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状 了 的
32
Scanned by CamScanner
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鑫 ·
而 15 U 公 a
道
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道 段 果 期 令 我 也
蚊 由 症 於 得 自 之 很 苦 重 僵 生 暴 硬 下 整 女 日 都 不 皮 之 受 但 也 後 得 膝 因 非 我 常 妊 就 焦 疼 痛 娠 躁 中 始 毒 精 神 博 症 畔 状 忍 ( 受 妊 I 眼 娠 分 前 性 储 高 至 卜 常 血 定 出 ) 高 了 地 ·
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道乾
道 有 著 密 切
·
·
、
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身 心
人 自催 也*
而 72 公 搬 得 斤 移 黝 的 黑 身 -
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我 来 脱 道 效 化 太
路 人 也 因 此
完
。
漂亮 阴 道
完 全 全 於 接 受 直
大剖析
我 道 我 人施 按 摈 方她的 摩 行 摩 法的 母 肠 眼 道道 母 母廖是 按 突 @ 摩 免 非然位 想 迄 於 常出心 今 血理 初 已 失 明 心 治 八 的 始年 深然 巡 了 恐 怕看 慌 行 到 此 1114 道 目 之料是 不 按 前 後 就情停 摩 九 得舯忙 的 止 魁耐 於 明 演 し
月
治天 行 四 次
道 按 摩 而
已
没 想 到 母
眼 底 出 血 的 病 旅 竟 然 因 此 治 愈 r
我道 的 治 有 法 7 位 偶 道雨 N 来 母礴 一
1
母
仃 如演 最 後的 朝
南
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命国 人 单 隅旧 出 其 踊 就 只미 是要 每不 天要 地 -
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道斤 按 摩 的 契
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其
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34
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我 先
分
享 的 所
各 醒 概 的 大 不 「 家 了 症 道 解 按 道 摩 在 」 「 此 能 解 先 名 透 思 所 有 협 困 ミ 就 中 是 」 的 的 透
小 大
·
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胃 部 食 物 在 胃 部 @ 被 消 化 成
37
Po け 2
道 乾净
介 「
道 」
消 化 器 官 的
道 人 按 摩 按 摩 及 道 的 人 方 的 式 身 改 善 身
各 目 兼 著 重
大 任
行 先 了道 解按 摩 道前 的 -
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健 康 。
·
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情 慢 被 便 加 箱 恢 排 便 了 出 竟 也 然 甚 不 正 再 常 外 是 至 的 深 像 以 肌 必 黑 色 冒 往 的 出 那 也 般 逐 程 - 痘 容 渐 我 痘 易 恢 想 焦 道 跑 躁 光 的 些 了 彩 所 的 次 膝 西 ·
。
始 的 星
期 ·
我 的 身
。
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出
是 十 烈 累 分 的
在 繁 味
仔 的 毒 素 看
眼
睛
分 泌 正 物 逐 我 也 渐 的 增
人 自然也 * 轻 漂 亮 阴 道镜 大剖析
Scanned by CamScanner
36
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Scanned by CamScanner
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45
Po r t 2
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道乾
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到 放 因 此 此 透 外 血 道 清 按 素 摩 刺 有 激 温 淋 暖 巴 身 管 的 能 功 效 促 使
人
此 中 外 百 分 在 之 小 九 船 十 的 分 血 布 清 了 素 多 都 淋 是 巴 分 管 泌 自 淋 巴
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道 分 泌
分 泌
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道
大剖析
Scanned by CamScanner
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的 血 清
素 -
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。
又
只
要 按 摩 肠 道
腹 部 常 持 在 舒 的
就 能
交 能 厩 澉
函 植 好 很 在 腹 天 多 部 都 人
相
排 健 也 康
道 直 下 便 意 引 秘 起 地 精 精 心 神 情 摸 不 也 腹 安 部 定 者 跟 的 著 的 故 恶 劣 情
、
朗
暴 拉 躁 肚 例 子 如 道 或 都 便 想
只 要
按 摩
信 大 家 都
有
是 分 副
是 秘 要 因 若 定 是 情 便
毒 道 有 助 心 於 理 安 健 定 康 精 有 神 密 切 情 的
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道 促 荷 蒙 血
清 素 的 分 泌
心
情道 也乾 跟 著
-
舒 爽 起
道 按 摩 活 化 肠 道 端
。
促
44
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心 都 膨 理 而 改 且 型
道 最 的 好
「
水 成 也 腹 舍 型 常 因 」
年 三
的 食
47
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Scanned by CamScanner
腹 整 部 也 人 不 也 太 舒 服 得 焦 躁 是 不 因 安
我 想
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多 人 都 有
就 能 知 道 性
的
道 情 情 彼 此 低 具 落 有 或
身
利 用 手 指 按 -
查 腹 部 的
性 有 力
腹 部
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48
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平
常 量 放 心
此
疹 型 道 子 的 按 人 摩 由 於 型 喜 有 胃 冰 部 冷 功 容 或 能 易 刺 不 流 激 佳 汗 性 的 。
情 的 困 食 避 色 物 免 因 偏 情 但 此 焦 容 躁 了 必 易 胃 先 的 把 健 胃 疹 康 装 皮 最 好 好 。
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Scanned by CamScanner
情 都 舍 起 先 伏 考 太 明 清 楚
喜 不
哀 什
事 都 喜 因 款 心 此 先 -
-
不 沮 太
有
的 失 想 情 到 的 什 落
情
也 非 常 生 大 但 由 於
喜 怒 哀 的
易 形 於 色 ·
有 直
番
差
怒
就
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的 性
肚 皮疲 鼓倦 就 型 不 停 拉 肚 子 或 便 秘 的
做 任 何 事 情 之 前
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眼 腴 注 睛 意 或 肌 身 源 特 羽 ·
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大 部 分
-
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期
睡 容 眠 易 充 罹 足 患 怕 ·
、
敏 冷 或 花 容 粉 易
症 水 ·
的 苦 人 经 大 度 直 多 到 忍 是 完 耐 落 成 力 落 大 方 固 假 的 性 程 R 度 容 餐 令 人 只 斯 要 理 ·
下
定 决 人 心 十 要 分 做 的 重 事 的 印 就 象 舍 道
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大
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但 也 有 固 的
面
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容 易 便 秘 的
52
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Pa r t 3
阴道按摩是 就能 生效果 本
利用1 分
道按摩法 毒素 清光光
·
!
代的健康 法 每天只要花 分 然做起
·
按摩腹部
度不高 但在 始 行前 先 介 基
此外 近期接受 腹部手
孕 等 都平能施行 道按摩
肠道有出血性 炎症默的人
·
将指甲剪短 手部便 法充分施力 操作 程中指甲也有可能折断 若指 甲太 最好先把指甲剪短後再 行 ·
平需要拼命地 用力按摩 指腹 ( 有指 的部分 ) 靠在腹部 以 「稍有痛旺但不至於不舒服 J
的力道按摩即可 若太用力且忍痛 ·
按摩的
致反效果
只
按摩晡要放
情 太
肚子便
的
以做深呼吸或 操
放
行
得硬梆梆
法 利按摩 按摩之前可 ·
助身髂放晕 · 最好是在 洗完澡或睡 前 身
·
想上厕所 不用忍著 按摩器道 若突然想上 所 表示你的腿道受到刺激活化正 物 此 不需忍耐
Scanned by CamScanner
上去洗手 吧 !
排出
必 各
常
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·
要 解 台
一
局
地 自 出 排 己 的 有 歌 吃 食 蔬 磊 菜 好 水 果 也 可 、
、
天
现 泄 最 物 重 的 因 民 此 甚 或 饮 食 若 不 只 正
的 南 大 支 柱
然 乎 都 不 吃 新 鲜 生 食 、
吃
是
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否 多 道 不 的 规 食 的 律 物 方 り
マ
是
式
藉 否 可 以 吃 以 重 了 新 太 大 多 家 整 肉 了
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·
有 面 自 些 人 甚 三 在
中
後 少 吃 蔬 菜 水 果
己 平 城 是 否 在 不
自 每 登 ワ
天 的 自 的 款 己 居 雯 下
身 资 料 状 况 必 三 定 者 有 的 所 密 新 切
的 眼 力 只 99 以 平 常 心
、
事 道 些 资 料 下 中 来 即 就 可 能 五 刻 天
岸
餐 後 台 回 到 看 食 看 排 些 便
料 床 ·
就
更 完 就 著 美 T 今 ·
不 必 以 有 及
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天 起
「
要 天 多 的 注 身 五 意 天 的 食 每 容 若 日 能 或 再 食 加 生 上 容
」
·
明 白 直 有 肥 出 胖 在 哪 便 秘 或 就 能 肌 ·
症 下
等 找 困 到
件 非 常 重 要 的 事
於 要 始 入
肠 道 就 按 是 摩 的 客 具 地 方 法 介 自 己 到 了
五 天
的 食 容
排 便 情
客 的 自角 己度 的 生 活
。
旦不 的
西
理
非 重 排 便 规 次 律 不 温 可 的 起
如
只 果 要 你
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一
57
不 妨
以
家
的
网
逊
止 的 在 生 此 活 要 先 ·
定 是 方 法 有
某 些 原 因
提 醒 大
56
Scanned by CamScanner
必 在 驿 可 道 根 放 床 上 醛 或 症 再 整 被 再 另 上 外 行 上 画 再 所 作 小 行 的 按 、
「
方
次
第 成 次 是
在 简 傍 易 晚 「
道 摩 按 透 按 行 摩 摩 此 可 外 及 腹 的 以 式 在 最 大 呼 惯 好 船 吸 公 按 法 第 室 二 成 摩 次 或 早 」
「
」
「
一
」
洗 上 起 有 腹 是 手 床 待 部 在 後 晚 等 先 困 椅 上 能 喝 法 就 坐 的 」 杯 症 之 下 「
水 刺 激
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Po r t S 利用 分
Scanned by CamScanner
腹 前 的 部 整 躺 地
接 每 著 次 就 各 按 起 摩 腹 挑
部 -
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分 日 肠 就 道 行 按 了 摩
遵 循
傍 晚 做 次 ·
女道 按 行摩
就 建 前 再 做
10
次
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方 法 很
每 天 只 要 做
60
而コ 巨 至 百
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63
Pa r t 3 利用 1 分植
道按摩法
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道 肉 的 姗 町 然 以 後 述 慢 到 慢 放 地 道 糊 迤 按 的 行 岸 效 腹 相 果 呼 相 此 吸 成 外 法
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腹
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暖 身
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圈内 琴禾消光光
Scanned by CamScanner
62
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喾 利晚 得 法 在 按 、
·
·
标 看 的 腹 部 也 吧 ·
之 、
重 蹈 是
腹 部 得
Pc 耐 3 利用 分地
阴 道 之 前 可 以
左 右
道按摩 法
吐
更 氧 好 可 ·
一
出 r
呼
「
1
一
啊
次
的 方 式 ·
行 4
徽 能道 有 助
腰 部 整 伸 展
效
再 造 倒
呼 吸
吸
喝 法 道 放 ·
毒
脚 的 膝 流 往 左 右
·
膝
底 後
在
的 往 右 同
倒
·
下 ·
膝 抬 回
到 原
的 钱
像 服 利 首 按 摩用 部嫣 用先 能 S 力 手 T 做 地探 E 消放 深取 P 除在 呼回 @ 身 道 吸躺 按 中 ·
往 左 避 辍 倒 下 、
。
的
摩的
接委 的 腹 著 式 呼 操吸 法 之膝 放 後 掉 全 道 立 身 也 起 吐 能的 完力 鼻 全 後 子 扭吸
地 放
的 位 置
腰 部嘴 巴
可 以
吐
行 道
·
接
、
接 著 就
所 的 「
腹 部
椅 的 的 法 肚
膝 往 左 右 倒 下 的 同
」
子 上 就 是 像 ·
吸
。
倒 下 的
腹 部
·
於 松 弛 行 腹 腹 部 式
·
如 果
著
吐 下 氧到
一
各 做
妨 ·
65
摩
果
人
到 安 心 ·
摸 椅 ·
就 左 右 立 刻 安 腹 心 部 地 的 睡 著 、
行 腹 式 呼
用 「
道 按 摩
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64
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66
Scanned by CamScanner
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的 需 主 在 因 以 得 手 病 指 或 施 疫 力 的 按 、
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痛 但 不 至
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可 以 了 ·
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、
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正 按
上 摩 形 方 成 的 的 左 重 圆 斜 圈 上 在 方 於 其 以 左 肚 斜 正 下 脐 好 方 中 是 小 心 正 路 的 下 距 方 位 置 右 斜 三 下 根 方 手 指 右 的 斜 圆 上 周 方 上 ) 六 ·
迢
都 巴 能 管 按 摩 淋 小 消 巴 解 除 了 水 活 能 化 促 消 淋 失 巴 小 了 液 船 的 的 腰 流 蟠 部 自 然 不 也 也 可 就 能 腹 同 部 刺 就 激 分 全 身 於 的 小 水 .
替停 身滞 道 些 目
的容 淋 血易 巴
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是 部 堵 得或 塞 更下 了 差半 身 老 水 ·
物
此 外 毒 素 若 淋 多 巴
液 水 循 分 子 不 排 良 毒 工
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先
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水 小 分 子 送 分 出 密 解 集 外 分 自 的 靠 胃 排 著 部 毒 的 工 多 食 作 淋 物 巴
管
以 就 腹 ·
「
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小 吸 法 按 摩 腹 部 始 吧 椅 法 暖 身
入 的 人 老 的 消 物 化 器
毒 官 素 。
此
後 ·
道 按 摩
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行 道 按 摩 了 。
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舄 铵 滔堪称 黜 与以 网 按
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按摩法
书
二
毒 承 羽 光光
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Scanned by CamScanner
先
的 泡 有 地 方 澡 重 弟 相 判腰 便 秘 身 或 腹 ·
。
到 铿 排 按 便或摩 是 得 血 顺 液 畅 循若 了 ·
·
·
得 温 暖 後 再
的 人 ·
光 是
按 按 摩 摩 就 舍 成 到 再 非 慢 常 慢 疼 地 痛 把 戏 道 ·
、
不 哪
良
部 多 位 花 好 像 有 ·
硬
集 中 按 表 摩 示 宿 隔 便 天 很 早 有 ·
·
上 可 就 能 就 明 回
後 巴 松 除 鞭重 了 吐 蹈 是 左 手 的 以 左 间手 也 拇 可 指 再 ·
73
P o け 3 利用 1 分馏
堪按摩 法
在
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Scanned by CamScanner
势
·
加 上 右 手
膝 盖 其 往 前 四 倒 指 ·
起 按 手 住 摩 指 身 深 深 掐 利 入 用 腹 手 指 ·
膝 建 隔立 起 ·
2
公 右 分 腿
跨 按 在 左 左 腿 ·
上
·
按 ·
熟 揉 悉 捏 ·
有 不 硬 妨
.
接 著以 仰 手 躺 指姿
作 之 嘴
腹 然 的 後 肋 骨
膝 骨 往 右 之 倒 的 下 二
。
爽 爽 :
大 部大
吸
收食 糍物 加分 便中 被 小 按秘 最 摩的容 道人易 剿消 囤 化 些 部都植 的 位是冀 水吸 因便 分收 帮 的 助道 地 些 方 便地是 或方下 易行 於 更囤 利
後 然 後剩 ·
再 下 的
渣
送 到 大
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地 便字 排之
出故
大
自 然按 清摩 清大
便 。
了做
左
完 「
小 肠 按
摩 」
後 ·
接 著 再 做 「
大 肠 按 摩 」
道 按
腹
门
容
大摩
易 圃 粪 便 ·
要 按 摩
S T E
按P 摩 一
消 除 便 秘
晚
化
·
肚 因 直 子 此
残 渣
束
砌 利晚 用喝
壁
·
中
的 按 摩 就 整
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Scanned by CamScanner
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将 手
锂 也 烈 要 停 留 的 行 给 位
身 将 指 次 拉 指 手 尖 首 回 尖 院 抵 先 原 靠 在 予 位 朝 在 肚 大 坐 、
置 予 可 刺 往 视 激 左 移 情 ·
由 斟 於 酌 3 力 公 道 取 分 坐 姿
3
手 是 指 容 易 入 囤 腹
便 的
77
P口け 3 利 用 1 分馏
摩浊
周四
就 更
呼 助 吸 它 吐 放
接 著 了 在 吸 指 的 尖 上 同 载 半 入 身 慢 慢 部 慢 慢 後 往 便 前 上 可 半
便
疼 痛
大 脐 在 路 底 椅 上 下 子 方 施 柔 前 向 力 3 的 端 慢 公 刺 慢 做 分 激 起
s
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母系
光光
Scanned by CamScanner
眼 光 也 可 以 到
密 性 高 的 洗 手
行
接 上 下 半 、
身 往 左 右
即 回
扭 3
手
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上 室 也 的 除 可 人 此 之 以 外 行 道 的 的 也 蠕 有 不 肠 功 少 道 能 人 按 很 摩 容 到 易 活 爱 昏 化 得 肠 胃 道 就
能 道 得 吧 很 不 疲 若 妨 是 利 在 用 尤 意 其 周 些 是 遭 坐 久 旁 在 坐 人 椅 的 子 公
吞 甚 至 疼 痛 所 造 道 成 是 的 因
有 不 少 女 性 都
有 增 旭
·
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候 再 每 加 天 做 晚 上 次 睡 前 做 的 肠 次 道 偶 按 道 摩 按 摩
到 洗 手
按 摩
10
日
效 果 就
」
的 很 效 明 果 就 了 会 更 若 加 能 在 著 黄 昏 的 。
口
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胃 部 空 就 到 不
子
道
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·
不 必 心
被
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椅傍 晚
人 看 到
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道 按 摩 」
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默 手屏住画部
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膝立起
鳞替邮落地
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道按摩法
目
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Scanned by CamScanner
82
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摩 坐 著 那 就 都 更可 好 以 了
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布 著 多 淋 巴 管
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Scanned by CamScanner
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-
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先
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的 常 水 因 分 横 在 淋 巴
部
或 下 半 身
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8
困
·
不 良 绝
所 大 造 多 成 的 是 老 翁
易 淋
物 或 毒
摩 法
·
、
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按
腹 摩 部重法 の 波水 浪 按 摩 法
票
巴 按
、
84
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自
梨摩 的 郯 法 거 的 可 迁 仰 解 睨 迅 山 提决 方 按 替 法 犁 摩 按 就 ·
砌 宿替 便 灯
或 & 迅 下 有 多 凸 得 大 摩 是 出 崛 法 以 水し し 喝分 的 银 道 滞 困 都 也 按 留 境 刺 有 摩 於 激 助 大 多 鼠 於 行 排 所 是 蹊 部 下 毒 造 因 垂 成 的 的 淋 暗 此 的 所 、
也 可 电 能 大 造 98 成 根 腹 部 部 的 凸 大 出 陵 肌 ·
道
以 就 及
得
靠 接 伸 骨 展 操
缎 肥 大
87
P硝 零利J锣 分 楚 泰式按摩
巴
道
外
有
拉 以 回 仰 腹 都 同 原 躺 部 太 位 姿 凸 疲 具 仰
出
有 臀 下 排 提 部 垂
或
毒 臀 抬 留 效 按 高 最 有
目 零 承羽光光
Scanned by CamScanner
健 畎
仰平 下按 摩 提腹法 臀 凸の 按出 摩 法
0
·
大 腰 肌 伸 展
操
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仰
提臀按 摩法
コ
燕大腰肌 伸
。 。 左手抓住左目
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。 。 。 。 以左 手 抓住左 目
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88
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突 然
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能 太 就 得 用 力 快 肚 到 子 洗 手 痛 敲 或 打 是 仙 骨 到 吧 傍 - 晚 但 要 肚 注 子 意 的 就 是 充
周 激 道 大 ) 建 下 端 可
了
」
得
有
以
吃
方 促 法 使 手 也 累 敲 打 有 助 在 10 次 於 刺 道 位 激 於
肚 子
排 的 骨 便 後 能 方 的 二
利 角 排 型 出 骨 骼
外
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太
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敲 了 打
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保 持 温
热
按 度 而 鼓 摩 的 脏 了 得 部 起 很 位 就 重 在 但 肝 也 或 不 是 的 需 手 中 太 指 心 位 法 置 附 入 近 可 至 以 肋 也 骨 就 柔 是 的 底 右 下 按 侧 摩 表 肋 缓 示 骨
解 肝 底 下 服 因
如 操 果 道
最 以 大 藉 的 由 得 全 器 柔 身 的 按 力 摩 或 宿 理 醉 身 得 很 的 回 老 ·
废 物
元
表 藏 示 功 在 肝
能 就
右
正 如 同 肋 人 骨 在 底 疲 的 下 排 的 毒 肝 工
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宿 醉 肝 按 摩
是 人 可
93
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Scanned by CamScanner
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又 昭 想要 效果更加 罾 编我来分 道B安摩的方法既 · 巧 技 旗 的募 极 阴 沙 列 享下
首先
定要1 腹部保持沉曜 · 基本上 水分多 容易降温的腹 不醒踊在 有穿衣服的默 下道行按摩 最好能差上
邯 熟毛巾 逃塑 袋 腹 薄毛巾被穿著 衣 衣服 再道行 效果 最好 也可以利用洗澡 下施行按摩 部在温暖的 时 在湖 n 中按摩腹部
第二
方法是善用具有排毒效果的按摩油
第三
方法则是使用精油
按摩油 右至左 上毛 巾後再按摩阴道 可以温暖腹部 抹在肚子的肝 位置 尤其 合有便秘困 使用 促 排便 血液循
助身 放 的荷 葭有90% 是 按摩腹部不但能大幅提高 弛身心的效果 加上 的 刺激 效果 自然加倍 耀薰衣草 洋甘菊 伊 伊
道分泌 出 的 精油 嗅
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Scanned by CamScanner
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·
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Scanned by CamScanner
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净 化
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道
章
保 持 健
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或 食 水 法 采 最 .
因 此
重 要 的
娴 基 本 原
则
遵 介 守 八
健 康 的 食 物
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天
久 以 来 的
升 码 道 按
摩 的
食 收 弭 果 、
不 就 容 易 定 要 吃 、
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Scanned by CamScanner
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芒及
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食
§# 酵 鲜 素 蔬 的
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式 餐 以 加 料 是 及 上
贮市 Wi ll \ n 笊邮船
陶 )衄瓷田 田乾净的 良 法 120
Scanned by CamScanner
一
想 区 砂 每 糖 在 道 天 都 成 行 要 的 四 甜 道 察 按 排 摩 便 蛋 的 糕 闻 天 是 清 否 有 必 逐 料 刻 零 意 好 食 避 速 以 食 食 粉 口 等 精 酒 精
等 食 或 物 大 量 而 白
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P国 1 4 男 爵道独力 [
增
得更
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Scanned by CamScanner
品 用 大 由 量 於 腹 肉 不 含 或 膳 拉 邡 食 肚 子 的 大 的 症 船 肉 、
、
也 舍
左
不 的 好 S 常 字 消 化 生 因 而 ·
容 造 易 成 便 硬 秘 的 摄 情 取 况 较 多 若 乳 是 食
一
肉 朝 致 牛 奶 道 功 乳 能 裂 不 口 四 良 等 的 ·
·
거
物 N 性 G 食 食 品 物
戒 掉 吃 N G
食 物 的
惯 ·
排 便 也
」
正 是 在 最 具 此
得 更
代
表 定 性 要 的 醒 N 大 G 家 食 知 物 道
·
包 括
帽
量 避 免 N G
食 物
Scanned by CamScanner
一
舞 甜 食 的 悠 望
自 然 资 慢 慢 消 失
以 保 道 鲜 膜 候 包 起 不 妨 吃 随 身 口
大 小 的 小 糙 口 米 、
食 改 西 ·
保 持 表 食 喝 的 道 健 行 康 的 只 免 是 食 肚 方 子 到 式 容 易 久 和 以 限 制 得 ·
想 吃 甜
黑 糯 米
食 吃 份 有 量 些 人 的 有 甚 人 至
慌 小 吧 口
-
慢 自 慢 己 吃 在 家 因 先 肚 把 子 而 摆 想 好 吃
27
PO i l 4 闻厢
抑 制 甜 食 的 望 吧 -
很 按 想 照 重 吃 道 在 甜 的 於
安不同步难行 饵 堪我再更能 的 食法 」
Scanned by CamScanner
肚 子 可 真 吃 的 口 到
大受 小不 的了 糙 米 、
襻 可 能 在 睡 得 眠 隔 期 天
物
快 接 得 近 消 半 耗 夜 早 重 了 晨 要 就 胃 的 吃 不 好 酵 要 好 吃 休 素 西 早 息 因 不
著 食 物 就 睡 的 情 更 是
稀
·
餐 了 如 此 果 就 田 田 很 前 休 晚 三 息 了 小 ·
下 不
得 已 非 吃 西 不
但
平
常 ·
胃 造 成
最 好 就 避 了 免 消 化 食 道 些 也 食
的 人
代
不 人 少 大 多 参 有 加 熬 聚 夜 舍 的 喝 酒 到 三 由 更 於 半 工 夜 作 的 睡 前 故 吃 宵 晚 夜 上 等 九 肚 之 子 後 才 吃 残 晚 留 餐
睡 眠 ·
也
要 胃 好 好 地 休
息
晚晚 餐餐 吃要 太在 睡 前 -
ニ
隔小 天 就 束 再 -
吃
早 餐
126
必 喝 道常保健 康的理 想菜服 例
:
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'"
X目
第? 天 ( 日)
第8 天 ( 》
酵素果菜汁 糙米嵇 ( 加 豆 )
酵素果 菜 汁 豆南 瓜
.
演物
酵素果菜 汁 糙米 稀 ( 加 豆 ) 矗 泉水校 岽骡勇潢 物
糙米 蔬菜 水
馨鑫
( 加豆腐 渣 )
酵素果菜 汁 秋葵海南酒 梅 摔糙米
持
§§
#å / 康 品 的 如 成 的 可 食 小 同 道
整味 糙米 炸 处 白露 葡泥
12
Scanned by CamScanner
8
竺咄
常就要 先 好
用的食物
起 菜 平
家 中
米 小 就
唐更 能
少
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海帚芽 白菜
昆布
海带 海 苔
泉 手 品 水
白露
霍 兹 海 蓊
其 保存 期限 。 了 味的花 海藻 以及由各
的乾
也都是相 方便的
有 料 益 等 等 是 肉 道
少
三 袋 Eゴ
一
二 二 二 二 二 二
蕉 大 豆也 很 方便料理
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稗子 粟 米零 五 觳 。 起混著煮也行
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但 好 及 栽 培 可 以 料 季 或 添 理 蔬
油 等 味料 场重量 挑9 高 品贺 的 熨品 此外 梅乾 芝麻 松子 音 仁 乾 等 也可 些 用
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二
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按摩 同 步笼行 B 堪舆
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食法
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程 嘉
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健 的 要 康
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置 。
些 小 《心
不到 季美味 果
多油脂更有
含
材料 ( 1人份 )
用
後 酪禹 ! 1/ 2 黑芝麻粉 1大匙 (
默 % 荔蕊
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杯
些 小屋í 晦
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二二 兰
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些 小班化园
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目
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〈做法 )
花果 乾汽水放 晚上 然後切成 日为 J\ 独揽獾廾 已 高爱裂 头 也切成 ロ 大小 也放 翊封 3 最 後 加入 水 所 有材料 费建 置 揽 鼻 洗 尘看 不 出原本形期即 可 1
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爱看 薰 替代 摩 同步 笼行 ! 垴
彦
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高通菜 切成 D 大 小 奇 必 去 皮後也 切成 ° 大小 而小松 菜 切成3 c m 全部放入果汁 2 最後 加入 水 再 所有 材料 都 机碎 · 完全剧 不 出原本形 即 可 * 也可以致用芹 菜观花椰菜
得更加 摩的 食法
Scanned by CamScanner
汁大
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用 椰 蕉 但 富
般黄豆粉也可 )
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材料 ( 1人份 )
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·
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·
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·
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料 理 ·
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蔬 菜 沙 拉 等 健 康 菜
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可餐 以老 是 在 的外 食的
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1 34
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到
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好
若 晚 可餐 新
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三
小
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束 而 且
最 好
1 36
豢
ヒ竺쁘 呷쁘J
若 晚 之 二物 後 杯 只 再 以 喝 以 排 免 高 毒 酵
二
香菇 高 的昆布
( 做法 〉 1ノ4
二
削皮直接剪切
1
二 X ..
。
大小
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香菇 。 等 布 水全剃 霪 中加 蔬菜煮 之 後 加入 国 巴 味 湖上胡 椒 芥末籽即 3 a£ 把 s t e p i 的蔬 菜
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1 37
PO け4
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1 / 2 小匙
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1
按摩 同步地 行 B胃肠道
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材料 ( 1人份 ) 高 菜 洋葱 葡
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1 36
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或 覃 太 配 米 人 翻富 麻 菜 食
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1 / 2杯
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.
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1o c 1小匙
.
。
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分 切成题 的大小 而金 菇 切 成3 c m 小段 蕙 段斜切成葱 花 商用 S l e p t 大致 2 沙 拉油倒入 沙 下後加水煮煮 3 煮 君之後加入酱油调味
S l e p t 的食材
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南 瓜aa除a 子
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唯 豆 水 放 入锅 中 煮班後改 /J 火 加矗後捌 煮 中地可以 饲 加水 3 红豆搬到只剩下 篇芯的 候加入南瓜 加建 後耀 目罴 4 等南瓜 汁 乎收乾之後即 可熄火 St e p t 的
2
材 料 ( 1人 份 )
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1 / 2杯
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( 做法 ) 1 以平底
8§米炒成 金 黄色 同 豆 水倒 入编 煮 滚之後改成 小 火 大 煮 了 1小 糙米 豆 便舍 呈 度 3 人喜好添 加 或 酱油 味 S t e p i 的糙 米
80 g 1杯
"
盂 乙
。 。 。 煮 1o 分组 2 熄 火 混 入 切成碎 末 的青 班或钨 芹即可
糯 米炒
〈做法 ) 材料 ( 1 人份 ) 80 g 糙米 曾江菜 1 / & 1朵 香菇 20 9 洋葱 20 g 1 ノ 2 大匙
芝 麻油 题 胡椒 赳 量 1小匙 酱油
PO け4
道按摩同 步推 行 1
糙米
加 需用 & 江菜 香菇切成 l c 小 丁 洋葱 莺切碎 i红豆 洗 之 後加 入2 3 杯水 ( 量 即可 ) 浸泡 晚 2 平 底 锅内 倒入少许芝 麻油 把青江菜炒熟 胡椒 後 先盛 加 3 倒入剩下的芝麻 油 香 菇 洋蒽 葡 炒 熟 後 加 入糙米 拌炒均匀 以霞巴 胡 椒 味 等 炒 至 粒粒 分 明 拌入 オ 的 青江菜 最後 淋 些 酱油 後即可 1
二
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Scanned by CamScanner
食法
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.
材料 ( 1人份 ) g§米
2
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道按 摩 排 毒生活
·
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胃口 也 翅柯特 好 如散步 的伸 操 瑜 珈之 能瞩身 爱得 曜而舒帽的 是最地合的 任何 西
·
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排便2次
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Scanned by CamScanner
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加 上 饮 食 中 建 捋 砬吃 了 £
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厦被豁出厢房肋 中 性脂肪太高 ¢ 不 精打采 · 到了孚上 知道 什么 候 始 就厦到身 乎虞不 小 什 事弱旅 起来 颗床 知道自己的身 栳 印 部 及是曼得冷 · 真Æ人苦恼 使是夏天 目底 啊!
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1 51
Pa r t S
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期 1o 天 的 道按摩房司生活
Scanned by CamScanner
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排便1次
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排便 1次
1 1 kg
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昨晚狂吃了 堆 食物 幸好皿重置 奢 直 上升 但按摩 房道 段 非常 疼痛 !
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10 天
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午餐 山 泥
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期 1o 天的阴 道按 排毒生 活
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日
吐司箱包或甜题包 豆 偶 · 喝 酩乳 如果晚上有喝酒 隔天 . ' " '
自 己 做 的 使 ( 糙米 娘 · 熟沙拉 羊酒菜煮 豆子等 ) 和 泡式味 淹 · 若是外食 大多 中菜或咖哩皈
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大利 以 菜淄 · 殖四等食物 作早午 彀 · 晚上* 到居酒屋困 酒 在家的 候大多· 自己煮骷日式料理 ·
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4 天 次 。 隆重的 候 甚至 整 崔 拜都不席地便秘或拉 肚子
日 在居酒屋喝酒 配小 菜 若 加班 费 银 晚 半夜 左右 煮 蔬菜溜喝
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排 出的都是 硬地中的翼便 只有做 道按摩 但在 食方 限制
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期 1o 天 的 道按 摩排 毒生活
Scanned by CamScanner
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晚餐 檬沙瓦2杯 串烧 炸 畔酒1杯 豆腐沙拉 毛豆等
覆2 白葡萄 晚餐 葡萄柚燕尾酒 梅酒沙瓦 烤花 级 毛豆等
明知可能 因此 胖 但 是跑去居酒 屋 了 大堆高热量的食物 而且很快 就叫静了
由於居酒屋的冷 在太 了 使得 身曾有些 置疑 居然堪困了沙瓦等冷 因而封排便 生了不良的影
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按摩 排 毒 日 蜂 温
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都 著 蒙 是 靠 蔽 我 急 自 了 躁 己 物 道 是 解 些 解 手 陔 治 造 不 成 而 著 了 的 是 多 要 了 疾 到 解 常 的 病 自 自 也 己 己 勘 是 的 的 告 如 身 身 此 沙 有 オ 因 耐 是 道 此 心 行 治 要 身 常 改 姻 身 的 善 状 患 况 不 行 然 龠 舒 得 走 服 「 花 到 道 被 e 也 要 玮 的 纱 只 想 ·
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