Metrópoli Rosa 21 by Metrópoli Rosa

Esmeralda Cambuston...

Actitud, fuerza y esp铆ritu

Comunicaci贸n

Creando una

consciente

imagen atemporal

$25.00 M.N.

Revista

Digital

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Generaci贸n de empleo y negocios:

Claudia Pavlovich Arellano 1

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Mujeres en movimiento

Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@elconstructor.ws Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

gema@elconstructor.ws L.D.G. Carlos A. Félix Escalante Diseño Editorial / Comercial

dgrafico@elconstructor.ws

L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

kenia@elconstructor.ws Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje

En portada /

Esmeralda Cambuston

uien busque un continuo y ascendente desarrollo de su empresa o actividad, que vaya cumpliendo con los propósitos originalmente concebidos, tienen que ir adecuándose con nuevas estrategias y aplicando nuevas ideas para lograrlos. En el caso nuestro como estamos en el camino de realizar ciertos cambios. Los cuales provienen del conocimiento de nuestro mercado-meta, pensando siempre en entregarles en cada edición un contenido de excelente calidad, que provea de herramientas para el desarrollo integral de cada una de las mujeres que nos leen. Siendo congruentes en esa medida, con el nivel de empresas anunciantes que forman parte de nuestro medio de comunicación. En ese sentido, es que abrimos en esta edición nuestra nueva sección Mujeres en movimiento, en la que estaremos integrando información de las actividades en las que se están desenvolviendo las mujeres tanto desde el lado gubernamental como empresarial, profesional y el lado humano. Con la finalidad de proyectar la realidad de los hechos que están aconteciendo. Estamos luchando por la no discriminación laboral, por la equidad de género, la igualdad, el empoderamiento de la mujer, las mejores oportunidades de emprendimiento y de ser reclutadas en empresas establecidas, para lograr ese desarrollo profesional tan merecido, y el cual debemos exigir.

Locación /

Restaurante Mediterraneos Fotografía /

Viviana Salazar Lomelí

COLABORADORAS L.D.G Esther Martínez, L.M.I Paulina Herrera, ARQ. MYRIAM MIRANDA PAEZ, Lic. Fernanda Grijalva, L.N. Miriam N. Brakmo, Lic. Denisse López Morán, Lic. Teresa Páez Gil, Lic. Zulema Bustamante, Lic. Marcela Miramontes, Alejandra Villaescuza, Lic. Elida Silva Mejía, Lic. Lizeth Navarro Vázquez, Lic. Yesenia Dousseth Sierra, LIC. PALOMA PEÑUELAS FÉLIX, LSC. MARISELA SAMANIEGO MARTÍNEZ, LIC. MARISOL ASTIAZARÁN, LIC. ALMA ANGÉLICA FIGUEROA, MIRIAM FIERRO LEÓN, LIC. VIVIANA SALAZAR LOMELÍ, LCC. CELINA BAILÓN, LIC. SONIA HERNÁNDEZ

info@metropolirosa.com

[662] 301 8506 Metrópoli Rosa es una publicación mensual de Urbe Capital S.A. de C.V., cuyos registros de ley y derechos de autor se encuentran en trámite.

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Desde nuestra trinchera estemos atentas a los nuevos cambios que viene, de todas las oportunidades que se van a ir presentando, acercándonos a los funcionarios adecuados, a las instituciones a las asociaciones y cámaras, para informarnos y capacitarnos. Esta claramente dicho que en las mujeres esta el potencial para ir transformando la cultura empresarial. Hoy en día la mujer está presente en todos los campos de la ciencia, negocios, política, universidades, en mayor o menor medida, desempeñando con éxito toda clase de responsabilidades a su cargo. En Mujeres en movimiento estaremos llevándoles la información necesaria para ir alcanzando los cambios personales que cada una busca. La sociedad está necesitada de mujeres guerreras, luchadoras, que no se rindan, que se levanten y sigan buscando cómo alcanzar sus metas. Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

CONTENIDO

MI IMAGEN

Creando una imagen atemporal

10 10 frases motivacionales por íconos de la moda

MUNDO EMPRESARIAL

Mujeres en movimiento

A LA VANGUARDIA BIENESTAR

16 18

¿Por qué el liderazgo de las mujeres es últimamente más efectivo? Generación de empleo y negocios 5 mitos de las tiendas virtuales Efectos secundarios de las dietas muy bajas en carbohidratos

20 Reto 10 - 2 24 Bondades de la lactancia materna 28 Reto entre amigas, cambia el café

por entrenamiento

EN SU PUNTO

EJEMPLO DE MUJER

Chuletas con piña Esmeralda Cambuston... Actitud, fuerza y espíritu

ME TRóPOLI VERDE

¡Las playas piden ayuda a gritos por la basura que tiramos!

MI ESPACIO

Versátil y Acogedor. El ladrillo en todo su esplendor

A LA HORA DEL CAFÉ

El nuevo lugar para el café

EN EL DIVÁN

Conoce la historia de moody ‘‘El chihuahua maltratado’’

42 Mujeres prudentes, mujeres sabias TURISMO

Teotihuacán Ciudad mágica de los dioses

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La mejor revistawww.metropolirosa.com digital

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MI IMAGEN

Creando una imagen atemporal Por: LPM-DM Anahelí Gutiérrez Especialista en Imagen Física formandoiconos@gmail.com

ienvenidas a la nueva sección de “Imagen para mujeres profesionales”. La creamos para ayudarte y apoyarte a desarrollar tus objetivos y alcanzar tus metas en el mundo laboral. Con una imagen triunfadora, empezarán a verte cómo quieres transmitirte. Empecemos… Si hojeamos una revista como ELLE o VOGUE, tenemos modelos que nos gritan moda, si vamos a cualquier boutique nos muestran lo último en tendencias, si vamos con un estilista nos recomiendan el corte de cabello que traen las actrices del momento. ¿Es necesario comprar, seguir, actualizar nuestro cabello, maquillaje, vestuario, accesorios para estar a la moda? Realmente… ¡No!

Entonces, ¿Cómo crear un guardarropa que no tengas que desechar a los 3 o 6 meses?

1. Primero que nada, elige prendas que favorezcan tu silueta y forma de rostro.

2. Que sean de acuerdo a tu estilo, edad, ocupación y que puedas usar en todo el año.

3. Después escoge las prendas que te encanten; que te hagan sentir cómoda, segura y atractiva.

Prendas de moda Prendas versátiles

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¿Lista? ¿Las prendas que seleccionaste las puedes utilizar para una junta con los socios, hacer una presentación para un cliente, asistir a un restaurante en tu hora de comida, continuar trabajando en tu oficina, subir y bajar escaleras y finalizar el día en una cena con amigas o con el esposo? Además, ¿las puedes repetir la próxima semana sin que se den cuenta tus compañeros? Si contestaste ¡sí!, tienes prendas ganadoras, mientras más versátiles sean, mejor. Ya tienes la base para tu guardarropa.

Vestidos en un sólo tono son más versátiles, agrégale un collar, mascada, chaleco o blazer. Elígelo en un color que favorezca a tu color de piel.

Prendas de moda

Como la cereza del pastel, compra pocas piezas de moda que puedas combinar con todo lo demás. Ahora sólo falta armar diferentes outfits con las prendas que ya posees en tu armario. Con la ayuda de accesorios lograrás resaltar u opacar tu ropa. Aprende a sacarles partido. Cualquier duda o comentario, con gusto te asesoramos en Be Icon Image Center.

Comparte tu imagen: Esperamos las fotos de tus mejores outfits en:

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¡A crear outfits ganadores! ww w.B e icon .mx

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Mantenemos tu imagen en movimiento

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frases motivacionales por íconos de la moda

Por: Paulina Herrera Fashion Blog México pauuherrera@gmail.com

iseñadores y editores de la moda siempre han sido consultados y referidos por sus grandes frases inspiracionales, usualmente estas se refieren a la industria, a tips de estilo o ideas acerca del significado de éste, pero estas personas han llegado a ser lo que son gracias a experiencias de vida fuertes que los han formado y convertido en íconos. Es por eso que no sólo saben de moda, si no un poco de lo que la vida te da y cómo luchar en esta, aquí te van 10 frases motivacionales que algunos íconos han declarado y que nos sirven a todos en algún momento de nuestro camino:

La relación más importante en tu vida es la que tienes contigo misma, porque no importa lo que pase siempre estarás contigo misma, así que mejor disfrutar de la compañía. Diane Von Furstenberg Cuando una mujer se convierte en su propia mejor amiga, la vida es más fácil. Diane Von Furstenberg

Diane Von Furstenberg Elizabeth

Taylor

No gastes tiempo golpeando una pared intentando convertirla en una puerta. Coco ChaneL Mi vida no me gustaba, así que cree mi propia vida. Coco ChaneL El éxito es usualmente alcanzado por aquellos que no saben que el fracaso es inevitable. Coco ChaneL La felicidad es el secreto de la belleza, no hay belleza sin felicidad. Christian Dior

Coco

Sírvete un trago, píntate los labios y recobra la compostura. Elizabeth Taylor

Chanel

Anna

Wintour

No importa que tan lento vayas, con que nunca pares. Andy Warhol En cuanto dejas de desear algo, lo obtienes. Andy Warhol

Christian

Dior

Si no puedes ser mejor que tu competencia, sólo vístete mejor. Anna Wintour

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Andy

Warhol

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MUNDO EMPRESARIAL

¿Por qué el liderazgo de las mujeres

es últimamente más efectivo?

urante muchos años, hemos sabido intuitivamente que tener mujeres en puestos de dirección superior significa que el desempeño organizacional es más eficiente.

Hoy en día, datos de empresas de prestigio dedicadas al estudio de las tendencias organizacionales documentan que las mujeres líderes tienen impacto positivo en sus organizaciones. Ante esto, es evidente que los resultados de las mujeres en el liderazgo son positivos para las organizaciones quedando entonces la pregunta: ¿Por qué las mujeres líderes son tan eficaces? Nos enteramos que los puntos fuertes de liderazgo de las mujeres podían ser los siguientes:

1. Basan su acción en valores: Los valores son la base del estilo de liderazgo de las mujeres. Las de mayor éxito definen sus valores y viven de manera coherente. Son el lente a través del cual ven las situaciones y determinan la acción a tomar. Tienen el coraje moral para aplicar sus valores tanto en las decisiones cotidianas como en las de gran riesgo. 2. Son holísticas: Ven el mundo de manera integral. Su perspectiva es multifacética. Cuando definen el éxito incluyen carrera, familia, comunidad y los aspectos personales. Traen esta visión integral a las operaciones comerciales. En la resolución de problemas, van más allá de los hechos y números, toman en cuenta los valores, la visión, la cultura y las relaciones. Como resultado, pueden identificar las oportunidades, los riesgos, las deficiencias que los hombres no han reconocido. 3. Son colaboradoras: Gustan de construir relaciones sólidas y productivas con los empleados, con sus compañeros y líderes de toda la compañía, al igual que con los clientes y proveedores. Animan a todos a contribuir en los debates y se centran en la síntesis de todas las ideas en una solución común que es más fuerte y más creativa 12

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que la solución que un solo individuo puede desarrollar. No son jerárquicas en su inclusión y su evaluación de las ideas. Juzgan ideas sobre el mérito y no en si la propuesta proviene de un empleado de bajo nivel o uno de los vicepresidentes. Para las mujeres, el objetivo no es hacer que su idea sea la elegida, sino generar la mejor decisión.

4. Invierten tiempo en consultar: Las mujeres toman tiempo para consultar con los demás al tomar una decisión. Reine a aquellos que se verán afectados y los que tendrán que implementar la solución. Están dispuestos a considerar alternativas y adaptar sus conceptos para lograr el objetivo general. Este proceso de consulta se traduce en mejores decisiones que pueden reducir drásticamente el tiempo que se tarda en ejecutar la decisión.

5. Crean la visión común, valores y objetivos: Las mujeres aportan al liderazgo un compromiso con un propósito más grande que ellos mismos. Dan una alta prioridad a los valores, la visión, las metas del negocio y su comunicación a sus equipos. Van más allá de las metas individuales o departamentales, y los empleados comprenden cómo pueden contribuir al éxito de su departamento, de la empresa y de ellos mismos generando la motivación para hacer un esfuerzo adicional para alcanzar las metas de la compañía.

6. Generan confianza a sus empleados: La perspectiva de la mujer integral se extiende a los empleados. Conocen a sus empleados. Ven el potencial en las personas con las que trabajan y los ayudan a desarrollarse. Las mujeres líderes son más propensas a comprender lo que los empleados enfrentan en sus vidas. Este nivel de confianza refuerza el compromiso de los empleados para el éxito del negocio.

Hoy en día, las mujeres dirigentes están demostrando que su estilo de liderazgo tiene un impacto positivo en el éxito del negocio financiero y crea una cultura que es atractiva para los empleados. Es un estilo que muchos dicen es fundamental para tener éxito en la economía global de hoy.

Autor: Víctor Fernández Olivera www.corpxcoach.com

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MUJERES EN MOVIMIENTO

Generación de empleo y negocios

a gobernadora electa de Sonora, Claudia Pavlovich Arellano, dentro de sus propuestas de campaña en lo relativo a empleo y negocios, planteó facilidades para emprender tu propio negocio. Enumeró en diez puntos en su propuesta, el impulso para la creación de negocios con financiamiento a los sonorenses que tienen la inquietud de abrir su propia empresa. También nombró como observadores sobre los avances de estas propuestas a ciudadanos, empresarios y académicos.

1.- Creación financiera estatal Se creará una financiera rural para el otorgamiento de créditos a proyectos productivos para cualquier ciudadano que tenga la iniciativa de emprender su propio negocio pero que necesita del apoyo económico. “Mi primer compromiso es con un financiamiento oportuno, es decir, con la creación de una financiera estatal. Vamos a unificar los distintos apoyos de proyectos productivos para generar economía de escala, reducir costos e informar la evaluación de proyectos”. Se ofrecerán, dijo, microcréditos a mujeres con tasas de interés preferenciales y se premiarán por ser puntales en el pago de los mismos. También, mencionó que se otorgarán créditos para universitarios que instalen sus negocios y que por falta de historial crediticio no son sujetos de un préstamo bancario.

2.- Agilizar la creación de empresas Reglamentación estatal para la apertura de nuevas empresas para modificarla e igualarla con otras entidades del país. Apertura de ventanilla única en los 72 municipios para realizar trámites en línea web para que ciudadanos abran nuevos negocios.

3.- Sonora competitivo y global Crear ProSonora que será un organismo promotor de la imagen del estado dentro y fuera del país para atraer inversiones nacionales y extranjeras a la entidad. Se impulsará el programa “Mi primera exportación” que facilitará la incursión de productos sonorenses en mercados internacionales.

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Retomar el programa “Calidad Sonora” para certificar los estándares de calidad de los productos del estado y se comercialicen en el extranjero. La creación del Instituto Sonorense de Propiedad Industrial “Sonora Innova” que buscará patentar marcas, inventos y activos intangibles de las empresas, técnicos y científicos.

4.- Bonos a nuevas empresas Se entregarán bonos a los ciudadanos que abran nuevas micro, pequeñas y medianas empresas. El estímulo económico será de un salario mínimo a la semana por cada empleo que generen. Los municipios con menos de 100 mil habitantes, el apoyo será hasta dos días de salario mínimo. Condonación del 2% del Impuesto Sobre la Nómina a empresas nuevas y que generen más de cinco empleos en el primero año de operación.

5.- Fortalecer la minería Apoyos especiales como a fondo perdido a emprendedores que inicien negocios de proveeduría en el sector minero en las comunidades de la sierra. Aunque se vigilará la preservación del medio ambiente. Constitucionalizar un fideicomiso donde se recaudarán los recursos fiscales en los impuestos mineros y se destinen a las necesidades que tengan las empresas del ramo.

6.- Parque de ciencia, tecnología y logística para incubación y emprendimiento Crear el “Instituto de Valor Agregado” para promover la integración de cadenas productivas. Asimismo, dijo, que se instalará el Instituto Sonorense de Propiedad Industrial. También el Instituto de Protección y Fomento de Patentes y Marcas.

7.- Impulso turístico Se planea mejorar las carreteras de Sonora que conectan con otras entidades. Incrementar los vuelos aéreos desde el estado a otras entidades para que los turistas tengan el acceso fácil para arribar a Sonora. Terminar la construcción del Home Port en Puerto Peñasco. Certificar a sonorenses en turismo para que puedan ofrecer servicios de alta calidad a vacacionistas nacionales y extranjeros.

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Incrementar la promoción en el país y en el extranjero el turismo de la sierra, pueblos mágicos, cinegéticos, de aventura, salud y recreativos.

8.- Bolsa de Trabajo Impulsar la bolsa de trabajo a través de los portales web de las empresas que tienen vacantes para facilitar al interesado en ofrecer sus servicios y contactar a la compañía. Ofrecer acceso gratuito a Internet en los municipios más grandes en la sierra de Sonora.

9.- Vinculación industrial y universidades Crear una universidad en línea para jóvenes emprendedores y micro empresarios. Ofrecerá cursos, certificaciones y capacitación para que cuenten con herramientas modernas, conocimiento y capacidades para crear su propio negocio. Se adecuarán los planes de estudio a las necesidades del mercado laboral y a las distintas vocaciones productivas del estado y otras entidades. También se busca crear áreas especiales para promover la ciencia, creatividad y la innovación tecnológica. Se incentivará con becas al empleado en los ramos de robótica, nanotecnología, automatización, impresión 3D, aeroespacial, de software, automotriz, telecomunicaciones y energética.

10.- Equidad de género y grupos vulnerables en el ámbito laboral Se comprometió con generar empleos para mujeres de 40 años de edad y más. Incentivos para las empresas que contraten a esta población femenil. Crear la primera escuela de oficios y tecnología para la mujer donde se ofrecerán cursos en electricidad, serigrafía, plomería, carpintería, mecánica, desarrollo de software, diseño industrial y uso de equipo maquinado. Garantizó eliminar la discriminación y hostigamiento contra la mujer y grupos vulnerables en los centros de trabajo. “Con las mujeres es el de mayor compromiso. Aquí salimos ganando las mujeres. Finalmente vamos a lograr lo que tanto hemos anhelado: Una voz, unos ojos, la decisión de ser escuchadas, de ser vistas y de lograr de una vez por todas lo que merecemos, las mismas oportunidades. Compartan conmigo este logro desde ahorita hasta el final de mi periodo”, afirmó Claudia Pavlovich Arellano.

A LA VANGUARDIA

5 N

o creas todo lo que te dicen sobre el e-commerce. Atrévete a vender por internet y descubre la fórmula para atraer más clientes.

Cada vez hay más gente que apuesta por las tiendas virtuales para ofrecer sus productos y servicios a la comunidad digital. Por lo mismo, más del 50 por ciento de internautas en México han comprado o pagado algún servicio vía online. A pesar de que el comercio electrónico en el país crece cerca del 30 por ciento anual, todavía existe cierta desconfianza por parte de los consumidores al momento de compartir los datos de su tarjeta de crédito. De acuerdo con la mayoría de los vendedores online, lo más complicado es conseguir esa primera venta; después de eso disminuye la preocupación: si al cliente le gustó la experiencia, la confianza aumentará y es probable que realice más compras en ese portal. Tan sólo en 2013, el e-commerce generó ganancias de aproximadamente 120 mil millones de pesos. No obstante, aún subsisten algunos mitos respecto a esta industria. Te compartimos las cinco creencias erronéas más comunes en las Pymes sobre las tiendas virtuales, según MercadoLibre, la principal plataforma de compras y ventas por Internet en América Latina:

Mito #1: “Para crear una tienda online necesitas conocimientos técnicos”

mitos de las tiendas virtuales

que su sitio de ventas online funcione. Hoy en día están disponibles diversas herramientas para que los emprendedores, Pymes y particulares puedan crear una tienda en línea con su propio dominio y con la posibilidad de gestionar ventas e inventarios fácilmente.

Mito #2: “Es caro crear una tienda en línea”

Si lo piensas detenidamente verás que te sale mucho más barato tener una tienda virtual que un local físico. Además, un estudio realizado por Oh panel y MercadoLibre, dice que las empresas pueden ofrecer sus productos en un precio hasta 30 por ciento menor en internet debido a la reducción de costos de no mantener un local.

Mito #3: “El comercio electrónico es sólo para grandes empresas” El e-commerce es una excelente oportunidad para las MiPymes, ya que éstas pueden desarrollar o ampliar sus canales de negocio. Un estudio realizado por Nielsen dice que siete de cada diez pequeñas y medianas empresas dijeron que internet es el canal de ventas más rentable.

Muchos piensan que necesitan tener conocimientos en computación, diseño y programación para hacer 16

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Mito #4: “La distancia evita concretar ventas y reduce confianza”

El servicio al cliente es cada vez más importante, esto se debe en gran medida a lo fácil que es dar a conocer tu opinión al mundo entero por medio de la redes sociales. Si piensas adquirir una tienda virtual, toma en cuenta que la atención al cliente es aún más importante en este medio, pues ayuda a que el comprador confíe en los vendedores. Lo que muchos sitios hacen es tener Programas de Protección al Comprador para aumentar la familiaridad entre los compradores y la tienda.

Mito #5: “Internet vende solo”

Para que tu negocio sea exitoso debes ser perseverante y tener disciplina para poder lograr un buen tráfico y que la gente regrese a tu tienda. “El comercio electrónico ofrece grandes ventajas a las empresas del país. Más del 50 por ciento de los internautas en México han comprado o pagado algún servicio a través de internet y esto representa una muy buena oportunidad para las PyMES que buscan clientes potenciales.”, declaró Ignacio Caride, Director General de MercadoLibre. Por: MercadoLibre Fuente: soyentrepreneur.com

La tecnología nos brinda a las mujeres una gran posibilidad de emprender un negocio en el que podamos desarrollar, desde nuestros hogares, los conocimientos que tenemos. Sin descuidar las actividades que en casa nos toca realizar, así como el cuidado y atención de los hijos. Existen algunos cursos de capacitación en estas áreas del marketing y del e-commerce, tanto para páginas web como el manejo eficiente de redes sociales. Podemos irlo aplicando para las ventas y la prestación de servicios profesionales. Todo es cuestión de asesorarnos y capacitarnos, dar ese paso y perder el miedo.

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BIENESTAR

Efectos secundarios de las dietas muy bajas en carbohidratos Por: lic. Elida Silva Mejía Nutrióloga elidasilva_5@hotmail.com

as dietas libres de carbohidratos son como su nombre lo dice, aquellos planes de alimentación en los que se ha reducido la cantidad de consumo de hidratos de carbono (CARBOHIDRATOS) hasta el punto en el que las proteínas se conviertan en la principal fuente de energía. Se caracteriza porque las personas que la llevan a cabo tienden a perder peso rápidamente. Suplir los carbohidratos como son los cereales, frutas y verduras, y aumentar el consumo de proteínas es un esfuerzo metabólico mucho mayor para el cuerpo. El cerebro se alimenta de glucosa, que contienen alimentos como cereales, lácteos, verduras y frutas y son en sangre una cantidad insuficiente de este glúcido, el organismo tiene que hacer un sobre esfuerzo para llevar el cerebro la cantidad de glucosa que necesita para funcionar. El cuerpo necesita de la glucosa para funcionar a nivel físico, mental ya que si no la capacidad mental y física se verá afectada y se pone en riesgo la función cerebral con el objetivo de BAJAR DE PESO. Por eso la importancia de llevar una dieta adecuada y variada en las que se potencie el ejercicio físico y una dieta tiene que ser una variedad para ingerir alimento de todos los grupos de alimentos y adecuada que le aporte al cuerpo nutrientes esenciales.

EFECTOS SECUNDARIOS Mareo y dolor de cabeza Mal aliento Orina con color muy fuerte Alta de apetito Nauseas

Perdida de calcio Posibles arritmias Efecto de rebote Ácido úrico y colesterol elevado.

Es importante considerar que un tipo de dieta muy baja en carbohidratos produce en tu cuerpo una deshidratación, puede desencadenar problemas cardiovasculares, degradando la calidad de vida considerablemente así como una sobrecarga renal, esto se puede presentar si se prolonga la dieta por varios meses Una dieta BALANCEADA proporciona las vitaminas, minerales y nutrientes parara mantener el cuerpo y la mente fuerte y saludable. Con comer bien previenes una variedad de enfermedades y problemas de salud así como ayudar a mantener un PESO CORPORAL SALUDABLE.

“Elige para tu vida sólo aquello que te hace bien, esto incluye una dieta balanceada” Sígueme en

Elida Silva

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El Café Tomar café es un placer que además te da energía y una sensación de bienestar, pero también le aporta valiosos beneficios a tu salud

egún la Asociación Mexicana de la Cadena Productiva del Café (AMECAFE), investigaciones realizadas en distintos países han demostrado que un consumo moderado de café, es decir, entre dos y cuatro tazas diarias, es una gran fuente de salud.

Razones para beber café Algunos resultados encontrados en los estudios afirman que el café: Contiene una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el peligro de padecer cáncer de vejiga o hígado.

Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña.

Ayuda a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula.

Evita el estreñimiento y es diurético.

En virtud de la cafeína que contiene el café, es una de las infusiones más utilizadas por corredores para aumentar el rendimiento deportivo. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3niacinaimportante para la conversión de los alimentos en energía).

Reduce el riesgo de padecer cirrosis.

2 3

Es una fuente de flavonoides, que también ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón.

Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Se asocia a un menor riesgo de Alzheimer.

Se utiliza para tratar el asma.

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Por: Alma Angélica Montaño Figueroa Profesora de Comunicación Asesora en Peso Saludable e Instructora de Spinnning montanofigueroa@hotmail.com

En esta temporada, mientras unos están pensando en el calor, otros estamos enfocados en lograr el Reto de Bajar 10 kilos de peso en 8 semanas. ¿Qué es?

El Reto 10 es una de las tantas opciones que existen para bajar de peso hoy en día. Algo muy importante: es una de las opciones que sí cuida tu salud; pues como sabemos, hay también otros métodos rápidos y efectivos, pero dañinos a nuestro organismo.

¿Por qué?

¡Por SALUD! Según la OMS (Organización Mundial de 1ro. la Salud), el sobrepeso es actualmente la quinta causa de defunción; provoca enfermedades físicas, además de trastornos psicológicos y de adaptación al medio. ¡Por BIENESTAR! Sentirse ligero y cómodo con nuestro cuerpo, nos da una sensación de bienestar que influye 2do. en la actitud que mantenemos durante todo nuestro día. ¡Por ESTÉTICA! Verse bien, es un lujo que todos

3ro. podemos darnos; no hay mejor traje, que un cuerpo que amolde bien cualquier moda.

¿Cómo?

Durante 8 semanas, te sostienen tres pilares: Alimentación – Ejercicio – Nutrientes ALIMENTACIÓN. Se hacen 6 tiempos de comida diaria, con muchas verduras y proteínas de distintos tipos; restringiendo los carbohidratos para mantener el organismo en estado de Cetosis (reconvirtiendo la grasa corporal en energía). De este modo, se garantiza que el peso perdido sea de grasa, y no de agua como en otros métodos.

EJERCICIO. Aunque el mayor responsable de la pérdida de peso es la dieta; el ejercicio aporta mayor quema de calorías, además de permitir que tu cuerpo se vaya “moldeando” más estético; y sobre todo, aumenta tu motivación hacia el logro de la meta. Te comprometes en hacer el ejercicio cardiovascular de tu elección; recibiendo asesoría para que sea lo más eficiente y disfrutable posible. NUTRIENTES. Vitaminas, minerales, omega 3, proteína de origen vegetal y un bloqueador de carbohidratos. Ninguna “pastillita mágica, de quién sabe qué para adelgazar sin esfuerzo”. Todo orgánico y natural.

¿Para todos?

El Programa ha sido probado en hombres y mujeres de diferentes edades. El único requisito es ser mayor de edad, no estar embarazada o con desequilibrio tiroideo.

¿Con ayuda?

Definitivamente la labor, el esfuerzo y después el premio, son individuales; pero en todo momento se recibe asesoría y se responden dudas. Al inicio se hace un diagnóstico y cada dos semanas se revisan los avances.

¿Tener sobrepeso es normal?

Que 7 de cada 10 mexicanos sufran de sobrepeso (según Ensanut), hace de la obesidad algo común; pero no por eso normal.

¿Vale la pena?

El cuerpo es nuestra primera casa; vale la pena invertir en ella para ser unos felices, longevos y orgullosos propietarios. www.metropolirosa.com

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Comunicación consciente Por: Zulema Bustamante C. Maestra de Kundalini Yoga zulebu@hotmail.com

a comunicación es esencial en la vida de todo ser humano, con ella se logra tener una interacción con las demás personas para una mejor convivencia, sin embargo, no siempre es utilizada adecuadamente.

Con frecuencia la empleas de manera inconsciente. Con un propósito, es decir, quieres obtener algo. Para impresionar, deseas ser reconocido. Es muy importante el uso apropiado de ella, es necesario aprender a hablar con el sincero deseo de conocer a los demás, establecer una conversación en la misma frecuencia, reconocer a los otros no sólo en su carácter, sino en todas sus características. Al prescindir de ello puedes obtener una reacción: enojo, rechazo, distanciamiento. La comunicación es un don para saber, entender y comprender. Yogi Bhajan afirmaba que si no es utilizada con estos fines es preferible guardar silencio. El lenguaje aplicado correctamente te conducirá a aumentar la prosperidad de tu éxito. Es indispensable hablar verdaderamente, porque la verdad es simple, recta y tiene una sonrisa. Debes decirla, conocerla y, sobre todo debes vivirla. Al hacerla complicada, terminarás confundiéndote. La comunicación es una de las mejores artes que Dios te dio como humano. Tu lenguaje corporal y tus acciones también son comunicación, la mayoría de las veces tienes dificultad para reconocerlo. Tus pensamientos, proyecciones y características hablan por ti. Lo que digas no significa nada, si no está sustentado por tu compromiso y carácter.

El poder de una persona está en la palabra, cuando se proyecta y dirige de forma apropiada, la victoria es segura. Procura ser consciente de su uso, el descuido de ella puede conducirte a serios problemas. Una palabra te puede llevar al paraíso o te puede dirigir a un abismo. Recuerda siempre expresarte desde tu ser interior para cultivar relaciones prósperas y auténticas que te llevarán a una vida de plenitud en todos los aspectos. Procura prestar atención a lo que vas a decir antes de opinar, guíate por tu intuición, si tu alma te indica que no debes decirlo, sigue su instrucción, hazle caso. Sé honesta, lo reflejarás y enviarás un mensaje de confianza a todos los que te rodean, creando un lazo de sinceridad y calidez.

Que tu comunicación emane tu esencia y tocarás el corazón de cada ser del universo. ¡Sat Nam! 22

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Bondades de la lactancia materna

Por: Evangelina Aguilar Trujillo Hospital Infantil del Estado de Sonora evangelina259@hotmail.com

mamantar a un bebe puede ser una experiencia maravillosa tanto como para la madre como para el bebé. Proporciona una nutrición ideal y una vinculación muy especial de la que muchas madres disfrutan enormemente. Los anticuerpos de la madre transmitidos al bebé a través de la leche materna ayudan a disminuir la incidencia de muchos trastornos como: infecciones de oído, infecciones respiratorias, meningitis, alergias, asma, diabetes, obesidad. La lactancia materna es especialmente beneficiosa para los bebés prematuros, en conjunto los bebés amamantados tienen menos infecciones y se hospitalizan con menos frecuencia. Los componentes de la leche materna a menudo denominados “la comida perfecta” para los bebés humanos son fácilmente digeribles en un sistema digestivo todavía inmaduro del recién nacido, por lo que los bebés amamantados tienen menos episodios de diarrea o estreñimiento. Algunos estudios sugieren que los niños alimentados exclusivamente con leche materna tienen ligeramente más alto el coeficiente intelectual. La capacidad de alimentar al bebé sin necesidad de ofrecer otro nutriente puede ayudar a una madre a ganar seguridad en sí misma, la lactancia materna quema calorías de modo que las madre que amamantan a sus hijos recuperan la figura, pierden peso más deprisa, también ayuda a que el útero regrese a su estado normal más rápido evitando hemorragias pos-parto. Así mismo, los estudios demuestran que la lactancia materna ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama, útero y de ovario. Las mujeres que amamantan a sus hijos tienden a faltar menos al trabajo pues se enferman con menos frecuencia. La leche materna siempre está disponible y lista para tomar, a las madres les resulta fácil estar activas entrar y salir de casa con sus bebés sabiendo que podrán alimentar en cuanto los pequeños tengan hambre. La Organización Mundial de la Salud recomienda la Lactancia Materna exclusiva en los primeros seis meses de vida como la mejor forma de alimentar a un recién nacido, continuada dos o más años si la madre y el niño lo desean.

“La lactancia materna es lo mejor para el niño y para la madre” Bibliografía:

Organización Mundial de la Salud, la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses es lo mejor para los niños. 24

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Estoy como quiero pienso Por: Marisol Astiazarán Amaya marisolastiazaran@gmail.com

Cuántas veces te has encontrado un artículo, mensaje o escrito que hable sobre el poder de los pensamientos? Hoy en día a diario se están publicando varios de estos temas por redes sociales, instagram, whatsapp, etc… Pero, ¿qué tanto los hacemos conscientes? En el lenguaje coloquial estamos tan acostumbrados a utilizar palabras de “baja vibración” que ni nos damos cuenta del daño que nos hacemos por el simple hecho de mencionarlas, aunque sean en forma de broma. Por ejemplo, llegas a un desayuno con tus amigas o colegas del trabajo y siempre está la persona que te dice “que guapa te ves”, e inmediatamente, como en la película The Matrix, en tu mente esquivas el comentario positivo como puedas y rematas diciendo “¿Qué? ¿Guapa? ¡Ay, ni al caso estoy bien gorda!”. ¿Cierto? Al parecer algunos crecimos en una sociedad en donde se ve mal el pensar bien de sí mismos- sentirse y saberse guapo(a), atractivo(a), inteligente, exitoso(a), agradable, es inaceptable porque pecas de ególatra- por lo menos a mí sí me tocó en mi adolescencia que me dijeran que era “volada” si me sentía bonita o platicaba con amigos, y como eso significaba el rechazo de mis

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amigas de inmediato me fui cambiando el pensamiento a “me veo fea, no tengo cuerpo, que mal me vi, etc”. Con esta construcción de nuevos pensamientos de rechazo hacia mi persona viví muchos años con una baja autoestima y una necesidad enorme de aceptación de los demás. Gracias a Dios tuve mucho amor, pero siempre me sentía que si daba un paso en falso podría perderlo, y claro, el amor más importante era el propio y ese no lo tenía.

Así que cuando empecé a leer libros y otros materiales sobre el poder del pensamiento y la palabra con autores como Anthony Robins, Deepak Chopra, Miguel Ruiz, Wayne Dyer, Doreen Virtue y Louise Hay, además de asistir a un programa de la Coach de Vida sonorense Patty Rosas que se llama “Máxima Productividad para tu Vida”, pude percatarme que las palabras que utilizamos forman nuestro pensamiento, y por lo tanto nuestro presente y futuro. Toda palabra mencionada desde la música que cantamos hasta nuestras pláticas cotidianas tiene efectos en nuestra vida y en nuestro estado de ánimo. Las personas que se repiten así mismas todo el tiempo que están gordas, tarde o temprano lo estarán en el caso de no estarlo, y si lo están se estarán estancando en esa realidad. Así mismo las personas que quieren hacer un proyecto pero se dicen que no pueden, que es muy difícil, que de seguro hay personas que tienen más talento o medios que ellas, no lo podrán llevar a cabo y el principal obstáculo son sus palabras. Por todo esto, yo cambio el dicho “piensa mal y acertarás” a “piensa bien y vencerás”, porque la verdad nosotros la podemos crear y sólo toma un esfuerzo pequeño pero grande a la vez, y es el de reeducar la manera en la que hablamos y pensamos.

¡Alivia las dolencias con osteopatía! Colaborador invitado LFT. Osteópata Gustavo Sotelo Salgado Escuela Osteopática de Madrid

es quiero platicar de una por demás interesante especialidad de la Fisioterapia, la Osteopatía. Fue desarrollada en el S. XIX por el Dr. Andrew Taylor Still (1828-1917), médico del ejército de los EEUU, intentó comprender los mecanismos que regulaban el ciclo salud-enfermedad con la única ayuda de sus manos. Palpando, buscaba diferencias de temperatura entre unas zonas y otras, diferencias de coloración, movilidad o cualquier otro indicio que le ayudara a entender el mecanismo de actuación del cuerpo humano. Un buen día observó que un niño afectado de disentería hemorrágica tenía el abdomen frío, mientras que la parte baja de la espalda estaba muy caliente. Comprendió que las contracturas de la espalda estaban relacionadas con un mal funcionamiento del intestino. Movilizó al niño, en un intento desesperado por hacer algo, y cuál sería su sorpresa que al día siguiente se había curado de la disentería. Still sacó sus propias conclusiones: Al liberar la zona había facilitado la afluencia de sangre, permitiendo la llegada del sistema defensivo propio del organismo. Ese sería el inicio de la osteopatía.

¿Qué es la osteopatía? La osteopatía es un conjunto de técnicas manuales empleadas para aliviar numerosas dolencias mediante la búsqueda de la recuperación del equilibrio orgánico.

La osteopática se encuentra dentro del amplio abanico de las disciplinas fisioterapéuticas, consistente en un conjunto de técnicas manuales y tratamientos no invasivos como alternativa a los problemas y dolencias de la salud, evitando la aplicación de métodos farmacológicos para su tratamiento. Es una disciplina cuya máxima reside en la visión holística del cuerpo humano, entendiendo éste como una unidad y no como un conjunto independiente de órganos y estructuras (principio de globalidad). Partiendo de esta premisa, los tratamientos osteopáticos se encaminan al alivio de la dolencia a través de la recuperación del equilibrio orgánico general, más que el alivio analítico del foco del dolor.

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La osteopatía tiene principios básicos interesante, como la ley de la arteria, auto curación y la globalidad. Nuestras arterias son las encargadas de transportar a través de todo nuestro cuerpo los elementos útiles e inmediatos para asegurar la inmunidad natural contra las enfermedades. La circulación sanguínea debe producirse sin obstáculos, es decir que las arterias y las venas deben hacer correctamente su función. Allí donde la sangre llega con más dificultad es más fácil la instauración de la enfermedad (la enfermedad se instala en el órgano más débil). Citando a Pedro. OC “en la naturaleza un león no va a cazar un búfalo de 500kg en plenas condiciones físicas, va a ir a por la cría o por el búfalo enfermo”. Con estos antecedentes, encontramos en la osteopatía un instrumento dedicado a preservar todas las funciones orgánicas en su perfecta actividad (sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, linfático, músculo esquelético…). Esta disciplina actualmente se encuentra reconocida por la Organización Mundial de la Salud, siendo impartida como estudios universitarios en países como Francia, Inglaterra o EE.UU.

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RETO ENTRE AMIGAS

Cambia el café por entrenamiento Por: Marcela Miramontes Luévano Entrenadora de Aplha Running Team marcelaml@hotmail.com

migas Metrópoli Rosa, no les ha pasado que están súper a gusto a la hora del “cafecito” con las amigas comiendo cuanta cosa deliciosa (pero seamos honestas, no tan nutritiva y saludable), y ustedes en su subconsciente ya traen la inquietud desde hace meses de empezar con buenos hábitos alimenticios y activarse físicamente, de repente ¡pum! se les prende el foco y en voz alta, les proponen a sus amigas empezar a hacer ejercicio juntas, ya sea ir a caminar, correr, andar en bici, nadar. No importa la disciplina siempre haz lo que a ti más te guste y en lo que obtengas mejores resultados, contando con el apoyo y la motivación de una buena compañía: Tus amigas seguramente lo lograrás. Y sí, te quiero platicar que ésta es una de las mejores maneras de empezar a hacer ejercicio y cumplir con cualquier reto saludable, tendremos el compromiso de cumplir debido a que ya quedamos con las amigas de ir a hacer ejercicio, esto nos permite no desfallecer tan pronto en el intento, además de que estaremos disfrutando de una buena plática y de su motivación. Muchas veces es muy fácil postergar el ejercicio por cualquier otro compromiso y aquí puedes unirlos, recuerda que para lograr la mejor versión de ti misma, debes tener disciplina y constancia, sólo así te aseguro que lograrás los resultados que te propones.

RETO 21 DÍAS

Te invito a que al menos por 21 días continuos, tal como demuestran los estudios que en este periodo se forma un hábito, tú y tus amigas se propongan ir a caminar o hacer cualquier ejercicio cardiovascular que ustedes decidan por mínimo 25 minutos diarios, al terminar hacer una rutina de fortalecimiento general para tonificar el cuerpo.

RUTINA 3-5 series 10 lagartijas 15 sentadillas 20 desplantes (ambas piernas) 25 abdominales (crunch, subiendo

y bajando piernas, sit ups, codo a

rodilla opuesta, planks, entre otras)

30 segundos de descanso entre cada serie Entre todas las amigas que decidieron empezar este reto, apóyense para no fallar, motívense, dense porras entre unas y otras. Verás que fácil y divertido encontrarás el hacer algo por tu salud y tu cuerpo. Recuerda hidratarte bien y mejorar tus hábitos alimenticios para ver mejores resultados. Síguenos en Alpha Running Team 28

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EN SU PUNTO

Chuletas con piña Por: L.N. Miriam N. Brakmo Nutrióloga y autora de Gusto Sano nbrakmo@gmail.com

INGREDIENTES

Para 2 personas 4 chuletas de puerco 2 cucharadas de cebolla picada ½ pimento rojo ½ taza de piña picada 1 cucharada de cilantro picado ½ cucharada de paprika ½ cucharada de azúcar morena Sal, pimienta y polvo de ajo Aceite de coco o de oliva

PREPARACIÓN En un sartén con poco aceite, cocinar las chuletas por ambos lados, previamente salpimentadas. En otro sartén calentar un poco de aceite y agregar la cebolla, cocinar hasta que cambie de color, después agregar el pimento rojo, y seguir cocinando. Agregar la piña y ya que dore agregar el cilantro, paprika, azúcar y un poco de sal, pimienta y polvo de ajo. Mezclar todo y reservar. Servir las chuletas y repartir la mezcla de piña sobre cada una.

¿Sabías que la piña es rica en fibra y vitamina C, y además tiene una enzima que ayuda a digerir las proteínas ayudando a la digestión?

Tip: Esta mezcla de piña también la puedes usar sobre pescado o salmón. ¡Pruébala es deliciosa!

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Nutrióloga Nicole Brakmo 29

EJEMPLO DE MUJER

Esmeralda Cambuston… Actitud, fuerza y espíritu Los primeros meses no fueron fáciles, nadie la contactaba, al parecer ninguna empresa estaba interesada en el contenido de sus talleres, hasta que después de varios intentos llegó el primer cliente y con esto el despegue de su nuevo proyecto. “Cuando me contrató la primer empresa, le puse todo el ímpetu, todas las fuerzas, me sentía viva, me sentí en mis terrenos como si estuviera nadando en lo mío. Me quedé con el proyecto y ya tengo más de 6 años con él”, confesó Esmeralda. Desde entonces, ha capacitado a innumerables empresas en diversos estados del país, hasta convertirse en Coach de Vida. Por: Ceres Libertad Serés cseres22@gmail.com Fotografía: Viviana Salazar Lomelí sisterin@yahoo.com

uizá el mundo de las artes escénicas tuviera consigo a Esmeralda Cambuston, bailarina egresada del Centro de Educación Artística de Televisa, CEA. Pero no fue así. Quizá la Iniciativa Privada tendría consigo a una excelente y comprometida ejecutiva, pero tampoco fue así… Lo que hoy Esmeralda vive y transmite como Capacitadora y Conferencista Motivacional, es una exacta combinación de ambas: dominio escénico, comunicación asertiva y empatía. Su capacidad de palabra y el interés por el bienestar de su equipo de trabajo la orilló a establecer otro tipo de vínculo con ellos, motivándolos laboralmente. El plus que ella agregaba a su trabajo como Gerente, pronto fue dando resultados. Tras su divorcio, las cosas comenzaron a cambiar… amaba lo que hacía pero las cosas en casa no marchaban del todo bien, así que era realmente importante realizar cambios.

Búsqueda de balance Tras descubrir su fascinación por las conferencias motivacionales, Esmeralda decidió emprender un nuevo proyecto. Renunció a su trabajo y se lanzó a la aventura en búsqueda de nuevas oportunidades. 30

“Al principio, sólo me dedicaba a subsanar ambientes laborales con pláticas sencillas, en base a lo que me había enfrentado cuando era líder. De ahí surgen otras áreas de oportunidad cuando las empresas me daban apertura y comencé a crear otro tipo de talleres”, recordó.

Actitud: factor clave Uno de los déficits emocionales más graves en nuestra cultura, es la falta de actitud positiva. Para Esmeralda, este tema es medular en cada una de sus presentaciones y talleres ante la actual carencia de educación emocional. “Cuando me contratan en las empresas los talleres sobre comunicación o cualquier otro, siempre me lo piden enfocado a la actitud de las personas. Desgraciadamente, vivimos en una cultura cerrada y negativa, porque en nuestra casa no nos enseñan cómo tener una actitud positiva y de qué manera redirigir nuestras emociones”, confesó. Aunque el seno familiar juega un papel determinante en la educación emocional de los individuos, la escuela es otro factor clave en dónde la inteligencia emocional no

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es tomada como parte del programa educativo, aseguró Esmeralda. “En nuestro sistema educativo, no hay una materia que te diga cómo fortalecer tus actitudes, cómo manejar tus emociones, cómo manejar la actitud hacia lo positivo. Por eso las situaciones familiares cotidianas repercuten invariablemente en las emociones y la mentalidad del ser humano”, retrató.

Renuévate Mujer Uno de los principales motores de movimientos de las empresas de nuestro país es dirigido por una mujer, aunque los niveles directivos aún no forman parte del esquema mexicano, sin embargo representa la principal fuerza laboral. Ante tales estadísticas la capacitación y motivación de género es fundamental para su buen desempeño. Sin embargo, asegura Esmeralda, a nivel cerebral el pensamiento de una mujer es distinto al de un hombre… “Las conexiones de los dos hemisferios cerebrales marcan una pauta, en el sentido que la mujer tiene muchas más habilidades que no son aprovechadas porque no se están dirigiendo de manera adecuada debido al manejo de las emociones”. En base a esta premisa es que “Renuévate Mujer”, se convierte en uno de los principales talleres impartidos en diferentes empresas desde hace 3 años.

Espíritu y fuerza Ser guía de vida, no es tarea fácil. La individualidad de Esmeralda y su familia son parte de su propio sistema. Recibir tantas emociones de un sin número de personas no es trabajo sencillo, pero sobre todo es algo a lo que nadie permanece insensible. La clave para resolver este trabajo es la conexión con lo divino y con uno mismo, asegura Esmeralda… “Creo firmemente en Dios y me pongo a orar, todo el día estoy conectada con él, por lo más mínimo que sea… siempre tengo una respuesta”. Encararse a sí misma, confiesa Esmeralda es lo más fuerte por lo que ha tenido que atravesar… “He tenido que enfrentarme a mí misma, la vida me llevó a eso y por obligación tuve que levantarme, por esas señales internas que todos tenemos, debía levantarme de esa situación porque la vida tenía que seguir”, confesó.

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El “Yo” interno hace que los paradigmas se conviertan en creencias arraigadas, señala Esmeralda… “La gente no cree que tenga derecho a un mejor sueldo, a vivir en bienestar, no cree que pueda encontrar la felicidad a pesar de tantos problemas. Las personas no entienden que todas las respuestas están en el interior, no hay respuestas falsas”, enfatizó. Los auto cuestionamientos que en algún momento Esmeralda tuvo que hacerse, sólo la llevaron a conectarse con su interior para salir adelante y lo más importante, para tomarlo como experiencia de vida, que al final se convirtió en el principal material de sus talleres de coaching. El balance entre la vida personal y profesional de una Coach de Vida, se basa en la evolución constante, en la preparación, conexión, autoconocimiento y sobre todo en la actitud positiva…. “Ha sido un trabajo extenuante, manejo mucho estrés y energía de todos los asistentes a las conferencias, tuve que prepararme para poder manejar todo eso”, relató. Cumplir los sueños, no es fácil, pero no es imposible determinó Esmeralda… “Para lograrlo, siempre debe estar primero el “Yo”, sin caer en el egocentrismo”, señaló. Usualmente, asegura… “las mujeres caemos en la culpa por anteponernos, ante los propios hijos… Sin embargo, si uno no está bien, entonces… ¿Qué se les puede ofrecer?... Por eso, atiéndete, abrázate, quiérete y aprende a pensar en positivo”, finalizó.

• La primera parte de la conferencia de Renuévate Mujer, está basada en una experiencia personal. • La apertura en los medios de comunicación se dio a partir de un taller que impartió en un programa radiofónico, después empezó con televisión y continuó en prensa. • ¿En qué se inspira? En sus sueños. • A los 15 años recibió una beca del CEA para ser bailarina.

ME TRóPOLI VERDE

S ITO R G A A D U AY N E D I P S A Y A ¡L AS PL E TIR AMOS!

U Q A R U S A B POR L A

Por: Lic. Paloma Peñuelas Félix Coordinación Programa de Educación Ambiental “Hermosillo Limpio” hermosillolimpio@colegiomunoz.edu.mx

n este verano, si vas de paseo a la playa, camina y observa en la arena y en el agua todo lo que puedes encontrarte: aves alimentando a sus hijitos con bolitas de unicel, algún animal marino con una bolsa enredada en el cuello o con alguna cortada por una lámina, anillos de metal que se desprenden al abrir las latas de bebidas tirados por la playa, así como el plástico donde vienen las latas de six pack, son ejemplos que multiplicados por mil nos dan una idea del estado de las playas y océanos.

La contaminación en las playas en un problema que todos debemos ayudar, ya que además de afectarnos a nosotros, muchas especies marinas están siendo empujadas a la extinción, como son: las tortugas marinas, las algas, la vaquita marina, ballenas, entre otras. Los contaminantes que derrochamos los humanos, afectan a la calidad de las playas o a las lagunas costeras y las podemos convertir en un sitio no apto para desarrollar actividades recreativas y deportivas. Si deseamos continuar disfrutando de agua clara, playas limpias y fauna costera, debemos protegerlas. Mantenlas limpias. Que bonito es llegar a una playa donde esté la arena limpia y el agua clara ¿verdad?, recordemos que la basura contamina el agua y daña la vida marina. Haz que sean seguras. Apoya la creación de reservas marinas para proteger a los peces y otra vida marina. ¡No las destruyas! No las toques. Cuando practicas snorkeling o buceo, ten mucho cuidado para mirar, pero no te pares ni toques los arrecifes de coral.

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Guarda tu basura. ¡Por favor! Recoge la basura, guarda bolsas de plástico, carretes de hilo de pescar y evita dejar tirado el plástico del pack de seis anillos. Prevén la contaminación. No tires el aceite de motor o de cocina, pesticidas u otros productos químicos tóxicos en las calles, drenaje, o en cualquier otro lugar donde de alguna forma puedan encontrar un camino hacia el océano. Deja el lugar mejor de lo que lo encontraste. La regla para cuidar la naturaleza ha cambiado. Siempre que vayas a la playa, deja el lugar mejor de lo que lo encontraste, práctica los valores y pon tu granito de arena. Date tiempo para recoger basura y desperdicios que alguien más dejó. Si comienzas a promover estas acciones con familia y amigos, la basura en las playas ya no será un problema tan grande. Haz tu parte. Si tienes la posibilidad, participa en campañas locales de limpieza en las playas.

Juntos, podemos hacer una diferencia que impida no sólo la destrucción de las playas y vida marina, sino seguramente también la nuestra.

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MI ESPACIO

Versátil y Acogedor El ladrillo en todo su esplendor… Por: Fernanda Grijalva Lic. en Diseño y Decoración de Interiores Directora de arte en: Fernanda Grijalva “Diseño interior” feer.gp@gmail.com

os ladrillos son utilizados como elemento para la construcción desde hace unos 11,000 años, el cual es fabricado con arcilla y gracias a su forma y modo de fabricación, aporta grandes ventajas estructurales a la construcción de cualquier inmueble; es aislante térmico y acústico, su resistencia al fuego es alta, tiene una gran capacidad de carga, no modifica su forma y volumen; lo cual se desprende de su naturaleza, su densidad y su estructura. Pero sobre todo y en este caso en específico hablaremos de su gran potencial decorativo. Revestir las paredes de ladrillo se ha puesto de moda estos últimos años gracias a las nuevas tendencias de aire industrial y efecto inacabado, y aunque actualmente en el mercado podemos encontrar placas de cerámica que imitan al ladrillo y son muy fáciles de colocar, lo ideal sería, poder integrar en nuestro proyecto decorativo una auténtica pared de ladrillo macizo, con sus imperfecciones, rugosidad y distintas tonalidades que denotan el paso del tiempo, todas esas características que la hacen tan singular; para lo cual en ocasiones necesitan de trabajos de acabado para conseguir algún efecto en especial. El contraste es la principal virtud de las paredes en ladrillo expuesto y como tal, es mejor optar por detalles que por exceso; es decir, el usarlo como elemento decorativo en todas las paredes de una habitación, sería darle un ambiente cargado al espacio; sobre todo si este no es muy amplio, por lo tanto es mejor dejar que sea el protagonista de una pared solamente en la cual podamos destacar su belleza natural o bien el efecto que deseemos darle.

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Sea cual sea nuestra preferencia de estilo, el resultado se puede lograr de diversas formas, ya que no todos tenemos la manera de exponer el ladrillo ya existente, o bien nuestras paredes no son de este material; pero no hay de qué preocuparnos ya que como lo mencionaba anteriormente, podemos conseguir este efecto con placas prefabricadas que imitan el ladrillo o sistemas similares a las cuales se les conoce como fachaleta; la cual es un recubrimiento de apariencia natural que es fabricado en cemento aligerado y simula en textura y tamaño a cualquier piedra o en este caso ladrillo. El efecto de ladrillo expuesto, puede usarse en cualquier espacio, sin importar si es una casa o negocio; todo depende de cómo se utilice, una pared de ladrillo expuesto puede ser elegante, clásica, rústica, hogareña e incluso moderna. Su textura y color ofrecen una oportunidad única para romper con los colores planos tan típicos de hoy en día.

Al tratarse de un material que por sí sólo tiene mucha personalidad es conveniente que el espacio donde esté ubicada la pared de ladrillo tenga suficiente luz natural o en su defecto una buena iluminación. De igual manera para compensar esa gran personalidad y que esta no sea cansada visualmente podemos pintar la pared de ladrillo en colores claros o bien combinarla con otros materiales y texturas que le aporten calidez y ligereza, revestimientos en colores neutros, paredes en colores claros; es decir dejar que la protagonista sea la pared de ladrillo, cuidando que esta sea sólo un detalle y no el único elemento. Ahora, sólo falta elegir el estilo que desees darle a tu espacio, por ejemplo; el ladrillo en la chimenea evoca a un espacio rustico; en la pared de la sala nos recuerda a los loft neoyorquinos; si lo pintas de blanco, tienes un pedacito de estilo mediterráneo y en la cocina puedes conseguir un elegante ‘look’ industrial. Es decir no es necesario encasillarnos en un estilo decorativo si queremos incorporar una pared con ladrillo, no creas que las paredes interior con ladrillo expuesto solo quedan bien en un loft o una casa de campo; sino por el contrario, este estilo de pared queda muy bien en cualquier tamaño y estilo de casa, lo único que tienes que tener en cuenta es que estilo de decoración quieres conseguir, complementarla con los elementos correctos y no abusar de los ladrillos.

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Reunión Binacional: Cuidemos al Lobo Gris Mexicano

l Gobierno de la Ciudad de México, a través de la Secretaría del Medio Ambiente Sedema, y el Comité Binacional para la Recuperación del Lobo Mexicano, realizaron la XXI Reunión Binacional del Programa para la Recuperación de esta especie en el Zoológico de Chapultepec el pasado 16 y 17 de julio.

La titular de la Sedema, Tanya Müller García, dio la bienvenida al grupo de trabajo, conformado por especialistas de México y Estados Unidos, y destacó la colaboración entre el gobierno local y la labor que los zoológicos realizan para el cuidado de diversas especies. En el segundo día del evento los representantes de las diferentes instituciones encargadas del cuidado de esta especie presentaron las acciones que han estado realizando para salvaguardar al Lobo Gris Mexicano en peligro de extinción. El Médico Veterinario Fausto Armenta Nieblas., encargado de los lobos de la UMA de Buenavista del Cobre destacó que esta Unidad es la segunda con el mayor número de ejemplares de esta especie. “Este año será la primera institución en cumplir el ciclo completo del programa con la liberación de “Shakira”, “Pique” y sus cachorros a la vida silvestre”, agregó.

Para cumplir con una de las finalidades de esta reunión anual, se realizó la selección de los ejemplares que formarán parejas reproductivas, siendo la UMA Buenavista del Cobre una de las instituciones seleccionadas para albergar a dos de las parejas conformadas. Se informó que el Programa para la Recuperación del Lobo Mexicano ha logrado obtener una población total de 305 individuos en 54 instituciones zoológicas de México y Estados Unidos, incluyendo alrededor de 85 ejemplares que han sido reintroducidos en los estados de Arizona y Nuevo México.

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La UMA en Buena Vista del Cobre de Grupo México 4 de las hembras que se encuentra en la UMA BVC en Cananea, Sonora, serán enviadas para formar parejas reproductivas al Estado de México, a la Ciudad de México, Saltillo y Hermosillo. Ahí, en Buena Vista del Cobre, próximamente, se contará con una pareja para exhibición y 2 para reproducción.

Sobre las reuniones binacionales Estas se realizan anualmente un año en México y el siguiente en Estados Unidos, en dichas reuniones se presenta los resultados del año anterior y se define el movimiento que se realizará con los ejemplares tomando en cuenta su valor genético, teniendo la asesoría de genetistas estadounidenses y especialistas mexicanos. Forman parte del Programa Binacional para la Conservación del Lobo Gris Mexicano, celebrado entre México y Estados Unidos.

Cuidar especies en vías de extinción, para su preservación es un compromiso social de dependencias, agrupaciones y de empresas, como lo es de parte de Grupo México, que destina importantes recursos humanos y económicos para la atención de estos programas.

“Carlitos” ejemplar que se encuentra en esa UMA de BVC es uno de los lobos con mayor valor genético dentro de éste programa.

‘‘Federico’’ Papá de Carlitos

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A LA HORA DEL CAFE

El nuevo lugar para el café

Por: Lic. Denisse López Moran Especialista en asesoría jurídica denisselpz@hotmail.com

Te has fijado que ya no retumba el sonido del claxon cuando un carro se queda impávido al cambiar a verde el semáforo? ¡Te reto a que lo confirmes! Pueden ser las 7:56 de la mañana, la hora en la que todo mundo confía que podrá hacer en 4 minutos el trayecto que normalmente le toma 12, ya sea para llegar a la oficina, a la escuela de los niños o a la clase de zumba. También a las 3 de la tarde, con el calorón de Hermosillo dando duro y bonito con todo el fulgor del sol y aún así, si un carro no avanza en el semáforo, la gente ya no pita. Me percaté de este inusual fenómeno mediante la aplicación del antiguo método científico denominado “observación”. Y no fue casualidad, resulta que a mi Jetta no le servía el claxon y un buen día estando en el semáforo de la Colosio y Periférico Poniente, la luz se puso en verde y nadie avanzó. Ninguna de las dos personas enfrente de mí, ni las del carril de la derecha o de la izquierda. Me entró la desesperación, ahí estaba el semáforo en verde por más de 15 segundos y nadie se movía. Empecé a inquietarme por no tener cómo apurar al de enfrente, comencé a voltear al carro de enseguida, a ver desesperadamente por el retrovisor a los de atrás, y nada: todos estaban con la cara agachada viendo con una risa muy amena su celular y ni un alma parecía en lo más mínimo afectada por el semáforo que ahora ya parpadeaba el verde. En el último segundo el carro de hasta enfrente arrancó y alcanzó a pasar el crucero… los demás nos quedamos ahí, en el calor de las 3:15 p.m. A partir de ese día me he vuelto una observadora asidua de los conductores, el 90% de las veces van con la cabeza semi agachada y riéndose “solos”, los síntomas inequívocos de que está usando su ¡Whatsapp!

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Hubo un tiempo en el que la gente se reunía en sus casas a tomar el café, luego se abrieron las cafeterías con esas tazas enormes de alegres colores y cómodos sillones oscuros, después Facebook se encargó de mantenernos al tanto de la vida de santa maría y medio mundo. Y ahora, es el Whatsapp, en tu celular, a toda hora en todo lugar. El vicio más extendido de este año. El diccionario define Vicio como: “gusto especial y desmedido de algo, que lleva a usarlo o consumirlo frecuentemente y con exceso” sin duda la definición da en el clavo con mi gusto por esta aplicación de mi móvil. Yo tengo un sinfín de grupos, algunos que me mantienen risa y risa todo el día, el de las amigas insolentes, las de toda la vida. El grupito en el que mandas las fotos indecentes que no compartes con el otro grupo, el de las mamás del kínder, en este eres una súper mamá que sólo te importa la hora de la clase de natación de los niños y te quejas de que no te alcanza el tiempo, pero que de algún modo siempre terminas organizando desayunos de 4 horas sin motivo alguno. Está el otro grupo, en el que sacas tu personalidad madura y real, incluso quizás eres el administrador de ese grupo, en este no invitas a tus amigas de siempre porque se burlarían de tu recién adquirida seriedad, ni a las mamás del kínder porque pues en realidad ni las conoces. Además está el de tus hermanos, donde todos se pelean. El de los primos, donde todos se aman aunque nunca se vean. El de los “bikers”, el de tu negocio multinivel, el de tu negocio de fayuca, el de el re-encuentro de la “Secu”. Y a eso súmale el de tu mamá que pobre de ti lo dejes en “Visto”, el de tu marido que jamás escribe a menos que a él se le ofrezca algo (caso curioso, cuando lo tienes enfrente se la pasa chateando en el grupo de los hombres… ósea que sí sabe escribir rápido) el de tu mejor amiga “la chistosa” y de tu mejor amiga “la histérica”. Y todos ellos sonando Pit! Pit! Pit! Pit! Pit! Pit! ¡¡¡desde las 5 de la mañana!!! Me acuerdo de aquellos buenos tiempos cuando solamente nos reclamaban que no contestábamos el celular. Ahora también nos reclaman que no leímos sus mensajes en Whatsapps ¡Y lo peor es que saben cuando estuviste en línea! A pesar de todo reconozco que me encanta este sistema de comunicación, me gusta que cada mañana uno de mis grupos me manda una oración y en otro me dicen algo para mejorar mi negocio. En otro me pongo de acuerdo para ir a comer y recibo la foto del primer pucherito de mi sobrino recién nacido. Aún así hay algunas cosas que anhelo, como ver los ojos de mi mejor amiga cuando están a punto de salirle las lágrimas mientras me cuenta algo que le lastimó su corazón para poderla abrazar en ese instante; escuchar de viva voz la carcajada de mi hermana que inevitablemente me contagia su alegría; o incluso, intercambiar un comentario sobre el clima con la persona que hace fila frente a mí en el banco. Estamos en una época que tenemos un nuevo lugar para el café, ponemos el emoticono de una taza humeante sin aroma y sin sabor, la tecnología pretende sustituir la calidez de la compañía de las personas: Nos mantiene cerca de ellas pero a la vez nos aleja de la presencia humana. De vez en cuando, dejar el vicio y levantar la vista al cielo para admirar lo hermosísimo del paisaje que diseñó para nosotros el Creador, sonreír agradecida y recordar que la vida también tiene su versión 3D.

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EN EL DIVán

CONOCE LA HISTORIA DE MOODY “EL CHIHUAHUA MALTRATADO” Por: Brenda Corica arleth_ruiz@hotmail.com Pata de Perro

n el verano de 2010 fui al centro antirrábico de Hermosillo y al pasar por una jaula vi a un chihuahua que tenía un ojo infectado goteando pus, era puros huesitos, pregunte cómo había llegado ahí y me dijeron que su dueña lo llevó para que lo durmieran porque en su casa lo maltratan, supongo era un hombre el que le pegaba porque le tenía pavor a todos los hombres que se le acercaban, lo lleve al veterinario ya había perdido el ojo por los golpes, también se dio cuenta que abusaban sexualmente de él y estaba muy afectado por todos estos maltratos que sufrió. Lo llamé Moody como su tratamiento era costoso, pedí ayuda en la página, fue impresionante la respuesta de la gente, me llamaban para saber cómo seguía y en 2 días junté la cantidad para que el fuera atendido, se le dieron antibióticos para que bajara la infección y se le trató su ojo a la siguiente semana. El empezó a recuperarse físicamente pero su daño psicológico era más grande, él no podía ver escobas, palos o zapatos porque se aterrorizaba, estuvo conmigo durante su recuperación y poco a poco fui notando cambios en él. Una de las personas que donó para su tratamiento se ofreció a adoptarlo y cuando él estuvo listo, se fue con su nueva dueña, él se volvió el rey de la casa tiene 2 hermanas con las que juega todo el día y vive muy feliz, los días de maltrato quedaron atrás. Te invito a que ayudes a algún animal necesitado, tú tienes poder de cambiarles la vida, sólo falta que te decidas a hacerlo. No presumas que tu perro te costó muy caro, presume que le salvaste la vida. Si quieres más información te invito a que consultes nuestra página:

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Pata de Perro Oficial

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LA MISMA PLÁTICA (¡…!) Por: Alma Angélica Montaño Figueroa Profesora de Comunicación Asesora en Peso Saludable e Instructora de Spinnning montanofigueroa@hotmail.com

Quién no se ha reído de la misma historia de hace años con sus amigos? Alguien externo a “la bolita” encontraría tonto contar una y otra vez esa metida de pata o ese vergonzoso momento cuando se nos subieron las copas (… ¡hace 20 años!). Repetirle algo a un tonto, es una pérdida de tiempo según los psicólogos; pero hacerlo a una persona inteligente es darle otra oportunidad para entenderlo mejor y para aplicar ese aprendizaje en otros aspectos de su vida… ¡ahí está la “ganancia”! pues realmente no es –la misma historia-, cada vez la cuenta alguien con más experiencia, mayor sabiduría, más elementos para comprender esa forma en que reaccionamos… y lo mismo sucede con sus escuchas. Esa misma historia ahora se parece a lo que viven nuestros hijos, por ejemplo, y por lo tanto nos está dando mayor empatía con ellos, y por supuesto, también con nuestros padres. Mi suegra, durante los preparativos de mi boda me dijo: “te voy a dar un consejo”; “¡Uy!”, pensé, “seguro será algo así como al esposo se le debe tratar siempre bien… o hay que tener la comida lista todos los días…”, pero no, su consejo fue: “Nunca dejes de tener amigas; tener una buena relación con tu familia y con tu esposo, nunca compensará el apoyo y la comprensión que las amigas dan”. Según ella, el éxito de su matrimonio se debe en parte a que ambos han conservado sus amistades.

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Un estudio de la Universidad de Míchigan concluyó recientemente que la socialización reduce el estrés y la ansiedad de las mujeres, al aumentar sus niveles de progesterona: la hormona de las emociones positivas. Platicar con los amigos, aunque sea de “los mismos chistes”, es más que un pasatiempo inútil; es quizás ¡la terapia psicológica más barata y divertida que existe! “¡Yo voy al café para no ir al Psicólogo!” dice una de mis amigas, quien con tres hijos y un trabajo muy absorbente, se ve siempre sonriente y llena de energía; “regreso relajada, con ganas de ver a mi familia y de seguir echándole ganas a la vida”. Mi amiga no está equivocada: la Psicóloga Argelia Medina, profesora de la Universidad Javeriana, considera que conversar puede aportarle tanto a una persona como una terapia psicológica. “Compartir permite relajarse, sacar las preocupaciones, darte cuenta de que no eres el único al que le pasan determinadas cosas, y recibir consejos”, señala. Si peleas con tu esposo o detestas a uno de tus compañeros de trabajo o hijos; puedes quedarte en casa planeando los detalles… O puedes ir un rato a platicar con tus amigas. Seguro regresarás riéndote y con buenas ideas de cómo resolver tu conflicto.

Mujeres prudentes, mujeres sabias

Por: Lic. Marisela Samaniego. Conferencista y Motivadora msamaniego@serrasoluciones.com

ace unos días tuve una reunión de trabajo en la que casualmente éramos sólo mujeres, tocamos varios temas y en uno de ellos hubo que considerar el trabajo de una persona, también mujer, la cual no salía muy bien evaluada, su trabajo dejaba mucho que decir, empezaba a iniciarse toda una polémica alrededor de esa persona, entonces una de las mujeres comentó: - “Las mujeres, no debemos hablar mal de las mujeres”. Y hasta ahí, el tema se cerró. Pude percibir de inmediato como el clima de la conversación cambió, fue muy grato y lo agradecí porque justo en ese momento, la conversación se empezaba a tornar incómoda y no sé de cuantas cosas nos salvamos. Desde ese momento esas palabras empezaron a dar vueltas en mi cabeza, me hicieron reflexionar lo siguiente: las palabras tienen vida y mucho poder. Regresé a casa pensando en la fuerza y el impacto de esa frase, “Las mujeres no debemos hablar mal de las mujeres”. Con mucha facilidad tendemos a hacer juicios y externarlos, es un bocado muy delicioso que penetra hasta las entrañas pero algo en lo que no pensamos es que de cada palabra ociosa que hablamos, vamos a dar cuentas.

Esto me llevó a otra reflexión, nunca debemos hacer juicios a la ligera, pues no conocemos en su totalidad la situación de la persona a la qué enjuiciamos, no sabemos que la llevó a hacer tal o cual cosa, por qué reacciona así o cómo fue educada. Cada persona es el resultado de sus experiencias vividas y muchas de ellas no estuvieron en su control. Por lo tanto debemos aplicar la regla de oro: “no juzgues para que no seas juzgado”. 42

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El que guarda su boca y su lengua, su alma guarda de angustias, así dice un proverbio hebreo. En cuantos problemas nos metemos cuando hablamos más de lo que deberíamos y sobre todo de lo que no conocemos a ciencia cierta y en su totalidad, es muy probable que estemos hablando mentiras, porque todo lo que no es verdad absoluta es mentira. El sabio Salomón nos enseña: “Al hombre le gusta alimentarse de mentiras, aunque a la larga le resulte como bocado de tierra”. Y dice también: “El hombre odia la verdad, el de suaves palabras provoca desorden”. Que desorden se habría provocado si la mujer no hubiera parado el tema con esa frase sabia. El corazón del sabio hace prudente su boca.

Lo que me llevó a la siguiente reflexión, de la abundancia del corazón habla la boca, por lo tanto hay que cuidar el corazón alimentándolo con sabiduría. Salomón pidió a Dios sabiduría y se la concedió, así es que para hablar con sabiduría necesitamos pedírsela a Dios. Y ya que una reflexión me llevó a otra y a otra, termino con esta con la siguiente: Una mujer virtuosa habla siempre con sabiduría y da con amor sus enseñanzas.

Podemos construir un mejor mundo siendo mujeres prudentes

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TURISMO

Teotihuacán Ciudad mágica de los dioses

Por: Viviana Salazar Lomelí Licenciada en Turismo sisterin@yahoo.com Fotografía: Viviana Salazar Lomelí

eotihuacán, nombre Nahualt asignado por los aztecas, es un destino turístico ubicado a 40 Km al noreste del Valle de México, siempre cerca de nosotros, siempre ahí, listo para ser visitado y admirado en todo su esplendor.

Desconocida la fecha exacta de la iniciación de su construcción y quienes fueron sus primeros habitantes, esta ciudad impone historia, misterio y energía. Es conocida por sus dos colosales pirámides, la Calzada de los Muertos y el magnífico Palacio de Quetzalcoatl. La Pirámide de la Luna, mide 45.92 mts. de altura y fue construida aproximadamente en el año 1 D.C y 350 D.C, simboliza el contraste entre la noche y el día, lo bueno y lo malo, blanco y negro. Se brindaba culto a la diosa del agua, relacionada con la luna. La Pirámide del Sol construida alrededor del año 200 D.C., es la edificación más grande de Teotihuacán y una de las más grandes de Mesoamérica, que mide 64 mts, y servía como centro ceremonial y sacrificios a sus aseidades o dioses.

Al subirlas y sentir cada escalón significa el trabajo de sus constructores, la perfección en su obra arquitectónica y el deseo de llegar a lo alto para admirar esta creación, sentirte en la cúspide, cargarte de energía e indagar en su misterio. La Calzada de los Muertos es el eje principal de la ciudad de Teotihuacán. Tiene unos 40 mts. de ancho, su límite norte se encuentra en la Pirámide de la Luna. Compuesto por plazas, calles, plataformas escalonadas y espacios residenciales. En su tiempo sirvió como mercado, donde practicaban los truques y disfrutaban eventos especiales.

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Finalmente, al Palacio de Quetzalcoatl se llega partiendo de la plaza de la Pirámide de la Luna, hacia su parte suroeste, de donde, luego de subir por una amplia escalinata se penetra a un recinto techado. Aquí se aprecia el equinoccio de primavera, mientras el sol se eleva, la sombra escalonada de las alamedas del lado este del patio va recorriendo los ángulos de las figuras, también escalonadas, pintadas en rojo sobre el muro occidental del palacio. La sombra se desplaza de sur a norte, como si bajara unas gradas. Este magnífico evento de la salida del sol se uso por los aztecas como instrumento de gran precisión para determinar fechas agrícolas, religiosas o de cualquier evento de importancia económico-ritual. Actualmente, los restos de Teotihuacán constituyen la zona de monumentos arqueológicos con mayor afluencia de turistas en México, por encima de Chichén Itzá y Monte Albán. Las excavaciones arqueológicas en Teotihuacán continúan hasta nuestros días, y han dado como resultado un paulatino incremento en la calidad y cantidad del conocimiento que se tiene sobre esta ciudad. Como dato histórico, alrededor de 1890 se descubrieron las pirámides de Teotihuacán por coincidencia, tras la construcción de ferrocarriles que conectaban la Ciudad de México hasta Veracruz, por orden del Presidente en esa época, el General Profirió Díaz, al llegar a esta zona, y al ver estos dos cerros llenos de maleza, pararon la construcción al descubrir esta zona arqueológica, empezando asimismo las excavaciones del lugar y e n el año de 1920 ,Teotihuacán quedó abierto al turismo internacional. Otro dato histórico de este destino fue el 21 de marzo del 2008, Teotihuacán rompió récord guinnes por ser el día más visitado por turistas, recibió más de un millón de personas para disfrutar el equinoccio de primavera. Época que se caracteriza porque el sol forma un eje perpendicular con el ecuador y en que la duración del día es igual a la de la noche en toda la Tierra. Para muchos creyentes significa la renovación, el renacimiento y la buena energía, muchas personas acamparon dos días antes para disfrutar de este espectáculo y la primera salida del sol de primavera.