Metrópoli Rosa 23 by Metrópoli Rosa

Compañía que da vida:

Tu espacio refleja tu personalidad

Ana Limón Miró Radiografía

de tu negocio Agente de Cambio:

Juana Isela Hernández

Mi cuerpo: $25.00 M.N.

Revista

Digital www.metropolirosa.com

Mi primer espacio 1

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Nuestro espacio Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@elconstructor.ws Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

gema@elconstructor.ws L.D.G. Carlos A. Félix Escalante Diseño Editorial / Comercial

dgrafico@elconstructor.ws

L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

kenia@elconstructor.ws Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje

En portada /

LN Ana Teresa Limón Miró Locación /

Laboratorio de Nutrición UNISON Fotografía /

Viviana Salazar Lomelí

COLABORADORAS L.D.G Esther Martínez, L.M.I Paulina Herrera, ARQ. MYRIAM MIRANDA PAEZ, Lic. Fernanda Grijalva, L.N. Miriam N. Brakmo, Lic. Denisse López Morán, Lic. Teresa Páez Gil, Lic. Zulema Bustamante, Lic. Marcela Miramontes, Alejandra Villaescuza, Lic. Elida Silva Mejía, Lic. Lizeth Navarro Vázquez, Lic. Yesenia Dousseth Sierra, LIC. PALOMA PEÑUELAS FÉLIX, LSC. MARISELA SAMANIEGO MARTÍNEZ, LIC. MARISOL ASTIAZARÁN, LIC. ALMA ANGÉLICA FIGUEROA, MIRIAM FIERRO LEÓN, LIC. VIVIANA SALAZAR LOMELÍ, LCC. CELINA BAILÓN.

enemos la oportunidad de contar con este espacio, como medio de comunicación, para compartir y transmitir información de gran calidad; aportando en cada una de nuestras páginas temas desarrollados, por el profesional grupo de colaboradoras, para el crecimiento y desarrollo integral de cada una de las lectoras que a través de cada edición nos han seguido. Claro, tenemos la certeza de que se irán sumando muchas más aún, debido a la riqueza de los contenidos que incluimos, siendo esa la línea editorial que nos distingue. La reciente venida al continente americano del Papa Francisco, nos deja reflexionando acerca del estilo de vida que estamos llevando en la actualidad, en la que se van priorizando cosas y que dejamos al último peldaño las verdaderamente importantes; entre alguno de los tantos mensaje que él pronunció está que nos pide defender y custodiar la dignidad de todas las personas, lograr el bien común, satisfacer las necesidades comunes siempre favoreciendo el crecimiento de todos los miembros de la comunidad, especialmente de los que están en situación de mayor vulnerabilidad o riesgo, a los más débiles. Estamos en una época de cambio, pero más que cambio sería de poner las prioridades en orden, resurgir valores, concientizarnos con nuestro entorno, sensibilizarnos con las necesidades de los que tenemos a un lado, empezar por uno mismo, con los miembros de la familia para empezar realmente a caminar en esa dirección. Tal vez parezca trillado el insistir en trabajar en ser mejores, pero no, es de vital importancia empezar a generar cambios permanentes en nuestro interior y empezar a propagarlo en la sociedad. Las invitamos a que en este mes de octubre apoyen las causas destinada al cáncer de mama, enfermedad que ataca principalmente a las mujeres. Con detección oportuna podemos prevenirlo. ¡El espacio más importante que tenemos es nuestro Yo interno, aliméntalo y cultívalo!

info@metropolirosa.com [662] 213 6926 ó [662] 200 0072 Metrópoli Rosa es una publicación mensual de Urbe Capital S.A. de C.V., cuyos registros de ley y derechos de autor se encuentran en trámite.

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Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

CONTENIDO

MI IMAGEN

¡Aprende la maquillaje!

caducidad

08 Reacomoda tu closet y reinvéntate MUNDO EMPRESARIAL

Mujeres en movimiento

A LA VANGUARDIA

BIENESTAR

EN SU PUNTO

EJEMPLO DE MUJER

Radiografía de tu negocio

Agente de cambio: Juana Isela Hernández ¿Sabes qué son los ‘‘WEBINARS’’ y su importancia en el marketing de contenidos? Arquitectura del bienestar

22 Los mejores antibióticos naturales 24 Mi cuerpo mi primer espacio Wraps de pollo y feta Compañía que da vida: Ana Limón Miró

ME TRóPOLI VERDE

MI ESPACIO

Empresa sustentable ¿Tu espacio refleja tu personalidad?

Sin importar su tamaño la cocina siempre será... El corazón del hogar

36 Tips para renovar un baño a bajo costo

A LA HORA DEL CAFÉ EN EL DIVÁN

40 42

‘‘Se vale regresar’’ Sentir intensa-mente

44 ¿Cuanto espacio necesita tu perro para vivir bien?

TURISMO

Vogue like a painting

El fotógrafo dentro del turismo de negocios

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La mejor revistawww.metropolirosa.com digital

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MI IMAGEN

¡Aprende la caducidad

de tu maquillaje! Por: Paulina Herrera Fashion Blog México pauuherrera@gmail.com

odas tenemos un lápiz labial que guardamos como tesoro por años por su distintivo color que no hemos podido encontrar en otra parte, o un rubor que descontinuaron y que utilizamos sólo en ocasiones especiales para que nunca se termine, pero ¿has considerado que pueden estar expirados? El maquillaje y productos de belleza también se “echan a perder” como la comida, claro que es más difícil darnos cuenta porque no es tan evidente el mal olor o el cambio de color, pero es elemental saber cuánto tiempo tienen de vida ya que un producto echado a perder puede causar varias consecuencias como irritación en el área donde se aplique, infecciones y granitos. Algo muy importante que debemos comprender, es que si un producto se caduca es porque las bacterias que entraron en él ya son demasiadas y lo descomponen, por lo que un artículo sin abrir dura mucho más tiempo que el indicado en la siguiente lista, pero en cuanto se rompe el sello y se comienza a usar, las bacterias lo invaden y hacen de las suyas. La máscara para pestañas es probablemente el producto que más rápido se descompone, ya que el cepillo entra y sale repetidas veces del envase trayendo con sí millones de bacterias. El maquillaje líquido se descompone más rápido que el de polvo, ya que las bacterias se desarrollan más fácilmente en artículos a base de agua. La forma más rápida de darnos cuenta que nuestro maquillaje ha espirado es por el olor extraño y cambio de color así como de consistencia. No te confíes y checa la lista donde te enseñamos los tiempos de duración de cada producto:

Maquillaje • Máscara para pestañas: de 3 a 6 meses • Delineador líquido: 6 meses a 1 año • Delineador en lápiz: 2 años • Lápiz labial: 2 años • Sombras para ojo en polvo: 2 años • Sombras para ojos en gel: 1 año • Rubor: 2 años • Maquillaje y corrector líquido: de 6 meses a 1 año • Maquillaje en polvo: 2 años • Esmalte para uñas: 2 años

Otros productos de belleza • Crema corporal: 2 a 3 años • Shampoo: 3 años • Perfume: de 5 a 8 años • Tratamientos para el rostro: 1 año

Algunos productos cuentan con un pequeño dibujito de un envase con una tapaderita un poco abierta, y un número dentro de este, éste número son los meses que dura antes de caducarse, busca tal dibujo o checa si no tiene la fecha exacta de caducidad escondida. Cambia constantemente tu maquillaje y no olvides lavar tus brochas ¡evita infecciones! Síguenos en

Fashion Blog México

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Reacomoda

tu closet y reinvéntate Por: LPM D.M Anahelí Gutiérrez Especialista en Imagen Física Be Icon Image Center formandoiconos@gmail.com

alta poco para empezar a darle un giro a nuestro guardarropa de verano y convertirlo en el de otoño. Por el clima de Hermosillo no podemos guardar toda nuestra ropa de verano, ya que a veces la ocupamos y la podemos combinar con un ensamble, sweater o saco ligero de manga larga. Si doblamos mucha ropa, no la vemos y no la usamos, pero si dejamos todo a la vista da mal aspecto. ¿Cómo creamos más espacio para toda nuestra ropa? ¿Cómo organizar nuestro closet? Antes de iniciar haremos una estricta selección de prendas de verano que usaremos en el otoño o invierno. La primera pregunta es: ¿Qué actividades realizas más? Si trabajas en un despacho de abogados de lunes a sábado 9 horas, esas prendas que usas más tiempo las dejarás al inicio de tu closet. Para más facilidad acomódalas por prendas altas que son todo lo que utilices de la cintura hacia arriba, empieza por las camisetas o blusas interiores de tirantes hasta cuello alto, luego cuelga partes bajas, de la cintura hacia abajo, después conjuntos y por último vestidos. ¿Cuál es tu segunda actividad importante? ¿Hacer ejercicio? ¿Estar con los hijos? ¿Salir con las amigas? El tipo de ropa que ocupes lo ubicarás después de la ropa laboral o en los primeros cajones.

Vestido de verano - dejar colgado Vestido de verano guardar

Closet organizado

Refashionalteración de prendas para usarlas de otra forma

Separar por actividades te da un orden general y te ayuda a ubicar tu ropa. Si tienes más espacio y paciencia, divide por color, por tipo de tela, de moderno-actual a básico o el sistema que más se adapte a tu estilo de vida. Aprovecha el cambio de temporada para reorganizar, tirar, donar, limpiar, apartar para alterar, ropa para el trabajo, ropa para estar en casa, ropa para salir, ropa para playa, prendas para hacer ejercicio, pantalones de mezclilla, vestidos de noche, calzado, calcetines, ropa interior, bisutería, joyería, accesorios para el cabello, lentes, bolsas, maquillaje, cremas, perfumes y la lista continua…

Por lo general usamos menos del de nuestro guardarropa.

50%

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Por no estar organizado, porque no buscamos o por no divertirnos al crear outfits diferentes y terminamos usando lo mismo. Pega una hoja en una de las puertas de tu closet para escribir las prendas que te hacen falta, si tienes un presupuesto anual justo, enfócate en la lista. Compra lo que realmente ocupes. ¿Te ha pasado que vas de compras y te decepcionas porque no compraste lo que necesitas? o ¿Elegiste algo muy similar a lo que ya tienes? o ¿Ahora tienes más prendas de los mismos colores?

Vestido de verano guardar

Les propongo que no sean un retrato este otoño-invierno 15/16. Organicemos nuestro guardarropa, donemos esa ropa que NO usamos, alteremos lo que nos puede quedar mejor y a construir nuestra mejor imagen. En Be Icon contamos con el servicio de acomodo de guardarropa, DnAMy Closet!- servicio para elegir las mejores prendas para nuestro tipo de cuerpo y alterar las prendas que nos pueden quedar mejor y el servicio de REFASHIONalteración de prendas. Visita nuestra página en beicon.mx o nuestro

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Los Tips de Ale

O jeras

sombreadas

Por: Ale Villaescuza alejandra_bubbles@hotmail.com

uántas veces no nos hemos hecho un desastre en la ojera por habernos maquillado el ojo en colores obscuros. ¿Te suena familiar? He aquí un tip para que esto ya no pase.

Antes de aplicar el delineado o sombra, pero después del corrector y el maquillaje, apliquemos una capa generosa, en verdad generosa, de polvo suelto y continua con el delineado y sombra. Cuando termines de maquillar tu ojo con una brocha barre el exceso de polvo que aplicaste en tu ojera y listo, se fue también toda la sombra que ahí cayó. En tu kit de maquillaje te recomiendo siempre traer cotonetes. Recuerda que estos son borradores. Cualquier mancha de rímel o delineado la borras fácilmente con este algodoncito.

¡No le temas al ojo ahumado. Es ideal para profundizar tu mirada! Nueva ubicación: Piña 209-3. Col. Villa Colonial 10

Sígueme en Ale Villaescuza Salón

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MUNDO EMPRESARIAL

Radiografía de tu negocio

Llevar una buena contabilidad es mucho más que pagar los impuestos a fin de mes. Si entiendes y aplicas mejor las herramientas contables y financieras, tu empresa logrará mejores resultados. Por: Marisol García Fuentes Contenido de Entrepreneur

uando inician un negocio, los emprendedores generalmente se entusiasman con el desarrollo de su producto o servicio, o la estrategia de ventas. Y dejan de lado una parte fundamental para el éxito a largo plazo: el dominio de los fundamentos contables y financieros. Esto es algo muy común, incluso entre los dueños de pequeñas y medianas empresas (PyMEs), que pueden operar durante años sin una administración ordenada. Los empresarios más exitosos tienen claro que los números de una compañía van más allá del pago mensual de impuestos. También hay que pensar en hacer un mejor uso de la información contable para tomar decisiones sobre la operación y la estrategia a largo plazo de la compañía. “La contabilidad y las finanzas son dos herramientas diferentes, pero complementarias”, explica Rodolfo Martínez Gamboa, socio fundador de RSM Bogarín, un despacho de contadores públicos de Mérida, Yucatán.

del negocio, que te dice qué le duele y cuál es la medicina para curarla. La buena noticia es que no hace falta que seas un experto en contabilidad o estudiar una maestría en finanzas, sino entender los fundamentos. Después de todo, siempre tendrás que contratar a un contador que te asesore. Es importante contar con las herramientas, procesos y sistemas tecnológicos necesarios para registrar esos datos, tenerlos a la mano en el momento preciso y elaborar estadísticas. Lo que debes saber Como mencionamos, los datos contables registran las operaciones del negocio después de los hechos, con reportes mensuales, trimestrales o anuales. Las empresas que le sacan el máximo provecho a esa información son aquellas que la utilizan para hacer análisis financieros y tomar decisiones sobre temas como la eliminación de una línea de producción, el manejo de inventario o la política de cobranza. Considera que existen cuatro estados financieros básicos que debes aprender a interpretar, para llegar realmente al fondo de los problemas de tu negocio o identificar nuevas áreas de oportunidad.

La contabilidad es una técnica que registra la información generada por el negocio, agrupándola por fechas y por acciones. Por ejemplo, las ventas del negocio en un mes o pago a proveedores. Con estos datos se generan los estados financieros todos los meses. Las finanzas permiten analizar toda esa información generada en el pasado, verificar qué tan eficiente es la operación de la empresa y tomar mejores decisiones hacia el futuro. Como explican los especialistas, piensa en la información financiera como en una radiografía

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1. Balance general. Es una fotografía de la empresa en un momento determinado: por ejemplo, cómo está al 31 de diciembre de 2014. Básicamente, te dice con cuántos recursos cuentas (activos), cuánto debes (pasivo), y cuánto generó la empresa y aportaron los socios (capital contable). Por eso, los activos son iguales a la suma del pasivo y el capital contable.

2. Estado de resultados. Es un estado financiero dinámico, una especie de película que siempre está referida a un periodo. Te muestra cómo se dio la operación de la empresa durante un periodo a nivel de ventas, flujo de efectivo, gastos, endeudamiento, etc. Por ejemplo, de enero a marzo de 2014. El resultado final es una utilidad o una pérdida. Ten cuidado cuando lo analices porque este reporte indica cuánto ganas, no cuánto tienes en el banco, ni cuándo cobras. Te puede decir ‘hiciste mucho dinero’, pero tal vez todo lo tengas en inventario o en cuentas por cobrar. 3. Estado de flujo de efectivo. Te permite saber cuánto dinero realmente le está entrando a tu negocio (cash flow). 4. Estado de cambios en el capital contable. Presenta información relevante sobre los resultados de la compañía y los movimientos en la inversión de los accionistas durante un periodo determinado. En otras palabras, muestra el incremento o decremento en el

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patrimonio de las empresas, derivado de dos tipos de movimientos: los inherentes a las decisiones de los accionistas y a las utilidades o pérdidas. La información es poder. Y en el caso de los números de tu negocio, si sabes interpretarlos podrás tener un diálogo más productivo con tu contador. Por ejemplo, podrás decidir cuál es el plazo para pagar un crédito que más te conviene, dependiendo de tu flujo de efectivo. O determinar el momento indicado para colocar un nuevo pedido de mercadería, de acuerdo al tiempo que tarda en desplazarse tu inventario. La obligación del contador es generar la información y entregarla de forma ordenada, y la tuya es interpretarla y tomar mejores decisiones. Por ello, es recomendable que por lo menos te reúnas con tu contador una vez al mes. Y atención: esta junta debe ser dentro de los 10 primeros días del mes siguiente al periodo a analizar. Se recomienda tener un amplio conocimiento del mercado en el que te mueves y de su dinámica (por ejemplo, si tienes un restaurante, ¿cómo se mueven los precios de los alimentos según las estaciones del año?). Además sugieren hacer tres pronósticos de resultados: el regular, otro por si las cosas salen muy bien, y otro pesimista. Para llevar una administración contable y financiera inteligente, otra sugerencia es adquirir un software de administración contable. Busca un sistema que te ayude a registrar y controlar la operación y que a su vez sea flexible. La idea es contar con una herramienta amigable que entiendas, cubra tus necesidades y no se limite a generar reportes, sino que te ofrezca información valiosa como estadísticas para realizar proyecciones financieras. Fuente: www.inadem.gob.mx

MUJERES EN MOVIMIENTO

Agente de Cambio: Juana Isela Hernández ENTREVISTA: Libertad Serés cseres22@gmail.com Fotografía: Ara Escalante araceliescalante@gmail.com

uana Isela Hernández, es originaria del urbe más grande del país, la Ciudad de México, a pesar de haber vivido en Estados Unidos y ocupar puestos estratégicos en diversas compañías, regresó a Sonora por una sencilla razón: Su pasión por el mar.

“Grupo México, me contacta y me otorga la posición, me integré al equipo casi al final del proyecto, para colaborar con la culminación de las oficinas en las que nos encontramos y comenzar a contratar al personal. Actualmente, somos 52 personas en el Centro de Servicios Compartidos”, comentó.

Los retos, su fuerte Juana Isela siempre tuvo clara su capacidad para dirigir a grupos, la atraían los grandes proyectos y sus retos, por ende todo surgía de manera natural.

Acompañada de su esposo, llega a Sonora y juntos deciden emprender un negocio, el cual nace de la pasión de ambos por el buceo. Una vez que logran establecerlo, Juana Isela comienza a buscar trabajo, al tiempo se encuentra con una vacante en Grupo México. Juana Isela, era la candidata ideal para el puesto, no sólo por su amplia experiencia, sino también por su formación profesional y su certificación como cinta negra en la metodología de mejora de procesos, Six Sigma. Actualmente, es la subdirectora del Centro de Servicios Compartidos de la Minera México, una de las áreas estratégicas de la compañía, donde se enfocan en el cuidado del servicio, la calidad y la optimización de los tiempos de respuesta.

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A lo largo de su carrera profesional, Juana Isela ha formado parte de grandes compañías, que han demandado todo su talento, tiempo y esfuerzo, sin embargo confiesa… esto no siempre fue suficiente. “En Estados Unidos, el hecho de ser mujer y latina, en otras ocasiones, el hecho de ser mujer y ser joven han representado dificultades, debo confesar que siempre me he topado con esa vista crítica que los hace dudar”. Sin embargo, Juana Isela ha convertido lo que para muchas personas sería un obstáculo, en una oportunidad para probar sus capacidades y esforzarse aún más por sobresalir. “Me vengo desempeñando en puestos de altas responsabilidades, desde hace tiempo y estoy acostumbrada y este tipo de críticas, representarían un obstáculo. Sin embargo, yo lo veo como una oportunidad, porque el hecho de que te vean diferente, más joven… implican más retos que te impulsan a hacer las cosas mejor para ganarte su confianza”.

Agente de cambio La llegada de Juana Isela a la mayoría de las empresas ha sido como un gran factor de cambio, que llega a revolucionar y evolucionar los procesos de trabajo, aunque confiesa que no es sencillo. “Siempre he sido un agente de cambio radical, dentro de las empresas, me gusta el enfrentamiento que eso conlleva, el mover el status quo de las personas, incluyendo el mío”. La principal labor de Juana Isela, radica en convencer a toda la empresa de que el cambio será positivo y no sólo eso, sino que se sumen al proyecto de mejora, para lograrlo no es suficiente ser un amplio conocedor del cambio, sino crear empatía.

“Si logras llegar a un punto donde las personas entienden y se convenzan de realizar los cambios, logras moverlos de su status quo. A veces, es más difícil de lo que parece, pero es hacerlo siempre con humildad, escuchando lo que el otro tiene que decir”, aseguró. La mayoría de las veces, los conflictos son inevitables, sin embargo Juana Isela asegura que no se trata de pelear, ni de demostrar quién tiene la razón, sino de hacer las cosas. Gracias a esta postura, es que los resultados dentro de las áreas relacionadas, se logran reflejar en la mejora de los procesos… Sin embargo, asegura Isela “la colaboración es el logro más importante, se han reducido errores, nos hemos enfrentado a distintos retos todos los días pero siempre se tiene la actitud de solucionarlos”.

La estrategia Para lograr la colaboración de todo los involucrados en el cambio, se debe contar con una estrategia firme y clara de convencimiento, pero además el valor humano que Juana Isela aporta al proyecto, es lo que marca la diferencia. “Mi estrategia de trabajo, se basa en construir, escuchar qué es lo que le preocupa al otro para lograr romper paradigmas, logrando ser empáticos con las necesidades del cliente pero no perdiendo de vista los objetivos de negocio de la empresa”, señaló. Otro de los valores fundamentales dentro de la estrategia de cambio, es el respeto y la dignidad, confiesa… “Se vale escuchar los puntos de vista y respetar su trabajo… esto genera empleados contentos, en un entorno sano y competitivo, sobre todo que enorgullezca su trabajo mediante un reconocimiento, que casi siempre es verbal”.

El reto más grande La multiplicación de los roles de la mujer en la sociedad actual, ha generado un nuevo estilo de vida, donde cada una experimenta y vive su propia realidad. “Crecí en una generación, donde las mujeres tenían un solo rol… ahora que las cosas han cambiado, no es posible acordarse de cómo le hacia mi mamá en algunas circunstancias”, relató. El cambio de prioridades, es de los puntos más importantes para que la mujer “multitasking”, funcione en ambos ámbitos. “Le pones más atención a lo importante, no te estresa que no hayas sacudido tu casa en una semana, mi familia es la prioridad. Te acostumbras al malabarismo”, externó.

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Sin embargo, Juana Isela confiesa su gran ventaja en el proceso de cambio más importante de su vida: su marido. “Tengo una gran ventaja, un esposo muy colaborador, en casa no hay diferencia entre hombre y mujer, todos tenemos las mismas responsabilidades y le entramos a lo que nos toca. Ha sido toda una experiencia, algo que no estaba planeado”. La llegada de su primera hija se convirtió en el agente de cambio más importante y prioritario “Si antes, era empática con las personas que tenían hijos, ahora lo soy más y sobre todo reconozco el empoderamiento de los padres que logran combinar ambas tareas”, subrayó, Pero lo más importante, asegura es tener claro el camino y a dónde se quiere llegar, apasionarse por el trabajo y recordar que es un medio… “Es un lugar donde pasas la mayor parte del tiempo, pero no se te debe olvidar quién eres, debes cuidar tu cuerpo que es el vehículo en el que te moverás toda tu vida y no frustrarte… Hay que tomar las cosas una a la vez y todo fluirá”, finalizó.

Misión Extraer recursos minerales para transformarlos y comercializarlos, satisfaciendo las necesidades del mercado, cumpliendo con su responsabilidad social y ambiental y maximizando la creación de valor para nuestros accionistas.

Visión Ser la empresa minero - metalúrgica con reconocido liderazgo a nivel mundial en rentabilidad, producción, reservas y responsabilidad social, con talento y óptimos estándares en seguridad, medio ambiente, servicios y calidad.

Nuestros Valores Honestidad, actuando con integridad, ética profesional y mejora continua. Respeto, hacia las personas, las leyes y el medio ambiente. Responsabilidad, cumpliendo nuestros compromisos en tiempo y forma con resultados.

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A LA VANGUARDIA

¿Sabes qué son los “webinars” y su importancia en el marketing de contenidos?

n el mundo del Marketing de Contenidos, uno de los conceptos clave es el de “webinars”. Si no sabes nada sobre este término, en esta nota te vamos a ofrecer una visión sobre el mismo para que puedas entender de qué se te habla cuando lo leas o escuches la próxima vez, así como algunas claves para entender su importancia en este tipo de marketing.

2.- Construyen relaciones

Básicamente, se podría decir que los “webinars” son uno de los formatos de contenido más útiles para construir relaciones duraderas con los usuarios. Y, aunque esta es una visión un tanto global, se podría decir que los “webinars” serían un taller, una conferencia o un seminario en formato vídeo que se imparte a través de Internet.

Gracias al “webinar” vas a poder ir nutriendo luego tu blog y tus redes sociales, por lo que supone una magnífica oportunidad para reutilizar tu propio contenido. Por ejemplo, puedes crear citas del “webinar” en tus redes sociales o descomponer todo el contenido del “webinar” en varios posts para tu blog.

Los “webinars”, por tanto, como ya habrás podido intuir son muy importantes, ya que permiten un trato de tú a tú entre el ponente y los asistentes y, además, son muy útiles ya que permiten establecer relaciones profesionales que, posteriormente, se podrían convertir en oportunidades de negocio. Así que estos “webinars” presentan 4 características que los hacen muy útiles para la estrategia de Marketing de Contenidos que estés creando. Estas características son las siguientes:

1.- Asequibilidad Y es que para crear un “webinar” no hacen falta grandes presupuestos. Es decir, el dinero que se tiene que invertir (así como el tiempo) son mucho menores de los que se requieren para un evento.

Gracias al “webinar” te puedes poner cara a cara con tu público objetivo y establecer una conexión con él. Además, también se podría decir que esta es una forma menos fría que un blog o un ebook para relacionarse con el target.

3.- Reutilización de contenido

4.- Captación de nuevos clientes El “webinar” es muy importante en el proceso de captación de clientes potenciales así como para fidelizar a los que ya tienes. Y es que, antes de asistir a un “webinar”, los participantes suelen registrarse dándote toda su información antes de participar. Sin duda alguna, una información muy valiosa que luego te servirá para generar bases de datos y hacer un seguimiento de los asistentes.

¿Qué beneficios tienen los webinars para las empresas? De acuerdo con un estudio realizado por el departamento de investigación de Merca 2.0 se estima que la inversión publicitaria en México ascenderá a 6 mil 660 millones este año. Dentro de las actividades que los internautas realizan, el 58.8 por ciento de las veces es para la búsqueda de información. Cifra que da pie a innovar en los

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contenidos ofrecidos y no sólo invertir en publicidad, sino también mantener una interacción más directa con la audiencia; una de las prácticas que brindan un servicio integral es el webinar, pues cuenta con todas las herramientas para explotar las nuevas tecnologías.

ofrecer alimentos a la audiencia, invertir en equipos tecnológicos, etc.; los webinars cuentan con precios mucho más accesibles, pues la inversión es mínima y posibilita la manera de aumentar la frecuencia de los cursos, si se tiene un presupuesto limitado.

A continuación te enumeramos algunos beneficios que los webinars poseen:

5. Fácil y rápido

1. Alcance internacional Uno de los frutos de impartir conferencias en línea es que no es necesario presentarse en ningún sitio, lo que permite además de ahorrar en costos de traslado, comunicar el mensaje sin fronteras.

2. Tiempo real La audiencia puede contactar al ponente en el instante, de modo que si existen dudas pueden ser resueltas en la duración de la exposición. Lo que nos lleva al siguiente punto.

3. Comunicación verbal y visual

No se requiere invertir mucho tiempo para la planeación, pues las herramientas tecnológicas eliminan complejidades. Es casi tan sencillo como preparar el contenido que se impartirá y hacer llegar la invitación a la audiencia por los mismos medios digitales. De igual modo las plataformas que cuentan con este servicio son asequibles para todo tiempo de audiencias.

6. Múltiples funciones Los webinars pueden utilizarse para los requerimientos específicos de cada empresa; desde capacitar empleados, hasta dar a conocer un producto o servicio nuevo en el mercado.

De igual modo en que se prepara contenido visual para una conferencia física, se puede presentar vía web, lo que permite al público comprender mejor lo que se exhibe. La relación es efectiva y todos participan al mismo tiempo.

Éste es un buen momento para mudarse a las bondades de la tecnología, pues el país se encuentra en el auge para la explotación de éstos recursos, que facilitan el desarrollo y crecimiento de nuevas empresas.

4. Reducción de costos

Fuente: www.merca20.com

A diferencia de lo que puede costar organizar un evento físico, pues hay que rentar un lugar adecuado,

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BIENESTAR

Arquitectura del bienestar Por: Zulema Bustamante C. Maestra de Kundalini Yoga zulebu@hotmail.com

a arquitectura se encarga de modificar y alterar el ambiente físico para satisfacer las necesidades del ser humano.

Al contemplar este concepto desde la perspectiva de la vida, puede decirse que constantemente estás preocupada por construir el mundo exterior e ignoras tu espacio interior. Centras tu atención en mantener un peso adecuado y hacer suficiente ejercicio mientras tu alma alberga sentimientos negativos: envidia, rencor, miedo, tristeza… bienestar no significa tratar bien al cuerpo únicamente, también se requiere eliminar toda emoción nociva que no te permita gozar de una buena salud. Además, esta situación perjudica la relación con tus semejantes, ya que al albergar hostilidad en tu corazón, tu comportamiento se torna poco compasivo, con lo cual limitas la comunicación. Fabricas un muro que impide que fluya el amor que existe en tu ser. En su libro “Soluciones espirituales” Deepak Chopra dice: “Nos aislamos cada vez más y nos encerramos, más que en la casa donde vivimos, tras nuestros muros mentales”. Sé consciente del daño que te causan física y emocionalmente las actitudes perniciosas, al darte cuenta de ello podrás realizar cambios positivos en tu existir que te conduzcan a experimentar plenitud. Ten presente que cada célula está atenta en el cerebro, recibe instrucciones directamente de éste e inmediatamente los mensajes químicos llevan buenas o malas noticias a todas las partes del sistema, manifestándose en el último caso como dolor o enfermedad. Empieza por reconocer a tu cuerpo, establece contacto a través de las sensaciones sin hacer caso omiso a su aviso. Traza conexiones que te conduzcan a la paz y a la empatía con los otros. Mira dentro de tu espíritu colmado de bondad, compasión, cariño, creatividad, alegría, aceptación y perdón; todos los pensamientos que tienen su origen en el amor, diseña con ellos el camino que te conducirá a una vida mental, física y espiritual saludable. Aprende a liberar las energías dañinas, el yoga y la meditación pueden ayudar a enlazarte con tu yo auténtico, propician una alimentación sana y actividad física. Recuerda, la arquitecta de tu bienestar eres tú, erige una existencia armoniosa guiada por tu esencia, al darle prioridad a tu luz, estarás creando los cimientos para mantener en equilibrio tu vivir. Bendiciones. ¡Sat Nam!

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Ritual para verte y sentirte espectacular Por: Marcela Miramontes Luévano Entrenadora de Aplha Running Team marcelaml@hotmail.com

Síguenos en Alpha Running Team

ola amigas de Metrópoli Rosa, les tengo un ritual para que pongan en práctica y con el que se sentirán llenas de energía, delgadas y bellas todo el día.

Este es un ritual mañanero que necesitas hacer día a día antes del desayuno, te prometo que te sentirás genial. 1. Bebe un vaso de agua purificada grande tan pronto te despiertes, es una excelente manera de purificar tu sistema interno. 2. Bebe un vaso grande de agua tibia con el jugo de un limón o limón real; esto te da un “boost” a tu digestión y te ayuda a eliminar toxinas, también alivia síntomas de indigestión. 3. Come fruta antes de irte a hacer ejercicio para sacar mejor provecho y ver mayores resultados. Por ejemplo una fruta que te da muy buena energía y que te recomiendo es el plátano, porque está lleno de potasio, el cual ayuda a mantener buen funcionamiento de tu sistema nervioso y muscular y es súper fácil de digerir para nuestro cuerpo. 4. Ejercítate al menos 40 minutos al día, por ejemplo correr ayuda a acelerar tu metabolismo o puedes hacer cualquier otro ejercicio que te guste y te motive, lo importante es moverse y divertirse. 5. Bebe algún jugo verde, de vez en cuando le puedes agregar betabel, ya que éste eleva la estamina, aumenta el torrente sanguíneo y previene bajos niveles de azúcar. Mi receta favorita de jugo verde es la siguiente:

Espinaca

Apio

Pepino Jengibre

Limón real

Un poquito de piña miel

¿Qué estás esperando? Puedes empezar mañana por la mañana y sentirte genial todo el día. www.metropolirosa.com

LOS MEJORES

ANTIBIÓTICOS NATURALES Por: Elida Silva Mejía Licenciada en Nutrición elidasilva_5@hotmial.com

a naturaleza nos brinda antibióticos naturales, los cuales impiden el crecimiento de microorganismos que afecta a nuestro cuerpo.

AJO

Es uno de los mejores y más potentes antibióticos naturales combinados, tiene más de 60 componentes antivirales y antibacterianos, que no sólo curan sino que previenen todo tipo de infecciones. Aplicado directamente sobre heridas no tendrás que preocuparte por ninguna infección e ingerido estarás libre de cualquier molestia. El ajo no sólo es un antibiótico natural, mejora el sistema cardiovascular, el ajo ayuda a liberar los vasos sanguíneos facilitando así la circulación sanguínea y ayudando a prevenir problemas como arterosclerosis.

CEBOLLA

Después del ajo, la cebolla es uno de los más importantes antibióticos naturales, esto por la combinación de sustancias que la conforman. Es excelente para cualquier infección de las vías respiratorias. También para combatir todo tipo de parásitos intestinales. Entre otras propiedades de la cebolla es excelente fuente de fibra, lo que activa el sistema digestivo y lo mantiene saludable. Es antiinflamatorio útil para distintos padecimientos y es uno de los poderosos antioxidantes.

JENGIBRE

Tiene un poder antibiótico selectivo, por lo cual es implacable con los microorganismos malignos y fomenta el crecimiento de microorganismos benignos como los de la flora intestinal. Es particularmente bueno con infecciones intestinales y de garganta. Otros beneficios del jengibre es que regulariza el metabolismo. El consumo de jengibre facilita la absorción de los nutrientes de los alimentos, tiene propiedades que mejora la migraña, infertilidad, cálculos renales, angina de pecho y es un magnifico desinflamante. 22

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ROMERO

El romero tiene más de 20 propiedades antivirales. Un té de romero es excelente para evitar gérmenes que potencialmente pueden dañar tu salud y que se expandan en el cuerpo causando más problemas. Una infusión 3 veces por semana te ayudará a prevenir muchas infecciones y enfermedades. Una de las propiedades del romero es que te ayuda a adelgazar de manera sana, ya que un té o infusión de romero va mejorar tu metabolismo y reduce los niveles de ansiedad.

Té o infusión de romero Ingredientes

Preparación

Sugerencia

• 1 cucharada de hierba de romero

• Hervir el agua

• Beber 2 tazas de té de romero al día

• 1 taza de agua hirviendo

• Incorporar la hierba de romero • Dejar reposar por 10 minutos • Colar • Beber

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Mi cuerpo:

Mi primer espacio Por: Alma Angélica Montaño Figueroa Profesora de Comunicación Asesora en Peso Saludable e Instructora de Spinnning montanofigueroa@hotmail.com

e puedo mudar de casa, ir a vivir a otra ciudad, cambiarme de trabajo… pero a todos lados, llevaré conmigo a mi primer espacio, a mi cuerpo. Hoy en día muchas personas le dan al aspecto físico un gran valor, al grado de sacrificar pasatiempos, invertirle grandes presupuestos, arriesgar la salud… o por otro lado, vivir deprimidos porque no tienen la determinación para cambiar hábitos y modificar su peso. Si bien nuestro cuerpo es nuestra carta de presentación, aquello que los demás perciben de nosotros en primera instancia; no es lo único que somos; y sin restarle importancia, quiero presentarles algunas consideraciones sobre ese: nuestro primer hogar.

Peso deseable Vs Peso saludable

No daré estadísticas porque de eso estamos bombardeados; tampoco diré que podemos toparnos con flaquitos enfermos y gorditos sanos, porque eso ya lo sabemos, sólo quiero enfatizar que el peso corporal es algo que deberíamos tomar más en serio, y decidir cada uno de nosotros en base al conocimiento, mismo que nos permita comprometernos con el camino y enamorarnos del resultado.

vemos, es un margen bastante amplio, por eso lo más recomendable es acudir a un médico, nutriólogo, asesor de salud o instructor. Este especialista deberá agregar otras variables a la fórmula de peso saludable; como el género, la edad, complexión, porcentaje de músculo/ grasa corporal; de modo que el margen continúe pero sea más individualizado y disminuya a unos 5 Kg. Así esta mujer, podría elegir entre quedarse con el límite superior porque “no quiere que se le acaben las pompas y le gusta llenar el pantalón de mezclilla”; o irse al límite inferior, porque le gusta lucir bien en su traje de baño. Hay personas que se esfuerzan siguiendo una dieta y haciendo ejercicio; sufriendo el proceso porque se estresan al ser para ellos una obligación con la meta en una figura de moda, que vieron en una revista, de su artista favorito o impuesta por alguien más; sin idea de si es lo mejor para su salud. Lo mejor de estar en tu peso saludable no es sólo verte bien, es sentirte con energía, realizar cómodamente tus actividades; disfrutar intentando cosas nuevas, saber que tus indicadores de salud son adecuados. Mi cuerpo no es mi YO… es una parte de mí.

De acuerdo a la OMS (Organización Mundial de la Salud), el índice de Masa Corporal se obtiene al dividir el peso en kilos entre la altura en metros al cuadrado. Para una mujer este índice debe estar entre 18.5 y 24.9 Por ejemplo, para una chica con 1.60 de estatura y 58Kg. de peso, sería = 58 / 2.56 (1.6x1.6) = 22.65 lo cual indica que tiene un peso saludable. Ahora, si analizamos este caso ¡esta mujer tiene un margen de peso de 14 Kg (entre los 50 y 64Kg.). Estando en todo momento dentro de su peso saludable. Como

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Dolor en la muñeca y mano:

Túnel del carpo LTF Osteópata Gustavo Sotelo Salgado ftgustavosotelo@champfisioterapia.com

ola queridos lectores, en esta ocasión vamos a platicar sobre un síndrome bastante famoso que es el del túnel del carpo, este es un síndrome doloroso de la muñeca y la mano ocasionado por un tipo de daño en un nervio, en éste caso el nervio mediano, que es producido por una compresión a nivel de la muñeca en donde se encuentran 8 huesecillos pequeños llamados huesos del carpo, los cuales forman un canal por donde discurren nervios, arterias, venas, tendones y tejido conectivo. Con el uso excesivo de la muñeca hay inflamación, ésta ocasiona un aumento de presión en la articulación, si esta inflamación se hace crónica los tejidos circundantes crecen (hipertrofia) perpetuando así la inflamación y por ende la compresión del nervio mediano. Se caracteriza por dolor en muñeca y mano. Con frecuencia el dolor es nocturno y da alivio el sacudir la mano como sacudiendo un termómetro (Signo de Flik). Se puede presentar a cualquier edad, género, raza u ocupación, pero con mayor frecuencia en mis santas mujeres, con una incidencia de 7 a 1 en edades entre los 40 y 60 años con ocupaciones donde el movimiento de muñeca es constante. También lo puede generar infecciones, alteraciones metabólicas, alteraciones de origen mecánico y no es nada raro que se presente en el embarazo. Es importante atenderse en etapas tempranas ya que podrías evitar una cirugía.

¡Saludos y que nada los detenga!

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EN SU PUNTO

Wraps

de pollo y feta

Por: L.N. nicole Brakmo Nutri贸loga y autora de Gusto Sano nbrakmo@gmail.com

2 tortillas integrales 1 pechuga de pollo 1/3 taza de queso Oaxaca rallado 1/4 taza de queso feta desmoronado 1 tomate saladet en tiras Aceite de olivo Sazonador italiano Sal y pimienta

En un sart茅n con un poco de aceite de olivo cocina el pollo previamente sazonado con las especias italianas, sal y pimienta. Una vez listo el pollo cortarlo en tiras. Acomodar las tortillas y repartir el pollo, queso Oaxaca, queso feta y el tomate. Enrollar las tortillas para formar el wrap y calentarlos en una placa o parrilla hasta que doren y el queso se derrita. Servir caliente.

S铆gueme en 26

Nutri贸loga Nicole Brakmo

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DISEÑA TUS PLATILLOS

COMO UN CHEF

Por: Ina Iveth Reyes de Hidalgo reyes_ina@hotmail.com

i bien lo más importante al momento de cocinar debe ser el contenido nutricional, la mezcla de alimentos, olores y sobre todo el sabor que disfrutará el comensal, no hay que olvidar que debemos poner el mismo entusiasmo al momento de diseñar la presentación final del platillo, “el montaje” le llamaría un chef.

Pero no necesitamos ser un chef o cocinero profesional para hacer que de la vista nazca el amor por la comida que preparamos día con día para nuestra familia; tampoco es necesario esperar a realizar alguna receta muy elaborada o festejar un evento especial para presentar de la mejor manera posible los alimentos en nuestra mesa. Sólo necesitamos dar rienda suelta a nuestra imaginación y utilizar los recursos que tenemos en casa.

Algunos tips Decide cuál será tu punto focal o el alimento que quieres resaltar y dale el lugar principal en el plato. Visualiza cómo usarás el área del plato para repartir los elementos, ya sea que utilices toda la superficie o te concentres en un determinado espacio. Juega con los colores, siempre es atractivo el contraste, si incluiste en la receta alguna especia, hierba, verdura o fruta, puedes utilizar lo que te sobró de la misma sin cocinar para crear contrastes y equilibrios. Usa recipientes, vasos, cortadores de galletas, etc. para dar forma a una porción de arroz, purés, verduras y frutas. Las salsas, condimentos, picantes, cremas y demás cosas que vayas a ofrecer para que de manera individual terminen de sazonar la comida son también grandes aliados a la hora de presentar nuestro plato. Crea figuras, patrones o simplemente usa como base en el fondo del plato algún elemento líquido que lleve tu receta, aquí no hay límites ni reglas a seguir, anímate a tratar de imitar algo que viste en alguna revista o restaurante o simplemente deja que sean tu instinto y ganas de sorprender a los tuyos los que te dicten cómo diseñar tu platillo. www.metropolirosa.com

EJEMPLO DE MUJER

Compañía que da vida:

Ana Limón Miró

Entrevista: Libertad Serés cseres22@gmail.com Fotografía: Viviana Salazar Lomelí sisterin@yahoo.com

uando habla lo hace pausada y claramente, el tono cálido genera confianza y la charla comienza. Ana Teresa Limón, es Nutrióloga de profesión especializada en distintas ramas de la salud.

Su juventud, nunca fue una condicionante para formar parte de un importante equipo de investigación, perteneciente a la Universidad de Sonora, el programa consiste en brindar apoyo para pacientes con cáncer de mama. Actualmente estudia el Doctorado en Ciencias de la Salud.

Perfil molecular en cáncer

A partir de la necesidad de los pacientes sobre el conocimiento de la enfermedad, acerca de contrarrestar los síntomas y los efectos secundarios, surge el proyecto de navegadores donde en diferentes áreas de la salud, se interviene para dar un servicio adicional a las personas que tienen la enfermedad o la han padecido. “Es para poderle dar una mejor calidad de vida y garantizar el porcentaje de supervivencia y sobre todo que gocen de una vida mejor, combinando los medicamentos y una alimentación que los ayude a lograrlo”. En nuestra cultura hay mucho que hacer en cuanto a la prevención, no sólo con los chequeos generales sino con llevando un estilo de vida diferente, que favorecen para que la enfermedad se desarrolle. “Hay muchos estudios que se han avocado a investigar los factores de riesgo en la alimentación y nos pueden predisponer a adquirir la enfermedad”. La experta en nutrición comenta sobre el factor de riesgo que trae consigo un estilo de vida sedentario… “Si soy una persona sedentaria, tengo bajo consumo de frutas y verduras, un alto consumo de carnes rojas, harinas refinadas, alimentos procesados, soy un buen candidato para desarrollar la enfermedad”, puntualizó. Por otra parte, la preocupación global por mantener un estilo de vida saludable, ha generado que un sin fin de dietas se vendan como la mejor opción para lograrlo. Sin embargo, asegura Ana… “no debemos caer en el exceso, podemos comer moderadamente y de forma equilibrada, sabiendo balancear los alimentos”.

La prevención y los cuidados

Debido a la preocupación de los familiares con cáncer y la alta demanda de información sobre el tema de alimentación, la UNISON crea la opción de asesoría nutricional parte de población. “A raíz de que surge la inquietud, la UNISON, está impartiendo semestralmente dos talleres para darles sesiones de nutrición, que a manera general nos permitan prevenir y comprender los aspectos nutricionales que ayudan a prevenir el cáncer de mama”, resaltó. 28

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Una parte importante de este programa es el de acompañamiento, donde los sobrevivientes reciben asesorías nutricionales… “Al sobrevivir, se nos pasa el susto y malamente los pacientes dejan de hacer revisiones y cuidando la alimentación. Sin embargo, es igual de importante que cuando nos acaban de dar el diagnóstico”. La importancia de cuidar la alimentación y realizar ejercicio, no sólo ayuda a mantenerse en forma, en el caso de los pacientes con cáncer de mama, asegura la experta, los sobrevivientes deben realizar ejercicio por lo menos 6 veces a la semana y mantener una dieta baja en grasas saturadas, lo anterior ayuda a prevenir el 50 por ciento de recurrencia tumoral. Sin embargo el ritmo de vida actual, facilita en gran medida el consumo de alimentos procesados, la falta de tiempo y la comodidad que implica contar con alimentos ya preparados es lo que los vuelve aún más populares y accesibles. “Tener una alimentación más natural, respetar los tiempos de comida, desde el momento en el que despertamos tenemos un lapso de 2 horas para darle alimento a nuestro organismo, además de los snacks. No debemos dejar pasar más de 5 horas sin comer”, aseguró. Los buenos hábitos de hidratación, son otro de los elementos fundamentales para llevar un estilo de vida saludable… “Lo que he observado en mis pacientes es que no tienen el hábito de tomar agua regularmente, lo cual llama mi atención porque deberíamos de ser los primeros consumidores. Lo que la gente desconoce, es que cuando sienten sed ya se encuentran posiblemente en un segundo grado de deshidratación”, resaltó.

cáncer, sino a hacer conciencia sobre la prevención de la enfermedad. “Los chequeos de rutina, son sumamente importantes, pero la prioridad debe ser el estilo de vida para garantizar una buena salud. Invito a todas a no descuidarse, no esperar que una mala noticia llegue a nosotras, tratar de adelantarnos, querernos mucho y darle especial importancia a nuestra alimentación y hábitos de consumo”, finalizó.

Programa de Acompañamiento para pacientes con cáncer de mama ¿Cómo? Gratuito. ¿Quiénes? Enfermos de cáncer de mama recién diagnosticados y familiares. ¿Dónde? Blvd. Colosio entre Sahuaripa y Reforma Col. Centro. Edificio “D”. Planta Alta. Contacto: 2893685 ext. 8785 / Alejandra López: 6621953760 Correo electrónico: pda@unison.mx Facebook: Programa de Acompañamiento.

Tips Programa las alarmas de tu celular con recordatorios para tus comidas. Frutas y verduras es la mejor opción de snacks. Entre más tranquila estés a la hora de comer, asimilas mejor los nutrientes. Cena 2 horas antes de dormir. No dejes que las prisas te impidan tomar agua. La proteína del pescado es un antinflamatorio en la enfermedad, gracias a su contenido de Omega 3.

Lo que sigue…

Sobre los planes a futuro del área de nutrición del programa, es expandirse… “Nuestro objetivo es crecer más, que con lo que nosotros logremos obtener, podamos dar recomendaciones más puntuales a los futuros pacientes y que nuestra trayectoria pueda servir para formar otros centros que se dediquen a la atención integral de los enfermos de cáncer de mama”, externó. Por último, la coordinadora del programa hace una invitación a todas las mujeres para que no sólo se realicen los chequeos de rutina para la detección del

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ME TRóPOLI VERDE

Empresa sustentable Por: Lic. Paloma Peñuelas Félix Coordinadora del Programa Hermosillo Limpio hermosillolimpio@colegiomunoz.edu.mx

uidar el medio ambiente es tarea de todos, y si tienes una empresa (o trabajas en una) estos consejos te ayudarán a hacerla más verde.

Es tiempo de hacer el cambio, para que el planeta y sus habitantes no sigamos sufriendo con la contaminación. Debemos empezar con nosotros mismos, haciendo pequeños cambios en nuestra vida diaria y luego seguir con nuestra familia, trabajo o empresas. Sabemos que las empresas son cada día más contaminantes, en busca sólo del dinero, de tener y tener más billetes. Por eso, te doy 5 consejos para tener una empresa con una cultura sustentable y que no se convierta en otra más de las que conocen el precio de todo y el valor de nada.

1. Involucra a todos en la definición de lo que es la sustentabilidad para tu empresa

Hay que mantener conversaciones dentro de la empresa, involucrando a tantas personas como se pueda, sobre cómo adoptar la sustentabilidad dentro de ella. Cuantas más opiniones se tengan, se estará más cerca de lograr el objetivo. Estas conversaciones ayudarán a que todos se sientan partícipes del resultado final. Cuando ya se tenga una definición acordada, hay que comunicarla a toda la organización.

2. Olvídate de los especialistas: generaliza

Para crear una cultura de desarrollo sustentable, las empresas necesitan personas que sean colaboradores entre áreas. Para eso, es bueno contratar y promocionar generalistas para evitar islas, unir áreas e impulsar una cultura de cooperación en pro de la sustentabilidad.

3. Mirar fuera de la organización

En un campo con tantas novedades, siempre hay mucho que aprender. Hay que animar a los empleados para encontrar semejanzas en otras organizaciones, convivir, aprender y compartir lo aprendido. Es importante traer buenas ideas desde fuera de la empresa. No importa lo bien que esté funcionando la empresa, siempre se puede aprender algo nuevo. Es bueno que las empresas se unan en asociaciones sectoriales y en comunidades iguales.

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4. Realiza un plan de acción

Es importante establecer un plan de acción de un año o seis meses, para alcanzar los objetivos fijados (con el fin de reducir un impacto negativo, maximizar un impacto positivo, mitigar un riesgo… etc.). En el plan de acción se tienen que definir claramente las responsabilidades de cada encargado, tener un calendario, establecer recursos humanos y materiales necesarios, de qué manera se seguirá el plan de acción y sobre todo de qué manera se evaluará de forma continua y final. Es importante prever las medidas correctivas en caso de no llegar al objetivo. Disponer de indicadores resulta esencial para poder medir las mejoras, las debilidades y además sirve de referencia para fijar los objetivos del año siguiente.

5. Adiós a la negatividad, pura positividad

Avergonzar o criticar a la gente por falta de cumplimiento o de apoyo a la sustentabilidad sólo sirve para acabar con ellos. Es bastante fácil caer en la trampa de hablar de las consecuencias de los comportamientos. Hay que dar las gracias a la gente por su apoyo, estimular su participación y hablar con ellos sobre los resultados positivos de sus comportamientos. La negatividad y el miedo son una última línea de defensa si nada funciona y por lo tanto, se debe utilizar en ese punto. Las personas trabajan mejor cuando se sienten bien. Las empresas deberían designar un responsable para evaluar las actividades y buscar oportunidades de mejoras.

Si eres dueño de una empresa, toma estos consejos y si eres un trabajador más, plantéale estas ideas a tu jefe ¡Ánimo, sí se puede!

PRESENTA

Esta usted cordialmente invitado a la presentación del libro : ECOLOGÍA Y MANEJO DE FAUNA SILVESTRE EN MÉXICO del Dr. Raúl Valdez

Dr. Raúl Valdez Autor

Profesor e Investigador Émerito de la Universidad de Nuevo México Ha investigado alrededor del mundo a todas las especies de borregos salvajes, principalmente en países de Medio Oriente Gran entusiasta de la conservación y gran impulsor de jóvenes estudiantes mexicanos

LUGAR Sala Audiovisual del Centro Ecológico del Estado de Sonora (Carretera salida a Guaymas km 2.5 colonia Cuauhtémoc)

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CEDES

AVISON

MI ESPACIO

¿Tu espacio refleja tu personalidad? POR: KLEO Karla Encinas Pintora kleomx@hotmail.com

uando asociamos espacio y diseño automáticamente pensamos en las características para habitar un sitio que satisfagan nuestras necesidades biológicas, estéticas y que mejore nuestra calidad de vida.

Y es aquí donde la forma del terreno, los materiales que utilicemos, la decoración, los colores que elijamos y hasta la vegetación pueden definir la personalidad de tu espacio.

Tipos de decoración Minimalismo: se utilizan líneas puras en el diseño de los muebles, también apuesta por figuras geométricas, pinturas abstractas y en colores neutros como son el blanco, beige, crudo y gris, los tonos metálicos como es el cromo siempre están presentes, todo esto tiene como finalidad crear ambientes serenos, uniformes y que transmitan bienestar.

muy bien pinturas con texturas y materiales que den apariencia robusta, los colores que resaltan son tonos fuertes pueden ir desde cálidos hasta fríos pero siempre contrastantes. En este estilo se deja de lado la sofisticación dando paso a la sencillez y la comodidad.

Clásico: En este ambiente acogedor predominan los colores cálidos como son el rojo, naranja, café, verdes secos, etc. Resaltan los estampados, motivos florales y elementos muy elaborados, los cuadros son estilo realista con figuras humanas, paisajes, frutas, etc. El protocolo y la formalidad se hacen presentes.

Rústico: Se utilizan materiales con un tratamiento prácticamente nulo. El uso de la madera es predominante en todos los elementos, en esta tendencia se integran

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Contemporáneo:

Genera ambientes confortables, se busca la sencillez y lo sutil, aquí se combina tanto la madera como el metal y el cristal. Predominan los colores neutros aunque la verdadera clave para un diseño contemporáneo es el acento de color que se genera ante el contraste de una base neutra con otros objetos de colores vibrantes y cálidos. Las pinturas u obras de arte suelen ser abstractas y figurativas.

La tecnología avanza de manera vertiginosa de tal forma que la innovación en los materiales también, estos nos ayuda al diseño arquitectónico como al interiorista de manera extraordinaria pero no debemos de perder de vista que hay que centrarnos en el grado de utilidad o funcionalidad, agregando a esto el placer de lo estético. Antes de empezar a re modelar o decorar debemos definir algunos puntos importantes como: qué función tiene o actividad que realizan los usuarios, la forma, la dimensión, materiales a utilizar, estilo, mobiliario, colores y presupuesto. Más allá de las tendencias y la moda es importante tomar en cuenta la personalidad de quien hará uso del lugar para que este se convierta en un espacio confortable, buscando un uso funcional y que nos permita con poco esfuerzo darle un refresh al lugar. Lo importante será identificarte con tu casa independientemente del estilo que elijas. Sígueme

FB KLEO-Karla-Encinas

Participa y gánate el obsequio que Revista Metrópoli Rosa y KLEO-Karla-Encinas tienen para nuestras seguidoras

TIP COMPARTE LA IMAGEN EN TU FACEBOOK Y TENDRÁS DOBLE OPORTUNIDAD DE GANAR

Título de la obra: Azular Técnica: Acrílico sobre cristal Medidas: 60 x 80 Original Autor: KLEO Karla Encinas

Danos a Revista Metrópoli Rosa y al de KLEO-Karla-Encinas y en los comentarios del promocional comparte la foto del ESPACIO en el que ubicarás esta genuina obra artística.

¡MUCHA SUERTE A TODOS LOS PARTICIPANTES! www.metropolirosa.com

Sin importar su tamaño la cocina siempre será…

El c razón del hogar

Por: Fernanda Grijalva Lic. en Diseño y Decoración de Interiores Directora de arte en: Fernanda Grijalva “Diseño Interior” feer.gp@gmail.com

¿Tienes poco espacio en tu cocina? Este es un problema bastante común en la actualidad pero por fortuna tiene muchas soluciones. Aunque tu cocina tenga pocos metros hay algunos trucos que te ayudarán a convertirla en un espacio funcional y confortable. Quién no quiere tener la cocina de sus sueños aún cuando ésta sea pequeña. Una vez que tomamos la decisión la gran pregunta es: ¿por dónde comenzar? el primer objetivo a tomar en cuenta a la hora de diseñar es el espacio con el que contamos y es ahí donde la mayoría piensa que nuestros sueños de una gran cocina termina; pensando equivocadamente que por ser pequeña no puede ser una cocina funcional con mucho potencial para ser igual que la cocina de un profesional. Y es que cuando escuchamos las palabras cocina integral, pensamos en concinas enormes las cuales creemos jamás podríamos tener en un espacio reducido, y no debería de ser así, pues el objetivo de una cocina integral, completa y funcional es que se aproveche al

máximo cada espacio de la misma y esta nos funcione de la mejor manera dependiendo nuestras necesidades, gustos y estilo de vida. Y que mejor ejemplo que un espacio pequeño para superar el reto y tener todo a la mano claro acompañada de un buen diseño y una linda decoración. Así que no hay porque desanimarse. Lo mejor es comenzar a trabajar con lo que tenemos y sacarle el máximo provecho a nuestro espacio. No importa si sólo tenemos unos metro cuadrados, podemos crear una cocina realmente bella la cual se adapte a nuestras necesidades. Y esto será muy fácil tomando en cuenta el espacio, sin olvidar la planeación de un buen diseño de distribución de triángulo de trabajo ideal para una cocina. Claro está que si se tiene una sola pared, crear el triángulo será una tarea casi imposible pero la idea es mantener este concepto en mente para maximizar el diseño todo lo que sea posible. En toda cocina, por más pequeña que sea hay cuatro conceptos que no deben faltar los cuales son: el espacio para trabajo, espacio para los electrodomésticos, buena iluminación y espacio de almacenaje tanto para utensilios como para ingredientes de cocina. Es por ello que si para lograr nuestros objetivos de mejora, debemos derribar alguna pared, utilizar materiales alternativos como vidrio, madera o metales y aprovechar todas las opciones decorativas disponibles para crear y dar sensación de más espacio o amplitud no debemos resistirnos a hacerlo. La base del diseño de la cocina será simplemente cómo y dónde colocar cada cosa. Las cocinas pequeñas pueden parecer un desafío para la decoración pero es más grande el reto de crear cocinas funcionales y eficientes para quienes trabajaran en ellas; es por ello que con estos sencillos consejos conseguirás crear un espacio más práctico en un área reducida

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Las distribuciones básicas: son tres las más indicadas para una cocina pequeña. En ‘U’ si es cuadrada, en ‘L’ si es más alargada, o en una sola pared si tienes una ‘cocina-pasillo’.

Aprovecha la luz: si puedes crear ventanas o un tragaluz para dejar entrar la luz, ¡hazlo! Te sentirás más a gusto en ella.

Abre el espacio: otra posibilidad es crear una cocina abierta al comedor o a la sala tipo “loft”. De esta forma conseguirás una sensación de amplitud y crearás un espacio para compartir con tu familia y amigos.

Has de los colores claros tu mejor aliado: puedes usarlos en paredes, armarios e incluso, en el piso; esto aumenta la luminosidad, genera sensación de amplitud y limpieza.

El cristal será otro magnifico aliado: úsalo en puertas o armarios. Deja pasar la luz y la refleja.

En estos casos recuerda que menos es más ya que entre menos cosas tengamos y más despejadas estén nuestras encimeras, será mayor la sensación de un espacio amplio la que sentirás.

De la misma forma el orden es el primer requisito, libérate de lo innecesario, puede sonar drástico pero realmente es así. ¿Cuántas veces guardamos durante años en nuestra cocina cosas que no usamos casi nunca o mejor dicho nunca? Muchas. Así que lo mejor para ordenar tu cocina es deshacerte de todo lo que no usas.

Por último, pero no por ello menos importante, recuerda que no es necesario gastar cantidades exageradas sólo hay que saber planear y buscar la asesoría adecuada con un experto para crear ideas creativas que nos ayuden a ahorrar. Anímate a trasformar tu cocina, a crear un espacio funcional y bello, bien vale la pena darse el gusto de tener una cocina que nos llene en su totalidad, la cual siempre será la protagonista y punto de reunión con la familia y amigos; y que mejor que esta sea bonita, funcional y hecha a tu gusto y medida.

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TIPS PARA RENOVAR UN BAÑO A UN BAJO COSTO Por: Arq. Karla Erickson M. erickson.karla@gmail.com

odos queremos tener un hogar lleno de estilo y a la vanguardia, proyectar en cada espacio nuestro toque que lo hará único y especial, sin embargo, a veces nuestras prioridades son otras y no podemos destinar el dinero necesario para tener una decoración o muebles de lujo, por lo que vamos dejando en el olvido esos proyectos de remodelación que tanto deseamos. ¡No te desanimes! Existen muchas posibilidades de renovar tus espacios a un bajo costo, dándole vida a lo que ya se tiene de una forma fácil en tus ratos libres. En el artículo de hoy empezaremos por ver tips de como modernizar tu baño logrando que luzca único y original.

1. MUEBLES DE BAÑO. Si en tu baño cuentas con gabinetes que se ven viejos y descuidados puedes hacer que luzcan como nuevos pintándolos, intenta colores que contrasten con el color de tus paredes para darle más vida al baño (Ver imagen 1). Si tus muebles de baño se encuentran muy deteriorados o no tienes gabinetes, puedes hacer que tu baño se vea muy moderno colocando una tipo “repisa” sobre la cual va asentado el lavamanos, puedes jugar con el acabado, ya sea pintándolo, colocando un mosaico o de concreto aparente. (Ver imagen 2). imagen 3

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2. PAREDES. Si las paredes de tu baño se encuentran cubiertas de mosaico de un color que no te gusta o simplemente parecen reliquias, no te preocupes, no tienes que tumbar el mosaico, existen pinturas especiales con las cuales podrás pintar tus paredes para darles un aspecto imagen 4 más moderno, aquí te recomiendo pintar todo de un sólo color, neutro de preferencia (Ver imagen 3). Si tienes una pared lisa sin mosaico, puedes aprovecharla para jugar con ella, puedes colocar elementos como madera reutilizada para que resalte (Ver imagen 4).

3. PISO. En cuanto al piso del baño, al igual que la pared, se puede pintar, aquí pudieras jugar con algún patrón de diseño (Ver imagen 5). Si quieres cambiar un poco más sin gastar mucho, coloca un firme de concreto pulido, este puede ser aparente o con algún color integrado y se ve padrísimo (Ver imagen 6). En el área de regadera puedes colocar un tapete de teca del tamaño de tu regadera, puedes jugar con teca y piedras, de esta forma puedes dejar el piso existente. (No, no se echa a perder la madera porque es utilizada en áreas húmedas y no, no saldrán animalitos con las piedras) (Ver imagen 7 y 8). imagen 5

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4. DECORACIÓN. Para hacer que tu baño resalte puedes colocar simples elementos decorativos, como cestos para colocar artículos personales, toallas o rollos de papel (Ver imagen 9). Puedes renovar tus luminarias para que se vean más elegantes (Ver imagen 10). Puedes colgar repisas metálicas, puedes hacer un toallero con tubería galvanizada, ya dependerá de tu imaginación. Con estos simples tips estoy segura que podrás lograr un baño de envidia sin invertir tanto dinero ni tiempo, puedes jugar con estos elementos de transformación logrando combinaciones con mucho estilo y originalidad. En el próximo artículo veremos tips de como renovar tu cocina siguiendo unos sencillos pasos.

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Del sueño a la vida real Por: Arq. Myriam Miranda Páez Mp arquitectura interior mp.arqinterior@gmail.com

migas el día de hoy les platicaré a cerca de este proyecto de habitación, en el cual el deseo por un cambio de imagen era para nuestro cliente un sueño que hoy en día se hizo realidad.

podemos desde fabricar nosotras mismas o renovar los elementos decorativos que llega a ser un gasto mínimo al que podemos creer.

Una habitación moderna con un poco del estilo hipster que se caracteriza por una sensibilidad variada, alejada de las culturas de moda y afín a estilos de vida alternativos. Sin abusar de muebles viejos y/o reciclados se optó por elegir cierto detalles que dieran la diferencia. Estas jabas fueron recicladas y pintadas a mano para dar un detalle como credenza debajo de la televisión, donde se ambientó con algunos elementos decorativos antiguos como los cuadros avejentados, cazuelas de cristal... Uno de los puntos que nuestro cliente quería fue una habitación blanca, pero como no resaltar esa cabecera imponente; que fue la base de inspiración para este proyecto, se eligió por una tapicería en el fondo retro en tonos beige pero que siguiera con la idea de ese ambiente relajante. La cabecera remató con un marco de madera color blanco para protagonizar el espacio. Chicas quiero regalarles un tip: Los detalles siempre serán el punto clave en cualquier decoración, ya que estos hacen que el espacio cree su propio ambiente, sea cálido o frío, minimalista o ecléctico. Son los elementos que hacen resaltar cada espacio por mínimo que creamos que pueda llegar a ser. Hoy en día 38

El detalle en la s jaladeras de lo s cajones hace buró una piez de este a única. Un poc o de color en decorativos, ca co jines ndil retro.

Les puedo compartir desde mi punto de vista que cada habitación puede llegar a convertirse en un pequeño mundo, donde cada uno encuentra su lugar de descanso, su libertad e intimidad; es por eso que en cada proyecto que realizo me gusta crear un ambiente con la personalidad de cada uno en base a sus gustos, necesidades y deseos individuales. Sígueme en

Mp arquitectura interior

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Buena función del

Ciclo de Cine en la Historia

on un lleno completo en el auditorio de la Sociedad Sonorense de Historia, se llevó a cabo el martes 22 de septiembre una función más del Ciclo el Cine en la Historia, que organiza la SSH con el patrocinio entusiasta de la familia Benard Jiménez, dueños del Hotel Suites Kino, la hospedería más antigua en el norte de la república con 152 años de historia. Se proyectó la película Hermano Sol, Hermana luna, la historia de San Francisco de Asís, Santo cuyo ejemplo de humildad es imitado por nuestro Papa Francisco. El comentarista de la película fue el reconocido padre Tomás Herrera Seco.

En esta ocasión, el Club Rotario Hermosillo Pitic que dirige el Lic. José Antonio Muñoz Cañez se sumó a la iniciativa y los rotarios y sus esposas las rotarianas vendieron completamente el boletaje, cuyo monto económico será empleado en obras benéficas en nuestro estado. Llevar cultura a nuestra comunidad y unir esfuerzos con el sector privado, es uno de los objetivos de la Sociedad Sonorense de Historia, iniciativa que impulsa vigorosamente su vice presidente Franco Becerra quien es además el coordinador de este ciclo.

Firma de convenio para la digitalización del material bibliográfico

Libros Archivos Escrituras Planos

Actas de nacimiento Acta de matrimonio Acta de defunción

La digitalización va a ayudarnos a conservar los documentos originales, que se manipule lo menos posible, con una temperatura adecuada, fuera de peligro de agua, fuego, humedad, animales etc. Y a la vez la difusión de manera fácil a través de celulares inteligentes, lap top, tablet, de escritorio, bajar archivo y transportarlo por cd o usb. Agradecemos y deseamos que la Sociedad Civil lo agradeciera utilizando estas herramientas, que las utilice, las lea. Ya hay mucho archivo de lectura y va ver más, mucho más. Recuerden entrar a la página www.ssh.org.mx y visitar la biblioteca digital que cuenta con material, fruto del trabajo en conjunto de UNILIDER y SSH que ya se cristalizó, con la celebración de este gran convenio. www.metropolirosa.com

A LA HORA DEL CAFE

“SE VALE REGRESAR” Por: Esmeralda Cambuston Coach de Vida. Capacitador en Motivación www.esmeraldacambuston.com

n la actualidad el hecho de pensar, analizar, razonar, lo estamos haciendo de manera rápida y no nos estamos tomando el tiempo para asimilar lo que vivimos, lo que escuchamos o lo que vemos; ya que el mundo de la “tecnología” ha contribuido en gran parte para que esto suceda.

Con esa misma rapidez que se maneja actualmente la información, se nos ha hecho una especie de flojera mental, donde buscamos que todo nos llegue de manera rápida, cómoda, fácil; como bien decimos: “ya masticado y en la boca” En ese lapso se nos está olvidando la esencia que nos ofrece la vida, y le estamos dando demasiada importancia a los precios, modas, innovaciones; como resultado nos lleva a darle un giro a nuestros mismos valores. Y si hablo de valores, en épocas pasadas predominaban aquellos que eran de enorme importancia: 1. VALORES ESPIRITUALES. Donde se buscaba trascender, conectarse con Dios para llenar su vida de paz. 2. VALORES ÉTICOS. Donde tenían como estilos de vida la honestidad, integridad, respeto, entre otros. 3. VALORES ESTÉTICOS. Donde la belleza se manifestaba través del arte; como la pintura, escultura, música, literatura. 4. VALORES MATERIALES. En este factor prevalecía lo económico, las posesiones y el hombre le daba importancia por la utilidad que esto le podía aportar. Tristemente, todos estos valores se han puesto completamente al revés y actualmente le estamos dando importancia a lo material; y los valores éticos y espirituales que antes eran los más importantes, los tenemos por los suelos. Lo económico, lo material, lo práctico, lo rápido, se ha convertido en el máximo valor y hemos endiosado el “tener” y luchamos a toda costa para poseer aquello que esté de moda o que nos marque un estatus ante la sociedad. En esa carrera del “tener” vamos arrastrando problemas fuertes, a tal grado que muchos recurren a pastillas para dormir, estimulantes que tranquilicen, medicamentos que activen, o en el peor de los casos, muchos recurren a refugios como el tabaco, la comida en exceso, el alcohol u otra droga. En este sentido, estamos viviendo con la idea errónea que mientras más tengamos, más felices seremos.

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Lo que vemos a diario en los diferentes medios de comunicación, como el internet, ha llegado a convertirse en algo totalmente “normal”, y lo normal para la mayoría es que nuestros hijos pasen horas viendo libremente temas de: prostitución, delincuencia, drogas, asesinatos, bullying, etc. Y todo esto no les está causando impresión alguna. SE VALE REGRESAR. Es urgente regresar hacia el camino de los valores, que es un camino que realmente va dejar frutos y va trascender en nuestros hijos y que sin duda, tendría un fuerte impacto en nuestra sociedad y que tanta falta nos hace. Aprendamos a tomar decisiones aunadas a una voluntad inquebrantable y no negociable para REGRESAR a estilos de vida en valores, principios éticos y espirituales. Sólo así podremos ejercer ejemplos que inspiren a que nuestras futuras generaciones nos imiten.

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EN EL DIVán

Sentir

INTENSA–MENTE Por: Lic. Itzel A. Munguia Licenciada en Psicología itzel.a.munguia@hotmail.com

unque para estas fechas la mayoría ya hemos tenido la oportunidad de ver la nueva película de Disney Pixar INTENSA–MENTE (Inside Out), debo de advertir y aclarar que este artículo contiene algunos spoilers de la película; por lo que se recomienda a la amable lectora buscar el aperitivo que sea de su predilección y disponerse a disfrutar de esta película para niños que nos ha enganchado a todos los grandes. La trama de la película es sobre una niña de once años llamada Riley que vive una situación en la cual se tiene que mudar de ciudad por el cambio de trabajo de su padre, y por ende, dejar todo su estilo de vida y lo que conoce atrás, es ahí cuando vemos todo lo que ocurre dentro de su mente la cual está representada como un centro de mando comandado por las emociones: Alegría, Tristeza, Enojo, Miedo y Desagrado; (aunque varios expertos en el tema afirman que debió estar incluida la sorpresa dentro del cuadro de emociones básicas) estos peculiares personajes son los encargados de guiar a Riley a responder y manejar ante las situaciones que se le van presentando a lo largo de la trama. Lo primero que pensé cuando me encomendaron esta tarea, fue que iba a ser todo un reto; ya que la película presenta el funcionamiento de la mente y sus procesos de forma tan simple que la pueda entender un niño, claro está sin perder detalle de los conceptos básicos de neurociencias, psicología, teorías de la personalidad, procesos cognitivos, etapas del desarrollo, inteligencia emocional y todo lo relacionado al complejo funcionamiento de la mente humana. Lo difícil está, en resumir en menos de dos cuartillas, todos los temas que puede dar la película; ya que de entrada nos muestra lo difícil que puede ser el proceso de dejar de ser niño para convertirse en adolescente. La manera en que nuestra respuesta ante una misma situación puede variar dependiendo de la emoción

por la que estamos siendo regidos en ese momento; la importancia de no tratar de reprimir o enmascarar la tristeza e incluso en una escena de la película, los padres de Riley muestran como manejamos las emociones de diferente forma hombres y mujeres. Una de las cosas que llamó mi atención es el género de cada uno de los personajes que representan las emociones; la alegría, tristeza y desagrado son representados por personajes femeninos, en cambio la furia y el miedo son de género masculino. Esto se debe a que estereotípicamente la mujer puede expresar con mayor naturalidad y apertura sentimientos, o bien según el cliché de género es más común ver llorar a una mujer o a un hombre explotar de furia.

Aún cuando se ha luchado por desechar el concepto del sexo femenino como débil hoy en día sigue prevaleciendo el estereotipo de que las mujeres son más “emocionales” que los hombres en el sentido de que la mayoría expresa con facilidad sus sentimientos, o bien son más receptivas con respecto a las necesidades emocionales de otros. Pero ojo, es necesario recalcar que esta asignación de género cambia cuando se hace referencia a la mente de los adultos, en donde los personajes que representan a las emociones, corresponden al género de la persona. ¿Cuál es el por qué de esto? Debido a que Riley se encuentra en vías de entrar a la adolescencia; al ser alguien tan joven aún no tiene definido del todo lo que es su personalidad, recordemos que en esta etapa del desarrollo es cuando el individuo va forjando los

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rasgos y características que lo definirán al momento de ser adulto. Si ponemos atención podemos notar que desde el momento del nacimiento de Riley, hasta el final de la película, el centro de mando dentro de su mente va aumentando de tamaño y se van agregando funciones con el paso del tiempo, ya que conforme vamos creciendo la personalidad se va moldeando y consolidando, encontrando un equilibrio entre emociones. Cabe destacar que aunque exista este equilibrio siempre habrá una que predomine sobre las otras. Esto me lleva a otro punto, aunque es verdad que en todos los personajes existe una emoción que predomine sobre las demás; en comparación de la mente de nuestra protagonista, en los adultos existe una consolidación entre todo el “equipo de emociones”; al momento de tomar una decisión, ya que en lo ideal (menciono en lo ideal por qué no siempre ocurre de la misma forma en todos los adultos) cuando alcanzamos cierto nivel de madurez llegamos a un equilibrio emocional en el cual podemos elegir ser o no emotivos ante un estímulo dependiendo de la emoción con la cual percibamos el mundo adulto. En el caso de la mamá de Riley, el centro de mando es guiado por la tristeza; y el equipo de emociones está al pendiente de lo que pasa con Riley y sólo descansa una vez que la situación de alerta se resolvió. En cambio en la cabeza del padre todos están distraídos, hasta el momento en el que la madre le pide que enfoque su atención a la situación y la resuelva y, al contrario de la madre, ahí el que lidera a las emociones es la furia. Pero ojo, esto no quiere decir que todos los seres humanos manejemos nuestras emociones de la misma forma, un ejemplo claro de esto es una escena donde el conductor de autobús escolar en su “cabina de mando” sólo podemos apreciar la furia. Ya para finalizar este breve análisis desde mi perspectiva como psicóloga, algo que si me queda muy claro, y creo que es lo que mueve la trama, es que las encargadas de organizar nuestro pensamiento racional y la manera en la que respondemos ante diferentes situaciones son precisamente las emociones; ya que son las que guían nuestra percepción del mundo. Tenemos la falsa creencia de que las emociones son las enemigas número uno de la racionalidad y tratamos de reprimirlas cuando es todo lo contrario; ya que sin ellas nos costaría trabajo adaptarnos a nuestra realidad y comenzaría el caos en “nuestro centro de mando” tal como pasa con Riley. Así que mi querida lectora anímate a ver la película sin no la has visto; vale la pena, y después de verla comencemos a sentir INTENSAMENTE todas y cada una de nuestras emociones. Porque después de todo cómo sabes que conoces la alegría si nunca has experimentado la tristeza.

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¿Cuánto espacio necesita tu perro para vivir bien? Por: Brenda Corica arleth_ruiz@hotmail.com Pata de Perro

odos quisiéramos tener una casa con un gran jardín pero cuando vemos la realidad de las ciudades de hoy en día, donde cada vez son espacios más reducidos, a veces vivimos en departamentos donde no contamos con una área verde, es por eso que te explico lo que debes tener en cuenta para tus amigos de 4 patas. Seguro que conoces perros gigantes que lo que más le gusta es pasar su tiempo en el sofá descansando o perros chicos que no paran de correr en todo el día a los que hay que cansar para evitar problemas en casa.

Su nivel de energía

Una de las cuestiones más importantes para saber cuánto espacio necesita nuestro perro es el nivel de energía que tiene. A la hora de adoptar debes de tener en cuenta como es el perro porque cuanto más activo sea, más espacio necesitará lógicamente. Un perro con gran energía necesitará espacio para correr, jugar, oler, diferentes lugares que inspeccionar. En el momento de que es confinado en un lugar pequeño, sin acceso exterior y aburrido, tendrá que buscarse su propio entretenimiento y lo más probable es que sean nuestros muebles, zapatos, etc. Además, entre los 6 meses y el año y medio, los perros suelen pasar por una fase (la adolescencia) en la que están siempre excitados, con gran necesidad de gastar energía, y si no lo hacen terminan mordisqueando todo lo que pueden.

Su tamaño

No por ser un perro más grande sus necesidades de espacio van a ser mayores. El lugar donde viva debe adecuarse más bien a sus necesidades como perro. Por tanto, si es un perro grande pero lo que le gusta es pasar todo el tiempo que no está con sus dueños durmiendo, no será necesario que cuente con muchos metros cuadrados para su día a día o un perro pequeño puede tener una gran necesidad de estar siempre haciendo algo por lo que si dispone de poco espacio pronto se aburrirá y comenzará a hacer destrozos en el hogar buscando algo de entretenimiento. Igualmente, es un error pensar que por disponer de un gran espacio, el perro ya tiene suficiente y no es necesario sacarlo a pasear. Todos los perros necesitan salir de sus casas para conocer nuevos olores y encontrarse con otros de su especie. De lo contrario estamos condenando a nuestro perro a la frustración y al empobrecimiento metal de estar continuamente rodeado de los mismos estímulos día tras día. Igual de importante es tener en cuenta cómo será el día a día de nuestro perro. En las ciudades es muy común tener jornadas maratonianas de 8 horas o más y nuestro perro debe pasarlas solo, después de haber estado toda la noche sin disfrutar de nuestra compañía. En esto casos el espacio que requerirán también será mayor ya que necesitarán más estímulos para pasar esas horas sin desesperarse. Si tu perro tiene la suerte de que trabajas en casa o vas a verlo al mediodía él será capaz de adaptarse a un espacio más pequeño.

No presumas que tu perro te costó muy caro, presume que le salvaste la vida, si quieres más información te invito a que consultes nuestra página: www.patadeperro.org.mx o búscanos en Pata de Perro Oficial. 44

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TURISMO

Vogue Like a painting Lic.Monica Boneo mlboneo@hotmail.com Agencia Grossman

adrid, España, ciudad cosmopolita de combinaciones en infraestructura, gastronomía, cultura y por supuesto arte y moda, por lo que el Museo ThyssenBornemisza con la colaboración de la marca italiana BVLGARI presentan la exposición Vogue, like a painting, que explora la relación entre la creación fotográfica de moda y la pintura a través de una selección de fotografías procedentes de los archivos de la revista Vogue. Realizadas por los grandes nombres de la fotografía clásica de moda y los más destacados fotógrafos de las últimas décadas, estas imágenes poseen características que tradicionalmente se atribuyen a la pintura. De algún modo, todas ellas reflejan recursos frecuentemente utilizados por los pintores: la teatralidad de los escenarios, el drama del claroscuro y un acento especial en la belleza de las figuras, las poses y los decorados. Si eres apasionada de la moda y vas a Madrid, no dejes de visitar este museo que se encuentra ubicado en una de las avenidas más conocidas de esta ciudad Paseo del Prado, te encontrarás con una exposición fotográfica “súper guay”. ¡Olé!

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El fotógrafo dentro del turismo de negocios Por: Viviana Salazar Lomelí Licenciada en Administración de Empresas Turísticas sisterin@yahoo.com

urante los viajes de negocios los individuos todavía están trabajando y siendo pagados, pero lo están haciendo lejos de su lugar de trabajo y de su lugar de residencia. A esto se le llama turismo de negocios, incluyéndose múltiples profesiones. El turismo de negocios puede implicar viajes individuales y en grupos pequeños; los destinos pueden incluir de pequeñas a grandes reuniones, abarcando convenciones y congresos, ferias comerciales y exposiciones. La mayoría de las instalaciones turísticas tales como: aeropuertos, restaurantes y hoteles son compartidos entre los turistas de ocio y de negocios, a través de una diferencia estacional, que es a menudo evidente, por ejemplo el turismo de negocios puede utilizar esas instalaciones durante las épocas menos atractivas para los turistas de ocio, como cuando las condiciones climáticas son menos atractivas. El fotógrafo se encuentra dentro del turismo de negocios, ya que debe salir de su ciudad para realizar un trabajo remunerado, motivado por la tendencia de grabar todo lo que parece ser diferente al ambiente doméstico, y así disfruta al mismo tiempo del destino, cultura y tradiciones. Aportando a la economía turística con su visita. Como fotógrafo, el trabajo fuera de su lugar de residencia implica conocer el área, explorar, involucrarse, abrir los ojos apreciar y recorrer el lugar como un turista. También implica hacer un trabajo bien hecho, utilizando las técnicas necesarias para lograr una buena toma. El asunto se acentúa aún más, por la forma extrovertida que se toman las fotos, como el acostarse en el piso para un mejor ángulo o su discreción al hacer tomas cándidas a diferentes situaciones. Otra razón importante es que el fotógrafo como turista quiere guardar algo de este momento y quiere tener algo tangible como recuerdo. La foto con la persona en el centro, es una forma de decir “Yo estuve aquí”, similar a los viejos tiempos cuando la gente grababa su nombre en un árbol o escribía su nombre en una pared y colocaba la fecha, así dejando un recuerdo de su presencia en el lugar.

Hoy en día el turista y/o fotografío puede llevarse el recuerdo a su lugar de origen y materializarlo en una bella imagen que quedará grabada para la posteridad.