Envejecimiento activo POR MELISSA PÉREZ | 2020
Actividades físicas para adultos mayores y sus beneficios Es importante que los adultos mayores realicen actividades físicas para mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, y la salud ósea y funcional. Por lo que la OMS recomienda que: Dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas Los adultos con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana Realizen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana La OMS informa que estas actividades son para todos, sin embargo es importante que los adultos mayores que sufren de enfermedades cardiovasculares y diabetes tomen más precaución con los ejercicios.
Además, diversos deportes están disponibles para los adultos mayores como el baile, yoga, natación, y de más (ver imagen). Estos deportes favorecen la salud de estas personas y no son dañinas para sus capacidades. Beneficios de actividad física La OMS presenta también los muchos beneficios que los adultos mayores obtienen al mantener una vida activa. Entre ellos: Menores tasas de mortalidad por causas como cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de colon y de mama, y depresión. Prevención de las enfermedades cardiovasculares, diabetes, y óseas. Mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, y funciones cognitivas mejor conservadas
OMS | La actividad física en los adultos mayores. (2013). Who.Int. https://doi.org//entity/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/index.html
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