Metrópoli Rosa No.17 by Metrópoli Rosa

La costura narrativa:

Lupita Rivera En primera persona Presencia profesional y aspecto f铆sico

MARZO 2015 $25.00 M.N.

Una carrera s贸lo para mujeres

Revista Digital www.metropolirosa.com

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CONTENIDO

DE TOUR

El cabalgar de la vida

MI IMAGEN

¿El diablo viste a la moda? La historia de la editora de VOGUE

Presencia profesional y aspecto físico

MUNDO EMPRESARIAL

A LA VANGUARDIA

En primera persona PLANEA la prueba que sustituye a ENLACE

EJEMPLO DE MUJER

La costura narrativa: Lupita Rivera

BIENESTAR

¡No te saltes una comida!

EN SU PUNTO

25 26

Strong is the new beautiful Una carrera sólo para mujeres

Ensaladita diferente de camarón

ME TRóPOLI VERDE

MI ESPACIO

Árboles Nativos ¿Los conoces?, ¿Sabes de su importancia? Estilo, sabor y fiesta en tu jardín

A LA HORA DEL CAFé

Tener certezas

EN EL DIVáN

El que se enoja pierde

42 MI AGENDA

Pa’ viejo

Cartelera de eventos

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Azul Índigo

La mejor revistawww.metropolirosa.com digital

Con fe y entusiasmo

Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@elconstructor.ws Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

17 L

gema@elconstructor.ws L.D.G. Carlos A. Félix Escalante Diseño Editorial / Comercial

dgrafico@elconstructor.ws

L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

kenia@elconstructor.ws

Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje

En portada / Lupita Rivera Locación / Lupita Rivera Novias Fotografía / Abraham Castro Bazúa

COLABORADORAS L.D.G Esther Martínez, L.M.I Paulina Herrera, Arq. Myriam Miranda Paez, Lic. Fernanda Grijalva, Arq. Karla Erickson Merino, L.N. Miriam N. Brakmo, Lic. Denisse López Morán, Lic. Teresa Páez Gil, Lic. Zulema Bustamante, Arq. Laura Fiorella Henriquez Balcázar, Lic. Marcela Miramontes, Alejandra Villaescuza , Lic. Elida Silva Mejía, Lic. Lizeth Navarro Vázquez, Yesenia Dousseth Sierra, Lic. Paloma Peñuelas Félix, Lic. Vivián Bellot, LSC Marisela Samaniego Martínez, Lic. Marisol Astiazarán, Lic. Alma Angélica Figueroa, Lic. Fernanda Ramos.

info@metropolirosa.com

(662)301 8506 Metrópoli Rosa es una publicación mensual de Urbe Capital S.A. de C.V., cuyos registros de ley y derechos de autor se encuentran en trámite. www.metropolirosa.com

a palabra entusiasmo proviene de raíces griegas y significa tener un Dios dentro de ti, siendo beneficioso tenerlo a Él para que cuando nos llegue una idea, no la dejemos pasar y que por el contrario la analicemos y acompañado de un buen equipo llevarla a cabo. Las ideas llegan y se van, la segunda edición de la Carrera de las Mujeres tiene precisamente como antecedente que cuando nos llegó la idea, no la dejamos ir, por el contrario la desarrollamos con entusiasmo, sabedores de que las buenas ideas se pierden por carecer de entusiasmo y contar con poca fe. La personas entusiastas en lo que hacen, por lo general, transforman las nuevas ideas en negocios y programas rentables, hacen que ocurran cosas buenas, pues vencen desafíos de lo cotidiano para lograr el desarrollo pleno de esas ideas a largo plazo. Logrando con ello fuerza y sabiduría. La Carrera de las Mujeres es un programa rentable, entendiéndose como un evento que ha dejado beneficios para todos los involucrados, logrando superar las metas propuestas por el entusiasmo que se le imprimió y la fe puesta en este proyecto. Es por ello que es una carrera que llegó para quedarse, continuaremos cada marzo impulsando la participación femenil en la activación física. No dejes ir tus ideas, ya que desarrollándolas debidamente pueden surgir grandes sucesos. En nuestro caso un evento deportivo y familiar con el que estamos orgullos y muy agradecidos con la entusiasta participación.

Actuar con entusiasmo y fe es tener más certidumbre en lo que te propones.

Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

DE TOUR

experiencia fascinante estaba por experimentar pero al fin y al cabo desconocida. Fue en este proceso en el que entendí que esta cabalgata significaría para mí el recorrido de la vida.

El cabalgar de la vida

Por: Lic. Marisol Astiazarán Amaya RP & Marketing Manager Hotel San Carlos Plaza mastiazaran@sancarlosplaza.com.mx

l pasado domingo 1ero de marzo mi amiga Romelia me hizo el favor de pasar por mí a las 7 am para lo que sería mi primera cabalgata de mujeres, con ruta de Las Minitas al Cerro de la Virgen. Ya muy embotada y con sombrero, mi pañoleta rosa y mi caballo Mikel me sentía parte de ese grupo que parecía pequeño en un inicio pero terminó siendo un grupo grande, eso sí, conformado por varios hombres pues la mera verdad, ¿qué haríamos las mujeres sin los hombres y los hombres sin las mujeres no? Una vez que empezamos el recorrido noté como los nervios a lo desconocido empezaban a empoderarse de mis pensamientos y después de mi cuerpo, una

Al dar un vistazo a mi alrededor, al grupo al que conformaba y a los caminos que habíamos que recorrer, me di cuenta que la vida es muy parecida a una cabalgata. Supongamos que el cuerpo que portamos es “el caballo” que tiene un físico único con fortalezas y debilidades distintas, y nosotros “el jinete” somos la mente y el alma, los cuales establecen la esencia, la personalidad y el temperamento, cada uno con misiones, talentos y necesidades específicas. Algunos montan un garañón y son muy fáciles de distinguir pues su porte y personalidad intimida, no sólo por la belleza pero también por la actitud de dominio que centra la atención hacia ellos pues queramos o no debemos de cuidarnos de que no nos suelten patadas, mordidas o quieran montarse sobre nosotros. Otros traen caballos o yeguas líderes, con cuerpos fuertes y pisadas claras hacia el camino que hay que recorrer, pues confían completamente en su jinete y toman dirección hacia donde éste se lo indica sin cuestionarle ni repararle. Y la mayoría de los demás viajamos en caballos o yeguas que se quedan en el medio -hay de todo tipo: delgados, robustos, altos, bajitos, temerosos, pacíficos, briosos, flojos, sociables, ermitaños, etc., pero de igual manera con todo el potencial para caminar el recorrido, cada uno a su ritmo, a su estilo y a sus tiempos. En el camino encontré momentos de angustia, al no saber para donde nos dirigíamos y si la ruta a la que

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estaba siendo guiada era segura y la mejor para mí. ¿Qué tal si mí líder no tenía idea de lo que estaba haciendo y nos ponía en peligro? ¿A quién se supone entonces que debía seguir si yo no tenía idea del camino? ¿Qué pasaría si después de horas de caminar nos encontrábamos con un camino cortado o sin salida? – y reflexioné en lo parecido que era esto al día a día, ¿A quién estoy siguiendo? ¿Cómo sé si estoy en el camino correcto y siendo encaminada por el o la líder que tiene la mejor ruta para mis ideales? También tuve la suerte de tener a personas clave como el señor Roberto que me daba guía y confort, y a quien llamé mi ángel guardián. Él se encargó de darme dirección y confort en mis momentos de dudas e inseguridades y sabía que cada vez que lo viera o lo tuviera a un lado estaría con bien. Por lo que también pensé en ¿Quiénes han sido o son mis ángeles guardianes en esta vida? ¿En los momentos de caos o de confusión, quiénes han estado ahí para apoyarme, confortarme y darme dirección? Una vez pasado medio camino me relaje y dije necesito disfrutar del camino, vivirlo, sentirlo y después continuaré con esta reflexión, ya que si sigo pensando me perderé de vivir el ahora. Fue ahí donde escuche a un señor cantar y me contagio. Empecé a cantar y me encontré con una compañera de viaje, Mónica, quien se unió con su alegría y voz para recorrer la mayor parte del recorrido cantado con el repertorio que sabíamos o improvisábamos. El viaje se hizo rápido y ligero. De regreso, después de aproximadamente 3 horas, ya me había cansado el cuerpo mas no el alma. Estaba llena de experiencias y reflexiones por compartir. Es aquí donde entendí lo que dicen muchas personas de mayor edad o que están a punto de abandonar este mundo. Mi cuerpo ha envejecido pero mi alma sigue siendo la misma que cuando era joven, simplemente ahora aprendí a disfrutar más de la vida porque lo que comienza como un camino largo por recorrer a mitad del camino se pasa ligero como el galopar de un caballo que sabe que llegará a su hogar, es decir, su destino final.

Fotografías: cabalgatas.mx Síguenos en cabalgatas.mx

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MI IMAGEN

¿El diablo viste a la moda?

La historia de la

editora de VOGUE Por: L.M.I Paulina Herrera Fashion Blog México pauherrera@fashionblogmexico.com

eguramente viste la película de “El diablo viste a la moda”, basada en el estilo de vida y trabajo que se tiene en la revista Vogue, la editora de la revista jugaba un papel de “malvada”, siendo una mujer poderosa, influyente e imponente, lo mejor de todo es que ese personaje sí existe en la vida real, su nombre es Anna Wintour. Anna, es de origen británico, nacida en Londres en 1949, en su adolescencia decidió dejar la escuela para concentrarse en su carrera de periodismo, empezando a trabajar desde muy joven en revistas, llegando por la reconocida Harper’s Bazar. Después de ahí trabajó en 3 revistas más en Nueva York: Viva, Savvy y New York, donde empezó a ganar su fama de exigente, criticada también por siempre querer que se hicieran las cosas a su estilo. Luego se casó (para después divorciarse), tuvo su primer hijo y volvió a Londres a la revista Vogue Británica, como editora principal. En 1988 volvió a Nueva York como la editora principal de Vogue USA. Anna llegó justo a tiempo para salvar Vogue, ya que estaba perdiendo su prestigio por la popularidad de nuevas revistas. Cambió la imagen de las portadas de la revista, Vogue siempre presentaba en su portada a modelos, decidió presentar a celebridades y artistas para darle un giro total. Desde entonces, Anna, quien logró con éxito la nueva fase de Vogue, ha permanecido en su puesto de “Editor in Chief” (Editora principal), y con los años, se ha ganado el respeto por todos los que integran la industria de la moda. Las tiendas departamentales recurren a ella para mejorar las relaciones con los diseñadores y viceversa. Los diseñadores le piden su opinión en sus nuevas colecciones, y su “opinión” llega hasta la decisión de quitar o agregar algo a la colección. Caracterizada por su peinado corto y sus lentes obscuros, cuando llega a un lugar su presencia impone respeto o hasta miedo, es tratada como cualquier estrella de Hollywood, y los desfiles en el fashion week no empiezan si ella no ha llegado, ya que prácticamente es la más importante de los invitados. Su trabajo es el más deseado por los que trabajan en el periodismo de la moda, pero hasta hoy, nadie ha rebasado su talento para este puesto, el día en que Anna deje Vogue el mundo de la moda temblará. 8

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Presencia profesional y aspecto físico

Por: Yesenia Dousseth Coaching en imagen personal Presidenta de mujeres empresarias Canaco yeseniadousseth@hotmail.com

Cuida tu aspecto físico La imagen corporal, la imagen visual que ofreces, no sólo refuerza la seguridad personal, también fomenta la aceptación social y la confianza a priori. Debes ser, en todo momento, muy consciente de ello. Esto es muy cierto, sobre todo porque cuando uno se siente a gusto con uno mismo, eso lo transmite a los demás y se percibe muy fácilmente por el resto. Esto no tiene nada que ver con nuestra talla, tamaño, etnia o belleza natural, se refiere al cuidado sobre nuestro aspecto general. Cuanto cuidamos de nosotros mismos.

Cuida especialmente los detalles Cuidado e higiene personal, pelo, dientes, uñas, aliento… Recuerda que tu aspecto habla de ti antes que tus palabras y que en este sentido… ¡hasta el más pequeño detalle resulta importante! En este punto, no hay mucho que decir, totalmente de acuerdo. No queremos ruido en nuestra comunicación. Cosas tan simples como zapatos sucios, corbatas viejas, uñas mordidas, cabello desordenado, distorsionan la comunicación con nuestros interlocutores.

¡Saca partido de lo que tienes! No todos hemos sido igualmente privilegiados por la naturaleza, pero incluso las personas menos favorecidas, pueden sacar partido de lo que tienen. Si no encuentras la forma para sacarte el máximo partido, recurre a un profesional. Cada vez hay más y de mayor eficacia y buen servicio.

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No estoy muy segura del enfoque de esta frase, pero en conclusión, se refiere a que no hay persona poco agraciada, si no mal arreglada. Aquí no tiene nada que ver la belleza natural. Todos tenemos puntos favorables y hay que tratar de crear un balance o equilibrio visual, para que luego que pasen esos 7 segundos de la primera impresión, lo que sigue, sea que realmente presten atención a lo que tenemos que decir.

Indumentaria Que sea adecuada a la ocasión. La indumentaria es símbolo de pertenencia (a un grupo social o profesional determinado) y de distinción (estatus). Hay que tener en cuenta que los códigos no son universales, pues varían en función de la época y la localización geográfica. Lo importante es saber vestir de forma adecuada a la ocasión. Si no conoces los códigos: observa y/o pregunta. ¡Muy cierto! No en todos los entornos laborales los códigos de vestimenta son los mismos y como dice la famosa frase, “a donde fueres, haz lo que vieres”. Y si tienes dudas, no tengas temor a preguntar, sobre todo si recién comienzas un nuevo trabajo, visitas a un nuevo cliente o es un evento al que no habías asistido antes. A veces es mejor estar “mejor arreglado”, que estar por debajo de la mayoría y recuerda siempre “vístete para el puesto que quieres tener, no para el que tienes”.

Evita a los enemigos de la imagen Son muy fáciles de identificar: talla inadecuada, prendas o accesorios deteriorados o claramente pasados de moda. Estos son errores comunes y muchas veces no nos damos cuenta. Es preferible dejar de usar accesorios, si estos van a echar a perder un look limpio. Lo de “pasado de moda” no estoy de acuerdo, ya que en términos laborales o profesionales lo de “moda” no se tiene tan en consideración como lo clásico, elegante, sobrio. Puedes adaptar la moda a tu estilo personal con algunos toques, pero definitivamente no es lo primordial.

Prepara un guardarropa profesional Con el objetivo de poder ir siempre vestido de forma adecuada, sin que sufra demasiado tu bolsillo. Sobre todo importante para las mujeres, ya que son ellas las que pueden lucir mayor variedad en su indumentaria. Es importante disponer de prendas básicas (que se quedarán en el armario varias temporadas), combinadas con accesorios y prendas de moda. De esto hemos hablado en varias oportunidades. Lo primero que todos debemos hacer es armar un guardarropa básico para ambas temporadas (otoño-invierno y primavera-verano) con prendas básicas, de muy buena calidad, que podrás utilizar en varias ocasiones y que sean combinables entre sí. Esos son los infaltables.

No olvides que tus cosas también hablan de ti Tu auto, el lapicero, papel en el que se toman notas… Todas esas “herramientas” profesionales, hablan de la competencia profesional de su dueño antes de que éste pronuncie una sola palabra. Otro ejemplo, ¿quién merecería tu confianza como fotógrafo, alguien que usa equipo de iluminación, cámara profesional y trípode o alguien que fotografía con una cámara compacta? Recuerda que las cosas que utilizas como profesional, también hablan mucho de ti: “Asegúrate que dicen lo que quieres que digan”.

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Aunque durante mucho tiempo me resistí a creer en este punto, es cierto que también influyen. Es más sencillo de comprenderlo si nos ponemos del otro lado. Si fueras tu a elegir a un profesional para que te brinde un servicio o realice un trabajo (independientemente de la marca de sus “herramientas”) entenderías que sin saber mucho de él, se preocupa por dar lo mejor a través de lo que utiliza para realizar su trabajo, no sólo con un objetivo de “status”, sino justamente para ofrecerte un mejor servicio. Consciente o inconscientemente eso te va a influenciar en la toma de tu decisión.

Prepara un elevado “speech” Tener preparado un discurso breve y conciso que exprese de forma ágil y amable quién eres, qué haces (e incluso qué buscas, deseas o vendes) facilitará enormemente que completes la imagen que estás proyectando a través de tu aspecto visual. Tienes que ser capaz de adaptar este discurso a tu interlocutor y al momento concreto en que tengas oportunidad de pronunciarlo. Este punto también es muy importante. Cuando tenemos un punto de contacto con un cliente, prospecto, etc., no tenemos mucho tiempo para que nos conozcan, así que tener ya un “discurso” listo, que sea claro, coherente, con un hilo conductor y honesto, para decirlo en el momento adecuado, será de mucha utilidad.

Tarjetas de visita También hablan de ti, y no sólo eso, te permiten facilitar tus datos de contacto para ser localizado en el futuro. Acostúmbrate a llevarlas siempre contigo. Pero, no abuses, no las ofrezcas “a diestra y siniestra”. Entrégalas cuando otra persona te entregue la suya, o sólo si detectas que tu interlocutor desea mantener el contacto. Si trabajas para una empresa de lo único que tienes que preocuparte es que estén en excelente estado. Si eres independiente, busca que tu tarjeta deje recordación, para cuando piensen en ti y que el aspecto de tu tarjeta haya causado un buen impacto.

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Yesenia Dousseth

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EL USO DEL

SOMBRERO

ES SALUDABLE

Sabías que entre 0 y 18 años el 80% de los Rayos Ultravioleta los recibes en ese período de tiempo, pero las consecuencias no se ven sino hasta pasando los 35 ó 40 años de edad? Bueno, eso es algo que

debemos saber y tomar en cuenta para las próximas generaciones, ya que Sonora está en la latitud de los desiertos pero todo parece indicar que la moda indica que eso no importa. El uso del sombrero es saludable desde temprana edad ya que nos evita arrugas, manchas, pecas, calor, que parezca que estamos enojados, golpes de calor, al extremo que se nos desprenda la retina. Pero veámoslo desde la perspectiva de salud y prevención, si utilizamos el sombrero como parte de nuestra vida diaria evitamos esos detalles. Conservamos una piel saludable y nos vemos más jóvenes. Si vas a la playa, al campo, de viaje a otra ciudad procura llevar un sombrero que te quede muy bien y en EL MEZQUITE SOMBREROS contamos con uno para cada estilo en la familia, porque hombres, mujeres y niños debemos continuar con esta tradición que es saludable. De la moda lo que te acomoda, es un dicho trillado pero muy cierto, y aquí en EL MEZQUITE SOMBREROS es muy divertido ya que los estilos, colores, modelos, materiales y diseños son tan diversos que te costará salir sin uno en la cabeza.

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Los Tips de Ale

¡Despídete de la caspa! Por: Ale Villaescuza Experta en Belleza alejandra_bubbles@hotmail.com

no de los problemas capilares más molesto es la caspa. Éste es un hongo que se posesiona de nuestro cuero cabelludo. Aparte de ocasionarnos una espantosa comezón es muy evidente. Aquí te doy un tip natural casero para controlarla y aún mejor erradicarla.

En un bol mezcla: ½ taza de vinagre de manzana ½ taza de agua Viértelo en un atomizador y rocíate en el cuero cabelludo mientras esté húmedo. Déjalo actuar de 15 a 20 minutos y enjuaga. Lo que esto hace es cambiar la acidez de tu cuero cabelludo y evitar que el hongo siga creciendo. Así que con esto dirás adiós caspa y a sacudir tu cabello con confianza.

Sígueme en Ale Villaescuza Hair&Make Up 14

Reforma 141-C Teléfono: 662 300 0613

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MUNDO EMPRESARIAL

En primera

persona Por: LCC. Celina Bailón Coordinadora de Capacitación Grupo Desarrollo Infraestructura. Mina Mulatos ccelinabailon@gmail.com

Por qué hablar en primera persona? No crean que es algo de ego, más bien es predisposición. He notado (principalmente en las redes sociales) que nos hemos vuelto bastante críticos ante TODO lo que nos pasa por enfrente. Así que viendo cómo se nos facilita hacer pedazos a escritores, artistas, periodistas y demás, vaticino que habrán de criticarme constructiva o destructivamente a mí, sobre todo si empiezo a generalizar mis pensamientos, gustos o creencias. Estoy lejos de tener la verdad absoluta, así que hablo en primera persona porque ahora vengo a exponerles “mi verdad”, mi percepción de lo que yo conozco, lo que pasa en mi entorno, en mi gente y a veces en mi persona. Por eso desde ahorita una disculpa al único ser humano que me mortifica afectar: mi ‘amá’.

Yo, mujer en mina

Trabajo para una empresa contratista en mina, donde de un total de más de 600 personas en el proyecto, menos de 40 somos mujeres. Sí, por eso es un “mundo de hombres”. Y añadiendo como datos importantes, el reglamento tanto para el cliente como para los contratistas te prohíbe el consumo de bebidas alcohólicas, drogas o relaciones sexuales dentro de mina y campamentos. Cero tolerancia, señores. Lo cual significa que si en un doping (dopaje) sales positivo o te 16

cachan en pleno agasajo, ¡vas pa’fuera, mijo! (y “mija”). Nuestros roles de trabajo son 30/10, durante los 30 días que trabajamos no hay sábados ni domingos, es decir, todos los días son lunes y todos los días trabajamos turnos de 11 horas. Entendamos entonces que el ambiente puede ser un poco hostil a veces. Así, convivimos 24/7 con extraños que se convierten en familia… y es que los vemos más que a ellos.

¿Cuál es el riesgo?

Ya que laboramos en un entorno ocupado mayormente por hombres, sabrás como mujer que debes adaptarte, que escucharás eructos y groserías más seguido de lo que esperabas (o de lo que solías tolerar) y que molestarte por ello sólo te causará úlceras gástricas en vano, pero de los riesgos, los menores. Aquí hay que poner las reglas desde el principio. Pasamos demasiado tiempo conviviendo con las mismas personas, se crea un ambiente de confianza tal que rebasar los límites no es novedad. Si no te molesta lo que piensen con tal de darte a respetar, ya la hiciste. Pero hay que partir de ahí, del auto respeto. Recién tuvimos una charla con una abogada sobre el acoso y hostigamiento laboral, en ella coincidíamos en que si bien es cierto que el hombre al que tienes “amarrado” tanto tiempo de pronto se deja llevar, no lo justificamos, pero tampoco perdemos de vista el hecho de que a veces una como mujer manda los mensajes equivocados y es ahí donde una prudente “bajada de rayita” se vuelve necesaria.

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Por eso, con todo el respeto del mundo, me atrevo a señalar:

EL TOP 5 DE CÓMO SOBREVIVIR COMO MUJER EN UN “MUNDO DE HOMBRES” SIN MORIR EN EL INTENTO 1.- ADAPTARSE NO ES LO MISMO QUE DEJARSE. En efecto, la mayoría son hombres y

sabes que tu tolerancia debe crecer ante ciertos aspectos generados (y que no puedes evitar) por una multitud masculina, pero eso no quiere decir que porque “son más” tú debas aceptar que te hablen como se hablan entre ellos si tú no lo haces, no lo provocas, y peor aún, si sientes que te faltan al respeto. Para ello, ¡sólo háblalo! No esperes que ellos adivinen qué te molesta y qué no. No seas pre juiciosa, ellos también escuchan y entienden si les dices de forma respetuosa lo que puede llegar a molestarte. Tendemos a reaccionar por la molestia criticando a la gente con el primero que nos da oído, cuando ni siquiera les hemos dado la oportunidad de reivindicarse… dales chance.

2.- DEFIENDE TUS DERECHOS SIN OLIVIDAR LOS DE ELLOS. Aquí no se trata

de victimizar a nadie, esto del “sexo débil” ya pasó de moda y en la lucha por la igualdad a veces perdemos el piso (ok, a veces he perdido el piso y he visto cómo mis compañeras lo pierden), creo esto aplica en cualquier ambiente. Debemos ser parejos, no buscar “preferencia” porque somos niñas, si queremos respeto, respeto demos.

y camisas o camisetas manga larga, pero no por eso tenemos que perder femineidad; debo decir que esto es muy personal, la comodidad de la ropa en mina me ha hecho un poco perezosa al momento de arreglarme, un chongo y maquillaje “básico” se volvieron mis favoritos, un día que me suelte el cabello y me ponga color ¡revolución! Pero no perdamos el cuidado personal y obvio la higiene, no sólo tus compañeros lo agradecerán, también el espejo.

4.- NO TE ENOJES SI NO SON TAN ATENTOS COMO ESPERAS. No digo que

todos, pero aquí están tan acostumbrados a tratar con puro “macho rudo”, que a veces se les pasa tener detalles como abrir la puerta para que te subas al carro, ceder el paso, ofrecer el asiento en el bus de personal, etc. No te molestes, es parte de esa igualdad que profesamos. En mi caso he hablado al respecto con más de uno de ellos y han accedido a intentarlo, no por demostrar nada, sólo como simple cultura que hemos perdido poco a poco, hemos confundido con “feminismo” el valorar y agradecer esos actos. Y de acá para allá es igual ¡eh!, no nos hacemos nada si de pronto los apoyamos así como ellos no se ven débiles por aceptar el gesto.

5.- NO DESCUIDES TU SALUD.

Aquí y en China sabemos que las mujeres requerimos menor cantidad de consumo calórico que los hombres, así que no porque nos sirvan a todos las mismas porciones significa que debemos comer igual que ellos. Checa tus consumos, tu actividad física, tus hábitos alimenticios. Pasamos demasiado tiempo realizando la misma actividad y tendemos a ser más ansiosas que ellos. No te dejes llevar, si te descuidas cuando menos pienses estarás teniendo broncas de espalda, circulación, acné y sobre peso.

3.- EL UNIFORME NO TE DEFINE. (el equipo de protección personal tampoco). En este tipo de trabajos usamos bota de seguridad, casco y chaleco mucho tiempo. Aquí sólo podemos vestir pantalón www.metropolirosa.com

Bueno chicas, un placer compartir esto con ustedes, ojalá lo disfruten y espero sus comentarios. ¡Saludos desde el cerro de parte de Miss Bigdance!

A LA VANGUARDIA

PLANEA

La prueba que sustituye a Enlace Por: Lic. Lizeth Navarro Vázquez Maestría en Administración de Instituciones Educativas (Itesm) lizethnavarrovazquez19@gmail.com

l Instituto Nacional para la Evaluación de Educación (INEE) dio a conocer el nuevo esquema de aplicación del Plan Nacional para la Evaluación de los Aprendizajes (Planea) que sustituirá a la prueba ENLACE (Evaluación Nacional del Logro Académico en Centros Escolares).

Las nuevas pruebas no sólo medirán las pruebas en lenguaje, comunicación y matemáticas. También medirán habilidades relacionadas con la convivencia escolar en tercero de preescolar, tercero de primaria, tercero de secundaria, además del último grado de educación media superior. Estas evaluaciones de logro no están diseñadas para evaluar la calidad de los planteles o el desempeño de sus docentes. Tampoco deberán usarse para premiar o castigar a estudiantes. De acuerdo con el INEE el programa PLANEA está conformado por un conjunto de elementos para evaluar aprendizajes cognitivos (de conocimiento) y no cognitivos. Los aspectos cognitivos derivan del currículum nacional vigente de la educación básica y del marco curricular común de la educación media superior (preparatoria). Los aspectos no cognitivos están orientados a evaluar aspectos sociales, emocionales, valores y actitudes.

Los propósitos de Planea de acuerdo con el INEE son:

Conocer la medida en que los estudiantes logran el dominio de un conjunto de aprendizajes esenciales al término de los distintos niveles de la educación obligatoria.

Informar a la sociedad sobre el estado que guarda la educación, en términos de logro de aprendizaje de los alumnos.

Ofrecer información contextualizada para la mejora de los procesos de enseñanza en los centros escolares.

Aportar a las autoridades educativas información relevante y utilizable para el monitoreo, planeación, programación y operación del sistema educativo y sus centros escolares.

El diseño de Planea toma en cuenta las consideraciones realizadas por un grupo de especialistas externos que analizaron las fortalezas y limitaciones de pruebas utilizadas anteriormente como Excale y Enlace, a petición del Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación. Planea se aplicará a partir de este ciclo escolar 2014-2015. Y con la finalidad de realizar los cambios que se consideren necesarios, se revisará al término del ciclo escolar 2018-2019. 18

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EJEMPLO DE MUJER Entrevista Ceres Libertad Serés Periodista y Community Manager cseres22@gmail.com Fotografía Abraham Castro Bazúa Onix FX abraham@digitalacb.com

i las puntadas hablaran, podrían narrar mejor que nadie su historia, desde su niñez en Poza Rica, Veracruz hasta la consolidación de su marca de alta costura. Ella renunció a las tijeras del Salón de Belleza y se aferró a las delgadas y delicadas puntadas de las piezas que con tanto esmero confeccionaba. En ese tiempo, no era empresaria, sino la hermana mayor a la que su madre instruyó en el arte de la Cultura de Belleza para que pudiera ayudarle a la manutención de sus hermanos, mientras ella probaba suerte en el país del Norte, orillada por la reciente muerte de su esposo y padre de sus hijos. Lupita Rivera, era una adolescente cuando su vida gira completamente, se convierte en la responsable de sus cuatro hermanos y necesita ayuda. Entonces, decide casarse.

“Me quedo al frente de mi familia y me caso muy joven, buscando la figura paterna, además de intentar resolver los problemas que tenía”, recordó.

La costura narrativa:

Lupita Rivera 20

Transcurridos los años y tras la estabilización económica de su mamá, sus hermanos emigran a Estado Unidos y Lupita se queda en Sonora junto con una de sus hermanas que también se había casado.

Las costuras del barrio Lupita Rivera, asegura que la costura más que un gusto es una vocación heredada de su madre. Porque ante las limitantes económicas, su mamá confeccionaba cada uno de los vestidos que sus hijas se ponían.

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“Mi mamá diseñaba todos nuestros vestidos, todo mundo reconocía su trabajo. En mi casa siempre hubo una máquina de coser y aunque me lo prohibían por estar demasiado pequeña, me gustaba usarla”, relató. Sus inicios, no fueran en grandes pasarelas ni en semanas de moda. Sino en su barrio, ya que comenzó a coser para sus vecinas. A los 19 años ya era madre de dos hijos y las responsabilidades y necesidades eran cada vez mayores... Ella jamás quitó la vista de su objetivo, pretendía estudiar una carrera universitaria, a pesar de todo lo que tenía en contra.

“Me encantaba estudiar y siempre le dije a mi papá que jamás dejaría de hacerlo, a pesar de que mi mamá trató de darme una formación profesional con los cursos de Cultura de Belleza, eso no era suficiente para mí y seguí estudiando. Me costó muchos años terminar la carrera”, señaló. La alta costura, la química y la política Poco a poco su trabajo comenzó a ser reconocido en prácticamente todas las esferas sociales. Gracias a sus buenas relaciones, conoció a la esposa del incipiente candidato a la Gubernatura por Sonora, la Señora Gloria Flores de Félix Valdés, dándole un giro vertiginoso a su vida.

“Cuando yo la conozco me doy cuenta que valoraba mucho la ropa hecha a la medida, ella venía del Distrito Federal, no conocía a nadie aquí y pide a alguien que le arregle su ropa”.

Después de varios meses de que Lupita arreglara el guardarropa de la consolidada Primera Dama, ella le anuncia que desde ese momento se convertiría en su modista, es decir... Se convirtió en su diseñadora de cabecera.

“Lo que la señora me deja, es mucha enseñanza, comenzó a preferirme a mi por encima de su modisto de la Ciudad de México, empieza a presentarme con su círculo de amigas y me presiona para que me establezca oficialmente como negocio hace 29 años”, relató. De pronto Lupita Rivera ya no es la costurera, es la modista que comienza a posicionarse dentro de la sociedad sonorense, pasó de un pequeño taller a una tienda en forma, vistiendo a las reinas de todas las fiestas y bailes tradicionales de Sonora, Primeras Damas y todas las mujeres que se acercaban para ser vestidas por la firma de moda.

29 años de costuras Siendo madre de dos hijos, estaba convencida de que la única forma de sacar adelante a su familia era estudiando, su marido y ella deciden seguir preparándose, a los 35 años Lupita ya contaba con una carrera más sólida y decidió comenzar la Universidad. Transcurrió el tiempo y su única hija le anuncia que desea estudiar Diseño de Modas, a lo que ella se niega y le insiste en que estudie una licenciatura, tiempo en el cual ambas compartieron como alumnas el mismo campus: la Universidad Tecnológica de Hermosillo.

Consciente de la oportunidad, Lupita decide no dejarla pasar y gracias a su impecable trabajo y la empatía que surge entre la entonces primera Dama y ella, su carrera comienza a despuntar.

“Cuando la conocí sentí que era mi oportunidad para despegar y ella me lo confirmó, además que hicimos química, me hablaba de la casa de gobierno para que fuera a visitarla y platicar, cuando escuchaba los pasos del Gobernador me despedía de ella”, aludió.

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Costuras de otra generación Los años transcurrieron y su especialización ha dejado a su paso una innumerable generación de mujeres que acuden a ella para portar lo más especial en un día tan importante.

“Empezamos a estar presentes en la vida de una mujer, primero como quinceañera, después como novia y ahora estoy vistiendo a las hijas de aquellas quinceañeras, ya estoy haciéndolo con otra generación”, mencionó.

“Yo le dije que terminara la Universidad y que una vez que lo lograra, si aún quería hacerlo, la apoyaría y así fue, terminó su carrera universitaria y se fue a Guadalajara a estudiar Diseño de Modas”

A pesar de ser un medio muy competitivo, Lupita Rivera se ha posicionado como su propia marca, no sólo en el estado de Sonora sino también en Arizona.

A su regreso, tanto madre como hija se unen para iniciar una tienda de vestidos de novia diseñados por ambas. Aunque seguían conservando el Atelier original, ubicado en la colonia Los Arcos. El crecimiento fue tanto en ese lapso que tuvo la necesidad de expandir su infraestructura, además de contar con la nueva exclusividad... Los vestidos de novia, que le brindaron la oportunidad de experimentar cosas nuevas.

“Yo tengo una frase: Lupita Rivera en tus mejores eventos... Por ejemplo, ahorita estamos especializados en novias y quince años, este último evento es el preámbulo de lo que una novia va a sentir, somos los primeros en estar presentes en los momentos más importantes en la vida de una mujer”, resaltó.

Sin embargo, el impulso aún no termina y la perseverancia que ha bordado en cada una de las costuras de sus diseños y proyectos personales ha sido el motor clave.

“No importa el tiempo, ni las circunstancias que te lleven conseguir tu sueño, nunca dejes de perseguirlo, quizá puedes detenerte un tiempo y seguir avanzando... Sólo respira hondo y busca cómo transformarte, nunca claudiques para construir el camino que te lleve a tus ellos”, enfatizó. A pesar de todos sus logros, Lupita confirma que su mejor logro son sus hijos y sus nietos... “Mis mejores

trabajos han sido sacar adelante a mis hijos y ver crecer a mis nietos”, finalizó. Actualmente, están trabajando por la distribución de la marca fuera del país, siendo el primer lugar la ciudad de Chicago, Illinois. 22

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BIENESTAR

¡NO te saltes

una comida!

Por: Elida Silva Mejía Licenciada en Nutrición elidasilva_5@hotmial.com

El saltarse una comida puede traerte algunas consecuencias

a gente se salta las comidas por diversas razones, falta de tiempo o porque está tratando de PERDER PESO. Saltarse las comidas parece ser una forma rápida de bajar de peso porque significa menos calorías. Por desgracia, la realidad es que saltarse una comida no sólo te dará más hambre más tarde si no que tendrás efectos inmediatos que afectarán a tu organismo. Uno de los efectos es a nivel del sistema nervioso, cada vez que nos saltamos una comida se produce una hipoglucemia en el cuerpo. Se podría provocar que nuestro organismo desarrolle una diabetes de tipo 2, se puede producir mareos, que estés más irritable, dolores de cabeza inmediata. Otros efectos sobre la salud pueden ser acidosis, debilidad, ansiedad, etc.

Las cenas Una mala elección de un menú nocturno puede conducirnos a una noche de insomnio. Además abusar constantemente de las calorías por la noche puede traducirse en un problema con la báscula. No cenar pude provocar el efecto contrario al deseado y muchas veces dificulta la pérdida de peso. Porque el saltarse una comida el organismo disminuye el gasto calórico y esto hace que en la siguiente comida se almacene más cantidad de grasa como reserva. Un punto que hay que considerar de gran importancia al irnos a la cama sin cenar hará que amanezcamos con mucha más hambre o incluso que nos dé por levantarnos a media noche para darnos un atracón.

Saltarse comidas Otro efecto que hay que considerar al saltarte una comida provoca que nuestro organismo produzca más insulina, esta hormona es la responsable de que las células pueden disponer de la glucosa necesaria para el gasto energético que realizan. A MAYOR CANTIDAD DE INSULINA PRODUCIDA MÁS NECESIDAD TIENE EL ORGANISMO DE ALIMENTOS, por lo tanto la siguiente comida de nuestra ingesta de alimentos será mayor. Lo más saludable y recomendable son 5 comidas al día (desayuno-media mañana-comida-merienda–cena). Esto no significa que debamos comer más, es repartir las calorías diarias en pequeñas comidas durante el día. Los beneficios que obtendrás al realizar tus 5 comidas al día será facilitar la digestión y la captación de nutrientes ya que el metabolismo se verá obligado a trabajar más de prisa. Otro beneficio, al comer varias comidas al día seguramente aparezca la sensación de saciedad y por lo tanto será más fácil controlar lo que se come y evitar picar entre horas.

“MANTENER UNA DIETA SALUDABLE Y EQUILIBRADA ES FUNDAMENTAL, ASÍ LOGRARÁS LA META DESEADA GOZANDO DE UN ESTADO FÍSICO SALUDABLE” 24

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Strong is the new

beautiful

Por: Lic. Marcela Miramontes Luévano Experta en acondicionamiento físico marcelaml@hotmail.com

migas, quiero tocar un tema muy controversial que anda en la boca y mente de todas la que hacemos ejercicio, que es si el hacer pesas nos hace anchas o vernos con cuerpos masculinos, y esto es totalmente ¡falso!, ya que ninguna de nosotras vamos a levantar pesos excesivos en nuestras rutinas de gimnasio como para crear una masa muscular excesiva, ni tampoco tomaremos algún tipo de producto que nos haga este tipo de cuerpo que no deseamos. Lo que sí nos hace lucir no muy femeninas y un poco más anchas son nuestros hábitos alimenticios, realmente esos son los que nos hacen aumentar nuestras tallas, seamos sinceras con nosotras mismas y hagamos elecciones inteligentes al momento de llevar comida a nuestra boca. Estudios realizados a muchas mujeres durante décadas y las campañas publicitarias, que aunque a veces no son muy de fiarse, pero en esta ocasión sustentadas en dichos estudios nos demuestran que ahora la mujer activa puede dar mano de una buena rutina de pesas para verse y sentirse bien, y así lograr sus objetivos en cuanto a imagen, así es que de ahora en adelante puedes entrarle duro al gym y estar segura de que esa rutina de pesas desafiante y retadora no te hará más que lograr tu objetivo de tener un cuerpo más firme y tonificado, eso sí yo te recomiendo que más bien cuides lo que comes, recuerda que para lucir un cuerpo de mujer “metrópoli rosa” el secreto está en una alimentación sana 80% y ejercicio 20%.

Ánimo chicas, sigamos contagiando a más mujeres de activarse y hacer ejercicio, muchas veces por mitos o mala información que tenemos nos perdemos de ver lo maravillosas y fuertes que somos.

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Una carrera

sólo para mujeres Por: Alma Angélica Montaño Figueroa Instructora Certificada montanofigueroa@hotmail.com

or lo general no simpatizo con las actividades que son exclusivamente para hombres o para mujeres; pues considero que definitivamente el género nos hace diferentes y complementarios… más no excluyentes.

En el deporte, especialmente, me parece muy injusto delimitar actividades o condiciones por ser hombre o mujer. Sin embargo la Carrera de las Mujeres de la Revista Metrópoli Rosa, me gusta porque durante el evento se siente un espíritu de participación y de salud; más que de competitividad y mucho menos de lucha de géneros. Fue apenas en 1967 cuando en Nueva York, Kathrine Switzer (alemana de nacimiento, nacionalizada norteamericana), se convirtió en la primera mujer en correr un maratón. Para hacerlo tuvo que registrarse con sus iníciales, y así confundir su nombre con el de un varón; pues esta prueba estaba prohibida a las féminas. No fue fácil, Kathrine corrió disfrazada y a media carrera, cuando el codirector la descubrió y trató de sacarla a empujones de la pista; su novio (y entrenador) con ayuda de otros participantes, la escoltaron y permitieron que terminara. Aún así, tardaron 5 años en admitir mujeres de modo oficial. Actualmente, la diferencia entre el ganador masculino y femenino es de 15 minutos. El día de la mujer, especialmente, me causa consternación y tristeza, pues evidencia la injusticia y desigualdad que como género hemos tenido históricamente. De ahí que no es una celebración sino una conmemoración, por lo que no debemos sólo desear un “Feliz Día de la Mujer”, sino en todo caso, reflexionar o hacer algo que continúe el camino a la igualdad, justo como lo hizo Kathrine. El próximo año, ¡participemos TODOS en la Carrera de las Mujeres! Vayamos las mujeres, grandes y chicas a caminar o a correr la distancia que consideremos adecuada a nuestra condición física. Vayan los esposos, padres y hermanos a echar porras, cuidar a los hijos, tomar fotos. Aprovechen hombres para hacer algo que seguramente ellas han hecho por ustedes en otras ocasiones: Demostrar apoyo y empatía. Permítanles dormirse temprano, descansar y enfocarse en el evento; sin tener que preocuparse por el bienestar de la familia. Dejemos de tratar de compensar el machismo, criticando a los hombres y rebajando su valor real. Mejor elevemos el valor de las mujeres hasta igualarlo con el de ellos. ¡Démosle un ejemplo a nuestros niños! Hagamos sinergia, no lucha de géneros. 26

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Uniendo voluntades

ien dicho es que quien tiene la voluntad tiene la fuerza, siendo lo que le da valor a las cosas pequeñas. Cuando alguien que de verdad necesita algo lo encuentra, no es la casualidad quien se lo procura, sino él mismo. Su deseo y su propia necesidad lo conducen a ello, es decir porque tuvo la voluntad para lograrlo. En todos los aspectos de la vida, la voluntad debe imperar, en el ámbito personal, familiar y de negocios. Por nuestra parte tuvimos la voluntad de planear y organizar un gran festejo para todas las mujeres y lo logramos. Reunimos a más de 350 mujeres en un ambiente de júbilo y alegría, en la segunda edición de la Carrera de las Mujeres 2015. Felicitamos a todas las mujeres que tuvieron la voluntad de participar y lograr sus propias metas, a las empresas que se sumaron a apoyar este evento cuyo objetivo principal es mover conciencias para lograr la activación física de más mujeres. Esperamos con toda la seguridad que tengan voluntad para cumplir todos sus propósitos, que los detecten y visualicen hasta lograrlos, no se rindan ni hagan caso a los pensamientos de abandono y si es necesario unan voluntades con las demás, recordando a diario que: “Quien de verdad lo quiere, lucha para alcanzarlo”. Agradecemos profundamente a quienes con su voluntad de patrocinarnos se unieron a nuestros esfuerzos para realizar esta segunda edición.

Gema Fierro Esquer Coordinación General de la Carrera 28

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“¡Wow mis respetos! Las mujeres unidas son una gran fuerza. Excelente trabajo Revista Metrópoli Rosa un abrazo y muuuchas felicitaciones a todas”. Laura Pilates

COMENTARIOS “Felicidades a Metrópoli Rosa y a todo el equipo que hizo posible la carrera del día de hoy, la mejor organizada que he visto hasta la fecha. ¡GRACIAS!”. Greta De La Rue

“Muchas gracias Revista Metrópoli Rosa, encantadas de participar. Muy contentas por la medalla obtenida por mi hija. ¡Listas para la próxima carrera!”. Zulema Bustamante

“Graciasss muy buen eventooo. Una medalla muy especial...”. Marcela Miramontes

“Hoy corrí en honor a todas las mujeres... Gracias Metrópoli Rosa. Esta carrera es muy significativa, porque hace un año, empecé la aventura del running. Un año donde corrí 8 carreras, pero mi mayor logro fue mi primer medio maratón. Si yo pude, tú también puedes. ¡Anímate!” Denisse Gómez Bañuelos

“Ya quiero la siguiente, me sentí más ligera y aguante corriendo mucho más de lo que yo esperaba”. Lula Munguía

“¡Ya lista para la próxima! Ana Lourdes Barranco

“Muchas felicidades y muchas gracias por esta carrera 2015. Estuvo súper bien organizada y muchísimas chicas participando. Es la segunda carrera que participo en mi vida y con esta me dio más ánimo para seguirle entrenando y seguir participando. En hora buena y felicidades a cada una de Uds.” Ale Apolinar Romo

“Feliz día de la mujer a todas mis familiares amigas. Terminando la Carrera Metrópoli Rosa excelente”. Goyita Delgadillo

LAS ESPERAMOS EN LA TERCERA EDICIÓN EL día 06 DE MARZO DEL 2016

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“Gracias Metrópoli Rosa. Hasta el año k entra”. Graciela Moreno

La Fruta del Mes

La Piña

1. Reduce el riesgo de hipertensión La hipertensión se origina cuando demasiada fuerza se ejerce sobre las paredes arteriales, mientras que la sangre circula. Una forma de combatir esto es consumir una gran cantidad de potasio y una pequeña cantidad de sodio en tu dieta para bajar la presión arterial. Las piñas son excelentes para la hipertensión, ya que una taza de piña contiene alrededor de 1 mg de sodio y 195 mg de potasio.

2. Ayuda a perder peso Comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías, incorpora una gran cantidad de piña en las comidas te ayudará mucho en la pérdida de peso ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo.

3. Ayuda a mantener una buena salud ocular Las piñas protegen contra los problemas de los ojos relacionados con la edad, porque es rico en antioxidantes.

4. Impide la placa bacteriana y ayuda a mantener los dientes sanos Otro de los beneficios es que impide que se forme placa bacteriana en los dientes gracias a la alta cantidad de vitamina C que contiene y por lo tanto evitar muchas enfermedades de las encías.

5. Ayuda a curar el estreñimiento y el movimiento de intestino irregular La piña es rica en fibra, muy eficaz para curar el estreñimiento y el movimiento de intestino irregular. 30

6. Ayuda a mantener la piel hermosa La piña contiene enzimas que hacen que la piel se vuelva más elástica, y mejora la hidratación de la piel, al mismo tiempo elimina las células dañadas o muertas, nos ayuda a lograr una tez clara y brillante. Las enzimas de la piña luchan además contra los radicales libres y pueden disminuir manchas y líneas finas.

7. Fortalece el sistema inmune La piña contiene una enzima llamada bromelina. La bromelina es un anticoagulante natural y también hay evidencias de que puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre, por lo tanto mejora la función inmune.

8. Excelente para proteger la tiroides y el sistema nervioso La piña es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

9. Combate la ateroesclerosis, enfermedades cardíacas y diabetes La vitamina C aporta al organismo una protección frente a radicales libres (sustancias que atacan a las células sanas). La acumulación de radicales libres pueden ser los causantes de provocar ateroesclerosis y enfermedades cardíacas o diabetes.

10. Es una excelente fuente de manganeso La piña también es una excelente fuente de manganeso, un mineral esencial para la producción energética de algunas enzimas. También tiene grandes cantidades de tiamina (vitamina B1), también muy importante para que estas enzimas produzcan esa energía. La piña también aporta hierro, azufre y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

Vitamina

a piña es una planta perenne de la familia de las bromeliáceas, nativa de América del Sur. Es una fruta deliciosa que ofrece muchos beneficios para la salud. A continuación te presentamos 10 bondades de la piña para tu organismo.

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EN SU PUNTO

Ensaladita diferente

de camarón Por: L.N. Nicole Brakmo Nutrióloga y autora del libro Gusto Sano nbrakmo@gmail.com

Para 2 personas 250 gr de camarones ya limpios y cocidos 1/4 taza de jugo de limón 1/4 taza de jugo de naranja recién exprimido 1/8 taza de aderezo italiano (vinagreta) 1/2 taza de jícama en cuadritos 1/4 taza de zanahoria rallada 1/4 taza de pepino picado finito 1-2 cucharadas de cebolla morada picadita (al gusto) 1-2 cucharadas de cilantro picadito (al gusto)

Colocar los camarones en un tazón grande. Aparte mezclar el jugo de limón, jugo de naranja y aderezo y agregar a los camarones. Agregar al tazón la jícama, pepino, zanahoria, cebolla y cilantro, mezclar todo muy bien, verificar sazón y si hace falta, salpimentar un poco. Refrigerar tapado mínimo 30 minutos antes de servir.

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Nutrióloga Nicole Brakmo 31

ME TRóPOLI VERDE

Árboles Nativos Por: Lic. Paloma Peñuelas Félix Coordinación Programa de Educación Ambiental “Hermosillo Limpio” hermosillolimpio@colegiomunoz.edu.mx

¿Los conoces?, ¿Sabes de su importancia?

ctualmente es urgente la siembra de árboles, pues nos permiten de una u otra forma revertir los daños que está sufriendo el planeta a raíz del cambio climático. Está demostrado que entre más árboles sembremos tenemos más posibilidad de mejorar el medio ambiente.

¿Has escuchado decir, planten árboles? Pero ¿qué árboles?, la respuesta es los árboles nativos. La importancia de plantar un árbol nativo es que a su vez llegan especies nativas que estaban adaptadas a vivir en el árbol, favoreciendo la diversidad. Si puedes plantar árboles nativos, ¡hazlo! Algunos hasta tienen ciertas propiedades beneficiosas y le harán un bien al ecosistema. A lo mejor, después de sembrar un árbol, podrás observar algunos pájaros e insectos que nunca antes hayas visto. A continuación te voy a enlistar mi sugerencia de árboles nativos que puedes plantar en un jardín de casa, parque, escuela, campo, etc.

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Palo Fierro

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Tepehuaje Palo Verde

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Pla nt as

Estas plantas se adaptan a las condiciones climáticas de nuestra región para sobrevivir y son de muy bajo consumo de agua.

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Si todos aportamos nuestro esfuerzo, estaremos respirando un mejor aire el día de mañana, todos sabemos que sembrar un árbol es lo más sencillo del mundo y no se necesita ningún tipo de experiencia para hacerlo. ¡Inténtalo y hay todo tipo de plantas! Y al ver que el árbolito va creciendo con tus cuidados, sentirás un gran orgullo y satisfacción.

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Sigue el camino

luminoso

Por: Zulema Bustamante C. Maestra de Kundalini Yoga zulebu@hotmail.com

iajaba en avión cuando leí una instrucción que decía: “En caso de emergencia siga el camino luminoso”, frase que me hizo reflexionar al respecto y llevarla al contexto de la vida. Suele ocurrir que al sentirte en estado de “emergencia”, confundida, triste, ansiosa, nerviosa, temerosa o angustiada, optas la mayoría de las veces por el camino oscuro: compras compulsivas, alcohol, vida social excesiva, juego, comer en exceso… buscas la solución en alguna o más de estas acciones que se van haciendo frecuentes en tu existencia, crees que darán respuesta a tu desdicha, sin embargo, después de experimentarlas sigues sintiendo el mismo vacío en tu corazón, pretendes acallar tu dolor por medio de un actuar inconsciente que perjudica tu salud mental, física y espiritual, lo cual lleva a aumentar tu confusión y a una mala relación con las personas que te rodean. Indagas en el exterior el remedio a ese sentir de aflicción, cuando la certeza está en tu alma. Nada fuera de ti podrá reparar lo que hay en tu interior. Examina dentro de tu espíritu los motivos de tu intranquilidad que te conducen a realizar acciones auto destructivas, que no te permiten tener una vida saludable y plena. Una vez

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localizados toma las medidas adecuadas para darles solución. Encara tu realidad, no la escondas realizando actos nocivos que sólo te lastiman. Ninguna persona o circunstancia merece que te dañes en ningún aspecto. La meditación es una forma que puede ayudar a conectarte contigo misma y a localizar las causas de tu sufrimiento. Te dirige a tomar decisiones y a un actuar consciente, basados en la verdad de tu esencia que te llevarán a una vida en armonía y prosperidad. En Kundalini Yoga los ejercicios son meditativos, proporcionan conciencia de tu cuerpo y respiración. Cuando te sientas en estado de “emergencia” sigue el camino luminoso, es decir, realiza actividades que beneficien la conexión con tu ser y la quietud de tus emociones, algunas de ellas son: la meditación, practicar yoga, hacer oración, escribir tus sentimientos, conversar con una amiga o familiar, ayudar en algún albergue o a alguien necesitado; los momentos difíciles también son una oportunidad de crecimiento y aprendizaje en los cuales el servicio proporcionará una gran satisfacción y regocijo a tu existir. Yogi Bhajan dijo: “Si no puedes ver a Dios en todo, no puedes ver a Dios en nada”. Guíate siempre por el camino luminoso que colmará de paz, amor y compasión tu corazón. ¡Sat Nam!

MI ESPACIO

Estilo, sabor y

fiesta en tu jardín… Por: Fernanda Grijalva Lic. en Diseño y Decoración de Interiores Directora de arte en: Feer Grijalva “Diseño Creativo Gráfico y Arquitectónico”. feer.gp@gmail.com

o hay nada mejor para estas tardes de primavera que disfrutar del exterior en la comodidad de nuestra casa, contando con una área planeada y diseñada exclusivamente para la diversión uniendo nuestras tradiciones sonorenses con un estilo moderno y funcional; es por ello que el jardín pero sobre todo el área del asador debe ser siempre adecuada a nuestras necesidades y estilo particular. Está en nuestra naturaleza y es casi imposible que pasemos un fin de semana sin organizar o asistir a una carne asada; por lo cual no hay jardín que no haya reservado, aunque sea, un mínimo espacio para un asador. Ya sea con materiales típicos de nuestra región o materiales novedosos el tener un área de esparcimiento en nuestro hogar siempre será una buena idea y un lugar de unión familiar en donde podrás pasar momentos inolvidables. Es por ello que unas ideas para lograr un espacio divertido, funcional y moderno nunca están de más, y sobre todo ahora que la cocina y todo lo relacionado con ella adquirió un aire de relax y buen gusto, ocupando cada vez más espacio dentro de la vida cotidiana.

Para lograr un área funcional y sobre todo personalizada es necesario zonificarla es decir, darle a cada espacio un objetivo y función, por ejemplo: el área de jardín, el área techada con asador, andadores, y demás espacios dependiendo del tamaño con el que cuentas.

Para lograr un ambiente relajado es indispensable sentirnos verdaderamente en el exterior por lo cual las plantas juegan un rol importante en el diseño, es decir el tener un área con césped y de más plantas sería lo ideal, por lo cual no es buena idea poner piso en toda el área, ya que con eso también aumentará la temperatura y se sentirá más calor.

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Para el área de asador podemos manejar un sin fin de materiales tanto para el piso como para la construcción del asador si este será de material, así como el techo; de preferencia debemos de usar materiales “naturales” para continuar con el ambiente exterior, pero no por ello dejar de manejar un concepto moderno y relajado; con este tipo de materiales me refiero a piedras como: laja, caliza, cantera, pizarra, granito, ladrillo expuesto y adoquines; los cuales pueden ser al natural o con algún proceso de acabado. La madera también es un buen material para incluirlo en nuestro diseño con una pérgola o una estructura de madera con techo de teja o bien un piso deck el cual siempre está en tendencia; y para el toque moderno el uso de acero inoxidable el cual se adapta perfecto al exterior por su resistencia al clima, fácil limpieza y siempre lucir bien. Está claro que para hacer una carne asada no hace falta más que un fuego prominente, rica arrechera y tu bebida favorita; pero con estas ideas seguramente las vas a disfrutar más en compañía de familiares y amigos.

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Azul Índigo Por: Arq. Myriam Miranda Páez MP Arquitectura Interior mp.arqinterior@gmail.com

e acerca la primavera y dejamos atrás el frío intenso junto con los colores invernales para darle paso a tonos más frescos y veraniegos. Sin duda alguna uno de los colores tendencia para este verano es el azul índigo, un azul fuerte que nos hará cambiar el aspecto de nuestros hogares. El índigo es un color que por sus características posee una afinidad con el agua, simboliza pureza tranquilidad. Es un color intenso y elegante, similar al cielo más profundo, lo cual nos transmite una paz interior y serenidad. Es un color muy versátil, ya que éste se puede combinar con tonos de su misma gama, así también como con colores cítricos. Por otra parte es ideal en combinación con colores neutros y cálidos tales como los blancos, grises, arenas, mismo que en conjunto con materiales naturales como las fibras y las maderas nos aporta una sensación atractiva y relajante. En interiores, este color resulta muy adecuado para tu estancia ya que aporta un estilo fresco y alegre, el cual lo podemos integrar en pisos y muros hasta en acentos decorativos, y textiles, aunque también puedes llevarlos a otros espacios de tu hogar como baños y dormitorios. Un aspecto importante el cual hay que tener en cuenta en los interiores es contar con un ambiente amplio y tener una buena iluminación pues se corre el riesgo de crear una habitación oscura, por esto es necesario contar con rebotes de luz, ya sea natural o artificial, equilibrando la gama de colores que se utilizan en tu espacio. Para exteriores una combinación la cual nunca falla es el blanco y el azul índigo la cual nos transmite una sensación de relax total, identificándolo directamente con el mar, la playa, vacaciones. Además es un color que fácilmente lo podemos encontrar en textiles y cerámicos, este color favorece la decoración si lo que buscamos es un toque étnico o incluso para darle vida a un ambiente rústico mediante acentos que aporten equilibrio al espacio. Sin duda, el azul índigo es un color que dejará marca en este verano 2015, donde a partir del diseño se podrá integrar a nuestro espacio, eligiendo el look que vaya más con nuestra personalidad.

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A LA HORA DEL CAFE

Tener certezas

Por: Lic. Denisse López Morán Especialista en Asesoría Jurídica denisselpz@hotmail.com

“

Con ganas de que alguien me dijera qué hacer en mi situación” ¿Sí o no es una de las frases que más escuchamos al sentarnos con nuestras amigas a platicar? Todas queremos saber con absoluta certeza qué hacer, porque nos da un miedo de tumba tomar la dirección equivocada en el camino de la vida y provocar una tragedia personal y familiar, semejante a lo que vemos en esas películas sobre el fin del mundo. Y entonces, seguida a la pregunta de qué hacer, las oyentes pedimos turno para dar nuestro consejo ¿sí o sí? ¡Claro! ¡Si nosotras sabemos lo qué debe hacer la otra, pero por supuesto que lo sabemos! Y esa charla rápidamente se convierte en una procesión de remedios que uno tras otro se van objetando y descartando hasta llegar a la conclusión de “No pues ahí si quién sabe”… lo que pareciera que nos deja donde empezamos, pero la verdad es que nos deja peor. Darte cuenta que ni el ejército siempre vencedor de tus amigas sabe qué hacer para ayudarte es casi como escuchar el diagnostico de muerte por parte del cardiólogo. Eso sin contar que ya para el final del cafecito la amiga en cuestión se siente un poquito juzgada por las demás, demasiado tonta, demasiado dejada o demasiado mala. De esas veces que desearías mejor no haber dicho nada. Como abogada mi profesión me ha puesto frente a personas que vienen a contarme sus problemas para que yo los solucione. A veces “solucionarlos” significa nada más ponerle nombre al dolor y a la decepción. Quieren llamarle Divorcio, Fraude, Robo, ponerle un nombre y una definición a ese dolor tan grande que han sufrido, esperando que una vez descubierto el truhan éste se vaya. Sin embargo, mi vocación me ha llevado a no enfocarme en el punto legal de las cosas, sino en la raíz que en verdad debe sanar. Pero como le sucede al Monstruo de Tazmania, a veces tendemos a girar rápido y destruir todo a nuestro paso antes de frenar para respirar profundo y empezar a pensar claramente tanto en el problema y como en el montón de cosas que rompimos antes de parar a pensar. 38

Y entonces ¿qué debo hacer? Como dice mi amiga Elisa:

Paso #1: Mantener la calma. Más allá de sentarse

en el sillón, mantener la calma es frenar nuestra mente de seguir imaginando la catástrofe. Es hacer a un lado tu orgullo y también el sentimiento de víctima. Quizás te tome algunos días hacer esto, está bien, es normal. Nadie te preparó para el huracán ni tampoco nadie te obliga a tomar acción de inmediato. La pelota se puede quedar en tu cancha algunos días hasta que te hayas calmado.

Paso #2: Aprende a pelar la cebolla hasta llegar al centro. A veces queremos venganza, retribución, demostrar que yo tengo la razón, esa sólo es la capa superior de la cebolla y si te quedas en esa el centro se te va a podrir. Más adentro está el deseo de olvidar y seguir adelante pretendiendo que nada pasó, eso es un poco más sano pero aún sigue lejos de ser el centro. Sigue adelante quitando los obstáculos que nublan tu visión y pela toda la cebolla hasta el centro, aunque te haga llorar, y ahí encontrarás el brillante diamante que todas esas capas estaban tratando de proteger. ¿Qué es eso? ¿Un deseo de ser amada? ¿De ser especial? ¿Una necesidad de pertenecer? ¿Recibir reconocimiento? ¿El anhelo de tu niñez? Es sorprendente lo que uno encuentra al llegar al centro, nos damos cuenta que todo lo que estaba causándonos ese miedo paralizador eran meras excusas para distraernos de lo verdadero.

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Tecnología Por: Zulema Bustamante C. zulebu@hotmail.com

Caminamos distraídos cabizbajos e indefensos celular en mano conversamos al momento, escribimos por segundo y nos olvidamos del tiempo. La próxima vez que tú o una de tus amigas no sepa qué hacer, recuerda que todo tiene un centro, una necesidad básica que busca ser satisfecha. Quizás la situación particular parezca imposible de solucionar, pero eso no significa que sea imposible. Reconocer que tú no puedes en tus propias fuerzas (ni en tus propios recursos, o sea, nada que tú hagas) es importante. Ten paciencia.

Y por último, #3, Confía. Aprende a confiar, confiar

no es fácil ni se da de manera “natural”. Lo natural es que desconfiemos y dudemos, así que confiar es realmente todo un esfuerzo. Y no siempre la confianza se gana, la mayor parte de las veces la regalamos, ¿o acaso alguna vez has revisado los antecedentes del piloto del avión y le has hecho pruebas de vuelo antes de subirte con tus hijos a viajar? ¡No! ¡Y tampoco sabes si la aerolínea lo hizo! Tú confías y te subes. La vida se complica mucho si desconfiamos del cocinero en el restaurant, del encargado del servicio de drenaje público o de nuestra pareja. Nadie es infalible, ni nosotras, esperar que nadie nos defraude para poder seguir adelante es igual a condenarse al encierro. Claro que habrá decepciones, es porque todos somos una obra de arte en proceso. Absolutamente todos, incluso nosotras vamos a fallar y dañar a alguien en el camino. Y así como nosotras, todos esperan tener una oportunidad más de hacerlo bien. No tengas miedo de las manchas, es lo que hace más bonito al tigre.

El lugar tampoco importa, en la calle, el colegio, restaurantes o gimnasios; con el padre, con la novia, si la esposa está presente o cualquier otra. El móvil hipnotiza, deslumbra, fascina y apasiona. Tiempo aire, gigabytes, magnetismo que provoca. Sin el portátil, exclusivo, nada existe, es estatus, es la vida, sin lugar a dudas es la gloria.

Mantén la calma, encuentra el centro, ten paciencia y confía. Y cómo decía el cómico aquel “¡Pero hay un Dios que todo lo ve!” pues ese Dios no está manco y poder es lo que tiene de sobra para enderezar cualquier situación, confía. www.metropolirosa.com

EN EL DIVán

El que se enoja pierde

Por: Marisela Samaniego Conferencista y Motivadora msamaniego@serrasoluciones.com

l enojo es una emoción propia de todo ser creado. Todas las personas experimentamos ésta emoción y dependiendo de nuestro temperamento, manifestamos desde un enojo pasajero hasta una ira incontenible que puede producir serios problemas.

El enojo puede ser provocado por alguna persona, como un compañero de trabajo, el cónyuge, un hijo, también por cosas o circunstancias: como el tráfico, la larga fila para pagar en el supermercado, etc. Y puede ser causado por cansancio, estrés, nervios, frustración, desesperanza, ansiedad, inseguridad, entre otras cosas. Llega a producir violencia verbal o física, y como resultado, dolor de cabeza, estómago, muscular y una sensación de impotencia.

La mayoría de las veces culpamos a otros de nuestro enojo, “me hizo enojar”. Señalamos al enojo como algo externo, que vino a nosotros, cuando es todo lo contrario, el enojo es una emoción que se produce dentro de nosotros, en el repertorio del alma. Por lo tanto, si yo mismo lo produzco, tengo el poder también para dominarlo. No podemos ir por la vida dando rienda suelta al enojo. La justicia y las normas sociales dictan un límite al enojo, ¿qué pasa cuando se traspasa ese límite? Las transgresiones derivadas de la ira están entre las más serias incluyendo homicidio, asalto, discriminación y en casos extremos genocidio. La ira puede ser descrita como un sentimiento no ordenado, ni controlado de odio y enfado. La historia de Caín y Abel puede ilustrar perfecto esto. Abel se dedicó a pastorear ovejas, mientras que Caín se dedicó a trabajar la tierra. Tiempo después, Caín presentó a Dios una ofrenda del fruto de la tierra. Abel llevó lo mejor de su rebaño, los primogénitos con su grasa. Y Dios vio con agrado a Abel y su ofrenda, pero no miró así a Caín, ni a su ofrenda. Por eso Caín se enfureció y andaba cabizbajo. Y Dios le dijo: ¿Por qué estás tan enojado? ¿Por qué andas cabizbajo? Si hicieras lo bueno, podrías andar con la frente en alto. Pero si haces lo malo, el pecado te 40

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acecha, como una fiera lista para atraparte. No obstante, tú puedes dominarlo. Obviamente aunque había poder en Caín para refrenar su enojo, él se dejó llevar por la ira y mató a su hermano Abel. Y así se registró el primer asesinato de la historia. Un simple enojo que no se domine, puede llegar a grandes consecuencias.

“Refrena tu enojo, abandona la ira; no te irrites, pues esto conduce al mal” Esto puede verse muy fatalista, pero podemos producir muerte, también con nuestras palabras. “El necio muestra enseguida su enojo, pero el prudente pasa por alto el insulto”. Proverbio Hebreo.

¿Cómo tratar el enojo?

Si te enojas, no peques, en la quietud del descanso nocturno examina tu corazón. No dejes que el sol se ponga sobre tu enojo.

2. Elige amar. El amor no se enoja fácilmente. 3. Se paciente. La paciencia es una actitud para sobrellevar cualquier contratiempo y dificultad. 4. Que tus respuestas sean amables. La respuesta amable calma el enojo, pero la agresiva echa leña al fuego. Todos deben estar listos para escuchar, y ser lentos para hablar y para enojarse. Así que en realidad, el que se enoja pierde, y a veces mucho, en casos extremos puede costar el cielo o el infierno. Sé paciente, abandona el enojo.

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Pa’viejo Por: Lic. Itzel A. Munguia Licenciada en Psicología Gerontóloga Itzel.a.munguia@hotmail.com

estar firmes, y empiezan a aparecer esos pequeños pero temidos signos de los que alguna vez escuchamos quejarse a la gente “adulta” pero parecían algo lejano… las arrugas y las canas.

Envejecer, es el conjunto de cambios estructurales y biológicos que se inicia desde el momento embrionario hasta el final de la vida, es producido por el paso del tiempo y viene acompañado por el deterioro y la disminución de capacidades de cada uno de los órganos que conforman la funcionalidad de todos los seres vivos. En el caso de los seres humanos, además de todos los cambios físicos propios del envejecimiento, este proceso viene acompañado con cambios psicológicos y sociales asociados a la etapa en la que se está viviendo.

Cuantas veces no hemos visto o escuchado de personas mayores vistiendo, actuando y relacionándose con personas de una edad mucho menor a la de ellas o juzgado a la señora mayor vestida con minifalda cabello perfectamente pintado de rubio y tacón N° 12, o al hombre de edad madura paseando con una “veinteañera”; entonces escuchamos comentarios como “tienen miedo a envejecer o no saben envejecer con dignidad”; sin embargo, este tipo de imágenes son un cliché social de lo que el miedo a envejecer representa, es algo más común de lo que se cree y todos de cierta forma hemos sentido ese “cosquilleo” de estarse haciendo viejo alguna vez, o acaso ¿no recuerdas la primera vez que te llamaron señora?

uando era niña, cada vez que veía a mi abuelo salir de la casa yo le preguntaba “Tata, ¿A dónde vas?”, y el siempre respondía: “Pa’viejo”; en aquél entonces no entendía realmente lo que mi abuelo quería decir, pero conforme han pasado los años comprendo la veracidad de aquella contestación ambigua que el daba, ya que efectivamente todos vamos hacia allá “Pa’ viejo”….

Pero, ¿Qué quiere decir realmente?, ¿Estamos preparados? ¿Qué nos provoca el hecho de saber que estamos envejeciendo?, y sobre todo, ¿Qué actitud tengo ante este destino? ¿Voy disfrutando o sufriendo el camino? Comenzamos a hacernos este tipo de preguntas cuando llegamos a esa edad en la que nos damos cuenta que ya no somos los mismos de hace algunos años; cuesta más trabajo reponerse de las desveladas, comienza a haber flacidez en ciertas partes del cuerpo que solían 42

Para el ser humano el envejecer es una de las realidades que más se rehúsa a aceptar, ya que el “hacerse viejo” está asociado con el final de la vida misma, aún cuando es una etapa más en el desarrollo de las personas; la cultura actual nos ha enseñado a ensalzar la belleza y esteticidad de la juventud, el ser viejo se ha asociado con ser obsoleto, inútil y/o “pasado de moda”; es común hoy en día ver en los medios de comunicación productos dirigidos a un público entre los 20 y 40 años de edad, presentándolos como hombres y mujeres atractivos, exitosos, productivos, capaces de comerse

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al mundo y sobre todo activos, mientras que los viejos, son presentados como sedentarios, enfermizos, y en ocasiones desgraciadamente solitarios al final de sus días. Creemos que el hacerse mayor es una complicación, algo que se debe evitar a toda costa, y es debido a esto que el hombre ha tratado desmesuradamente a través de los años buscar “formulas mágicas” o remedios, tratando de conservar la tan añorada juventud. Se nos ha olvidado todo lo bueno que implica el cumplir años y llegar a cierta edad en la que se han acumulado recuerdos, conocimientos, conocido personas y sobre todo adquirido EXPERIENCIA que sólo el pasar del tiempo nos puede obsequiar. Lamentablemente en mayor o menor medida la mayoría de las personas tenemos miedo a envejecer, en un mundo en donde el ser joven es sinónimo de belleza y éxito; este miedo nos puede llevar por dos caminos igual de extremos: o estar en la búsqueda desmesurada de conservar la juventud con ayuda de tratamientos, procedimientos, actitudes e incluso tratar de negar la edad que se tiene; o en el lado opuesto “dejarnos a nuestra vejez” y comenzar a tener actitudes de una persona de una edad años mayor que la que realmente tenemos, cualquiera que sea el caso es una forma de no aceptar la realidad. El reto, está en encontrar un punto de equilibrio, donde es totalmente válido buscar el sentirse y verse mejor con

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ayuda de la tecnología y las nuevas tendencias en moda, tenemos que estar consientes de que lo que hagamos no nos van a desaparecer los años, nos vamos a ver y sentir de la edad que tengamos pero con una apariencia mejor, todo está en la actitud con la que enfrentemos la edad, y el estilo de vida que escojamos llevar, ya que realmente lo que nos preocupa de envejecer en ocasiones es ser visto y tratados como “viejos” y no los años. Resulta más fácil aceptar el envejecimiento cuando te das cuenta de que está lleno de ventajas; con la edad te vuelves más sabio, tienes menos miedo a las pérdidas y ya aprendiste a enfrentar tus temores, has descubierto nuevos rasgos de tu carácter y puedes decir que realmente sabes quién eres, te vuelves maduro y comienzas a respetar y aceptar tus propias decisiones y las de los demás, tu vida ha llegado un punto en que tu autoconocimiento te ha brindado la estabilidad y seguridad del amor propio y en el mejor de los casos si has tenido la constancia tienes la satisfacción de haber cumplido o estar por cumplir las metas y sueños que te impusiste años atrás para poder dar paso a otros nuevos, esto es, a lo que yo realmente llamaría envejecer con dignidad. Recuerda que un buen vino va mejorando con los años y como decía mi abuelo todos desde que nacemos vamos “Pa’ viejo” de ti depende si vas sufriendo o disfrutando el camino….

MI AGENDA

CARTELERA

2015

Expo Mujer

XIX Congreso de Turismo Inclusión turística

Carrera Pedestre Cruz Rosa

28 y 29 de marzo

15, 16, 17 y 18 de abril

19 de abril

Lugar: Expo Forum

Entrada gratuita Informes: www.expomujer.info Hermosillo, Sonora

Universidad Estatal de Sonora

Informes: 210 3961, 215 3778 ext- 219

Hora: 7:00 am Distancia: 3km y 5km Rama: Varonil y femenil Informes:212 0081 y 212 0142

Hermosillo, Sonora

Costo: $1,000 pesos Costo por conferencia: $200

5 Festival Internacional de Cine del Desierto

6 al 10 de mayo País invitado: Chile Informes: www.ficd.mx

Fiestas del Pitic

28 al 31 de mayo ¡Todo mundo en Hermosillo! Informes: www.imcatur.com.mx Hermosillo, Sonora

Hermosillo, Sonora

2 x 1 mencionando que lo viste en Revista Metrópoli Rosa. Válido para el 22 y 29 de marzo de 2015.