Книга перемен. Дневничок для мамы и ребенка

КНИГА ПЕРЕМЕН

С САМЫМ ЛУЧШИМ ИЗ СОБЫТИЙ, С САМЫМ ГЛАВНЫМ В ЖИЗНИ ДНЕМ ПОЗДРАВЛЕНИЯ ПРИМИТЕ С НОВЫМ ЧУДОМ! С МАЛЫШОМ!

8-914-330-99-80 vk.com/pochetvergam facebook.com/groups/pochetvergam/

ЗАРАНЕЕ СОХРАНИТЕ ЭТИ КОНТАКТЫ НА МОМЕНТ, КОГДА НАЧНЕТЕ ВОСПИТЫВАТЬ ИЛИ ЗАСОМНЕВАЕТЕСЬ В СВОИХ СИЛАХ

СОДЕРЖАНИЕ

КНИГА ПЕРЕМЕН

3

4

КНИГА ПЕРЕМЕН

СОДЕРЖАНИЕ

КНИГА ПЕРЕМЕН

5

6

КНИГА ПЕРЕМЕН

КАК ЗАКАЛЯЛСЯ ХАРАКТЕР

Дети плачут и кричат по разным причинам, но вы скоро поймете, какой плач сигнализирует о боли. ► Пройдитесь или потанцуйте с ребенком на руках. Попытайтесь танцевать под музыку разного рода. ► Покачайте ребенка. ► Попытайтесь укачать его на руках или в кроватке. Если ребенок лежит лицом вверх, то особенно хорошо успокаивает постель с водяным матрацем. ► Прокатите ребенка в тележке или в автомобиле. ► Покружите ребенка. (Поддерживайте головку скатанным одеяльцем, полотенцем или маленькой подушкой.) ► Включите музыку или пылесос в другой комнате или фен в этой. ► Предложите ребенку шумную игрушку, потрясите погремушкой. ► Спойте ребенку или говорите с ним спокойным напевным тоном. ► Обойдите с ребенком дом, поместив его в мягкий нагрудный мешок и прижимая к себе. ► Положите ребенка на бутылку с теплой водой на своих коленях или в кроватке. ► Мягко помассируйте тельце ребенка и его конечности; ► Затемните комнату до полумрака. ► Плотно перепеленайте ребенка. ► Еще раз покормите ребенка и дайте ему отрыгнуть. Или дайте немного теплой воды. Если вы уже совсем в отчаянии, добавьте в воду немного сахара или слабого настоя ромашки. ► Предложите ему соску-пустышку. (Литые пустышки не позволяют лишнему воздуху проходить в рот ребенка и хороши для тех детей, кто страдает от коликов.) Подержите пустышку во рту ребенка, если это необходимо.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/4

КНИГА ПЕРЕМЕН

7

8

КНИГА ПЕРЕМЕН

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ

Обычно мало кто видел то, что Вы носили под одеждой. Но красивое и удобное белье все равно создавало определенное настроение. Теперь на несколько ответственных месяцев к его выбору нужно подходить особенно ответственно. ► не сдавливать, а хорошо поддерживать (правильное лекало решает всё). ► не тереть и не колючить (синтетику и вставки из нее желательно исключить). ► легко и быстро одеваться и отстирываться (жизнь молодой мамы требует сноровки и экономии времени) . Во-первых, нужны несколько идеальных лифчиков с довольно широкими бретелями: груз, который на них держится, будет колебаться в течение суток, иногда несимметрично справа и слева. Покупать бюстгалтер лучше уже после родов, и очень желательно мерить. Отправляясь в магазин, нужно знать свой обхват под грудью и обхват груди по наиболее выступающим точкам. Существуют так на-

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

КНИГА ПЕРЕМЕН

9

зываемые параллельные размеры. Например, если женщина носит бюстгальтер с маркировкой 80В, то ей также в зависимости от модели вполне может подойти бюстгальтер 85А или 75С — по ощущениям он может оказаться даже комфортнее. В дополнение к бюстгальтеру стоит приобрести впитывающие вкладыши. Они защищают белье и одежду от просачивания грудного молока и поддерживают грудь сухой и чистой, предотвращая раздражения и воспаление. Вкладыши особенно интенсивно пригодятся в первые месяцы после родов, когда молоко подтекает самопроизвольно, и даже оставляет мокрые пятна на блузках и свитерах в самый неподходящий момент. И, наконец, необычный предмет туалета — послеродовый бандаж, И тут есть выбор. Вам могут понравиться послеродовые бандажные трусики (трусы-грация): с высокой талией и утягивающей передней вставкой в области живота, иногда усиленные корсетными косточками. Либо Вы ограничитесь послеродовым бандажом-поясом (бандаж-юбка), который за счет своей ширины охватывает всю область живота до бедер и застегивается спереди или сбоку на липучки.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/3

10

КНИГА ПЕРЕМЕН

КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ

Старайтесь полежать в кровати подольше. Ребенка МОЖНО класть рядом с собой, это достаточно гигиенично, особенно если Вы купили разовые пеленочки. Ребенка держите в детской кроватке, поставленной рядом с Вашей. Придвиньте ее максимально близко и начинайте отодвигать по 20 см в месяц. Тогда ближе к году Вы не станете мучительно приучать его спать отдельно. Убедитесь, что под рукой всегда имеется достаточное количество пеленок, распашонок и прочего детского белья. Под рукой - это в этой же комнате, а не в постирочной или детской на первом этаже, которой еще не начали пользоваться. Носите красивое платье или халат, которые можно расстегнуть спереди сверху донизу. Вы увидите, что надеть или снять их легче, чем стягивать через ноги или голову другую одежду. Но, повторяем, красивое платье или халат После душа или ванны место разреза лучше высушить феном, а не полотенцем. Поставьте прохладную струю – то есть регулятор на среднем уровне нагрева. Так Вы не будете травмировать шов. При кормлении положите на колени подушку, чтобы поддержать ребенка и защитить место разреза от прикосновения. Пеленать ребенка лучше на высоком столике, а не в кроватке, чтобы не нагибаться. Даже широкий подоконник с надежным окном подойдет после кесарева лучше, чем детская или взрослая постель. Выполняя работу по дому, старайтесь не держать ребенка на одной руке. До 3-4 недель ваши мускулы еще не окрепли. Слинг или кенгурушник экономят силы. Постарайтесь пару месяцев не работать с пылесосом, он требует большого напряжения мускулов живота. (Это можно сразу же поручить отцу или кому-нибудь из домочадцев.)

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ ПОСЛЕРОДОВЫЙ ОСМОТР. ГИНЕКОЛОГ.

БЛИЗКИЕ

КНИГА ПЕРЕМЕН

11

Все члены семьи за первый год пройдут через радостное возбуждение, гордость, усталость, тревожность, умиление… Теперь Вам придется относиться к себе и окружающим требовательней, чем они привыкли раньше. Поэтому суА пруги должны быть особо внимательны М А Я–М и добры друг к другу. И, конечно, стоит осознанно уделять внимание каждому Я– старшему ребенку по отдельности. А иногда и своим дядям-тетям и бабушкам-дедушкам, друзьям и коллегам – не только за ту помощь, которую они не раз окажут, а просто за то, что они есть. Почаще делайте что-нибудь особое только для супруга: он не перестал быть мужем превратившись в отца. Поверьте, он рассчитывает что Вы будете звонить ему не только ради покупки памперсов. Пожалуйста, продолжайте список способов порадовать мужчину, который еще неделю назад считал себя главным человеком в Вашей жизни: Я–

Я–

ЗАПИШИТЕ И ПОМНИТЕ:

Я–

ОДР Я–П

Я–

Я–

УГА

А продуктов, которые Вы как кормящая мама

Маленький поздний ужин из взрослых

В последнюю субботу каждого месяца



Звонок ему на работу в полдень, просто напомнить что он замечательный парень (а не папочка, будьте внимательны – не выходите из плана!)

По вторникам



КАК ЧАСТО

ИСПОЛНЕНО

сами есть не будете, но ведь их любит муж!

Б

ЧТО ДЕЛАТЬ

1 2 3 4 5 6 7

12

КНИГА ПЕРЕМЕН

УХОД И СОН

► Перенесите время купания так, чтобы кроха, расслабленный после мытья, сразу ложился спать. ► Ночное кормление проводите в затемненной комнате, чтобы малыш отличал ночную еду от дневной. ► Положите ребеночка на бочок. Скатайте два одеялка и подложите одно к спинке и шейке, другое – под живот, чтобы он оставался в этом положении. Уютно укутайте его третьим одеялом. ► Уложите малютку в углу кроватки или корзинки так, чтобы головкой он касался подушки или мягкой обивки, что вызовет у него ощущение безопасности. И это позволит вам перемещать дитя из угла в угол кроватки при замене простынки. ► С трех месяцев Ваш сынок или дочка будет чаще всего спать на спине с поднятыми вдоль головки ручками. А во втором полугодии наиболее типично положение во сне на спинке с раскинутыми в стороны руками и ногами.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

КНИГА ПЕРЕМЕН

УХОД И СОН

13

► Попытайтесь создать ритуал засыпания с самого начала, особенно если предполагаете, что малышу придется засыпать в разных местах. Всегда пойте одну и ту же колыбельную или поглаживайте, например, затылок или лобик, причем только при засыпании. ► Когда вы для кормления вынули ребенка из кроватки, положите на него место грелку, греющую подушку или бутылку с горячей водой. При возвращении малыша их надо вынуть. Или грейте одеяло феном, пока вы кормите, если так для вас удобнее. ► Укачайте кроху, напевая, или усыпите его чтением вслух. Ваш ритмичный голос успокаивает ребенка. ► Уложите в кровать ребенка дремлющим (но еще не спящим), чтобы он научился отходить ко сну без вашей помощи. ► Попытайтесь ограничить свободу движения ребенка, не слишком туго завернув его в одеяло. Некоторые детки лучше спят, если их завернут потуже, видимо, помня о своем положении до рождения.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

14

КНИГА ПЕРЕМЕН

Килограммы. Килограммы… Не беда! Помните, Вас взвесили при постановке на учет по беременности в женской консультации? И цифру помните? И серьезный взгляд врача тоже помните?:)

Вот так же критично, но только один раз осмотрите себя поМой вес после родов сле родов и запишите тут свой вес при выписке. Эта цифра Через неделю должна запомниться — с ней Вы будете сравнивать свое соЧерез 4 недели стояние после рождения второго ребеночка, и именно от неё Через 6 месяцев начнется отсчет восстановления Ваших «фигуры и формы». Будьте добры и снисходительны, заботливы и настойчивы, ведь именно тело дало Вам возможность создать это маленькое чудо — любимого малыша! Без Вашего тела ребенок просто остался бы в планах! Ухаживайте и худейте грамотно, неспеша и с благодарностью за проделанную работу! Возможно, какие-то килограммы только кажутся «лишними», проконсультируйтесь со специалистом заранее. Это может быть диетолог, специально обученный тренер или массажист. Он подскажет, с какой недели какие меры разумно применять и, конечно, учтет Ваше грудное вскармливание. Консультация успокоит Вас и не даст спешить, перенапрягаться и испытывать грусть из-за временно утраченной формы.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/3

КНИГА ПЕРЕМЕН

ЛИНИЯ ВРЕМЕНИ

через год, ___________ дата

мой вес

15

Второй инструмент постановки Ваших целей вернулся к _______ - Линия времени, тоже обновляется каждые три месяца. мой вес _______, Выберите две наиболее важные цели я занимаюсь на этот год, которые относятся не к ново_____ раза в неделю рожденному, а к Вам. Возможно это будет про английский, или мой вес составляет ________, а знания по диете про свой личный паблик Вкони физкультуре полные такте, или про общение со старшим ребенком. у меня готовый план занятий Запланируйте пофизкультурой для кормящих мам квартальную динамику. Будьте реалистичны и неторопливы. Ставьте промежуточные этапы без фанатизма. И тогда Линия времени окажется волшебным подспорьем. через 9 месяцев, ___________ дата

через полгода, ___________ дата

через 3 месяца, ___________ дата

через год, ___________ дата через 9 месяцев, ___________ дата через полгода, ___________ дата через 3 месяца, ___________ дата

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/4

16

КНИГА ПЕРЕМЕН

КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ? « Да!»

Это идеальный вариант для вас и для ребенка. Хоть с позиции альтруизма, хоть с точки зрения эгоистки. Во-первых, не надо готовить. Детское питание всегда под рукой — достаточно расстегнуть рубашку или стянуть свитер. Не придется оправдываться перед кричащим ребенком, пока вы пытаетесь подогреть бутылку. Во-вторых, не надо мыть посуду. По двадцать раз на дню оттирать детские бутылочки — тоска. В-третьих, даже самый страшный обжора не пустит вас по миру. Зачем тратиться на продукт худшего качества, если высший сорт вы имеете за так в любом количестве? В-четвертых, можно сочетать дело и общение общение с любимым человечком. Кормить грудью — очень приятное занятие. В-пятых, не надо ломать себе голову над вопросом прикорма, по крайней мере, до появления первых зубов. Для человеческого детеныша материнское молоко хорошо само по себе, и его не обязательно смешивать с чем-то еще до тех пор, пока природа не напомнит о том, что пора что-нибудь погрызть. В-шестых, после родов вы едва ли превратитесь в развалину, но, кормя грудью, восстановитесь намного быстрее. Кроме того, пока вы кормите, у вас не будет месячных. В-седьмых, стирать белье маленького ребенка совсем не противно, но материнское молоко так хорошо усваивается, что стирка и вовсе превращается в забаву. Сплошное удовольствие и никаких недостатков! Просто постройте ваших близких по росту и строго-настрого запретите им портить вам кровь в ближайшие полгода. Прочесть больше: Юлия Кузина, «Книга молодой мамы, написанная ею самой», Олма-Пресс, 2000

КНИГА ПЕРЕМЕН

17

18

КНИГА ПЕРЕМЕН

КНИГА ПЕРЕМЕН

19

20

КНИГА ПЕРЕМЕН

КНИГА ПЕРЕМЕН

21

22

КНИГА ПЕРЕМЕН

МАМОЧКИН ХРОНОМЕТРАЖ Забота о теле мамы (питание, гимнастика, свежий воздух, осмотр гинеколога, дневной сон)

Прочее

От месяца до года ребенок должен занимать 85% маминого внимания и времени. Тогда ей хватает сил на все! А как у Вас?

В один месяц

В три месяца

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/4

Общение с другими членами семьи и поддержание любимых дел из взрослой жизни

В шесть месяцев

КНИГА ПЕРЕМЕН

РАЗВИТИЕ и РОСТ ДЛЯ МАМЫ

23

С рождением ребенка весь мир молодой мамы - это сыночек или доченька, И это абсолютно правильно, это природа! Но обязательно приходит время, когда «день сурка» хочется превратить в яркий момент. Это не значит, что Вы какая-то не такая мамочка, это просто пора вспомнить и про свой личностный рост. Развитие очень важно для любого человека. Чтобы через три года ни в чем не винить свое чадо, не спеша получайте новые взрослые навыки или осознанно время от времени поддерживайте и развивайте то, что умели раньше. Большинство современных мам выбирают: 1. Совершенствовать навыки в языках: по самоучителям, видеоурокам или редкими, но ритмичными посещениями языковой школы.

2. Освежать свои профессиональные знания или осваивать смежную сферу. Интернет ( разок в неделю) или профессиональные курсы (раз в квартал) очень стимулируют пытающийся задремать или перегрузиться бытом женский мозг. Здесь же идет второе высшее образование.

3. Работа в декрете. Устроиться переводчиком текстов, удаленным бухгалтером или администратором соцсетей. Обращайте особое внимание на проекты и задания на тему детей и родителей.

4. Получить водительское удостоврение или поначалу просто брать уроки у инструктора. Раньше молодые мамы просто «запирали» себя в четырех стенах, и гуляли в пределах района. Сейчас женщин не хотят «быть привязанными к дому».

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/3

24

КНИГА ПЕРЕМЕН

ЧИСТЫЙ И АККУРАТНЫЙ

► Купая ребенка в его ванночке, иногда пользуйтесь гибким душм. Он будет наслаждаться ощущением струящейся по телу теплой воды, а вы легко вымоете все тельце. ► Купать можно в тоненьких хлопковых перчатках, чтобы малыш не выскользнул из рук. Или сделайте варежку для купания из старого полотенца. ► Нагрейте полотенце на батарее отопления или воспользуйтесь детским полотенцем с капюшоном (одна сторона сшита углом), для тепла и уюта после купания. ► Купальные принадлежности лучше держать в одной пластиковой сумке с ручками, чтобы все сразу можно было воспользоваться ими. ► Пластиковую бутылку с шампунем лучше положить в воду вместе с ребенком, чтобы нагреть шампунь к моменту нанесения. ► Втирая в головку детской масло или крем на ночь, Вы легко уберете младенческие корочки. Смывайте их утром намыленной салфеткой, в том числе и за ушками.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

КНИГА ПЕРЕМЕН

ЧИСТЫЙ И АККУРАТНЫЙ

25

► Наденьте на себя большое полотенце наподобие передника, скрепив его на шее заколкой. Оно позволит вам остаться сухой и мгновенно завернуть ребенка, когда вы его вынете из ванны. Или найдите водонепроницаемый передник. ► Пудру или тальк сначала возьмите на руку подальше от лица ребенка, чтобы он не выдохнул порошок вместе с воздухом. По этой же причине не позволяйте старшим детям играть с открытым флаконом. ► Для накладывания крема используйте резиновую лопаточку. Руки останутся чистыми и застежки на подгузниках всегда будут прилипать друг к другу. ► Над пеленальным столом повесьте полку, где можно держать все необходимое вне досягаемости от подрастающего младенца. ► Сделайте сами или купите настенную тканевую сумку с карманами для маленьких предметов.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

26

КНИГА ПЕРЕМЕН

БОЛЬНОЙ И ЗДОРОВЕНЬКИЙ

Мы помним, как о нас заботились родители, когда мы болели в детстве… Но уход за собственным заболевшим ребенком внушает нам страх. Это нормально. ► Дайте младенцу жидкое лекарство через соску. Добавьте совсем немного воды, чтобы ребенок высосал все и вы были уверены: лекарство попало по назначению. ► Или воспользуйтесь пипеткой для глазных капель, для витаминов или медицинским шприцем, взятым в аптеке. Впрыснуть (за щеку, не прямо в горло) лекарство довольно легко, и пять кубиков приблизительно равны чайной ложке. ► Давая ребенку жидкое лекарство, держите у него под подбородком пластмассовую чашку. Пролитые капли можно смешать с водой или соком и допоить малыша. ► Младенца заверните в большое полотенце, чтобы ограничить возможность физического сопротивления. ► Если ребенок, сомкнув челюсти, категорически отказывается открыть рот, то нежно зажмите ему носик: рот мгновенно откроется.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

МАМИНЫ ХИТРОСТИ

КНИГА ПЕРЕМЕН

27

Если к этому времени Вы уже убедились, что Вы – не многорукий Шива, то наверняка попытались воспользоваться чьей-то помощью. Если Вы все еще продолжаете пребывать в уверенности, что никто никогда не сделает никакого, даже ничтожно маленького дельца лучше Вас. То самое время начать делегировать. И не стесняйтесь поручать! Даже самые-самые большие боссы отдают поручения (то есть и просят и приказывают). Это не слабость. Это умерие распределять дела и доверять людям. Как поручить дело мужу так, что всё почему-то получилось?

1. Ставьте задачу в письменной форме. Это не обязательно записка. Это и WhatsApp, и СМС, и карандашом для губ по зеркалу в ванной.

2. Договоритесь о понимании результата, который вы хотите получить. Убедитесь, что имеете в виду одно и то же.

3. Договоритесь о сроках и возможности промежуточного контроля.

5. Не давайте пошаговых инструкций — только задачи, иначе вам придется это делать постоянно.

6. Укажите ресурсы, которые есть в распоряжении супруга (фото-образец в телефоне, возможность подойти к конкретному парикмахеру или продавцу).

7. Проговорите вслух как Вы будете благодарны за помощь.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/3

28

КНИГА ПЕРЕМЕН

БЕЗОПАСНОСТЬ

Времена, когда Ваш малыш лежит, укутанный в пеРЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ. ленки, самые спокойные. Предупреждаем: иногда Обычное освещение удобно заменить Вы обязательно будете со- на электронное реле с функцией мневаться, дышит ли Ваш плавного включения света. Или сладко спящий карапуз… включите ночную лампу в сеть через возможно даже захотите устройство, позволяющее медленно приложить зеркальце к его губам… или включить свет регулировать и приглушать свет без и проверить движения груд- риска разбудить ребенка. ной клетки. Это стандартная озабоченность большинства молодых родителей. Как только малыш начнет ползать пройдут времена Ваших надуманных страхов. Начнется реальное объяснение что можно трогать, а что нельзя и наступит время спецприспособлений. Они помогут сделать Вашу жизнь спокойнее, а жизнь малыша безопаснее. ► Защитные уголки на острые углы мебели, например, стола, защитят ребенка от болезненных ударов. Бывают прозрачными, (не испортят дизайн) и прикручиваются шурупами снизу к мебели или крепятся при помощи липучек (сохранят лицевое покрытие). ► Фиксаторы для дверей оберегают пальчики. Крепятся сверху либо сбоку двери и не дают ей захлопнуться полностью. Есть также фиксаторы положения открытой двери. ► Блокираторы створок шкафов не дадут юному Колумбу исследовать содержимое закрытых полочек. Особенно тех, где хранятся бьющиеся предметы и ножи… ► Блокираторы для дверей - гибкие или в виде специальных лент. Могут зафиксировать даже крышку унитаза или дверь холодильника. Согласитесь, неожиданно и полезно. ► Ограждения для кроватей – вместо пары лишних подушек спасут вашего ребенка от падения во сне. ► Защита-блокиратор на кран – это надувной корсет с молнией, который не даст малышу открыть кран, а значит, и обжечься горячей водой или затопить соседей. ► Защиты для плит – газовых и электрических. Не допустят ребенка к ручкам плит. ► Защита для розеток разных моделей озадачат не только малыша, но и папу.

БЕЗОПАСНОСТЬ

КНИГА ПЕРЕМЕН

29

А это – секретики бывалых мам: ► Поверните ручки всех сковородок к задней стенке плиты. ► Сразу прячьте свисающие шнуры от кухонных приборов. ► Завяжите ручки «опасных» шкафчиков при помощи шнура или собачьего ошейника ► Спрячьте все чистящие средства под замок. ► Исключите скатерти до полутора лет. ► Спрячьте лекарства на самые верхние полки ► Перехватите рулон туалетной бумаги банковской резинкой или уберите повыше, чтобы не заматывать его ежедневно. ► Набросьте на дверь ванной толстое полотенце, чтобы ребенок случайно не закрылся там в одиночестве ► Прикрепите книжные шкафы шурупами к стене. ► На стеклянной двери наклейте картинку на уровне глаз ребенка, чтобы напомнить ему – это стекло, а не открытое пространство. ► Храните пластиковые пакеты там, откуда их может достать только взрослый. Выбрасывая мешки, завяжите их узлом или разрежьте. ► Решитесь на няню или домработницу, чтобы следить за подрастающим сорванцом более зорко.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ НЯНИ и ДОМРАБОТНИЦЫ

КНИГА ПЕРЕМЕН

30

ЗАВЕТНЫЕ СВЕДЕНИЯ

Несмотря на то, что Ваша жизнь подчинена малышу, Вы продолжаете сохранять ценнейшее женское качество — любопытство. Но вот запоминать важнейшую информацию сейчас не так просто как раньше. Чтобы не держать у себя в голове полезные адреса, телефоны и удачные идеи, запишите их тут! Хвалите человека, обладающего интересующей Вас информацией, даже сообщите ему несколько известных вам заветных и драгоценных полезных сведений из этого списка и Вы не раз сможете получить от него все, что нужно. теки

чные ап руглосуто

К

1.

Суперкос

метолог

2.

1.

2.

добрые няни

Качественные и 1.

2.

Путешествия с детьми 1.

2.

Педиатр на дом 1.

2.

КНИГА ПЕРЕМЕН р

ый трене

Спортивн

1.

1.

Пласти

ческий

хирург

2.

2.

1.

Хорошие

агентства

по уборке

2.

1.

2.

Курсы по воспитанию детей 1.

2.

Закрытые распрода

жи

31

32

КНИГА ПЕРЕМЕН

КНИГА ПЕРЕМЕН

33

34

КНИГА ПЕРЕМЕН

ДЕЛАЙ МЕНЬШЕ, ПОЛУЧИ БОЛЬШЕ 85% молодых мам нуждаются в дополнительной поддержке. Конечно, ведь Вы теперь не только бдительно следите за каждым дневным движением и ночным дыханием любимого малыша, Вы еще и отвечаете за питание и развитие уже двух живых существ ( взрослого и растущего). Это очень энергозатратно. Но только 5-7% мамочек умеют вовремя заметить свою усталость и понятно попросить кого-то из- окружения. Да, устойчивое ощущение успеха и счастья очень зависят от ОКРУЖЕНИЯ и ПОД- Мы прикладываем наименьДЕРЖКИ. И это не только про заботливого шие усилия и получаем наимужа, послушного старшего ребенка и пе- лучшие результаты, когда дереставших делать ремонт соседей сверху. лаем то, что любим. И если Чем окружаете и поддерживаете себя энергию молодой мамы расходовать разумно, то Вы? Это может быть все что угодно — неможно научиться делать посколько страниц книги, звонок понимаю- меньше и достигать больше. щему человеку, вдохновляющая картинка на стене, жизненные девизы на холодильнике или пенная ванна. Главное, что они поддерживали в Вас желание жить и помнить про какие-то женские цели и мечты.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/2

КНИГА ПЕРЕМЕН

35

Самыми мощными «расхитителями» нашей энергии, изматывающими и выжимающими соки оказались: ► стремление что-то контролировать (время прихода мужа с работы, название магазина, в который бабушка зашла за молоком, полочку, на которой стоят чистые стаканы), ► желание кого-то перевоспитать, улучшить (медлительного регистратора детской поликлиники, забывшего пропылесосить супруга) ► чувство вины или долга перед кем-то ( за свое нежелание гулять с коляской именно полтора часа или отсутствие воли, чтобы класть младенца на ночь в отдельную кровать). На протяжение всего года дополняйте эти три списка: 1. Мне нужно научиться принимать как есть этих людей:

_________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

и эти явления:

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Я постепенно прощаю себя за то, что

_________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

за

, а моих близких прощаю

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поверьте, после рождения Вашего ребенка мир не стал идеальным, и Вы не безгрешная голливудская мамочка. Отбросьте сверхтребования к другим, себе и миру. Имейте право на ошибку. Потратьте высвободившуюся энергию на то, что Вы любите (поцелуйте слегка опоздавшего мужа в щечку) и то, чего хотите (спокойно посидите в одиночестве с чашечкой ароматного чая, пока все уснули). И решите, наконец, какие кухонные приборы сделают Вас добрее и приветливее.

3. Больше всего меня успокаивают и гармонизируют: ___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

КНИГА ПЕРЕМЕН

37

38

КНИГА ПЕРЕМЕН

КНИГА ПЕРЕМЕН

39

40

КНИГА ПЕРЕМЕН

ОСОБАЯ ЗОНА

КНИГА ПЕРЕМЕН

41

Чтобы грудь кормящей мамы сохранила красоту (не девичью форму, а красоту), нужны простые и понятные вещи: ► Правильное белье. ► Контрастный душ. ► Правильные позы кормления. ► Использование специальной косметики. ► Нежнейший массаж. ► Обогащенное питание. И, начиная с 3 недели после родов, специальные упражнения: И.п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони соединены пальцами. Отводить плечи вниз-назад, нажимая ладонями друг на друга, как бы преоСтоя, долевая сопротивление. Старайтесь прилагать максимальные по 10–12 раз усилия. Затем расслабьтесь. И.п. — стоя прямо на расстоянии вытянутой руки от стены, опираться о нее ладонями. Сгибать и разгибать руки во время выполнения упражнения ноги не сгибаются, тело остается прямым. И.п. — сидя прямо перед столом, ладони по краям стола, старайтесь ладонями сжать его. Выполняйте упражнение, прилагая У стола, максимальные усилия. по10–12 раз И.п. — сидя на корточках на расстоянии вытянутой руки от стола, ладони лежат на нем. Опираясь о стол, подняться, держа спину прямо и перенося тяжесть тела на руки. И.п. — лежа на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки касаются пола. Сжимать руки в кулаки, поднимать их вверх и давить друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. СтаЛежа, райтесь прилагать максимальные усилия. Вернуться в и. п. И.п. — лежа на животе. Ладони упираются в пол на уровне групо 6–7 раз ди, локти приподняты, ноги вместе, носки оттянуты. Приподнять туловище, опираясь на выпрямленные руки и прогибая поясницу. Вернуться в и. п. Затем перейти в положение упор лежа.

42

КНИГА ПЕРЕМЕН

В гости к другим деткам…

Самое лучшее, что Вы можете сделать, выбравшись в гости — это сразу, наперед проявить участие к детям хозяев дома. И запомните: если в этой семье тоже есть младенец, то крайне важно как можно душевнее отнестись к старшему ребенку. ► Захватите гостинец и ему, даже если пришли поздравить родителей с новорожденным! ► Похвалите мамочку или деток за то, что реально Вам понравится. ► Внимательно посмотрите хотя бы 2–3 фотографии и искренне прокомментируйте их. ► Расспросите ребенка про излюбленные блюда, но не оценивайте ответ! ► Поищите сходство детей с родителями, и не переключайтесь при этом на внешность Вашего собственного малыша. ► В разговоре мамы о детях успокаивайте или поддерживайте. Не советуйте лишнего, лучше предложить телефон специалиста, чем самой дать неудачную или неполную консультацию. ► Заведите разговор об увиденных игрушках и расспросите об играх. Не критикуйте ни планшеты, ни капризы. ► Осторожно обсуждайте с хозяевами своего ребенка, чтобы их восхищения не вызвали обиду со стороны их собственного чада. ► Похвалите мамочку, если заметите, что она хорошо справляется с детской ревностью. Помните, когда-то у Вас будет несколько детей и все они будут равномерно и одновременно нуждаться в проявлениях любви со стороны взрослых.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/3

КНИГА ПЕРЕМЕН

43

44

КНИГА ПЕРЕМЕН

КНИГА ПЕРЕМЕН

45

46

КНИГА ПЕРЕМЕН

ПИСЬМО В БУДУЩЕЕ

Письмо в будущее - это вымышленное письменное послание молодой мамочки самой себе с подробным описанием той жизни которую вы хотите видеть в будущем, для того чтобы запрограммировать подсознание, притянуть желаемую жизнь и осуществить свои мечты. Итак, дождитесь когда малыш уснет… возьмите в руки карандаш, успокойтесь… сделайте пару глубоких вдохов и выдохов… и создайте послание себе в будущее. Привет, моя дорогая____________________! Я знаю, что прошло 5 лет и я даже не сомневаюсь, что ты уже успела 1. ______________________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________________ Конечно, для таких достижений тебе пришлось иногда ____________ ________________________________________________________________________ _______________ и постоянно ___________________________________________ ________________________________________________________________________ __________. Ты прекрасно справилась с этим! Спасибо за упорство и веру в себя. Я знаю, что ты уже можешь позволить себе отдых моей мечты – все эти ____________________________________________________________________ ______________________________, а твой обычный день протекает вот в такой обстановке: _______________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________. Окружающие тебя люди такие ________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ __________________________. Я рада, что создала все это своими руками. Я доверяю себе.