LA REVISTA DIGITAL PARA HOMBRES
Staff DIRECTOR. Israel Salas @israeelsalas SUBDIRECTOR. REDACTOR JEFE DE FITNESS Conra Martinez @ConraMartinez FOTÓGRAFO, SUBDIRECTOR DE IMAGEN, ESTÉTICA E ILUSTRACIÓN Ian Montes @IannMontes PSICOLOGÍA David Olivares @Bohelivares FITNESS Kike Jordan y Elías Rodríguez @Elias_r7 NUTRICION Marco Gonzalez @Markgo91 MODA Patricia García @patrigarciagonz MOTOR Israel Salas @israeelsalas
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Editorial
P
or dónde empezar... hay tanto que agradecer, tantas noticias que contaros... Este mes de octubre ha sido algo intenso, hemos trabajado mucho para superarnos de nuevo, y podemos decir con una gran sonrisa que lo hemos vuelto a hacer. Octubre nos ha dado dos nuevos integrantes en el equipo, Conra Martínez en fitness y convirtiéndose en subdirector de la revista, dándole un enfoque más ambicioso, intentar ser reconocidos en toda España y no solo en las islas canarias. Marco Gonzalez en nutrición, con sus conocimientos le da mucha calidad a la revista, que al fin y al cabo es eso lo que buscamos, una revista de calidad para ti. Este mes el equipo a colaborado de una forma nunca antes vista, nos hemos comprometido mucho más que en los meses anteriores dando a lugar a este gran resultado. Estoy convencido de que en diciembre os daremos una gran revista, desde hoy mismo empezamos a trabajar en ella y esperamos de todo corazón que os guste la de este mes. Gracias a todos de verdad, siguiendo en esta línea con más experiencia llegaremos muy alto, un abrazo enorme. Director.
Israel Salas.
Agradecimientos: Fot贸grafo: Jose L贸pez Espi www.joselopezespi.com Modelo: Javi Leguey
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8 p . . g g a n i p n . t n 2 u o 1 r 0 e . 8 2 g g e 3 . u e s. pa las d pag ag. 4 P i p e tico t . 4 r ! d a . a a G p g n o e é a a c v o B i r. p es z m e c s d u s n i o c l n n u u t f c n ¡ p a o a , s con Pul m Fr 52 L o u o l s c e e a . s e s p d í g o d e iD s dam ge rder deb reto . pa o a pe ue . El t u i g i r y r e a b e q a H Te ción l par ntos senc tu a s n i a c e i E s n e 2 l icio m s ’ s 6 o C utr anda Men alga ag. n s ni. p m d a í n o i u 6 n a , , m G ck hor rta d a a e T P p i u n p x Si ració n la uevo e a e d, n p O toc iPa l o a í lE fr vida a g Lar
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MOTOR ¿Estás preparado para ver lo nuevo de Peugeot?
Déjate sorprender...
Peugeot
508 HYbrid4
La marca francesa usa su tecnología híbrida para ofrecernos una berlina, no solo con un estupendo diseño, que nos recuerda al Citroen C5, también con un gran equipamiento y un rendimiento 10. El 508 HYbrid4 llega para completar la gama y se posiciona como una de las más potentes gracias a los dos motores que adopta. Al igual que sus hermanos híbridos recurre a un propulsor turbodiésel 2.0 HDI de 163 caballos y uno eléctrico de 27 kW -37 cv equivalentes- para alcanzar los 200 caballos con ambos motores en pleno rendimiento. Esto le permite unas prestaciones dignas así como unos consumos dignos de mención que gracias por ejemplo al modo eléctrico han permitido homologar sólo 3,6 litros a los 100 kilómetros en ciclo mixto. La otra ventaja viene dada por el sistema de tracción integral – el motor térmico mueve el tren delantero, el eléctrico el trasero- y que se selecciona a partir del modo de conducción 4WD.
Esta versión híbrida del 508 se diferencia estéticamente del resto por las inscripciones HYbrid4 en la parrilla mientras que la capacidad de carga del maletero se ve reducido a 355 litros. Ya está a la venta en nuestro país en acabado Allure desde 36.200 euros.
Motor
¿Crees que los cosméticos no son para ti? No se trata de tener la piel como un niño, hablamos de salud. Te damos un “por qué” para que te animes a usar los cosméticos.
H
ay, a estas alturas, una creencia falsa sobre los cosméticos, ya que siempre está la típica persona que dice: “los cosmeticos son para chicas”. Bueno, esta creencia es falsa, hace 20 años quizás estaba justificado ya que no eramos tan abiertos de mente y las industrias que se dedicaban a esto no producian un cosmético para el hombre. Hoy en día no solo producen tanto para mujer como para hombre, si no que ya tenemos marcas exclusivas para hombres, pensadas 100% para nosotros. Lo primero y más importante es la salud, esa debe ser la primera razón. La piel es un órgano vivo, igual que el corazón o los pulmones, y hay que mantenerla sana y protegida. Ten en cuenta que los cambios de temperatura, la tierra o otros factores la pueden dañar.
El afeitado, pasar una cuchilla tan amenudo por nuestra cara no es bueno, ¿Te pedimos que no te afeistes? ¡Claro que no! Las chicas no te lo perdonarían, o quizás la barba no va en tu look. La cuchilla no solo se lleva por delante los pelos, también el manto hidrolipídico que protege tu piel. Por eso pica y se irrita. Si mantienes hidratada y nutrida la piel y si realizas una buena limpieza (y no me refiero a agua y jabón) de vez en cuando, el afeitado será mas fácil y menos molesto. Un aftershave no es suficiente en muchas pieles, creeme, necesitamos mantenerla hidratada el mayor tiempo posible, ¿Por qué? la piel masculina es diferente a la femenina, es mucho mas gruesa (por lo que se hidrata peor desde dentro), tiene más glándulas sebáceas (por lo que tiene más tendencia a tener grasa) y sus poros son más grandes (por lo que tiene más propensión a tener puntos negros).
cuidado personal
A raíz del punto anterior, la barba de 3 días, las ojeras y la piel cetrina, solo le quedan bien a Hugh Laurie. El ser humano percibe la simetría, la pulcritud y el orden como hermosos y atractivos. La primera impresión visual que damos es importante y debemos ser conscientes de la imagen que enviamos a los demás.
¿Y el maquillaje? Aquí la cosa cambia, pero al igual que los cosméticos eran poco vistos, en un futuro los hombres se maquillarán como algo normal.
C
reemos que un hombre maquillandose en unos años será cosa normal. Y es por unas 3 simples razones. La primera, la juventud, es algo que todo el mundo desea y eso será posible para el hombre con el maquillaje, parecer mas joven es algo que ha quedado atrás solo para las mujeres, nosotros también nos queremos quitar años de ensima. Lo segundo, la comepetencia entre nosotros, en un futuro la población crecerá mucho más. Por lo tanto, habrá más competencia en la búsqueda de mujeres y empleo. Por tal razón, la mejor manera de obtener influencia en términos de apariencia es que los hombres utilicen maquillaje. La tercera razón, ellas, cada vez serán más exigentes, La sociedad esta empezando a cambiar. En la actualidad, las mujeres se están volviendo más independientes y exigentes(Cómo debe ser). Hace apenas unos años, a las mujeres solo se les permitía trabajar en la cocina o en la oficina como secretaria. Ni siquiera se les permitía votar en las elecciones hace unos 60 años. Ahora, las mujeres trabajan en todo tipo de industrias. En los últimos años su gusto por los hombres también ha cambiado y ahora quieren a hombres que se cuiden así mismos en términos de apariencia.
No sabes cómo empezar?
?
Si el atículo anterior te ha animado a probar los cométicos, pero estás algo perdido, tranquilo, te diremos cómo empezar a usarlos.
1. LIMPIA:
Comienza el proceso del cuidado de la piel limpiando y exfoliando ¡Así mejora su aspecto suave!
2. TONIFICA:
Mejora la apariencia de los poros y deja la piel con una textura suave, hidratada, equilibrada y con una sensación de equilibrio.
3. PROTECCIÓN:
Para una hidratación completa consigue una mejor imagen con protección de los dañinos rayos uvas.
¿Se te irrita la piel después del afeitado?
Te presentamos un pack que no debe faltar para un afeitado óptimo.
PARA UN AFEITADO APURADO: Proporciona un afeitado muy placentero. Esta rica formula permite crear una zona de afeitado confortable entre la cuchilla de afeitar y la piel. Limpia y ayuda a dejar la piel suave y la protege de la irritación del afeitado. CALMA Y ALIVIA: Deja una sensación de frescura que deja la piel suave e hidratada. ¡Y EL TOQUE FINAL!: Spray para cualquier parte de cuerpo puede ser aplicado en cualquier momento del día para refrescarte.
¿Quieres adquirir algunos de estos cosméticos a un precio muy competitivo? contacto@mensessence.es Te pondremos en contacto con una Consultora de Belleza Independiente de Mary Kay.
running
Elige bien tus zapatillas... ...para no parar de correr.
ARTICULO ESCRITO POR ELIAS RODRIGUEZ
Que zapatillas elegir A todos nos gusta estar en forma y la manera más barata y flexible para todos es el ir a correr, pero ¿le prestamos verdaderamente atención a las zapatillas que usamos? Antes de ponernos a correr debemos tener en cuenta que si no utilizamos el calzado adecuado nuestros pies van a sufrir más de lo necesario, con lo que conllevaría posibles lesiones, molestias y las temibles bolsas en los pies. De la inmensa cantidad de marcas de zapatillas que podemos encontrar, cada marca tiene sus distintas gamas (alta, media y baja) y aparte sus distintas disciplinas. De entre las marcas más conocidas y vendidas podemos encontrarnos Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Adidas, Nike etc. Cada una con sus ventajas y sus distintas modalidades.
Pero lo que un iniciado al mundo del running debe buscar es sobre todo amortiguación, ya que eso nos permitirá que al correr nuestro cuerpo se sienta ligero y que tengamos una mayor comodidad al practicar este gran deporte y no prestarle tanta atención al diseño ya que no las vas a usar para salir de fiesta. Luego no te precipites al comprar unas zapatillas, consulta primero con el dependiente de tu establecimiento habitual, ya que el te podrá aconsejar personalmente dependiendo de tus necesidades y compara antes de nada los precios. Y siempre mira como tienes las suelas de las zapatillas ya que si han perdido completamente el dibujo o se han roto por debajo, es el indicador más claro de que las zapatillas han acabado con su vida útil; seguir utilizándolas podría hacerles daño a tus pies.
www.asics.es
www.saucony.eu www.mizuno.com
www.newbalance.es www.adidas.es
www.nike.com
De la mano del sueco Fabian Nordstrom, con su peculiar barba, Pull and Bear nos trae una nueva colecci贸n bastante interesante. HERITAGE.
Nueva colecci贸n de Pull and Bear
moda
ArtĂculo por Israel Salas
99,99 € PARKA HERITAGE El modelo l eva la talla M Ref. 9710515 COLOR - KAKI
Abrigo con el que no pasarás frío, color kaki con el que podrás conjuntar con muchas prendas en este otoño. Tanto para eventos formales como informales. ¿El precio? No está nada mal, estos abrigos son de los que duran varias temporadas.
59,99 € CHAQUETÓN HERITAGE El modelo l eva la talla M Ref. 9750500 COLOR - TOSTADO
En mi opinión es uno de los mejores abrigos que encontramos en esta colección. Perfecto para cuando estés mucho tiempo en el exterior, ejemplo: un paseo con ella ¿El precio? Bastante bien comparandolo con otros.
39,99 € JERSEY HERITAGE El modelo l eva la talla M Ref. 9557536 COLOR - MARINO
Elegante jersey color marino, combínalos con colores apagados y algún que otro azul, pero sin hacer el efecto bandera. Perfecto para encuentros familiares ¿El precio? un 10.
35,99 € CHAQUETA FELPA El modelo l eva la talla M Ref. 9591531 COLOR - VIG-CLARO
Chaqueta perfecta para combinarla con una camiseta oscura.. Excelente para momentos informales, con los amigos, tu pareja.. ¿El precio? Quizás algo caro, está claro que a la hora de pagar todo es cuestión de gustos.
9,99 € CAMISETA BOLSILLO HERITAGE El modelo l eva la talla M Ref. 9243577 COLOR - GRIS VIGORE
Camiseta color gris, perfecta para un look simple y rápido. Es perfecta para cuando no tienes tiempo de elegir muy bien, esta camiseta va con casi todo. ¿El precio? 10 euros por ella no están nada mal
25,99 € CAMISA MANGA LARGA HERITAGE El modelo l eva la talla M Ref. 9471528 COLOR - AZUL
Impresionante diseño el de esta camisa. El look en la foto se ve perfecto, usala para casi cualquier evento, es perfecta. ¿El precio? Un 10.
39,99 € JEANS SLIM FIT HERITAGE El modelo l eva la talla 40 Ref. 9684538 COLOR - AZUL
Unos jeans nunca te van a fallar. Los podrás usar para cualquier momento, siempre van a estar dentro de cualquier look. ¿El precio? Está muy bien.
14,99 €
Accesorios
CINTURÓN PIEL HERITAGE Ref. 9872526 COLOR - MARRON
39,99 € GAFAS HERITAGE Ref. 9897510 COLOR - MARRÓN
17,99 € GUANTES HERITAGE Ref. 9845504 COLOR - CHOCOLATE
Zapatos 45,99 € ZAPATO PISO DENTADO Ref. 7155112 COLOR - GRIS ANTRACITA
45,99 € ZAPATO VESTIR SERRAJE Ref. 7240112 COLOR - GRIS
45,99 € ZAPATO CERCO COLOR Ref. 7175112 COLOR - TAUPE
GUÍA
BÁSICA PARA PERDER PESO
S
i eres una de esas personas que está intentando adelgazar y no sabe muy bien por donde empezar, quizá se deba a que desconoces los fundamentos más básicos para perder peso, por lo tanto te interesa este artículo más que dejarte guiar por las dieta milagro de moda, que no tienen en cuenta las particularidades de cada persona y seguramente te produzcan un efecto rebote que te deje en peores condiciones que al principio. Olvídate de los truquitos y mitos sobre el tema como eliminar totalmente las grasas o basar tu dieta en los alimentos con fibra, a continuación las claves para una pérdida de peso segura y eficaz: ·Lo principal para perder esa grasa que te sobra es entrar en déficit calórico: ese estado en el que consumimos más calorías de las que ingerimos, y por tanto nuestro cuerpo necesita extraer la falta de
energía de las grasas almacenada. La importancia de contar calorías es por tanto vital para lograr este objetivo, así como conocer cual es el número de éstas a partir del entramos en déficit calórico. . Para ello necesitamos conocer nuestro metabolismo basal (MB), que es nuestro gasto energético diario. Si restamos de 300 a 500 calorías a esta cifra, entraremos en déficit y perderemos grasa. ¿Cómo conocer nuestro MB? Podemos calcularlo mediante varias fórmulas, la más conocida es la ecuación de Harris Benedict: MB Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) - (6,55 x edad (años))
ATÍCULO POR MARCO GONZÁLEZ
Después debemos multiplicar la cifra obtenida por un índice de actividad: MBx1: Personas inactivas y totalmente sedentarias MBx1,2: Personas que realizan alguna actividad física de poca intensidad (pasear, bailar un poco...) MBx1,4: Personas medianamente activas: trabajos activos, actividades cotidianas dinámicas MBx1,6: Personas muy activas: ejercicio regular varias veces por semana, trabajos dinámicos MBx1,8: Deportistas de élite o personas con un trabajo extremadamente físico
Por tanto las calorías que necesitamos para mantenernos en nuestro estado actual son: MBxíndice de actividad. Fácil y sencillo, si queremos perder peso quitamos de 300 a 500 kcal de esa cifra y entraremos en déficit. . Una de las tonterías que puedes haber oído como método de adelgazamiento es eliminar los hidratos de carbono totalmente pues existe la creencia de que si no los quemamos pasaran a transformarse inmediatamente en grasas. En lugar de ello las kcal que quitemos para entrar en déficit provendrán en su mayoría de las grasas, que además aportan un número mucho mayor de calorías (sin llegar nunca a eliminarlas totalmente pues intervienen
en el proceso de quema de las propias grasas). De este modo tendremos más energía en nuestro día a día, mejor aspecto y mejor salud. Obviamente si consumes muchos hidratos también deberas quitar una buena parte de ellos. Pero lo más importante es que tu dieta de déficit mantenga unos porcentajes aproximados de 50% hidratos (en su mayoría complejos como cereales, legumbres, vegetales, también algo de fruta si quieres), 35% proteínas (carne, pescado, leche) y 15% grasa (elemental el aceite de oliva). Por supuesto nada de bollería industrial ni comida rápida.
No te preocupes por lo que puedas haber oído sobre dietas cetogénicas (basadas en eliminar los hidratos de carbono totalmente y consumir grandes cantidades de proteína) y demás inventos para casos extremos como culturistas en competición, en su mayoría dañinos para la salud. Si entras en déficit, adelgazarás. . El objetivo debe ser una pérdida de peso progresiva de más o menos 1kg a la semana. Como nuestro peso puede variar dependiendo del consumo de agua y alimentos, intentaremos pesarnos siempre en ayunas nada más levantarnos, semana a semana. Si bajamos más de 2kg a la semana debemos aumentar un poco las calorías, si no llegamos a perder 1kg, habrá que reducirlas un poquito más. Con el tiempo aprenderemos a conocer realmente como funciona nuestro metabolismo sin necesidad de fórmulas y logrando un cálculo mucho más exacto.
Puede que tu caso sea el de una persona que no hace deporte, y que ya estés comiendo muy pocas kcal en tu día a día (menos de 2000) y no bajes de peso (porque tienes un metabolismo muy lento), o puede que ya estés perdiendo peso pero aún quieres bajar más, en cualquier caso no es recomendable bajar de 1500 kcal ya que con tan poca comida nuestro organismo entra en estado de supervivencia y “ahorra” toda la energía (grasa). Nuestro cuerpo entiende que está pasando una época de “hambruna” y por tanto debe ahorrar todo alimento que ingiera para asegurar su mantenimiento. Para evitar entrar en este estado si queremos seguir bajando de peso, es recomendable subir un poco las kcal, realizar ejercicio aeróbico y quemar de esa forma las calorías sobrantes en lugar de simplemente proveer de menos alimento a nuestro organismo. . Se ha demostrado en diversos estudios que el cardio de alta intensidad y corta duración es más efectivo para perder grasas que la carrera contínua, andar o trotar.
NUTRICION
Prueba el HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que en sus diversas formas contribuye tanto a perder grasa como a mejorar nuestra capacidad aeróbica y acelerar nuestro metabolismo (lo que contribuye a que en el futuro almacenar grasas sea más difícil y a la vez quemes más calorías). En internet existen diversas páginas que te pueden poner al corriente de las particularidades de este tipo de entrenamiento. . Algo que considero fundamental es compaginar el ejercicio aeróbico y la dieta con un entrenamiento con pesas. No te asustes. El objetivo no es “ponerse fuerte”, cosa que de ninguna manera puede ser nuestro objetivo a la vez que intentamos bajar de peso, aunque si nunca has tocado las pesas, si que puedes experimentar que aumenta ligeramente tu masa muscular mientras pierdes grasa, sólo al principio pues como norma general no es posible ganar músculo y perder grasa la vez.
El objetivo es asegurar la permanencia de la masa muscular que ya poseemos. De este modo conseguimos varias cosas: que prácticamente todo el peso que perdamos en el proceso de adelgazamiento sea grasa (especialmente si hacemos ejercicio aeróbico), tener un mejor aspecto físico (en vez de la flacidez que obtendremos si nos limitamos a perder peso), quemar más calorías (las que consumimos al ejercitarnos con pesas) aumentar nuestro metabolismo (el mantenimiento del músculo consume kcal). Resumiendo, el trabajo de musculación complementa la perdida de peso, acelera el proceso y asegura que sea totalmente eficaz. . Si no tienes mucha idea de qué rutina debes seguir y que ejercicios realizar, te recomiendo que vayas al gimnasio de 3 a 4 veces tu semana, e incluyas todos los ejercicios básicos y más pesados, que aceleran nuestro metabolismo, consumen más kcal, son más funcionales e involucran toda nuestra musculatura. Son los siguientes: press de banca,
Puedes consultar a tu monitor como realizarlos correctamente. El número de series debe ser de 3 a 4, y repeticiones no es importante en un novato que está perdiendo peso, aunque a un atleta en periodo de definición que desea mantener toda su masa muscular y no le es posible ganar lo más mínimo (como puede lograr un novato que nunca ha sometido a sus músculos al mínimo estímulo) le recomendaría entrenar en rangos de fuerza (1 a 6 repeticiones). El músculo necesita una razón para mantener su tamaño (si no el cuerpo tirará de él a la hora del déficit por su inutilidad y consumo innecesario de kcal), y debemos dársela obligándole a levantar el máximo peso que seamos capaces. Pero ese ya es otro tema.
. Esto es todo. Siguiendo estas pautas básicas y sencillas y si no posees desórdenes hormonales (consulta a tu médico y hazte análisis antes de seguir ningún plan de adelgazamiento serio) conseguirás una pérdida de peso limpia, sana, razonablemente rápida (dependiendo de las condiciones de cada caso, claro) y eficaz. No es tan complicado.
NUTRICION
ARTÍCULO POR CONRA MARTÍNEZ
Operación Thor and
Men’s Essence se une a la página web www.operacionthor.com de Francesc Gascó dónde nos cuenta su progreso en busca de un cuerpo sano y musculoso. Aquí os dejamos un pequeño artículo para ir conociendo a esta gran persona y deportista.
Siempre he sido de los que cree que hay que pensar y soñar a lo grande. Cuando uno tiene el listón bajo, aunque alcanzar esa meta sea más fácil, nunca sabrás si podías llegar más lejos. Por eso siempre me he puesto metas altas en mi vida. Con mi cuerpo me ha pasado lo mismo, aunque lo cierto es que ha sido algo tardío. De joven tenía claro qué quería hacer con mi vida, y me centré en mis estudios para poder llegar a dedicarme a lo que siempre había querido. Un esfuerzo semejante, no obstante, hizo que me descuidase de mi físico. Y eso que soñaba con estar fuerte y tener un buen cuerpo, pero digamos que tenía mis prioridades muy claras.
Un hecho crucial que me hizo “cambiar el chip” ocurrió al terminar la carrera, cuando mi médico me dijo que era mejor que perdiese algo de peso, porque mis pies (en concreto el pie derecho, en el que he heredado un juanete que me hace ver las estrellas de vez en cuando) sufrían con cada kilo de más. Pero claro, como había terminado la carrera, podía permitirme “relajarme” y dedicarme un poco a ponerme en forma. Ahora echo la vista atrás desde un día a día cargado de estrés y en el que aun así encuentro un rato para entrenar, y creo que fui demasiado exagerado en mi época de estudiante... pero bueno, a lo hecho, pecho.
Operación Thor
En esa primera etapa en el gimnasio bajé de los 105 kilos (si, amigos, pasé de 100, e incluso llegué a pesar 110 en algún momento especialmente “terrible”) y me quedé alrededor de 95. ¡Todo un logro! Sin embargo, los cambios de ciudad derivados de empezar con mi doctorado tuvieron la consecuencia de no poder entrenar como es debido durante otro largo tiempo. Cuando me establecí en Teruel de una manera semi-definitiva, volví al ataque. Por aquel entonces me apunté a un gimnasio cerca de casa, al que acudía lunes y miércoles, y me apunté al equipo local de rugby, que entrenaba martes y jueves. ¡Además era un deporte que siempre había querido probar! En esa segunda etapa me ví físicamente como nunca había estado hasta entonces. Pero una vez más, al empezar en serio con la tesis y otros muchos marrones (entre ellos el factor económico, como nos pasa a todos),
el nivel decayó, y mi entrenamiento se quedó en mis dos días de entrenamiento con el equipo y el partido semanal. Sin embargo, un compañero de mi equipo y yo tratábamos de salir a correr los lunes. ¡Y en Teruel, creedme, hacerlo en invierno es tener valor! Momentos de bajón tenemos todos. Y a mi me pasó hace aproximadamente un año. Porque tras estar mucho tiempo corriendo y entrenando no lograba ver mejora alguna en mi físico. Y tampoco entrenábamos lo suficiente como para ver mejoras en lo táctico. Por todo ello, y por mis dolencias de espalda derivadas de muchas horas frente al ordenador y agudizadas por ser delantero en la melé, decidí dejar el equipo por el momento. Intenté apuntarme a un gimnasio (el que tenía más cerca de casa ahora, ya que el anterior se cerró por cosas de la crisis) pero estaba cerrado por reformas.
Operación Thor
Fue entonces cuando mi fisioterapeuta me recomendó probar el pilates y hacer natación, por el bien de mi espalda. El pilates fue una grata sorpresa (jamás esperaba tener agujetas así de brutas) pero eché de menos un entrenamiento más fuerte. La natación fue muy grata también, porque hice un curso de perfeccionamiento, y llegué a ver mejoras no sólo en técnica, sino en mi físico tras un mes nadando a diario. Sin embargo, la pereza nos puede a todos, y al terminar el curso, ir a nadar de propio no era igual de motivador que hacerlo en una clase de 10 personas que intentan superarse. Cuando parecía que tenía que resignarme a salir a correr y levantar mancuernas en casa, reabrieron el gimnasio al que quería ir. Y tan pronto como pude, me apunté. Recuerdo que había mucha gente volviendo al gimnasio tras los meses de cierre, y también gente nueva, porque estábamos en mayo, y ya empezaba a aumentar el flujo de gente que se apuntaba a la “operación bikini”. Recuerdo que incluso por aquel entonces, Twitter empezaba a ser un hervidero de operaciones bikini, incluso en gente que se pasaba el año comiendo lo que quería, y viviendo sedentariamente. Y si, un par de meses de dieta y ejercicio estricto pueden hacerte mejorar, ¡pero no hacer milagros!
Operación Thor Yo, sin embargo, lo tenía muy claro. No quería adelgazar, sino ponerme fuerte. Así fue como llegué a la conclusión de que lo mío no iba a ser una “operación bikini” de cara al verano. Lo mío iba para largo, para ponerme fuerte, verme mejor y ganar fuerza, confianza y autoestima. Y entonces fue cando bauticé mi reto personal como “Operación Thor”. Thor es el dios escandinavo del trueno, y está de especial moda en la actualidad por la adaptación cinematográfica de su versión Marvel en Los Vengadores. El actor encargado de encarnarlo, el australiano Chris Hemsworth, tuvo que someterse a un entrenamiento brutal para lograr un físico digno de un dios vikingo. ¡Y vaya si lo logró! El físico de Hemsworth ha dejado con la boca abierta a medio mundo, y pese a ser un cuerpo musculado, no es de los extremos que la mayoría diría que no quieren tener.
Así pues, esta #OperaciónThor (con ese hashtag le hago referencia en Twitter) va dedicada al Thor de Hemsworth. Pero no significa que vaya a por su físico. Porque un actor puede depender de su cuerpo para vivir, pero a nosotros el tener músculo no nos va a dar de comer. Así pues, elegí a Thor como icono “ideal” hacia el que avanzar. Un listón bien alto en el que mirarse y ver lo que alguien puede llegar a ser. Empecé a tuitear al respecto, y me quedé muy gratamente sorprendido como algunos amigos y conocidos se sumaban a su reto personal, en ocasiones con mi propio hashtag, y en otras creando el suyo propio personalizado. Y creo que ver cómo la motivación se contagia ha sido lo más positivo de todo. ¡Incluso me animaron a que crease un blog para contar mi experiencia! Y así nació OperacionThor.com.
Operación Thor Pero hay que ser consecuente con nuestras vidas y consciente de nuestras limitaciones. Y ahí es donde reside lo que convierte a esta Operación en un reto: ¿por qué no voy a poder lograr tener un físico musculado aunque tenga que terminar mi tesis doctoral en un año? ¿Por que no vamos a optar a estar en forma aunque nuestro día a día sea estresante? Ahí radica la dificultad del camino. Y ese es el reto que he asumido. Puede que estéis en situaciones semejantes, así que desde aquí voy a tratar de compartir mi experiencia personal. La de alguien totalmente normal que un día despertó y se dijo ¿Por qué yo no? Bienvenidos a mi reto. Bienvenidos a #OperaciónThor.
En diciembre esta sección cobrará vida, y cada mes, Francesc Gascó nos contará como ha sido su evolución. Si quieres puedes unirte a la Operación Thor con el siguiente hashtag.
ARTÍCULO POR PATRICIA GARCÍA
MODA Empieza el frĂo... ...y toca abrigarse
MODA
L
os abrigos y chaquetas de hombre para otoño-invierno 2012 de H&M llegan en una variedad de estilos y diseños con toques modernos para estar a la última. Los colores más clásicos para nuestras prendas de abrigo son el negro y el gris, que serán además uno de los más elegidos por su fácil combinación con la ropa que vistamos. La colección de prendas de abrigos masculinas de H&M además del negro y el gris, opta por los tonos verdes kaki, azul marino o camel, y para las chaquetas y chalecos acolchados más juveniles el turquesa y amarillo. Los detalles para este invierno en abrigos y chaquetas de H&M son la doble botonadura, cuellos de piel y borreguito, los bolsillos, los estampados de cuadros y el estilo militar. Éstas prendas vienen en forma elegantes abrigos, chaquetas, parkas, gabardinas o trencas.
P
ull and Bear es una de las firmas de moda mas favoritas entre los hombres, con un estilo único mantiéndose en lo que es la última moda. Ésta tienda no muestra sus tendencia para este otoño 2012-2013. Combinan con tonos térreos que estarán muy de moda y además logran un contraste deseado. Los zapatos hacen juego con la parte superior, en éste caso el azul. Los abrigos de color beige, con zapatos con amago de botas, que hacen juego y jean azul ‘gastado’ como dice la moda.
MODA
L
as bufandas destacan en los looks de los hombres y mujeres. Además de cubrite y manterte abridado, le da un toque de elegancia y sofistucación a los visuales del invierno, tiene el poder de calentar el cuello y los hombros, con un accesorio como la bufanda puede cambiar tu conjunto como si fuese un giro de 360 grados, es un accesorio ideal para el otoño o el invierno. Aquí les dejo unos distintos tipos de bufandas, del cual te atraiga, escógela y úsala, veras como también atraes miradas
ยกIntenta acostumbrarte a las bufandas!
¿No conoces la marca Abercrombie o Hollister? Hollister es una marca de ropa estilo ‘’Vida Americana’’ de la compañía Abercrombie & Fitch. Inspirado en Sur California, la marca esta diseñada para atraer adolescentes y jóvenes adultos, aveces llamado como el look ‘’Brandon Carlson’’. Fue clasificada como la marca numero uno para los adolescentes en los Estados Unidos. Es una moda única, aquí les dejo unos cuantos conjuntos destacando la mayoría, las chaquetas para este otoño – invierno.
Nuevo iPad mini No es que no estemos acostumbrados a que Apple nos sorprenda con sus productos, pero con este iPad mini acaba de marcar un antes y un después en el mundo de las tablet. A simple vista es un iPad reducido, pero no, Apple ha empezado de 0 con este producto y han comprimido el ipad3 en esta tableta de 7`9 pulgadas. Si el iPad fue todo un éxito en ventas, este iPad mini lo será aun más, su precio ronda los 330 en su versión de 16GB y conección Wifi. Es perfecta para un sin fin de situaciones, trabajo, estudios, redes sociales... Este pequeño nos podría facilitar muchas cosas en nuestro día a día, sobre todo con Siri, esta aplicación ha evolucionado mucho, y ahora mismo le pudes pedir casi cualquier cosa, que te recuerde una cita, que te diga como fue el partido de anoche(o hasta incluso como va ahora mismo si se diera el caso) o pedirle información sobre cualquier cosa. El iPad mini se tendrá que enfrentar a la salida de windows 8, si ya Android le complicaba la vida ahora se une Microsoft. Creo que Apple podrá con Android como ha hecho en los últimos años, pero no se si podrá con windows 8. En cualquier caso, ¡el iPad mini ya está en mi carta a Santa Claus!
ÂĄHasta diciembre!
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