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Los CDC afirman que el coronavirus no se propaga con facilidad a través de las superficies Las personas con COVID-19 han reportado una amplia gama de síntomas, que van desde síntomas leves hasta enfermedades graves. Los síntomas pueden aparecer entre 2 a 14 días después de haber sido expuesto al virus. Personas que tengan los siguientes sintomas podrían tener el Covid-19: Los lineamientos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos divulgaron por internet aclaran lo que sabemos sobre los métodos de transmisión del coronavirus. El virus no se propaga fácilmente mediante superficies contaminadas, según los CDC. Para quienes estaban preocupados sobre frotar con toallitas húmedas las bolsas de víveres o desinfectar paquetes que llegaron por correo, los titulares informativos que destacan esta información en días recientes pudieron haber brindado algo de alivio. Se cree que el coronavirus se propaga principalmente de una persona a otra, generalmente a través de gotas diminutas cuando una persona infectada estornuda, tose o habla de cerca —incluso si esa persona no presenta síntomas. “El virus que causa la COVID-19 se propaga muy fácilmente y de manera sostenida entre las personas”, mencionan los CDC en su sitio web. “La información sobre la actual pandemia de COVID-19 indica que este virus se propaga de manera más eficiente que la influenza, pero no tan eficiente como el sarampión, que es altamente contagioso”. El sitio web también afirma que las personas pueden infectarse de coronavirus al “tocar una superficie u objeto que tiene el virus y después tocarse la boca, la nariz o posiblemente los ojos”. Sin embargo, esas “no son consideradas como las principales maneras en las que el virus se propaga”. Según versiones archivadas del sitio web que están disponibles en línea, esta información ha permanecido en gran medida sin cambios desde por lo menos finales de marzo. El formato del sitio web de los CDC fue ligeramente modificado este mes, pero la información sobre las superficies permaneció igual. Al parecer, fue ubicada debajo de un nuevo apartado —"El virus no se propaga fácilmente de otras maneras"— el 11 de mayo, y también agregaron más información sobre la dificultad para contagiarse del virus a través de los animales.

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Kristen Nordlund, una vocera de la agencia, dijo a The Washington Post que las modificaciones se debieron a una revisión interna y eran producto de “pruebas de usabilidad”. “Nuestro lenguaje sobre los métodos de transmisión no ha cambiado”, dijo Nordlund. “La COVID-19 se propaga principalmente a través del contacto cercano de persona a persona”. Expertos en los CDC y todo el mundo todavía están aprendiendo sobre este coronavirus. Parece que el virus se propaga con mayor facilidad cuando las personas están en contacto cercano una con la otra —por ejemplo, en una conversación— o reunidas en espacios con escasa ventilación, dijo Linsey Marr, una científica de aerosoles en Virginia Tech. Dijo que para que una persona se contagie del virus a través de una superficie, parece que algunas cosas tendrían que pasar. Primero, el virus tendría que ser transmitido a la superficie en cantidades suficientemente grandes. Después, tendría que sobrevivir en esa superficie hasta que fuera tocado por alguien más. E incluso si finalmente fuera transferido a, digamos, el dedo de una persona, tendría que sobrevivir en la piel hasta que esa persona se tocara un ojo o la boca. “Simplemente hay muchas más condiciones que tienen que cumplirse para que la transmisión ocurra a través del contacto con esos objetos”, dijo Marr. Mucho de lo que sabemos sobre cuánto tiempo vive el virus en superficies proviene de un estudio publicado en The New England Journal of Medicine en marzo. La investigación descubrió que el virus puede sobrevivir, en condiciones idóneas, hasta tres días en superficies metálicas duras y plástico y hasta veinticuatro horas en cartón. Ya que contagiarse de coronavirus a través de una superficie contaminada todavía es considerada una posibilidad, las personas que prefieren frotar con toallitas húmedas bolsas, cajas o bancas en el parque pueden seguir haciéndolo. Los CDC recomiendan lavarse las manos a menudo y limpiar de manera regular o desinfectar las superficies que son tocadas son frecuencia.

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Inmigrantes detenidos y desesperados por COVID-19 se desahogan en cartas La correspondencia se ha convertido en una válvula de escape para los indocumentados en los centros de detención tras la cancelación de visitas por la pandemia del coronavirus, cartas que reflejan una acuciante desesperación por el miedo a contraer la enfermedad. "Solo me paro en la venta y miro hacia afuera, quiero ser como los pajaritos, tener mi libertad tan cerca y no poder obtenerla", con esas palabras describe una guatemalteca sus más de seis meses de encierro en el Centro de Detención de Eloy, en Arizona. "Amiga le escribió esta carta porque no tengo con quien más platicar, me siento muy triste, hay (sic) amiga con lágrimas en mis ojos le dijo, que ya no soporto estar en este lugar, hay amiga no es fácil, extraño a mi familia, esto desesperada, no sé qué hacer, solo un milagro me puede sacar de este lugar", relata la migrante en la carta. La destinataria es Katherine Smith, coordinadora del Programa de Visitas en Detención de Casa Mariposa, que cada mes recibe correspondencia mayormente de mujeres inmigrantes provenientes de Guatemala, Honduras, Nicaragua, Cuba y México, y que se hallan en el centro de Eloy. Hasta la aparición del coronavirus, Smith acudía al centro para hacerles una visita en persona y darles ánimos, pero ahora las cartas son la única forma para que las detenidas expresen su preocupación, sus angustias y tratar de encontrar la ayuda que necesitan con desesperación. Misivas que para muchos migrantes detenidos son la única forma que tienen de comunicarse con el mundo exterior, ya que la gran mayoría no tienen familia en Arizona ni en Estados Unidos. Según se desprende de algunas cartas a las que ha tenido acceso Efe, las indocumentadas ponen mucha dedicación, todas escriben con letra legible, otras las adornan con dibujos o las colorean, como una forma de transmitir sentimientos. Smith dijo que en los últimos meses ha notado un cambio en la correspondencia que recibe, con cartas que cada vez más muestran la desesperación que viven los inmigrantes detenidos en medio de la pandemia del COVID-19. Por ejemplo, dice la voluntaria, la palabra "desesperada" aparece seis veces en una carta que recibió el pasado 9 de mayo de una inmigrante que firma con la letra "G". Adornada con un brillante dibujo de flores, en la misiva la mujer le cuenta que

finalmente ICE le otorgó una fianza, pero de 20.000 dólares, un monto prácticamente imposible de recaudar. "Estoy desesperada, no sé cuánto tiempo más podré estar aquí, la gente está muy preocupada, tienen miedo a infectarse", escribe la migrante. Diversas organizaciones a nivel nacional han pedido que ICE libere a los inmigrantes que se encuentran en detención ya que temen por sus vidas ante la pandemia del COVID-19. En el centro de detención de Otay Mesa, en California, y donde más de un centenar de detenidos hicieron una huelga de hambre en demanda de seguridad, murió semanas atrás un salvadoreño por el COVID-19. De acuerdo a las cifras más recientes del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE) en los centros de detención de todo el país se han confirmado por lo menos 1.181 casos de coronavirus entre los detenidos. "Me duele estar encerrada a mi corta edad en una celda, y lo que más preocupa es que mi mama está muy enferma y ella me quiere ver aunque sea una vez de una video llamada y yo no puedo hacer nada", describe "G". Smith trata de contestar lo antes posible las cartas que recibe, con palabras de ánimo y tratado de levantar sus espíritus, y ante los pedidos de asesoría legal trata de ponerlas en contacto con abogados que los puedan orientar. Otras le preguntan cómo decir palabras o frases importantes en inglés al juez de inmigración cuando les toque su audiencia en una corte, ya que temen que no comprenda la gravedad de su situación. La mayoría llevan meses o años fuera de sus países, se han subido al trena La Bestia, han atravesado México de punta a punta y han esperado meses a las afueras de los puertos de entrada a EEUU por una oportunidad para presentar su caso de asilo. Debido a la pandemia del COVID-19 todos los procesos migratorios se han alargado, las cortes de inmigración se han retrasado, lo que extiende aun más el tiempo de detención de los migrantes. Las cartas de los migrantes siguen llegando hasta las oficinas de Smith, en la ciudad de Tucson. En una de ellas, una inmigrantes dice: "Estamos muy necesitadas".

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Estafas con mensajes de texto de rastreo de contacto por COVID-19 Es probable que hayas escuchado muchas cosas sobre el rastreo de contacto. Es el proceso utilizado para identificar a la gente que ha estado en contacto con alguien que dio positivo en una prueba de COVID-19, y que le indica que se quede en cuarentena y monitoree sus síntomas diariamente. Habitualmente, los rastreadores de contacto son contratados por el departamento de salud de pública de un estado. Trabajan con una persona infectada para obtener los nombres y números de teléfono de todas las personas con las que el infectado estuvo en contacto estrecho mientras había posibilidades de contagiar la infección. Esos nombres y números de teléfono se suelen guardar en sistemas en línea. La gente que estuvo en contacto con alguien infectado con COVID-19, primero puede recibir un mensaje de texto del departamento de salud para decirle recibirá una llamada de un número de teléfono específico. El rastreador que llame por teléfono no pedirá información personal, como el número de Seguro Social. Al final de la llamada, algunos estados preguntan si ese contacto estaría dispuesto a registrarse en un programa de mensajes de texto que envía recordatorios diarios de salud y seguridad hasta que termina la cuarentena de 14 días. Pero los rastreadores no te pedirán dinero ni información como tu número de Seguro Social, cuenta bancaria o tarjeta de crédito. Cualquiera que lo haga es un estafador. No hay duda que el rastreo de contacto desempeña un rol vital para ayudar a frenar la propagación del COVID-19. Pero los estafadores, que se hacen pasar por rastreadores de contacto y que se están aprovechando de cómo funciona este proceso, también están enviando mensajes de texto. Pero los de ellos son

mensajes de texto spam en los que te piden que hagas clic en un enlace. Fíjate en esta imagen. A diferencia de un mensaje de texto legítimo enviado por un departamento de salud que sólo quiere informarte que te llamarán por teléfono, este mensaje incluye un enlace para cliquear. No muerdas el anzuelo. Si hace clic en el enlace descargarás un software en tu dispositivo y, al hacerlo, les darás acceso a tu información financiera y personal a los estafadores. Ignora y elimina estos mensajes fraudulentos. Hay muchas maneras de filtrar los mensajes de texto indeseados o de bloquearlos antes de que lleguen a tu teléfono. Es posible que tu teléfono tenga una opción para filtrar y bloquear mensajes enviados por desconocidos o los mensajes de tipo spam. Es posible que tu proveedor de servicio inalámbrico tenga una herramienta o un servicio que te permita bloquear mensajes de texto. Hay algunas aplicaciones de bloqueo de llamadas que te permiten bloquear los mensajes de texto indeseados. A continuación, te ofrecemos otros varios pasos que puedes seguir para protegerte de los estafadores que envían mensajes de texto. Protege tus cuentas en línea usando un sistema de autenticación de múltiples factores. Este sistema te pide dos o más credenciales para iniciar una sesión en tu cuenta, lo cual hace que a los estafadores les sea más difícil ingresar a tus cuentas si tienen tu nombre de usuario y contraseña. Activa las actualizaciones automáticas del sistema operativo de tus dispositivos electrónicos. Asegúrate de que tus aplicaciones también se actualicen automáticamente para contar con los parches de seguridad más recientes que te pueden proteger de los programas maliciosos. Haz copias de seguridad de los datos de tus dispositivos con regularidad para no perder información valiosa si te instalan un programa malicioso o de rescate en tu dispositivo.

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Esta es una noticia favorable, porque vigilar de cerca tu informe de crédito es una herramienta importante para manejar tus datos financieros. Tu informe de crédito tiene información sobre tu historial de crédito y pagos — los datos que usan los prestadores, otorgantes de crédito y otros negocios para extenderte crédito o préstamos. Ahora, revisar tu informe de crédito con más frecuencia es más fácil que nunca. Eso se debe a que todas las personas son elegibles para recibir informes de crédito gratuitos semanalmente de parte de las tres compañías de informes crediticios del país: Equifax, Experian y Transunion. Para obtener tus informes de crédito gratuitos, visita AnnualCreditReport.com. Las compañías de informes crediticios también extenderán la gratuidad de los informes para el año próximo. Si eres uno de los muchos estadounidenses que están luchando para pagar sus facturas en este momento debido a la crisis causada por el coronavirus, puedes hacer lo siguiente: Comunícate con las compañías a las que les debes dinero. Pregunta si pueden posponer tu pago, incluirte en un plan de pagos o concederte una tolerancia de pago temporal. Revisa tu informe de crédito con regularidad para asegurarte de que es correcto — controla especialmente cualquier nuevo acuerdo de pago o de tolerancia de pago temporal. La Ley CARES, recientemente aprobada, establece que tus acreedores deben reportar esas cuentas como al día Corrige cualquier error o inexactitud que detectes en tu informe de crédito. Notifica directamente a las compañías de informes crediticios. Para más información lee Disputando errores en los informes de crédito. Encuentra más información y recomendaciones sobre cómo manejar el impacto financiero de causado por el coronavirus y suscríbete para recibir las alertas para consumidores de la FTC.

Por Cathlin Tully, Abogada, División de Privacidad y Protección de Identidad

Cómo ponerse, usar, quitarse y desechar una mascarilla

Antes de ponerse una mascarilla, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón. Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y asegúrese de que no haya espacios entre su cara y la máscara. Evite tocar la mascarilla mientras la usa; si lo hace, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón. Cámbiese de mascarilla tan pronto como esté húmeda y no reutilice las mascarillas de un solo uso. Para quitarse la mascarilla: quítesela por detrás (no toque la parte delantera de la mascarilla); deséchela inmediatamente en un recipiente cerrado; y lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

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Yalitza Aparicio se convierte en columnista del New York Times La actriz mexicana Yalitza Aparicio reflexionó sobre la importancia del arte y la diversidad, así como problemáticas sociales tales como el clasismo y racismo en su debut como columnista del diario The New York Times. La columna, que lleva por título 'En México, Roma' gira en torno a cómo la película de Cuarón logró generar conciencia social y un cambio en temas tabú La columna de hecho dividió opiniones entre entre los internautas.Ella escribio en twitter "Hola a todos, estoy aquí trabajando para ayudar a mi país a ser menos racista, mientras soy tendencia a causa de ello. Aprovecho para compartirles mi primer artículo para The New York Times, espero que les guste. ¿Cómo va su sábado?", reveló." Uno de los muchos comentarios como este @MUYREGIO A mi no me cae mal ni mucho menos pero ella a veces es mas racista y elitista con los mexicanos nunca da entrevistas ni quiere hablar cuando la quieren entrevistar pero en USA y Europa habla y bonito Otro comentario sobre esta columna Ricardo Escarzaga @ricardoscarzaga La duda que surge es ¿cuál es su mérito para eso? ¿El hecho de salir en una película? ¿No será injusto para los que estudiaron periodismo ? Eso si es más injusto. Pero otros fueron más positivos "No saben cómo disfruto verla triunfar”, “No es actriz, después de Roma de Alfonso Cuarón ¿En cuántas películas ha participado?", "Los que tiran hate a Yalitza Aparicio son los mismos que no soportan ver cómo otro mexicano triunfa en el extranjero”, escribieron entre opiniones de Twitter. "Muchas personas no entendían por qué estaba nominada y hacían referencia a mi origen. Una mujer indígena, algunos dijeron, no era una representante digna del país", escribe Aparicio con respecto a su participación en la película "Roma" (2018) en la columna que fue publicada este lunes en su versión en español y el pasado sábado en inglés. Fue a partir de dicha producción cine- matográfica que la actriz y defensora de derechos humanos tuvo que en- frentarse a comentarios tanto positivos como negativos en redes sociales y el medio del espectáculo, situación que plasma en el escrito y que considera como una muestra del clasicismo y el racismo que existe en la sociedad mexicana. En el ensayo, Aparicio también sostiene que el arte tiene un poder transformador en la sociedad, y que gracias a la película de Alfonso Cuarón fue que se pudo generar una discusión en torno a diferentes problemáticas que aquejan al país, que de la pantalla alcanzó el plano legal, logrando que el Gobierno se comprometiera a brindar ciertos beneficios a las trabajadoras domésticas. "El 14 de mayo de 2019, unos meses después de la ceremonia de los Óscar, el Congreso mexicano aprobó por unanimidad otorgarles a los dos

millones de trabajadoras y trabajadores del hogar un seguro social, así como un contrato laboral con prestaciones de la ley tales como vacaciones, aguinaldo y días de descanso", narra la actriz. Además, Aparicio expresó el cambio que vivió en el ámbito personal al haber participado en una película de talla internacional. "Me mostró el principio de un camino que apenas se formaba: la lucha constante por transformar mi entorno", escribió. Al final del texto la actriz alienta a las personas a no sentirse derrotadas si es que no se encuentran representados en los medios y hace un llamado a exigir que exista esa diversidad en ellos. "Debemos pedir más representación y evitar la simplificación de nuestras culturas o de nuestras preocupaciones", señaló. Aparicio interpretó a una empleada de hogar indígena en "Roma", la película que se llevó en 2019 los Óscar a mejor dirección, mejor película extranjera y mejor fotografía. Aunque la oaxaqueña no se hizo con la estatuilla, fue la segunda artista mexicana en obtener la nominación al Óscar como mejor actriz (tras Salma Hayek) y, desde que la película vio la luz, Aparicio ha sido aclamada en todas las alfombras rojas. Procedente de una familia humilde del sureño estado mexicano de Oaxaca y sin formación artística, Aparicio se presentó al casting para protagonizar el filme de Cuarón, fue seleccionada y recibió múltiples alabanzas por su interpretación. Además, ha protagonizado la portada de numerosas revistas de moda y se ha convertido en la primera mujer de ascendencia indígena en aparecer en la primera página de Vogue. También ha participado en ponencias y eventos sobre feminismo y defensa de los pueblos indígenas, y fue nombrada embajadora de Buena Voluntad de la Unesco en 2019. Le dejamos aqui otro comentario de twitter Havana @Eden_Van Siempre ha sido así, fue nominada al Oscar, la segunda mujer mexicana en serlo como protagonista, hoy suma un nuevo logro con The New York Times pero en México siempre la atacaran por lo lejos que ha llegado por ser mujer, mujer mexicana, mujer indigena

JUNIO 2020 informando

Gobierno de Trump discutió si realizar nueva prueba nuclear Washington, 23 may (Agencias) La administración del presidente estadounidense, Donald Trump, discutió en una reciente reunión con altos funcionarios de seguridad si realizar una explosión de prueba nuclear por primera vez en 28 años, difunden hoy medios locales. Varias organizaciones periodísticas se hicieron eco de un reporte sobre el tema del diario The Washington Post, el cual señaló que la medida ‘tendría consecuencias de largo alcance para las relaciones con otras potencias nucleares y revertiría una moratoria de décadas sobre tales acciones’. El asunto surgió en un encuentro el 15 de mayo entre importantes representantes de las principales agencias de seguridad nacional, indicó el periódico, que citó a un alto funcionario de la administración y a dos exfuncionarios familiarizados con las deliberaciones. Según el Post, el tema se discutió luego de acusaciones de miembros del Ejecutivo de que Rusia y China están llevando a cabo pruebas nucleares de bajo rendimiento, ‘una afirmación que no ha sido corroborada por evidencia disponible públicamente y que ambos países han negado’. La reunión no concluyó con ningún acuerdo para realizar una prueba, pero un alto funcionario de la administración dijo que la propuesta es ‘en gran medida una conversación en curso’, sostuvo el diario. Otra persona familiarizada con la cita dijo que finalmente se tomó la decisión de adoptar otras medidas en respuesta a lo que Washington considera amenazas planteadas por Rusia y China y evitar la reanudación de

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las pruebas. De acuerdo con el medio, Estados Unidos no ha llevado a cabo una explosión de prueba nuclear desde septiembre de 1992 y los defensores de la no proliferación advirtieron que hacerlo ahora podría tener consecuencias desestabilizadoras. Sería una invitación para que otros países con armas nucleares sigan su ejemplo y el punto de partida para una carrera de armamentos nucleares sin precedentes, consideró al respecto Daryl Kimball, director ejecutivo de la Asociación de Control de Armas. Ese y otros diarios como New York Post recordaron que Estados Unidos sigue siendo el único territorio que ha desplegado un arma nuclear durante la guerra y que desde 1945, al menos ocho naciones llevaron a cabo colectivamente unas dos mil pruebas nucleares, de las cuales más de mil fueron realizadas por el país norteamericano. Las preocupaciones sobre los peligros de esas acciones llevaron a más de 184 naciones a firmar el Tratado de Prohibición Completa de los Ensayos Nucleares, el cual debe ser ratificado por ocho territorios clave, incluido Estados Unidos, que aún no lo ha hecho. Mientras el expresidente Barack Obama (2009-2017) intentó reducir los arsenales nucleares, Trump adoptó un enfoque contrario y su propuesta de presupuesto para 2021 incluye casi 46 mil millones de dólares en gastos adicionales en programas de armas de ese tipo.

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La modelo colombo-venezolana Mariana Todos nacimos exploradores No existirá una regla de oro por mucho tiempo; tus objetivos pueden ser difHerazo, portada de "Playboy España" La modelo colombo-venezolana Mariana Herazo aparece en la portada de Playboy España, cuya edición de mayo-junio le dedica varias páginas en calidad de "playmate" y modelo oficial de la revista. "Para mí es como un sueño. Para las chicas que estamos en el modelaje, es una súper-meta. Pero no todas lo logran, no todas tienen el perfil. Jamás pensé que iba a estar en Playboy, una revista muy exigente con sus modelos", explicó Herazo. Las fotos van acompañadas de una entrevista sobre su personalidad y labor profesional. Acerca de las "La desnudez no es algo malo. Yo admiro críticas que susmucho a Marilyn Monroe, la primera señora citan estos temas que posó en Playboy en los años 40. Tenemos en determinados que aceptarnos como somos", explicó. sectores, Mariana Herazo asegura: "Las mujeres tenemos que estar seguras de nosotras mismas". "Tienes que ser algo que te haga feliz. Respetar la vida del otro. La desnudez no es algo malo. Yo admiro mucho a Marilyn Monroe, la primera señora que posó en Playboy en los años 40. Tenemos que aceptarnos como somos, con todos los defectos que tengamos. Mostrar la piel no está mal. Tienes que ser feliz y no prestar atención a los demás, porque al final es tu vida", indicó la modelo. Mariana Herazo nació el 21 de diciembre de 1992 en Colombia, de madre colombiana y padre venezolano. Hasta los 21 años vivió en Venezuela, en el estado del Táchira. Tiene ambas nacionalidades. Luego se mudó a Barranquilla (Colombia), donde residen sus padres, y en 2018 emigró a Italia, donde actualmente reside. Con un millón de seguidores en Instagram, Mariana es muy activa en las redes sociales. En 2013 apareció en la portada del diario venezolano Líder en Deportes, y en 2019 en diarios mexicanos como Esto y El Horizonte, entre otras publicaciones. https://www.instagram.com/mssmarianaxo/

erentes de un día a otro. Durante unas semanas de esta primavera gasté demasiada energía revisando las noticias del coronavirus. No me hizo nada bien. Creo que el mayor error que hemos estado cometiendo durante décadas es no escuchar a la naturaleza. La naturaleza –los vientos, las nubes, los océanos, las aves, la hierba, los árboles, el polvo– tiene su propio lenguaje, experiencias y conciencia. Nos dice de dónde venimos y qué debemos hacer en el camino que tenemos por delante. Los últimos meses, para muchos, han tenido que ver con caminar y anhelar. Caminar es una combinación de movimiento, humildad, equilibrio, curiosidad, olor, sonido, luz, silencio interior y, si caminas lo suficientemente lejos, anhelo. Un sentimiento que busca algo, sin encontrarlo. Nos movemos y nos están moviendo. Los portugueses, caboverdianos y brasileños tienen una palabra intraducible para este anhelo: saudade. Es una palabra que abarca amor, dolor y felicidad. Puede ser la idea de algo alegre que te perturba o algo inquietante que te da plenitud. No voy a decirles a mis tres hijas que sus vidas serán mejores si viven como yo, pero espero que no crezcan creyendo que la vida es más placentera si se sientan adentro y viven en el mundo en imágenes en lugar de vivir en el mundo. Si ellas me preguntaran cómo pueden equilibrar lo grande y lo pequeño en la vida, no tendré un suministro inagotable de respuestas para darles. Pero el virus que ha cambiado sus vidas por ahora les ha dado una respuesta que no aprendieron en la escuela antes de que se cerrara: no existirá una regla de oro por mucho tiempo; tus objetivos pueden ser diferentes de un día para otro, el mundo ha cambiado, pero de todos modos es bueno luchar por ellos. Es fácil de olvidar, pero las mejores cosas de la vida no tienen formas duraderas. Y todos nacimos exploradores. ERLING KAGGE Escritor noruego. Autor de los libros ‘El silencio’ y ‘Caminar’

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Instrucciones Abre las dos latas de atún, escúrrelas y vacía el atún en un recipiente hondo. Agrega los jitomates, la cebolla, el chile jalapeño y el cilantro y revuelve hasta que todo se integre muy bien. Lava la espinaca y escúrrela. Coloca media taza de espinaca fresca en cada uno de los cuatro platos. Lava y pela los aguacates, cuidadosamente pártelos por la mitad a lo largo y coloca cada mitad en cada plato. Sazona con un poco de sal y pimienta y rellena con la combinación del atún y las verduras. Sirve inmediatamente.

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SALUD

Una guía paso a paso para usar la telemedicina

Uno de los aspectos desafiantes de la pandemia de COVID-19 es que el distanciamiento social y las órdenes de permanecer en el hogar han dificultado el tener una cita en persona con el médico. Cada vez más, el remedio para muchos médicos y pacientes es la telemedicina: la capacidad de conectarse de forma remota con un proveedor de cuidado de salud en tiempo real, a menudo por videollamada y a veces por teléfono, correo electrónico, aplicaciones o un portal en internet para pacientes. Aunque la telemedicina no es una novedad —se ha usado, por ejemplo, para conectar a pacientes en zonas rurales con servicios o proveedores distantes de cuidado de salud, o para monitorear enfermedades crónicas como la diabetes—, su uso ha aumentado drásticamente durante la crisis actual. La telemedicina o telesalud —con frecuencia los términos se usan indistintamente— no es una solución perfecta para todas las situaciones relacionadas con el bienestar. Una emergencia médica o un caso demasiado difícil de diagnosticar a distancia aún requiere una visita al consultorio médico o al hospital. "Pero yo pienso que esto va a ser algo muy deseable para los pacientes", dice Stephen Schloss, un urólogo en Emerson Hospital en Concord, Massachusetts, cuyo consultorio usa un software de telemedicina llamado doxy.me. "Les encanta. No tienen que conducir ni estacionar el auto; no tienen que pasar por la molestia de ir a ver al médico". El protocolo para programar sesiones de telemedicina varía según la ubicación, la especialidad del médico y tu historial con el médico. Estos son algunos pasos comunes y consejos para prepararte para una de estas visitas virtuales. 1. Asegúrate de tener la tecnología necesaria. Para una consulta remota, necesitarás un teléfono inteligente, una tableta o computadora, junto con una conexión celular o de banda ancha a internet, especialmente para las videollamadas. 2. Consulta a tu aseguradora. No todas las aseguradoras privadas cubren las sesiones de telemedicina en todos los lugares, y el tipo de cobertura varía. Los estados tienen diferentes reglamentos. Consulta a tu proveedor para averiguar qué cubre tu plan. La telemedicina puede pagar por servicios de telesalud para tratar la COVID-19 y para "otros propósitos médicamente razonables", desde visitas comunes al consultorio hasta consultas de salud mental. Se aplican los coseguros y deducibles usuales, aunque algunos proveedores los están reduciendo o eliminando para esos servicios. 3. Haz una cita. Para programar una cita virtual, llama a la oficina de tu médico o visita el portal para pacientes (un portal es un sitio web que provee acceso las 24 horas del día, todos los días, a tu información personal

de salud) o la aplicación del consultorio. Puede que la oficina te diga que debes descargar una aplicación o te envíe un correo electrónico o mensaje de texto con un enlace en el que harás clic unos 10 minutos antes de tu cita. Antes de tu visita virtual, quizás tengas que firmar formularios digitalmente —de la ley HIPAA (Ley de Portabilidad y Responsabilidad de los Seguros de Salud) y otros formularios de consentimiento en la pantalla—, aunque los reglamentos se han flexibilizado durante la pandemia y algunos proveedores tal vez solo te pidan que des un consentimiento verbal. Si no tienes un proveedor, las compañías como Teladoc Health, Amwell, PlushCare, Doctor On Demand y MDLIVE ofrecen visitas virtuales. Prepárate para esperar a causa del exceso de demanda. 4. Describe tus síntomas. Dependiendo de la aplicación, puede que tengas que ingresar o marcar tus síntomas. 5. Practica la buena seguridad. Pregúntale a tu proveedor médico qué pasos se toman para asegurar tu privacidad. Elige una contraseña única que no se pueda descifrar fácilmente y que sea diferente a las que usas para otras cosas. "Actúa de la misma manera en la que proteges tu información financiera", aconseja Mei Wa Kwong, directora ejecutiva del Center for Connected Health Policy. Si es posible, ve a un sitio privado en tu hogar durante la sesión. El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) indica que los proveedores de cuidado de salud cubiertos pueden usar Apple FaceTime, videollamadas de Facebook Messenger, Google Hangouts, Zoom o Skype durante la crisis; los proveedores deben notificarles a los pacientes si hay algún riesgo de privacidad o seguridad. "No tengas miedo de decirle al médico, 'Me siento cómodo al usar FaceTime [o cualquiera que sea tu aplicación favorita]. ¿Podemos usarlo?'", dice Joe Kvedar, un dermatólogo con sede en Boston y presidente electo de la Asociación Estadounidense de Telemedicina. 6. Prepárate para esperar. Tal vez te envíen a una sala de espera digital antes de que comience la sesión con el médico. (Trae tu propia revista). 7. Llegó el médico. Cuando la cita comienza, verás al médico en la pantalla (o lo escucharás por teléfono), y te hará preguntas como en una evaluación típica. 8. El video puede ayudar con la evaluación virtual. A través del video, el médico puede decirte que saques la lengua, camines, entre otras cosas. Kvedar les pide a los pacientes que suban fotos de problemas de la piel para poder evaluarlas. Y aunque tal vez hablar por teléfono con un profesional de salud mental sea beneficioso para un paciente que sufre de ansiedad, una videollamada puede ayudar al psicólogo a observar el lenguaje corporal u otras señales visuales. 9. Quizás aún tengan que verte en persona. No todo se puede hacer remotamente. ¿Tienes que hacerte un análisis de sangre, rayos X, una biopsia o una prueba de estreptococos? "Si necesitamos más información de la que podemos obtener por este medio", puede que te pidamos que vengas al consultorio, señala Kvedar. Pero dados los riesgos durante la crisis, "estamos siendo muy estrictos en cuanto a los pacientes que invitamos al consultorio o laboratorio". 10. Obtén tus medicamentos recetados. En base a la sesión virtual, tu proveedor puede enviar una receta o surtido a tu farmacia y hacer el seguimiento necesario.

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Amor El tiempo de tranquilidad y calma continúa por ahora. Disfruten de esta época en compañía del ser amado. Tanta armonía a veces les resultará extraña, pero no desconfíen. Es un momento de bonanza y hay que aprovecharlo. Trabajo Sean prudentes en el trato con sus compañeros de tareas, porque es en este ámbito donde pueden volcar su agresividad. Eviten discusiones estériles. Dinero A partir del 24 sean prudentes. De todas formas tienen una especial protección, pero no abusen de ella. Si dilapidan el dinero se verán en serios apuros. Salud Como ya venía dándose durante el último tiempo, la salud de los Aries no será su lado difícil, ya que no se presentan dificultades. Amor Calma. No hay en el horizonte ninguna señal de que se avecine un cambio radical por el momento. Cuídese de no caer en rutinas innecesarias y tenga en cuenta a su pareja a la hora de hacer elecciones para fa casa. Trabajo Seguirán con toda la fuerza y el dinamismo que traían hasta el día 17. Después se calmarán un poco. Será el momento de hacer un balance de mitad de año. Dinero A partir del día 19 sean prudentes y miren bien lo que hacen. Eviten en lo posible la firma de cualquier contrato. Se avecinan obligaciones económicas inesperadas. Salud Si continúan con hábitos moderados y no se exceden con la comida, su salud será formidable. Amor Hasta el día 18 seguirá haciéndose notar la Benéfica influencia de Venus, lo que les garantiza momentos felices. Es tiempo de cosechar. Intente conversar con su pareja para planificar el futuro. TrabajoSeguirán todavía con ímpetu y bríos hasta mediados de mes de Junio. Acepten desafíos, especialmente los relacionados con los medios de comunicación. Dinero Después del día 24 se les aconseja prudencia en todos los gastos y evitar la firma de papeles importantes. Viejos asuntos no resueltos volverán a aparecer sobre el tapete. Salud Hasta mediados de mes de Junio deben continuar atentos a la posibilidad de sufrir golpes o alguna jaqueca. Prudencia, porque es sencillo prevenir accidentes Amor La segunda quincena los dotará de un encanto especial que impactará a los que los rodean. Excelente período para atenuar tensiones afectivas, como también para desplegar la innata naturaleza seductora. Trabajo Bajo la protección de Venus muchos anhelos se consolidarán también en lo que a labor se refiere. Por ello estarán habilitados para proponer ideas y proyectos. La segunda quincena será excelente en cuanta actividad realicen, obteniendo reconocimiento de pares y superiores. Dinero A pesar de lo promisorio del mes de Junio, deberán meditar antes de efectuar grandes gastos. Salud El exceso de actividad prometida requerirá como compensación un adecuado descanso y la ingestión de una dieta balanceada. Amor Los Leo que aún transiten por la vida en soledad, dejarán de hacerlo. Venus propiciará encuentros y reencuentros alentadores y satisfactorios y para ello usará como canal a los amigos, quienes jugarán el rol de casamenteros. Trabajo Etapa de importantes concreciones les depararán Júpiter y Saturno durante todo el mes de Junio. Los más beneficiados serán los nativos del tercer decanato del signo- es decir los nacidos entre el 13 y el 22 de agosto-. Dinero Mantener lo logrado y con cautela y asesoramiento intentar incrementarlo, será la clave para lograr tranquilidad económica. A partir el 23 no será período propicio para iniciar ningún tipo de negocio. Salud La función digestiva estará expuesta a inflamaciones y desórdenes. Para atenuarlos será necesario no excederse en alimentación ni bebidas.

HOROSCOPO

Amor Hasta el día 18 estarán expuestos a tener que soportar replanteos de la pareja, que se sentirá dejada de lado, debido a vuestra intensa actividad. A partir del 19 «las aguas se aquietarán» con la ayuda de viejos amigos. Trabajo Continuará creciendo notablemente la actividad. Brotarán de vuestro interior ideas innovadoras que serán aceptadas plenamente por sus superiores. No deberán desperdiciar, movidos por el temor, las oportunidades de progreso. Dinero Economía estable Hasta el 22 no será aconsejable hacer inversiones de ningún tipo, Mercurio estará mal aspectado. La clave: conservar y disfrutar lo que ya se tiene. Salud Pequeños malestares circulatorios. Amor Continúa el estado de tranquilidad en este sentido. No parece que sea por ahora que aparezca el gran amor en la vida de los nativos de Libra. Esperen. Trabajo Pueden encontrar la oportunidad de hacer un progreso importante en el campo profesional. Estén abiertos a nuevas propuestas, Los médicos y odontólogos del signo estarán de parabienes. Dinero Puede ser que cobren algo durante la primera mitad del mes de Junio. Desde aquí hasta fin de mes sean prudentes. Salud Evidentemente, ustedes son bastante fortachones y no peligran por el momento, pero como les gusta bastante la buena mesa, siempre deben estar atentos a mantener una dieta adecuada. Amor Las parejas que están bien avenidas pasarán por un período de frialdad e indiferencia, producto de la aspectación de algunos planetas. La racha pasará pronto y no hay motivo para tener grandes preocupaciones. Puede haber alguna ruptura en noviazgos recientes, Trabajo Su todo sigue así, la mayoría de los nativos lograrán posicionarse en su trabajo tal como venían esperándolo. Para los trabajadores independientes todavía es tiempo de siembra para futuras cosechas. Dinero No hay demasiados movimientos ni a favor ni j en contra. El mes de Junio se presenta tranquilo y previsible. Salud Los arrebatos de cólera son nefastos para los nativos de este signo. Traten de calmarse y no irritarse ante la menor contrariedad. Amor Continuarán las tensiones y los desentendimientos. Deberán apelar al diálogo abierto y franco, reajustando lo necesario. La vida íntima podrá ser también un canal válido para aliviar los entredichos cotidianos. Trabajo La influencia conjunta de Saturno y Júpiter en el área laboral, promete la concreción de importantes objetivos y el alcanzar metas anheladas. Sólo que deberán actuar en todo momento con extrema responsabilidad y absoluta disciplina. Dinero Con socios y/o pareja podrán surgir conflictos importantes por desacuerdos respecto al manejo del dinero. No será conveniente actuar con drasticidad ni tomar ninguna medida precipitada, especialmente a partir del día 23. Salud La sumatoria de nerviosismo operará en vuestra contra. El aparato que más sufrirá las consecuencias será el digestivo. Amor Seguirán soplando vientos favorables. Cupido disparará flechas por doquier y la pasión acompañada de comprensión y armonía los acompañará todo el mes de Junio. Nuevas parejas se formarán entre compañeros de trabajo. Trabajo Será éste un mes de Junio excelente en lodo lo referido al área laboral, sea cual fuere vuestra función. Obtendrán reconocimientos y ascensos, y la serenidad y la armonía reinarán. Dinero Buen período para crear nuevas fuentes de ingreso. Contarán para ello con una gran protección planetaria. Salud Si logran descomprimirse y disfrutan de todas las posibilidades favorables que les brindará, la salud se mantendrá estable. De lo contrario, si el miedo los invade, sufrirá el aparato diges-

HOROSCOPO

tivo en general. Amor Junio, mes romántico por excelencia. Ideal para el diálogo arnoroso.las parejas recién formadas gozarán de un período de mieles y arrumacos, que se prolongará a lo largo de los días. Para algunos Acuario sonarán campanas de bodas. Trabajo Se van incrementando las energías. Trabajarán con entusiasmo. Un proyecto largamente acariciado comenzará a tomar forma concreta, y les traerá muchas satisfacciones. Dinero Puede que se note un mayor ingreso de dinero este mes de Junio, pero a partir del 24 cuídenlo. Salud A partir del día 17 tengan especial cuidado con golpes y caídas. También pueden sufrir alguna neuralgia o dolor de muelas inesperado. Aprovechen a visitar a su dentista. Amor Días felices se vivirán durante este mes de Junio. Es muy posible que conozcan a alguien especial, que con el tiempo ocupe un lugar de relevando. Acepten las invitaciones a salir y no se encierren, como acostumbran, en su casa. Trabajo Se les puede presentar la oportunidad de nacer algún trabajo relacionado con el hogar. No la dejen pasar por alto. Traerá buenos ingresos. Dinero Lo que entre lo dedicarán al hogar, pero a partir del día 24 no gasten nada. Cuiden el presupuesto y no se endeuden durante este período para cosas superfluas. Salud Pueden correr el riesgo de tener algún pequeño accidente en casa. Sean prudentes con escaleras y elementos cortantes.

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Como se juega El juego es muy simple: hay una cuadrícula de 81 cuadrados, divididos en 9 bloques de 9 cuadrados cada uno. Algunos de estos cuadrados ya vienen con una cifra escrita. Y el objetivo es rellenar los cuadrados vacíos de forma que los números del 1 al 9 aparezcan solamente una vez en cada fila horizontal, vertical y dentro de cada uno de los nueve bloques que forman la cuadrícula.