| Terça-feira, 4 de janeiro de 2011 |
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Que delícia as festas de final de ano. Muitas comemorações e COMIDAS! Aí vem a preocupação, o que comer para eliminar as gordurinhas conquistadas? Muitas pessoas começam a fazer dietas radicais. Passa fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado.
Siga algumas dicas para os primeiros dias após a ceia: * Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado. * Evite comer sobremesas. Dê preferência às frutas após as refeições. * Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros). * Faça caminhadas. * Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao seu fígado! * Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições. * Tome água de coco é um maravilhoso hidratante e muito refrescante. * Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Novamente dê preferências às frutas. * Não abuse das quantidades nas refeições! Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muito em qualidade de vida! (Fonte: anutricionista.com)
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Escreva todos os seus desejos e objetivos na sua agenda de 2011. O seu inconsciente trabalha direitinho quando você escreve suas metas.
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Cuide com o que vai escrever (no que está se propondo a fazer). Escreva metas mais fáceis de serem alcançadas. As mais difíceis, demandam mais tempo, então dê maior prazo para que você não fique frustrado.
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Busque um trabalho que goste e trabalhe bastante. “O homem só é feliz quando acorda cedo e vai dormir tarde e nesse meio tempo faz o que gosta”.
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No final de semana descanse e busque alternativas que lhe tragam felicidade, não é necessário gastar muito, existem passeios super simples e que trazem uma enorme alegria.
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Quando sentir vontade de chorar, chore bastante. Desabafar sempre é bom. Mas não exagere....
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Ajude os outros e acima de tudo seja muito mais compreensivo com as pessoas, se comprometa com isso!
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Escolha suas amizades, cultive-as, ligue de vez em quando para saber se estão bem. Não ligue apenas para ficar contando seus problemas. As pessoas se afastam de queixas e lamentações. Você pode criar um hábito muito chato: o de ser sempre a vítima.
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Aprenda a ouvir os outros. Deus nos proporcionou dois ouvidos para ouvir mais e apenas uma boca para falar! Falar demais é imprudência!
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Cuide da sua vida espiritual, busque a Deus. Seja uma pessoa alegre e sorridente ou pelo menos tente.
Gosto muito desta frase e quero passar para vocês neste ano de 2011. “ Algumas pessoas querem que algo aconteça, outros desejam que aconteça, outras FAZEM ACONTECER” (Michael Jordan) É isso! Faça acontecer, busque realizar seus sonhos, pratique o bem, tenha certeza que ele voltará muito em breve para você!
FELIZ 2011, MUITO SUCESSO, PAZ, ALEGRIA E SABEDORIA! Claudia Zarpelon Setim Psicopedagoga Diretora do Colégio Milenium