CONSELLS D’EN XEVI
La història de la teva microbiota comença a l’úter
XEVI VERDAGUER Psiconeuroimmunòleg | xeviverdaguer.com | @academiaxeviverdaguer
La nostra particular colonització bacteriana comença abans de néixer, quan rebem els primers bacteris a través del líquid amniòtic. L’objectiu és mantenir la microbiota en equilibri; per això la importància d’una dieta en què no faltin aliments fermentats rics en microorganismes sans. baixa diversitat bacteriana, amb predominança de proteobacteris i actinobacteris, als quals aviat s’uniran els firmicuts i els bacteroïdets.
Avui dia, tota la comunitat científica està d’acord en el paper importantíssim que tenen els bacteris intestinals en el desenvolupament del nostre sistema immunitari i en com influeixen en la conducta i l’estat d’ànim. La microbiota és un complex ecosistema la inestabilitat del qual provoca alteracions a l’aparell digestiu (malalties inflamatòries, còlon irritable, restrenyiment, diarrea) i també problemes de sobrepès, obesitat, diabetis de tipus 2 o trastorns ansiosodepressius, entre d’altres.
La seva influència en el sistema immunitari Amb la lactància i la posterior introducció dels aliments es va incrementant la varietat bacteriana, un aspecte clau per al desenvolupament immunitari i neurològic. Actualment s’intenta imitar la llet materna, i les llets infantils de fórmula contenen fibra soluble prebiòtica, que es troba de manera natural en la llet de la mare. Així, en arribar a l’edat adulta, la microbiota estarà determinada per l’herència genètica, la dieta i l’entorn (tòxics, medicaments). Tingues en compte que el teu sistema immunològic està constantment actiu, estimulat pels microorganismes que poblen l’intestí, però també pels tòxics i els residus alimentaris.
Part vaginal o cesària? Durant la gestació rebem els primers bacteris, l’origen dels quals és la boca de la mare i que ens arriben a través del líquid amniòtic. Si el part és vaginal, el nadó rep bacteris procedents de la flora vaginal i fecal de la mare per la proximitat pelviana; mentre que la cesària suposa el contacte amb bacteris procedents de la pell materna i els instruments utilitzats al quiròfan. En realitat, els nounats posseeixen una
16
