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我的復元故事
梁美莉 May
A. 自我介紹 我叫阿 May ，我本人有焦慮症和躁鬱症。 2020 年，在天父的引領下， 揭開了我人生新的一頁，我成為精神康復者的朋輩支援員。 家家有本難念的，其實自小 我自小已是精神神患者的家屬， 我的媽媽和哥哥都有精神病。生 前他們不肯服藥，不承認和正視 自己的病，他們的病情越來越嚴 重，從未康復過，家裡一直吵吵 鬧鬧。
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結婚後，離開了原生家庭，我以為生活就會平靜 ， 誰知，丈夫的腦子也有病，但起初大家都不知道，我們 經歷了一段過山車般的日子，婚姻彷如戰場，佈滿地雷， 我長期受壓。且我們把基因遺傳給我們的大女，到她漸 漸發病，我的壓力增加到「爆煲」，連自己也病倒了。
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B. 順敍法 1. 丈夫有精神病，妻子有很大壓力，尤其是在不知道的情況下： 我是一個生活有規律的人，結婚之後，我發覺丈夫不是這樣，是 個貓頭鷹，我們的相處好似火星撞地球。 在家的日子總是在睡覺、看電視或打機， 直到深夜，工作總是拖延到最後一晚就開通宵 ， 令我睡眠也不安寧。我一方面惱怒他，覺得他 像不能長大的孩子，不聽勸導，令我感到很 失 望。他卻埋怨說我像個警察，常常監視著他， 捉他的錯處。另一方面我擔心，好心痛他搞壞 身子。經年累月，他的身體變差，頭痛、胃痛、肚痾、便秘、氣管好 弱，我擔心的成真了，好無奈。 他是個悲觀的人，遇到困難，反應是埋怨。相反，我比較樂觀， 我很想幫助他解決問題，結果沒有先好好聆聽，為他分憂，反而令他 更辛苦，更忟憎。他好情緒化、嬲好耐、不說話、不受安慰。我覺得 屋企好似個戰場，埋了很多地雷，經常要高度警戒、小心翼翼。久而 久之，我們就陷入冷戰，減少說話、疏遠對方，來保護自己。
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2. 夫妻不同心，女兒又有病，做媽媽的有很大壓力： PPT 4
我有兩個女兒，是我親手帶大的，她們 自小良善溫純、聰明伶俐、成績很好，從來 不用擔心，我為此感到驕傲和安慰。升上中 學，踏入了青春期，我們的關係依然良好， 我一直都很放心。可是，好境不常，人都是 不完美的，我的女兒 IQ 很高，可是原來 EQ 的影響更大。 上了中四、中五，大女表現憂鬱、內斂 、 PPT 5 不說話。她對自己要求很高，覺得比不上她的 同學，感到自卑。她有完美主義，但動不了筆， 就拖延時間，很晚才開始做功課。我心裡很擔 心、很心痛。我每逢半夜醒來，都覺得很驚， 怕她又還是未睡覺，令我睡眠也不安寧。我覺 得她越來越似她的爸爸，步他後塵，情況越來越壞。 她是 2010 年的末代會考生，為了避免更大 壓力的高考，決定去美國讀書。第一年做交換生， 她很開心，講電話好似開籠雀，我以為已經雨過 天晴。誰知第二年，她上了大學，又是因為拖延 遲交功課，兩個學期都不合格，我發覺她的狀態 亂作一團，於是飛去美國去看看她。
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對女兒的事，我和丈夫的意見分歧。他認 為是我對女兒嚴呵，好似對他一樣，覺得我因 為她似他，就唔惜她，看她不順眼，偏心細女。 他對我就更加不滿，他曾說他很憎我，說難聽 的話，甚至認定是我令大女這樣，破壞了這個 家，令我感到很無辜、很委屈。 面對雙重打擊，我唯一的盼望是在神裡面，我祈禱說：他們都是袮 的兒女，只有袮能幫助他們，我就要看看究竟袮怎樣做。 3. 大發現：原來大女和丈夫都有病
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感恩女兒的屋主告訴我說，她可能有專注力不 足 (ADHD) 。我看了一些書，覺得和女兒和丈夫的情 況很似書中的例子。
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我們約了心理學家幫女兒做評估。結果，除了 專注力不足，她還有焦慮症和抑鬱症，一切只是因 為她有病，不是她想的！我看了更多書，明白到最 要緊的是正面，給女兒有希望，因為於是我刻意轉 變對她的態度和做法，每隔一些日子，我就送她一張賀卡鼓勵她，慶 賀她的努力和進步。在美國兩年下來，我學會凡事 要看正面、要忍耐。 另一邊廂，在香港的丈夫也肯去看醫生，我幫 他找到一個關注成人專注力不足的精神科醫生。結 果，除了專注力不足，他也有焦慮症和抑鬱症。 4. 我的焦慮症發病 PPT 9
在 這段 頻撲 於 美 國、 香港 兩 地的日子，我想：我一定要好好適 應這個地方，打點一切，才可以照 顧女兒，我覺得有點緊張，覺得我 的焦慮比女兒的還要嚴重！ 我 一方 面 照 顧 女 兒， 另一 方 面要應付仍然「嬲爆爆」的丈夫， 覺得有些沈重，個人有點神經質。 「哎呀死火！」常掛在嘴邊。可能是壓力「爆煲」，有幾次遇到突發 事件，我忽然覺得十分惶恐、心跳急促、透不過氣，直覺事情的發展 會好 糟糕 、後 果 嚴重、無法 解決 。原來，這情況叫 做 「 恐 慌 突 襲 (Panic Attack) 」。我試過看中醫調理心血。 過了大半年，在 2013 年夏，有一次，我 PPT 10
又被一些事嚇了一嚇，好驚。我感到彷彿心 中僅有的一點火熄滅了，心情不能恢復。於 是，我決定效法先生和女兒，勇敢面對，立 即求醫。醫生診斷我患有焦慮症，並且督促 我丈夫要好好照顧我的情緒。 4
後來，大女出現驚恐和幻覺，被送去急症室，她 終於決定暫時停學，回港休養，我空姐般的生涯終於 結束。
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5. 我的躁鬱症的病發 2015 年，我因為進修太投入，休息不足，開 始出現異樣。首先，家人開始投訴我的說話變兇， 我自己則感到莫明的開心和興奮，持續地無原無 故喜笑，自覺有點失控，半夜腦子仍忙碌地轉。 醫生見我笑得恐怖，不由自主，他告訴我，我有燥鬱症，是由家族的 基因遺傳的，當時我正值亢奮的狀態。
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6. 復元 1. 好的醫生和恰當的藥物是最基本的。感恩我遇 上了他，他醫治及穩定了我的情緒，增加動力 和自信。現在我狀態很好，漸漸明白自己需要 長期服藥。
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2. 自己很重要。第一，知識就是力量，要充實自己。認知多了，警 覺就提高，病適感就增加，病情如有變化，就可以及早處理。回 想過去，我發覺我的焦慮其實早已出現，躁鬱的基因也一直影響 著我。 3. 要愛惜自己，好好舒壓慢活。另一方面，要負好責任，盡力如常 工作和生活，活出自尊。有些問題是可以解決的，例如：我丈夫 要做好時間規劃，我要多些欣賞和聆聽。有些問題我們則要接受 和與之共存，例如能力、記憶、反應力和專注力下降了。 4. 一家人互相支持、同心合意很重要。要愛惜自己，也要愛惜別人。 要寬恕，要明白這些病怎樣影響和人的相處。以前的艱難，只是 因為我們有病，不是大家想的，不是誰的錯。能寬恕自己、寬恕 別人，多年的心結就可以打開。 5. 親友也很重要。身體每個器官都 會病，精神病只是腦部患了病。 我好開通，會告訴親友，讓他們 明白，因為大家認知多一點，就 可以互相守望，大家就更安全。 最後，我必須感謝神，祂聽了我的禱 告，祂的安排是最好的！過往的努力和忍 耐終久沒有白費，我們都是祂疼愛的兒女， 祂是愛，祂賜給我們愛、體諒、成長和復和。
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