ا ! ا & "# $ری %ا ! آ ( Misunderstanding Hypoxic Training ا* اد :ك.ﻡ0ﻡ * ./ ESCTA@groups.facebook.com ا ش ﺡ ل ﺕ ری ت ا ! آ ( زاد ا8ه& م 5/ .ا & ة ا8ﺥ ة و ه ك ﺥ>ف 5/ﺕ ُ; ه * BCا ﺡ و آ ا8ﺱ& دة ﻡ ! ) .ا ! آ ( ه 5آ
Cﺕ F& GCHف ﺡ ﻥ Dآ ا8آ 5/ Iا م و ا ف ا و ﺕ ری %ا ! آ ( ) Breath (Holdingو ا Kي ی Fف ﺡ & ارات و ﻡ /ت ﻡ Fﻡ ﺕ N Cا Pای ﻥ Oن هKا ﺱ م & N CﻡM$ون ا8آ . Iا ! ف ا8ﺱ ﺱ 5ﻡ .ه ﻡ آ ة ا & ری 5/ %ا ﺕ Fت ) Altitude O& .(trainingی ا ة ا & Bﺕ ل ان ﺕ N Cا C Pی 5Qﺱ NCآ ا8آ Iوﺱ ف ی GC$ﻥ Pﺡ ا & ری 5/ %ا ﺕ Fت .و ا 8ث ا ! ت ان هKا ا &/8اض P ﺹ * .ة ا ث ا ! ت ان ﺕ ری ت ا ! آ ( 8ﺕ NCﻡ آ ا8آ 5/ Iا 8ف ا . CUF – (Maglischo Swimming Fastest book: Craig, 1978 – Dicker et al. 1980 – Stager et al 1985 – Stanford et al 1985 – Van Ness and Town 1989 )Yamamoto et al 1985 وه ك ای WF Uا راﺱ ت ا ! ت ﺕ ) 5/ V N Cا8آ Iا Alveolar : 5$ (Oxygenو ه YKا & ;Oات Xوا /آ ة ﺡ ا ﺕ Fت .وو* BCا \ ﻡ ا & [Z ه YKﺕ ری ت ا ! آ ( ﺕ & 5/و ده ^ [ 5/ Fا ﺡ ا & /وذ ( ی ان ی ن %ﺕ ;Oات ﻡ !Iﺡ و ﻡ ﻥ ﺡ اﺥ ى ی ان ﺕ ن #ﺹ F ا ﺡ ﻡ ﺕ N Cا & PﺕKIب ا ر و ا ﺡ M %ل ﻡ !Iد ا; ! /و ای U WFا ر ار Fا ا %ا Bاﻥ ه YKا & ری ت ا & Bﺕ %ا bﻡ ا G Uو Ca ا & Pی ان ﺕ c ^ NFﻡ Iي Cﺡ .ا & ;Oات ا ة Xوا Qو *BC ا Na8ر ﻡ ا8ﻡ ی& F GCFا ! ا[ .و ان ﺕ ری ت ا ! آ ( 8ﺕ آ 5ﺡ ا ﺕ Fت e/ﻥ! ﺕ ن اآ C* / bﻡ ا & ری %ا Fدي ﻡ ا Nزی دة ﺥ>ی ا م ا اء او اﻥ& ج اي ﻡ ا & ت ا8ﺥ ي ا & 5ﻥ Xا Bﺕ ری %ا ﺕ Fت .
hghhgﻡ
ﻡ ر ا ﺡ ا ی ))(( ESCA ا ق ا ی
وه ك ال اﺥ ان ا ﺡ ﻡ ﺕ N Cا 5/ Pا ﻡ ان ﺕ0دي ا Bﺕ N Cا & ;Oات ا ! ا[ آ * . Cﻡ ی& Pا ﺡ Cا; ء ا ﺡ ا Hی Cاو ا Iﻡ و ا & ارات ا Hی / Cم ا ﺡ Uورة 5/ا ﺡ رة ا OHﺡ& 8 Bی W $ﻡ Fل )(PH او ا Qرة ﺱ ی(Van Ness and Town 1989) F وﺥ Hﺕ N Cآ ا8آ Iﺱ ف ی& 5/ %اﻥ& ج ﺡ Wا >آ& ( ا Kي ﺱ 0دي ای Uا B اﻥ& ج ا8ﺡ ض رة آ ة 5/ﺱ * ت ﻡ . U $و !Kا ﺱ ﺡ ا /ت ا Hی Cﻡ ﺕ N Cﻡ8 Fت ا & Pﺱ&0دي ا Bا HQار ا ﺡ ا Bا ﺡ * ا Naﻡ ا * ا & 5ی ن ! ا; ء ا & Pا Fدي ه YKا ی ان ﺕ0دي ا Bواﺡ ﻡ ردود ا NF ا mﻡ \ ب ! /ﻥ وه 5ا ﺡ ا Naﻡ aرة ا ﺡ و Caﻡ ﻥ ﻡ Fل ا Uت Fل ا ق .وای Uاﻥ& ج ا8ﺡ ض آ ة رة ﺱ ی Fی0دي ا Bﺕ ﻡ ا 8ف ا F CUFل ﺱ ی * ﻡ Fل اﺹ>ﺡ! و 5/ﻥ Pا Xaﺱ ف ی ث اﻥ $ض 5/ا ة و ا * و ا & .N C aآ Nا ﺡ ﻡ ودة & Nا8ﺡ ض .و ی ان ی Cا ا BهKا * #یG اﺕ Iه اﻡ ﺕ N Cﻡ Fل ا & Pو ا ﺡ ا OHاو * #ی Gا & Pاآ bو ا ﺡ اﺱ ع و ﻡ ا NU/8و ا8آ C* / bا & ری # * %ی Gا ﺡ N hاﺱ ع 5/ﺡ ا8ﺕY I ا Bا8ﺱ& ار & ا & Nو ذ ( ﺱ 0دي ای Uا Bان ﻡ ﻥ ا Uت Cﺡ ﺱ ن ﻡ ; Nاآ 5/ ! F bا ق و ا8ﺡ ض ه 5أ F&&C Q * Naرض ﻡ ﻡ و إﺡ اث ;rر ا & ری %ا ! ا[ .و !Kا ه ف ا ح ه ﺕ ا & Nا ! ا[8 / 5ﺕ Y Iا B ا ﺡ ﻡ ا & Pا 5F Hه ا8آ bﻡ . Hا ﺡ ﻡ ا & Pدون aد أی Uأآ b ﻡ Hإذا آ ن ا ! ف ه ﺕ ﻡ ار ﺕ ی Nا >آ& ( و ا &l k $ن ا & ارات ﺱ& ن ﻡ Nbﺱ * ا ق اآ. b ه ك WFا ر ی & ﺡ ن ان ﺕ ری %ا ! آ ( ی ان ی 5ﺕ ی>ت (Buffering Capacityوذ ( %آ Cap ا >آ& ( 5/ا >UFت و ا م ) ا8ﺡ ض ا & Bﺕ ! * ﻡ ی NﻡM$ون ا8آ . Iﺕ ری %ا ! آ ( P ﻡ ا oأن ی ن أآ F/ bﻡ ا ﺡ ا ة !Kا ا mض 5/ .ا ا a ، a ی ن أp F/ Naﺱ ب ا Kآ رة ﺱ ،وﺕ ی ا ،ی Cﺡ ا ﺡ أﺱ ع و & 5 و Pری& ا ر* ت و ﻡ Fل #ل آ ^ Nة Cق ﻡ ﺥ>ل ا & Pا 5F Hو 5/ﻥ P ا Xaی Cح اﻥ& ج ﻥ Pﻡ Fل ا8ﺡ ض ﻡ ﺥ>ل ا & Pا 5F Hو Pا ر ا & Bی& اﻥ& ! ﺥ>ل ﺕ ری %ا ! آ (.
hghhgﻡ
ﻡ ر ا ﺡ ا ی ))(( ESCA ا ق ا ی
)ه آ – :(Hypercapnia ا & kا ﺡ & ری %ا ! آ ( ا 0آ ه ﺕ ا رة * BCﺕ N Cوﺡ P ا & .(Van Ness and Town 1989) Pﺕ ری %ا ! آ ( ی & Zﺡ ﺕ Bه آ – Hypercapniaوه 5زی دة 5/ﻥ ; %ﻥ 5اآ ا ن ) (Co2و ه YKا ﺕ & Zدا a /ي .P &Cو* ﻡ ی ن ه ك ﺹ Fى ا ح & N Cﻥ .ﺥ>ل ا aت ذ ( ی & # * Zی Gزی دة ﻥ ا8آ Iا Kي ی %ا Fhر ا hی C . P &Cوﺕ N Cا & Pا & ر ی ان یMی ﻡ وﻡ ا ح !Kا ا Fhر و ا ح . ﺡ آ # Nل ﻡ ا aت Fد ﻥ Pا . Naو !Kا ا %ﺕ ری %ا ! آ ( ی ان ی ن aوه م ﺡ ا * Cة و ا ا^ و ای Uﺱ ﺡ ا ! ی ای Uان ی & ا ﻡ Mات ﻡ ﺕ ری %ا ! آ ( ﻡ ﺥ>ل ﺕ Qت وﺱ Vا ا^ ﺕ Xا ء 5/ا aت و ﺡ ا ر 8ی & ن ﺕ ری %ا ! آ ( ا 5/ 8ا & ﻥ ت و ا8ﺱ& ی 8ی او ا N Fﺕ Xا ء. وﻥ ا 8ن ﺕ ری %ا ! آ ( ﻡ ه Gﻡ ا ﺡ ا ی ﺹ C Bﺡ Oدا[. FUای م 5/ا8ﺱ ع داﺥ Nا ﺱ ﺱ ﺡ ا * ی ! C* %Iا N Fة ٣ا ٤ B اﺱ ﺱ 5/ا ﺱ * BCﺕ N Cا # * Pی Gﺕ ری ت ﺕ N Cا & Pی ی ﺕ 0ی و Fﺕ N Cﺡ ﺱ ﺡ )ا ! آ ( ی ! ا ظ * BCهKا ا & ;Oﺥ>ل 5aا ﺱ * #ی Gﻡ * Iاو ﻡ &* Iﻡ ﺕ ری %ﺕ N Cا & Pآ Nاﺱ ع. اﻡ: Cb
hghhgﻡ
ﻡ ر ا ﺡ ا ی ))(( ESCA ا ق ا ی