BOTIQUÍN
¡Libérate de la astenia primaveral! AMANCAY ORTEGA Dietista-nutricionista especialista en fitoterapia y complementos Tienda T049 | Sant Pere de Ribes
Adaptarse a la nueva estación supone un esfuerzo extra para el organismo y es habitual que se traduzca en falta de energía, debilidad, agotamiento mental… Aunque el cuerpo es perfectamente capaz de aclimatarse por sí mismo, es posible que necesite una ayuda, y los complementos naturales te ofrecen recursos para agilizar el proceso y recuperar la vitalidad. Omega-3 dha
Para hacer frente a los síntomas asociados a la astenia primaveral es importante potenciar el sistema nervioso. ¿Cómo conseguirlo? Descansa adecuadamente entre siete y ocho horas diarias, evita el uso de pantallas dos horas antes de acostarte, mantén a raya el estrés, haz ejercicio, aliméntate de manera equilibrada y saludable para asegurar un completo aporte de nutrientes y, si fuera necesario, toma algún suplemento específico.
Los ácidos grasos omega-3, principalmente el DHA, poseen una gran capacidad antinflamatoria y son necesarios para fortalecer las neuronas y la salud cerebral. Se obtienen a través de la dieta (nueces, pescado azul, semillas de lino, chía) o mediante complementos alimenticios, que pueden ser veganos o de origen animal.
5-htp
Melatonina
El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es el precursor de la serotonina (la hormona de la felicidad) y se utiliza para tratar cambios en el estado anímico, insomnio, ansiedad, depresión… Es aconsejable combinarlo con vitamina B6 para reforzar el sistema nervioso.
La producción de esta hormona encargada de regular el ciclo del sueño-vigilia puede disminuir por el estrés, la edad, el cambio de huso horario, la medicación, etc. Tomar una cápsula al día dos horas antes de ir a la cama te ayudará a conciliar el sueño.
MACA Considerada un superalimento, la maca andina es una planta milenaria que aporta energía y vitalidad. Además, ayuda a estimular la libido masculina y femenina, a la vez que proporciona aminoácidos, vitaminas y minerales.
s h o p.v e r i t a s .e s
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1. Cápsulas de melatonina. 2. Perlas de omega-3. 3. Cápsulas de maca. Ecorganic. 30
