BeautyCycling Magazine|WINTER15/16
“Fvoor ietsadvies vrouwen
Are you Photo by Gabriel Amadeus
#winterfit Photo by Gabriel Amadeus
Voorwoord
“
Ik ben gek op kaarsjes, de open haard die knettert en de geur van dennenbomen. Voor je het weet is het kerst, branden er overal lichtjes en schuif je met familie aan tafel voor een uitgebreid diner. Ik ben verzot op de winter en niet vanwege de oliebollen en de kerstdiners, maar vanwege het weer. Je kunt zo ontzettend lekker sporten in de winter!
De frisse buitenlucht en de heldere hemel geven je de kans om je warmte makkelijk kwijt te kunnen. Je voelt dat je weerstand opbouwt en als je dan thuiskomt na een fietstocht door de duinen, een run op een wit besneeuwd strand of een stevige wandeling door een met bladeren bezaaid bos, dan weet je dat je leeft, dan voel je je fit en energiek en dan mag je zonder voe schuldgevoelens op de bank ploffen met een kop thee in joggingbroek!
Laat die donkere dagen maar komen, ik ben er helemaal klaar voor! En jij ook, na het lezen van de inspirerende artikels in deze editie van BeautyCycling Magazine. Beloofd! Micaela Romani Eigenaresse BeautyCycling | Fietsadvies voor vrouwen
Inhoud You are a beauty with a bike | BeautyCycling in het kort Winter… KEEP MOVIN’ | Ontdek hoe je fit blijft deze winter Inspirerende interviews | In gesprek met moeders & 50+’ers Winteragenda | Samen fatbiken |Workshop pech onderweg Geen winterslaap voor jouw racefiets| #winterfiets tips Liefde voor jezelf en je fiets | Herstelsmoothie & onderhoudsbeurt
BeautyCycling Fietsadvies voor vrouwen
BeautyCycling | WINTER 15/16
You are a beauty with a bike Hallo vrouw met fiets, ja jij daar! Jij bent een ‘beauty with a bike. En of je nu jong of oud bent, dik of dun. Je bent bij BeautyCycling aan het juiste adres. Je kunt vertrouwen op de kennis die in huis is en met een gerust hart een keer meefietsen tijdens de ‘summer rides’. Het enige wat je nodig hebt is een eigen racefiets en een helm, sportkleding en een goed humeur. Er zijn geen eisen aan jouw niveau, we fietsen onder het motto ‘samen uit, samen thuis’. De ene keer is dat een rondje van 50 km, de volgende keer 75 km en soms maken we langere tochten, van 100 of 150 km. De agenda vind je iedere lente en zomer lange op de website.
Is dat nog een beetje te spannend? Dan kun je tijdens de ‘basisclinic racefietsen’ en de ‘workshop pech onderweg’ jouw kennis bijschaven. Je leert de beginselen van het wielrennen en je gaat een lekke band te lijf, samen met andere vrouwen! Voor je het weet fiets je een keer mee met een ‘summer ride’ of heb je al moed verzameld voor de komende ‘fatbike wintertocht’. Dan vind ik je nu al een bikkel!
Nieuwsgierig naar BeautyCycling? Bekijk met regelmaat de website, post en tweet mee op Facebook en Twitter met de hashtag #beautycycling en doe inspiratie op via Pinterest! Wil je zonder moeite op de hoogte blijven? Dan vul je op de website jouw e-mail adres in en ontvang je iedere maand de nieuwsbrief!
www.beautycycling.nl | facebook.com/beautycycling pinterest.com/beautycycling | twitter.com/beautycycling
BeautyCycling | WINTER 15/16
“Winter... KEEP MOVIN’! Tekst: Micaela Romani
BeautyCycling | WINTER 15/16
Photo by Daria Nepriakhina
Winter... KEEP MOVIN’!
Dames, de wintermaanden staan voor de deur. De hoogste tijd om jouw plannen op te stellen. En dan bedoel ik niet sinterklaasavond, het kerstdiner met de hele familie of de oliebollen bestelling voor oud & nieuw. Het gaat om jouw sportplannen!
Misschien ben je wel zo’n onwijs stoer typ dat zich in de winter in een 8-laagse fietsoutfit hijst en het nooit koud heeft met overschoentjes, winddichte handschoenen en een helmmuts. Je fiets door, want je bent een bikkel. Sommige bikkels blijven trouw aan hun racefiets in de wintermaanden, winte andere zetten hun mountainbike aan het werk. Ze scheuren over de duinpaden, langs witbesneeuwde polders en door het bos. Ze komen thuis met een modderstreep van stuitje tot kruin en daarbij hebben ze ook nog eens een gigantische glimlach op hun gezicht. Ze stralen! Voor die bikkels is verderop in het magazine een leuke onderhoudsbeurt te vinden voor hun geliefde racefiets of mountainbike. Zodat zij de hele winter probleemloos kunnen stralen. >>
Photo by Gabriel Amadeus
BeautyCycling | WINTER 15/16
Maar lieve huismus‌ zit je lekker op de bank en ben je gelukkig met je kop thee, dikke sjaal en joggingbroek? Ik heb slecht nieuws voor je! Het is tijd om in beweging te komen en naar buiten te gaan! Want jij gaat deze winter net zo stralen als al die andere fietsende vrouwen, strandwandelaars en fit getrainde bootcamp dames!
Winterfit Het is helemaal niet erg e om niet te racefietsen noch te mountainbiken. Je mag best bang zijn voor al die herfstbladeren op de weg en je hoeft je echt niet door de sneeuw te wurmen op je dunne wielerbandjes. Maar blijf wel lekker bewegen deze winter. Het is gezond en je krijgt er energie van. In de wintermaanden kun je prima een uurtje zwemmen. Ochtendmens of niet, zodra je begint met een duik in het zwembad om 7.00 uur begin jij jouw dag energiek. Zwem een half uurtje borstcrawl op vol tempo of doe het rustig aan en bereik de 50 baantjes met schoolslag. Samen met vriendinnen of lekker rustig alleen wakker worden. Niet zo’n zwemmer, wel een fietser? De hele winter doorfietsen doo kan ook indoor! Wat dacht je van een Tacx trainer in je slaapkamer of een uurtje spinning in de sportschool? Lekker in korte broek en wielershirtje, bidon en handdoek mee en trappen maar. Liever naar buiten? >> BeautyCycling | WINTER 15/16
Het bos is dé plek om te genieten van de herfst. Dat kun je natuurlijk doen terwijl je de hond uitlaat, maar wat dacht je van een half uurtje hardlopen tussen de fladderende bladeren. Geniet van de frisse buitenlucht, de muziek die door je koptelefoon galmt en de zon die tussen de bomen door schijnt. Je kunt je training uitbreiden in het bos door bij ieder bankje dat je tegenkomt een oefening doen, van opdrukken tot tegenkom squats. Daarnaast is de outdoor bootcamp een trend die ook deze winter doorzet. Je traint in een groep met een instructeur die jou motiveert en verder helpt om sterker te worden. Het grootste voordeel: je bent lekker buiten aan het sporten, samen met andere! Een goede toevoeging op je sportschema is een keer per week een les pilates of yoga. Zo blijf je soepel en stretch je je ee spieren.
Dus lieve huismus, het is tijd om in actie te komen. Je gaat nog aan me denken als je moe maar voldaan op de bank ploft na een uur zwemmen, een 5 km run door het bos of een bootcamp les. Je gaat me dankbaar zijn, want je hebt energie opgedaan. Die roze blos op je wangen, dat rozige gevoel na een hete douche en de opkomende spierpijn horen er allemaal bij. Je mag trots zijn op jezelf, want dat ben ik ook op jou! Ik vind tr het belangrijk dat je in beweging blijft en daarna… mag je uren op de bank zitten, mét een kop thee ín joggingbroek! //
BeautyCycling | LENTE2015
Enjoy the Photo by Cecil Vedemil
wintersun Photo by Milada Vigerova
Inspirerende interviews
“
Tekst: Micaela Romani
In gesprek met
moeders en 50’ers Mama’s op de fiets zijn stoer! Marjolijn en Pascale bewijzen dat. Beide vrouwen zijn ondernemend, houden van hun gezin, werken en weten ook nog tijd te vinden om op hun racefiets te springen! Tenminste, tussen alle bedrijven door, want de hockeylessen en waterpolo wedstrijden kunnen heel wat reuring in wedstrijde de planning veroorzaken. Ze hoeven niet bang te zijn dat ze na hun 50e niet meer op de racefiets kunnen stappen. Jolanda en Carla zijn namelijk hét bewijs dat fietsen na je 50e op een racefiets prima kan! Angst is geoorloofd en achteraan in de groep uit de wind rijden ook! Zolang je er maar plezier aan blijft beleven.
Laat je inspireren door de fietsmama’s en neem een voorbeeld aan de vijftigers! >>
BeautyCycling | WINTER 15/16
Racefietsen versus hardlopen
Marjolijn van Schelt | 42 jaar | fietst op een Bulls racefiets sinds 2014 | ongeveer 1000 km per jaar
Waar begon jouw racefiets avontuur?
in de schuur zou eindigen, heb ik in het
Fietsen zit in mijn systeem! Ik fiets werkelijk Fietse
voorjaar van 2014 een racefiets gekocht
overal naartoe. Met de kinderen door de
via Marktplaats. Ik zat er goed op en ben
stad, naar de waterpolo en naar school.
begonnen met trappen!
Als het op sporten aankomt ben ik al jaren aan het hardlopen. Dit doe ik veelal alleen.
Was je toen al moeder?
Daarnaast wilde ik graag een andere
Jazeker! Na de geboorte van mijn 2e kindje Jazeker
sport beoefenen en fietsen is een gezellige
ben ik blijven hardlopen. Na de 3e heb ik
aangelegenheid die je met meerdere aangelegenhei
het roer omgegooid en ben ik gaan fietsen.
mensen kunt doen. Fietsen leek mij wel wat
Het leuke is dat de dame van wie ik de fiets
dus ben ik gaan zoeken naar een 2e hands
heb gekocht dit precies andersom heeft
fiets. Voor het geval het me echt niet zou
gedaan. Zij is na de geboorte van haar
aan staan en een heel duur carbon ding
kinderen gaan hardlopen en deed daarom >> daa
BeautyCycling | WINTER 15/16
haar geliefde racefiets weg. Die Bulls is nu
Wat is jouw plan voor deze winter?
van mij!
*Lacht!* Deze winter… blijf ik gewoon fietsen. *Lacht! Als het lekker weer is, kleed ik mij dik aan
Heb je gefietst tijdens je zwangerschap?
en ga ik voor een ritje van 40 tot 50 km. Of
Ja! Op een hometrainer. Die staat in de
ik kruip op mijn hometrainer achter de tv!
slaapkamer voor de tv, anders is het zo saai!
En als ik van mijn blessure af ben, ga ik ook gewoon weer lekker hardlopen!
Hoe plan jij jouw fietsmoment? Die stem ik af met mijn man en zijn Di
Welke tip geef je graag aan andere Welk
afhankelijk van de waterpolo trainingen en
moeders?
wedstrijden van de kinderen. Soms hebben
Maak ruimte voor jezelf en stap op die Maa
we een oppas, vaak een familielid. Ik moet
fiets! Het klinkt heel cliché, maar doe het
wel eerlijk toegeven dat ik eerder een
alsjeblieft want je haalt er zoveel energie uit.
rondje ga hardlopen dan fietsen. Je bent
Fietsen zorgt ervoor dat je fysiek moe wordt
al snel langer van huis en erg afhankelijk
en mentaal helemaal opgeladen thuiskomt.
van het weer. Het afgelopen jaar heb va
Dit lukt met name in een groepje waar
ik mij ingeschreven voor verschillende
iemand anders de route op zich neemt.
BeautyCycling fietstochten, die voor mij
Niets overtreft een rondje op de racefiets in Niet
echt een stok achter de deur waren. De
de frisse buitenlucht! //
tochten zijn pure ontspanning, want de route is volledig uitgestippeld. Behalve op het verkeer, hoef je niet op te letten waar je naar toe moet. Je volgt de groep. waa Daarnaast is het ook nog eens onwijs gezellig! Die tochten plande ik vooraf met mijn man, zodat ik op zondag bijvoorbeeld mee ging met zo’n rit!
BeautyCycling | WINTER 15/16
Racefietsen versus gezin
Pascale Bierman | 36 jaar | fietst op een Garnelli Luciano sinds maart 2014 | ongeveer 2000 km per
Wanneer fietste je voor het eerst op een
Je was toen al moeder. Merk je dat met
racefiets?
fietsen?
Vorig jaar lente! We hadden een vakantie
Ik ben moeder van drie kids! Afgelopen
gepland staan in mei, in de buurt van de
jaar merkte ik dat wel. Niet fysiek, wel
Mont Ventoux. Ik bedacht me dat als we
mentaal! Ik heb de Mont Ventoux omhoog
toch de bergen in gingen, ik net zo goed
gefietst en niet naar beneden gereden. Je
zo’n berg op kon fietsen! We waren tenslotte
kent de horror verhalen en verschrikkelijke
toch al in de buurt. Daarvoor had ik wel een
valpartijen. Ik zou er niet aan moeten
fiets nodig en dus kocht ik in maart 2014 mijn
denken‌ Het ging om de prestatie bergop
huidige racefiets. De maanden die volgden huidig
en daar ben ik onwijs trots op! Op de top
heb ik zo’n 100 km per week gefietst ter
in de auto stappen bij mijn man, met drie
voorbereiding. Muziek op en trappen maar!
joelende kinderen die me opwachtte, was
Ik fietste 2x per week en ging 1x per week
geweldig! >>
naar spinning.
Had je genoeg tijd om te trainen? De periode tot aan de vakantie had ik mazzel. Mijn man was geblesseerd en kon niet windsurfen. Daardoor was hij veel thuis en kon ik fietsen. Daarnaast werkte ik wat minder vorig jaar. Nu is dat anders, surft hij meer en ik werk meer dagen. Een fietstocht die ik alleen maak, kan ik nog makkelijk inplannen. Bijvoorbeeld op woensdagochtend, als de kinderen op school zijn en ik vrij ben. Samen fietsen met vriendinnen is een stuk lastiger in te plannen. Daarnaast is het weer bepalend en zet ik mijzelf vaak op de 2e plaats. Werk, mijn man, de kinderen, de boodschappen, het huishouden‌ er is zoveel te doen!
Wat is jouw plan voor deze winter? De komende maanden wil ik met vriendinnen, tevens ook moeders, op de woensdagochtend gaan fietsen samen. En dan rijden we misschien wel met die club de Amstel Gold Race in het voorjaar van 2016! Dat is wel een mooi doelstelling denk ik.
Welke tip geef je graag aan andere moeders? Ga het gewoon doen! Schaf een racefiets aan en ga fietsen. Het is zo ontzettend goed voor je maar daarnaast ook gewoon onwijs gezellig. Fietsen is een sociale sport, waarbij je met elkaar kunt bijpraten. Daarvoor hoef je echt niet aan de thee! //
BeautyCycling | WINTER 15/16
Racefietsen versus leeftijd
Jolanda Kloek | 53 jaar | fietst op een Sensa Romagna sinds 2012 | 3500 km per jaar
Wie heeft jou het fietsvirus gegeven?
Merk je dat je ouder wordt?
Dat is de schuld van mijn broer en daar Da
Jazeker. Ik fiets nu sinds 2013 op mijn Jazeke
ben ik hem zeker dankbaar voor! Hij heeft
racefiets en merk dat ik mijn conditie echt
mij aangestoken met het fietsvirus en
moet bijhouden. Tijdens de BeautyCycling
mij geholpen met de aanschaf van mijn
ritjes sprinten de jongere meiden wel eens
racefiets in het voorjaar van 2013. Hij is tien
weg. Dan is de wil er zeker om ze bij te
jaar ouder en een beetje wijzer. Zo heeft hij
houden, maar mijn lichaam wil niet altijd
mij geleerd hoe ik moet in- en uitklikken en
meewerken. Ik ben geen 20 meer! Met
al snel mocht ik mee met de mannengroep
hardlopen merk ik dit ook. Natuurlijk dragen ha
op de zondagochtend. Daarvoor fietste ik
mijn voedingspatroon, onregelmatige
al, met de dames uit mijn hardloopclub. We
werktijden en het feit dat ik best een wijntje
hebben met zijn 6-en een keer een week
lust hier ook aan bij! Hoe meer kilometers ik
Winterberg beleefd op sportieve fietsen en
maak, hoe fitter ik word, dat merk ik wel! >>
dat was echt geweldig! BeautyCycling | WINTER 15/16
Word je ergens in gelimiteerd door je leeftijd? Vroeger stapte ik probleemloos in het reuzenrad. Tegenwoordig moet ik dan toch even slikken. Het is zo hoog! Ik weet niet of die angst met het ouder worden te maken heeft, maar op de racefiets merk ik dat ik best bang ben om te vallen. De snelheid speelt daarin een grote rol. Je gaat al snel hard op zo’n fiets en dan heb ik het nog niet eens over de andere weggebruikers. Je hoopt altijd maar dat ze je op tijd zien aankomen.
Ben je wijzer nu? Ja, zeker weten. Ik kan me nu neerleggen bij het feit dat ik geen 20 meer ben en laat jonge meiden me lekker inhalen en wegsprinten. Die strijdlust verdwijnt nooit, dus soms probeer ik mee te trappen. Lukt dat een keer niet, dan is dat ook niet erg. Zolang ik er maar plezier aan beleef!
Wat is jouw plan voor deze winter? Doorfietsen! Korte ritjes op de racefiets. Ik heb een kast vol en kan me goed op de kou Doo kleden. Ook zal ik in de wintermaanden lekker hardlopen!
Wat is jouw plan op langere termijn? Ik heb niet echt een plan. Ik heb al zoveel gedaan. Van 1/8 triatlon tot 21 km hardlopen. Momenteel train ik niet voor een bepaalde afstand of tocht. Misschien dat ik nog eens de Elfstedentocht fiets, wie weet!
Wat is jouw geheim voor een fit leven na de 50? Nivea!! En altijd blijven bewegen. Ik ben van jongs af aan opgegroeid met sporten. Van Nivea! atletiek en basketbal tot paardrijden en zwemmen, fietsen en hardlopen. Daarnaast is het belangrijk dat je een sociale activiteit beoefend. Samen racefietsen met andere dames brengt mij in gesprek met leeftijdgenoten die ook van fietsen houden. Je motiveert elkaar en daar word ik heel erg blij van! //
Racefietsen versus krachttraining
Carla Romani | 55 jaar | fietst sinds 2006 | heeft nu een Cannondale Synapse| 900 km per jaar
Hoe begon jouw racefiets avontuur?
Geen carbon frame, wĂŠl een goede
Fietsen doe ik al jaren! In 2006 kreeg ik op Fietse
racefiets. Ik was tenslotte een beginner!
mijn hybride fiets steeds sneller last van mijn
Inmiddels fiets ik al bijna 10 jaar op een
nek. Samen met mijn man ben ik naar Van
racefiets en heeft mijn Dolce onlangs
Herwerden gegaan, de wielerspeciaalzaak
plaatsgemaakt voor een carbon versie van
in Voorburg, voor advies. Het resultaat? Een
de Cannondale Synapse en daar ben ik
gloednieuwe racefiets, helemaal afgesteld
onwijs blij mee! De overstap heeft mij goed
op mijn lichaam. Mijn man had al een
gedaan. Ik merk dat ik makkelijker weg kan gedaan
racefiets, dus dat was meteen een mooie racefiets
starten en ik heb baat bij het lichte frame en
aanleiding om samen ritjes te maken. Dat
de stijfheid.
deden we al, maar nu was de kans groter
Â
dat ik hem bij kon houden. Ik kocht een
Merk je dat je ouder wordt?
instapmodel racefiets, de Specialized
Ja. Ik moet mijn best doen om mijn kracht en
Dolce.
conditie op pijl te houden. De spierkracht >>
BeautyCycling | WINTER 15/16
in mijn benen, dat gaat wel. Maar
Met 4 dagen werken hoop ik dat dit
mijn armen verzuren best snel. Dat ik
haalbaar is, maar de tijd zal het leren.
ouder word merk ik voornamelijk in de
Je moet een doel hebben! Dat is het
krachtafname van mijn armen. Mijn
belangrijkste. En mijn doel is om makkelijker
benen zijn juist sterker geworden. Zo fiets
met mijn man mee te kunnen fietsen
ik nu makkelijker dan 5 jaar geleden en
komende zomer. De krachttraining van mijn
hardlopen gaat helemaal goed. Ik loop
armen is om ervoor te zorgen dat ik volgend
nu een 10 km run, dat deed ik echt niet
jaar weer met plezier kan windsurfen. jaa
toen ik 20 was!
Wat is jouw plan op langere termijn?
Word je ergens in gelimiteerd door je
Dat wat ik deze winter ga doen, wil ik ook
leeftijd?
in de zomer doorzetten. Het enige verschil is
De afnemende spierkracht zorgt ervoor
dat ik ’s zomers niet binnen ga fietsen! Vanaf
dat ik moeite heb met bijvoorbeeld
het voorjaar start ik met ritjes buiten in de
windsurfen. Een sport die ik ook graag
zon. Doordeweeks een trainingsrondje om
beoefen, maar die nu lastig is en ik niet
kilometers op te bouwen en ik het weekend
meer zo goed durf.
een toertocht samen.
Wat is jouw plan voor deze winter?
Wat is jouw geheim voor een fit leven na de
Krachttraining en conditie opbouwen!
50?
Ik ga thuis op de fiets zitten deze winter,
Gezond eten, blijven bewegen en genieten
op de Tacx trainer. Daarnaast wil ik
van het leven. Mijn man en ik doen veel
krachttraining doen op de apparaten
samen en geloven erin dat wanneer je
thuis en hardlopen. Een keer per week
dezelfde passie deelt, je lang en gelukkig
een interval looptraining en een wekelijkse
leeft. Je moet dingen ondernemen met
duurloop.
elkaar. Wij sporten veel samen en dat is echt heel gezellig! Maar ook een middagje
Dat is best veel sporten…
op het strand wandelen houdt je jong en
Oh my god, ja.. dat is wel de bedoeling!
energiek. //
BeautyCycling | WINTER 15/16
beautycycling.nl/fatbiken
Save the date!
Schrijf zondag 13 december 2015 alvast in je agenda. We gaan fatbiken op het strand van Scheveningen! Verzamelen is om 8.30 uur bij Lola Bikes & Coffee (Den Haag). Kosten: â‚Ź 35,- p.p.
Meld je aan via Mel www.beautycycling.nl/fatbiken
BeautyCycling | WINTER 15/16
beautycycling.nl/pechonderweg Workshop pech onderweg
Speciaal voor dames met een racefiets Speciaa of mountainbike. In een avond workshop leer je om te gaan met een lekke band, een gebroken ketting en andere pech onderweg gevallen. Let op: je krijgt vieze handen!
Woensdag 16 december | 19.30 - 22.00 uur Werkplaats | FIETS met KENNIS Prisma 15E, 2495 AS Den Haag Kosten: â‚Ź 50,-
www.beautycycling.nl/pechonderweg
BeautyCycling | WINTER 15/16
Geen winterslaap voor jouw racefiets dit jaar!
#winterfiets Tekst: DaniĂŤl Coutinho
Ben jij die renner die het hele jaar door Be op het asfalt te vinden is? Held! Ga zo door! Dit compliment zou ik aan werkelijk iedereen willen uitreiken, maar sommige hebben een klein zetje nodig. Elk jaar weer verdwijnen er namelijk tal van stalen, aluminium of carbon rossen in de schuur om pas bij de eerste rosse serieuze zonnestralen in het voorjaar weer naar buiten te mogen. Het zijn net koeien in de Alpen die in maart de lente ruiken. Opeens zijn ze er weer, rondspringend en dartelend over de straten. Ontdaan van hun dikke, stoffige winterjas. >> winterjas
BeautyCycling | WINTER 15/16
Wat nu als we dat eens anders aan gaan
Overschoenen zijn te adviseren om
pakken en die donkere, koude en natte
je voeten warm en droog te houden
winter doorfietsen. Eigenlijk een beetje
en dichte handschoenen zodat je
zoals mountainbikers dat doen! Clichés
vingers warm blijven. Zorg ervoor dat
kun je overboord gooien. "Nee dat kan
de verschillende lagen het vocht goed
niet, dat is slecht voor je materiaal" of
doorvoeren naar de buitenste laag
"Levensgevaarlijk, die natte straten zijn
en zo naar buiten. Dit doe je door
dan zo glad" of "Ik hoorde van mijn
goed thermisch ondergoed aan te goe
fietsenmaker dat…. - Je door kunt fietsen!
schaffen. De middelste laag dient als isolatie en de buitenste laag is om de
Iedereen is denk ik wel bekend met
wind en regen tegen te houden. In de
cyclocross. Mannen en vrouwen die
winter kan het buiten wat donkerder
zich op een gemodificeerde racefiets
zijn en kun je kiezen voor een zonnebril
over een nogal blubberig soort van
met gele of transparante glazen. En
mountainbike parcours begeven. Het
vergeet je helm met helmmuts niet! ve
materiaal dat zij gebruiken is identiek aan jouw racefiets. Slecht voor je fiets?
Maak van je racefiets een winterfiets
Nee hoor, het vergt alleen wat extra Ne
in een handomdraai!
aandacht. Net als jouw winterkilo’s, die
Om je fiets winterproof te maken
ga jij ook wat extra aandacht geven
begin je met een setje ‘all weather’
de komende maanden. Om je op weg
buitenbanden die net wat breder zijn
te helpen heb ik een paar kleding- en
dan je huidige banden. Ik adviseer om
materiaal tips voor je op een rijtje gezet.
het maximale van je frame en remmen op te zoeken. Dit betekent vaak 25 of
Kleed je warm en werk met laagjes
28 mm brede banden. Deze bieden
In de winter is de gouden regel het
je net wat meer comfort, zorgen voor
dragen van laagjes. Een thermo shirt, een
minder kans op lek rijden en leveren je
warm lange mouwen wielershirt en een
in die natte bochten juist grip op het
winterjack zullen geen overbodige luxe
moment dat je zomerbanden het al
zijn evenals een gevoerde lange broek of
hadden laten afweten. >>
een winddichte broek.
BeautyCycling | WINTER 15/16
Zorg voor nieuwe remblokjes van een wat zachtere soort rubber. Deze hebben meer grip op je velg als ze nat zijn.
Maak na elke rit je hele fiets goed schoon. Vergeet vooral je ketting, tandwielen en derailleurs niet! Deze zijn gemaakt om onder veel zwaardere omstandigheden te moeten werken maar geven het wel na een tijd van mishandeling op.
Zorg dat je zichtbaar bent wanneer het een beetje schemert of mistig is. Zijn je lampjes opgeladen en heb je ze op je fiets gemonteerd? Vergeet ze niet aan te doen!
Naast je verlichting kun je er voor zorgen dat je goed reflecterende kleding hebt. Hierdoor Naas zien andere weggebruikers je onder alle omstandigheden beter.Â
Maak van die poetsbeurt een feestje zodra je terug bent!
En trakteer jezelf op een warme chocolademelk of een lekkere smoothie! Die heb je verdiend! //
BeautyCycling | WINTER 15/16
Herstelsmoothie
#beautycyclingwinterfit
Super lekker na een fietstocht!
Voor +/- 1 liter smoothie: 100 ml jus d’orange 1 banaan 250 gram frambozen (diepvries of vers) 200 ml magere mage yoghurt 200 gram verse spinazie
Mix het (bevroren) fruit met de jus d’orange in de blender. Voeg de banaan en spinazie toe en mix 1 minuut. Voeg als laatste de yoghurt toe en meng nog 2 minuten. Neem je smoothie mee in bad en chillen maar!
WE CUSTOMIZE BIKES BIG BIKE LOVE WINTERBEURT Geef je racefiets en/of mountainbike de Gee liefde die jouw fiets verdiend! Deze winter geniet je van de BIG BIKE LOVE bij We Customize Bikes in Den Haag. Kijk op de website voor de voorwaarden.
Prijs: 99,- euro >> www.beautycycling.nl/winterbeurt
#bigbikelove BeautyCycling | WINTER 15/16
#beautycyclingwinterfit
Fiets, wandel, ren, snowboard, ski of slee jezelf de winter door!
Deel jouw outdoor sportmomenten komende winter op de Facebook pagina van BeautyCycling of via twitter met de hashtag:
#beautycyclingwinterfit
BeautyCycling | WINTER 15/16
Colofon BeautyCycling Magazine is een digitaal magazine voor op je desktop, tablet of smartphone. Het magazine zit vol inspirerende artikels, fietstips, kledingadvies, technische kennis en een workshop aanbod. Om lekker te lezen op de bank onder het genot van een kopje koffie!
Uitgever: Micaela Romani Art direction: Romani Communications | New Media Agency Tekstredactie: Micaela Romani DaniĂŤl Coutinho Fotografie credits: Bert Romani Daria Nepriakhina Gabriel Amadeus 8bar bikes Caleb George Lukasz Szmigiel Paduraria Alexandru Milada Vigerova Cecil Vedemil Stepzapp.com Met dank aan: Carla Romani Jolanda Kloek Marjolijn van Schelt
BeautyCycling | WINTER 15/16
www.beautycycling.nl