Quien se recupera pasa por diferentes etapas:
No se si voy o vengo…
No se si estoy o he estado…
José Luis Menéndez; Psicólogo CRPS Navalcarnero
Precontemplación ¿Qué vas a hacer?
• La persona no tiene intención de cambiar, o no percibe necesidad de cambio.
Nada… ¿No hiciste eso ayer? Si, pero no terminé… Se masca la tragedia…
Contemplación (intención) • Estoy más receptivo a la información relacionada con mis problemas y sus posibles soluciones.
¿Te decides o no?
• Dudo en cuanto al momento de iniciar el cambio. • Vacilo sobre los posibles beneficios.
Me lo estoy pensando El cementerio está lleno de buenas intenciones
Preparación (afrontamiento) Ya se ha tomado la decisión de cambiar. • Comienza un periodo de esfuerzo. • Comienzan cambios en la conducta o en las condiciones que afectan al problema.
¡Listo!
Allá voy
(raudo y veloz)…
Acción: ajuste ¿Subes o bajas, Maricarmen?
• La “fuerza de voluntad” necesita de estrategias para superar los obstáculos que irán apareciendo.
¿No te resulta evidente, Jorgejavier?
Acción; es necesario: ¡Roberto, que te faltan 2 m!
• ajustar a cambios, novedades o fallos.
Hazlo tú, listillo…
AcciĂłn; riesgos No te preocupes, estoy cogiendo carrerilla.
• A veces resulta complicado, engorroso y resulta sugerente retroceder a etapas anteriores, a las viejas costumbres.
El cambio no sólo se mantiene por tomar una decisión; ¡Ánimo, Manuel!
sino que se debe acompañar de cambios de comportamiento que consoliden los beneficios. ¡Mira mi gesto, resalao!…
Mantenimiento
• El objetivo es sostener los cambios logrados a travÊs de la modificación del estilo de vida.
Mantenimiento • No de manera gratuita ni automática. • No es sólo “fuerza de voluntad”. • Debes mantener el esfuerzo.
• Implica no bajar la guardia. • Permite que alguien supervise tu esfuerzo. • Colabora para que otros te apoyen.
• Observa dónde han estado los fallos anteriores. Aprende de los errores. • Recuerda lo que mejor te ha funcionado.
¿Qué te parece?
¡Recuperarse es posible!… ¡Pos claro!
Quien se recupera pasa por diferentes etapas:
José Luis Menéndez; Psicólogo CRPS Navalcarnero