MISS Natural Hét magazine vaninspireert! Miss Natural Miss Natural
Juni - Juli 2015 €4,95
met Yoga
in balans Lekker!
Fruitijsrecepten & ijskoude snacks
Cosmetica veilig? Femke eet suikervrij
www.missnatural.nl
Hulp bij Haaruitval
W i n SO
RBETIJ S + IJS HOO RNTJES MAKER t.w.v. €108,9 8
1
HĂŠt magazine over natuurlijk leven
Inhoud
4 8 12 14 17 18 20 24 28 30
Gezonde Fruitijsjes Femke eet suikervrij Hulp bij haaruitval
Colofon Miss Natural magazine verschijnt 6 x per jaar en wordt gratis verspreidt in natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels en reformwinkels. Miss Natural Lucky Members ontvangen het magazine thuis met de post. missnatural.nl/lucky-member
Natuurlijk shoppen
Redactieadres Miss Natural Lifestyle T.a.v. Eva van Zeeland Henegouwenlaan 55 5628 WL Eindhoven redactie@missnatural.nl
Boekentips + Win Actie
Adverteren missnatural.nl/adverteren-magazine
Natural Beauty
Cosmetica veilig? Met yoga in balans Veilig zonnen 7 Vragen aan
Miss Natural laat zich niet misleiden door gezondheidslabels of marketingkreten op verpakkingen. Zij weet wat haar keuzemogelijkheden zijn en kiest voor haar alleen het beste!
2
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Welkom!
Miss Natural Wat gaat de tijd toch snel! Het is 15 mei en ik leg de laatste hand aan al weer een nieuw uitgave van Miss Natural magazine. Vorige week genoten van een heerlijke zon, zee, zwemvakantie bij 32 weken zwangerschap met hele gezin. Even helemaal niets, niet nadenken over wat te eten,
dat ik na de bevalling zelf kan gaan nemen. In Amerika en
niet koken, maar lekker langs een groot buffet lopen en
Engeland wordt dit al veelvuldig gedaan en dit is in Neder-
opscheppen. Gelukkig was er voldoende keuze uit verse
land nu ook mogelijk. De placenta bevat o.a. stamcellen,
groenten, fruit en verse soepen. En heerlijke tzatziki!
ijzer, vitamine B6, Vitamine E, oxytocine, corticotropine-
Alles smaakt namelijk lekker met dit traditioneel Grieks
releasing hormoon (verminderd stress) en prolactine
gerecht, dat bereid wordt met Griekse yoghurt, knoflook,
(bevordert de borstvoeding). Dit laat ik doen door een
komkommer, olijfolie en kruiden, zoals dille en een beetje
goede vriendin van mij Janneke Foole uit Eindhoven, die
peterselie. Natuurlijk was er ook een buffet met gebak-
mij tevens zal begeleiden bij mijn bevalling. Zo, nu genoeg
jes, pudding en ijs en daar hebben we ook zeker wel van
over mijn dikke buik! Ik wens je een hele mooie zomer
gesnoept. Blij ben ik dan ook met het nieuwste recepten-
met veel zonnige dagen en neem even lekker de tijd voor
boek van Miss Natural vol met gezonde fruitijsjes en
jezelf. Dat ga ik ook doen namelijk!
ijskoude snacks. Op de volgende pagina’s vind je een aantal heerlijke recepten zonder suiker die je eenvoudig thuis kunt maken. Dit nieuwste e-book is gratis voor Miss win actie. Je maakt namelijk kans op een Sorbetijsmaker en IJshoorntjesmaker! Aangezien de uitgerekende datum (27 juni) steeds dichterbij komt, heb ik mij tijdens de vakantie verdiept in de bevalling. Bij de geboorte van mijn tweeling heb ik namelijk in 2010 een ruggenprik en keizersnede gehad, doel was toen natuurlijk bevallen, maar zoals ik nu weet valt er niets te plannen. Wel heb ik mijzelf nu meer verdiept in alle mogelijkheden en varianten en heb ik zelfs een geboorteplan gemaakt met al onze wensen. Verder zal het voornamelijk loslaten zijn, uit mijn hoofd, en mee surfen op de golven van de weeÍn. Ik heb ook gekozen voor natuurlijke kraamzorg van Allerzorg en ga straks met ons meisje naar een antroposofische consultatiebureau. Tot slot zal ik mijn placenta laten capsuleren tot een voedingssupplement
www.missnatural.nl
Eva van Zeeland oprichter Miss Natural Lifestyle
Natural Lucky Members. Tevens hebben we een heel cool
3
Hét magazine over natuurlijk leven
Gezonde Fruitijsjes! Kan je wel wat verkoeling gebruiken, ben je gek op ijs, maar eet je liever geen Magnum, Cornetto of Solero vol suiker? Maak dan deze zomer zelf gezonde fruitijsjes 100% natuurlijk en zonder suiker! IJskoud het lekkerst? Bestaat er gezond ijs? Het kan nogal
net zoals zomerfruit. De typische wintergroentes zoals
eens wisselen in Nederland, zo heb je nog je jas hoog
spruitjes en boerenkool hebben juist een verwarmende
dicht, 3 dagen later zit je op een zonovergoten terras en
werking. Mensen hebben ook verschillende behoeftes,
kun je eindelijk je benen eens laten bruinen. Ik vind het wel
ben je erg druk en heb je het nooit koud, dan kun je baat
genieten! Met warm weer drink je meer, je verliest ook
hebben bij meer verkoelende voeding.
meer vocht (zweet) en dat moet je zeker aanvullen. Om af te koelen grijpen we graag naar koude drankjes en ijs...
Té koud is niet zo goed, zowel qua temperatuur als de
maar is dat wel zo goed voor je lijf?
energetische eigenschappen. Je maag kan er last van
De thermostaat van je lichaam
krijgen, het vertraagt je spijsvertering. Je lichaam moet het eerst op de juiste temperatuur brengen voor het met
Eten en drinken heeft invloed op je temperatuur en op “de
verteren kan beginnen. Toch... ook af en toe een ijsje is niet
thermostaat” van je lichaam. Omdat je voedsel verbrandt,
te versmaden!
komt warmte vrij zodat je op temperatuur blijft (zo’n 37 graden). Je kent misschien het gevoel van koud krijgen
Wat zit er in ijs?
als je honger hebt. Als het warm is heb je minder snel
In het algemeen; melk, room, eieren, suiker en fruit (of
honger, je lichaam heeft minder energie nodig om op tem-
andere smaakmakers). Op zich normale voedingsmidde-
peratuur te blijven. Wel heb je zin in verfrissend eten en
len, bij allergie wel opletten wat er in je ijs zit natuurlijk. En
drinken. Behalve de thermische eigenschappen van voed-
(te)veel suiker is niet goed. Er zijn lactosevrije en suikervrije
sel (de temperatuur) zijn er ook nog energetische eigen-
ijsjes en je kunt ze ook zelf maken. Lactosevrij ijs kan met
schappen. De temperatuur die in de voeding zit kan jou
rijstmelk gemaakt zijn en sorbetijs is vaak (maar niet altijd!)
verwarmen of koelen. Het mooie is dat fruit wat dichtbij
zonder melk gemaakt.
de evenaar groeit meestal een verkoelende werking heeft,
4
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Sorbetijs Recepten zonder suiker Met een sorbetijsmaker kun je heel eenvoudig binnen enkele seconden gezond ijs maken uit puur fruit. Er is geen toevoeging nodig van suiker of zoetstoffen! Zo maak je snel Banaan Chocolade ijs, Framboos Pindakaas ijs of Bessenijs. Je kunt er ook frozen yoghurt mee maken. Een perfect zomerscadeau voor het maken van vezelrijke, caloriearme en zuivelvrije ijsjes: een heerlijke traktatie zonder schuldgevoel!
Bessenijs Dit heb je nodig; • 2 bevroren bananen (in stukjes) • 1 eetlepel bevroren frambozen • 1 eetlepel bevroren bosbessen • 1 handvol bevroren cranberries Zo maak je het klaar: Voeg de helft van de banaan toe, vervolgens de frambo-
Mango ijs
zen, bosbessen en bevroren cranberries. Voeg daarna de rest van de banaan toe.
Dit heb je nodig;
Appelijs
• 1 bakje bevroren aardbeien, • 2 bevroren mango’s • 1/4 theelepel vanille-extract
Dit heb je nodig; • 2 bevroren bananen (in stukjes)
Zo maak je het klaar: Voeg eerst de aardbeien toe, vervolgens het vanilleextract en daarna de stukjes mango.
• 5 bevroren appelschijfjes • 2 eetlepels (on)gezoete appelmoes • 1/4 theelepel kaneel
Sinaasappel Banaanijs
Zo maak je het klaar: Voeg een banaan toe, vervolgens appelschijfjes, appelmoes, kaneel en ten slotte de tweede banaan.
Dit heb je nodig; • 2 bevroren bananen (in stukjes)
Chocolade Frambozenijs
• 1 bevroren sinaasappel, geschild, in partjes • 1/4 theelepel vanille-extract
Dit heb je nodig; Zo maak je het klaar:
• 2 bevroren bananen (in stukjes)
Voeg de helft van de banaan toe, vervolgens het vanille-
• 3/4 kop bevroren frambozen
extract en de sinaasappelpartjes. Voeg daarna de rest van
• pure chocoladebrokken
de banaan toe. Zo maak je het klaar:
Framboos Pindakaasijs
Voeg een banaan toe. Voeg vervolgens 3/4 kop bevroren frambozen toe. Daarna de tweede banaan. Bestrooi met chocoladebrokken.
Dit heb je nodig; • 2 bevroren bananen (in stukjes) • 1 kop bevroren frambozen • 1 theelepel pindakaas Zo maak je het klaar: Voeg de helft van de banaan toe, vervolgens de pindakaas. Daarna de rest van de banaan. Voeg ten slotte de frambozen toe.
www.missnatural.nl
5
Hét magazine over natuurlijk leven
Cadeau voor Lucky Members! 38 Suikervrije IJsrecepten t.w.v. €14,95
Win een Sorbetijsmakerset!
Als je nu Lucky Member wordt dan ontvangt je als wel-
Alle Lucky Members van Miss Natural maken deze maand
komstcadeau het nieuwste recepten e-book van Miss
ook kans op een heel cool cadeau! Een Sorbetijsmaker
Natural; Gezonde Fruitijsjes & IJskoude Snacks! De
van Trebs. Met de Sorbetijsmaker t.w.v. €69,99 kun je
basis van de 38 recepten die je vindt in “Gezonde Fruitijs-
heel eenvoudig binnen enkele seconden gezond ijs maken
jes & IJskoude Snacks” is fruit. Fruit is van nature zoet en zit
uit puur fruit. Er is geen toevoeging nodig van suiker of
boordevol vezels, vitaminen en mineralen, die je weer de
zoetstoffen! Maar dat is nog niet alles. Bij de Sorbetijsma-
benodigde energie geven om je sterk en vitaal te voelen.
ker krijg je ook nog een IJshoorntjesmaker t.w.v. €38,99.
Deze gezonde ijsjes zijn dan ook een ideaal tussendoor-
Maak heerlijke zelfgemaakte wafels, ijshoorntjes, wa-
tje voor kinderen en natuurlijk jezelf op warme zomerse
felbakjes of oublierolletjes. Zo is elke warme dag een
dagen!
ijsfeest! Als je nu Miss Natural Lucky Member wordt dan
iTn W S + J I RBE ES
maak je kans om deze coole apparaten t.w.v. €108,98,- te winnen! Onder alle Lucky Members (ook bestaande) verloten we maar liefst 3 van deze coole sets, dus doe mee! www.missnatural.nl/lucky-member
SO NTJ R O O IJS H ER MAK 8,98 0 t.w.v. €1
6
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
3 8 SUIK
Miss Natural inspireert!
ERVRI JE IJSREC EPTEN ! + Cool D rinks
s e j s j i t i u r f e Gezond s k c a n s e d u & ijsko
Mmm, lekker! www.missnatural.nl/fruitijsjes www.missnatural.nl
7
HĂŠt magazine over natuurlijk leven
Femke eet suikervrij Ik had altijd na het eten een enorme dip en hele erge behoefte aan iets zoet. Het doet me ook iedere keer weer goed als ik op een feestje dat stuk taart niet eet. Niet omdat het van mezelf niet mag, gewoon omdat ik er helemaal geen zin in heb! Wat was de voornaamste reden dat je gestart bent? Bewust gezonder leven. Ervaren hoe het is om geen geraffineerde suikers te eten en opzoek naar gezonde alternatieven.
Hoe voel je je na 40 dagen zonder suiker? Merk je verschil? En zo ja, wat? Ik voel me heel goed. Ik had altijd na het eten een enorme dip en hele erge behoefte aan iets zoet. Dat is nu helemaal
Heb je de 40 dagen kunnen volhouden? Hoe ging dat? De eerste week was wat onwennig, eerst onderzoeken waar allemaal suiker in zit (pfff...in heel veel!) en dan ook nog producten vinden die het hele gezin lekker vindt. Ik heb een dochter van 2,5 en een dochter van 1 jaar, die staan gelukkig open voor nieuwe dingen. Mijn man moest in het begin wel even wennen aan sommige gerechten. Uiteindelijk merk je dat je er handiger in wordt, weet je wat je wel en niet mag eten en wat geschikt is voor het hele gezin. ‘s Avonds nam ik altijd een, of eerlijk gezegd wel 3, koekjes bij de thee, ik was bang dat ik die heel erg zou gaan missen, maar ik had er al snel helemaal geen behoefte aan. Wat vond je van de cursus Natuurlijk! Suikervrij? Heel duidelijk en overzichtelijk opgesteld. In de juiste volgorde kreeg je alle informatie toegezonden. Er was genoeg
weg. Ik heb lekkere alternatieven gevonden voor mijn snack momentje in het weekend of bij mijn kopje thee. Het doet me ook iedere keer weer goed als ik op een feestje dat stuk taart niet eet. Niet omdat het van mezelf niet mag, gewoon omdat ik er helemaal geen zin in heb. Dat bevalt me wel! Ga je verder met suikervrij eten het komende jaar, zodat je van veel meer gezondheidsvoordelen kunt profiteren? Ja, ik blijf suikervrij! Heb je nog opmerkingen, aanmerkingen, tips of goede woorden voor Miss Natural? Dank voor deze fijne start van mijn suikervrije leven!
Haarlem Femke, 31 jaar uit
tijd om de stof door te lezen.
8
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Wij eten suikervrij
“
Zeer leerrijk! Alles wordt duidelijk uitgelegd. De mailtjes die we elke dag krijgen zijn een fijne stimulans!
”
Evi, 31 jaar uit Peer (B)
“
De tips die ik dagelijks kreeg hebben mij echt aan het denken gezet Er valt nog heel veel te ontdekken, meer dan wat ik in de eerste instantie gedacht had.
”
Radjie, 47 jaar uit Eindhoven
“
Ik ben afgevallen, maar daar ging het mij niet om. Ik voel me fitter. Mijn smaak is veranderd, heel veel dingen vind ik nu te zoet en niet meer lekker. Ik blijf suikervrij!
”
Mariska, 39 jaar uit Steenwijk www.missnatural.nl
9
Hét magazine over natuurlijk leven
Ben jij verslaafd aan suiker? Heb jij altijd zin in zoet? En kun je blijven Waarom vooral suiker weglaten? eten tot je een ons weegt, eh... overgeOmdat daarmee verreweg de grootste winst te behawicht hebt? Wanneer je begint te eten, is len valt! Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan het moeilijk om te stoppen? Heb jij last van bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan stemmingswisselingen en concentratieje koffie of thee. Nee, suiker en chemische zoetstoffen problemen? Zo ja, dikke kans dat jij verworden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle slaafd bent aan suiker! producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt. Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden Met de online cursus ‘Natuurlijk! Suikervrij’ help ik je in 40
suiker binnen.
dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemische zoetstoffen. Bovendien ontdek je de gezondheidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen. Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingrediënt namelijk suiker! Geraffineerde suiker wordt echt overal aan toegevoegd, niet alleen aan zoetigheid, maar ook aan brood. Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet ook niets voor je gezondheid, in tegendeel! In de cursus ’Natuurlijk! Suikervrij’ leer je alles over een leven zonder suiker.
Zij eten suikervrij! “Ik was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo zwak was geworden. Nu weet ik het! Ik ben nu zonder veel problemen 8,5 kilo afgevallen en voel me beter”. Mirjam, 39 jaar uit Zetten “Ik had maandelijks last van migraine en had al van alles geprobeerd, maar niets hielp! Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderd”. Dorien, 33 jaar uit Amstelveen “De voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had. Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie. En ik ben 4 kilo afgevallen.” Mieke, 29 jaar uit Eindhoven “Na 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch! Vermoeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine. Mijn huid en haar zien er ook beter uit”. Jolanda, 41 jaar uit Utrecht “De eerste week was moeilijk. Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen. Ik voel me na 40 dagen goed. Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedsel”. Machteld, 38 jaar uit Almere “Ik heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm
10
Start ook suikervrij
leerzaam. Ook de besloten Facebook groep is een aanrader. Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar. ” Katrien, 52 jaar uit Deurne
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon 1. Meer energie! 2. Gewichtsverlies, indien nodig 3. Stabiele bloedsuikerspiegel 4. Een betere weerstand 5. Gezonde haren, nagels en huid 6. Betere mondhygiëne 7. Minder drang naar zoet
Voel je energiek en kilo’s lichter! Er bestaan geen kant-en-klaar diëten of eetmethodes die
8. Een gezonde darmwerking 9. Geen after-dinner-dips 10. Een alerter brein, beter geheugen
voor iederéén geschikt zijn. Ieder lichaam is immers uniek. Daarom is het optimaliseren van een gezonde levensstijl een persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is. Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken. Het is wél ideaal als je voor blijvend resultaat gaat! Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen lang elke dag een motiverende e-mail en toegang tot de verschillende cursusdelen. Start ook suikervrij! www.missnatural.nl/suikervrij
3 x Cadeau bij de cursus
Natuurlijk!
Suikervrij www.missnatural.nl
11
Hét magazine over natuurlijk leven
Help! Ik heb haaruitval!
Voor veel mensen, die waarde aan hun uiterlijk hechten, is extreem haarverlies echt een drama dat hun zelfvertrouwen negatief kan beïnvloeden. Het is geen prettig gevoel als je jezelf steeds minder aantrekkelijk voelt en er steeds meer losse haren op je schouders liggen of in je kam en borstel achterblijven. Het is volkomen normaal dat je dagelijks tussen de 30 en
nozuur L-Lysine de onbalans kan herstellen waardoor het
100 haren verliest. Het merendeel van de haren laat los tij-
haar na een aantal maanden weer voller wordt (University
dens het wassen of borstelen. Wanneer je, gedurende een
of Portsmouth, Portsmouth, Engeland 2002). Haaruitval
wat langere periode, meer dan 100 haren per dag verliest,
komt verder vaak door stress, medicijnen, erfelijkheid,
is dit wel duidelijk merkbaar omdat je haardos zichtbaar
huidafwijkingen of roken, maar het kan ook veroorzaakt
dunner wordt en er mat en futloos uitziet.
worden door een traag werkende schildklier.
Oorzaak haaruitval
Fabeltje
Als de haarwortels onvoldoende kracht hebben om het
Zowel het permanenten, kleuren en blonderen van het
haar vast te houden en te voeden laat de haar uiteindelijk
haar, het strak invlechten of maken van een paardenstaart
los en is haaruitval het gevolg. Haaruitval kan veroorzaakt
en/of het dragen van een pet of hoed hebben niets met
worden door hormoonschommelingen, periodes van
haaruitval te maken. Wel kan het haar erdoor beschadigen
drukte en stress, het gebruik van medicijnen, röntgenstra-
en afbreken.
ling, het volgen van diëten etc.
Een oplossing: voeding
Haarverlies en mannelijke kaalheid ontstaan door een dis-
Voeding heeft directe invloed op het haar (Rushton DH,
balans tussen testosteron, het mannelijke geslachtshor-
University of Portsmouth, Portsmouth, Engeland 2002).
moon, en DHT (dihydrotestosteron). DHT is een actieve
Een gebrek aan proteïnes is een veel voorkomende reden
stof die in de cel wordt gemaakt uit testosteron met be-
voor droog haar dat niet snel wil groeien. Zorg dus dat je
hulp van het enzym 5-alpha-reductase. Wanneer mannen
voeding voldoende proteïnes bevat en eet voldoende
een hoge 5-alpha-reductase activiteit hebben kunnen ze al
vlees, vis, eieren, sojamelk, linzen of bonen. Je kunt ook
vroeg kaal worden.
een shake of smoothie maken met whey proteïne, een eiwitsupplement in poedervorm, dat de haargroei een boost
De nummer één oorzaak van haaruitval bij vrouwen onder
geeft. Testosteron wordt o.a. gemaakt uit cholesterol en
de vijftig is voeding (bij 30% van de vrouwen). Bijvoorbeeld
dat maakt het belangrijk om gezonde verzadigde vetten
door een tekort aan vitaminen en mineralen zoals ijzer.
te eten als roomboter, olijfolie, kokosolie, avocado, noten,
Onderzoek in Engeland wees uit dat in dat geval het ami-
zaden, vette vis en chiazaden.
12
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Glanzend en vitaal haar Belangrijke vitaminen voor gezonde haren zijn:
Vitamine B - is een belangrijk vitamine voor gezonde
Voedingssupplement voor het haar Hair Vital is een uitgebalanceerd voedingssupplement
haren en haargroei, dit wordt ook veel gebruikt in aller-
voor personen die te kampen hebben met haarproble-
lei haargroeipreparaten. Vitamine B zit bijvoorbeeld in
men. Hair Vital bevat de juiste bouwstoffen om de
eieren, peulvruchten, paddenstoelen, aardappelen, noten,
haarwortel van binnenuit te versterken en een gezonde
bananen en avocado’s. Vitamine B zit ook veel in vlees dus
haargroei te stimuleren. Een herstelkuur van drie maan-
voor vegetariërs is het extra zinvol hierop te letten.
den is voldoende om het haar te revitaliseren. Met behulp
Vitamine D - In de zomer groeit je haar sneller dan in de winter. Dat komt door de vitamine D die onze huid zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht. Het zit ook in vette vis en (wat minder) in vlees en eieren.
Zink - Een tekort aan de mineralen zink en/of ijzer kan
van de voedingssupplementenkuur wordt dof en futloos haar weer glanzend en vitaal en behoort overmatige haaruitval tot het verleden.
Samenstelling Elke capsule bevat 100 mg L-methionine, 65 mg L-cystine, 5 mg Zink, 4 mg vitamine PP, 3 mg vitamine B5, 2 mg vita-
een oorzaak zijn voor haaruitval, het zorgt voor de aan-
mine B6, 0,4 mg vitamine B2, 0,15 mg vitamine H, 13,3%
maak van nieuwe huidcellen en ook je haren hebben
brandnetelpoeder en 2% gerstekorrelextract.
deze bouwstof nodig. Volkorenbrood kan zorgen voor een minder goede opname van zink in het lichaam. Zink
Hair Vital is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, re-
zit bijvoorbeeld in rood vlees, eieren, pompoenzaden,
formwinkels en gezondheidswinkels. 60 capsules € 15,25
paranoten en amandelen.
Een oplossing: herstelkuur Het probleem is niet van de een op de andere dag ontstaan. Om de haarwortels weer optimaal te voeden en de eerste zichtbare resultaten duidelijk te kunnen waarnemen is een herstelkuur van 3 maanden echt nodig. Je kunt dit doen met de Hair Vital herstelkuur (180 capsules €30,50).
www.missnatural.nl
13
Hét magazine over natuurlijk leven
Tijd voor jezelf
Natural Beauty Heerlijk onthaasten en jezelf laten verwennen bij de schoonheidsspecialist. Hoe vaak doe jij dat? Echte schoonheid komt van binnenuit, maar ook de buitenkant mogen we niet vergeten! Door zowel onze binnen- als buitenkant goed te verzorgen kunnen we ervoor zorgen dat we er jonger, mooier, stralend en fris uitzien. En dat helemaal puur natuur! Waar kun je schoonheidsspecialisten vinden die werken met natuurlijke huidverzorgingsproducten? Het antwoord vind je bij Miss Natural! Op deze pagina’s staan allemaal beautyprofessionals die behandelingen geven met natuurlijke cosmeticamerken.
Veda Lakshmi - Utrecht Veda Lakshmi Ayurveda is een wellness salon voor de bevordering van gezondheid, schoonheid en welzijn. Ons doel is om de essentie van Ayurveda, gemakkelijk toegankelijk voor een ieder te maken. Veda Lakshmi wordt gerund door een volledig erkende en gekwalificeerde Ayurveda beoefenaar en specialisten met een holistische toenadering, medische pedicures, stylisten en schoonheidheidspecialisten.
Wellness Salon Bam´s - Amsterdam Wellness Salon Bam´s biedt verzorging op maat met persoonlijke aandacht. De behandelingen worden afgestemd op basis van jouw persoonlijke voorkeuren, wensen en huidtypen. De behandelingen worden verzorgd met het gebruik van natuurlijke producten van Neoderma; ze verzorgen, herstellen en verbeteren de huid dankzij de natuurlijke ingrediënten. Neoderma producten zijn vrij van minerale oliën, lanoline, dierenextracten en genetisch gemanipuleerde planten- en kruidenextracten en vrij van parabenen. Wellness Salon Bam´s Oetewalerstraat 40-1h, 1093 JV Amsterdam T 06 - 29 51 83 32 www.wellnesssalonbams.nl
Veda Lakshmi St. Jacobsstraat 203, 3511 BP Utrecht T 030 - 212 01 41 www.vedalakshmi.nl
14
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Puur Huid - Eindhoven
Praktijk Vivafit - Eindhoven
Puur Huid is gespecialiseerd in definitief ontharen en na-
Vivianne Lemeer is sinds 2009 opgeleid als Dr.Hauschka
tuurlijke huidverjonging. Puur Huid zit tussen een schoon-
therapeute voor (antroposofische) lichaams-, en gezichts-
heidssalon en kliniek in. We geven behandelingen waar
behandelingen. Sinds kort is zij als eerste Raymedy skin
zichtbare huidverjonging te zien is, zonder botox of ope-
coach in Nederland gestart. Raymedy is een systeem dat
ratie. De behandelingen gaan een grote stap verder dan
huid en lichaam een impuls geeft tot zelfherstel en
bij een schoonheidssalon. Je blijft jezelf maar dan jonger.
is ontstaan vanuit de biofysica en TCM, Raymedy is het
Puur Huid heeft zich gespecialiseerd in het Pascaud huid-
meest innovatieve op het gebeid van healthy-aging. Bij
verjongingsconcept. Met het Pascaud huidverjongingscon-
Praktijk Vivafit kun je op zeer flexibele tijden terecht voor
cept krijg je zichtbare huidverjonging in korte tijd.
een 100% natuurzuivere huidverbeterende behandeling.
Schoonheidssalon Puur Huid
Praktijk Vivafit
Mecklenburgstraat 84, 5616 AP Eindhoven
Van Beethovenlaan 47, 5654 EB Eindhoven
T 040 - 281 04 04
T 040 - 842 78 68
www.puurhuid.nl
www.praktijkvivafit.nl
Mira Mi Beauty - Terheijden Bij Mira Mi Beauty & Well-Being worden de gezichts- en lichaamsbehandelingen gegeven met de producten van het Italiaanse merk Piroche. Piroche wordt geïnspireerd door de Traditionele Chinese Geneeskunde, die verklaart hoe energie in het lichaam circuleert en wat de beste manier is om blokkades in het lichaam te verwijderen. Zowel innerlijk als uiterlijk in balans zijn (YIN YANG) dat is jezelf goed voelen, dat wil zeggen je lichaam is in harmonie. Mira Mi Beauty & Well-Being Hoekbeemden 6, 4844 VL Terheijden T 06 - 25 28 50 53 www.miramibeauty.nl
Résidence de Beauté - Chaam Résidence de Beauté, de schoonheidssalon van Evelien Leijten won de ‘Beauty Award 2014’ voor beste salon van Nederland. Zo won ze in 2010 een Beauty Award voor
Werk je als schoonheidsspecialist met natuurlijke huidver-
beste schoonheidsspecialist en ook was ze deelnemer aan
zorging en cosmetica? Ben je op zoek naar nieuwe klan-
de Miss Natural Awards in 2012. Bij Résidence de Beauté
ten? Dan is een vermelding van jouw bedrijf met een
in Chaam wordt met volledig natuurlijke huidverzorgings-
eigen pagina als Natural Professional op de website van
producten gewerkt, maar ook met voeding. Want echte
Miss Natural bedoeld voor jou!
natuurlijke schoonheid komt natuurlijk van binnenuit.
www.missnatural.nl/professional
Résidence de Beauté Gilzeweg 2, 4861 AT Chaam T 0161 - 49 37 77 www.residencedebeaute.nl
www.missnatural.nl
15
Hét magazine over natuurlijk leven
Mijn vetpercentage
is weer oké
150 capsules
€
50 20,
+ GRATIS vetpercentagemeter
GROENE THEE BREEKT VETTEN AF
16
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Natuurlijk shoppen Verlaagt je vetpercentage De mooie donkergroene blaadjes van de Groene Thee hebben een bijzonder interessante vetafbrekende werking. De aanwezige cafeïne stimuleert de verwijdering van vetten uit de vetcellen door middel van een versnelde enzymatische reactie. Groene Thee verlaagt tevens de opname van suikers en vetten uit de voeding waardoor de calorietoevoer wordt gereduceerd. Groene Thee is een echte vetvreter die korte metten maakt met die vervelende vetrolletjes. Om de bereikte resultaten zo Groene Thee
nauwkeurig mogelijk te kunnen volgen krijg je nu tijdelijk bij elke actiever-
€20,
50
150 capsules
pakking Groene Thee capsules een vetpercentagemeter cadeau! Bestel hier de Groene Thee capsules >>>
Pure verwennerij Sinds kort zijn er een drietal 100% zuivere oliën op de markt gebracht waaraan geen conserveermiddelen en geen parfum is toegevoegd. De populaire oliesoorten zijn verpakt in een handige sprayverpakking dus geen getob meer met pipetjes. Verwen je huid na het douchen en verzorg je haar voordat je het gaat föhnen of stijlen. Echt pure verwennerij voor een betaalbare prijs.
Zuivere
Oliën
€9, 95 Advies
prijs
Weg jeuk! Mosquitox “Zap-it” werkt door middel van kleine elektrische schokjes met lage intensiteit die worden opgewekt door een natuurlijke bron van kwartskristal. Hierdoor wordt de histamine aanmaak gestopt en verdwijnen de jeuk en zwelling als sneeuw voor de zon. Mosquitox “Zap-it” bevat absoluut geen chemische stoffen, is klinisch getest, heeft geen houdbaarheidsdatum, werkt niet op batterijen en is ontworpen om 1000 insectenbeten te behandelen. Toch handig om bij je te hebben deze zomer! Adviesprijs €9,95 Bestel hier de Mosquitox “Zap-it” >>> De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels.
www.missnatural.nl
17
Hét magazine over natuurlijk leven
Boekentips +
Win Actie Een overzicht van boeken die je uitstekend kunt gebruiken om meer kennis en inspiratie op te doen van de Miss Natural Lifestyle en wie weet win je ook nog een boek! Ontzuur je lijf in 14 dagen Wie de pH-waarde in het lichaam op de juiste wijze in balans brengt, voelt zich energiek en verliest gewicht. Dat
De voordelen van ontzuren
is het uitgangspunt van De Alkalinekuur van Dr. Stephan
De kuur heeft duidelijke voordelen die snel merkbaar zijn.
Domenig. In De Alkalinekuur geeft arts Domenig een
Als je de regels en het programma in dit boek volgt, zul
grondige uitleg over het effect van zuur in het lijf (o.a.
je binnen twee weken resultaten zien, ongeacht je leeftijd
botverlies en spierafbraak). Na deze wetenschappelijke
en algehele gezondheid. En het bijzondere is dat je deze
basis volgt een praktische 14-daagse kuur met recepten,
resultaten zelf kunt meten met de pH-testpapiertjes
menuplanners en adviezen voor voorraadkast en bood-
die je achter in het boek vindt. De kuur is een krachtig
schappenlijst. Dr. Stephan Domenig is als medisch direc-
antiverouderingsprogramma dat je van binnenuit zal
teur verbonden aan de Mayr & More-klinkiek in Oostenrijk,
transformeren. De eerste resultaten zijn vaak gewichts-
een bekende spa waar diverse behandelingen en kuren
verlies, meer energie, een mooiere huid en glanzender
kunnen worden gevolgd. Hij is onder andere gespeciali-
haar. Verder zul je beloond worden met sterkere botten,
seerd in orthomoleculaire geneeskunde.
een beter humeur, een verbeterde hersenfunctie en een
Ben ik te zuur?
sterker immuunsysteem.
De volgende veelvoorkomende klachten zijn waarschijnlijk
Doe mee & win De Alkalinekuur!
symptomen van een verzurend voedingspatroon.
Wil je zelf ervaren wat deze ontzuringskuur voor jouw lichaam kan betekenen? Dat kan! Je maakt nu kans op 1 van de 5 exemplaren van dit boek t.w.v. €19,99!
•
Verstopping en een opgeblazen gevoel
•
Lusteloosheid en concentratieproblemen
•
Gewichtsproblemen
Zo maak je kans! Laat ons weten welke verzuringsver-
•
Grauwe, droge en dof uitziende huid
symptomen jij herkent en deel je verhaal door een reactie
•
Tandvleesproblemen, cariës en slechte adem
achter te laten op www.missnatural.nl/wineenboek
•
Regelmatig terugkerende verkoudheid en griep
•
Spier- en gewrichtspijn
18
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Jouw natuurlijke reisgids voor op vakantie Volop genieten van je vakantie én op gewicht blijven? Hoe doe je dat? In dit E-boek ‘Travel Survival Guide’ lees je er alles over. Er zijn mensen die tijdens hun vakantie dezelfde levensstijl hanteren als thuis en niet of nauwelijks aankomen in gewicht. Er zijn ook mensen die ervoor kiezen om hun vrije tijd te gebruiken om juist gezonder en bewuster te eten en actief te zijn. Op vakantie is het extra belangrijk om gezonde en slimme keuzes te maken. Want voordat je het weet, zitten de eerste vakantiekilo’s er al aan. Het is niet zo eenvoudig om suikervrij te eten en drinken tijdens jouw welverdiende vrije dagen en vakanties. Daarom hebben we allerlei handige informatie en tips voor je op een rijtje gezet. Want of je nu lang of kort weggaat, ver of dichtbij, met de auto of all inclusive. Er zijn altijd gezonde keuzes te maken! Dit e-book staat boordevol informatie en handige tips om ook onderweg en tijdens je vakantie je gezonde levensstijl te behouden. www.eshop.missnatural.nl/suikervrijvakantie
Gezonde Fruitijsjes & IJskoude Snacks Gezonde Fruitijsjes & IJskoude Snacks! Kan je wel wat verkoeling gebruiken, ben je gek op ijs, maar eet je liever geen Magnum, Cornetto of Solero vol met suiker? Maak dan deze zomer zelf gezonde fruitijsjes, ijskoude snacks en verkoelende drankjes 100% natuurlijk, zonder geraffineerde suiker of chemische zoetstoffen! De basis van de 38 recepten die je vindt in “Gezonde Fruitijsjes & IJskoude Snacks” is fruit. Fruit is van nature zoet en zit boordevol vezels, vitaminen en mineralen, die je weer de benodigde energie geven om je sterk en vitaal te voelen. Deze gezonde ijsjes zijn dan ook een ideaal tussendoortje voor kinderen en natuurlijk jezelf op warme zomerse dagen! Het e-book is verkrijgbaar voor €14,95 via www.missnatural.nl/fruitijsjes
Combineer geneeskunde met intuitie We weten dat de geest de functies van het lichaam beïnvloedt. We weten dat ziekte emotionele wortels heeft en dat maar weinig ziektes een zuiver biologische oorzaak hebben. Louise Hay leert ons al jaren de voordelen van affirmaties, maar nooit eerder hebben wetenschappelijke medische gegevens, psychologie en spiritualiteit zich zo moeiteloos met elkaar verweven. Of je nu geconfronteerd wordt met ziekte, met patiënten werkt, of gewoon op zoek bent naar een optimaal gezond leven, lees dit prachtige boek en laat je erdoor inspireren... de antwoorden die komen, zouden wel eens het beste geneesmiddel kunnen zijn. Alles Komt Goed is voor €19,99 verkrijgbaar in de boekhandel.
www.missnatural.nl
19
Hét magazine over natuurlijk leven
Hoe veilig is jouw
Cosmetica? Je huid beschermt je tegen weer en wind en het is de eerste verdedigingslinie tegen ziektekiemen en schadelijke stoffen. Best belangrijk dus! De huid is het grootste orgaan van ons lichaam, wel zo’n 1,5 tot 2 m² bij volwassen personen. Nog een leuk wee-
hebben er geen idee van wat voor schade deze kunnen
tje; de buitenste laag van je lichaam maakt zo’n 15% van
aanbrengen. Sommigen zijn zelfs kankerverwekkend, ver-
je gewicht uit! Echte schoonheid komt van binnen wordt
storen hersenfuncties en voortplantingsorganen.
vaak gezegd. Dit kun je op verschillende manieren bekijken. Enerzijds is een positieve levenshouding en een fijne
Help! Wat kan ik doen?
persoonlijkheid datgene dat je mooi maakt en anderzijds
Het is tijd om wakker te worden en je te laten informeren
laat je levensstijl (roken, ongezond eten, weinig beweging)
over de gevaren en uit te kijken naar alternatieven in de
ook aan de buitenkant zich duidelijk tonen.
vorm van natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten. Goed nieuws! Deze producten met natuurlijke ingrediën-
Schadelijke stoffen in cosmetica
ten zonder chemische toevoegingen zijn er namelijk al en
Maar wat veel mensen zich niet realiseren is dat je naast
zullen in de toekomst, net als biologische producten in de
deze factoren juist via cosmetica en verzorgingsproducten
supermarkt, ook in een breder aanbod beschikbaar zijn.
de meeste rommel binnen krijgt die niet in het lichaam thuis horen. Vandaag de dag gebruikt een gemiddelde
Tip: In de natuurwinkels, gezondheidswinkels en reform-
vrouw wel zo’n 12 beautyproducten. Wat denk je van
winkels en de Miss Natural Shop vind je heel veel natuur-
deodorant, dagcrème, oogcrème, foundation, bodylotion,
lijke cosmetica!
shampoo, conditioner, haarlak, mascara, oogschaduw, blusher en nagellak!
Enig idee wat je binnenkrijgt? Heb je enig idee wat alle ingrediënten betekenen die op al jouw dagelijkse producten staan, als je ze überhaupt al kunt uitspreken! In de meeste cosmetica en verzorgingsproducten zitten wel een dozijn chemicaliën. En wij
20
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
deodorant. Het is een carcinogeen en wordt gerelateerd
Chemicaliën in parfum Welke chemicaliën zitten er in parfum en cosmetica? Vind jij het ook zo fijn om jezelf te verwennen met een lekker luchtje of een fijne bodylotion? Of, nog beter: om een luchtje cadeau te krijgen! We vinden het allemaal fijn om lekker te ruiken, zeker als het gaat om een speciale gelegenheid, zoals een romantisch etentje of een leuk feestje. Maar wist je dat ook parfum allerlei chemische middelen bevat? Stoffen die je waarschijnlijk liever niet in je lichaam wilt hebben. Helaas krijg je deze chemicaliën toch ook in je lichaam, namelijk via de huid. In parfum (en dus ook geparfumeerde cosmetica en schoonmaakmiddelen) zitten verschillende schadelijke chemicaliën die je liever niet in je lichaam wilt krijgen. Hieronder een overzicht van die
aan pancreas kanker. Wanneer de damp ervan wordt ingeademd, irriteert het de ogen en luchtwegen en veroorzaakt het hoesten. In muizen creëert het hyperaemia van de longen. Tevens kan het door de huid worden opgenomen. “Niet door de gootsteen/toilet spoelen.” Benzyl alcohol/benzyl benzoate Dit is een oplosmiddel en conserveringsmiddel. Het is een derivaat uit onder meer petroleum en coal tar. Het zit in parfum, cologne, shampoo, zeep, nagellakremover, luchtverfrisser, bleekwasmiddel, vaseline lotion, deodorant, wasverzachter. Het is irriterend voor het bovenste gedeelte van de luchtwegen en kan veroorzaken: hoofdpijn, duizeligheid, daling van de bloeddruk. Tevens onderdrukt
chemische middelen.
het het CZS* en het kan in ernstige gevallen dood door
Acetone (Aceton)
vorm van benzyl benzoate op de markt, onttrokken uit
ademhalingsfalen veroorzaken. Er is ook een natuurlijke
Dit is een oplosmiddel en een ingrediënt van onder andere nagellakremover (veelvuldig gebruik tast echter de nagels aan), parfum, cologne, maar ook afwasmiddel. Het wordt verkregen uit petroleum. Het staat op de EPA-lijst van gevaarlijke afvalstoffen. Inhalatie ervan kan droge keel en mond veroorzaken en duizeligheid, misselijkheid, verstoring van de coördinatie, afwezigheid en bij blootstelling aan grote hoeveelheid: coma. Het is een stof die het centrale zenuwstelsel (CZS) onderdrukt. Het wordt ook veel toegepast in toners (astringents, middelen die de huid doen samentrekken). Het verwijdert olie van de huid en droogt de huid extreem uit, waardoor het irritatie veroorzaakt. Het is slechts in beperkte mate door de overheid
etherische olie, maar ook deze stof kan irriterend zijn. Camphor (synthetisch) In parfum, scheercrème, nagellak, wasverzachter, machineafwasmiddel, luchtverfrissers. Het kan het CZS* irriteren en wordt gemakkelijk opgenomen door lichaamsweefsels. Het is irriterend voor de ogen, neus en keel. Kan duizeligheid, verwarring, misselijkheid en spierstuipen veroorzaken. Vermijd inademen van de damp. Ethanol, Ethylalcohol, S.D.alcohol In zijn oorspronkelijke vorm (ethanol of graanalcohol) is deze stof niet giftig. Het wordt gemaakt door de fer-
toegestaan.
mentatie van suikers en zetmeel en komt overeen met
Benzaldehyde (synthetisch)
als ingrediënt van cosmetica te mogen gebruiken, moet
de alcohol die het lichaam zelf produceert, maar om het
Dit is een oplosmiddel en een ingrediënt van parfum, cologne, haarlak, deodorant, vaseline lotion, scheercrème, shampoo en zeep, maar ook: afwasmiddel en bleekwasmiddel. Het is een zeer irriterende stof. Het werkt verdovend (als drugs), het onderdrukt het CZS* en kan irritatie aan mond, keel, ogen, huid, longen, en misselijkheid, buikpijn en nierschade veroorzaken.
het eerst worden gedenatureerd (ondrinkbaar worden gemaakt). Dit gebeurt met zeer giftige oplosmiddelen: aceton, terpetine, benzeen. Hierdoor is het toxisch in gemiddelde tot grote hoeveelheden. Er zijn gelukkig bedrijven die deze regel negeren en niet toxische graanalcohol gebruiken, eventueel gedenatureerd met onschadelijke etherische olie.
Benzyl acatate Zit in parfum, cologne, shampoo, wasverzachter, luchtverfrissers, afwasmiddel, zeep, haarlak, bleek, aftershave en
www.missnatural.nl
21
Hét magazine over natuurlijk leven
Ethyl acetate
via borstvoeding doorgeven aan hun kinderen. Onderzoek
In aftershave, cologne, parfum, shampoo, gekleurde
naar polycyclische musken wijst erop dat deze stoffen de
nagellak, nagellakremover, wasverzachter, afwasmiddel
lever kunnen vergroten. Daarnaast zijn musk-verbindingen
(machine). Het staat op de EPA-lijst van gevaarlijke afval-
ook zeer schadelijk voor het milieu. Ze komen vooral in het
stoffen. Het is irriterend voor ogen en luchtwegen en kan
milieu terecht via het afvalwater. Een deel wordt geabsor-
hoofdpijn en narcose veroorzaken. Op de huid heeft het
beerd in rioolzuiverings-installaties, maar een ander deel
een sterk uitdrogend effect en kan het kloven veroorza-
breekt af. Juist een van de afbraakproducten die daarbij
ken. Tevens kan het bloedarmoede en schade aan lever
ontstaat, vormt volgens onderzoekers een bron van zorg,
en nieren veroorzaken. “Spoel uw huid zorgvuldig af na
omdat die mogelijk nog giftiger is dan de muskverbindin-
aanraking.”
gen zelf. [2]
Methyleenchloride
Phthalates
Deze stof komt voor in shampoos, verafbijtmiddelen en
Di-2-ethylhexyl phthalate (DEHP), di-isononyl phthalate
met name in colognes en parfum. Het is verboden sinds
(DINP), diethyl phthalate (DEP) en dibutyl phthalate (DBP).
1988 door de Federal Drug Administration (FDA), maar de
Deze stof komt voor in parfums, haargels, nagellak,
parfumindustrie heeft een handelsgeheim, dus kunnen
zeep, shampoo en haarlak. Onderzoek met proefdie-
ze het gewoon nog gebruiken (In Europa dienen ze echter
ren heeft aangetoond dat grote hoeveelheden van deze
alle informatie over de gebruikte ingrediënten op de
chemische stof de hormoonfunctie verstoort en geboor-
verpakking te vermelden, eventueel in gecodeerde vorm,
teafwijkingen kan veroorzaken (het kan ernstige schade
waardoor het voor de gewone consument toch nog gissen
toebrengen aan de mannelijke reproductie organen). Het
blijft). Het staat op de EPA-lijst van gevaarlijke afvalstoffen.
gehalte aan deze stof in producten als nagellak, zeep, par-
Het is een carcinogeen. Het wordt in het lichaamsvet
fum, shampoo en haarlak is hoger dan men zou denken.
opgeslagen en in het lichaam omgezet tot koolmonoxide, daardoor neemt het zuurstofgehalte van het bloed af.
a-Pinene
Bovendien veroorzaakt het hoofdpijn, geïrriteerdheid,
In vloeibare en vaste zeep, cologne, parfum, scheercrème,
vermoeidheid, tinteling in de ledematen, duizeligheid,
deodorant, afwasmiddel, luchtverfrisser. Het is een irrite-
aandoeningen aan het centrale zenuwstelsel, verdoving/
rende stof die schadelijk is voor het immuunsysteem.
gevoelloosheid. g-TERPINENE Musk-verbindingen/nitromuskverbindingen en poly-
In cologne, parfum, zeep, scheercrème, deodorant en
cyclische muskverbindingen
luchtverfrisser. Kan astma en aandoeningen aan het CZS*
Voorbeelden van deze stoffen zijn de nitromuskverbindin-
veroorzaken.
gen musk-xyleen, musk-keton en musk-ambrette. Deze synthetische geurstofverbindingen zitten vooral in wasmiddelen, aftershave, parfum, deodorant, zeep en andere geparfumeerde producten. De meest voorkomende is musk-xyleen. We nemen deze stof op in ons lichaam en ze wordt opgeslagen in ons vetweefsel. Lange-termijnonderzoek liet zien dat musk-xyleen in hoge concentraties kanker veroorzaakte bij muizen [1]. Naar aanleiding van dat onderzoek scherpte het Wetenschappelijk Comité voor cosmetische producten van de Europese Unie de normen voor musk-xyleen aan. Musk-xyleen is namelijk in mensen nog persistenter dan in muizen, dat wil zeggen dat de stof nauwelijks afbreekt. Moeders kunnen deze gevaarlijke stof
22
*CZS= Centrale zenuwstelsel, de hersenen en het ruggenmerg. Aandoeningen van het CZS zijn bijv: Alzheimer, Concentratie problemen, Dementie, Allergie voor synthetische stoffen, Multiple Sclerosis, Parkinson, Wiegendood).
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
a-Terpineol In parfum, cologne, wasmiddel, bleekpoeder, bleekwasmiddel, wasverzachter, luchtverfrisser, vaseline lotion, zeep, haarlak, aftershave, deodorant roller. Is zeer irriterend voor de slijmvliezen het kan bij inademing in de longen ontstekingen veroorzaken of zelfs fatale vochtophopingen. Het kan ook tot gevolg hebben: verlies van spiercoördinatie, hyperthermia, hoofdpijn en onderdrukking van de ademhaling en het CZS. “Voorkom langdurig of herhaaldelijk huidcontact met deze stof.” Symptomen
Gebruik de 80/20 regel! En bedenk dat je niet alles in een keer hoeft te vervangen. Maak gerust je producten op en ga ondertussen op zoek naar fijne alternatieven. Je kunt hier ook de 80/20 regel toepassen. Kies een natuurlijke variant voor producten die je dagelijks (80) gebruikt; deodorant, dagcrème, tandpasta en mascara. Behoudt de producten die je af en toe gebruikt (20) als bijvoorbeeld je favoriete parfum of bodylotion.
van aantasting van het CZS zijn bijvoorbeeld: troebel zien, disoriëntatie, hoofdpijn, duizeligheid, aphatie, honger, geheugen verlies, gevoelloosheid van het gezicht, nekpijn en pijnlijke ruggengraat.
Is er een oplossing? Helaas komen bovenstaande chemicaliën in heel veel producten voor. Producten die dagelijks gebruikt worden. Als je na het lezen van dit artikel hebt besloten om deze stoffen voortaan te vermijden, kun je je badkamer-, schoonmaak- en beauty producten eens goed onder de loep nemen. Lees de etiketten en speur ze af op bovenstaande ingrediënten.
Huidklachten door cosmetica? Gewoon melden! Melden is belangrijk, ook wanneer je
Mijn badkamer detox In december 2011 deed ik zelf mijn eigen badkamer detox. Ik heb al mijn kasten, lades en toilettassen omgekiept en alles eens kritisch bekeken. Bijkomende voordeel een opgeruimde badkamer! Ik ontdekte dat ik enorm veel foute spullen in huis had. Ooit zelf gekocht, “omdat ik het waard was” of gekregen.
geen last meer heeft van de klacht. Omdat de klachten meestal vanzelf weer verdwijnen, gaan veel mensen niet naar een arts of dermatoloog. Daardoor is niet bekend hoeveel mensen last hebben van huidklachten na het gebruik van cosmetica en om welke klachten het dan gaat. Het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu)
Ken je dat? Je gebruikt het product niet meer of hebt het zelfs nooit gebruikt (ruikt niet lekker) en toch kan je het niet weggooien. Als je niet weg kunt gooien geef het dan cadeau aan je buurvrouw of een vriendin. Kijk ook zeker
beheert samen met de VWA (Voedsel en Waren Autoriteit) het meldpunt Cosmeticaklachten. Bij dit meldpunt kunnen consumenten klachten melden die mogelijk door cosmetica zijn veroorzaakt. www.cosmeticaklachten.nl
naar de houdbaarheidsdatum, zie het potje met daarboven een getal dat staat voor het aantal maanden dat een product houdbaar is na opening.
Referenties: [1] EU Scientific Committee on Cosmetic Products and non-food products intended for consumers, Opinion concerning Musk Xylene, adopted 8-12-99. [2] G. Wiersma, H.A.J. Mulder, Stofdocumenten; musk xyleen, KNN Milieu BV, 2000
www.missnatural.nl
23
Hét magazine over natuurlijk leven
Kom in balans!
Boomhouding Voor balans en innerlijke rust •
Zet je voeten recht onder je heupen.
•
Focus op een vast punt voor je.
•
Breng je gewicht iets naar links en plaats je voet ergens aan de binnenkant van je been (zo laag of hoog als goed voelt).
•
Plaats je handpalmen voor je borst tegen elkaar in namasté mudra.
•
Adem in en breng je handen boven je hoofd. Adem door in de ruimte van je borst.
•
24
Na tien ademhalingen wissel je van kant.
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Uit balans? Onrustig? Doe yoga! Zo blijft je energiepeil hoog en kom je lichamelijk en geestelijk in balans. Hilke laat je zien hoe je dit doet!
met Yoga
in balans!
Yoga in een studio beoefenen is al fijn, maar yoga in de buitenlucht is toch wel het summum. Vanaf eind mei heb je de kans dit op verschillende locaties in Nederland, vaak op het strand of in een park, te ervaren. Yoga zorgt voor een goede ademhaling, core-stabiliteit, en focus. De volgende yogahoudingen kun je doen in je eigen tuin of in een park bijvoorbeeld aansluitend aan je hardlooptraining. Blote voeten in het gras, een briesje door je haar, de zonnestralen op je gezicht en de omgevingsgeluiden op de achtergrond maken deze oefeningen tot een bijzondere en intense (zintuigelijke) ervaring: de extra zuurstof van de buitenlucht geeft je nog meer prana (levensenergie). Een les in de natuur brengt je meer in balans, zowel met jezelf als met je omgeving.
Neerkijkende hond Open je borst en duw spanning uit je rug en je benen. •
Ga zitten op handen en knieën.
•
Zet je vingers iets uit elkaar op de grond, je middelvingers wijzen naar voren.
•
Krul je tenen in de grond.
•
Je ellebogen wijzen iets naar binnen.
•
Duw je billen omhoog, duw vanuit je vingertoppen.
•
Ontspan je hoofd en span je buikspieren aan, houd je ribben bij je.
•
Blijf minimaal tien ademhalingen in de houding.
Neerkijkende hond met een been omhoog: Strek je rug, armen en benen. Train je armspieren, kuiten en hamstrings. •
Kom in de hondhouding
•
Zet je linkervoet stevig in de grond
•
Breng je rechtervoet in een rechte lijn zo ver mogelijk omhoog
•
Blijf lengte maken in je rug door te duwen in je handen vanuit je vingertoppen
•
Blijf minimaal tien ademhalingen in de houding
•
Wissel naar de andere kant
www.missnatural.nl
25
Hét magazine over natuurlijk leven
Piramide Open je heupen, strek je hamstrings en versterk je core. •
Zet je voeten naast elkaar en stap je rechter voet naar achteren.
•
Adem in en strek je rug op.
•
Adem uit en breng je handen omlaag, richting je knie of je enkel.
•
Verdeel je evenwicht goed over beide benen.
•
Wissel van been en doe de oefening nog eens.
Zijwaardse plank Voor krachtige armen, core en benen. Het brengt ook focus en balans. •
Begin in de hond.
•
Span je buikspieren aan.
•
Breng je gewicht naar voren totdat je schouders en polsen in een lijn staan. Je staat nu in een rechte lijn, de plank.
•
Breng je gewicht op je rechterarm.
•
Je linkerarm zet je in je zij, terwijl je je linkervoet op je rechtervoet rolt.
•
Strek je linker arm recht omhoog.
•
Kijk recht naar voren, of eventueel omhoog naar je linkerhand.
•
Blijf tien ademhalingen in de houding.
•
Kom terug naar de plankhouding en wissel van richting.
Yoga is een lifestyle en gaat verder dan wat oefeningen op je matje. Op www.yoga050.nl vind je praktische tips voor iedere dag. Je kan ook bij Hilke Meerman terecht voor workshops en bedrijfsyoga. Miss Natural leden ontvangen 10% korting. Opgeven kan door te mailen naar info@yoga050.nl.
26
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
Vooroverbuiging Versterkt je schouders en borst en werkt goed tegen hoofdpijn. •
Zet je voeten op heupbreedte.
•
Strek je armen achter je rug en strengel je vingers in elkaar.
•
Adem in en strek je rug op.
•
Adem uit en buig naar voren. Open je borst door je armen zo ver mogelijk richting je hoofd te brengen.
•
Blijf hier gedurende tien ademhalingen.
Laat los! www.missnatural.nl
27
Hét magazine over natuurlijk leven
15 Spelregels
Veilig Zonnen
+ natuurlijke zonbescherming
1.
Vermijd overmatige onbeschermde blootstelling.
8. Ook in de schaduw, of als er wolken zijn moet je
Door overmatige zonnestralen kan je huid- en oog-
jezelf beschermen. De wolken geven toch nog een
aandoeningen veroorzaken. Ook pigmentstoringen
straling door van 95%.
op de huid kunnen optreden en immuniteitsproblemen kunnen ze veroorzaken. 2. Vermijd de zon midden op de dag als de zon het hoogst staat. Tussen 11 en 15 uur staat de zon het
9. Vooral op het water, door de weerkaatsing van de zon, loop je eerder een verbranding of zonnesteek op. Gebruik op het water altijd een hogere SPF. 10. Breng de zonnecrème een kwartier voor zonnen
hoogst en is de straling het sterkst. Bescherm je op
aan, dit heeft dan de tijd om goed in te trekken. Elke
die tijdstippen goed en ga in de schaduw zitten.
2 tot 3 uur herhalen, maar ook vlak na het zwem-
Weet je dat je in de schaduw ook bruin wordt, maar
men.
dan wel veilig. 3. Draag beschermende kledij. Lekker wijde kleding, maar ook een hoed en een zonnebril voor de bescherming van de ogen. Zeker kinderen moeten goed beschermd worden. Heeft je kind snel last
11. Na het zonnen altijd je huid goed insmeren met een vocht inbrengende lotion. 12. Ga niet een hele dag liggen bakken, dit vraagt om moeilijkheden. 13. Doe nooit een eau de toilette of parfum op als je
van allergische reacties bij traditionele zonbescher-
gaat zonnen. Dit zorgt voor vervelende plekken op
mingsproducten? Probeer dan zeker eens vakantie
je huid, tot aan brandblaren aan toe.
voordeelset van Naturally Cool Kids, winnaar van de Green Parent Beauty Award 2012. 4. Neem een parasol mee. Ga je een dag naar het strand, zet dan op de warmste uren de parasol op. 5. Houdt baby’s altijd in de schaduw. Eigenlijk snapt
14. Gebruik je medicijnen? Altijd met de arts overleggen of je in de zon mag liggen. 15. Wanneer je gaat zwemmen, laat je dan niet opdrogen door de zon. Dit heeft een loepeffect en kan verbrandingen veroorzaken.
iedereen waarom baby’s niet in de brandende zon mogen liggen. De huid is nog zo kwetsbaar maar ook de fontanel is nog niet gesloten, dus zet de baby ook altijd een hoedje op. 6. Stel je geleidelijk bloot aan de zon, zo bouw je een goede pigment laag op. Hierdoor verbrand je minder. 7. Als je naakt wil zonnen, let er dan op dat er delen op je lichaam zijn met een dunnere huid (borsten, billen). Bescherm die extra tegen de zon door ze met een hogere SPF in te smeren.
28
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
In de Zon After Sun Kids Proof
Zonder Zon
Natuurlijke bescherming tegen de zon Voeding is ook van belang voor een gezonde en mooie bruine huid. In wortelen en gele paprika zitten volop bètacaroteen. Dit is een onmisbare antioxidant voor je huid. Maar de krachtigste carotenoïde is lycopeen, deze zit in tomaten. Uit een onderzoek van arts en cosmetica-onderzoeker Jetske Ultee is gebleken dat voeding de werking van een zonnefilter uit de crème ondersteunt, maar niet kan vervangen. Antioxidanten in voeding zijn heel belangrijk. Niet alleen omdat ze vrije radicalen neutraliseren. Stoffen als bètacaroteen bevorderen de pigmentvorming. Pigment is een natuurlijk lichaamseigen bescherming tegen de zon.
www.missnatural.nl
29
Hét magazine over natuurlijk leven
Interview: Eva van Zeeland
7 vragen aan
Esmee Köhler Net als Miss Natural gelooft Esmee niet in dieten, maar in verandering van je levensstijl. Daarbij telt ze wel calorieën en eet ze gewoon een broodje kaas. 1. Wanneer kwam bij jou de omslag in jouw levensstijl? Mijn verhaal begint een aantal jaar geleden
baar en gevarieerd. Bepaald voedsel compleet verwij-
tijdens mijn studententijd. Ik woonde in een groot stu-
deren uit het patroon is volgens mij geen oplossing. Er
dentenhuis in Leiden samen met 35 andere vrouwen. Ik
worden dus geen gekke eisen, uitzonderingen, idiote
was een wandelend cliché. Ik dronk veel, feestte veel en
ingrediënten of andere maatstaven opgelegd. Gewoon
maakte opmerkelijke culinaire keuzes. Dat kwam mede
drie keer per dag een voedzame maaltijd en af en toe
door geldgebrek, mede door onwetendheid en mede
een tussendoortje. De supermarkt biedt in principe alles
door lichte desinteresse. Voeding moest vooral vullen.
wat je nodig hebt en het gaat uiteindelijk om die ver-
Die onbewuste houding hield ik een aantal jaar vol en
houding tussen wat je verbrandt en wat je eet. Dat
toen was daar ineens het moment van besef. Het besef
klinkt heel simpel en is waarschijnlijk al vaker geroepen.
dat ik eigenlijk in een continue strijd was met mezelf.
Toch voel ik een zucht van verlichting om mij heen. ‘Je
Het was een onheilspellend gevoel dat mij dikwijls
mag dus wel gewoon een boterham met kaas en een
bekroop en mij erop wees dat ik niet goed omging met
glas melk!’ Ja, dat klopt en daar word je echt niet dik of
mijn lichaam. De conclusie: ik moest nu wat doen.
ziek van. Zolang je maar varieert en geen liter melk per dag wegdrinkt.
2. Je bent 15 kilo afgevallen, wat zijn de veranderingen die jij hebt gemaakt in je levensstijl die voor jou 3. Je boek heet ‘Het Normale Dieet’, eet niet meer hebben gewerkt? In eerste instantie pakte ik mijn nieuwe dan je verbruikt. Gewoon, optellen en aftrekken. Tel je levensstijl rigoureus aan. Ik koos voor een bikkelhard dus calorieën? Elk pondje gaat uiteindelijk door het crashdieet met dieetrepen. Ja, ik viel razend snel een
mondje. Dat betekent niet dat je de hele dag calorieën
aantal kilo af maar ik wist ook: dit ga ik nooit volhou-
hoeft te tellen maar het is wel nuttig om te weten wat
den en het is niet gezond. Ik moest dus op zoek naar
er daadwerkelijk in een product zit. Zo geldt eigenlijk
een andere ‘normale’ en nuchtere aanpak. Oftewel: een
altijd dat overdaad schaadt. Een avocado is bijvoor-
lifestyle die zou werken voor de rest van mijn leven. Zo
beeld hartstikke gezond maar ook heel calorierijk. Je
ontwikkelde ik langzaam Het Normale Dieet. De sleu-
kunt niet eindeloos blijven dooreten, ook niet van ge-
telwoorden van mijn dieet zijn down-to-earth, betaal-
zonde producten. Je krijgt er vanzelf handigheid in!
30
Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!
Miss Natural inspireert!
4. Je zegt in je boek; 500 calorieën broccoli kom je in principe net zozeer aan als van 500 calorieën hamburger. Calorieën blijven calorieën. Maar het gaat toch om voedingswaarde?! Natuurlijk is het zo dat
7. Je pleit voor normaal eten. Wat is voor jou ‘normaal eten’? Voor mij betekent normaal eten gevarieerd
broccoli veel gezonder is dan een hamburger. Er zitten
namelijk nogal gek gemaakt met allerlei theorieën en
veel meer voedingsstoffen in en daardoor verzadigt het
mogen ineens van alles niet meer. Groentes zitten vol
ook veel beter. Daarbij moet je ongeveer 35 opschep-
landbouwgif, kaas is te vet en te zout, melk een falende
lepels broccoli opeten (wat onmogelijk is) om aan die
witte motor en ook brood heeft het zwaar te verduren.
500 calorieën te komen. In alle opzichten is het dus een veel betere keuze. Wat ik hiermee wel wil aangeven is dat je uiteindelijk afvalt doordat je minder calorieën eet dan dat je verbruikt. Van een calorie broccoli kom je net zozeer aan als van een calorie hamburger.
eten. Hiermee bedoel ik dus dat er geen voedingsgroepen worden uitgesloten. We worden de laatste jaren
Geen verschil: calorieën van broccoli of een hamburger!?
Wat mag eigenlijk nog wel? Ik word er stiekem een beetje wanhopig van en ik merk dat meer mensen nogal ‘dieetmoe’ zijn. We willen niet meer continue bezig zijn met wat we wel of niet mogen. We willen gewoon normaal (en dus gevarieerd) kunnen eten én gezond blijven. Ik geloof dat het kan en misschien ben ik zelf ook wel het levende bewijs.
5. Lees je ook etiketten op ingrediënten als suiker of e-nummers? Of kijk je alleen naar de calorieën? Ik lees absoluut ook de etiketten en ik kies zoveel mogelijk voor producten die dicht bij de natuur staan. Daarbij is het zeker verstandig om rekening te houden met de verschillende soorten vet en matig te zijn met het gebruik van suiker en zout. Daarnaast probeer ik rekening te houden met de volgende vraag: wie heeft het product gemaakt en wat is het doel? Neem bijvoorbeeld chips. Het enige doel van de fabrikant is dat jij zo veel mogelijk zakken koopt, die zo snel mogelijk opeet en daarna weer nieuwe zakken koopt. Met behulp van transvetten, conserveringsmiddelen, e-nummers en veel suiker en zout wordt een zo verslavend mogelijk product gecreëerd dat heel ver van de natuur af staat. Dusdanig bewerkte producten laat ik dus liever achter in het schap.
Boek ‘Het Normale Dieet’ Het Normale Dieet grijpt terug op het klassieke inzicht ‘neem minder energie in dan je verbruikt’. Esmee heeft niet dezelfde denkwijze als Miss Natural over voeding. En dat kan! Er is namelijk geen één dieet geschikt voor iedereen en blijkbaar werkt deze methode voor haar. Ik onderken dat mensen dieetmoe zijn en vaak niet meer weten wat nu wel of niet gezond voor ze is om te eten. Zelf je kennis over voeding en ingrediënten vergroten is daarom erg waardevol en zal je helpen om bewuste keuzes te maken. Door bewust, gevarieerd en niet te veel te eten kom je al een heel eind.
6. Je hanteert de Schijf van Vijf, maar dan op een iets modernere manier. Hoe dan? Om de Schijf van Vijf hangt voor mijn gevoel vaak nog een soort stoffig imago. Ik ben zeker voor variatie en een beetje van alles
En dan hoef je volgens Esmee die boterham met kaas en dat glas melk echt niet te laten staan.
uit de vakken van de Schijf van Vijf. Ik ben alleen ook voor nieuwe ingrediënten en spannende recepten. Je hoeft niet standaard elke dag een volkoren boterham te eten of de Hollandse pot op tafel te zetten. Sushi of
Het Normale Dieet van Esmee Köhler is voor €14,99 verkrijgbaar.
een frisse salade met bulgur kan bijvoorbeeld ook. Zolang je maar lekker blijft variëren met verschillende soorten producten.
www.missnatural.nl
31
Miss Natural magazine thuis ontvangen? Lucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine t.w.v. â‚Ź4,95 thuis gestuurd. HĂŠt magazine over natuurlijk leven en biologisch eten! Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten. Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven.
Is Miss Natural iets voor mij? Beantwoord dan de volgende vragen; 1. Wil je meer energie en je fit voelen? 2. Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten? 3. Is een dieet niets voor jou? 4. Ben je toe aan verandering? 5. Kan je wel wat motivatie gebruiken? Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering, dan is Miss Natural bedoeld voor jou!
Ga naar www.missnatural.nl/lucky-member