Revista MedPlus edición 98 by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 98 • AÑO 21 • DICIEMBRE 2015 / ENERO DE 2016 • TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 • ISSN 2322-7125

Voluntarios,

personajes que ayudan a crear un mundo mejor

No se acostumbre a vivir con dolor: tipos y tratamientos

ANÉCDOTAS Y TRADICIONES NAVIDEÑAS DE

CARLOS CALERO y su familia

ENTREVISTA

CON EL COLOMBIANO ORLANDO DUQUE, CLAVADISTA DE TALLA MUNDIAL

BENEFICIOS DE DORMIR DESNUDO

Contenido

Diciembre de 2015 / Enero de 2016

32 Portada

Fotografía: Camilo Espitia.

ACTUALIDAD

BUEN DESCANSO

Actualidad

14 Los booktubers, jóvenes que han revolucionado el mundo de la

lectura juvenil, a través de tutoriales y videos, en YouTube, donde fomentan el amor por los libros.

Deportes

36 Las artes marciales promueven la disciplina, el equilibrio mental, el trabajo en equipo y la socialización. Conozca sus beneficios y en qué consiste su proceso de formación, desde la infancia.

Maternidad

TENDENCIAS

40 En Colombia, cada día, un niño muere a causa de un accidente que se podría prevenir. Por eso, la agencia PANDI realizó un estudio donde cita recomendaciones para evitar y actuar a tiempo frente a estos lamentables episodios.

DEPORTES

Estética

48 La dermatitis es una condición más común de lo que parece. Si

no se trata a tiempo, puede generar consecuencias negativas en la piel. Tips para controlarla.

El plan

52 Jamaica, un paraíso en el Caribe que ofrece diversión, relajación y aventura. Una destino que puede funcionar perfectamente para estas vacaciones.

I OTRAS SECCIONES I 6 EDITORIAL / 10 ANÁLISIS / 18 BUEN DESCANSO 22 SALUD / 26 EDUCANDO PARA LA FELICIDAD 28 TENDENCIAS / 32 UN CAFÉ CON / 38 PAREJA 44 TERCERA EDAD / 46 FINANZAS PERSONALES 50 COLOMBIANO EN EL EXTERIOR / 54 RECOMENDADOS 60 CLIENTES MP / 62 GUÍA DE SERVICIOS 66 CITA CON EL EXPERTO

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La voz de las regiones

56 La esperanzadora historia de la señora Miriam, una cartagenera

que ha sobrevivido ha varios quebrantos de salud y que se ha convertido en una de las usuarias más antiguas de MedPlus.

Novedades de servicio

58 Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

Editorial

> Tiempos de

retrospección

arece que el tiempo se está moviendo más rápido que nunca; los meses parecen semanas, las horas parecen minutos y los minutos parecen segundos. Tan solo ayer parecía 31 de diciembre del 2014 y, con el paso del tiempo, vemos crecer a nuestros hijos, envejecer a nuestros padres y entender que nosotros estamos tomando el mismo camino que ellos. En muchas culturas, el 31 de diciembre marca una fecha especial que nos permite aprender sobre lo sucedido y proponer metas y logros para el futuro. En la Antigua Roma, el 1º de enero marcaba la fecha en la cual los nuevos cónsules asumían el control y también conmemoraban a Jano, el dios dotado con el poder de ver el futuro y el pasado, con el fin de tomar decisiones sabias y justas. Tomando como ejemplo a la Antigua Roma, en MedPlus hacemos una retrospección de nuestros logros y establecemos los retos del futuro. De esta forma, queremos compartirles algunos de los retos que nos propusimos y que tienen como fin último convertirnos en el mejor aliado de la salud para nuestros usuarios: > La apertura de nuestra clínica, en el segundo semestre 2016.

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Fortalecimiento en las regiones con más y mejores oficinas comerciales y centros médicos. > Fortalecimiento de nuestros programas de promoción y prevención. > Rediseño de nuestro portal transaccional para nuestros usuarios. > Fomentar aún más nuestro espíritu de excelencia, con el fin de garantizar experiencias memorables y positivas en nuestros usuarios. > Fortalecer nuestro servicio de atención domiciliario a nivel nacional. > Continuar llevando más atención médica a comunidades vulnerables, por medio de la Fundación Manos Pintadas de Azul. ¡Entre muchos más! MedPlus MP es una empresa especializada en el aseguramiento de salud voluntario con más

de 24 años de experiencia, un aliado con el que se puede contar para todas las etapas de la vida, teniendo la confianza y la tranquilidad de que, en caso de cualquier eventualidad, estaremos para respaldarlos. MedPlus MP quiere desearles felices vísperas navideñas, y prosperidad y salud para el 2016. ¡Felices Fiestas! n

> Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

Revista MedPlus Diciembre 2015 – Enero 2016 – Edición Nº 98

COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero, Helena Patricia Aguirre MD, Camilo Diusabá Perdomo, Hanlly Gaviria Toro, Carolina Guzmán DIRECTOR NACIONAL DE MERCADEO

Camilo Diusabá Perdomo

DIRECTORA EDITORIAL

Carolina Guzmán revista@medplus.com.co

REDACCIÓN FREELANCE

Sebastián Vélez, Diana Bello Aristizábal, Eliana Paola Páez Solórzano ASESORES MÉDICOS

Carlos Castro, Pilar Serrano, Alejandra Nader, Miguel Dávila, María Patricia Gómez López, Martha Isabel Ortiz Rodríguez, Edgardo Sánchez Gamboa, Óscar Ruiz, Norberto Navarrete, Guillermo de la Cruz Nocera, María del Pilar Molina, Alejandro Escobar. DISEÑO FREELANCE

Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte FOTOGRAFÍA

Archivo MedPlus MP, Ingimage.com, Camilo Espitia camiloespitiaphoto@gmail.com Juan Sebastián Espitia sebastian.espitia.21@gmail.com DIRECCIÓN COMERCIAL MEDPLUS

Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418 IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A.

Dirección Nacional Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

Análisis

? Diversos estudios y artículos hablan sobre el consumo de la leche, la carne roja, los embutidos y el gluten. Algunas posiciones son moderadas, otras radicales y otras, lejos de informar, terminan por confundir a un gran número de personas.

Alimentos en el banquillo: ¿mito o realidad?

Por Diana Bello Aristizábal

no de los temas que genera más polémica es la alimentación. Esto se debe, en gran medida, a la amplia oferta del mercado y al ‘boom’ de consumidores muy bien informados que cuestionan todo lo que llega a su plato. Tanto es así que algunos productos han empezado a adquirir mala reputación, lo que conduce a preguntarnos, ¿es justificada? ¿dónde está el punto de equilibrio? y ¿cómo se debe interpretar la información publicada?

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Dos de ellos son la carne roja y los embutidos, que meses pasados estuvieron en el ojo del huracán por un comunicado de prensa emitido por el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer, el órgano especializado en esta enfermedad de la Organización Mundial de la Salud. En este informe se clasifica el consumo de estos alimentos como “probablemente carcinógenos para los humanos”. Una de las conclusiones es que cada porción de 50 gramos de carne procesada, al consumirse diariamente, aumenta en

un 18 por ciento el riesgo de cáncer colorrectal. Al respecto, Carlos Castro, director científico de la Liga Colombiana contra el Cáncer, hace un llamado al sentido común para evitar que este tipo de estudios generen pánico en la población. “Ninguna entidad ha asegurado que no se debe comer carne roja o embutidos. Lo que pide la OMS es moderación. Dentro de una dieta equilibrada se debe incluir pescado, pollo y carne roja, y este último alimento debería consumirse máximo tres veces a la semana en porciones de 150

gramos, que equivale a lo que cabe en la palma de la mano extendida. Los embutidos pueden comerse una vez a la semana”, afirma el especialista. No obstante, asegura que extralimitarse ocasionalmente no representa un peligro para la salud, especialmente si se tienen hábitos de vida como alimentarse balanceadamente, hacer ejercicio, no fumar, limitar el consumo de azúcares y carbohidratos, y consumir gran cantidad de frutas y verduras. “Estas son las cinco reglas de oro contra el cáncer”, afirma.

cual se afirma que las proteínas lácteas destruyen el tejido óseo, poseen gran cantidad de hormonas de crecimiento y sustancias tóxicas. Sin embargo, también hay estudios que consideran necesario su consumo para evitar enfermedades. Según un informe científico, publicado por la revista Osteoporosis International y citado por la página web www.infosalus. com, una ingesta adecuada de calcio, vitamina D y proteínas es esencial para la buena salud de los huesos, siendo la leche (y sus derivados) uno de los principales componentes para obtener dichos nutrientes.

Al respecto, Pilar Serrano, nutricionista dietista para la industria alimentaria, aclara, en primer lugar, que los estudios de nutrición que muestran una relación causa-efecto entre los alimentos y las enfermedades son muy escasos, y la gran mayoría se deben interpretar como una aler ta y no como una realidad aplicable a situaciones par ticulares. “Si una mujer tiene una dieta variada con gran cantidad de fibra, proveniente de frutas y verduras, no tendría problemas al consumir lácteos de donde obtendrá calcio y vitamina D, dos nutrientes esenciales en la prevención de la osteoporosis. Aun así, esta no es la única forma de evitarla ni se pueden tomar cinco vasos de leche diaria porque se corre el riesgo de desarrollar obesidad, sobrepeso o colesterol en sangre. Lo recomendable son 250 mililitros de leche al día para los mayores de cuatro años”, afirma.

Para una dieta sana, siempre será indispensable limitar el consumo de azúcares y carbohidratos, y consumir gran cantidad de frutas y verduras.

La leche: ¿intolerancia o moda? Este alimento ha perdido su reputación al haber sido asociado con diversos problemas de salud. En general, existen tanto defensores como detractores de la leche, quienes hablan de la incapacidad del organismo para absorber su calcio, el poco hierro que contiene o su responsabilidad en la aparición de gripas, alergias y obesidad, entre otros datos que se encuentran en blogs y estudios publicados. Uno de ellos es el de la American Journal of Clinical Nutrition, referenciado por el portal web www.vitonica.com, en el D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 • MedPlus

Análisis

Antes de eliminar algún tipo de alimento de la dieta, es importante consultar con un especialista para hacer un análisis sobre las necesidades del organismo.

Para quienes tienen intolerancia a la lactosa existe la leche deslactosada que se puede consumir bajo la indicación del médico. También es posible recurrir a sustitutos, siendo la leche de almendras la mejor opción por su alto contenido de magnesio, indispensable para la protección ósea. “En los primeros cinco años no se debe suprimir la leche”, añade. El gluten Pocas cosas despiertan tanta pasión como el debate de si se debe o no consumir alimentos con gluten, una pregunta reforzada por libros como Wheat Belly (Panza de trigo), de William Davis, o Grain Brain (Mente de granos), de David Perlmutter. La literatura sobre el tema es amplia, al igual que los artículos en internet como el de www.consumer.es en el que se sentencia que “no es necesario eliminarlo de la dieta, a menos que se padezca celiaquía (o enfermedad celíaca)”. Por su parte, Alejandra Nader, nutricionista holística del Institute

for Integrative Nutrition de Nueva York, explica que consumir gluten (disponible en el trigo, la cebada y el centeno) como la base de la alimentación, genera intolerancias. “Si comes una pizza o pasta una vez a la semana y no eres celiaco, no tendrías dificultades, pero de forma cotidiana sí porque la proteína del trigo es difícil de romper para el cuerpo y en ese proceso se produce colon irritable”, añade. Ser intolerante a su consumo es diferente a tener la enfermedad celíaca, un desorden provocado por una respuesta inmunitaria al gluten en individuos que tienen predisposición genética. “Los celíacos nacen con esta condición porque su intestino no lo puede procesar, por lo cual no pueden ingerirlo ni siquiera en pequeñas cantidades”, aclara. Eliminarlo de la dieta bajo este argumento solo sería válido después de recibir un diagnóstico por parte de un médico. Pero algunos expertos en el tema hablan sobre la importancia de no suprimirlo, como el

doctor Alessio Fasano, director del Centro de Investigación Celíaca en Estados Unidos, quien lideró un estudio epidemiológico sobre el gluten, referenciado por BBC Mundo en su página web. Según el artículo publicado por este medio, hacerlo priva a las personas de nutrientes claves como vitaminas y fibras. Sin embargo, Alejandra Nader no comparte esta opinión. “El gluten es un carbohidrato más que se puede reemplazar con alimentos como el arroz, las arepas, las harinas de maíz o de arroz, pues se puede vivir sin pastas, pizzas, galletas, postres y todos los productos de panadería y pastelería, aunque es falso que hacer esto por sí solo ayude a bajar de peso”, comenta. Entonces, lo más aconsejable es consumir una dieta variada, donde se incluyan todos los grupos alimenticios, y tener una asesoría nutricional, ya que el consumo de ciertos alimentos puede variar, según las necesidades de cada persona. n

La posición de la medicina ayurveda > Sergio Santacoloma, quien vivió en India durante muchos años e incluye en su vida algunas prácticas del ayurveda, un antiguo sistema para el cuidado de la salud originado en la India, comenta que los estudios publicados sobre alimentación deben analizarse desde diferentes ópticas. “No se trata de calificar un alimento como bueno o malo, sino de saber qué le funciona mejor a tu tipo de cuerpo, pues todos somos diferentes. Según la medicina ayurveda, las personas estamos bajo la influencia de los cinco elementos que constituyen el universo: agua, aire, tierra, fuego y espacio. Cada uno de ellos domina en mayor o menor medida en el organismo de cada persona. Si en alguien predomina el elemento fuego, necesitará alimentos que lo equilibren”, asevera. Pero además, según Sergio, hay que tener en cuenta el contexto cultural. “No puedo decirle a un Inuit (esquimal de regiones árticas), cuya alimentación es totalmente carnívora por las condiciones de su territorio, que se vuelva vegetariano porque seguramente se enfermaría, ya que su organismo ha evolucionado hacia el lado contrario. Por eso, el gran problema de las modas alimenticias es que se deja de comer algo, sin saber hacer la transición adecuada”, concluye.

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Actualidad

A través de YouTube, y con un estilo fresco y entretenido, estos muchachos conforman una tendencia que está imponiendo la moda de leer en las nuevas generaciones.

BOOKTUBERS: jóvenes que imponen el amor por los libros > Por Sebastián Vélez

simple vista, la antioqueña Juliana Zapata parece la vocalista de una banda de rock: su brazo derecho, desnudo, deja ver un tatuaje gigante con la imagen de un rudo guitarrista; lleva el pelo hasta la altura del hombro, con mechones de colores, y el lado izquierdo lo tiene rapado. Los labios muy rojos. Pero no, esta joven colombiana no es una estrella de rock: es una estrella de los libros. O una booktuber, mejor; la deriva-

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ción de los YouTubers –esos jovencitos que se hacen famosos entre sus pares por hablar de todo tipo de cosas, a través de la famosa plataforma de videos– pero que deciden hacerlo sobre un asunto un poco más trascendental: los libros. Sus edades van de los 15 a los 26 años. Una tendencia que crece cada vez más y que es aplaudida por las editoriales, los intelectuales, escritores, educadores y padres de familia, pues su fin es muy loable: fomentar la lectura de libros entre los niños y los jóvenes,

esos llamados nativos digitales totalmente ajenos a los medios tradicionales; esos que poco leen y que, si leen, lo hacen a través de la pantalla del computador o del celular. “La lectura infantil va más allá de los libros y actualmente existen fenómenos relacionados con la cultura digital, como los booktubers, que ayudan a masificar los hábitos de lectura entre comunidades más jóvenes” afirmó Fanuel Díaz, gerente de literatura infantil de la editorial Norma. En su canal de YouTube, Juliana Zapata –la booktuber colombiana más reconocida, con cerca de 45.000 suscriptores– habla sobre los libros que le gustan, sobre los que están de moda –Los juegos del hambre, Las 50 sombras de Grey, Bajo la misma estrella, por citar solo algunos–. Esta ingeniera informática de 26 años hace críticas y reseñas, y entrega recomendaciones sin pretender ser una jueza de la literatura. Y lo hace con ese lenguaje ameno y entretenido de los YouTubers, entusiasta y hasta hiperactivo, casi siempre con su biblioteca adornada con luces de colores como un árbol de Navidad.

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Actualidad

Cinco booktubers colombianos 1. Juliana Zapata. En YouTube, Bast Vilard. En Twitter: @BastVilard 2. Katherin Velandia. En YouTube, Leyendo por ahí. En Twitter: @KathVelandia 3. Valentina Arbeláez. En YouTube,Valentina Arbeláez. En Twitter: @ValeArbelaezM 4. Julián González. En YouTube, Sopa de letras. En Twitter: @juliangonza19 5. William Francisco Daza. En YouTube, William Francisco. En Twitter: @WilliamF91

FOTOGRAFÍA: JULIANA ZAPATA

Los booktubers promueven los hábitos de lectura entre los niños y los jóvenes, y usan las cámaras como un medio para expresarse y compartir sus gustos literarios. Juliana, ha dicho, se convirtió en booktuber porque siempre le gustó leer y no encontraba el espacio para hablar sobre los libros que leía, sobre sus autores favoritos, sobre los títulos por leer. (Ver entrevista Las letras de Juliana Zapata). "Estos jóvenes han tenido mucho éxito. Cuentan con alta credibilidad porque son personas comunes que hablan y recomiendan libros. Utilizan un lenguaje sencillo y espontáneo”, añadió Fanuel Díaz.

Un fenómeno mundial y muy extendido en los países hispanoparlantes. En Colombia se cuentan unos 30 booktubers, y en América Latina la principal referencia es la mexicana Fátima Orozco (Las palabras de Fa) con 262 mil suscriptores en su canal de YouTube, y quien a sus 21 años es invitada por ferias del libro y editoriales de todo el mundo a hablar sobre su papel como propagadora del amor por la lectura, a través de internet.

"Uno no olvida fácilmente a quien le recomendó su primer libro o el libro que le marcó para siempre. Cuando alguien te dice que no era lector pero que, gracias a tus videos y recomendaciones, decidió iniciarse... es maravilloso", dijo la joven mexicana. ‘Leyendo por ahí’ es el nombre del canal de videos con el que la colombiana Katherin Velandia se ha abierto camino como booktuber. "Leyendo por ahí nace del amor por los libros, de mis ganas de explorar y descubrir colores, sabores e historias de los lugares que camino; de mis ganas de soñar, imaginar y compartir", dice Katherin. n

Las letras de Juliana Zapata ¿Qué la llevó a convertirse en booktuber? Principalmente, que empecé a leer libros muy adictivos y no tenía con quién discutirlos, ya que mis amigos ni familiares leen; por lo tanto, necesitaba contarle a alguien todos mis sentimientos y emociones con alguna historia en particular y, al no encontrar en mis círculos cercanos, decidí hacerlo ante la cámara. ¿Cuál es la mayor satisfacción que ha tenido? Que ahora sí tengo toda una comunidad para discutir sobre libros, que tengo nuevos amigos de todas partes del mundo que comparten la misma pasión por la literatura y que, además, he acercado a nuevos lectores a libros maravillosos.

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¿Cuál es el paso a seguir en este camino? Siendo sincera, debo decirte que esto para mí es un hobbie; nunca he planeado ningún futuro como booktuber. Mi futuro siempre lo he visto en mi profesión (soy ingeniera informática, especialista en redes de datos y seguridad lógica); por lo tanto, siento que seguirá siendo un hobbie. Y aunque he tenido oferta de varias editoriales para publicar, no siento que sea el momento para hacerlo; si no me nace, no sale natural. Y escribir un libro solo por compromiso me parece muy ambicioso y muy superficial; no digo "NO" con rotundidad porque no sé cómo lo sienta en el futuro. Pero, por ahora, me quedo como lectora y no como escritora.

Carlos González Legarda

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Buen descanso

s una cuestión de gustos y de costumbres. No hay reglas ni maneras correctas de dormir, en cuanto a la ropa para hacerlo se refiere. Algunos prefieren abrigarse muy bien; otros usan ropa cómoda o sexy, y otros tantos optan por despojarse de todo para entregarse al sueño. Y dicen que son varios los beneficios. Que la piel respira mejor, que se siente libertad, que se concilia un sueño más rápido y duradero, que fortalece la intimidad y la sensualidad cuando se hace en pareja. Son varias las razones que aducen tanto expertos como quienes prefieren dormir desnudos. Desde que vive con su esposo, Juliana se acostumbró a dor-

mir sin ropa porque él toda la vida lo ha hecho así. Ella solo usa pijamas cuando está enferma o si él no está en la casa. De chiquita, por el contrario, se cubría mucho. Tanto, que empezó a tener hemorragias nasales nocturnas, ocasionadas por el calor, y fue entendiendo que no hacía falta tanta ropa para descansar. Algo parecido cuenta John Arias. Hace unos diez años trabajaba y estudiaba en un ritmo frenético que le dejaba pocas horas para descansar. Así que buscó información para encontrar la mejor manera de aprovechar ese tiempo tan escaso. “Encontré que debía desconectar todos los electrodomésticos, ubicar bien la almohada y, en lo posible, liberarme de la ropa”.

‘LA PIJAMA

ME INCOMODA’ Cada quien decide cómo dormir, pero hacerlo desnudo trae consigo algunas ventajas. Aquí le contamos cuáles. 18

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Y desde entonces duerme sin nada y dice que descansa mucho mejor. En ocasiones, cuando lo vence el cansancio y se queda vestido con la ropa de estar en casa, siente las consecuencias al día siguiente. “Me siento absolutamente indispuesto. Puede ser la costumbre, pero así sea el resorte suave de un pantalón de pijama afecta mi circulación”. Los expertos insisten en que es un asunto que cada quien decide y, según su especialidad, le ven ventajas o desventajas. Por ejemplo, para Miguel Dávila, neurólogo y experto en medicina del sueño, “la pijama está hecha para proteger”. Para él no resulta aséptico dormir desnudo

puesto que, durante las primeras horas del sueño, el cuerpo transpira más que de día. Y, luego, en la madrugada, cuando la temperatura baja y el cuerpo deja de regular su propia temperatura, una pijama puede ayudar a proteger a la persona de un resfrío, dice. En cuanto a la vida de pareja se refiere, la psicóloga clínica y terapeuta sexual Frauky Jiménez, explica que dormir sin ropa es al mismo tiempo una señal y un potenciador de la intimidad, la sensualidad y la afectividad. Eso sí, aclara que no es un requisito para que esas emociones existan entre una pareja. Es decir, no solo quienes duermen desnudos gozan de esa cercanía emocional.

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Buen descanso

Aunque algunos estudios le atribuyen muchos beneficios, dormir desnudo puede ser solo cuestión de gustos y costumbres, dicen algunos expertos.

¿Por qué dormir desnudo? Aquí algunos de los beneficios sobre dormir como Dios nos trajo al mundo:

fianza y autoconocimiento en el que cada quien aprende a habituarse a su propio cuerpo”.

Se descansa mejor Un artículo reciente publicado en el diario británico Daily Mail señala que dormir desnudos puede ayudar a regular la temperatura corporal, lo que conllevaría a un mejor descanso durante la noche. De acuerdo con la doctora Sarah Brewer, consultada por ese medio, el sueño se concilia más fácilmente cuando la temperatura es un poco más baja. Así que las pijamas, que muchos buscan justamente para estar calientitos, podrían no ser tan beneficiosas.

Mejora la vida sexual De acuerdo con algunos expertos, dormir piel con piel libera la oxitocina, la hormona del amor, que ayuda a mejorar el estado de ánimo y el apetito sexual. De acuerdo con Frauky Jiménez, es la misma hormona que se libera en la lactancia o durante los orgasmos. También es llamada la hormona del apego. A esta también se le atribuyen cualidades protectoras en el corazón y reducción de la presión arterial.

a mejorar 2 Ayuda la autoestima De acuerdo con Denise Knowles, terapeuta sexual citada por el diario El Clarín, de Argentina, “dormir desnudo es una buena estrategia para las personas con problemas de imagen corporal. Se trata de un ejercicio de autocon-

Protege los órganos sexuales Es bien frecuente que tanto ginecólogos como urólogos recomienden a sus pacientes dormir sin ropa interior para ‘dejar respirar’ los órganos genitales. La humedad y el calor que se concentran, cuando hay ropa interior, son el escenario propicio para

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hongos y bacterias. Se dice, además, que dormir sin calzoncillos permite mantener una temperatura adecuada en los testículos, lo que favorece la fertilidad. Acelera el metabolismo Un estudio publicado en 2014 en la revista Diabetes señala que dormir en ambientes frescos duplica el volumen de la grasa marrón, ubicada en el cuello y que quema calorías para mantener la temperatura corporal. En la revista para hombres Men’s Health, el autor del estudio, Francesco S. Celi, señala que reducir el calor del cuerpo al dormir desnudo podría producir el mismo efecto.

Mejora la circulación Los elásticos de los pantalones y las medias, o los pliegues que se hacen en las batas de dormir obstruyen la circulación. Por eso, muchos prefieren despojarse de la ropa que los ha constreñido durante el día y dormir libres de ataduras. n

> Porque las pijamas me incomodan, se enredan y me dan mucho calor. Yolima Lancheros, fisioterapeuta

> Porque da sensación de libertad. Es otra experiencia sensorial. Emma Hernández, actriz

> Porque desnudo el cuerpo respira mejor, y acompañada el ‘arrunche’ es más rico. Carolina Corredor Pardo, internacionalista

> Por comodidad. Mi circulación no es muy buena y la ropa interior talla. La comodidad de dormir desnudo es inigualable. Guillermo González, músico

> Sentir la piel de mi esposo tiene sobre mí un efecto tranquilizante y sedativo. Lucero Leclercq, médica

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Salud Es común escuchar comentarios de personas que sienten alguna molestia física y la dejan pasar. Esta puede ser la peor decisión; no la debemos pasar por alto porque eventualmente puede empeorar. > Por Eliana Paola Páez Solórzano

n 76 por ciento de la población colombiana manifestó haber tenido algún tipo de dolor (agudo y crónico) durante un periodo de seis meses, en distintas épocas y duraciones, según cifras del Estudio del dolor que realizó la Asociación Colombiana para el Estudio del Dolor (ACED) en el año 2014. Dejar pasar algún tipo de molestia, por leve que sea, puede llegar a ser contraproducente porque existe la posibilidad de que incremente y se desarrolle una enfermedad. Según la doctora María Patricia Gómez López, médica anestesióloga y expresidente de la Asociación Colombiana para el Estudio del dolor, “no debemos acostumbrarnos a vivir con este. El dolor deteriora la calidad de vida de la persona que lo padece, de su familia y de su entorno general. Por otro lado, cuando se vuelve crónico produ-

ce cambio de plasticidad en el sistema nervioso, a nivel molecular y anatómico, lo que ocasiona que haya hipersensibilidad, es decir, que sea más fuerte”. La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) lo define como una sensación física y emocional desagradable, que ocurre por un daño real o potencial. Es una de las principales causas de consulta en el mundo. Según el lugar donde la persona sienta la molestia, la duración, la intensidad y sus antecedentes médicos, es posible determinar el tipo de dolor. La doctora Gómez asegura que “se clasifican según el tiempo de duración o su mecanismo. Se pueden dividir, por temporalidad, en agudo y crónico; agudo, menor de 3 meses y crónico, que

NO SE ACOSTUMBRE

A VIVIR CON DOLOR

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47%

El del total de las personas que fueron encuestadas aseguró tener un dolor de más de tres meses de duración. De acuerdo con la clasificación de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, esto constituye un porcentaje de dolor crónico.

dura más de 3. Algunos especialistas lo definen entre 3 y 6 meses. Hay otra clasificación asociada al dolor de origen maligno o no maligno”. Comenta, además, que “según su mecanismo, se puede clasificar en nociceptivo o neuropático. El primero se produce por daño de tejidos y puede ser somático o visceral (profundo), y el neuropático se produce por lesión de los nervios. Se caracteriza por dolores extraños como quemaduras o ‘corrientazos’”. Umbral del dolor “Es la sensibilidad que tiene cada persona frente a un estímulo doloroso y varía mucho. La causa de esta variación es genética, pero influyen experiencias previas con el dolor y el aspecto cultural; si la persona tiene un estímulo positivo de mejoría o no. Hay personas que pueden llegar a sentir un dolor intenso en ciertos procedimientos físicos y otras a quienes el mismo proceso no les produce ninguna molestia”, comenta la especialista. Para tratar el dolor existen diversas terapias, desde farmacológicas, intervencionistas con bloqueos y estimuladores, quirúrgicas, terapias neurales, hipnoterapias, técnicas de relajación, terapias conductivo conductuales,

homeopatía, musicoterapia, entre otras. El tratamiento se realiza, según la condición y patología de cada paciente. Cuando el malestar es complejo, se recomienda acudir a una clínica de dolor. Según la doctora Gómez, “cuando es crónico, se requiere del apoyo de un grupo multidisciplinario que incluye un médico especialista en dolor, psicólogo o psiquiatra, terapistas físicos y ocupacionales, enfermeras, especialistas en medicina alternativa y, en algunas oportunidades, de bloqueos específicos o estimuladores medulares o cerebrales”. ¿Hay que medicarse? “Utilizar una o dos dosis de acetaminofén mientras se consulta, no tiene mayor problema, en la mayoría de las personas. Hay que evitar que el dolor progrese, mientras se consulta. Los médicos debemos enseñar a los pacientes a tratar su tipo de dolor, y hasta dónde puede llegar solo en su manejo. Para ello, la medicación responsable es fundamental. Es la que se hace guiada con el apoyo del médico, conociendo la causa que genera el dolor y hasta dónde puede llegar cada paciente con el incremento de medicamentos o terapias”, concluye la especialista. n

En los niños > De acuerdo con la doctora pediatra Martha Isabel Ortiz Rodríguez, “el dolor es un síntoma frecuente en la consulta pediátrica. La causa de que en ocasiones no se realice un tratamiento oportuno y adecuado es la dificultad para valorar el dolor, principalmente en recién nacidos y lactantes”. Según la doctora, para determinar el nivel de dolor en los niños es necesario tener en cuenta factores como la edad, el desarrollo neurológico, las variaciones en la percepción del dolor, sus experiencias previas y el entorno sociocultural en el cual se encuentra. “Es fundamental la observación cuidadosa, en los niños que no puedan expresarse verbalmente. Las manifestaciones del dolor se relacionan con cambios de comportamiento como expresión facial triste, movimientos y posturas anormales del cuerpo; que se aleje o se enoje al tocarlo, que tenga miedo a moverse y haya imposibilidad para consolarlo; características del llanto (muy agudo o gemidos), falta de interés por el entorno, quietud excesiva, irritabilidad, bajo estado de ánimo, alteraciones del sueño, cambios del apetito y bajo rendimiento escolar”, asegura la pediatra.

Salud

Luego de comer, muchas personas sienten que la comida se devuelve y que su garganta se quema. Qué hacer, síntomas frecuentes y consejos para combatir la molestia.

i usted es de aquellos que luego de ingerir algunos alimentos siente que estos se devuelven o presenta acidez, puede ser víctima del reflujo gastroesofágico. Se trata de una sensación de ardor a la altura del esternón y que sucede cuando los contenidos gástricos irritan el recubrimiento normal del esófago. Muchas personas experimentan esa ‘amarga’ sensación durante el embarazo, cuando deben agacharse o después de comer. Otros, sienten el aumento de los síntomas al acostarse o después del consumo de licor. Según Edgardo Sánchez Gamboa, médico graduado de la Universidad Nacional de Colombia y gastroenterólogo clínicoquirúrgico de la Universidad de Caldas, “el reflujo gastroesofágico es una condición donde los líquidos que hay

a nivel gástrico ascienden a través del esófago causando quemaduras. Sucede por la carencia de una estructura anatómica, en el esfínter del cardias, ocasionando lesiones debido al pH, pues la acidez del estómago es diferente a la acidez del esófago, el cual es neutro”. En un cincuenta por ciento de los casos, el reflujo gastroesofágico se debe a una hernia hiatal y necesita tratamiento quirúrgico. En la otra mitad, la condición se supera al mejorar los hábitos alimenticios y al tomarse el tiempo suficiente para masticar y deglutir los alimentos. Además, al abstenerse de hacer la siesta luego de comer. ¿Cómo reducir la molestia? Aunque muchos pacientes mejoran los incómodos síntomas solo al bajar de peso, otros deben restringir su dieta, evitar el consumo de cigarrillo y de los siguientes alimentos:

‘FUEGO’

en la garganta 24

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> Café > Bebidas gaseosas > Alcohol > Mentas > Bebidas cítricas > Chocolate > Productos a base de tomate > Comidas picantes, grasosas o muy condimentadas n

En algunos casos, el reflujo desparece únicamente al cambiar los hábitos de alimentación y al bajar de peso.

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Mi bebé tiene reflujo > Se estima que el 75 por ciento de los niños menores de 4 meses “pueden experimentar reflujo debido a la inmadurez o, en algunos casos, porque no hay un desarrollo completo del tubo digestivo”, explica Sánchez Gamboa. Generalmente, esta condición es transitoria y su mejoría sucederá cuando se desarrolle el tracto digestivo; puede llegar a ser hasta los cuatro o cinco años del infante. Los médicos determinan la gravedad del reflujo, de acuerdo al aumento de peso del lactante. Si la regurgitación requiere tratamiento es porque el bebé no presenta un aumento adecuado en su curva de crecimiento. En la mayoría de los casos se soluciona solo con la vigilancia maternal, la eficacia de las recomendaciones alimenticias y posturales que se les enseña a los padres. “Muchos padres les dan de comer a los niños acostados y esta posición favorece la aparición del reflujo”, asegura Sánchez Gamboa. Unas de las prácticas más importantes, por parte de la madre o cuidador del bebé, es sacar los gases después de comer, mantener al bebé erguido durante 20 o 30 minutos y acostarlo con la cabecera de la cuna elevada. Es fundamental que siempre el niño esté boca arriba.

Educando para la felicidad

FOTO: JUAN SEBASTIÁN ESPITIA

La fórmula matemática de la felicidad

e encanta pensar que la felicidad pueda tener una fórmula matemática: felicidad = suma de sueños / suma de miedos * tu actitud. Esta fórmula nos invita a soñar, a entender que si mis sueños no generan ningún miedo, tal vez no sean lo suficientemente poderosos; me invita a pensar que no puedo solo soñar y no hacer nada, porque no lograría alcanzar nada y por eso mi actitud es imprescindible. Me dice también que si mis sueños son de plata, estoy soñando muy barato. Esta es una invitación a soñar y a hacer lo que tengas que hacer para alcanzar tus sueños. En una oportunidad me preguntaron si no me cansaba de hablar

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de felicidad todos los días o de contar muchas veces la misma historia. Casi sin pensarlo respondí: “Hablar de felicidad una y otra vez y contar la misma historia una y mil veces no es repetitivo; se llama persistencia y, si alguien quiere alcanzar sus sueños, deberá persistir una y otra vez hasta lograrlo”. Mi sueño es que la felicidad se enseñe en todas las aulas de América Latina. Creo firmemente en que el modelo educativo tiene que transformarse; debemos ocuparnos en educar buenos seres humanos, que entiendan la importancia de servir, de agradecer, que les permitamos descubrir su talento individual para que ejerzan el rol que cada uno de nosotros vino a ejercer y logremos una sociedad cooperativa y muy competente. En palabras de César Bona: “Da igual las carreras que tengas o los idiomas

> Andrés Ramírez Ordóñez andres@educandoparalafelicidad.com @aro1975 @educa_felicidad www.educandoparalafelicidad.com

que hables, si no sabes respetar a los demás, si no saber cómo reaccionar ante los estímulos que te lanza la sociedad o cómo alcanzar tu propia felicidad”. De la felicidad como de los sueños debemos ocuparnos todos los días y ser persistentes en nuestras acciones, formando hábitos que nos permitan cada día avanzar y construir una mejor versión de cada uno de nosotros. Hoy realiza una pequeña acción que te genere bienestar; te invito a usar mi superpoder, el poder de la sonrisa. ¡Saluda, sonríe y sé amable con los demás! n

Tendencias

Por una

sonrisa Realizar trabajo voluntario y hacer donaciones es común en esta época. ¿Qué hay detrás de esos sentimientos de solidaridad y empatía? 28

urante 15 años fue, día tras día, a asistir a los niños hospitalizados en la Fundación Cardioinfantil. Su recompensa: una sonrisa, un abrazo, un ‘te quiero’. Desde muy joven, Piedad Gartner entendió su vida como una oportunidad para servir a los demás, y por eso siempre ha dedicado buena parte de su tiempo a las labores voluntarias. Cuando mira para atrás cree que estaría vacía si no hubiera entregado tanto de sí a esas

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causas. Y ahora, además, tiene el orgullo de que su esposo y sus hijos la siguen en las misiones voluntarias. Sobre todo porque, aunque respeta a quienes no lo hacen, cree que a quien hace voluntariado se le nota su espíritu de servicio en otros aspectos de la vida. “Cuando tienes muy presente al prójimo, tu comportamiento es diferente y el mundo es más abierto para ti”, señala muy calmada en la tranquilidad de su hogar. Como ella, piensa Renata Rincón, directora de Comuni-

caciones de la Universidad ECCI, para quien hacer voluntariados y realizar donaciones es tan natural como alimentarse o caminar. “Es sencillamente lo que hay que hacer”, dice. Para ella, “no es suficiente con ser correcto. En esta sociedad tan destruida debería fluir más y mejor la ayuda a otros”. Desde pequeña trabajó con habitantes de la calle y personas con escasos recursos, y tiene la costumbre de reclutar gente en Navidad para apoyar una causa a favor de niños en condiciones especiales. Dada la época, no le resulta difícil encontrar apoyo en gente con vocación de ayudar, sobre todo porque diciembre es un mes de abundancia y en el que tienden a despertarse sentimientos de solidaridad y generosidad.

“El espíritu de la Navidad se contagia. En Navidad nunca nos falta nada”, explica Laudice Maldonado, directora de la fundación Betsalem, que acoge niños de padres ausentes. “En Navidad los niños reciben juguetes, ropa, zapatos y hay mucha comida”, dice agradecida. Sin embargo, 15 años frente a la fundación le han enseñado que diciembre también es un mes de guardar reservas, porque normalmente en enero y febrero la gente ya no se manifiesta con la misma intensidad como al final del año. También lo vivió Piedad Gartner en la Cardioinfantil. “En diciembre a esos muchachos no les cabe un paquete más, mucha gente los visita, les canta, les

Existen diversas maneras de ayudar a los demás, ya sea con dinero, tiempo de calidad y acciones que mejoren la calidad de vida de quienes lo necesitan. C

Una ayuda con el corazón > La Fundación Manos Pintadas de Azul es una institución sin ánimo de lucro, creada por MedPlus Holding Empresarial, con el objetivo de contribuir al bienestar de grupos de interés en condiciones de vulnerabilidad. Batas con Corazón es el programa emblema, mediante el cual atendemos a niños, y madres gestantes y lactantes en condiciones de vulnerabilidad, con limitaciones en accesibilidad y calidad en servicios de salud. Para la fundación, los voluntarios son nuestro pilar fundamental. Alrededor de 105 personas han participado en las brigadas, donando su tiempo, su conocimiento, y se encargan de las instalaciones de equipos y consultorios, entrega de donaciones y refrigerios, y sirven de guías para la comunidad. Han sido estudiantes, trabajadores, médicos de diferentes especialidades, auxiliares de enfermería, enfermeras jefe, voluntarios corporativos, entre otros. Las personas que deseen ser voluntarios de nuestra fundación, pueden inscribirse, a través de la página http://manospintadasdeazul.com/, o comunicarse con Laura Mayorquín, directora de proyectos, al 5938111 (Ext.224), 3148505002 o escribir al correo electrónico lauram@medplus.com.co. Nuestras redes sociales: www.facebook.com/manospintadasdeazul/ Instagram: manospintadasdeazul

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Su corazón, nuestro compromiso www.centrocardiobogota.com Tel: 6164816 / 6104522 / 5314346 Cel: 3132815664 info@centrocardiobogota.com Carrera 16 No 82-29 Cons 209 Bogotá - Colombia @centrocardiobog Centro Cardiológico de Bogota

Tendencias ¿DONAR O SER VOLUNTARIO?

lleva comida. Pero de febrero a diciembre quedan más solos”. Para Federico Gutiérrez, coach de vida y director de Accesa, centro de liderazgo donde promueven el crecimiento personal y el trabajo en equipo, a partir de la materialización de un legado para poblaciones vulnerables, ese interés decembri-

Dónde donar tiempo 1. Naciones Unidas http://www.unv.org/es/servoluntario.html 2. Un techo para mi país http://www.techo.org/colombia/ 3. Enseña por Colombia http://www.ensenaporcolombia. org/ 4. Fundación Betsalem http://www.fundacionbetsalem. org/

Dónde apoyar causas y proyectos sociales 1. Goteo http://goteo.org 2. Indiegogo https://www.indiegogo.com 3. GoFundMe https://www.gofundme.com

no por ayudar tiene que ver con las dinámicas de la sociedad. “La falta de tiempo, no ser agradecidos y no disponerse a sí mismo para entregarse a otros son condiciones que restringen el interés por realizar acciones de voluntariado recurrentemente”. Para Laudice es aún más sencillo de explicar: “hay personas especiales que no se cansan de servir y ayudar”. Como ella misma, que junto a su esposo, creó la fundación en la que hoy acogen a 18 niños a quienes denomina ‘sus hijos’ y por quienes, dice, trabajará hasta cuando la vejez se lo imponga. Personas como ella, Piedad y Renata tienen una celebración especial cada 5 de diciembre, fecha escogida por la Asamblea General de las Naciones Unidas como el Día Internacional del Voluntario. Según ha expresado Ban Ki Moon, secretario general de esa organización, “las actividades voluntarias pueden contribuir a

ampliar y movilizar a las sociedades, y lograr la participación de las personas en los objetivos de desarrollo sostenible”. A esa visión global se le puede sumar el interés individual en retribuir, de agradecer, o, incluso, de liberarse de una culpa, explica la psicóloga Sonia Lancheros, para quien de todas formas la solidaridad y el interés por el otro están marcados en la historia ontogenética de la especie humana. “Al ser animales sociales, está en nuestro código”, dice. Por eso, no es rara la sensación de bienestar corporal cuando se hace una buena obra. “El cuerpo humano responde químicamente al estímulo que se genera, cuando logras un efecto agradable en otra persona. Y para quien recibe tiene el mismo efecto”, señala Federico Gutiérrez. Así que solo recibir la sonrisa del otro es suficiente reconocimiento para quien se entrega a una causa voluntaria. n

OTRAS VOCES DE VOLUNTARIOS ¿POR QUÉ HACEN VOLUNTARIADOS? > “Porque hay mucha felicidad en hacer felices a otros” Adriana Emilia Rojas, comunicadora > “Desde niño me apasiona hacerlo. Si todos lo hiciéramos, el mundo sería muy distinto. Ser voluntario es darle un sentido a tu vida”. Nicolás Forero, ingeniero de sistemas > “Por el arte. Es injusto que el arte y la educación no sean prioridad para los gobiernos”. Yesenia Pulido Fuentes, bailarina > “Siempre lo he hecho y encuentro satisfacción en recibir una sonrisa a cambio”. Aldo Fernando Gómez, editor de video > “Ayudar te hace mejor ser humano y contribuye a formar un mundo mejor”. Sonia Manrique, ingeniera de sistemas

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> Bien sea entregando tiempo o recursos económicos, se puede ayudar a otros. Sin embargo, tienen connotaciones diferentes, en cuanto al impacto que produce en quien lo recibe. Sin rodeos, Laudice Maldonado, de la fundación Betsalem señala que “recibir es perjudicial” si quien lo hace se acostumbra a recibir ayuda, sin esforzarse por su propio bienestar. Por eso, en la fundación crearon mecanismos de autosostenibilidad que les permiten entregar algo a cambio a quienes aportan. Realizan eventos con humoristas reconocidos y también tienen su propia marca de agua embotellada. Así mismo, está buscando la manera de imponer un sistema de ‘puntos’ que les enseñe a los muchachos de la fundación a ganarse, con méritos, aquello que requieren. Pero aprender a recibir es una cuestión personal. “Conozco gente que se malacostumbra, como gente que sigue adelante y recibe cada donación como un regalo”, señala Federico Gutiérrez. De igual modo, escoger entre donar tiempo o dinero es un asunto de preferencias. Renata Rincón, por ejemplo, se siente más tranquila compartiendo lo que sabe, y las donaciones que hace se centran en la educación. “Hay que pensar muy bien a qué causa se dona y qué comportamientos en la sociedad está fomentando. Es duro decir ‘no’ a ciertas causas, pero hay que pensar en el largo plazo. Así que bienvenida la educación en artes, en medio ambiente, en cosas que generen cambios a largo plazo”, dice.

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Un café con

ALEGRÍA, FAMILIA Y ESPIRITUALIDAD > Fotografías: Camilo Espitia / Producción: Carolina Guzmán / Make up: Edwin Beltrán

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Estos son los elementos que acompañan a Carlos Calero, junto a su esposa y a sus hijos, en la época decembrina. Entre risas, anécdotas y un poco de nostalgia cuentan cómo celebran esta época y cómo se han inculcado las tradiciones en el hogar.

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C Un café con

harlador, carismático, sencillo; así se ve el presentador Carlos Calero en televisión.Y no tiene nada que esconder en la vida real; al salir de la pantalla sigue siendo el mismo, con la amabilidad y la bella sonrisa que lo caracterizan. Al igual que a su esposa, Paulina Ceballos –con quien lleva 19 años de casado–. Y a sus dos hijos: Sofía, de 17, y Carlitos, de 11 años. Una familia que pareciera estar unida por un imán; un hilo invisible que los lleva siempre de la mano, juntos, con la misma buena energía, con un amor que flota en el ambiente. No se separan nunca, ni siquiera para tomar una fotografía con mejor perspectiva. Parecen una tropa, un equipo, ‘Los cuatro fantásticos’ o la familia de ‘Los Increíbles’. Por eso es que para ellos la Navidad no es sino una excusa más para permanecer juntos, no solo los cuatro, sino con los que más quieren. Carlos recuerda que cuando era pequeño, siempre la disfrutaba en Cartagena –su tierra natal– o en Barranquilla, donde estaban sus abuelos, primos y tíos, un hogar numeroso. Le gustaba la natilla, evoca los agüeros de darle la vuelta a la manzana con la

Carlos Calero es presentador de Profesión Hogar, uno de los programas matutinos del canal RCN. Ha participado en noticieros, realities, shows, concursos y comerciales. 34

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maleta, guardar lentejas en los bolsillos o comer las doce uvas para pedir los deseos de todo el año. “Me encanta la época, la fiesta; me gusta hacer el pesebre o una villa en la casa”. Tradiciones que ha inculcado, junto a su esposa, en su hogar: “Creemos en Dios, en el espíritu de la Navidad, la celebramos siempre con nuestros hijos, que son lo más importante. Hacemos todo el ritual de la Novena, la cena y los villancicos”. Para Paulina, además, es muy importante hacer la Corona de Adviento, una tradición en la que, cuatro domingos, antes de que comience la Novena de Aguinaldos, se encienden velas de colores y se hacen peticiones, con el objetivo de preparar el corazón para el recibimiento y el regocijo del nacimiento del Niño Jesús. Otra tradición infaltable: en el árbol de la casa está bien puesto un sobre en el que cada integrante –papá, mamá e hijos– escriben una carta para el Niño Dios. A veces, se reúnen con los amigos en Bogotá para rezar, para comer; como dice Carlos, “es la feria del engorde”.También con la familia o, si es el caso, solo los cuatro. Como en casa… Generalmente, la familia Calero Ceballos viaja a la Costa para estar en Navidad con su familia; en especial, en torno a los abuelos. “Casi siempre la pasamos en Cartagena y es lo tradicional, donde nos sentimos bien –dice Carlos– por el clima, el espacio, la gente, las raíces, la comida”.

“Tenemos una bendición muy grande y es que mis hijos tienen a sus cuatro abuelos vivos. Y hasta hace dos años tenían a su bisabuelo; lo adorábamos. La Navidad giraba en torno al él; Carlos lo recogía, todos lo acompañábamos, los nietos se tomaban fotos. Desde chiquitos, nos hemos acostumbrado a que la Navidad es con la familia, los abuelos, los tíos. Como mis papás y mis suegros no viven acá, para ellos es una ilusión también recibir a la familia, preparar la comida para los niños”, cuenta Paulina. Y ni qué decir de la abuela materna, la chef encargada de preparar el banquete; una costeña con gran sazón, dicen los nietos. La cena se convierte, entonces, en un ritual. El menú: pernil, arroz con coco, ensalada blanca, buñuelos, natillas, dulces. Y un bello detalle: el día de la Navidad, a las doce de la noche, en casa de la abuela se interrumpe lo que se esté haciendo para leer un salmo de la Biblia. Pero la mamá de Carlos tampoco se queda atrás. Sofía cuenta que disfruta mucho cuando, después de la comida, en la terraza, se reúnen todos para hablar, hacer chistes y la abuela paterna canta sus coplas, junto a la familia. Y el 25, dice entre risas, “nos levantamos a comer el ‘guardado’ del día anterior. Ese día siempre nos quedamos en la casa; no salimos”. Aunque han viajado a Estados Unidos, para estar con otros familiares, en esta fecha, siempre prefieren la tradición de la tierrita: “Uno le mete música, comida, alegría –dice Paulina–. Los ‘pelaos’ van con toda clase de instrumen-

tos para cantar los villancicos. No es la parranda, pero sí es muy alegre”. No obstante, Carlitos recuerda que la Navidad en la que viajaron a Nueva York fue muy especial: “fue la primera vez que conocimos la nieve y en ese viaje nos unimos mucho porque nos divertimos mucho”. A propósito, recuerdan una anécdota en particular que vivieron para fin de año: “Estábamos en pleno Time Square; pagamos comida, trago, fiesta, DJ y, cuando llegamos, había un poco de gente ahí, con unas picadas que eran como sándwiches de aeropuerto. Pagamos una plata y nos engañaron. Terminamos a las doce de la noche comiendo en McDonald’s de cena de año nuevo, pero bueno… siempre estamos los cuatro”, cuenta Carlos, entre risas. Cuando pasan el 31 en Colombia, suelen ir a Cartagena, a la playa; son fanáticos del mar. Les gusta salir a comer, a cine, a pasear a Islas del Rosario. Este año, el plan es pasar festividades en Barranquilla. Pero si en algo están de acuerdo siempre es el en gran anhelo de todos los años: mantener la unión familiar y la salud. “En estos tiempos tan convulsionados, lo que casi no hay es familia y de ahí depende todo. Carlos y yo tuvimos una educación muy tradicional, de valores, de mamá presente y yo pienso que somos muy afortunados – dice Paulina–. Yo quería para mis hijos y para nuestras vidas seguir la tradición de mantener una familia unida, reunida en torno a nuestras creencias y a Dios y, sobre todo, al amor que nos tenemos los cuatro”. n D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 • MedPlus

Deportes

ARTES MARCIALES:

DISCIPLINA Y EQUILIBRIO

H Cortesía, perseverancia, autocontrol, amor y concentración se aprenden con la práctica frecuente de este deporte.

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ablar de artes marciales o militares obliga a hacer referencia a la disciplina y la perseverancia que se requiere para lograr exactitud y armonía en los movimientos. Son un método antiguo de entrenar la mente, el cuerpo y el espíritu. Se dividen según el origen de su práctica, así como la técnica para la defensa y los ataques. Están: karate, taekwondo, jiu-jitsu, kungfu, aikido, muay thai y judo, entre otros. Hasta hace algunos años, el conocimiento de esta disciplina se transmitía de padre a hijo, con un estilo de enseñanza propio. Sin embargo, los maestros empezaron a dar a conocer su conocimiento. Según Fernando Montiel, octavo dan de Taekwondo, las artes marciales llegaron a Colombia hacia 1950, pero la mayoría se originó en Oriente. Quienes las practican, aprenden técnicas efectivas de defensa

personal. Las técnicas desarrolladas en las artes sin armas pueden ser puñetazos, golpes de mano abierta, patadas, agarres e inmovilizaciones. Sin embargo, según Gabriel Pulecio, director del Centro de Entrenamiento de Taekwon-Do ITF, “también se aprende sobre cultura moral, es decir, sobre cortesía, integridad, autocontrol, espíritu indomable y perseverancia. Con las artes marciales no se hace daño a los demás, sino se crece de forma personal”. Se fortalecen valores como la tolerancia y la responsabilidad. Las artes marciales forman autodisciplina, ya que los movimientos se logran con una base de repeticiones, que debe ser practicada diariamente; cada practicante se vuelve responsable de ejecutar su rutina de entrenamiento, lo que también le permite ganar autocontrol. Además, se gana agilidad, ritmo y equilibrio. Al mismo tiempo, se mejoran la concentración y los procesos de retención de la información. La formación de las artes marciales se debe dar a temprana edad. Existen escuelas que dictan las clases a niños desde los tres años. Sin embargo, la edad sugerida es alrededor de los cinco. Es clave que los padres le brinden la posibilidad a sus hijos de iniciarse en múltiples deportes para que ellos se queden con el que más les guste. En los niños Dentro de los beneficios están el mejoramiento de la coor-

dinación psicomotriz, el desarrollo de las destrezas, los reflejos y las reacciones; le permite al niño conocerse más y desarrolla la fuerza, el equilibrio, la velocidad y la flexibilidad. Además, gana confianza en sí mismo. Los niños que se involucran en las artes marciales obtienen muchos beneficios en varias áreas de la vida. Niveles de ascenso Las artes marciales tienen una serie de niveles que motivan a practicarlas; el color de los cinturones es característico: > Blanco: pureza. > Amarillo: riqueza, la tierra y la semilla que germinará con el tiempo. > Verde: esperanza. La planta que pronto crecerá. > Azul: mar y cielo. El árbol verde que quiere alcanzar el azul del cielo. > Rojo: fuerza. El árbol que comienza a florecer. > Negro: sabiduría. La perfección.

Para pasar de un nivel a otro, se requiere de un nivel de conocimientos y de motricidad. Cada uno se llama ‘tegu’, que se diferencian a simple vista por el color de los cinturones que llevan los niños. Los más pequeños inician con el cinturón blanco. Una vez superados los otros niveles, llegan al cinturón negro. Por cada año de práctica, suben un ‘dan’, que es un grado mayor. n

Abrebocas Estas son algunas artes marciales: > Karate: es una disciplina que eleva el espíritu, donde el hombre se potencia desde su interior. Es una filosofía de vida fundamentada en el respeto y una moral ciudadana. >Taekwondo: se destaca por la variedad y espectacularidad de sus técnicas de patadas. Actualmente, es uno de los deportes de combate más conocidos. Enseña que es necesario ser perseverante con los objetivos, además de inculcar los valores de educación y compañerismo. > Kung-fu: se define como una habilidad adquirida a través del tiempo, con constancia, disciplina y esfuerzo. Es un arte marcial chino que tradicionalmente era enseñado por los monjes de Shaolin, donde se involucra la humildad, el respeto, al confianza y la paciencia. > El jiu-jitsu: abarca una variedad amplia de sistemas de combate modernos basados en la defensa de uno o más agresores. > Aikido: también fue creado en Japón; en este caso, los practicantes aprenden a utilizar la fuerza de su agresor y su energía para derrotarlo. > Judo: se basa en el concepto de utilizar la fuerza del oponente en su contra, sin aplicar una fuerza abrumadora.

Pareja

Generan mayor nivel de insatisfacción que de placer. Expertos explican sus efectos negativos, como baja autoestima, alteraciones en el estado de ánimo y hasta riesgos en la salud.

Relaciones

codependientes: ¿sanas?

Siente necesidad por saber de su pareja todo el tiempo? ¿Se descontrola o siente intranquilidad, si no sabe de él o ella? ¿Requiere aprobación para tomar decisiones no solo radicales sino cotidianas? ¿Se siente triste, insatisfecho o malhumorado con la relación? Estos son los indicadores más representativos de que usted sostiene una relación codependiente, según indica el doctor Óscar Ruiz, psicólogo y

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epidemiólogo, docente de la facultad de psicología de la Universidad El Bosque. Para Ruiz, “las relaciones codependientes se caracterizan por una necesidad de ambas personas por contar con la presencia del otro, de manera recurrente, requerir aprobación para tener espacios personales, compartir con sus amigos, aprobar sus amistades y el deseo permanente por estar con su pareja”.

Generalmente, este tipo de relaciones son tóxicas; es decir, existe un malestar significativo frente a la forma de actuar del otro debido a la forma como le habla, su tono de voz o las palabras usadas. En algunos casos, se debe a alguna agresión verbal o psicológica, en la que se obliga a rendir cuentas de todo lo que se hace porque existe desconfianza irracional, malestar y deterioro en la calidad de vida, producto del tipo de relación. Además,

EL FACTOR MONETARIO > El dinero o las cosas materiales juegan un papel determinante en la codependencia porque para muchas personas es una excusa para no separarse. Sin embargo, puede ser motivo para incurrir en violencia intrafamiliar o maltrato psicológico, desgaste emocional y en el deterioro de la calidad de vida de una de las partes. uno de los miembros siente baja autoestima, se siente improductivo o menos eficiente y tiene mayor riesgo a desarrollar patologías mentales. Carmen Larrazabal, psicóloga, abogada y terapeuta, afirma que en esa codependencia “el vínculo se transforma en insatisfacción por temor a pérdida y/o se genera un esfuerzo mayor por mantenerlo; también, cuando se sobredimensiona lo que se tiene y se generan episodios de ‘si no estás conmigo, ¡me muero!’ o ‘¡te necesito hasta para respirar!’. En este punto, la relación se torna agotadora porque se busca conservarla a como dé lugar. Generalmente, se pierde la individualidad. Muchas parejas consideran que la codependencia es funcional, porque se sienten compatibles y sincronizados. ¿Cómo identificar la codependencia? Detectarla no es fácil porque para muchas personas la codependencia es una costumbre o un hábito que forma parte de la relación. Generalmente, existe al respecto, una retroalimentación de amigos o familiares, pero la pareja puede tomar los comentarios como una intromisión o malinterpretación. Sin embargo, en determinado momento, uno de los dos miembros de la pareja se hace

consciente de la situación. ¿Cómo? Lo primero es poner en una balanza los momentos de insatisfacción versus los de felicidad; si pesan más los primeros, significa que puede existir una relación codependiente. Otros factores asociados son los cambios en los proyectos de vida personales para satisfacer o agradar al otro, dejar de preocuparse por sí mismo o sentirse inseguro al realizar ciertas actividades sin la supervisión del otro. Ingrid Gómez, psicóloga espiritual, terapeuta y creadora de Prosperlove, afirma que otros indicadores son el sufrimiento, “las personas se vuelven adictas a las sensaciones (similar al consumo de alcohol o el cigarrillo) y el conflicto las afecta emocionalmente. Todo el tiempo suben y bajan de ánimo, es decir, tienen picos de alegría y de tristeza; se les ve cansadas, inseguras, tristes, desanimadas, no le ven sentido a la vida y se enferman con mayor facilidad”.

El tiempo no es un marcador de la codependencia dentro de una relación. Puede durar meses o años. Según la doctora Carmen Larrazabal, el individuo que reconoce el problema es probable que experimente angustia frente al callejón sin salida en el que vive y considere que sostener la relación de pareja es la única forma de salvarse; se siente agobiado, asfixiado e incómodo con la situación. Mientras que el otro cela, no deja hacer nada, quiere saberlo todo y se torna desesperante y angustiado. En muchos casos se cree que es imposible salir del estado de codependencia, ya que la persona no se siente capaz de tomar decisiones autóno-

mas. Sin embargo, lo más impor tante es tomar la decisión de arreglar o terminar la relación, buscar ayuda integral: espiritual, del psicólogo y, en algunos casos, del psiquiatra para manejar la ansiedad que genera la situación. En caso de querer continuar, es clave reiniciar la relación, volver a construir y establecer nuevas prioridades, entender y poner en práctica el significado de libertad e independencia, controlar las emociones y sentimientos para no ofender, respetar el espacio y el tiempo de sí mismo y de la pareja. n

¿Puede ser codependencia sana? > la codependencia es negativa. Si es sana, se conoce con el nombre de apego, en el que interesa el bienestar de la pareja, implícita en la relación, pero no afecta, satura ni incomoda a la otra parte. Los seres humanos necesitan los vínculos amorosos sanos para emocionarse y sentir felicidad. D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 MedPlus

Maternidad

Las últimas cifras sobre accidentalidad infantil dan cuenta de lo expuesta que se encuentra esta población en sus diferentes entornos. El llamado en estas vacaciones es a generar estrategias preventivas que ayuden a mitigar el riesgo. > Por Diana Bello Aristizábal

s un hecho que todos los niños están en riesgo de sufrir un accidente en cualquier momento, debido a su naturaleza exploratoria. Por eso, es deber de los adultos generar entornos seguros para evitar accidentes prevenibles, tal como lo sugiere un informe divulgado por la Fundación Agencia de Comunicaciones Periodismo Aliado de la Niñez, el Desarrollo Social y la Investigación- PANDI, en el que se afirma que en Colombia a diario un niño o niña pierde la vida en accidentes prevenibles. De acuerdo con esta investigación, durante el 2014 fallecieron 400 niños y niñas por esta causa, y en los primeros cinco meses del año en curso la cifra llegó a los 159 casos, según datos del Instituto Nacional de Medicina Legal y Ciencias Forenses – INMLCF. Lo preocupante de este panorama es que en el

hogar se presenta el mayor número de muertes, siendo las víctimas principales quienes se encuentran entre los 0 y los 4 años de edad. Según explica, en el reporte de PANDI, Olga Lucía Baquero Castañeda, médico pediatra de la Universidad Nacional y especialista en salud pública y educación médica, ante esta situación lo más importante es la sensibilización que se alcanza cuando los adultos adquieren conciencia sobre aquellos riesgos que pueden lastimar a los pequeños. Esta opinión es compartida por Norberto Navarrete, médico especialista en medicina de emergencias, de la unidad de cuidados intensivos de quemados del Hospital Simón Bolívar, quien asegura que es necesario saber cuáles son los elementos y las situaciones peligrosas en la casa, el colegio y los espacios públicos para poder emprender acciones al respecto.

ADULTOS INFORMADOS, NIÑOS SEGUROS 40

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Este sería el primer paso para comenzar a proteger la vida de los menores y su salud en general, pues no siempre ocurre una fatalidad pero sí un suceso que podría llegar a dejar secuelas. El INMLCF encontró que durante el 2014 se presentaron 3.040 casos donde los infantes sufrieron algún tipo de accidente como ahogamientos, caídas, asfixias, laceraciones y quemaduras. Inspeccionar los entornos Teniendo en cuenta lo anterior, la tarea primordial de los adultos es velar porque cada lugar que frecuentan los niños sea lo más seguro posible. En la casa, por ejemplo, los medicamentos, elementos de aseo y la cocina representan el mayor peligro. Por esta razón, tanto los primeros como los segundos deben “dejarse fuera del alcance, en lugares bloqueados por una silla o asegurados con llaves”, como lo recomienda el informe de PANDI. Con respecto a la cocina, es indispensable aislar recipientes o sartenes con líquidos calientes para evitar quemaduras, pues es común que los menores intenten tomar lo que está encima de la estufa, ocasionando accidentes que pueden llegar a ser graves. “No hay ningún motivo para que un niño esté en la cocina, permitirlo es asumir riesgos innecesarios”, asegura el doctor Norberto Navarrete.

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Maternidad

El especialista recomienda señalar, con colores, avisos o una imagen, los lugares donde podrían presentarse accidentes. Además, es fundamental acompañar estas acciones con una explicación clara, contundente y sencilla para que los más pequeños entiendan por qué ciertas conductas pueden ser contraproducentes. “Ellos tienen una capacidad de aprendizaje muy grande que desarrollan desde la etapa del gateo. Si el diálogo se refuerza con el ejemplo, a través de comportamientos unificados en todos los miembros de la familia, el mensaje será mucho más fácil de asimilar. Lo que no puede ocurrir es que papá prohíba algo y la niñera secretamente lo permita”, añade Navarrete, quien considera que los accidentes no ocurren al azar sino por asumir un riesgo. Un pensamiento similar tiene Olga Lucía Baquero, quien en el informe de PANDI asegura que “en la primera infancia los niños tienen condiciones particulares, diferentes a las de los adultos, pues están aprendiendo a gatear, caminar, correr, comer, explorar y desconocen el riesgo. Por ende, el adulto es el que debe pensar en el riesgo y acompañarlo en sus primeros pasos”. Además de esto, puede ayudar hacer simulaciones sobre las situaciones. Por ejemplo, el informe citado aconseja mostrarles

cómo se cae un cuchillo de punta y cómo puede herir a una persona que esté sin zapatos. De igual manera hace énfasis en no golpear las manos cuando quieran tocar el fuego o un cuchillo. El éxito de cualquier estrategia para mitigar el riesgo es la prevención. Así lo confirma Norberto Navarrete, quien considera que no se debe esperar a tener el peligro en frente, sino preguntarse qué se puede hacer de forma activa para disminuir la posibilidad de que se presente un accidente. “Sin embargo, este término se debe evitar porque cualquier incidente prevenible deja de adquirir carácter de accidente”, aclara.

saberlo y pueden tener una participación activa en ellos”, sugiere el doctor Navarrete. En cuanto a los espacios públicos, aunque no es enteramente responsabilidad de los padres la manera como estén dispuestos, una acción efectiva es averiguar temas básicos como, por ejemplo, si las atracciones de los

parques que están elevadas son seguras, si aquellas mecánicas tienen punta roma o son cortopunzantes o asegurarse de que, cuando los menores practiquen un deporte, porten elementos de protección como rodilleras y cascos. Ángela Rosales, directora nacional de Aldeas Infantiles SOS, explica en el reporte difundido por PANDI que son las dinámicas sociales actuales las que conllevan a que, muchas veces, los padres no estén lo suficientemente pendientes de sus hijos para evitar que se lastimen. “La fragmentación familiar, la pérdida de los vínculos afectivos, la situación económica y las prácticas culturales han creado una situación en la que los niños y las niñas carecen del acompañamiento permanente de sus padres, de aprendizajes significativos en torno a la socialización y desarrollo de habilidades de autoprotección”, dice. n

Otras recomendaciones, según PANDI 1 Capacite a cuidadores como empleadas domésticas, niñeras y abuelos.

2 No deje elementos pequeños y llamativos al alcance de los niños más pequeños (0 a 6 años) porque pueden causar asfixia.

En el colegio y los espacios públicos En estos dos lugares también se pueden presentar caídas, laceraciones, ahogamientos, quemaduras, cortaduras, atoramientos e intoxicaciones por ingesta de tóxicos, y es responsabilidad de los padres vigilar que se cumplan todas las normas que garanticen la seguridad de sus hijos. Una forma de hacerlo es indagar en el jardín o el colegio cómo han evaluado los riesgos a los que están expuestos los alumnos, qué hacen para mitigarlos y si tienen comités de seguridad. “Si no tienen planes escolares de gestión de riesgo, los acudientes de los niños deben

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3 Evite que los niños jueguen en sitios peligrosos como terrazas, balcones y escaleras. Tenga barandillas y puertas auxiliares para prevenir estos accidentes, y enséñeles a subir y a bajar escaleras.

4 No deje a los menores de edad solos en ningún lugar o momento.

5 Deje a sus hijos al cuidado de una persona de confianza, cuando deba ausentarse.

6 No tenga armas de fuego en el hogar. 7 Aleje la cuna o la cama de las ventanas. 8 Proteja las esquinas de los bordes pronunciados de mesas y demás elementos que puedan ocasionar moretones, lesiones o heridas.

Tercera edad

COMO DE Pasar de los 60 años no debe ser sinónimo de envejecimiento. La juventud es, más bien, una cuestión de actitud. Historia de una pareja que llegó a esta edad viviendo como de 15. > Fotografía Juan Sebastián Espitia

artha tiene 62 años y Fabio, 63. Ambos son abuelos, tienen divorcios a cuestas, y, por supuesto, toda una vida de experiencia encima. Ella levantó su hogar vendiendo productos de belleza. Él, al frente de obras de ingeniería civil. Ambos llevaban años de soledad y coincidieron en una red social para conocer gente. Engancharon y rápidamente aquello se convirtió en una adicción. Así lo cuentan ahora, sentados en los muebles blancos de la sala del apartamento que comparten hace nueve meses y frente a ese ventanal que parece más bien un marco para Monserrate. Allí pasan las tardes abrazados, oyendo música y mirando al cielo, “como tórtolos, enamorados”, dice ella. Otras veces, la sala se convierte en pista de baile para dos, ring de peleas de mordiscos, centro de convenciones

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para sus amigos o, simplemente, de intercambio con las dos muchachas con las que viven. A simple vista parecen sus abuelos, pero Martha Sánchez y Fabio Gómez viven como lo hacen los estudiantes. Ellos arriendan habitaciones para recibir un ingreso y aprovechan los eventos gratuitos para entretenerse. “Vamos a los conciertos del Planetario los jueves; a cine en la Cinemateca los martes y viernes, y aceptamos las invitaciones de amigos actores para verlos en teatro”, cuenta el hombre que no para de elogiar a Martha. La mira y le roza una mejilla, vuelve y la mira y le toca la pierna.Y ella, muy coqueta y divertida, se complace. “A mí me enamoró con esa voz de locutor”, dice. Y sí que tuvo tiempo de enamorarse… Antes de conocerse en persona fueron amigos por Facebook y teléfono, durante 5 años.Y hablaban, cual adolescentes, en intensas jornadas de hasta siete horas.

Cuando lo cuentan y se ríen queda claro por qué recuerdan aquello como una obsesión. Pero no les avergüenza. De hecho, parece que nada les diera pena. Ellos viven una vida auténtica, guiada principalmente por sus emociones y por la certeza de que puede vivirse intensamente a cualquier edad. Y están convencidos de que siempre vale la pena tener sueños y luchar por ellos. “Qué bueno encontrar una pareja que se sale del estereotipo y se lanza a vivir con sensaciones”, dice Jorge Cortés, coach ontológico, quien lamenta que en la sociedad esté arraigada la costumbre de reprimir las emociones. La muestra son las voces en contra que recibía Martha de algunas personas cuando empezó su romance. Desconfiaban, se cuestionaban si valía la pena lanzarse a esa aventura “dada la edad”, creían que no iba a salir bien librada del experimento.

Quieren juntar suficiente dinero para comprar una propiedad entre ambos, en Bogotá, y una casa campestre en clima cálido para descansar los fines de semana y recibir a la familia. Ella quiere tener jardines y él, cultivar una huerta. Y le piden a Dios 30 años más para gozar lo que no vivieron juntos durante los 60 que pasaron sin conocerse. n

Y es natural –explica Cortés– porque “encontrar una pareja como esta va en contravía del código de creencias sociales”, aquellas que sugieren que el amor es para los jóvenes o que hay ciertas actividades o actitudes que ya no corresponden cuando se pasa cierta edad. Y Martha y Fabio saben que son algo excepcional. Están acostumbrados a que la gente los felicite en la calle y ahora son la admiración de sus amigos. Aunque, si lo son como pareja, también lo era cada uno en su vida anterior. Martha siempre alegre, y él siempre trabajador. Y ambos, evidentemente, tecnológicos. Por internet se conocieron, alquilaron las habitaciones, reservan los planes y trabajan. Ahora que él tiene algunas limitaciones físicas para estar en las obras civiles, está montando todo un centro de cámaras que le permitan estar conectado en tiempo real desde su hogar.

¿Cómo mantenerse jovial en la tercera edad? Cuídese > Realice actividad física, preferiblemente en grupo. > Aliméntese bien. > Hágase chequeos médicos frecuentes y siga las indicaciones que le da el especialista. > Duerma el tiempo que requiera. Entreténgase > Comparta tiempo con su familia. > Diviértase en pareja. > Encuéntrese con sus amigos. > Descubra nuevos pasatiempos. Libere su espíritu > Olvide las cosas del pasado que le traen cargas negativas. > Recárguese de optimismo ante la vida. > Evite pensar que ‘es demasiado viejo para…’ > Tenga en cuenta que envejecer es una cuestión de actitud. > No permita que la alegría sea solo para los niños. > Recuerde que la vida es solo una.

Finanzas personales Antes de tomar una póliza de seguros, es necesario definir qué riesgos existen, cuáles de ellos vale la pena proteger y durante cuánto tiempo.

n algún momento de la vida surge la necesidad de tomar previsiones frente a determinados riesgos. Identificarlos es el primer paso para definir qué es perentorio asegurar o proteger (vida, patrimonio, bienes materiales o salud) para evitar dolores de cabeza. Hoy, en el mercado, las empresas aseguradoras ofrecen amparo contra daños en activos y propiedades, protección a las personas y pólizas de seguridad social. En los primeros seguros se destacan productos como automóviles, SOAT, incendio y terremoto, cumplimiento y transporte, entre otros. En los seguros de personas figuran el de vida individual, vida grupo, póliza de salud, seguro exequial y seguro contra accidentes personales; y en la seguridad social existen los amparos frente a riesgos laborales y rentas vitalicias, entre otros. Una vez la persona define y prioriza contra qué tipo de eventualidades desea cubrirse, debe verificar que la institución con la que desea contratar su seguro esté formalmente constituida y debidamente autorizada por la Superintendencia Financiera de Colombia (SFC), entidad que supervisa a las aseguradoras. En ese sentido –señala la Superfinanciera– es necesario que el usuario conozca qué amparos ofrece el seguro, qué derechos y obligaciones tiene al momento de adquirirlo, cuáles son sus condiciones, qué exclusiones y restriccio-

SER PRECAVIDO

nes aplican, en qué casos no se paga, cuál es el valor del deducible (valor que paga el asegurado de su bolsillo cuando ocurre una pérdida) y cuáles son las opciones que existen para el pago de la prima (costo del seguro). “Un seguro tiene por objeto reparar o indemnizar al asegurado por un daño ocurrido (muerte, enfermedad o pérdidas) y no enriquecerlo, por eso, el asegurado recibirá como indemnización el valor real de la pérdida o daño sufrido”, dice la Federación de Aseguradores Colombianos, Fasecolda. Según la Superfinanciera, hay que comparar diferentes alternativas de amparos, pues existen diversos planes de seguros, y elegir aquella que mejor satisfaga las necesidades. También, verificar que la información proporcionada verbalmente por quien vende el seguro no sea contraria a la contenida en la póliza. A la hora de evaluar la adquisición del seguro – afirma el experto en finanzas Santiago Rodríguez Raga, profesor de la facultad de Administración de la Universidad de los Andes–, debe definirse el valor por el cual la persona desea asegurarse y durante cuánto tiempo, preguntas que es necesario responder de manera periódica. ¿Qué seguros vale la pena tomar? En seguros voluntarios de personas, dice Fasecolda, los colombianos adquieren con mayor frecuencia los relacionados con Vida Grupo; y en seguros patrimoniales, los de automóviles y el del hogar. Ante una eventualidad como el terremoto, en cambio, solo 12,5 % de las copropiedades registradas en Bogotá tienen una póliza.

VALE POR DOS 46

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“La mejora en los ingresos repercute en mayor consumo de bienes durables y en la adquisición de inmuebles, por lo que es vital fortalecer la cultura de protección de esos patrimonios”, afirma la entidad. Según Fasecolda, en este momento vale la pena adquirir los seguros de propiedad (como los de hogar, incendio, terremoto, robo y otros, cubre a las viviendas, negocios o vehículos), pues representan el mayor patrimonio de la mayoría de los colombianos. Al momento de asegurar los activos, enfatiza Rodríguez, hay que definir si se justifica asegurar ese activo específico. “Eso se responde evaluando qué participación tiene el valor de ese activo sobre el total activos que se poseen”, indica el experto.

Otras pólizas que vale la pena tomar : seguro de vida (brinda una suma asegurada en caso de fallecimiento, invalidez o cualquier evento imprevisto), de salud (permite acceder a servicios de alta calidad y de manera preferencial ante un accidente o enfermedad, obteniendo la mejor atención en el momento en el que más lo necesite), educativo (en caso de fallecimiento o de una incapacidad total y permanente por enfermedad o accidente de alguno de los padres, él o los hijos reciben un capital de libre destinación con el que pueden cubrir los gastos de educación) y contra accidentes personales. También están el agropecuario y el de renta vitalicia (pensionados). n

TENGA EN CUENTA… Fasecolda, agremiación del sector asegurador, brinda los siguientes consejos: > Informarse adecuadamente sobre el producto que se piensa adquirir, indagando sobre las condiciones de aseguramiento, las limitaciones de coberturas, las exclusiones (lo que no cubre) y el costo. > Leer bien la póliza de seguros e identificar claramente los riesgos que cubre. > Preguntar por el precio del seguro y los valores adicionales: comisiones, recargos y otros; también, dónde y cada cuánto se debe pagar por el seguro. > Indagar por los beneficios adicionales que este ofrece. > Solicitar varias cotizaciones y comparar precios. > El precio de la prima depende de las características del bien o de la persona asegurada. > Verificar la vigencia del seguro (fecha en que inicia y en que caduca). > Identificar si la póliza tiene un tiempo de espera antes de que el seguro cubra un riesgo. > En los seguros de personas, preguntar cuáles son las edades mínimas y máximas de ingreso a la póliza. > En pólizas de vida, accidentes personales o salud, preguntar si debe firmarse una declaración en la que se manifieste si el estado de salud es normal y no se padece ninguna enfermedad grave. > Una cotización del seguro no implica aceptación del riesgo por parte de la compañía y el usuario no está obligado a realizar la compra del seguro cotizado, advierte la SFC.

Estética

E LA PIEL TAMBIÉN SE

INFLAMA Las alergias, el medio ambiente, la comida, incluso la resequedad, pueden jugar en contra del órgano más grande y visible de su cuerpo.

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l órgano más grande del cuerpo es la piel, esa capa protectora que aísla el organismo del medio que lo rodea. Cuando este órgano, que pesa en promedio unos cinco kilos en un adulto, se enrojece, presenta ampollas, resequedad o lesiones, se habla de dermatitis. “Cuando la piel reconoce un elemento extraño a ella, su sistema de defensas se activa y se genera una inflamación”, asegura el dermatólogo Guillermo de la Cruz Nocera, graduado de la Universidad Militar Nueva Granada. Según María del Pilar Molina, médica de la Universidad Nacional de Colombia y dermatóloga graduada del Ministerio de Protección Social de Buenos Aires, Argentina, “esta afección se manifiesta normalmente con una erupción, salpullido o rasquiña. Cuando la persona se rasca, aumenta la incomodidad o el enrojecimiento. Existen factores como el estrés que pueden agravar la condición”. Cualquier persona puede ser víctima de la dermatitis, incluso, los bebés desde el momento del nacimiento, especialmente en el cuero cabelludo. Los pediatras la denominan costra láctea y normalmente no necesita ningún tratamiento.

Cuando la estructura de la piel se daña o los mecanismos de protección de la piel se desequilibran, debido a agentes externos, se presenta la dermatitis. La más común Es la dermatitis atópica y obedece a una predisposición individual y casi siempre hereditaria, con origen alérgico. Durante los primeros cinco años de vida de los infantes, siete de cada 10 niños la sufren. “En este caso, la piel se reseca por el déficit de una proteína que se llama filagrina y que ayuda a que la capa superficial de la piel no se seque completamente e impide que el agua dentro de la piel se evapore. Al perderse, esa agua, la piel se reseca, y por lo tanto se inflama, generando dermatitis”, afirma el dermatólogo Guillermo de la Cruz Nocera. Según la doctora Molina,“existen varios estímulos que pueden aumentar los síntomas, como por ejemplo: el frío, el calor, los cambios de temperatura, el material de la ropa, el roce, los jabones, el ejercicio, etc. Estos estímulos no causan la dermatitis atópica, sino que actúan sobre una piel ya reactiva, como simples desencadenantes”. n

Cuidados necesarios La dermatitis atópica obliga al paciente a tener más cuidados con su piel debido a la sensibilidad. Por lo tanto, los siguientes consejos reducirán los episodios de inflamación: > Evitar el uso de lana. > Humectar la piel de

manera frecuente. > Los baños deben ser

cortos. > Usar jabones

recomendados por su dermatólogo. > Limpiar el sudor.

OTROS TIPOS Existen otros tipos de dermatitis muy comunes: > POR CONTACTO: esta dermatitis es la reacción que experimenta la piel ante el contacto con alguna sustancia y que produce irritación o alergia. Es ocasionada por un factor externo que entra en contacto con la piel y genera inflamación. El dermatólogo Guillermo de la Cruz explica que hay dos tipos de dermatitis por contacto: Irritativa: sucede cuando el contacto con alguna sustancia o material destruye la piel. Alérgica: es ocasionada cuando el organismo reacciona ante algún estímulo y la piel lo reconoce como extraño y lo rechaza. > SEBORREICA: un agente llamado Malassezia furfur (FURFUR) se come las capas superficiales de la piel, especialmente en zonas donde crece pelo. Se reconoce por la aparición de escamas blancas o amarillas y de naturaleza aceitosa. Popularmente se conoce como caspa. Genera prurito o rasquiña. Existen factores que aumentan las colonias de Malassezia furfur, sin embargo, no se considera una enfermedad, sino una condición que se controla con tratamiento dermatológico.

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Colombianos en el exterior

Nombre: Orlando Duque Profesión: clavadista Dónde vive: Hawái, Estados Unidos.

> Por Sebastián Vélez

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Orlando Duque ha sido, en 12 oportunidades, campeón mundial de salto de gran altura (desde una plataforma de 27 metros).

uando era un niño, Orlando Duque quería ser futbolista. O bombero o policía. Pero esos sueños infantiles cambiaron para siempre el día en el que lo invitaron a hacer pruebas de clavados en una piscina de su Cali natal. Ese día, después de jugar fútbol con sus amigos, decidió que su vida estaría en el aire y en el agua. Saltando al vacío en caída libre, dando giros inesperados, rompiendo el agua con su cuerpo. Hoy, este caleño de 41 años, 1,75 metros de estatura, 72 kilos de peso y cuerpo esculpido por el ejercicio, es uno de los clavadistas más importantes del mundo. Tiene el récord Guiness como el hombre con más campeonatos mundiales ganados en la historia de su deporte. Y en el 2000 pasó a la historia, tras lograr el salto perfecto, impecable. Ocurrió en Hawái, y todos los jurados lo calificaron con un puntaje de diez. Pero más allá de nuevos logros deportivos –ya los ha alcanzado casi todos–, este embajador de los colombianos sueña ser

una persona feliz. Una buena persona. Desde Hawái, donde está radicado, respondió esta entrevista para MedPlus. ¿Cuándo tuvo su primer contacto con el agua?

› No lo tengo muy claro, pero recuerdo cuando mi mamá me llevaba a la piscina a nadar y yo salía corriendo y saltaba al agua sin saber lo que estaba haciendo. Yo sabía que podía flotar y que, si tocaba el fondo de la piscina, me podía impulsar para salir. El primer día que entrené clavados, en una piscina de 5.50 metros de profundidad, fue cuando supe que sí sabía nadar. Usted es un orgullo para los colombianos, pero tuvo que competir en Europa por falta de apoyo. ¿Cómo fue eso?

›

Yo entrené muchos años en Colombia, representé al Valle y al país en varias ocasiones. Pero los clavados no son un deporte que reciba mucho apoyo y llega un momento en el que uno no tiene futuro. Si yo quería seguir ha-

ciendo clavados, tenía que buscar una alternativa y me ofrecieron un trabajo en un parque de atracciones en Austria. Viajé y allí aprendí todo lo que sé sobre los clavados de altura. Finalmente, en el año 1999, Red Bull me invitó a competir en el campeonato mundial donde ocupé el segundo lugar. Desde ese mismo año, ellos me están apoyando. ¿Alguna vez ha sentido miedo antes o mientras está saltando?

›

Antes de saltar siempre siento miedo, es la reacción natural a la altura. Después de muchos años de entrenamiento, logro sobrepasar ese miedo y hacer el salto. Cuando estoy en el aire, todo pasa muy rápido y no tengo tiempo de sentir miedo. Tengo que estar concentrado en asegurarme de que el salto va a funcionar bien.

¿Alguna vez ha tenido una mala experiencia?

› Un par de veces he perdido la orientación en el aire y no lo he podido solucionar. Eso resultó en un mal impacto con el agua, que es lo peor que puede pasar cuando estoy en el aire. No se sabe dónde es arriba o abajo. Vas a la merced de la gravedad, esperando el impacto. ¿Cómo es su vida mientras no está haciendo deporte?

› Mi vida, casi todo el tiempo, es

haciendo deporte. Cuando no estoy compitiendo, estoy entrenando para los próximos eventos. Pero cuando tengo tiempo libre me gusta relajarme en la playa con mi esposa o, simplemente, ver una película en casa. Estamos viajando casi todo el año, entonces disfrutamos mucho una noche en casa cocinando. ¿En qué proyectos está ahora?

›

Estoy preparando la temporada 2016 que empieza a mitad de febrero. Aparte de eso, soy el

embajador de una marca de ropa masculina colombiana y acabamos de hacer las fotos de la nueva colección. Lo hemos visto muy estilizado últimamente. ¿Ahora es modelo?

›

Sigo siendo deportista ciento por ciento, pero gracias a la campaña publicitaria en la que estoy, he podido explorar esa faceta de modelo que no conocía.

¿Por qué se fue a vivir a Hawai y cómo es su vida allí?

›

Por una oferta de trabajo que me salió para un show de clavados, en el año 1999; me quedé allí porque me gustó mucho el estilo de vida. La vida en Hawai es muy relajada y me gusta mucho porque me puedo concentrar en mi entrenamiento. El clima es muy estable todo el año y, cuando tengo tiempo libre, estoy casi como de vacaciones.

Usted ya tiene muchos premios. ¿Cuáles le faltan?

› A corto plazo, quiero ganar el Fina World Trophy, la Copa del

Mundo y el Red Bull Cliff Diving del 2016. Y mi máxima meta como deportista sería poder incluir mi deporte en los Juegos Olímpicos.

El clavadista aconseja, a quienes le siguen los pasos, aprender la técnica de los clavados. “Sin controlar el cuerpo no se puede lograr nada de una forma segura”, dice.

¿Qué es lo bueno, lo malo y lo feo de representar a Colombia en el exterior?

›

Lo bueno es que puedo mostrar una cara diferente y positiva de mi país; lo malo es, a veces, esa percepción que tiene mucha gente y también las autoridades de que los colombianos en el exterior estamos haciendo algo malo.Y lo feo es la falta de apoyo a nivel gubernamental. Todo el apoyo que he recibido ha sido de la empresa privada y la mayoría extranjera. Parece que en Colombia no nos damos cuenta, a veces, del talento que tenemos.

¿Qué es lo que más extraña de Colombia?

›

Extraño a mi familia, pero afortunadamente puedo viajar a Colombia muy seguido. También me hacen falta la comida típica y el tiempo que puedo compartir con mis amigos. n

Su máximo sueño en la vida, como ser humano: “Vivir mi vida haciendo las cosas bien, sin aprovecharme de nadie y poder ser ejemplo para otras personas. En Colombia, me gustaría que finalmente se lograra la paz”.

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El plan

Jamaica:

hermosa y polifacética Esta isla tiene múltiples opciones para que el turista se divierta, descanse y aprecie uno de los lugares más bellos del Caribe.

amaica es mucho más que reggae. Llegar hasta allí es como sumergirse en medio de un terreno montañoso y flora selvática, en un ambiente de intimidad, fiesta y paz, que se vive día a día, al lado del cristalino mar. La isla se independizó en 1962 y no tiene más de tres millones de habitantes que, en su mayoría son afrodescendientes. Las mujeres, elegantes, glamurosas, con cabellos alisados; los hombres: altos, morenos, acuerpados y, en general, todos de vestimentas coloridas y cabellos trenzados; aunque también es común encontrar las emblemáticas rastas y túnicas que caracterizan a los nativos. Este país, ubicado en el mar Caribe, y perteneciente a las Antillas Mayores, se encuentra cerca de Cuba, Haití, Belice y Colombia, desde donde se llega en avión, a aproximadamente dos horas y media de recorrido. (Si opta por el camino más sencillo, haciendo una escala en Ciudad de Panamá).

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La primera recomendación es buscar planes turísticos por anticipado, preferiblemente con el ‘todo incluido’, pues moverse en las zonas hoteleras de las diferentes ciudades es muy fácil, pero las áreas metropolitanas son algo intimidantes y desordenadas. Ahora, en Jamaica los planes son múltiples. Puede hacer un viaje aventurero con amigos, disfrutar de las vacaciones en familia y es un lugar famoso para los que planean casarse o ir de luna de miel. Hay planes para todos los gustos. La variedad de Ocho Ríos En esta ciudad es donde más se concentra el turismo jamaiquino. Cuenta con una larga extensión de complejos turísticos. Está ubicada a hora y media en bus o carro, desde la ciudad de Montego Bay, donde generalmente llegan los vuelos del exterior. También se puede llegar en crucero, pues es el puerto más concurrido del país. En los hoteles, la fiesta, la comida y el descanso están la orden del día. Las playas se encuentran

en medio de una flora tropical o espesa gama de árboles exuberantes que cubren, a veces, la transparentes y turquesas aguas. En la bahía Peterspoint, por ejemplo, se puede no solo montar a caballo, sino sumergirse en el agua con él. Una experiencia para cruzar obstáculos, admirar el paisaje y divertirse en familia. Los principales atractivos de Ocho Ríos son las Dunn’s River Falls, unas cataratas ubicadas en el río Dunn en las que el turista no solo puede bañarse, sino escalarlas. Pero si el plan es conocer delfines y tiburones para apreciar su belleza e interactuar con ellos, el Dolphin Cove será la mejor opción. Es un complejo acuático donde, además de apreciar estos animales, se encuentra la Ciudad de los Piratas, y almacenes para comprar souvenirs. Y si desea ver unas cuevas de piedra subterráneas, estalactitas y estalagmitas, Green Grotto Caves, en Montego Bay, es el lugar perfecto. Una mezcla de formaciones en piedra caliza, la historia de los esclavos que se refugiaban en

ellas, árboles prehistóricos y pozos de agua azul turquesa. El templo del rey del reggae A hora y media de distancia de la ciudad de Ocho Ríos se encuentra la tumba de Bob Marley, el legendario artista jamaiquino que inmortalizó el reggae. Este mausoleo se encuentra en Nine Mile, aldea en la que nació y murió el artista. Allí, el turista puede ver dónde vivió en la niñez y una cabaña con elementos emblemáticos de la familia Marley. Dato curioso: en el museo, que se encuentra abierto todos los días, desde la 9:30 de la mañana, es posible fumar marihuana; incluso, en esta aldea se puede conseguir de la misma, pues es una de las costumbres sagradas, así como escuchar reggae en el recorrido y entrar descalzo al mausoleo. Para llegar hasta allí, es posible tomar un bus o, para más seguridad, alquilar una 4x4, pues el camino es un poco difícil. Un fenómeno natural ¿Ha imaginado viajar en un crucero nocturno en medio de aguas fosforescentes? En el río Martha Brae, al norte de Jamaica, es posible. Las luces aparecen, mientras el turista pasa su mano por el agua o se mueven las barcas, gracias a un microbio o microorganismo inofensivo que vive en este lugar y su apariencia color verde azulado neón permite que, con cada movimiento, el

PARA ANOTAR… > El idioma oficial es el inglés. Sin embargo, los nativos suelen comunicarse a través del patois o una combinación de inglés y algunas lenguas, la mayoría africanas.

agua se ilumine; por eso, se le llama la Laguna Luminosa o Glistening Waters. Este fenómeno se puede apreciar en la noche; para llegar allí, se puede viajar en un crucero nocturno desde la bahía de Monterey, Ocho Ríos o Negril. El tour, que dura alrededor de 40 minutos, incluye una bebida, la posibilidad de nadar y guía. Del otro lado del mar Cuando se piensa en Jamaica, imágenes del mar y la brisa vienen a la cabeza, pero este país

también se caracteriza por hermosas zonas montañosas. La más famosa: Blue Mountains, ubicada en los límites de John Crow National Park, muy cerca de Kingston, la capital jamaiquina. Un área para practicar senderismo y apreciar, además de mariposas, aves y cascadas, las plantaciones de uno de los mejores cafés, a más de mil metros de altura: el Blue Mountain Coffee, El turista puede disfrutar de senderos empinados, en algunos casos, o subir en 4 x 4 hasta cierto punto. n

> La moneda es el dólar jamaiquino, pero los nativos reciben dólares americanos. > Copa Airlines tiene vuelos, desde Bogotá, con escala en Panamá, y destino Montego Bay. > No se requiere visa, pero sí el certificado de la vacuna contra la fiebre amarilla.

Más información: www.visitjamaica.com y www.jamaicamia.com

Otros atractivos 1 Kingston: la capital jamaiquina. No es el lugar preferido por el turista, pero si decide visitarla, se aconseja caminar por los muelles, las galerías, los museos y los centros comerciales.

2 Negril: está ubicada a una hora, desde Montego Bay, y cuenta con acantilados, hechos con corales, donde es posible bucear.

3 Port Royal: allí podrá conocer todo sobre los piratas jamaiquinos. D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 MedPlus

Recomendados GASTRONOMÍA Restaurante Daniel Dine & Wine > Disfrutar de una cena en la cubierta de un velero, quizás una copa de coñac en la biblioteca de Churchill y pasar un rato agradable con amigos en un bar de Nueva York es posible gracias a los espacios que Daniel Dine & Wine ofrece en un mismo lugar. Un menú internacional acompaña la carta de este restaurante con platos tradicionales y contemporáneos, entre los que se destacan la merluza en costra, el stir-fry de res, la tilapia a la plancha y el pulpo a la gallega. La lista de bebidas, vinos y cocteles complementa cada menú y no puede faltar su recomendado, el signature cocktail, hecho artesanalmente con los mejores licores y frutas del mundo. Tipo de comida: cocina internacional Dirección: calle 73 No. 9-70 Ciudad: Bogotá Teléfono: 2493404

CONCIERTO

LITERATURA

The Rolling Stones > Por primera vez llega a Colombia la banda británica The Rolling Stones, como parte de su gira “Olé”. La agrupación, conformada por Mick Jagger, Keith Richards, Charlie Watts y Ronnie Wood, se presentará también en Argentina, Uruguay, Chile, México y Brasil. La puesta en escena incluirá sus más grandes éxitos, canciones como “I Can’t Get No”, “Satisfaction”, “Jumpin’ Jack Flash”, entre otras, que harán revivir sus épocas más recordadas, luego de 10 años de ausencia.

“Los besos en el pan” > Es la historia de una mujer que decide reinventarse y volver al campo para vivir de las tierras que alimentaron a sus antepasados, de un divorciado al que se oye sollozar tras un tabique, de las peripecias que llegan a un bar, una peluquería, un centro de salud, en las casas de los vecinos, y así. El relato sutil de la vida de muchas personas que resisten y persisten en el mundo contemporáneo. Porque en últimas todos aprenderán, “por qué sus abuelos les enseñaron, cuando eran niños, a besar el pan”.

Fecha: 10 de marzo de 2016 Lugar: estadio Nemesio Camacho El Campín

CINE “El poder de la moda” (The dressmaker) > Basada en el libro homónimo de Rosalie Ham, esta película muestra la historia de una modista exitosa que llegó a transformar la visión de las mujeres de su pueblo natal, en Australia, con una máquina de coser y un estilo peculiar. Luego de haber sido acusada años atrás de la muerte de un niño, regresa para encontrar respuestas y cobrar venganza de aquellas falsas acusaciones. Estreno

en Colombia: jueves de diciembre de 2015 Género: drama, comedia Idioma: inglés

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

Género: narrativa literaria contemporánea Autor: Almudena Grandes Editorial: Planeta

TU MUNDO LA REUNIÓN MÁS IMPORTANTE SIEMPRE ES AL terminar

el día.

EN TU MUNDO

TODOS MERECEN TENER MEDICINA PREPAGADA

Por eso tenemos planes de medicina prepagada al alcance de todos, para que tú y tu familia estén tranquilos siempre.

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La voz de las regiones

Estos son los elementos que han acompañado la vida de la señora Miriam, usuaria de MedPlus desde hace más de 20 años y quien recuerda tres significativos quebrantos de salud de los que ha salido adelante.

Fe y atención

oportuna A

“Me doy gusto viendo los paisajes de nuestra querida ciudad, ya que vivo cerca del mar. Con las amigas, a veces salimos. Llevo una vida más calmada”, Miriam Josefina del Socorro.

mable, auténtica, enternecedora y costeña, muy costeña. Así es Miriam Josefina del Socorro, una cartagenera de 68 años que, con su cadencioso y característico acento, saluda con vigor y cortesía. Haciendo honor a su tierra, es carismática, habla sin tapujos y hace un recuento de su orgullosa vida. Se dedicó a la docencia durante 47 años, formando a sus alumnos en las áreas de religión, ética y valores en varios colegios de Cartagena. Al comienzo, fue maestra de educación física, pero decidió estudiar, a distancia, una especialización en ciencias religiosas y se convirtió en licenciada. Tiene dos hijos: Ambrosio José y Liliana Margarita, y cuatro nietos, quienes son su mayor orgullo. Ya pensionada, solo piensa en disfrutar a su familia y en cuidar su salud, pues recuerda tres

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

episodios en los que se ha visto muy afectada y de los que ha podido salir adelante, gracias, dice ella, a Dios y al servicio que le ha prestado MedPlus, desde hace ya 22 años. “Yo tengo mi EPS, como cualquier trabajador, pero en los momentos difíciles, que han sido varios, ha estado primero Cafesalud y, luego, MedPlus. Fui una de las primeras en afiliarme porque ofrecía un servicio innovador; presentaba la consulta externa, la medicina preventiva”. Recuerda que alrededor del año 1996, mientras se desempeñaba como coordinadora en el Colegio Eucarístico de Manga, sintió un dolor en la pierna, durante casi cinco días; decidió únicamente tomar aspirina, pues pensó que la molestia era pasajera. Sin embargo, cuando fue a ver al médico, debió ser hospitalizada, pues se trataba de una tromboflebitis. “Duré hospitalizada como 10 días con las piernas para arri-

ba, no me podía bajar de ahí ni para ir al baño; luego tuve un tratamiento intravenoso y me trataron con anticoagulantes. Todo salió bien –cuenta–. Seguí trabajando en la mañana como coordinadora y en la tarde en el Colegio Departamental, actual Institución Educativa Nuestra Señora del Carmen, en el que trabajé 37 años”. Pero tal vez el episodio más traumático y en el que Miriam se vio ‘del otro lado’ fue cuando sufrió un infarto agudo, en el 2004. “Del colegio departamental, me sacaron directo para la clínica. Yo estaba en una reunión de profesores; fue en enero, todavía las clases no habían empezado y estábamos programando lo del año. Le dije a una compañera que me sentía mal, se dieron cuenta de que me puse pálida, me desmayé y luego me vi en la clínica”. Allí le dijeron que tenía solo tres horas de vida. “Tenía ciento

por ciento las arterias tapadas; mi familia estaba angustiada. Me hicieron un cateterismo, angioplastia y me pusieron un stent. En ese momento, duré como tres días en cuidados intensivos y una semana en la habitación y, luego, para la casa. Seguí en control con el cardiólogo y la nutricionista”. Pero Miriam –orgullosa– dice que salió adelante gracias no solo a la atención oportuna, sino a la fe tan grande que profesa:“Para la gloria de Dios, para MedPlus y para mí, después de eso, trabajé ocho años. Fue un milagro grande de los corazones de Jesús y María. Estuve en las manos de grandes

médicos.Yo coloco a los doctores que me atienden en las manos de Dios porque yo digo que el ser humano debe preocuparse también por el alma, además del cuerpo, para poder tener un bienestar integral”. Después, el año pasado, le diagnosticaron diverticulitis. Por fortuna, no hubo necesidad de cirugía, solo necesitó de tratamiento con suero y el servicio de una enfermera en casa. Ya recuperada, Miriam dice que se preocupa menos y vive el día a día. “Le doy gracias a Dios porque me da un espíritu de alegría y colaboración.Tengo cuatro hermosos nietos que ayudo mucho porque, cuando la empleada no llega, allá está la abuelita. Los acompaño al médico, voy a buscarlos en clases”. A propósito, ella recuerda un episodio en la que su hija tuvo una atención médica especial, pues sufrió diabetes gestacional, en el embarazo, y tenía cálculos en la vesícula. Esto provocó un parto prematuro con un resultado satisfactorio. Sus nietos también son usuarios de MedPlus, al igual que sus hijos y respectivas parejas. Ahora, esta cartagenera ayuda en el grupo de oración de La Misericordia y, cuando puede, sale a dar un paseo: “Ahora vivo en el Hogar de Nazareth, en Castilla, y soy una de las señoras más jóvenes y ayudo a los demás con un buen consejo, dándoles ánimo, cariño, rezando el rosario, la misa. Lo que el día me va pidiendo, lo hago. Yo pienso que cuando uno da, se acuesta como lleno, como satisfecho”. n

En Cartagena > MedPlus Medicina Prepagada, antes Cafesalud, se asentó en la ciudad de Cartagena en los años 90, con los usuarios de la Federación Nacional de Cafeteros y contratos familiares. La regional Bolívar cuenta con un equipo humano de 17 funcionarias, comprometidas con el bienestar de los usuarios y el crecimiento de la empresa. Se ha constituido como la segunda compañía más importante de la ciudad en volumen de usuarios (actualmente son 4.663 usuarios) y, con ello, el reconocimiento por parte de los prestadores. D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 • MedPlus

Novedades de servicios

AUTORIZACIONES: TODOS LOS MEDIOS A SU ALCANCE

De manera presencial (Atención inmediata): en nuestros

centros médicos especializados e integrales.

En MedPlus tenemos a su disposición diferentes canales para realizar, de manera ágil y oportuna, sus autorizaciones:

3 4

A través de correo electrónico:

autorizaciones2@medplus.com.co (24 horas máximo). En nuestra página web:

www.medplus.com.co, por medio de la oficina virtual (24 horas máximo). Con nuestra nueva aplicación móvil,

para dispositivos Android e iOS: MedPlus MP (24 horas máximo).

UNA INSTITUCIÓN CON SERVICIO HUMANITARIO El 25 de marzo de 1955 se abrieron al público las puertas de la Clínica Madre Bernarda, en honor a la Reverenda Madre María Bernarda Bütler, fundadora de la Congregación de las Hermanas Franciscanas Misioneras de María Auxiliadora. La Hermana Beatriz Lônderos toma la iniciativa de fundar una pequeña clínica, con la ayuda del doctor Moisés Pianeta, las hermanas Narcisa Vargas, Carmen de Caro, Ignacia Wüstner y el arquitecto Carlos Uribe. Inicia con cinco camas y una sala de cirugía. En la actualidad, la clínica está a la vanguardia en infraestructura, habitaciones, ascensores modernos, nueva imagen corporativa, toda la plataforma sistemática y personal altamente calificado, acompañado del carisma franciscano bernardino. Todo esto para prestar un servicio humanizante a la comunidad. Dentro de los servicios se encuentran urgencias, la unidad de cuidados intensivos e intermedios para adultos, niños y neonatos. Cirugía, hospitalización, laboratorio clínico, farmacia, fisioterapia y consulta externa, en la que se destaca el excelente equipo interdisciplinario de profesionales de la salud (médicos especialistas, médicos generales y enfermeras), capacitados para atender al público general y a sus afiliados como se merecen. n

Más información: www.clinicamadrebernarda.com.co

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

ASSIST CARD, MÁS QUE UN SEGURO DE VIAJE Como usuario de MedPlus, usted cuenta con cobertura de asistencia médicas en viajes internacionales, en caso de urgencia o accidente, hasta por 120 días de cada viaje. Además, cuenta con estos beneficios: > > > > >

Ante una emergencia, recibe ayuda profesional inmediata. Con una llamada, puede recibir orientación específica, de acuerdo a la emergencia. Obtendrá ayuda, y en su idioma; no importa el país en el que se encuentre. Recibirá ayuda inmediata, si extravía su equipaje o documentación, los 365 días del año. Ante un imprevisto, actuamos de inmediato cualquier día del año.

Para activar el servicio El usuario debe comunicarse con la línea de asistencia MedPlus (571) 6581820 por cobro revertido y línea toll free desde USA 18446446711. Para solicitud de información, el usuario puede comunicarse con la línea de Assist Card 018000112047.

Clientes MP

Formulando soluciones y multiplicando posibilidades ›

Mexichem es una compañía multinacional comprometida con la creación de valor social, ambiental y económico para el país. > Fotografía Camilo Espitia

a misión de Mexichem Resinas Colombia es transformar químicos en productos, servicios y soluciones que generen valor para los clientes, accionistas, colaboradores y comunidad en general. En 1965, se inaugura la planta de resinas PVC en Cartagena dando inicio a la producción nacional de plásticos en Colombia. El cloruro de polivinilo –más conocido como PVC– es una materia prima usada en la producción de incontables bienes que mejoran la calidad de vida. “Los más importantes y conocidos son las tuberías para el transporte de agua potable, aguas servidas, pluviales y de riego; pero el PVC se emplea también en muchos otros productos para la construcción e infraes-

El 65 por ciento de la producción es exportada a países como Brasil, Estados Unidos, India, Turquía, y regiones como Europa y África. 60

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

Andrés Mejía, director de la unidad de negocios de Resinas de Mexichem.

tructura civil, como los marcos para ventanas, puertas, tejas, revestimientos decorativos, pisos, cables conductores eléctricos. Es el plástico más utilizado en dispositivos de uso médico, como las bolsas para almacenar sangre o suero, y está presente en la vida diaria de todos: en calzado y marroquinería, tapicería de muebles, juguetes y envases”, explica Andrés Mejía, director de la unidad de negocios de Resinas de Mexichem. “Además de producir esta materia prima, brindamos asesoría técnica para el adecuado uso de los diferentes equipos usados en la transformación de las resinas de PVC, a fin de apoyar a nuestros clientes en el procesamiento de nuestros productos”, señala. En su planta de producción en Cartagena, Mexichem Resinas Colombia –que cumple 50 años– tiene capacidad para producir 500 mil toneladas al año de este plástico. La producción actual de la planta abastece el 80 por ciento del mercado nacional, mientras que un 65 por ciento de ella se destina a la exportación. La empresa, presente en 35 países,

atiende cerca de 250 clientes en Colombia y en el exterior. Pero, tal vez, el mayor valor agregado de la empresa es su compromiso responsable frente a los desafíos de la sustentabilidad. Por ello, cuenta con tecnología de punta en sus procesos productivos, a fin de garantizar la seguridad operacional y reducir el consumo de recursos, como el agua y la energía. Por otro lado, como parte de los planes de compensación que les ofrece la empresa, los 364 empleados vinculados a la planta de resinas de PVC de Mexichem cuentan, desde hace tres años, con los servicios de MedPlus Medicina Prepagada. “Las coberturas especiales que nos ofrecen no son fáciles de obtener como parte de un servicio de salud complementario”, destaca Andrés Mejía. “Escogimos esta empresa porque han desarrollado para nosotros un producto a la medida. Nos han llevado de la mano y han atendido las necesidades de nuestros empleados. En situaciones complejas, nos han dado una respuesta positiva”, puntualiza. n

“Para mí, el profesionalismo es la mejor palabra para definir a MedPlus; la gente conmigo ha sido muy cordial, atenta, servicial. Trabajan con excelencia. Otra cosa que me gusta de MedPlus es la atención médica en la casa. Cuando tú no tienes que ir a buscar un servicio para tu beneficio, sino que este puede llegar a ti, sobre todo acá en Bogotá, tienes una ventaja grandísima”.

Alberto Maya Durán, usuario de MedPlus desde febrero de 2012.

+ www.medplus.com.co

Servicios

Guía de

SERVICIOS MedPlus es la mejor opción en medicina prepagada de Colombia, la más completa.

¿Qué se necesita para ser un usuario plus? > Estar afiliado y activo a una E.P.S. del régimen Contri-

butivo o del régimen de excepción (Fuerzas Armadas, Ecopetrol, Magisterio, Policía Nacional), del sistema general de salud de Colombia. > Tener documento de identidad, cédula de ciudadanía

y/o cédula de extranjería, registro civil y tarjeta de identidad (en el caso de los menores de edad). > Cumplir con el diligenciamiento de los formularios de

afiliación y protocolos de valoración médica de ingreso (en algunos casos).

LÍNEA MEDPLUS BENEFICIOS PLUS Bonos a menor costo en nuestros centros médicos propios. Aplican condiciones y restricciones*

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

Tenemos dispuesta una línea de atención los 365 días del año, las 24 horas del día. Al contactarte podrás obtener asesoría personalizada en: > Autorización de servicios médicos (24 horas). > Asignación, cancelación y reprogramación de citas médicas y odontológicas en nuestros centros médicos. > Orientación Médica Telefónica. > Solicitud de médico domiciliario. > Información general de tu contrato. > Información acerca de trámites para certificaciones y novedades. > Radicación de observaciones y sugerencias acerca de nuestro servicio.

742 0101

Línea MedPlus Bogotá

01 8000 184000 Línea MedPlus Nacional

ASISTENCIA INTERNACIONAL Si requieres asistencia internacional llámanos ANTES DE REALIZAR TU VIAJE, a la línea de Asistencia Internacional Assist Card-MedPlus al

(571) 658 1820, nuestro nuevo proveedor para Asistencia en el Exterior a partir del 1 diciembre de 2014.

Los números que debes conocer para estar más cerca de MedPlus.

OFICINA VIRTUAL

Instructivo para solicitud de citas: > Desde Bogotá puedes llamar a la Línea MedPlus

742 0101 y desde Medellín al 604 1445. > Allí seleccionas la opción 2, para agendar citas de

Medicina General, Medicina Interna o Pediatría marque 1 y siga las instrucciones del menú. > El asesor del Contact Center registra en la agenda

respectiva, y antes de terminar la llamada, te confirma los datos de la cita, te recuerda llevar carné, orden y presentarte 15 minutos antes de la hora de la cita. > También puedes solicitar citas a través de nuestra

aplicación móvil y/o nuestra página web. > Recuerda que si quieres consultar la red externa

puedes hacerlo en tu directorio médico físico, en www.medplus.com.co o en nuestra nueva aplicación móvil.

En caso de no asistir a tu cita recuerda siempre llamar a cancelar o reprogramar con 48 horas de anticipación.

Ingresando a través de nuestra página web www.medplus.com.co puedes acceder a la Oficina Virtual a través de la cual puedes: 1 Obtener información general de tu contrato. 2 Informarte acerca de la gestión de novedades. 3 Generar los pagos electrónicos de tus cuotas de medicina prepagada. 4 Tramitar las autorizaciones de servicios ( nuevo gestor web).

PUNTOS DE ATENCIÓN AL AFILIADO En estos puntos podrás acceder a atención personalizada acerca de los diferentes trámites y novedades relacionados con los contratos de medicina prepagada como son: radicación de novedades, requerimientos, solicitud de certificados, explicación de cartera, entre otras. Los puntos de atención con los cuales contamos actualmente están ubicados en: > Cra.14 No. 94-49, Centro Médico Especializado Chicó, en el horario de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. y los sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. > Cra. 14 No. 93 B 15, Dirección Nacional, en el horario de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:30 p.m D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 • MedPlus

Servicios

Aplicación Móvil La nueva aplicación de MedPlus es una herramienta para que puedas acceder a diferentes servicios desde tu dispositivo móvil. Disponible en Google Play, próximamente en AppStore . Para mayor información consulta en nuestra página web www.medplus.com.co

Chequeo médico ejecutivo

ORIENTACIÓN MÉDICA TELEFÓNICA Puedes llamar a la Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000 o en Bogotá, al número: 742 0101.

Selecciona la opción 3 que corresponde a Orientación Médica Telefónica.

Una vez te contesten, debes describir la sintomatología que presentas y el médico que te está escuchando procederá con la orientación médica telefónica.

Según tu estado de salud, determinará si tú, además de la consulta telefónica, requieres asistencia médica domiciliaria o asistencia por la red de urgencias.

Finalmente, el médico coordinará con el prestador la asistencia médica que sea necesaria.

El programa de Chequeo Médico Ejecutivo; es un espacio para la prevención y seguimiento de la salud, que resulta de gran interés no sólo para conocer el estado actual de tu salud, sino también para prevenir posibles enfermedades. Dichos exámenes son realizados en nuestros Centros Médicos Especializados de Chicó y Medellín que cuentan con una infraestructura física óptima, tecnología de punta, un Recurso Humano de alta calidad profesional y un programa pro-tocolizado, que permite la realización de las consultas médicas especializadas, pruebas diagnósticas de laboratorio y radiológicas necesarias para un chequeo completo y en muy poco tiempo. Este sistema está indicado, sobre todo, para hombres y mujeres que carecen de tiempo por sus obligaciones personales, profesionales y sociales. El Chequeo Médico Ejecutivo puede ser de vital importancia no sólo para la persona que se realiza el chequeo, sino también para su familia y para la empresa en la que trabaja. Por este motivo MedPlus Medicina Prepagada desea ser tu primera opción en el momento de elegir servicios de salud. Contacto Bogotá: Teléfono: 592 4501 ext. 501-657 Contacto Medellín: Teléfono: 311 5100 ext. 108

5 1

SERVICIO DE MEDPLUS AMBULANCIAS Y MÉDICO DOMICILIARIO 64

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

Puedes llamar a la línea 746 8282, únicamente en la ciudad de Bogotá.

2 Se solicitará un número de identificación del paciente, se realizará un breve enfoque de los síntomas y se determinará la necesidad del servicio: urgencia, emergencia, asistencia médica domiciliaria u orientación médica telefónica. 3 Nuestro personal programará el equipo médico e informará el tiempo aproximado de llegada al domicilio del usuario, de acuerdo a la necesidad del servicio.

Canales de autorización Tenemos a tu disposición diferentes canales para llevar a cabo ágilmente tus autorizaciones:

1(Atención inmediata)

De manera presencial en nuestros *Centros Médicos Especializados e Integrales.

3 (24 horas máximo)

En nuestra *página web www.medplus.com.co a través de la oficina virtual.

MEDIOS DE PAGO

> Puedes llamar a la Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000 o en Bogotá al número:

A través de correo electrónico *autorizaciones2@medplus.com.co

> Selecciona la opción 5 que corresponde a cobranzas y pagos telefónicos. > Una vez te conteste, el Consultor te solicitará el número de identificación del usuario, validará y confirmará los datos del contrato. > El Consultor verifica e informa el valor a cancelar, confirma la información del tarjetahabiente y realiza la transacción. > Antes de finalizar la llamada te informará el número de la aprobación, solicitará datos de correo electrónico y enviará soporte del pago por este medio.

(24 horas máximo)

Con nuestra nueva *aplicación móvil para dispositivos Android e IOS.

Autorizaciones médicas en línea 4 pasos para radicar las solicitudes de autorizaciones de servicios médicos de todos los usuarios de MedPlus Medicina Prepagada a través de nuestra página web: 1. Ingresa a www.medplus.com.co, luego a la Oficina Virtual. 2. Click en autorización en línea. 3. Adjunta el archivo con la solicitud del médico tratante. 4. Por correo electrónico recibirás la notificación del trámite de autorizaciones y la correspondiente autorización de servicios.

742 0101.

> Regístrate en la página web http://www.medplus.com.co/ > Para acceder al sistema de pagos en línea debes digitar tu usuario y contraseña. > Elije el tipo de contrato que deseas pagar. > En la opción pagos en línea da click en Pagar. > Digíta el importe a pagar. > Selecciona la opción tipo de pago con débito o crédito. > Sigue los pasos y recibirás notificación de tu transacción en el correo electrónico registrado. > Facturanet de Bancolombia: www.facturanet.com > Entidades Financieras: Bancolombia / Citibank / Davivienda / Banco de Bogotá > Puntos de Pago Centros Médicos MedPlus > Sucursal Telefónica Bancolombia (convenio 5901): 343 0000 en Bogotá o 01 8000 91245 en el resto del país.

Sucursal telefónica

Sucursal virtual

Otros medios de pago

CENTROS MÉDICOS Para mayor información visita nuestra página web www.medplus.com.co

BOGOTÁ CENTRO MÉDICO ESPECIALIZADO PALERMO Calle 45 C # 22 - 59 Barrio Palermo. PBX: 323 3750 Horarios: Lunes a Viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Jornada Continua y Sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. >

CENTRO DE RECUPERACIÓN INTEGRAL Transversal 23 # 94-25. PBX: 742-7888 Horarios: Lunes a Viernes de 7:00 a.m a 7:00 p.m. Jornada Continua y Sábados de 7:00 a.m a 1:00 p.m. CLÍNICA ODONTOLÓGICA Y SERVICIOS DIAGNÓSTICOS Av. 19 # 125 - 30. PBX: 5 23 4461 Horarios: Lunes a Viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Jornada Continua y Sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. MEDELLÍN CENTRO MÉDICO ESPECIALIZADO MEDELLÍN Calle 19 # 42 - 152, El Poblado. PBX: (4) 3 11 5100 Horarios: Lunes a Viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Jornada Continua y Sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. >

CENTRO MÉDICO ESPECIALIZADO CHICÓ Carrera 14 # 94 - 49. PBX: 5 92 4501 Horarios: Lunes a Viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Jornada Continua y Sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m.

D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6 • MedPlus

Cita con el experto

Un mal frecuente, pero ignorado Las espondiloartritis son una patología de la que pocos hablan, pero sus daños son cada vez más evidentes en la población joven. Señales.

a artritis de la columna y las caderas o las espondiloartritis afectan al dos por ciento de las personas, particularmente entre los 20 y los 40 años y, a pesar de su alta incidencia, las señales que manifiesta suelen ser ignoradas o menospreciadas. Por lo tanto, su diagnóstico es tardío. El médico cirujano Alejandro Escobar, especialista en medicina interna y en reumatología, explica qué la causa, cómo sospechar de su existencia y cuál es el tratamiento a seguir. ¿Cuáles son sus primeras señales?

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La principal, dolor lumbar, que puede ir acompañado de dolor en las caderas, psoriasis, molestia en los talones e inflamación del tejido grueso de la planta del pie. Sin embargo, todo paciente menor de 45 años, con dolor lumbar de más de tres meses de duración –que empeora con reposo y mejora con actividad– y rigidez matutina, de al menos 30 minutos, da cuenta de la alta probabilidad de tener la enfermedad. ¿Qué la causa?

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Es de carácter hereditario y se relaciona con la presencia de un gen llamado HLA-B27. En Colombia, dado que somos mestizos, el 20 o 30 por ciento de quienes lo tienen podrían presentarla. Factores de riesgo: practicar deportes de alto rendimiento o realizar actividades repetitivas (como los militares), haber sufrido traumas o tener contacto con agentes infecciosos. La sola susceptibilidad genética no es suficiente para que se presente. ¿Qué daños genera, si no se diagnostica a tiempo?

> Fotografía Camilo Espitia

MedPlus • D i c i e m b r e 2 0 1 5 / E n e r o 2 0 1 6

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Cuando no se trata al tiempo, la columna tiende a deformarse y el

paciente pierde movimientos de la columna cervical y de la columna torácica dorsal, lo cual genera un patrón restrictivo para respirar y es allí cuando aparece el riesgo de enfermedad pulmonar. Genera una limitación completa; después de 10 años de tenerla, los daños son estructurales y permanentes. ¿Cómo se controla?

›

Su control comprende manejo farmacológico y no farmacológico, e idealmente debe ser tratada de forma interdisciplinaria. ¿La patología puede llegar a ser reversible?

› No tiene cura, pero sí es contro-

lable. Suele presentar picos, algunos de los cuales se controlan con antiinflamatorios. Cuando el paciente presenta limitación de movimientos, es difícil recuperarle su movilidad. El tratamiento se concentra en evitar que avance la enfermedad. ¿A qué se debe el desconocimiento de esta patología?

›

Creo que el problema se remonta a la formación médica, pues allí nos hablan, particularmente, de enfermedades reumatológicas frecuentes como artrosis o artritis reumatoidea. A esto se suma que no contamos con estudios de prevalencia y tomamos, como referencia, datos internacionales. n

PERFIL Alejandro Escobar, médico cirujano de la Universidad Nacional, médico internista de la Fundación Universitaria Ciencias de la Salud - Hospital San José y reumatólogo de la Universidad de la Sabana. Hace un año está vinculado a MedPlus.