastronomía paisa. Pero el plato rey es la trucha, cultivada en la región y servida con patacones crujientes. Sorprende la calidad y el sabor de la comida, a precios muy cómodos.

Hay catamaranes festivos que ofrecen recorridos para los turistas, animados con música. Y quienes quieran disfrutar del aire puro y de la naturaleza virgen de la región deben visitar el Parque Ecológico La Culebra: 75.000 metros cuadrados para caminar, mientras se bordean los lagos y generosos espacios verdes para descansar o improvisar un pícnic.

En Guatapé alquilan cabañas a muy buenos precios, dotadas con todo lo necesario para una estadía placentera. Recomendadas las de la Isla de la Fantasía.

2. Si desea alquilar un vehículo en el aeropuerto de Rionegro, consulte la página de la firma Executive Rentacar. http://bit.ly/1MkmRw5 3. Información sobre excursiones y otros servicios turísticos de Guatapé, en: http://viajesaguatape.co/

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Recomendados GASTRONOMÍA Restaurante: Shanti Cocina Vital > Los sabores de la cocina orgánica son protagonistas en Shanti Cocina Vital. Es posible disfrutar de un menú variado con ingredientes balanceados, recetas exquisitas y saludables. Su especialidad son los platos locales y las mezclas creativas. La carta tiene variedad de platos, entre los que se incluyen deliciosos tartines, verduras al horno, granos integrales y yogures artesanales.

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Alejandro Sanz > El cantante español regresa a Colombia con su más reciente gira ‘Sirope’, donde presentará las canciones de su último álbum (del mismo nombre) e incluirá en su repertorio algunos de sus clásicos como “Amiga mía”, “Corazón partido”, entre otras. La puesta en escena traerá tecnología de punta para el despliegue de sonido y luces, y estará acompañado de su banda compuesta por 9 músicos provenientes de distintos países.

“El elefante desaparece” Historias cotidianas con cierto grado de fantasía; la vida como un espacio en el que todo sucede y es posible transformar la trivialidad de nuestros días. Una pareja de recién casados que planea atracar un MacDonald’s en la noche, un pirómano que decide confesarse, la misteriosa desaparición de un elefante en un zoológico, un enano diabólico que baila… Relatos que no dejan nada al azar y sus protagonistas esperan siempre lo contrario.

FECHA: BOGOTÁ, MAYO 14 / MEDELLÍN, MAYO 17 LUGAR: BOGOTÁ, CENTRO DE EVENTOS AUTOPISTA NORTE / MEDELLÍN, PLAZA DE TOROS LA MACARENA

CINE “Enemigo invisible” (Eye in the sky) > Dirigida por el guionista y productor sudafricano Gavin Hood, “Enemigo invisible” muestra la historia de una oficial británica que tiene la misión de capturar a un grupo de terroristas en Kenia, con la ayuda de drones. La misión secreta se convierte en una operación homicida que genera una disputa internacional. Protagonizada por la ganadora del Óscar, Helen Mirren, Aaron Paul y Alan Rickman.

ESTRENO EN COLOMBIA: DE 2016 GÉNERO: DRAMA, SUSPENSO IDIOMA: INGLÉS

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JUEVES

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Llegamos a la edición número 100 de nuestra revista MedPlus. Ha sido una historia cargada de anécdotas, crecimiento, buenos momentos y el mejor contenido para nuestros usuarios. Detrás, además, hay todo un trabajo empresarial y humano para brindarle la mejor información a toda nuestra comunidad MedPlus.

“LAS AS BUENAS IDEAS PERDURAN”

N

*

En la revista Medplus, los lectores podrán encontrar una guía para promover el bienestar y la salud de las familias.

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uestro origen se remonta a finales de los años 80, cuando la Federación Nacional de Cafeteros de Colombia decide brindar prestación de servicios de salud a los miembros del gremio cafetero y se une con Agrícola de Seguros y otros accionistas minoritarios para crear Cafesalud Medicina Prepagada S.A. En 1993, el Gobierno de Colombia cambia el Sistema Nacional de Salud, mediante la Ley 100, por el Sistema General de Seguridad Social en Salud. Entonces, Cafesalud Medicina Prepagada amplía su portafolio de servicios, conformando unidades de negocio para ofrecer Planes Obligatorios de Salud (POS) para el régimen contributivo y subsidiado.

Ese mismo año coincide con el nacimiento de la revista Ca-

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fesalud. La motivación: “tener una comunicación permanente con los usuarios de la compañía, para que tuvieran información sobre lo que estábamos haciendo. Y, básicamente, llevar temas relacionados con el café; inclusive, uno de los primeros eventos que hicimos en la revista fue ‘Un café con’ y ahí entrevistábamos ministros, personajes… Es que las buenas ideas perduran”, cuenta Mauricio Casas, expresidente de Cafesalud S.A. En un principio, la revista se publicaba trimestralmente, tenía entre 20 y 30 páginas, y contaba con un tiraje de alrededor de cinco mil revistas; rápidamente llegamos a las 20 mil y casi en el 2003, estábamos en alrededor de 35 mil ejemplares.

En el año 2002, la Federación Nacional de Cafeteros vende algunas de sus unidades de negocio que no estaban directamente relacionadas con el café,

entre ellos: Cafesalud. El Grupo Saludcoop adquiere Cafesalud EPS y un grupo de empresarios privados adquieren Cafesalud Medicina Prepagada, tal cual como funciona hoy en día.

Ya, en el 2011, nos convertimos en MedPlus Medicina Prepagada, rebautizando a nuestra revista con el mismo nombre.

En la actualidad…

La revista MedPlus viene renovada, fresca, con nuevas secciones y temas que son de gran interés para nuestros afiliados, permitiendo así que nuestra presencia tenga un mayor impacto.

Contamos con secciones que le ayudarán con el cuidado de su salud, pero además, con recomendaciones para cuidar de usted y su familia. Entonces, puede disfrutar de una publicación que, además, de la información preventiva, deportiva, financiera, cultural y de actualidad, tiene ar-

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tículos que le darán tips para gozar de un buen descanso, de una mejor maternidad, de una mejor vejez, de los mejores planes turísticos y gastronómicos, entre otros.Y también de nuestra sección central, Un café con…, con invitados especiales de nuestra coyuntura nacional.

Nuestras ediciones también tienen un gran canal de comunicación entre la empresa y nuestros usuarios. Son espacios editoriales de información institucional, con las últimas noticias de los servicios que presta MedPlus Medicina Prepagada.

En la actualidad, la revista se publica cada dos meses, con un tiraje de 45 mil ejemplares y distribución gratuita, a nivel nacional.

No solo las familias pueden disfrutar de una completa información, sino también los médicos, las clínicas, los laboratorios adscritos a la red, y algunos restaurantes y hoteles importantes, a nivel nacional.

Estamos seguros de que día a día nuestra revista seguirá creciendo, junto a ustedes, y que podremos seguir apoyándolos con el cuidado de su salud y el bienestar de sus familias, a través de nuestra valiosa información y oportunos consejos. ¡Gracias por leernos! n

Juepgao So de Letras

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MARZO - ABRIL 2010 • EDICIÓN Vigilado Superintende 34 ncia Nacional Resolución No. 0973 de diciembre de Salud 29 de 1994

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El regreso de Skipy

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8/3/10 16:12:12

Para los niños… > Los pequeños de nuestra comunidad también tiene su propia publicación. Se trata de SuperMed, antiguamente llamada Cafechicos, una divertida publicación para ampliar el conocimiento de los chicos con temas relacionados con la tecnología, la ciencia, la biología, el medio ambiente, entre otros. Y con entretenidas secciones para que ellos puedan pintar, cocinar, leer, divertirse, aprender y mucho más.

Incluso, existe un espacio llamado Nuevos Socios, donde publicamos las fotografías de los miembros del Club SuperMed, una comunidad para que sus hijos compartan sus conocimientos y se diviertan con nosotros.

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Novedades de servicios

MANEJO INTEGRAL DEL CÁNCER CON LA MEJOR TECNOLOGÍA El Centro de Control de Cáncer es una institución prestadora de servicios de salud especializados en el área de radioterapia. Cuenta con una completa plataforma tecnológica, con cinco aceleradores lineales de última tecnología; un completo sistema de braquiterapia de alta tasa de dosis, 2 equipos de TAC de simulación en 4D, una red de datos CAT7, de transmisión de alta velocidad, y todo un complejo sistema de planeación, verificación, ejecución y control de calidad para todos y cada uno de los tratamientos que realizan.

Cuenta con las técnicas más innovadoras, las cuales incluyen radioterapia de intensidad modulada (IMRT), arcoterapia de modulación volumétrica (VMAT) con RapidArc®, radioterapia guiada por imágenes (IGRT), radiocirugía intracraneal (SRS), radiocirugía extracraneal (SBRT), radioterapia conformacional (3DCRT), entre otras.

Estas nuevas técnicas de tratamiento permiten administrar la radiación de manera muy ceñida al contorno del tumor, lo cual reduce la cantidad de radiación que reciben los órganos sanos y, en consecuencia, disminuye los efectos adversos asociados al tratamiento.

La implementación de estas nuevas tecnologías requiere de un sistema de garantía de calidad, el cual incluye, además de los equipos y procedimientos, un entrenamiento específico de todo el talento humano involucrado en el tratamiento del paciente.

El Centro de Control de Cáncer cuenta con certificación de calidad ISO 9001 y la mayor experiencia en el país en el uso de nuevas tecnologías en radioterapia, cumpliendo con los estándares dosimétricos avalados por el MD Anderson Cáncer Center, uno de los mejores centros de radioterapia de Estados Unidos y el mundo.

Más información: Carrera 16 A No. 83-19 Teléfonos: 2366927 – 6185417, Bogotá www.centrodecontroldecancer.com

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EN EL LLANO, ATENCIÓN PERSONALIZADA A SU ALCANCE En la ciudad de Villavicencio, los usuarios de MedPlus tienen habilitados los servicios de medicina general, pediatría y ginecoobstetricia, en el centro médico de la entidad, que inició su prestación de servicios el pasado mes de octubre. En la actualidad, solo se atiende medicina general y se encuentra en trámite de habilitación, en alianza con un laboratorio de nuestra red, el desarrollo de la toma de muestras en nuestro centro médico.

Más información: Dirección: Calle 33B No. 38-10 Barzal Esquina Teléfono: 6 823420

UNA NUEVA CARA El servicio de odontología del Centro Médico Integral Bogotá, sede Chicó, renovó su infraestructura y fue remodelado para ofrecerle, a nuestros usuarios, una atención más cómoda, efectiva y placentera.Así mismo, para garantizarle a los profesionales de la salud la prestación de un mejor servicio. La remodelación incluye amplios espacios y equipos odontológicos de última generación.

IBAGUÉ ESTRENA CENTRO MÉDICO En el mes de marzo, MedPlus estrenó centro médico, en la ciudad de Ibagué, para atender los servicios de odontología básica, toma de muestras y consulta prioritaria, y para prestar atención en especialidades como pediatría, ginecología y medicina interna.

Todos los usuarios de MedPlus pueden acceder a este centro y encontrar el mejor servicio para cuidar de su salud.

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Más información: Centro Médico Integral Bogotá, sede Chicó: Carrera 14 No. 94-49 Teléfono: 5 924501

Dirección: Calle 35 No. 4i-26 B/Cádiz Teléfonos: 2 661219 – 2 669430 2 665202 – 2 645453, Ibagué.

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Clientes MP

›

La Federación Nacional de Cafeteros trabaja por el bienestar de las familias cafeteras y empieza con el cuidado de la salud de sus colaboradores.

Por el bienestar de los cafeteros > Fotografía Camilo Espitia

H

ace casi 90 años, en 1927, se creó en Colombia la Federación Nacional de Cafeteros. Su misión: trabajar por el bienestar de las familias cafeteras, mediante una organización democrática y representativa.

Con más de 550 mil familias agremiadas, la Federación es considerada una de las Organizaciones No Gubernamentales rurales más grandes del mundo.

Otros países productores de café, como Brasil o México, o incluso más pequeños como Costa Rica, no han logrado sumar esfuerzos para edificar una institución tan sólida como la del

“Todas las iniciativas de la Federación funcionan bajo sólidas políticas de sostenibilidad en los planos económico, social, ambiental y de responsabilidad social corporativa.”

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gremio cafetero colombiano. “Esto se debe, en buena medida, a su legitimidad como vocera autorizada de la política cafetera y en la industria global”, señala Carlos Alberto González Arboleda, gerente administrativo de la Federación.

Y así como se ocupa del bienestar de las familias cafeteras del país, también lo hace con sus colaboradores. “Trabajamos para generar círculos virtuosos en torno a la salud y el bienestar de nuestros colaboradores. Promovemos la actividad física, la buena nutrición, los ambientes libres de humo de tabaco y adelantamos gestión del riesgo psicosocial”, explica González.

Lo anterior hace parte del plan estratégico de la Federación, que no deja nada al azar. Antes de la entrada en vigencia de la Ley 100 de 1993, que fijó el nuevo sistema de salud, la Federación contaba con un servicio de salud propio. En la migración al Sistema General de Seguridad Social en Salud tomaron la deci-

Carlos Alberto González, gerente administrativo de la Federación Nacional de Cafeteros.

sión de complementar los servicios del Plan Obligatorio de Salud (POS) con un plan de medicina prepagada para sus colaboradores.

Entonces, apoyaron la creación de Cafesalud, hoy MedPlus.

Y desde ahí se creó una estrecha relación que ha permitido “satisfacer las necesidades de nuestros trabajadores y sus familias, con servicios oportunos y de buena calidad”, señala González.

A la fecha, son 1.888 personas que gozan del beneficio de medicina prepagada. Son los trabajadores de la Federación y sus beneficiarios que hacen parte de un sólido engranaje institucional en el que hay investigación, con el Centro Nacional de Investigaciones, Cenicafé; educación, a través de la Fundación Manuel Mejía; logística, con el operador Almacafé; de producción especializada, con la Fábrica de Café Liofilizado Buencafé, y la empresa insignia de los caficultores Procafecol, que opera la marca y la cadena de tiendas Juan Valdez®. n

Mi mayor pasatiempo es pintar, es lo que más me gusta hacer.

Soy pensionada y ahora me dedico a vivir una vida tranquila; a estar en mi casa, a disfrutar de mi hobby y, obviamente, a controlar y cuidar de mi salud. En este aspecto, MedPlus me ha significado confianza, protección y seguridad porque, a esta edad, ya comienzan a aparecer los achaques y es importante tener un buen respaldo”.

Luz Marina Morales Restrepo, afiliada a MedPlus hace 11 años.

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Cita con el experto

E

l cáncer sigue siendo la principal causa de muerte en el mundo: en 2012, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 8,2 millones de personas fallecieron por la enfermedad. En Colombia, ese mismo año murieron cada día 104 personas y 196 enfermaron de cáncer, dice Globocan. ¿Cuántos tipos de cáncer existen?

› Donde

haya tejido, hay cáncer, que es la proliferación anormal de células. Con ella aparecen los tumores, las masas. Así que es muy difícil hablar de un número exacto de tipos de cáncer.

¿Cuáles son los cánceres más comunes y sus causas?

› En

Cáncer, el enemigo más temido

la mujer, el cáncer de seno, recto y cuello uterino. En el hombre, el de próstata, recto, colon y gástrico. Este último es el que más muertes produce. Entre las causas conocidas están: antecedentes familiares, malos hábitos de comida (grasas, paquetes y enlatados), relaciones sexuales sin protección (cáncer de cuello uterino), contaminación ambiental, cigarrillo, aguas contaminadas, exceso de sol (cáncer de piel)… Existen otras causas difíciles de determinar.

¿Cuáles son los tumores de diagnóstico tardío?

El oncólogo Luis Felipe Torres habla › Los cánceres cerebrales, de páncreas, de estómago y colon se de los cánceres más comunes, cómo diagnostican en estadios más avanzados, pues cuando el paciente ya diagnosticarlos a tiempo, cómo tiene alguna sintomatología el tutratarlos y qué cambios en la vida mor está muy avanzado. diaria ayudan a reducir el riesgo ¿Existen síntomas que ayuden en su diagnóstico temprano? de padecerlos. > Fotografía Camilo Espitia

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› Hay que prestarle atención a las masas en los senos, manchas en la

piel y crecimiento anormal de los lunares; al ardor en la boca del estómago y a los sangrados y deposiciones con moco y sangre (sobre todo después de los 60 años). En los niños, a los bultos, ganglios inflamados, anemia, sangrados por nariz y boca, y hematomas. ¿Cuáles son los más difíciles de tratar?

› Los

indiferenciados, que no se parecen en nada a las células normales, ya que son más agresivos y de mayor crecimiento. Entre ellos figuran el cáncer de páncreas y el de pulmón. Suelen hacer metástasis en órganos vitales (cerebro, hígado y pulmón).

¿Exámenes de rutina para diagnosticarlos temprano?

› Citología

de cuello uterino, mamografía, examen de sangre para antígeno específico PSA (marcador tumoral fidedigno para cáncer de próstata), tacto rectal, colonoscopia, endoscopia de vías digestivas…

Tratamiento estándar del cáncer…

›Cirugía, quimioterapia y radioterapia; a veces se realizan los tres, a veces solo uno. Ello depende del tipo de tumor, su avance y la edad del paciente. Cada caso es particular. n SOBRE EL ESPECIALISTA Luis Felipe Torres es médico general de la Escuela de Medicina Juan N. Corpas y especialista en radioterapia oncológica del Instituto Nacional de Cancerología y de la Pontificia Universidad Javeriana. Actualmente labora como oncólogo radioterapeuta en el Centro de Control de Cáncer y en el Instituto Nacional de Cancerología.

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