BeautyCycling Magazine | Winter 15/16

Page 1

BeautyCycling Magazine|WINTER15/16

“Fvoor ietsadvies vrouwen


Are you Photo by Gabriel Amadeus


#winterfit Photo by Gabriel Amadeus


Voorwoord

“

Ik ben gek op kaarsjes, de open haard die knettert en de geur van dennenbomen. Voor je het weet is het kerst, branden er overal lichtjes en schuif je met familie aan tafel voor een uitgebreid diner. Ik ben verzot op de winter en niet vanwege de oliebollen en de kerstdiners, maar vanwege het weer. Je kunt zo ontzettend lekker sporten in de winter!

De frisse buitenlucht en de heldere hemel geven je de kans om je warmte makkelijk kwijt te kunnen. Je voelt dat je weerstand opbouwt en als je dan thuiskomt na een fietstocht door de duinen, een run op een wit besneeuwd strand of een stevige wandeling door een met bladeren bezaaid bos, dan weet je dat je leeft, dan voel je je fit en energiek en dan mag je zonder voe schuldgevoelens op de bank ploffen met een kop thee in joggingbroek!

Laat die donkere dagen maar komen, ik ben er helemaal klaar voor! En jij ook, na het lezen van de inspirerende artikels in deze editie van BeautyCycling Magazine. Beloofd! Micaela Romani Eigenaresse BeautyCycling | Fietsadvies voor vrouwen


Inhoud You are a beauty with a bike | BeautyCycling in het kort Winter… KEEP MOVIN’ | Ontdek hoe je fit blijft deze winter Inspirerende interviews | In gesprek met moeders & 50+’ers Winteragenda | Samen fatbiken |Workshop pech onderweg Geen winterslaap voor jouw racefiets| #winterfiets tips Liefde voor jezelf en je fiets | Herstelsmoothie & onderhoudsbeurt


BeautyCycling Fietsadvies voor vrouwen

BeautyCycling | WINTER 15/16


You are a beauty with a bike Hallo vrouw met fiets, ja jij daar! Jij bent een ‘beauty with a bike. En of je nu jong of oud bent, dik of dun. Je bent bij BeautyCycling aan het juiste adres. Je kunt vertrouwen op de kennis die in huis is en met een gerust hart een keer meefietsen tijdens de ‘summer rides’. Het enige wat je nodig hebt is een eigen racefiets en een helm, sportkleding en een goed humeur. Er zijn geen eisen aan jouw niveau, we fietsen onder het motto ‘samen uit, samen thuis’. De ene keer is dat een rondje van 50 km, de volgende keer 75 km en soms maken we langere tochten, van 100 of 150 km. De agenda vind je iedere lente en zomer lange op de website.

Is dat nog een beetje te spannend? Dan kun je tijdens de ‘basisclinic racefietsen’ en de ‘workshop pech onderweg’ jouw kennis bijschaven. Je leert de beginselen van het wielrennen en je gaat een lekke band te lijf, samen met andere vrouwen! Voor je het weet fiets je een keer mee met een ‘summer ride’ of heb je al moed verzameld voor de komende ‘fatbike wintertocht’. Dan vind ik je nu al een bikkel!

Nieuwsgierig naar BeautyCycling? Bekijk met regelmaat de website, post en tweet mee op Facebook en Twitter met de hashtag #beautycycling en doe inspiratie op via Pinterest! Wil je zonder moeite op de hoogte blijven? Dan vul je op de website jouw e-mail adres in en ontvang je iedere maand de nieuwsbrief!

www.beautycycling.nl | facebook.com/beautycycling pinterest.com/beautycycling | twitter.com/beautycycling

BeautyCycling | WINTER 15/16


“Winter... KEEP MOVIN’! Tekst: Micaela Romani

BeautyCycling | WINTER 15/16

Photo by Daria Nepriakhina


Winter... KEEP MOVIN’!

Dames, de wintermaanden staan voor de deur. De hoogste tijd om jouw plannen op te stellen. En dan bedoel ik niet sinterklaasavond, het kerstdiner met de hele familie of de oliebollen bestelling voor oud & nieuw. Het gaat om jouw sportplannen!

Misschien ben je wel zo’n onwijs stoer typ dat zich in de winter in een 8-laagse fietsoutfit hijst en het nooit koud heeft met overschoentjes, winddichte handschoenen en een helmmuts. Je fiets door, want je bent een bikkel. Sommige bikkels blijven trouw aan hun racefiets in de wintermaanden, winte andere zetten hun mountainbike aan het werk. Ze scheuren over de duinpaden, langs witbesneeuwde polders en door het bos. Ze komen thuis met een modderstreep van stuitje tot kruin en daarbij hebben ze ook nog eens een gigantische glimlach op hun gezicht. Ze stralen! Voor die bikkels is verderop in het magazine een leuke onderhoudsbeurt te vinden voor hun geliefde racefiets of mountainbike. Zodat zij de hele winter probleemloos kunnen stralen. >>

Photo by Gabriel Amadeus

BeautyCycling | WINTER 15/16


Maar lieve huismus‌ zit je lekker op de bank en ben je gelukkig met je kop thee, dikke sjaal en joggingbroek? Ik heb slecht nieuws voor je! Het is tijd om in beweging te komen en naar buiten te gaan! Want jij gaat deze winter net zo stralen als al die andere fietsende vrouwen, strandwandelaars en fit getrainde bootcamp dames!

Winterfit Het is helemaal niet erg e om niet te racefietsen noch te mountainbiken. Je mag best bang zijn voor al die herfstbladeren op de weg en je hoeft je echt niet door de sneeuw te wurmen op je dunne wielerbandjes. Maar blijf wel lekker bewegen deze winter. Het is gezond en je krijgt er energie van. In de wintermaanden kun je prima een uurtje zwemmen. Ochtendmens of niet, zodra je begint met een duik in het zwembad om 7.00 uur begin jij jouw dag energiek. Zwem een half uurtje borstcrawl op vol tempo of doe het rustig aan en bereik de 50 baantjes met schoolslag. Samen met vriendinnen of lekker rustig alleen wakker worden. Niet zo’n zwemmer, wel een fietser? De hele winter doorfietsen doo kan ook indoor! Wat dacht je van een Tacx trainer in je slaapkamer of een uurtje spinning in de sportschool? Lekker in korte broek en wielershirtje, bidon en handdoek mee en trappen maar. Liever naar buiten? >> BeautyCycling | WINTER 15/16


Het bos is dé plek om te genieten van de herfst. Dat kun je natuurlijk doen terwijl je de hond uitlaat, maar wat dacht je van een half uurtje hardlopen tussen de fladderende bladeren. Geniet van de frisse buitenlucht, de muziek die door je koptelefoon galmt en de zon die tussen de bomen door schijnt. Je kunt je training uitbreiden in het bos door bij ieder bankje dat je tegenkomt een oefening doen, van opdrukken tot tegenkom squats. Daarnaast is de outdoor bootcamp een trend die ook deze winter doorzet. Je traint in een groep met een instructeur die jou motiveert en verder helpt om sterker te worden. Het grootste voordeel: je bent lekker buiten aan het sporten, samen met andere! Een goede toevoeging op je sportschema is een keer per week een les pilates of yoga. Zo blijf je soepel en stretch je je ee spieren.

Dus lieve huismus, het is tijd om in actie te komen. Je gaat nog aan me denken als je moe maar voldaan op de bank ploft na een uur zwemmen, een 5 km run door het bos of een bootcamp les. Je gaat me dankbaar zijn, want je hebt energie opgedaan. Die roze blos op je wangen, dat rozige gevoel na een hete douche en de opkomende spierpijn horen er allemaal bij. Je mag trots zijn op jezelf, want dat ben ik ook op jou! Ik vind tr het belangrijk dat je in beweging blijft en daarna… mag je uren op de bank zitten, mét een kop thee ín joggingbroek! //

BeautyCycling | LENTE2015


Enjoy the Photo by Cecil Vedemil


wintersun Photo by Milada Vigerova


Inspirerende interviews

“

Tekst: Micaela Romani


In gesprek met

moeders en 50’ers Mama’s op de fiets zijn stoer! Marjolijn en Pascale bewijzen dat. Beide vrouwen zijn ondernemend, houden van hun gezin, werken en weten ook nog tijd te vinden om op hun racefiets te springen! Tenminste, tussen alle bedrijven door, want de hockeylessen en waterpolo wedstrijden kunnen heel wat reuring in wedstrijde de planning veroorzaken. Ze hoeven niet bang te zijn dat ze na hun 50e niet meer op de racefiets kunnen stappen. Jolanda en Carla zijn namelijk hét bewijs dat fietsen na je 50e op een racefiets prima kan! Angst is geoorloofd en achteraan in de groep uit de wind rijden ook! Zolang je er maar plezier aan blijft beleven.

Laat je inspireren door de fietsmama’s en neem een voorbeeld aan de vijftigers! >>

BeautyCycling | WINTER 15/16


Racefietsen versus hardlopen

Marjolijn van Schelt | 42 jaar | fietst op een Bulls racefiets sinds 2014 | ongeveer 1000 km per jaar

Waar begon jouw racefiets avontuur?

in de schuur zou eindigen, heb ik in het

Fietsen zit in mijn systeem! Ik fiets werkelijk Fietse

voorjaar van 2014 een racefiets gekocht

overal naartoe. Met de kinderen door de

via Marktplaats. Ik zat er goed op en ben

stad, naar de waterpolo en naar school.

begonnen met trappen!

Als het op sporten aankomt ben ik al jaren aan het hardlopen. Dit doe ik veelal alleen.

Was je toen al moeder?

Daarnaast wilde ik graag een andere

Jazeker! Na de geboorte van mijn 2e kindje Jazeker

sport beoefenen en fietsen is een gezellige

ben ik blijven hardlopen. Na de 3e heb ik

aangelegenheid die je met meerdere aangelegenhei

het roer omgegooid en ben ik gaan fietsen.

mensen kunt doen. Fietsen leek mij wel wat

Het leuke is dat de dame van wie ik de fiets

dus ben ik gaan zoeken naar een 2e hands

heb gekocht dit precies andersom heeft

fiets. Voor het geval het me echt niet zou

gedaan. Zij is na de geboorte van haar

aan staan en een heel duur carbon ding

kinderen gaan hardlopen en deed daarom >> daa

BeautyCycling | WINTER 15/16


haar geliefde racefiets weg. Die Bulls is nu

Wat is jouw plan voor deze winter?

van mij!

*Lacht!* Deze winter… blijf ik gewoon fietsen. *Lacht! Als het lekker weer is, kleed ik mij dik aan

Heb je gefietst tijdens je zwangerschap?

en ga ik voor een ritje van 40 tot 50 km. Of

Ja! Op een hometrainer. Die staat in de

ik kruip op mijn hometrainer achter de tv!

slaapkamer voor de tv, anders is het zo saai!

En als ik van mijn blessure af ben, ga ik ook gewoon weer lekker hardlopen!

Hoe plan jij jouw fietsmoment? Die stem ik af met mijn man en zijn Di

Welke tip geef je graag aan andere Welk

afhankelijk van de waterpolo trainingen en

moeders?

wedstrijden van de kinderen. Soms hebben

Maak ruimte voor jezelf en stap op die Maa

we een oppas, vaak een familielid. Ik moet

fiets! Het klinkt heel cliché, maar doe het

wel eerlijk toegeven dat ik eerder een

alsjeblieft want je haalt er zoveel energie uit.

rondje ga hardlopen dan fietsen. Je bent

Fietsen zorgt ervoor dat je fysiek moe wordt

al snel langer van huis en erg afhankelijk

en mentaal helemaal opgeladen thuiskomt.

van het weer. Het afgelopen jaar heb va

Dit lukt met name in een groepje waar

ik mij ingeschreven voor verschillende

iemand anders de route op zich neemt.

BeautyCycling fietstochten, die voor mij

Niets overtreft een rondje op de racefiets in Niet

echt een stok achter de deur waren. De

de frisse buitenlucht! //

tochten zijn pure ontspanning, want de route is volledig uitgestippeld. Behalve op het verkeer, hoef je niet op te letten waar je naar toe moet. Je volgt de groep. waa Daarnaast is het ook nog eens onwijs gezellig! Die tochten plande ik vooraf met mijn man, zodat ik op zondag bijvoorbeeld mee ging met zo’n rit!

BeautyCycling | WINTER 15/16


Racefietsen versus gezin

Pascale Bierman | 36 jaar | fietst op een Garnelli Luciano sinds maart 2014 | ongeveer 2000 km per

Wanneer fietste je voor het eerst op een

Je was toen al moeder. Merk je dat met

racefiets?

fietsen?

Vorig jaar lente! We hadden een vakantie

Ik ben moeder van drie kids! Afgelopen

gepland staan in mei, in de buurt van de

jaar merkte ik dat wel. Niet fysiek, wel

Mont Ventoux. Ik bedacht me dat als we

mentaal! Ik heb de Mont Ventoux omhoog

toch de bergen in gingen, ik net zo goed

gefietst en niet naar beneden gereden. Je

zo’n berg op kon fietsen! We waren tenslotte

kent de horror verhalen en verschrikkelijke

toch al in de buurt. Daarvoor had ik wel een

valpartijen. Ik zou er niet aan moeten

fiets nodig en dus kocht ik in maart 2014 mijn

denken‌ Het ging om de prestatie bergop

huidige racefiets. De maanden die volgden huidig

en daar ben ik onwijs trots op! Op de top

heb ik zo’n 100 km per week gefietst ter

in de auto stappen bij mijn man, met drie

voorbereiding. Muziek op en trappen maar!

joelende kinderen die me opwachtte, was

Ik fietste 2x per week en ging 1x per week

geweldig! >>

naar spinning.


Had je genoeg tijd om te trainen? De periode tot aan de vakantie had ik mazzel. Mijn man was geblesseerd en kon niet windsurfen. Daardoor was hij veel thuis en kon ik fietsen. Daarnaast werkte ik wat minder vorig jaar. Nu is dat anders, surft hij meer en ik werk meer dagen. Een fietstocht die ik alleen maak, kan ik nog makkelijk inplannen. Bijvoorbeeld op woensdagochtend, als de kinderen op school zijn en ik vrij ben. Samen fietsen met vriendinnen is een stuk lastiger in te plannen. Daarnaast is het weer bepalend en zet ik mijzelf vaak op de 2e plaats. Werk, mijn man, de kinderen, de boodschappen, het huishouden‌ er is zoveel te doen!

Wat is jouw plan voor deze winter? De komende maanden wil ik met vriendinnen, tevens ook moeders, op de woensdagochtend gaan fietsen samen. En dan rijden we misschien wel met die club de Amstel Gold Race in het voorjaar van 2016! Dat is wel een mooi doelstelling denk ik.

Welke tip geef je graag aan andere moeders? Ga het gewoon doen! Schaf een racefiets aan en ga fietsen. Het is zo ontzettend goed voor je maar daarnaast ook gewoon onwijs gezellig. Fietsen is een sociale sport, waarbij je met elkaar kunt bijpraten. Daarvoor hoef je echt niet aan de thee! //

BeautyCycling | WINTER 15/16


Racefietsen versus leeftijd

Jolanda Kloek | 53 jaar | fietst op een Sensa Romagna sinds 2012 | 3500 km per jaar

Wie heeft jou het fietsvirus gegeven?

Merk je dat je ouder wordt?

Dat is de schuld van mijn broer en daar Da

Jazeker. Ik fiets nu sinds 2013 op mijn Jazeke

ben ik hem zeker dankbaar voor! Hij heeft

racefiets en merk dat ik mijn conditie echt

mij aangestoken met het fietsvirus en

moet bijhouden. Tijdens de BeautyCycling

mij geholpen met de aanschaf van mijn

ritjes sprinten de jongere meiden wel eens

racefiets in het voorjaar van 2013. Hij is tien

weg. Dan is de wil er zeker om ze bij te

jaar ouder en een beetje wijzer. Zo heeft hij

houden, maar mijn lichaam wil niet altijd

mij geleerd hoe ik moet in- en uitklikken en

meewerken. Ik ben geen 20 meer! Met

al snel mocht ik mee met de mannengroep

hardlopen merk ik dit ook. Natuurlijk dragen ha

op de zondagochtend. Daarvoor fietste ik

mijn voedingspatroon, onregelmatige

al, met de dames uit mijn hardloopclub. We

werktijden en het feit dat ik best een wijntje

hebben met zijn 6-en een keer een week

lust hier ook aan bij! Hoe meer kilometers ik

Winterberg beleefd op sportieve fietsen en

maak, hoe fitter ik word, dat merk ik wel! >>

dat was echt geweldig! BeautyCycling | WINTER 15/16


Word je ergens in gelimiteerd door je leeftijd? Vroeger stapte ik probleemloos in het reuzenrad. Tegenwoordig moet ik dan toch even slikken. Het is zo hoog! Ik weet niet of die angst met het ouder worden te maken heeft, maar op de racefiets merk ik dat ik best bang ben om te vallen. De snelheid speelt daarin een grote rol. Je gaat al snel hard op zo’n fiets en dan heb ik het nog niet eens over de andere weggebruikers. Je hoopt altijd maar dat ze je op tijd zien aankomen.

Ben je wijzer nu? Ja, zeker weten. Ik kan me nu neerleggen bij het feit dat ik geen 20 meer ben en laat jonge meiden me lekker inhalen en wegsprinten. Die strijdlust verdwijnt nooit, dus soms probeer ik mee te trappen. Lukt dat een keer niet, dan is dat ook niet erg. Zolang ik er maar plezier aan beleef!

Wat is jouw plan voor deze winter? Doorfietsen! Korte ritjes op de racefiets. Ik heb een kast vol en kan me goed op de kou Doo kleden. Ook zal ik in de wintermaanden lekker hardlopen!

Wat is jouw plan op langere termijn? Ik heb niet echt een plan. Ik heb al zoveel gedaan. Van 1/8 triatlon tot 21 km hardlopen. Momenteel train ik niet voor een bepaalde afstand of tocht. Misschien dat ik nog eens de Elfstedentocht fiets, wie weet!

Wat is jouw geheim voor een fit leven na de 50? Nivea!! En altijd blijven bewegen. Ik ben van jongs af aan opgegroeid met sporten. Van Nivea! atletiek en basketbal tot paardrijden en zwemmen, fietsen en hardlopen. Daarnaast is het belangrijk dat je een sociale activiteit beoefend. Samen racefietsen met andere dames brengt mij in gesprek met leeftijdgenoten die ook van fietsen houden. Je motiveert elkaar en daar word ik heel erg blij van! //


Racefietsen versus krachttraining

Carla Romani | 55 jaar | fietst sinds 2006 | heeft nu een Cannondale Synapse| 900 km per jaar

Hoe begon jouw racefiets avontuur?

Geen carbon frame, wĂŠl een goede

Fietsen doe ik al jaren! In 2006 kreeg ik op Fietse

racefiets. Ik was tenslotte een beginner!

mijn hybride fiets steeds sneller last van mijn

Inmiddels fiets ik al bijna 10 jaar op een

nek. Samen met mijn man ben ik naar Van

racefiets en heeft mijn Dolce onlangs

Herwerden gegaan, de wielerspeciaalzaak

plaatsgemaakt voor een carbon versie van

in Voorburg, voor advies. Het resultaat? Een

de Cannondale Synapse en daar ben ik

gloednieuwe racefiets, helemaal afgesteld

onwijs blij mee! De overstap heeft mij goed

op mijn lichaam. Mijn man had al een

gedaan. Ik merk dat ik makkelijker weg kan gedaan

racefiets, dus dat was meteen een mooie racefiets

starten en ik heb baat bij het lichte frame en

aanleiding om samen ritjes te maken. Dat

de stijfheid.

deden we al, maar nu was de kans groter

Â

dat ik hem bij kon houden. Ik kocht een

Merk je dat je ouder wordt?

instapmodel racefiets, de Specialized

Ja. Ik moet mijn best doen om mijn kracht en

Dolce.

conditie op pijl te houden. De spierkracht >>

BeautyCycling | WINTER 15/16


in mijn benen, dat gaat wel. Maar

Met 4 dagen werken hoop ik dat dit

mijn armen verzuren best snel. Dat ik

haalbaar is, maar de tijd zal het leren.

ouder word merk ik voornamelijk in de

Je moet een doel hebben! Dat is het

krachtafname van mijn armen. Mijn

belangrijkste. En mijn doel is om makkelijker

benen zijn juist sterker geworden. Zo fiets

met mijn man mee te kunnen fietsen

ik nu makkelijker dan 5 jaar geleden en

komende zomer. De krachttraining van mijn

hardlopen gaat helemaal goed. Ik loop

armen is om ervoor te zorgen dat ik volgend

nu een 10 km run, dat deed ik echt niet

jaar weer met plezier kan windsurfen. jaa

toen ik 20 was!

Wat is jouw plan op langere termijn?

Word je ergens in gelimiteerd door je

Dat wat ik deze winter ga doen, wil ik ook

leeftijd?

in de zomer doorzetten. Het enige verschil is

De afnemende spierkracht zorgt ervoor

dat ik ’s zomers niet binnen ga fietsen! Vanaf

dat ik moeite heb met bijvoorbeeld

het voorjaar start ik met ritjes buiten in de

windsurfen. Een sport die ik ook graag

zon. Doordeweeks een trainingsrondje om

beoefen, maar die nu lastig is en ik niet

kilometers op te bouwen en ik het weekend

meer zo goed durf.

een toertocht samen.

Wat is jouw plan voor deze winter?

Wat is jouw geheim voor een fit leven na de

Krachttraining en conditie opbouwen!

50?

Ik ga thuis op de fiets zitten deze winter,

Gezond eten, blijven bewegen en genieten

op de Tacx trainer. Daarnaast wil ik

van het leven. Mijn man en ik doen veel

krachttraining doen op de apparaten

samen en geloven erin dat wanneer je

thuis en hardlopen. Een keer per week

dezelfde passie deelt, je lang en gelukkig

een interval looptraining en een wekelijkse

leeft. Je moet dingen ondernemen met

duurloop.

elkaar. Wij sporten veel samen en dat is echt heel gezellig! Maar ook een middagje

Dat is best veel sporten…

op het strand wandelen houdt je jong en

Oh my god, ja.. dat is wel de bedoeling!

energiek. //

BeautyCycling | WINTER 15/16


beautycycling.nl/fatbiken

Save the date!

Schrijf zondag 13 december 2015 alvast in je agenda. We gaan fatbiken op het strand van Scheveningen! Verzamelen is om 8.30 uur bij Lola Bikes & Coffee (Den Haag). Kosten: â‚Ź 35,- p.p.

Meld je aan via Mel www.beautycycling.nl/fatbiken

BeautyCycling | WINTER 15/16


beautycycling.nl/pechonderweg Workshop pech onderweg

Speciaal voor dames met een racefiets Speciaa of mountainbike. In een avond workshop leer je om te gaan met een lekke band, een gebroken ketting en andere pech onderweg gevallen. Let op: je krijgt vieze handen!

Woensdag 16 december | 19.30 - 22.00 uur Werkplaats | FIETS met KENNIS Prisma 15E, 2495 AS Den Haag Kosten: â‚Ź 50,-

www.beautycycling.nl/pechonderweg

BeautyCycling | WINTER 15/16


Geen winterslaap voor jouw racefiets dit jaar!

#winterfiets Tekst: DaniĂŤl Coutinho

Ben jij die renner die het hele jaar door Be op het asfalt te vinden is? Held! Ga zo door! Dit compliment zou ik aan werkelijk iedereen willen uitreiken, maar sommige hebben een klein zetje nodig. Elk jaar weer verdwijnen er namelijk tal van stalen, aluminium of carbon rossen in de schuur om pas bij de eerste rosse serieuze zonnestralen in het voorjaar weer naar buiten te mogen. Het zijn net koeien in de Alpen die in maart de lente ruiken. Opeens zijn ze er weer, rondspringend en dartelend over de straten. Ontdaan van hun dikke, stoffige winterjas. >> winterjas

BeautyCycling | WINTER 15/16


Wat nu als we dat eens anders aan gaan

Overschoenen zijn te adviseren om

pakken en die donkere, koude en natte

je voeten warm en droog te houden

winter doorfietsen. Eigenlijk een beetje

en dichte handschoenen zodat je

zoals mountainbikers dat doen! Clichés

vingers warm blijven. Zorg ervoor dat

kun je overboord gooien. "Nee dat kan

de verschillende lagen het vocht goed

niet, dat is slecht voor je materiaal" of

doorvoeren naar de buitenste laag

"Levensgevaarlijk, die natte straten zijn

en zo naar buiten. Dit doe je door

dan zo glad" of "Ik hoorde van mijn

goed thermisch ondergoed aan te goe

fietsenmaker dat…. - Je door kunt fietsen!

schaffen. De middelste laag dient als isolatie en de buitenste laag is om de

Iedereen is denk ik wel bekend met

wind en regen tegen te houden. In de

cyclocross. Mannen en vrouwen die

winter kan het buiten wat donkerder

zich op een gemodificeerde racefiets

zijn en kun je kiezen voor een zonnebril

over een nogal blubberig soort van

met gele of transparante glazen. En

mountainbike parcours begeven. Het

vergeet je helm met helmmuts niet! ve

materiaal dat zij gebruiken is identiek aan jouw racefiets. Slecht voor je fiets?

Maak van je racefiets een winterfiets

Nee hoor, het vergt alleen wat extra Ne

in een handomdraai!

aandacht. Net als jouw winterkilo’s, die

Om je fiets winterproof te maken

ga jij ook wat extra aandacht geven

begin je met een setje ‘all weather’

de komende maanden. Om je op weg

buitenbanden die net wat breder zijn

te helpen heb ik een paar kleding- en

dan je huidige banden. Ik adviseer om

materiaal tips voor je op een rijtje gezet.

het maximale van je frame en remmen op te zoeken. Dit betekent vaak 25 of

Kleed je warm en werk met laagjes

28 mm brede banden. Deze bieden

In de winter is de gouden regel het

je net wat meer comfort, zorgen voor

dragen van laagjes. Een thermo shirt, een

minder kans op lek rijden en leveren je

warm lange mouwen wielershirt en een

in die natte bochten juist grip op het

winterjack zullen geen overbodige luxe

moment dat je zomerbanden het al

zijn evenals een gevoerde lange broek of

hadden laten afweten. >>

een winddichte broek.

BeautyCycling | WINTER 15/16


Zorg voor nieuwe remblokjes van een wat zachtere soort rubber. Deze hebben meer grip op je velg als ze nat zijn.

Maak na elke rit je hele fiets goed schoon. Vergeet vooral je ketting, tandwielen en derailleurs niet! Deze zijn gemaakt om onder veel zwaardere omstandigheden te moeten werken maar geven het wel na een tijd van mishandeling op.

Zorg dat je zichtbaar bent wanneer het een beetje schemert of mistig is. Zijn je lampjes opgeladen en heb je ze op je fiets gemonteerd? Vergeet ze niet aan te doen!

Naast je verlichting kun je er voor zorgen dat je goed reflecterende kleding hebt. Hierdoor Naas zien andere weggebruikers je onder alle omstandigheden beter.Â

Maak van die poetsbeurt een feestje zodra je terug bent!

En trakteer jezelf op een warme chocolademelk of een lekkere smoothie! Die heb je verdiend! //

BeautyCycling | WINTER 15/16


Herstelsmoothie

#beautycyclingwinterfit

Super lekker na een fietstocht!

Voor +/- 1 liter smoothie: 100 ml jus d’orange 1 banaan 250 gram frambozen (diepvries of vers) 200 ml magere mage yoghurt 200 gram verse spinazie

Mix het (bevroren) fruit met de jus d’orange in de blender. Voeg de banaan en spinazie toe en mix 1 minuut. Voeg als laatste de yoghurt toe en meng nog 2 minuten. Neem je smoothie mee in bad en chillen maar!

WE CUSTOMIZE BIKES BIG BIKE LOVE WINTERBEURT Geef je racefiets en/of mountainbike de Gee liefde die jouw fiets verdiend! Deze winter geniet je van de BIG BIKE LOVE bij We Customize Bikes in Den Haag. Kijk op de website voor de voorwaarden.

Prijs: 99,- euro >> www.beautycycling.nl/winterbeurt

#bigbikelove BeautyCycling | WINTER 15/16


#beautycyclingwinterfit

Fiets, wandel, ren, snowboard, ski of slee jezelf de winter door!

Deel jouw outdoor sportmomenten komende winter op de Facebook pagina van BeautyCycling of via twitter met de hashtag:

#beautycyclingwinterfit

BeautyCycling | WINTER 15/16


Colofon BeautyCycling Magazine is een digitaal magazine voor op je desktop, tablet of smartphone. Het magazine zit vol inspirerende artikels, fietstips, kledingadvies, technische kennis en een workshop aanbod. Om lekker te lezen op de bank onder het genot van een kopje koffie!

Uitgever: Micaela Romani Art direction: Romani Communications | New Media Agency Tekstredactie: Micaela Romani DaniĂŤl Coutinho Fotografie credits: Bert Romani Daria Nepriakhina Gabriel Amadeus 8bar bikes Caleb George Lukasz Szmigiel Paduraria Alexandru Milada Vigerova Cecil Vedemil Stepzapp.com Met dank aan: Carla Romani Jolanda Kloek Marjolijn van Schelt

BeautyCycling | WINTER 15/16


www.beautycycling.nl


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.