1
8
15
2
9
16
3
10
17
4
11
18
5
12
19
6
13
20
7
14
3
21
26
30
4
22
27
31
23
28
32
24
29
33
1 2
25
200 190 180
180
170
170
160
160
150
150
140
140
175 165 156 146 136
130 120 110
120 110
117 107
100
171 161 152 142 133
114 104
166 157 148 138 129
111 101
162 153 144 135 126
108 99
157 148 140 131 122
105 96
90 80
20
25
30
35
40
45
153 144 136 127 119
102 93
50
148 140 132 123 115 99 90
55
144 136 128 120 112
139 131 124 116 108
90% 85% 80% 75% 70%
95 88
60
93 85
65
60% 55%
34
35
37
39
36
38
40
“
If you haven’t got time to exercise today, you’ll have to find time to be ill tomorrow!
”
1
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
2
3
4
5
6
100 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 14 13 13 12 12 12
105 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 13 13 13 12
50 110 21 20 20 19 18 18 17 17 16 16 16 15 14 14 14 13 13
115 22 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 14
120 23 23 22 22 21 20 20 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14
125 24 23 22 22 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15
59 130 25 24 23 23 22 21 21 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15
135 26 25 24 24 23 22 21 21 20 20 19 18 18 17 17 16 16
140 27 26 25 24 24 23 22 22 21 20 20 19 19 18 18 17 17
66 145 28 27 26 25 24 24 23 22 22 21 20 20 19 19 18 18 17
150 29 28 27 26 25 25 24 23 22 22 21 21 20 19 19 18 18
155 30 29 28 27 26 25 25 24 23 22 22 21 21 20 19 19 18
160 31 30 29 28 27 26 25 25 24 23 23 22 21 21 20 20 19
75 165 32 31 30 29 28 27 26 25 25 24 23 23 22 21 21 20 20
170 33 32 31 30 29 28 27 26 25 25 24 23 23 22 21 21 20
175 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 25 24 23 23 22 21 21
180 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 25 24 23 23 22 21
84 185 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 25 24 23 23 22
190 37 36 34 33 32 31 30 29 28 28 27 26 25 25 24 23 23
195 38 36 35 34 33 32 31 30 29 28 28 27 26 25 25 24 23
90 200 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 26 25 25 24
205 40 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25 25
210 41 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 27 26 25
215 42 40 39 38 36 35 34 33 32 31 30 30 29 28 27 26 26