2021.No. 1
LA BANDA QUE LLEGO A TELEHIT Zinapecuarenses con talento
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los reyes de los
80 ´S Top
Horóscopos
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pedimos su ayúda para encontrar una cámara cannon eos r5 de nuestra directora de fotografía kitzia espino , esto sucedió en zinapécuaro,mich. se ofrece recompensa $ cualquier información nos ayuda gracias..!!
somosNOVAgroup@gmail.com
NOVA group
CONTENIDO Enero 2021
kolo barrera, maria hurtado
Dirección editorial
maria hurtado avila Editora
@mariahurtado
kolo barrera Coordinador general de difusión @kolobarrera
Miguel angel delgado Redactor
@migueldelgado
kitzia espino
Directora de fotografía @kitziafotografia
COLABORADORES
Beto Granja, Jaime Mejía, Betsabe Hurtado AÑO 1 NUMERO 2 enero 2021 ES UNA PUBLICACION MENSUAL DE GRUPO NOVA EDITADA Y PUBLICADA EN ZINAPECUARO, MICHOACAN EDITOR RESPONSABLE MARIA HURTADO CERTIFICADO DE RESERVA Y PUBLICACION EN TRAMITE LOS ARTICULOS FIRMADOS SON RESPONSABILIDAD DE SUS AUTORES Y NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL PUNTO DE VISTA DEL EDTITOR DE LA PUBLICACION O DE GRUPO NOVA QUEDA ESTRICTAMENTE PROHIBIDA LA REPRODUCCION TOTAL O PARCIAL DE LOS CONTENIDOS E IMAGENES DE LA PUBLICACION SIN PREVIA AUTORIZACIÓN DE NOVA GROPU NOVA GROUP INVESTIGA SOBRE LA SERIEDAD DE SUS ANUNCIANTES, PERO NON SE HACE RESPONSABLE CON LAS OFERTAS, ENTEVISTAS Y ARTICULOS RELACIONADAS POR LOS MISMOS.
Top
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Guía Gourmet
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Portada
sofisma banda que llegó a telehit
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Qué ver
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Tips
Horóscopos Come saludable este 2021
De temporada
los reyes de los 80´s
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REDES
memes que nos dejó el 2020
Desde el "baile del ataúd" hasta las famosas "niñas del pastel", el maldito 2020 de la pandemia al menos nos dejó memes increíbles para reír.
Vamos a hacer un reencuentro de los memes que nos dejó el año pasado y el cual tú nos compartiste en nuestras redes sociales de Pulso radio 94.1 fm
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CARTA
EDITORIAL
Así como el atardecer vimos irse lentamente el año que algunos no queremos ni mencionarlo, ese año que vino a lastimarnos pero sobre todo a ponernos a prueba en fuerza de voluntad, en que tan firmes somos para acatar responsabilidades y para demostrarnos a nosotros mismos lo vulnerables y fugaces que somos como seres humanos en esta vida. Un nuevo sol sale por el otro lado y la mayoría estamos listos para reiniciarnos, reinventarse y resurgir de lo que más nos ha hundido, recordarles que solo porque terminó un año devastador no significa que ahí finalizó y todo vuelve a ser normal es por ello que desearles un nuevo año no es lo mejor, les deseamos un año de salud y un año para demostrar lo aprendido de las heridas, del encierro y de la autoexploración como seres humanos, es momento de aprender a sobrevivir en un nuevo mundo, en una nueva nor malidad.
Atentamente
Dirección Editorial somosNOVAgroup@gmail.com SIGUENOS EN REDES SOCIALES
Zinapécuaro, Michoacán
NOVA group
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DE TEMPORADA
Querido Amazon DIGO… IL CK! C
queridos
reyes magos
E
nero fecha que no mencionamos el Santa Claus más bien en México nombramos a los Reyes Magos, independientemente de tu religión o qué no seas creyente pero sabes y conoces el procedimiento de los tradicionales reyes magos. Los métodos y los juguetes han avanzado con el tiempo, definitivamente no son los mismos de los años ochentas y noventas a los que actualmente se tienen en el 2021, sin dejar de mencionar hasta el método de pedirlos ha cambiado. En aquellos tiempos las cartas hechas a mano, dibujos y hasta el dormirse antes de que se meta el sol, era la rutina y tradición, conforme ha avanzado el tiempo las costumbres también han cambiado, ahora se podría decir que hay hasta grabaciones de audios en los dispositivos móviles, pidiendo los regalos, hoy careciendo de ilusiones y sueños por parte de los más pequeños de la casa.
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Este año nuevo procedente de uno “innombrable” y en consecuente a seguir manteniendo la sana distancia y el quedarse en casa adquiriendo los juguetes por correo encargándolos por mercado libre, Amazon entre muchos otros ó la simple realidad que la economía se ve reflejada en la falta de quienes no tiene acceso a estos privi legios. Los juguetes actuales y modernos se basan más en la tecnología; drones, tablets, robots, videojuegos en realidad virtual, patinetas de baterías recargables cuando en muchos años atrás su antecesor eran las famosas avalanchas. Si a comparación nos vamos creemos que los juguetes de los años muy atrás son definitivamente mucho mejor o quien sabe y nos estemos dejando llevar por la nostalgía y el sentimiento de haber tenido alguna de estas bellezas…!!!
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QUE VER
Horóscopos
L
a llegada de un año nuevo que sobre todo, será lleno de esperanza, movimientos, noticias, información y actividad. Es un año cargado de revolución, de innovación y de todo tipo de avances: científicos, tecnológicos, sociales. Ya tuvimos una pausa obligatoria y esperamos que este nuevo año sea un renacimiento de muchas cosas buenas. Son doce meses que nos van a pedir abrir la mente a nuevas ideas y a terminar de romper paradigmas, incluso a nivel mundial y desde instituciones que llevan mucho tiempo rigiéndonos como sociedad. Vamos a estar buscando todo tipo de libertad: de ideas, de expresión, de creencias y hasta de espiritualidad.
ARIES
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Tu mente te está llevando hacia un ámbito de paz, estarás entrando en un proceso de transformación positiva y esto te traerá una nueva perspectiva desde tus ideales, creencias y actos. Estarás dispuesto a cerrar ciclos, alejándote de todo aquello que para ti no es correcto. Llegarán oportunidades que ni siquiera esperas pero tienes que prestar atención sobre todo a lo que implique distancia (lugares, viajes o personas del extranjero), ya que en este nuevo 2021 recibirás incontables invitaciones sociales, lo cual te ayudara a conocer y experimentar cosas nuevas en tu vida, y de eso se trata este 2021 para ti, de conocer, de transformar y de mejorar. Este año deberás prestar atención a todo tu entorno, ahí tienes la clave de tu éxito, aprende a seleccionar con quienes te rodeas, tu entorno social puede ser quien te ayude a concluir tus proyectos, mejorar en tu lugar de trabajo y sin duda a realizar tus sueños. A mitad de año tendrás muy buenas propuestas laborales asi que estar atento (a) es fundamental, se asertivo en tus decisiones de ello dependerá tu incremento financiero. El 2021 para ti es mucha vibra positiva, una nueva realidad.
Este año, estás avanzando, continuas con los cambios que se pusieron en marcha en 2020, estás empezando de nuevo y buscando otras vías. A veces esto no está excento de dificultades, algunos obstáculos te frenan, pero básicamente sientes que estás evolucionando. Con un carácter fuerte, muestras autoridad cuando es necesario e impones tus ideas, a veces impetuosamente. Empiezas el año de forma muy voluntaria pero a menudo excesiva. Tu actitud puede desestabilizarse pero sabes lo que quieres. Te calmas en marzo y aprendes a manejar mejor las prioridades en abril, sin embargo, el mes de julio da la alarma: Tus relaciones, tu salud y tu sector profesional se ponen a prueba. No cedas al desánimo. De hecho, agosto y octubre son tiempos prometedores y reconfortantes en todas las áreas.
TAURO
En general será un gran año querido (a) géminis, la suerte estará de tu lado. Consciente de las oportunidades que se presentan, trabajarás a fondo para alcanzar tus objetivos. Siendo una persona decidida, tendrás la oportunidad de hacer realidad tus ambiciones, siempre y cuando te plantees bien que es lo que quieres. En cuanto a las relaciones, conocerás a gente de todos los ámbitos de la vida, tanto a los mejores como a los menos simpáticos. Durante los tres primeros meses, oscilarás entre la satisfacción y el estrés debido a la naturaleza contradictoria de las influencias de tu vida socio-profesional y privada. Cabe destacar que durante los meses de abril, mayo, julio, agosto y octubre se te garantiza una felicidad completa. Estarás en la cima de todo lo que hagas. En el amor todo comienza muy a tu favor si estas en pareja y si estas soltera o soltero las cosas se complicarán y permanecerás así por un tiempo. Sin embargo, luego pasarás a experimentar momentos de amor intenso. Una vez que seas feliz en una relación romántica, puedes empezar a considerar el matrimonio.
geminis
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QUE VER
cancér
Tu vida personal se hace mucho más grande, se expande y la verdad es que todo mejora muchísimo en 2021. No es que no vayas a pasar por malos tragos, no es eso, pero tienes una actitud tan fuerte que sabes que superarás cualquier cosa que venga. Además, estás aceptando los cambios que llegan y parece que no te está costando demasiado hacerlo. Esta claro que la vida nos ha cambiado a todos pero tienes una luz interior que te dice que probablemente lo que llegue será mucho mejor. Las conversaciones en general son mucho más profundas con todo Cangrejo, aprovecha las oportunidades y las señales que el universo te cambiará. Si tuviéramos que definir una de tus misiones en 2021 sería sin duda alguna, el aumento de las relaciones personales, los contactos que harás y que te ayudarán a conseguir tus metas. Abre bien los ojos, y no te cierres a nada. Este año puedes llegar a la cima en muchas cosas, pero eso sí, sal de esa zona de confort y no le tengas miedo al cambio. Feliz año 2021. Las energías del nuevo año, te permitirán atraer a las personas y circunstancias que resuenan con un nuevo plan en comunidad. Debes usarlas para ampliar tu círculo social, hacer conexiones con nuevos colaboradores, abrirte a iniciar nuevas amistades que compartan intereses o pasatiempos contigo. Este año traerá un nuevo proyecto o relación en tu vida, que busca alinearte con eso que hace que tu corazón se entusiasme y brinque. Sigue tus pasiones, tu vocación y aquello que te pone creativa, divertida. Dale final a todo lo que no resuena con este plan, deja ir lo que ya cumplió su tiempo. Laboralmente, tendrás más éxito en un lugar donde puedas desplegar tu creatividad y tu lado artístico .Es un excelente año para recibir el amor estando soltera, porque muchas de ustedes estarán conociendo a alguien interesante que puede quedarse a largo plazo. Más que romance, este año augura el inicio de una relación formal y seria, quizá con alguien mayor a ti o más reservado que tus exnovios, pero algo es seguro: la cosa va en serio. 2021 te viene a pedir que te comprometas, que demuestres madurez y que te comportes como una adulta en tu historia de pareja. Si tú y tu pareja están estables y muy firmes, este es un año de mucho crecimiento para los dos, en el que pueden hacer planes que incluso, hablen de patrimonio conjunto o inversiones y crecimiento a futuro, a largo plazo.
leo
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virgo
2021 Comienza y quieres avanzar, como sea. Quizás sea el plano profesional en el que más estés volcado ahora mismo. Está claro que todos estamos sufriendo la crisis económica que nos está golpeando pero tú ves oportunidades incluso en las tragedias. Así que, puede ser un momento ideal para comenzar tus proyectos, esos que tienes en tu cabeza y que por unas cosas u otras jamás te has atrevido a materializar. Para los signos de tierra como el tuyo, los tránsitos planetarios en 2021 alientan a conseguir algo laboral o profesionalmente hablando mucho más grande que lo que tenías hasta ahora. Cuidado con asumir demasiados proyectos que puedan ser esa gota que colme el vaso. Sé astuto para juntarte con quien sepas que debes hacerlo y con relacionarte con personas que tengan tus mismos objetivos y metas Virgo. Vas a ser muy productivo en todo lo que hagas, y vas a estar involucrado al 100%. Recuerda no descuidar la salud y por supuesto que dentro de ésta está también la emocional. Cuidado con dar poder en tu vida a quien no lo tiene. La familia estará muy presente en tu vida durante todo 2021. Vas a pasar con ellos mucho tiempo, de alguna manera, has entendido cuánto los necesitas y cuánto te necesitan ellos a ti.
libra
Este año será más gratificante que el anterior: ¡vivirás el 2021 haciendo lo que quieras! Saturno y Júpiter te apoyarán enormemente ayudándote a conseguir el éxito en los negocios y a levantar tu moral y tu potencial. A pesar de esto, Plutón estará en un segundo plano tratando de atormentarte y a veces forzándote a aceptar ciertos fracasos en las relaciones. Sin embargo, sorprenderás a los que te rodean con tu capacidad de dejar ir ciertas emociones para disfrutar mejor de tu libertad individual. Podrás avanzar en tu carrera y hacer grandes progresos en tus planes, excepto en enero, mayo, junio, agosto y principios de septiembre, cuando tendrás que enfrentarte a situaciones más complejas, pero sin sentirte desanimado. En cuanto al amor, después de un comienzo complicado en enero, fricciones en junio y el riesgo de una ruptura en julio, se sucederán otros meses agradables en los que los planes de matrimonio, las nuevas parejas, el amor a primera vista y la pasión animarán tu vida. En efecto, para conseguir verdaderas amistades, tendrás que dar lo suficiente de ti mismo, ¡pero al mismo tiempo no ser demasiado intrusivo! .
escorpio
Este año para ti escorpio, esperarás que los demás, ya sea en tu vida amorosa o en el trabajo, te sorprendan constantemente. Tendrás varios compromisos definitivos en el amor y en lo laboral.Podrías estar tentado (a) a dejar tu trabajo actual por un nuevo puesto en otro lugar o de entrar en una nueva relación romántica, pero al mismo tiempo la importancia de la rutina y el miedo a cometer errores te obstaculizarán permanentemente. Por lo tanto, oscilarás entre la necesidad de una mayor independencia, el deseo de vivir como quieres y el miedo a dejarlo todo atrás. En 2021, tendrás los atributos adecuados para el progreso, pero
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a veces tendrás la impresión de que la gente te pone obstáculos. Considerarás cambiar de trabajo ya que recibirás ofertas de otros lugares desde mediados de mayo hasta finales de julio. En cuanto al amor, pasarás de momentos de intensa emoción a períodos en los que dudarás de lo bueno de tus relaciones y querrás que las cosas cambien. Este año, sobre todo en febrero y mayo, serás aún más duro (a) y no tendrás miedo de dar la espalda a la gente que no tiene las cualidades, según tú, para formar parte de tu restringido círculo de amigos. Sin embargo, te acercarás más a tus hermanos y hermanas a través de los pasatiempos que comparten o las salidas que hacen juntos a lo largo del año. Comienza un nuevo año por fin y te toca transformar la vida de alguien este año Sagi. Y por supuesto, también la tuya. Tu misión principal ahora es proteger a alguien a quien quieres muchísimo, incluso acercarte más a tus familiares… Tienes un deseo grande de llegar a otras personas a través de tus ideas. Como si de alguna manera estuvieras súper involucrado en algún propósito y te gustara que los demás llegaran a él. No diversifiques demasiado este año. Piensa en eso que te ha estado llamando desde hace algún tiempo y centra tus energías en conseguirlo. No será un proceso rápido pero si tiras la toalla antes de tiempo no conseguirás nada. Quizás este año no hagas ningún súper viaje como otros años pero sí que es cierto que encontrarás motivación en los pequeños viajes. Incluso puede salir algún negocio de esos viajes. Tu confianza en el futuro será muy fuerte en 2021 y tu capacidad de expresarte es brutal, puedes conseguir muchísimas cosas a través de tus ideas, se te abrirán muchas puertas gracias a eso. Tienes que aprender mucho y sobre todo, moverte. Las reconciliaciones serán buenas y sobre todo duraderas.
sagitario
capricornio
Tendrás mucho trabajo este año, pero no te faltará coraje ni ambición. Tu capacidad para actuar será impresionante. Todo lo que pusiste en marcha el año pasado dará un giro más tangible y gratificante. Empezarás el año con un gran éxito al conseguir grandes logros en todas las áreas de tu vida. Febrero será un mes difícil y ansioso en términos financieros, pero te recuperarás entre marzo y mayo. Aparte de un poco de tensión en febrero y octubre, Neptuno y Urano te animarán a abrirte a personas de diferentes ámbitos. Serás flexible y tolerante. Tomarás a tus amigos como vienen y dejarás de verlos según ciertos estándares que establezcas. A cambio, recibirás mucho afecto y ánimo, especialmente en marzo, abril, agosto, septiembre y noviembre. Desde mediados de mayo hasta finales de julio, Júpiter te permitirá conocer gente nueva. ¡Una nueva amistad podría florecer! Sentirás ganas de comunicarte con gente nueva, de reunirte con amigos y experimentarás la felicidad dentro de tu familia. Si tienes hermanos, compartirás algunos momentos felices y encantadores juntos. Para aquellos que no tienen una pareja romántica, puede que encuentres la adecuada en el trabajo o en un lugar al que vayas a menudo. Si estás en pareja, tu relación se volverá cada vez más sensual.
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fuente: https://www.vogue.mx/
https://horoscoponegro.com/
Comienza 2021 Acuario y es sin duda el año perfecto para dejarte llevar y no cohibirte ni limitarte. En serio, cuando por fin entiendes que hacer lo que uno siente te hace bien, es cuando no hay remordimientos. Y es que, de alguna manera, el 2020 estuvo lleno de algunos de ellos. Sobre todo en lo emocional. Pero ahora hay que empezar de cero. Nada de quedarse anclado en los problemas del pasado, nada de mirar por el espejo retrovisor y preguntarse “qué hubiera pasado si…” Año nuevo, vida nueva. Es cierto que todo será progresivo Acuario y es cierto también que Saturno te dará los cimientos para que lo que vayas a construir dure en el tiempo. No le tengas miedo al cambio, no le tengas miedo a crecer de forma rápida… Ahora llega un periodo de cambios fuertes en ti y en tu forma de ver las cosas. Pero en lo profesional, este es sin duda tu momento. Materializa todas esas ideas que tienes en mente, impulsa, crea, evoluciona y sobre todo, no tengas miedo al error. Prepárate para conquistar el mundo. Tu visión es panorámica y entenderás que hay un sinfín de posibilidades completamente nuevas que quizás deban ser estudiadas.
acuario
piscis
Has aprendido muchas lecciones este año Piscis, muchísimas. Has aprendido a dar valor a lo que realmente lo tiene, y quizás esa haya sido la lección más importante. En 2021 tu nivel de tolerancia crece. No vas a amargarte por nadie, no perderás tu tiempo en cambiar a los demás y solo ayudarás cuando alguien te pida esa ayuda. Sabes que te implicas demasiado. Y está bien Piscis, pero emocionalmente muchas veces eso te ha dejado hecho polvo. En 2021 hay que mirar hacia dentro, es un periódo de introspección fuerte. Tendrás que hacer un buen análisis de lo que ha estado bien y de lo que te gustaría cambiar. A pesar de que muchas personas creen que no hay que mirar al pasado, en tu caso, es casi obligatorio que lo hagas. Y de ahí, clasificarás cuáles son las actitudes de los demás que te sirven o los comportamientos en los que puedes inspirarte para crecer y mejorar. Quizás tengas alguna sensación por momentos de que no estás viviendo del todo intensamente o tanto como te gustaría. En el fondo, tienes fe en el mundo, en los demás, pero hay que trabajarlo mucho Piscis. Llegan momentos de seguridad fuertes en ti y el hecho de poder servir a los demás y ayudarles será de extrema importancia este año pero recuerda tus tensiones físicas y mentales. Recuerda cuidarte a ti mismo también.
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PORTADA
Entrevista con Por Kolo Barrera
T
odos estamos orgullosos de ser zinapecuarenses, algunos presumimos nuestra comida, las aguas termales, pero lamentablemente ahí queda, como si no tuviéramos más que ofrecer. ¡Claro que tenemos mucho! artistas, doctores, escultores, chefs, productores, artesanos y bandas de rock “Made in in Zina”.
Charlamos con Eduardo Gontíz, uno de los fundadores, con pulque en mano y con ganas de saber qué onda con él rock SOFISMA zinapecuarense.
Ellos son
¿Dónde nació tú gusto por la música y cómo surgió la Banda? El gusto por la música viene de generación en generación por mi abuelo Jesús Góntiz y mi padre Armando Góntiz al escucharlos tocar y cantar, la música siempre ha estado en casa y de ahí nace mi gusto por la música. La banda surge al desintegrarse dos bandas anteriores, una donde tocábamos mi hermano Ahaed y yo llamada Génesis y otra banda integrada por el resto de la banda llamada Batán, al desintegrarse estas bandas nace Sofisma siendo integrada por José Aguilar bajista, César Piña guitarrista, Enrique guitarrista y Marín Pérez baterista, Ahaed Góntiz guitarrarrista y yo que era la voz principal, tiempo después se suma Emamuel Guevara como coros.
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PORTADA ¿Qué género tocaban? Sofisma siempre se consideró del genero Alternativo, fusionando varios estilos de ritmos y géneros como el grunch, el heavy, rock, la balada y hard rock.
¿Cómo le hace una Banda de Zina para poder llegar a estar en televisión nacional e internacional como lo es Telehit?
De qué hay fuente de inspiración en nuestro pueblo la hay. Tenemos acceso a todo el mundo con solo usar “Google” para empaparnos de cosas positivas, para alimentar nuestra creatividad. No solo para entrar al Face.
La llegada a Telehit fue tocando puertas después de haber incursionando tanto en escenario, bares, canales de televisión locales del estado de Michoacán como lo fue en canal 13 de Michoacán de televisa, Sistema Michoacano de Radio y Televisión (SMRTV,) Tv Azteca Michoacán y La Feria regional del Estado dando como bom la llegada a Telehit que nos abrió las puertas en el programa de la Lonchera Cósmica.
SOFISMA
¿Qué pasa en Zina, porqué no se ven más bandas, más artistas?
Significa
Zinapécuaro (desde mi punto de vista) es un lugar donde la música Rock no tiene tanto mercado por el simple hecho de que NO hay lugares donde tocar, la mayoría de las bandas son de garaje o tienen que salir a las ciudades donde hay más cultura del rock para poderse expresar, en su tiempo nosotros como banda organizábamos un festival llamado ZinaRock Fest (en fechas de semana santa) donde se le daba escenario a las bandas de rock locales que no tenían donde tocar y se traían bandas de otras partes del estado que íbamos conociendo en las giras.
"La verdad de una Mentira"
De sus rolas ¿cuáles eran las canciones que ya la gente cantaba cuando ustedes tocaban? La gente nos identificó con la rola de "Rojo" que fue de la primeras canciones que escribió Enrique Pérez compositor de la mayoría de las canciones de la banda . El disco que grabamos lleva por nombre “Década” teniendo 11 canciones, dos temas son de mi autoría llamadas "Alma Perdida y Porquería de lugar" el resto son autoría de Enrique Pérez y lo puedes escuchar en Spotify buscando a la Banda como "Sofisma_mx".
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¡Claro que tenemos talento! ¡Claro que hay más que aguas termales, corundas, pan y carnitas!
es nuestra responsabilidad apoyar todo lo local, cada comercio, cada artista, cada propuesta positiva y que hable bien de nosotros. ¡Apoyémonos!
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LA GUÍA GOURMET
ROSCA
DE REYES
PARTIR LA ROSCA SIMBOLIZA EL FIN DE LAS FESTIVIDADES NAVIDEÑAS
EL PADRINO
Quién encuentra al niño dios dentro de la rosca ,debe cuidarlo hasta el 2 de febrero (día de la candelaria) para luego presentarlo al templo. Invitando así el atole y los tamales!!
6 de enero Este día se parte la rosca, representando cuando los reyes visitaron a jesús cuando nació llevándole regalos.
LOS FRUTOS SECOS Simulan las joyas que estaban en las coronas de los reyes magos que significan la PAZ,AMOR y FELICIDAD. En México se adorna con Ate, Limón, Higo, Acitrón y Cerezas
LA FORMA
Simboliza amor eterno de Dios que no tiene principio ni fín.
Representa a Jesús y el momento en que María y José lo escondieron de Herodes así como comer el pan se relaciona con la comunion de Jesús
el muñeco Pág.18 Fuente:Notimex
Top
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A
hora que ya sabes cual es el orígen y el siginificado de la tradicional rosca de reyes te presentamos algunas , solo algunas de las más de 15 panaderias en Zinapécuaro y que solo algunas realizan este tradicional manjar que a tú criterio y votación que realizaste en redes sociales, este es el top de las panaderias favoritas de los zinapecuarenses que venderán este rico pan.
PANADERIA EL BATÁN Av Hidalgo #10, Centro Zinapecuaro .
PANADERIA LUPITA David Contreras #17 Col.Bella Vista y en Mercado Francisco I. Madero local #1 y 2
@ParaPanElBatan
JUAN GARCÍA Av. Lázaro Cárdenas Nº 327
PANIFICADORA SAN IGNACIO Calle de Guerrero, Barrio de San Juan .
Juan García Repostería
PANADERIA LA CHIQUITA Calle Encino #33 y en Mercado Francisco I. Madero local #1 y 2
@LA CHIQUITA
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“Mujeres
al mando en la
y
liga Mx Femenil” invitadas
María Gutiérrez Adriana Sánchez Ex jugadora de Monarcas y D.T.
Periodista Deportiva
En vivo cada martes por
/PasiónenRosa
ó escúchanos en las plataformas de
¿PROPÓSITOS 2021? El inicio de un nuevo comienzo y seguramente estás pensando en tus propósitos de año nuevo, entre ellos nuevos y mejores hábitos. Sólo dejame decirte algo: Por Alberto Granja
H
az hábitos por identidad, no por necesidad.
Los hábitos son cuestión de identidad.
Si tú no quieres cambiar de identidad, si tú no sabes claro quien eres, si no tienes claro tú identidad no vas a tener buenos hábitos. Y si no quieres cambiarla; o sea no comas más saludable para bajar de peso come más saludable por que quieres ser una persona más sana. No dejes el cigarro nada más por que no quieres gastar más o por que es malo, si no por que quieres ser alguien que ya no enferme a sus pulmones. O tratar de dejar el alcohol, la comida chatarra, gastar dinero, etc. Tiene que ser una cuestión de identidad, quién eres. Tiene que verse ahí arraigado la desición esta soló en nosotros y en nuestra actitud.
/ albertogranjamx
/ betogranja
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tips
C
TIPS
ada año nuevo es una gran oportunidad para iniciar a crear nuevos hábitos y si estamos hablando de comer sano , esto nos cuesta bastante y más a los zinapecuarenses con tanta tentación ya que somos afortunados en tener expertos en el arte del pan fallo y de las carnitas. Sin embargo con un nuevo año por delante, el mejor regalo que puedes hacerte a ti y a tu familia es mejorar tu alimentación. El nutriólogo Jaime Mejía nos sugiere los siguientes tips (consejos) para una alimentación nutritiva y un año saludable por delante.
comer verduras
Aunque suene repetitivo y te lo hayan dicho, el comer verduras continuará siendo importante por todos los nutrientes que nos aportan. Recuerda incluirfrutas y verduras de temporada, además de ser deliciosas son más baratas, también recuerda que la mitad de tu plato esté constituido por verduras, trata de ser variado en ellas, estas le darán color y volumen a tu plato para que vea más apetitoso, recuerda , de la vista nace el amor.
disciplina
SUSTITUYE LOS REFRESCOS POR AGUA
Una lista de lo que necesitas para las comidas de la semana, acudir a hacer tus compras sin hambre evitará que compres por impulso, porque el producto esté en oferta o te resulte apetitoso. Detente a leer las nuevas etiquetas para determinar si ese alimento te conviene o no: es posible que contenga demasiada azúcar, sal, o grasas.
Una buena hidratación te ayudará al mejor funcionamiento de tu sistema digestivo, Evita los refrescos azucarados.Puedes cortar algunas rodajas de limón, naranja o alguna otra fruta que te guste y éstas le darán una esencia de sabor suave y refrescante a tus aguas naturales.
menos carne roja
Las carnes rojas y procesadas con mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y cáncer. No tienes por qué eliminarlas totalmente, recuerda consumirlas menos y elevar el consumo de carnes blancas como lo son el pollo, pavo y el pescado.
De acuerdo con el ranking 2020 de US News y World Report, la dieta mediterránea ganó como la mejor dieta, la más saludable, la más fácil de seguir y la mejor para la diabetes. Esta dieta consiste en comer vegetales, menos carne roja, azúcar y grasas saturadas y más pescado y grasas saludables.
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