Nordic Retreat Yoga, træning og Mindfulness i Småland På den smukke herregård Hermannstorp nær Växjö i Småland den 20. – 22. september 2013
Oplev den dybe ro i den storslåede, svenske natur. Føl historiens vingesus samtidig med nuets nærvær. Mærk verden og din krop i fulde åndedrag. Kom i form fysisk og mentalt. Og vend hjem som en sundere version af dig selv.
P
å tre dage og to nætter i det smukke Småland kommer du igennem en særlig kombination af fysisk træning, yoga, mindfulness og sund kost, som genskaber kontakten mellem din krop og din sjæl, og som giver dig ultimativt velvære. Hører du til dem, der i perioder glemmer dig selv og hvad der er godt for dig og din krop, så er dette retreat en effektiv måde at genopfriske din hukommelse på. Det er vejen til en ny start i en sundere og gladere krop. Gennem et program der byder på mulighed for masser af fysisk udfoldelse i dit tempo, den nødvendige restitution, stilhed og afstresning kommer du i en tilstand, hvor du kommer ned i gear, kan lytte til din krop og mærke, hvad der skal til for, at du fremover opretholder kontakten. Samtidig kommer du op i gear og får mere energi og overskud, større lyst, viden og motivation til at sætte din krop og det gode liv i forgrunden. Vi ved af erfaring, at denne vekselvirkning mellem fysisk og mental udfoldelse, og mellem det aktive på den ene side og det indad søgende på den anden, har en hurtig effekt – både som energi-boost i sig selv og som startskud til ændrede vaner på længere sigt. Så kom med os på Nordic Retreat.
R
ammen er en gammel svensk herregård i den smukkeste, svenske natur. Hermannstorp ligger blot ca. to en halv times kørsel fra Øresundsbroen men langt fra støj og larm. Hermannstorp kan dateres tilbage til 1540 og har for nylig gennemgået en omfattende renovering. I 2009 fik herregården prisen for den flotteste renovering i oprindelig stil i Småland, og historien hvisker stadig i de gamle stuer.
H
H
ver morgen begynder med morgenyoga og meditation i en af herregårdens østvendte stuer, eller på plænen foran verandaen. Efterfølgende byder vi på outdoor træning med løbe- eller gåture i den smukke natur, core-træning og pilates. Der bliver naturligvis også fritid til enten at dyrke stilheden i eller omkring
Hermannstorp, eller til at besøge nogle af de lokale seværdigheder. Hermannstorp ligger imellem Tingsryd og Växjö, et område der populært kaldes Glasriget. Her ligger nogle af Sveriges største og ældste glasværker. I byen Kosta, som blot ligger 20 minutters kørsel fra herregården kan du se, hvordan man stadig puster glas. Om aftenen byder vi på mindfulness og sleeping meditation, inden du går til ro på eget eller delt værelse indrettet i bedste svenske almuestil med håndskårne tapeter, tykke dyner, gamle kaminer og sweet dreams.
A
lle dagenes måltider indtages i den store spisestue, hvor de nuværende ejere i årenes løb har kælet for detaljerne, og serverer sund og velsmagende, nordisk inspireret kost med en twist af gourmet. Vi byder på velsmagende, sund og smuk mad, der er tilberedt af få men velvalgte råvarer, så mæthed, sundhed og æstetik kan gå hånd i hånd. Kernen af vores aktiviteter består af fysisk træning i en ’mindfuld’ krop. De tre dages program rummer 2 gange morgen yoga og meditation 2 gange pilates 4 gange out door training/hiking 1 gang aften meditation/mindfulness Alt bliver tilrettelagt efter et dagsprogram, som tager hensyn til den enkelte og som giver plads til både socialt samvær og individuel fordybelse. Vi ved, at træning både skal gentages og varieres; vi ved, at det er dine forestillinger om, hvad du kan og ikke kan, der styrer, hvor du bevæger dig hen; og vi ved, at forandringer og resultater starter hos dig selv men cementeres sammen med andre. Alt det og lidt til tager vi højde for, når vi sammensætter vores Nordic Retreat.
D
ine instruktør er erfaren underviser inden for fysisk og mental træning. Mariann Mie Haslund: Erfaren yoga- og fitnessinstruktør, og indehaver af firmaet MovingMindnBody. Charlotte Wørzner Gjelstrup vil stå for kosten. Vi har hver vores specialer, og nyder at arbejde sammen om det fælles mål at skabe både udvikling og balance på flere fronter hos dem, vi arbejder med. Vi har en fælles tilgang til sundhed og helhed – og ikke mindst humor og uhøjtidelighed – og vi
arbejder sammen på at skabe basis for eftertanke, fordybelse, kropslig udfoldelse og sundhed hos hver enkelt, vi har med på retreat.
T
jek Facebook-gruppen Nordic Retreat, hvis du vil vide mere, eller kontakt os på telefon eller e-mail – hvad der nu er mest belejligt for dig. Vi glæder os til, at du kommer med!
Vi ses! Mariann & Charlotte
Mariann – mobil: 28 60 02 84 –e-mail: mariann369@gmail.com
VELKOMMEN TIL Nordic Retreat
Yoga, Træning og Mindfulness i Småland På den herregården Hermannstorp i Väderlanda nær Växjö i Småland den 20. – 22. september 2013 Så er efteråret på til de smålandske skove. Snart begynder solens at varme at gå på hel, græsset spire stadigt, men inden vi har set os om, falder bladene fra bøgen, i skovbunden findes masser af svampe og så er det tid til retreat, hvor du tanker lyset og naturen! Vi glæder os sådan til at byde jer velkommen den 20. september på herregården Hermannstorp, og vi har allerede nu sammensat programmet for vores to nætter og tre dage sammen. Mere om det senere. Overordnet set kunne vi kalde vores september-retreat for ”FALL WONDER”, fordi naturen stadig står i fuldt flor omkring os. i praksis særligt en tur hvor du får mulighed for at deltage i det andet Nordic Retreat. Hvor vi har bragt vores erfaringer med fra vores første tur, men vi beder jer stadig om at hjælpe os med at give os jeres mening til kende om indholdet. Via jeres tilbagemeldinger kan vi nemlig sikre det optimale program for vores næste mange Nordic Retreats, og det ligger os meget på sinde. Vi vil mægtig gerne også bruge jeres tilkendegivelser til at præsentere oplevelsen, udbyttet og følelsen fra retreatet for de mange andre nye, interesserede deltagere i vores fremtidige retreats via vores facebookgruppe, så det håber vi, at I er med på. Hvordan vi griber den del an, vender vi tilbage til jer om, men nyd først lige her nedenfor programmet og dermed udsigten til tre dage og to nætter i sundheden og velværens navn!
Forplejning Vi har valgt, at weekendens forplejning skal være enkel, nærende og smuk at skue. Derfor bliver temaet Nordisk mad med en twist af gourmet. Dvs. at vi går ‘back to basic’, og primært spiser enkle, basale og uforarbejdede råvarer som grøntsager og kød. Vi vil dermed begrænse indholdet af mælk, korn, kartofler, sukker og andre forarbejdede produkter, men vi skal bekende, at vi ikke er religiøse omkring det. Vi lægger mest vægt på, at vores måltider er velsmagende og opleves sunde og gode for kroppen, og at maden kan tjene dig til inspiration for overvejelser omkring dine kostvaner fremover!
I TURPRISEN ER FØLGENDE INKLUDERET
PRIS & BETALING
KONTAKT
Pris: kr. 2.850. 00. Tilmelding sker
For yderligere
Indkvartering i delt
ved betaling af det fulde beløb når
information kontakt:
dobbeltværelse, alle måltider, al
faktura modtages med konto nr.
Mariann Mie Haslund:
træning og undervisning i dagene
Husk at skrive dit fulde navn ved
Telefon + 45 28 60 02
20.9-23.9. Dvs. 2 overnatninger og
betaling
84, eller
3 dages undervisning på
e-mail:
herregården Hermannstorp inkl.
Tilmeldingsfrist er den 15.
alle måltider samt et glas vin
september 2013. Tilmelding sker
lørdag aften..
efter først-til-mølle- princippet og er først gældende ved betaling af
Du står selv for transporten, men vi bistår gerne med kontakt til de øvrige deltagere, så I evt. kan arrangere samkørsel.
efter betaling, hvorefter beløbet ikke refunderes. Skulle du blive forhindret i at deltage, må du naturligvis gerne give eller sælge
toget til nærmeste by
din plads til en anden efter dit eget
Hovmanstorp 2.5 time fra
ønske.
koster omkring 300 kr. hver vej. Vi skal nok sørge for at hente dig på stationen.
m.m. efter bedste evne. Hjemmeside:
depositum. Tilmelding er bindende
Alternativt tager transport med
Københavns Hovedbanegård og
mariann369@gmail.com
Før afrejse modtager du et rejseinfosæt bestående af bl.a. informationsbrev, sundhedsspørgeskema og informationer
Nærmere vej- og rejseanvisninger
omkring vores træningsintentioner
følger ifm. tilmelding.
m.m.
movingmindnbody.dk